Sport și creștere: cum afectează practicarea sportului creșterea în înălțime a unui copil. Influența sportului asupra sănătății copiilor Jocurile sportive influențează sănătatea

Din păcate, statisticile arată în mod inexorabil o deteriorare a sănătății generale a copiilor din Rusia. Mulți factori sunt de vină. Influența factorilor de mediu, ritmul vieții moderne, apariția gadgeturilor, calculatoarelor, volumul de muncă la școală și chiar la grădiniță; surmenaj, influența numeroaselor aparate electrice care înconjoară copilul în loc de flori și copaci, o lipsă de bază a plimbărilor în aer curat - slăbesc sănătatea unei persoane mici. Prin urmare, este important să se întărească apărarea organismului prin măsuri preventive care vizează întărirea imunității, precum și prin activitate fizică. Cu cât începi mai devreme să faci activitate fizică și sport, cu atât beneficiile pentru sănătatea fizică și psihologică sunt mai mari. Educația fizică, sportul și sănătatea sunt strâns legate între ele. Există două concepte diferite: educație fizică și sport. Educația fizică are ca scop îmbunătățirea sănătății, iar sportul are ca scop obținerea de rezultate maxime și premii sportive.

Cultură fizică are un efect pozitiv asupra creșterii, dezvoltării și întăririi corpului copilului. Obiectivele actuale sunt de a insufla copiilor interesul pentru exercițiile fizice și de a le învăța abilități motorii accesibile. Dar educația fizică nu înseamnă doar alergare și genuflexiuni. Acesta este un principiu, o ideologie, un sistem care include un set de acțiuni și exerciții, corect puse la punct și corect executate. Prin urmare, pentru ca educația fizică să fie eficientă și benefică organismului, este necesar să se respecte câteva reguli. Educația fizică pentru copiii de diferite vârste include activități foarte diferite. Educația fizică pentru copiii sub un an include exerciții reflexive, pasive și active.Pe măsură ce copilul crește, exercițiile devin mai complexe și mai variate. La început totul se întâmplă într-un mod ludic, dar mai aproape de vârsta de 6 ani se apropie de o lecție de școală. Părinții ar trebui să fie interesați să se asigure că rutina zilnică a copiilor lor include activitate fizică în fiecare zi. Este important ca munca comună a instituțiilor preșcolare și a familiilor să se realizeze în utilizarea tuturor posibilităților educației fizice. Dacă măsurile de îmbunătățire a sănătății copilului desfășurate la grădiniță sunt completate de exerciții zilnice și jocuri în aer liber într-un cadru familial (ținând cont de individualitatea copilului și de utilizarea unei varietăți de exerciții), acesta dezvoltă înclinații și interese individuale.


Familia determină în mare măsură atitudinea copiilor față de exercițiile fizice, interesul pentru sport, activitate și inițiativă. Copiii sunt în special susceptibili la credințele, comportamentul pozitiv al tatălui, mamei și stilului de viață de familie. Prin urmare, este de dorit să se implice părinții în procesul pedagogic activ, astfel încât cunoștințele pe care le dobândesc să fie întruchipate în munca specifică de creștere a copiilor.



Mișcare, educație fizică și sport- Aceasta este o oportunitate de a oferi copilului un exercițiu vital pentru organism. Activitatea fizică redusă la un copil poate duce la o serie de schimbări grave în corpul său. Astăzi, 4-8% dintre școlari sunt diagnosticați cu obezitate. Vârsta optimă pentru a începe educația fizică este de 6 ani. Diverse cluburi de dans pot găzdui copii de 4-5 ani. În orice caz, copilul nu trebuie trimis acolo unde își doresc adulții, ci în secția care i se potrivește cel mai mult – ca greutate și înălțime, din punct de vedere al gradului de dezvoltare emoțională.

Caracteristicile pozitive ale sportului:

  • în timpul exercițiilor fizice, corpul uman accelerează procesele metabolice, în urma cărora celulele adipoase sunt arse intens;
  • sportul ajută la întărirea sistemului imunitar, în special împotriva virusurilor și răcelilor;
  • exercițiile fizice regulate promovează un stil de viață sănătos, excluzând fumatul de tutun și consumul de băuturi alcoolice;
  • sportul are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale umane, dezvoltând o postură corectă sănătoasă;
  • Activitățile sportive constante ajută la întărirea cadrului muscular, la îmbunătățirea țesutului osos, oxigenul circulă mult mai ușor către toți mușchii, îmbunătățind astfel metabolismul celular și metabolismul lipidic;
  • datorită sportului, apare un număr mare de vase de sânge, starea sistemului cardiovascular se îmbunătățește;
  • are un efect benefic asupra sistemului nervos uman. În timpul sportului, viteza și agilitatea, precum și viteza de reacție, se îmbunătățesc;
  • îmbunătățește atenția și abilitățile cognitive ale copiilor;
  • persoana devine mai rezistentă. Sportul construiește caracterul.

Datorită mișcărilor noi și jocurilor de echipă, de exemplu, baschet, volei, fotbal, se dezvoltă vederea laterală, ceea ce contribuie la luarea rapidă a deciziilor. Îmbunătățește activitatea creierului. În procesul de activitate fizică se produc endorfine, hormoni ai fericirii, care îmbunătățesc starea de spirit și dau un sentiment de satisfacție cu viața.

