Ascultă-ți corpul. Aceste mici modificări pot avertiza asupra bolii. Atitudine negativă față de corpul tău Cum să-ți tratezi corpul

După cum știți, atitudinea unei persoane față de corpul său este direct legată de atitudinea sa față de sine: față de propria sa personalitate, cu cât de „bună” sau „rău” se consideră o persoană a fi pentru această lume.

Cu cât este mai rea atitudinea față de singura realitate care poate fi numită cu adevărat „proprie”, cu atât o persoană are mai multe probleme și dificultăți cu lumea exterioară, care se află dincolo de granițele fizicității.

Atitudinea față de corp este foarte influențată de educație - mediul în care o persoană s-a născut și a crescut, a învățat regulile și a înțeles valorile.

Și în funcție de ce „joc” au jucat părinții și cercul apropiat în raport cu forma fizică, copilul, ca un burete, a absorbit punctul lor de vedere (adăugând, desigur, la aceasta propria experiență de viață și experiența de observare a realității) , în urma căreia i s-a născut propria atitudine față de corp, atât a lui, cât și a celorlalți.

Dacă generalizăm, ocolind subtilitățile și nuanțele care introduc diferențe minore, putem identifica două credințe principale și, pe cale de consecință, două strategii principale în raport cu corpul. În primul rând: „corpul nu este nimic: dorințele sale sunt nesemnificative, principalul lucru este conștiința, intelectul, spiritul”. Și exact opusul: „corpul este totul, principalul lucru este să îi acordați atenție și nevoilor sale, restul va aștepta”.

Ambele strategii, desigur, nu duc la o viață sănătoasă și împlinită, deoarece niciuna dintre ele nu conține nici dragoste, nici respect pentru sine.

În primul caz, o persoană încearcă să suprime nevoile naturale ale corpului și să elimine instinctele. Ceea ce, apropo, nu poate face în viața de zi cu zi, deoarece corpul este un organism viu, simțitor, un spațiu de energie și carne, care poate fi zdrobit doar făcând tipuri de yoga destul de extreme în combinație cu practica spirituală, al cărui scop este eliberarea conștiinței de dorințele formei corporale. Dar acest lucru, în primul rând, nu este deloc simplu și, în al doilea rând, un astfel de rezultat va necesita condiții speciale, care, după cum știm, nu le au pentru o persoană care trăiește o viață obișnuită de oraș. De asemenea, nu există nicio conștientizare a acelor sarcini interne care determină yoghinii să urmeze o practică atât de rigidă. Și tot ceea ce este posibil este să te epuizezi pe tine și corpul tău, folosind instrumentele care sunt „la îndemână”: diete și post, antrenament sportiv obositor, lucru fără somn și odihnă, negarea dorințelor și nevoilor sexuale. Ceea ce în cele din urmă nu duce la nimic altceva decât probleme corporale. Ceea ce nu este deloc surprinzător, deoarece este imposibil și inutil să eliminați ceea ce există, ceea ce este menit să fie viu și funcțional. Și chiar dacă din copilărie s-a interiorizat o atitudine cu privire la păcătoșenia corpului și la superficialitatea nevoilor sale, ceea ce duce în cele din urmă la intenția de a le „sprijini”, atunci la vârsta adultă această atitudine trebuie pur și simplu revizuită pentru a nu mai fi ulterior. au probleme psihologice și fizice.

Pentru a rezolva problema negării corporalității, în primul rând, este important să înțelegem ce anume corpul cu toate nevoile și dorințele sale „amenință” personalitatea. Ce este în neregulă cu faptul că vrea să bea, să mănânce, să facă sex, să se lase la soare - de ce toate cele de mai sus duc la o stare de anxietate, vinovăție și/sau rușine? Cum te afectează toate acestea ca persoană - planurile tale, imaginea de sine, poziția pe care o ocupi în societate?!

La urma urmei, corpul în sine este neutru - este la fel de mult o parte a unei persoane ca și conștiința. La fel și sentimentele. Are propriile sarcini, a căror esență principală este să realizeze prin corp toate acele dorințe, scopuri și vise pe care fiecare dintre noi le are. Fără corp, totul va rămâne suspendat în aer fără nici cea mai mică ocazie de a vedea lumina.

