Énergie positive : comment se charger de chance pour toute la journée. Comment se recharger instantanément en énergie Outre le fait qu'une charge d'énergie

Beaucoup de gens ne savent pas que la principale raison du succès de la plupart des gens est l’énergie. La bonne nouvelle est que chacun de nous peut se charger d’énergie positive, comme une batterie.

Il y a très grand nombre des moyens de vous remonter le moral le matin et de recharger votre énergie de manière à attirer de l'argent et de la chance. À propos, l'un des assistants les meilleurs et les plus polyvalents pour un nettoyage énergétique stable est un chat. Nous avons déjà écrit sur la façon dont un chat affecte l'énergie de la maison. Une personne fait partie de la maison, puisque nous sommes énergétiquement liés à l'endroit dans lequel nous vivons, donc les chats nettoient non seulement la maison, mais aussi vous et moi.

Comment se charger de chance

Le matin, non seulement avant le travail ou avant un événement important, mais aussi un jour de congé, il est important de reprendre de l'énergie afin d'être prêt à affronter toutes les difficultés et d'attirer le succès.

Le manque de bonne humeur peut transformer même une journée bien remplie en une nuit nuageuse. À l’inverse, recharger votre énergie dès le matin peut vous mettre sur la voie du succès, même si tout se joue contre vous.

Méthode psychologique: Tout le monde sait que si vous vous préparez à l’échec dès le départ, vos chances de réussir dans n’importe quel domaine sont considérablement réduites. Les psychologues expliquent cela simplement. Le fait est que les capacités de réflexion se détériorent lorsque nous expérimentons ou lorsque nous abandonnons. Le cerveau n’est tout simplement pas incité à continuer à fonctionner à pleine capacité. C'est pourquoi vous devez vous préparer le matin afin que même dans les situations les plus difficiles, il y ait encore une chance de gagner ou de trouver quelque chose de positif, même dans la pire fin.

Méthode de méditation : Si vous disposez d'une demi-heure le matin, privilégiez la méditation, qui améliorera votre humeur en vous chargeant de positivité. La méditation est la construction d'images internes dans l'esprit. Vous choisissez une méditation spécifique, ou vous vous détendez simplement dans un silence complet et imaginez quelque chose d'agréable et de motivant. Les résultats pour ceux qui méditent pendant au moins un mois sont époustouflants. De nombreuses personnes constatent une amélioration notable de leur bien-être et un effet positif : bonne chance au travail, en affaires, en amour. Cela n’arrive pas par hasard, puisque l’aura de ces personnes devient stable et positive.

Méthode d'affirmation : Vous pouvez vous charger de chance toute la journée grâce aux affirmations. Leur avantage et leur inconvénient à la fois sont qu'il est impossible de se préparer à la positivité de la bonne manière du premier coup, mais plus tard, cette méthode vous permet d'atteindre la stabilité. Les affirmations sont initialement un prototype de nos pensées, c'est-à-dire que ce que vous vous répétez régulièrement chaque jour devrait devenir une partie de vous, et pas seulement des mots motivants. On s’en souvient mieux le matin et avant de se coucher, alors n’oubliez pas de vous le dire les bons mots. Les meilleures affirmations au quotidien sont décrites dans un article séparé. Consultez-les et choisissez ceux qui vous conviennent.

Conseils généraux : Lorsque vous vous réveillez, ne vous précipitez pas pour courir chercher un café. Si vous avez mauvaises habitudes, il vaut mieux les laisser pour l'après-midi. Apprenez à saluer le matin sans cigarettes, sans alcool ni café. Couchez-vous toujours à l’heure et levez-vous toujours tôt. Vous devrez d'abord prendre une douche contrastée, puis boire un verre d'eau propre. Après un moment, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner. Si possible, mangez une pomme. Le fait est que les pommes contiennent des substances bien mieux revigorantes que le café le plus fort. Ils sont également inoffensifs.

Rencontrez correctement le matin pour rendre votre énergie forte et positive. Cela vous préparera à tout défi. N'oubliez pas non plus les amulettes et les talismans. Par exemple, vous pouvez choisir une pierre talisman en fonction de votre signe du zodiaque. C’est le moyen le plus simple de vous offrir une protection invisible supplémentaire contre les dommages. Bonne chance et n'oubliez pas d'appuyer sur les boutons et

18.05.2016 07:11

Peu de gens savent que tout ce qui nous entoure de bien est né d’abord dans nos pensées...

