Slušajte svoje tijelo. Ove male promjene mogu upozoriti na bolest. Negativan stav prema svom tijelu Kako se odnositi prema svom tijelu
Kao što znate, stav osobe prema vlastitom tijelu izravno je povezan s odnosom prema samome sebi: prema vlastitoj osobnosti, prema tome koliko osoba sebe smatra "dobrom" ili "lošom" za ovaj svijet.
Što je lošiji odnos prema jedinoj stvarnosti koja se doista može nazvati “svojom”, to čovjek ima više problema i poteškoća s vanjskim svijetom koji se nalazi izvan granica tjelesnosti.
Na odnos prema tijelu uvelike utječe odgoj – sredina u kojoj je čovjek rođen i odrastao, naučio pravila i spoznao vrijednosti.
I ovisno o tome kakvu su “igru” roditelji i uža okolina igrali u odnosu na tjelesni oblik, dijete je poput spužve upijalo njihovo gledište (dodajući mu, naravno, vlastito životno iskustvo i iskustvo promatranja stvarnosti) , uslijed čega se rodio vlastiti odnos prema tijelu, kako vlastitom tako i tuđem.
Ako generaliziramo, zaobilazeći suptilnosti i nijanse koje uvode manje razlike, možemo identificirati dva glavna uvjerenja i, kao posljedicu, dvije glavne strategije u odnosu na tijelo. Prvo: "tijelo je ništa: njegove želje su beznačajne, glavna stvar je svijest, intelekt, duh." I upravo suprotno: “tijelo je sve, glavno je obratiti pozornost na njega i njegove potrebe, ostalo će pričekati.”
Obje strategije, naravno, ne vode zdravom i ispunjenom životu, jer niti jedna od njih ne sadrži ni ljubav ni poštovanje prema sebi.
U prvom slučaju, osoba pokušava potisnuti prirodne potrebe tijela i ukloniti instinkte. Što, uzgred, ne može učiniti u svakodnevnom životu, jer je tijelo živi, osjećajni organizam, prostor energije i mesa, koji se može uništiti samo bavljenjem prilično ekstremnim vrstama joge u kombinaciji s duhovnom praksom, čija je svrha osloboditi svijest od želja tjelesnog oblika. Ali to, prvo, nije nimalo jednostavno, a drugo, za takav rezultat bit će potrebni posebni uvjeti, koji, kao što znamo, nemaju za osobu koja živi običnim gradskim životom. Također ne postoji svijest o onim unutarnjim zadacima koji vode jogije da slijede tako krutu praksu. A sve što je moguće je dovesti sebe i svoje tijelo do iscrpljenosti, koristeći alate koji su vam "pri ruci": dijete i post, naporan sportski trening, rad bez sna i odmora, uskraćivanje seksualnih želja i potreba. Što u konačnici ne vodi ničemu osim tjelesnim problemima. Što uopće ne čudi, jer je nemoguće i nepotrebno ukloniti ono što postoji, što bi trebalo biti živo i funkcionirati. Pa čak i ako je od djetinjstva pounutrašen stav o grešnosti tijela i površnosti njegovih potreba, što u konačnici dovodi do namjere da ih se „obuzda“, onda u odrasloj dobi taj stav jednostavno treba revidirati kako se naknadno ne bi imaju psihičkih i fizičkih problema.
Za rješavanje problema negiranja tjelesnosti, prije svega, važno je shvatiti što točno tijelo sa svim svojim potrebama i željama “ugrožava” osobnost. Što nije u redu s činjenicom da ono želi piti, jesti, seksati se, sunčati se – zašto sve navedeno dovodi do stanja tjeskobe, krivnje i/ili srama? Kako sve to utječe na vas kao osobu - na vaše planove, sliku o sebi, položaj koji zauzimate u društvu?!
Na kraju krajeva, samo tijelo je neutralno – ono je dio osobe koliko i svijest. Tako i osjećaji. On ima svoje zadatke, čija je glavna bit da kroz tijelo ostvari sve one želje, ciljeve i snove koje svatko od nas ima. Bez tijela, sve će ostati lebdjeti u zraku bez ikakve prilike da vidi svjetlost.
Čovjek ne voli sebe (svoje tijelo) ne zato što ne voli, već zato što je natjeran da shvati da nije dobar takav kakav je. Da mora izrasti iznad potreba i želja "niže materije". I općenito, to ima svoje prednosti: tako čovjek uči raditi na sebi, prepoznavati i usavršavati se, ali dođe trenutak kada treba stati i shvatiti da je potiskivanje tijela, sram svojih želja znak infantilnosti, nezrelog uma, ali ništa ne životna pozicija odrasle osobe. Skrivati se i sramiti se svog tijela znači ne riješiti glavno pitanje odnosa prema sebi kao živom i osjećajnom biću; to je kao biti odrasla osoba i ostati malo dijete koje zazire od svakog vanjskog mišljenja koje mu diktira kakav treba biti. Tijelo je stvarnost koja nam je najbliža, dostupna promjeni. S njim sve počinje u životu svake osobe. Ne izgradivši skladan odnos prema vlastitoj tjelesnosti, ne dopustivši sebi potrebe i prohtjeve tijela, čovjek leži kao kamen na putu vlastitog života, nema šanse da se pomakne, jer gdje je tako “prljav i poročni,” živjeti i voljeti u ovom “čistom i ispravnom “svijetu”... Neprihvaćanje sebe, skromnost, želja da se prikriju neugodnosti koje uzrokuje tijelo – to je problem koji je odgovornost svake osobe koja želi živjeti slobodan i ispunjen život riješiti!
