Прислушайтесь к своему телу. Эти маленькие изменения могут предупреждать о болезнях. Негативное отношение к своему телу Как относиться к своему телу

Как известно, отношение человека к телу напрямую связано с отношением к себе: к собственной личности, к тому, насколько "хорошим" или "плохим" для этого мира человек себя считает.

Чем хуже отношение к единственной реальности, которую по-настоящему можно назвать "своей", тем больше у человека проблем и сложностей с миром внешним, лежащим за пределами телесности.

На отношение к телу огромное влияние оказывает воспитание - та среда, в которой человек родился и вырос, усвоил правила и постиг ценности.

И в зависимости от того, в какую "игру" в отношении телесной формы играли родители и близкое окружение, ребенок как губка и впитал их точку зрения (добавив, конечно, в нее свой жизненный опыт и опыт наблюдений за реальностью), вследствие чего и родилось его собственное отношение к телу, причем, как к своему, так и чужому.

Если обобщить, минуя тонкости и нюансы, вносящие незначительные отличия, то можно выделить два основных убеждения и, как следствие, две главные стратегии в отношении тела. Первая: "тело - ничто: его желания незначительны, главное - это сознание, интеллект, дух". И прямо противоположная: "тело - это всё, главное внимание ему и его потребностям, остальное подождет".

Обе стратегии, конечно же, нисколько не ведут к здоровой и полноценной жизни, поскольку ни в одной из них нет ни любви, ни уважения к самому себе.

В первом случае человек пытается подавить естественные потребности тела и убрать инстинкты. Чего, к слову сказать, в обыденной жизни у него не получается, так как тело - это живой, чувствующий организм, пространство энергии и плоти, задавить которые возможно, лишь занимаясь довольно экстремальными видами йоги в совокупности с духовной практикой, цель которой: освободить сознание от желаний телесной формы. Но это, во-первых, совсем не просто, а, во-вторых, для подобного результата потребуются специальные условия, которых, как известно, нет у человека, живущего обычной городской жизнью. Как нет и осознания тех внутренних задач, которые ведут йогов следовать столь жесткой практике. И все, что удается, это довести себя и свое тело до истощения, теми инструментами, которые находятся "под рукой": диеты и голодание, изнурительные спортивные тренировки, работа без сна и отдыха, отрицание сексуальных желаний и потребностей. Что в итоге не приводит ни к чему, кроме телесных проблем. Что совсем не удивительно, ведь убрать то, что существует, что призвано быть живым и функционирующим невозможно и не нужно. И даже если с детства усвоена установка о греховности тела и поверхностности его потребностей, что и приводит в итоге к намерению их "приструнить", то во взрослом возрасте эту установку просто необходимо пересмотреть, чтобы впоследствии не иметь психологических и физических проблем.

Чтобы решить проблему отрицания телесности, прежде всего, важно понять, чем именно тело со всеми его потребностями и нуждами "грозит" личности. Что страшного в том, что оно хочет пить, есть, заниматься сексом, нежиться на солнышке - почему все вышеперечисленное приводит в состояние тревоги, вины и/ или стыда? Как все это влияет на вас как на человека - на ваши планы, на образ-Я, на положение, которое вы занимаете в обществе?!

Ведь тело само по себе нейтрально - это такая же часть человека, как и сознание. Как и чувства. У него свои задачи, основная суть которых сводится к тому, чтобы посредством тела воплотить все те желания, цели и мечты, которые есть у каждого из нас. Без тела это все останется подвешенным в воздухе без малейшей возможности увидеть свет.

Человек не любит себя (свое тело) не потому, что не любит, а потому, что ему дали понять, что он не хорош таким, какой есть. Что должен вырасти над потребностями и желаниями "низшей материи". И в общем и целом в этом есть свои плюсы: так человек учится работать над собой, узнавать и улучшать себя, но приходит момент, когда нужно остановиться и осознать, что задавить тело, стыдясь его желаний - это признак инфантильности, незрелого ума, но никак не взрослой жизненной позиции. Прятать, стыдиться своего тела - значит, не решить главный вопрос отношения к себе как к живому и чувствующему существу; это как, будучи в возрасте взрослого человека оставаться маленьким ребенком, который шарахается от каждого мнения со стороны, диктующего, каким он должен быть. Тело - это самая близкая нам реальность, доступная для изменений. С него все начинается в жизни каждого человека. Не выстроив гармоничные отношения с собственной телесностью, не позволив себе потребностей и желаний тела, человек лежит камнем на дороге собственной жизни, не имея шансов сдвинуться с места, ведь куда ему - такому "грязному и порочному" жить и любить в этом "чистом и правильном" мире"... Непринятие себя, стыдливость, желание спрятать неудобства, доставляемые телом - это проблема, решить которую входит в обязанность каждого человека, который хочет жить свободной и полноценной жизнью!

