Manipulace vědomí. „Efekt kyvadla“. Rozvíjení koncentrace – efektivní cvičení Emoční kyvadlo

Člověk se během svého života mnohokrát setkává s „kyvadlem“ emocí... Je stav, kdy jen letíte na křídlech a pak z ničeho nic „bouchnete“, vše někam zmizelo, vypařilo se! A to bez jakýchkoliv vnějších důvodů... A nabízí se otázka, co se děje? Ve skutečnosti je to zcela normální situace. Faktem je, že emoce jsou nezbytné (jedna z funkcí emocí), abychom se mohli rozvíjet a posouvat vpřed, protože pouze emoce nás mohou donutit jednat. Navíc nezávisí na našem vědomí, je velmi těžké, aniž bychom se uchýlili k nějakým technikám, donutit se, abychom se například přestali bát nebo se trápit. Emoce do vědomí nepatří, jsou „produktem“ podvědomí, jehož hlavním smyslem je otázka našeho přežití.

Negativní emoce rozdává situacím, které podle ní ohrožují nás, naše blaho, život obecně, a pozitivní tedy naopak. A přesvědčit ho pomocí logiky, aby na něco reagoval jinak, je téměř nemožné. Ale je tu jedna nuance, která nám může napovědět, jak můžeme používat své emoce. Vědomí se vždy pohybuje od negativních emocí k pozitivním a poté, když dosáhne určitého vrcholu, jako kyvadlo se vrací zpět, a čím vyšší úrovně dosáhne na jednom konci, tím výše stoupá na druhém konci.

Samozřejmě bych si přál, aby toto kyvadlo viselo na pozitivní straně navždy, ale to se nemůže stát, protože naše fyziologie to nedovolí. Emoce totiž ovlivňují chemické reakce v našem těle, nutí k produkci určitých látek, a pokud v jedné fázi zmrzneme, pak nastane nerovnováha na úrovni chemie v těle a tělo se bude snažit tuto nerovnováhu odstranit a začne se produkují látky, které rozhoupou kyvadlo směrem k negativním emocím. Díky tomuto houpání vzniká energie, která nás uvádí do pohybu. Když se totiž cítíme „špatně“, máme velkou touhu něco změnit a začneme se pohybovat směrem k „dobru“.

Na tom jsou mimochodem založeny všechny prodejní prezentace. Lidé jsou postaveni před problém, do kterého mluvčí ponoří publikum, a tím vychýlí kyvadlo směrem k „záporu“. A pak vysvětlí, jak to může každý vyřešit pomocí svého produktu, technologie, návrhů, a v tu chvíli si celé publikum vydechne „uf-uhhh, uloženo“, kyvadlo „letí“ směrem k „pozitivu“ a tolik energie propuštěn, že osoba je již v hale začnou nakupovat celý nabízený sortiment zboží. Reklama funguje na stejném efektu.

Emoce nás tedy pobízejí k pohybu a čím déle sedíme na jednom místě, tím více se toto kyvadlo bude houpat, aby s námi zatřáslo a přinutilo nás začít něco dělat. Ale pokud si sami neustále stanovíme cíle a začneme se k nim přibližovat, aniž bychom čekali na silné „kopnutí“, pak naše emoce nikdy nezmizí a zůstanou v rozsahu, který vnímáme tiše a bezbolestně. Samozřejmě, pokud se zapojíte do různých praktik a budete pracovat na vědomém zvládání emocí, můžete získat určitou kontrolu nad tímto procesem, ale to je úplně jiný příběh...)))

Zajímavé trendy
Někdy se jen divíte, jak jsou lidé „vedeni“ k rozvoji, který je nutí pochopit určité věci. Pokud budete velmi opatrní, můžete si v tomto směru všimnout určitých trendů. Například koncem 90. let, začátkem roku 2000, velké množství filmů říkalo, že vše kolem nás je iluze – „Matrix“, „13. patro“, „Truman Show“ atd.

