Daunele cafelei pentru femei. Cum afectează cafeaua corpul feminin Cum afectează cafeaua hormonii unei femei

Beneficiile și daunele cafelei pentru sănătatea femeilor au fost de mult dezbătute în întreaga lume, dar acest lucru nu îi împiedică pe iubitorii de cafea să bea mai multe căni pe zi din această băutură minunată. Ei iubesc mai ales cafeaua în țările din sud, unde crește cafeaua. Caracteristicile corpului feminin sunt asociate cu diverși factori, inclusiv fluctuații hormonale în timpul sindromului premenstrual, sarcină, sănătatea sânilor și menopauză. Din cauza acestor considerații, cafeaua afectează diferit corpul feminin.

1. Cafeaua îți crește nivelul de energie și te face mai inteligent.

2. Cafeaua te ajuta sa slabesti. Știți că aproape fiecare medicament de slăbit conține cofeină. Aceasta este una dintre puținele substanțe naturale care ard grăsimile și. Dar adăugarea de lapte sau smântână la cafea crește conținutul caloric al acesteia. Cafeaua poate fi folosita si ca scrub pt

3. Cofeina îmbunătățește performanța. Prin stimularea sistemului nervos și creșterea cantității de adrenalină, cofeina crește rezistența organismului la activitatea fizică. Distrugând depozitele de grăsime, cofeina le transformă în combustibil pentru corpul nostru.

4. Cafeaua este bună pentru sănătate. Cafeaua nu este doar o băutură gustoasă. O ceașcă de cafea conține:

· riboflamină (vitamina B2) – 11% din valoarea zilnică

Acid pantotenic (vitamina B5) – 6: din norma zilnică

· mangan și potasiu – 3% din valoarea zilnică

· magneziu și niacină (B3) – 2% din valoarea zilnică

Deși acest lucru poate să nu pară prea mult, mulți oameni beau mai mult de o ceașcă de cafea pe zi.

5. Cafeaua este o sursă majoră de antioxidanți și are o activitate antioxidantă mult mai mare decât cacao. Antioxidanții luptă împotriva inflamației, cauza principală a multor boli cronice, inclusiv artrita și ateroscleroza. Antioxidanții ajută la menținerea sănătății la nivel mo, protejându-ne celulele de daune. Acesta poate fi motivul pentru care cafeaua ajută la reducerea riscului de boli precum diabetul de tip II, boala Alzheimer, boala Parkinson și ciroza hepatică. Cofeina reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer de piele. Multe studii efectuate de oamenii de știință confirmă că femeile care beau mai mult de trei căni de cafea pe zi sunt mult mai puțin susceptibile la aceste boli incurabile.

6. Cafeaua te face mai fericit. Femeile sunt mult mai predispuse decât bărbații să sufere de depresie. Prin creșterea nivelului de dopamină și prin stimularea centrilor plăcerii din creier, cofeina reduce riscul de a dezvolta depresie, care este o boală psihică gravă care reduce calitatea vieții. Ai observat cum îți îmbunătățește starea de spirit după ce ai băut o ceașcă de cafea? Poate că în viitor, cafeaua ar putea fi folosită ca antidepresiv sau ca mijloc de prevenire a depresiei.

Despre pericolele cafelei

1. Cafeaua poate scădea tensiunea arterială. Da, într-adevăr, dar efectul este mic și dispare dacă bei cafea în mod regulat. Cu toate acestea, persoanelor care suferă de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare nu li se recomandă să bea multă cafea.

2. Cafeaua creează dependență. Unii oameni nu pot trece o zi fără să bea câteva căni. Cofeina este un stimulent ușor, iar simptome precum iritabilitatea și oboseala pot apărea dacă încetați să beți cafea. Dar aceste simptome dispar fără durere după câteva zile.

3. Consumul de cafea poate provoca arsuri la stomac , deoarece cofeina stimulează stomacul, crescând cantitatea de suc gastric. Dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal, atunci trebuie să reduceți consumul de cafea.

4. Cafeaua afectează fertilitatea. Multe studii confirmă că consumul a 4-5 căni de cafea tare pe zi reduce probabilitatea de concepție cu 25%, ceea ce a fost dovedit în timpul procedurilor FIV. Prin urmare, dacă o femeie vrea să rămână însărcinată, este mai bine să reducă sau să elimine complet cafeaua.

