Mladým maminkám! Praktické rady pro těhotné a mladé maminky Jak pochopit, zda vaše miminko drží krok s vývojem obecných pohybů
Těhotenství není nemoc. Jde jen o to, že se vaše tělo změní, abyste mohli pěstovat to dítě ve vás. Tento článek vám poskytne tipy pro těhotné, které můžete začít používat hned!
- Vezměte kyselinu listovou každý den. To pomůže předejít vrozeným vadám, zvláště pokud začnete užívat kyselinu listovou před těhotenstvím.
- Ujistěte se, že máte dostatek vody. Vaše tělo potřebuje vlhkost. Proto se zvyšuje množství vody, kterou pijete. Pokud pociťujete žízeň, je to proto, že vaše tělo je mírně dehydrované. A to je něco, čemu je třeba se vyhnout. Během kontrakcí lékaři někdy doporučují pít vodu a ležet na levém boku.
- Skutečnost, že jste těhotná, neospravedlňuje skutečnost, že byste mohla jíst, co chcete. Myslete na to, že nyní krmíte nejen sebe, ale i miminko, které vám roste v břiše. musí být vyvážené.
- Vyhněte se horku. Neberte si příliš horké koupele, nechoďte do sauny nebo lázní. Vysoká horečka může být pro těhotnou ženu škodlivá.
- Být po celou dobu pod dohledem lékaře. Získejte lékařské vyšetření. Neváhejte se zeptat svého lékaře na jakékoli otázky. Připravte si je předem.
- Pokud na vás deprese přijde, musíte jí okamžitě předejít. O tom jsme psali zde.
- Pamatujte, co může být dobrým pomocníkem.
Přejeme hodně štěstí! Užívejte si každý okamžik mateřství a určitě využijte výše uvedené rady pro těhotné. Uschovejte si fotoalbum. Veďte si deník a zapisujte si tam své pocity.
S narozením dítěte se domácí práce a povinnosti mnohonásobně znásobí. Úkolem je naučit se správně organizovat a rozvrhnout svůj čas tak, aby zbyl čas na odpočinek. Zkuste se řídit těmito tipy pro čerstvé maminky. – to je docela reálné.
Když žena plánuje mít dítě, celý její životní styl se zcela přeorganizuje. Životní rytmus i strava se mění a cestou se objevuje mnoho nových a zároveň děsivých věcí. Aby se předešlo problémům, které se vyskytují v životě nastávající matky, je nutné studovat tajemství pro těhotné ženy.
Punčocháče budou velmi užitečné
Užitečné tipy v těhotenství umožňují ženám zachovat si svou původní krásu i po 9 měsících. Odborníci radí, že aby se nastávající maminky vyhnuly problémům spojeným s křečovými žilami v těhotenství, měly by preventivně nosit speciální terapeutické spodní prádlo – proti křečovým žilám. Toto spodní prádlo pomáhá vytlačovat krev do problémových oblastí oběhového systému, čímž snižuje riziko vzniku křečových žil.
V těhotenství musí žena častěji navštěvovat lékaře a to zabere obrovské množství času. Abyste se vyhnuli davům na klinice, po doporučeních v raných fázích těhotenství je vhodné přijít k lékaři po domluvě, aby nedošlo k nepříjemnostem jak pro ženu samotnou, tak pro ostatní návštěvníky.
Je vhodné předem absolvovat testy předepsané ošetřujícím lékařem a poté můžete s klidným srdcem jít k lékaři. Na všechny otázky, které se během těhotenství vyskytnou, je lepší se zeptat odborníka, aby ve vaší hlavě nebyl zmatek. Ještě lépe, veďte si speciální zápisník a zapisujte si na jeho stránky všechna tajemství o těhotenství. Neměli byste házet notebook do vzdáleného rohu, protože užitečné rady během těhotenství mohou být potřeba téměř každou sekundu.
