Sport i rast: kako bavljenje sportom utječe na rast djeteta. Utjecaj sporta na zdravlje djece Utjecaj sportskih igara na zdravlje

Nažalost, statistike neumoljivo pokazuju pogoršanje općeg zdravlja djece u Rusiji. Mnogi faktori su krivi. Utjecaj čimbenika okoliša, ritam modernog života, pojava gadgeta, računala, opterećenja u školi, pa čak iu vrtiću; prekomjerni rad, utjecaj brojnih električnih uređaja koji okružuju dijete umjesto cvijeća i drveća, osnovni nedostatak šetnje na svježem zraku - oslabljuju zdravlje male osobe. Stoga je važno jačati obrambenu sposobnost organizma preventivnim mjerama usmjerenim na jačanje imuniteta, kao i tjelesnom aktivnošću. Što se prije počnete baviti tjelesnom aktivnošću i sportom, veće su koristi za fizičko i psihičko zdravlje. Tjelesni odgoj, sport i zdravlje usko su povezani. Postoje dva različita pojma: tjelesni odgoj i sport. Tjelesni odgoj usmjeren je na poboljšanje zdravlja, a sport na postizanje što boljih rezultata i sportskih nagrada.

Tjelesna kultura pozitivno djeluje na rast, razvoj i jačanje djetetovog organizma. Trenutačni ciljevi su usaditi djeci interes za tjelesno vježbanje i naučiti ih dostupnim motoričkim vještinama. Ali tjelesni odgoj nije samo trčanje i čučnjevi. Ovo je princip, ideologija, sustav koji uključuje skup radnji i vježbi, ispravno postavljenih i ispravno izvedenih. Stoga, kako bi tjelesni odgoj bio učinkovit i koristan za tijelo, potrebno je pridržavati se nekih pravila. Tjelesni odgoj za djecu različite dobi uključuje vrlo različite aktivnosti. Tjelesni odgoj za djecu do godinu dana uključuje refleksne, pasivne i aktivne vježbe, a kako dijete odrasta, vježbe postaju sve složenije i raznovrsnije. U početku se sve događa u igri, ali bliže dobi od 6 godina približava se školskom satu. Roditelji bi trebali biti zainteresirani da dnevna rutina njihove djece uključuje svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Važno je da se zajednički rad predškolske ustanove i obitelji ostvaruje u korištenju svih mogućnosti tjelesnog odgoja. Ako se mjere za poboljšanje zdravlja djeteta koje se provode u dječjem vrtiću dopunjuju svakodnevnim vježbama i igrama na otvorenom u obiteljskom okruženju (uzimajući u obzir individualnost djeteta i korištenje raznovrsnih vježbi), ono razvija individualne sklonosti i interese.


Obitelj uvelike određuje stav djece prema tjelesnom vježbanju, njihov interes za sport, aktivnost i inicijativu. Djeca su posebno osjetljiva na uvjerenja, pozitivno ponašanje oca, majke i obiteljski način života. Stoga je poželjno uključiti roditelje u aktivan pedagoški proces, kako bi se stečena znanja utjelovila u konkretan rad na odgoju djece.



Kretanje, tjelesni odgoj i sport- Ovo je prilika da djetetu pružimo vitalnu vježbu za tijelo. Mala tjelesna aktivnost kod djeteta može dovesti do niza ozbiljnih promjena u njegovom tijelu. Danas 4-8% školske djece ima dijagnozu pretilosti. Optimalna dob za početak tjelesnog odgoja je 6 godina. Razni plesni klubovi mogu primiti djecu od 4-5 godina. U svakom slučaju, dijete ne treba slati tamo gdje odrasli žele, nego na odjel koji mu najviše odgovara – po težini i visini, po stupnju emocionalne razvijenosti.

Pozitivne karakteristike sporta:

  • tijekom tjelesne aktivnosti, ljudsko tijelo ubrzava metaboličke procese, zbog čega se masne stanice intenzivno sagorijevaju;
  • sport pomaže u jačanju imunološkog sustava, posebno protiv virusnih i prehlada;
  • redovita tjelovježba promiče zdrav stil života, isključujući pušenje duhana i pijenje alkoholnih pića;
  • sport ima pozitivan učinak na ljudsku kralježnicu, razvijajući pravilno zdravo držanje;
  • Stalne sportske aktivnosti pomažu u jačanju mišićnog okvira, poboljšanju koštanog tkiva, kisik mnogo lakše teče do svih mišića, čime se poboljšava stanični metabolizam i metabolizam lipida;
  • zahvaljujući sportu, pojavljuje se veliki broj krvnih žila, poboljšava se stanje kardiovaskularnog sustava;
  • blagotvorno djeluje na ljudski živčani sustav. Tijekom sporta poboljšava se brzina i agilnost, kao i brzina reakcije;
  • poboljšava pažnju i kognitivne sposobnosti djece;
  • osoba postaje otpornija. Sport gradi karakter.

Zbog novih pokreta i timskih igara, primjerice igranja košarke, odbojke, nogometa, razvija se bočni vid, što pridonosi brzom donošenju odluka. Poboljšava aktivnost mozga. U procesu tjelesne aktivnosti stvaraju se endorfini, hormoni sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i daju osjećaj zadovoljstva životom.