5. Cofeina elimina calciul din masa osoasa . Efectul este minor, care poate fi neutralizat consumând cafea cu lapte sau o bucată de brânză. Din nou, dacă organismul are o nevoie acută de calciu, de exemplu, femeile însărcinate, copiii în creștere, osteoporoza, care apare adesea la femei în timpul menopauzei, sau fracturi osoase, este mai bine să nu mai bea cafea.

6. Consumul de cafea în timpul sindromului premenstrual poate crește iritabilitatea, anxietatea și schimbările de dispoziție, la care multe femei sunt deja susceptibile în această perioadă. Aceasta este o caracteristică pur individuală a organismului, iar dacă observi exact acest efect al cafelei asupra ta, reduce-ți consumul de cafea în această perioadă.

7. Femei cu manifestări de mastopatie fibrochistică Cel mai adesea se recomanda evitarea consumului de cofeina, care se gaseste nu numai in cafea, ci si in ceai si ciocolata. Dar cercetările oamenilor de știință în acest domeniu sunt foarte contradictorii și nu există dovezi absolute cu privire la răul sau beneficiul cafelei pentru femeile cu această boală.

Limita sigură pentru consumul de cafea este de aproximativ 400 mg de cafea pe zi pentru persoanele sănătoase, dar este mai bine să te limitezi la 200 mg de cafea și să asculți cum te simți.

Beneficiile și daunele cafelei pentru sănătatea femeilor și nu numai au fost mult timp un subiect controversat. Apărătorii cafelei vorbesc despre activitatea antioxidantă a cafelei și capacitatea de a stimula funcția creierului, în timp ce detractorii detaliază dezavantaje, cum ar fi tulburările de stomac și creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Dar cercetările recente sugerează că consumul de cafea, în limite rezonabile, are mai multe beneficii decât rău, iar consumul ar trebui limitat doar la anumite persoane care suferă de boli grave, sau pentru o anumită perioadă de timp.

Vrei să știi care sunt beneficiile cafelei pentru sănătatea femeilor? După ce ați citit materialul nostru, veți putea bea dimineața cu plăcere și fără îndoială o ceașcă de cafea aromată.

De ce să bei cafea

La mijlocul secolului al XV-lea, această băutură divină a venit la turci și au iubit-o atât de mult încât a apărut o lege minunată: o soție își putea divorța de soț dacă acesta nu îi putea oferi o porție de cafea în fiecare zi.

Cafeaua, după cum știe toată lumea, conține substanța cofeină. Conținutul său în băutura finită este de aproximativ 1,5 grame pe litru.

Este cofeina care afectează organismul:

tensiunea arterială crește;
activitatea cardiacă se accelerează;
activitatea motrică și activitatea creierului crește;
performanța mentală și fizică este stimulată;
Nivelul de dopamină (unul dintre hormonii fericirii) din creier crește și face o persoană mai veselă și mai energică.

Mulți oameni folosesc această băutură ca o modalitate de a combate oboseala și somnolența.

Consumul de cofeină în doze mari (mai mult de 1 gram - mai mult de 4 căni - pe zi) duce la epuizarea celulelor nervoase și la dependență.

Contraindicatii

Cafeaua trebuie luată în doze limitate pentru persoanele sănătoase, iar în caz de boală trebuie limitată la minimum:

boli ale sistemului cardiovascular;
hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută);
ateroscleroza;
atacuri de anxietate și atacuri de panică;
Pentru ulcere și gastrită, se recomandă să beți cafea slabă cu lapte.

Nu trebuie să bei cafea dacă ești nervos, obosit cronic, pe stomacul gol, „cu țigară” sau cu alcool.

De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să se limiteze: nu mai mult de una sau două căni mici pe zi. Dar dacă ai probleme cu tensiunea arterială, va trebui să renunți complet la băutura ta preferată.

Cafea decofeinizata

Consumul unei băuturi decofeinizate nu reduce răul: ea mai conține cofeină, doar în doze mici. Și, de asemenea, în producerea unei astfel de cafele, se folosesc substanțe chimice nocive, care nu sunt mai bune decât cofeina. În plus, această băutură favorizează depunerea de grăsimi și crește colesterolul în sânge.

