Sortie d'un jeûne de trois jours sur les revues d'eau. Jeûne hydrique : à quoi s’attendre ? À quelle fréquence peut-on jeûner sur l’eau ?

Le résultat du jeûne à l'eau sera une perte de poids, un rajeunissement et un nettoyage du corps, ainsi qu'une amélioration significative de la santé. Les médecins et les nutritionnistes le recommandent souvent à des fins médicinales, notamment pour se débarrasser des kilos en trop et de l'obésité sévère. Si vous jeûnez correctement et surveillez votre propre bien-être, ce processus ne posera aucun problème.

Caractéristiques du jeûne hydrique

Pendant toute la période de jeûne hydrique, vous devez éviter totalement toute nourriture et consommer exclusivement de l'eau : distillée, de source, de puits, de sources, décantée, fondue et de pluie (collectée selon les règles d'assainissement et d'hygiène). Bouilli, filtré ou du robinet est strictement interdit. L'eau minérale est autorisée, mais en raison de la grande quantité de sels qu'elle contient, il est préférable de la diluer avec de l'eau distillée dans un rapport de 1:3.

Ajouter du jus de citron ou du miel, ainsi que boire des jus de fruits frais, du thé, du café, des décoctions, des compotes et d'autres liquides similaires n'aideront en rien, mais ne feront qu'activer les processus digestifs, c'est pourquoi le corps ne passera pas à la nutrition interne. mode dans lequel la combustion des graisses se produit. De plus, enfreindre cette règle entraîne de la nervosité et des maux de tête.

La quantité d'eau consommée par jour est illimitée, mais s'élève souvent à 1,5-2,5 litres. Vous ne devez boire moins qu'en cas de maladie cardiaque et de foie congestif, ainsi qu'en cas d'œdème et de gonflement des jambes (au niveau des articulations).

Le jeûne hydrique atteint les objectifs suivants :

• le système de défense (immunité) est renforcé, ce qui permet de faire face plus rapidement aux maladies auto-immunes ;
• grâce au déchargement psychologique (mental), le corps est bien mieux restauré et nettoyé ;
• Le processus de vieillissement ralentit en raison de l'activation de l'hypophyse.

Le calendrier d'observation d'un tel régime n'a pas été établi ; il est individuel et dépend du désir, du degré de préparation et du bien-être. Pour les débutants, il est préférable de faire plusieurs jeûnes d’une journée au cours d’un mois. Il sera alors possible de faire face au stress même pendant une période de refus prolongé de manger. En moyenne, à la suite d'un jeûne à l'eau, 1 kg de graisse est décomposé en 2 à 4 jours. Vous pouvez vous débarrasser des allergies, de l'asthme bronchique et des troubles biliaires en 2 à 3 cures par an d'une durée de 4 à 5 jours.

Souvent, dans les critiques sur le jeûne hydrique, les adeptes pratiquants notent que le corps est intensément nettoyé, guéri et rajeuni en environ 2-3 semaines d'adhésion continue à celui-ci.

Sortie du jeûne hydrique

Il est important de sortir du jeûne avec précaution et avec une attitude sérieuse à l'égard de cette question, sinon des complications graves pourraient survenir, par exemple une pancréatite aiguë. Il est conseillé que ce processus ait lieu le week-end. Sont actuellement interdits : la viande, le poisson, les œufs, le sel, le café, les champignons, les bouillons de viande et de poisson, l'alcool.

Le principe principal du jeûne hydrique est le suivant : quel que soit le nombre de jours qu'il dure, la sortie dure le même nombre de jours.

Après un régime d'une journée, il vous suffit de manger des fruits, des légumes, des jus de fruits frais, des céréales avec un minimum d'huile, du fromage cottage, du pain rassis ou du pain diététique en petites portions.

Si vous jeûnez depuis 3 jours, pendant la même période, vous devez manger des pruneaux et des figues trempés, des carottes et du chou râpés, du sarrasin ou des flocons d'avoine, de la soupe de légumes, de la purée de pommes de terre, des légumes cuits ou bouillis, des pommes fraîches ou cuites au four, des concombres, yaourt, kéfir, craquelins et pains aux céréales. Les deuxième et troisième jours, vous pouvez compléter le menu avec 20 g de beurre et un verre de noix. Il est permis de boire des jus de fruits frais dilués avec de l'eau, du thé vert et blanc, une décoction de menthe, d'églantier, de millepertuis, de camomille et d'autres herbes, mais sans sucre et, si désiré, avec une cuillerée de miel.

Si le jeûne dure plus de 3 jours, les 2 à 4 premiers jours doivent être consacrés à des jus, des décoctions de légumes, des infusions à base de plantes et une petite quantité de pommes au four, en augmentant progressivement leur volume, et les jours restants doivent respecter le régime décrit ci-dessus. .