ÉLECTROSTATIQUE

1.1. Charges électriques. Modalités d'obtention
frais. Loi de conservation de l'électricité
charge.
1.2. Interaction des charges électriques.


corps chargés.
1.3.
Électrique
champ.
Tension
champ électrique. Principe de superposition
champs électriques.

Sujet d'électrodynamique.
L'électrodynamique est une branche de la physique qui étudie
comportement
électromagnétique
les champs,
réalisation
interaction
entre
charges électriques.
L'électrostatique est une section de l'électrodynamique,
étudier
interaction
stationnaire
chargé
tél.
Électrique
champ,
la réalisation de cette interaction est appelée
électrostatique.

1.1. Charges électriques. Modalités d'obtention des charges. Loi de conservation de la charge électrique.

DANS
la nature a deux sortes
charges électriques, sous condition
appelé positif et
négatif.
Historiquement
positif
accepté
appel
frais,
similaire
ceux
lequel
se produire lorsque le verre est frotté
o soie; négatif -
des frais similaires à ceux
se produire lorsque l’ambre est frotté
à propos de la fourrure. Charges du même signe
se repousser
frais
différent
signes
–
sont attirés

Les charges électriques sont intrinsèquement atomistiques
(discret). Cela signifie que dans la nature il y a
la plus petite charge, non plus divisible, qui a reçu
nom de l'élémentaire. L'ampleur de l'élémentaire
charge en valeur absolue dans le système SI :
| e | 1.602 10 19 cl
Il convient toutefois de noter que, selon les normes modernes
idées
interagissant fortement
particules – hadrons (mésons et baryons) – construites
des soi-disant quarks - particules spéciales,
portant une charge fractionnaire. Certains quarks ont
charge ±2e/3, et certains – ±e/3. En libre
l’état des quarks n’est pas observé. Cela permet
considérons que la charge élémentaire dans la nature
est toujours une charge entière e, et non
charge fractionnaire des quarks. Charge des corps macroscopiques
est formé d’une combinaison de charges élémentaires et
est donc un multiple entier de e.

Réaliser des expériences avec l'électricité
frais
utiliser
divers
moyens de les obtenir. Le plus simple
et la méthode la plus ancienne est le frottement
certains corps par d'autres. Cette méthode
recevoir
électrique
frais
sous-tend l'action de certains
électrique
les voitures,
Par exemple,
Van de générateur électrostatique
Comte (Van de Graaff R., 1901-1967),
appliqué
V
physique
haut
énergies.

Une autre façon d'obtenir des charges électriques est basée sur l'utilisation
phénomènes d'induction électrostatique. Son essence est illustrée par la figure.
Apportons-le à un corps métallique non chargé divisé en deux moitiés
(sans le toucher) un autre corps, chargé, disons, positivement. Grâce à
le déplacement d'une certaine fraction de substances libres présentes dans le métal est négatif
électrons chargés, la moitié gauche du corps d'origine acquerra
charge négative en excès, et celle de droite est de même ampleur, mais
charge positive de signe opposé. Si maintenant en présence
le corps chargé externe déplace les deux moitiés dans des directions différentes et
retirez un corps chargé, alors chacun d’eux sera chargé. DANS
En conséquence, nous obtiendrons deux nouveaux corps, chargés de taille égale et
charges de signe opposé.

Électroscope
Appareil de mesure de charge électrique

Une des lois fondamentales de la nature
est établi expérimentalement
loi de conservation de la charge électrique.
DANS
isolé
système
somme algébrique des charges de tous
le corps reste constant :
n
q qi const
je 1
Loi de conservation de la charge électrique
déclare que dans un système fermé de corps, il n'y a pas
processus de naissance ou
disparition des charges d'un seul signe.

10.1.2. Interaction des charges électriques. La loi de Coulomb. Application de la loi de Coulomb pour calculer les forces d'interaction d'objets chargés étendus

1.2. Interaction des charges électriques.
La loi de Coulomb. Application de la loi de Coulomb pour
calcul des forces d'interaction entre étendues
corps chargés

11.

