Comment se remettre d’un divorce difficile ? Phases de l'expérience du divorce - averti est prévenu Après deux divorces, une femme a besoin de se rétablir

« Divorce » est un mot qui a plusieurs significations. Avez-vous déjà pensé à cela ? Le plus courant est l'interruption des relations conjugales. Et aussi le « divorce » comme tromperie, fraude. Ce mot est également utilisé en relation avec le gardien.

Parfois, il me semble que dans de tels jeux sémantiques, il existe un scénario caché qui peut s'appliquer à une femme après un divorce. Pas à pas : d'abord les époux se séparent, puis elle se sent trompée, mais finalement tout se met en place.

6 raisons de divorcer

Le divorce est le plus souvent une tragédie dans la vie d’une femme. Pendant de nombreuses années, un stéréotype s’est formé selon lequel divorcer signifie être « quelque chose de différent ». Les femmes qui viennent consulter un psychologue après un divorce ont encore les principaux reproches suivants :

Je comprends que personne n'aura besoin de moi.
Je n'arrive pas à me remettre de la culpabilité d'avoir rompu mon mariage.
Mes enfants ne me le pardonneront pas.
Je ne serai plus heureux.

Pour un sort d'amour, je me suis tourné vers la magicienne blanche Eva Zinovich, à propos de laquelle j'ai entendu pas mal de critiques et vu une émission avec sa participation sur NTV sur les sorts d'amour blancs. Le résultat du sort d'amour a commencé le troisième jour après son travail. . Dans ma vie, un sort d'amour de la magicienne Eva Zinovich a joué un rôle très important. Grâce à son sort d'amour, j'aime et je suis aimé, nous avons une belle fille. Tout va bien dans la famille. Quand j'ai décidé d'envoûter mon mari (il était parti chez sa maîtresse) et ainsi de le ramener dans la famille, j'ai eu peur des conséquences dont tout le monde parle. Mais dans mon cas, rien de tel ne s’est produit. J'ai gardé le secret de ce sort d'amour

14.02.2017 14:18:30,

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Raisons du divorce, comment survivre au divorce. Version imprimable. Il ne peut pas supporter une telle charge, mais il la portera, parce que l'enfant le veut vraiment... Et puis peu importe - quoi-comment... Après un divorce : comment s'aider soi-même.

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S'il vous plaît, apprenez-moi à divorcer correctement. Divorce. Légal. Discussion sur des questions juridiques, consultations avec des spécialistes sur les thèmes de l'héritage, de l'immobilier, de la paperasse. Est-il possible de discuter d'une manière ou d'une autre de ce point au tribunal maintenant lors d'un divorce ?

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Mon fils est en train de divorcer. Divorce. Famille monoparentale. Après un divorce : comment s'aider soi-même. 4 étapes pour retrouver votre vie. Il me semble que si vous ne parlez pas, votre belle-fille ne vous le pardonnera peut-être jamais et pensera que vous attendez non plus.

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Le divorce est-il une petite mort ? Je sais, je sais que le sujet est éternel. Et pourtant... Le divorce, pour moi, c'est la fin de tout. Malgré le fait qu'il y en avait beaucoup, lisez "Comment survivre à un divorce" de Kurpatov. Cela m'a aidé, même si je n'y ai rien lu de nouveau, mais mes pensées se sont améliorées d'une manière ou d'une autre...

Après un divorce : comment s'aider soi-même. 4 étapes pour retrouver votre vie. Il se trouve qu'il y a eu un divorce après 5 ans de mariage. Mais je n'ai pas craqué et nous avons acheté un appartement avec une hypothèque. Et puis, il arrive que des maris reviennent si leurs nouvelles épouses les trompent...

Y a-t-il quelqu'un qui a divorcé après plus de 10 ans de mariage et avec des enfants ? Alors, je continue de réfléchir et de me demander si cela vaut la peine de franchir cette étape. Pendant ce temps, la vie continue et il n’y en aura pas d’autre. C'est très douloureux quand on n'est pas aimé, et pourquoi, se demande-t-on, vivre avec cette douleur. D’un autre côté, les enfants ont besoin d’un papa. Et c'est effrayant de penser à la solitude. Mais comment m'a-t-il eu !!!

Après un divorce : comment s'aider soi-même. 4 étapes pour retrouver votre vie. Mais elle demande de l'aide plus souvent et approfondit les raisons Section : Divorce (comment vous énerver lors d'un divorce). Je m'apprêtais à divorcer. Marié depuis 3 ans, fils 2,5 ans. Nous vivons dans mon appartement, acheté...