Lorsque vous sortez, vous devez manger lentement, en mâchant bien vos aliments. Les légumes crus, les fruits et les baies sont des aliments purifiants, donc au début il devrait y en avoir peu. Vous pouvez manger de la viande 2 à 3 fois par semaine. Une utilisation plus fréquente peut entraîner de légers maux de tête, des étourdissements, des taches devant les yeux, une amertume dans la bouche, une faiblesse physique et une fatigue mentale. Pour la même raison, l'amidon et le sucre sont exclus. Il est préférable de les prendre sous leur forme naturelle à partir de légumes et de fruits, ainsi que de protéines provenant de graines et de noix nutritives.

A la veille du jeûne, il faut essayer de ne pas trop manger, et il vaut mieux limiter le dîner à une salade de fruits ou un yaourt nature. Le premier jour, il est utile d'écouter de la musique calme, de faire une longue promenade, mais de ne pas participer à une activité physique et mentale active. Si vous vous sentez bien le deuxième jour, vous pouvez facilement prolonger votre jeûne hydrique. Pour les débutants, cela ne devrait pas durer plus de 72 heures.

N'ayez pas peur de la faim, de l'insomnie ou d'une peur inutile. Ils passeront bientôt. Vous devez vous habiller chaudement, vous rincer la bouche et vous brosser les dents plus souvent. Durant les premiers jours de jeûne, une couche jaune ou blanche sur la langue peut se former sur l'eau, qui disparaîtra avec le temps. Simplement, le corps est ainsi libéré des toxines. Cela entraîne également une mauvaise haleine, un goût dégoûtant et même des saignements des gencives. Mais ces effets secondaires disparaîtront bientôt. Il est conseillé de cracher de la salive le plus souvent possible, car elle est pleine de toxines libérées.

Au cours des deux premiers jours de jeûne à l'eau, votre poids diminuera considérablement d'environ 2 à 3 kg. À l’avenir, environ 500 grammes seront perdus quotidiennement. En une semaine, des améliorations de l'état de votre peau, de vos ongles, de vos cheveux et de votre silhouette deviendront perceptibles. Il y aura vigueur, souplesse et aisance de mouvement.

Chaque jour de jeûne à l'eau, il est conseillé de faire des exercices matinaux, de s'auto-masser et de prendre une douche ou un bain, et de frotter tout le corps avant de se coucher. Vous devez également maintenir votre mode de vie habituel et votre routine quotidienne, mais passer plus de temps au grand air et vous promener, ainsi qu'arrêter de fumer et éviter les zones fumeurs. Il est utile de se reposer 10 minutes toutes les 1,5 à 2 heures.

Le jeûne jusqu'à 3 jours est une décharge, pas une purification. Pendant cette période, le corps perd temporairement du poids en raison de la perte d’excès de liquide, de sels et de glycogène. Mais ces kilos reviendront vite. Par conséquent, après avoir jeûné à l'eau pendant une semaine, ce sera en réalité 5 jours, et pendant 14 jours ce sera 12, etc. En principe, l’effet positif d’un jeûne de trois jours est de détendre et de décharger le tube digestif. Néanmoins, cela ne doit pas être considéré comme un aspect négatif de la perte de poids : de telles périodes de trois jours tous les 2 à 2,5 mois peuvent avoir un effet important sur votre silhouette.

Le vrai jeûne est caractérisé par la cétose, ce qui signifie une transition vers la combustion des amas graisseux et de ses propres tissus nocifs, ainsi que la saturation du corps avec les produits finaux de leur dégradation (acides gras).

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Le régime à base d'eau est une méthode de renommée mondiale qui aide non seulement à perdre les kilos en trop du corps, mais également à nettoyer le corps. De plus, la technique est également utilisée à des fins de santé pour préserver la jeunesse et restaurer la santé.

Avantages du jeûne hydrique

Le refus de manger de la nourriture sous quelque forme que ce soit a un effet positif sur de nombreuses fonctions corporelles. Ainsi, les bienfaits du jeûne à l'eau sont indéniables, car pendant cette période la microflore intestinale s'améliore, la peau rajeunit et on se débarrasse de nombreuses maladies chroniques. Si vous faites tout selon les recommandations, vous obtiendrez un excellent résultat : le besoin fréquent de nourriture et les ronflements nocturnes disparaîtront, votre santé et votre bien-être s'amélioreront et, surtout, vous direz rapidement au revoir à ces kilos détestés.

Cette méthode de jeûne thérapeutique peut même modifier le fonctionnement des hormones humaines : par exemple, les graisses sont brûlées du fait qu'en buvant uniquement de l'eau, le taux d'insuline diminue très fortement. Il convient également de noter que pendant la période de jeûne, le niveau d'hormone de croissance peut augmenter jusqu'à 5 fois, ce qui contribue également à réduire la graisse corporelle.

Combien de temps peut-on jeûner sur l'eau ?

Lors du jeûne, vous pouvez ressentir des maux de tête fréquents, une sensation de nausée, de faiblesse, des vertiges, vous pouvez également ressentir un brusque changement d'humeur ou une odeur désagréable du corps ou de la bouche. La plupart des symptômes disparaîtront si vous jeûnez régulièrement mais correctement à l'eau, en suivant strictement toutes les recommandations de préparation et de sortie du régime. En général, le nettoyage avec jeûne peut être effectué pendant 1 jour ou un mois - le médecin créera un régime pour vous individuellement.

