Какое белье необходимо для занятий спортом. Зачем компрессионное белье. Зачем нужна компрессионная одежда для спорта? Когда надевать компрессионное белье для спорта

Показания и противопоказания

Корректирующие чулки могут быть рекомендованы для профилактики варикоза и с целью лечения. В первом случае они назначаются, чтобы предотвратить развитие варикоза, например, если появился главный признак развивающегося патологического состояния - сосудистая сетка. Белье с такими свойствами поддерживает сосуды при явно выраженном варикозном расширении вен. Однако в лечебных целях нельзя применять чулки, которые были выбраны по своему усмотрению.

Показания к применению:

тяжесть и усталость в нижних конечностях, причем такие ощущения возникают не только в конце рабочего дня, но и при небольших нагрузках;
отечность в области голеностопных суставов или по всей длине ног;
развивающееся варикозное расширение вен (появилась сосудистая сетка) или выраженное изменение стенок сосудов, в данном случае они проступают над кожными покровами;
спазмы в области икроножных мышц;
болевые ощущения разной интенсивности;
трофические изменения наружных покровов;
лимфостаз, приводящий к появлению отеков;
экзема на пораженных участках нижних конечностей;
профилактика тромбоза;
симптомы патологического состояния, развившегося в результате образования тромбов.

При возникновении тяжести и усталости в нижних конечностях можно надевать компрессионные чулки.

В группе риска находятся люди, которые ведут малоактивный образ жизни, заняты на сидячей работе или постоянно двигаются: кассиры, стюардессы, спортсмены, водители, работники ресторанов и кафе. В каждом из случаев рекомендуется носить ортопедические чулки, что позволит предотвратить развитие варикоза. Противопоказания к применению компрессионного белья:

Патологические состояния, при которых просвет кровеносных сосудов и без того уменьшен, например атеросклероз. В данном случае эффект будет обратным: вены уменьшатся еще сильнее, что приведет к снижению проходимости кровеносных сосудов, образуются тромбы, внутреннее давление на стенки вен многократно возрастет, а общее состояние нижних конечностей при варикозе ухудшится.
Поражение наружных покровов в результате развития сахарного диабета, ишемия мягких тканей. При этом возрастает риск появления некроза и гнойных ран, которые будут долго заживать.
Сердечно-легочная недостаточность в декомпенсированной форме.
Дерматиты разного типа.

Лечебные свойства белья

Лечебное белье применяют уже после обследования и консультации врача. Оно было разработано таким образом, что давление дифференцируется: максимальное давление оказывается на лодыжки, немного меньшее в зоне коленной чашечки,а минимальное приходится на уровень бедер. Перед применением лечебного белья следует очень аккуратно сверить размер. Если оно не будет идеально подходить, можно от его применения получить обратный эффект.

Существует еще и госпитальное компрессионное белье, и оно подразделяется на две разновидности. Первая известна под названием Trombexin, и его основное предназначени - защита от тромбоэмболического осложнения. Другая разновидность - Struva23, такого типа белье применяют после операций.

Компрессионное белье, выпускаемое в настоящее время,выглядит очень привлекательно, и отличить от ординарного белья его практически невозможно.Если пользоваться таким бельем едедневно, то его лечебных свойств хватает на полгода.

В сответствии с симптомами, индивидуальными особенностями и стадией болезни выпускают крмпрессионное белье под разными артикулами. Причем все артикулы в своем составе имеют экстракт Алоэ Вера.

Белье компрессионное ниже колен (арт. 330)

Этот продукт рекомендуется для применения после кесарева сечения , гинекологических операций. После липосакции применяется для моделирования живота, ягодиц, бедер, области галифе и коленей. Обладает прекрасными антицеллюлитными свойствамипри использовании со специальными косметологическими и лечебными кремами. Предотвращает образование гематом и ненужных отеков, способствует правильномуформированию послеоперационных рубцов, активизирует кровообращение, эффективно для прфилактики варикоза Благоприятствует восстановлению фигуры после родов, улучшает эластичность и упругость кожи, поддерживает тонус мышц пресса. Успешно применимов качестве термобелья. Застежка снабжена тремя рядами крючков и расположена спереди.

Застежка этой модели расположена спереди, имеет три ряда крючков.

Бандаж компрессионный ниже колен с высоким поясом (артикул 350)

Применяют вслед за липосакцией для моделирования живота, ягодиц, бедер, области галифе и коленей в послеоперационном периоде.

Хорошо против целлюлитав сочетании лечебными кремами. В ходи в состав антиварикозных мероприятий.

Принцип действия:

Белье оснащено держащими лямками, которые весьма легко поддаются регулировке.

Состав: лайкра 28% и полиамид 72%.

Производится бежевого и черного цвета.

Бандаж компрессионный ниже колен с высоким поясом (артикул 450)

Применяется после абдоминопластики, кесарева сечения, гинекологических операций, липосакции. Отличная профилактика поясничного отдела остеохондроза позвоночника в виде вспомогательного инструмента при его лечении.

Активизирует кровообращение, содействует нужному формированию послеоперационных рубцов блогодаря возможности создания создания необходимой компрессии в зонах живота, ягодиц, бедер и коленей.

Восстанавливает фигуру и кожупосле родов, пригодно в качестве согревающей одежды. Для больных варикозом весьма эффективно, но необходима консультация врача.

Эти свойства достигаются за счет усиления материала в районе живота, поясничной зоны и бедер. Застежка спереди, с тремя рядами крючков. Присутствуют поддерживающие лямки, очень легко регулируются.

Материал очень прочен и приятен, хорошо дышит.

Бандаж компрессионный с высоким поясом и ниже колен на застежках-молниях (арт. 550)

Эта модель бандажа одинакова хороша после самых различных операций и родов.Несравнимо эффективна против целлюлита.

Здесь применено двойное усиление материала в области спины, имеется двойной слой хлопчптой ткани в области живота. Имеются регулируемые поддерживающие лямки. Застежки выполнены в виде двух молний по бокам.