Другая крайность, в которую склонны впадать: тело - это всё! При подобном убеждении человек только и занимается, что желаниями и потребностями собственной телесности. Именно инстинкты диктуют ему: что, как и почему делать и не делать. Если тело "не хочет" на тренировку, предпочитая есть все, что видят глаза на тарелке, человек подчиняется беспрекословно, ведь это Само Тело дает такие сигналы. Приняв такую позицию, человек готов следовать потребностям всегда и везде, какие бы задачи перед ним не стояли, ведь отказать тому, что выше его практически невозможно. Что, конечно, само по себе выдает социальные страхи перед той жизнью, в которой "приходится" жить и побеждать. Где необходимо ставить цели и достигать их. Где есть иерархия и где важно порой перетерпеть свои сиюминутные желания во имя более значимых задач. Но если есть убежденность в том, что человек не справится со всем тем миром, который надвигается и требует решений, выходящих далеко за пределы тела и его функционирования, он помимо воли будет избегать первого и отдавать внимание второму. В итоге - пострадает внешняя жизнь, та, без которой человеку в расцвете лет и сил просто не выжить.

Что делать в этом случае?

Учиться ставить цели и достигать их - постепенно, шаг за шагом наращивая опыт социальных побед. Лучше начать совсем с простых решений, которые впоследствии повлекут за собой более сложные и многозадачные. Ведь если убрать страхи и неуверенность в себе, то любой человек будет заниматься чем-то, что для него важно помимо тела и его потребностей. Люди так устроены - все, что у них есть: тело, сознание, чувства, жизненный опыт, они могут использовать во благо себе и миру или во вред. Зависит от степени осознания этого факта и того выбора, который совершают. И если этот выбор падает исключительно на заботу об инструментах (в данном случае, на тело), тогда невозможно быть успешным в том, что может быть доступно благодаря этим инструментам, а именно: в постижении активной, интересной и яркой жизни.

Каково же здоровое отношение к телу?

Оно в том, чтобы держать баланс: с одной стороны - принимать и понимать, что у тела есть потребности, которые необходимо удовлетворять (от биовыживательных до сексуальных); что тело - это естественное выражение формы жизни; что без тела наше сознание будет витать в облаках, не имея возможности воплотиться ни в одном деле; что тело нужно "кормить" и уважать, отдавая ему должное, заботясь о всем том, что заложено в телесную комплектацию. С другой - не впадать в рабство по отношению к своей телесной форме, не подходить к нему снизу, боясь лишний раз отказать в очередной сладкой булочке.

Только учитывая одно и не забывая о другом, мы - люди, становимся способными жить жизнью здорового человека, который может и готов признать себя в целом: со всем тем, что, возможно, в далеком детстве вменялось ему в вину, за что его стыдили, или наоборот - что ставили в пример, как то "будешь красивой - тебя полюбят", "станешь хорошо и много кушать - будешь жить долго", и прочие установки, засевшие в сознание и мешающие жить так, как мы этого хотим. И только при условии соблюдения этого баланса ваша самооценка (внешняя оценка себя), самоценность (внутреннее знание "я есть, и это здорово") и отношение с окружающим миром придут в норму.

Приветствую всех наших читателей! Очень многие люди, особенно люди духовные очень сильно недооценивают важность и предназначение . Внимание своему телу, его развитие так же важно, как и вложения в свою , в свой интеллект и формирование личных качеств.

Суть вопроса в следующем:

• Без тела, без здорового тела – здесь, на Земле, душа по существу бессильна. То есть, без тела вы не можете развиваться на Земле и не можете реализовать своё Предназначение на, свои в обществе.
• Ваше тело может быть для вас – обузой, тормозом, источником и боли, чёрной дырой для сброса жизненной энергии, а может быть генератором и аккумулятором энергии, источником радости и наслаждения от жизни, мощным инструментом для достижения .