U slučajevima kada dijete ima zdravstvenih problema, preporuča se nastava fizikalne terapije. Ljekovita tjelovježba je skup tjelesnih vježbi i vježbi disanja koje imaju općezdravstveni i terapeutski učinak na mladi organizam. Nastava terapije vježbanjem vrlo je korisna za kronične ili kongenitalne patologije mišićno-koštanog sustava, dišnog i probavnog sustava. Redovita primjerena tjelesna aktivnost potiče skladan razvoj djeteta i smanjuje učestalost prehlada i drugih bolesti. Uz glavni zadatak, fizikalna terapija daje potrebnu pozitivnu emocionalnu pozadinu. Natjecateljski duh u društvu vršnjaka pomaže u razvoju povoljne motivacije, što je nužan uvjet za treniranje.



Trajanje sesija fizikalne terapije:

20-50 minuta (ovisno o dobi, fizičkoj spremnosti, ozbiljnosti poremećaja, psiho-emocionalnom stanju djeteta, značajkama kompleksa liječenja).


Nastava se izvodi pod vodstvom stručnog instruktora, gdje se rješavaju sljedeći zadaci:

  • razvijanje vještine pravilnog držanja;
  • jačanje i liječenje cijelog tijela, treniranje dišnog sustava i srca;
  • opuštanje i istezanje prenapregnutih mišića;
  • treniranje oslabljenih mišića;
  • zadovoljavanje fizičkih i socijalnih potreba djeteta za samorazvojem.

Dakle, utjecaj tjelesnog odgoja na zdravlje djeteta teško je precijeniti.

Jeste li ikada pomislili da tjelesna aktivnost može utjecati na visinu vašeg djeteta? Različiti sportovi imaju različite učinke. Neki ubrzavaju proces rasta tijela, dok ga drugi, naprotiv, usporavaju. O tome ćemo detaljnije govoriti u članku.

Sportovi koji inhibiraju rast ljudskog tijela

Tjelesna aktivnost svakako je korisna za organizam koji raste jer se sustavi unutarnjih organa aktivno formiraju. Umjerena tjelesna aktivnost sprječava pojavu određenih bolesti kasnije u životu, na primjer, osteohondroze.

Međutim, problem niskog rasta među profesionalnim sportašima nije neuobičajen. Kako bi se to uklonilo, važno je razumjeti razloge zbog kojih se rast tijela može usporiti. Pogledajmo ih.

Gimnastika

Djeca koja se bave profesionalnim obrazovanjem mogu imati problema s razvojem kostura i, kao posljedicu, nizak rast. To je zbog pretjeranog stresa na zglobove i kosti. Stručnjaci imaju nekoliko mišljenja o tome zašto gimnastika usporava rast. Neki vjeruju da su problemi inhibicije rasta povezani s hormonskom neravnotežom, što je olakšano stalnim stresom. Drugi tvrde da je nizak rast rezultat stalnog stresa na kostur, posebno kralježnicu, tijekom treninga.

Godine 2004. u Grčkoj je provedeno istraživanje tijekom kojeg su stručnjaci utvrdili vezu između gimnastike i usporenog tjelesnog razvoja. Mjerena je visina i težina gimnastičara koji su sudjelovali na međunarodnim natjecanjima. Zatim su stručnjaci pregledali sportaše i na kraju ih zamolili da ispune upitnike u kojima su morali navesti težinu i visinu svojih roditelja, te odgovoriti na pitanja o treninzima: koliko često sudjeluju na natjecanjima, koliko su intenzivni treninzi itd.

Kao rezultat toga, dokazano je da su gimnastičari bili pothranjeni i da su bili niži od visine svojih roditelja. Oni sportaši koji su najviše trenirali bili su najkraći.

U drugom istraživanju, također u Grčkoj, znanstvenici su proučavali stanje i gustoću koštanog tkiva kod gimnastičarki od 9 do 14 godina. Jedan od ciljeva istraživanja bio je otkriti je li rast kostiju kod gimnastičarki sporiji nego kod običnih djevojčica. Ispitivane su dvije skupine: gimnastičari i negimnastičari. Stanje zone rasta kostiju bilo je isto kod svih djevojaka, ali su gimnastičarke bile niže.

Gimnastika razvija mišićni korzet koji drži kosti. Stoga se djevojčicama ne preporučuje bavljenje gimnastikom prije 5-7 godine, a dječacima prije 8 godina. Kod dječaka rast kostiju ne slabi toliko kao kod djevojčica, ali je odgođen. Kao i svaki profesionalni sport, gimnastika može štetiti djetetu. Stoga u treninzima treba biti umjeren: trening 2 puta tjedno u trajanju od 1-1,5 sati bit će dovoljan.

Sportsko hrvanje

Mnogi profesionalni hrvači prisiljeni su pribjegavati strogim dijetama i mršavljenju kako bi se natjecali u manje konkurentnim kategorijama težine. Dječaci se počinju hrvati u dobi od 8-10 godina i odmah pokušavaju održati svoju težinu.

Potiče proizvodnju hormona testosterona. A on je pak poznat po fiksiranju kalcija u kostima. U tom smislu, tinejdžeri koji se intenzivno bave hrvanjem i sudjeluju na turnirima mogu biti niži od svojih vršnjaka. Ovdje je, kao iu gimnastici, važno ne pretjerivati ​​i održavati umjeren režim treninga.

Trčanje na duge staze

Ovaj sport zahtijeva veliku izdržljivost i troši puno snage i energije. U isto vrijeme, trkači, kako bi lakše nosili svoje tijelo, moraju održavati nisku težinu - unositi malo kalorija.

