Que signifie se ressaisir ? Comment se ressaisir - conseils efficaces. Les nerfs sont à vif
Avec une exposition prolongée à des facteurs négatifs sur une personne, à un certain moment apparaît un état appelé « marre de tout ». Que faire dans ce cas ? Comment se ressaisir et se mobiliser. Est-il possible d’augmenter sa productivité et de retrouver le goût de la vie ? Après tout, un tel état peut survenir à tout moment. Comment se protéger de l'apathie et du découragement ? Existe-t-il des moyens de s'inspirer si vous vous ennuyez ? Examinons quelques conseils de base sur la façon de procéder.
Faites une auto-analyse
Avant de commencer un travail actif, il ne ferait pas de mal de comprendre d’abord l’essence du problème. Nous devons découvrir pourquoi tout est si ennuyeux. Le plus souvent, les raisons incluent :
- Difficultés relationnelles, ou leur absence totale ;
- Problèmes de santé et de bien-être ;
- Problèmes au travail, dans les affaires, etc. ;
- Faible estime de soi en raison du manque de perception de la part des autres ;
- Une crise de blues saisonnière et de carence en vitamines.
En conséquence, les méthodes pour se ressaisir seront considérablement différentes. Mais on peut aussi mettre en avant les techniques les plus universelles.
Renouvelez votre vie
Il n’y a pas de meilleure façon de prendre le contrôle de soi que de changer radicalement quelque chose dans sa vie. Coiffure, voiture, passe-temps, travail. Quoi exactement ? Ce n’est plus si important, l’essentiel est de faire le premier pas. Après tout, si vous en avez assez de tout, vous devez offrir quelque chose de nouveau à votre subconscient. Soudain, l’ambiance générale s’élèvera, des plans et des objectifs apparaîtront et une stratégie d’action pour un avenir proche émergera.
Une bonne littérature peut soutenir une personne si elle en a marre de tout. Vous pouvez y trouver des réponses à la plupart des questions, en apprendre davantage sur le destin d'autres personnes, lire des faits intéressants et tirer les leçons de l'expérience accumulée par l'humanité tout au long de son existence. Comment se ressaisir avec une telle richesse de connaissances ? C'est une autre affaire. Personne n’est obligé de nous présenter sur un plateau d’argent des solutions à tous les problèmes. Mais il est tout à fait possible d’avoir un terrain de réflexion fructueux grâce aux livres.
Soyez créatif
En créant quelque chose de nouveau, une personne est capable de se ressaisir même dans des conditions très stressantes. Si vous êtes fatigué de tout et que vous voulez hurler de tristesse, vous devriez porter votre attention sur autre chose. Vous pouvez prendre un crayon et commencer à dessiner, ou apprendre les bases de l'origami. Un bon moyen de se ressourcer intérieurement est de recourir à l'artisanat populaire : couture, tricot, modelage, etc.
Faites des choses spontanées
Très souvent, une personne est attaquée par le découragement en cas de monotonie de jours où rien ne se passe dans sa vie. Comment se ressaisir dans ce cas ? C'est assez simple : diversifier sa vie, se surprendre d'abord soi-même. Faites quelque chose que vous n’attendiez jamais de vous-même.
Par exemple, sautez en parachute ou confessez votre amour à votre employé, qui vous donne des « papillons dans le ventre » depuis longtemps, ou achetez à l'improviste un billet de bus et partez dans une autre ville pendant quelques jours. Quoi qu’il en soit, l’essentiel est que cette action vous oblige à sortir de votre zone de confort.
Prendre le temps de se reposer et de dormir
Une autre raison courante pour laquelle vous pouvez vous ennuyer avec tout est la fatigue et le surmenage. Une bonne nuit de sommeil et de relaxation vous aidera à y faire face. Ainsi, si quelqu’un a été surmené et a l’impression d’en avoir assez de tout, il doit faire une pause et se ressourcer.
Comment se ressaisir dans une telle situation ? Il vaut mieux consacrer quelques jours au repos plutôt que d’aller au fond de sa tête et de passer ensuite plusieurs semaines à essayer de se sortir de la dépression. Y compris les médicaments. Considérant que le surmenage émotionnel est lourd de troubles psychosomatiques, il vaut mieux ne pas plaisanter avec cela.