А что выберете вы: чтобы ваше тело было для вашей души обузой и тяжестью? или чтобы оно помогало вашей душе, помогало вам во всех хороших начинаниях?

Толи вы тянете по жизни разваленную телегу, и все ваши силы на это уходят, толи вы летите на космическом корабле с ветерком и комфортом и наслаждаетесь полётом. Решите для себя, вы хотите, чтобы ваше тело было для вас космическим кораблём или разваленной телегой.

Сформулируем полезные вопросы, на которые нужно ответить: что нужно, чтобы ваше тело вас усиливало, чтобы тело давало энергию, а не забирало все силы? Что нужно, чтобы можно было наслаждаться жизнью, а не страдать от боли в теле и ругаться на него?

Первое , что нужно, и это действительно очень важно, сформировать позитивное отношение к своему телу. Понять, что оно играет очень важную роль для вашей жизни, и для Души. Тогда, на собственное тело будет идти позитивная созидающая энергия.

Второе , развивать своё тело – прокачивать его физически и энергетически особыми несложными упражнениями, чтобы оно было энергетичным, чтобы в нем не было застойных явлений, чтобы оно очищалось, “цвело и пахло”.

Как важно воспринимать своё тело, и как к нему нужно относиться?

Но вначале рассмотрим, как не нужно, как неправильно относиться к своему телу:

Тело как обуза, как клетка для души, как источник проблем, страданий и боли, т.д. Когда человек презирает своё тело, не принимает его. Если нет позитивного отношения, человек будет отторгать своё тело. Негативное отношение – это выработка сознанием негативной, т.е. тёмной разрушительной энергии, которая будет наполнять тело. В таком случае, конечно оно будет болеть и разрушаться.

Пережитки религиозных догматов, думаю, всем знакомы – “Тело – греховно”, “тело – источник порока, искушений и зла”, т.д. А если тело изначально греховно, если оно носитель , значит получается оно источник зла?! А если тело источник зла, если оно порочное изначально, возникает вопрос, как к нему можно позитивно относиться? Наоборот, значит нужно от него избавиться побыстрее… Таким образом формируется непринятие, презрение к своему телу. Пытаясь отторгнуть своё тело – человек сбрасывает, снимает с себя ответственность за него, а значит и теряет возможности его развивать, изменять. Так, отрицая своё тело, непринимая его, человек теряет власть над ним, отдавая его во власть , как бы невероятно это не звучало.

Есть и другие заблуждения, о них в последующих уроках.

Как нужно и как правильно относиться к своему телу, давайте с вами развенчаем выше приведённые заблуждения и догмы:

Посмотрим на тело с духовной и эзотерической точки зрения. Мало в каких источниках, учениях, религиях подробно объясняется для чего вообще тело нужно. Зачем Душу поселяют в тело? Зачем нужно тело? Причин множество, рассмотрим основные:

• Именно благодаря телу (твёрдой оболочке) – тонкая божественная Душа может накапливать вокруг себя в сотни раз больше энергии, чем без физического тела. А накопление большого объёма энергии позволяет Душе развиваться в сотни раз быстрее, чем в тонко-энергетическом мире.
• Жизнь в теле помогает Душе получить особый и очень важный опыт, и овладеть уникальными способностями: управление материальными энергиями, преобразование материи, возможность созидать в материальном мире, и многое другое. Без тела Душа не может раскрыть в себе таких сил. Тело является связующим звеном для Души между энергетическим и материальным миром.

По сути, задача поставленная , чтобы Душа в полной мере раскрылась через тело и реализовала себя в материальном мире, достигла в этом мастерства. Это и успех и счастье, и масса добрых Дел, с огромным наслаждением и любовью к самой Жизни. Это ощущение свободы и радости – море позитива и благодарности, а не желание побыстрее избавиться от тела и от жизни, непринимая и ненавидя его. Это всего лишь убегание от жизни, нежелание принимать саму жизнь, нежелание учиться радоваться жизни и любить её.

К сведению для духовных людей: непринятие своего тела и жизни в нём – это непринятие Воли Бога!