Druga krajnost u koju smo skloni ići: tijelo je sve! S takvim uvjerenjem, osoba se bavi samo željama i potrebama vlastite tjelesnosti. Instinkti su ti koji mu diktiraju: što, kako i zašto činiti, a ne činiti. Ako tijelo "ne želi" ići na trening, radije jede sve što oči vide na tanjuru, osoba se bespogovorno pokorava, jer samo tijelo daje takve signale. Prihvativši takav položaj, osoba je spremna slijediti potrebe uvijek i svugdje, bez obzira na zadatke s kojima se suočava, jer je gotovo nemoguće odbiti nešto što je više od njega. Što, naravno, samo po sebi otkriva društvene strahove o životu u kojem se “mora” živjeti i pobijediti. Gdje trebate postaviti ciljeve i postići ih. Gdje postoji hijerarhija i gdje je ponekad važno izdržati svoje trenutne želje u ime značajnijih zadataka. Ali ako postoji uvjerenje da se čovjek ne može nositi sa cijelim svijetom koji se približava i zahtijeva odluke koje daleko nadilaze granice tijela i njegovog funkcioniranja, on će protiv svoje volje izbjegavati prvo i posvetiti pozornost drugom. . Zbog toga će stradati vanjski život, onaj bez kojeg osoba u naponu života i snage jednostavno ne može preživjeti.
Što učiniti u ovom slučaju?
Naučite postavljati ciljeve i ostvarivati ih – postupno, korak po korak, povećavajući iskustvo društvenih pobjeda. Bolje je započeti s vrlo jednostavnim rješenjima, koja će kasnije dovesti do složenijih i višezadaćnih. Uostalom, ako otklonite strahove i sumnju u sebe, tada će svaka osoba učiniti nešto što mu je važno osim tijela i njegovih potreba. Ljudi su tako dizajnirani - sve što imaju: tijelo, svijest, osjećaje, životno iskustvo, mogu koristiti za dobrobit sebe i svijeta ili za štetu. Ovisi o stupnju svijesti o ovoj činjenici i izboru koji se napravi. A ako taj izbor padne isključivo na brigu o alatima (u ovom slučaju tijelu), onda je nemoguće biti uspješan u onome što ti alati mogu omogućiti, naime, u ostvarivanju aktivnog, zanimljivog i živahnog života.
Što je zdrav odnos prema tijelu?
Radi se o održavanju ravnoteže: s jedne strane, prihvaćanje i razumijevanje da tijelo ima potrebe koje treba zadovoljiti (od bio-preživljavanja do seksualnih); da je tijelo prirodni izraz oblika života; da će bez tijela naša svijest biti u oblacima, nesposobna da se utjelovi ni u kakvu materiju; da tijelo treba “hraniti” i poštovati, davati mu zasluge, brinuti se o svemu što je uključeno u tjelesnu strukturu. S druge strane, nemojte pasti u ropstvo u odnosu na svoj tjelesni oblik, nemojte mu prilaziti odozdo, bojeći se da ćete opet biti uskraćeni za još jednu slatku lepinju.
Samo vodeći računa o jednom, a ne zaboravljajući na drugo, mi - ljudi, postajemo sposobni živjeti životom zdrave osobe koja može i spremna je sebe prepoznati kao cjelinu: uz sve to, možda, u svom dalekom djetinjstvu , za što su ga optuživali, zbog čega ga je bilo sramota, ili obrnuto - ono što su stavljali kao primjer, poput “ako si lijepa, voljet će te”, “ako dobro jedeš i mnogo jedeš, živjet ćeš dugo vremena”, i druge stavove koji su se uvriježili u našoj svijesti i onemogućuju nam da živimo onako kako želimo. I samo ako se ta ravnoteža održi, vaše samopoštovanje (vanjska procjena sebe), vlastita vrijednost (unutarnja spoznaja "ja jesam, i to je super") i odnos s vanjskim svijetom vratit će se u normalu.
Pozdrav svim našim čitateljima! Mnogi ljudi, osobito duhovni ljudi, jako podcjenjuju važnost i svrhu. Pozornost prema vlastitom tijelu i njegovom razvoju jednako je važna kao i ulaganje u svoje tijelo, svoj intelekt i formiranje osobnih kvaliteta.