Libérez-vous de la négativité
Les actions sont générées par les mots et les mots sont provoqués par les pensées. Comment se ressaisir ? Tout d'abord, vous devez freiner votre pensée, la nettoyer et la transférer sur un plan positif. Pardonnez les griefs, soyez moins autocritique, abandonnez ce qui provoque la colère, l'irritation, l'insatisfaction. La solitude avec la nature, les programmes humoristiques, la communication avec des personnes gentilles, etc. y contribueront.
Faire du sport
Vous ne savez pas quoi faire, vous êtes tombé et avez fait des pompes ! Cette phrase du dessin animé ne perd pas de sa pertinence dans la vraie vie. Si vous êtes fatigué de tout et qu’il n’y a ni fin ni avantage en vue, vous devriez commencer à faire du sport. En augmentant son activité physique, une personne mobilise ainsi ses réserves internes, vide sa conscience et puise l'énergie nécessaire. L'essentiel ici est de ne pas en faire trop et de se rappeler que dans tout, vous devez savoir quand vous arrêter.
Maintenir une bonne alimentation
Outre l’inactivité physique, la malnutrition a également un impact tout aussi négatif sur l’état émotionnel d’une personne. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir comment se ressaisir sera une alimentation correcte et équilibrée. Nous sommes constitués de ce que nous mangeons. En conséquence, si nous consommons des aliments riches en vitamines, micro-éléments et autres substances essentielles, il sera alors beaucoup plus facile pour le corps de produire des hormones du « bonheur ».
Pratiquer le développement personnel
Parfois, l'intérêt pour la vie est perdu en raison de sa saturation insuffisante. Comment se ressaisir si on en a marre de tout ? La meilleure façon de diversifier votre vie est d'apprendre quelque chose de nouveau, de vous essayer à des activités inconnues ou d'atteindre des sommets d'excellence auparavant inaccessibles dans votre profession ou votre passe-temps.
En d’autres termes, engagez-vous dans le développement personnel. Formations, master classes, séminaires et forums, vidéos et livres pédagogiques. Il existe de nombreuses options de croissance personnelle et professionnelle et chacune est intéressante à sa manière.
Partir en voyage
Si une personne en a marre de tout ici, ça vaut le coup d’essayer de retrouver de l’intérêt pour la vie quelque part là-bas ! D'autres pays et continents, une mentalité et des traditions inhabituelles - tout cela peut sortir même un pleurnichard invétéré de la dépression. Si vous n’avez ni l’argent ni la possibilité de faire de longs voyages, vous pouvez parcourir les étendues de votre pays d’origine. Après tout, même au coin de la maison, il peut y avoir quelque chose d'inconnu, sans parler des autres villes.
Comment se ressaisir si les gens en ont marre de vous ? Vous pouvez faire de la randonnée dans la forêt ou dans les montagnes les plus proches, car voyager ne signifie pas seulement visiter les îles de la civilisation. Vous pourrez également découvrir la nature environnante.
Trouvez un passe-temps
Si vous en avez assez de tout, il est préférable de porter votre attention sur autre chose. Vous pouvez utiliser votre passe-temps à ces fins. Si rien ne vous vient à l'esprit, vous pouvez vous souvenir de vos passe-temps d'enfance. La personnalité et le caractère d’une personne se forment dès le plus jeune âge. En conséquence, ce qui était intéressant à l’époque peut être pertinent à l’âge adulte. Et plus ce passe-temps diffère fondamentalement de votre activité habituelle, mieux c'est, car il vous aidera à vous ressaisir plus rapidement.
Il existe de nombreuses façons de se ressaisir. Il convient de faire du critère principal de choix d'une méthode adaptée sa simplicité et son accessibilité. Et aussi, applicabilité dans une situation spécifique. Par exemple, si un marin au long cours en a marre de tout, alors lui conseiller de partir en voyage sonnera comme une moquerie. Mais le repos et les loisirs peuvent être utiles. Il est donc important de procéder à une auto-analyse et, sur cette base, de planifier d'autres étapes.
