Ką reiškia susikaupti? Kaip susikaupti – veiksmingi patarimai. Nervai iki ribos

Ilgai veikiant žmogų neigiamiems veiksniams, tam tikru momentu atsiranda būsena, vadinama „viskuo pavargęs“. Ką tokiu atveju daryti? Kaip susikaupti ir mobilizuotis. Ar įmanoma padidinti savo produktyvumą ir vėl pajusti gyvenimo skonį? Juk tokia būsena gali užklupti bet kurią akimirką. Kaip apsisaugoti nuo apatijos ir nevilties? Ar yra būdų, kaip pasisemti įkvėpimo, jei nuobodu? Pažvelkime į keletą pagrindinių patarimų, kaip tai padaryti.

Atlikite savianalizę

Prieš pradedant aktyvų darbą, nepakenktų, pirma, suprasti problemos esmę. Turime išsiaiškinti, kodėl viskas taip nuobodu. Dažniausios priežastys yra šios:

• Sunkumai santykiuose arba visiškas jų nebuvimas;
• sveikatos ir savijautos problemos;
• Nemalonumai darbe, versle ir pan.;
• Žema savigarba dėl kitų žmonių nesuvokimo;
• Sezoninio mėlynumo ir vitaminų trūkumo priepuolis.

Atitinkamai, būdai, kaip susikaupti, labai skirsis. Tačiau galime išskirti ir universaliausias technikas.

Atnaujink savo gyvenimą

Nėra geresnio būdo kontroliuoti save, kaip ką nors iš esmės pakeisti savo gyvenime. Šukuosena, automobilis, hobis, darbas. Kas tiksliai? Tai nebėra taip svarbu, svarbiausia žengti pirmąjį žingsnį. Juk jei nuo visko pavargote, turite savo pasąmonei pasiūlyti ką nors naujo. Staiga pakils bendra nuotaika, atsiras planai, tikslai, artimiausios ateities veiksmų strategija.

Gera literatūra gali palaikyti žmogų, jei jam viskas atsibodo. Jame galite rasti atsakymus į daugumą klausimų, sužinoti apie kitų žmonių likimus, perskaityti įdomių faktų ir pasimokyti iš žmonijos per visą savo egzistavimą sukauptos patirties. Kaip susikaupti turint tokį žinių bagažą? Tai jau kitas reikalas. Niekas neprivalo mums ant sidabrinio padėklo pateikti visų problemų sprendimų. Tačiau knygų dėka tikrai įmanoma gauti vaisingos dirvos apmąstymams.

Būkite kūrybingi

Kurdamas kažką naujo, žmogus sugeba susikaupti net ir labai įtemptomis sąlygomis. Jei esate pavargę nuo visko ir norite kaukti iš liūdesio, turėtumėte nukreipti savo dėmesį į ką nors kita. Galite pasiimti pieštuką ir pradėti piešti arba išmokti origami pagrindų. Geras būdas pasikrauti viduje – liaudies amatai: siuvimas, mezgimas, modeliavimas ir kt.

Daryk spontaniškus dalykus

Labai dažnai žmogų užpuola neviltis dėl dienų monotonijos, kai jo gyvenime nieko nevyksta. Kaip tokiu atveju susikaupti? Tai gana paprasta - paįvairinti savo gyvenimą, nustebinti, visų pirma, save. Padarykite tai, ko niekada iš savęs nesitikėjote.

Pavyzdžiui, pašokti su parašiutu ar prisipažinti meilėje savo darbuotojui, kuris ilgą laiką tau dovanoja „drugelius į pilvą“, arba netikėtai nusipirk autobuso bilietą ir porai dienų išvažiuok į kitą miestą. Kad ir kaip būtų, svarbiausia, kad šis veiksmas priverstų jus palikti komforto zoną.