Trkači su obično prosječne visine, ali im je gustoća kostiju smanjena. To je zbog teških i intenzivnih treninga.

Zbog činjenice da ovaj sport zahtijeva energiju, velika je vjerojatnost da tijelo neće moći ostvariti svoj puni potencijal ako se počnete baviti trčanjem u ranoj dobi.

Balet

Razlog sporog rasta djece koja se profesionalno bave baletom je niska gustoća kostiju i nedovoljna tjelesna težina. Profesionalne balerine često se suočavaju s istim problemima kao i gimnastičarke, jer su prisiljene trenirati 5 puta tjedno i ograničiti unos hrane. U tom smislu može doći do kašnjenja u fizičkom razvoju tijela i, kao rezultat toga, kratkog rasta.

Poanta

Nije sam sport taj koji usporava rast, već sportaš koji koristi pogrešan režim i pristup. Kod intenzivnog bavljenja sportom nužno je održavati uravnoteženu prehranu. Odnosno, ako se dijete dugo bavi tjelesnom aktivnošću, potrebno je da se izgubljene kalorije vrate u tijelo. U suprotnom, velika je vjerojatnost da će dijete zaostajati u rastu. Da bi sport bio koristan, a ne štetan, važno je nadoknaditi potrošenu energiju, pravilno jesti i odmoriti se.

Sportovi koji ubrzavaju rast ljudskog tijela

Znanstveni dokazi pokazuju kako vježbanje pozitivno utječe na izdržljivost, fizičku snagu i razvoj reakcija. Visina djeteta uglavnom je određena genetskim čimbenicima. Ali neke vrste tjelesne aktivnosti također pridonose djetetovom rastu.

Među tim sportovima može se izdvojiti plivanje. U vodi je opterećenje manje, pa je lakši rad intervertebralnih diskova i kostiju kostura. Zglobovi postaju pokretljiviji, razvijaju se sve mišićne skupine, ispravlja se kralježnica, poboljšava se disanje, istezanje tijela i držanje. Sve to pridonosi rastu osobe. Najučinkovitiji oblik je prsno plivanje. Možete ga savladati u nekoliko lekcija s trenerom. Imajte na umu da plivanje treba provoditi redovito kako bi vaše dijete imalo pozitivne rezultate.

Ubrzanju rasta također doprinose: jutarnje vježbe, atletika, bacanje, skokovi u dalj i vis, vježbanje na vodoravnoj traci. Odvedite dijete na igralište s vodoravnim šipkama. Djeca vole visjeti na njima s obješenim nogama. Ova naizgled "zabava" dobra je za rast, jer omogućuje istezanje i ispravljanje kralježnice. Vodoravnu šipku možete postaviti kod kuće i vježbati na njoj 10 minuta dnevno: povucite se, podignite savijena koljena na prsa, objesite s dodatnim opterećenjem. Sve ove vježbe pomažu u prevladavanju niskog rasta. Dugi i visoki skokovi, zamasi nogama također razvijaju zonu rasta kostiju.

Korisno je baviti se sportskim igrama na otvorenom: nogomet, hokej, košarka, odbojka, tenis, badminton. Ovi sportovi pružaju priliku za istezanje ruku i nogu i ispravljanje kralježnice, što potiče pravilan rast kostiju. Da biste postigli pozitivan učinak, potrebno je vježbati najmanje 45 minuta dnevno. Posebno je dobro na otvorenom.

Istezanje je također korisno za rast djeteta. Izvodite vježbe usmjerene na razvoj mišića, a to su: savijanje s boka na bok, njihanje nogama, pomicanje tijela prema naprijed iz sjedećeg položaja.

Koje god tjelesne vježbe odabrali, za zdrav rast bit će korisno dodati režimu djeteta: zdrav san 8-9 sati dnevno, otvrdnjavanje, masaža i pravilna prehrana. Stanje kardiovaskularnog sustava, dišnog sustava, gastrointestinalnog trakta i metabolizma također je od velike važnosti za tjelesni rast.

Povezane objave

Utjecaj sportskih igara na ljudsko zdravlje Autor: Kim Anna Sergeevna Učenica 8. razreda "A" Voditeljica: Povalyaeva Lyudmila Viktorovna Učiteljica tjelesnog odgoja Općinska obrazovna ustanova licej godina