Suština pitanja je sljedeća:
- Bez tijela, bez zdravog tijela, ovdje na Zemlji duša je u biti nemoćna. To jest, bez tijela se ne možete razvijati na Zemlji i ne možete ostvariti svoju Svrhu u društvu.
- Vaše tijelo vam može biti teret, kočnica, izvor boli, crna rupa za odlaganje vitalne energije ili može biti generator i akumulator energije, izvor životne radosti i zadovoljstva, moćan alat za postizanje .
Što ćeš izabrati: da ti tijelo bude teret i teret za dušu? ili tako da pomaže tvojoj duši, pomaže ti u svim dobrim nastojanjima?
Ili vučete pokvarena kolica kroz život, i svu svoju snagu trošite na to, ili letite na svemirskom brodu uz povjetarac i udobnost i uživate u letu. Odlučite sami želite li da vaše tijelo bude svemirski brod ili pokvarena kolica.
Formulirajmo korisna pitanja na koja treba odgovoriti: Što je potrebno da bi vas tijelo ojačalo, da bi vam tijelo davalo energiju, a ne uzimalo svu snagu? Što je potrebno da možete uživati u životu, a ne patiti od bolova u tijelu i psovati ga?
Prvi Ono što vam je potrebno, a to je zaista jako važno, je formiranje pozitivnog stava prema svom tijelu. Shvatite da igra vrlo važnu ulogu za vaš život i za dušu. Tada će pozitivna kreativna energija teći u vaše vlastito tijelo.
Drugi, razvijajte svoje tijelo - napumpajte ga fizički i energetski posebnim jednostavnim vježbama, tako da bude energično, da u njemu nema pojava stagnacije, da se čisti, "cvjeta i miriše".
Koliko je važno percipirati svoje tijelo i kako se prema njemu odnositi?
Ali prvo, pogledajmo kako ne, kako nepravilno postupati sa svojim tijelom:
Tijelo je teret, kavez za dušu, izvor problema, patnje i boli itd. Kad osoba prezire svoje tijelo, ne prihvaća ga. Ako nema pozitivnog stava, osoba će odbaciti svoje tijelo. Negativan stav je razvoj svijesti negativnog, tj. mračna destruktivna energija koja će ispuniti tijelo. U ovom slučaju, naravno da će boljeti i srušiti.
Mislim da su svi upoznati s ostacima religijske dogme – “Tijelo je grešno”, “tijelo je izvor poroka, iskušenja i zla” itd. A ako je tijelo u početku grešno, ako je nositelj, onda ispada da je izvor zla?! A ako je tijelo izvor zla, ako je samo po sebi opako, postavlja se pitanje kako se prema njemu odnositi pozitivno? Naprotiv, to znači da ga se morate brzo riješiti... Tako se formira neprihvaćanje i prezir prema svom tijelu. Pokušavajući odbaciti svoje tijelo, čovjek se odbacuje, oslobađa odgovornosti za njega, a time i gubi priliku da ga razvija i mijenja. Dakle, negirajući svoje tijelo, ne prihvaćajući ga, čovjek gubi vlast nad njim, prepuštajući ga vlasti, koliko god to nevjerojatno zvučalo.
Postoje i druge zablude, o kojima ćemo raspravljati u narednim lekcijama.
Kako se trebate i kako pravilno odnositi prema svom tijelu, razotkrijemo navedene zablude i dogme:
Pogledajmo tijelo s duhovne i ezoterične točke gledišta. Malo je izvora, učenja ili religija koje detaljno objašnjavaju zašto je tijelo uopće potrebno. Zašto je duša smještena u tijelo? Zašto ti treba tijelo? Mnogo je razloga, pogledajmo glavne:
- Upravo zahvaljujući tijelu (tvrdoj ljusci) suptilna božanska Duša može akumulirati oko sebe stotine puta više energije nego bez fizičkog tijela. A nakupljanje velike količine energije omogućuje Duši da se razvija stotinama puta brže nego u suptilnom energetskom svijetu.
- Život u tijelu pomaže Duši da stekne posebno i vrlo važno iskustvo, te ovlada jedinstvenim sposobnostima: upravljanjem materijalnim energijama, transformacijom materije, sposobnošću stvaranja u materijalnom svijetu i još mnogo toga. Bez tijela, Duša ne može otkriti takve moći u sebi. Tijelo je poveznica za dušu između energetskog i materijalnog svijeta.
U biti, zadatak postavljen tako da se Duša u potpunosti otkrije kroz tijelo i ostvari u materijalnom svijetu, postiže majstorstvo u tome. Ovo je uspjeh i sreća, i puno dobrih djela, uz veliko zadovoljstvo i ljubav prema samom životu. Taj osjećaj slobode i radosti je more pozitive i zahvalnosti, a ne želja da se brzo riješimo tijela i života, neprihvaćajući ga i mrzeći ga. Ovo je samo bježanje od života, nespremnost da se prihvati sam život, nespremnost da se nauči uživati u životu i voljeti ga.