Skirkite laiko poilsiui ir miegui

Dar viena dažna priežastis, kodėl viskas gali nuobodžiauti – nuovargis ir pervargimas. Geras miegas ir atsipalaidavimas padės su jais susidoroti. Taigi, jei kas nors persistengė ir jaučia, kad jam visko jau gana, reikia pailsėti ir pasikrauti.

Kaip susikaupti tokioje situacijoje? Geriau skirti porą dienų poilsiui, nei susimąstyti, o paskui kelias savaites bandyti išsivaduoti iš depresijos. Įskaitant vaistus. Atsižvelgiant į tai, kad emocinis pervargimas yra kupinas psichosomatinių sutrikimų, geriau su tuo nejuokauti.

Išlaisvinkite save nuo negatyvo

Veiksmus generuoja žodžiai, o žodžius – mintys. Kaip susikaupti? Pirmiausia reikėtų pažaboti savo mąstymą, jį išvalyti ir perkelti į teigiamą plotmę. Atleiskite nuoskaudas, būkite mažiau savikritiški, paleiskite tai, kas sukelia pyktį, susierzinimą, nepasitenkinimą. Tam padės vienatvė su gamta, nuotaikingos programos, bendravimas su maloniais žmonėmis ir pan.

Sportuoti

Nežinai, ką daryti – nukritai ir atsispaudei! Ši animacinio filmo frazė nepraranda savo aktualumo realiame gyvenime. Jei viskas pavargo ir nesimato nei galo, nei krašto, reikėtų pradėti sportuoti. Didindamas savo fizinį aktyvumą, žmogus taip mobilizuoja savo vidinius rezervus, išvalo sąmonę ir pasisemia reikiamos energijos. Svarbiausia čia nepersistengti ir atsiminti, kad visame kame reikia žinoti, kada sustoti.

Išlaikyti tinkamą mitybą

Be fizinio neveiklumo, netinkama mityba taip pat neigiamai veikia žmogaus emocinę būseną. Tokiu atveju atsakymas į klausimą, kaip susitvarkyti, bus teisinga ir subalansuota mityba. Mes esame sudaryti iš to, ką valgome. Atitinkamai, jei vartosime maistą, kuriame gausu vitaminų, mikroelementų ir kitų būtinų medžiagų, tada organizmui bus daug lengviau gaminti „laimės“ hormonus.

Praktikuokite saviugdą

Kartais susidomėjimas gyvenimu prarandamas dėl nepakankamo jo prisotinimo. Kaip susikaupti, jei nuo visko pavargote? Geriausias būdas paįvairinti savo gyvenimą – išmokti ko nors naujo, išbandyti save nežinomoje veikloje arba pakilti į anksčiau nepasiekiamas savo profesijos ar pomėgio meistriškumo aukštumas.

Kitaip tariant, užsiimti saviugda. Mokymai, meistriškumo kursai, seminarai ir forumai, mokomieji filmukai ir knygos. Asmeniniam ir profesiniam augimui yra daug galimybių, ir kiekviena yra įdomi savaip.

Keliauti

Jei žmogui čia viskas atsibodo, verta pabandyti atgauti susidomėjimą gyvenimu kur nors ten! Kitos šalys ir žemynai, neįprastas mentalitetas ir tradicijos – visa tai net ir įkyrų verkšlentę gali ištraukti iš depresijos. Jei neturite pinigų ar galimybių ilgoms kelionėms, galite keliauti po gimtinės platybes. Juk net už namo kampo gali būti kažkas nežinomo, jau nekalbant apie kitus miestus.

Kaip susitvarkyti, jei žmonėms tavęs atsibodo? Galite leistis į žygius artimiausiame miške ar kalnuose, nes keliauti – tai ne tik civilizacijos salų aplankymas. Taip pat galite susipažinti su supančia gamta.