Domovina treba snažne ljude.Svatko od nas, ulazeći u svjesni život, mora jasno shvatiti pod kakvom zastavom ideja će ići na ovo veliko putovanje, vjetrovi kakvih će uvjerenja ispuniti njegova jedra. Svatko od nas, ulazeći u svjesni život, mora jasno shvatiti pod kojom zastavom ideja će ići na ovo veliko putovanje, vjetrovi kojih će uvjerenja ispuniti njegova jedra. Ruski ljudi znaju kako stvarno raditi, stvarno se usuditi i znaju biti istinski sretni, jer vjeruju u svoj rad. Ruski ljudi znaju kako stvarno raditi, stvarno se usuditi i znaju biti istinski sretni, jer vjeruju u svoj rad. Neumorna borba za ideologiju, hrabrost, jurnjava u budućnost - sve te kvalitete moramo posjedovati kako bismo povećali bogatstvo naše zemlje. Naša država nas treba. Ona će biti jaka ako mi budemo jaki. Domovina treba snažne ljude. Neumorna borba za ideologiju, hrabrost, jurnjava u budućnost - sve te kvalitete moramo posjedovati kako bismo povećali bogatstvo naše zemlje. Naša država nas treba. Ona će biti jaka ako mi budemo jaki. Domovina treba snažne ljude. Svaki novi dan pred nas postavlja nove zahtjeve. Da bi ovi dani bili naši najbolji dani, potreban nam je jasan cilj i naporan rad. Također morate jako voljeti svoju domovinu, oštro osjećati svoju odgovornost prema zemlji i ljudima. Svaki novi dan pred nas postavlja nove zahtjeve. Da bi ovi dani bili naši najbolji dani, potreban nam je jasan cilj i naporan rad. Također morate jako voljeti svoju domovinu, oštro osjećati svoju odgovornost prema zemlji i ljudima. Zemlja i ljudi pružaju priliku da rastete, učite i birate puteve po svom ukusu. Prije ili kasnije dolazi vrijeme da se za ovu zabrinutost odgovori. Ovo vrijeme dolazi za sve. Zemlja i ljudi pružaju priliku da rastete, učite i birate puteve po svom ukusu. Prije ili kasnije dolazi vrijeme da se za ovu zabrinutost odgovori. Ovo vrijeme dolazi za sve. Oni o kojima ovisi budućnost naše zemlje moraju biti ideološki jaki i fizički prekaljeni. Tjelesni razvoj po svom značaju zauzima jedno od prvih mjesta. Tjelesni odgoj mlađe generacije jedan je od neophodnih elemenata općeg sustava obrazovanja mladih, usmjeren na stvaranje skladno razvijene osobe - građanina Ruske Federacije. Oni o kojima ovisi budućnost naše zemlje moraju biti ideološki jaki i fizički prekaljeni. Tjelesni razvoj po svom značaju zauzima jedno od prvih mjesta. Tjelesni odgoj mlađe generacije jedan je od neophodnih elemenata općeg sustava obrazovanja mladih, usmjeren na stvaranje skladno razvijene osobe - građanina Ruske Federacije. Brinući se o vlastitom zdravlju, brinemo se i za dobrobit zemlje. Jer zdravi, fizički jaki ljudi svakodnevno daju najveći radni doprinos u obrazovanju i znanosti, u tvornicama i tvornicama, u poljoprivredi... Da biste uspješno izgradili novi život, morate biti sposobni izgraditi sebe. Brinući se o vlastitom zdravlju, brinemo se i za dobrobit zemlje. Jer zdravi, fizički jaki ljudi svakodnevno daju najveći radni doprinos u obrazovanju i znanosti, u tvornicama i tvornicama, u poljoprivredi... Da biste uspješno izgradili novi život, morate biti sposobni izgraditi sebe.


Od djetinjstva čujemo glasne izjave oko sebe na temu sporta; bilo to “O, sport! Ti si svijet!!” ili "Očvrsni ako želiš biti zdrav!" i mnogi drugi. I nitko se ne raspravlja s ovim. Svima je oduvijek poznato da se bavljenjem sportom može značajno očuvati zdravlje, često i poboljšati, a posljedično i produžiti život. Od djetinjstva čujemo glasne izjave oko sebe na temu sporta; bilo to “O, sport! Ti si svijet!!” ili "Očvrsni ako želiš biti zdrav!" i mnogi drugi. I nitko se ne raspravlja s ovim. Svima je oduvijek poznato da se bavljenjem sportom može značajno očuvati zdravlje, često i poboljšati, a posljedično i produžiti život.


U modernom svijetu, kada većinu vremena provodimo u sjedećem položaju, svatko treba posvetiti vrijeme fizičkim vježbama kako bi jednostavno održao sebe i svoj mišićno-koštani sustav u dobroj formi. Ali u idealnom slučaju, tjelesna kultura trebala bi pratiti osobu od rođenja i, moglo bi se reći, do smrti, budući da ima ljekovito i preventivno djelovanje, što je izuzetno važno u bilo kojoj dobi. U modernom svijetu, kada većinu vremena provodimo u sjedećem položaju, svatko treba posvetiti vrijeme fizičkim vježbama kako bi jednostavno održao sebe i svoj mišićno-koštani sustav u dobroj formi. Ali u idealnom slučaju, tjelesna kultura trebala bi pratiti osobu od rođenja i, moglo bi se reći, do smrti, budući da ima ljekovito i preventivno djelovanje, što je izuzetno važno u bilo kojoj dobi. Kakav konkretan učinak vježbanje ima na naše tijelo? Kakav konkretan učinak vježbanje ima na naše tijelo?


Odbojka Odbojka doprinosi razvoju brojnih tjelesnih sposobnosti: snage ruku i ramenog pojasa, skočnosti, brzine reakcije, koordinacije kretanja u prostoru i vremenu. Nastava odbojke pridonosi razvoju brojnih tjelesnih sposobnosti: snage ruku i ramenog obruča, skočnosti, brzine reakcije, koordinacije kretanja u prostoru i vremenu.


Tenis Studije su pokazale da 70-godišnjakinje koje svakodnevno igraju tenis imaju kosti gotovo jednako jake kao i kod 30-godišnjakinja. Studije su pokazale da 70-godišnjakinje koje svakodnevno igraju tenis imaju kosti gotovo jednako jake kao one 30-godišnjakinja.