În cazurile în care un copil are probleme de sănătate, se recomandă cursuri de kinetoterapie. Exercițiul terapeutic este un set de exerciții fizice și de respirație care are un efect general de îmbunătățire a sănătății și terapeutic asupra corpului tânăr. Cursurile de terapie cu exerciții fizice sunt foarte utile pentru patologiile cronice sau congenitale ale sistemului musculo-scheletic, respirator și digestiv. Activitatea fizică adecvată regulată favorizează dezvoltarea armonioasă a copilului și reduce frecvența răcelilor și a altor boli. Pe lângă sarcina principală, terapia fizică oferă fundalul emoțional pozitiv necesar. Spiritul competitiv în compania semenilor ajută la dezvoltarea motivației favorabile, care este o condiție necesară pentru pregătire.



Durata sesiunilor de kinetoterapie:

20-50 de minute (în funcție de vârstă, starea fizică, severitatea tulburărilor, starea psiho-emoțională a copilului, caracteristicile complexului de tratament).


Cursurile se desfășoară sub îndrumarea unui instructor specializat, unde sunt rezolvate următoarele sarcini:

  • dezvoltarea abilităților de postură corectă;
  • întărirea și vindecarea întregului organism, antrenarea sistemului respirator și a inimii;
  • relaxarea și întinderea mușchilor suprasolicitați;
  • antrenarea mușchilor slăbiți;
  • satisfacerea nevoilor fizice și sociale ale copilului pentru auto-dezvoltare.

Deci, influența educației fizice asupra sănătății copilului este greu de supraestimat.

Te-ai gândit vreodată că activitatea fizică poate afecta cât de înalt devine copilul tău? Diferitele sporturi au efecte diferite. Unele accelerează procesul de creștere a corpului, în timp ce altele, dimpotrivă, îl încetinesc. Vom vorbi despre asta mai detaliat în articol.

Sporturi care inhibă creșterea corpului uman

Activitatea fizică este cu siguranță benefică pentru un organism în creștere, deoarece sistemele de organe interne se formează în mod activ. Exercițiul fizic moderat previne apariția anumitor boli mai târziu în viață, de exemplu, osteocondroza.

Cu toate acestea, problema de statură mică în rândul sportivilor profesioniști nu este neobișnuită. Pentru a o elimina, este important să înțelegem motivele pentru care creșterea corpului poate încetini. Să ne uităm la ele.

Gimnastică

Copiii care se angajează în formare profesională pot avea probleme cu dezvoltarea scheletului și, ca urmare, statură mică. Acest lucru se datorează stresului excesiv asupra articulațiilor și oaselor. Experții au mai multe păreri cu privire la motivul pentru care gimnastica încetinește creșterea. Unii cred că problemele de inhibare a creșterii sunt asociate cu dezechilibrul hormonal, care este facilitat de stresul constant. Alții susțin că statura mică este rezultatul stresului constant asupra scheletului, în special a coloanei vertebrale, în timpul antrenamentului.

În 2004, în Grecia a fost realizat un studiu, în timpul căruia experții au determinat legătura dintre gimnastică și dezvoltarea fizică întârziată. Au fost măsurate înălțimea și greutatea gimnastelor care au participat la competiții internaționale. Apoi, specialiștii i-au examinat pe sportivi și, în cele din urmă, le-au cerut să completeze chestionare în care trebuie să indice greutatea și înălțimea părinților și să răspundă la întrebări despre antrenament: cât de des participă la competiții, cât de intense sunt cursurile etc.

Drept urmare, s-a dovedit că gimnastele erau subponderale și înălțimea lor era mai mică decât cea a părinților. Atleții care s-au antrenat cel mai mult au fost cei mai scunzi.

Într-un alt studiu, tot în Grecia, oamenii de știință au studiat starea și densitatea țesutului osos la gimnastele de sex feminin între 9 și 14 ani. Unul dintre obiectivele studiului a fost acela de a afla dacă creșterea oaselor la fetele gimnaste este mai lentă decât la fetele obișnuite. Au fost examinate două grupe: gimnaste și non-gimnaste. Starea zonei de creștere osoasă a fost aceeași la toate fetele, dar gimnastele erau mai scunde.

Gimnastica dezvoltă corsetul muscular care ține oasele. Prin urmare, nu este recomandat fetelor să se angajeze în gimnastică înainte de vârsta de 5-7 ani, iar băieților înainte de vârsta de 8 ani. La băieți, creșterea oaselor nu slăbește la fel de mult ca la fete, dar este întârziată. Ca orice sport profesionist, gimnastica poate dăuna unui copil. Prin urmare, ar trebui să mențineți moderația la antrenament: antrenamentul de 2 ori pe săptămână, cu durata de 1-1,5 ore, va fi suficient.

Lupte sportive

Mulți luptători profesioniști sunt nevoiți să recurgă la diete stricte și la pierderea în greutate pentru a concura în clase de greutate mai puțin competitive. Băieții încep să lupte la vârsta de 8-10 ani și încearcă imediat să-și mențină greutatea.

Promovează producția de hormon testosteron. Și el, la rândul său, este cunoscut pentru fixarea calciului în oase. În acest sens, adolescenții care se angajează intens în lupte și participă la turnee pot fi mai scunzi decât colegii lor. Aici, ca și în gimnastică, este important să nu exagerați și să mențineți un regim de antrenament moderat.

Alergare pe distanțe lungi

Acest sport necesită o rezistență mare și consumă multă forță și energie. În același timp, alergătorii, pentru a-și purta cu ușurință corpul, trebuie să mențină o greutate redusă - consumă puține calorii.

Alergătorii sunt de obicei de înălțime medie, dar densitatea osoasă a acestora este redusă. Acest lucru se datorează antrenamentului greu și intens.

