Kaip paleisti ką nors iš savo širdies. Kaip paleisti žmogų, kuris tavęs nemyli. Paleisk, atleisk ir pamiršk

Dviejų žmonių išsiskyrimą gali lemti įvairios aplinkybės ir jis gali būti labai skausmingas. Nežinai, kaip ką nors paleisti iš savo minčių? Psichologo patarimai padės susidoroti su artimojo, draugo ar mylimo žmogaus netektimi, susitaikyti su nepasidomėjimo jumis faktu ir išmokys suvaldyti savo išgyvenimus.

Dviejų žmonių gyvenimo keliams ne visada lemta susikirsti ilgai. Su amžiumi ir patirtimi keičiasi jūsų interesai, tikslai, pasaulėžiūra, skonis, o kartu ir aplinka. Tačiau tikrai atsiras bent vienas žmogus, su kuriuo atsisveikinimas užlies jūsų sielą melancholijos, liūdesio ir neįveikiamos tuštumos jausmu...

Liaudies išmintis moko mus nuolankiai ištverti dvasinį sielvartą. Žinoma, laikas yra geriausias vaistas. Bet kodėl nepadėjus sau ištrūkti iš emocinių spąstų? Atkreipkite dėmesį į rekomendacijas, kaip paleisti žmogų, kurį mylite, bet negalite būti su juo.

1. Priimk tiesą: niekas žemėje netrunka amžinai. Visą gyvenimą šalia tavęs atsiras ir išnyks žmonės – tai natūralu. Pabandykite į išsiskyrimą pažvelgti iš šios perspektyvos – bus lengviau paleisti, nes niekas nėra prisirišęs vienas prie kito. Netektį traktuokite kaip pamoką ir mintyse padėkokite žmogui už bendravimo su juo patirtį.

2. Sumažinti bendravimą. Pašalinkite arba sumažinkite bet kokį kontaktą su asmeniu. Kaip sakoma, iš akių, iš proto. Negailestingai atsikratykite jį primenančių dalykų – nelaikykite nuotraukų ar dovanų.

3. Padidinkite draugų ir pažįstamų skaičių. Didelis kontaktų skaičius yra garantija, kad vakarais nereikės maudytis: visada atsiras žmogus, kuris palaikys kompaniją pramogoms.

4. Nesivaržykite dosniai dalytis gerumu ir meile su kitais. Laimingas tas, kuris duoda, o ne tas, kuris gauna: išmok dovanoti žmonėms emocijas. Ne veltui Rytų išminčiai pataria: jei tau sunku, susirask žmogų, kuriam daug blogiau, ir padėk jam. Suteikdami kitiems rūpestį, dėmesį, šilumą ir palaikymą, atskleisite savo vidinį stiprybės ir nepriklausomybės potencialą.

5. Įtikinkite save, kad jūsų gyvenimas yra neįkainojamas. Yra tiek daug ką išbandyti, mokytis, nuveikti. Numatytų tikslų sąraše nėra vietos nusivylimui ir melancholijai! Plėskite akiratį, susipažinkite su naujais žmonėmis, keliaukite, įgykite naujų žinių ir emocinių užtaisų.

6. Jei jūsų minčių objekto nebėra gyvas, bet jis nuolatos jūsų mintyse, jums gali prireikti psichoterapeuto pagalbos. Mums atrodo, kad apie mirusiuosius galvojame iš kaltės jausmo, kad mažai laiko jiems skyrėme, netinkamus žodžius pasakėme ir tapome jų išėjimo į kitą pasaulį priežastimi. Iš tikrųjų mes tiesiog gailime savęs. Mirtis turi būti traktuojama kaip savaime suprantama, ji nepriklauso nuo mūsų. Nustokite savęs gailėti ir darykite tai, kas jums patinka.

Kaip paleisti mylimą žmogų

Psichologai eksperimentiškai įrodė, kad neįmanoma priversti žmogaus nustoti apie ką nors galvoti. Bet jūs galite pasiekti norimą rezultatą, jei pakeisite savo minčių dėmesį. Jei noras mylėti nėra abipusis, tada atstumtajai pusei reikia pakeisti vieną minties objektą kitu. Kaip terapija tinka fantazuoti apie idealų romantišką partnerį – koks jis turėtų būti savo išvaizda ir charakteriu.

Reikėtų įvaizdį papildyti ir daugiau specifikos – kokios spalvos marškiniams labiau patinka, kaip ryte valosi dantis, kokia muzika ir kaip šoka, kokius kvepalus renkasi, kaip dažnai juokiasi ir t.t. Išsiblaškę dėl šių smulkmenų, jūs tiesiog neturėsite laiko liūdėti dėl to, kuris jus paliko. Be to, didelė tikimybė, kad Visata jus „išgirs“ ir apdovanos susitikimu su svajonių partneriu.

