Unde te poți simți fericit 100. Devino o persoană fericită cu sfaturile noastre pentru bărbați și femei. Mânie și resentimente

Militarul și personalitatea publică rusă, președintele Academiei de Probleme Geopolitice, profesor al Departamentului de Jurnalism Internațional la MGIMO, membru al Uniunii Scriitorilor din Rusia - în timpul conversației ne-a deschis literalmente întreaga lume: starea actuală a planetei a devenit evident.

O conversație cu el este despre unde se află problemele ascunse ale civilizației, despre conflictul atât ca fenomen global, cât și între țări individuale și la ce poate duce în cele din urmă actualul echilibru de putere pe scena mondială.

Leonid Grigorievich, sunteți președintele Academiei de Probleme Geopolitice și sunteți implicat în studii de conflict de mulți ani. Care este echilibrul geopolitic de putere în lume astăzi?

Situația mondială de astăzi este apreciată ca un conflict complex permanent între ideologii, civilizații, sensurile vieții, între trecut și viitor. Când omenirea a avut un obiectiv clar și o viziune asupra viitorului, nu a existat niciun conflict cu trecutul - a fost baza pentru a lupta pentru viitor. Și când nu există un astfel de obiectiv - aproape toate națiunile trăiesc în prezent într-o stare de depresie, incertitudine cu privire la viitor, lipsa de sens a vieții lor - majoritatea țărilor se întorc în trecut, inclusiv Rusia - la acel sistem sovietic, pe numele lui Stalin .

În procesul geopolitic global, civilizațiile etno-culturale ajung în prim-plan ca cele mai înalte forme de unificare socială a popoarelor.

În procesul geopolitic global, civilizațiile etno-culturale (ca cele mai înalte forme de unificare socială a popoarelor) vin în prim-plan. Statele au fost deja învinse de comunitatea globală transcontinentală oligarhică. Ca răspuns la faptul că oligarhia conduce lumea astăzi (ordonează revoluții, războaie, indică calea greșită de dezvoltare, impune standarde de consum, anti-umane: căsătoria între persoane de același sex etc.), societatea, la rândul ei, trăiește conform la legile naturii și spațiului și, prin urmare, civilizațiile lumii se deplasează pe pozițiile principale.

Conflictul principal de astăzi izbucnește între civilizațiile de tip est, inclusiv America Latină, și Occident, unde capitalul financiar la scară largă stăpânește. Axa de confruntare dintre Occident și Orient este restabilită - civilizații, state, popoare se opun comunităților transnaționale. Această stare este periculoasă, duce la izbucnirea unui război mondial. Sarcina civilizației ruse, care reunește aproape 200 de grupuri etnice, este de a reglementa relațiile dintre ceilalți, chiar și astfel de anti-civilizații precum Occidentul.

Fiecare civilizație mondială, ca și lumea plantelor și animalelor, are propria sa funcție. Ele sunt create și construite în primul rând pentru că este nevoie de echilibru, de un echilibru de forțe – atât în ​​natură, cât și în societate.

- Care crezi că sunt vectorii dezvoltării umane astăzi?

Astăzi, trei vectori de dezvoltare apar. Prima este o încercare a elitei anglo-saxone de a construi o ordine mondială unipolară, a doua este că oligarhia își creează propria lume unipolară sub puterea banilor, folosind puterea militară și economică anglo-saxonă, dar există și un al treilea vector. - o lume multipolara. Cea mai clară expresie a sa este grupul de țări BRICS. Există doar cinci state care sunt țări matrice - baza civilizațiilor viitoare: Brazilia - America Latină, Africa de Sud - Africa, China și India, respectiv, Asia și Rusia încă acționează ca stat, dar structura sa civilizațională este treptat. restaurată ca civilizație rusă și soarta comună a tuturor popoarelor care făceau parte din Imperiul Rus și apoi URSS. Procesul care a început ca o uniune economică eurasiatică se va dezvolta într-o uniune a popoarelor.

Cât de adânc a intrat lumea într-o stare de conflict, decădere spirituală și morală? Ce moduri vedeți din această situație?

Lumea trebuie să fie multipolară

Ordinea mondială centrată pe Occident, dominată de capitalul imoral, a ajuns într-o fundătură și nu mai există nicio dezvoltare. Printre altele, există un conflict între om și natură. Suntem chemați pe acest pământ ca ființe raționale pentru a menține armonia, a echilibra relațiile chiar și în sfera florei și faunei și pentru a menține Occidentul și Estul într-o stare de echilibru. Lumea trebuie să fie multipolară. Această idee a fost confirmată de filozoful rus Konstantin Nikolaevich Leontiev, care a spus că fiecare națiune are propria sa cultură, motiv pentru care lumea noastră colorată și complexă este atât de frumoasă și stabilă.

După prăbușirea URSS, ei au încercat să creeze o ordine mondială unipolară. Americanii au încercat să preia conducerea pe scena mondială, dar au fost prea leneși pentru a dezvolta o teorie științifică. În primul rând, s-au bazat pe superioritatea militară față de toți ceilalți (bugetul lor militar a depășit cu mult bugetele altor țări), au vrut să-i oblige pe toți să servească și să crească profiturile pentru afacerile lor, în al doilea rând - pe puterea economică și în al treilea rând - pe obrăznicia politică. . Toate acestea sunt pur și simplu primitive, prin urmare nu au fost preconizate teorii ale existenței într-o lume unipolară pentru alte popoare.

Astăzi situația se schimbă, a apărut o cale de ieșire. A apărut o „păpușă de cuibărit geopolitic” - Uniunea Eurasiatică - centrul Eurasiei, Organizația Shanghai - aceasta este deja construcția civilizațională a continentului eurasiatic - și grupul de țări BRICS - o coaliție care este o alternativă la Occident. În această ordine mondială vor exista relații complet diferite. Comunitățile lor științifice, intelectuale și spirituale trebuie să creeze un sistem de valori interstatale, relații inter-civilizaționale de tip „non-occidental”, un sistem de securitate, o monedă proprie, un model economic care să nu jefuiască natura.

Nu întâmplător a avut loc o întâlnire a ecologiștilor în aprilie 2015 - procesul de înțelegere a caracterului nonconsumator al relațiilor cu natura este în derulare. Nu doar liderii țărilor SCO și BRICS s-au adunat la Ufa în iulie a acestui an, ci și secretarul Consiliului de Securitate al Rusiei, Nikolai Platonovich Patrushev, s-au întâlnit cu colegii săi, ceea ce înseamnă că aceștia au vorbit despre viitorul model de securitate. Serghei Naryshkin i-a adunat pe președinții parlamentelor acestor țări - bazele unui sistem mai corect și mai diferit de așa-numita „democrație” occidentală sunt deja construite. Liderii sindicali au discutat și problemele lor sociale, ceea ce este semnificativ. După cum vedem, o lume nouă se construiește treptat.

În ceea ce privește Rusia însăși și acțiunile sale în Siria, ea și-a adoptat geopolitica tradițională, a cărei esență a fost cel mai bine exprimată de generalul Charles de Gaulle: „Un rus nu se poate simți fericit dacă nedreptatea se întâmplă undeva”. Și aceasta este sarcina noastră, direcția noastră - construirea unei lumi noi, juste. În plus, în Siria salvăm civilizația islamică și ajutăm Europa să supraviețuiască.

Astăzi Rusia intră pe scena mondială. În opinia dumneavoastră, în ce calitate este reprezentată țara noastră, ce rol joacă ea și ce poate oferi lumii?

Civilizațiile pot fi asemănătoare în anumite privințe, dar integrarea una în alta este imposibilă - identitatea valorică a oamenilor se pierde

Rusia s-a retras voluntar de pe scena mondială când domnul Elțin a declarat în 1992: „Scopul nostru este integrarea în comunitatea civilizată occidentală”. Nu a înțeles nimic despre ordinea mondială, nu a citit clasicii: Nikolai Danilevsky, Oswald Spengler. Samuel Phillips Huntington, în lucrarea sa din 1993 The Clash of Civilizations? a arătat că civilizațiile pot fi asemănătoare în anumite privințe, dar integrarea una în alta este imposibilă - identitatea valorică a oamenilor se pierde. Vedem că americanii și britanicii i-au făcut pe europeni diferiți, i-au așezat la standardele civilizației maritime, au impus o matrice a valorilor lor: profit, expansiune, violență - și i-au forțat pe europeni, care s-au făcut vinovați de asta chiar și în timpul Imperiului Roman. , să lucreze în aceeași direcție. Vă rugăm să rețineți: de îndată ce țara noastră a acționat ca lider al rezistenței politice în Occident, a început să nu se supună nici capitalului occidental, nici aroganței politice americane (când ni s-au impus sancțiuni și am acceptat această luptă), reprezentanții a 38 de țări. au defilat în parada de pe Piața Roșie % din populația lumii, iar în 2010 – doar 7% – sunt americani, britanici, francezi și polonezi. Întrebarea este: al cui sistem de valori spirituale și morale va umple spațiul lumii viitoare?

Da, am vrut doar să vă pun această întrebare. Într-unul dintre discursurile tale, ai spus că astăzi există lideri clari: economici - China, politici - Rusia, și cine, după părerea ta, este spiritual?

Este puțin probabil ca Rusia să fie vreodată un lider economic, dar cu siguranță va fi un lider spiritual și politic

Când vorbim despre o lume nouă - nu despre civilizații occidentale, atunci, desigur, trebuie să existe un lider politic, economic și moral. Liderul economic clar, așa cum am spus, este China. Indiferent de modul în care sunt privite PIB-ul nostru, corupția etc., Rusia a început să îndeplinească funcțiile de lider politic. Îmi amintesc de lucrarea filozofului german Walter Schubart „Europa și sufletul Orientului”, unde scrie despre dacă cuiva îi place sau nu, dar viitorul secolului aparține slavilor, sufletul Orientului este Rusia. Potrivit lui, Occidentul a dat mult omenirii, dar a lipsit-o de sufletul ei și fără suflet nu se va întâmpla nimic. Nu vom mai putea întoarce sufletul în Occident, dar acele valori eurasiatice, care sunt suma tuturor popoarelor noastre, sunt universale și acceptabile atât pentru indieni și chinezi, cât și pentru europeni (dacă aceștia, bineînțeles). , doresc să le accept). Este puțin probabil să fim vreodată un lider economic, dar cu siguranță vom fi un lider spiritual și politic.

Se desfășoară un război informațional aprig, care izbucnește din ce în ce mai mult în fiecare zi; Are loc decăderea spirituală, în urma căreia sufletele omenești pier - se îndepărtează de poruncile Domnului, dar nimeni nu ține socoteala acestor victime. Crezi că printre noi sunt mulți oameni vii din punct de vedere spiritual?

