Čo a v akom množstve môže dojčiaca matka piť? Laktácia - možné komplikácie. Diéta, lieky a choroby počas laktácie Počas dojčenia

Laktácia je prirodzený fyziologický proces tvorby špecifickej živiny – materského (materského) mlieka. Obdobie laktácie trvá od ukončenia pôrodu a prvého priloženia dieťaťa k prsníku až po ukončenie tvorby mlieka. Podľa výskumných údajov a odporúčaní gynekológov a pôrodníkov treba dieťatko priložiť k prsníku hneď po pôrode.

Napriek tomu mliečna žľaza nezačne ihneď po pôrode vylučovať mlieko. Telo matky však syntetizuje kolostrum, ktoré je prospešné pre detský organizmus a zohráva obrovskú úlohu pri rozvoji detskej imunity.

Laktácia ako fyziologický proces začína približne 2-3 dni po ukončení pôrodu. V tomto čase môže žena začať pociťovať nepríjemné a dokonca bolestivé pocity: tlak na hrudníku, zväčšenie prsných žliaz, mierna dotieravá bolesť.To je fyziologická norma.

Od začiatku laktácie by sa malo dieťa čo najčastejšie prikladať k prsníku. Len tak môže byť laktácia celkom stabilná. Odsávanie ani iné metódy nepomôžu nastoliť stabilnú laktáciu. V opačnom prípade existuje riziko, že mlieko „zmizne“.

Po 14–21 dňoch začína ďalšia fáza obdobia laktácie, takzvaná zrelá laktácia. V niektorých prípadoch môže byť toto obdobie oneskorené a nastať neskôr.

Počas tejto fázy laktácie už nie je potrebné kŕmiť dieťa tak často, ako je to možné. Laktácia je stabilná, čo znamená, že dieťatko je potrebné kŕmiť len na požiadanie, intervaly medzi jednotlivými kŕmeniami by mali byť približne 2 hodiny (aspoň). V budúcnosti, keď sa obdobie laktácie skončí, intervaly by sa mali zvýšiť na 4 hodiny.

Len v tomto jedinom prípade bude obdobie laktácie maximálne pohodlné a prospešné ako pre dieťa, tak aj pre samotnú matku.

Trochu o laktácii ako fyziologickom procese

Ako už bolo spomenuté, laktácia je prirodzený proces, počas ktorého dochádza k syntéze, akumulácii a ďalšiemu uvoľňovaniu špecifickej živiny – materského mlieka. Laktácia je mimoriadne zložitý proces. Je to spôsobené produkciou množstva hormónov. Hlavnou účinnou látkou ovplyvňujúcou tvorbu mlieka je hormón hypofýzy prolaktín.

Priamo ovplyvňuje mliečnu žľazu a dáva „príkaz“ na produkciu mlieka. Intenzita produkcie priamo závisí od koncentrácie hormónu v krvi. Mlieko sa hromadí v samotnej žľaze a v takzvaných mliekovodoch, ktorými mlieko žľazu opúšťa.

Ďalším dôležitým hormónom je oxytocín. Táto účinná látka je intenzívne produkovaná počas procesu satia dieťaťa z matkinho prsníka. Keď sa svaly stiahnu, mlieko opustí telo rýchlejšie. Hormón neovplyvňuje priamo intenzitu tvorby mlieka, ale napomáha rýchlejšej evakuácii látky, čím zabraňuje stagnácii mlieka a vzniku takých nebezpečných komplikácií, akými sú laktostáza a mastitída. Oxytocín navyše pomáha sťahovať svaly maternice, čo znamená rýchle zastavenie popôrodného krvácania.

Prvé dva až tri dni po pôrode sa matkám netvorí mlieko, ale tvorí sa mledzivo. V niektorých prípadoch sa kolostrum začína syntetizovať počas tehotenstva.

Je dôležité, aby to ženy mali na pamäti. Počas stimulácie mliečnych žliaz sa uvoľňuje oxytocín, preto by ženy s týmto typom telesného stavu v žiadnom prípade nemali vylučovať kolostrum. Oxytocín podporuje kontrakcie maternice a nástup predčasného pôrodu.

Kolostrum je nahradené materským mliekom približne po 3-5 dňoch.

10 chýb, ktoré robia dojčiace matky

Mnoho žien kvôli neskúsenosti alebo nevedomosti robí dosť vážne chyby:

V žiadnom prípade by ste nemali určovať harmonogram (režim) kŕmenia dieťaťa. Samotné dieťa vie, koľko a kedy má jesť. Plán kŕmenia je vhodné nastaviť až na začiatku obdobia takzvanej zrelej laktácie (asi po 14-21 dňoch) a bližšie k jej ukončeniu (intervaly 2-4 hodiny). Pri začatí kŕmenia dieťaťa týmto spôsobom matka riskuje, že veľmi rýchlo „stratí“ mlieko, pretože laktácia je v počiatočnom štádiu mimoriadne nestabilná.

Svoje dieťa nemôžete kŕmiť umelým mliekom. Toto je pravdepodobne jedna z najzávažnejších chýb, ktoré matky robia. Z jedného alebo druhého dôvodu sa žena rozhodne, že dieťa nemá dostatok mlieka a kúpi umelú výživu. Takáto strava môže viesť k množstvu nepriaznivých účinkov. Po prvé, satie z bradavky je oveľa jednoduchšie ako priloženie na prsník a po druhé, zmes má lepšiu chuť, čo znamená, že existuje vysoké riziko, že dieťa úplne odmietne materské mlieko. Napriek všetkým vlastnostiam umelých zmesí (zložením sú blízke materskému mlieku) nie sú schopné nahradiť materské mlieko. A preto vyvolávajú veľa vedľajších účinkov. Dieťa môže mať koliku, tráviace problémy a alergické reakcie.

Dieťaťu by ste nemali dávať vodu navyše. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mlieko nie je len jedlo. Takmer 90 % tvorí voda, čo znamená, že to pre dieťa úplne stačí. Ak má matka podozrenie, že dieťa je smädné, najlepším riešením by bola stimulácia laktácie a „neplánované“ ďalšie kŕmenie. Ak dieťa pije okrem mlieka aj vodu, môže to viesť k odmietaniu jedla. Faktom je, že keď sa žalúdok naplní, mozog dostane signál nasýtenia a nastáva pocit umelého nasýtenia. Vodu môžete dať dieťaťu iba v dvoch prípadoch: ak je čas na zavedenie doplnkových potravín (nie skôr ako 6 mesiacov), alebo ak je dieťa spočiatku kŕmené z fľaše. V opačnom prípade môžu začať problémy s obličkami a vývoj edému nie je ďaleko.

Plač nie je vždy spôsobený hladom. Dieťa je navrhnuté tak, že jediný spôsob, ako upútať pozornosť, je plakať. Príčin plaču však môže byť veľké množstvo: dieťa môže mať koliku, bolesť brucha, môže ho bolieť hlava, dieťa sa môže jednoducho nudiť, môže chcieť byť držané, môžu sa mu prerezávať zúbky, dieťa sa môže bude vystrašený, môže mať čas vymeniť plienku atď.

Z nejakého dôvodu je veľa matiek istých, že hladina mlieka priamo závisí od toho, aké husté a tvrdé sú prsia. To je obrovská mylná predstava. Ak sú v prsníku pozorované a palpované hrčky, neznamená to množstvo mlieka, ale nástup laktostázy a stagnácie. Naopak, prsia nielen môžu, ale musia byť mäkké. Okrem toho by žena s normálnym vývojom laktácie nemala zažiť veľa nepríjemných pocitov. Preto to nie je dôvod vyhýbať sa kŕmeniu.