Принцип действия компрессионных чулок

Принцип действия компрессионного трикотажа заключается в создании равномерного давления (компрессии), значение которого отличается на разных участках ноги. Если в районе лодыжки давление составляет 100 %, то в зоне колена оно снижается до 70 %, а в зоне бедра - до 40 %. За счет такой разницы давлений обеспечивается оптимальный режим работы вен, при котором кровь не застаивается и легко выталкивается вверх.

Помимо этого, чулки против варикоза уменьшают диаметр вен, что способствует увеличению скорости кровотока и нормализации работы венозных клапанов. В результате предотвращаются застойные процессы и обеспечивается эффективная профилактика образования тромбов.

Принцип действия компрессионного белья и показания к применению

Компрессионное белье имеет отличия от обычного трикотажа:

Создает давление в месте соприкосновения с кожным покровом. Давление при этом создается физиологическое, которое должно в норме распределяться по нижним конечностям. Создаваемая компрессия на ноги не равномерная, а уменьшаемая снизу вверх. Максимальное давление оказывается на голени, в области колена компрессия снижается в 1,5 раза, на бедре – в 2 раза, в зоне паха ее практически нет;
Образует каркасную основу, которая способна поддерживать эластичность вен на оптимальном уровне. Благодаря создающемуся давлению происходит сужение вен, ток крови происходит в одном направлении, что снижает отечность и болезненные ощущения в ногах;
Обеспечивает нормализацию работы венозной системы, предотвращая застой венозной крови в ногах.

Применение лучшего компрессионного трикотажа необходимо начинать при первых признаках варикозного расширения вен после консультации специалиста:

чувство тяжести в ногах;
отечность;
болезненные ощущения;
сосудистые звездочки.

Если диагноз варикозной болезни подтвержден, ношение компрессионного белья совмещают с медикаментозной терапией.

Среди показаний к применению компрессионного трикотажа выделяют:

варикозное расширение вен нижних конечностей;
хроническая венозная недостаточность;
реабилитационный период после хирургии на венах;
любые виды работ, которые вызывают застой крови;
лишний вес и ожирение;
период беременности и родов;
авиаперелеты и длительные путешествия.

Из чего делают лучшее компрессионное белье Какой материал используют

Для пошива антиварикозного компрессионного белья используют трикотаж, который состоит из резинчатых нитей. Лучше всего для пошива лечебно-профилактического белья использовать хлопок, нейлон, микрофибру, эластин, лайкру. Вид такая одежда имеет такой же, как обычная, при этом на ней отсутствуют швы. Она антиаллергическая, внешне имеет эстетичный вид.

Как действует белье с компрессией при варикозе? Какой эффект ощутим?

Главный принцип действия направлен на создание в разных участках ноги давления различной силы:

максимальное (самое высокое) давление в 100% припадает на участок над лодыжкой (нижняя часть ноги). Такая компрессия направлена поднять кровоток вверх, а с этой части поднять венозную кровь достаточно тяжело, требуются усилия;
выше, район верхнего участка голени, давление составляет 70%;
бедру достаются всего 40% давления, поскольку оно расположено ближе к сердцу. Увеличенное давление снизу помогает прогнать венозную кровь еще выше.

Какой эффект от ношения трикотажного компрессионного белья при варикозе?

Поэтапное распределение нагрузки способствует налаживанию тока венозной крови. За счет сдавливания ног правильно распределяется нагрузка на них, минимизируется риск возникновения застоя, нормализуется обратный кровоток к сердцу. Работа органов налаживается, становится лучше, поскольку с ношением такого белья, тканевые волокна стенок сосудов обогащаются питательными микроэлементами, кислородом.

Когда вена имеет повреждения, тонус стенок сосудов значительно повышается, а при ношении компрессорного белья - стенки вен не растягиваются, соответственно не истончаются.

Как следствие ношения такого белья – исчезают отеки, уходит тяжесть, не чувствуется усталость, лучше происходит ток венозной крови.

На что обращать внимание при покупке и как избежать подделки

Для лечебного компрессионного белья от варикоза существуют стандарты качества, один из самых значительных и строгих - европейский стандарт RAL-GZ-387. Для того, чтобы производитель мог использовать логотип этого стандарта, ему следует пройти строгую сертификацию в Германии или Швейцарии. Если белье имеет такой сертификат, значит оно действительно качественное, создает распределенное давление 40-70-100% и является лечебным, об этом стандарте можно узнать из упаковки и ярлычке на изделии.

Стоит очень тщательно выбирать производителя, поскольку на российском диком рынке масса подделок, поэтому лучше приобретать компрессионные чулки или компрессионные колготки либо в магазинах дилерах, либо в специализированных магазинах, где специалисты точно подберут по вашим меркам подходящую модель.

Поскольку такой трикотаж следует носить каждый день, оно должно быть гипоаллергенным, для того, чтобы это определить, на покупаемом изделии должен быть знак европейского стандарта экологической безопасности Oeko-Tex Standard 10.

Красота или здоровье носить ли компрессионные чулки летом

Малоподвижный образ жизни, ношение обуви на высоком каблуке, беременность, наследственность – основные причины развития варикоза. На помощь больным ногам приходит компрессионная одежда, ежедневное ношение которой уменьшает неприятные симптомы. Но как быть, если необходимо носить компрессионные чулки летом?

Использование компрессионных изделий помогает при варикозном расширении вен. По этой причине врачи-флебологи рекомендуют ежедневно носить гольфы, чулки или колготки вне зависимости от поры года.

Компрессионные изделия помогают нормализации оттока крови в венах, уменьшая при этом риск образования тромбов. Специальная система давления на различные участки ноги помогает нормализовать состояние, улучшить циркуляцию крови и избежать оперативного вмешательства.

Нерегулярное ношение изделий однозначно не приведет к улучшению состояния. И если в прохладную погоду эти изделия хороши, то в летний зной больным приходится нелегко. Как же вылечить ноги и пережить знойное лето? Как носить компрессионные чулки летом, учитывая их высокую плотность? Об этом поговорим далее.

В жаркий день хочется надеть на себя минимум одежды. А о чулках и колготках думать вообще не хочется. Но что же делать беременным и тем, кто страдает от варикоза?

1. Если есть возможность, приобретайте гольфы или чулки с компрессией, а не колготки. В этих изделиях жару переносить гораздо легче.