Sugalvokite pomėgį

Jei esate pavargę nuo visko, geriausia nukreipti savo dėmesį į ką nors kita. Šiems tikslams galite panaudoti savo hobį. Jei nieko neateina į galvą, galite prisiminti savo vaikystės pomėgius. Žmogaus asmenybė ir charakteris formuojasi labai jauname amžiuje. Atitinkamai, tai, kas tada domino, gali būti aktualu suaugus. Ir kuo iš esmės šis pomėgis skirsis nuo įprastos veiklos, tuo geriau, nes tai padės greičiau susitvarkyti.

Yra daug būdų, kaip susikaupti. Patartina pagrindiniu tinkamo metodo pasirinkimo kriterijumi laikyti paprastumą ir prieinamumą. Ir taip pat, pritaikymas konkrečioje situacijoje. Pavyzdžiui, jei tolimųjų reisų buriuotojui viskas atsibodo, tada patarimas leistis į kelionę nuskambės kaip pasityčiojimas. Tačiau poilsis ir pomėgiai gali praversti. Taigi svarbu atlikti savianalizę ir pagal ją planuoti tolimesnius veiksmus.

Daugelis iš mūsų nori gyventi laimingą ir sėkmingą gyvenimą, tačiau ne visi žino, kaip susitvarkyti ir pradėti gyventi. Mus dažnai sustabdo problemos ir gyvenimo aplinkybės, trukdančios mums vystytis ir laimingai gyventi. Tačiau viską gyvenime galima pakeisti ir naują dieną pradėti nuo švaraus lapo, gyvenime, kurio pats nori.

Mes nerimaujame, nerimaujame, nerimaujame, tam skirdami daug laiko, nors galėtume jį skirti gyvenimui ir laimei. Psichologai išnagrinėjo šią problemą ir šiandien šiame straipsnyje jums pasakys, kaip susikaupti ir nusiraminti, pradedant gyvenimą iš naujo.

Kaip pradėti gyventi

Motyvacija gyvenimui

Priežastis, kodėl daugelis žmonių negali susikaupti ir nusiraminti, yra motyvacijos stoka gyvenime. Norint pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, reikia motyvacijos. Todėl apsispręskite, ko norite pasiekti gyvenime, kokiame pasaulyje ir kaip gyventi, o po to ieškokite ir kurkite sau tam motyvacijos. Nepatikėsite, bet motyvacija padės judėti į priekį, net kai nėra jėgų ir energijos, motyvacija nuves jus į tikslą.

Kiekvienas, kuris negali susitvarkyti, yra nevykėlis ir nesugebės valdyti žmonių.

Taip pat atminkite, kad silpni žmonės negali susikaupti ir pradėti gyventi, nes neišmoko savęs valdyti. Kol žmogus neišmoks savęs valdyti ir valdyti, tol jis nesugebės, o gyvens savo gyvenimą paklusdamas tam, kas gali. Todėl nuo šiandien esate sau viršininkas ir nuspręsite, ką daryti dabar. Galiausiai susikaupkite ir pradėkite pilnavertį gyvenimą, kupiną džiaugsmo ir laimės. Daryk ką nori, bet nuo šiandien privalai išmokti valdytis ir kontroliuoti save, kol to nepadarysi, tavo gyvenime niekas nepasikeis.

Kaip vėl pradėti gyventi

Pagaliau atsikratykite žalingų įpročių

Tie žmonės, kurie negali susikaupk ir nusiraminti, dažnai rūkyti ar gerti alkoholinius gėrimus. Tokie žmonės yra silpni ir nemoka savęs valdyti. Norėdami atsikratyti žalingų įpročių, jums nereikia ieškoti stebuklingų metodų ir vadovautis rekomendacijomis, kurių dabar yra daug, tai niekada jums nepadės. Vienintelis būdas mesti rūkyti ir gerti – tiesiog mesti rūkyti ir niekada nebegrįžti prie šių blogų įpročių.