Jak se vypořádat s nevolností
Většina mladých nastávajících matek zažívá toxikózu v první polovině těhotenství. Pokud žena není příliš obtěžována nevolností a zvracením a lékař se domnívá, že těhotenství probíhá normálně, můžete se uchýlit k radě na začátku těhotenství, abyste zmírnili projevy toxikózy.
Velmi často dochází k ranní nevolnosti a zvracení kvůli prázdnému žaludku. Užitečným tipem v těhotenství je proto dát si před spaním malou svačinku, například pšeničné vločky s teplým mlékem. Snižuje toxikózu a tekutinu. Těhotným ženám se proto doporučuje konzumovat dostatek tekutin, zejména v prvním trimestru. Pokud je nevolnost přítomna ráno, pak žena potřebuje něco sníst přímo v posteli a teprve po deseti minutách může bezpečně vstát z postele.
Mnoho lékařů se však domnívá, že k toxikóze dochází v důsledku hormonální nerovnováhy u ženy a emočního šoku. Nastávající maminky proto mohou po celou dobu těhotenství potřebovat radu psychologa.
Hlavní věc, kterou musí žena po těhotenství udělat, je uklidnit se. Díky radám psychologa proběhne těhotenství bez větších šoků a potíží.
Jak se zbavit pálení žáhy
Pálení žáhy je častým příznakem těhotenství. Proto, aby těhotenství probíhalo bez komplikací, je třeba vzít v úvahu rady pro nastávající maminky, které byly ženami testovány v minulosti.
Ze stravy je nutné vyloučit ty potraviny, které mohou způsobit podráždění žaludeční sliznice a zvýšit tvorbu kyseliny chlorovodíkové. Mnoho nastávajících maminek se snaží ze svého jídelníčku vyřadit pečivo a čerstvé pečivo a nahradit je sušenkami.
Těhotenské rady pro nastávající maminky také naznačují, že byste neměli jíst tučné maso a ryby (vepřové nahraďte hovězím, kuřecím)
Měli byste také vyloučit ostré koření a nakládaná jídla a samozřejmě sodu.
Není vhodné jít spát hned po jídle. To pomůže zabránit uvolňování kyseliny do jícnu ze žaludku.
Nezapomeňte sledovat své každodenní pohyby střev.
Není vhodné nosit těsné boty a oblečení, které omezuje dýchání. Těsné a nepohodlné oblečení může způsobit hypoxii u dítěte.
Psycholog může dát velmi užitečné rady během raného těhotenství. Mnoho párů se během těhotenství ptá: „Můžou mít sex? Bude mít matka problémy a ovlivní to negativně miminko? „Pokud těhotenství probíhá bez komplikací a nastávající matka se cítí skvěle, pak nejsou nutná žádná zvláštní omezení v sexuální oblasti. V některých případech může být sex pro partnera velmi užitečný. Pokud těhotenství probíhá normálně, bez problémů, nedostatek intimity může způsobit zhoršení vztahu mezi partnery.
Rady psychologa během těhotenství umožňují ženě důvěřovat svému muži. Při sexu s těhotnou ženou muž chápe veškerou odpovědnost, která na něj v tuto chvíli padá. Intimita bude důvodem, proč se muž bude chovat ke své ženě a nenarozenému dítěti jako ke „křišťálové nádobě“ a nebude jim ubližovat.
V těhotenství se může u žen zvýšit nebo naopak snížit sexuální touha, vše je individuální. V různých fázích těhotenství se touha může změnit, pokud je žena vyčerpaná toxikózou, pak přirozeně nic nechce. Jakmile se ale stav vrátí do normálu, neduhy zcela vymizí, pak se zájem o manžela opět začne zvyšovat.
V takových případech je nutná vytrvalost a trpělivost manžela. Pokud muž trvá na intimitě, pak je velká šance, že během těhotenství veškerá něha a intimita mezi manžely zmizí.