Conținutul de cofeină în băuturi

Beneficiile cafelei: top 10

Cercetările arată că un consum moderat de băutură (două până la trei căni pe zi) are un efect pozitiv asupra organismului în general și în special:

Stimularea proceselor mentale și a funcției creierului.
Combate oboseala și somnolența. O modalitate prin care o doamnă cu mașină să stea trează noaptea în timp ce conduce este să bea cafea tare.
Apariția de vigoare și bună dispoziție este asociată cu hormonul fericirii, care crește din cofeină și aroma cafelei.
Reducerea riscului de cancer la ficat, pancreas, colon și rect și glandele mamare.
Prevenirea bolii Parkinson (boala neurologică a persoanelor în vârstă).
Prevenirea diabetului.
Reducerea riscului de astm bronșic, colelitiază, ciroză hepatică și alte boli.
Dilatarea vaselor de sânge, ameliorarea spasmelor și, ca urmare, dureri de cap.
Protecție împotriva îmbătrânirii - băutura conține mai mulți antioxidanți decât multe legume și fructe.
Arderea grasimii.

De asemenea, se crede că cofeina ajută la digerarea alimentelor, de aceea este recomandat să bei o ceașcă de cafea după un prânz deosebit de greoi.

Cafea de slabit

Beneficiile neîndoielnice ale cafelei naturale au fost dovedite pentru cei care vor să slăbească. Conține acid clorogenic, care activează metabolismul (cu aproximativ 3-11%), îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și elimină toxinele.

Această băutură divină ajută, de asemenea, la suprimarea poftei de mâncare și la reducerea poftei de dulciuri.

O ceașcă de cafea neagră (fără lapte) conține doar 3-5 kcal.

Dacă o femeie face exerciții regulate, consumul de cafea își obligă corpul să descompună grăsimile pentru energie.

Cum să bei cafea corect pentru a pierde în greutate:

daca iti place sa bei cu lapte (smantana), alege doar lapte degresat;
cât mai puțin zahăr. În mod ideal, bea fără zahăr deloc;
nu beți cafea seara și noaptea - întârzierea somnului crește riscul dorinței de a „mânca”;
bea cafea „verde” - făcută din boabe neprăjite, conține cantitatea maximă de acid clorogenic.

Doar o ceașcă de cafea pe zi crește cu o treime eficiența de ardere a grăsimilor și caloriilor a unei femei care face sport. Fara antrenament, cafeaua creste metabolismul cu 5% pe zi, ceea ce ofera si un rezultat placut.

Ce fel de cafea ar trebui să bei?

Nimeni nu susține că cafeaua instant este mai ușor de preparat și mai rapid de obținut decât cafeaua naturală. Dar, dacă ai o cafetieră acasă sau la birou, este mai bine să alegi o băutură naturală, preparată - este atât mai gustoasă, cât și mai sănătoasă pentru organism. În caz contrar, poți folosi un turc și poți transforma prepararea cafelei pentru persoana iubită într-un ritual minunat de dimineață.

Pentru a alege o cafea bună, ar trebui să navigați între varietăți:

Arabica, pe lângă gustul său blând, oferă o aromă divină.
Robusta conține mai multă cofeină decât Arabica și conferă un gust amar și o aromă strălucitoare.
Liberica dă un gust amar și este cel mai adesea amestecată cu alte soiuri.

Boabe de cafea: Arabica și Robusta

Nu uitați să mirosiți fasolea înainte de a cumpăra. Fasolea trebuie să aibă o aromă plăcută, „curată”, proaspătă.

Cafeaua este o băutură foarte populară astăzi. Cu toate acestea, în comparație cu ceaiul, este destul de tânăr și, prin urmare, nu este pe deplin explorat. Opiniile diferiților oameni de știință și rezultatele cercetării științifice se contrazic adesea. Tot ce putem spune cu siguranță este că efectul cafelei asupra corpului unei femei are atât aspecte pozitive, cât și negative. Depinde mult de cantitatea și calitatea băuturii consumate.

Beneficiile și daunele cafelei pentru femei

Beneficiile cafelei pentru corpul feminin

Cafeaua naturală de înaltă calitate conține o serie de vitamine, minerale și compuși biologic activi care au un efect pozitiv asupra sănătății femeilor. În primul rând, trebuie remarcate beneficiile băuturii aromatice pentru procesele metabolice - accelerează metabolismul, ceea ce contribuie la eliminarea în timp util a substanțelor nocive din organism.