Napomena za duhovne ljude: neprihvaćanje svoga tijela i života u njemu je neprihvaćanje Volje Božje!
Izvucimo zaključke:
Ako je čovjek nakupio negativan stav prema vlastitom tijelu, prema samom sebi, njegova Duša ne može biti sretna živeći na zemlji, i neće se moći u potpunosti ostvariti, neće se moći otvoriti i otkriti svoj potencijal. Bez pozitivnog prihvaćanja tijela, ovo je nerealno!
Samo u harmoniji Duše i Tijela, s otvorenim pozitivnim stavom i prema Duši i prema tijelu, možete se ostvariti u životu i biti potpuno sretni.
Također je vjerojatno vrijedno dodati da je za Više sile i za dušu ljudsko tijelo vrlo velika vrijednost, a kada osoba ima negativan stav prema njemu, neodgovorno ga uništava lošim navikama i vlastitom mržnjom prema njemu, oni neće ga pomilovati po glavi zbog toga, naprotiv, takva osoba sama sebi kopa rupu, gomilajući karmičke kazne za uništavanje vrijednosti koja mu je dana Odozgo.
Ključne odluke i pozitivni stavovi tijela koje treba donijeti:
- Tijelo je za mene Hram, Prebivalište Duše, ono mora biti čisto, snažno i savršeno da bi se Duša u njemu osjećala dobro.
- Tijelo je za mene izvor snage i radosti, oruđe za razvoj Duše i Osobnosti, za razumijevanje ovoga svijeta, za stvaranje i uživanje u životu.
- Moje tijelo mi je dao Stvoritelj, preko mojih roditelja kao vodiča, i ima veliku vrijednost, kako za Sunce tako i za mene, tako da sam zahvalna na svom tijelu.
- Cijenim i volim svoje tijelo, želim mu razvoj, pročišćenje, dobrotu, zdravlje, puno energije i snage, jer ono je dio mene, moje osobnosti, a mojoj Duši to stvarno treba za razvoj, za mene - za sreću i postizanje onoga što želim.
Razotkrivanje vjerskih dogmi o grešnosti tijela:
Je li moguće okriviti svoje tijelo da je nečisto, da je grešno, da je izvor slabosti, iskušenja, poroka, životinjskih nagona kao što su požuda ili krvoločnost?
Ili razlozi slabosti i grešnosti uopće nisu u tijelu? Zašto jedna osoba živi dostojnim životom, sretna je u svom tijelu, čini puno dobra i ne zaranja u poroke, a druga, s istim tijelom, valja se u lošim navikama, porocima i robuje životinjskim instinktima?Štoviše, tijela prvog i drugog su identična!
Stvar uopće nije u samom tijelu i njegovoj grešnosti, nego u slabosti samog Duha, u nestabilnosti svijesti, u slabosti same osobe. Ali tijelo nema nikakve veze s tim, ne trebate "svaliti" sve svoje pogreške i grijehe na njega. Tijelo jednostavno otkriva slabosti osobnosti, ranjivosti u Duši. Stoga mu ne treba zamjeriti, nego mu zahvaliti.
Jasno je da ponekad želite zaspati na poslu, usred dana. Ili, kada dođete kući, padnete u naručje Morpheusa točno u 22 sata.
Ali tko bi vam dopustio da odrijemate sjedeći u uredskom stolcu? Tko će te pustiti da mirno spavaš do ponoći? Dok navečer pripremate večeru za cijelu obitelj, stavite djecu na spavanje... A onda želite samo mirno ležati i čitati vijesti. I pronađite novi recept za profiterole. OKO! Još jedan meme sa Zhdunom, poslat ću ga prijatelju!
Mozak jednostavno ne može stati, konzumira sve više i više uzbudljivih informacija, što pak otežava smirivanje i zaspanje.
Održavanje rasporeda spavanja je najosnovniji i najjednostavniji način da pokažete brigu i poštovanje prema svom tijelu. Uostalom, tijekom sna se stvaraju zdrave živčane stanice, sortiraju nove informacije, a tijelo i mozak dobivaju zasluženi odmor. Ako imate snage, imate priliku raditi, opuštati se, komunicirati - jednom riječju, živjeti punim životom.
Znak 2: jedite na vrijeme i dobro
Drugi najočitiji znak brige za svoje tijelo je da ga nahranite na vrijeme. Očito, ali nije vjerojatno. Jer šteta je trošiti vrijeme na jelo kad ima toliko posla! Užurbanost na poslu, jednogodišnja beba kod kuće, renoviranje ili vikendica u vrijeme najezde jabuka... U vremenskom stisku nećete se sjetiti jeste li danas uopće jeli. Pa, izgleda da je bilo zalogaja.