Beaucoup d'entre nous souhaitent vivre une vie heureuse et réussie, mais tout le monde ne sait pas comment se ressaisir et commencer à vivre. Nous sommes souvent arrêtés par des problèmes et des circonstances de la vie qui nous empêchent de nous développer et de vivre heureux. Mais tout dans la vie peut être changé et vous pouvez commencer une nouvelle journée avec une table rase, dans la vie que vous souhaitez vous-même.
Nous nous énervons, nous inquiétons, nous inquiétons, passons beaucoup de temps sur tout cela, même si nous pourrions le consacrer à la vie et au bonheur. Les psychologues ont examiné cette question et aujourd'hui, dans cet article, ils vous expliqueront comment vous ressaisir et vous calmer et recommencer la vie.
Comment commencer à vivre
Motivation pour la vie
La raison pour laquelle de nombreuses personnes ne parviennent pas à se ressaisir et à se calmer est le manque de motivation dans la vie. Pour changer votre vie pour le mieux, vous avez besoin de motivation. Par conséquent, décidez ce que vous voulez accomplir dans la vie, dans quel monde et comment vivre, et après cela, recherchez et créez-vous une motivation pour cela. Vous ne le croirez pas, mais la motivation vous aidera à avancer, même lorsqu'il n'y a ni force ni énergie, la motivation vous mènera à votre objectif.
Quiconque ne parvient pas à se ressaisir est un perdant et ne sera pas capable de gérer les gens.
Rappelez-vous également que les personnes faibles ne peuvent pas se ressaisir et commencer à vivre parce qu’elles n’ont pas appris à se contrôler. Jusqu'à ce qu'une personne apprenne à se contrôler et à se gérer elle-même, elle n'en sera pas capable et vivra sa vie en obéissant à quelqu'un qui le peut. Par conséquent, à partir d’aujourd’hui, vous êtes votre propre patron et vous déciderez quoi faire maintenant. Enfin, ressaisissez-vous et commencez une vie épanouie remplie de joie et de bonheur. Faites ce que vous voulez, mais à partir d’aujourd’hui, vous devez apprendre à vous gérer et à vous contrôler, jusqu’à ce que vous fassiez cela, rien ne changera dans votre vie.
Comment recommencer à vivre
Débarrassez-vous enfin des mauvaises habitudes
Ces gens qui ne peuvent pas ressaisissez-vous
et calmez-vous, fumez ou buvez souvent des boissons alcoolisées. Ces personnes sont faibles et ne savent pas se contrôler. Pour vous débarrasser des mauvaises habitudes, vous n'avez pas besoin de chercher des méthodes magiques et de suivre les recommandations, qui sont nombreuses aujourd'hui, cela ne vous aidera jamais. La seule façon d’arrêter de fumer et de boire est simplement d’arrêter et de ne jamais reprendre ces mauvaises habitudes.
Inspirez-vous et promettez-vous de ne plus jamais boire ni fumer. Vous ne le croirez pas, mais c'est le seul moyen efficace et le plus rapide. Si vous êtes tenté de fumer ou d’acheter de l’alcool, débarrassez-vous simplement de cette mauvaise pensée et soyez patient, les gens n’en meurent pas, ils meurent en buvant de l’alcool et en fumant. Faites ce que vous voulez, mais à partir d'aujourd'hui, vous ne toucherez même plus aux mauvaises habitudes.
Faire du sport et adopter un mode de vie sain
Lorsque vous vous en êtes débarrassé et avez décidé de ne plus consommer ou de fumer, vous pouvez alors vous récompenser en faisant de l'exercice. Commencez le sport tout de suite, quoi qu'il arrive, l'essentiel est que vous l'aimiez et que vous vous distrayiez des habitudes insensées. Il vous sera beaucoup plus facile et meilleur de faire du sport, en développant non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Ensuite, vos pensées liées à l'alcool et aux cigarettes disparaîtront. Faites des exercices tous les matins, et lorsque vous vous y habituerez, vous pourrez pratiquer un sport spécifique et trouver un coach qui vous surveillera afin que vous fassiez régulièrement de l'exercice et fassiez ce dont vous avez besoin pour réussir dans ce sport. Il vaut mieux se consacrer au sport que de passer toute sa vie à faire des choses insignifiantes et malsaines. Après tout, selon les statistiques, de plus en plus de personnes meurent chaque jour à cause de l'alcool, de la drogue et de la cigarette, encore plus que d'autres maladies qui n'y sont pas liées. Pensez-y et commencez une nouvelle vie.