Materské mlieko by ste nemali odsávať bez dobrého dôvodu. Odsávaním mlieka žena stráca jeho najužitočnejšiu časť, takzvané „zadné“ mlieko. Namiesto odsávania je lepšie prsník dieťatku ponúknuť ešte raz. Expresia sa odporúča iba v prípade laktostázy.

Nemali by ste používať zastarané údaje o prírastku hmotnosti. Mnoho pediatrov používa staré tabuľky a tabuľky pomerov rastu hmotnosti atď. Tieto údaje boli relevantné pred 10-20 rokmi a materiály boli zostavené pre deti kŕmené z fľaše.

Ak je to možné, vyhnite sa podávaniu cumlíka. Sací reflex bábätka uspokojuje matkin prsník. Ak dieťa plače, musíte nájsť a odstrániť príčinu podráždenia a nezapchať ústa dieťaťa cumlíkom.

Kontrolné váženie bábätka je zbytočné. Často matky vážia svoje dieťa pred a po kŕmení, aby zistili, koľko toho dieťa zjedlo. Ide o to, že po prvé, dieťa spotrebuje zanedbateľné množstvo mlieka. Na vyjadrenie takého malého výsledku potrebujete veľmi citlivé váhy, ktoré stoja veľa peňazí. Bežná váha v domácnosti výsledok neodzrkadlí. Po druhé, zakaždým, keď dieťa spotrebuje iné množstvo mlieka. Túto metódu by ste nemali používať.

Nezavádzajte doplnkové potraviny príliš skoro. Doplnkové potraviny by sa mali zaviesť najskôr a najneskôr do 6 mesiacov. Ak ho zavediete skôr, hrozia alergické reakcie a rozvoj problémov s gastrointestinálnym traktom, ak neskôr sú možné poruchy psychického a fyzického vývoja. (Ako zaviesť doplnkovú výživu pre dieťa - tabuľka doplnkovej výživy pre deti do jedného roka podľa mesiacov)

Populárne otázky týkajúce sa laktácie

Je možné otehotnieť počas laktácie?

Na otehotnenie je potrebné určité hormonálne pozadie. Počas laktácie ženské telo syntetizuje hormóny, ktoré inhibujú reprodukčnú funkciu. Tieto hormóny takmer so 100% pravdepodobnosťou zabránia opätovnému otehotneniu bezprostredne po pôrode. Koncentrácia špecifických hormónov v krvi sa zvyšuje, čím častejšie žena svoje dieťatko dojčí. Preto časté dojčenie znižuje riziko tehotenstva počas laktácie.

V niektorých prípadoch však existujú výnimky. V dôsledku fyziologických vlastností je teda u niektorých žien (asi 10 % všetkých žien) plne zachovaná reprodukčná funkcia aj počas laktácie.

Ostatné ženy musia na vylúčenie tehotenstva dodržiavať dve odporúčania:

Dieťa by ste mali dojčiť aspoň 8-krát denne. Maximálny interval medzi každým nasledujúcim kŕmením by mal byť 4-5 hodín. Optimálne je dodržať uvedenú schému a prikladať dieťa k prsníku čo najčastejšie.

Nezavádzajte príkrmy vopred ani nedávajte dieťaťu cumlík.

Ak nie je splnená aspoň jedna z dvoch uvedených požiadaviek, žena má užívať antikoncepciu, pretože existuje vysoké riziko ďalšieho tehotenstva.

Kedy začína menštruácia po laktácii?

Menštruácia je prirodzený cyklický proces, počas ktorého vajíčka dozrievajú vo vaječníku a opúšťajú orgán. Tento proces, podobne ako tehotenstvo a dojčenie, je stimulovaný špecifickými ženskými hormónmi.

Počas laktácie sa aktívne produkuje hormón hypofýzy prolaktín. Práve prolaktín je zodpovedný za stimuláciu mliečnej žľazy. Zároveň prolaktín potláča funkciu vaječníkov a vajíčka nedozrievajú. To vedie aj k neschopnosti otehotnieť.

Z rovnakého dôvodu časový rámec, v ktorom sa menštruačný cyklus vráti do normálu, závisí najmä od toho, ako často žena dojčí a aká je koncentrácia prolaktínu v krvi.

Ak dojčenie pokračuje počas celého obdobia laktácie, môžeme hovoriť o niekoľkých mesiacoch. Akonáhle sa laktácia zastaví, vajíčka opäť dozrievajú.

Preto pri užívaní špecializovaných liekov, bylinných prípravkov zameraných na potlačenie laktácie (pre porovnanie, ich pôsobenie je založené na potlačení produkcie prolaktínu), ako aj pri predčasnom ukončení dojčenia, sa menštruačný cyklus obnoví oveľa rýchlejšie.

Čo robiť, ak vás bolí bradavka počas laktácie?

Keď je dieťa správne priložené na prsník, bolesť je extrémne zriedkavá.

Príčin bolesti a nepohodlia môže byť niekoľko:

Žena nesprávne prikladá svoje dieťa k prsníku. Najčastejšie sa tento problém vyskytuje u neskúsených matiek. Variácií tohto dôvodu môže byť veľa: nesprávne držanie tela, privykanie dieťaťa na cumlík, v dôsledku čoho dieťa začne nesprávne sať. Riešenie tohto problému je veľmi jednoduché. Najlepšou možnosťou by bola konzultácia priamo v pôrodnici, prípadne u špecializovaného odborníka. Spoliehať sa na ilustrované diagramy a obrázky nie je celkom rozumné, pretože je nemožné sledovať proces v priebehu času a môžu sa objaviť nové chyby.

Nesprávna starostlivosť o bradavky. Takáto jemná štruktúra, akou je bradavka, si vyžaduje jemnú a starostlivú starostlivosť. Ženy ich však často umývajú agresívnymi prostriedkami (mydlo), ošetrujú alkoholovými roztokmi atď. To je veľká chyba. Aby ste predišli prasklinám a zjemnili pokožku, musíte si vybrať špeciálne ošetrujúce produkty a nanášať špeciálne krémy na bradavky.

Popraskané bradavky. Pri nesprávnom prisatí bábätka alebo pri nedostatočnej hygiene môže dôjsť k prasknutiu bradaviek. Trhliny sa môžu vytvárať aj z prirodzených fyziologických dôvodov. (Praskliny v bradavkách počas kŕmenia - čo robiť, ako liečiť? Masti, krémy)

Choroby a patológie. Príčina bolesti v bradavkách môže byť skrytá v prítomnosti chorôb. Laktostáza, mastitída, poškodenie nervov atď. V tomto prípade je spôsob, ako sa vysporiadať s nepohodlím, zbaviť sa základnej choroby.

Aké sú dôsledky fajčenia počas laktácie?

Mnoho žien má taký škodlivý zvyk ako závislosť na nikotíne. Ani počas tehotenstva a dojčenia sa žena nevie vzdať cigariet. Je jednoznačne dokázané, že kvalita mlieka a tým aj vplyv na organizmus dieťaťa, ak matka fajčí, je neskutočne škodlivá. Aby ste znížili riziko vzniku patológií počas tehotenstva, ako aj zaručili normálny vývoj dieťaťa, môžete sa úplne vzdať cigariet vopred. Tu nepomôže zníženie počtu cigariet denne.

Konzumácia mlieka od fajčiacej matky u dieťaťa vedie k nasledujúcim dôsledkom:

Zničenie nervového systému. Po narodení dieťaťa sa jeho nervový systém stále aktívne formuje. Nikotín „zasiahne“ nervový systém, čo spôsobí jeho nadmernú stimuláciu. Dieťa sa stáva nervóznym, je neustále rozmarné a plače. V budúcnosti je možný vývoj ťažkých nervových ochorení vrátane detskej mozgovej obrny.