Jei jaučiate, kad viduje esate pasiruošę naujų meilės santykių užmezgimui, pereikite nuo fantazijų prie naujo partnerio pasirinkimo. Pradėkite galvoti apie konkretų žmogų, domėkites jo reikalais, rodykite rūpestį ir susidomėjimą. Pleištas išmušamas pleištu - praktikoje įrodyta ne kartą!

Pamiršti žmogų, kurio nebėra šalia, sunku, bet įmanoma. Noro, pastangų ir informacijos, kaip paleisti žmogų nuo minčių, derinys: psichologo patarimai padės greitai atkurti dvasios ramybę, stiprybę naujiems pasiekimams ir gyvenimo skonį.

5 (100%) 1 balsas

Kaip atsikratyti savyje esančio negatyvo ir pereiti prie pozityvumo

Atmintis, deja, saugo ne tik malonias mūsų gyvenimo akimirkas. Kartais tai nuolat kelia prisiminimus apie klaidas ar nepasiektas viršūnes. Apie tai, ko norėjome, bet negalėjome gauti. Taip pat kartais sunku pamiršti žmogų iš mūsų praėjusio gyvenimo. Tai skaudu, nes nuo tokių minčių apie ką nors paprasčiausiai pavargsti psichiškai, be to, pradedi jaustis nepilnaverčiu žmogumi, nuolat bari save dėl silpnumo, bet tuo pačiu remdamasis šiais prisiminimais kuri savo gyvenimą.

Gali būti sunku pamiršti savo pirmąją meilę. Ypač jei šie santykiai buvo nesėkmingi ir nutrūko sudaužyta širdis. Daug metų kurdamas savo gyvenimą gali galvoti, kaip tas pirmasis žmogus tai įvertins, kaip būtų nuostabu dabar parodyti jam savo sėkmes ir pasiekimus. Ir nuoširdžiai, galite pagauti save galvojant, kad norėtumėte priversti jį gailėtis dėl seniai trukusio išsiskyrimo.

Jie taip pat ilgai prisimena vyrus ar žmonas po skyrybų, meilužius, su kuriais praleido daug laiko, kurių galbūt dar nenustojo mylėti. Prisiminkite išėjusius draugus.

O tie, kurie kažkada sukėlė stiprų įžeidimą, atmintyje išlieka dar ilgiau, net jei šie žmonės nebuvo labai artimi. Jie prisimena išdavikus ar varžovus. Mintys apie šiuos žmones daug pavojingesnės, sukelia kartėlį, dėl jų kaupiasi nesveikas negatyvas, kuris tiesiog trukdo vystytis.

O liūdniausias variantas – jie prisimena tuos, su kuriais nepavyko užmegzti santykių, nepaisant labai didelio noro tai daryti. Tokios mintys tiesiog verčia gyventi subjunktyvia nuotaika. Viskas nuolat sukasi apie įsivaizduojamas situacijas: „bet jei tada viskas būtų taip susiklostę“, „jei tada būčiau taip sakęs“, „jei būčiau tai padaręs“.

Norėdami nustoti gadinti savo gyvenimą nereikalingomis mintimis ir grįžti į praeitį ar tuščias svajones apie neįmanomą, pirmiausia turite suprasti, kas laiko žmogų jūsų mintyse. Kokia tikroji jūsų kančių dėl žmogaus, kuris ilgą laiką buvo toli, priežastis.

Žmogus, kuriam nori kažką įrodyti. Kodėl tai taip svarbu? Koks tiksliai buvo jūsų skundas jam? Ar tikrai tu jį įžeidė? Dažniausiai paaiškėja, kad tiesiog pasakyti žodžiai buvo panašūs į jūsų nuomonę, į jūsų pačių veiksmų vertinimą. Tą akimirką jie buvo tiesiog teisūs. Arba, priešingai, jie tik atspindėjo jūsų pačių baimes. Ir tai reiškia, kad tai ne apie žmogų, o apie konkretų nusikaltimą arba, vėlgi, apie savo baimę.

Jei mes kalbame apie išdavystę ar išdavystę, tada vėl prisimenate patį įžeidimą, o ne asmenį, kuris jį padarė. Šis faktas pats savaime yra svarbus, ypač jei jis nebuvo izoliuotas, o per visus santykius buvote pažemintas ar kažkaip atimta pelnyta pagarba. Tai reiškia, kad nuolatinio nusikaltėlio sugrįžimo į jūsų mintis priežastis yra jūsų patirtas pažeminimas.