Comment commencer à vivre une nouvelle vie
Renforcez votre volonté
Celui qui a de la volonté fera toujours ce qu'il veut, et celui qui ne l'a pas ne pourra pas se ressaisir et vivra sa vie dénuée de sens sans succès ni bonheur. Décidez dès maintenant si vous voulez du changement, si vous voulez vivre dans la joie et le bonheur, si oui, quel est le problème. Prenez au sérieux le développement de votre propre volonté. Renforcez votre caractère, faites votre travail chaque jour non pas à 100%, mais à 150%-200%, et quand vous ne pouvez pas et ne voulez pas le faire, par manque de force, faites-le quand même, et c'est ainsi que votre volonté sera renforcée.
Fixez-vous un grand objectif
La meilleure façon ressaisissez-vous et commencez à vivre
, c'est se fixer un grand objectif et commencer à avancer vers celui-ci. Vous ne le croirez pas, mais atteindre un objectif est bien plus facile que de le fixer. Cela est dû au fait que si une personne se fixe un objectif vraiment nécessaire, elle s'y dirigera facilement, de toutes ses forces. Si la cible est mal choisie, vous l'abandonnerez à mi-chemin, car vous n'en avez pas vraiment besoin. Par conséquent, toute l’attention doit être accordée à l’établissement d’objectifs. Choisir la bonne cible est une question qui demande attention et patience, mais en réalité tout est simple.
Comment commencer à vivre votre vie
Lorsque vous voulez sincèrement et passionnément réaliser quelque chose, vous y parviendrez certainement. Mais si vous vous êtes fixé un objectif, mais que vous avez des doutes et que vous ne pouvez pas atteindre cet objectif, cela signifie que ce n'est pas votre objectif. Fixez-vous un objectif qui ne vous laissera pas dormir et vous tourmentera constamment jusqu'à ce que vous commenciez à agir et à atteindre votre objectif. Fixez-vous un objectif, atteignez-le, malgré les difficultés et les circonstances de la vie. Par exemple, si vous voulez gagner et que cette idée et cet objectif vous tourmentent constamment, vous y parviendrez certainement tôt ou tard. Alors détendez-vous, car vous vous ressaisirez lorsque vous voudrez réaliser quelque chose.
Si vous avez des questions ou souhaitez discuter de ce sujet, écrivez dans les commentaires.
psychopathe- olog. ru
Camarades de classe
Comment se ressaisir, devenir heureux et commencer à vivre ! Forcez-vous à vous relever avant que le monde entier ne se réveille.
1. Forcez-vous à vous relever avant que le monde entier ne se réveille. Commencez à 7h00, puis à 18h00 et même à 17h30. Allez sur la colline la plus proche dans un énorme manteau et regardez le lever du soleil.
2. Forcez-vous à vous coucher plus tôt. Commencez à partir de 23h00, puis à partir de 22h00, puis à partir de 21h00. Vous vous réveillerez le matin avec une nouvelle réserve d'énergie et de force.
3. Prenez l’habitude de vous préparer un bon petit-déjeuner. Faites frire les tomates et les champignons dans l'huile avec l'ail, faites frire un œuf, coupez un avocat frais et pressez dessus le jus de citron. Asseyez-vous et mangez de tout, et ne faites rien d'autre.
4. Étirer.C Tout d’abord, tendez la main vers le ciel aussi fort que possible, puis penchez-vous vers vos orteils. Tournez la tête. Étirez vos doigts, étirez tout.
5. Achetez une bouteille d’un litre d’eau. Tout d’abord, entraînez-vous à en boire tous les jours, puis essayez deux fois par jour.
6. Achetez un beau journal et un stylo noir. Notez tout ce que vous faites, y compris les heures de dîner, les réunions, les devoirs, les rendez-vous autour d'un café et ce que vous devez faire ce jour-là. Aucun détail n’est trop peu.
7. Prenez vos draps et sous-vêtements et mettez-les dans la machine à laver. Ajoutez autant d’assouplissant que possible et démarrez la machine. Faites votre lit d'une nouvelle façon.