Voi spune asta: multe și devine din ce în ce mai mult în fiecare zi. Cu toate acestea, merită remarcat cât de bine au făcut structurile transcontinentale pentru a ne emasculat sufletele și ce au emasculat. A existat o negare a istoriei, a corectitudinii alegerii noastre istorice; sufletele au fost corupte, în primul rând, de dimensiunea materială și financiară. În anii 1990, au reușit mai ales să ne insufle că principalul lucru este ca Mercedes-ul să fie mai rece decât al vecinului, casa este mai mare, lanțurile de la gât sunt mai mari etc. Primii care s-au grăbit în asta au fost oamenii cu minți nu în întregime sănătoase, care, de regulă, nu aveau în ei aspirația pentru ceva frumos, înalt și spiritual. Dacă o persoană nu poate scrie o carte, nu poate face o descoperire științifică, nu poate face o imagine, dar vrea să arate „mișto”, atunci în acest caz banii înlocuiesc restul. Din păcate, o parte semnificativă a tinerilor au cedat acestui truc: în opinia lor, a avea succes înseamnă nu bogăție spirituală și intelectuală, ci un portofel strâns. Această tendință continuă și astăzi.

Dar, cu toate acestea, chiar și într-o universitate precum MGIMO (și lucrez cu studenți de mulți ani), constat că numărul tinerilor care își văd viața altfel crește pe zi ce trece. Dacă comparăm epoca anilor 1990 cu cea de azi, devine evident că în acei ani nici măcar nu se putea vorbi de anexarea Crimeei și intrarea în Siria (astfel de lucruri au fost suprimate de mass-media liberală, așa-zisa intelectualitate liberală). Astăzi strigătele „vrem să hrănim din nou lumea întreagă în URSS” sunt izolate, societatea devine serioasă. Ne vom ocupa de ISIS din Orientul Mijlociu, dar tot trebuie să luptăm cu „ISIS intern”, care nu este mai puțin periculos. Aceștia sunt, în primul rând, oameni care locuiesc în Rusia și văd în ea nu Patria, Patria, ci teritoriu care poate fi luat, jefuit, tras, etc. Acest inamic este mai periculos decât ISIS din Orientul Mijlociu.

- Cum să lupți cu el?

Principalul lucru este să schimbați constant fundalul informațional în mass-media și rețelele sociale

Folosind metode complexe. Vedeți, puteți lucra împotriva sistemului numai cu sistemul și acesta este un sistem foarte puternic, cu mulți bani. Dar cultura este creată în primul rând de artiști, scriitori, poeți, unii oameni lucrează în știință ca ascet. Sunt convins că oamenii de rând, asceții, vor scoate Rusia afară. Cum să lupți? Ne pregătim pentru prelegeri, predăm, lucrăm individual cu fiecare student și nu conform hârtiei de calc și șablon. Același lucru se poate spune despre oameni de știință, designeri și personalități culturale. Și principalul lucru este să schimbați în mod persistent fundalul informațional în mass-media și rețelele sociale.

- Ce părere ai despre viața în America? Ce respiră oamenii acolo, există o ideologie? Și dacă da, care?

Costul unei bancnote de un dolar este de 15-17 cenți, iar orice altceva nu este nici măcar ascuns, ci profit evident

America ca stat puternic a fost creată de marile afaceri financiare, industriale și apoi petroliere. Uniunea Sovietică a jucat un rol uriaș în asigurarea faptului că cetățenii americani, în sens material, nu trăiau mai rău decât fermierul nostru colectiv, profesorul și om de știință. Proiectul geopolitic sovietic era atractiv. După al Doilea Război Mondial, toată lumea a înțeles cine l-a învins pe Hitler, a existat un mare respect pentru educația gratuită, medicina etc. Americanii au simțit un concurent puternic și, prin urmare, au petrecut mult timp să decidă ce să facă cu negrii, care au fost ținuți ca sclavi chiar și după cel de-al Doilea Război Mondial, și cum să facă față unei astfel de condiții de piață „supraviețuiește așa cum vrei”. Au existat multe soluții, inclusiv politica de credit - jefuirea altor națiuni cu ajutorul dolarului. Costul unei bancnote de un dolar este de 15-17 cenți, iar orice altceva nu este nici măcar ascuns, ci profit evident. Din acest motiv, au început să ridice nivelul mediu al cetățenilor lor pentru a deveni mai interesanți și a rezista ideii de socialism.

Americanii nu au putut să concureze cinstit în domeniile științei, educației și medicinei și au scos în prim-plan (și apoi au început să ne impună) dimensiuni pur materiale și ideologia „noi, americanii, suntem cei mai importanți în lumea, așa că a fi american este semnificativ.” Nu aș vrea să exprim cuvintele pe care Mihail Zadornov le folosește de obicei în legătură cu acest popor. Nu sunt cei mai educați oameni de pe pământ, și asta înseamnă ușor. Am ținut prelegeri la Harvard și știu că este mai bine să nu întreb deloc un student american. Reprezentanții țărilor asiatice și chiar africane sunt mult mai alfabetizați. La întrebarea mea despre studenți, Zbigniew Brzezinski mi-a răspuns furios că nu a mai văzut alții fără talent. Războiul din Irak durează de cinci ani și nici măcar nu găsesc această țară pe hartă; chiar confundă Europa cu Australia.

Autoritățile fac acest lucru în mod deliberat: „ia o Coca-Cola sau un hamburger ca familia ta să nu moară de foame, și asta e suficient”, așa că marea majoritate a cetățenilor trăiesc în zilele noastre. Elitele statelor lor mă fac pur și simplu fierbinte. Nu prima, ci a treia, a șasea persoană, jurnaliști de stat care nu știu cine a luptat cu cine în al Doilea Război Mondial, pot declara cu ușurință: „Noi, NATO, v-am învins”. Conform logicii lor, Rusia era în război cu NATO. Deci nu este absolut nimic de invidiat pe americani.

Vă spun un scurt episod. În timpul vizitei mele în America, programul a inclus o cunoștință cu un fermier - trebuia să petrec aproximativ o zi cu el. Acest fermier s-a dovedit a fi luptat în Vietnam. În mintea lui, URSS încă există. La finalul conversației, m-a surprins din nou: mi-a povestit despre un prieten cu care s-a luptat, menționând că este din Rusia. Zâmbind, mi-a întins o carte de vizită (în înțelegerea lui - compatriotul meu), iar pe ea adresa: Melbourne, Australia. Aceasta este ideea lor.

Și nu poți să nu te întrebi: ce se va întâmpla cu această societate dacă nu va mai trăi colonizând pe alții folosind dolarul și forța militară? Patrick Joseph Buchanan, care a lucrat ca consilier la trei președinți americani, scrie că până în 2015 America se va prăbuși în trei state - afro-american, latino-american și pur anglo-saxon. Dar să nu le dorim nimic, să-i lăsăm să trăiască așa cum știu ei.

- Este adevărat că în Occident și în alte țări nu ne plac?

Când ne spun că nu suntem iubiți în lume, ei induc în eroare. Acest lucru este departe de a fi adevărat, credeți-mă - am călătorit în 69 de țări în călătorii de afaceri. Părintele actualului președinte al Siriei, Hafez Assad, a spus foarte înțelept că întreaga lume cinstită regretă prăbușirea URSS, în special a arabilor, și printre ei mai ales a sirienilor. Ei regretă pentru că lumea a încetat să mai fie în echilibru, securitatea a încetat să fie construită pe un echilibru de putere.

Nu este adevărat că ne urăsc. Și dacă o tratează în acest fel, atunci este pentru oamenii individuali care vin în străinătate, dar nu există cultură, nu există educație, există doar bani. Așa că încalcă ordinea și tradițiile. Din cauza unor astfel de oameni, începe să se formeze o opinie eronată. Cât despre americani, pur și simplu nu ne cunosc. Ei cred tot ce arată la televizor. Cât despre europeni, ei sunt dependenți de băncile occidentale și, din păcate, nu au propriul lor scop. Unul dintre clasicii moderni spunea că au voința de putere, dar nu de a trăi. Căsătoriile între persoane de același sex, încep să se căsătorească cu animale - ce poate însemna asta? Faptul că a devenit învechit nu mai este civilizație și Doamne ferește să mă înșel. Ei nu au fost niciodată uniți politic și cultural; au încercat să creeze ceva apropiat de civilizație prin intermediul Uniunii Europene. Putem spune astăzi: au eșuat. Sute de mii de refugiați s-au grăbit acolo și mâine vor distruge Europa. Și peste câțiva ani, la televiziunea europeană, în loc de „Guten Tag” vom auzi „Salaam Aleikum”. Nu trebuie să-ți fie frică de asta. Am trăit cu islamul în țară și împreună am construit un spațiu spiritual. Napoleonii și Hitleri au venit la noi nu din lumea islamică, ci din Europa.

-Cine, după cum se spune, este prietenul nostru și cine este dușmanul nostru?

Pentru Occident, din punct de vedere cultural și civilizațional, suntem dușmani

Trebuie să lărgim puțin problema - aliat geopolitic și adversar geopolitic. Le pun chiar și studenților mei întrebarea când citesc „Geopolitica Americii”: ce să fac cu americanii? Dacă America nu se va schimba, lumea nu va fi în echilibru. Există civilizații cu funcții proprii și, alături de ele, există și anti-civilizații, precum particule și antiparticule, ierbivore, animale frumoase și prădători. Viața de consumator individual, s-ar părea, nu este de nici un folos, dar de dragul profitului au creat un astfel de miracol precum telefonul mobil. Se dovedește că pentru Occident, în termeni culturali și civilizaționali, suntem dușmani: au sfâșiat Orientul și îl vom salva.

În 1904, John Bartysh, vorbind la Congres, a spus că dacă America are un dușman, acesta este Rusia. Alfred Mechen - amiralul, autorul strategiei „Anaconda” - era mereu în căutarea tactici de a sugruma continentul. Când s-a calculat că Rusia este centrul Eurasiei, fără control asupra căruia este imposibil să visezi la dominarea lumii, țara noastră a devenit un rival, supus controlului și distrugerii ulterioare. Mekhen căuta o formulă pentru a sugruma Rusia. Strategia „Anaconda” conține următoarea frază: este necesar să se ocupe o zonă între 30 și 40 de grade de latitudine nordică pentru ca din aceste poziții să împingă poporul rus spre nord, unde, conform legii naturii, va se degradează și în cele din urmă mor. Acestea sunt dorințele. Și sarcina noastră fatidică este să-i oprim pe toți cei care încearcă să intre pe pământul nostru.

- Ortodoxia, după părerea dumneavoastră, este un ghid care ne va ajuta să supraviețuim spiritual?