Datorită faptului că acest sport necesită energie, probabilitatea ca organismul să nu-și poată realiza întregul potențial dacă începi să alergi de la o vârstă fragedă este mare.

Balet

Motivul creșterii lente la copiii implicați profesional în balet este densitatea osoasă scăzută și greutatea corporală insuficientă. Balerinii profesioniști se confruntă adesea cu aceleași probleme ca și gimnastele, deoarece sunt nevoiți să se antreneze de 5 ori pe săptămână și să-și limiteze aportul alimentar. În acest sens, poate exista o întârziere în dezvoltarea fizică a corpului și, ca urmare, o creștere scurtă.

Concluzie

Nu sportul în sine încetinește creșterea, ci sportivul care folosește regimul și abordarea greșite. Când practicați sport intens, este imperativ să mențineți o dietă echilibrată. Adică, dacă un copil se angajează în activitate fizică pentru o perioadă lungă de timp, este necesar ca caloriile pierdute să fie returnate organismului. În caz contrar, probabilitatea ca copilul să sufere de pipernicie este mare. Pentru ca sportul să fie benefic și să nu fie dăunător, este important să compensezi energia cheltuită, să mănânci corect și să te odihnești.

Sporturi care accelerează creșterea corpului uman

Dovezile științifice arată că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra rezistenței, forței fizice și dezvoltării reacțiilor. Înălțimea unui copil este determinată în principal de factori genetici. Dar unele tipuri de activitate fizică contribuie și la creșterea copilului.

Printre aceste sporturi se poate distinge înotul. În apă, sarcina este mai mică, deci este mai ușor să funcționeze discurile intervertebrale și oasele scheletului. Articulațiile devin mai mobile, toate grupele musculare se dezvoltă, coloana vertebrală se îndreaptă, respirația, întinderea corpului și postura se îmbunătățesc. Toate acestea contribuie la creșterea înălțimii unei persoane. Cea mai eficientă formă este brasul. Îl poți stăpâni în câteva lecții cu un antrenor. Amintiți-vă că înotul trebuie făcut în mod regulat pentru ca copilul dumneavoastră să obțină rezultate pozitive.

Accelerarea creșterii este facilitată și de: exerciții de dimineață, atletism, aruncări, sărituri în lungime și înălțime și exerciții pe bara orizontală. Du-ți copilul la un loc de joacă unde există bare orizontale. Copiilor le place să se atârne de ele cu picioarele atârnate. Această „distracție” aparent este bună pentru creștere, deoarece vă permite să vă întindeți și să vă îndreptați coloana vertebrală. Puteți instala o bară orizontală acasă și puteți face exerciții pe ea timp de 10 minute pe zi: trageți-vă în sus, ridicați genunchii îndoiți la piept, agățați-vă cu o sarcină suplimentară. Toate aceste exerciții ajută la depășirea staturii mici. Salturile lungi și înalte, balansările picioarelor dezvoltă și zona de creștere a oaselor.

Este util să te angajezi în jocuri sportive în aer liber: fotbal, hochei, baschet, volei, tenis, badminton. Aceste sporturi oferă o oportunitate de a-ți întinde brațele și picioarele și de a-ți îndrepta coloana vertebrală, ceea ce promovează o creștere adecvată a oaselor. Pentru a obține un efect pozitiv, trebuie să faceți sport cel puțin 45 de minute pe zi. Este bine mai ales în aer liber.

Întinderea este, de asemenea, benefică pentru creșterea copilului. Efectuați exerciții care vizează dezvoltarea mușchilor, acestea sunt: ​​aplecarea dintr-o parte în alta, balansarea picioarelor, mișcarea corpului înainte din poziție șezând.

Indiferent de exercițiile fizice alese, pentru o creștere sănătoasă va fi util să adăugați la regimul copilului: somn sănătos 8-9 ore pe zi, întărire, masaj și alimentație adecvată. Starea sistemului cardiovascular, a sistemului respirator, a tractului gastrointestinal și a metabolismului este, de asemenea, de mare importanță pentru creșterea corpului.

postări asemănatoare

Influența jocurilor sportive asupra sănătății umane Autor: Kim Anna Sergeevna Elev din clasa a VIII-a „A” Șef: Povalyaeva Lyudmila Viktorovna Profesor de educație fizică Instituție de învățământ municipală an de liceu