Сделаем Выводы:

Если у человека накоплено негативное отношение к собственному телу, к себе – его Душа никак не может быть счастлива живя на земле, и не сможет себя реализовать в полной мере, не сможет раскрыться и раскрыть свой потенциал. Без позитивного принятия тела это нереально!

Реализовать себя в жизни и быть полноценно счастливым можно только в гармонии Души и Тела, при раскрытом позитивном отношении как к Душе, так и к телу.

Также стоит наверное добавить, что для Высших Сил и для Души, тело человека – это очень большая ценность, и когда человек негативно к нему относиться, безответственно разрушает его вредными привычками и собственной ненавистью к нему – его за это по голове не погладят, напротив, такой человек копает себе яму, накапливая кармические наказания за то, что разрушает данную ему Свыше ценность.

Основные решения и позитивные установки по телу, которые нужно принять:

• Тело для меня – это Храм, Обитель Души, оно должно быть и чистым, и сильным, и совершенным, чтобы Душа себя хорошо в нем чувствовала.
• Тело для меня – это источник силы и радости, инструмент для развития Души и Личности, для познания этого мира, для созидания и наслаждения жизнью.
• Моё тело дано мне Творцом, через моих родителей, как проводников, и оно имеет большую ценность, как для ВС, так и для меня, поэтому я благодарен за своё тело.
• Я ценю и люблю своё тело, желаю ему развития, очищения, Добра, здоровья, много энергии и силы, потому что оно – часть меня, моей личности, и оно очень нужно моей Душе для развития, мне – для счастья и достижения желаемого.

Развенчание религиозных догм о грешности тела:

Можно ли обвинять своё тело в том, что оно нечистое, что оно греховное, что оно источник слабостей, искушений, пороков, животных инстинктов, таких как похоть, или кровожадность?

Или причины слабости и греховности совсем не в теле? Почему один человек живёт достойной жизнь, счастлив в своём теле, делает много Добра и не ныряет при этом в порок, а другой, с таким же телом, – барахтается во вредных привычках, пороках, является рабом животных инстинктов? При этом тела первого и второго – идентичные!

Дело совсем не в самом теле и его греховности, а в слабости самой и Духа, в неустойчивости сознания, в слабости самого человека. А тело здесь не причём, не нужно “валить” на него все свои промахи и грехи. Тело просто проявляет слабые места личности, уязвимости в Душе. Поэтому, не обвинять его нужно, а благодарить.

Понятно, что иногда заснуть хочется прямо на работе, в разгар дня. Или, придя домой, упасть в объятия Морфея ровно в 22:00.

Только вот кто разрешит вздремнуть, сидя в офисном кресле? Кто даст спокойно заснуть до полуночи? Пока приготовишь вечером обед на всю семью, детей уложишь... А потом хочется просто полежать спокойно, новости почитать. И новый рецепт профитролей найти. О! Еще один мем со Ждуном, отправлю-ка подруге!

Мозг просто не может остановиться, потребляя все больше захватывающей информации, которая в свою очередь мешает успокоиться и заснуть.

Соблюдение режима сна - базовый и простейший способ проявить заботу и уважение к телу. Ведь во время сна создаются здоровые нервные клетки, сортируется новая информация, тело и мозг получают заслуженный отдых. Есть силы - есть возможность работать, отдыхать, общаться - словом, жить полноценной жизнью.

Признак 2: вовремя и хорошо есть

Второй по очевидности признак заботы о теле - вовремя его кормить. Очевидный, но не вероятный. Потому что жалко времени на еду, когда дел невпроворот! Аврал на работе, годовалый малыш дома, ремонт или дача в период нашествия плодожорки... В цейтноте не вспомнишь, ела ли сегодня вообще. Нууу, были вроде какие-то перекусы.

А потом оказывается: не ешь толком, а тело обиженно надувается лишними килограммами. Как тут радоваться жизни?

Помните, как мама в детстве звала за стол и внимательно следила, чтобы все было съедено, приговаривая: «За маму, за папу!» Попробуйте бросить «взрослые игрушки» - планшеты и смартфоны, и сконцентрироваться на пище.