Comment survivre à un jeûne hydrique

Lors du jeûne, la base est l’eau, et vous devez la boire constamment et dans la quantité que vous souhaitez. Il convient de noter que jeûner avec de l'eau sera encore plus facile que lorsque vous consommez un minimum de calories - ne pas manger du tout est plus facile que de manger petit à petit. Lorsque vous commencez à vous effondrer et à essayer de manger quelque chose, rappelez-vous votre principale motivation : perdre du poids et aider le corps à se nettoyer, alors changez d'activité : marcher, écouter de la musique, lire.

Se préparer à un jeûne hydrique

Cette étape est encore plus importante que le nombre de jours de jeûne. Ainsi, la préparation au jeûne à l'eau doit être minutieuse, et pas immédiatement après un copieux festin. Une semaine avant le régime, il est recommandé d'abandonner la viande, et trois jours avant de commencer à manger uniquement des fruits et légumes. Immédiatement avant de commencer un jeûne thérapeutique, il est préférable de sauter le dîner et de faire un lavement ou de boire un laxatif le matin.

Jeûne hydrique d'une journée

Un ventre plus petit est le résultat que vous remarquerez après un jeûne d’une journée. Après avoir commencé à pratiquer régulièrement un jeûne d'une journée avec de l'eau pendant quelques mois, vous bénéficierez également d'un effet cicatrisant : le corps sera nettoyé, rajeuni, l'immunité augmentera et la microflore intestinale s'améliorera. De plus, refuser périodiquement de manger pendant une journée est une excellente préparation à un jeûne plus long sur l'eau.

Sortir d'un jeûne hydrique d'une journée

Même après une journée où vous n’avez consommé que de l’eau pure, vous devez reprendre correctement votre alimentation normale. Ainsi, rompre un jeûne d'une journée avec de l'eau n'est pas moins important que de préparer et de suivre le régime lui-même. A la fin de la grève de la faim, il faut boire des jus dilués avec de l'eau, puis les remplacer par des jus frais entiers. Le 3ème jour, vous pouvez introduire des fruits, des salades, des légumes, puis commencer à manger votre nourriture habituelle, mais pendant encore quelques jours exclure les aliments salés, sucrés et frits.

Jeûne hydrique de trois jours

Si vous souhaitez démarrer le mécanisme interne de combustion des graisses, alors pendant un jeûne, buvez de l'eau sans additifs sous forme de miel, de sucre ou de jus. Un jeûne hydrique de trois jours est le meilleur moyen de nettoyer le corps pour les débutants. Le liquide doit être consommé tous les trois jours, 1 verre toutes les heures - c'est la seule façon pour le processus d'être bénéfique. Il est impératif de faire la veille au soir un lavement qui éliminera des intestins toutes les sécrétions pouvant empoisonner l’organisme.

Le 2ème jour, l'acidité des aliments restant dans l'estomac augmente, il faut donc le rincer à l'eau le matin. Si vous ressentez une gêne ou des éructations avec une odeur, vous pouvez rincer davantage. Si le 3ème jour vous avez envie de beaucoup moins de liquide, alors ne vous forcez pas, mais buvez au besoin. Avec un régime de guérison de trois jours, vous pouvez accomplir votre travail quotidien, mais vous devriez renoncer au travail acharné.

Sortir d'un jeûne hydrique de trois jours

Il est recommandé de prendre au préalable un médicament qui aide à restaurer la microflore intestinale. En général, la récupération après un jeûne de trois jours à l'eau prendra deux fois plus de temps, tandis que la portion et la variété augmenteront chaque jour :

1. Le premier jour, vous devez boire des jus toutes les heures : deux portions diluées avec de l'eau, toutes les portions suivantes doivent être de 100 ml sans eau.
2. Le petit-déjeuner du 2ème jour sera composé de 100 à 200 ml de jus. Vous devez le boire toutes les heures avant le déjeuner, qui sera composé de flocons d'avoine liquides non salés, ou de bananes, ou de légumes ou de fruits crus râpés (sauf les carottes et les oranges). Pour une collation l'après-midi, vous pouvez boire du jus ou manger une pomme. Si vous voulez manger, préparez un ragoût de légumes, de la soupe et faites bouillir des pommes de terre pour le dîner. Vous pouvez ajouter un peu d'huile de tournesol à n'importe lequel des plats.
3. Les jours 3 et 4, limitez-vous aux graisses, au sel, aux sucreries, aux aliments d'origine animale et aux fruits oranges.
4. Aux 5ème et 6ème jours de sortie, suivez un régime à base de fruits et légumes, évitez les confiseries, l'alcool et les aliments d'origine animale.

Jeûne hydrique pendant 7 jours

Afin de ne pas mettre l'organisme en danger, avant un jeûne d'une semaine, il est important d'habituer le corps au fait qu'il sait manger peu en faisant un régime 1, puis 2-3 jours par semaine. En plus de la préparation, le jeûne à l'eau pendant 7 jours comprend deux étapes supplémentaires - le processus lui-même et la sortie :

1. Le 1er jour, vous êtes autorisé à boire uniquement de l'eau dont le volume total sera d'environ 2,5 litres. N'oubliez pas que le corps commencera à avoir froid, il est donc préférable que le liquide soit chaud. Vous devez absolument faire un lavement.
2. L'alimentation quotidienne des 2ème et 3ème jours ne diffère pas du 1er jour, mais se brosser les dents avec une brosse et du dentifrice n'est plus recommandé : vous ne pouvez utiliser que de la gaze. Le soir, cela vaut la peine de répéter le lavement.

