Положительная энергетика: как зарядить себя удачей на весь день. Как моментально зарядиться энергией К тому что заряд энергии

Многие не знают, что первостепенная причина успеха большинства людей - это энергетика. Хорошая новость состоит в том, что каждый из нас может заряжать себя положительной энергией, словно батарейку.

Существует очень большое количество способов поднять настроение утром и зарядить свою энергетику таким образом, чтобы притягивать деньги и удачу. Кстати, одним из самых лучших и универсальных помощников для стабильной чистки энергетики является кошка. Ранее мы писали о том, как кошка влияет на энергетику дома . Человек — это часть дома, так как энергетически мы связаны с местом, в котором живем, поэтому кошки очищают не только дом, но и нас с вами.

Как зарядить себя удачей

Утром, не только перед работой или перед важным событием, но и в выходной день, важно получить заряд бодрости, чтобы быть готовым к любым трудностям и притягивать успех.

Отсутствие правильного настроя даже ненасыщенный делами день может превратить в пасмурную ночь. И наоборот, энергетическая подзарядка с самого утра может поставить вас на дорогу успеха, даже если все настроено против вас.

Психологический метод: всем известно, что если настраивать себя изначально на провал, то шансы достичь успеха в любой сфере заметно снижаются. Психологи объясняют это просто. Дело в том, что мыслительные способности ухудшаются при переживаниях, или же когда мы сдаемся. У мозга просто нет стимула продолжать работать на полную мощность. Именно поэтому необходимо настраивать себя с утра так, что даже в самых сложных ситуациях все равно есть шанс выиграть или найти нечто положительное даже в худшем финале.

Метод медитаций: если у вас есть полчаса времени утром, отдайте предпочтение медитациям, которые улучшат настроение, зарядив вас позитивом. Медитация — это построение внутренних образов в сознании. Вы выбираете какую-то конкретную медитацию, либо просто расслабляетесь в полной тишине и представляете себе нечто приятное и мотивирующее. Результаты у тех, кто занимается медитациями хотя бы месяц, ошеломительные. Многие люди отмечают заметное улучшение самочувствия и положительный эффект: удачу на работе, в делах, любви. Это происходит не случайно, поскольку аура этих людей становится стабильной и положительной.

Метод аффирмаций: зарядить себя удачей на весь день можно благодаря аффирмациям. Их преимущество и недостаток одновременно заключается в том, что невозможно с первого раза себя настроить на позитив нужным образом, но зато впоследствии этот метод позволяет достичь стабильности. Аффирмации изначально представляют собой прототип наших мыслей, то есть то, что вы себе повторяете регулярно каждый день, должно стать частью вас, а не просто мотивирующими словами. С утра и перед сном они запоминаются лучше всего, так что не забывайте говорить самому себе правильные слова. Лучшие аффирмации на каждый день описаны в отдельной статье. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя те, что подходят именно вам.

Общие советы: пробудившись ото сна, не спешите бежать за кофе. Если вы имеете вредные привычки, лучше оставьте их на вторую половину дня. Научитесь встречать утро без сигарет, алкоголя или кофе. Ложитесь всегда вовремя, а вставайте всегда пораньше. Сначала вам понадобится принять контрастный душ, а потом выпить стакан чистой воды. Через некоторое время можете позавтракать. Если есть возможность, съешьте яблоко. Дело в том, что в яблоках содержатся вещества, которые бодрят намного лучше, чем самый сильный кофе. Также они безвредны.

Встречайте утро правильно, чтобы сделать свою энергетику сильной и положительной. Это подготовит вас к любым испытаниям. Не забывайте также про амулеты и талисманы. Например, камень оберег можно выбрать по Знаку Зодиака . Это наиболее простой способ обеспечить себя дополнительной невидимой защитой от бед. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

18.05.2016 07:11

Мало кто знает, что все хорошее, что нас окружает, было рождено сначала в наших мыслях, ...

ЭЛЕКТРОСТАТИКА

1.1. Электрические заряды. Способы получения
зарядов. Закон сохранения электрического
заряда.
1.2. Взаимодействие электрических зарядов.


заряженных тел.
1.3.
Электрическое
поле.
Напряженность
электрического поля. Принцип суперпозиции
электрических полей.

Предмет электродинамики.
Электродинамика - раздел физики, изучающий
поведения
электромагнитного
поля,
осуществляющего
взаимодействие
между
электрическими зарядами.
Электростатика – раздел электродинамики,
изучающий
взаимодействие
неподвижных
заряженных
тел.
Электрическое
поле,
осуществляющее это взаимодействие, называется
электростатическим.