O persoană nu se iubește pe sine (corpul său) nu pentru că nu iubește, ci pentru că i s-a făcut să înțeleagă că nu este bun așa cum este. Că trebuie să crească deasupra nevoilor și dorințelor „materiei inferioare”. Și, în general, aceasta are avantajele sale: așa o persoană învață să lucreze pe sine, să se recunoască și să se perfecționeze, dar vine un moment în care trebuie să te oprești și să realizezi că suprimarea corpului, rușinată de dorințele sale, este un semn de infantilitate, o minte imatură, dar nimic nu o poziție de viață adultă. A te ascunde și a-ți fi rușine de corpul tău înseamnă a nu rezolva problema principală a relaționării cu tine însuți ca ființă vie și simțitoare; este ca și cum ai fi un adult și ai rămâne un copil mic care se ferește de la orice părere exterioară care dictează ce ar trebui să fie. Corpul este realitatea cea mai apropiată de noi, accesibilă schimbării. Totul începe cu el în viața fiecărei persoane. Fără a construi o relație armonioasă cu propria fizică, fără a-și permite nevoile și dorințele corpului, o persoană zăce ca o piatră pe drumul propriei sale vieți, neavând nicio șansă să se miște, pentru că unde este, așa de „murdar și vicios”, a trăi și a iubi în această „lume” pură și corectă... Neacceptarea de sine, modestia, dorința de a ascunde neplăcerile cauzate de corp - aceasta este o problemă care este responsabilitatea fiecărei persoane care vrea să trăiască o viață liberă și împlinită de rezolvat!

Cealaltă extremă la care avem tendința de a merge: corpul este totul! Cu o astfel de convingere, o persoană este preocupată doar de dorințele și nevoile propriei sale fizice. Instinctele îi dictează: ce, cum și de ce să facă și să nu facă. Dacă corpul „nu vrea” să meargă la antrenament, preferând să mănânce tot ce văd ochii pe farfurie, persoana se supune fără îndoială, pentru că Corpul Însuși este cel care dă astfel de semnale. După ce a acceptat o astfel de poziție, o persoană este gata să urmeze nevoile întotdeauna și oriunde, indiferent de sarcinile cu care se confruntă, deoarece este aproape imposibil să refuzi ceva care este mai înalt decât el. Ceea ce, desigur, în sine dezvăluie temeri sociale cu privire la viața în care „trebuie” să trăiești și să câștigi. Unde trebuie să-ți stabilești obiective și să le atingi. Unde există o ierarhie și unde uneori este important să-ți înduri dorințele de moment în numele unor sarcini mai semnificative. Dar dacă există convingerea că o persoană nu poate face față întregii lumi care se apropie și necesită decizii care trec cu mult dincolo de granițele corpului și ale funcționării acestuia, el va evita, împotriva voinței sale, pe prima și va acorda atenție celei de-a doua. . În consecință, viața externă va avea de suferit, cea fără de care o persoană în floarea vieții și a puterii pur și simplu nu poate supraviețui.

Ce să faci în acest caz?

Învață să stabilești obiective și să le atingi - treptat, pas cu pas, sporind experiența victoriilor sociale. Este mai bine să începeți cu soluții foarte simple, care ulterior vor duce la unele mai complexe și mai multi-tasking. La urma urmei, dacă elimini temerile și îndoielile de sine, atunci orice persoană va face ceva care este important pentru el, în afară de corp și nevoile acestuia. Oamenii sunt proiectați astfel - tot ce au: corp, conștiință, sentimente, experiență de viață, pe care îl pot folosi în folosul lor și al lumii sau pentru rău. Depinde de gradul de conștientizare a acestui fapt și de alegerea care se face. Și dacă această alegere cade doar pe îngrijirea instrumentelor (în acest caz, a corpului), atunci este imposibil să ai succes în ceea ce pot face posibil acele instrumente, și anume, în realizarea unei vieți active, interesante și vibrante.

Ce este o atitudine sănătoasă față de organism?

Este vorba despre menținerea unui echilibru: pe de o parte, acceptarea și înțelegerea faptului că organismul are nevoi care trebuie satisfăcute (de la bio-supraviețuire la sexual); că corpul este expresia naturală a unei forme de viață; că fără corp conștiința noastră va fi în nori, neputând fi întruchipată în nicio materie; că corpul are nevoie să fie „hrănit” și respectat, dându-i cuvenitul, având grijă de tot ceea ce este inclus în structura corporală. Pe de altă parte, nu cădeți în sclavie în raport cu forma voastră corporală, nu vă apropiați de ea de jos, temându-vă să nu vi se refuze încă o dată un alt chiflă dulce.

Numai ținând cont de un lucru și fără a uita de celălalt, noi - oamenii, devenim capabili să trăim viața unei persoane sănătoase care poate și este gata să se recunoască pe sine însuși ca întreg: cu toate acestea, poate, în copilăria lui îndepărtată. , a fost acuzat, pentru care i s-a făcut rușine, sau invers - ceea ce au dat drept exemplu, precum „dacă ești frumoasă, te vor iubi”, „dacă mănânci bine și mănânci mult, vei trăi mult timp”, și alte atitudini care s-au înrădăcinat în conștiința noastră și ne împiedică să trăim așa cum ne dorim. Și numai dacă acest echilibru este menținut, stima de sine (evaluarea externă a ta), valoarea de sine (cunoașterea internă „Eu sunt și asta este grozav”) și relația cu lumea exterioară vor reveni la normal.

Salutări tuturor cititorilor noștri! Mulți oameni, în special cei spirituali, subestimează foarte mult importanța și scopul. Atentia la corpul tau si la dezvoltarea lui este la fel de importanta ca si investitia in corpul tau, intelectul tau si formarea calitatilor personale.