Cafeaua este cunoscută și pentru proprietățile sale diuretice, care reduce riscul de edem. Pentru femeile care își urmăresc silueta, va fi util să știe că această băutură ajută la reducerea apetitului. Aceasta înseamnă că, consumând-o, poți slăbi mai repede fără a experimenta un disconfort sever.

O serie de experimente științifice au permis oamenilor de știință să concluzioneze că cafeaua naturală protejează femeile de cancer. În special, riscul ei de a dezvolta cancer uterin este redus semnificativ. Cu toate acestea, în acest caz există o avertizare - cafeaua trebuie consumată în cantități mari (de la 3 căni pe zi), fără a adăuga zahăr și lapte la ea. Și asta nu va fi pe gustul tuturor. În plus, consumul constant de astfel de volume de băutură revigorantă are și aspecte negative. Ele vor fi discutate mai detaliat mai jos.

Continuând să vorbim despre beneficiile cafelei pentru corpul feminin, merită remarcat efectul acesteia asupra activității mentale și stării psiho-emoționale. Așadar, băutura te poate revigora și te poate umple de energie vitală. Acest lucru se realizează în principal prin creșterea nivelului de adrenalină din sânge. Ca urmare, ritmul cardiac crește și abilitățile mentale se îmbunătățesc. Îți devine mai ușor să te concentrezi asupra unei anumite activități, problemele sunt mai ușor de rezolvat. În plus, cafeaua îți îmbunătățește starea de spirit. După o ceașcă de băutură aromată, lumea ți se pare mai strălucitoare și apare o ușoară senzație de euforie.

Cafea: Când este folosit cu înțelepciune, are un efect pozitiv asupra unui corp feminin sănătos

Daunele cafelei asupra corpului feminin

Dar cafeaua are și un dezavantaj. În principal, este de remarcat posibilitatea apariției unei dependențe reale, comparabile cu o dependență de droguri. Acest lucru se explică prin capacitatea cafelei de a influența creierul și sfera emoțională. O ceașcă de cafea te face să te simți mai bine, ceea ce de multe ori te face să bei mai mult. Dependenta se manifesta si prin faptul ca iti este greu sa te descurci fara bautura ta preferata. S-ar putea să simți o energie scăzută și dureri de cap și să fii într-o dispoziție proastă. Toate acestea dispar după ce bei o ceașcă de cafea.

Consumul unei băuturi revigorante poate duce la tulburări ale sistemului digestiv. Iar pentru persoanele care suferă de ulcer și gastrită, este mai bine să le eviți cu totul. Cafeaua în cantități mari are un efect negativ asupra funcției inimii. Forțează sistemul cardiovascular să lucreze intens pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce provoacă dezvoltarea diferitelor tipuri de afecțiuni.

Fanii băuturii aromatice pot experimenta nervozitate crescută și insomnie dacă o beau în mod constant. Se observă adesea crampe musculare, greață și dureri de cap.

Femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de atente atunci când beau cafea. Majoritatea medicilor recomanda sa renunti la bautura aromata in timpul sarcinii, sau sa o bei doar din cand in cand, diluand-o cu lapte. Unele femei dezvoltă o aversiune față de cafea pe măsură ce rămân însărcinate. Astfel, organismul însuși indică faptul că în acest caz nu este benefic.

Care sunt daunele cafelei consumate în timpul sarcinii? Substanțele conținute în băutură reduc fluxul de sânge către placentă. Și acest lucru afectează negativ alimentația și respirația fătului. În plus, compușii activi pătrund în placentă și provoacă bătăi rapide ale inimii copilului. Consumul constant de cafea pe tot parcursul sarcinii poate duce la nașterea unui copil hiperactiv, suferind de insomnie și tulburări nervoase.

Efectul stimulant al băuturii revigorante este periculos în timpul sarcinii. Poate provoca avort spontan sau naștere prematură.

Reguli pentru consumul de cafea

După cum putem vedea, efectul cafelei asupra corpului unei femei nu poate fi descris fără ambiguitate. Există atât laturi pozitive, cât și negative. Pentru a vă proteja de consecințele neplăcute, este important să respectați regulile pentru consumul de cafea.