A onda se ispostavi: zapravo ne jedete, a tijelo vam se ogorčeno nadima od viška kilograma. Kako možete uživati u životu ovdje?
Sjećam se kako me je kao dijete majka zvala za stol i pažljivo pazila da se sve pojede, govoreći: “Za mamu, za tatu!” Pokušajte se odreći “igračaka za odrasle” - tableta i pametnih telefona, i koncentrirajte se na hranu.
Količina hrane se bilježi vizualno, činjenica zasićenja se bilježi logično. Svjesno jedenje pomaže vam da izbjegnete prejedanje. Tijelo će se doslovno osjećati bolje: manje će gomilati zalihe i umarati se probavljajući hrpu ne baš zdrave i ukusne hrane.
Znak 3: Navikni se na svoj odraz
Dovoljno smo obrazovani da drugima ne govorimo ružne stvari o njihovom izgledu. Čak i ako vidimo nedostatke, za pozdrav ćemo odabrati ohrabrujuću rečenicu: “Lijepa haljina!” ili "Vau, stižu te godine!"
Začudo, mi sami sebi ne pokazujemo takvo poštovanje. U najboljem slučaju, pokušavamo se više ne pogledati u ogledalo. U najgorem slučaju, mentalno komentiramo: "Ne bi ti škodilo da smršaviš 5 kilograma!"
Voljeti sebe nije lako. A ako se ne želite nasmiješiti svom odrazu, onda se barem češće gledajte u ogledalo i pobrinite se da za svaku kritičku primjedbu na račun vašeg izgleda budu barem dva komplimenta.
Neka tužno "imam celulit" uljepša ugodno "ali noge su mi duge, a struk tanak". Postupno ćete se naviknuti uočavati svoje prednosti. A poštovanje je njihovo priznanje.
Znak 4: Odjenite se prema vremenu
Uvijek je lijepo uhvatiti zadivljene poglede muškaraca. Ali neudobne, iako spektakularne cipele, pretjerano izlaganje užarenim zrakama sunca i drugi slični podvizi u ime ljepote štetni su za zdravlje. Nažalost, nitko od nas nema još jedno mlado, snažno tijelo na zalihi. Onda je ono što imate vrijedno spašavanja.
Srećom, moda je konačno postala humanija. Modni dizajneri stvaraju ne samo lijepu, već i funkcionalnu odjeću i obuću. Sada štiti od ultraljubičastog zračenja, vjetra i kiše, uklanja višak vlage i čini mnoge druge korisne stvari.
Znak 5: Ne pretvarajte se u univerzalnog vojnika
U principu, ako se pridržavate prethodne četiri točke, onda već prilično poštujete svoje tijelo i izgled.
Ali briga o sebi uključuje više od pukog zadovoljavanja osnovnih potreba. Poštovanje znači da se redovito mazite.
Naravno, super je kad ste tako izdržljivi i možete pješačiti 1,5 kilometar od stajališta po kiši i snijegu, vukući par vrećica s namirnicama. Da ponekad možeš raditi i bez slobodnih dana. Smatrate li filistarskim kupiti novi set za čaj i zamijeniti namještaj u kući koji je davno izašao iz mode?
Ali ipak, ugodnije je i za dušu i za tijelo kad se prepustite ljepoti. Od djetinjstva su mnogi od nas govorili: "Časno je biti zadovoljan s malim." I ovo pravilo nas ne prestaje voditi, čak i kada zaradimo dovoljno.
Nakon što ste prestali "kaliti" svoje tijelo umjetnim poteškoćama, možete odjednom otkriti da život nije tako surov kao što se čini, a udobnost je sasvim pristupačna. Da taksi od metroa do kuće košta peni, a novi kuhinjski set, odabran s ljubavlju, oduševit će vas mnogo duže od roka trajanja.
Znak 6: pronađite kompromis s estetskom medicinom
Danas možete promijeniti svoj izgled na bolje ne samo kroz odjeću, već i kroz medicinu i kozmetologiju. Izbrišite bore, podignite kutove usana, učinite trepavice lepršavima, a kosu - dugo... O ovome smo toliko sanjali, a sada se ostvarilo! Sve je dozvoljeno!
Glavna stvar je da se ne zanesete preoblikovanjem svog jedinstvenog lica u neki moderan prosječni ideal. U tom trenutku prestaje poštovanje prema vlastitom izgledu.
Jedna je stvar održavati se u izvrsnoj formi uz pomoć novih proizvoda u industriji ljepote. Potpuno drukčije - pokušati postati netko drugi. Ako otklanjanje jednog “kvarka” povlači drugi i treći zahvat, ali sreće nema, samo će ljubav pomoći. Naravno, sebi.
Ali bolje je razgovarati o tome ne s kozmetologom, već s psihologom.
Pozdrav dragi čitatelji!
U ovoj epizodi želim s vama razgovarati o vašem odnosu prema tijelu. Ovo je vrlo široka tema, ali danas se želim dotaknuti jednog njezinog specifičnog aspekta.