Количество пищи фиксируется визуально, факт насыщения - логически. Осмысленное питание помогает не переедать. Телу в прямом смысле станет легче: оно будет меньше накапливать про запас и уставать, переваривая кучу не вполне здоровой и вкусной пищи.

Признак 3: привыкнуть к своему отражению

Мы достаточно воспитаны, чтобы не говорить другим гадостей о внешности. И даже если видим изъяны, в качестве приветственной фразы выберем ободряющее: «Симпатичное платьице!» или «Ух, годы тебя не берут!»

Удивительным образом такого уважения не проявляем к самим себе. В лучшем случае стараемся не смотреть лишний раз в зеркало. В худшем - мысленно комментируем: «Не помешало бы тебе похудеть кило на 5!»

Себя любить непросто. И если не хочется улыбаться своему отражению, то хотя бы просто почаще рассматривайте себя в зеркало и следите за тем, чтобы на одно критическое замечание о своей внешности приходилось минимум два комплимента.

Пусть грустное «у меня целлюлит» скрашивает приятное «зато ноги длинные и талия тонкая». Постепенно привыкнете замечать и свои достоинства. А уважение ведь и есть их признание.

Признак 4: одеваться по погоде

Ловить восхищенные взгляды мужчин приятно всегда. Но неудобная, пусть и эффектная обувь, излишняя оголенность под палящими лучами солнца и другие подобные подвиги во имя красоты наносят ущерб здоровью. Увы, ни у кого из нас нет в запасе еще одного молодого, крепкого тела. Тогда, то, что имеется, стоит поберечь.

К счастью, мода наконец стала более человечной. Модельеры создают не только красивую, но и функциональную одежду и обувь. Теперь она защищает от ультрафиолета, ветра и дождя, выводит лишнюю влагу и делает еще много чего полезного.

Признак 5: не превращать себя в универсального солдата

В принципе если вы соблюдаете предыдущие четыре пункта, то уже вполне уважительно относитесь к своим телу и внешности.

Но забота о себе подразумевает не только удовлетворение базовых потребностей. Уважение подразумевает, что вы регулярно балуете себя.

Конечно, здорово, когда вы такая выносливая и можете 1,5 километра от остановки в дождь и снег идти пешком, волоча на себе пару сумок с продуктами. Что можете работать иногда без выходных. Что считаете мещанством купить новый чайный сервиз и заменить давно вышедшую из моды мебель дома.

Но все-таки и душе, и телу приятнее, когда вы разрешаете окружить себя красотой. С детства многим из нас твердили: «Довольствоваться малым - почетно». И это правило не перестает руководить нами, даже когда мы зарабатываем достаточно.

Перестав «закалять» свое тело искусственными трудностями, можно вдруг обнаружить, что жизнь не так сурова, как кажется, и комфорт - вполне по карману. Что такси от метро до дома стоит копейки, а новый кухонный гарнитур, выбранный с любовью, будет радовать гораздо дольше срока его годности.

Признак 6: найти компромисс с эстетической медициной

Менять свой облик в лучшую сторону сегодня можно не только посредством одежды, но и с помощью медицины и косметологии. Стереть морщинки, приподнять уголки губ, сделать ресницы пушистыми, а волосы - длинными… Мы так мечтали об этом, и вот сбылось! Можно все!

Главное, не увлечься, перекраивая свое уникальное лицо в некий модный усредненный идеал. Именно в этот момент заканчивается уважительное отношение к собственной внешности.

Одно дело с помощью новинок индустрии красоты поддерживать себя в прекрасной форме. Совсем другое - пытаться стать кем-то другим. Если устранение одного «дефекта» влечет за собой второе и третье вмешательство, а счастья нет, поможет только любовь. Конечно, к себе.

Но об этом лучше говорить не с косметологом, а с психологом.

Здравствуйте уважаемые читатели!

В этом выпуске я хочу поговорить с вами об отношении к своему телу. Это очень обширная тема, но сегодня я хочу затронуть один определенный ее аспект.

Неудовлетворенность своим телом. Каждая женщина или мужчина, так или иначе, сталкивается с неприятными чувствами по отношению к своей внешности. А как мы с вами понимаем, удовлетворенность своим телом – важнейшая составляющая самоценности.