Těhotenské tajemství je něco, co by všechny páry měly zvážit. Je to tak, že po 9 měsících „nosení“ dítěte pod srdcem bude žena schopna přijímat celou škálu pozitivních pocitů. Muž musí obklopit dámu svého srdce s péčí, něhou a náklonností. Žena by se měla neustále usmívat, přijímat dobré zprávy, jezdit na dovolenou a jen navštěvovat. Během těhotenství je třeba si uvědomit, že dítě se cítí stejně jako jeho matka. Pokud je žena zdravá, šťastná a milovaná, pak je zdravé a silné i dítě.
Od chvíle, kdy zjistíte, že jste těhotná, budete chtít vědět víc, a proto vám přinášíme 100 tipů na těhotenství.
- Nechte si těhotenský test na památku, kde jsou dva drahocenné proužky.
- Navštivte svého gynekologa, abyste věděli, co dělat v těhotenství.
- Změňte své chuťové návyky. Správná výživa během těhotenství je klíčem ke zdraví novorozence.
- Nevzdávejte se sportu. To vám pomůže zůstat ve formě po celé těhotenství a sníží riziko potratu. Jóga pro těhotné pomůže nastávající matce.
- Vzdělávejte se.
- Milujte zeleninu v těhotenství.
- Kouření v těhotenství negativně ovlivňuje vývoj plodu. Přestat kouřit.
- Užívejte prenatální vitamíny.
- Kyselina listová během těhotenství, 400 mcg denně, k prevenci defektů neurální trubice u dítěte.
- Během těhotenství užívejte vitamín D denně.
- Odpočinek v těhotenství prospívá nejen matce, ale i miminku.
- Snězte banán před spaním a noční křeče vás už nebudou trápit. Draslík obsažený v tomto ovoci pomůže zbavit se křečí.
- Pečujte o své zubní zdraví během těhotenství. Ujistěte se, že jsou vaše dásně zdravé a nekrvácejí ani neotékají. Navštivte svého zubaře.
- Sledujte stav své pokožky, hydratujte ji, používejte opalovací krém.
- Relaxujte a užívejte si svou kondici.
- Kupte si těhotenské oblečení.
- Dělat jógu. Jóga pro těhotné pomáhá ženě relaxovat, lépe slyšet své tělo a zvláštním způsobem cítit dítě.
- Promluvte si se svým dítětem.
- Přečtěte si knihy o těhotenství a porodu.
- V těhotenství nepijte alkohol.
- Choďte častěji venku.
- Po prvním trimestru těhotenství sdílejte dobré zprávy se svými přáteli.
- Během těhotenství se zaměřte na pozitivní emoce.
- Poslouchejte svého lékaře a dodržujte v těhotenství všechna doporučení jeho gynekologa. Gynekologové v Almaty následují odkaz...
- Nepřejídat se.
- V těhotenství je nutné mít sex v takových polohách, aby nedocházelo k tlaku na žaludek.
- Kupte si těhotenské podprsenky.
- Připravte si seznam jmen, která se vám líbí, zastavte se u několika možností. Až miminko uvidíte, zavolejte mu jméno, které se mu hodí. Připravili jsme pro vás speciální službu, kde si můžete vybrat jméno pro chlapečka nebo holčičku.
- Ujistěte se, že vaše váha během těhotenství je normální. Přírůstek hmotnosti v těhotenství v rozmezí 10-12 kg je považován za naprosto normální.
- Poslouchejte klasickou hudbu během těhotenství. Vězte, že se to miminku líbí.
- Nezapomeňte na odstranění chloupků. V těhotenství se vlivem hormonů zrychluje růst vlasů. Holte se, buďte krásná pro svého muže.
- Podívej se na sebe. Těhotenství není důvodem k relaxaci.
- V těhotenství je možné a nutné se ostříhat. Také si vlasy v těhotenství upravujte, aby byly atraktivní a neztratily své kouzlo.
- V těhotenství si můžete barvit vlasy.
- Vezměte si kontrastní sprchu. To pomůže v boji proti striím během těhotenství.