Būna atvejų, kai žmogaus meilė praėjo, todėl jis nuoširdžiai su tavimi išsiskyrė. Ir net jei iš jūsų pusės buvo ne toks stiprus jausmas, o tik meilė, jūs ir toliau nuolat apie tai galvojate. Šios situacijos pagrindas, tiesą sakant, yra jūsų sugadinta būsena. Vaiko jausmas, kai atimamas žaislas. Kaip vaikas, jūs tiesiog nenorite susitaikyti su tuo, kad jūsų ilgalaikis partneris turi teisę į savo gyvenimą.

Tačiau kai santykiai nesusiklostė, bet tu labai norėjai, kad jie egzistuotų, tu irgi savo mintis užpildai žmogumi, kuris seniai paliko tavo gyvenimą iš vaikiško užsispyrimo. Čia galioja senas geras posakis apie uždraustą vaisių.

Kai sugebėjote nuoširdžiai sau pripažinti, kodėl turėtumėte mintimis grįžti prie to paties žmogaus, turite labai gerai suvokti, kaip visa tai negerai. Galvoji apie žmogų, kuriam tu jau seniai nereikalingas ir neįdomus. Ir tai darai todėl, kad esi išlepintas arba nepasitiki savimi. Kai paaiškės tikroji jūsų minčių priežastis, pasikeis jūsų emocinis požiūris į tokius prisiminimus.

Tada galėtumėte tiesiog pasakyti: paleisk jį. Tačiau niekas negali jums paaiškinti, kaip atsikratyti prisiminimų. Geriau eiti kitu keliu. Prisiminkite, koks buvote paskutinių santykių metu, ir palyginkite su tuo, kuo tapote dabar. Jei norėjote ką nors įrodyti kažkam iš praeities, vadinasi, tai jau padarėte. Tegul jūsų minčių apie nusikaltėlį kryptis pasikeičia. Prieš tai atrodė, kad atsidūrei žemiau jo, tačiau išanalizavus šiandienos vaizdą tavo kartelė pastebimai išaugs ir tokie prisiminimai nebebus aktualūs. Galima rasti tikrų įrodymų: sutikite smurtautoją dabar. Nereikia bendrauti, tiesiog rask būdą pažvelgti į jį iš šalies. Patikėkite, greičiausiai jums jo tiesiog gaila, jis pasirodys toks apgailėtinas.

Naujas susitikimas taip pat gali išgydyti nesėkmingą meilę. Ar tikrai jūsų išrinktasis toks geras, kurio negavote, bet negalėjote pamiršti? Pažiūrėk į jį. Ir į tokiu atveju Dar geriau bendrauti. Išanalizuokite kiekvieną šio susitikimo akimirką. Romantikos aura nurims, nustosite kankinti save svajonėmis apie neišsipildžiusias svajones.

Paleisti mylimą žmogų yra labai sunki emocinė užduotis. Tačiau nieko nėra neįmanomo tiems, kurie nori užpildyti savo gyvenimą laime ir harmonija. Vienpusiai santykiai niekada neatneš tikro emocinio ryšio ir džiaugsmo. Kaip paleisti mylimą žmogų, neįskaudinus jo ir savęs?

Kaip paleisti mylimą žmogų? Teorinių žinių dažnai per mažai, kad šiuo keliu eiti neskausmingai. Šaltinis: Flickr (Kelly)

Ką reiškia paleisti ką nors?

Psichologai sako, kad negalima gyventi praeitimi. Net jei kažkada su mylimu žmogumi jautėtės labai patogiai, mėgavotės bendravimu, puikiai praleidote laiką, tačiau dabar patiriate nuolatinę įtampą ir priešiškumą, tuomet tokius santykius reikėtų nutraukti. Nėra nieko keisto, kad žmonės išsiskiria.

Sunku tai padaryti emociniu lygmeniu, nes prisiminimai apie kerinčią laimę ir ateities viltį nuolat neleidžia žengti ryžtingo žingsnio.

Pastaba! Paleisti žmogų nereiškia jį pamiršti, tai reiškia, kad kelionės kartu etapas baigėsi.

Jei suprasite faktą, kad mums visiems žmonėms reikia tam tikros patirties, tada atsisveikinti bus daug lengviau.

Neturėtumėte savo išsiskyrimo paversti didžiule tragedija, stenkitės išnaudoti viską. Turime nepamiršti, kaip nuostabiai praleidote laiką, dalinotės slapčiausiomis mintimis, svajojote ir mylėjote vienas kitą. Tai buvo puikus laikas, bet jis baigėsi. Nereikia sėti priešiškumo ir priešiškumo, tiesiog leiskite žmogui išeiti, nelaikykite jo.