Respiračný a imunitný systém. Deti, ktoré jedia mlieko s obsahom nikotínu, sú náchylnejšie na vznik alergických ochorení, ako aj ochorení pľúc a priedušiek: astma, bronchitída atď. Dôvodom je nielen konzumácia mlieka, ale aj vdychovanie „odpadu“ fajčiť. Dieťa sa stáva pasívnym fajčiarom už od prvých dní života.

Poruchy gastrointestinálneho traktu. Takmer v sto percentách prípadov sa pri pití mlieka s obsahom nikotínu rozvinú problémy s gastrointestinálnym traktom, v prvých štádiách sa prejavia kolikou. V budúcnosti sú možné závažnejšie patológie.

Poruchy imunity. Imunita detí fajčiarov je výrazne oslabená, pretože systém vynakladá všetku svoju energiu na boj s takou agresívnou látkou, ako je nikotín.

Poruchy kardiovaskulárneho systému. Pri konzumácii takéhoto mlieka sa u dieťaťa môže vyvinúť hypertenzia, srdcové chyby, arytmie a množstvo iných nebezpečných patológií.

Ako dlho by ste mali dojčiť svoje dieťa?

V tejto otázke neexistuje medzi odborníkmi ani priemernými ľuďmi konsenzus. Niektorí ľudia veria, že musíte dojčiť dieťa do jedného roka a po roku sa to neodporúča, niektorí pokračujú v kŕmení dlhšie ako jeden rok a iní veria, že musíte kŕmiť dieťa toľko, koľko je ono. želania.

Optimálnym riešením je prikrmovať dieťa materským mliekom aspoň prvých šesť mesiacov života. V tomto čase by sa mlieko malo stať hlavným zdrojom výživy dieťaťa. Po šiestich mesiacoch materské mlieko už nie je schopné poskytnúť dieťaťu všetky živiny.

Od druhého roku začína dieťa jesť takmer ako dospelý. V prvom a druhom roku života mlieko zohráva úlohu faktora podporujúceho rast a vývoj, ale nie je bezpodmienečne nutný. Navyše v dnešnej dobe nie je ťažké nájsť náhradu za mlieko pri tejto životnosti. Napriek tomu neexistuje absolútna náhrada materského mlieka.

Výhody dlhodobého dojčenia

Existuje niekoľko pólov dlhodobého kŕmenia:

Vysoká úroveň nutričnej hodnoty. Mlieko je bohaté na všetky potrebné látky a nahradiť ho najmä v prvých mesiacoch života je mimoriadne náročné.

Stimulácia imunitného vývoja. Materské mlieko podporuje tvorbu špecifických imunoglobulínov.

Zníženie rizika vzniku chorôb spôsobených alergiami. Podľa vedeckých výskumov je riziko vzniku alergie nižšie u detí, ktoré sú dlhodobo kŕmené materským mliekom. Okrem toho samotné mlieko telo dieťaťa neodmieta a nespôsobuje imunitnú reakciu.

Tvorba správneho zhryzu a rozvoj tvárových svalov. Sací reflex prispieva k rozvoju tvárových svalov a správnemu skusu.

Optimálny fyzický vývoj.

Kedy by ste mali prestať dojčiť?

Nemali by ste prestať dojčiť v dvoch prípadoch:

Ak je dieťa choré alebo sa necíti dobre. Deti sa zotavia rýchlejšie, ak dostanú materské mlieko. S materským mliekom dostávajú deti v hotovej forme látky potrebné na boj s chorobou a posilňuje sa aj samotný imunitný systém organizmu.

Počas horúcej sezóny (koniec jari, leto). V takýchto obdobiach sa potraviny rýchlejšie kazia a riziko vzniku otravy je oveľa vyššie. Preto je materské mlieko v lete optimálnou náhradou a plnohodnotným potravinovým produktom.

Na zvýšenie množstva a kvality materského mlieka musí matka dodržiavať správnu výživu a konzumovať množstvo potravín vo veľkých množstvách:

Čaj. Zelený alebo čierny čaj podporuje aktívnejšiu evakuáciu mlieka.

Chlieb s rascou a otrubami. Semená rasce zvyšujú množstvo produkovaného mlieka. Počas laktácie by sa nemal uprednostňovať obyčajný chlieb, ale chlieb s otrubami alebo rascou.

Kompóty a odvary z ovocia. Odvary a kompóty zo sušeného ovocia alebo čerstvých bobúľ pomáhajú zvyšovať vitamínovú hodnotu materského mlieka. Mali by sa konzumovať čo najčastejšie.

Čistá prevarená voda. Čistá prevarená voda pomáha zvýšiť množstvo mlieka a zároveň znížiť jeho viskozitu. Pomôže to nielen dieťaťu, ale aj matke, pretože zníži riziko laktostázy.

Orechy. Vlašské orechy, borovica a mandle. Musíte sa obmedziť na 1-2 orechy denne. Len v tomto množstve sa zvýši kvalita mlieka. Vo veľkých množstvách môžu orechy poškodiť dieťa, pretože spôsobujú plynatosť a pretrvávajúcu zápchu.

Bylinkové čaje. Kôpor, harmanček atď. prispieva k upokojeniu nervového systému dieťaťa a jeho ďalšiemu normálnemu vývoju.

Laktogénne produkty. Mlieko, kefír a iné fermentované mliečne výrobky, nízkotučné syry (syr Adyghe, syr feta), polievky s nízkotučnými vývarmi, zelenina a ovocie.

Čerstvé šťavy: mrkva, bobule.

Jačmenné odvary. Zvyšujú tiež množstvo produkovaného mlieka.

Reďkovkové a medové šaláty. Treba sa vyhnúť veľkému množstvu reďkovky. Reďkovka môže spôsobiť zvýšenú produkciu črevných plynov u dojčaťa.

Herkules, ovsené a pohánkové kaše, prípadne jedlá s obsahom týchto obilnín.

Vodný melón a mrkva.

Zeleninové šaláty s rastlinným olejom.

Na základe predloženého zoznamu produktov si matka musí nezávisle vybrať stravu na základe svojich gastronomických preferencií. Je dôležité dodržiavať zásadu striedmosti.

Text: Evgenia Bagma

Každá matka dieťaťa z prvej ruky vie, že obdobie dojčenia zahŕňa určitú výživu a prísnu diétu. Takže väčšina stravy dojčiacich matiek často pozostáva z... pohánky a vareného mäsa. Sú však skutočne potrebné také prísne obmedzenia?

Výživa počas dojčenia: zákazy a obmedzenia

Otázka, ako kŕmiť dojčiacu matku, sa už dlho študuje. Moderné laktačné poradkyne sú presvedčené, že neexistuje priama súvislosť medzi zložením mlieka a výživou matky, takže všetky odporúčania, ako jesť pre dojčiacu matku, čo nejesť a čo treba obmedziť, nie sú v skutočnosti ničím iným ako zaistenie. Samozrejmosťou je základné odporúčanie pre všetky príležitosti – výživa počas dojčenia, podobne ako strava tehotnej ženy, by mala byť vyvážená a plnohodnotná. Ale takto by to malo byť pre každého človeka, ktorému záleží na svojom zdraví!

Štúdie ukázali, že reakcia u dieťaťa nie je spôsobená ani tak potravinami, ktoré matka konzumuje, ale reakciami jej vlastného tela. Niektoré potraviny môžu napríklad u ženy spôsobiť pálenie záhy, plynatosť, pôsobiť laxatívne, alebo naopak prispieť k zápche. Tieto reakcie zase vedú k zmenám v krvi dojčiacej matky, čo sa odráža v zložení mlieka. Preto by ste zo stravy nemali vylúčiť všetky potraviny - stačí sledovať, ktoré z nich spôsobujú nežiaduce reakcie a ktoré sú úplne bezpečné pre zdravie matky a tým aj dieťaťa. Len na základe týchto zistení je možné pochopiť, ako kŕmiť dojčiacu matku v každom jednotlivom prípade.