Dnes se trend změnil! Začaly se objevovat filmy ukazující superschopnosti, které se u lidí začaly projevovat... Začalo se ozývat téma, že existují lidé, kteří jsou schopni vnímat realitu jinak, ovlivňovat ji a nebýt jako ostatní! Jen letos, téměř ve stejnou dobu, vycházejí 3 filmy s podobnou zápletkou: „The Initiate“, „Transcendence“, „Lucy“. Někdo by mohl říct, že je to teď jen módní téma! Ano, ale... kdo se na toto téma ptá a proč?

Mnozí z nás mají pocuchané nervy, slzy jsou blízko, sami si často všimneme, že se hroutíme a nespravedlivě urážíme své blízké. To vše jsou známky porušení emocionální a duševní rovnováhy. Pokud tento stav přetrvává po dlouhou dobu, může to vést k neuróze a po nějaké době - ​​k vážnějším poruchám.

Existuje ještě jeden důvod, proč bychom měli trénovat své emoce. Už víme, že myšlenky jsou hmotné. A tady je důkaz.

Po mnoho let vědci zkoumali souvislosti mezi myslí, mozkem a imunitním systémem. V USA byla vyvinuta behaviorální medicína, která se používá na mnoha klinikách duševní síly pacienta léčit jeho tělo. Cílem je zapojit pacienta do procesu léčby.

Když pacient v ordinaci pasivně poslouchá jeho recepty, necítí se být plnohodnotným účastníkem boje s nemocí, ani když se začne ptát na vedlejší účinky předepsaných léků nebo jiné léčby. Úplně jiná věc je zapojení pacienta do procesu léčby.

Účastník léčby není jen dobře informovaný konzument lékařských služeb, ale člověk, který je schopen aplikovat nové metody kontroly vědomí nad fyziologií a aktivně pomáhat své léčbě.

Vztah mezi postojem člověka k jeho onemocněním, lékařskými předpisy, které dostal, a výsledkem léčby byl již dlouho zaznamenán.

Nedávno bylo zjištěno, že mezi hormony produkovanými tělem a buňkami imunitního systému a mozku existují silná biochemická spojení. Candace Perth, ředitelka oddělení biochemie mozku Divize klinické neuromedicíny amerického Národního institutu duševních chorob, píše:

"Už nevěřím, že je možné nakreslit jasnou hranici mezi mozkem a tělem."

Vědci z tohoto institutu zjistili, že například monocyty (buňky imunitního systému, které podporují hojení ran, obnovu poškozené tkáně a absorbují bakterie a jiná cizí tělesa) mohou vstupovat do chemické interakce s neuropeptidy (jakýsi chemický posel mezi mozkem buňky).

Stejní vědci objevili zvýšený obsah buněk schopných interakce s neuropeptidy v limbickém systému – mozkových strukturách, které ovládají emoce. Jejich výzkum ukazuje, že imunitní systém sám produkuje chemikálie, které ovlivňují mozkové struktury, které řídí naši náladu.

To znamená, že emoce mohou hrát klíčovou roli v průběhu onemocnění. Proto je podle stejných vědců k úspěšnému překonání nemoci nutné „promítnout vědomí do těla“.

Hluboká relaxační cvičení poskytují pacientovi nové naladění; to znamená, že při opakovaných relaxacích je potlačena aktivita chemických látek produkovaných mozkem, které stimulují limbický systém. Nadměrná aktivita limbického systému však způsobuje potlačení imunitní obrany těla a další nepříjemné důsledky.

Sami lékaři přiznávají, že jejich pomoc pacientovi ho staví do závislého postavení. Pokud pacient dostane příležitost něco udělat sám, cítí se pod kontrolou a jeho příznivé důsledky převyšují vše, co pro něj lékař může udělat.