1.1. Электрические заряды. Способы получения зарядов. Закон сохранения электрического заряда.

В
природе имеется два рода
электрических зарядов, условно
названных положительными и
отрицательными.
Исторически
положительными
принято
называть
заряды,
подобные
тем,
которые
возникают при натирании стекла
о шелк; отрицательными –
заряды, подобные тем, которые
возникают при натирании янтаря
о мех. Заряды одного знака
отталкиваются друг от друга,
заряды
разных
знаков
–
притягиваются

По своей сути электрические заряды атомистичны
(дискретны). Это означает, что в природе существует
мельчайший, далее не делимый заряд, получивший
название элементарного. Величина элементарного
заряда по абсолютной величине в системе СИ:
| e | 1,602 10 19 Кл
Следует, однако, отметить, что согласно современным
представлениям
сильновзаимодействующие
частицы – адроны (мезоны и барионы) – построены
из так называемых кварков – особых частиц,
несущих дробный заряд. Некоторые кварки имеют
заряд ±2e/3, а некоторые – ±e/3. В свободном
состоянии кварки не наблюдаются. Это позволяет
считать, что элементарным зарядом в природе
является все же целочисленный заряд е, а не
дробный заряд кварков. Заряд макроскопических тел
образуется совокупностью элементарных зарядов и
является, таким образом, целым кратным е.

Для проведения опытов с электрическими
зарядами
используют
различные
способы их получения. Самый простой
и самый древний способ – натирание
одних тел другими. Этот способ
получения
электрических
зарядов
лежит в основе действия некоторых
электрических
машин,
например,
электростатического генератора Ван де
Графа (Van de Graaff R., 1901-1967),
применяемого
в
физике
высоких
энергий.

Другой способ получения электрических зарядов основан на использовании
явления электростатической индукции. Суть его иллюстрируется рисунком.
Поднесем к разделенному на две половины незаряженному металлическому телу
(не касаясь его) другое тело, заряженное, скажем, положительно. Благодаря
смещению некоторой доли имеющихся в металле свободных отрицательно
заряженных электронов, левая половина исходного тела приобретет
избыточный отрицательный заряд, а правая - такой же по величине, но
противоположный по знаку положительный заряд. Если теперь в присутствии
внешнего заряженного тела развести обе половины в разные стороны и
удалить заряженное тело, то каждая из них окажется заряженной. В
результате мы получим два новых тела, заряженных равными по величине и
противоположными по знаку зарядами.

Электроскоп
Прибор для измерения электрического заряда

Одним из фундаментальных законов природы
является экспериментально установленный
закон сохранения электрического заряда.
В
изолированной
системе
алгебраическая сумма зарядов всех
тел остается постоянной:
n
q qi const
i 1
Закон сохранения электрического заряда
утверждает, что в замкнутой системе тел не
могут наблюдаться процессы рождения или
исчезновения зарядов только одного знака.

10. 1.2. Взаимодействие электрических зарядов. Закон Кулона. Применение закона Кулона для расчета сил взаимодействия протяженных заряженных те

1.2. Взаимодействие электрических зарядов.
Закон Кулона. Применение закона Кулона для
расчета сил взаимодействия протяженных
заряженных тел

11.

Закон
взаимодействия
электрических
зарядов
был установлен в 1785 г.
Шарлем
Кулоном
(Coulomb Sh., 1736-1806).
Кулон
измерял
силу
взаимодействия
двух
небольших заряженных
шариков в зависимости от
величины
зарядов
и
расстояния между ними с
помощью
специально
сконструированных
им
крутильных весов.

12.

Электрометр является достаточно грубым прибором; он
не позволяет исследовать силы взаимодействия
зарядов. В своих опытах Кулон измерял силы
притяжения и отталкивания заряженных шариков с
помощью сконструированного им прибора –
крутильных весов, отличавшихся чрезвычайно
высокой
чувствительностью.
Так,
например,
коромысло весов поворачивалось на 1° под действием
силы порядка 10–9Н.
Идея измерений основывалась на блестящей догадке
Кулона о том, что если заряженный шарик привести в
контакт с точно таким же незаряженным, то заряд
первого разделится между ними поровну. Таким
образом, был указан способ изменять заряд шарика
в два, три и т. д. раз. В опытах Кулона измерялось
взаимодействие между шариками, размеры которых
много меньше расстояния между ними. Такие
заряженные тела принято называть точечными
зарядами.
Точечным зарядом называют заряженное тело, размерами
которого в условиях данной задачи можно пренебречь.