Rukomet Pospješuje razvoj najvažnijih motoričkih sposobnosti kod školaraca: snage, brzine, izdržljivosti, okretnosti, gipkosti, koordinacije pokreta. Pospješuje razvoj najvažnijih motoričkih sposobnosti kod školaraca: snage, brzine, izdržljivosti, okretnosti, gipkosti, koordinacije pokreta.




Nogomet Sustavne nogometne vježbe imaju sveobuhvatan učinak na tijelo. Poboljšava se funkcionalna aktivnost tijela, osigurava pravilan tjelesni razvoj i razvijaju se fizičke kvalitete. Sustavni nogometni treninzi imaju sveobuhvatan učinak na tijelo. Poboljšava se funkcionalna aktivnost tijela, osigurava pravilan tjelesni razvoj i razvijaju se fizičke kvalitete.





Kovalenko Margarita Timofeevna
Naziv posla: učitelj, nastavnik, profesor
Obrazovna ustanova: Općinska obrazovna ustanova Srednja škola u selu Rodnichok nazvana po. V.P. Sergejeva
Mjesto: Saratovska regija, okrug Balashovsky, selo Rodnichok
Naziv materijala: IZRADA OTVORENOG SATA tjelesnog odgoja u 7. razredu
Predmet: Utjecaj sportskih igara na ljudsko zdravlje. Košarka
Datum objave: 30.01.2017
Poglavlje: sporedno obrazovanje

OPĆINSKA OBRAZOVNA USTANOVA "SREDNJA ŠKOLA SELA RODNIČOK NAZIVA PO VSEVOLODU PAVLOVIČU SERGEEVU, BALAŠOVSKI DISTRIKT, SARATOVSKA REGIJA"
RAZVOJ OTVORENE LEKCIJE
na nastavi tjelesnog odgoja u 7. razredu
„Utjecaj sportskih igara

na ljudsko zdravlje.

Košarka"

Pripremio učitelj

fizička kultura

Općinska obrazovna ustanova Srednja škola s. rodničok"

Kovalenko Margarita Timofeevna

2016
1

Sažetak lekcije tjelesnog odgoja „Utjecaj

sportski,

igre na otvorenom na ljudsko zdravlje. Košarka“ za učenike 7. razreda
Sat je pripremljen za dio programa „Košarka“ i „Osnove znanja“ (teorijski dio) korištenjem računalne tehnologije (prezentacije). Tema izlaganja je „Utjecaj sporta i igara na otvorenom na zdravlje učenika kroz zdravstveno štedljive tehnologije u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture“ na primjeru košarke. Pregledavanje slajdova prezentacije predviđeno je u uvodnom dijelu sata u sportskoj dvorani. Ovi slajdovi su sastavljeni kako bi se učenici upoznali s pojmom „Zdrav način života“ i trebali bi: - pridonijeti razvoju navika i potrebe za zdravim načinom života; - usaditi vještine u upravljanju svojim zdravljem; - kod učenika formirati aktivan stav u očuvanju i jačanju zdravlja; - odgojiti društveno značajnu ličnost; - pomoći djeci da pronađu sklad duše i tijela. Pregledavanje slajdova omogućit će učenicima da saznaju kako sport i igre na otvorenom utječu na ljudsko zdravlje. U uvodnom dijelu sata od učenika se traži izvođenje opće tjelesnih vježbi. Tijekom izvođenja učenicima se objašnjava učinak svake vježbe na tijelo i tehnika izvođenja. (rad na postajama) Glavni dio sata uključuje sljedeće zadatke: 1. Formiranje zdravog načina života. 2. Oplemenjivanje vanjskog rasklopnog postrojenja s košarkaškim loptama. 3. Osiguranje driblinga na mjestu iu pokretu. 4. Usavršiti tehničke tehnike igre: - dodavanje lopte objema rukama od prsa; - baca u ring. 5. Razvijati brzinske sposobnosti. U završnom dijelu sata nude se zadaci opuštanja s ciljem opuštanja i oporavka, podizanja raspoloženja. Tijekom provedbe lekcije, slijedio sam sljedeće ciljeve i zadatke: - promicanje formiranja osobnih ideja o prestižu visoke razine zdravlja; - razvijanje vještina korištenja sredstava tjelesnog odgoja za poboljšanje zdravlja; - poticanje želje za samostalnim tjelesnim vježbanjem u cilju oblikovanja zdravog načina života. Materijali za izradu prezentacije preuzeti su iz metodičke literature: 1. V.I. Lyakh Udžbenik tjelesnog odgoja za učenike 7. razreda. Moskva, “Prosvjetljenje” 2005. 2. S.E. Golomidova Nestandardne lekcije tjelesnog odgoja 7. razred “Učitelj - AST” 2005 3. Internetski resursi. 2
Sažetak lekcije tjelesnog odgoja za 7. razred Tema lekcije: „Utjecaj sporta i igara na otvorenom na ljudsko zdravlje. Košarka". Svrha sata: Uvesti učenike u bavljenje košarkom kako bi se razvila potreba za zdravim načinom života i odgojio skladno razvijen, tjelesno jak, moralno otporan građanin suvremenog društva sa sportskim vještinama Ciljevi sata: 1. Formiranje zdrav stil života 2. Podučavanje tehnika kretanja, kombinacijskih tehnika tehnike: dribling, bacanje, preuzimanje lopte 3. Razvijanje koordinacije, brzine, brzinskih i jakosti. 4. Poticanje aktivnosti, samostalnosti i kolektivizma.
Vrsta lekcije:
Edukativni.
metoda

izvođenje:

frontalni,

skupina,

pojedinac,

igra.