Эмоции, связанные с неприятием своего тела, такие как: беспокойство, отвращение, отчаяние, гнев, зависть, стыд или смущение , неожиданно возникают в различных ситуациях у разных людей.

Эмоции являются побудительными мотивами к различного рода действиям. Давайте же представим, какими могут быть действия, когда человек испытывает по отношению к своему телу (а это значит к важнейшей части себя) одну из перечисленных выше эмоций?

Тело можно прятать, тело можно маскировать, тело можно уничтожать, тело можно обесценивать и критиковать, а также тело можно все время приводить в соответствие с каким-либо идеалом и т.д. Но принесет ли это человеку счастье и удовлетворенность собой? Думаю, нет.

В этом выпуске я хочу предложить вам начать наблюдение за теми ситуациями, которые усиливают и обостряют ваши неприятные чувства по отношению к телу. Возможно, многие из вас могут выделить группы ситуаций, попадая в которые, вы начинаете испытывать негатив к телу, например:

Сексуальные или интимные отношения с противоположным полом.

Публичные выступления

Ситуации сравнения внешности (другие люди, СМИ)

Критические замечания в адрес тела

Ситуации, связанные с одеждой, косметикой и прочими атрибутами красоты.

Ситуации связанные с едой и диетами

Другое

Выделив ситуации, где ваше тело попадет «под обстрел» негатива, можно попробовать изменить свою стратегию поведения. Вы, скорее всего, привыкли в такие моменты идти на поводу у своих эмоций и предпринимать разрушительные для вашей самооценки действия, которые я описала выше.

Я же вам предлагаю принципиально другой способ. Начать очень внимательно анализировать негатив, который направлен на тело, рассмотреть его настоящие истоки, а затем предпринять непривычные в таких ситуациях действия. Станьте скептически настроенными аналитиками, с упорством и въедливостью проверяйте каждую мысль, которая вам приходит в ситуациях, где обостряется негатив к телу.

Пример 1:

Вам предстоит публичное выступление.Примерно за неделю до события вас начинают мучить приступы страха в связи со следующими мыслями: «Я и рта открыть не смогу», «Я буду неуклюжей как корова», «Я буду очень нелепо выглядеть», «Люди посмотрят на меня и подумают: Чего это она такая страхолюдина, решила тут выступать»….. Когда подходит «страшная» дата, вы уже столь измучены, что все ваши прогнозы сбываются.

Обычно вы полны этих мыслей, и вся предстоящая неделя превращается в сущий ад, с небольшими передышками на сон… ну и если вам удастся погрузиться с головой в какое-нибудь дело так, чтобы забыть о предстоящем.

Новый способ действия . Вы обращаете внимание, что все ваши «страшилки» звучат в будущем времени и начинаете задавать себе вопросы: «А с какой стати я думаю о том, чего еще не случилось?», «От кого я слышала подобные замечания в свой адрес раньше?»

Как результат:

А)Вы как минимум проживете еще одну спокойную неделю – благодаря тому, что будете запрещать себе думать о своем катастрофическом провале.

Б) Вы отлично выступите и будете себя хорошо чувствовать – благодаря тому, что вспомните, что когда-то в вас сомневался кто-то из родителей, учителей или значимых близких. Но это было давно… а сейчас вы выросли и в состоянии достойно презентовать себя.

Пример 2:

Вы расстались с мужчиной или женщиной, с которым (ой) вас связывали любовные отношения (или вы не смогли добиться взаимности от объекта своей влюбленности). Ваша голова полна мыслей: «Я не достаточно привлекателен (на)», «Мое тело не сексуально, ко мне не может возникнуть влечения»,«Мое тело нельзя полюбить»…

Обычно вы охвачены ощущением своей ничтожности, граничащей с отчаянием. У вас могут возникать даже суицидальные мысли и желание полной изоляции от людей (особенно противоположного пола).

Новый способ действия . Спросите себя – «Как так получилось, что из-за неудачи с одним человеком вы ставите крест на своей возможности быть привлекательным(ой)?». Правда в том – что эти отношения не удались, но совершеннейшая неправда – что в этом виновато ваше тело! Люди не всегда встречают взаимность в отношениях, но это не может означать их «дефектность», это всего лишь говорит о том, что найти свою половинку нелегкая задача.