Discussion sur les problèmes familiaux : amour et jalousie, mariage et infidélité, divorce et pension alimentaire, relations entre proches. Examinons-les plus en détail et réfléchissons à la façon dont une personne qui a vécu un divorce peut s'aider elle-même. La première étape est la douleur ou l’expérience aiguë.

Après un divorce : comment s'aider soi-même. 4 étapes pour retrouver votre vie. Pourquoi certaines personnes ne se demandent même pas comment survivre à un divorce, alors que d'autres n'imaginent pas la vie après cette étape ?

La réponse à la question de savoir comment se rétablir après un divorce est recherchée chaque année par des milliers d'hommes et de femmes. Il est difficile de perdre un être cher, mais même si les époux se sont longtemps calmés et se sont traités comme des voisins ou des amis, ce sera difficile au début.

Cependant, il ne faut pas s'y attarder et se replier sur soi-même ; l'essentiel est de se brancher sur le positif et de se distraire des pensées tristes.

Comment être heureux après un divorce

Il existe plusieurs règles que vous pouvez suivre pour vous remettre d’un divorce :

Plus il y a d'amis, mieux c'est. En fait, il est très facile de trouver du soutien, surtout si c'est difficile pour une femme. Il n'y a pas d'amis en réalité, puisque le beau sexe a consacré toute sa vie à sa bien-aimée ? Il suffit d’appeler une de vos anciennes connaissances (pas vos employés), et les retrouvailles en cuisine autour d’une bouteille de vin seront garanties. En dernier recours, vous pouvez vous rendre sur les forums de femmes dédiés au divorce. Vous ne pouvez pas obtenir autant de conseils et de soutien, même dans la vraie vie. L'essentiel est d'apprendre à ignorer les personnes qui tentent d'humilier ou d'exprimer leur mécontentement. L'agressivité ne vient pas d'une bonne vie.
Ne cherchez pas qui est à blâmer, comment les erreurs pourraient être corrigées. Après un divorce, les femmes ont tendance à idéaliser ou à détester leur partenaire, à rechercher toutes les mauvaises choses et à se souvenir de toutes les bonnes choses qui se sont produites dans la vie de famille. Vous devriez vous demander pourquoi cela est fait. Après tout, même si un représentant du beau sexe décide que le problème vient de son poids ou de ses cheveux non coupés, d'une mauvaise manucure ou de vieux vêtements, tout peut en réalité être différent. Le mari est tout simplement tombé amoureux, a trouvé une nouvelle passion, un diable dans les côtes. Il est facile d’énumérer ses qualités négatives et de se livrer à l’autoflagellation. Mais cette femme ne fait que devenir égoïste, peu importe si elle s'en prend à lui, à elle-même, à ses amis, à ses parents, etc.
Apprenez à pardonner. Pour vous débarrasser du chagrin et de la haine, vous devez pardonner à votre mari. Ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît, surtout s’il insiste pour divorcer. Les experts recommandent de se débarrasser des choses qui vous rappellent lui, de sorte que lorsque vous regardez le cadre cadeau, vous ne vous souveniez pas que cette personne ingrate a fait une mauvaise chose dans votre mariage. Tant qu'une représentante du beau sexe déteste l'un, elle ne sera pas heureuse, puisque les griefs et les déceptions sont transférés à l'autre. La fille commencera à se rétablir lorsqu'elle comprendra que tous les hommes ne sont pas mauvais.
Si ça fait mal, consultez un psychothérapeute. L'harmonie avec vous-même est ce à quoi vous devez vous efforcer. Oui, il faisait partie d’elle, sans lui c’est dur et vide. Mais ce ne sera pas toujours le cas. Perdre une partie de soi puis la retrouver n’est pas une tâche facile. Il est difficile de se remettre seul d’une relation à long terme, il est donc préférable de demander l’aide de quelqu’un qui a vécu cette situation plus d’une fois : un psychothérapeute.
Restez occupé avec quelque chose. Prendre une pause face aux problèmes est la bonne décision, surtout au début. Il est préférable de faire du sport, de commencer à suivre des formations et de construire une carrière. Moins vous avez de temps libre, plus il sera difficile de sombrer dans la dépression. Plus précisément, vous n'avez tout simplement pas le temps de réfléchir à ce que quelqu'un a laissé si vous avez un besoin urgent de soumettre un rapport, de relire un livre, d'écrire un article et de rencontrer des amis. Le week-end, allez aux barbecues et partez à la montagne. Si vous n'avez personne avec qui vous accompagner, inscrivez-vous simplement dans un club de sport. Et là, vous ne vous ennuierez pas.
Décidez de l'avenir. Vous devez réfléchir à ce que vous voulez dans le futur. Vous pouvez le décrire en deux mots en vous fixant un objectif. Il n’est pas nécessaire de faire une liste et de suivre les instructions étape par étape. C'est compliqué. Mais vous pouvez progressivement faire de petits pas. Et après quelques mois d'entraînement intensif sur soi, même si cela a été difficile, vous remarquerez les premiers changements.