Mjesto:
Teretanska dvorana Inventar i oprema: laptop, košarkaške lopte, karike, sprave za vježbanje Mjesto održavanja: teretana. Vrijeme: 25.04.2014
№

Doza-

lutajući

Organizacijski

metoda. upute

Pripremni dio
Konstrukcija, izvješće, pozdrav, priopćavanje ciljeva lekcije. Osnovna znanja o zdravom načinu života 9 min. 2 minute. Prije nastave zajedno s polaznicima pripremite lopte, čaše i drugu opremu. Obratite pozornost na formu učenika. Podsjetite se na ITB u razredu. ZDRAVLJE je neprocjenjiv dar koji čovjeku daje sama priroda. Naravno, narod treba obrazovane, dobro odgojene, kulturne ljude, ali ono glavno, a tome se teško može sporiti, jest da treba zdrave ljude. Vaše zdravlje i vaša učinkovitost uvelike ovise o pravilnoj organizaciji vašeg motoričkog načina rada. Među ekipnim sportskim igrama 3
košarka zauzima jedno od najčasnijih mjesta. Košarka je savršeno prilagođena današnjem vremenu. Teško je pronaći sport koji objedinjuje brzinu, izdržljivost, snagu, agilnost i, što je najvažnije, inteligenciju. Redovito treniranje košarke doprinosi formiranju zdrave osobnosti. 1
Vježbe u pokretu.
Varijanta hodanja:  na prstima, skupljenih prstiju, ruke gore;  na petama, ruke iza glave;  s unutarnje strane stopala, skupljenih prstiju, izvoditi rotacijske pokrete;  na vanjskoj strani stopala, skupljenih prstiju, izvoditi valovite pokrete ispred prsa. 2 minute. Jedan po jedan u koloni, razmak 2 m. Paziti na držanje. Ruke iza glave, laktovi u stranu. 2 Mirno trčanje 1 min. Korak je miran. Postavite stopalo na pod od pete. Trčanje i sve kasnije vježbe izvoditi s c/b loptama. 3 Kretanje bočnim iskoracima s desne i lijeve strane po obodu košarkaškog igrališta. 30 sek. Uz prednje linije desnom stranom, uz bočne linije lijevom. Spustite zdjelicu, ne prekrižite stopala. Koraci su brzi i kratki. 5 Držite loptu iznad glave ravnim rukama. Trzajte ruke unazad sa svakim korakom. 30 sek. Držite glavu ravno. 6 Lopta je u rukama ispred prsa. Okrenite torzo i pomaknite loptu prema prednjoj nozi. 30 sek. Iskorak naprijed. 7 Hodanje uz rotiranje lopte oko tijela u razini struka, prenošenje lopte iz ruke u ruku. 30 sek. Rotirajte loptu oko tijela naizmjenično u desnu i lijevu stranu 4 puta. 4
8 Hodanje s loptom koja se kreće iz ruke u ruku ispod noge ispred za svaki korak. 30 sek. Držite torzo u nagnutom položaju, podignite glavu, gledajte naprijed. 9 Držite "punu" loptu sa savijenim rukama ispred prsa. Krećući se iskoracima, pošaljite loptu na pod i, nakon odskoka, uhvatite je u razini koljena s rukama ravnim u laktovima. 30 sek. Pokušajte uhvatiti "punu" loptu. Pratite koordinaciju pokreta ruku i nogu. 10 Lopta u rukama ispred prsa. Krećući se skačući, podignite loptu iznad glave. 30 sek. Kada skačete s loptom, gledajte gore u loptu. Dodatne vježbe na postajama 3-4 min Paziti na ispravnost izvođenja vježbe 11. Krećući se sporim trkom, zaustaviti se u dva koraka. 30 sek. Zaustavite se u dva koraka kad se oglasi zviždaljka.
II

Glavni dio
Učvrstiti tehniku ​​vođenja lopte promjenom smjera i brzine kretanja. 26 min. Usredotočite se na pravilan položaj ruke na lopti. Usmjerite učenikovu pozornost na vođenje lopte bez vizualne kontrole. 1
Vježbe za ponavljanje
Vođenje lopte hodanjem i trčanjem u krug, uz bočne linije košarkaškog igrališta, voditi loptu ravno, a uz bočne linije, bočno u niskom stavu kao košarkaš. 2 minute. Prije izvođenja vježbe upoznati učenika s pravilom „kretanja“ i podsjetiti na pravilo „vođenja lopte“. Pola dvorane desnom rukom, a preostala polovica dvorane lijevom. Kada driblate loptu u niskom stavu, smanjite visinu odskoka lopte savijanjem nogu. Vođenje lopte može se izvoditi dijagonalno na košarkaškom terenu i "zmijom". 2 Izvedite prethodnu vježbu s naglaskom na dribling bez vizualne kontrole lopte. 3 min. Dežurni na nastavi učenicima dijeli posebne naočale. Potrebno je podsjetiti učenike na PTB kod driblinga bez vizualne kontrole lopte. 3 Zupčanici u kretanju u troje
3
Brzo kretanje i točno dodavanje bez gubitka lopte. 5
4 1. Zupčanici u kretanju u “8” u troje.
5
Ispravno kretanje po mjestu u interakciji s partnerima. 3 Igra “Zadrži loptu” 4 min. Učenici vode loptu na jednoj strani igrališta, pokušavajući slobodnom rukom izbiti loptu od drugog igrača. Igrač je eliminiran iz igre ako napravi sljedeće pogreške:  njegova lopta je izbačena;  dotakne loptu i drži je s 2 ruke;  prešao graničnu crtu. Pobjednici su igrači čija lopta nije izbačena. Igrači koji su eliminirani iz igre izvode vježbu. prema uputama učitelja.
Obrazovanje