Ortodoxia este valori minunate. Trebuie să înțelegeți esența omului, că pe planeta Pământ el nu este întâmplător, ci a fost trimis cu anumite sarcini, deoarece nu apare nimic nici măcar în lumea animală și vegetală. Fiecare esență se naște pentru că aduce beneficii pentru menținerea armoniei. La fel și omul. Nu a venit de la o maimuță - asta e doar o prostie. Este înzestrat cu un simț al iubirii, o înțelegere a frumuseții și a fost introdus cu o serie de funcții, dintre care una este conservarea naturii. Este important să înțelegem ce este mai întâi: materia sau conștiința. Răspund diferit: energia spiritului, energia materiei, energia gândirii etc. sunt primare. Este necesar să combinați cunoștințele științifice și cele spirituale într-un singur sistem. Atunci vom înțelege mult mai multe decât acum.

Cum ar trebui să fie mass-media ortodoxă, în opinia dumneavoastră? Ce răspunsuri să dai, cum să reacționezi la evenimentele moderne?

În primul rând, ortodocșii trebuie să înțeleagă că sunt chemați la bine și dreptate și sunt înzestrați cu valori care îi ajută să reziste nedreptății, să o simtă, iar în miezul nostru, fiecare dintre noi este un războinic. Chiar și în istorie acest lucru a fost demonstrat. În timpul Unirii Florenței din 1439, nu am fost de acord cu rolul papilor și am început să apărăm adevărul creștin. Apoi Moscova - Roma a III-a: apare prima doctrină geopolitică: a păstra Ortodoxia, a proteja popoarele, pentru a echilibra lumea catolică, care, vai, mărturisește alte valori. După cum înțelegeți, nu întâmplător Mântuitorul S-a sacrificat pe Sine - trebuie să protejăm acest adevăr.

Arătăm lumii că popoare de diferite naționalități și religii pot trăi într-un destin istoric comun

Deci mass-media ortodoxă trebuie să adere cu strictețe la adevăruri. Și mai trebuie să înțelegeți că Ortodoxia în Rusia a jucat un rol unificator între alte religii și confesiuni. În istorie nu vei găsi nicio altă țară în care o religie să domine și alta să fie invitată ca fiind cea de stat: în 1788, Marea Ecaterina a făcut exact asta. Arătăm lumii că popoarele de naționalități și religii diferite pot trăi într-un destin istoric comun, pot împărtăși unele cu altele, se pot îmbogăți reciproc cu cunoștințe, tradiții culturale și mod de viață.

Sincer să fiu, conversația s-a dovedit a fi atât de informativă și de interesantă încât am vrut să pun o altă serie de întrebări, iar Leonid Grigorievich a acceptat cu amabilitate oferta de a deveni un oaspete obișnuit al portalului nostru.

Profesorul Mihaly Csikszentmihalyi, un emblematic filosof și psiholog american, și-a dedicat cea mai mare parte a vieții studierii fenomenului fericirii și și-a fondat propria direcție în domeniul psihologiei pozitive, care devine din ce în ce mai populară. Know-how-ul său este ideea de flux, o stare de incluziune completă, pierderea simțului timpului, absența fricii și a anxietății, dizolvarea ego-ului și un sentiment de plinătate absolută a vieții.

Flow este o experiență foarte puternică, creează dependență. Trebuie să învățăm să ieșim din ea la prima cerere a realității!

1. Fericirea nu este ceva care ni se „întâmplă”. Trebuie să înveți să fii fericit. Nu uita că în fiecare minut creezi (sau nu creezi) fericire cu gândurile tale. La urma urmei, tu ești cel care alegi cum să te raportezi la ceea ce ți se întâmplă.

2. Când mi-am propus scopul de a da seama de ce unii oameni știu să fie fericiți și alții nu, am început să studiez două grupuri de oameni. Primii sunt cei care au pierdut totul în viață, inclusiv sănătatea și cei dragi, dar asta nu i-a rupt. Dimpotrivă, au reușit să găsească un nou sens pentru a trăi și noi stimulente pentru auto-dezvoltare. Și erau mai fericiți decât cei cărora soarta părea favorabilă. Al doilea este oamenii creativi: artiști, muzicieni, scriitori. Când făceau ceea ce le plăcea, era ca și cum nimic altceva nu exista pentru ei - au căzut într-o stare specială, asemănătoare cu un drog. După mulți ani de cercetări, am ajuns la concluzia că know-how-ul ambilor este capacitatea de a controla conștiința și de a-și gestiona energia psihică.

3. Banii, bogăția materială și chiar sănătatea nu sunt o garanție a fericirii. Da, iti pot imbunatati viata, dar daca nu stii sa gestionezi energia, atunci tot iti va lipsi ceva. Seneca a spus: „Binecuvântările prosperității sunt de dorit, iar binecuvântările adversității sunt de admirat”. Există două tipuri de reacții la stres: apărarea nevrotică, când dai vina pe întreaga lume pentru nenorocirile care ți se întâmplă, și apărarea „matură”, când ești capabil să depășești haosul pentru ca măcar să fie ordine în capul tău. . Când problemele îți apar, învață să stingi temporar furia și emoțiile în general. Încercați să analizați situația în mod logic și să recadrați problema astfel încât să fie mai ușor de rezolvat folosind opțiuni și strategii alternative.

4. Învață să te distrezi în fiecare zi. Vă propun o modalitate simplă. Fă o listă cu lucrurile la care ești bun. Este important să nu fie prea complicate - altfel vei deveni nervos. Dar nu prea simplu, altfel te vei plictisi repede. Este important să vă bucurați cu adevărat să le faceți, astfel încât în ​​timpul acestor activități să uitați de timp și de voi înșivă. Încercați să dedicați timp uneia dintre aceste sarcini în fiecare zi și să creșteți treptat complexitatea sarcinilor. În acest fel vei învăța să intri în starea Flow.

5. Împărtășește-ți Fluxul cu copiii tăi, învață-i să se bucure de viață. Fii sincer cu ei, astfel încât să știe ce aștepți de la ei. Fă-ți mai puține griji pentru viitorul lor și, în schimb, ascultă ce gândește și simte copilul tău în momentul prezent. Nu puneți presiune asupra copiilor și nu le limitați libertatea - spuneți-le că pot face ce vor, inclusiv încălcarea regulilor părinților, dacă sunt dispuși să facă față consecințelor. Lasă-i să învețe să se distreze de la o vârstă fragedă. Eu și soția mea nu i-am pedepsit niciodată pe cei doi fii ai noștri, nu le-am impus ambițiile noastre și nu i-am forțat să mănânce sau să-și facă temele. Dar de la o vârstă fragedă au avut ocazia să facă ceea ce îi interesează cu adevărat. I-am lăudat adesea și am fost sincer (acest lucru este foarte important - copiii simt totul!) surprinși de oricare dintre realizările lor. (Acum sunt profesori, iar fiecare a devenit celebru în domeniul lor: unul este matematician, celălalt este specialist în filozofia chineză a secolului al IV-lea.) De asemenea, este foarte important să existe comunicare și încredere în familie - atunci copilul nu va avea anxietate si isi va putea investi energia nu in autoaparare psihologica, ci in autodezvoltare. Și iubește-i - necondiționat. Oamenii cărora în copilărie se temeau că părinții lor nu vor înceta să-i iubească, la vârsta adultă sunt atât de îngrijorați de integritatea propriului „eu” încât nu se pot bucura de viață.

Nu-ți fie frică să lucrezi. La locul de muncă, este cel mai ușor să intri într-o stare de flux, adică de fericire.

6. Fluxul este un sentiment de plinătate a vieții, adică de fericire. Cu cât ești mai des în Flux, cu atât energia ta vitală este mai puțin irosită. Și cu atât mai multă bucurie este în viața ta. Această stare nu este atât de greu de învățat. Am evidențiat mai multe reguli de flux. În primul rând, trebuie să fii bun în ceea ce faci, pentru a nu pierde energie îndoindu-te de tine. Nu trebuie să introspectezi pentru că Eul tău nu este în pericol. „Eul” pare să dispară în flux, dar când părăsești această stare, „eu” tău devine mai puternic. În al doilea rând: trebuie să fii complet concentrat pe proces, astfel încât să nu existe loc în mintea ta pentru informații care nu sunt semnificative în acest moment. În al treilea rând: percepția timpului se schimbă. Orele se transformă în minute, iar minutele se pot întinde în ore. Este ca și cum te-ai găsi într-un tunel îngust al timpului, unde doar prezentul este real. În al patrulea rând: trebuie să aveți obiective clar definite și capacitatea de a primi rapid feedback. În al cincilea rând: uiți complet de griji și probleme, de parcă nu ar mai fi în viața ta. Acest lucru vă oferă și mai multă putere și idei; este ca și cum v-ați conecta la un flux nesfârșit al unei singure energii cosmice. Al șaselea: ai un sentiment de control asupra situației și, ca urmare, asupra vieții tale.

7. Puteți intra în flux din aproape orice job– de la călcat cămăși până la cucerirea Everestului. Dansatorul o descrie astfel: „Concentrarea devine atotcuprinzătoare. Gândurile tale încetează să rătăcească, nu te gândești la nimic altceva, ești complet absorbit de mișcarea ta... Energia pare să curgă prin tine, te simți relaxat, încrezător și plin de putere.” Și iată ce spune jucătorul de șah: „Am un sentiment neobișnuit de bunăstare interioară. Îmi controlez complet lumea, controlez cursul lucrurilor și evenimentelor.” Un alpinist pe care îl cunosc îl descrie pe Flow în felul acesta: „Este teribil de inspirat să atingi noi culmi în autodisciplină. Îți forțezi corpul să lucreze, totul doare, apoi te uiți înapoi și ești încântat de tine și de ceea ce ai făcut. Provoacă extaz. Dacă câștigi suficiente bătălii cu tine însuți, devine mai ușor să câștigi în lume.”

8. Nu-ți fie frică să muncești din greu.În timpul muncii, și nu în timpul odihnei, există șanse mult mai mari de a intra în Flux și, prin urmare, de fericire. Principalul lucru este că munca ta este variată, că ți se oferă sarcini interesante, din ce în ce mai complexe, care se potrivesc cu abilitățile tale, astfel încât munca ta să aibă un scop și posibilitatea de a primi feedback.

9. Întreabă-te: cum îți petreci orele inactiv? Oamenii de știință au calculat că o persoană medie din civilizația occidentală petrece nu mai mult de 30 de ore pe săptămână direct la serviciu, alte 10 ore este la serviciu, dar inactiv - jucându-se pe computer, discutând cu colegii. Douăzeci de ore pe săptămână sunt petrecute pe timpul liber, dintre care șapte ore sunt petrecute la televizor, trei ore pe lectură, două ore pe sport și alte șapte pe socializare și divertisment. Au mai rămas 50-60 de ore de veghe. Strămoșii noștri au avut mult mai puțin timp liber, dar nu este un fapt că ne bucurăm de viață mai mult decât ei.

Surpriza este o reflectare a celei mai pure forme de plăcere.

10. Am efectuat odată un experiment folosind metoda „eșantionarea experienței”. S-a dovedit că ne simțim mai fericiți când facem lucruri pe care le iubim, care necesită investiții nu bani, ci energie mentală, adică toată atenția noastră. Aceste lucruri includ: vorbirea cu prietenii, lectura, munca interesanta.