Esența întrebării este următoarea:

• Fără corp, fără corp sănătos, aici pe Pământ sufletul este în esență lipsit de putere. Adică, fără un corp nu vă puteți dezvolta pe Pământ și nu vă puteți realiza Scopul în societate.
• Corpul tău poate fi o povară pentru tine, o frână, o sursă de durere, o gaură neagră pentru deversarea energiei vitale sau poate fi un generator și acumulator de energie, o sursă de bucurie și plăcere din viață, un instrument puternic de realizare. .

Ce vei alege: ca trupul tău să fie o povară și o povară pentru sufletul tău? sau ca să-ți ajute sufletul, să te ajute în toate eforturile bune?

Fie tragi un cărucior stricat prin viață și toată puterea ta este cheltuită pentru asta, fie zbori pe o navă spațială cu briza și confortul și te bucuri de zbor. Decide singur dacă vrei ca corpul tău să fie o navă spațială sau un cărucior avariat.

Să formulăm întrebări utile la care trebuie să se răspundă: Ce este nevoie pentru ca corpul tău să te întărească, pentru ca corpul tău să dea energie și să nu-ți ia toată puterea? De ce este nevoie ca să te poți bucura de viață și să nu suferi de dureri corporale și să înjuri?

Primul Ceea ce aveți nevoie, și acest lucru este cu adevărat foarte important, este să vă formați o atitudine pozitivă față de corpul vostru. Înțelegeți că joacă un rol foarte important pentru viața voastră și pentru Suflet. Apoi, energia creativă pozitivă va curge în propriul tău corp.

Al doilea, dezvolta-ti corpul - pompa-l fizic si energetic cu exercitii simple speciale, astfel incat sa fie energic, astfel incat sa nu existe fenomene de stagnare in el, astfel incat sa fie curatat, „infloreste si miroase”.

Cât de important este să-ți percepi corpul și cum ar trebui să-l tratezi?

Dar mai întâi, să ne uităm la cum să nu, cum să-ți tratezi corpul incorect:

Trupul este o povară, o cușcă pentru suflet, o sursă de probleme, suferință și durere etc. Când o persoană își disprețuiește corpul, nu-l acceptă. Dacă nu există o atitudine pozitivă, o persoană își va respinge corpul. O atitudine negativă este dezvoltarea prin conștiință a unui negativ, adică. energie distructivă întunecată care va umple corpul. În acest caz, bineînțeles că va doare și se va prăbuși.

Cred că toată lumea este familiarizată cu rămășițele dogmei religioase – „Trupul este păcătos”, „trupul este izvorul viciului, al ispitei și al răului”, etc. Și dacă trupul este inițial păcătos, dacă este purtător, atunci se dovedește că este o sursă de rău?! Și dacă corpul este o sursă de rău, dacă este în mod inerent vicios, se pune întrebarea, cum se poate trata pozitiv? Dimpotrivă, înseamnă că trebuie să scapi rapid de ea... Așa se formează neacceptarea și disprețul față de corpul tău. Încercând să-și respingă corpul, o persoană se aruncă, se eliberează de responsabilitatea pentru el și, prin urmare, pierde oportunitatea de a-l dezvolta și schimba. Deci, negându-și corpul, neacceptandu-l, o persoană pierde puterea asupra lui, dându-l puterii, oricât de incredibil ar suna.

Există și alte concepții greșite, care vor fi discutate în lecțiile ulterioare.

Cum ar trebui și cum să vă tratați corect corpul, permiteți-ne să dezmințim concepțiile și dogmele greșite de mai sus:

Să privim corpul din punct de vedere spiritual și ezoteric. Puține surse, învățături sau religii explică în detaliu de ce este nevoie de corpul în general. De ce este așezat Sufletul în corp? De ce ai nevoie de un corp? Există multe motive, să ne uităm la principalele:

• Datorită corpului (învelișul dur) Sufletul divin subtil poate acumula în jurul său de sute de ori mai multă energie decât fără un corp fizic. Iar acumularea unei cantități mari de energie permite Sufletului să se dezvolte de sute de ori mai repede decât în ​​lumea energiei subtile.
• Viața în corp ajută Sufletul să câștige o experiență specială și foarte importantă și să stăpânească abilități unice: gestionarea energiilor materiale, transformarea materiei, capacitatea de a crea în lumea materială și multe altele. Fără corp, Sufletul nu poate dezvălui astfel de puteri în sine. Corpul este veriga de legătură pentru Suflet între lumea energetică și cea materială.

În esență, sarcina stabilită astfel încât Sufletul să se dezvăluie pe deplin prin corp și să se realizeze în lumea materială, atinge stăpânire în aceasta. Acesta este succesul și fericirea și multe fapte bune, cu mare plăcere și dragoste pentru Viața însăși. Acest sentiment de libertate și bucurie este o mare de pozitivitate și recunoștință și nu dorința de a scăpa rapid de corp și viață, neacceptandu-l și urandu-l. Aceasta înseamnă doar fugi de viață, lipsă de dorință de a accepta viața însăși, refuz de a învăța să se bucure de viață și să o iubească.