8. Organisez votre chambre. pliez tous vos vêtements (et les sacs dont vous n'avez pas besoin), nettoyez votre miroir, votre ordinateur portable et passez la serpillière. Allumez de jolies bougies.
9. Prenez une douche relaxante avec votre musique préférée. Lavez-vous les cheveux, frottez votre corps et brossez-vous les dents. Enduisez tout votre corps de lotion, apprenez à connaître la peau entre vos orteils, l'intérieur de vos cuisses et la nuque.
10. Forcez-vous à aller vous promener. Prenez vos écouteurs et rendez-vous au parc le plus proche. Souriez aux passants qui marchent dans l’autre sens et soyez surpris du nombre de sourires que vous recevez en retour. Emmenez votre chien avec vous et observez son comportement, réalisez que vous avez quelque chose à apprendre du chien.
11. Écrivez vos blagues personnelles à vos vieux amis. Souviens-toi. Invitez-les à se rencontrer, même si vous n'êtes pas restés en contact depuis longtemps. forcez-vous à rester en contact.
12. Réfléchissez bien à ce qui vous intéresse. Des délits ? Sexe? Pensionnat? Une étiquette oubliée depuis longtemps ? Trouvez un livre à ce sujet et lisez-le. Il existe des livres dans le monde sur tout.
13. Devenez la personne dont vous voudriez tomber amoureux. Laissez les voitures se mettre en file lorsqu'elles vous croisent en chemin. Payez le double du prix d’une place de parking et asseyez-vous dans votre voiture pendant une seconde supplémentaire. tirez la langue aux enfants.
Félicitez les gens pour leur apparence. Mettez-vous au défi de ne vous moquer de personne toute la journée.
Puis deux jours, une semaine. Marchez avec le dos droit. Regardez les gens dans les yeux, demandez-leur leurs histoires, parlez à des inconnus pour qu'ils deviennent amis.
14. Allongez-vous au soleil. rêver de la vie qui aurait pu être sans cet échec. Ouvrez les yeux et faites le premier pas pour prendre le contrôle de cette vie.
Si vous avez aimé cet article sur comment se ressaisir, devenir heureux et commencer à vivre, alors partagez-le avec vos amis ! Soyez heureux!
Avez-vous apprécié? Podesortir avec des amis !
Avez-vous apprécié? Rejoignez notre communauté :
Camarades de classe VKontakte Facebook PinterestGazouillement
Abonnez-vous à nous sur
Aujourd'hui, sur le portail de perte de poids « Perdre du poids sans problèmes », j'aimerais parler de la façon dont arrête de t'apitoyer sur ton sort et devenir mince et heureux.
C'est en fait simple. La clé d’une vie heureuse et harmonieuse est votre état d’esprit. Oui, oui, en fait tout ne dépend que de vous, ou plutôt de vos pensées.
Avec vos pensées, vous effectuez vous-même certains réglages qui déterminent vos actions et actions ultérieures. Par exemple, si vous suivez un régime, mais que vous n'êtes pas vous-même sûr du succès de cet événement, le résultat sera très probablement, sinon nul, alors très faible.
Comment arrêter de s’apitoyer sur son sort ? Après tout, sachant que la clé du bonheur est dans votre tête, il vous suffit d'apprendre à la gérer correctement.
Tout d’abord, demandez-vous : qu'est-ce que je veux ? Suis-je heureux ? Est-ce que je m'aime ?
De nos jours, pour une raison quelconque, tout le monde est habitué à croire qu'une bonne estime de soi est une faible estime de soi, lorsqu'une personne devient obsédée par ses propres défauts et complexes, et ne peut pas voir et aimer en elle la beauté qu'elle porte. Vous devez enfin arrêter de vous apitoyer sur votre sort et voir le bien que vous avez en vous.
Cela ne veut pas dire qu’il est temps de devenir narcissique. Au contraire, en règle générale, ces personnes sont profondément malheureuses. Cela signifie que vous avez besoin développer un respect sain pour vous-même et apprenez à prendre soin de vous.
Quand tu t'aimes pour qui tu es, les transformations commenceront à se produire d’elles-mêmes. En fait, c'est simple. C'est à ce moment que vous assumerez la responsabilité de votre vie, de vos actes, et, aussi étrange que cela puisse paraître, vous cesserez de vous faire du mal.