- Kupte si těhotenský polštář. Pomůže rozložit váhu vašeho těla tak, abyste mohli pohodlně spát.
- Noste těhotenskou ortézu, která zmírní zátěž vašich zad a podpoří vaše břišní svaly.
- Bez porady s gynekologem v těhotenství neužívejte léky.
- Naplánujte si focení během třetího trimestru těhotenství.
- Rozhodněte se o výběru dětského kočárku. Jsou to velmi příjemné práce.
- Potkat tvé přátele. Zůstaňte v těhotenství v dobré náladě.
- Nezlobte se na partnera. Ani budoucí tatínek to nemá jednoduché.
- Být vždy pozitivní. Když si děláte starosti kvůli nebo bez důvodu, opakujte jako mantru: "Moje dítě je zdravé."
- Pokud ano, poraďte se se svým lékařem, než začnete paracetamol užívat.
- Abyste se během těhotenství vyhnuli nespavosti, procházejte se více na čerstvém vzduchu.
- Přemýšlejte o tom, kdo s vámi bude během porodu.
- Seznamte se s porodníkem-gynekologem, který porodí vaše miminko.
- Navštivte kliniku, kde plánujete rodit. Rozhlédni se.
- Nevynechávejte návštěvu prenatální poradny během těhotenství, zejména v posledním trimestru.
- Udělejte si včas všechny těhotenské testy předepsané vaším gynekologem.
- Před provedením kompletního krevního testu během těhotenství nejezte tučná jídla.
- Sledujte dobré, laskavé filmy.
- Číst knihy.
- Přihlaste se do těhotenského kurzu. Tam se naučíte základy péče o dítě.
- Cvičení v bazénu blahodárně působí na pohodu nastávající maminky i miminka.
- Veďte si těhotenský deník. Pak bude na co vzpomínat.
- V těhotenství nemějte domácí mazlíčky.
- Pokud během těhotenství nedochází k otokům, pijte hodně vody.
- Noste pohodlné spodní prádlo, kupujte ho v obchodě pro těhotné.
- Začněte plánovat, kde bude postýlka a připravovat pokojíček vašeho miminka.
- Dávejte na sebe pozor, pokud během těhotenství zaznamenáte výtok z pochvy, zavolejte svého lékaře.
- Zapisujte si své záležitosti do deníku, někdy vám selže paměť.
- Nebojte se o svůj vzhled. Ke změnám dochází v důsledku hormonů během těhotenství. Po porodu vše do sebe zapadne.
- Vložte podpatky do skříně a dejte přednost polobotkám.
- Připravte dítěti věno. Nákupem maličkostí budete mít dobrou náladu na celý den.
- Pokud plánujete rekonstrukci v pokoji, kde bude dítě, udělejte to s předstihem, aby všechny pachy renovačních materiálů zmizely.
- Netrávte mnoho času na počítači.
- Jezte denně mléčné výrobky a mléčné výrobky. V těhotenství nyní potřebujete vápník.
- Pokud se během těhotenství cítíte ospalá, trochu se vyspěte.
- Cvičte Kegelovy cviky – to pomáhá posílit svaly hráze a urychlit zotavení po porodu.
- Nespěte na zádech. To může být příznakem nevolnosti během těhotenství.
- Uschovejte si fotografii miminka v bříšku na památku.
- Proveďte 3D těhotenský ultrazvuk a zaznamenejte své dítě na disk.
- Navštivte své přátele, kteří mají děti. Podívejte se, jak se s tím vypořádají.
- Všechny otázky pokládejte svému gynekologovi, ne Googlu.
- V těhotenství trénujte správné dýchání.
- Pijte čerstvě vymačkané šťávy.
- Jezte malé porce 5-6krát denně.
- Buď trpělivý. Nespěchejte věci.
- Pokud máte obavy, promluvte si s maminkou, ona vás uklidní.
- Chat s těhotnými přáteli. Budete mít mnoho společných témat.
- Vaše nálada nebude po porodu tak proměnlivá. Pamatujte si to.