11. Nu deveniți sclavii hobby-urilor voastre. Nu face sport, de exemplu (apropo, aceasta este una dintre cele mai accesibile activități de „streaming” dacă o abordezi corect) pentru că „trebuie” sau pentru că e la modă. Plimbările regulate pot aduce nu mai puțină bucurie decât calitatea de membru la un club de fitness scump. Dar nu mergeți pe pilot automat; încercați să controlați procesul. Stabiliți-vă un obiectiv - de exemplu, să învățați mersul pe curse și să veniți cu numărul maxim de obiective intermediare asociate acestuia (de exemplu, mărirea distanței parcurse puțin de fiecare dată). Măsurați-vă propriul progres, bucurați-vă chiar și de victoriile mici și ridicați treptat ștacheta.

12. Democrit a spus că cel mai mare bine în viață este „o minte lipsită de frică”. Este mai greu pentru egocentrică și timid să fie fericit. Apărare psihologică excesivă, concentrarea veșnică asupra ta, îngrijorarea cum arăți și ce vor crede oamenii despre tine sunt vampiri ai energiei tale.

13. Observați o persoană care este pasionată de un joc: este complet implicat în proces, nu se gândește la rezultat, Eul lui nu este inclus. Toată energia lui este îndreptată spre „aici și acum”, se simte foarte bine. Munca este același joc, doar că mai bine. Marele biochimist Linus Pauling, laureat a două premii Nobel, a muncit non-stop toată viața - a murit la 93 de ani. Odată mi-a spus că nu cunoaște deloc senzația de oboseală. De unde și-a luat energia? A tratat munca ca pe un joc.

14. Încearcă să găsești sens în tot ceea ce faci. Cheltuiește-ți energia mentală nu pe îndoieli, regrete, vinovăție sau frică, ci pe lucruri pe care le consideri utile și care te fac fericit.

15. Fii surprins. Fii și mai surprins. Francis Bacon a realizat acum 400 de ani că surpriza este o reflectare a celei mai pure forme de plăcere.

16. Învață pe de rost - poezii, versuri cântece. Aceasta este o metodă de control al conștiinței - poți găsi întotdeauna un motiv semnificativ de bucurie în coșurile memoriei tale. Citiți-vă poezii pe de rost - ele permit minții să stocheze experiențe într-o formă concentrată și, dacă este necesar, să formuleze cu exactitate ce fel de emoție vă bântuie.

17. Nu pierde energie încercând să umple timpul pentru a evita singurătatea.Învață să te bucuri de momentele în care ești lăsat singur. Sunt o oportunitate grozavă de a te cunoaște și de a încerca să-ți gestionezi lumea.

18. Fluxul este o experiență foarte puternică, această stare creează dependență.Îți amintești ce sa întâmplat cu eroul romanului lui Nabokov „Apărarea lui Luzhin”? Nu lăsați garda jos, nu încercați să evadați în Stream din viața reală! Învață nu doar să intri în Flux, ci și să-l părăsești la prima cerere a realității, altfel te va distruge.

19. Taoistii de acum 2300 de ani au realizat ca singurul mod corect de viata este sa actioneze spontan fără să se gândească la câștigul extern și la contopirea cu lumea. Ai încredere în tine, în abilitățile tale, în lumea în general și în locul tău în ea. Acționați cu încredere și deciziile mai bune vor veni de la sine.

Cu adevărat fericit este cel care realizează că fericirea se găsește în interior și că nu trebuie căutată în fenomene și circumstanțe exterioare. Fericirea ar trebui să emane cu raze pure din inima însăși. Cum poți învăța să te simți fericit în orice circumstanțe?

Biochimia psihosomaticii

Da Da! Ai auzit bine. Vom începe conversația noastră despre fericire cu reacțiile biochimice care au loc în corpul nostru. Neurochimicele sunt cele care sunt responsabile, din punct de vedere fiziologic, de sentimentul intern de fericire și armonie. În momentul în care creierul nostru recunoaște fenomenele pozitive, „hormonii fericirii” încep să fie produși și activați. La nivel psihosomatic, astfel de reacții biochimice cufundă o persoană într-o stare fericită.

Care sunt acești hormoni magici?

• Serotonina face o persoană să simtă importanța sa în societate.
• Oxitocina dă o senzație de confort interior.
• Endorfina ameliorează durerea, se cufundă în lejeritate și uitare.
• Dopamina face o persoană fericită din conștientizarea necesității și semnificației propriilor sale acțiuni.

Acești neurotransmițători ne dau un sentiment de satisfacție cu viața în general.

Aceasta este baza unei vieți fericite, pe care o poți realiza cu ușurință urmând aceste nouă sfaturi simple.

Sfatul #1. Fă cel puțin 10 minute de mișcare în fiecare zi. Realizează cât de puțin timp este nevoie pentru a fi garantat să scapi de depresie pentru tot restul vieții. Oamenii de știință au demonstrat prin numeroase studii că mișcarea zilnică scurtă este cea mai bună modalitate de a proteja organismul de stres, diferite boli și depresie. Mișcarea ajută la relaxarea corpului, îmbunătățește activitatea creierului, îmbunătățește starea de spirit și crește stima de sine.

Sfatul #2. Ține stresul sub control. „Homonul stresului” este cortizolul, a cărui precipitare către cortexul cerebral stimulează reacțiile de supraviețuire. Datorită cortizolului, experimentăm frică, anxietate, panică, stres, care ne împinge să luăm măsuri decisive. Cum să scapi de sentimentele negative? Trebuie doar să înțelegi că anxietatea și stresul sunt un răspuns la o amenințare din trecut. Recunoașterea senzațiilor vechi vă va ajuta să evitați să căutați hrană proaspătă pentru ele și să scăpați de percepțiile negative ale realității înconjurătoare.

Sfatul #3. Ai grijă de un somn sănătos. Doar un corp bine odihnit este capabil să-și revină după o zi grea și să lucreze productiv. Lipsa somnului face o persoană extrem de susceptibilă la emoții negative. Ai nevoie de asta? Oamenii de știință au reușit să demonstreze cât de bună calitate a somnului poate face o persoană fericită. Se dovedește că într-o stare de lipsă de somn, corpul uman percepe peste 80% din informațiile din exterior într-o lumină negativă. Atitudinea ta pozitivă și productivă pentru toată ziua următoare depinde în întregime de cât de mult și bine dormi.

Sfatul #4. Antrenează-ți creierul să gândească pozitiv. Identificați căile neuronale pozitive pentru dvs. Să dăm un exemplu. Max vrea să-și înlocuiască pofta de produse din tutun cu pofta de desen, pe care a avut-o în copilăria lui îndepărtată. Deoarece acest hobby nu duce la consecințe negative, el decide să ridice o perie de fiecare dată când simte nevoia de a fuma. Conexiunea neuronală este reconstruită treptat. La început, lui Max nu-i place munca lui și este supărat că nu poate fuma o țigară. Cu toate acestea, treptat circuitul neuronal asociat desenului se întărește și se transformă în competiție sănătoasă pentru tutun. Drept urmare, Max începe să realizeze cum să obțină o stare de confort interior în beneficiul propriei sănătăți.

Sfatul #5. Mergi spre obiectivele tale. Fiecare pas către un vis activează o mică sinteză a unei cantități mici de dopamină, iar fiecare rezultat obținut duce la o eliberare mare a acestui hormon. Prin urmare, trebuie să vă îndreptați spre victorie în pași mici și stimulatori zilnici.

Sfatul #6. Creați un grup de sprijin în jurul vostru. Aceștia pot fi prieteni, cei dragi și oameni cu gânduri similare. Când știi că poți obține sprijin din exterior, produci mai multă oxitocină. El este cel care ajută să facă față cu succes stresului și să treacă la lucruri plăcute. Obiceiul de a comunica nu numai, ci și de a te îmbrățișa cu cei dragi este cel mai bun mod de a trece de la emoțiile negative la cele pozitive.

Sfatul #7. Dedică cât mai mult timp celor dragi și amintește-ți că banii nu pot cumpăra fericirea. Petrecerea timpului cu prietenii și familia are un impact semnificativ asupra stării de spirit. În ceea ce privește alte lucruri, ele de fapt ne ajută să petrecem mai mult timp cu oamenii la care ținem. Relațiile noastre cu ceilalți afectează direct nu numai speranța de viață, ci și calitatea acesteia.

Sfatul #8. Locuiește lângă locul tău de muncă. Corpul nu va fi niciodată capabil să se adapteze unei navete lungi la serviciu. Nici o casă mare și nici un salariu mare nu pot compensa vreodată acest inconvenient. Poți experimenta doar bucuria vieții fără a-ți pierde timpul și energia în călătorii lungi și obositoare la locul tău de muncă.

Sfatul #9. Zâmbește mai des. Un zâmbet crește abilitățile mentale ale unei persoane, îmbunătățește starea de spirit și reduce durerea. Vă rugăm să rețineți că un zâmbet fals nu va da niciodată un rezultat pozitiv, ci, dimpotrivă, va agrava starea de nemulțumire. Un zâmbet sincer, bazat pe emoții pozitive, atenuează suferința și durerea, ajută la concentrarea asupra momentelor pozitive, chiar și atunci când o persoană se află într-o situație dificilă de viață. Un zâmbet sincer este cheia fericirii și bunăstării tale!

Una dintre urările principale în toate sărbătorii este să fii fericit. Fiecare persoană vrea să-și găsească propria fericire, oricare ar fi aceasta pentru el. Apropo, ce este fericirea?

Ce înseamnă să devii o persoană fericită? Este puțin probabil să existe criterii prin care se poate determina nivelul de fericire al altei persoane, deoarece capacitatea de a experimenta fericirea nu se află în indicatorii externi, ci în interior. Puteți deveni fericit fără atributele general acceptate ale succesului, principalul lucru este să aveți o astfel de dorință.

Să încercăm să definim ce înseamnă fericirea. În primul rând, aceasta este starea unei persoane în care se simte cel mai pe deplin mulțumit de condițiile existenței sale, de sensul vieții sale. Iar fericirea este capacitatea de a observa momentele valoroase și de a te concentra asupra lor. Adică viața fericită a oricărei persoane este în mâinile lui.

Când spun că fericirea nu poate fi cumpărată, înseamnă că nu poate fi obținută din exterior, gata făcută - fiecare persoană individuală își poate dezvolta propria fericire doar cu ajutorul resurselor sale interne, înțelegând ce este pentru el, simțindu-și valoare și, în primul rând, decizia de a-ți lua fericirea în propriile mâini.

Pentru a deveni fericit, este important să decideți în ce direcție să vă mișcați. Începe prin a te gândi: care este fericirea mea personală?