Par exemple, si toute votre vie vous avez mangé vos griefs avec des petits pains, puis, après avoir pris du poids, avez essayé frénétiquement de retrouver votre forme perdue (en vous renseignant sur le site), alors vous réalisez maintenant que votre propre santé est plus important que n’importe quel délinquant. Et au final, c’est celui qui, au plus profond de son âme, souscrit aux accusations qui s’offusque.
Mais tu n'es pas comme ça ! Vous savez maintenant comment arrêter de vous apitoyer sur votre sort, vous savez qui vous êtes vraiment.
La deuxième clé d'une vie harmonieuse est optimisme. Ici aussi, tout est extrêmement simple. En créant une attitude optimiste pour vous-même, vous souhaitez consciemment une vie quotidienne joyeuse et heureuse.
Seule une personne optimiste peut profiter de la vie ! Après tout, lui seul peut voir de petits miracles chaque jour, seul un optimiste peut voir à quel point le monde entier qui l'entoure se soucie de lui. Il est important de se ressaisir le plus rapidement possible et de regarder tout ce qui se passe sous un angle différent. As-tu pris un peu de poids ? Mais finalement, j’ai eu l’occasion d’apprendre un mode de vie sain. Ce sera dur au début, mais maintenant tu aimez-vous, respectez votre corps et sachez qu'il le mérite.
Comment se ressaisir et se ressourcer avec optimisme ?
Premièrement, tu devrais apprendre à être heureux, cela doit littéralement devenir une habitude. Lorsque vous vous réveillez le matin, préparez-vous au fait que cette journée sera magique, quoi qu'il arrive.
Cela ne veut pas dire que vous devez sourire avec force à la femme qui a déchiré vos collants dans le minibus, car vous ne tiendrez pas longtemps comme ça, mais cela signifie que vous devriez faire face plus facilement à de telles situations. As-tu déchiré tes collants ? C'est bon, je vais vite courir au magasin, en acheter de nouveaux et les oublier. Et soudain, il y a une vente de votre parfum préféré et seulement aujourd’hui, et vous ne le saviez même pas. Voici de nouveaux collants, et un nouveau parfum en plus. On ne sait jamais ce que la journée nous réserve aujourd’hui !
Apprenez à comprendre que même l’expérience la plus amère est l’expérience. Il n’y a pas de victoires sans défaites. Vous avez de la cellulite ? Mais vous découvrirez les conséquences d'un mode de vie sédentaire et vous inscrirez pour danser après le travail.
Vous avez besoin lâchez tout le passé négatif. Les vieilles blessures se font constamment sentir, mais cela vaut-il la peine de porter ce fardeau sur soi ? Bien sûr, cela peut prendre beaucoup de temps et d’efforts, mais en lâchant enfin les liens étroits du passé, vous pourrez véritablement envisager votre avenir librement et avec bonheur. Après tout, vos agresseurs ont pu abandonner cette situation et continuer leur vie – et vous aussi.
La dernière clé qui vous sépare d'une existence harmonieuse est prendre soin de votre santé. Le plus souvent, par ces mots, les gens entendent prendre soin du corps physique, mais cela ne suffit pas. Après tout, la santé de notre corps dépend directement de la santé de nos pensées et de notre système nerveux.
Vous devez apprendre à vous ressaisir et à arrêter de vous inquiéter. Après tout, tous vos nerfs et vos soucis, si vous y réfléchissez, sont vains et compensés.
Combien de fois avez-vous regardé en arrière et vous êtes-vous demandé pourquoi étais-je si inquiet ? Combien de fois, au lieu de marcher tranquillement après le travail, vous êtes-vous bousculé avec fatigue dans un bus étouffant et bondé ? Nous devrions nous promener plus souvent, prendre soin de nous et donner la priorité à notre vie personnelle plutôt qu'au travail.
Les personnes qui pratiquent constamment une activité physique renforcent non seulement leur corps, mais améliorent également leur état psychologique. Tu dois apprendre à ne pas être paresseux, arrête de t'apitoyer sur ton sort tout le temps et prenez soin de votre propre corps. Si vous souhaitez retrouver votre force mentale, apprendre le calme et la paix, et en même temps être en forme, choisissez le yoga pour vous-même. Cela contribuera à avoir un impact global sur votre santé.