Notă pentru oamenii spirituali: neacceptarea corpului tău și a vieții în el este neacceptarea Voinței lui Dumnezeu!

Să tragem concluziile:

Dacă o persoană a acumulat o atitudine negativă față de propriul său corp, față de sine, Sufletul său nu poate fi fericit trăind pe pământ și nu se va putea realiza pe deplin, nu se va putea deschide și dezvălui potențialul său. Fără o acceptare pozitivă a corpului, acest lucru este nerealist!

Poți să te realizezi în viață și să fii pe deplin fericit doar în armonia Sufletului și Trupului, cu o atitudine pozitivă deschisă atât față de Suflet, cât și față de corp.

De asemenea, probabil merită adăugat că pentru Puterile Superioare și pentru Suflet, corpul uman este o valoare foarte mare, iar atunci când o persoană are o atitudine negativă față de el, îl distruge iresponsabil cu obiceiuri proaste și cu propria sa ură față de el, ei. nu-l va bate pe cap pentru asta, dimpotrivă, o astfel de persoană își sapă o groapă, acumulând pedepse karmice pentru distrugerea valorii care i-a fost dată de Sus.

Decizii cheie și atitudini pozitive ale corpului de luat:

• Trupul pentru mine este un Templu, Locașul Sufletului, trebuie să fie pur, puternic și perfect pentru ca Sufletul să se simtă bine în el.
• Trupul pentru mine este o sursă de putere și bucurie, un instrument de dezvoltare a Sufletului și Personalității, pentru înțelegerea acestei lumi, pentru a crea și a se bucura de viață.
• Trupul meu mi-a fost dăruit de Creator, prin părinții mei în calitate de călăuze, și are o mare valoare, atât pentru Soare, cât și pentru mine, așa că sunt recunoscător pentru corpul meu.
• Îmi prețuiesc și îmi iubesc corpul, îi doresc dezvoltare, purificare, Bunătate, sănătate, multă energie și putere, pentru că face parte din mine, personalitatea mea, iar sufletul meu chiar are nevoie de el pentru dezvoltare, pentru mine - pentru fericire și realizând ceea ce îmi doresc.

Dezmințirea dogmelor religioase despre păcătoșenia trupului:

Este posibil să dai vina pe corpul tău că este necurat, că este păcătos, că este sursa slăbiciunilor, ispitelor, viciilor, instinctelor animale precum pofta sau setea de sânge?

Sau motivele slăbiciunii și păcătoșenii nu sunt deloc în trup? De ce o persoană duce o viață demnă, este fericită în trup, face mult bine și nu se scufundă în viciu, în timp ce altul, cu același corp, se tăvălește în obiceiuri proaste, vicii și este sclav al instinctelor animale? Mai mult decât atât, corpurile primului și celui de-al doilea sunt identice!

Ideea nu este deloc în trupul însuși și în păcătoșenia lui, ci în slăbiciunea Duhului însuși, în instabilitatea conștiinței, în slăbiciunea persoanei însuși. Dar corpul nu are nimic de-a face cu el, nu trebuie să „dai vina” asupra lui pentru toate greșelile și păcatele tale. Corpul dezvăluie pur și simplu slăbiciunile personalității, vulnerabilitățile din Suflet. Prin urmare, nu ar trebui să-l învinovățiți, ci să-i mulțumiți.

Este clar că uneori vrei să adormi chiar la serviciu, în mijlocul zilei. Sau, venind acasă, cădeți în brațele lui Morpheus exact la 22:00.

Dar cine ți-ar permite să tragi un pui de somn în timp ce stai pe un scaun de birou? Cine te va lăsa să dormi liniștit până la miezul nopții? În timp ce pregătești cina pentru întreaga familie seara, pui copiii în pat... Și atunci vrei doar să minți în liniște și să citești știrile. Și găsiți o nouă rețetă de profiterole. DESPRE! O altă meme cu Zhdun, o voi trimite prietenului meu!

Creierul pur și simplu nu se poate opri, consumând din ce în ce mai multe informații interesante, ceea ce, la rândul său, face dificilă calmarea și adormirea.

Menținerea unui program de somn este cel mai simplu și simplu mod de a arăta grijă și respect față de corpul tău. La urma urmei, în timpul somnului, sunt create celule nervoase sănătoase, noi informații sunt sortate, iar corpul și creierul primesc o odihnă binemeritată. Dacă ai puterea, ai ocazia să lucrezi, să te relaxezi, să comunici - într-un cuvânt, să trăiești o viață plină.

Semnul 2: mâncați la timp și bine

Al doilea cel mai evident semn de îngrijire pentru corpul tău este hrănirea lui la timp. Evident, dar nu probabil. Pentru că este păcat să petreci timp mâncând când sunt atât de multe de făcut! O goană la serviciu, un copil de un an acasă, renovări sau o casă de vară în perioada invaziei moliei... În presiunea timpului nu-ți vei mai aminti dacă ai mâncat deloc astăzi. Ei bine, păreau să fie niște gustări.