Slzy považujeme za projev slabosti, stydíme se za ně, i když se přiměřeně objeví. To platí zejména pro muže. Často jsme spoutáni pochybnou morálkou a etiketou, jsme nepřirození. Pamatujte, jak přirozené jsou děti ve vyjadřování svých emocí, jak jsou upřímné.

Je to proto, že jejich smích je tak nakažlivý, že je pro nás těžké zadržet úsměv, když vidíme radost dítěte, a jejich pláč, jejich tiché slzy jsou tak nesnesitelné? Pamatujte, jak snadno se pohybují z jednoho státu do druhého.

Představme si sebe trochu jako děti – upřímné, čisté, bezbranné. Nechejme volný průběh emocím, nezdržujme hnutí duše, nechme naše city přednost před rozumem.

Ptáte se: „Proč je to tak? Proč brečet? Proč smích?"

Odpovídáme: v zájmu nejhlubšího vnitřního klidu, získání pocitu klidu.

Jak trénovat emoce

Nyní začněme pracovat na emocích.

Naše emoce nejen ovlivňují naši fyzickou kondici a vzhled, ale naopak na nich závisí. Nyní to uvidíme v praxi. Zkusme se proměnit v herce.

První role je nešťastný člověk. Představte si, že hrajete roli zarmouceného člověka: sedněte si na židli, hrbte se, ochabte spusťte ruce a hlavu, zastrčte nohy pod sebe. Jedním slovem zaujměte uzavřenou pózu, jako byste se chtěli schovat před celým světem.

Na tváři je maska ​​smutku, utrpení: koutky rtů jsou stažené, obočí smutně stažené. Zůstaňte chvíli v této poloze a poslouchejte sami sebe.

Na co myslíte? Určitě se vám v hlavě vyrojí nejrůznější ošklivé myšlenky. Už si začali vzpomínat na minulé křivdy a smutky, zrady, ztráty?

Ale teď k tomu nemáte absolutně žádný důvod. Jde jen o to, že vaše držení těla, držení těla a mimika ve vás tyto pocity tlačily a probouzely.

Nyní si řekněte „STOP“.

Druhá role je klidný, sebevědomý člověk.

Narovnejte ramena, jako byste shodili těžký náklad, zvedněte hlavu vysoko a zhluboka se nadechněte úlevy. Usměj se. Vytvořte ve své duši majestátní mír.

Ciťte se jako sebevědomý a zdravý člověk. Nejste to vy, kdo závisí na okolnostech, ale oni poslouchají vaši vůli! Vnímejte tento stav každou buňkou svého těla, každým vláknem své duše.

Pamatujte jen na příjemné věci. Budete to moci udělat, protože vaše držení těla vás k tomu bude povzbuzovat.

Opět první role. Pojďme si zkomplikovat cvičení. Opět zaujměte pózu nešťastného člověka - hrbte se, sklopte hlavu a ruce, uvolněte čelist, několikrát se zhluboka nadechněte. Zkuste trochu vzlykat - pamatujte.

Pamatujte na své křivdy, zklamání, ztráty. Vzpomeňte si, co jste se snažili zahnat do samotných hlubin svého vědomí. Plač, nezdržuj se. Nechte ty nejtrpčí pocity odejít s těmito slzami. Nezadržujte slzy, nestyďte se za ně. Začněte vzlykat, neutišitelně plakat, jako v dětství. Nyní si vzpomeňte, jak rychle dětské slzy ubíhají.

Dost. Stop. Dali jste sbohem své minulosti. Přejděte znovu do 2. role. Teď jsi v klidu. Narovnejte se, narovnejte ramena, zvedněte hlavu. Zhluboka se nadechnout. jsi klidný.

Třetí role - "Ach, Arlekino, Arlekino..." Teď se usměj. Mírně. Vzpomeňte si na nějakou vtipnou příhodu. Více. Smějte se svým malým slabostem. Nezdržuj se. Smát se nahlas.

Zaujměte pózu veselého člověka, který se nekontrolovatelně směje něčemu vtipnému. Smějte se z celého srdce, držte se za břicho a pohupujte se, jako jste se smáli v dětství.