Sortie d'un jeûne hydrique de 7 jours

Le quatrième jour marque le début de la dernière étape du régime thérapeutique. Ainsi, la sortie d'un jeûne hydrique de 7 jours doit être progressive :

1. Après avoir suivi un régime pendant 3 jours, vous pouvez commencer à boire des jus non sucrés, dilués dans des proportions égales avec de l'eau. Le volume total de liquides bu (y compris l’eau plate) doit être de 2,5 litres.
2. Le 5ème jour, le régime doit également comprendre des jus naturels non dilués, des décoctions de camomille ou de menthe.
3. Les jours 6 et 7, le menu du déjeuner peut comprendre du porridge liquide et un peu de légumes bouillis ou cuits au four (sauf le chou). La quantité d'eau ne peut pas être réduite.

Jeûne hydrique 21 jours

L’objectif principal du jeûne est de traiter certaines maladies et de réguler naturellement l’équilibre chimique de l’organisme, et la consommation d’aliments ou même de vitamines peut contribuer à perturber ce processus. Jeûner à l'eau pendant 21 jours n'est pas un moyen facile de perdre du poids et, comme le montre l'expérience de certaines personnes, un jeûne aussi long peut entraîner des troubles mentaux (boulimie ou anorexie), de l'épuisement et bien d'autres problèmes.

Vous devez vous préparer soigneusement à un jeûne de trois semaines, même si vous l'avez déjà pratiqué. Il est strictement interdit aux débutants de passer immédiatement à 21 jours. Une semaine avant le régime, abandonnez les aliments malsains, privilégiez les salades légères et les jus de fruits frais. Lorsque vous décidez d'abandonner complètement la nourriture pendant 21 jours, n'oubliez pas que pendant cette période, vous devez également oublier le tabac, l'alcool et le café.

Toutes les trois semaines, vous devez boire exclusivement de l'eau, qui doit être propre, de préférence distillée. Au début, vous pouvez avoir un désir irrésistible de manger au moins quelque chose, mais si vous le supportez pendant plusieurs jours, votre corps comprendra qu'il ne verra pas encore de nourriture et commencera à utiliser les ressources internes, vous enrichissant d'énergie obtenue à partir de ses propres réserves de graisse.

Rompre avec le jeûne

La transition après un jeûne aussi long avec de l'eau devrait être égale ou supérieure au régime lui-même. La bonne façon de sortir du jeûne hydrique est de rétablir progressivement l'alimentation :

1. Du 1er au 3ème jour, buvez du jus de pomme ou de carotte, mais dilué.
2. Pendant 4 à 5 jours, buvez uniquement des jus, mais non dilués.
3. Les jours 6 et 7, mangez des légumes et introduisez des fruits.
4. De 8h à 10h, ajoutez plus de porridge aux noix et graines, et réduisez en purée.
5. De 10 à 21 jours, commencez à introduire les produits laitiers : kéfir, yaourt, yaourt.

Vidéo : jeûne hydrique

Si le but principal de votre grève de la faim n'est pas un acte de protestation, mais une option originale pour perdre du poids, alors nous essaierons de vous dissuader de cette idée téméraire. Même si vous perdez quelques kilos, ce ne sera qu'un excès de liquide, mais la graisse et la cellulite détestées ne disparaîtront pas. Et soyons honnêtes avec vous : tout reviendra avec intérêt dans les jours qui suivront la fin de la grève de la faim, cette méthode pour perdre du poids est donc totalement inutile.

Alors pourquoi tout le monde persiste-t-il à passer à l’eau ? Il y a quand même un grain rationnel dans cette méthode :

• Le corps sera nettoyé des toxines et des déchets ;
• Un excès de liquide sortira, ce qui fera gonfler nos jambes et les tubercules de cellulite auront la taille d'un canyon ;
• A la fin du programme, vous avez toutes les chances de rentrer dans une robe ou un jean qui déborde depuis longtemps ;
• Pendant ce temps, votre estomac rétrécira jusqu'à atteindre une taille minuscule, vous n'aurez donc plus besoin d'en consommer d'énormes portions pour le rassasier.

Rompre avec le jeûne est un long processus qui nécessite une préparation et certaines connaissances, car l'effet curatif du jeûne dépend entièrement de la bonne manière d'en sortir.

L'effet du jeûne dépend entièrement de la bonne sortie de celui-ci

Considérons les principales étapes de la restauration de toutes les fonctions du corps.