2. Изделия бежевого цвета и легкие цветные брючки помогут скрыть от посторонних взглядов ваши ноги.

3. При ношении компрессионного белья выбирайте юбки и платья «в пол». Длина макси поможет стильно выглядеть и не вызовет осуждений со стороны.

4. Некоторые производители предусмотрели погодные условия и создали специальные модели для летнего периода. Они более легкие, приятных цветовых вариантов и имеют открытый мысок.

Если вы не знаете, носить ли компрессионные чулки летом, прислушайтесь к этим советам. Ведь варикозное расширение вен – заболевание серьезное, которое следует лечить с самого начала. И лучше пережить жаркую пору года в специальном белье, нежели страдать от варикозной сеточки, «звездочек» и отечности ног.

Правильный подбор, длительное и постоянное ношение компрессионного белья помогут избавиться от проблем с венами. Перетерпите неудобства и жаркую погоду, чтобы в будущем ваши здоровые ножки притягивали взгляды и не доставляли вам проблем.

Вред от компрессионного белья

Безусловно, медицинские чулки - это полезное изделие, но даже оно имеет свои негативные стороны и может навредить пациенту. Вред компрессионного трикотажа при варикозе возникает при неправильном использовании.

При неверном выборе степени давления на ноге могут возникнуть признаки ишемии тканей. Пациент будет ощущать онемение конечности, дискомфорт или боль. Если компрессия низкая - эффект от данной терапии не появится. Поэтому, перед началом использования медицинского трикотажа нужно обязательно проконсультироваться с сосудистым хирургом.

Длительность пребывания в чулках зависит от степени хронической венозной недостаточности. Например, на третьей стадии варикозной болезни, изделие рекомендуется носить постоянно, даже во время сна. Наиболее часто возникают такие осложнения: ишемия подлежащих тканей, пролежень в месте сдавливания при неправильном одевании, аллергические реакции на материал.

Компрессионные изделия способны навредить, когда есть противопоказания к их использованию:

инфекционные заболевания кожи;
открытые трофические язвы;
индивидуальная чувствительность к материалам изделия;
раны на конечности;
ожоги;
наличие диабетической стопы;
облитерирующий эндартериит;
сердечно-сосудистая недостаточность в стадии декомпенсации.

Но, большее количество пациентом положительно отзываются об компрессионных чулках. Результат становится заметным даже в первый день использования.

Также положительным является факт умеренной стоимости изделия. Средняя цена чулок - 1500 рублей.

Показания и противопоказания

варикоз, сосудистая сетка, лимфедема;
болевые ощущения и спазмы в области икр;
симптомы, характерные для венозных трофических язв;
дерматит, экзема в зоне вен;
склонность к тромбозу, посттромботические синдромы;
отечность ног, ощущение усталости и тяжести в ногах и т.д.

Важно! Существуют заболевания, при которых носить чулки против варикоза нельзя. Перед использованием обратитесь к врачу!. В частности, компрессионный трикотаж противопоказан при:

В частности, компрессионный трикотаж противопоказан при:

любых заболеваниях артерий;
полинейропатии нижних конечностей, например, развивающейся вследствие сахарного диабета;
флебите с септическими осложнениями;
трофических язвах, которые имеют не венозное происхождение;
отеках ног, обусловленных сердечно-сосудистой недостаточностью.

Противопоказанием является и наличие аллергии на любой из материалов, из которых изготавливается трикотаж.

Лечебный эффект от компрессионных колготок при варикозе

Раньше, до масштабного производства качественного лечебного белья, широко применялись эластичные бинты, использование которых имеет ряд недостатков:

во-первых, их каждый раз следует очень правильно накладывать, что не всегда получается, и занимает много времени
во-вторых внешний вид бинтов не позволяет их носить, к примеру, на работу
в -третьих низкая цена на них оказывается обманчивой, поскольку бинты очень быстро приходят в негодность, что сводит на нет всю экономию.

В чем заключается эффект от использования медицинского лечебного трикотажа? При сдавливании расширенных вен, компрессионное белье при варикозе способствует ускорению кровотока по глубоким венам, устраняя тем самым венозный застой (подробнее о механизме возникновения варикоза). Причем качественный современный компрессионный трикотаж предусматривает градуированное, то есть постепенное снижение давления от голени до бедра, или от кисти рук до плеча.

К примеру, в нижней части голени давление, которое создают компрессионные чулки или колготки - максимально 100%, а в верхней части бедра оно 40%. Это является самым целесообразным и физиологически обусловленным изменением давления, которое и обладает лечебным действием. Такой режим распределения давления на вены стимулирует и нормализует отток крови вверх за счет:

улучшения и нормализации работы клапанного аппарата
снижения расширенного просвета периферических, особенно подкожных вен бедер и голени
увеличения эффекта мышечной помпы - при сокращении мышц от физической нагрузки, кровь выталкивается вверх.

Однако, следует помнить, что лечение компрессионным бельем при варикозе не устраняет глубокие причины венозной недостаточности, и его используют до радикального, хирургического лечения. Этот трикотаж имитирует ситуацию - что расширенные вены заклеены или удалены.

Кроме того, безоперационное консервативное лечение заболеваний ног должно быть комплексным. Максимальный эффект можно получить, если использовать рекомендованные врачом кремы, мази, вести здоровый образ жизни, ежедневно носить компрессионные гольфы или колготки, а также использовать народные средства для лечения варикоза (см. лечение варикозного расширения вен).

Как ухаживать за компрессионным бельем

При активном образе жизни и в случаях, когда в доме есть дети, приходится часто приседать, поэтому желательно меньше опускаться на колени, т. к. компрессионное белье может растянуться на этих участках. Стопы следует дополнительно защитить, надев носки. Такая мера позволит уберечь материал от затяжек.

Стирать чулки следует по необходимости, но для этого нельзя использовать автоматическую машину. Такие изделия нельзя отжимать, слишком растягивать, выкручивать. Прополоскав чулки, их нужно повесить на бельевую веревку, предварительно слегка отжав. За компрессионным трикотажем следует ухаживать бережно, иначе материал потеряет эластичность.