De manière abstraite, vous devez vous distraire et ne pas avoir peur de vous changer. Mais comment faire cela en pratique ? Premier jour, pleure. Pleure autant que tu peux. Vous n'avez pas envie de pleurer ? Allumez de la musique triste, regardez un film, faites le plein de mouchoirs et apitoyez-vous sur votre sort. Comme c'est malheureux, comme ce sera dur de vivre. Passez exactement une journée là-dessus, pas plus. Lorsque vous n’avez plus la force de pleurer, vous pouvez considérer que vous avez récupéré. Cela signifie qu’il est temps de recommencer la vie et d’aller de l’avant.

Ce que vous ne devriez pas faire, c'est vous soigner avec de l'alcool. Cela ne fera qu’aggraver la situation et la rendre encore plus douloureuse. Vous aurez besoin de l’affection et du soutien de votre proche. Appels, cris, crises de colère, est-ce ce que veut une femme ? Non! Il vaut mieux avoir un animal de compagnie. Que ce soit un petit chien ou un chaton mignon qui a tellement besoin de soins et d'attention. Un animal de compagnie vous aidera à vous remettre même des situations les plus difficiles.

Le prochain sur la liste est le shopping. Une femme peut se limiter à faire du shopping pendant des années, juste pour que son proche soit heureux, habillé et nourri. Il est maintenant temps de prendre soin de toi, ma bien-aimée. A bas les vieilles choses qui sont petites, vieilles, déchirées ou qui ne plaisent tout simplement pas. Vous devriez mettre à jour votre garde-robe ! Chaque femme devrait avoir au moins deux jupes, pantalons, shorts, jeans, deux chemises, une veste, un pull, une robe d'été, une robe et un tailleur formel dans sa garde-robe. Quant aux vêtements d'extérieur, une veste automne-printemps, un imperméable léger, un manteau, une veste d'hiver, un chapeau. Et en attendant que tout cela soit acheté, aucune pensée pour votre ex !

Nous ne parlons même pas de chaussures et de bottes : elles sont un incontournable pour chaque femme. Tout représentant du beau sexe qui se respecte possède au moins trois paires de chaussures pour chaque saison.

N'oubliez pas les cosmétiques : mascara, rouge à lèvres, fard à paupières (palette pour le maquillage du soir, palette pour le maquillage de jour), fond de teint, crème de soin. Si l'âge fait déjà des ravages, vous devriez absolument consulter une esthéticienne. Vous pouvez faire des injections, des peelings, des massages, des enveloppements. Et la principale chose vers laquelle chaque femme devrait se rendre après un divorce est le coiffeur. Changer son image, c'est comme laver la vieille saleté qui s'est accumulée chaque année. Manucure, pédicure, coupe de cheveux, coloration - cela devrait être fait une fois par mois.

Ce qu'il ne faut pas faire après un divorce

Nous devons maintenant considérer les 5 principales erreurs commises par le beau sexe après un divorce. Tous sont destructeurs et entraînent de tristes conséquences.

Appelez votre ex-mari. Il faut comprendre qu'il est déjà un étranger qui n'est pas obligé de soutenir son ex-femme, de l'aider à se sortir du pétrin, de l'écouter et de lui donner des conseils. Si c'est une bonne personne, il essaiera d'aider. Mais ce n'est qu'une aide, rien de plus. Il ne faut pas espérer un miracle.
Plaintez-vous de votre ex auprès de vos amis et de votre famille. Ses proches, aussi mauvais soit-il, prendront son parti. Les amis aussi. Par conséquent, jeter de la boue sur quelqu’un est la dernière chose qu’une femme puisse se permettre. Même s'il dit quelque chose de mal dans son dos, il vous suffit d'être fort et intelligent.
Détruisez et lancez-vous. Arrêter de prendre soin de soi, c'est prouver une fois de plus que votre mari a fait le bon choix. Voir votre ex-femme vêtue de vêtements sales, grossir et boire - l'image est toujours la même. Mais si une femme est magnifique et s'entraîne au gymnase pendant quelques mois, son mari se demandera s'il a bien fait de laisser partir une telle beauté. Mais il sera trop tard, car il y aura une file d'attente derrière la dame.
Coucher avec ton ex-mari. Le temps a passé, il a appelé et proposé de se rencontrer et de parler de la vie. Une conversation amicale s'est transformée en sexe. En fait, la plupart des hommes s’affirment de cette façon. Et cela ne sert à rien d’espérer que tout ira bien maintenant. Il vaut donc mieux éviter de tels rassemblements.
Gardez un œil sur votre mari. Le rencontrer à l'entrée, appeler sa nouvelle passion, venir travailler - une femme honnête et qui se respecte ne le permettra pas. Elle tentera de se remettre du divorce sans recourir à des méthodes aussi basses. Elle se trouvera simplement un autre homme qui ne voudra jamais se séparer d'elle.