Și apoi se dovedește: nu mănânci cu adevărat, iar corpul tău se umflă cu resentimente cu kilogramele în plus. Cum te poți bucura de viața aici?

Amintește-ți cum, în copilărie, mama mă chema la masă și urmărea cu atenție că totul era mâncat, spunând: „Pentru mama, pentru tata!” Încercați să renunțați la „jucăriile pentru adulți” - tablete și smartphone-uri și concentrați-vă pe mâncare.

Cantitatea de mâncare este înregistrată vizual, faptul de saturație este înregistrat logic. Mâncarea atentă vă ajută să evitați supraalimentarea. Corpul se va simți literalmente mai bine: se va acumula mai puțin în rezervă și va obosi, digerând o grămadă de alimente nu în totalitate sănătoase și gustoase.

Semnul 3: Obișnuiește-te cu reflecția ta

Suntem suficient de educați pentru a nu spune lucruri urâte altora despre aspectul lor. Și chiar dacă vedem defecte, vom alege o frază încurajatoare ca salut: „Rochie frumoasă!” sau „Uau, anii ajung la tine!”

În mod surprinzător, nu arătăm un asemenea respect față de noi înșine. În cel mai bun caz, încercăm să nu ne uităm din nou în oglindă. În cel mai rău caz, comentăm mental: „Nu te-ar strica să slăbești 5 kilograme!”

Să te iubești pe tine însuți nu este ușor. Și dacă nu vrei să zâmbești reflecției tale, atunci măcar uită-te mai des la tine în oglindă și asigură-te că pentru fiecare remarcă critică despre aspectul tău există cel puțin două complimente.

Lasă tristul „am celulită” să înveselească plăcutul „dar picioarele mele sunt lungi și talia subțire”. Treptat te vei obisnui sa iti observi punctele forte. Și respectul este recunoașterea lor.

Semnul 4: Îmbrăcați-vă pentru vreme

Este întotdeauna plăcut să prinzi privirile admirative ale bărbaților. Dar incomozi, deși spectaculoși, pantofii, expunerea excesivă sub razele arzătoare ale soarelui și alte fapte similare în numele frumuseții sunt dăunătoare sănătății. Din păcate, niciunul dintre noi nu mai are în stoc un alt corp tânăr și puternic. Atunci ceea ce ai merită salvat.

Din fericire, moda a devenit în sfârșit mai umană. Creatorii de modă creează nu numai haine și pantofi frumoase, ci și funcționale. Acum protejează de radiațiile ultraviolete, vânt și ploaie, elimină excesul de umiditate și face multe alte lucruri utile.

Semnul 5: Nu te transforma într-un soldat universal

În principiu, dacă respecți cele patru puncte anterioare, atunci ești deja destul de respectuos față de corpul și aspectul tău.

Dar autoîngrijirea implică mai mult decât satisfacerea nevoilor de bază. Respectul înseamnă că te răsfeți în mod regulat.

Desigur, este grozav când ești atât de rezistent și poți merge 1,5 kilometri de la o oprire în ploaie și zăpadă, târând câteva saci cu alimente. Că poți lucra uneori fără zile libere. Considerați că este un filistin să cumpărați un set de ceai nou și să înlocuiți mobilierul de acasă demodat de mult?

Dar totusi, este mai placut atat pentru suflet cat si pentru trup cand te lasi inconjurat de frumusete. Încă din copilărie, multora dintre noi ni s-a spus: „Este onorabil să ne mulțumim cu puțin”. Și această regulă nu încetează să ne ghideze, chiar și atunci când câștigăm suficient.

După ce ați încetat să vă „tempereze” corpul cu dificultăți artificiale, puteți descoperi brusc că viața nu este atât de dură pe cât pare, iar confortul este destul de accesibil. Că un taxi de la metrou până acasă costă un ban, iar un nou set de bucătărie, ales cu drag, te va încânta mult mai mult decât termenul său de valabilitate.

Semnul 6: găsiți un compromis cu medicina estetică

Astăzi vă puteți schimba aspectul în bine nu numai prin îmbrăcăminte, ci și prin medicină și cosmetologie. Șterge ridurile, ridică colțurile buzelor, fă-ți genele pufoase și părul - mult... Am visat atât de mult la asta, iar acum s-a împlinit! Totul este permis!

Principalul lucru este să nu vă lăsați duși de a vă remodela chipul unic într-un ideal mediu la modă. În acest moment se termină respectul pentru propria înfățișare.

Un lucru este să te menții în formă excelentă cu ajutorul noilor produse din industria frumuseții. Complet diferit - încearcă să devii altcineva. Dacă eliminarea unui „defect” presupune o a doua și a treia intervenție, dar nu există fericire, doar dragostea va ajuta. Desigur, pentru tine.

Dar este mai bine să vorbiți despre asta nu cu un cosmetolog, ci cu un psiholog.

Salutare dragi cititori!