Pitie alkoholu a fajčenie sú zakázané;

odporúča sa znížiť množstvo silného čaju a kávy, pretože majú stimulačný účinok na nervový systém matky a dieťaťa;

znížiť spotrebu strukovín, hrozna, vyprážaných, mastných a údených jedál.

Produkty potrebné pre výživu dojčiacej matky:

mliečne výrobky (kefír, jogurty bez prísad, tvaroh s obsahom tuku 5-9%, mlieko s obsahom tuku najviac 2,5% - najviac 200 ml denne ako súčasť jedál);
chudé odrody mäsa, hydiny a rýb;
tuky (maslo a rastlinné oleje);
chlebové výrobky (s otrubami, z celozrnnej múky, z celozrnnej múky);
cukrárske výrobky (suché sušienky, sušienky, marmeláda, marshmallows, marshmallows);
zelenina a ovocie;
nápoje: čaje (zelené, bylinkové), kompóty, ovocné nápoje, minerálna neperlivá voda - v množstve 1,5-2 litre denne.

Alergické dieťa - výživa počas dojčenia

Ak ani matka, ani dieťa nie sú alergickí, potom sa výživa počas dojčenia bude len málo líšiť od obvyklej vyváženej stravy ženy (okrem jej obsahu kalórií). Ako by sa však mala dojčiaca matka stravovať, ak má dieťa alergické reakcie na určité potraviny? Žiaľ, v tomto prípade sa bez špeciálnej stravy nezaobídete.

Nasledujúce potraviny môžu spôsobiť alergie:

exotické bobule a ovocie, najmä citrusové plody - citróny, pomaranče, grapefruity, mandarínky, ako aj jahody, maliny a rakytník;
cudzie bielkoviny nachádzajúce sa v hovädzom mäse, mliečnych výrobkoch, rybách, hydine, sóji a strukovinách;
čokoláda;
chemické prísady, farbivá a konzervačné látky v pripravovaných potravinách.

Ak je dieťa alebo jeho matka predisponované k alergiám, potom sa v prvých dňoch kŕmenia odporúča úplne vylúčiť vyššie uvedené produkty a potom ich zavádzať postupne, jeden po druhom, pričom treba sledovať reakciu dieťaťa. V prípade alergickej reakcie, ktorá zahŕňa začervenanie detských líčok, suchú pokožku na kolenách alebo lakťoch alebo tvorbu plynov, treba prípravok na mesiac vylúčiť zo stravy matky a potom ho skúsiť znova zaviesť. Niektoré matky robia tú chybu, že potravinové alergény úplne vylúčia zo svojho jedálnička – v skutočnosti ich zavádzanie v malom množstve prostredníctvom materského mlieka môže v budúcnosti zabrániť vzniku alergických reakcií u dieťaťa.

O tom, ako by sa mala dojčiaca matka stravovať, sa môže rozhodnúť len sama na základe pozorovaní reakcie dieťaťa a v prípade potreby konzultácii so svojím lekárom alebo odborníkom na dojčenie.

Čo môže dojčiaca matka jesť? Jej zdravie, ako aj zdravie a vývoj novorodenca závisia od výživy matky počas laktácie. Dojčiaca matka môže a mala by jesť pestrú a výživnú stravu: po tehotenstve a pôrode telo potrebuje zdroje na zotavenie a proces laktácie, tvorba materského mlieka, priamo závisí od primeranej stravy a objemu pitia. Väčšina mamičiek, ktoré uvažujú o výžive počas dojčenia, hodnotí svoj jedálny lístok na základe reakcie bábätka. Takéto hodnotenia sú však často dosť subjektívne: správanie dieťaťa nie vždy koreluje s menu matky. Čo môže a malo by byť zahrnuté do vašej stravy počas laktácie a s akými výrobkami by sa malo zaobchádzať opatrne?

Vedecký základ pre zostavenie stravy pre dojčiacu matku

Materské mlieko je optimálna výživa pre všetky deti. Obsahuje dokonale vyvážené mikroelementy, živiny, vitamíny a minerály potrebné pre dieťa, ako aj materské protilátky, ktoré poskytujú ochranu pred rôznymi chorobami.
Zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy matky, ako potvrdzujú výskumy. Kolísanie koncentrácie tukov, uhľohydrátov, vitamínov a mikroelementov v chemickom zložení tejto biologickej tekutiny súvisí s ich prítomnosťou v strave matky, ako aj s prenikaním alkoholu, účinných látok niektorých liekov a zlúčenín dechtu nikotínu do mlieka. .

Strava dojčiacej matky je v prvom rade zložená z tých potravín, ktoré je potrebné zaradiť do stravy. Ide o základné jedlá a tekutiny, ktoré poskytujú zdravú a výživnú výživu. Čo môžete jesť a čo by ste nemali jesť, do značnej miery závisí od individuálnych charakteristík a reakcií matky a dieťaťa, ako aj od rýchlosti dozrievania gastrointestinálneho traktu, imunitného a nervového systému novorodenca.

Existujú tri základné kategórie potravín, ktorým by ste sa počas dojčenia mali vyhýbať. V závislosti od zloženia produktu môžu negatívne ovplyvniť telo matky, ako aj pohodu a zdravie dieťaťa.

Bežné produkty obsahujúce alergény

Počas obdobia nosenia a kŕmenia dieťaťa je optimálne zdržať sa zeleniny a ovocia, ktoré nerastú v okruhu 300 km od hlavného bydliska rodiny. Je to spôsobené adaptačnými schopnosťami živých organizmov: známe jedlo nespôsobuje odmietnutie ani alergické reakcie a gastrointestinálny trakt pri jeho konzumácii funguje ako zvyčajne.

Keď sa v strave objaví exotické alebo mimosezónne ovocie, zelenina a bobule, sú možné alergické reakcie u matky v dôsledku oslabenia tela v popôrodnom období a u dieťaťa. Napriek tomu, že deti počas vnútromaternicového vývoja neprijímajú potravu a živiny vstupujú cez pupočnú šnúru s krvným obehom v rozštiepenej forme, telo plodu sa prispôsobuje základným mikroelementom. Keď sa v strave matky objavia nové produkty, telo dieťaťa môže začať reagovať produkciou histamínov a gastrointestinálnou dysfunkciou.

Príčinou alergických reakcií, keď sú ovocie, zelenina a bobule zahrnuté do stravy matky, je najčastejšie ich „exotická povaha“. Z rovnakého dôvodu sú alergie možné pri konzumácii morských plodov, ak rodina žije ďaleko od mora. Pri konzumácii mimosezónneho ovocia a bobúľ je možná alergia v dôsledku ošetrenia ich povrchu chemikáliami na prepravu zo vzdialených oblastí alebo iných krajín.

Jednotlivé alergény

Je prísne zakázané zahrnúť alergénne potraviny do vašej stravy, aj keď je reakcia matky v súčasnosti mierna alebo chýba, ale v anamnéze existujú zistené alergie.
Pri diagnostikovanej alergii je potrebné pamätať na skrížené alergény, v tomto prípade napríklad pri alergickej reakcii na peľ jelše a brezy medzi alergénne produkty patria plody čeľade nočných (paradajky), huby, ako aj penicilínové antibiotiká.

Tendencia k alergickým reakciám môže byť dedičná a použitie alergénov môže u dieťaťa spustiť skorú manifestáciu alergických epizód.

Počas obdobia kŕmenia je potrebné zdržať sa akýchkoľvek alergénov. Je tiež potrebné pripomenúť, že existuje množstvo produktov uvoľňujúcich histamín, ktoré síce nie sú alergénmi, ale senzibilizujú telo a zvyšujú jeho citlivosť. Medzi produkty, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte nutričnú alergiu, patrí čokoláda, kakao, vajcia, ryby, niektoré druhy bobuľového ovocia, orechy, morské plody a priemyselne pripravené konzervy. Vysoký senzibilizačný potenciál sa pozoruje aj v syroch, tučnom mäse, pečeni a obličkách.