Cum vrei să te vezi peste douăzeci de ani? Înconjurat de copii și nepoți? Ați obținut respect și recunoaștere? În casa ta sau poate pe o insulă din ocean? Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți unde doriți să ajungeți.

Pentru a înțelege aspirațiile tale și cât de consecvente sunt acestea cu starea reală a lucrurilor, pune-ți următoarele întrebări:

Ce se întâmplă în viața mea acum și cât de fericit sunt cu asta?

Imparțial, fără emoții sau judecată, descrieți singuri: cum merg lucrurile în casa și în familie, la serviciu, cu prietenii, în viața personală, în lumea voastră interioară? Determinați ce este energizant și ce este deprimant. Ce ai vrea să dezvolți și să aprofundezi și de ce să scapi.

Ce mi-ar plăcea să fac, ce fel de viață ar trebui să duc?

Construiește-ți o carieră sau ai grijă de o familie, sau poate călătorește? Să fii o persoană creativă, un intelectual sau să lucrezi cu mâinile tale? Câți oameni ai vrea să vezi în jur: o companie de oameni cu gânduri asemănătoare, un cerc apropiat de prieteni apropiați care absorb experiența studenților și subordonaților sau o echipă de profesioniști alături de care va trebui să te dezvolți?

Ce fel de activitate îmi place? Când acționez cel mai eficient și mai confortabil?

Sunt potrivite activitățile minuțioase și calme sau preferați ceva dinamic? Îți place să ai timp liber sau cele mai bune decizii vin în timpul termenelor limită? Aveți nevoie de liniște completă sau aveți nevoie de zgomot de fundal? Trebuie să faceți pauze sau este mai bine să vă finalizați planul într-o singură abordare? Dimineata sau seara? Singur, într-un grup mare, sau cu una sau două persoane? Este important să mergi undeva în weekend sau casa ta este propriul tău castel?

Ce se poate face în acest punct în care sunt acum?

Dorințele și nevoile noastre nu coincid întotdeauna cu starea reală a lucrurilor. Dar asta nu înseamnă că trebuie să stai și să aștepți ora ta perfectă, ratând oportunități mai puțin tentante, dar mai reale. Dacă nu îți poți obține fericirea imediat, găsește o modalitate de a o atinge treptat, pas cu pas.Fericirea nu este doar scopul final, ci este și procesul de atingere.

Când nu poți obține ceea ce vrei, măcar obține ceea ce poți. Străduiți-vă pentru maxim, dar amintiți-vă că nu este întotdeauna realizabil, iar între punctele „totul” și „nimic” există o mulțime de valori intermediare. O parte din ceea ce îți dorești este mai bine decât nimic, iar acesta va fi primul pas către o viață fericită. Și în plus, te va face să te simți ca constructorul propriei fericiri.

Cu ce ​​compromisuri voi fi de acord și ce nu va fi acceptabil?

Ești la doi pași de jobul tău visat și ai nevoie doar de două-trei luni pentru a finaliza cursurile și a-ți construi un portofoliu. Pentru a plăti școlarizarea și a nu muri de foame, trebuie să găsești un loc de muncă cu jumătate de normă pentru aceste două luni. Ce sa aleg? Cineva va distribui pliante, dar nu va lucra ca operator de call center. Unii oameni vor fi de acord să lucreze cu oameni, dar nu vor alege să lucreze cu un computer.

Efectuați un astfel de „test de fericire” din când în când, astfel încât, dacă este necesar, să puteți ajusta circumstanțele. Diverse lucruri mici neobservate te scot de echilibru, iar dacă le prinzi la timp, devine mult mai ușor să devii mai fericit.

Explorează-te, pune cât mai multe întrebări posibil pentru a înțelege spre ce să te străduiești. Este important să decideți ce este fericirea și de unde să vă așteptați la ea.

Uneori se întâmplă ca, s-ar părea, tot ce ai nevoie să fie acolo, dar o persoană nu se simte fericită. Dar dacă sapi mai adânc, se dovedește că lipsește un detaliu esențial. Prin urmare, este important să vezi imaginea vieții tale fericite și să înțelegi calea pe care te îndrepți spre ea.

Cum să fii fericit: profită de orice șansă

Așadar, ne-am pus întrebările: cum ar trebui să fie o viață fericită și cum este ea cu adevărat. Acum să mai punem o întrebare: în ce fel nu coincide primul punct cu al doilea și - atenție! – ce beneficii pot fi obținute din asta?

Pentru a deveni fericit, învață să vezi aspectele pozitive și perspectivele. Va trebui să dobândești o perspectivă optimistă asupra vieții. Nu sunt neapărat ochelari de culoare trandafirie: poți vedea situația obiectiv, cu toate avantajele și dezavantajele, dar concentrează-te pe primul. Acest lucru te va umple de energie care te va ajuta să devii mai fericit.

Ai auzit de cartea Pollyanna a lui Elinor Porter? Poate părea copilăresc pentru unii, dar tema sa principală este potrivită și pentru adulți.

Personajul principal este o fată care joacă un joc: găsește un motiv pentru a fi fericit. Și cu cât situația este mai complexă, cu atât jocul este mai interesant. Când, din toate camerele luxoase ale unei case bogate, i s-a dat un dulap în pod, s-a bucurat că acolo nu era o oglindă și nu-și va vedea pistruii. Când a avut un accident și s-a rănit grav la picioare, și-a revenit din experiență și a găsit puterea de a se bucura de faptul că înainte putea merge, primind bucurie de la viață și dând fericire celor din jur. Un exemplu demn de urmat este acela de a găsi părți vesele în orice.

Joacă acest joc cu tine însuți, dezvoltă o perspectivă optimistă asupra vieții. Abilitatea de a te simți fericit poate să nu vină peste noapte, dar, ca orice altă abilitate, vine odată cu practică. Așa cum vă construiți mușchii, puteți dezvolta rezistența la stres, puterea de voință, încrederea în sine și alte trăsături de caracter - inclusiv optimismul, din care, la rândul său, crește capacitatea de a simți fericirea.

Stabiliți-vă un obiectiv pentru a observa mai întâi momentele pozitive. Concentrează-te asupra lor, ține cont nu de nemulțumiri și eșecuri, ci de motivele tale personale de optimism.

Cum să devii fericit chiar acum

Dar să spunem că nimic nu te împiedică să fii fericit. Am de toate: o familie minunată, o slujbă pe care o iubesc și doar recent totul a fost bine, dar dintr-o dată s-a instalat o dispoziție proastă. Ce să faci în privința asta și cum să devii mai fericit acum?

Corpul uman este un sistem complex. Nivelul fericirii este influențat nu doar de factori externi - precum prietenii iubiți sau un șef furios - ci și de cei interni: dezechilibrul hormonal sau lipsa de vitamine. O dispoziție depresivă persistentă este un motiv pentru a vizita un specialist: un psihoterapeut sau un endocrinolog. Poate pentru a te simți mai fericit, este necesar să restabilim echilibrul în organism.

Dar dacă sănătatea ta, din fericire, este în ordine, aceste metode simple și eficiente vă vor ajuta:

• aprindeți mai multă lumină - întunericul, mai ales iarna, are un efect deprimant;
• folosiți culori strălucitoare – în îmbrăcăminte sau design interior;
• dormi suficient - lipsa somnului creează o lipsă de fericire;
• faceți o încălzire;
• iesi la plimbare.

În plus, fiecare are propriile metode care cresc nivelul de fericire - ciocolată, chemarea unui prieten și așa mai departe. Cu toții avem zile grele, eșecuri și surmenaj și este destul de normal să nu ne simțim fericiți într-unul dintre aceste momente. Fericirea nu poate fi permanentă. Dar poate fi oricând returnat într-un fel sau altul.

Acum să trecem la metode mai profunde și mai amănunțite. Ce este fericirea și de ce depinde ea?

Cum să fii mai fericit: să găsești ceva care îți place

Oricine a decis ferm să devină fericit va găsi cu siguranță o activitate preferată care aduce sens și bucurie vieții. Pentru unii, fericirea stă în familie, pentru alții există suficientă muncă care aduce satisfacție, dar majoritatea oamenilor fericiți vor avea cu siguranță o activitate specială care adaugă energie și strălucire ochilor lor.

Cum să găsești ceva care îți place? Pentru mulți, această întrebare nu se pune: pur și simplu fac ceea ce le place și iese bine. Poate că nici măcar nu fii un maestru în această chestiune, dar o poți face atât de entuziasmat încât rezultatul va fi imposibil de observat. Cum găsesc oamenii lucrul potrivit pentru a-și aplica interesele și ce să facă dacă este dificil să te decizi cu privire la o activitate preferată?

Amintește-ți ce ai vrut să faci când erai copil. Acolo se află cele mai sincere dorințe și cele mai profunde aspirații. Ce te-a făcut fericit? Ce ți-a plăcut să joci? Ți-a plăcut să inventezi povești? Ai venit cu ținute complicate pentru păpuși sau construcții realizate din seturi de construcție? Ai desenat, ai cântat, ai construit baraje, ai ajutat-o ​​pe bunica să facă plăcinte? Amintiți-vă cât mai mult posibil, scrieți-l - acest lucru vă va ajuta să decideți ce vă va aduce cu adevărat bucurie și fericire.

Ce oameni te inspiră, cu cine vrei să fii? De regulă, îi observăm exact pe cei care trăiesc așa cum ne-am dori noi înșine. Ești pasionat de fotografiile, poveștile sau realizările profesionale ale unui prieten sau blogger? Încercați-vă singur în această chestiune.

Dar nu confunda interesul pentru o activitate cu interesul față de persoana însăși. Se întâmplă adesea ca un hobby să atragă nu în sine, ci ca parte a portretului unei personalități interesante. De asemenea, se întâmplă altfel: nu vă place lecția doar pentru că nu ați putut găsi un limbaj comun cu profesorul sau echipa. Sau invers: compania pe care ai găsit-o este minunată, prietenoasă și talentată, dar hobby-ul în sine nu funcționează sau nu-ți place cu adevărat. Nu este întotdeauna la fel. Fii acolo unde simți că aparții - aceasta este fericirea.

Nu-ți fie teamă să faci ceea ce îți place, chiar dacă nu aduce beneficii evidente: creativitate „pentru masă”, învățarea unei limbi străine nu pentru orice scop, ci pur și simplu din interes. Nu te gândi la ce rost este: a te bucura de activitate este un beneficiu în sine. Deși, cu multă practică și talent pentru afacerea aleasă, îți poți transforma pasiunea într-un job part-time.

Asigurați-vă cât de „prietenoasă cu mediul” este această activitate: nu este un substitut pentru fericirea reală, înlocuiește acele nevoi care chiar lipsesc?

De exemplu, există legende despre oameni care au dispărut în jocurile pe calculator. Se simt fericiți când obțin cele mai bune scoruri virtuale? Probabil da. Dar în ce măsură un astfel de stil de viață poate fi numit fericire – a nu interacționa cu lumea exterioară și a nu dezvolta lumea interioară, strica sănătatea și relațiile cu cei dragi în evadarea din realitate.