13.

В результате своих опытов Кулон установил, что сила
взаимодействия двух точечных зарядов прямо
пропорциональна величине каждого из зарядов и
обратно пропорциональна квадрату расстояния
между ними, при этом направление действия силы
совпадает с прямой, проходящей через оба заряда:
q1q 2
F k 3 r
r
Коэффициент пропорциональности k зависит от
выбора единиц измерения входящих в эту формулу
величин:
1
12 Ф
; o 8,85 10
;
k
4 o
м
СИ:
q 1Кл; r 1м; [ F ] 1Н.
В Международной системе единиц измерения (СИ)
закон Кулона записывается, следовательно, в виде:
q1q 2
F
r
3
4 0 r

14.

В Международной системе СИ за единицу заряда
принят кулон (Кл).
Кулон – это заряд, проходящий за 1 с через
поперечное сечение проводника при силе тока 1 А.
Единица силы тока (ампер) в СИ является наряду с
единицами длины, времени и массы основной
единицей измерения.
Заряд электрона в системе СИ равен
е = 1,602177·10–19 Кл ≈ 1,6·10–19 Кл.

15.

Необходимо подчеркнуть, что в таком виде закон
Кулона формулируется только для точечных зарядов,
то есть таких заряженных тел, размерами которых
можно пренебречь по сравнению с расстоянием
между ними. Если это условие не выполняется, то
закон
Кулона
должен
быть
записан
в
дифференциальной форме для каждой пары
элементарных зарядов dq1
и
dq2, на которые
«разбиваются» заряженные тела:
dq1dq2
dF
r
3
4 0 r
Тогда
полная
сила
взаимодействия
двух
макроскопических
заряженных
тел
будет
представлена в виде:
1
dq1dq2
F
r
3
4 0 q1q2 r
Интегрирование в этой формуле производится по всем
зарядам каждого тела.

16. Пример. Найти силу F, действующую на точечный заряд Q со стороны бесконечно протяженной прямолинейной заряженной нити. Расстояние от заряда

до нити a, линейная плотность заряда
q Кл
нити τ.
lim
l м
Qdq
dF
4 0 r 2
l 0
dq dy
r 2 a2 y2
dFx dF cos
dFy dF sin
cos
Fx
Fy
a
r
a
a2 y2
, sin
Q ady
4 0 (a y)
2
2
3
2
Q ydy
4 0 (a 2 y 2)
3
2
Q a
4 0
y
r
y
a2 y2
dy
(a y)
2
0
Искомая сила F = Fx= Qτ/(2πε0a)
2
3
2
Q
2 0 a

17. 1.3. Электрическое поле. Напряженность электрического поля. Принцип суперпозиции электрических полей.

Взаимодействие
электрических
зарядов
осуществляется через особый вид материи,
порождаемой
заряженными
частицами
электрическое
поле.
Электрические
заряды
изменяют свойства окружающего их пространства.
Проявляется это в том, что на помещенный вблизи
заряженного тела другой заряд (назовем его
пробным) действует сила. По величине этой силы
можно судить об «интенсивности» поля, созданного
зарядом q. Для того, чтобы сила, действующая на
пробный заряд, характеризовала электрическое поле
именно в данной точке пространства, пробный заряд,
очевидно, должен быть точечным.

18.

Поместив пробный заряд qпр на некотором расстоянии
r от заряда q, мы обнаружим, что на него действует
сила, величина которой зависит от величины
взятого пробного заряда qпр.
F
q qпр
4 0 r 2
Легко, однако, видеть, что для всех пробных зарядов
отношение F/ qпр будет одно и тоже и зависит лишь
от величин q и r , определяющих поле заряда q в
данной точке r. Естественно, поэтому, принять это
отношение
за
величину,
характеризующую
«интенсивность» или, как говорят, напряженность
электрического поля (в данном случае поля
точечного заряда):
F
q
E
qпр 4 0r 2

19.