Zakázané potraviny pre dojčiace matky

Prevažná väčšina produktov, za predpokladu, že matka a dieťa sú zdravé, môže byť zaradená do stravy: reakcia tela do značnej miery závisí od množstva jedla daného druhu. V prvých dňoch po pôrode sa telo matky zotavuje a vnútorné orgány sa v peritoneálnej oblasti znovu vysídlia v dôsledku zníženia objemu maternice. Na pozadí zmien v lokalizácii sú možné dočasné zmeny vo fungovaní gastrointestinálneho traktu, a preto je počas popôrodného obdobia indikovaná diétna výživa: polievky, obilniny, mäkké, ľahko stráviteľné potraviny, ktoré nespôsobujú tvorbu plynu, zápcha alebo dyspepsia.

Po obnovení funkcií tráviaceho traktu v strave je potrebné vyhýbať sa alebo výrazne obmedziť potraviny, ktoré prispievajú k hyperstimulácii nervovej sústavy (káva, kakao, čokoláda, silný čaj, energetické nápoje, kola), nejesť s konzervačné látky, chemické prísady, mastné, korenené, slané jedlá, údeniny, sýtené nápoje.

Napriek bežným „laktačným receptom“, v ktorých sa dojčiacim matkám odporúča jesť veľa čaju s kondenzovaným mliekom, mliekom a rohlíkmi s maslom, takáto strava nezlepšuje kvalitu materského mlieka a nezvyšuje jeho množstvo, ale môže viesť k k dysfunkcii pečene, endokrinného systému, ochoreniam pankreasu, ťažkostiam s vyprázdňovaním, tvorbe nadmernej telesnej hmotnosti u matky a alergickým reakciám u dieťaťa.

Ďalším škodlivým mýtom je priaznivý vplyv piva na laktáciu. Vďaka opakovaným štúdiám sa zistilo, že akékoľvek druhy piva a iných alkoholických nápojov nemajú pozitívny vplyv na tvorbu mlieka a pri nadmernej konzumácii prispievajú k zníženiu laktácie. Možným primárnym výsledkom je uvoľnenie organizmu u niektorých matiek pod vplyvom malej dávky alkoholu. Podobný efekt, ktorý zlepšuje laktáciu u všetkých žien, však ľahšie dosiahnete teplým kúpeľom a samomasážou pŕs. Zloženie piva a pivných nápojov vrátane nealkoholických nezodpovedá požiadavkám zdravej výživy a je presýtené konzervačnými látkami, zlepšovákmi chuti, dochucovadlami a pod.

Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode?

Čo sa týka rôznych darov prírody a ich benefitov pre dojčiacu matku, existuje niekoľko názorov a faktorov ovplyvňujúcich ich výskyt:

Typ produktu	Spoločné presvedčenie o vplyve
Kapusta, cuketa, hrozno, hrozienka, strukoviny	Zvýšená tvorba plynu a črevná kolika u dieťaťa v dôsledku matkinej konzumácie určitých druhov zeleniny a bobúľ
Jahody, čerešne, čerešne, paradajky, červené jablká	Alergická reakcia
Dovážané, mimosezónne ovocie, bobule, zelenina	Alergická reakcia, dysfunkcia gastrointestinálneho traktu v dôsledku ošetrenia ovocia chemikáliami
Cibuľa vrátane peria, cesnak, medvedí cesnak, špargľa, biela kapusta, brokolica	Odmietnutie dojčenia v dôsledku zmien chuti materského mlieka v dôsledku fytoncídov
Jablká, banány, uhorky, cuketa, melón	Skvapalnenie detskej stolice

Nie všetky tvrdenia o vplyve ovocia a zeleniny konzumovanej matkou na dieťa sú pravdivé. Najčastejšie sa zaznamenáva individuálna reakcia tela dieťaťa alebo kombinácia niekoľkých faktorov.

Zvýšená tvorba plynov, proces, ktorý sa vyskytuje takmer u všetkých ľudí pri konzumácii strukovín, kapusty a potravín bohatých na hrubú vlákninu, môže teda ovplyvniť aj stav dieťaťa počas dojčenia, preto sa odporúča vyhnúť sa ich zaraďovaniu do jedálnička v prvé mesiace. V budúcnosti sa pri starostlivom zavádzaní takýchto produktov do jedálneho lístka odporúča sledovať stav dieťaťa, v prípade potreby by sa do misky mal pridať kôpor, rasca a aníz, čo uľahčuje ľahké odstránenie plynov z čriev.

Alergie u dieťaťa, keď matka konzumuje červené ovocie a bobule, sa môžu kumulovať, preto sa oplatí obmedziť ich konzumáciu, ak má matka na tento druh ovocia alergické reakcie alebo sa u dieťaťa objavia vyrážky a začervenanie po zaradení čerešní, jahôd a pod. Pri absencii negatívnych reakcií však zdroje vitamínov úplne neopúšťajte. Červené jablká môžu byť pred konzumáciou olúpané.
Miestne sezónne ovocie je vhodnejšie ako dovážané z dôvodu menšieho spracovania na skladovanie počas prepravy, ako aj zníženia možnosti použitia chemikálií, ktoré urýchľujú dozrievanie ovocia a bobúľ.

Mnohé deti nereagujú na zmeny chuti mlieka pod vplyvom fytoncídov. Zmeny v chuti do jedla u dieťaťa môžu súvisieť aj s blahobytom, prerezávaním zúbkov, množstvom psycho-emocionálneho stresu (nové dojmy), novým štádiom vývoja, a nie s chuťou materského mlieka zmenenou pod vplyvom jedla.

Vplyv uhoriek, banánov, jabĺk na stav detskej stolice sa považuje za nepotvrdený faktor. Skvapalnenie a zelenkastý odtieň stolice sú najčastejšie spojené s nedostatkom zadného mlieka, bohatého na bielkoviny a tuky, v strave dieťaťa, ku ktorému dochádza pri obmedzenom čase kŕmenia, častými zmenami prsníkov počas kŕmenia a dodatočným odsávaním po dojčení. zablokované. Pri takejto taktike kŕmenia dieťa dostáva viac primárneho mlieka, ktoré je nasýtené sacharidmi, čo vedie k zriedenej stolici a nedostatočnému príjmu živín. Rovnaké príznaky dysfunkcie tráviaceho traktu môžu poukazovať na alergiu na mliečnu kriedu obsiahnutú v kravskom mlieku a mliečnych výrobkoch alebo na intoleranciu lepku. Na určenie príčiny reakcie sa potenciálny alergén vylúči zo stravy matky na sedem dní. Ak sa stav dieťaťa zmení pozitívne, diagnóza je potvrdená testami.

Akú zeleninu a ovocie môže jesť dojčiaca matka novorodenca? Pri absencii negatívnych reakcií z organizmov matky a dieťaťa sa odporúčajú banány, hrušky, jablká (v niektorých prípadoch so zvýšenou citlivosťou sa bloky a hrušky môžu piecť alebo variť v kompóte). Čo sa týka zeleniny, do jedálnička môžete hneď zaradiť zemiaky (varené, dusené, pečené), mrkvu, cuketu, karfiol, batáty, spracovanú (dusenú, varenú) kapustu, cviklu v malom množstve. V prvých dvoch až troch mesiacoch sa odporúča jesť zelenú zeleninu surovú, po tepelnej úprave (varenie, dusenie, dusenie) žltú, oranžovú a červenú.