Есть ли особенности при надевании компрессионных чулок, колготок, гольфов

Следует знать, что даже второй класс компрессионного трикотажа, который считается самым распространенным, иногда является для пациента «не по силам»:

Зачастую это возникает из-за неудобства и сложности надевания белья на ноги. Особенность такого трикотажа в том, что его нельзя одевать как детские колготки, собирая в гармошку и затем тянуть вверх. И чулки, и колготки следует одевать постепенно, расправляя на ноге. Если у человека есть живот больших размеров, и завязать шнурок на ботинке уже проблема, тогда и белье одевать также будет тяжело.
Для легкости надевания многие используют специальные приспособления, предлагаемые в тех же салонах

А также перчатки, которые следует обязательно одевать, они могут быть и хозяйственными, и медицинскими, поскольку дорогое белье можно испортить маникюром и скользить белье будет лучше, если руки в перчатках.
Естественно, ногти на ногах должны быть подстрижены, обработаны пилочкой, не должно быть мозолей, шероховатостей, иначе белье быстро разорвется или будет масса затяжек.
Также важно, чтобы ноги были сухими, и белье тоже, одевать компрессионный трикотаж следует утром, когда ноги не отекшие и отдохнувшие.
Особо тяжело одевать изделиях 3 класса компрессии - это большой труд, и если пациент верит своему флебологу и уверен, что ему необходимо такое лечение, тогда следует набраться терпения, иначе не стоит начинать лечение с такого класса. Обычно рекомендуется компрессию 3 и 4 класса одевать с помощью особого специального приспособления.

Полезные свойства компрессионных чулок

Польза и вред компрессионных чулок зависит, в первую очередь, от того, правильно ли назначил доктор класс компрессии, а также, придерживается ли пациент рекомендаций по использованию.

Учеными были проведены исследования, а на их основе метаанализы, которые доказали, что медицинский трикотаж эффективен при хронической венозной недостаточности.

Чулки выполняют ряд полезных функций - сужают просвет венозных сосудов и предупреждают развитие варикоза у беременных. Помимо этого уменьшают отеки на нижних конечностях и улучшают отток лимфы.

Дополнительно компрессионные чулки:

предупреждают развитие инфекционных заболеваний на ногах;
улучшают трофику кожи;
предупреждают тромбообразование и тромбофлебит;
снижают риск развития тромбоэмболии легочной артерии;
устраняют боль, судороги в ногах;
предотвращают вероятность образования трофических язв;
улучшают течение послеоперационных периодов.

Помимо этого, чулки имеют преимущество перед другими видами компрессионного белья. Например, эластические бинты требуют определенных навыков в использовании. Они могут сползать в течение дня, что приносит дискомфорт пациенту. Также, бинты не всегда подходят под стиль одежды, особенно, если пациенту нужно работать в офисе и в определенной форме.

Чулки же, практически не отличаются от обычной одежды и очень просты в использовании.

Правила выбора чулок

Выделяют несколько критериев, на которые следует ориентироваться при покупке:

уровень оказываемого давления на нижние конечности;
размер;
тип: классические, с силиконовой прокладкой на поясе, с креплением-липучкой, открытым мысом;
ценовая категория и марка изделия.

При выборе чулок следует обращать внимание на состав материала. Белье содержит эластан, производится без утеплителей, т

е. не согревает ноги. Материал в основе: хлопок, бамбук. Вязка специального типа - круговая, она позволяет равномерно воздействовать на нижние конечности по всей длине.

Классы компрессии

Ортопедические чулки подразделяются на классы по интенсивности оказываемого на ноги давления. Единицы измерения - миллиметры ртутного столба (мм рт. ст.). Классы компрессионных чулок:

0: изделие этой группы оказывает давление в пределах 13-15 мм рт. ст.;
1: главный показатель изменяется от 18 до 21 мм рт. ст.;
2: диапазон значений давления варьируется в пределах 23-32 мм рт. ст.;
3: чулки данной группы оказывают воздействие на нижние конечности в пределах 34-46 мм рт. ст.;
4 (госпитальный): давление превосходит 49 мм рт. ст.

Первые 2 класса (0 и 1) предназначены для профилактики. Они оказывают слабое давление. Приобрести такие чулки можно без назначения врача. Их рекомендуется применять в случаях, если работа сидячая или, наоборот, слишком подвижная. Изделия 2 и 3 классов рекомендуются при явно выраженном варикозе. Их назначает врач при возникновении отеков на ногах, сильных болях, видимых узлах вен.

Компрессионные чулки госпитального класса предназначены для поддержания кровеносных сосудов во время восстановления после операций.

Данная разновидность используется редко, только по назначению врача и в особо тяжелых случаях.

Подбор размера

Чтобы чулки воздействовали с нужной интенсивностью давления, следует обращать внимание на окружность ноги в нескольких точках, это:

Также измеряют длину от стопы до колена и от колена до верхней трети бедра. Эти данные нужны для проверки уровня компрессии: график нисходящего давления должен быть ровным. Измерения производятся с утра, желательно сразу после пробуждения при полном отсутствии нагрузки на нижние конечности. Определяющим параметром является окружность лодыжки. Остальные измерения задаются для подтверждения размера.

Чтобы чулки воздействовали с нужной интенсивностью давления, следует обращать внимание на окружность ноги в нескольких точках

От нее откладывают 25 см, если пациент ростом не выше 185 см. Для более рослого человека этот параметр увеличивается до 30 см. При выборе размера играет роль и общая длина чулок. Ее измеряют до точки в верхней трети бедра, где снималась мерка окружности

Исходная точка - под коленом. От нее откладывают 25 см, если пациент ростом не выше 185 см. Для более рослого человека этот параметр увеличивается до 30 см. При выборе размера играет роль и общая длина чулок. Ее измеряют до точки в верхней трети бедра, где снималась мерка окружности

Важно правильно измерять окружность бедра. Исходная точка - под коленом

Споры о компрессионной одежде и белье не утихают. Есть сторонники, буквально не снимающие гетры и лосины, но есть противники, считающие этот тренд не более чем маркетинговой уловкой производителей спортивной одежды. Мы не раз писали о спортивной компрессии, но из-за популярности этой темы проводятся новые и новые исследования.