- Podívejte se na krásné lidi. Představte si, jaké bude vaše miminko.
- Zeptejte se manžela, jestli chce přestřihnout pupeční šňůru.
- Užívejte si těhotenství. Je to skvělý čas. Čas pouta mezi vámi a vaším dítětem.
- Připravte si věci do porodnice. Dejte svému partnerovi vědět, kde je.
- Nepřejídat se.
- Připravte svá prsa na krmení. Potřete si bradavky žínkou, otřete duby tinkturou z kůry.
- V posledních fázích těhotenství nejezte čokoládu, citrusové plody a exotické ovoce, abyste u dítěte nevyvolali alergii.
- Sbírejte doklady pro pobírání peněžité pomoci v mateřství a příspěvku na péči o děti do tří let věku.
- Nastavte se. Že porod dopadne dobře.
- Kupte si kojící podprsenky.
- Starej se o své zdraví. Vyhněte se navštěvování přeplněných míst, když je pravděpodobné, že se během těhotenství nachladíte. Ale pokud se to stane, zjistěte, jak snížit teplotu během těhotenství.
- V těhotenství nepijte kávu. Pokud to opravdu chcete, pijte kávu bez kofeinu.
- Vyhněte se informacím o těžkých porodech mezi některými svými přáteli. Všechno bude v pořádku.
- Vyhněte se silnému černému čaji. Doporučujeme pít pouze zelené.
- Ujistěte se, že vaše spodní prádlo je bez důlků. Vaše prsa se stala velmi citlivou a nepotřebují další tlak.
- Pokud máte z porodu strach, poraďte se s perinatálním psychologem. Přečtěte si celou pravdu o bolesti při porodu.
- Více pohybu.
Centrální nervový systém dělá fenomenální skok – v 7 měsících se objem mozku zdvojnásobí, v 1,5 roce ztrojnásobí! Nic takového se už po zbytek mého života nestane! Proto musíte být ke svému dítěti velmi pozorní. Je důležité se neustále ujišťovat, zda je tělo a psychika dítěte správně formována, nebo zda je každý měsíc jejího života plný úspěchů a včas se formují příslušné dovednosti. Za pozornost stojí zejména článek pro ty rodiče, jejichž děti jsou v tzv. rizikové skupině.
Děti v ohrožení:
Pediatři identifikují několik skupin dětí, u kterých se určité vývojové odchylky mohou vyskytovat častěji než u jejich vrstevníků. Tento: Předčasně narozené děti;
Děti po termínu;
děti, jejichž matky během těhotenství trpěly infekčními a virovými onemocněními (zarděnky, chřipka, cytomegalovirus, herpes, toxoplazmóza atd.)
děti, jejichž matky trpěly toxikózou těhotenství;
děti s vrozenými vadami;
děti narozené s asfyxií a ty, které utrpěly porodní trauma;
kojenci, kteří měli žloutenku;
děti, které byly léčeny léky, které mají protizánětlivý účinek (aminoglykosidová antibiotika - streptomycin atd.)
děti, v jejichž rodinách existuje vysoké riziko dědičných onemocnění spojených s poruchami řeči, sluchu, zraku a pohybového aparátu;
děti, které v dětství prodělaly infekce (chřipka, spála, spalničky atd.)
děti, kterým bylo během porodu poskytnuto umělé dýchání nebo resuscitační techniky;
kojenci, kteří mají při narození nízké Apgar skóre. Je důležité zaznamenat případné problémy již ve 4. – 5. měsíci života dítěte.
Jak poznáte, že vaše dítě slyší?