Вспомните о том, какая роль тела приветствовалась (или отрицалась) в вашей родительской семье. Как к своему телу относились ваши родители, как они относились к вашему телу – особенно в аспектах, связанных с привлекательностью и сексуальностью?

Как результат:

А)Расклеивая свои собственные мысли по схеме: «Правда в том…, неправда в том…», Вы сможете избавиться от катастрофических выводов, в которых склеиваются правда и вымысел. Чувство отчаяния и собственной ничтожности возникают, как правило, именно на такие выводы. А если вам удастся отделить правду от вымысла, вы будете реагировать только на правду. Согласитесь, испытывать грусть по поводу потери (неудачи) в отношениях гораздо легче, чем еще и ощущать свою ничтожность?

Б) Анализируя отношение к телу в семье, возможно, вы сможете провести некоторые параллели между тем, как относились к телу родители и тем, как к нему относитесь вы. Это дает вам возможность выбора – принять модель родителей или воспитывать свое собственное видение своего тела.

Обратите внимание, что найти, начать применять новые способы мышления и скептически относится к своим собственным мыслям - это непростая задача. Для этого чаще всего требуется психологическая помощь, за которой вы можете обратиться к специалистам нашей Консультации.

С уважением, Владимирова Мария

Чем меньше мы умеем проживать свои чувства по мере их возникновения, направлять свои негативные эмоции – страх , гнев, обиду – тому, кто их вызывает – тем больше таких незавершенных ситуаций и действий накапливается в теле… Как правило в виде болезней… Часто – в виде лишнего жира… А наше «избавиться от избыточного веса» зачастую (в бессознательном) несет еще идею сброса накопившегося незавершенного негатива.

Но добиться этого только механическими методами – сокращая питание, изнуряя тело чрезмерными тренировками, и т.п. – это загнать наше тело – да и психику – в еще больший стресс … Есть более здоровый и щадящий метод – вместе с программой совершенствования телесных форм начать осваивать программу душевного исцеления. Попробовать «здесь и сейчас» завершить травматические ситуации, следы которых уродуют нашу стройность и красоту. Это, конечно, труд. Иногда долгий… Но радующий своими результатами.

Путь к себе можно начать с признания, что мое тело – это я! Я люблю свое тело. Я уважаю потребности своего тела. Я благодарна своему телу за его честную работу. Если я хочу, чтобы мое тело изменилось – я уважительно прошу его об этом. Я поощряю свое тело каждый раз, когда оно меня слушается. Я с пониманием и сочувствием отношусь к его сопротивлениям. Сопротивления моего тела – путеводная нить моего развития.

Как все это начать воплощать в жизнь ?

1. Каждое утро, стоя перед зеркалом, проговариваем вслух либо написанное мной выше, либо свой текст – но без приставок «НЕ», которые бессознательным игнорируются.

2. Питаем тело по его биологической потребности.

3. Работаем со своими страхами, эмоциями, незавершенными травматическими ситуациями – как самостоятельно, так и с профессиональной помощью, чтобы сопротивляться тяге «заедать» все вышеперечисленное.

Так почему же наше тело иногда так упорно сопротивляется отдавать накопленное?

Взгляд обычной среднестатистической женщины на свое тело – по материалам исследований американских психологов – оценочно-критически-недовольный. Когда мы смотрим на себя в зеркало, то в подавляющем большинстве случаев мы заняты подсчетом морщинок, складочек, бугорков, волосков и т.п.

А уж когда мы начинаем прикладывать усилия, чтобы свое тело усовершенствовать сообразно своим вкусам (которые обычно являются репликой вкусов общества), то недовольство наше возрастает в степень… «Как это так?! – шипим мы на тело, стоя утром на весах. – Я вчера ценой огромных усилий отказалась от ужина, а стрелка весов на прежнем месте???!!!» И т.д., и т.п…

Представьте себе на минутку такую ситуацию: вы работаете на пределе своих возможностей, стараетесь, выкладываетесь каждый день «по полной», а ваш начальник постоянно вами недоволен. Вместо того, чтобы – хоть изредка – вас хвалить, поощрять, благодарить, он постоянно наращивает обороты своих требований, сравнивает вас с Клавдией Петровной из планового, у которой все «на отлично», а вот у вас… Вы рассчитываете на премию – а он вас штрафует по любому, самому пустячному поводу. При этом «запредельно» эксплуатирует, пренебрегая вашими потребностями в полноценном отдыхе. Думаю, каждой из вас есть что добавить в такую картинку…

Долго вы в таком режиме протянете? И как вы будете относиться к такому начальнику? Думаю, что степень вашего сопротивления такому отношению будет прямо пропорциональна его давлению на вас…

Надеюсь, что эта зарисовка вам кое-что напоминает. Если вы и правда относитесь к своему телу по-другому – очень за вас рада! Но для тех, кто к этой строчке подошел задумавшись... Идем дальше.