Po ilgų santykių išlaisvink savo širdį ir suteik laisvę mylimam žmogui tai gali būti labai sunku. Didžiulis inkaras yra įprotis ir baimė kažko naujo. Esate pripratę vienas prie kito: intuityviai spėjate mintis, žinote partnerio kasdienybę, jo pomėgius, neigiamas charakterio apraiškas ir kitus niuansus. Daugelis dalykų jus žavi, kai kurie priverčia šypsotis, o kai kurie elgesio bruožai jus siutina. Tačiau jūs žinote visus šiuos aspektus. Reikia priprasti prie naujo žmogaus, jį studijuoti, prisitaikyti. Visa tai sukelia baimę ir kartais paniką pagalvojus apie išsiskyrimą su partneriu.

Kaip paleisti mylimą žmogų? Teorinių žinių dažnai per mažai, kad šiuo keliu eiti neskausmingai.

Kaip paleisti žmogų, kurį myli

Santykiai turėtų duoti paguodą – tai taisyklė numeris vienas. Bet kurioje situacijoje reikia išlikti ramiems ir į problemas žiūrėti iš teigiamos pusės. Ekspertai rekomenduoja naudoti veiksmingas psichologines nuostatas:

• Dėkingumas

Psichiškai padėkok savo mylimajam už visas nuostabias akimirkas, kurias jis tau suteikė, už nuoširdžius jausmus, neįkainojamą patirtį. Galbūt dėl ​​šių santykių išmokote gaminti maistą, pakeitėte įvaizdį ar tapote santūresnis.

Svarbu! Neturėtumėte prisiminti blogo, nes mūsų gyvenime jau yra pakankamai negatyvo.

• Įveik save ir įveik savo jausmus

Jei galvojate apie išsiskyrimą, greičiausiai santykiuose yra spraga. Galbūt net įtikinsite save, kad mylite, bet iš tikrųjų meilės nėra ilgą laiką. Liūdnas gyvenimas kartu, nuolatiniai kivirčai, augantys konfliktai ieškant kaltų nėra meilės požymiai. Galiausiai galite pasiekti tašką, kai tiesiog pradėsite nekęsti vienas kito.

• Parodyk drąsą

Kai santykiuose nėra lengvumo ir jie neteikia džiaugsmo, tuomet reikia apie tai kas nors pasakyti. Norint pasakyti tiesą, nereikia rinkti pretenzijų ir nusiskundimų bagažo. Pasikalbėkite su mylimu žmogumi, pasakykite jam, kad nenorite kančios ir įsivaizduojamos laisvės. Ginčo metu nepradėkite kalbėti apie išsiskyrimą, nes vyras gali nerimti jūsų žodžių. Skirkite šiek tiek laiko, surinkite savo mintis ir ramiai praneškite apie savo sprendimą.

Pirmiau minėti metodai yra susiję su psichologiniais darbo su savimi aspektais. Jie padės jums emociškai sukaupti mintis, kad pagaliau paleistumėte žmogų iš jūsų gyvenimo. Kokių veiksmų reikia imtis norint paleisti mylimą žmogų iš sielos ir iš širdies?

Kaip paleisti vyrą, kad jis sugrįžtų? Gyvenime nutinka nenumatytų aplinkybių, todėl niekada negalima sakyti, kad išsiskyrimas įvyksta kartą ir visiems laikams. Šaltinis: Flickr (Tiago_Ribeiro)

1. Pasikalbėkite su mylimu žmogumi, pasakykite jam apie savo sprendimą, padėkokite jam už viską ir nelaikykite pykčio.
2. Laikinai nustokite bendrauti su buvęs vyras, nesutikti jo tarp draugų ir nesusirašinėti socialiniuose tinkluose, kol jūsų protas ir širdis visiškai išsivalys nuo minčių apie jį ir emocinių impulsų.
3. Praleiskite daugiau laiko su draugais ir šeima.
4. Susirask sau hobį.
5. Keliauti.
6. Pakeiskite savo įvaizdį ar darbą.

Kaip paleisti vyrą, kad jis sugrįžtų? Gyvenime nutinka nenumatytų aplinkybių, todėl niekada negalima sakyti, kad išsiskyrimas įvyksta kartą ir visiems laikams.

Jei sielos gelmėse puoselėjate viltį, kad sugrįš mylimasis, tuomet neturėtumėte nutraukti santykių širdyje. Tvarkydami santykius galite pasakyti daug nereikalingų dalykų. Pasiūlykite kuriam laikui išsiskirti, pasistenkite gyventi atskirai, retkarčiais pasikvieskite mylimąjį arbatos ar filmo, nevaldykite jo ir nebandykite įtikinti sugrįžti.