În primul rând, alegeți doar un produs natural de înaltă calitate. Evita cafeaua instant. Odată procesat, își pierde o mare parte din beneficiile și din aromă, astfel încât producătorii sunt adesea nevoiți să adauge arome artificiale. Drept urmare, avem o băutură ale cărei proprietăți au adesea puține în comun cu cafeaua naturală măcinată.

Bea băutura revigorantă în cantități limitate. Pentru femei, norma este nu mai mult de două căni pe zi, iar pentru viitoarele mame - nu mai mult de una. Ar trebui să bei cafea în prima jumătate a zilei. Acest lucru te va proteja de insomnie.

Laptele și smântâna neutralizează efectele nocive ale cafelei asupra stomacului. Înmoaie gustul, eliminând amărăciunea caracteristică. Prin urmare, acestea vor fi deosebit de utile de adăugat la băutură dacă nu o puteți refuza în timpul sarcinii. Dar zahărul poate reduce proprietățile benefice ale cafelei. Ar trebui să fie folosit la minimum.

Dacă îți place cafeaua, atunci nu-ți nega plăcerea. Dar monitorizați cu strictețe cantitatea. Răsfățați-vă numai cu băuturi de înaltă calitate și nu le abuzați. Acest lucru vă va ajuta să obțineți toate beneficiile cafelei și să vă protejați de efectele ei nocive.

Beneficiile cafelei sunt incontestabile - te revigorează dimineața, îți ridică moralul în mijlocul zilei de lucru și te încălzește în serile geroase. Dar se dovedește că această băutură cu o aromă plăcută poate afecta aspectul unei femei. Deci, ce efect are asupra doamnelor drăguțe: pozitiv sau negativ? Totul depinde de cum îți bei cafeaua.
Da, trebuie să știți să pregătiți și să beți acest elixir, respectând porția zilnică recomandată. Dacă respecți regulile de mai jos, poți chiar să slăbești cu o ceașcă de cafea revigorantă. De obicei, iubitorii de cafea includ femei sub 45 de ani care nu pot trece pe lângă o cafenea fără să cumpere cafea naturală pentru a o lua acasă.

Secretele cafelei

Beneficiile cafelei va aduce numai dacă sunt respectate 5 reguli de bază:
1. Cafeaua decofeinizată nu poate înlocui o băutură adevărată, nici ca gust, nici ca valoare nutritivă. In procesul de preparare a cafelei decofeinizate, boabele sunt tratate special cu un reactiv care contine substante nu foarte utile. Optarea pentru cafea Arabica vă permite să reduceți aportul de cofeină.
2. Cele mai utile substanțe sunt conținute în cafeaua nemăcinată (cu cât a trecut mai puțin timp de la măcinare, cu atât mai multe substanțe utile sunt în boabe). Prin urmare, merită să cumpărați cafea nemăcinată pentru casa dvs.
3. Cafeaua prea fierbinte poate duce la o exacerbare a rozaceei în timp, deoarece extinde capilarele.
4. Cafeaua cu gheață servită în cafenele nu este sănătoasă deoarece conține mult zahăr și puțini nutrienți.
5. Cafeaua instant trebuie să aibă o aromă puternică, să fie ambalată într-un borcan de sticlă sau de tablă și să nu conțină particule străine.

Cafea și păr

Oamenii de știință germani au stabilit beneficiile cafelei pentru a întări părul. Consumul a 3 căni pe zi (împreună cu tratamente topice) poate ajuta la prevenirea căderii părului. Zațul de cafea trebuie frecat în scalp. Acest masaj se poate face si pentru cei care nu au probleme cu parul. Masajul cu zat de cafea hraneste foliculii de par si curata in profunzime scalpul.

Cafea și bust

Ceea ce nu se poate spune este despre beneficiile cafelei pentru sânii feminini. Trei cești de cafea în fiecare zi pot duce la un bust mai mic și un risc crescut de cancer de sân.

Încetiniți îmbătrânirea

Dacă bei cafea de 2-3 ori pe săptămână, nu mai mult de 3 căni pe zi, vei observa că pielea ta a devenit mult mai tânără și mai proaspătă. Este vorba despre antioxidanții conținuti de cafea, care încetinesc procesul de îmbătrânire și reduc efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete asupra pielii.