Когда происходит отчуждение от своего тела?

Похоже, что у многих из нас – в раннем детстве. Когда родители часто ругаются, например: «Грязнуля!» или «Посмотри, как ты выглядишь! Все дети как дети, а ты…!!!» Когда нас по любому поводу загоняют в стыд. Стыд – это чувство, которое появляется при сообщении от значимого взрослого: «Ты – другой! Гаже, грязнее, глупее, уродливей, менее совершенный, чем МЫ» Стыд делает человека одиноким: вот они – такие совершенные, и вот я – такой гадкий… Как маленькому существу с этим справляться? Один из способов – внутренне отчуждаться от тела, которое творит все эти безобразия. А телу что делать? Сжиматься, сутулиться, прятаться под слоем жира… И утешаться чем-нибудь вкусненьким… Причем в одиночестве, тайком от всевидящего ока взрослого…

А когда мы вырастаем, то часто копируем поведение и установки своих родителей в отношении к себе. Например, в отношении к телу. У тела и так очень мало шансов порадовать нас своим совершенством – уж больно извращенные, далекие от физиологической нормы стандарты телесного совершенства в современном обществе… А тут еще и детская привычка стыдиться своего тела, наказывать его, игнорировать его потребности… Но тело – это я! Значит, мы стыдимся и игнорируем самих себя? Похоже на то…

Как договариваться со своим сопротивлением переменам?

Как выходить из этого круга? Шаг за шагом, восстанавливая покореженные воспитанием и давлением «идеальных стандартов» внутренние связи духовного и телесного. По нашей культуре, даже потрогать себя лишний раз похоже на извращение. А ведь телу необходимы прикосновения… Через них восстанавливается связь и единство с душой, с самой собой…

Вот что точно можно делать без стыда за «извращения» – купить ручной массажер – либо как двуручная мочалка, либо «наладонник» – и утром и вечером себя массировать. Приговаривая про себя: «Я – красавица, я – умница, какие у меня ножки, животик, ручки, и т.п.» Если у вас есть дети – вспомните, как вы с ними в их младенчестве ворковали – вот так же теперь и с собой.

И еще – под душем, на мочалку – ароматного мыльца – и ласковыми движениями, бережно, с любовью… А еще можно подключить воображение и представлять, как вода смывает все лишнее – вплоть до жировых накоплений, от которых тело так жаждет избавиться…

Ну и крема, конечно… Мажемся и представляем, как возвращается – или подтверждается – упругость, мышечный тонус, сами формируем то тело, которое так хотим.

Будьте готовы встретиться с сопротивлением. С тем, что «задора» хватит максимум дней на пять, потом все попытается вернуться на круги своя. И это – нормально! Вы всю жизнь тело свое в основном игнорировали и стыдили, оно привыкло к вашему предательству и «наездам» – и что вы хотите за пару недель «навести мосты» и получить прощение за годы предательства? Ну, это вряд ли… Отнеситесь и к сопротивлению с пониманием… Сделайте паузу… Только без ворчания и обвинений… С сочувствием и принятием… Вы в зеркало хотя бы пару раз в день заглядываете? Просто себе улыбнитесь или подмигните, или как-то еще дайте понять, что вы – едины…

Каждый раз, подступаясь к себе с заботой, любовью, мочалкой, массажером или кремом, помните, что вы свободны в любой момент эти «заигрывания» прекратить и стать себе опять суровым судьей и отвергающей, строгой оценщицей. Со временем точно сориентируетесь, что для вас приятней и полезней.

И вот еще что в помощь: любую привычку можно сформировать за 40 дней – факт доказанный психологической наукой. Выбор – он всегда ваш…