În acest episod vreau să-ți vorbesc despre relația ta cu corpul tău. Acesta este un subiect foarte larg, dar astăzi vreau să ating un aspect specific al acestuia.

Nemulțumire față de corpul tău. Fiecare femeie sau bărbat, într-un fel sau altul, se confruntă cu sentimente neplăcute față de aspectul lor. Și după cum înțelegem tu și cu mine, satisfacția față de corpul tău este cea mai importantă componentă a valorii de sine.

Emoții asociate cu neacceptarea corpului, cum ar fi: anxietate, dezgust, disperare, furie, invidie, rușine sau jenă , apar pe neașteptate în situații diferite pentru oameni diferiți.

Emoțiile sunt motivații pentru diferite tipuri de acțiuni. Să ne imaginăm ce acțiuni pot fi întreprinse atunci când o persoană experimentează una dintre emoțiile enumerate mai sus în legătură cu corpul său (și asta înseamnă cu cea mai importantă parte a lui)?

Corpul poate fi ascuns, corpul poate fi deghizat, corpul poate fi distrus, corpul poate fi devalorizat și criticat, iar corpul poate fi adus în permanență în conformitate cu un ideal etc. Dar va aduce asta unei persoane fericire și mulțumire de sine? Cred că nu.

In acest episod vreau sa te invit sa incepi sa observi acele situatii care iti intaresc si iti agraveaza sentimentele neplacute fata de corpul tau. Poate că mulți dintre voi puteți identifica grupuri de situații în care începeți să experimentați negativitate față de corpul vostru, de exemplu:

Relații sexuale sau intime cu sexul opus.

Performanță publică

Situații de comparare a aspectului (alți oameni, mass-media)

Critici la adresa corpului

Situații legate de îmbrăcăminte, produse cosmetice și alte atribute ale frumuseții.

Situații legate de alimentație și diete

Alte

După ce am identificat situații în care corpul tău va fi atacat din cauza negativității, poți încerca să-ți schimbi strategia comportamentală. Cel mai probabil, ești obișnuit să fii condus de emoțiile tale în astfel de momente și să faci acțiuni care distrug stima ta de sine, pe care le-am descris mai sus.

Vă ofer o metodă fundamental diferită. Începeți să analizați cu mare atenție negativitatea care este îndreptată asupra corpului, să luați în considerare originile sale reale și apoi să luați acțiuni care sunt neobișnuite în astfel de situații. Deveniți analiști sceptici, verificați în mod persistent și meticulos fiecare gând care vă vine în situațiile în care negativitatea față de corp este exacerbată.

Exemplul 1:

Ești pe cale să ții un discurs public. Cu o săptămână înainte de eveniment, începi să suferi de atacuri de frică din cauza următoarelor gânduri: „Nici nu voi putea deschide gura”, „Voi fi stângaci ca o vacă”, „Voi arăta foarte ridicol”, „Oamenii se vor uita, se vor gândi la mine: De ce este o persoană atât de înfricoșată, a decis să cânte aici”..... Când se apropie data „teribilă” , ești deja atât de epuizat încât toate previziunile tale se adeveresc.

De obicei ești plin de aceste gânduri, iar toată săptămâna care vine se transformă într-un iad viu, cu pauze scurte de somn... ei bine, dacă reușești să te cufunzi într-o sarcină atât de mult încât să uiți de ceea ce urmează.

Un nou mod de a face lucrurile. Observi că toate „poveștile tale de groază” sună la timpul viitor și începi să-ți pui întrebări: „De ce naiba mă gândesc la ceva ce nu s-a întâmplat încă?”, „Cui am mai auzit astfel de replici adresate mie de mai înainte. ?”

Ca urmare:

A) Vei trăi cel puțin încă o săptămână calmă - datorită faptului că îți vei interzice să te gândești la eșecul tău catastrofal.

B) Te vei performa bine și te vei simți bine - datorită faptului că îți amintești că unul dintre părinții tăi, profesorii sau cei dragi semnificativi s-au îndoit cândva de tine. Dar asta a fost cu mult timp în urmă... iar acum ai crescut și poți să te prezinți cu demnitate.

Exemplul 2:

Te-ai despărțit de un bărbat sau de o femeie cu care ai avut o relație de dragoste (sau nu ai reușit să obții reciprocitate din obiectul iubirii tale). Capul tău este plin de gânduri: „Nu sunt suficient de atractiv”, „Corpul meu nu este sexy, nu pot fi atras de”, „Corpul meu nu poate fi iubit”...

De obicei ești copleșit de un sentiment de nesemnificație care se limitează la disperare. Este posibil să aveți chiar gânduri de sinucidere și o dorință de izolare completă de oameni (în special de sexul opus).

Un nou mod de a face lucrurile. Întrebați-vă: „Cum se face că, din cauza eșecului cu o persoană, puneți capăt abilității tale de a fi atractiv?” Adevărul este că această relație a eșuat, dar minciuna completă este că corpul tău este de vină! Oamenii nu întâlnesc întotdeauna reciprocitatea în relații, dar acest lucru nu poate însemna că sunt „defecte”; înseamnă doar că găsirea sufletului pereche nu este o sarcină ușoară.