Takové vyšetření nevyžaduje žádné speciální lékařské nástroje a lze jej provést doma. K tomu je třeba vzít čtyři plastové sklenice, tři z nich naplnit do třetiny: první - nevyloupaný hrášek, jehož třepání vytvoří zvuk o intenzitě 70-80 dB; druhá - pohanka, 50-60 dB; třetí - krupice, 30-40 dB. Čtvrtá nádoba musí zůstat prázdná. Optimální možností pro provedení experimentu jsou dva dospělí, z nichž jeden dává signály a druhý pozoruje reakci dítěte. Miminko je položeno na tužkový stolek, nebo sedí v náručí mámy či táty. Dospělý stojí za dítětem a zatřese sklenicemi ve vzdálenosti 20–30 cm od pravého a levého ucha dítěte. V tomto případě je sklenice naplněna jednou rukou a prázdná ve druhé. Pohyby musí být symetrické a synchronní. Při kontrole druhého ucha by se měly sklenice vyměnit. Jeden z „výzkumníků“ pozoruje reakci dítěte: zmrazení, zesílení pohybů, mrkání, hledání zdroje zvuku atd. Jak poznáte, že vaše dítě vidí?
Je třeba vzít hračku, která děti zaujme, a sledovat, zda se na ni soustředí nebo za ní jdou doprava, doleva, nahoru, dolů, v kruhu; Dochází k reakci zúžení zorniček, když se hračka přiblíží na vzdálenost 15-20 cm a rozšíření zorniček, když se vzdaluje na vzdálenost 60-80 cm.Vyplatí se věnovat pozornost tomu, zda dítě hračka s jeho očima a oční bulvy se pohybují stejným způsobem. Jak poznáte, že vaše dítě drží krok s vývojem obecných pohybů?
Podívejte se, zda vaše miminko dokáže ve 4 týdnech držet hlavičku na břiše a zda na konci třetího měsíce může ležet na břiše, prohýbat záda a opírat se o předloktí. Vezměte prosím na vědomí, že ve 3-4 měsících by dítě mělo ztratit zvýšený svalový tonus a v 6 měsících se může volně přetáčet z bříška na záda. V 8 měsících si dítě může sednout, vstát, postavit se a spustit se na podlahu. V roce a 3 měsících už dítě umí chodit. Jak poznáte, že vaše dítě drží krok s vývojem řeči?
Pozorně sledujte, zda děti ve věku od 2 do 4 měsíců „bum“, nebo začnou žvatlat první slabiky později, nebo se první označovací slova objeví před rokem, nebo zda vás sleduje a vyslovuje jednoduchá slova ve věku jednoho roku a půlka. Pokud máte obavy ze zpoždění ve vývoji dovedností vašeho dítěte, poraďte se s vývojovým psychologem nebo speciálním pedagogem. Najděte také možnost konzultace s pediatrem, audiologem, oftalmologem a dětským neurologem. Pamatujte, že mnohé odchylky ve vývoji vašeho dítěte lze s okamžitou kvalifikovanou speciální pomocí úspěšně odstranit již v raném věku, pozdním zásahem mohou omezení, která děti mají, překonat jen částečně.
Dobré odpoledne, milé maminky a tatínkové. Vítejte v administraci stránek
Nabízíme praktické tipy, které pomohou nastávající mamince a jejímu miminku najít v těhotenství zdraví, harmonii a radost.
Celých čtyřicet týdnů bude jednodušších a příjemnějších s jednoduchými, ale užitečnými doporučeními níže.
První trimestr těhotenství
1. Uložte si těhotenský test jako vzpomínku, který vás informoval o tom, že se ve vaší rodině objevil malý zázrak. První důkaz malého života ve vás přinese mnoho nádherných okamžiků, kdy si znovu vzpomenete na tento mimořádný pocit, který vás navždy změnil. Zrození nového života činí život bohatším, šťastnějším a smysluplnějším, naplňuje jej novými aspekty a hlubším smyslem. Test lze umístit do speciálního rámečku nebo zařadit do prvního alba dítěte.