Sacharidy v strave dojčiacej matky

Nadbytok uhľohydrátov tiež vyvoláva tvorbu plynu a črevnú koliku u dojčiat. Prítomnosť potravín bohatých na jednoduché, rýchlo spracované uhľohydráty v strave matky je škodlivá pre ňu aj pre dieťa.

Na zníženie pravdepodobnosti koliky je potrebné obmedziť v strave potraviny bohaté na glukózu a iné cukry: hrozno, melón, domáce a priemyselné sladkosti, cukrovinky, čokoládu, sladkosti, pečivo, sladké tvarohové nátierky, glazované syry, cereálie a nápoje s množstvom cukru, najmä sýtené. Kysnuté mliečne výrobky, ktoré sú prospešné pre dojčiace matky, je potrebné posudzovať aj z hľadiska množstva cukru v zložení: jogurtové výrobky, sladké nápoje na báze kefíru („Snehová guľa“ atď.), rôzne „tvarohové“ “ produkty obsahujú oveľa viac cukru ako zdravé bielkoviny a vitamíny.

Čo môžete jesť „na sladko“ namiesto sladkostí a pečiva? Sladkosti sa odporúča nahradiť sušeným ovocím (sušené slivky, sušené marhule v malom množstve), sušenými sušienkami, prírodnými marshmallows, marmeládou, zaváraninami, džemami.

Akú zeleninu a ovocie môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci?

V prvom mesiaci po narodení dieťaťa by matka mala dodržiavať diétu, aj keď v rodinnej anamnéze nie sú alergické reakcie a gastrointestinálny trakt funguje normálne. Prvýkrát po pôrode je telo obnovené, preto aj pri absencii laktácie je potrebné dodržiavať zásady všeobecnej diétnej výživy: obmedziť alebo úplne vylúčiť mastné, korenené, slané jedlá, množstvo uhľohydrátov, korenín , konzervačné látky.
Čo a koľko môže dojčiaca matka vypiť po narodení dieťaťa? V prvých dňoch po pôrode sa začína laktácia, proces sekrécie mlieka. Napriek strate tekutín v tele počas pôrodu by ste nemali okamžite prejsť na pitný režim odporúčaný pre ošetrovateľstvo. Počas obdobia sekrécie kolostra, čírej žltkastej tekutiny, by celkový objem nápoja, vrátane prvých chodov a šťavnatého ovocia a zeleniny, nemal prekročiť 1-1,5 litra denne, inak na začiatku laktácie pravdepodobne dôjde k laktostáze. vznikajú v dôsledku nadmernej tvorby materského mlieka.

Po zistení laktácie by množstvo tekutiny malo prekročiť dennú normu o 1 liter: je to objem pitia, ktorý primárne ovplyvňuje objem produkovaného materského mlieka.

Čo môžete piť počas dojčenia? Odporúča sa zaradiť slabé bujóny a polievky na ich báze, čaje s nízkym obsahom kofeínu, ovocné a bobuľové nápoje, ovocné nápoje, kompóty, fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty, prírodné jogurty, srvátkové a ovocné zmesi). celkový objem dennej tekutiny.

Je mlieko v poriadku pre dojčiacu matku? Bielkovina kravského mlieka je jedným z najčastejších alergénov. V prvých mesiacoch života dieťaťa sa dojčiacej matke neodporúča konzumovať plnotučné kravské mlieko pre možnú alergickú reakciu dieťaťa. Čo môže nahradiť mlieko? Na kaše a mliečne polievky je vhodnejšie použiť zmes mlieka a vody v pomere 1:1 alebo nahradiť kravské mlieko kozím mliekom. Do 1-1,5 roka sa tiež neodporúča zavádzať plnotučné kravské mlieko do stravy odrasteného dieťaťa.
V prvých týždňoch po pôrode obsahuje menu dojčiacej matky produkty ako:

Kategória produktov/jedla	Zvláštnosti
Polievky	vegetariánske alebo so slabým mäsovým vývarom
Mäso	varené alebo dusené chudé mäso a hydina: hovädzie, kuracie, morčacie, králičie
Chlieb, pekárenské výrobky	výhodne pšenično-ražný, s otrubami; suché sušienky, sušičky, sušienky
Zelenina	varené, dusené, dusené (zemiaky, cuketa, karfiol, mrkva)
Obilniny	kaša so zriedeným mliekom alebo vodou: pohánka, ryža, ovsené vločky
fermentované mliečne nápoje a výrobky	prírodný tvaroh (nie výrobky z tvarohu), syr, jogurt, kefír, srvátka atď.
Ovocie	jablká, banány, hrušky (ak nemáte sklon k zápche)

Je možné, aby dojčiaca matka držala takúto diétu počas celého obdobia laktácie? Takáto diétna výživa je možná pri dodržaní noriem kalorického príjmu a rôznych jedál a ich zložiek. Nemali by ste sa obmedzovať na jeden alebo dva produkty - najčastejšie to vedie k vyčerpaniu tela matky a zníženiu objemu materského mlieka, ako aj k nedostatku živín pre dieťa. Postupne by sa do jedálnička mali zaradiť biele ryby, rôzna zelenina, ovocie, iné druhy mäsa, obilniny - to pomáha matke dopĺňať telesné zásoby a dieťaťu adaptovať sa na nové druhy potravín a pripraviť sa na obdobie začatia prikrmovania. a nezávislé kŕmenie.
V období po novorodencovi je potrebné rozšíriť stravu, postupne pridávať známe potraviny (nie viac ako 1 denne) v malom množstve a sledovať reakciu dieťaťa. V súlade so zásadami zdravej výživy sa väčšina detí rýchlo prispôsobí strave svojej matky a nepociťuje problémy s črevami alebo alergénmi v tele, keď matka konzumuje nové potraviny.

Čo môžete jesť počas laktácie?

Je možné, aby dojčiaca matka pri nedostatočnej tvorbe mlieka úpravou jedálneho lístka zväčšila objem mlieka? V prvom rade pri nedostatku mlieka je potrebné zistiť, ako objektívne sa tento stav posudzuje: ak dieťa postupne priberá, močí 7-10x denne, no často vyžaduje dojčenie, tak najčastejšie napr. problémom nie je nedostatočná tvorba materského mlieka.

Počas rastu a vývoja dojčiat môžu nastať obdobia, kedy dieťa nepriberá, ale nesúvisí to s množstvom ani kvalitou výživy. Hlavnými ukazovateľmi dostatku mlieka sú frekvencia močenia za deň a celkový zdravotný stav a pohoda dieťaťa.

Čo sa dá robiť, ak má dojčiaca matka naozaj málo mlieka? Ak je potvrdený nedostatok mlieka, v prvom rade treba dbať na pitný režim a zloženie výrobkov: počas dňa treba vypiť aspoň 2,5-3 litre tekutín (slabý čaj, bylinkové čaje, kompóty džúsy, ovocné nápoje, fermentované mliečne nápoje). Strava by mala obsahovať vyvážený pomer tukov, bielkovín a sacharidov.

Pomáhajú špeciálne šťavy pre matky laktácii? Priemyselne vyrábané šťavy s pridanými vitamínmi a vápnikom nie sú najlepšou voľbou, keď sú dostupné alternatívy. Domáce kompóty z čerstvého alebo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy a fermentované mliečne výrobky obsahujú viac vitamínov a menej prísad ako tie z obchodu. Použitie štiav „pre matky“ neovplyvňuje proces laktácie, ak matka dostáva dostatok výživy a tekutín.

Môžu sa čaje používať na laktáciu? Tieto čaje obsahujú liečivé rastliny, ktoré sú prirodzenými stimulantmi tvorby mlieka mliečnymi žľazami (semená anízu, feniklu, rasce, listy žihľavy, medovky). Ich konzumácia v súlade s odporúčaným denným príjmom za predpokladu správnej výživy môže skutočne zvýšiť množstvo materského mlieka. Aníz, fenikel a rasca sú tiež karmínové rastliny, ktoré zmierňujú stav matky aj dieťaťa so zvýšenou tvorbou plynov.