Прототипы компрессии появились на заре современной цивилизации – военные, работяги и даже рабы обматывали ноги тканью, чтобы снять отек и усталость. До 20 века использовались разные типы обтягивающих повязок в основном военными, а в длительных походах и экспедициях – исследователями.

Эффект был очевидным – так компрессия пришла в медицину. Сначала появились эластичные компрессионные чулки для профилактики и лечения усталости, тяжести, отеков ног и лодыжек, варикоза и паутинных вен. Кроме того, эти медицинские изделия используются в качестве лечения для после склеротерапии, лимфедемы, хронической венозной недостаточности, тромбоза глубоких вен и других заболеваний вен, во время операций.

Потом компрессионные гольфы и леггинсы появились в спорте – сначала на атлетах олимпийского уровня, а затем на спортсменах-любителях.

Что такое компрессионная одежда

Компрессия – это распределенное давление на поверхность тела, оказываемое одеждой из специального трикотажа, оно измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт.ст.). К слову, нормальное человеческое давление 120/80 мм. рт. ст. В хорошем компрессионном трикотаже давление распределено снизу вверх: в области лодыжки оно максимальное, в области колена среднее, а к бедру минимальное. Наглядная картинка:

Наличие точно дозированного градиента давления обеспечивает наиболее приближенную к физиологической работу вен и возврату венозной крови к сердцу.

В медицине существует 4 уровня компрессии. Компрессия в спортивной экипировке находится на 0 (профилактическом) или 1 уровне (15-25 мм. рт. ст., если мы говорим о гольфах, гетрах или трико). Пример компрессионных лосин с правильным распределением давления в цифрах:

Как это работает?

Самое большое воздействие компрессия оказывается на венозный отток – а именно облегчает организму выполнение этого процесса, снимая нагрузку с венозных клапанов, сжимая их и увеличивая «тягу». При этом происходит легкий лимфодренажный эффект. Существует теория, что этот эффект способствуют увеличению скорости кровотока (и, соответственно, обогащению мышц кислородом) во время гонки или другой интенсивной работы, а значит увеличивает производительность мышц, но пока это не было ничем доказано.

«Если вы тренируетесь в тренажерном зале или выполняете беговую тренировку, ваши мышцы подвергаются микротравмам на уровне волокон, и во время процесса восстановления вы чувствуете некоторую болезненность», – говорит доктор Флориан Энгель , исследователь из Гейдельбергского университета, который занимается изучением компрессионной одежды для спорта. «В мышечных клетках есть вода, и, как только вы не выполняете работу и перестаете двигаться, объем тканей увеличивается, и это вызывает боль. Компрессия работает как небольшой насос, помогая жидкостям циркулировать и удалять мышечные метаболиты, улучшая транспортировку воды, уменьшая пространство, доступное для набухания, и улучшая лимфатический отток. Во время тренировок эффект сжатия недостаточно силен для повышения производительности, но зато он эффективен для и во время восстановления».

Второй положительный момент от использования компрессии – снижение ударной вибрации при беге и выполнении прыжков и другой взрывной силовой работы. Ударная нагрузка при постановке стопы на твердую поверхность (асфальт, трейловые маршруты) травмирует мышечные волокна. Компрессионная одежда сдерживает вибрацию и, тем самым, уменьшает посттренировочную болезненность мышц. Опять же, это не сказывается на производительности организма во время гонки, но облегчает восстановление после нее и снижает негативные ощущения (в том числе болевые). Есть данные , что компрессия снижает уровень фермента креатинкиназы, который становится активным при воспалительных процессах в крови после тренировок, серьезных травм скелетных мышц и проблем с сердцем.

Однако для такого эффекта нужно подобрать одежду с оптимальным уровнем компрессии. Низких уровней может быть недостаточно для модуляции кровотока или осмотического давления, в то время как чрезмерно высокий уровень давления могут оказывать отрицательное ограничивающее действие на ток крови. «Мы считаем, что диапазон 20-30 мм. рт. ст. является оптимальным», – говорит Энгель. «Некоторые производители указывает в описании своего продукта уровень компрессии».

Третий положительный эффект – стабилизация мышц и даже суставно-связочного аппарата, например голеностопа и плечевого, которые подвержены частым травмам. Например, гидрокостюмы и стартовые костюмы для триатлона. Или специализированные трико для бега или гольфы для трейловых забегов, которые поддерживают голеностоп.

Тонкая и изящная выполненная компрессионная одежда работает и как термобелье – согревает и отводит влагу, формирует микроклимат. Особенно актуально на беге в погодных условиях северных широт – всем знакомо охлаждение рук ниже плеча из-за недостатка циркуляции крови в этих местах. Компрессионные рукава согревают и убирают чрезмерную вибрацию мышц.

Что касается стартовых костюмов для триатлона, то большинство современных моделей наделены некоторым уровнем компрессии, оптимальным для всех видов дистанций. Интересный момент: хороший и достаточно обтягивающий стартовый костюм облегчает снимание гидрика в Т1:)

Что еще нужно знать о компрессии

Тренироваться каждый день в компрессии дело личных предпочтений и собственного ощущения комфорта. Но помните, что ежедневная продолжительная носка компрессии (даже профилактического уровня давления) ослабляет тонус сосудов, и те в какой-то момент могут быть не в состоянии работать без помощи. В дальнейшем это может быть чревато варикозом и отечностью.

Обратите внимание на плетение ткани, из которой сделана одежда – оно должно быть эластичным во все стороны, то есть плетение должно быть равномерным, тянуться на 360 градусов. Например, 2XU смогли добиться равномерного растяжения как вдоль ткани, так и поперек ее:

Не пытайтесь заменить спортивное компрессионное белье на лечебное/медицинское компрессионное белье и наоборот. Лечить серьезные проблемы вен нижних конечностей спортивными гетрами бесполезно, но еще вреднее заниматься спортом в медицинской компрессии.