Loi
interaction
électrique
frais
a été installé en 1785
Charles
Pendentif
(Coulomb Sh., 1736-1806).
Pendentif
mesuré
forcer
interaction
deux
petit chargé
balles en fonction de
quantités
frais
Et
les distances entre eux avec
avec de l'aide
spécialement
conçu
eux
échelles de torsion.

12.

L'électromètre est un instrument assez rudimentaire ; Il
ne permet pas d'étudier les forces d'interaction
frais. Dans ses expériences, Coulomb mesurait les forces
attraction et répulsion de balles chargées avec
en utilisant l'appareil qu'il a conçu -
les balances de torsion, qui différaient extrêmement
haut
sensibilité.
Donc,
Par exemple,
le fléau a tourné de 1° sous l'influence
forces de l’ordre de 10–9N.
L'idée des mesures était basée sur une brillante supposition
La théorie de Coulomb selon laquelle si une balle chargée est amenée
contactez exactement le même non chargé, puis chargez
le premier sera partagé également entre eux. Donc
Ainsi, un moyen a été indiqué pour modifier la charge de la balle.
deux, trois, etc. fois. Dans les expériences de Coulomb, on a mesuré
interaction entre des boules dont les dimensions
bien inférieure à la distance qui les sépare. Tel
les corps chargés sont généralement appelés corps ponctuels
frais.
Une charge ponctuelle est un corps chargé avec des dimensions
qui peut être négligé dans les conditions de ce problème.

13.

À la suite de ses expériences, Coulomb a établi que la force
interaction directe de deux charges ponctuelles
est proportionnel à la taille de chaque charge et
inversement proportionnel au carré de la distance
entre eux, et la direction de la force
coïncide avec la droite passant par les deux charges :
q1q2
F k 3 r
r
Le facteur de proportionnalité k dépend de
sélection des unités de mesure incluses dans cette formule
quantités:
1
12F
; o 8,85 10
;
k
4o
m
SI:
q 1Cl ; r 1 million ; [F]1H.
Dans le Système international d'unités (SI)
La loi de Coulomb s'écrit donc :
q1q2
F
r
3
4 0r

14.

Dans le système International SI par unité de charge
pendentif (Cl) est accepté.
Un coulomb est une charge qui traverse un
section transversale du conducteur à un courant de 1 A.
L'unité SI de courant (ampère) est accompagnée de
unités de longueur, de temps et de masse du principal
unité de mesure.
La charge d'un électron dans le système SI est égale à
e = 1,602177·10–19 C ≈ 1,6·10–19 C.

15.

Il faut souligner que sous cette forme la loi
La formule Coulomb est formulée uniquement pour les charges ponctuelles,
c'est-à-dire de tels corps chargés dont les dimensions
peut être négligé par rapport à la distance
entre eux. Si cette condition n'est pas remplie, alors
loi
pendentif
doit
être
enregistré
V
forme différentielle pour chaque paire
charges élémentaires dq1
Et
dq2, auquel
Les corps chargés « se cassent » :
dq1dq2
dF
r
3
4 0r
Alors
complet
force
interaction
deux
macroscopique
chargé
tél.
volonté
présenté comme :
1
dq1dq2
F
r
3
4 0 q1q2 r
L'intégration dans cette formule s'effectue sur l'ensemble
charges de chaque corps.

16. Exemple. Trouvez la force F agissant sur une charge ponctuelle Q du côté d'un fil chargé rectiligne infiniment étendu. Distance de charge

pour enfiler a, densité de charge linéaire
qCl
fils τ.
lim
je m
Qdq
dF
4 0 r 2
l 0
dq dy
r 2 a2 y2
dFx dF cos
dFy dF péché
parce que
Effets
Fy
un
r
un
a2 y2
,péché
Qady
4 0 (un an)
2
2
3
2
Q ydy
4 0 (un 2 et 2)
3
2
Q un
4 0
oui
r
oui
a2 y2
mourir
(un y)
2
0
La force requise F = Fx= Qτ/(2πε0a)
2
3
2
Q
2 0 une

17. 1.3. Champ électrique. Intensité du champ électrique. Le principe de superposition des champs électriques.

Interaction
électrique
frais
réalisé à travers genre spécial matière,
généré
chargé
particules
électrique
champ.
Électrique
frais
modifier les propriétés de l'espace qui les entoure.
Cela se manifeste par le fait que lorsqu'il est placé à proximité
le corps chargé a une autre charge (appelons-la
procès) la force agit. Selon l'ampleur de cette force
on peut juger de « l’intensité » du champ créé
facturer q. Pour que la force agissant sur
charge d'essai, caractérisé le champ électrique
précisément à ce point de l'espace, la charge d'essai,
cela doit évidemment être ponctuel.