A l'abandon : est-il possible de vivre ?

Personne ne veut être une ex-femme, mais de nombreuses femmes sont confrontées à cette situation. Tout dépend de quel point de vue vous envisagez ce problème. Après tout, il n'a plus à se présenter à personne, à économiser de l'argent pour acheter des pneus neufs pour sa vieille voiture au lieu d'acheter des bottes, à préparer de la purée de pommes de terre détestée au lieu d'une salade de fruits, à rester à la maison au lieu de réunions amicales avec des collègues ou de se détendre avec ses parents. Et dans certains cas, vous n’aurez pas à supporter une belle-mère qui se mêle de temps en temps de votre relation.

Et s’il y a plus de positif que de négatif, alors pourquoi être triste ? Après tout, la vie est merveilleuse ! Et il y a tellement de choses nouvelles et non identifiées qu'il n'y a tout simplement pas de temps pour le blues. Et peu importe que vous ayez 50, 30 ou 19 ans : vous pouvez toujours trouver un homme digne et intelligent.

comment survivre à un divorceavec le moins de perte émotionnelle et de quelles manières cela est possible rapidement et efficacementrécupérerdurant cette période difficile.

Malgré le fait qu'une rupture ne se produit pas du jour au lendemain, mais dure des mois, voire des années, tout le monde n'est pas capable de s'y préparer et pas toujours. Malheureusement, il est presque impossible de prédire à l’avance comment cet événement affectera votre vie. Par conséquent, il est nécessaire de rechercher après coup la solution optimale pour sortir d’une situation difficile.

Est-il possible de surmonter rapidement un divorce ?

Quelles conditions indiquent un stress après un divorce ?

Trois de ces états peuvent être classiquement distingués, et leurs caractéristiques figuratives sont approximativement les suivantes :

1. « Pourquoi suis-je dans un tel chagrin ?! » Ceci est dominé par l’apitoiement sur soi, la confusion, l’impuissance, l’inaction, les peurs de l’avenir, éventuellement l’apparition d’une dépression, et les pensées que vous ne voulez pas vivre. C’est cette condition qui renforce la croyance largement répandue selon laquelle il est beaucoup plus difficile pour une femme de survivre à un divorce que pour un homme. Mais la seule chose est que les femmes vivent leurs expériences beaucoup plus facilement et que les hommes essaient de rester persistants, cachant à l'intérieur toute l'amertume après un divorce.

2. "Comme je te déteste !!!" C'est le point culminant de l'aggravation de tous les sentiments négatifs à l'égard d'un partenaire. Tout me vient à l'esprit, des griefs et plaintes mineurs à la colère brûlante et au désir de vengeance. Quelqu'un se permet de déverser toute cette bile sans hésitation et sans se soucier des conséquences, quelqu'un essaie de faire preuve de décence et étouffe en lui toutes les pensées négatives. Nous parlerons de la façon de trouver le « juste milieu » ci-dessous pour plus d’informations.

cette page Web 3. "Tu verras, je peux tout faire sans toi !" D’une certaine manière, cette condition est plus progressive que les deux précédentes. Il active les forces intérieures d’une personne, donne une nouvelle direction à la vie et mobilise les hommes et les femmes. Mais cette condition présente également un inconvénient. L'activité active visant à contrarier quelqu'un s'avère souvent n'être pas une joie pour la personne elle-même. Dans l'excitation, il gaspille trop d'énergie, fait des efforts injustifiés, puis se rend soudain compte que tout cela était vide et étranger. Ainsi, au stress après un divorce se superpose un nouveau stress provoqué par un sentiment de temps perdu, des actions inefficaces, une insatisfaction et une déception encore plus grande.

C’est ainsi que l’image apparaît. Bien sûr, dans la vie, il ne sera pas possible de tracer des limites claires entre ces conditions, mais les connaître vous aidera à mieux vous comprendre pendant une période difficile, à orienter de manière plus significative votre vie vers une réadaptation efficace après un divorce et à éviter la dépression.

Parlons maintenant plus en détail de la façon d’éviter la dépression après un divorce en nous concentrant sur les bonnes formes de comportement et en expérimentant de manière significative chaque état.

Quels sont les moyens de vous aider à vous rétablir après un divorce ?