Таким образом, напряженность электрического поля
является его силовой характеристикой.
Напряженность поля – вектор. Его направление
совпадает
с направлением вектора силы,
действующей на точечный заряд, помещенный в это
поле. Следовательно, если в электрическое поле
напряженностью поместить точечный заряд q, то на
него будет действовать сила:
F qE
Размерность напряженности электрического поля в
СИ:
В
E
м

20. Электрическое поле удобно изображать с помощью силовых линий. Силовая линия – линия, вектор касательной к которой в каждой точке совпадае

Электрическое поле удобно изображать с помощью силовых
линий. Силовая линия – линия, вектор касательной к которой в
каждой точке совпадает с направлением вектора напряженности
электрического поля в этой точке. Принято считать, что силовые
линии начинаются на положительных зарядах и оканчиваются на
отрицательных (или уходят на бесконечность) и нигде не
прерываются.
Примеры изображения электрических полей с помощью силовых линий:
точечного заряда (положительного и отрицательного), диполя,
однородного электрического поля

21.

Электрическое
поле
подчиняется
принципу
суперпозиции
(сложения),
который
можно
сформулировать
следующим
образом:
напряженность электрического поля, созданного в
некоторой точке пространства системой зарядов,
равна
векторной
сумме
напряженностей
электрических полей, созданных в этой же точке
пространства каждым
в отдельности:
из
зарядов
E E1 E2 ... En

Если вы постоянно устаете, меняете свой рацион (диеты) или то, что вы делаете весь день (активность), возможно, вам необходимо, развернуть эти вещи на 180 градусов.

Как наполнить свой организм энергией

Вы не сможете делать то, что представлено в этом списке постоянно – вы устанете, пытаясь получить больше энергии, но попробуйте все их на деле, чтобы разобраться, какие из них работают на вас или вашем графике. Добавьте некоторые советы в свой обычный режим или смешайте их, чтобы добавить изюминку.

1.Меняйте носки для того, чтобы освежиться

Это удивительный фокус. Берите с собой на работу запасную пару носков и переоденьте их через полдня (скажем, после обеда). Вы поразитесь тому, насколько свежее вы будете себя чувствовать. Этот трюк особенно удобно использовать в дни с большим количеством прогулок.

2.Рок вслух

Работаете вы в одиночку или в одной комнате с коллегами, послушайте всего лишь одну рок-песню и сможете восполнить запасы энергии.

Работаете с коллегами? Заставьте всех петь вместе! Суть в том, чтобы выбрать песню, которую все желающие смогли бы подпевать. Подняв голову вверх и исполняя песню вслух, вы насытитесь энергией. Одна песня, всего три минуты. Это быстрый выброс адреналина, который длится совсем недолго. Но вы будете продолжать петь про себя эту песню всю ночь во время работы над не заканчивающимся проектом.

3.Избавьтесь от заложенного носа

Если у вас аллергия, то ваши носовые пазухи заблокированы, и вы чувствуете себя уставшими и раздражительными. Подберите себе правильные препараты и проясните свои синусы (и ваш разум заодно).

4.Работайте по часам своего тела

Существует естественный прилив и отлив энергии в течение дня. Мы просыпаемся вялыми, даже после того, как проспали четкие восемь часов. Энергетического пика мы достигаем рано утром, и, естественно, хотим отдыхать после обеда. Второй всплеск энергии приходит в начале вечера, после нашей низкой энергетической точки, то есть как раз перед сном. Как вы понимаете, это и есть естественный ритм энергии в течение дня. Работайте над важными делами в ваш час пик.

5.Съешьте кусочек шоколада

Не слишком много. Если вы хотите сладкое, отдайте предпочтение шоколаду. Мы получаем кайф от эндорфина, который начинает вырабатываться после того, как мы съедаем что-то вкусное (не говоря о том, что уже сам шоколад содержит заряд энергии в виде кофеина). Темный шоколад содержит больше кофеина, чем молочный.

6.Перекусите во второй половине дня

Небольшой перекус с низким содержанием сахара, с белками и/или клетчаткой через пару часов после обеда поможет набраться сил. Предлагаем несколько вариантов:

• смесь орехов;
• обезжиренный йогурт;
• яблоко и арахисовое масло;
• замороженный ягодный смузи;
• батончик с гранолой.

7. Посплетничайте с коллегами

Немного сплетен и болтовни с коллегами в полдень – это отличный антидепрессант для вашей уставшей головы. Это действенный способ, так как вы можете отвлечься от дел и освободить разум от мыслей, тем самым дав ему отдохнуть. Психические перерывы всего в течение нескольких минут оживят вас.

8.Ешьте много ягод

Особенно ягод синего, красного и фиолетового цвета. Такой окрас получается за счет содержания антоцианов – мощных антиоксидантов, которые повышают уровень энергии. Ягоды любого вида содержат их тонны.