3. Určitě jděte do prenatální poradny v 8-12 týdnu, nechte si doporučit od specialistů a zaregistrujte se.
4. Poslouchejte hudbu pro nastávající maminky, relaxační a meditační melodie. Pomohou vám být v harmonii se sebou samým i s okolním světem, což bude mít blahodárný vliv na pohodu a vývoj miminka. Cítí totiž každou emoci, každou náladu, a proto je tak důležité být veselý, veselý a pozitivní. Více odpočívejte, nepřetěžujte se, naučte se relaxovat a užívejte si poslech své oblíbené hudby.
5. Odmítněte foto a laserovou epilaci. Pokud jste k odstranění chloupků použili epilátor nebo vosk, je lepší jim dát přednost, pokud neexistují žádné kontraindikace (hrozba potratu).
6. Po předběžné konzultaci s lékařem se těhotným ženám často doporučuje užívat komplexy kyseliny listové a vitamínů pro těhotné ženy.
7.Uložte první fotografii z ultrazvuku. Dítě nebude snadné vidět, stále má velikost zrnka rýže. Ale úplně první fotografie může být umístěna v rámu a čas od času obdivována.
8. Choďte častěji venku. To umožní dítěti přijímat kyslík ve správném množství a vy se budete cítit dobře. Chůze navíc dokonale zlepšuje krevní oběh a povzbuzuje nejen tělo, ale i duši. Důležité je ale nepřetěžovat se a neprochladnout při chůzi, abyste neonemocněli.
9. Spěte alespoň osm hodin denně. Důležitá je také nejen kvantita spánku, ale i jeho kvalita. Odpočívejte v předem vyvětrané místnosti, vyberte si pohodlnou matraci a polštáře.
10. Snažte se vyhýbat konfliktním situacím v práci, doma a ve veřejné dopravě. To je vám teď k ničemu.
11. Zařaďte do svého denního jídelníčku alespoň tři druhy ovoce a tři druhy zeleniny. Nechť je to minimální plán, který vám a vašemu dítěti pomůže získat vitamíny a minerály, které potřebují.
12. V těhotenství je důležité to s vodou nepřehánět. V prvním trimestru se snažte vypít alespoň jeden litr vody denně.
13. Abyste lépe porozuměli procesům, které v těle aktuálně probíhají, doporučujeme přihlásit se do kurzů pro nastávající maminky, číst speciální články a také sledovat vzdělávací videa.
14. Zamyslete se nad místem, kde bude dětská postýlka nebo naplánujte rekonstrukci dětského pokoje a jeho uspořádání.
15. Poslouchejte sami sebe. Buďte velmi pozorní ke svému zdraví a pohodě. Pokud zaznamenáte bolesti břicha, kříže nebo neobvyklý výtok, okamžitě se poraďte s lékařem. Přibližně třetina žen během těhotenství může tyto příznaky v různé míře pociťovat.
16. Usmívejte se, protože pozitivní emoce matky jsou pro dítě tak užitečné a příjemné.
17. Snižte zátěž při sportování s ohledem na vaši zajímavou pozici.
18. Používejte opalovací krém po celou dobu těhotenství, abyste zabránili vzniku tmavých skvrn. Od 11 do 16 se nedoporučuje vystavovat se přímému slunci, je velmi škodlivé.
19. Pravidelně pečujte o svůj vzhled. Záříte zevnitř a jste velmi atraktivní, ale svou krásu můžete zvýraznit dobře upravenými rukama, pletí a vlasy.
Druhý trimestr těhotenství
20. Navštivte zubaře. Ten zkontroluje zdraví dutiny ústní a odstraní případné problémy (kazy). Určitě o své situaci informujte svého lékaře.
21. Přihlašte se na kurzy k přípravě na porod. Nejlepší je navštívit je s manželem nebo milovanou osobou, členem rodiny.
22. Absolvujte kurz prenatální jógy. Je to skvělá příležitost, jak procvičit své tělo a udržet se ve formě.
23. Na speciální masáž pro těhotné můžete jít po třetím měsíci. To pomůže zlepšit krevní oběh a celkovou pohodu nastávající maminky.