Opět druhá role. Přechod do stavu sebevědomého klidu. Na jeho tváři je opět lehký úsměv. Ve vaší duši je stav klidu a sebevědomí, že jste pánem svého osudu. Všechno zvládnete. Všechno je pro vás na tomto světě možné!

Takový přechod od jednoho pocitu k opačnému nazýváme princip kyvadla. Pomocí tohoto principu budeme ve všech následujících hodinách pracovat s emocemi a úkoly postupně komplikovat.

Pozornost! Účelem cvičení je naučit se vyvolat a udržet požadovaný, „uspořádaný“ stav za účelem využití této dovednosti v každodenním životě.

Co toto cvičení dělá:

Rozvíjí se schopnost zvládat svůj duševní stav v jakékoli situaci;

Rozvíjí se flexibilita nervového systému, schopnost neustrnout v jednom emočním stavu;

To je, když emoce jdou tam a zpět. To je, když přecházíte z euforie do tvrdého mínusu, a když jste v jednom stavu, díváte se na sebe s hrůzou v jiném, když se neustále stydíte za TO chování, myšlenky, slova, když se odmítáte a popíráte TO – cokoliv to může být. Takhle jsem kdysi žil.

Co se teď změnilo? Miloval jsem svůj emocionální švih! Protože jsem zjistil, jak to funguje! Nejprve - objevení (situace nebo něčeho v sobě) - šok a strach, pak - popření a protest "to nemůže být, já to tak nechci!" — hysterie a slzy, pak chmurné přijetí „Ano, sakra, pořád je to tak. No, jak s tímhle žít?! To je nějaká hrůza! - tichá deprese a stud, a pak najednou - a vzlétněte: "Ano, je to tak, a je úžasné, že je to přesně tak!", a dosáhnout nové úrovně síly a sebe sama.

Ale přesně takto se to děje pouze za jedné podmínky: poctivým, úplným životem každého státu. Pokud jsou slzy, tak až do vyčerpání, pokud jsou deprese, tak - schoulit se do tmy na postel a „nech celý svět čekat“... Mimochodem, nemusí čekat dlouho . Protože když prožíváte emoce, aniž byste zpomalili, velmi rychle se vyčerpají a jednu najednou vystřídá druhá.

Dříve jsem si nedovolil jít do této „emocionální nedostatečnosti“, hned na začátku jsem zpomalil, spočinul strachem, šel „do hlavy“, vysvětlil si nepřiměřenost a neúčelnost emočních bouří, říkají: „ co si budou lidé myslet“, a že „současné Určitě poškodí status quo“. Ovládl jsem své emoce. Až do chvíle, kdy najednou praskla pružina a začali mě ovládat. Pak riskovala, že se vědomě nechá jít... Když přecházela ze stavu do stavu, ohlížela se a zděsila se, obviňovala se z „to je vše“, snažila se předstírat, že „to jsem nebyla já“. Pak jsem se naučil přijmout – „Ano, někdy jsem takový. A tady je další. A taky můžu být takový."

Pravda, okamžitě vyvstala nová otázka: jak s tím můžeme žít, když neexistuje stabilita? Jak nakonec plánovat život, záležitosti, práci? A pak mu přišla odpověď: v žádném případě! Důvěřujte toku, svezte se na vlnách svých emocí a žijte na základě svého současného stavu, aniž byste se pokoušeli nutit cítit něco jiného, ​​vždy se přijímat a hledat pro sebe něco, čím se zaměstnáte. Začal jsem se učit nepasovat se do věcí, ale pečlivě do sebe pasovat.

Teď už vím: pokud se blíží „bouře“, musím, aniž bych zpomalil, udělat krok vpřed, krok k ní, bez ohledu na to, jak děsivá může být. Protože bonusem po dni nebo dvou budou nové příležitosti, uvědomění, vhledy, něco neuvěřitelného, ​​co bylo dříve uzavřeno, stará spojení a rámce, které byly příliš děsivé na to, aby je bylo možné rozbít, budou přerušeny a místo nich se najednou začne lámat něco nečekaně nového. Přijít.