Подведем итоги о пользе и вреде ношения компрессионной одежды:

– Гетры и низ для снижения вибрации мышц: носить только на важных гонках с жестким покрытием и тренировках повышенной интенсивности. Подходит любой триатлон, потому что, как правило, беговой этап проходит по асфальту;

– Прибавки в скорости на гонке компрессионная одежда вам не даст за исключением велоэтапа, где некоторые производители экипировки применяют новые технологии, такие как вставки из аэродинамической компрессионной ткани ;

– Зато ношение гетров и тайтсов после старта или тренировки серьезно ускоряет процессы восстановления;

– Носить компрессионный низ во время сидячей работы, за рулем и после тяжелых тренировок не более половины дня;

– Снижает шанс травмы подвижных и слабых суставов в потенциально опасных видах активности (трейл, игра в баскетбол, футбол, плавательные интервалы);

– Можно использовать как термобелье в погодных условиях от +5 до +20 градусов.

– Нельзя носить медицинское компрессионное белье в спортивных целях и наоборот;

– Выбирайте производителя, который указывает уровень компрессии в Денах или мм.рт.ст.

При соблюдении этих пунктов, компрессионная одежда и белье станут вашими помощниками в достижении поставленных целей.

Материал подготовлен совместно с 2XU Russia

Если вам приходится часто и подолгу стоять, если вы поднимаете тяжести или очень много бегаете, готовясь к соревнованиям, то нагрузка достается и вашим сосудам. Если есть предрасположенность к отекам или варикозу, вы можете подсобить своим сосудам спортивным компрессионным бельем, а заодно уменьшить риски для здоровья.

Как работает компрессионная одежда

Компрессионное белье (носки, гетры, штаны, комбинезон и прочие варианты) так называется от слова «компрессия» – давление, сжатие. Суть работы любой «компрессионки»: сжатие с разной степенью (в зависимости от расположения части тела) ваших конечностей вместе с находящимися в них сосудами – для облегчения работы кровеносной системы.

Поднимаясь из нижних конечностей вверх, кровь, преодолевая силу притяжения, проходит через серию клапанов. В обычном режиме они совершенно спокойно функционируют, пропуская с каждым толчком сердца порцию крови вверх и не позволяя ей скапливаться внизу, раздувая вены или формируя отеки или даже тромбозы.

Однако под воздействием непомерной нагрузки (например, когда человек постоянно находится в стоячем положении) или, например, при значительных беговых нагрузках, сосуды могут терять форму и работа этих клапанов может нарушаться. Могут появляться и развиваться тромбозы, дополнительно нагружается сердечно-сосудистая система.

Собственно, функция компрессионного белья – сжимать ваши конечности под определенным давлением, либо чтобы помочь нарушенным сосудам функционировать правильно, либо просто помочь им выдержать большие нагрузки без последствий для вашего здоровья. Провести весь день на ногах или сбегать марафон легче и приятнее в компрессионных гольфах.

В правильно сделанном компрессионном белье, например, в спортивных носках, произведен расчет распределения нагрузки. Чем ниже – тем сильнее сжатие, ближе к колену давление снижается. Это связано с тем, для поднятия крови вверх с нижнего участка вашей конечности требуется большее усилие.

“Правильность” компрессионного белья подтверждается различными стандартами. В Европе есть стандарт RAL-GZ 387. Его логотип можно найти на упаковке и на вшитом в компрессионном белье ярлыке некоторых марок, в основном специализирующихся на медицинском компрессионном белье.

Медицинская «компрессионка»

Медики пишут, а мы пересказываем вам: есть 4 класса компрессии медицинского белья, но без врача смотреть можно только на первый. Белье первого класса можно купить в аптеке – оно для профилактики. Врачи рекомендуют его всем, кто смог найти на ногах сосудистые звездочки, обнаружил увеличение подкожных вен или раздражается от отеков к концу дня. Остальные классы белья вам все равно не продадут без рецепта врача, да и мы никогда не рискнем советовать без рекомендаций специалистов.

Тем не менее смысл этой главы – рассказать о противопоказаниях: не носите компрессионное белье при атеросклерозе, облитерирующем тромбангиите, эндоартериите, ортоартериите.

Делает ли “компрессионка” быстрее?

Все найденные нами источники в унисон поют оду компрессионной одежде для спорта – она «поддерживает мышцы, сохраняя и возвращая энергию при растяжении и сокращении мышц во время физической активности» и «позволяет лучше ощущать себя в пространстве».

Исследование, проведенное в Университете Ньюкасла, показало, что компрессионная одежда нижней части туловища увеличивает приток крови и уменьшает частоту сердечных сокращений при высокоинтенсивном беге на выносливость. Это, по идее, должно подтверждать теорию, что компрессионные чулки или леггинсы должны повысить результативность. Однако это же исследование не доказало, что компрессионная одежда действительно делает бегунов быстрее.

Так что ученые пока не подтвердили зависимость результата от компрессионного белья. Возможно, всему виной незначительность преимущества, затерявшегося в статистической погрешности. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются десятки лет.

Научно доказано, что компрессионка снижает средний пульс спортсмена. Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки. Пульс спортсменов, участвовавших в компрессионном белье, был в среднем на 2-3 удара в минуту меньше, чем у участников в обычной одежде.

Что дает “компрессионка”: уменьшение боли, быстрое восстановление, профилактика сосудистых болезней

А вот по части здоровья и комфорта есть положительные результаты. Ученые из университета Мейси в Окленде установили, что спустя 24 часа после высокоинтенсивного бега на дистанции 10 км (с использованием компрессионных носков) было отмечено снижение отсроченной боли в мышцах. 93% спортсменов, бежавших без компрессионных носков, испытали болезненные ощущения в области голени на следующий день после забега, и только 14% испытуемых, бежавших в компрессионных носках, также ощущали подобную боль.

Даже самые простые компрессионные носки ведущих марок – недешевое удовольствие.

Ученые университета Эксетера оценили воздействие компрессионной одежды на восстановление мышц. Тестировали при помощи повторения трех силовых упражнений через 1, 2, 3 и 4 дня после занятий, вызывающих болезненные ощущения. Было обнаружено, что ношение компрессионной одежды в течение 24 часов после тренировки улучшило выполнение во всех трех тестах на выносливость и уменьшило болезненные ощущения испытуемых.

Ели добавить сюда медицинские показания для профилактики долгосрочных негативных эффектов от серьезных нагрузок, то польза от компрессионного белья очевидно. Однако, следует четко понимать, насколько оно вам необходимо и носить его обдуманно.