În acest caz, cu ce diferă pasiunea de dependență? Este destul de simplu. Aceasta:

• ajută la dezvoltarea ca persoană;
• este un motiv pentru a stabili contactul și nu a evita comunicarea;
• completează viața reală și nu servește ca înlocuitor pentru ea.

Aici am atins un subiect important - căi false care nu duc la fericire. Pentru unii, fericirea este într-o carieră, pentru alții în familie, dar în toate cazurile diferite - în lumea reală. Cu toate acestea, cineva în căutarea fericirii intră în lumea imaginară. Vorbim despre ceea ce se numește evadare – o evadare din realitate.

Lumea nu se ridică întotdeauna la nivelul așteptărilor noastre. Unii oameni se adaptează la ei înșiși, alții dezvoltă flexibilitate. Și cineva activează imaginația - dacă nu există putere și dorință de a face față imperfecțiunilor și există dorința de a pleca pur și simplu, ascunde-te de această lume complexă mare. De aici și poveștile jocurilor online în care jucătorii dispar săptămâni întregi.

Uneori, imaginația este utilă, umplând viața cu culori sau inspirând creativitatea. Dar se întâmplă ca oamenii să meargă cu capul înainte în lumea lor inexistentă. S-ar putea să se simtă fericiți, dar aceasta nu poate fi numită fericire reală - pur și simplu trec pe lângă singura lor viață, a cărei durată nu este infinită.

Ce poți sfătui în astfel de cazuri când vrei să te ascunzi de dificultăți? Cum să-ți atingi fericirea - nu iluzorie, ci reală?

Escapismul apare din incapacitatea de a trăi în prezent - și anume, capacitatea de a fi „aici și acum” este baza fericirii. Cel care este cu adevărat fericit este conștient de realitate cu toate avantajele și dezavantajele ei și își trăiește propria viață. Și dacă această viață proprie ia brusc un curs paralel, este necesar să te întorci la realitate.

Te va ajuta să fii conștient de tine în momentul prezent cât mai des posibil: iată că merg pe strada în orașul meu natal. Iată-mă la o întâlnire de lucru - vorbitorul spune lucruri plictisitoare, dar ele trebuie învățate și aplicate. Iată-l pe iubitul meu care vorbește despre nemulțumirea lui și vreau să mă distanțez de acest stres, dar este important să-l aud. Atingerea fericirii nu este atât de ușoară sau plăcută pe cât ne-am dori. Dar ca urmare, se sprijină pe o bază mai puternică decât dacă eviți problemele în speranța că nu vor trebui rezolvate.

Fanteziile nu apar de nicăieri - dacă o persoană intră în ele, înseamnă că acesta este exact ceea ce îi lipsește, așa că merită să încerci să le faci realitate. Este imposibil să întruchipezi atributele lumilor fantastice, dar dorința de a fi puternic, inteligent și semnificativ este destul de reală. Și atunci acesta va fi de mare ajutor pentru fericire.

Orice activitate devine o evadare din realitate dacă o persoană se aruncă cu capul în ea, mai degrabă decât să rezolve probleme reale. Lipsa serviciului dacă apar probleme în familie este, de asemenea, un tip de evadare, deși aduce beneficii materiale. Prin urmare, este important să evaluezi și să fii mereu conștient de ceea ce se întâmplă în viață pentru a înțelege care activitate este un hobby plăcut și util și care este o încercare de a te ascunde de probleme.

Cum să-ți găsești fericirea: să te înțelegi pe tine însuți

Îmbrățișează-ți diferențele. Există obiceiuri și trăsături de caracter care pot și ar trebui corectate - de exemplu, nepunctualitatea. Și există lucruri care sunt inerente caracterului și care trebuie luate în considerare și folosite.

De exemplu, toată lumea știe despre împărțirea în introvertiți și extrovertiți sau bufnițe și ciocârle. Psihologul Barbara Sher sugerează o altă diviziune: scafandri și scanere.

Un scafandru este cineva care se aruncă cu capul înainte în ceva și este pasionat de asta de mult timp. Astfel de oameni tind să lucreze mulți ani la același loc de muncă și nu le place să-și schimbe modul obișnuit de viață.

Un scanner, dimpotrivă, se uită în diferite locuri, hobby-uri, companii, vrea să încerce multe și stă în puține locuri mult timp. Cu greu se poate aștepta de la primul o înclinație pentru călătoriile de afaceri și capacitatea de a reînvăța rapid, iar din al doilea - un stil de viață stabilit.

Dacă o trăsătură de caracter nu este o prioritate, este în mod clar proastă și necesită corectare, nu merită să cheltuiți eforturi pentru a vă reface - este mai bine să direcționați aceste eforturi spre aplicarea caracteristicilor dvs. în cel mai bun mod, cel mai benefic.

Dacă o persoană învață rapid și își schimbă ușor mediul, nu este nevoie să îi ceri să stea într-un singur loc ani de zile. Dacă cuiva nu îi place lucrul în echipă, dar lucrează singur cu succes, lăsați-l să lucreze. În acest caz, învățarea abilităților de comunicare are sens doar dacă îți lipsesc abilitățile de comunicare cheie, absolut necesare.

Dacă bioritmurile îți trezesc corpul după-amiaza, încearcă să-ți rearanjezi programul astfel încât cele mai importante lucruri să se întâmple după prânz. Dacă te simți mai confortabil cu o schimbare constantă a oamenilor din jur, nu suferi dacă nu poți lucra într-o echipă mică. Luați în considerare caracteristicile și punctele dvs. forte și nu cereți de la caracterul vostru ceea ce nu este caracteristic acestuia.

Dacă ți se dă un ciocan în mâini, poți face isprăvi strângând șuruburile cu el, dar mai logic ar fi să nu suferi și să cauți singur cuie. Folosirea cu succes a punctelor forte este cheia pentru a deveni mai fericit.

Fericirea și problema locuinței

Puține lucruri te umplu de o asemenea fericire precum posibilitatea de a te întoarce la o casă confortabilă și calmă, bine întreținută. Chiar și călătorii pasionați au nevoie de un loc care să le restabilească puterea. Ce putem spune despre oamenii care preferă confortul de acasă pentru a călători. Chiar și cei care prețuiesc noile experiențe și nu se străduiesc să se stabilească într-un singur loc trebuie să se stabilească undeva, iar pentru cei mai mulți, a deține propria casă este deja un motiv pentru a se considera o persoană fericită. Este foarte încurajator să știi că întotdeauna ai unde să vii.

Pentru mulți oameni, a deține propria casă este un lux inaccesibil. Cineva închiriază un apartament sau o cameră, locuiește cu rudele sau chiar formal pe propriul teritoriu, pentru care, totuși, trebuie să plătească o ipotecă. Și adesea acești oameni se așteaptă să fie fericiți atunci când își ating scopul. Dar atingerea acestuia poate dura mai mult de un an. Și acum, așteptați ani de zile pentru fericire?

Este o greșeală comună să așteptați până când puteți investi în propria casă fără a cheltui resursele pentru a vă repara casa temporară. „Nu sunt aici pentru totdeauna, voi pleca după un timp – așa că deocamdată va fi bine.” Dar această abordare nu promovează fericirea. Chiar dacă intenționați să locuiți într-un singur loc pentru nu mai mult de câteva săptămâni, fă-ți timp pentru a-l face mai confortabil. Principiul „fii fericit acolo unde ești” se aplică și aici.

Locuința nu este întotdeauna gândită pentru fericirea noastră. Dar în cele mai multe cazuri există loc de îmbunătățire. Dacă ferestrele sunt orientate spre partea de nord-vest, atunci cel mai probabil camera este mai rece și mai întunecată decât restul casei. Dacă cea mai mare parte a timpului este petrecută într-un astfel de loc, poate avea un efect deprimant asupra psihicului. Pentru a evita acest lucru, alege culori de tapet luminoase și calde, sau cel puțin plasează ceva într-o culoare veselă: perdele, covor, obiecte mici de uz casnic.

Camerele cu ferestre orientate spre partea însorită au dezavantajul opus - vara, când nu sunt încă șapte dimineața, este deja însorit și cald în ele. Dacă o astfel de cameră este folosită ca dormitor de către o persoană care nu este obișnuită să se trezească devreme, aceasta nu se va simți fericit. Sfatul evident într-o astfel de situație este să închizi draperiile opace, să te muți în altă cameră sau cel puțin să rearanjezi patul.

Astfel de circumstanțe cotidiene te pot împiedica să fii mai fericit și mai optimist. Prin urmare, după cum s-a spus deja, țineți cont de caracteristicile dvs. Fă-ți timp pentru a-ți personaliza casa. Și încearcă să vezi părțile pozitive: poate că iarna camera de nord-vest seamănă cu o peșteră, dar vara este mai răcoroasă și mai plăcut să te afli. Acordați-vă timp pentru a vă cunoaște și aranja în mod corespunzător casa.

Și iată câteva sfaturi despre cum să fii mai fericit în casa ta.

Mentine ordinea. Sună banal, dar fericirea se bazează pe atitudinea față de viața ta, iar dacă permiti dezordinea, arată lipsă de respect față de tine. Despre ce fel de fericire putem vorbi dacă trebuie să cauți mult timp ceea ce trebuie, dar nu se pune problema confortului? Iubește-ți casa și te va iubi înapoi.

Aruncați în mod regulat lucrurile inutile. Sortați ziarele vechi, donează haine pe care nu le mai purtați, nu păstrați lucruri care nu mai sunt relevante. După astfel de proceduri, casa devine mai liberă și este loc pentru ceva nou.

Ia niște flori de interior. Acestea vor aduce un plus de confort și aer proaspăt, iar îngrijirea lor va face casa dvs. mai confortabilă și va adăuga momente plăcute.

Faceți modificări din când în când. Acesta nu este doar un motiv de încălzire, ci și noi impresii pentru creier.

Alege haine confortabile și frumoase de acasă. Ne îmbrăcăm bine la serviciu, în vizită sau la plimbare, pentru că acolo trebuie să fim alături de alți oameni. Și când sunt singuri, oamenii își îmbracă adesea ceva pe care încă nu s-au hotărât să-l arunce. Și în asta constă un oarecare dispreț atât pentru casă cât și pentru tine însuți.

Invitați oaspeți. Întotdeauna este plăcut să găzduiești cei dragi. Evenimentele ca acestea sunt cele care fac amintiri fericite.

Fericire și sănătate

Este greu de imaginat că este posibil să experimentezi fericirea fără a fi sănătos. Cea mai frecventă dorință în felicitări este „fericire și sănătate”, iar aceasta, în ciuda banalității, este cea mai necesară. Admirăm sportivii paralimpici și oamenii care luptă cu curaj împotriva bolilor grave și, de asemenea, au dreptul la fericire și posibilitatea de a o experimenta, și sunt chiar cazuri în care oamenii cu probleme de sănătate par mai fericiți decât cei sănătoși datorită voinței lor de a trăi. Dar, oricum ar fi, sănătatea bună este deja un motiv pentru a-ți realiza fericirea.