Įskiepykite save ir pažadėkite sau, kad daugiau niekada negersite ir nerūkysite. Nepatikėsite, bet tai vienintelis efektyvus ir greičiausias būdas. Jei susigundote parūkyti ar nusipirkti alkoholio, tiesiog atsikratykite blogų minčių ir būkite kantrūs, žmonės nemiršta nuo to, jie miršta nuo alkoholio vartojimo ir rūkymo. Darykite ką norite, bet nuo šiandien net neliesite žalingų įpročių.

Užsiimkite sportu ir sveiku gyvenimo būdu

Atsikratę to ir nusprendę nebevartoti ir neberūkyti, galite apdovanoti save mankšta. Nedelsdami imkitės sporto, kad ir kaip būtų, svarbiausia, kad jums tai patiktų ir atitrauktumėte jus nuo beprasmių įpročių. Jums bus daug lengviau ir geriau sportuoti, lavinant ne tik kūną, bet ir protą. Tada dings mintys nuo alkoholio ir cigarečių. Kas rytą darykite mankštą, o kai įprasite, galite užsiimti kokia nors konkrečia sporto šaka ir susirasti trenerį, kuris jus stebės, kad reguliariai mankštintumėte ir darytumėte tai, ko jums reikia, kad ši sporto šaka pasisektų. Geriau atsiduoti sportui, nei visą gyvenimą daryti beprasmius ir nesveikus dalykus. Juk, statistikos duomenimis, nuo alkoholio, narkotikų ir cigarečių kasdien miršta vis daugiau žmonių, net daugiau nei nuo kitų su tuo nesusijusių ligų. Pagalvokite apie tai ir pradėkite naują gyvenimą.

Kaip pradėti gyventi naują gyvenimą

Stiprink savo valią

Tas, kuris turi valios jėgų, visada darys ką nori, o tas, kuris jos neturi, nesugebės susitvarkyti ir gyvens savo beprasmį gyvenimą be sėkmės ir laimės. Jau dabar nuspręskite, ar norite pokyčių, ar norite gyventi džiaugsmingai ir laimingai, jei taip, kokia yra problema. Rimtai žiūrėkite į savo valios ugdymą. Stiprink charakterį, kasdien dirbk savo darbą ne 100%, o 150%-200%, o kai negali ir nenori, dėl jėgų stokos daryk vis tiek, taip ir tavo valia bus sustiprintas.

Išsikelk didelį tikslą

Geriausias būdas susitvarkyk ir pradėk gyventi , yra išsikelti didelį tikslą ir pradėti jo link judėti. Nepatikėsite, bet pasiekti tikslą yra daug lengviau nei jį išsikelti. Taip yra dėl to, kad jei žmogus užsibrėžia tikslą, kuris tikrai reikalingas, tai jis lengvai, iš visų jėgų eis jo link. Jei taikinys pasirinktas neteisingai, jį apleisite pusiaukelėje dėl to, kad jums jo tikrai nereikia. Todėl visas dėmesys turėtų būti skiriamas tikslo nustatymui. Tinkamo tikslo pasirinkimas – atidumo ir kantrybės reikalaujantis dalykas, tačiau iš tikrųjų viskas paprasta.

Kaip pradėti gyventi savo gyvenimą

Kai nuoširdžiai ir aistringai nori ko nors pasiekti, tikrai to pasieksi. Bet jei išsikėlėte sau tikslą, bet abejojate ir galite nesiekti šio tikslo, tai reiškia, kad tai nėra jūsų tikslas. Išsikelk sau tikslą, kuris neleis užmigti ir nuolat tave kankins, kol pradėsi veikti ir pasieksi savo tikslą. Išsikelkite tikslą, pasiekite jį, nepaisant gyvenimo sunkumų ir aplinkybių. Pavyzdžiui, jei norite įgyti, o ši idėja ir tikslas nuolat jus kankina, tuomet tikrai anksčiau ar vėliau pasieksite. Taigi atsipalaiduokite, nes susitrauksite, kai norėsite ko nors pasiekti.