Nezadovoljstvo svojim tijelom. Svaka žena ili muškarac, na ovaj ili onaj način, suočavaju se s neugodnim osjećajima prema svom izgledu. I kao što vi i ja razumijemo, zadovoljstvo svojim tijelom najvažnija je komponenta vlastite vrijednosti.
Emocije povezane s neprihvaćanjem vlastitog tijela, kao što su: tjeskoba, gađenje, očaj, ljutnja, zavist, stid ili neugoda , pojavljuju se neočekivano u različitim situacijama za različite ljude.
Emocije su motivacija za različite vrste djelovanja. Zamislimo koje radnje možemo poduzeti kada osoba doživi jednu od gore navedenih emocija u odnosu na svoje tijelo (a to znači na najvažniji dio sebe)?
Tijelo se može sakriti, tijelo se može maskirati, tijelo se može uništiti, tijelo se može obezvrijediti i kritizirati, a tijelo se može stalno dovoditi u sklad s nekim idealom itd. Ali hoće li to čovjeku donijeti sreću i samozadovoljstvo? Mislim da ne.
U ovoj epizodi želim vas pozvati da počnete promatrati one situacije koje jačaju i pogoršavaju vaše neugodne osjećaje prema vašem tijelu. Možda mnogi od vas mogu identificirati grupe situacija u kojima počinjete doživljavati negativnost prema svom tijelu, na primjer:
Seksualni ili intimni odnosi sa suprotnim spolom.
Javni nastup
Situacije usporedbe izgleda (drugi ljudi, mediji)
Kritike o tijelu
Situacije vezane uz odjeću, kozmetiku i druge atribute ljepote.
Situacije vezane uz hranu i dijete
ostalo
Nakon što ste identificirali situacije u kojima će se vaše tijelo naći na udaru negativnosti, možete pokušati promijeniti strategiju ponašanja. Najvjerojatnije ste navikli biti vođeni svojim emocijama u takvim trenucima i poduzimati radnje koje su destruktivne za vaše samopoštovanje, a koje sam gore opisao.
Nudim vam bitno drugačiju metodu. Počnite vrlo pažljivo analizirati negativnost koja je usmjerena na tijelo, razmotrite njezino stvarno podrijetlo, a zatim poduzmite radnje koje su neuobičajene u takvim situacijama. Postanite skeptični analitičari, ustrajno i pedantno provjeravajte svaku misao koja vam dolazi u situacijama kada se negativnost prema tijelu pojačava.
Primjer 1:
Spremate se održati javni govor Otprilike tjedan dana prije događaja počinjete patiti od napadaja straha zbog sljedećih misli: “Neću moći ni otvoriti usta”, “Bit ću nespretan kao krava”, “Izgledat ću jako smiješno”, “Ljudi će me gledati pa će misliti na mene: Zašto je ona tako strašljiva osoba, odlučila je ovdje nastupiti”..... Kad se približi “strašni” datum , već si toliko iscrpljen da se sva tvoja predviđanja ostvaruju.
Obično puni ste tih misli, a cijeli nadolazeći tjedan pretvara se u pravi pakao, s kratkim pauzama za spavanje... pa, ako se uspijete toliko udubiti u neki zadatak da zaboravite na ono što slijedi.
Novi način rada. Primjećujete da sve vaše “horor priče” zvuče u budućem vremenu i počinjete si postavljati pitanja: “Zašto, zaboga, razmišljam o nečemu što se još nije dogodilo?”, “Od koga sam prije čuo takve primjedbe upućene sebi. ?"
Kao rezultat:
A) Barem ćeš živjeti još jedan miran tjedan - zahvaljujući činjenici da ćeš sebi zabraniti razmišljanje o svom katastrofalnom neuspjehu.
B) Imat ćete dobre rezultate i osjećat ćete se dobro - zahvaljujući činjenici da se sjećate da je netko od vaših roditelja, učitelja ili vama dragih osoba jednom sumnjao. Ali to je bilo davno... a sada ste odrasli i možete se dostojno predstaviti.
Primjer 2:
Prekinuli ste s muškarcem ili ženom s kojima ste imali ljubavnu vezu (ili niste uspjeli postići reciprocitet od objekta vaše ljubavi). Glava vam je puna misli: “Nisam dovoljno privlačna”, “Moje tijelo nije seksi, ne može me privući”, “Moje tijelo se ne može voljeti”...
Obično obuzima vas osjećaj beznačajnosti koji graniči s očajem. Možda čak imate suicidalne misli i želju za potpunom izolacijom od ljudi (osobito suprotnog spola).
Novi način rada. Zapitajte se - "Kako to da zbog neuspjeha s jednom osobom stavljate točku na svoju sposobnost da budete privlačni?" Istina je da je ova veza propala, ali potpuna laž je da je za to krivo vaše tijelo! Ljudi ne nailaze uvijek na reciprocitet u vezama, ali to ne može značiti da su "defektni", to samo znači da pronaći svoju srodnu dušu nije lak zadatak.