Šie metodai veiks tik tuo atveju, jei žmonės tikrai myli vienas kitą, bet yra sutrikę arba prarado savo jausmų intensyvumą.

Ar nuolat galvojate apie jį ir prisimenate savo laimingą praeitį? Nežinai, kaip psichiškai paleisti mylimą žmogų? Prisimeni jo pirmąjį prisilietimą prie tavęs, pirmąjį bučinį, tvirtą apkabinimą... Jo akis, lūpas... Ei, drauge, tu vis dar be galo jį myli!

Sunku išsiskirti su mylimu žmogumi, bet dar sunkiau paleisti vyrą ir išmokti gyventi be jo. Aš padėsiu jums ištrūkti iš šio kančių rato ir atsikratyti psichinių kančių. Pirmyn į laimingą ateitį!

Noriu papasakoti vieną istoriją iš savo praktikos. Tikiuosi iš to pasimokysite...

Vieną dieną, vieną iš įprastų darbo dienų, ėjau per parką. Besidžiaugiant švelnia gegužės saule staiga pamačiau ant suoliuko sėdinčią merginą. Ji tyliai verkė, o skruostais tekėjo ašarų upeliai. Iškart priėjau prie jos ir paklausiau, kas jai atsitiko. Mergina net nepakeldama akių pradėjo „išlieti“ sielą:

Aš nebegaliu taip gyventi! Aš nebeturiu jėgų. Manau, kad išprotėsiu. Nuolat galvoju apie jį, matau jo bruožus praeivių veiduose, girdžiu jo balsą, net užuodžiu jo kvapą...

Mes gyvenome civilinė santuoka 3 laimingi, kaip man atrodė, metai. Svajojau, kad šis vyras vieną dieną taps mano vyru. Tačiau vienu metu jis kažkaip pradėjo tolti, grįždamas namo po vidurnakčio, viską priskirdamas „užblokavimui“ savo darbe. Tada jis pasiūlė man pailsėti nuo santykių ir dingo. Kantriai jo laukiau, jis su manimi nesusisiekė. Po 2 savaičių jis man atsiuntė žinutę su pasiūlymu išsiskirti ir likti draugais.

Tą sekundę mano pasaulis žlugo. Šis išsiskyrimas man buvo kaip mirtis. Neįsivaizdavau, ką daryčiau be jo, šis vyras man buvo visa mano gyvenimo prasmė. Nuo to laiko praėjo maždaug metai, o aš vis dar jo laukiau. Laukiau ir tikėjausi, kad ateis arba paskambins ir pasakys, kad susiprotėjo, supratau, kad išsiskyrimas buvo klaida...

Ir šįryt netikėtai jį sutikau stotelėje, jis buvo su kita mergina, švelniai ją apkabino, kažką šnabždėjo jai į ausį. Žemė dingo iš po kojų ir visos viltys žlugo. Nenoriu gyventi be jo...

Ašaros iš jos akių riedėjo dar didesne jėga, ir man neliko nieko kito, kaip tik stipriai ją prispausti prie savęs. Buvau tiesiog šokiruotas šios merginos atvirumo, nes tuo metu mes dar buvome nepažįstami.

Jei jūs, kaip ir mano atsitiktinis klientas, esate susipažinęs su išsiskyrimo skausmu ir negalite suprasti, kur ir dėl kokių priežasčių vyras dingo, skaitykite -. Ir jei nekantraujate sužinoti išsamios rekomendacijos, kaip pamiršti ir paleisti savo buvusįjį, tada tebūnie, pasidalinsiu ir aš!

Patvirtinti metodai

Paleisk savo jausmus

Žmogui būdinga patirti emocijas, apskritai emocijų protrūkis yra gerai. Nereikėtų stengtis slopinti savo emocijų, tiesiog reikia jas išmesti. Suprask, kad verkti yra sveika! Normalu pykti, patirti irzlumą, sielvartą, melancholiją ir bet kokius kitus išgyvenimus bei jausmus! Jūsų emocijos yra jūsų dalis! Svarbiausia, kad ant jų nesigilintumėte, o išsitaškę galėsite persijungti.

Negražink praeities

Vėl ir vėl mintyse grįžtate į praeitį, vėl ir vėl išgyvenate laimingas savo gyvenimo akimirkas. Ir atrodo, kad tie laikai buvo patys geriausi tavo gyvenime, galvoje klastingai šmėžuoja tik geri prisiminimai... Ir tai nenuostabu, nes tuo momentu, kai išgyveni stiprias emocijas, labai sunku prisiminti ką nors blogo.