Voici quelques conseils utiles pour rompre correctement le jeûne :

• manger en petites portions ;
• augmentez petit à petit la quantité d’aliments que vous consommez ;
• le processus de récupération après le jeûne prend le même temps que le processus de nettoyage ;
• immédiatement après avoir rompu le jeûne, vous devez renoncer aux aliments protéinés, au sel et à tous types d'huiles ;
• vous devez commencer à manger avec des jus dilués avec de l'eau ;
• pendant les premières semaines, ne mangez pas d'aliments lourds ;
• La façon de sortir du jeûne hydrique est différente dans la mesure où vous devez commencer le premier jour en buvant de l’eau. Boire de l'eau bouillie, réchauffée à température ambiante, 200 à 300 ml 5 à 6 fois par jour. Et dès le deuxième jour, faites tout comme si vous sortiez d’un jeûne de 3 jours.

• restauration du processus digestif, arrêt des nausées, augmentation de la formation de gaz ;
• nettoyer les muqueuses;
• réduction des réactions allergiques;
• cessation des maux de tête et des étourdissements associés à une mauvaise alimentation ;
• stabilisation de la tension artérielle et de la glycémie ;
• réduction des douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale ;
• un sommeil amélioré;
• augmentation de l’activité physique.

Le célèbre nutritionniste américain Paul Breg estime que l'objectif principal du processus de récupération après le jeûne est d'améliorer la qualité de vie en général, sous réserve de la transition vers une alimentation plus équilibrée et plus saine.

Si vous percevez ce processus uniquement comme une grève de la faim temporaire, il n'apportera pas le résultat souhaité.

De quoi dépend la récupération du corps ?

Pour passer à la nutrition interne, une personne a besoin d'au moins 4 jours. Ce processus dure jusqu'à 7 jours. La phase de récupération initiale après le nettoyage prend trois à six jours.

Le processus de passage à la nutrition interne dure jusqu'à 7 jours

Après un long nettoyage, la récupération prend deux à quatre semaines. Le processus de récupération prend au moins la moitié de la période de nettoyage du corps ou l'équivalent.

Voyons comment sortir correctement du jeûne :

• Mangez en petites portions, au moins cinq fois. Boire de l'eau bouillie chauffée à température ambiante. N'ajoutez pas de sel aux aliments, ne mangez pas d'huile. Le menu ne comprend que des carottes et du chou finement hachés. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des pommes de terre au four et de la salade, après le déjeuner - des légumes et des fruits.
• Mangez du porridge liquide sans ajouter d'huile et buvez également des jus de fruits, des légumes et des fruits fraîchement pressés.
• Vous pouvez vous permettre une cuillère à café d'huile d'olive, du pain séché, du miel, des noix. La consommation de produits laitiers est également autorisée. Pendant cette période, vous pouvez passer à une alimentation normale.

Comment nettoyer votre corps de l'alcool à la maison

Soins bien-être

• Assurez-vous de vous promener et de respirer de l'air frais.
• Nettoyer la bouche avec une solution de soude dans les trois premiers jours.
• Lavement, dans le cas où la vidange ne se fait pas naturellement le 2ème jour après la rupture du jeûne.

Combien de temps faut-il pour passer à un nouveau régime ?

Comment sortir du jeûne ? Cela dépend du nombre de jours passés à nettoyer le corps.

1. Régime après un jeûne de 3 à 5 jours :
   
2. Nutrition après un jeûne de 5 jours :
   • Le premier jour, buvez du jus de légumes.
   • Les jours 2 et 3, mangez des fruits mûrs et buvez du jus.
   • À 4 heures – nous revenons au régime alimentaire normal.
3. 1ère option après 7 jours de nettoyage :
   • Jour 1 – buvez du jus fraîchement préparé (5 fois 200 ml), n'oubliez pas de le diluer avec de l'eau.
   • Jour 2 – buvez du jus non dilué 2 fois le matin. Pendant la journée, mangez des fruits et légumes râpés.
   • Jour 3 – vous devez manger du porridge liquide sans huile, des fruits secs, des légumes frais hachés.
   • Jour 4 – légumes cuits à la vapeur, soupes de légumes, fruits mûrs.
   • Jour 5 – utilisez votre choix de kéfir, de yaourt, de fromage cottage faible en gras et un peu de beurre.
   • Jour 6 – vous êtes autorisé à ajouter du sel et à manger du fromage à pâte dure.
   • Jour 7 – Vous pouvez manger des œufs à la coque.
4. 2ème option pour rompre un jeûne de 7 jours :
   • Jour 1 – vous devez commencer par de la gelée d’avoine, elle se consomme le matin et l’après-midi. Vous pouvez également ajouter du jus de fruits ou de légumes dilué avec de l'eau pour le déjeuner, et encore du jus pour le dîner.
   • Jour 2 – buvez des jus, uniquement des jus plus concentrés, en alternance avec de la gelée d'avoine.
   • Jour 3 – prenez des fruits mûrs et des fruits secs cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante. Pendant la journée on mange des fruits et du jus dilué, le soir on mange une salade de légumes.
   • Jour 4 – buvez du kéfir ou du yaourt additionné de bifidobactéries. Au déjeuner – salade, quelques pommes de terre avec une cuillère à café d'huile d'olive, le soir – salade ou fruits.
   • Le 5ème jour, vous devez inclure une petite portion de fromage cottage dans le menu, pour le déjeuner - bouillie de sarrasin sans beurre, pour le dîner - salade de légumes, fromage râpé.
   • Le jour 6, ajoutez un œuf à la coque aux herbes au régime. Pendant la journée, nous mangeons des fruits, des compotes de légumes, de la soupe de légumes et le soir, nous mangeons du poisson cuit au four avec des légumes.
   • Le 7ème jour, vous devez manger du yaourt ou du kéfir. Pour le déjeuner - salade, 100 g de poulet bouilli, pour le dîner - légumes et fruits.