Razmislite o ulozi tijela koje je bilo dobrodošlo (ili uskraćeno) u vašoj biološkoj obitelji. Što su vaši roditelji osjećali o svojim tijelima, a kako su se osjećali o vašem tijelu - posebno u aspektima koji se odnose na privlačnost i seksualnost?
Kao rezultat:
A) Spajanjem vlastitih misli prema shemi: “Istina je..., neistina je...”, možete se osloboditi katastrofalnih zaključaka u kojima su istina i fikcija zalijepljene. Osjećaj očaja i beznačajnosti javlja se u pravilu upravo kao odgovor na takve zaključke. A ako možete odvojiti činjenice od fikcije, odgovarat ćete samo na istinu. Slažete li se da je mnogo lakše osjećati tugu zbog gubitka (neuspjeha) u vezi nego osjećati i svoju beznačajnost?
B) Analizirajući odnos prema tijelu u obitelji, možda možete povući neke paralele između toga kako su se vaši roditelji odnosili prema tijelu i kako se vi odnosite prema njemu. To vam daje izbor prihvatiti model svojih roditelja ili njegovati vlastitu viziju vlastitog tijela.
Imajte na umu da pronaći, usvojiti nove načine razmišljanja i biti skeptičan prema vlastitim mislima nije lak zadatak. Za to je najčešće potrebna psihološka pomoć kojoj se možete obratiti stručnjaci naše konzultacije.
Srdačan pozdrav, Maria Vladimirova
Što manje znamo živjeti svoje osjećaje dok nastaju, svoje negativne emocije – strah, ljutnju, ljutnju – usmjeriti na onoga tko ih izaziva – to se više takvih nedovršenih situacija i radnji nakuplja u tijelu... Tipično u obliku bolesti... Često - u obliku viška masnog tkiva... A naše "riješenje viška kilograma" često (u nesvijesti) nosi i ideju izbacivanja nagomilane nedovršene negativnosti.
Ali to se može postići samo mehaničkim metodama - smanjenjem prehrane, iscrpljivanjem tijela pretjeranim treningom itd. - ovo je da naše tijelo - i našu psihu - tjeramo u još veći stres... Postoji zdravija i nježnija metoda - zajedno s programom za poboljšanje tjelesnih oblika, počnite svladavati program psihičkog ozdravljenja. Pokušajte “ovdje i sada” prekinuti traumatične situacije čiji tragovi narušavaju naš sklad i ljepotu. Ovo je, naravno, posao. Ponekad dugo... Ali zadovoljan svojim rezultatima.
Put do sebe može započeti spoznajom da sam moje tijelo ja! Volim svoje tijelo. Poštujem potrebe svog tijela. Zahvalan sam svom tijelu na poštenom radu. Ako želim da se moje tijelo promijeni, s poštovanjem ga molim da to učini. Nagrađujem svoje tijelo svaki put kad me posluša. Razumijem i suosjećam s njegovim otporom. Otpori mog tijela nit su vodilja mog razvoja.
Kako sve to možemo početi provoditi?
1. Svakog jutra, stojeći ispred ogledala, izgovorimo naglas ili ono što sam gore napisao ili naš tekst - ali bez prefiksa "NE", koje nesvjesno ignorira.
2. Tijelo hranimo prema njegovim biološkim potrebama.
3. Radimo sa svojim strahovima, emocijama, nedovršenim traumatskim situacijama - samostalno i uz stručnu pomoć, kako bismo se oduprli porivu da sve navedeno “pojedemo”.
Pa zašto se naše tijelo ponekad tako tvrdoglavo opire davanju onoga što je nakupilo?
Pogled obične prosječne žene na svoje tijelo, temeljen na istraživanju američkih psihologa, je ocjenjivački, kritičan i nezadovoljan. Kada se gledamo u ogledalu, u velikoj većini slučajeva zaokupljeni smo brojanjem bora, pregiba, izbočina, dlačica itd.
A kada se počnemo truditi poboljšati svoje tijelo u skladu sa svojim ukusima (koji su obično preslika ukusa društva), naše nezadovoljstvo raste do neke mjere... “Kako to?! - sikćemo na tijelo, ujutro stojeći na vagi. “Jučer sam uz ogromne napore odustala od večere, a igla na vagi je na istom mjestu???!!!” itd...
Zamislite na trenutak ovu situaciju: radite do krajnjih granica svojih mogućnosti, trudite se, dajete sve od sebe svaki dan, a vaš šef je stalno nezadovoljan vama. Umjesto da vas – barem povremeno – pohvali, ohrabri, zahvali, on stalno pojačava zamah svojih zahtjeva, uspoređuje vas s Klavdijom Petrovnom iz plana, kojoj je sve “odlično”, ali s vama... Računate na bonus - i on vas kažnjava iz bilo kojeg, čak i najbeznačajnijeg, razloga. Istodobno vas prekomjerno iskorištava, zanemarujući vaše potrebe za pravilnim odmorom. Mislim da svatko od vas ima nešto za dodati ovoj slici...