osnove

tehnologija

bacanje

s jednom rukom na vrhu u pokretu nakon

upravljanje
Objašnjenje i demonstracija vježbe. Podsjećam da se ovim bacanjem najčešće napada koš u pokretu iz blizine. Temelji se na tehnici u dva koraka. Lopta se hvata širokim korakom desne noge (za dešnjake). Sljedeći lijevi korak je skraćen, zaustavljajući se i završava odgurnućem gotovo okomito prema gore. Lopta se nosi u desnu ruku iu najvišoj točki skoka laganim pokretom ruke usmjerava u ploču. Igrač doskoči na obje noge. 3 min. Postrojavanje u 2 reda licem prema košarkaškoj ploči gdje će se demonstrirati vježba. Prilikom prikazivanja koristite plakate i video zapise. 6
1 1. Grupna vježba: brzina prolazi s kretanjem. Postaviti se u dvije kolone na udaljenosti 5-6m jedna od druge. Nasuprot svake kolone nalazi se po jedan igrač, njima loptu dodaje igrač ispred, a zatim nakon primljene lopte stoje na kraju svoje kolone. Igrači koji se nalaze nasuprot kolonama izvode povratno dodavanje i bočnim koracima prelaze u drugu kolonu 3 minute. . Vježba se izvodi na točnost dodavanja i izdržljivost igrača u pokretu 3 I.P. – s loptom 3-4 m od koša desno. Bacanje lopte nakon kratkog driblinga. 4 min. Formirajte stupac od 7. Uputite svaki stupac da se postavi desno od štita pod kutom od 30-45 stupnjeva. Usredotočite se na činjenicu da tijekom skoka igrač podiže loptu i prenosi je u desnu ruku. Usredotočite se na udarce koji se odbijaju od štita. 4 Edukativna igra (prema pojednostavljenim pravilima igre). 4 min. Igra se mora igrati unutar granica terena. Ne možete koristiti grube tehnike ili trčati s loptom u rukama.
III
1
Završni dio

Igrači

vježbe

koordinacija:
 istovremeno kružno glađenje desnom rukom trbuha, a lijevom glavom;  milovanje desnom rukom po glavi i lijevom rukom lupkanje po bedru. 5 minuta. 30 sek. 2
1.

Ponavljanje pravila i gesta

Suđenje košarkaške utakmice:
 nepravilno upravljanje;  namjerno udaranje nogama;  kašnjenje lopte;  kršenje tijekom kretanja;  prekid u igri;  dva boda;  osobna greška;  kašnjenje;  guranje ili sudar bez 30 sek. Držite torzo ravno i jasno pomičite ruke. 7
lopta;  nepravilna igra rukama;  široko razmaknuti laktovi 3 Rezimirajući. 4 min. Formacija u jednoj liniji. Označite najaktivnije učenike na satu. Obratite pozornost na uobičajene pogreške. Demonstracija bacanja u kretanju nakon hvatanja lopte (povezanost sa sljedećom temom sata). D/Z. Simulirajte bacanje u pokretu; skup vježbi snage. 4
Organizirana njega.
1m Jedan po stupcu. Pratilac uklanja loptice
Dodatak lekciji
8
Horizontalno: 1. “Klopka” za loptu u košarci. (prsten) 2. Olimpijski sport. (košarka) 3. Dodavanje lopte u košarci. (prolaz) 4. Poznati košarkaški trener iz Rusije. (Gomel) 5. Košarkaški obruč. (Koš) 6. Mjesto rođenja košarke. (SAD) 7.Ruski košarkaš koji igra u NBA. (Kirilenko) 9
17. Čvrsta, aktivna obrana, tjerajući napadače na ishitrene akcije i pogreške. (Presing) 18. Uloga najvišeg igrača u košarkaškoj momčadi. (Centar) 20. Tri koraka s loptom. (Jogging) 21. Lažne i ometajuće radnje, pokreti s ciljem zavaravanja protivnika. (Finte) 23. Sustav napada. (Napad) 24. Akcija. (Prijenos) Okomito: 8.Za što je pričvršćen košarkaški koš? (štit) 9. Jedna od najboljih košarkaških momčadi u Rusiji. (CSKA) 10. Kršenje pravila u košarci. (prekršaj) 11. Sovjetski košarkaš, uvršten u Kuću slavnih NBA košarke. (Belov) 12. Jedan od najboljih bekova šutera u povijesti NBA lige (Jordan) 13. Europski prvak u košarci 2009. među muškim reprezentacijama (Španjolska) 14. Napredovanje napadača prema protivničkom obruču radi stvaranja brojčane prednosti i ubaciti loptu u obruč . (Napad) 15. Jedan od najvažnijih kriterija selekcije za igranje košarke. (vis) 16. Akcija igrača u cilju pogađanja loptom protivničkog obruča (Bacanje) 19. Napredovanje igrača s loptom, udaranje o pod (dribling) 22. . Organiziranje protudjelovanja protivnikovom napadu, želja da se spriječi ubacivanje lopte u svoj obruč (obrana) 10.