Páčil sa vám príspevok?

Ohodnoťte - kliknite na hviezdičky!

Zoznam zakázaných potravín pri dojčení je pomerne dlhý. Výživa pre dojčiace ženy má prísne obmedzenia, pretože akékoľvek jedlo, ktoré matka konzumuje, priamo ovplyvňuje pohodu a stav dieťaťa - niektoré sú dobré, iné zlé. Ktoré potraviny sú teda pri dojčení zakázané a ktoré povolené?

Aby sme matkám uľahčili pochopenie týchto potravinových zložitostí, ponúkame akýsi „semafor s potravinami“ - pomôže vám zapamätať si, čo môže dojčiaca matka jesť a je pre novorodenca bezpečné a čo by sa nemalo jesť počas laktácie.

____________________________

· Červená farba je pre mamu zakázaná!

Táto kategória obsahuje tekutiny a výrobky zakázané počas dojčenia, ktorých konzumácia matkou počas dojčenia môže byť pre dieťatko nebezpečná. Dojčiacim ženám sa spravidla odporúča vylúčiť zo stravy všetky alergény. Najmä dojčiaca matka môže jesť zeleninu a ovocie, ale nie oranžovú alebo červenú. Myslím, že ste už počuli, že jedlo počas dojčenia by nemalo obsahovať mandarínky, pomaranče, červené jablká, mrkvu a iné „nebezpečné“ potraviny. To znamená, že všetky oranžové a červené potraviny sú pri dojčení zakázané, kvôli ich možnej alergénnosti. Dieťa však nemusí byť alergické na tieto produkty, ale rozhodne sa neoplatí kontrolovať pred 6 mesiacmi a potom opatrne - jeden kúsok pravdepodobne neublíži.

Čo by potraviny na dojčenie absolútne nemali obsahovať, je alkohol. Upokojujúc sa myšlienkou, že jeden pohár červeného vína nijako neovplyvní dieťa, si matka musí uvedomiť, že akýkoľvek alkohol, bez výnimky, sa 100% vstrebáva do krvi dieťaťa spolu s materským mliekom!

Zoznam zakázaných potravín pri dojčení zahŕňa čerstvé a konzervované korenené a korenené jedlá. Ako je cibuľa, cesnak, feferónky, medvedí cesnak, majonéza, pálivé omáčky a iné koncentrované, bohaté jedlá. Dodávajú mlieku korenistú chuť a môžu bábätku spôsobiť odmietanie prsníka, pálenie záhy a iné tráviace problémy.

Horčica, chren, čierna silná káva (najmä instantná), tmavá čokoláda obsahujúca viac ako 70 % kakaa, plesňové syry a mäkké, takpovediac „čerstvé“ syry s rôznymi bylinnými prísadami – zoznam produktov, ktoré spôsobujú horkú chuť mlieka a nie sú odporúča sa na kŕmenie dojčiacich matiek.

Jedlo počas dojčenia by nemalo obsahovať pikantné slede, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke. Mama by nemala jesť kaviár z tresky, tresky, najmä tie, ktoré obsahujú prísady. Okrem prípadných alergií a veľkej záťaže na obličky spôsobujú, že mlieko je slané.

Medzi potraviny zakázané pri dojčení patrí čerstvý alebo konzervovaný tuniak a krevety. Tieto produkty vyvolávajú alergické reakcie.

· Žltá farba - buďte opatrní, ale je to možné!

Existuje množstvo rôznych potravín, ktoré ešte donedávna pediatri dojčiacim matkám zakazovali jesť. Moderní lekári dospeli k opačnému názoru. Konzumácia týchto produktov je nielen možná, ale dokonca aj nevyhnutná, no do jedálnička počas dojčenia ich treba zaraďovať opatrne, postupne a v malých množstvách.

Jedzte trochu a niekedy melón, repa, čerstvý kefír, fazuľa, hrášok, rastlinný olej. Ak je ich v matkinej strave nadbytok, vedie to k nadúvaniu a poruchám vyprázdňovania u dieťaťa.

Hrušky, žerucha, granátové jablká, ryža, krehké pečivo, čerstvý chlieb – zoznam potravín, ktoré sa môžu pri dojčení zlepiť a v prípade prebytku spôsobiť zápchu.

Kravské mlieko, grapefruity, pomaranče, čierne ríbezle, červené ryby a kaviár, vajcia, krupicová kaša, kukurica a proso sú určite zdravé potraviny, ale u dieťaťa môžu vyvolať alergické reakcie.

· Zelená farba - koľko chcete!

Zoznam potravín označených touto farbou „potravinového semaforu“ môžete počas dojčenia konzumovať bez váhania alebo špeciálnych obmedzení. Je to dobré pre vás aj pre dieťa!

Kôpor, petržlen – prispievajú k ostrosti zraku vášho dieťatka.

Šalát, egreše, čierne ríbezle sú potraviny, ktoré posilňujú imunitu.

Tekvica, cuketa, ostriež, treska - prispievajú k rýchlemu vývoju a rastu dieťaťa.

Prírodný jogurt a tvaroh sú nevyhnutné pre kostrový systém a zdravie zubov.

Ryazhenka, kefír, ayran, ovsené vločky, karfiol, brokolica - podporujú lepšie trávenie.

A samozrejme povolené potraviny počas dojčenia sú:

prírodné mäso (kuracie, prepelice, králik, hovädzie mäso, teľacie mäso);
kaša: ovsené vločky, pohánka, ryža, kukurica, jačmeň, pšenica);
chudé polievky;
obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica, proso, pšenica, perličkový jačmeň);
strukoviny a fazuľa (od 6 mesiacov);
morské plody;
ryby (varené alebo dusené);
zelenina (varená, pečená alebo dusená);
pečené, varené zemiaky;
cestoviny v malom množstve;
vajcia (kuracie je v poriadku, ale prepelica je lepšia);
fermentované mliečne výrobky - fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh - najlepšie domáce;
tvrdé, jemné syry;
sivý chlieb, chlieb s otrubami, biely chlieb - iba sušený alebo mierne zatuchnutý, nie čerstvo upečený!
sezónne ovocie;
orechy, okrem arašidov a pistácií;
zelenina a korenie (petržlen, kôpor - od narodenia; mäta, pikantná, zeler, bazalka, medovka, oregano, tymian, estragón - od 3 mesiacov);
cibuľa (v polievkach od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - nie skôr ako 6 mesiacov;
med (bohatý na vápnik a vitamíny) - zavádzaný od 3 mesiacov a peľ - od 6 mesiacov;
pite čerstvo vylisované šťavy, kombinujte ich podľa chuti, ale zavádzajte ich opatrne, jeden po druhom a nezačnite skôr ako vo veku 3 mesiacov;
kompóty a odvary zo sušeného ovocia a šípok bez cukru;
robiť domáce kompóty a ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, čerešní, egrešov) - od 1 mesiaca;
bylinkový čaj (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, Bogorodskaja bylina (tymián), šnúrka, nechtík - jeden po druhom alebo kombinácia 2-3 druhov bylín, nie viac) , varte čaj z konárov ovocných stromov;
zelený čaj (bez prísad, voľný list); slabý čierny čaj; čaje na laktáciu;
destilovaná alebo pramenitá voda, stolové minerálne vody.