Arderea caloriilor

Cafeaua este o băutură care favorizează pierderea în greutate dacă o bei corect. Și trebuie să-l consumi cu o jumătate de oră înainte de antrenament (sau doar o plimbare). Acest lucru va arde mai multe calorii. Aceasta înseamnă că cafeaua crește beneficiile unui antrenament regulat.
Amintiți-vă: doar cafeaua fără activitate fizică nu contribuie la pierderea în greutate.

Cafea si celulita

Cafeaua este un mare luptator impotriva cojii de portocala. Adevărat, pentru aceasta nu numai că va trebui să bei nu mai mult de 3 căni pe zi, ci și să folosești terenul pentru împachetări sau sub formă de scrubs. Cafeaua proaspăt măcinată conține acid linoleic, care are un efect de întinerire și întărește pielea. Cofeina reduce depozitele de grăsime și umflarea. Nu degeaba această componentă este inclusă în majoritatea medicamentelor de corectare a figurilor.

Mai mult de 3 căni pe zi

Ce se întâmplă cu organismul dacă bei mai mult de 3 căni de cafea pe zi? Cafeaua crește deficitul de microelemente utile precum potasiu, magneziu, calciu, care sunt necesare pentru frumusețe și sănătate. Aceste substanțe ajută la întărirea unghiilor și a părului și luptă împotriva deshidratării. Cei care beau mai mult de 300 ml pe zi riscă să-și perturbe ciclul menstrual. Rezultat: acnee, greutate instabilă.

Dilată vasele de sânge

Dacă bei prea multă cafea, poți apărea vene de păianjen pe față. Pentru cei care sunt predispuși la rozacee, este mai bine să nu bea deloc această băutură.

Cafea și stres

Gurmanzii de cafea riscă să dobândească o boală numită depresie cronică. Cert este că cafeaua crește producția de hormon cortizol în organism. Din cauza stresului constant, pe față apar ridurile, iar pe talie apar centimetri în plus.

Oamenii iubesc cafeaua din cele mai vechi timpuri. Această băutură are mulți fani, dar sunt și mulți care sunt convinși că cafeaua este extrem de dăunătoare pentru organism. Adevărul, ca de obicei, este undeva în apropiere. Care este de fapt efectul cafelei asupra organismului? Să aflăm!

Există diferite tipuri de materii prime. Cea clasică este făcută din boabe prăjite.Efectul asupra organismului este oarecum diferit, deoarece această băutură are o compoziție diferită. O altă varietate este boabele verzi, despre care există multe mituri.

Compoziția produsului

Componenta principală este cofeina. Are un efect stimulant, care are ca rezultat o activitate crescută. Analogii sintetici ai cofeinei activează centrii vasomotori și respiratori ai creierului, cresc activitatea cortexului și accelerează transmiterea impulsurilor nervoase.

Efectul cafelei asupra organismului se datorează și altor substanțe, un loc important printre acestea îl ocupă alcaloizii cofeina și teofilina.

Boabele de cafea prăjite mai conțin:

taninuri - dau un gust amar;
kafeol (această componentă crește circulația sângelui și reduce nivelul de colesterol);
necesar pentru pereții vaselor de sânge;
acid clorogenic (important pentru metabolismul proteinelor);
uleiuri esențiale care oferă o aromă și un gust unic.

Oamenii de știință au descoperit în boabele de cafea peste o mie de substanțe biologic active care afectează metabolismul. Printre aceștia se numără aminoacizi, alcaloizi și acizi organici. Efectul consumului de cafea asupra corpului uman este determinat de totalitatea tuturor ingredientelor.

Mulți oameni au auzit despre teobromină din cafea. Efectul asupra organismului acestei componente este similar cu cel al cofeinei: stimulează funcționarea inimii, a sistemului nervos și respirator. Această componentă este indispensabilă într-o situație stresantă: ajută la a face față tensiunii nervoase, atenuează durerea, face posibilă concentrarea și găsirea soluției potrivite. Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea cu teobromină, căutați-o în cacao sau ciocolată: majoritatea tipurilor de cafea conțin de fapt puțin sau deloc din această substanță.

Efect asupra inimii și vaselor de sânge

Consumul de băutură crește pentru scurt timp tensiunea arterială. Pulsul se accelerează imediat. Dar există o nuanță.