Jei turite klausimų ar norite diskutuoti šia tema, rašykite komentaruose.

psicho- olog. ru

Susisiekus su

Klasės draugai

Kaip susikaupti, tapti laimingu ir pradėti gyventi! Priverskite save pakilti, kol visas pasaulis nepabus.

1. Priversk save pakilti, kol visas pasaulis nepabus. Pradėkite nuo 7:00, tada 6:00 ir net 5:30. Su didžiuliu paltu eikite į artimiausią kalvą ir stebėkite saulėtekį.

2. Prisiversk eiti miegoti anksčiau. Pradėkite nuo 23:00, tada nuo 22:00 ir nuo 21:00. Ryte pabusite su nauja energijos ir jėgų atsarga.

3. Įpraskite pasigaminti puikius pusryčius. Pomidorus ir grybus pakepinkite aliejuje su česnaku, pakepinkite kiaušinį, supjaustykite šviežią avokadą ir išspauskite ant jo citrinos sultis. Sėdėkite ir valgykite viską, o daugiau nieko nedarykite.

4. Ištempti.C Pirmiausia kuo stipriau pasiekite dangų, o tada pasilenkite link kojų pirštų. Pasukite galvą. Ištieskite pirštus, ištempkite viską.

5. Nusipirkite litrinį butelį vandens. Pirmiausia išmokite gerti viską kiekvieną dieną, o tada bandykite du kartus per dieną.

6. Įsigykite gražų dienoraštį ir juodą rašiklį. Užsirašykite viską, ką darote, įskaitant vakarienės laiką, susitikimus, užduotis, kavos susitikimus ir tai, ką turite padaryti tą dieną. Jokių detalių nėra per mažai.

7. Paimkite savo paklodes ir apatinius ir įdėkite juos į skalbimo mašiną.Įpilkite kiek įmanoma daugiau audinių minkštiklio ir paleiskite mašiną. Pasirenkite lovą nauju būdu.

8. Sutvarkykite savo kambarį. sulankstykite visus drabužius (ir krepšius, kurių jums nereikia), nuvalykite veidrodį, nešiojamąjį kompiuterį ir nušluostykite grindis. Uždekite keletą gražių žvakių.

9. Nusiprauskite po dušu su mėgstama muzika. Nusiplaukite plaukus, šveiskite kūną ir išsivalykite dantis. Ištepkite visą kūną losjonu, pažinkite odą tarp pirštų, šlaunų vidų ir sprando.

10. Prisiversk eiti pasivaikščioti. Paimkite ausines ir eikite į artimiausią parką. Nusišypsokite praeiviams, einantiems kita kryptimi, ir nustebkite, kiek šypsenų sulaukiate mainais. Pasiimkite savo šunį ir stebėkite jo elgesį, supraskite, kad turite ko pasimokyti iš šuns.

11. Rašykite savo asmeninius juokelius savo seniems draugams. Prisiminti. Pakvieskite juos susitikti, net jei ilgą laiką nepalaikėte ryšių. priversti save palaikyti ryšį.

12. Gerai apgalvokite, kas jus domina. Nusikaltimai? Seksas? Internatinė mokykla? Seniai pamirštas etiketas? Susirask knygą apie tai ir perskaityk. Pasaulyje yra knygų apie viską.

13. Tapk žmogumi, kurį norėtum įsimylėti. Leiskite automobiliams susėsti į vieną eilę, kai sutiks jus pakeliui. Mokėkite dvigubą kainą už stovėjimo vietą ir sėskite į automobilį papildomai sekundei. iškiškite liežuvį vaikams.

Pagirkite žmones už jų išvaizdą. Meskite sau iššūkį visą dieną iš nieko nesišaipyti.

Tada dvi dienas, savaitę. Vaikščiokite tiesia nugara. Pažiūrėkite žmonėms į akis, paklauskite jų istorijų, kalbėkite su nepažįstamais žmonėmis, kad jie taptų draugais.