18.

En plaçant une charge test qpr à une certaine distance
r à partir de la charge q, nous constaterons qu'elle est sollicitée par
force dont l'ampleur dépend de l'ampleur
pris test charge qpr.
F
qqpr
4 0 r 2
Il est cependant facile de constater que pour toutes les charges de test
le rapport F/qpr sera le même et dépend uniquement
sur les quantités q et r, qui déterminent le champ de la charge q dans
étant donné le point r. Naturellement, acceptez-le donc
attitude
pour
taille,
caractérisant
"l'intensité" ou, comme on dit, la tension
champ électrique (dans dans ce cas champs
frais ponctuels) :
F
q
E
qpr 4 0r 2

19.

Ainsi, l’intensité du champ électrique
est sa caractéristique de force.
L'intensité du champ est un vecteur. Sa direction
matchs
avec la direction du vecteur force,
agissant sur une charge ponctuelle placée dedans
champ. Par conséquent, si dans un champ électrique
tension placer une charge ponctuelle q, puis sur
la force agira sur lui :
FqE
La dimension de l’intensité du champ électrique dans
SI:
DANS
E
m

20. Il est pratique de représenter le champ électrique à l’aide de lignes de force. La ligne de force est une ligne dont le vecteur tangent en chaque point coïncide

Il est pratique de représenter le champ électrique en utilisant la force
lignes. La ligne de force est une ligne dont le vecteur tangent est
chaque point coïncide avec la direction du vecteur tension
champ électrique à ce stade. Il est généralement admis que le pouvoir
les lignes commencent sur des charges positives et se terminent sur
négatif (ou aller à l'infini) et nulle part
sont interrompus.
Exemples de représentation de champs électriques à l'aide de lignes de force :
charge ponctuelle (positive et négative), dipôle,
champ électrique uniforme

21.

Électrique
champ
obéit
principe
superpositions
(ajout),
lequel
Peut
formuler
suivant
chemin:
l'intensité du champ électrique créé dans
un point dans l'espace par un système de charges,
égal à
vecteur
montant
tensions
champs électriques créés au même point
espace pour tout le monde
séparément:
depuis
frais
E E1 E2 ... Fr

Si vous êtes constamment fatigué, changez votre régime alimentaire ou ce que vous faites toute la journée (activité), vous devrez peut-être faire un virage à 180 degrés sur ces choses.

Comment remplir votre corps d'énergie

Vous ne pourrez pas faire les choses de cette liste tout le temps - vous serez fatigué d'essayer d'obtenir plus d'énergie - mais essayez-les toutes pour voir celles qui fonctionnent pour vous ou votre emploi du temps. Ajoutez quelques conseils à votre routine ou mélangez-les pour ajouter une touche.

1.Changez vos chaussettes pour vous rafraîchir.

Ce truc incroyable. Emportez une paire de chaussettes de rechange avec vous au travail et changez-les après une demi-journée (par exemple, après le déjeuner). Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez frais. Cette astuce est particulièrement utile les jours où il y a beaucoup de marche.

2. Rock à voix haute

Que vous travailliez seul ou dans la même pièce avec des collègues, écoutez une seule chanson rock et reconstituez vos réserves d'énergie.

Travailler avec des collègues ? Faites chanter tout le monde ensemble ! Le but est de choisir une chanson que tout le monde peut chanter. Lever la tête et chanter la chanson à voix haute vous remplira d'énergie. Une chanson, seulement trois minutes. C'est une montée d'adrénaline rapide qui ne dure pas longtemps. Mais vous continuerez à vous chanter cette chanson toute la nuit tout en travaillant sur un projet sans fin.

3. Débarrassez-vous du nez bouché

Si vous avez des allergies, vos sinus sont bloqués et vous vous sentez fatigué et irritable. Trouvez les bons médicaments et nettoyez vos sinus (et votre esprit aussi).