Je pense que dans des situations de vie difficiles, vos proches ont souvent entendu le désir de se calmer, de ne pas s'inquiéter et de ne pas attacher beaucoup d'importance à ce qui s'est passé. Parfois, c’est en fait un bon conseil. Mais penser qu’il sera plus facile de survivre à un divorce sans reconnaître ses sentiments, sans penser à ce qui s’est passé, sans laisser libre cours à ses émotions douloureuses est une grande erreur.

Tout d'abord et le plus important - Permettez-vous de vivre le divorce en pleine force avec tous les sentiments qui l'accompagnent. Qu'est-ce que ça veut dire? Pleurez autant que vous le souhaitez, parlez de ce qui fait mal, mordez-vous et soyez capricieux si nécessaire. Peut-être que quelqu'un décidera maintenant qu'il est impossible de devenir si paresseux, qu'il faut « maintenir la marque », sinon une telle faiblesse mènera inévitablement à la dépression...

Il ne faut pas oublier que selon les lois du monde, toute action provoque une réaction. Cela signifie que plus une personne essaie de faire face au divorce avec violence, plus le processus de guérison sera difficile. Par conséquent, il est beaucoup plus efficace de remarquer vos sentiments, de leur donner les noms corrects et de vivre en observant les changements internes. Le processus de récupération est alors beaucoup plus rapide.

Par exemple Lorsque vous vous sentez très triste, dites-vous : « Maintenant, je suis très triste, je ne veux voir personne, je suis si triste et seule, et je laisse ma tristesse m'accompagner encore quelques minutes... ou quelques jours." Cela semble être une petite chose, mais très bientôt, votre humeur commencera à changer et la compagnie des gens ne semblera plus si pesante. Et votre tristesse saura exactement combien de temps vous comptez rester en son pouvoir.

Si vous me comprenez bien, je dis qu'il ne faut pas suivre le courant, en plongeant impuissant dans l'océan de ses expériences, tout comme il ne faut pas mettre le masque d'une personne heureuse, en essayant de faire face de manière adéquate aux conséquences du divorce. . Soyez naturel et attentif à vous-même pendant cette période. Et peu importe que vous soyez un homme ou une femme, vous êtes une personne vivante qui se trouve dans une situation douloureuse. Prétendre que la porte du passé s'est immédiatement fermée et que tout va bien pour vous est inutile, alors aidez-vous simplement à vous calmer le plus rapidement possible et à surmonter le divorce.

Deuxièmement, non moins important - permettez-vous de vous apitoyer sur votre sort si vous sentez que vous en avez vraiment besoin maintenant, mais que votre force ne suffit pas. Mais d’abord, déterminez clairement de qui vous pouvez actuellement accepter de tels soins. Oui, oui, il ne faut surtout pas pleurer sur son sort devant tous ceux que l’on croise, mais se plaindre de l’injustice du monde peut parfois être très utile. Par conséquent, confiez votre douleur à ceux qui peuvent sincèrement vous soutenir ou simplement écouter calmement.

Troisième . Certaines personnes trouvent très gênant de charger émotionnellement leurs proches et préfèrent se replier sur leurs expériences et leurs problèmes. Croyez-moi, cela ne facilite pas la tâche de vos proches ! Par conséquent, soit trouvez un bon psychologue, soit communiquez avec vos proches pour parler de ce qui vous inquiète. Prévenez-les simplement à l'avance que vous n'attendez pas d'eux un miracle, des solutions magiques ou des paroles intelligentes. Vous avez juste besoin d'en parler. Après tout, souvent, lorsque nous parlons à voix haute, nous nous entendons d'une manière complètement différente de celle du raisonnement mental. Ainsi, des réponses à de nombreuses questions difficiles sont trouvées, ce qui vous aidera à vous calmer plus rapidement après un divorce.

Tournons maintenant notre attention vers des sentiments plus agressifs.

En vous sentant dans le rôle d'une victime, la tentation est très grande de lui reprocher tous vos ennuis, de le présenter comme un véritable monstre aux yeux d'amis communs et de le piquer plus douloureusement d'une manière ou d'une autre. afin d'étouffer votre douleur et de justifier votre échec. Les femmes sont particulièrement inventives en la matière, mais ce n’est pas de cela dont nous parlons actuellement.

La quatrième règle de vie après le divorce . Ne cherchez jamais d’alliés pour créer une « image noire » de votre ex-partenaire. Et surtout ne gaspillez pas votre énergie en pensées de vengeance ou de représailles. N'oubliez pas que vous avez créé n'importe quelle situation ensemble, votre contribution mutuelle au divorce est de 50/50 et arrêtez de chercher les coupables ! Tout est déjà arrivé.