14. Atsigulkite po saule. svajokite apie gyvenimą, kuris galėjo būti, jei ne ta nesėkmė. Atmerkite akis ir ženkite pirmąjį žingsnį, kad galėtumėte valdyti šį gyvenimą.

Jei jums patiko šis straipsnis apie tai, kaip susikaupti, tapti laimingu ir pradėti gyventi, pasidalykite juo su draugais! Būk laimingas!

Patiko? Podepraleisti laiką su draugais!

Patiko? Prisijunk prie mūsų bendruomenės:
Klasės draugai Susisiekus su Facebook PinterestTwitter
Prenumeruokite mus adresu

Susisiekus su

Šiandien svorio metimo portale „Sulieknėti be problemų“ norėčiau pakalbėti apie tai, kaip nustok savęs gailėti ir tapti liekna bei laiminga.

Iš tikrųjų tai paprasta. Raktas į laimingą ir harmoningą gyvenimą yra jūsų mąstymas. Taip, taip, iš tikrųjų viskas priklauso tik nuo tavęs, tiksliau, nuo tavo minčių.

Savo mintimis jūs darote sau tam tikrus nustatymus, kurie nulemia jūsų tolesnius veiksmus ir veiksmus. Pavyzdžiui, jei laikotės dietos, bet nesate tikri dėl sėkmingo šio įvykio baigties, greičiausiai rezultatas bus jei ne nulis, tai labai mažas.

Kaip nustoti gailėtis savęs? Juk žinant, kad raktas į laimę slypi tavo galvoje, tereikia išmokti su tuo elgtis teisingai.

Pirmiausia paklauskite savęs: ko as noriu? Ar aš laimingas? Ar aš myliu save?

Šiais laikais visi kažkodėl įpratę manyti, kad gera savigarba – tai žema savigarba, kai žmogus užsifiksuoja ties savo trūkumais ir kompleksais, nemato ir nemyli savyje to grožio, kurį nešiojasi. Turite pagaliau nustoti gailėtis savęs ir pamatyti savyje gėrį, kurį turite.

Tai nereiškia, kad laikas tapti narcizu. Priešingai, kaip taisyklė, tokie žmonės yra labai nelaimingi. Tai reiškia, kad jums reikia ugdyti sveiką pagarbą sau ir išmokti pasirūpinti savimi.

Kai myli save tokį, koks esi, transformacijos pradės vykti tarsi savaime. Tiesą sakant, tai paprasta. Būtent šią akimirką prisiimsite atsakomybę už savo gyvenimą, už savo veiksmus ir, kad ir kaip keistai tai skambėtų, nustosite kenkti sau.

Pavyzdžiui, jei visą gyvenimą savo nuoskaudas valgėte bandelėmis, o paskui, priaugęs svorio, įnirtingai bandėte susigrąžinti prarastas formas (sužinojote informaciją svetainėje), tai dabar suprantate, kad jūsų pačių sveikata yra daugiau. svarbesnis už visus pažeidėjus. Ir galiausiai įsižeidžia tas, kuris giliai sieloje sutinka su kaltinimais.

Bet tu ne toks! Dabar žinote, kaip nustoti gailėtis savęs, žinote, kas iš tikrųjų esate.

Antrasis harmoningo gyvenimo raktas yra optimizmas. Čia taip pat viskas nepaprastai paprasta. Kurdami optimistišką požiūrį į save, jūs sąmoningai norite džiaugsmingos ir laimingos kasdienybės sau.

Tik optimistiškas žmogus gali džiaugtis gyvenimu! Juk tik jis kasdien gali įžvelgti mažus stebuklus, tik optimistas gali pamatyti, kaip juo rūpinasi visas jį supantis pasaulis. Svarbu kuo greičiau susikaupti ir į viską, kas vyksta, pažvelgti kitu kampu. Ar priaugote šiek tiek svorio? Bet pagaliau atsirado galimybė išmokti sveikos gyvensenos. Iš pradžių bus sunku, bet dabar tau mylėkite save, gerbkite savo kūną ir žinokite, kad jis to nusipelnė.