Toată lumea știe cele mai multe dintre sfaturi, dar nu toată lumea le aplică: aceasta include o alimentație sănătoasă, activitate fizică, odihnă adecvată, renunțarea la obiceiurile proaste și activități precum un duș de contrast sau un masaj. Și dacă vorbim despre capacitatea de a experimenta fericirea, atunci este și confortul psihologic, igiena gândurilor și prevenirea tulburărilor mintale.

Ce este asta?

"Calm, doar calm." Creșteți-vă rezistența la stres, nu vă luați la inimă orice necaz sau ceartă. Învață să ierți - s-ar putea să nu fie ușor, dar nemulțumirile pe termen lung nu vor adăuga nici fericire, nici sănătate.

Practicați exerciții de respirație. Respirați lent și adânc, țineți respirația cât mai mult posibil și apoi expirați la fel de încet. Chiar și o singură repetiție poate fi suficientă pentru a te readuce la o stare de echilibru. Sau încercați yoga și meditația: acestea sunt, de asemenea, modalități dovedite de a vă îmbunătăți calmul.

Ascultă senzațiile din corpul tău: stabilește care zone sunt tensionate, dacă are suficientă energie și putere și ce trebuie făcut pentru a-și recăpăta vigoarea. Apropo, dacă organismul „cere” ciocolată, acest lucru poate indica o lipsă de magneziu și va fi mai sănătos să o completați cu semințe sau nuci. Dacă aveți un dinte de dulce, vă puteți descurca cu fructele, dar dorința de alimente grase poate „întrerupe” calciul - broccoli, brânză sau semințe de susan. Studiază-ți corpul - înțelegerea nevoilor lui te va ajuta să fii mai fericit.

Încercați să nu vă grăbiți sau să fiți copleșiți. Planificați-vă timpul și volumul de muncă în așa fel încât să existe întotdeauna o rezervă în cazul unor factori neprevăzuți. Unii oameni sunt mobilizați de stres, dar nu aduce beneficii organismului. Dacă este posibil, evitați situațiile stresante.

Nu zăbovi asupra necazurilor. Te-a supărat ceva sau te-a supărat? „Mâine mă voi gândi la asta.” Dacă nu puteți rezolva problema, treceți la altceva. Dar asigurați-vă că eliberați negativitatea acumulată - prin antrenament, muncă fizică sau joc cu un copil sau un câine. Nu lăsa problemele să ia ce e mai bun din tine.

Găsirea bucuriei în munca de zi cu zi

O persoană își petrece aproximativ jumătate din viața de adult la locul de muncă. Și dacă el percepe toată această distracție drept muncă grea, „sclavie de birou”, atunci nu are rost să întrebi cum să devii mai fericit. Bucuria este adăugată de activități interesante, un sentiment de creștere personală, îndeplinirea sarcinilor responsabile și importante și chiar lucruri atât de simple de zi cu zi precum echipa și mediul din birou.

Va fi mult mai ușor să te simți fericit în timp ce obții satisfacție din activitatea ta principală. Decideți singuri: ce vă oferă munca, în afară de capacitatea de a plăti facturile? Poate un program convenabil care să-ți permită să faci ceea ce îți place? Sau resurse care altfel nu ar fi disponibile? Sau o mulțime de cunoștințe interesante? Concentrați-vă pe aspectele pozitive.

Aranjați-vă condițiile care vă vor face locul de muncă confortabil. Aduceți-vă ceașca preferată și un jurnal convenabil, faceți pauza de prânz complet timpul dvs. - ascultați muzică, vizionați un scurtmetraj, faceți o plimbare în parc. Găsiți cât mai multe moduri de a găsi bucurie la locul de muncă.

După o zi de lucru, nu te grăbi direct la treburile casnice, fă-ți timp pentru tine. Este mai bine să gătești cina o jumătate de oră mai târziu, dar întărește-ți buna dispoziție și relaxează-te înainte de o nouă zi de lucru.

Menține relații de prietenie cu colegii tăi. Dacă nu există un teren comun cu echipa în afară de muncă, atunci fiți prietenos și evitați conflictele. Nu este nimic mai rău decât să-ți petreci zilele printre cei care te țin pe picioare.

Căutați oportunități de creștere la locul de muncă. Acest lucru va oferi un alt motiv de bucurie sau satisfacție. Dacă postul nu implică creșterea carierei, concurează-te cu tine: fă-o mai repede, mai precis decât ieri sau săptămâna trecută.

Cercetează-ți domeniul de activitate. Este mult mai plăcut să lucrezi știind că nu doar monitorizezi trimiterea pachetelor, ci îi ajuți pe oameni să se conecteze între ei, chiar și pe distanțe mari.

Componenta financiară a fericirii

Ei spun: „Banii nu cumpără fericirea”. Cineva adaugă: „... și în cantitatea lor.” Dar, serios? Sunt oameni care nu sunt foarte bogați, dar strălucesc de fericire. Există și oameni bogați cărora le lipsește constant ceva de care să se bucure de viață. Unii oameni primesc milioane la loterie, dar nu le pot gestiona, iar unii se mulțumesc cu trei mandarine și o plăcintă de casă de sărbători, iar copiii lor își amintesc această masă ca fiind cea mai veselă. Cum sunt conectate fericirea și banii?

Bunăstarea financiară este un ajutor. Aceasta este o garanție că confortul familiei, hobby-urile interesante, călătoriile, educația bună și un loc în societate nu vor trece și nu se vor opri. Se spune că banii nu pot cumpăra sănătate, dar nu o poți cumpăra fără bani.

Dar unde vine atunci tragedia Marelui Gatsby și a milioanelor altora ca ea? De ce nu este suficient să ai o mulțime de bani?

Pentru că o persoană are resurse care sunt mai importante decât finanțele. Creierul lui este cel care direcționează cum să aplice banii în afaceri. Caracterul său, care nu-i permite să-și cheltuiască toți banii pe divertisment, luciu extern și urmărirea modei. Și acea substanță invizibilă pe care o studiază psihologia și care ne permite să observăm nevoi cu adevărat importante.

Sufletul uman - existența lui nici măcar nu a fost dovedită, iar cerințele sale par adesea nerezonabile: cui s-ar gândi să-și cheltuie jumătate din salariu pe animale fără stăpân? Dar oamenii care acționează la ordinul acestei substanțe cele mai invizibile și nedovedite se dovedesc adesea a fi nu mai puțin fericiți decât proprietarii celui mai recent model de iPhone.

Nu are rost să pierzi timpul și sănătatea pentru a dobândi bogăție dacă nu există un scop vizibil unde să o folosești - fie că este un iPhone, câini fără stăpân, cursuri pentru tine sau un cadou pentru sora ta. Banii nu sunt un scop în sine pentru a deveni mai fericiți.

Lăsați un bărbat cu un milion de dolari pe o insulă pustie, iar dolarii se vor transforma în bucăți de hârtie fără sens, iar nevoile se vor dovedi a fi foarte simple: mâncare, un acoperiș deasupra capului, sănătate, siguranță, comunicare și cel puțin un fel de activitate. Aceleași nevoi oferă fericire pentru majoritatea oamenilor. Când acest set de bază este finalizat, o persoană trece la nevoi de nivel superior - auto-dezvoltare, dorința de a se „arăta”.

Fiecare decide singur ce înseamnă fericirea pentru el și care este echivalentul ei monetar. Pentru cei care în întreaga lume multifațetă prețuiesc doar oportunitatea de a se arăta, totul este evident - tehnologie, modă, Louboutins. Pentru cei care au descoperit ceva mai profund, fericirea constă în capacitatea de a face lumea un loc mai bun, iar banii sunt doar un instrument pentru atingerea scopului. Amândoi se pot simți fericiți. Poate nu întotdeauna și nu unul din punctul de vedere al celuilalt.

Deci, fericirea nu este în bani, ci în capacitatea de a-i câștiga și de a-i gestiona cu înțelepciune. Fericirea nu este adusă de bani în sine, ci de modul în care se obține și ce oportunități oferă.

„Fericirea femeilor este dacă ar fi o iubită în apropiere” - este cântat într-un cântec pe care unii își amintesc din copilărie, în timp ce alții nu își amintesc deloc. S-au schimbat multe de când a fost scris. O femeie al cărei motto este „Vreau să fiu fericită” nu este întotdeauna fixată să-și găsească un partener de viață. Ea nu își stabilește scopul existenței sale de a fi inspiratorul lui și de a elimina bucăți de praf de pe el. Fetele își construiesc o carieră, studiază ceea ce le interesează, se regăsesc într-o varietate de domenii și au ocazia de a deveni o femeie fericită chiar și fără umărul unui bărbat.

A fi fericit nu înseamnă deloc a fi o gospodină exemplară și a te căsători cu orice preț. Desigur, o componentă uriașă a fericirii este o persoană de încredere, partener, prieten, apropiat atât emoțional, cât și fizic. Dar ce rămâne pentru cei care nu au cunoscut încă persoana potrivită, sau au experimentat o despărțire sau, în general, au alte planuri de viață? Să renunți la tine doar din cauza lipsei fericirii feminine notorii? Desigur că nu!

Familia este o parte importantă a vieții. Aceștia sunt oameni care te vor sprijini mereu și pentru care vei face orice faptă. Dar, de asemenea, este o muncă zilnică care necesită efort. Și pentru a te conștientiza ca o mamă fericită de familie, trebuie să fii o persoană integrală: respectă-te, înțelege când să ai răbdare și când să fii perseverent și neclintit.

Oamenii demni caută egali. Dacă visezi să întâlnești persoana perfectă, concentrează-te să fii la înălțimea ei. O fată pasionată are șanse mai mari să atragă și să păstreze atenția cuiva. Și chiar și fără a pune accent pe relații, este important ca fiecare persoană să se angajeze în auto-dezvoltare și să-și înțeleagă caracterul. O persoană fericită este un adult independent și nu unul a cărui fericire depinde de cineva din apropiere.

Cum să fii fericit

Ce este important pentru o femeie să fie mai fericită? Tot ceea ce a fost deja menționat mai sus - auto-dezvoltare, optimism și dorința de a simți fericirea. În plus, există câteva puncte care sunt importante în special pentru jumătatea echitabilă.

Nevoia de comunicare. Bărbații sunt mai susceptibili de a-și păstra grijile pentru ei înșiși. Este important ca femeile să discute, să vorbească, să fie auzite și înțelese. Comunicați mai mult, întâlniți-vă cu prietenii sau găsiți o comunitate de interese pe Internet, țineți un jurnal.