Gândește-te la rolul corpului care a fost binevenit (sau refuzat) în familia ta de origine. Cum s-au simțit părinții tăi despre corpul lor și cum s-au simțit despre corpul tău, în special în aspectele legate de atractivitate și sexualitate?

Ca urmare:

A) Lipindu-vă propriile gânduri după schema: „Adevărul este..., neadevărul este...”, puteți scăpa de concluziile catastrofale în care adevărul și ficțiunea sunt lipite. Sentimentele de disperare și de nesemnificație apar, de regulă, tocmai ca răspuns la astfel de concluzii. Și dacă poți separa faptele de ficțiune, vei răspunde doar la adevăr. Sunteți de acord că este mult mai ușor să simți tristețe pentru o pierdere (eșec) într-o relație decât să simți și nesemnificația ta?

B) Analizând atitudinea față de corp în familie, poate că puteți face câteva paralele între felul în care părinții tăi au tratat corpul și cum îl tratezi tu. Acest lucru îți oferă posibilitatea de a accepta modelul părinților tăi sau de a-ți hrăni propria viziune asupra corpului tău.

Vă rugăm să rețineți că găsirea, adoptarea unor noi moduri de gândire și scepticismul față de propriile gânduri nu este o sarcină ușoară. Acest lucru necesită cel mai adesea ajutor psihologic, la care vă puteți adresa specialisti ai Consultatiei noastre.

Salutări, Maria Vladimirova

Cu cât știm mai puțin să ne trăim sentimentele pe măsură ce apar, să ne îndreptăm emoțiile negative - frică, furie, resentimente - către cel care le provoacă - cu atât mai multe astfel de situații și acțiuni neterminate se acumulează în corp... De obicei sub formă de boli... Adesea - sub forma excesului de grăsime... Și „scăparea noastră de excesul de greutate” adesea (în inconștient) poartă și ideea de a arunca negativitate neterminată acumulată.

Dar acest lucru se poate realiza doar prin metode mecanice - reducerea nutriției, epuizarea corpului cu antrenament excesiv etc. - asta este să ne conducă corpul - și psihicul - într-un stres și mai mare... Există o metodă mai sănătoasă și mai blândă - împreună cu programul de îmbunătățire a formelor corporale, începeți să stăpâniți programul de vindecare mentală. Încercați „aici și acum” să puneți capăt situațiilor traumatice, ale căror urme ne desfigurează armonia și frumusețea. Aceasta este, desigur, muncă. Uneori lung... Dar plăcut cu rezultatele sale.

Drumul către tine însuți poate începe cu recunoașterea că corpul meu sunt eu! Îmi iubesc corpul. Respect nevoile corpului meu. Sunt recunoscător corpului meu pentru munca sa sinceră. Dacă vreau ca corpul meu să se schimbe, îi cer cu respect să facă acest lucru. Îmi recompens corpul de fiecare dată când mă ascultă. Înțeleg și simpatizez cu rezistența lui. Rezistențele corpului meu sunt firul călăuzitor al dezvoltării mele.

Cum putem începe să punem în aplicare toate acestea?

1. În fiecare dimineață, stând în fața oglinzii, spunem cu voce tare fie ceea ce am scris mai sus, fie textul nostru – dar fără prefixele „NU”, care sunt ignorate de inconștient.

2. Hrănim organismul în funcție de nevoile sale biologice.

3. Lucrăm cu fricile, emoțiile, situațiile traumatice neterminate - atât în ​​mod independent, cât și cu ajutor profesional, pentru a rezista impulsului de a „mânca” toate cele de mai sus.

Așadar, de ce corpul nostru rezistă uneori atât de încăpățânat să dezvăluie ceea ce a acumulat?

Viziunea unei femei obișnuite asupra corpului ei, bazată pe cercetările psihologilor americani, este evaluativă, critică și nemulțumită. Când ne privim în oglindă, în marea majoritate a cazurilor suntem ocupați să numărăm ridurile, pliurile, umflăturile, firele de păr etc.

Și când începem să facem eforturi pentru a ne îmbunătăți corpul în concordanță cu gusturile noastre (care sunt de obicei o replică a gusturilor societății), nemulțumirea noastră crește într-o anumită măsură... „Cum este așa?! - șuierăm la corp, stând pe cântar dimineața. „Ieri, cu prețul unui efort enorm, am renunțat la cină, iar acul de pe cântar este în același loc???!!!” etc…

Imaginează-ți pentru o clipă această situație: muncești la limita capacităților tale, încerci, dai tot ce ai mai bun în fiecare zi, iar șeful tău este constant nemulțumit de tine. În loc să - măcar ocazional - să te laude, să te încurajeze, să-ți mulțumească, el își sporește constant avântul pretențiilor, te compară cu Klavdia Petrovna din plan, pentru care totul este „excelent”, dar cu tine... Mizezi pe un bonus - și el ești amendat pentru orice motiv, chiar și pentru cel mai mic. În același timp, te exploatează peste măsură, neglijând nevoile tale de odihnă adecvată. Cred că fiecare dintre voi are ceva de adăugat la această imagine...