9.Носите одежду ярких расцветок

Этот трюк связан с проекцией настроения на других людей, которые в свою очередь проецируют свое настроение на вас. Если вы носите темные, холодных тонов вещи, вы излучаете мрачный настрой, и люди будут отвечать вам таким же отношением. Если вы носите яркие, излучающие счастье цвета, вы добьетесь того, что отношение к вам других людей будет стимулировать ваше собственное настроение и уровень энергии.

10.Вздремните

Но сделайте это в вашем кресле. Не ложитесь на диван, иначе рискуете получить обратный эффект. Сон должен быть коротким – всего 5-10 минут, если он будет длиться дольше, то вы будете вялыми весь оставшийся день.

11.Флиртуйте

Это весело, безобидно и очень эффективно. Ничто так не вызывает прилив адреналина, как небольшой флирт.

12.Ароматерапия с лавандой

Исследования показали, что запах лаванды увеличивает внимательность. Испытуемые проходили математические тесты до и после 3-минутной лавандовой ароматерапии. Группа завершила испытание быстрее и с более точными результатами после ароматерапии.

13.Подъем в одно и то же время каждый день

В том числе и в выходные дни. Это поможет установить часы вашего тела. В противном случае вы будете бодрствовать в то время, когда должны будете спать. Или еще хуже, спать, когда должны бодрствовать (например, задремать на совещании). Суть метода в том, чтобы ложиться каждую ночь в одно и то же время. Если вам необходимо изменить цикл сна за один раз, то за 16 часов до того времени, когда вы хотите проснуться откажитесь от еды.

14.Пейте много воды

Обезвоживание является зловещей причиной усталости. Если вы пьете меньше 8 стаканов воды в день, вы будете вялым постоянно. Выпивайте бутылку объемом хотя бы 1,5 литра, но стремитесь к 2 литрам. Попробуйте пить воду таким образом хотя бы на протяжении недели и увидите, как повышается ваш общий энергетический уровень.

15.Используйте кофеин с умом

Кофе и газированные напитки с кофеином помогут увеличить вашу бдительность, но будьте осторожны, чтобы не стать зависимыми. Соблазн выпить больше кофе, чтобы стать бодрее будет очень сильным. В конце концов, вы не сможете ни работать, ни функционировать, пока не выпьете двойной эспрессо. Пейте кофе только в начале дня, чтобы впоследствии избежать бессонницы, которая с каждый днем будет становиться все сильнее.

16.Избегайте энергетических напитков

Энергетические напитки обеспечивают почти мгновенную гиперактивность, но они всегда приводят к краху. Энергетики можно сравнить с кредитными картами – вы тратите энергию из будущего, чтобы получить кратковременный прилив сил сейчас. В результате чего будете постоянно ощущать еще больший дефицит энергии, пока не дойдете до «банкротства».

17.Ешьте продукты с низким гликемическим индексом

Отдавайте предпочтение сложным углеводам (с низким гликемическим индексом), а не плохим, простым углеводам (сахар). Углеводы с высоким гликемическим индексом, что означает большое содержание сахара, намного легче усваиваются вашим организмом. Это приводит к резкому скачку энергии с последующим понижением сахара в крови.

Список продуктов с высоким гликемическим индексом включает в себя белый хлеб, картофель и все, что содержит большое количество сахара (например, газированные напитки). Низко-гликемические продукты включают в себя фрукты, овощи, зерновые (например, цельнозерновой хлеб), мясо и макаронные изделия. Перед вашей следующей поездкой в магазин сверьтесь с этим списком.

Хорошо перевариваемая клетчатка – это элемент, который способствуют замедлению поглощения организмом сахара. Она выравнивает ваш энергетический уровень, предотвращает повышение сахара в крови и помогает избежать ухудшения общего состояния. Кстати, клетчатка предотвращает запоры.

Не беспокойтесь слишком о том, какой именно вид волокон употреблять – они все полезны. Введите в свой рацион хорошо перевариваемые волокна: орехи, зерно, фрукты, овощи, бобы, овсянку.

19.Употребляйте витамин С

Съедайте суточную дозу цитрусовых (например, пейте апельсиновый сок по утрам) или принимайте витамин С в таблетках. Исследование за исследованием доказывает зависимость между дефицитом лимонной кислоты и хронической усталостью. Витамин С также помогает поглощать больше питательных веществ из пищи.

20.Нюхайте цитрусовые ароматы

Помимо витамина С, стимулируют активность и цитрусовые запахи (такие как апельсин, лимон, лайм). Так добавляйте в пену для бритья немного лимонного парфюма.