Încredere în aspectul tău. Puteți spune cât de mult doriți că aspectul nu este principalul lucru, dar totuși, standardele exterioare le dictează pe ale lor. Nu ar trebui să te lași condus de imagini cu o viață frumoasă, în care fericirea se rezumă la o rochie nouă, manichiură și un telefon care îi va face pe alții să invidieze. Și, în același timp, dacă această rochie te face să te simți lejer, fermecător și feminin, nu este nimic rău în asta. Principalul lucru este să vă ascultați propriile dorințe și nevoi, și nu standardele revistelor lucioase.

Gândiți-vă la îngrijirea de sine nu ca la o nevoie urgentă, ci ca la un hobby. Poate fi plăcut să porniți muzica preferată și să discutați cu prietenii în timp ce vă faceți unghiile. Dar dacă procedura provoacă doar iritații, înlocuiți-o cu activitatea preferată și nu vă faceți griji. Simțiți-vă liber să vă tăiați unghiile la rădăcină dacă interferează cu acul sau grădinăritul - mult mai important este strălucirea ochilor și satisfacția de la munca făcută.

Acorda-ti aspectului tau atentia minima necesara, dar nu pentru altcineva, ci pentru tine. Un aspect atractiv se bazează întotdeauna pe o sănătate bună: păr strălucitor, piele curată, o siluetă armonioasă, precum și o atitudine calmă și prietenoasă față de lumea din jurul nostru. Orice altceva este optional.

Îmbunătățiți-vă postura și mersul. Acest lucru va oferi nu numai frumusețe, ci și sănătate, încredere în sine și va adăuga și respect în ochii celorlalți. Pentru cei care se poartă frumos și mândru, atitudinea este potrivită. Modul ideal de a realiza acest lucru este să te înscrii la dans: chiar dacă pare că nu va funcționa, aceasta este probabil una dintre cele mai eficiente moduri de a învăța nu numai să te miști frumos, ci și să te simți fericit.

Ascultă-ți corpul mai des. De asemenea, este important pentru un bărbat să fie conștient de disconfort, dar pentru o femeie este de două ori important: natura ei este flexibilitatea și plasticitatea. Și dacă se strânge de frig sau își încordează gâtul în timp ce lucrează mult timp la computer, nu va arăta nici frumoasă și nici nu se va simți bine.

Crede în puterea ta și amintește-ți mereu dreptul de a fi fericit.

Construim fericirea cu propriile noastre mâini

Am spus deja și vom spune din nou: pentru a găsi fericirea, nu transfera responsabilitatea pentru ea în mâinile altcuiva - construiește-o singur. Fericirea este alimentată din exterior, dar vine din interior și nimeni nu va face o persoană fericită dacă nu își dorește el însuși.

Învață să organizezi vacanțe pentru tine și cei dragi. Nu este vorba de a tăia kilogramele tradiționale de salată pentru Anul Nou sau de a cumpăra un bilet la o sărbătoare prestigioasă, în speranța că acolo va fi ceva bucurie. Sărbătorește zile care sunt memorabile și semnificative.

Vino cu propriile tale tradiții sau insuflă un nou sens în modurile familiare de a sărbători sărbătorile familiare. Pentru unii, vacanța este doar o scuză pentru a mânca delicios, iar acest stil de viață face parte dintr-o existență plictisitoare, cenușie. Dacă vrei mai multe motive pentru a fi fericit în viață, creează-le singur. Alegeți o dată specială - de la aniversarea dvs. până la o sărbătoare tradițională slavă sau celtică - și acordați-i o semnificație specială. În acest fel, viața nu va continua de la sărbătoare la sărbătoare, ci va deveni mai multifațetă și mai completă.

Voiaj. Cunoașteți locuri și oameni noi, obțineți o varietate de experiențe. Pe drum, o persoană se dezvăluie dintr-o latură nouă, necunoscută, uită de problemele care au rămas acasă, iar când se întoarce, le privește cu o altă privire. Acesta nu este doar un motiv pentru a vedea locuri noi și a vă relaxa, ci și o oportunitate de a obține răspunsuri la întrebări de lungă durată - într-un mediu neobișnuit și modul de gândire devine diferit.

Dezvoltați-vă. Explorează lucruri noi, învață lucruri noi, încearcă diferite hobby-uri. O persoană fericită este cea care vede lumea în toată diversitatea ei.

Practicarea sportului este o modalitate rapidă și utilă de a vedea rezultatele eforturilor tale. Jucând jocuri, jocuri de echipă sau de societate, nu numai că îți ridică moralul, dar și dezvoltă noi abilități, cum ar fi gândirea strategică sau capacitatea de a privi o problemă dintr-un unghi diferit.

Amintiți-vă de bucuriile simple. Rezervă-ți timp în fiecare zi pentru a-ți crește nivelul de fericire: admiră natura, fă-ți o întâlnire cu un prieten, mergi la un film sau într-un parc de distracții. Așa că treptat, pas cu pas, se construiește obiceiul de a te simți mai fericit.

Ce altceva de avut în vedere

Fericirea nu poate fi permanentă. Peste tot vor exista îndoieli, inconsecvențe, inconsecvențe - acest lucru este normal.

Nu există ideal. Poza ta despre fericire este zăpadă pufoasă în afara ferestrei, o pătură colorată și cacao cu bezele, dar în afara ferestrei, după norocul, este nămol, era doar o pătură gri și chiar și marshmallow-urile au dispărut. Poza perfectă nu este finalizată? Se pare. Te întristezi din cauza asta? Tu decizi. Fericirea nu constă în îndeplinirea condițiilor ideale, ci în dorința de a o simți și de a o observa.

Nu trebuie să demonstrezi nimănui dreptul tău de a fi fericit. Cineva este obișnuit cu un alt mod de viață: oamenii din generația mai în vârstă cer liniște și stabilitate, părinții fericiți nu îi înțeleg pe cei care nu sunt pregătiți să aibă copii și așa mai departe. Ascultă ceilalți oameni, fii deschis la puncte de vedere care diferă de cel obișnuit. Dar dacă ți-ai ales calea către fericire, ține-te de ea.

Nu trebuie să faci pe cineva fericit împotriva voinței lui. Știi ce e mai bine, dar e încăpățânat? Vrei doar ce e mai bun, dar o persoană nerecunoscătoare acționează în felul său? Lasă-l în pace, iar timpul va pune totul la locul lui.

Sfat paradoxal: să fii fericit, încearcă să fii cel care aduce fericire. Amintește-ți drepturile și limitele tale, dar nu uita că și oamenii din jurul tău vor să fie fericiți. Oferă un compliment. Oferă-i colegului tău sfaturi despre cum să-și facă munca mai convenabilă. Încurajează un prieten care s-a apucat de sport. Oferă fericire și cu siguranță se va întoarce!

Când ceva nu merge bine, vrem să fim singuri sau să vorbim cu cineva. Ajută să te distanțezi de probleme, să te relaxezi, reîncărcați-vă bateriileși continuă să mergi înainte.

Fiecare persoană are propriul său loc preferat unde el se simte cu adevărat fericit, și unde poți uita de problemele tale.

Unde te simti cel mai fericit?

Fă acest test ușor și foarte interesant și află răspunsul tău.

Mai jos de test puteți afla despre cele mai fericite țări din lume și de ce locuitorii lor cel mai fericit, iar turiștii visează să se întoarcă acolo.

10 cele mai fericite țări din lume

10. Australia

Plaje aurii nesfârșite, vreme frumoasă pe tot parcursul anului, o mulțime de opțiuni pentru a vă relaxa departe de aglomerație. Australia este pe bună dreptate pe lista celor mai mulți oameni care călătoresc.

9. Suedia

Combină sălbăticia frumoasă cu orașe hip-hop și cool scandinav. Pentru turisti, Stockholm este probabil cel mai frumos oras scandinav.

8. Noua Zeelandă

Constant în fruntea listei tuturor călătorilor, stilul de viață îndepărtat, relaxat și fericit al Noii Zeelande este o adevărată fericire nu numai pentru rezidenți, ci și pentru turiști.

7. Canada

Această țară se află întotdeauna în fruntea listei țărilor cu cea mai mare speranță de viață. Nu se poate lăuda cu o populație mare și peisajul este extraordinar. Aici vă puteți bucura pe deplin atât de singurătatea în natură, cât și de viața într-o adevărată metropolă modernă.

6. Olanda

Țările de Jos netede și calme sunt renumite pentru viața lor ușoară și relaxată. Sunt puține mașini și multe biciclete, pe care poți merge pe lângă case vechi frumoase și flori frumoase. Și în Amsterdam veți obține un gust real al culturii europene.

5. Elveția

Când te gândești la regimul fiscal favorabil, boom-ul economic, infrastructura fenomenală și educația, poți înțelege secretul succesului acestei țări. Cu toate acestea, ceea ce îi face pe locuitorii săi cu adevărat fericiți sunt peisajele montane alpine, aerul curat și mediul incredibil de frumos și bine întreținut, care crește semnificativ speranța medie de viață.

4. Islanda

Poate cea mai pașnică și corectă țară din lume se află mereu pe lista țărilor cu cei mai fericiți oameni. Și totul datorită politicii fiscale scăzute, asistenței medicale și educației gratuite. Toate peisajele sunt ca ceva dintr-un basm – ele uimesc și inspiră. Nu este surprinzător faptul că numărul turiștilor s-a dublat de patru ori în ultimii ani. Islanda este, de asemenea, lider în cărți publicate pe cap de locuitor. Fiecare al zecelea rezident aici scrie o carte...

3. Danemarca

Această țară va rămâne pe lista celor mai fericite țări din lume pentru mulți ani de acum înainte. Atributele tipice scandinave, cum ar fi un nivel de trai ridicat, un sistem fiscal excelent, îngrijirea sănătății, educația și securitatea socială fac din Danemarca una dintre cele mai fericite țări din lume. De asemenea, este de remarcat faptul că diferența dintre oamenii mai înstăriți și cei mai puțin înstăriți de aici este una dintre cele mai mici din lume.

2. Norvegia

Această țară a fost, de asemenea, recunoscută drept una dintre cele mai frumoase din Europa. La fel ca vecinii săi, egalitatea socială și prosperitatea îi permit să se claseze printre cele mai fericite țări din lume. Totuși, uitați că, rezervați-vă o croazieră prin fiordurile maiestuoase ale Norvegiei, admirați peisajele sale incomparabile și veți înțelege de ce această țară primește întotdeauna oaspeții acasă.

1. Finlanda

Finlanda are mai multă pădure pentru fiecare dintre cei 5,5 milioane de locuitori ai săi decât orice altă țară din lume. Are standarde de mediu incredibil de înalte și un nivel de amenințare foarte scăzut, făcând din țara unul dintre cele mai pașnice locuri de pe Pământ. Cu un număr mare de imigranți care numesc acum Finlanda acasă, țara este înfloritoare, iar localnicii trăiesc fericiți cu vizitatori.