Patria-Mamă are nevoie de oameni puternici.Fiecare dintre noi, intrând în viața conștientă, trebuie să înțeleagă clar sub ce steag de idei va merge în această mare călătorie, vânturile ce credințe îi vor umple pânzele. Fiecare dintre noi, intrând în viața conștientă, trebuie să înțeleagă clar sub ce steag de idei va merge în această mare călătorie, vânturile ce credințe îi vor umple pânzele. Rușii știu să muncească cu adevărat, îndrăznesc cu adevărat și știu să fie cu adevărat fericiți, pentru că cred în munca lor. Rușii știu să muncească cu adevărat, îndrăznesc cu adevărat și știu să fie cu adevărat fericiți, pentru că cred în munca lor. O luptă neobosită pentru ideologie, curaj, goană spre viitor – trebuie să posedăm toate aceste calități pentru a crește bogăția țării noastre. Țara noastră are nevoie de noi. Ea va fi puternică dacă noi suntem puternici. Patria are nevoie de oameni puternici. O luptă neobosită pentru ideologie, curaj, goană spre viitor – trebuie să posedăm toate aceste calități pentru a crește bogăția țării noastre. Țara noastră are nevoie de noi. Ea va fi puternică dacă noi suntem puternici. Patria are nevoie de oameni puternici. Fiecare nouă zi ne impune noi cerințe. Pentru a face din aceste zile cele mai bune zile ale noastre, avem nevoie de un obiectiv clar și de muncă asiduă. Și mai trebuie să-ți iubești Patria Mamă foarte mult, să simți cu acuratețe responsabilitatea ta față de țară și de oameni. Fiecare nouă zi ne impune noi cerințe. Pentru a face din aceste zile cele mai bune zile ale noastre, avem nevoie de un obiectiv clar și de muncă asiduă. Și mai trebuie să-ți iubești Patria Mamă foarte mult, să simți cu acuratețe responsabilitatea ta față de țară și de oameni. Țara și oamenii oferă oportunitatea de a crește, de a învăța și de a alege drumuri pe placul tău. Mai devreme sau mai târziu vine timpul să răspundem pentru această îngrijorare. Acest timp vine pentru toată lumea. Țara și oamenii oferă oportunitatea de a crește, de a învăța și de a alege drumuri pe placul tău. Mai devreme sau mai târziu vine timpul să răspundem pentru această îngrijorare. Acest timp vine pentru toată lumea. Cei de care depinde viitorul țării noastre trebuie să fie puternici ideologic și întăriți fizic. Dezvoltarea fizică devine unul dintre primele locuri în ceea ce privește importanța sa. Educația fizică a tinerei generații este unul dintre elementele necesare ale sistemului general de educație a tinerilor, care vizează crearea unei persoane dezvoltate armonios - un cetățean al Federației Ruse. Cei de care depinde viitorul țării noastre trebuie să fie puternici ideologic și întăriți fizic. Dezvoltarea fizică devine unul dintre primele locuri în ceea ce privește importanța sa. Educația fizică a tinerei generații este unul dintre elementele necesare ale sistemului general de educație a tinerilor, care vizează crearea unei persoane dezvoltate armonios - un cetățean al Federației Ruse. Având grijă de propria noastră sănătate, avem grijă și de binele țării. Pentru că oamenii sănătoși, puternici din punct de vedere fizic, aduc cea mai mare contribuție de muncă în fiecare zi în educație și știință, în fabrici și fabrici, în agricultură... Pentru a-ți construi cu succes o nouă viață, trebuie să fii capabil să te construiești. Având grijă de propria noastră sănătate, avem grijă și de binele țării. Pentru că oamenii sănătoși, puternici din punct de vedere fizic, aduc cea mai mare contribuție de muncă în fiecare zi în educație și știință, în fabrici și fabrici, în agricultură... Pentru a-ți construi cu succes o nouă viață, trebuie să fii capabil să te construiești.


Încă din copilărie, în jurul nostru auzim declarații zgomotoase pe tema sportului; fie că este „O, sport! Tu ești lumea!!” sau „Întărește-te dacă vrei să fii sănătos!” și multe altele. Și nimeni nu se ceartă cu asta. Toată lumea a știut întotdeauna că practicarea sportului poate păstra în mod semnificativ sănătatea, adesea o poate îmbunătăți și, ca rezultat, poate prelungi viața. Încă din copilărie, în jurul nostru auzim declarații zgomotoase pe tema sportului; fie că este „O, sport! Tu ești lumea!!” sau „Întărește-te dacă vrei să fii sănătos!” și multe altele. Și nimeni nu se ceartă cu asta. Toată lumea a știut întotdeauna că practicarea sportului poate păstra în mod semnificativ sănătatea, adesea o poate îmbunătăți și, ca rezultat, poate prelungi viața.


În lumea modernă, când ne petrecem cea mai mare parte a timpului în poziție așezată, toată lumea trebuie să dedice timp exercițiilor fizice pentru a se menține pur și simplu pe ei înșiși și sistemul lor musculo-scheletic în formă bună. Dar în mod ideal, cultura fizică ar trebui să însoțească o persoană de la naștere și, s-ar putea spune, până la moarte, deoarece are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important la orice vârstă. În lumea modernă, când ne petrecem cea mai mare parte a timpului în poziție așezată, toată lumea trebuie să dedice timp exercițiilor fizice pentru a se menține pur și simplu pe ei înșiși și sistemul lor musculo-scheletic în formă bună. Dar în mod ideal, cultura fizică ar trebui să însoțească o persoană de la naștere și, s-ar putea spune, până la moarte, deoarece are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important la orice vârstă. Ce efect specific are exercițiile fizice asupra corpului nostru? Ce efect specific are exercițiile fizice asupra corpului nostru?


Volei Voleiul contribuie la dezvoltarea multor abilități fizice: forța brațelor și a centurii scapulare, capacitatea de sărituri, viteza de reacție, coordonarea mișcărilor în spațiu și timp. Cursurile de volei contribuie la dezvoltarea multor abilități fizice: forța brațelor și a centurii scapulare, capacitatea de sărituri, viteza de reacție, coordonarea mișcărilor în spațiu și timp.


Tenis Studiile au arătat că femeile în vârstă de 70 de ani care joacă tenis în fiecare zi au oase aproape la fel de puternice ca cele ale celor de 30 de ani. Studiile au arătat că femeile în vârstă de 70 de ani care joacă tenis în fiecare zi au oase aproape la fel de puternice ca cele ale celor de 30 de ani.


Handbal Promovează dezvoltarea celor mai importante abilități motrice la școlari: forță, viteză, rezistență, agilitate, flexibilitate, coordonare a mișcărilor. Promovează dezvoltarea celor mai importante abilități motrice la școlari: forța, viteza, rezistența, agilitatea, flexibilitatea, coordonarea mișcărilor.