Cinquième . Au lieu de discuter des circonstances négatives de votre vie antérieure avec quelqu'un, apprenez à exprimer votre colère et votre haine à travers des exercices physiques spéciaux. Si cela n’est pas possible, confiez vos sentiments sur papier. C’est absolument sans danger pour les autres et très respectueux de l’environnement pour vous. Lorsque vous vous réveillez le matin, pendant 20 à 30 minutes, sans réfléchir, notez dans un cahier tout ce qui vous passe par la tête ou ronge votre âme. Même une semaine d'un tel travail apportera des changements notables à votre état.

N'oubliez pas que toutes les expériences négatives supprimées commencent tôt ou tard à détruire votre santé. Ne laissez pas cela arriver !

Sixième . Pour rétablir l’équilibre interne, connectez-vous à la méditation. Trouvez au moins un être cher qui vous inspirera, vous aidera à vous détendre et à changer d'avis vers le positif, et vous emmènera pendant un certain temps dans un autre monde, loin de tout problème.

Septième . Faites des exercices énergétiques. Il a fallu beaucoup d’énergie pour retrouver votre force mentale et travailler avec vos sentiments. Il est temps de le restaurer. En plus, il est temps de commencer à vivre d’une nouvelle manière et de revenir à une certaine discipline.

Huitième. Pensez au pardon. Si vous parvenez à maîtriser vos sentiments, votre âme commence à s'éclairer. Essayez de reconsidérer la situation de votre divorce et commencez à vous pardonner, ainsi qu'à lui, ce qui s'est passé. Ceci est important avant tout pour vous personnellement, pour votre vie future et vos nouvelles relations.

Reconnaissez qu’aucun de vous n’avait prévu à l’avance de détruire la famille, et que chacun de vous devra désormais vivre le divorce à sa manière. Petit à petit, vous comprendrez que tout s'est bien passé, que les épreuves que vous avez vécues vous ont ouvert des voies et des opportunités complètement nouvelles.

Cela signifie que vous êtes déjà au seuil d’un nouvel état et que vous êtes prêt à franchir la prochaine étape vers votre nouvelle vie.

Neuvième . Soyez créatif ! Rappelez-vous ce qui vous a apporté de la joie en tant qu'enfant ou adolescent et concentrez-vous sur vos nouveaux passe-temps et réalisations. N’oubliez pas que vous vivez votre vie et que vous ne devriez pas la perdre à regarder en direction de la personne avec qui vous avez rompu. Il est fort possible qu’il ne se soucie plus de vous et vous tenterez quand même de prouver quelque chose. En vain.

Dixième. Rappelez-vous la gratitude. Trouvez plusieurs circonstances dans votre vie pour lesquelles vous êtes déjà reconnaissant envers le monde, le Créateur, vos parents, vous-même et, bien sûr, votre ex-conjoint... Et puis souriez à votre avenir brillant et joyeux. Et rassurez-vous, en réponse à votre sincère gratitude, l’Univers vous enverra de nouvelles bénédictions, de nouvelles relations et un nouvel état de bonheur.

Et puisque la vie après le divorce ne s’est pas terminée comme certains le pensaient, vivez heureux !

Avec un cœur ouvert pour vous, Natalya Semenkova.

Mis à jour le 17 janvier 2018

Vivre le divorce est un sujet avec lequel les gens consultent assez souvent des psychothérapeutes. Parfois, un spécialiste orientera un client vers un groupe de soutien où les participants qui ont vécu une rupture douloureuse partagent des histoires et se soutiennent mutuellement. Le psychothérapeute Terry Gaspar travaille avec des clients adultes ayant vécu un divorce et avec des enfants traumatisés par le divorce de leurs parents. Elle a écrit un livre basé sur cette pratique et des entretiens avec 320 femmes qui ont vécu le divorce de leurs parents lorsqu'elles étaient enfants et ont grandi avec ce traumatisme.

« Lorsqu'un mariage prend fin, il est naturel de ressentir de la colère, de la tristesse, de la culpabilité, des regrets et même du soulagement », écrit Terry Gaspard, « et des pensées destructrices peuvent prendre le dessus à mesure que vous devenez particulièrement vulnérable alors que vous essayez d'accepter les changements dans votre vie. vie. Il est important de se rappeler que tous ces sentiments sont normaux."

La plupart des gens traversent cette période de réflexion et d’inquiétude après un divorce. C’est thérapeutique en soi et nécessaire à la guérison. Le problème est que de telles expériences peuvent nous « entraîner », durer longtemps et finalement se transformer en un état dépressif, nous privant de la possibilité d’avancer.