   Après un jeûne de sept jours, le système digestif a besoin de plus de temps pour récupérer qu’avec moins de jours de jeûne. Vous devez manger de petites portions au moins cinq fois par jour.

5. Après avoir rompu un jeûne de 10 jours, selon la méthode de Paul Bragg, l’essentiel est de ne pas manger plus que ce que l’on veut :
   • Dix jours de jeûne ne sont pas très différents de sept jours. Une fois terminé, le 1er jour, mangez 4 à 5 morceaux de tomates cuites à la vapeur.
   • Commencez la 2ème journée avec des carottes râpées et du chou haché, avec quelques gouttes d'orange. Ajoutez une portion de compote de légumes verts, des tomates pelées et une tranche de pain. L'après-midi - carottes râpées aux herbes et quelques gouttes de jus d'orange, salade de légumes.
   • Le 3ème jour, mangez des fruits mûrs, des grains de blé germés, une cuillère à soupe de miel, de la salade de légumes et une tranche de pain grillé.
   • N'oubliez pas qu'en 10 jours vous êtes sevré de la nourriture et que vous n'avez donc pas particulièrement faim.

   Vous ne devriez pas avoir peur même d'un long processus de nettoyage. Il protège la santé et permet au corps de se reposer et de permettre le processus d'auto-guérison. Le plus important est de choisir les bons aliments et de les consommer avec modération.

   

   Pour le processus d’auto-guérison, le plus important est de choisir les bons produits

6. G. Sheldon recommande de partir après vingt jours de nettoyage comme ceci :
   • Le premier jour, buvez 200 ml de jus toutes les heures.
   • Le deuxième jour, vous devez boire un verre entier de jus toutes les 2 heures. Si cette portion est trop importante, vous pouvez sauter 2 doses.
   • Le troisième jour du matin, vous devez manger une orange ou une tomate. Un morceau le matin, deux morceaux l'après-midi, trois morceaux le soir.
   • Le quatrième jour, mangez quelques fruits, une salade de légumes sans huile ni sel, un légume cuit à la vapeur, puis encore un fruit.
   • Le cinquième jour, il est conseillé de manger des agrumes au premier repas, et des salades, des pommes de terre au four et des légumes bouillis au deuxième repas. Dans le troisième - fruits ou lait caillé.
   • Le sixième jour, vous pourrez manger les mêmes plats, il vous suffit d'augmenter leur quantité.
   • Le septième jour, vous devez manger votre quantité habituelle de nourriture. Quels que soient les produits que vous pouvez utiliser, le plus important est de commencer avec une petite quantité, puis d’augmenter progressivement la quantité de nourriture consommée.
7. Nikolaev a développé le système suivant pour manger de la nourriture après 21 jours de nettoyage :
   • Le premier jour, le plat principal est constitué de jus dilués.
   • Le deuxième jour, les jus sont consommés sans eau.
   • Les quatrième et cinquième jours, vous devez manger des fruits et des carottes hachées.
   • Les sixième et septième jours, mangez du porridge sans huile.
   • Du dixième au trentième jour, vous devez boire du kéfir, du yaourt, puis manger du fromage cottage faible en gras.
   • Étant donné que le corps s'est reposé pendant 21 jours, la récupération prendra au moins trois ou quatre semaines.

Que ne faut-il pas manger après le jeûne ?

Après le jeûne, pendant la période de retour à la normale de tous les systèmes (principalement le système digestif), il est strictement interdit de faire des choses qui peuvent nuire à la santé et parfois mettre la vie en danger.

• trop manger est inacceptable - entraîne des nausées, des vomissements, un dysfonctionnement intestinal ;
• introduire des aliments salés dans l'alimentation - retient l'eau dans le corps, entraînant un gonflement des extrémités, l'apparition de poches sous les yeux et des maux de tête ;
• manger des aliments protéinés peut conduire à un état d'intoxication ;
• Manger du pain blanc et d'autres aliments riches en glucides provoque des spasmes capillaires, une faiblesse et des brûlures d'estomac. Manger de tels aliments peut vous donner des vertiges ;
• la consommation d'alcool provoque une intoxication, de graves douleurs à l'estomac et peut entraîner une inflammation du pancréas ;
• Manger des aliments lourds en grande quantité entraîne une prise de poids rapide (environ un kilogramme par semaine), ce qui n'est pas souhaitable pour les personnes sujettes à l'obésité.

Malgré le fait que le corps a commencé à mieux fonctionner pendant le jeûne, il ne faut pas négliger une approche saine de la nutrition et réduire la capacité de tous les systèmes à se guérir eux-mêmes.