Fotbal Exercițiile sistematice de fotbal au un efect cuprinzător asupra corpului. Activitatea funcțională a organismului este îmbunătățită, se asigură o dezvoltare fizică adecvată și se dezvoltă calitățile fizice. Antrenamentul sistematic de fotbal are un efect cuprinzător asupra corpului. Activitatea funcțională a organismului este îmbunătățită, se asigură o dezvoltare fizică adecvată și se dezvoltă calitățile fizice.





Kovalenko Margarita Timofeevna
Denumirea funcției: profesor
Instituție educațională: Instituția de învățământ municipală școală secundară din satul Rodnichok numită după. V.P. Sergheeva
Localitate: Regiunea Saratov, raionul Balashovsky, satul Rodnichok
Denumirea materialului: DEZVOLTAREA LECȚII DESCHISĂ de educație fizică în clasa a VII-a
Subiect: Influența jocurilor sportive asupra sănătății umane. Baschet
Data publicării: 30.01.2017
Capitol:învățământ secundar

INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT MUNICIPALĂ „ȘCOALA SECUNDARĂ A SATULUI RODNICHOK DENUMIT DUPĂ VSEVOLOD PAVLOVICH SERGEEV, RAION BALASHOVSKY, REGIUNEA SARATOV”
DEZVOLTAREA LECȚII DESCHISE
la educatie fizica in clasa a VII-a
„Influența jocurilor sportive

asupra sănătății umane.

Baschet"

Pregătit de profesor

cultura fizica

Instituție de învățământ municipal școala medie s. Rodnichok"

Kovalenko Margarita Timofeevna

2016
1

Rezumat al lecției de educație fizică „Influență

sport,

jocuri în aer liber asupra sănătății umane. Baschet” pentru elevii clasei a VII-a
Lecția a fost pregătită pentru secțiunea programului „Baschet” și „Fundamentele cunoștințelor” (partea teoretică) folosind tehnologia computerului (prezentări). Tema prezentării este „Influența sportului și a jocurilor în aer liber asupra sănătății elevilor prin tehnologii de salvare a sănătății în lecțiile de educație fizică” folosind baschetul ca exemplu. Vizualizarea diapozitivelor de prezentare este oferită în partea introductivă a lecției în sala de sport. Aceste slide-uri sunt întocmite pentru a familiariza elevii cu conceptul de „Stil de viață sănătos” și ar trebui: - să contribuie la dezvoltarea obiceiurilor și nevoia unui stil de viață sănătos; - insuflați abilități în gestionarea sănătății; - să formeze în rândul elevilor o poziție activă în menținerea și întărirea sănătății acestora; - ridica o personalitate semnificativa din punct de vedere social; - ajuta copiii sa isi gaseasca armonia sufletului si trupului. Vizualizarea diapozitivelor va permite elevilor să învețe cum sporturile și jocurile în aer liber afectează sănătatea umană. În partea introductivă a lecției, elevii sunt rugați să efectueze exerciții fizice generale. Pe măsură ce elevii efectuează, se explică efectul fiecărui exercițiu asupra corpului și tehnica de execuție. (lucru la stații) Partea principală a lecției include următoarele sarcini: 1. Formarea unui stil de viață sănătos. 2. Îmbunătățirea complexului de tablouri de exterior cu mingi de baschet. 3. Asigurarea driblingului pe loc și în mișcare. 4. Îmbunătățirea tehnicilor tehnice ale jocului: - trecerea mingii cu ambele mâini din piept; - aruncă în ring. 5. Dezvoltați abilitățile de viteză. În partea finală a lecției, sunt oferite sarcini de relaxare cu scopul de a se relaxa și restabili, ridicându-le moralul. Pe parcursul implementării lecției, am urmărit următoarele scopuri și obiective: - promovarea formării de idei personale despre prestigiul unui nivel înalt de sănătate; - dezvoltarea abilităților de utilizare a mijloacelor de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății; - stimularea dorinței de exercițiu fizic independent în vederea formării unui stil de viață sănătos. Materialele pentru realizarea prezentării au fost preluate din literatura metodologică: 1. V.I. Lyakh Manual de educație fizică pentru elevii de clasa a VII-a. Moscova, „Iluminismul” 2005. 2. S.E. Golomidova Lecții de educație fizică non-standard clasa a VII-a „Profesor - AST” 2005 3. Resurse de internet. 2
Rezumatul lecției de educație fizică pentru clasa a VII-a Tema lecției: „Influența sportului și a jocurilor în aer liber asupra sănătății umane. Baschet". Scopul lecției: Introducerea elevilor în jocul de baschet pentru a dezvolta nevoia unui stil de viață sănătos și pentru a educa un cetățean al societății moderne armonios dezvoltat, puternic fizic, rezistent din punct de vedere moral, cu abilități sportive.Obiectivele lecției: 1. Formarea un stil de viață sănătos 2. Predarea tehnicilor de mișcare, tehnici de combinare: dribling, aruncare, ridicare mingii 3. Dezvoltarea calităților de coordonare, viteză, viteză și forță. 4. Promovarea activității, independenței și colectivismului.
Tip de lecție:
Educational.
Metodă

efectuarea:

frontal,

grup,

individual,

joc.