4. Travaillez selon votre horloge biologique

Il y a un flux et reflux naturel d’énergie tout au long de la journée. Nous nous réveillons groggy, même après huit bonnes heures de sommeil. Nous atteignons notre pic d’énergie tôt le matin et souhaitons naturellement nous reposer l’après-midi. La deuxième poussée d’énergie survient en début de soirée, après notre point de faible énergie, juste avant de nous coucher. Comme vous pouvez l’imaginer, c’est le rythme naturel de l’énergie tout au long de la journée. Travaillez sur des tâches importantes pendant vos heures de pointe.

5.Mangez un morceau de chocolat

Pas trop. Si vous avez envie de sucré, privilégiez le chocolat. Nous sommes stimulés par les endorphines, qui commencent à être produites après avoir mangé quelque chose de savoureux (sans parler du fait que le chocolat lui-même contient un regain d'énergie sous forme de caféine). Le chocolat noir contient plus de caféine que le chocolat au lait.

6.Prenez une collation l’après-midi

Une petite collation faible en sucre, en protéines et/ou en fibres quelques heures après le déjeuner vous aidera à gagner de l'énergie. Nous vous proposons plusieurs options :

• mélanges de noix;
• yaourt faible en gras;
• beurre de pomme et d'arachide;
• smoothie aux baies surgelé;
• barre granola.

7. Potins avec vos collègues

Un peu de potins et une conversation avec des collègues l'après-midi sont un excellent antidépresseur pour votre tête fatiguée. Ce moyen efficace, puisque vous pouvez vous changer les idées et libérer votre esprit des pensées, lui donnant ainsi du repos. Des pauses mentales en quelques minutes seulement vous redynamiseront.

8. Mangez beaucoup de baies

Surtout des baies bleues, rouges et violettes. Cette couleur est obtenue grâce à la teneur en anthocyanes - de puissants antioxydants qui augmentent les niveaux d'énergie. Les baies de toutes sortes en contiennent des tonnes.

9. Portez des vêtements aux couleurs vives

Cette astuce consiste à projeter des humeurs sur d’autres personnes, qui à leur tour projettent leurs humeurs sur vous. Si vous portez des tons sombres et froids, vous dégagez une ambiance sombre et les gens réagiront avec la même attitude. Si vous portez des couleurs vives et joyeuses, vous vous assurerez que la façon dont les autres vous traitent stimulera votre propre humeur et votre niveau d’énergie.

10.Faites une sieste

Mais faites-le sur votre chaise. Ne vous allongez pas sur le canapé, sinon vous risqueriez d'obtenir l'effet inverse. Le sommeil doit être court - seulement 5 à 10 minutes ; s'il dure plus longtemps, vous serez léthargique pour le reste de la journée.

11. Flirter

C'est amusant, inoffensif et très efficace. Rien ne fait monter l’adrénaline comme un petit flirt.

12.Aromathérapie à la lavande

Des études ont montré que le parfum de la lavande augmente la vigilance. Les sujets ont passé des tests de mathématiques avant et après 3 minutes d'aromathérapie à la lavande. Le groupe a réalisé le test plus rapidement et avec des résultats plus précis après l'aromathérapie.

13. Réveillez-vous à la même heure chaque jour

Y compris le week-end. Cela aidera à régler l’horloge de votre corps. Sinon, vous serez éveillé alors que vous devriez dormir. Ou pire encore, dormir alors que vous devriez être éveillé (par exemple, vous assoupir lors d’une réunion). L’essence de la méthode est de se coucher à la même heure chaque soir. Si vous devez modifier votre cycle de sommeil d’un seul coup, arrêtez de manger 16 heures avant l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller.

14. Buvez beaucoup d’eau

La déshydratation est une cause inquiétante de fatigue. Si vous buvez moins de 8 verres d’eau par jour, vous serez tout le temps paresseux. Buvez au moins une bouteille de 1,5 litre, mais visez 2 litres. Essayez de boire de l’eau de cette façon pendant au moins une semaine et voyez comment votre niveau d’énergie global augmente.

15. Utilisez la caféine à bon escient

Le café et les sodas contenant de la caféine vous aideront à augmenter votre vigilance, mais attention à ne pas devenir dépendant. La tentation de boire plus de café pour devenir plus alerte sera très forte. Après tout, vous ne pourrez pas travailler ou fonctionner tant que vous n'aurez pas bu un double expresso. Buvez du café uniquement en début de journée pour éviter les insomnies plus tard, qui s'aggraveront chaque jour.