Le psychothérapeute souligne : le divorce peut être traumatisant tant pour la personne abandonnée que pour l'initiateur de la rupture. Si le premier éprouve des émotions négatives suite à son rejet, alors le second éprouve un sentiment de culpabilité. Ils doivent tous les deux traverser cette étape, traverser le deuil.

« Tandis que nous sommes en deuil, nous acceptons le fait que le mariage est terminé. C’est une partie nécessaire du deuil », explique le thérapeute. Elle donne sept conseils pour surmonter le divorce.

1. Acceptez vos sentiments face à la rupture et ne vous jugez pas.

Vous avez le droit d'éprouver absolument n'importe quel sentiment : colère, peur, culpabilité. Les larmes peuvent soulager les tensions et faciliter le processus de guérison des blessures émotionnelles. Les sentiments de tristesse et les larmes soudaines sont normaux et peuvent être suivis d'un sentiment de soulagement.

2. Comprendre pourquoi la relation a pris fin

Il est important de clarifier et d’accepter votre rôle dans la rupture de la relation. Vous ne devriez pas vous attarder sur ces pensées, mais comprendre ce qui s’est passé vous aidera à ne pas répéter ce scénario à l’avenir, dans une nouvelle relation.

3. Faites de l’exercice et mangez bien

Prenez-vous soin de votre bien-être physique et émotionnel ? Sinon, élaborez un plan. Il est nécessaire de surveiller votre bien-être, de faire de l’exercice régulièrement, d’avoir une alimentation équilibrée et de dormir suffisamment d’heures. Faites des soins personnels une priorité.

4. Pardonnez-vous

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Le passé échappe à votre contrôle, mais vous pouvez commencer à abandonner votre rancune. Essayez de vous pardonner, à vous et à votre ex, ou au moins d'accepter son comportement. Si vous réussissez, le « délinquant » n’aura plus de pouvoir sur vous. Un psychothérapeute ou des groupes de soutien peuvent vous aider dans cette tâche difficile.

5. Essayez de prendre la fin d’une relation comme une leçon.

La perte nous aide à en apprendre beaucoup sur nous-mêmes. Grâce à cela, nous pouvons nouer de nouvelles relations les yeux grands ouverts. Ce n’est pas parce que votre mariage est terminé qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Faites une pause, accordez-vous du repos.

6. Ne restez pas seul trop longtemps

Il n'est peut-être pas facile d'être avec les autres au début, mais vous devrez petit à petit vous forcer à accepter les invitations à des fêtes. Commencez par quelque chose de simple : par exemple, allez au cinéma avec un ami.

7. Essayez quelque chose de nouveau

Pensez à quelque chose qui vous obligera à sortir de votre zone de confort. Apprenez une nouvelle activité, de préférence aussi unique et passionnante que possible. Et n'oubliez pas d'inviter un ami à vous rejoindre.

Une étude approfondie et approfondie des sentiments d'une personne vivant une rupture avec son partenaire. Le psychothérapeute américain Bruce Fisher décrit en détail, étape par étape, le processus de réhabilitation, de retour à la vie une fois la relation terminée. Le déni, la peur, l'adaptation, la solitude, l'amitié, la culpabilité, tels sont les premiers pas (19 au total) sur ce chemin. Et chacun est dédié à un chapitre distinct de ce livre spécial.

La fondatrice de la psychothérapie familiale, Virginia Satir, conseille dans la préface de ne pas lire ce best-seller de renommée internationale, mais de travailler avec lui, en avançant de quelques pas, puis en prenant du recul. Autrement dit, accordez-vous autant de temps que nécessaire au processus de divorce. Et ainsi progressivement d'une personne mariée à une personne divorcée, puis à une personne totalement libre, capable de réaliser son potentiel de vie.

Ce livre constitue peut-être l’une des meilleures aides pratiques pour ceux qui vivent le divorce comme un désastre, une perte douloureuse et qui ont besoin d’aide. Il a été préparé pour publication (après la mort de Bruce Fisher) par son collègue Robert Alberti. (L'avenir de la Terre, 2008)

Citation:« Il peut être très difficile de démêler les liens émotionnels forts qui subsistent après la fin de votre union. Néanmoins, il est important d’arrêter d’investir des émotions (et de l’énergie) sans fin dans cette connexion déjà morte.