Когда носить спортивное компрессионное белье

Например, во время сильных, продолжительных нагрузок. Дополнительный фактор риска предрасположенность к варикозу – сосудистые звездочки, увеличенные вены, отеки.

К примеру, мне для подготовки к триатлону предложили использовать спортивные гольфы австралийской фирмы 2XU (как мне сказали, “мерседесы” в мире спортивной компрессионки, да еще и триатлеты на соревнованиях в этой марке выступают). Ношу на все тяжелые велотренировки и тренировки по бегу, особенно при росте нагрузок. Собственно, с увеличенными венами на ногах, мне такое белье однозначно необходимо при высоких нагрузках.

Отдельная тема – восстановление, у топовых производителей есть линейки восстанавливающей одежды после тяжелых тренировок или соревнований. А, исходя из результатов научных исследований, можно рекомендовать компрессионку и для этих целей.

У топовых марок есть линии компрессионного белья “для восстановления”.

А вот постоянно носить «компрессионку» не следует именно из-за чрезмерного действия их главного позитивного эффекта. «Передозировка» сдавливания может быть также вредна, как и недостаток: ваши сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус, что также может повлечь те же проблемы, от которых такое белье и лечит. Поэтому (если у вас нет других показаний для применения) не стоит надевать компрессионное белье тогда, когда нагрузка вам привычна.

Внимательно изучите размерную сетку компрессионной одежды и точно следуйте рекомендациями производителя. Компрессионка должна сидеть плотно (как вторая кожа), одеваться с трудом, но не сковывать движений.

Используйте компрессионное белье разумно и с пользой для вашего здоровья и результатов. И да пребудет с вами сила.

Античные атлеты, чтобы одежда не снижала скорость и не мешала им, выступали на соревнованиях обнаженными. В двухтысячных годах спортсмены решают проблемы с одеждой для спорта по-другому. Компрессионное белье , как полезное для мышц и комфортное, является лидером в этой индустрии.

Виды эластичного белья

Гетры.
Носки.
Футболки.
Топы.
Трико.
Тайтсы.
Нижнее белье.

Компрессионное белье для тренировок подходит и спортсменов, и для людей, страдающим ожирением (помогает сбросить лишний вес).

Для женщин оно изготавливается без швов. Бретельки, резинки – мягкие, эластичные. Не натирают кожу. Для занятий есть бюстгальтеры трех степеней поддержки – для интенсивных тренировок, средних и легких.

Гольфы, гетры и носки для спорта делаются из синтетических материалов с добавлением шерсти или хлопка, что, в отличие от натуральных материалов, увеличивает влаговыводящие качества.

Нюансы работы компрессионной одежды

Слово «компрессия» обозначает сжатие. Компрессионная одежда сжимает конечности и находящиеся в них сосуды, чем облегчает работу системы кровоснабжения: сжатая мышца лучше снабжается кровью и кислородом, что помогает выводу шлаков.

Кровь, поднимаясь из нижних конечностей, проходит через клапаны. Их функция заключается в том, что они не допускают скопления крови внизу (появления отеков и тромбов), а с каждым толчком сердца пропускают вверх. Но при нагрузке у спортсменов либо у людей, находящихся долго на ногах, работа клапанов нарушается.

Важно: функцией компрессионного белья является сжатие конечностей и помощь сосудам, чтобы выдержать большие нагрузки.

В компрессионном белье, правильно сделанном, рассчитывается распределения нагрузки. Так, в гольфах сжатие сильнее книзу, а к колену – меньше. Это делается потому, что с нижнего участка конечности для поднятия крови необходимо усилие. В процентах распределение компрессии происходит так:

Лодыжка и голень – 100 %.
Коленный сустав – 60%.
Бедро – 25 %.

Компрессия (градуированная) стимулирует отток крови к легким и сердцу из вен нижних конечностей.

Активная циркуляция во время занятий спортом обогащает кислородом и микроэлементами кровь, что снижает усталость и увеличивает выносливость.

Для чего используется спортивное компрессионное белье

При использовании эластичной одежды у спортсменов улучшаются результаты тренировок и снижаются симптомы усталости после них:

Ощущение тяжести в ногах.
Крепатура.
Боль в ступнях, отечность.

Мягкие эластичные ткани в зоне носка защищают пальцы ног от повреждений и чрезмерной нагрузки. Нога мягко обволакивается, а не пережимается. В ней нормализуется отток крови, а это снижает риск легочной эмболии и образования тромба. Специальный материал предотвращает потение и выводит влагу. Область ахиллова сухожилия дополнительно защищается (для предотвращения травм). В области ступни структура изделия уплотнена для предотвращения образования мозолей.

Когда носить эластичное белье

Важно: носить компрессионное белье постоянно противопоказано. Постоянное сдавливание вредно: сосуды теряют естественный тонус.

Надевать его – непосредственно перед физическими занятиями, а снимать – после них, хотя некоторые физкультурники (для восстановления циркуляции крови в конечностях) носят его еще 1 – 2 часа после спортивных тренировок.

Виды компрессии

Помимо стандартного белья есть модели с выраженными свойствами компрессии. Такое белье лучше сжимает области, подвергающиеся нагрузкам. На эти области нагрузка снижается. Это важно при спортивных тренировках.

Отличие компрессионной спортивной и медицинской одежды

Эластичный медицинский и спортивный трикотажи отличаются:

Степенью сдавливания.
Эластичностью материалов.
Комфортностью ношения.

Медицинская одежда создается из грубых тканей и сильнее сдавливает тело. Она не создает для него комфортную температуру.

Польза компрессионного белья

Эластичное белье облегает тело, облегчает движения, образовывает своеобразный корсет, к достоинствам которого относятся такие факторы:

По сравнению с другими изделиями компрессионное спортивное белье снижает ощущение боли. При беге стопа ударяется о жесткую поверхность, по телу вверх с помощью мышечных волокон передается вибрация. Это становится причиной боли. С помощью специальной одежды спортсмен забывает о болевых ощущениях.
Когда на мышцы действует нагрузка, ускоряется движение крови и восстановление мышц. Не выделяется молочная кислота. В будущем это избавляет от болей после тренировки.
Спортивные носки улучшают обращение крови, фиксируют ногу в обуви, не дают появляться отекам, водянкам и мозолям. Снижается возникновение травм и судорог.
Дополнительная поддержка мышц уменьшает возникновение травм.
Непрерывно отводится избыточная влага, чем предотвращается раздражение кожи.
Защищает от солнца, выводит влагу, сохраняет тепло. Пропускает воздух.
Улучшается координация. Особый эффект в этом принадлежит носкам. Плотно прилегая к ноге, они помогают лучше ощутить постановку стопы.