Koliko dugo ćete izdržati u ovom načinu rada? A kako ćete se ponašati prema takvom šefu? Mislim da će stupanj vašeg otpora takvom stavu biti izravno proporcionalan njegovom pritisku na vas...
Nadam se da vas ovaj crtež podsjeća na nešto. Ako se stvarno drugačije odnosiš prema svom tijelu, jako sam sretan zbog tebe! Ali za one koji su došli na ovu liniju razmišljajući... Idemo dalje.
Kada dolazi do otuđenja od vlastitog tijela?
Čini se da je za mnoge od nas – u ranom djetinjstvu. Kada roditelji često psuju, na primjer: "Prljavo!" ili “Pogledaj kako izgledaš! Sva su djeca kao djeca, a ti...!!!” Kada smo iz bilo kojeg razloga tjerani u sram. Sram je osjećaj koji se javlja kada vam značajna odrasla osoba kaže: „Ti si drugačiji! Gadniji, prljaviji, gluplji, ružniji, manje savršeni od NAS.“ Sramota čini čovjeka usamljenim: evo oni su tako savršeni, a evo ja sam tako odvratan... Kako to malo stvorenje može podnijeti? Jedan od načina je iznutra se otuđiti od tijela koje stvara sve te nepodopštine. Što bi tijelo trebalo učiniti? Stisnite se, zgurite se, sakrijte pod naslagu sala... I utješite se nečim ukusnim... I sami, potajno od svevidećeg oka odrasle osobe...
I kad odrastemo, često kopiramo ponašanje i stavove svojih roditelja u odnosu na sebe. Na primjer, u odnosu na tijelo. Tijelo ionako ima vrlo male šanse zadovoljiti nas svojom savršenošću – standardi tjelesne savršenosti u suvremenom društvu previše su izopačeni, daleko od fiziološke norme... A tu je i djetinjasta navika da se sramite vlastitog tijela, kažnjavate ono, ignoriranje njegovih potreba... Ali tijelo sam ja! Dakle, sramimo se i zanemarujemo sami sebe? izgleda...
Kako pregovarati sa svojim otporom promjenama?
Kako izaći iz tog kruga? Korak po korak, obnavljanje unutarnjih veza duhovnog i tjelesnog, narušenih odgojem i pritiskom “idealnih mjerila”. Prema našoj kulturi, čak i ponovno dodirivanje sebe čini se perverzijom. Ali tijelu su potrebni dodiri... Preko njih se uspostavlja veza i jedinstvo s dušom, sa samim sobom...
To je upravo ono što možete učiniti bez srama za “perverzije” - kupite ručni masažer - bilo kao dvoručnu umivaonicu ili "ručni" - i masirajte se ujutro i navečer. Reći sebi: “Lijepa sam, pametna sam, kakve noge, trbuščić, ruke itd. imam.” Ako imate djecu, sjetite se kako ste gugutali s njima u djetinjstvu – sada isto radite sa sobom.
I još - pod tušem, na umivaoniku - mirisnim sapunom - i to nježnim pokretima, pažljivo, s ljubavlju... A možete upotrijebiti i svoju maštu i zamisliti kako voda ispire sve nepotrebno - čak i nakupine masnoće, koje tijelo tako se želi riješiti...
Pa kreme, naravno... Mažemo se i zamišljamo kako se vraća - ili potvrđuje - elastičnost i tonus mišića i sami oblikujemo tijelo kakvo toliko želimo.
Budite spremni suočiti se s otporom. S tim da će “entuzijazam” trajati najviše pet dana, onda će se sve pokušati vratiti u normalu. I to je normalno! Cijeli život ste u biti ignorirali i sramili svoje tijelo, naviknulo se na vašu izdaju i “napade” – a što želite da u par tjedana “sagradite mostove” i dobijete oprost za godine izdaje? Pa ovo je malo vjerojatno... Otpor se odnosi s razumijevanjem... Odmori se... Samo bez gunđanja i optužbi... Sa simpatijom i prihvaćanjem... Pogledaš li se u ogledalo barem par puta dnevno ? Samo se nasmiješi ili namigni sebi, ili nekako jasno daj do znanja da si jedno...
Svaki put kada sebi pristupite s pažnjom, ljubavlju, umivaonikom, masažerom ili kremom, sjetite se da u svakom trenutku možete prestati s ovim „flertovima“ i ponovno postati oštar sudac i odbijajući, strogi ocjenjivač. S vremenom ćete sigurno shvatiti što vam je ugodnije i korisnije.
I evo još nečega u pomoć: bilo koja se navika može stvoriti u 40 dana – činjenica je dokazana psihološkom znanošću. Izbor je uvijek vaš...