Iubitorii de cafea care beau în mod regulat băutura lor preferată nu experimentează un efect similar. Dar pentru cei care îl beau foarte rar, chiar și o băutură fără cofeină crește tensiunea arterială. Medicii au observat, de asemenea, că cafeaua crește tensiunea arterială scăzută, dar tensiunea arterială normală nu. Studiile clinice au confirmat că persoanele care beau aproximativ 5 căni pe zi practic nu au probleme cu tensiunea arterială ridicată sau scăzută. Dar dacă creșteți cantitatea la 6 căni, hipertensiunea persistentă este garantată.

Persoanele cu boală coronariană nu sunt recomandate să bea cafea. Acest lucru se datorează nu numai efectului asupra vaselor de sânge, ci și efectului cafelei asupra organismului în ansamblu. Studiile nu au stabilit o legătură între cantitatea de cafea consumată și susceptibilitatea la boli de inimă. Dar medicina modernă este absolut clară: depășirea cantităților recomandate duce la aritmie.

Efectul cofeinei asupra vaselor de sânge este destul de pozitiv. Consumul băuturii în doze rezonabile îmbunătățește microcirculația sângelui în țesuturi și întărește pereții. Multe centre medicale europene pentru tratamentul bolilor de inimă recomandă consumul mai multor căni pe zi, pe lângă o dietă cu conținut scăzut de colesterol pentru ateroscleroză.

Trebuie înțeles că un consum moderat de cafea nu dăunează în niciun fel inimii. În orice caz, nu există dovezi clinice sau de laborator ale vătămării sale. Bea câteva căni pe zi și nu-ți face griji pentru sănătatea ta cardiovasculară.

Efect asupra sistemului nervos

Cofeina stimulează și activitatea nervoasă: crește eficiența, scade oboseala, apare o senzație de vigoare, iar procesul de gândire este activat.

Consumul a 4 căni pe zi reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala Parkinson.

Nu trebuie să uităm de efectele negative ale cafelei asupra organismului, în special asupra sistemului nervos. Stimularea sa excesivă este plină de epuizare. Acest model a fost studiat de I.P. Pavlov la începutul secolului al XX-lea. Depășirea dozelor recomandate de cafea poate avea următoarele consecințe:

letargie;
somnolenţă;
prosternare;
letargie;
stări depresive.

Efectul asupra sistemului genito-urinar

Această băutură are un efect diuretic pronunțat. Este necesar să se monitorizeze cantitatea de lichid consumată. Completați în mod regulat pierderile de lichide, în special pe vreme caldă. Proprietatea diuretică poate fi folosită: se recomandă să beți băutura în timpul răcelilor și afecțiunilor.

Trebuie amintit că odată cu urinarea crescută, organismul pierde în mod activ calciu.

Efecte asupra sistemului digestiv

Nu este indicat să bei pe stomacul gol. Pacienții cu gastrită și pancreatită trebuie să trateze această băutură cu prudență. Amintiți-vă: băutura de cafea irită mucoasa gastrică și crește producția de suc gastric.

Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal - peristaltismul este activat.

Efecte asupra ficatului

În prezent, oamenii de știință nu au date despre efectele negative ale cafelei asupra acestui organ. Dar cafeaua este bună pentru calculii biliari. Doar câteva căni pe zi ajută la curățarea canalelor, ceea ce servește ca o excelentă prevenire a bolilor biliare.

Cafeaua și metabolismul

Substanțele biologic active în care boabele de cafea preparate sunt bogate sunt implicate în metabolism. Băutura îmbunătățește protecția antioxidantă și afectează indirect reducerea riscului de diabet.

Este în general acceptat că cafeaua dă dependență, dar oamenii de știință susțin că poate fi doar o dependență psihologică. Nu mai bea cafea și s-ar putea să te trezești tânjind după momentele plăcute pe care ți le-a oferit dimineața sau în pauză. Dar nu vei simți nicio retragere.

Carcinogenitatea este, de asemenea, o mare întrebare. Cafeaua este clasificată în a treia grupă (substanțe pentru care nu există date suficiente pentru a infirma sau confirma efectul asupra dezvoltării tumorilor). Apropo, în această categorie intră și talcul și telefoanele mobile. O serie de oameni de știință consideră că cafeaua nu crește, ci mai degrabă reduce riscul de a dezvolta tumori. Această problemă este în prezent cercetată activ.

Merită menționat efectul asupra colesterolului. Băutura afectează indirect metabolismul acizilor grași și reduce nivelul de colesterol.