24. Jděte nakupovat a aktualizujte svůj šatník s ohledem na plynulé změny vašeho tvaru.
25. Kupte si nové těhotenské spodní prádlo. Pohodlná podprsenka pro rozšiřující se, rostoucí prsa a elastické kalhotky.
26. Můžete jet na dovolenou s celou rodinou a užívat si přírodu.
27. Jednou denně se trénujte na poslech klasické hudby a ukolébavek. Už z dělohy bude miminku vštěpováno s dobrou chutí. Pamatujte si slova, brzy je budete broukat svému dítěti.
28. Zkuste spát na boku (nejlépe na levém). Položte si pod kolena polštář pohodlné velikosti. Po 20 týdnech se spaní na zádech nedoporučuje.
29. Přihlaste se do bazénu a navštěvujte těhotenské kurzy. To bude mít příznivý vliv na vaši pohodu a zdraví vašeho dítěte.
30. Vypijte alespoň jeden a půl litru vody denně.
31. Používejte krémy nebo oleje na strie (hrudník, břicho, stehna). Produkty nanášejte jemnými masážními pohyby ráno a večer.
32. Udělejte si focení. Takové okamžiky musí být zachyceny v krásném inscenovaném focení. Vaše pozice je již patrná, ale jste velmi elegantní a atraktivní. Najděte si dobrého fotografa, který pro vás vymyslí skvělý nápad a profesionálně jej zrealizuje. Tyto fotky nebudou mít žádnou cenu!
Třetí trimestr těhotenství
33. Znovu aktualizujte svůj šatník. Vaše bříško se výrazně zvětšilo, můžete se hýčkat krásnými a zářivými těhotenskými outfity. V případě potřeby znovu aktualizujte spodní prádlo.
34. Používejte deník, abyste si dělali poznámky, vaše paměť může slábnout.
35. Jezte správně, nepřehánějte to s moukou a tučnými jídly. Je velmi důležité sledovat přírůstek hmotnosti.
36. Sprchujte se dvakrát denně, protože se zaktivizovaly potní žlázy. Používejte bezpečné deodoranty nebo se jim dočasně vyhněte.
37. Absolvujte kurzy, jak se starat o své miminko, protože ještě málo a ono se narodí!
38. Připravte si seznam jmen pro chlapce a dívky (pokud neznáte pohlaví). Pokuste se vybrat jedno nebo dvě děti z celého seznamu společně s otcem.
39. Můžete si udělat opakování originálního focení, protože jste se v poslední době tolik změnili a „vyrostli“!
40. Dělejte Kegelovy cviky. Procvičené svaly umožní porod plynulejší a vy se po něm rychle zotavíte.
41. Vyberte si pohodlné boty, můžete změnit velikost chodidla (pouze model bez podpatku).
42. Jezte často, ale ne ve velkých porcích. Bude to zdravější pro vás i pro dítě.
43. Omezte nebo se úplně vyhněte práci s počítačem. To není pro miminko moc zdravé.
44. Pokračujte v aktivním životním stylu s přihlédnutím ke své situaci. To pomůže k hladkému průběhu porodu.
45. Udělejte si seznam do porodnice a začněte si beze spěchu balit věci (doporučujeme začít ve 36. týdnu).
46. Běžte nakupovat tentokrát jen pro své miminko – připravte mu elegantní a ležérní kalhotky.
47. Měsíc před porodem omezte v jídelníčku množství tvarohu, masa, vajec, čokolády a citrusových plodů (ovlivňuje elasticitu svalů).
48. Nakonec se rozhodněte pro porodnici, ve které budete rodit. Můžete se domluvit se svým lékařem a podepsat dohodu. Rozhodněte se o očkování vašeho dítěte, z nichž první vám nabídnou v porodnici v prvních dnech života dítěte.
49. Masírujte perineum speciálními oleji (začněte 1 měsíc před porodem).
50. Poslouchejte sebe a své vlastní pocity ve všech fázích těhotenství a pak bude vše v pořádku.
Zdraví a prosperita pro vás a vaše dítě!