Conditions: Toute nourriture et boisson autre que l’eau est interdite.

Contre-indications: Il y en a beaucoup. Par exemple, déficit pondéral grave, diabète sucré, ulcères, hypotension (hypotension artérielle), grossesse, allaitement. Avant de jeûner, consultez un médecin.

CONDITION IMPORTANTE : L'expérience est réalisée sous la supervision de spécialistes de la clinique Prima Medica.

Jour 1 (poids 65,8 kg)

FACILE

Test des corps cétoniques :(montre le niveau de stress dans le corps) : négatif. Il n'y a pas de stress.
Niveau de sucre dans le sang : 4 mmol/l (dans les limites normales).

L'expérience a commencé ! Je me sens joyeux et plein de force. J'ai fait mes exercices du matin sans aucun problème et j'ai bu un verre d'eau chaude au lieu du petit-déjeuner. Je me suis assis pour écrire un article et je me suis tellement emporté que je n'ai même pas pensé à la nourriture. Vers 15h00, je suis allé me ​​faire examiner au centre médical. Tous les indicateurs se sont avérés normaux, mais pour en être sûr, j'ai décidé de parler à un spécialiste. Au cours de la conversation, j’ai découvert que dans aucun système de santé, le jeûne n’est considéré comme une procédure médicale. Cela m’a surpris, car j’ai toujours pensé que ne pas manger était sain. Le médecin m’a convaincu que dans trois jours il n’y aurait aucun changement sérieux dans mon corps. Oui, votre poids diminuera légèrement, mais cela se produira en raison de l'élimination du sel, qui retient l'excès d'eau dans le corps.

Vers 18h00, j'ai accepté de rencontrer mon petit ami dans un café. Je suis arrivé un peu plus tôt, j'ai commandé de l'eau minérale sans gaz et j'ai décidé de lire un magazine. C’est alors que la première crise de faim de la journée m’a frappé. Des gens satisfaits étaient assis autour de moi et, à en juger par l'odeur, ils mangeaient quelque chose de très savoureux. J'ai dû me ressaisir de toute urgence et commander une bouilloire d'eau bouillante. Mais quand ma bien-aimée est finalement arrivée, j'étais mentalement prêt à capituler. Mon copain a interprété mon regard peiné à sa manière et m'a proposé de choisir le plus beau gâteau. J'ai courageusement refusé et j'ai passé toute la soirée à m'accrocher au jeune homme comme si j'étais collé, en essayant de ne pas lui arracher accidentellement quelque chose de particulièrement appétissant des mains. Cependant, les câlins et les baisers ont plus que compensé mon exploit.

Je suis rentré vers 23h00. Étonnamment, je n’avais pas envie de manger, mais j’avais une sensation désagréable au creux de l’estomac. J'ai bu un verre d'eau et je me suis rapidement couché.

2ème jour

ENNUYEUX

La matinée a commencé par une pesée et une mesure de la tension artérielle. Le deuxième m'a satisfait, mais le premier m'a déçu. Les malheureux trois cents grammes que j’ai perdus n’étaient clairement pas ce à quoi je m’attendais. Je n'avais aucune sensation de faim, mais la soif me tourmentait avec une force terrible. J'ai d'abord bu un verre d'eau froide, puis, après réflexion, chaude, me persuadant que c'était du bouillon. Répétant comme un mantra : « Je ne veux pas manger, je serai aussi mince que Megan Fox », je suis allé à la salle de sport et j'ai travaillé sur le tapis roulant pendant 40 minutes. Les sensations après l'entraînement n'étaient franchement pas agréables : légères nausées et faiblesse - ce n'est pas ce que vous rêvez d'éprouver après une séance d'entraînement. J'ai acheté un litre d'eau directement dans le hall et je l'ai bu presque d'un trait.

Je suis rentré chez moi à 14h00 et j'ai réalisé que j'avais vraiment faim. Elle ouvrit le réfrigérateur et était heureuse d'avoir vidé les étagères à l'avance, sinon elle aurait très bien pu devenir folle. Je n’aurais pas pu me rendre au magasin même si je l’avais voulu : je n’avais même pas la force d’enfiler une veste. J'ai attrapé la bouilloire, mais j'ai changé d'avis : l'eau ne venait plus en moi. Pour me distraire de la faim douloureuse, j'ai décidé de regarder un film allongé sur le canapé. Après être resté allongé devant la télé jusqu'à cinq heures, je me suis souvenu que j'avais accepté de rencontrer un ami. Avec un effort de volonté, elle se força à se lever et à se rendre au lieu de rendez-vous – un petit bar du centre-ville. Pendant que je buvais de l'eau plate et que je parlais de mon expérience, mon ami a souri avec sympathie, dégustant César et l'arrosant de vin. Plusieurs fois, je me suis retrouvé à « abandonner » la conversation en regardant les morceaux de poulet frits dans son assiette. J'ai également été surpris de constater que de notre conversation, qui me faisait habituellement plaisir, je n'éprouvais qu'une irritation. De plus, j'ai compris qu'il n'y avait aucune raison à cela, mais je ne pouvais rien faire. Finalement, je me suis excusé et je suis rentré chez moi, où j'allais lire ou regarder quelque chose, mais quand je suis arrivé, je me suis immédiatement couché. Il était environ 22h00.