Locație:
Sala de sport Inventar și echipament: laptop, mingi de baschet, inele, echipamente de exerciții Locul de desfășurare: sală de sport. Ora: 25.04.2014
№

Doza-

rătăcire

organizatoric

metodă. instrucțiuni

Partea pregătitoare
Construire, raport, salut, comunicarea obiectivelor lecției. Cunoștințe de bază despre stilul de viață sănătos 9 min. 2 minute. Înainte de lecție, împreună cu însoțitorii, pregătiți mingi, pahare și alte echipamente. Acordați atenție formei elevului. Amintiți-vă despre ITB în clasă. SĂNĂTATEA este un dar de neprețuit oferit omului chiar de natura. Desigur, o națiune are nevoie de oameni educați, educați, cultivați, dar principalul lucru, și acest lucru cu greu poate fi argumentat, este că are nevoie de oameni sănătoși. Sănătatea și performanța dvs. depind în mare măsură de organizarea corectă a modului dvs. motor. Printre jocurile sportive de echipă 3
baschetul ocupă unul dintre cele mai onorabile locuri. Baschetul se potrivește perfect timpurilor actuale. Este greu să găsești un sport care să combine viteza, rezistența, forța, agilitatea și, cel mai important, inteligența. Antrenamentul regulat de baschet contribuie la formarea unei personalități sănătoase. 1
Exerciții în mișcare.
Variația mersului:  pe degetele de la picioare, degetele blocate, mâinile sus;  pe călcâie, mâinile în spatele capului;  pe interiorul piciorului, degetele blocate, efectuează mișcări de rotație;  pe partea exterioară a piciorului, degetele blocate, efectuează mișcări de tip val în fața pieptului. 2 minute. Pe rând într-o coloană, distanță 2 m. Atenție la postură. Mâinile în spatele capului, coatele în lateral. 2 Funcționare constantă 1 min. Ritmul este calm. Așezați piciorul pe podea din călcâi. Alergarea și toate exercițiile ulterioare trebuie făcute cu mingi alb/n. 3 Deplasarea cu trepte laterale pe partea dreaptă și stângă de-a lungul perimetrului terenului de baschet. 30 sec. De-a lungul liniilor din față cu partea dreaptă, de-a lungul liniilor laterale cu stânga. Coborâți pelvisul, nu încrucișați picioarele. Pașii sunt rapidi și scurti. 5 Ține mingea deasupra capului cu brațele drepte. Împingeți-vă brațele înapoi la fiecare pas. 30 sec. Ține-ți capul drept. 6 Mingea este în mâini în fața pieptului. Întoarceți trunchiul și mutați mingea spre piciorul înainte. 30 sec. Pângă înainte. 7 Mersul în timp ce rotiți mingea în jurul corpului la nivelul taliei, transferând mingea din mână în mână. 30 sec. Rotiți mingea în jurul corpului, alternativ spre dreapta și stânga de 4 ori. 4
8 Mersul cu mingea mișcându-se din mână în mână sub piciorul în față pentru fiecare pas. 30 sec. Ține-ți trunchiul într-o poziție înclinată, ridică-ți capul, privești înainte. 9 Țineți mingea „plină” cu brațele îndoite în fața pieptului. Mișcându-vă cu fandari, trimiteți mingea pe podea și, după ce ați revenit, prindeți-o la nivelul genunchilor, cu brațele drepte la coate. 30 sec. Încercați să prindeți o minge „plină”. Monitorizați coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor. 10 Minge în mâini în fața pieptului. Mișcându-vă prin sărituri, ridicați mingea deasupra capului. 30 sec. Când săriți cu mingea, priviți în sus la minge. Exerciții suplimentare în stații 3-4 min Urmăriți corectitudinea efectuării exercițiului 11. Deplasarea la alergare lent, opriți-vă în doi pași. 30 sec. Oprește-te în doi pași când sună fluierul.
II

Parte principală
Întărește tehnica driblingului mingii prin schimbarea direcției și vitezei de mișcare. 26 min. Concentrați-vă pe plasarea corectă a mâinii pe minge. Concentrați atenția elevului pe driblingul mingii fără control vizual. 1
Exerciții de repetat
Dribling mingea prin mers și alergare în cerc, de-a lungul liniilor laterale ale terenului de baschet, dribling mingea dreaptă și de-a lungul liniilor de final, dribling mingea lateral într-o poziție joasă ca jucător de baschet. 2 minute. Înainte de a efectua exercițiul, introduceți elevul în regula „mișcării” și amintiți-vă regula „conducerii mingii”. Jumătate din sală cu mâna dreaptă și jumătate din sală cu mâna stângă. Când driblezi mingea într-o poziție joasă, reduce înălțimea rebound-ului mingii prin îndoirea picioarelor. Driblingul mingii poate fi efectuat în diagonală pe terenul de baschet și cu un „șarpe”. 2 Efectuați exercițiul anterior cu accent pe dribling fără control vizual al mingii. 3 min. Persoana de serviciu la lecție le înmânează elevilor ochelari speciali. Este necesar să le reamintim elevilor despre PTB atunci când dribling fără control vizual al mingii. 3 viteze în mișcare în trei
3
Mișcare rapidă și trecere precisă fără a pierde mingea. 5
4 1. Roțile de viteză în mișcare în „8” în trei.
5
Mișcarea corectă în jurul site-ului în interacțiunea cu partenerii. 3 Joc „Păstrează mingea” 4 min. Elevii driblează mingea pe o parte a terenului, încercând să îndepărteze mingea de celălalt jucător cu mâna liberă. Un jucător este eliminat din joc dacă face următoarele greșeli:  mingea sa este eliminată;  atinge mingea și o ține cu 2 mâini;  a trecut linia de hotar. Câștigătorii sunt jucătorii a căror minge nu este eliminată. Jucătorii care sunt eliminați din joc efectuează exercițiul. conform instrucțiunilor profesorului.
Educaţie