21.Обратите внимание на витамины группы В

Витамины группы В охватывают ряд функций организма, а также многие из них вовлечены в процесс преобразования сахара в крови в полезную энергию. Чтобы быть уверенными в том, что употребляете достаточное количество витаминов группы В, ешьте сбалансированную пищу.

Экс-курильщики часто сообщают о том, что стали в 2-3 раза бодрее после того, как бросили эту пагубную привычку. Никотин негативно влияет на ваш сон, так что вы постоянно не высыпаетесь. А это приводит к тому, что вы становитесь раздраженными, расстроенными и уставшими, что толкает вас курить еще больше. Это замкнутый круг по высасыванию энергии.

23.Играйте, чтобы расслабиться

Игра держит ваш ум в напряжении (в отличие, скажем, от просмотра телевизора), но при этом не требует огромных энергетических затрат. Поиграйте в какую-то быструю игру, например, Эрудит на Facebook, но не забывайте о временном лимите, если не хотите получить замечание от руководителя.

24.Ешьте меньше, но чаще

Перекусывайте в течение дня. Употребляя еду в меньшем количестве, но часто, вы будете поддерживать определенное количество энергии вместо того, чтобы впадать в пищевую кому. В качестве перекуса используйте полезные продукты, содержащие мало жира и сахара.

25.Выпейте чашечку чая

В недавнем исследовании ученые из Лондонского университета отметили, что выпивая по чашке чая 4-6 раз в день, можно снизить уровень гормона стресса в организме. Результаты исследования показывают, «употребляя черный чай, можно избавиться от ежедневных жизненных стрессов».

26.Ополосните лицо

Просто позволяя прохладной воде коснуться вашего лица, смыть грязь и стрессы дня. Для такого же эффекта можно принять душ или прыгнуть в бассейн. Душ стимулирует работу кровеносной системы и обмен веществ. Ополоснитесь, чтобы почувствовать себя более энергичным.

27.Встаньте, потянитесь и сделайте пару глубоких вдохов

Разомните руки, спину, ноги и шею. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и медленно, но решительно выдохните. Повторите несколько раз. Это займет всего 30 секунд, но результат будет мгновенный. Когда вы приметесь за работу опять, у вас будет ясная голова и свежие ощущения, такие необходимые для выполнения срочных или скучных задач.

28.Учитесь быть организованными

Когда твой мир организован, вам не придется расходовать умственную энергию на отслеживание миллиона вещей. и производительность, хорошо описано во многих книгах.

В целом благоприятный и оптимистический взгляд на жизнь будет поддерживать ваш энергетический уровень на высоте. Да, могут происходить многие неприятные вещи, но при неоправданном и преувеличенном беспокойстве к ним вы будете только истощать себя. Ищите позитив в любой ситуации и никогда не будете чувствовать усталость.

30.Возьмите мини-отпуск

Выберете один день и просто делайте только то, что действительно хочется. Никакой работы, никаких забот, никаких поручений. Наслаждайтесь одним полным днем отдыха, а затем возвращайтесь на работу более устремленными и энергичными.

31.Ешьте плотный завтрак, но легкий обед

Плотный обед, особенно с большим количеством углеводов или жиров (например, бургер) оставит чувство тяжести, с которым вы вернетесь в офис. Ваша нерасторопность продлится до конца дня. Вместо этого лучше съешьте сытный завтрак. Он обеспечит вас необходимым зарядом на весь день, а особенно на то время, когда ваше тело будет нуждаться в этом больше всего. К тому же плотный завтрак сделает вас более продуктивными по утрам. Двойная победа.

32.Отдавайте предпочтение протеинам вместо углеводов и жиров

Мясные продукты (нежирные) содержат много белка, который поможет чувствовать себя энергичными длительное время. Он также предотвращает повышение сахара в крови, обеспечивая тем самым более устойчивые энергетические показатели. Постной белковой пищей является рыба и другие морепродукты, нежирная свинина или куриные грудки («белое мясо»).

Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но вначале приходится напоминать кое о чём банальном. Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.

Как заряжаться энергией с помощью тренировок

Тренироваться в обеденный перерыв или хотя бы выходить на прогулку. В 2004 году исследователи из Городского университета Лидса обнаружили John J. Ratey «Spark!: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain» , что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.

Как больше спать

4. Будьте оптимистами

Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим - что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние - это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга ».

У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.