Использование эластичных материалов увеличивает интенсивность тренировки и продлевает ее время.

Компрессионное белье: за или против

Компрессионное белье, по словам производителей, имеет много преимуществ. Однако научные исследования дают противоречивые результаты:

Разница в спортивных результатах

Ученые из Университета Ньюкасла провели исследование, которое показало, что эластичная одежда нижней части туловища при высокоинтенсивном беге уменьшает частоту сокращений сердца и увеличивает приток крови.

Однако зависимость результатов в спорте от компрессионного белья ученые пока не подтвердили и не доказали, что оно делает бегунов быстрее.

Виной этому незначительность преимущества, которое затерялось в статистической погрешности.

Вот уже десятки лет споры об увеличении скорости бега не прекращаются. Хотя наука доказала, что средний пульс спортсмена в компрессионном белье во время физической тренировки на 2 – 3 удара в минуту ниже, чем у людей в обычной одежде.

Уменьшение боли

Проводился такой эксперимент: спортсмены тренировались в беге на короткие дистанции в обычной одежде. Через неделю они повторили тренировки в эластичном спортивном трикотаже. Мышечная боль уменьшалась после использования трикотажа, но отличия – незначительные.

Улучшение выносливости

Состязались бегуны в спортивных и компрессионных гольфах. Последние незначительно повышали выносливость сердца.

Важно: компрессионная одежда берет на себя часть нагрузок спортсмена, а показатели физподготовки мышц и тела снижает.

Тем не менее, прилегание (плотное) к коже, ощущение приятного материала и чувство поддержки мышц нравится спортсменам. Интересно, что люди, верящие в полезные качества эластичного трикотажа, отмечают после его ношения улучшение самочувствия и прирост физической производительности.

Противопоказания к ношению спортивного компрессионного белья

Использование компрессии противопоказано таким категориям людей:

Больным диабетом.
Людям с нарушениями кровообращения.
Курильщикам.
Больным дерматитом, страдающим гиперчувствительностью кожи, с открытыми ранами.

Вывод: люди, который используют эластичный трикотаж для занятий спортом, наблюдают следующие признаки:

Улучшение мышечного тонуса.
Уменьшение усталости.

В таком белье удобно делать физические упражнения. Оно красиво облегает тело. Этих причин достаточно для покупки эластичной спортивной одежды.

В спорте, компрессионная одежда предназначена для повышения производительности и ускорения восстановления. Хотя среди экспертов до сих пор нет единого мнения, действительно ли работает компрессионная одежда. Исследования показали, что возможно она действительно делает то, о чем утверждают производители.

Быстрый бег.

Как это работает: Сжатие кровеносных сосудов приводит к их мощному открытию, при этом в сжатую мышцу поступает больше крови и кислорода, что способствует выходу шлаков. Все это увеличивает мощность работающих мышц для выработки энергии, что позволяет спортсмену бежать быстрее.

Это действительно так?

Исследование, проведенное в Университете Ньюкасла, обнаружило, что компрессионная одежда нижней части туловища увеличивает приток крови и уменьшает частоту сердечных сокращений при высокоинтенсивном беге на выносливость, подтверждая теорию, что компрессионные чулки должны повысить результативность. Но данное исследование не показало, что компрессионная одежда действительно делает бегунов быстрее. Другие исследователи также обнаружили, что компрессионные чулки не улучшают беговые характеристики на дистанции 10K. К этому противоречию могут привести три вещи: результаты предыдущих исследований могут быть неправильными, разница между результатами спортсменов использующих и не использующих компрессионное белье незначительная, или ношение носков приносит дискомфорт, что влияет не лучшим образом на результат спортсмена. Звучит нелепо, но ношение носков, а они весят примерно 85г., мешает при беге. Для результатов 85г. имеет значение, как разница веса между поддерживающими кроссовками Asics Kayano с гелевой подошвой и легкими гоночными кроссовками Speedstar.

Снижение болезненных ощущений.

Как это работает: Нога, ударяющаяся о землю, посылает вибрации вверх по ноге бегуна, что заставляет мышцы содрогаться. Считается, что это может повредить мышцы и привести к болезненным ощущениям после тренировки. Компрессионная одежда в этом случае защищает мышцы от повреждений.

Исследование, проведенное Университетом Мейси в Окленде установило, что спустя 24 часа после высокоинтенсивного бега на дистанции 10К, где спортсменами использовались компрессионные носки, было отмечено снижение отсроченной боли в мышцах. Интересно, что на тех участках, где были надеты компрессионные носки, боль была менее ощутима. Девяносто три процента спортсменов, бежавших без компрессионных носков, испытали болезненные ощущения в области голени на следующий день после забега, и только 14 процентов испытуемых, которые бежали в носках. ощущали подобную боль.

Ускоренное восстановление.

Как это работает: Создавая дополнительный приток крови, ношение компрессионной одежды после тренировки ускоряет выход шлаков и способствует восполнению веществ, в которых нуждаются мышцы для восстановления.

Это действительно так?

Существует несколько исследований в поддержку бесчисленных историй, рассказанных спортсменами и теми, кто часто летает на самолетах, утверждающих, что их ноги чувствуют себя «свежее» после ношения компрессионной одежды. Ученые Университета Эксетера оценили восстановление мышц при помощи трех силовых упражнений, проводимых через один, два, три и четыре дня после плиометрических занятий, вызывающих болезненные ощущения. Они обнаружили, что ношение компрессионной одежды в течение 24 часов после тренировки улучшило выполнение во всех трех тестах на выносливость и уменьшило болезненные ощущения испытуемых.

Посмотреть все компрессионное белье, представленное в интернет-магазине Триспорт:

Скоро линейка пополнится еще двумя брэндами - следите за новостями!