elementele de bază

tehnologie

arunca

cu o mână deasupra în mișcare după

management
Explicația și demonstrația exercițiului. Permiteți-mi să vă reamintesc că această aruncare este folosită cel mai des pentru a ataca coșul în mișcare de la o distanță apropiată. Se bazează pe o tehnică în doi pași. Mingea este prinsă cu un pas larg al piciorului drept (pentru dreptaci). Pasul din stânga următor se scurtează, se oprește și se termină cu o împingere aproape vertical în sus. Mingea este purtată spre mâna dreaptă și în punctul cel mai înalt al săriturii, cu o mișcare blândă a mâinii, este îndreptată spre tablă. Jucătorul aterizează pe ambele picioare. 3 min. Formație în 2 rânduri cu fața la panoul de baschet, unde se va demonstra exercițiul. Când afișați, utilizați postere și videoclipuri. 6
1 1. Exercițiu de grup: treceri de viteză cu mișcare. Asezati in doua coloane la o distanta de 5-6m una de alta. Vizavi de fiecare coloană este un jucător, mingea le este trecută de la jucătorul din față, iar apoi, după ce a primit mingea înapoi, ei stau la capătul coloanei lor. Jucătorii care se află vizavi de coloane efectuează o pasă de întoarcere și se deplasează cu pași laterali către cealaltă coloană timp de 3 minute. . Exercițiul se efectuează pe precizia paselor și rezistența jucătorilor în mișcare 3 I.P. – cu mingea la 3-4 m de coș în dreapta. Aruncarea mingii după un dribling scurt. 4 min. Formați o coloană de 7. Instruiți fiecare coloană să se poziționeze în dreapta scutului la un unghi de 30-45 de grade. Concentrați-vă pe faptul că în timpul săriturii jucătorul ia mingea în sus și o transferă în mâna dreaptă. Concentrați-vă pe fotografiile reflectate de pe scut. 4 Joc educativ (conform regulilor de joc simplificate). 4 min. Jocul trebuie jucat în limitele terenului. Nu poți folosi tehnici aspre sau fugi cu mingea în mâini.
III
1
Partea finală

Jucătorii

exerciții

coordonare:
 concomitent, mângâiere circulară a abdomenului cu mâna dreaptă, iar capul cu mâna stângă;  mângâierea capului cu mâna dreaptă și lovirea coapsei cu mâna stângă. 5 minute. 30 sec. 2
1.

Repetarea regulilor și a gesturilor

Arbitraj joc de baschet:
 management incorect;  lovirea deliberată cu piciorul;  întârzierea mingii;  încălcarea în timpul mișcării;  pauză în joc;  două puncte;  greşeală personală;  întârziere;  împingere sau ciocnire fără 30 sec. Ține-ți trunchiul drept și mișcă-ți brațele clar. 7
minge;  joc incorect cu mâinile;  coate larg distanţate 3 Rezumat. 4 min. Formare într-o singură linie. Marcați cei mai activi elevi din lecție. Acordați atenție greșelilor comune. Demonstrație de aruncare în mișcare după prinderea mingii (legătură cu tema ulterioară a lecției). D/Z. Simulați o aruncare în mișcare; un set de exerciții de forță. 4
Îngrijire organizată.
1m Unul pe coloană. Însoțitorul scoate bilele
Anexa lecției
8
Pe orizontală: 1. „Capcană” pentru minge la baschet. (inel) 2. sport olimpic. (baschet) 3. Pasarea mingii la baschet. (trece) 4. Renumit antrenor de baschet din Rusia. (Gomel) 5. Coș de baschet. (Coș) 6.Locul de naștere al baschetului. (SUA) 7.Baschetbalist rus care joacă în NBA. (Kirilenko) 9
17. Apărare strânsă, activă, forțând atacatorii să facă acțiuni și greșeli grăbite. (Apăsare) 18. Rolul celui mai înalt jucător dintr-o echipă de baschet. (Centru) 20. Trei pași cu mingea. (Jogging) 21. Acțiuni false și care distrag atenția, mișcări cu scopul de a induce în eroare adversarul. (Fenturi) 23. Sistem de atac. (Atacul) 24. Acțiune. (Transmisie) Verticală: 8.La ce este atașată coșul de baschet? (scut) 9. Una dintre cele mai bune echipe de baschet din Rusia. (CSKA) 10. Încălcarea regulilor la baschet. (fault) 11.Jucător de baschet sovietic, inclus în NBA Basketball Hall of Fame. (Belov) 12. Unul dintre cei mai buni trăgători din istoria NBA (Iordania) 13. Campion european de baschet în 2009 la echipele masculine (Spania) 14. Avansarea atacanților către cercul adversarului pentru a crea un avantaj numeric și arunca mingea în cerc. (Atacul) 15. Unul dintre cele mai importante criterii de selecție pentru jocul de baschet. (înălțime) 16. Acțiunea jucătorului a vizat lovirea cu mingea a cerului adversarului (Aruncare) 19. Înaintarea jucătorului cu mingea, lovindu-l pe podea.(dribling) 22. . Organizarea contracarării la atacul adversarilor, dorința de a preveni aruncarea mingii în ringul cuiva (Apărare) 10

Gesturi de arbitraj joc de baschet
Următoarea serie de gesturi ale arbitrului afectează tot ceea ce este într-un fel sau altul legat de timpul de joc.
Gesturi administrative
Arbitrii de baschet sunt asociați cu înlocuirea unui jucător cu altul, invitarea jucătorului pe teren, anunțarea unui time-out, precum și demonstrarea vizuală a numărătorii inverse (cinci secunde și opt secunde). În plus, există un gest care este folosit pentru a comunica între arbitri și oficialii de masă. unsprezece

Nu tuturor le plac sporturile de echipă. Dar cei care iubesc le sunt devotați din tot sufletul. Chiar și astăzi poți întâlni oameni cu gânduri asemănătoare care se adună pentru a juca împreună fotbal, volei sau hochei. Sporturile de joc, pe lângă încărcarea emoțiilor pozitive, au mari beneficii pentru organism. Să aflăm care dintre ele.