Et enfin. Soyez simplement heureux et profitez de la vie. Après tout, vous le méritez !
Et sous l’impression que nous faisons certaines choses ou disons des mots, dont nous avons ensuite honte. Cela arrive généralement à ceux qui ont un très faible niveau de maîtrise de soi. Est-il possible de le développer d'une manière ou d'une autre en soi, et comment se ressaisir dans les situations d'urgence pour ne pas faire de bêtises ? Il existe plusieurs moyens simples mais assez efficaces pour résoudre ce problème.
Qu'est-ce que c'est maîtrise de soi? Il s’agit d’une compétence psychologique que tout le monde peut développer. Grâce à cette qualité, les gens deviennent plus équilibrés et, dans des situations critiques, ils peuvent rapidement prendre les décisions les plus correctes et les plus rationnelles, même lorsqu'ils sont submergés par les émotions.
Imaginez une situation dans laquelle vous êtes au bord d'une explosion émotionnelle et êtes prêt à la déverser sur les gens qui vous entourent. La manifestation de vos sentiments négatifs peut être absolument n’importe quoi. Il peut s'agir d'agressions et de paroles blessantes que vous prononcez à l'égard de vos proches, de diverses actions impulsives et irréfléchies, comme lancer divers objets et frapper quelque chose qui vous gêne. Habituellement, tout cela se termine négativement non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage. Pour éviter que cela ne se produise, avant votre explosion émotionnelle, vous devriez réfléchir à comment se ressaisir. Plus vous faites cela rapidement, moins vous aurez le temps de vous embêter.
La méthode la plus simple mais la plus efficace, utilisée avec succès par un grand nombre de personnes, est exercice de respiration. Respirez profondément, retenez votre souffle et commencez à compter. Tout d’abord, comptez jusqu’à dix. Si cela ne vous aide pas, augmentez le compte à quinze, vingt, etc. Ceux autour de vous qui ont été témoins de votre silence peuvent en être très surpris, mais en tout cas c'est mieux que s'ils étaient témoins de vos crises de colère et de vos cris.
Une autre technique pour gérer les émotions consiste à penser à ton avenir.
Lorsque vous sentez approcher une explosion d’agressivité ou une autre manifestation de sentiments, essayez d’évaluer la situation de manière impartiale. Vous devez réaliser : est-ce vraiment si important ?
En parlerez-vous après un certain temps, par exemple un an, cinq ans, dix ans. Habituellement, tous ceux qui utilisent cette méthode arrivent à la conclusion que le jeu n'en vaut pas la chandelle. Sans céder aux émotions, vous saurez préserver votre visage, votre autorité, votre réputation, et pourrez regarder les autres dans les yeux avec fierté.
Une autre façon de comment se ressaisir, est une méthode pour distraire la douleur. Elle saura vous distraire du problème et calmer vos ardeurs. Aux moments critiques, essayez de vous pincer, de serrer les poings jusqu'à ce que cela fasse mal ou de vous mordre le bout de la langue. Votre attention se portera immédiatement sur l'impulsion douloureuse, ce qui vous donnera des minutes supplémentaires pour réfléchir à la question de savoir si vous avez vraiment besoin d'exprimer vos émotions si violemment ?
Dans les situations où vous êtes appelé « sur le tapis » et où votre manager vous gronde, essayez d'évaluer la situation et d'agir avec le plus grand bénéfice pour vous. Même si les larmes commencent à vous monter aux yeux, vous devez comprendre qu'il sera plus bénéfique pour vous de vous montrer comme une personne calme, sobre face aux critiques constructives et capable d'apprendre de vos propres erreurs. Si vous succombez aux émotions, il vous sera difficile à l'avenir de vous débarrasser de la réputation d'un pleurnichard et d'être incapable de résister à un coup de chiffon. En faisant ce que l’on attend de vous, vous pouvez vous rendre la vie beaucoup plus facile.
Essayez toutes ces façons de vous ressaisir et choisissez celle qui vous convient le plus. Cela vous aidera dans de nombreuses situations aussi bien de la vie quotidienne que dans des situations extraordinaires. N'oubliez pas cela et essayez de garder le contrôle de vous-même.