Kaip susikaupti ir pasikrauti optimizmo?

Pirma, turėtum išmokti būti laimingam, tiesiogine prasme tai turi tapti įpročiu. Pabudę ryte pasiruoškite tam, kad ši diena bus stebuklinga, kad ir kas bebūtų.

Tai nereiškia, kad reikia įtemptai šypsotis moteriai, kuri suplėšė jūsų pėdkelnes mikroautobuse, nes taip ilgai neištversi, tačiau tai reiškia, kad į tokias situacijas reikėtų kreiptis lengviau. Ar suplėšei pėdkelnes? Viskas gerai, greitai nubėgsiu į parduotuvę, nusipirksiu naujų ir pamiršiu. Ir staiga vyksta jūsų mėgstamiausių kvepalų išpardavimas ir tik šiandien, o jūs to net nežinojote. Štai jums kelios naujos pėdkelnės ir nauji kvepalai. Niekada negali žinoti, kas šiandien laukia!

Išmokite tai suprasti net pati karčiausia patirtis yra patirtis. Nėra pergalių be pralaimėjimų. Turite celiulito? Tačiau sužinosite sėslaus gyvenimo būdo pasekmes ir po darbo užsiregistruosite šokti.

Tau reikia atleiskite visą neigiamą praeitį. Senos žaizdos apie save išduoda visą laiką, bet ar verta šią naštą neštis ant savęs? Žinoma, tai gali pareikalauti daug laiko ir pastangų, tačiau pagaliau paleidę įtemptą praeities diržą, tikrai galite laisvai ir laimingai žvelgti į savo ateitį. Galų gale, jūsų nusikaltėliai galėjo atsikratyti šios situacijos ir tęsti gyvenimą – ir jūs taip pat.

Paskutinis raktas, skiriantis jus nuo harmoningos egzistencijos rūpintis savo sveikata. Dažniausiai šiais žodžiais žmonės supranta rūpinimąsi fiziniu kūnu, tačiau to nepakanka. Juk mūsų kūno sveikata tiesiogiai priklauso nuo mūsų minčių ir nervų sistemos sveikatos.

Turite išmokti susikaupti ir nustoti jaudintis. Juk visi tavo nervai ir rūpesčiai, jei gerai pagalvoji, yra bergždi ir išgalvoti.

Kiek kartų žiūrėjote atgal ir klausėte savęs, kodėl aš taip jaudinuosi? Kiek kartų, užuot ramiai vaikščiojęs po darbo, pavargęs stumdėtės tvankiame, sausakimšame autobuse? Turėtume dažniau eiti pasivaikščioti, palepinti save ir teikti pirmenybę asmeniniam gyvenimui, o ne darbui.

Nuolat fizine veikla užsiimantys žmonės ne tik stiprina kūną, bet ir gerina psichologinę būseną. Reikia išmokti netingėti, nustok savęs gailėti visą laiką ir rūpintis savo kūnu. Jei norite atkurti savo psichines jėgas, išmokti ramybės ir ramybės ir tuo pačiu būti formos, rinkitės jogą sau. Tai padės visapusiškai paveikti jūsų sveikatą.

Ir, galiausiai. Tiesiog būk laimingas ir džiaukis gyvenimu. Juk tu to nusipelnei!

Ir mums susidaro įspūdis, kad darome kai kuriuos dalykus ar sakome žodžius, dėl kurių vėliau darosi gėda. Dažniausiai taip nutinka tiems, kurie turi labai žemą savikontrolės lygį. Ar įmanoma tai kažkaip išsiugdyti savyje ir kaip susikaupti kritinėse situacijose, kad nepadarytumėte kažko kvailo? Yra keletas paprastų, bet gana veiksmingų būdų, kaip išspręsti šią problemą.