16.Évitez les boissons énergisantes

Les boissons énergisantes provoquent une hyperactivité presque instantanée, mais elles conduisent toujours à un crash. Les boissons énergisantes peuvent être comparées aux cartes de crédit : vous dépensez de l'énergie du futur pour obtenir un regain de force à court terme maintenant. De ce fait, vous ressentirez constamment un manque d’énergie encore plus grand jusqu’à atteindre la « faillite ».

17. Mangez des aliments à faible indice glycémique

Privilégiez les glucides complexes (faibles indice glycémique), et pas mal, glucides simples(sucre). Les glucides à indice glycémique élevé, c’est-à-dire riches en sucre, sont beaucoup plus faciles à digérer par votre corps. Cela entraîne une forte augmentation de l’énergie suivie d’une baisse de la glycémie.

La liste des aliments à indice glycémique élevé comprend le pain blanc, les pommes de terre et tout ce qui contient de grandes quantités de sucre (comme les sodas). Les aliments à faible indice glycémique comprennent les fruits, les légumes, les céréales (comme le pain complet), la viande et les pâtes. Avant votre prochain voyage au magasin, consultez cette liste.

Les fibres facilement digestibles sont un élément qui contribue à ralentir l’absorption du sucre par l’organisme. Il équilibre vos niveaux d’énergie, prévient l’hyperglycémie et aide à prévenir la détérioration de votre santé globale. À propos, les fibres préviennent la constipation.

Ne vous inquiétez pas trop du type de fibres à consommer : elles sont toutes bonnes pour vous. Introduisez des fibres facilement digestibles dans votre alimentation : noix, céréales, fruits, légumes, haricots, flocons d'avoine.

19.Prenez de la vitamine C

Mangez votre dose quotidienne d'agrumes (comme boire du jus d'orange le matin) ou prenez des comprimés de vitamine C. Étude après étude, il existe un lien entre la carence en acide citrique et la fatigue chronique. La vitamine C vous aide également à absorber davantage nutriments de la nourriture.

20. Sentez les senteurs d’agrumes

En plus de la vitamine C, les senteurs d'agrumes (comme l'orange, le citron, le citron vert) stimulent également l'activité. Ajoutez donc un peu de parfum de citron à votre mousse à raser.

21. Faites attention aux vitamines B

Les vitamines B couvrent un certain nombre de fonctions corporelles et nombre d’entre elles sont également impliquées dans le processus de conversion de la glycémie en énergie utilisable. Pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamines B, adoptez une alimentation équilibrée.

Les ex-fumeurs déclarent souvent être 2 à 3 fois plus énergiques après avoir arrêté cette habitude. La nicotine affecte négativement votre sommeil, de sorte que vous ne dormez pas suffisamment tout le temps. Cela vous rend irritable, frustré et fatigué, ce qui vous pousse à fumer encore plus. C’est un cercle vicieux de perte d’énergie.

23.Jouer pour se détendre

Le jeu maintient votre esprit occupé (contrairement, par exemple, à regarder la télévision) mais ne nécessite pas une tonne d'énergie. Jouez un peu jeu rapide, par exemple, le Scrabble sur Facebook, mais n'oubliez pas le délai si vous ne souhaitez pas vous faire réprimander par votre manager.

24.Mangez moins, mais plus souvent

Mangez des collations tout au long de la journée. En mangeant des repas plus petits et plus fréquents, vous conserverez une certaine quantité d’énergie au lieu de tomber dans le coma alimentaire. Utiliser comme collation produits sains contenant peu de matières grasses et de sucre.

25. Boire une tasse de thé

Dans une étude récente, des scientifiques de l'Université de Londres ont noté que boire une tasse de thé 4 à 6 fois par jour peut réduire le niveau d'hormones de stress dans le corps. Les résultats de l’étude montrent que « boire du thé noir peut soulager le stress quotidien de la vie ».

26. Rincez-vous le visage

Il suffit de laisser l’eau fraîche toucher votre visage pour éliminer la saleté et le stress de la journée. Pour le même effet, vous pouvez prendre une douche ou sauter dans la piscine. Une douche stimule le système circulatoire et le métabolisme. Rincez pour vous sentir plus énergique.