2. «Les problèmes du divorce et comment les surmonter» Helmut Figdor

Il ne s’agit pas de la séparation d’un homme et d’une femme en général, mais de l’éclatement d’une famille dans laquelle se trouve un enfant. Le psychanalyste autrichien Helmut Figdor aide les parents à comprendre leurs émotions et les sentiments ressentis par leurs enfants, suggère comment établir le contact entre l'enfant et les deux parents tout en évitant les conflits. Un chapitre distinct est consacré à la relation complexe d'un enfant avec son beau-père ou sa belle-mère. (Institut psychologique et social de Moscou, 2006)

Citation:« Ce n'est pas le divorce lui-même qui entraîne des conséquences désastreuses pour l'enfant (pour son développement ultérieur), mais le divorce qui n'est pas complètement achevé... Surmonter avec succès un divorce est bien plus que « limiter les dégâts ».

3. «Écart». Pourquoi les relations se terminent et comment surmonter une rupture" Daphne Rose Kingma

Comment savoir si une relation est vraiment terminée ? Comment renoncer aux illusions, arrêter de culpabiliser son partenaire (ou soi-même) et vivre une solitude qu'on n'a pas choisie ? Comment récupérer cette partie de soi asservie par les relations ?

Ce livre rappelle un peu les instructions sur la façon de bien se traiter soi-même et son (presque ancien) amant lors de la fin d'une relation. La psychothérapeute américaine Daphné Rose Kingma décrit les étapes de ce processus et suggère comment les parcourir sans douleur. (AST, Astrel, 2005)

Citation:«Quand une relation se termine, vous voulez oublier que vous étiez amoureux afin d'atténuer la douleur que vous ressentez maintenant. Mais c’est une auto-illusion. Pour « lâcher » une relation, il faut la revivre, dès le début, à partir du moment où on est tombé amoureux.

4. «Le divorce pour les nuls» John Ventura, Mary Reid

Faire face aux défis psychologiques de la rupture n'est pas le point fort de ce livre, écrit par l'avocat John Ventura et la consultante relationnelle Mary Reed. Mais cela vaut la peine de l'ouvrir à quelqu'un qui souhaite franchir toutes les étapes de la procédure de divorce le plus sobrement et correctement possible, du dépôt de la demande au partage des biens et à la détermination du montant de la pension alimentaire.

Les émotions nous empêchent souvent - surtout les femmes - de trouver les bons arguments dans les négociations avec un ex-conjoint afin de protéger les biens personnels et de défendre les intérêts de l'enfant. Ce guide juridique peut apporter une aide réelle et pratique. (Dialectique, 2009)

Citation:« Si un conjoint est fermement opposé au divorce, alors il (elle) ne sera jamais prêt à s'asseoir à la table et à négocier les termes du divorce. Les questions controversées devront être soumises au tribunal pour examen.

5. Comment garder l'amour dans votre mariage par John Gottman, Nan Silver

Oui, le titre vaut la peine d’y croire, ce livre ne parle pas de divorce. Mais le psychothérapeute familial et fondateur de l’Institut de recherche sur les relations, John Gottman, a écrit un chapitre remarquable sur « comment savoir quand il est temps de se séparer ».

Fervent partisan du mariage, Gottman admet néanmoins que dans certaines circonstances, il est préférable que les partenaires se séparent. Et il décrit ces circonstances en détail. Et ils sont accompagnés d’un auto-test qui montrera à quel point la relation dans un couple est forte. (Pierre, 2014)

Citation:« La question de savoir si votre relation est terminée... peut être déterminée par le caractère constamment négatif de l'histoire racontée par le couple. Soit les partenaires se concentrent sur les bons moments et les succès, soit sur leurs échecs.

6. «Histoire des divorces» Oleg Ivik

Pour ceux qui perçoivent les divorces modernes comme l’effondrement de l’institution familiale, ce livre rassurera en partie : rien de nouveau, au fond, ne se produit. « Le divorce est probablement presque aussi vieux que le mariage », écrivait Voltaire. "Même si je suppose que le mariage a une semaine ou deux de plus." Les auteurs sont volontiers d'accord avec lui. Oleg Ivik est le pseudonyme collectif d'Olga Kolobova, journaliste et archéologue amateur, et de Valery Ivanov, programmeur et historien amateur.

Quoi qu’il en soit, le premier divorce, dit-on, a eu lieu entre les anciens dieux égyptiens. Les Égyptiens terrestres n'étaient pas en reste, malgré le fait qu'ils étaient autorisés à la polygamie. Ainsi, des temps et des terres anciens, les auteurs ramènent l'histoire presque jusqu'à nos jours, rappelant à la fois le mariage malheureux d'Anna Karénine et le court mariage d'Ostap Bender avec Madame Gritsatsueva. Une lecture facile et très instructive. (Texte, 2010)

Citation:« En termes de nombre d'épouses légales et de divorces, pas un seul empereur romain n'a surpassé Carin, qui a vécu au troisième siècle : il a épousé et divorcé successivement de neuf femmes. De plus, il les divorçait principalement lorsqu’elles étaient enceintes.