Kas tai savikontrolė? Tai psichologinis įgūdis, kurį gali išsiugdyti absoliučiai kiekvienas žmogus. Šios savybės dėka žmonės tampa labiau subalansuoti, o kritinėse situacijose gali greitai priimti teisingiausius ir racionaliausius sprendimus, net ir užvaldę emocijų.

Įsivaizduokite situaciją, kai esate ant emocinio sprogimo slenksčio ir esate pasirengęs išlieti jį ant aplinkinių žmonių. Jūsų neigiamų jausmų pasireiškimas gali būti bet koks. Tai gali būti agresija ir įžeidžiantys žodžiai, kuriuos sakote artimiems žmonėms, įvairūs impulsyvūs ir neapgalvoti veiksmai, pavyzdžiui, įvairių daiktų mėtymas ir smūgis į tai, kas jums trukdo. Dažniausiai visa tai neigiamai baigiasi ne tik tau, bet ir aplinkiniams. Kad taip nenutiktų, prieš savo emocinį protrūkį turėtumėte pagalvoti kaip susikaupti. Kuo greičiau tai padarysite, tuo mažiau rūpesčių turėsite laiko.

Paprasčiausias, bet efektyviausias metodas, sėkmingai naudojamas daugybės žmonių, yra kvėpavimo pratimas. Tiesiog giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir pradėkite skaičiuoti. Pirma, suskaičiuokite iki dešimties. Jei tai nepadeda, padidinkite skaičių iki penkiolikos, dvidešimties ir pan. Aplinkiniai, kurie matė jūsų tylėjimą, gali būti labai nustebę, bet bet kuriuo atveju tai geriau nei tuo atveju, jei jie būtų jūsų isterijos ir riksmų liudininkais.

Kitas būdas susitvarkyti su emocijomis yra galvodamas apie savo ateitį.

Pajutę, kad artėja agresijos protrūkis ar kitokia jausmų apraiška, pasistenkite nešališkai įvertinti situaciją. Turite suprasti, ar tai tikrai taip svarbu?

Ar kalbėsi apie tai po kurio laiko, pavyzdžiui, metams, penkeriems, dešimt. Paprastai visi, kurie naudoja šį metodą, daro išvadą, kad žaidimas nėra vertas žvakės. Nepasiduodami emocijoms, galėsite išsaugoti savo veidą, autoritetą, reputaciją, galėsite su pasididžiavimu pažvelgti kitiems į akis.

Kitas būdas kaip susikaupti, yra skausmo atitraukimo metodas. Ji galės atitraukti jus nuo problemos ir atvėsinti jūsų užsidegimą. Kritinėmis akimirkomis pabandykite sugnybti save, sugniaužti kumščius, kol skaudės, arba įkąsti liežuvio galiuką. Jūsų dėmesys iškart pereis į skausmo impulsą, o tai suteiks papildomų minučių pagalvoti, ar tikrai reikia taip smarkiai išlieti savo emocijas?

Tais atvejais, kai jus apšaukia „ant kilimo“, o vadovas jus iškalbina, pasistenkite įvertinti situaciją ir veikti taip, kad jums būtų kuo daugiau naudos. Net jei jūsų akyse ims kauptis ašaros, turite suprasti, kad jums bus naudingiau parodyti save kaip šalto proto, blaivią konstruktyvią kritiką ir mokantį iš savo klaidų. Jei pasiduosite emocijoms, ateityje jums bus sunku atsikratyti verkšleno reputacijos ir neatlaikysite skuduro smūgio. Darydami tai, ko iš jūsų tikimasi, galite žymiai palengvinti savo gyvenimą.

Išbandykite visus šiuos būdus, kad susitvarkytumėte ir išsirinkite jums efektyviausią. Tai padės jums daugelyje situacijų tiek kasdieniame gyvenime, tiek nepaprastose situacijose. Tiesiog nepamirškite apie tai ir stenkitės kontroliuoti save.