Pro ty, kteří mě neznají, to vypadá divně nebo legračně: "Ne, ne, dnes se nemůžeme sejít, dnes mám strašně moc práce, pláču!" Pro ty, kteří mě znají lépe, je to znamení: za pár dní půjdu do nového zdroje a začnu generovat nápady, které se mi před týdnem nemohly ani přiblížit.

Logici, kteří čtou můj blog, jsou zděšeni: „Ale ona si neustále protiřečí! Ještě před pár dny napsala opak!“ Ale právě z těchto příspěvků je nejzřetelněji vidět, jak to funguje, a především to vidím já sám.

Rostu skrze takové nahromadění, pokaždé „po“ se ocitnu o krok výše, než jsem byl „dříve“. Možná to jde udělat i jiným způsobem, ale zatím je to jediná možnost, kterou mám k dispozici, jak se rozvíjet. Bez ohledu na to, jak podivně a neuroticky to může občas vypadat zvenčí, sledování vlastní dynamiky vývoje a změn v životě jasně ukazuje, že to tak má být.

Pro mě je to také „uvědomění“ a „vědomá volba“ – objevení emocí a pocitů v sobě, neutíkání před nimi „do hlavy“, přemýšlení o tom, odkud se vzaly a zda tam mají být, ale zavřít oči, udělat krok vpřed a zoufale vkročit do jejich samotné propasti. Ať už přišli, cokoli mají. A v lásce, v nenávisti, ve smutku i v radosti.

Mír nebo život naplno?

Plnost života je vždy houpačka (nebo kyvadlo) mezi pozitivními a negativními zkušenostmi. Chceme žít život naplno, což znamená, že se musíme rozhoupat oběma směry. Zhasneme-li jednu ze stran (samozřejmě většinou zápornou), rychlost slábne, amplituda klesá a nastává mír. Přesně zde se nacházejí depresivní stavy: není dobrý/není špatný, není smutný/nešťastný...

Na druhou stranu se snažíme o pohodlí.

Komfort je, když prostředí není znatelné. Pohodlné boty, ty, které nejsou na noze patrné; příjemná teplota, kterou necítíte. Pohodlné stavy jsou stabilní, nechcete je měnit.

Kdo nechce žít, usiluje o stabilitu. Zdá se, že na snaze o pohodlí není nic špatného, ​​ale můžete se nevědomky dostat do stavu bez života. Když se rozhodnutí stanou konceptuálními, situace, která nastala, nemusí být žita v přítomném okamžiku, ale uvíznout v minulosti.

V této pasti se stabilita stává bez života. Klid jako v márnici.

Touha po pohodlí, kdy jsou negativní zkušenosti potlačeny, znamená touhu po smrti.

Strach z prožívání negativity zastavuje kyvadlo. Bojí se vlků, v lese nešukej).

Život je neustále v pohybu. Jít proti životu nebo mu vzdorovat znamená padnout do pasti míru a stability.

Emoce jsou na sobě závislé. Vzhledem k tomu, jak se střídají základní čisté emoce, můžete vidět, jak se kyvadlo emocí houpe.

Základní etologické (pudové) emoce: vztek, strach, radost.

Zuřivost- energie k překonávání překážek. Tuto počáteční energii zaměřenou na situaci můžeme všemožně deformovat. Například obviňování někoho z toho, že se cítí naštvaný nebo podrážděný.

Strach- reakce těla na mobilizaci zdrojů. Změněný stav vědomí. Výběr optimálního režimu odezvy v minimálním čase. Utéct, bránit se nebo útočit kvůli obraně. Analytická práce mozku je vypnuta a neuvěřitelné síly a schopnosti jsou zapnuty. Úvaha přijde na řadu později, až nebezpečí pomine a bude čas analyzovat, co se stalo. Pocit strachu také přichází později.