Moksliškai įrodyta, kad žmogaus emocinė būsena veikia atmintį. Todėl kai prisimenate geras savo gyvenimo akimirkas, jūsų protas gali sugalvoti ar pagražinti tai, ką patyrėte. Kitaip tariant, atmintis, kad atitiktų jūsų mintis, gali užsidėti rožinius akinius.

Pasitrauk nuo jo

Paleisti jį reiškia pamiršti. O kad jį pamirštum, bent jau neturėtum jo matyti. Kaip sakoma – iš akių, iš proto! Būtina apriboti laiką, kurį praleidžiate bendraudami su kadaise mylimu žmogumi.

Nestatykite savęs į antrąją vietą

Reikia daugiau dėmesio skirti sau. Jūs neturėtumėte užsimiršti mintimis apie nesėkmingus santykius ir atsiriboti.

Nekaltink visų pasaulyje

Pasistenkite įžvelgti gėrį aplinkiniuose žmonėse; jums nereikia kaltinti viso pasaulio dėl savo nesėkmių. Žvelgdami į žmogų per jausmų prizmę, jūs, žinoma, jį uždensite bet kokioje situacijoje, o jūsų akyse dėl išsiskyrimo bus kaltas bet kas, tik ne jis. Blaiviai pažiūrėkite į savo buvusį mylimąjį.

Neleiskite sau paskęsti neigiamose mintyse

Prisiminkite kartą ir visiems laikams, smegenys yra jūsų dalis, o tai reiškia, kad galite valdyti savo mintis. Kai tik pradėsite mąstyti neigiamai, sustokite! Kartais tai padaryti labai sunku, bet patikėkite manimi, tai tikra.

Paprašykite draugų pagalbos

Draugai padės abstrahuotis, prasiblaškyti, prireikus paskolins petį ir išklausys. Vertink tuos, kurie tave palaiko ir atkreipia į tave dėmesį. Ir atminkite, kad neturėtumėte jų skandinti savo ašarų jūroje, jie neturėtų pasinerti į jūsų liūdesį. Priešingu atveju taip pat rizikuojate juos prarasti.

Anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai tiesiog reikia „išlipti iš galvos“, iš naujo įvertinti savo vertybes, pašalinant viską, kas nereikalinga. Tai padeda atverti duris į laimingą ateitį. Stenkitės atsikratyti nereikalingos informacijos savo galvoje.

Atminkite, kad nėra tam tikro laiko, po kurio jūs galutinai pamiršite žmogų, kuris kadaise buvo jums artimas. Gyvenimas nesibaigia netekus žmogaus, o kaip greitai galėsite grįžti į šį gyvenimą, priklauso nuo jūsų. Užmegzkite naujų pažinčių ir nebijokite pradėti nuo nulio.

Mylėkite save, tikėkite savimi ir žinokite, kad dabar už kampo jūsų gali laukti tas vienintelis. Nereikėtų eikvoti savo nervų ir jėgų „būsimam kažkieno vyrui“; skubėkite susitikti su savuoju.

Kas trukdo žmogui gyventi dabartimi ir džiaugtis gyvenimu? Apsėstas kai kuriomis praeityje nutikusiomis situacijomis. Kodėl kas nors religingai juda į priekį, per visus sunkumus, išdavystes, kliūtis, skausmą, kurie yra susiję su kai kuriomis gyvenimo problemomis, o kiti uoliai kabinasi į negatyvą, net ir tuos, kurie jau seniai turėjo būti palikti praeityje, nenorėdami leisti eiti? situacija?

Galite ir turėtumėte paleisti praeitį, jei jūsų tikrasis troškimas yra gyventi laimingai taikiai

Pabandykime išsiaiškinti, kaip galite paleisti praeitį? Galbūt kas nors norės prieštarauti ir pasakyti, kad negalite paleisti praeities, kurioje buvo tiek daug džiaugsmo ir laimės: tai per daug vertingas įsigijimas. Štai atsakymas: straipsnis skirtas tiems, kurie nesupranta, kaip atsikratyti neigiamų praeities išgyvenimų: problemų, konfliktų, nesusipratimų.