Jour 3 (poids 64,7 kg)

APATHIQUE

Test des corps cétoniques : négatif.
Niveau de sucre dans le sang : 3,9 mmol/l (dans les limites normales).

Je me suis réveillé à 11 heures. Je ne voulais absolument pas me lever ; je me sentais léthargique et épuisée. J'ai décidé de ne pas faire d'exercices et j'ai ignoré la bouilloire remplie d'eau. Mon estomac « tirait » constamment, mais j'étais déjà habitué à cette sensation. En préparation de l'expérience, j'ai lu des critiques sur le jeûne et j'ai découvert qu'une semaine après avoir abandonné la nourriture, les gens commencent à ressentir une légèreté et des explosions d'inspiration extraordinaires. Je pense que soit ils ont menti, soit mon corps est une exception à la règle. On ne sait pas comment, dans le contexte d'une telle perte de force, on peut ressentir des impulsions créatrices. Mais j'étais contente du reflet dans le miroir : pas de gonflement matinal des paupières, la peau était tonique et lisse. Ceci, selon les médecins, est le résultat d’un excès de sel quittant le corps.

Le travail d'aujourd'hui s'est avéré plus difficile que d'habitude. Je pouvais à peine me concentrer sur ce que je faisais, et plusieurs fois je me suis simplement figé, ne comprenant pas pourquoi j'avais ouvert ce document particulier ou accédé à une page sur Internet. Mais la sensation de faim s'est en quelque sorte atténuée et ne s'est même pas rappelée pendant la journée. Merveilleux! A six heures du soir, je suis allé à la clinique pour l'examen final. Tous les indicateurs ont légèrement diminué, mais se situent dans les limites normales. J'ai décidé de découvrir ce qui se passerait si je continuais à jeûner. « Votre métabolisme ralentirait, ce qui signifierait une baisse de votre fréquence cardiaque, de votre respiration et de vos fonctions cérébrales. Le corps passerait à un mode de dépense économique des ressources », m'a expliqué la cardiologue Ksenia Albitskaya. — Il est important de comprendre que lors d'un jeûne prolongé, il existe un certain nombre de règles qu'il est recommandé de suivre pour ne pas se faire du mal. Par exemple, vous ne devez pas faire de mouvements brusques ; Si une personne à jeun marche rapidement puis s’arrête brusquement, elle peut facilement perdre connaissance. En lui disant au revoir, la gastro-entérologue Olesya Taratina a rappelé : « Le refus de manger nécessite une entrée et une sortie correctes. Tout d'abord, une personne réduit la teneur en calories des aliments qu'elle mange, puis passe aux jus de fruits et arrête ensuite de manger. La sortie s’effectue donc dans l’ordre inverse.

Le soir, en rentrant chez moi, je suis entré dans le magasin et, sans regarder les tartes et les petits pains alléchants, j'ai ramassé un sac de carottes. Je n'ai jamais aimé le jus de carotte et j'ai décidé de commencer à sortir du jeûne avec : après tout, si j'achetais, par exemple, mes pommes préférées, je serais tenté de boire beaucoup et de me dégourdir le ventre. Mais après avoir préparé du jus frais, j'ai réalisé qu'il y avait quelque chose dans le goût de la carotte. Après une grève de la faim, le jus fraîchement pressé me semblait être un délice exquis. Pour la première fois depuis trois jours, je me suis couché heureux et content.

Conclusions

J'ai appris de ma propre expérience que refuser de manger est un stress important. Par exemple, avant, je n'avais même pas remarqué qu'il y avait autant de fast-foods dans la ville, mais au cours de l'expérience, il m'a semblé qu'ils étaient volontairement tombés sur mon chemin. Mais l’expérience a aussi eu des conséquences utiles. Premièrement, j'essaie maintenant non seulement de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais aussi, si possible, de prendre une collation plusieurs fois. Oui, oui, une règle familière depuis la maternelle, mais ce n'est que maintenant que j'ai réalisé que les longues pauses entre les repas affectent grandement nos performances et notre humeur. Deuxièmement, après avoir jeûné, j’ai commencé à goûter les aliments plus clairement et à les apprécier plus que d’habitude. Il s'avère que cet effet peut être obtenu sans mesures radicales : il suffit de manger lentement et de ne pas se laisser distraire par les livres ou la télévision. Troisièmement, maintenant j'essaie de ne pas trop manger, car je comprends enfin ce que signifie « légèreté dans l'estomac ». Cependant, je n’abandonnerai pas complètement la nourriture non plus. Bien que tous les indicateurs physiques soient restés normaux, l'apathie et la perte de force ont réduit mon activité vitale à presque rien. Je ne voulais pas du tout travailler, faire du sport ou communiquer avec mes proches - je ne suis pas prêt à faire de tels sacrifices pour perdre du poids. Et je n’ai absolument pas besoin de me rappeler combien de stands de shawarma il y a dans la ville.