Băutură instantanee

O băutură instant are un efect mai puternic asupra presiunii și secreției de suc gastric. Această plăcere nu numai că nu este recomandată, dar este categoric contraindicată persoanelor cu boli gastrointestinale, femeilor însărcinate și adolescenților.

Nu trebuie să uităm că mulți producători folosesc cele mai ieftine materii prime pentru a produce cafea instant. Calitatea cerealelor naturale este mult mai mare.

Cafea verde

Puteți pregăti o băutură gustoasă și sănătoasă din boabe neprăjite. Acest produs este popular printre cei care doresc să slăbească în exces. Gustul și mirosul său nu sunt la fel de expresive și plăcute precum cele ale clasicilor obișnuiți gătiți la turc. Dar există mai multe substanțe utile în fasole care nu a fost prăjită.

Componentele cafelei verde accelerează cu adevărat metabolismul, ceea ce favorizează pierderea în greutate. În plus, băutura ajută la restabilirea forței pentru un nou antrenament. Dar nu spera că rezultatul va veni de la sine: cafeaua verde promovează doar pierderea în greutate și nu o provoacă în mod magic. Kilogramele vor dispărea, dar pentru aceasta trebuie să încercați, combinând alimentația adecvată cu o activitate fizică rezonabilă.

Efectul cafelei asupra corpului feminin

Există opinia că consumul regulat al unei băuturi naturale reduce riscul de a rămâne însărcinată. Această băutură nu poate fi considerată un contraceptiv, dar pentru doamnele care încearcă să rămână însărcinate, este mai bine să mențină consumul la minimum.

În timp ce studiau efectul cafelei asupra organismului, au găsit o legătură cu formarea tumorilor glandelor mamare. Formațiunile benigne se pot rezolva de la sine, trebuie doar să reduceți aportul de cofeină.

În timpul menopauzei, daunele cafelei sunt asociate cu scurgerea calciului. În timpul alăptării, băutura este și mai nedorită din același motiv.

Dacă există vreun beneficiu al acestei băuturi în mod specific pentru corpul unei femei, în prezent este necunoscut. Cu toate acestea, oamenii de știință au confirmat cu mult timp în urmă că soiurile naturale de cafea contribuie la pierderea în greutate.

Efectul cafelei asupra corpului masculin

Dar această băutură este utilă bărbaților. Cafeaua poate fi considerată un afrodisiac natural: prelungește și sporește potența, stimulează funcționarea glandelor sexuale. Cu toate acestea, această afirmație este valabilă numai pentru bărbații sănătoși. Studiile nu au găsit efecte pozitive sau negative ale cafelei asupra impotenței.

Dar nu ar trebui să te lași dus de această băutură. Consumul excesiv poate duce la creșterea nivelului de estrogen (hormoni sexuali feminini). În acest sens, cafeaua instant este, de asemenea, mai periculoasă decât cafeaua naturală.

Există opinia că cafeaua poate provoca progresia prostatitei.

Ce să faci și ce să nu faci

În cantități rezonabile, băutura este inofensivă. Numărul de cești depinde de mulți factori. Efectul cafelei asupra organismului este determinat și de reacția individuală. Doza medie nu trebuie să depășească 3-4 căni pe zi. Asigurați-vă că luați câteva sandvișuri, dulciuri și prăjituri din turtă dulce pentru ceașca de ceai de dimineață. În timpul pauzei de prânz, savurați o băutură după masă.

Pentru a crește beneficiile cafelei, combinați-o cu alte produse: lapte, smântână, înghețată, miere, scorțișoară, lămâie.

Nu uitați că este strict interzis să abuzați de această băutură. O supradoză poate duce chiar la moarte. 15 sau mai multe cești de cafea pe zi vor provoca invariabil o serie de consecințe negative. Acestea includ următoarele:

halucinații;
fenomene nevrotice;
vărsături;
tahicardie;
dureri de stomac;
convulsii;
creșterea temperaturii;
dificultăți de respirație.

Aveți grijă la sfârșitul zilei. Efectul cafelei asupra organismului, după cum știm deja, este stimulant. Câteva căni de seară pot duce la insomnie.

După cum puteți vedea, cafeaua nu poate provoca prea mult rău dacă beți această băutură în limite rezonabile.