Sudačke geste u košarkaškoj utakmici
Sljedeći niz sudačkih poteza utječe na sve što je na ovaj ili onaj način povezano s vremenom igre.
Administrativne geste
Košarkaški suci povezuju se sa zamjenom jednog igrača drugim, pozivanjem igrača na teren, najavom time-outa, kao i vizualnim prikazom odbrojavanja (pet sekundi i osam sekundi). Osim toga, postoji gesta koja se koristi za komunikaciju između sudaca i sudaca. jedanaest

Ne vole svi timske sportove. Ali oni koji vole odani su im svom dušom. I danas možete sresti istomišljenike koji se okupe da zajedno igraju nogomet, odbojku ili hokej. Sportske igre, osim naboja pozitivnih emocija, imaju veliku korist za tijelo. Saznajmo koji.

Opće dobrobiti za tijelo

Ako ne promatrate neki specifičan timski sport, nego gledate općenito, onda je takva tjelesna aktivnost korisna jer uključuje različite aktivnosti. Uključene su gotovo sve mišićne skupine. Timski sportovi obično uključuju trčanje, skakanje, istezanje i druge aktivnosti. Višak kalorija se sagorijeva, povećava se izdržljivost tijela, poboljšava se stanje kardiovaskularnog sustava i ligamentarnog aparata.

Sportske igre također imaju vrlo pozitivan učinak na mišiće i opći tonus organizma.
Momčadski sportovi, unatoč velikom riziku od ozljeda, kompleksno djeluju na cijeli organizam. Ako želite dobro izgledati i dobro se osjećati, odaberite timski sport.

Prednosti za karakter


Takav sport također na najpozitivniji način utječe na naš duh. Formira se karakter, volja za pobjedom, sposobnost timske interakcije i ispravnog prihvaćanja neuspjeha.
Također, sportske igre razvijaju analitički način razmišljanja, uče vas planirati svoje radnje i analizirati pogreške.

Pogledajmo kako najpopularniji timski sportovi utječu na tijelo.

Prednosti nogometa


Muškarci posebno vole ovu igru ​​loptom. No, postoje i žene koje nemaju ništa protiv šutanja lopte po terenu. Na primjer, jako sam volio takve sate tjelesnog odgoja u školi. Zašto je nogomet dobar za zdravlje:

  • Pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.
  • Jača imunološki sustav.
  • Ubrzava metabolizam.
  • Djeluje opće ljekovito na organizam.
  • Blagotvorno djeluje na mišićno-koštani sustav.
  • Poboljšava izdržljivost i agilnost, koordinaciju pokreta.
  • Svi mišići su uključeni u trening.
  • Izvrsna prevencija depresije.
  • Pogodno za borbu protiv viška kilograma.
Također, nogomet je timska igra pa pozitivno utječe na karakter.

Prednosti košarke


Takav trening također nije ništa manje koristan za tijelo od nogometa. Također su uključeni gotovo svi mišići, poboljšava se koordinacija, agilnost i izdržljivost.

Srce, pluća i krvne žile bit će zadovoljni takvim treningom. Periferni vid se poboljšava igranjem košarke, tijelo je u dobroj formi, a čovjek trenira da mudro koristi svoju snagu.

Igranje košarke najbolje utječe na mišićno-koštani sustav. Ako vam je cilj izgubiti višak kilograma, malo bolje pogledajte košarku. Tijekom jedne utakmice čovjek prosječno pretrči 7 km, a zbog kombiniranog opterećenja sagorijevanje kalorija je vrlo učinkovito.

Prije treninga ne zaboravite se dobro zagrijati i zagrijati mišiće i ligamente kako biste izbjegli ozljede.

Prednosti odbojke


Prilikom igranja odbojke potrebno je posebno paziti da ne ozlijedite koljena i prste. Stoga je pri ozbiljnom vježbanju preporučljivo voditi računa o posebnoj zaštiti i naučiti tehnike koje će pomoći u izbjegavanju pogrešaka i ozljeda.
Odbojka je prilično dinamična igra i zahtijeva stalnu koncentraciju. Koje su prednosti takvog treninga za tijelo?

  • Poboljšava koordinaciju i točnost pokreta.
  • Povećava snagu i izdržljivost mišića.
  • Jačaju se kardiovaskularni i dišni sustavi.
  • Poboljšava se opskrba tijela kisikom.
  • Postoji složeni učinak na mišiće i zglobove.
  • Pozitivno djeluje na vid i trenira očne mišiće.
  • Odbojka je izvrsna prevencija depresije.
  • Poboljšava spretnost i fleksibilnost tijela.
Odbojka, kao i svaka timska igra, razvija osobne kvalitete, uči timskom radu i gradi volju.

Ovo nisu svi timski sportovi. Među svom raznolikošću možete odabrati trening po svom ukusu. Gdje odrasla osoba može vježbati? Pokušajte pitati prijatelje ili društvene mreže. Recimo, u našem gradu je lako pronaći ekipe u kojima nogomet igraju amateri. Neki sportski centri imaju odjele za odrasle. A u dvorištima još uvijek ponekad igraju odbojku ili košarku u toploj sezoni. Glavno je preuzeti inicijativu.

Mreža za odbojku, na primjer, nije skupa. Ali okupljanjem dvorišnog tima ljubitelja sporta, lako možete riješiti problem "gdje igrati odbojku". Ne bojte se ostvariti svoje snove!

Volite li timske sportove?

mob_info