• Pabandykite atsakyti sau į klausimą: „Kokioje situacijoje esate užsifiksavęs? Išardykite po gabalėlį. Pavyzdžiui, dėl savo arogancijos ir išdidumo nutraukėte santykius su jums brangiu žmogumi.
• Pabandykite atkreipti dėmesį, kas tiksliai neleis jums paleisti situacijos? Galbūt tai per menka, jei nesate nutraukę santykių. Paslėptas pyktis ar pasipiktinimas. Nesvarbu, ar išsiskyrei su žmogumi prieš metus, ar tik vakar – jei pagalvoji ir tai tave persekioja, tai svarbu šiandien. Tai yra, jūs gyvenate pagal praeities įvykius.
• Ką galite padaryti dabar, kad atsikratytumėte situacijos ir pradėtumėte gyventi laimingai? Pagalvokite, ar turite galimybę kaip nors susisiekti su žmogumi, išsiųsti jam laišką, paskambinti, susitikti ir pasakyti ką nors svarbaus? Kiekviena galimybė turi būti išnaudota! Nedelsdami darykite tai, kas jums svarbu dabar.
• Ar įmanoma paleisti situaciją, jei tam reikia jūsų tiesioginio ir greito įsikišimo į procesą? Esmė ta, kad, pavyzdžiui, kartą negalėjai padaryti to, ką reikėjo padaryti, dėl kokios nors priežasties: negalėjai, nenorėjai, bijojai, nedrįsai. Paleisti tokią situaciją galite tik tuo atveju, jei užbaigsite tai, ko nepadarėte.

1 veiksmas: pailsėkite!

Kaip atsikratyti situacijos? Visų pirma, bent trumpam nustokite apie ją galvoti. Kuo ilgiau „pergalvosite“ problemą, prisiminsite konflikto detales, tuo labiau būsite įtraukiami į pykčio ir gailesčio sau ir kitiems liūną. Tai gali tik pabloginti situaciją, bet padėties nepagerins. Juk jei reikia paleisti situaciją, ką daryti: einame tiesiai pas pažeidėją ir grąžiname jį atgal, o tai savo ruožtu dar labiau apsunkina pasekmes. Tada šviežiu protu suprantame, ką padarėme, gailimės to, ką padarėme ir svajojame išrasti laiko mašiną ir atsukti laiką atgal. Bet, deja, tai neįmanoma.

Todėl norėdami atsikratyti situacijos santykiuose su vyru, mama, mergina, kolegomis ir kitais žmonėmis, o paskui nesigailėti dėl jos paaštrėjimo pykčio priepuolio metu, atitraukite mintis nuo problemos.

Turėtumėte rasti ką nors užsiimti, kuri galėtų kurį laiką atitraukti jūsų dėmesį. Kaip atsikratyti situacijos? Susitvarkykite su neatliktais darbais ar studijomis, atlikite namų ruošos darbus, pažiūrėkite įdomų filmą, eikite gatve ir įkvėpkite gryno oro, išvalydami mintis. Galų gale jūs netgi galite naršyti internete, kuris žino, kaip kontroliuoti dėmesį. Pasikalbėkite su žmogumi, kuris nežino, kas atsitiko ir gali pakelti jūsų nuotaiką bei priversti jus juoktis.

Kaip išmokti paleisti situaciją? Nustokite koncentruotis į neigiamas emocijas ir bent trumpam pamirškite nemalonų epizodą.

Po to, kai bent šiek tiek abstrahuosite nuo problemos, mintyse išverskite ją savo galvoje. Atminkite, kad kuo daugiau detalių prisiminsite, tuo geriau. Tačiau tai darydami būkite ne situacijos dalyvis, o stebėtojas iš išorės. Atkreipkite dėmesį į konflikto metu kilusias emocijas, ištartus žodžius, atliktus judesius. Pabandykite suprasti, kas paskatino jūsų pašnekovą reaguoti į jūsų veiksmus. Galbūt jis dabar turi problemų su asmeniniu gyvenimu, su karjera, su tėvais, o jūs tapote negatyvo išlaisvinimo paleidikliu? O gal yra kokių nors kitų svarbių jo reakcijų priežasčių? Pašnekovas taip pat yra žmogus, kaip ir jūs, jis gali būti pavargęs, gali jausti nerimą ar skausmą.

Kaip atsikratyti situacijos santykiuose? Išbandykite tai savo priešininko vietoje. Galbūt jam dabar taip pat sunku, ir jis taip pat norėtų, kad tokia situacija iš viso nepasikartotų.

3 žingsnis: paprašykite atleidimo

Psichologija pataria prašyti oponento atleidimo. Kai negatyvumo lygis jo atžvilgiu pastebimai nukrenta, įsivaizduokite jį taip ryškiai, tarsi jis dabar stovėtų priešais jus. Paprašykite jo atleidimo.

Nesvarbu, kas kaltas dėl konflikto – jis ar tu. Tiesiog mintyse jo atsiprašykite, paprašykite atleidimo už esamą situaciją, pasakykite, kad ir jūs jam atleidžiate, kad nepykstate ir nelaikote pykčio ir viskas gerai.