Cât vei rezista în acest mod? Și cum te vei trata cu un astfel de șef? Cred că gradul de rezistență la o astfel de atitudine va fi direct proporțional cu presiunea ei asupra ta...

Sper că această schiță vă amintește de ceva. Dacă într-adevăr îți tratezi corpul diferit, mă bucur foarte mult pentru tine! Dar pentru cei care au venit la această linie gândindu-se... Să mergem mai departe.

Când apare înstrăinarea față de corpul cuiva?

Se pare că pentru mulți dintre noi - în copilăria timpurie. Când părinții înjură adesea, de exemplu: „Murdar!” sau „Uite cum arăți! Toți copiii sunt ca copiii, iar tu...!!!” Când suntem conduși de rușine din orice motiv. Rușinea este sentimentul care apare atunci când un adult semnificativ îți spune: „Ești diferit! Mai urât, mai murdar, mai prost, mai urât, mai puțin perfect decât noi.” Rușinea îl face pe om singur: iată-i, atât de perfect, și iată-mă, atât de dezgustător... Cum poate o creatură mică să facă față asta? Una dintre modalități este să te înstrăinezi în interior de corpul care creează toate aceste scandaluri. Ce ar trebui să facă organismul? Strângeți-vă, lăsați-vă moale, ascundeți-vă sub un strat de grăsime... Și consolați-vă cu ceva gustos... Și singur, în secret de ochiul atotvăzător al unui adult...

Și când creștem, copiem adesea comportamentul și atitudinile părinților noștri în raport cu noi înșine. De exemplu, în raport cu corpul. Corpul are deja foarte puține șanse să ne mulțumească cu perfecțiunea sa - standardele perfecțiunii corporale în societatea modernă sunt prea pervertite, departe de norma fiziologică... Și mai este și obiceiul copilăresc de a-ți fi rușine de trup, de a pedepsi. ea, ignorându-i nevoile... Dar trupul sunt eu! Deci ne este rușine și ne ignorăm pe noi înșine? Se pare ca...

Cum să negociezi cu rezistența ta la schimbare?

Cum să ieși din acest cerc? Pas cu pas, restabilirea conexiunilor interne dintre spiritual și fizic, deteriorate de educație și de presiunea „standardelor ideale”. Potrivit culturii noastre, chiar și a te atinge din nou pare o perversiune. Dar trupul are nevoie de atingeri... Prin ele se restabilește legătura și unitatea cu sufletul, cu sine însuși...

Este exact ceea ce puteți face fără rușine pentru „perversiuni” - cumpărați un aparat de masaj de mână - fie ca o cârpă de spălat cu două mâini, fie un „de mână” - și masați-vă dimineața și seara. Să-ți spui: „Sunt frumoasă, sunt deșteaptă, ce fel de picioare, burtă, brațe etc. am.” Dacă ai copii, amintește-ți cum te-ai chinuit cu ei în copilărie - acum faci același lucru cu tine.

Și de asemenea - sub duș, pe o cârpă - cu săpun parfumat - și cu mișcări blânde, cu grijă, cu dragoste... Și vă puteți folosi și imaginația și vă imaginați cum apa spală tot ce nu este necesar - chiar și acumulările de grăsime, pe care corpul. este atât de dornic să scape de...

Ei bine, cremele, bineînțeles... Ne ungem și ne imaginăm cum elasticitatea și tonusul muscular revin – sau se confirmă – și noi înșine formăm corpul pe care ni-l dorim atât de mult.

Fii pregătit să înfrunți rezistența. Cu faptul că „entuziasmul” va dura maxim cinci zile, atunci totul va încerca să revină la normal. Și asta e normal! Toată viața ți-ai ignorat și ai făcut de rușine corpul, s-a obișnuit cu trădarea și „atacurile” tale - și ce vrei să „construiești poduri” în câteva săptămâni și să primești iertare pentru ani de trădare? Ei bine, acest lucru este puțin probabil... Tratează rezistența cu înțelegere... Ia o pauză... Doar fără mormăi și acuzații... Cu simpatie și acceptare... Te uiți în oglindă de cel puțin două ori pe zi ? Doar zâmbește sau fă-ți cu ochiul, sau explică cumva că ești unul...

De fiecare dată când te apropii de tine cu grijă, dragoste, o cârpă de spălat, un masaj sau o cremă, amintește-ți că ești liber să oprești aceste „flirturi” în orice moment și să devii din nou un judecător aspru și un evaluator strict respingător. Cu timpul, cu siguranță vei descoperi ce este mai plăcut și mai util pentru tine.

Și iată încă ceva de ajutor: orice obicei se poate forma în 40 de zile - fapt dovedit de știința psihologică. Alegerea este întotdeauna a ta...