Máme strach ze stavu strachu. Brání nám používat změněný stav vědomí. Je užitečné umět se strachu nevyhýbat, ale jít do něj, nechat ho projít skrz sebe.

Zhruba řečeno, vztek je potřeba k dohnání a strach je potřeba k útěku (obrana, útok na ochranu, záchrana/pomoc). Všechno živé běží. Pokud neuteče, bude sežrán; pokud nedohoní, zemře hlady.

Radost- zbývající energie po vzteku, když jste dosáhli nebo po strachu, když jste uspěli nebo se ocitli v bezpečí.

Radost se těžko dostavuje. Přichází, když žijete život naplno. Když se kyvadlo houpe oběma směry, do příjemných i negativních zážitků.

Smysl v dnešní nesmyslné postmoderní době se často nachází prostřednictvím estetizace. Duševního vzrušení, extáze, emocí dosahujeme fascinací. Kdysi pravda okouzlila člověka, stejně jako dnes je okouzlení jednou z pravd, ne-li jedinou, i když v očích lidí hledajících nejvyšší pravdu není uznávána. V životě moderní společnosti není místo pro duchovní skutečnosti, zázraky, Zjevení, nahrazují je kvazikoncepty těchto jevů. Jako v dobách 60. let, kdy se za posvátným významem obracelo k východu, je nyní stejný pocit posvátného vakua.

Nesystematičnost, eklekticismus a neznalost názorů moderního člověka ho vůbec neutlačují. Tato posvátnost zůstává jen dalším kouzlem, kouzlem, které vyvolává pseudoduchovní zážitky. Je-li člověk přívržencem křesťanství, pak nezáleží na tom, zda je Bůh mrtvý nebo existuje; člověk v něj věřící chce jednat pouze na základě svých představ o světě, aniž by si vůbec kladl otázku, jak božské energie jsou vetkány do jeho života. Smyslové vnímání v duchovnu nahrazuje toto duchovní a pracuje tak, aby zážitky dodávalo pouze duchovně žíznivému člověku.

Být lovcem smyslu, držet význam na uzdě. Pořád je to zátěž. Smysl se odhaluje pouze z hodnot těch věcí, kterým dáváme smysl, na které se zaměřujeme a na které se spoléháme. Pokud takové významy jako: postavení, rodina, pomoc druhým, práce nebyly získány, pak stojí za to o tom přemýšlet. Koneckonců, když z nich něco ztratíte, můžete se přiblížit jinému. Jak pomůžete druhým, když vám to zdraví nedovolí? Pak se ztrácí smysl života? Pak ho musíte najít. V opačném případě můžete spadnout do propasti, fixovat se na jeden nerealizovaný smysl života - dražší pro sebe.

Ale neodbíhejme od tématu.

Existenciální nuda moderní doby není pocit, ale nálada. Na tomto pozadí se jevy a předměty dostávají do kontaktu, dochází k událostem, probíhají okamžiky, rozvíjejí se situace. Morálka naší doby spočívá v nalezení sebe sama. Není to ono? Jak je to jednoduché, že? A já řeknu opak, najděte si jiného, ​​jaký je; a realizovat se před ním. Jak by řekl Gogol, bez citace, v dobru není dost dobra a v přátelství chybí přátelskost. Chybí nám hmatatelné a jasné. Jsme můry: žijeme v den jasné události. A pak zemřeme, dokud nenastane další událost. Přiznejme si to. Chybí vám vášeň, energie nebo emoce? A kořen - myslím. Život se dá žít i bez druhých. Ale to není život, ale život. Potřebujete strávit dovolenou, nebo ještě lépe, se svými blízkými. A nebudete žít jen emocemi, musíte být aktivní. A nebude existenční nuda. A pokud existuje, pak se - podle Kozmy Prutkova - podívejte na kořen.