Beneficii generale pentru organism

Dacă nu luați în considerare niciun sport de echipă specific, ci priviți în general, atunci o astfel de activitate fizică este utilă deoarece include o varietate de activități. Sunt incluse aproape toate grupele musculare. Sporturile de echipă implică de obicei alergare, sărituri, stretching și alte activități. Caloriile în exces sunt arse, rezistența organismului crește, iar starea sistemului cardiovascular și a aparatului ligamentar se îmbunătățește.

Jocurile sportive au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra mușchilor și tonusului general al corpului.
Sporturile de echipă, în ciuda riscului ridicat de accidentare, au un efect complex asupra întregului organism. Dacă vrei să arăți bine și să te simți bine, alege un sport de echipă.

Beneficii pentru caracter


Un astfel de sport ne afectează și spiritul în cel mai pozitiv mod. Se formează caracterul, voința de a câștiga, capacitatea de a interacționa în echipă și de a accepta corect eșecurile.
De asemenea, un sport de joc dezvoltă o mentalitate analitică, te învață să-ți planifici acțiunile și să analizezi greșelile.

Să ne uităm la modul în care cele mai populare sporturi de echipă afectează organismul.

Beneficiile fotbalului


Bărbații adoră în special acest joc cu mingea. Dar există și femei cărora nu le deranjează să bată mingea pe teren. De exemplu, mi-au plăcut foarte mult astfel de cursuri de educație fizică la școală. De ce fotbalul este bun pentru sănătatea ta:

  • Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Accelerează metabolismul.
  • Are un efect general de vindecare asupra organismului.
  • Are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic.
  • Îmbunătățește rezistența și agilitatea, coordonarea mișcărilor.
  • Toți mușchii sunt implicați în antrenament.
  • Prevenirea excelentă a depresiei.
  • Potrivit pentru combaterea excesului de greutate.
De asemenea, fotbalul este un joc de echipă, deci are un efect pozitiv asupra caracterului.

Beneficiile baschetului


Un astfel de antrenament nu este, de asemenea, mai puțin benefic pentru organism decât fotbalul. Aproape toți mușchii sunt, de asemenea, implicați, coordonarea, agilitatea și rezistența se îmbunătățesc.

Inima, plămânii și vasele de sânge vor fi mulțumiți de un astfel de antrenament. Vederea periferică se îmbunătățește atunci când joacă baschet, corpul este într-o formă bună, iar o persoană se antrenează pentru a-și folosi forța cu înțelepciune.

Jocul de baschet are cel mai bun efect asupra sistemului musculo-scheletic. Dacă scopul tău este să slăbești în exces, aruncă o privire mai atentă la baschet. În timpul unui joc, o persoană aleargă în medie 7 km și, datorită sarcinii combinate, arderea caloriilor este foarte eficientă.

Inainte de antrenament, nu uita sa te incalzesti bine si sa iti incalzesti muschii si ligamentele pentru a evita accidentari.

Beneficiile voleiului


Când jucați volei, trebuie să fiți deosebit de atenți să nu vă răniți genunchii și degetele. Prin urmare, atunci când practicați serios, este indicat să aveți grijă de o protecție specială și să învățați tehnici care vă vor ajuta să evitați greșelile și rănile.
Voleiul este un joc destul de dinamic și necesită concentrare constantă. Care sunt beneficiile unui astfel de antrenament pentru organism?

  • Îmbunătățește coordonarea și precizia mișcărilor.
  • Crește forța musculară și rezistența.
  • Sistemele cardiovascular și respirator sunt întărite.
  • Aportul de oxigen a organismului se îmbunătățește.
  • Există un efect complex asupra mușchilor și articulațiilor.
  • Are un efect pozitiv asupra vederii și antrenează mușchii ochilor.
  • Voleiul este o excelentă prevenire a depresiei.
  • Îmbunătățește dexteritatea și flexibilitatea corpului.
Voleiul, ca orice alt joc de echipă, dezvoltă calități personale, te învață să lucrezi în echipă și construiește voința.

Acestea nu sunt toate sporturi de echipă. Dintre toată varietatea, poți alege un antrenament pe placul tău. Unde poate un adult să facă exerciții? Încercați să întrebați prietenii sau rețelele sociale. De exemplu, în orașul nostru este ușor să găsești echipe în care amatorii joacă fotbal. Unele centre sportive au secții pentru adulți. Și în curți se mai joacă uneori volei sau baschet în sezonul cald. Principalul lucru este să iei inițiativa.

O plasă de volei, de exemplu, este ieftină. Dar adunând o echipă de fani ai sportului în curte, poți rezolva cu ușurință problema „unde să joci volei”. Nu-ți fie teamă să-ți îndeplinești visele!

Îți plac sporturile de echipă?

mob_info