27. Levez-vous, étirez-vous et prenez quelques respirations profondes

Étirez vos bras, votre dos, vos jambes et votre cou. Respirez profondément par le nez, retenez votre souffle et expirez lentement mais fermement. Répétez plusieurs fois. Cela ne prend que 30 secondes, mais les résultats seront instantanés. À votre retour au travail, vous aurez l'esprit clair et la sensation de fraîcheur dont vous avez besoin pour affronter des tâches urgentes ou ennuyeuses.

28.Apprenez à être organisé

Lorsque votre monde est organisé, vous n’avez pas besoin de dépenser de l’énergie mentale pour suivre un million de choses. et la performance, bien décrite dans de nombreux livres.

Une vision globale positive et optimiste de la vie maintiendra votre niveau d’énergie élevé. Oui, beaucoup de choses désagréables peuvent arriver, mais si vous vous en inquiétez de manière injustifiée et exagérée, vous ne ferez que vous épuiser. Recherchez le positif dans n’importe quelle situation et vous ne vous sentirez jamais fatigué.

30.Prendre des mini-vacances

Choisissez un jour et faites seulement ce que vous voulez vraiment. Pas de travail, pas de soucis, pas de courses. Profitez d’une journée complète de repos, puis retournez au travail plus concentré et plus énergique.

31. Prenez un petit-déjeuner copieux mais un déjeuner léger.

Un déjeuner copieux, surtout s'il contient beaucoup de glucides ou de graisses (comme un hamburger), vous laissera une sensation de lourdeur à votre retour au bureau. Votre lenteur durera jusqu'à la fin de la journée. Prenez plutôt un petit-déjeuner copieux. Il vous apportera le coup de pouce nécessaire pour toute la journée, et notamment au moment où votre corps en a le plus besoin. De plus, un petit-déjeuner copieux vous rendra plus productif le matin. Double victoire.

32. Choisissez des protéines plutôt que des glucides et des graisses

Les produits carnés (faibles en gras) contiennent beaucoup de protéines, ce qui vous aidera à vous sentir énergique pendant longtemps. Il empêche également l’augmentation de la glycémie, garantissant ainsi des niveaux d’énergie plus durables. Les aliments protéinés maigres comprennent le poisson et autres fruits de mer, le porc maigre ou les poitrines de poulet (« viande blanche »).

Désolé, nous avons promis des méthodes nouvelles et non conventionnelles, mais nous devons d'abord vous rappeler quelque chose de banal. Vous savez déjà qu’il faut bien dormir, bien manger et faire de l’exercice. On ne le déchiffrera pas, peu de gens le suivent de toute façon. Disons quelques mots sur l'introduction d'un mode de vie sain dans votre routine quotidienne.

Comment recharger votre énergie grâce à l'exercice

Entraînez-vous pendant votre pause déjeuner ou au moins allez vous promener. En 2004, des chercheurs de la Leeds City University ont découvert John J. Ratey « Spark ! : La nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau » que les travailleurs qui visitent le gymnase de l'entreprise montrent meilleurs résultats et gérer le stress plus facilement. De plus, ils apprécient davantage leur travail, subissent moins de stress et ne se sentent pas fatigués l'après-midi, malgré la dépense énergétique lors de l'entraînement.

Comment dormir plus

4. Soyez optimiste

Les soldats doivent effectuer une marche forcée de 40 km en armure complète. Mais on a dit à certains que la distance était de 30 km. D'autres disent qu'ils devront marcher 60 km.

Après avoir terminé la marche, les chercheurs ont mesuré les niveaux d'hormones de stress dans le sang des deux groupes. Ce qui s'est passé? Il s’est avéré que le stress ne correspond pas à la réalité, mais aux attentes.

Quelle conclusion tirons-nous ? Chacun obtient ce qu'il attend.

Le cerveau n’aime pas forcer le corps à gaspiller des ressources jusqu’à ce qu’il ait une réelle chance de gagner. La force physique est inaccessible tant qu’on ne croit pas au succès, car pour le corps humain, il n’y a pas de pire situation que de gaspiller toutes les ressources et d’échouer. Au moment où la confiance apparaît, une porte s’ouvre par laquelle circule un flux d’énergie. L'espoir ou le désespoir sont ce pour quoi nous nous programmons, disent les auteurs du livre «Maximum Brain Power».

Les optimistes ont plus d’énergie. Les pessimistes sont plus stressés. Tout ne dépend pas de circonstances objectives, mais du point de vue que l'on a sur elles.