Šis metodas, kad ir koks kvailas iš pradžių atrodytų, tikrai padeda atkurti santykius po konflikto, taip pat suprasti ir atsikratyti nemalonių jausmų. Jums jie pažįstami: pyktis, pasipiktinimas, susierzinimas, skausmas. Turėtumėte nuoširdžiai prašyti nusikaltėlio atleidimo ir jam atleisti.

Jei turite kokių nors sunkumų, bandykite dar kartą vėliau. Ir kitą dieną taip pat. Kol nepajusite laisvės ir lengvumo! Patikėkite, tai nuostabi, maloni ir patogi būsena.

Pratimas „Laiškas be adresato“

Jei jums sunku įsivaizduoti, pabandykite savo mintis ir emocijas išreikšti raštu. turi terapinio rašymo techniką. Tai padeda žmogui suprasti save, taip pat užrašyti ant popieriaus viską, kas jį persekioja.

Kokie yra šios technologijos tikslai? Išeiti iš vidaus viską, kas trukdo pacientui gyventi, neleidžia jausti džiaugsmo ir būti laimingam. Technikos esmė ta, kad žmogus savarankiškai dirba su savo pasąmone. Jo privalumas yra tai, kad jis yra gana paprastas ir leidžia visiškai išreikšti emocijas nieko neįžeidžiant.

Paimkite popieriaus lapą, rašymo įrankį ir pradėkite rašyti laišką konkrečiam žmogui. Parašykite, ką norėtumėte jam pasakyti. Nesvarbu, gerai ar blogai, rašyk taip, kaip yra, nieko neslėpdamas ir nieko neslėpdamas. Siųsti tokio laiško nereikia, todėl baigę darbą galite jį suplėšyti, išmesti ar net sudeginti, paslėpdami mintis nuo pašalinių akių.

4 žingsnis: šypsokis

Atėjo laikas linksmajai daliai!

Šypsokis! Ir ne priverstinai, o taip, kad kiekvienoje kūno ląstelėje jaustum šypseną. Įsivaizduokite ir pajuskite, kaip visame kūne sklinda šiluma, džiaugsmas ir ramybė. Kaip džiaugiamės, lengvai ir maloniai jautiesi. Pajuskite, kaip visos bėdos, negandos ir nuoskaudos nunyko į antrą planą, užleisdamos vietą beribiam meilės jausmui, tokiam džiaugsmingam, gražiam ir šviesiam, kad nebereikia šypsotis valios jėga, nes šypsena pražysta jūsų lūpose jūsų dalyvavimas.

Pabūkite tokioje būsenoje bent porą minučių, mėgaukitės jus apgaubiančia šviesa ir šiluma. Pamirškite visas savo problemas bent šiam laikotarpiui ir tiesiog gyvenkite – čia ir dabar.

Na, ar jau jaučiatės geriau?

5 veiksmas: sušilkite

Jei sėdėjote, atsistokite. Vaikščiokite po kambarį, ištempkite raumenis. Mėgaukitės tempimu. Ar jaučiatės laisvas nuo neigiamų emocijų? Štai ką reiškia paleisti. Atrandant laisvę, dvasios ramybę ir įkvėpimą naujiems pasiekimams verta pamiršti problemą, ypač jei jos ištaisyti nebeįmanoma.

Kaip atsikratyti situacijos?

Jei visa tai, kas išdėstyta pirmiau, atlikote su visu atsidavimu, galite būti tikri, kad pasiseks: jūsų nebevargins neigiamos emocijos, kurios buvo susijusios su problema. Galėsite visiškai susikoncentruoti į savo verslą, nesiblašydami dėl nereikalingų ir nemalonių prisiminimų.

Bet štai ką reikėjo padaryti: paleiskite situaciją, žmogų ir visą su tuo susijusį negatyvą.

Leisk sau eiti

Kaip atsikratyti situacijos? Pirmiausia leisk sau eiti. Ką tai reiškia?

• Leiskite sau tapti laimingas vyras. Nori.
• Nesėkmes ir nesėkmes palikite praeityje: atleiskite už jas sau.
• Sugebėkite atleisti sau už seniai padarytas klaidas, kurias kadaise padarėte, nes šiandien jos nėra svarbios niekam, išskyrus jus pačius.
• Raskite dėkingumo žodžius už padarytas klaidas ir veiksmus, kurių ėmėtės praeityje. Šiandien jūs turite viską, ko reikia, kad atsisakytumėte neigiamų ir nereikalingų minčių, veiksmų ir įsitikinimų. Tiesiog apsispręskite ir jums pasiseks!

Atminkite, kad niekada nevėlu paleisti praeities rūpesčius iš savo gyvenimo, tegul jie lieka praeityje! Leiskite sau tapti tikrai laimingu žmogumi.