· zoznam potravín, ktoré sa môžu jesť a ktoré sú zakázané počas dojčenia

Poďme si to zhrnúť. Takže výživa počas dojčenia môže zahŕňať všetko, čo ste jedli počas tehotenstva. To sa mimochodom týka aj takzvaných všeobecne alergénnych produktov. Za jediné výnimky možno považovať prípady skutočnej alergie u ženy na určité potraviny alebo jedlá. Ak má matka alergickú reakciu na potravinové výrobky, potom sa to s najväčšou pravdepodobnosťou prejaví u dieťaťa, ktoré je dojčené.

Samozrejme, toto pravidlo funguje len vtedy, ak je opatrenie dodržané. To znamená, že ak naozaj chcete, môžete pokojne zjesť jednu broskyňu alebo 10 jahôd. Kúsok čokolády nezaškodí, ak na ňu nie ste alergický. Ak chcete identifikovať potraviny, ktoré naozaj nie sú vhodné pre vaše dieťa, zadajte a sledujte všetky reakcie dieťaťa na nové potraviny. Všetko nové zavádzajte postupne a krok za krokom, uistite sa, že je to pre bábätko bezpečné.

V prvých mesiacoch života sa v 90% prípadov objavujú na koži bábätiek rôzne vyrážky – niektoré majú menej, niektoré viac – spravidla je to normálne. Výrobky, pri ktorých je podozrenie, že sú alergénne, pri opätovnom testovaní po niekoľkých týždňoch často nevyvolávajú žiadnu alergickú reakciu vrátane vyrážky. Najčastejšie sa reakcia vyskytuje na príchute a farbivá v potravinách pre dojčiace matky. Najdôležitejšie preto je, že jedlo matky je prirodzené, jedlá sa pripravujú nezávisle a konzumujú sa čerstvo pripravené. A samozrejme, všetko by malo byť s mierou!

Piť sa dá aj takmer čokoľvek, pri nových džúsoch je vhodné byť opatrný a v jedálničku by malo prevládať najčastejšie pitie čistej vody.

Pamätajte: pred zavedením doplnkových potravín, to znamená do 6 mesiacov, musí dieťa vyskúšať všetko prostredníctvom materského mlieka!

· Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia:

vysoko alergénne potravinové produkty sú kaviár, ryby, morské plody, huby, vajcia, orechy (okrem vlašských), med, čokoláda, kakao, káva;
zelenina, ovocie a bobule oranžovej a jasne červenej farby, ako aj exotické ananásy, avokádo, kivi a uhorky;
marinády, bujóny, konzervy, korenené a slané jedlá, údené ryby a mäso, korenie;
výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá;
kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (Suluguni, feta syr, Adyghe), údeniny, šunka;
strukoviny;
sýtené nápoje, kvass;
alkohol.

· Dojčenie: povolené obmedzené množstvo potravín

kyslá smotana - iba v jedlách, plnotučné mlieko - zriedené a iba v kaši;
cestoviny a pekárenské výrobky vyrobené z prémiovej múky, krupice;
sladkosti, cukrovinky;
cukor;
soľ.

· Dojčenie: povolené potraviny

1. fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurty bez prísad, bifikefir, bifidok atď.);

2. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica atď.);

3. chlieb - raž, s otrubami, pšenica 2. triedy;

4. ovocie a zelenina (zelená, biela);

5. mäso - chudé bravčové, hovädzie, morčacie filé, dusené a varené kuracie mäso, parné kotlety;

6. polievky - vegetariánske;

7. nápoje - čaj, ovocné nápoje, kompóty zo sušeného ovocia.

· Silné alergény pre dojčiace matky a novorodencov:

Mlieko. Stále je zaužívaná mylná predstava, že žena potrebuje cielene vypiť až liter kozieho alebo kravského mlieka denne, aby sa zvýšila nutričná hodnota materského mlieka. V skutočnosti zvyšuje riziko, že vaše dieťa dostane alergiu na laktózu. Plnotučné mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú obzvlášť odolné voči teplu, čo znamená, že by sa nemalo piť vo veľkých množstvách, ani prevarené. Jednorazovo sa alergia môže prejaviť ako kožná vyrážka, pri pravidelnom ataku alergénov sa u bábätka môže vyvinúť intolerancia na mlieko a akékoľvek mliečne výrobky, dokonca aj na materské mlieko matky, čo je najhoršie. Pri dojčení je lepšie uprednostňovať fermentované mliečne výrobky a pridávať mlieko do kaše riedením vodou.

Vaječné bielka. Tento produkt môže byť pre vaše dieťa vážnym alergénom. Týka sa to najmä kuracích vajec, menej často vyvolávajú alergie husacie alebo kačacie vajcia. Prepelice sa stávajú dráždivými vo veľmi zriedkavých prípadoch, takmer nikdy. Odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla len jedno natvrdo uvarené vajce týždenne.

Čerstvé mäso. Tento produkt by nemal byť súčasťou stravy žien počas dojčenia. To platí najmä pre „spodné časti“ jatočného tela, pretože obsahuje najnebezpečnejšie látky. Kúpte si čerstvé, čerstvé mäso a vložte ho do mrazničky vašej chladničky – po zmrazení a ďalšom rozmrazení sa koncentrácia alergénov v mäse znižuje.

Yana Lagidna, najmä pre stránku

A ešte trochu o tom, ako by mala vyzerať výživa počas dojčenia:

Aby dojčenie prinieslo dieťaťu iba výhody, dojčiaca matka musí venovať pozornosť výžive a svojmu životnému štýlu. Čo teda možno a čo nemožno urobiť pre dojčiacu matku?

Čo môže a nemôže jesť dojčiaca matka

Výživa pre dojčiacu matku - čo je možné?

Zdravá, pestrá strava, vrátane všetkých skupín potravín a dostatočne kalorická (asi 2500 kcal/deň).

Čo by dojčiaca matka nemala jesť?

Deficitné diéty na chudnutie.
Nepasterizované a neprevarené mlieko.
Surové alebo nedostatočne uvarené vajcia.
Exspirované produkty.
Neznáme a exotické jedlá a produkty.
Konzervy.
Huby.

Jeme opatrne

Alergény „veľkej osmičky“ (kravské mlieko, vajcia, ryby, pšenica, arašidy, sója, morské plody, orechy), ako aj kakao a čokoláda, citrusové plody, jahody, med a ďalšie produkty, ktoré často spôsobujú alergie.
Prísne vegetariánstvo (vyžaduje sa dodatočný príjem výživových doplnkov a starostlivé sledovanie zdravia a vývoja dieťaťa).
Výrobky obsahujúce umelé prísady a farbivá.

Ak má dieťa koliku počas prvých mesiacov svojho života, dojčiaca matka by mala vo svojej strave obmedziť uhorky, strukoviny, hrozno, vodné melóny, melóny a čierny chlieb, pretože tieto potraviny môžu viesť k zvýšenej tvorbe plynov.

Čo môže dojčiaca matka piť a čo nie?

Aké nápoje môže mať dojčiaca matka?

Voda bez plynu.
Šťavy, ovocné nápoje, kompóty (ak nie ste alergický na ovocie, z ktorého sa šťava pripravuje).
Kávové zrná alebo bez kofeínu.
Slabý čierny alebo zelený čaj.
Špeciálne čaje pre dojčiace matky (pri absencii alergií na látky zahrnuté v ich zložení).

Čo by dojčiaca matka nemala piť?

Alkohol (prechádza do materského mlieka a poškodzuje nervový systém dieťaťa).
Čaje na chudnutie – laxatívny a diuretický účinok týchto nápojov môže spôsobiť dehydratáciu, nerovnováhu elektrolytov a stratu základných látok.

Pite opatrne

Nápoje s obsahom kofeínu (káva, čaj, cola) - prechádza do mlieka a môže niektoré deti vzrušovať, spôsobovať nespavosť, podráždenosť. Maximálne povolené množstvo kofeínu na deň je 300 mg (priemerný obsah kofeínu: 1 šálka kávy - 100 mg, 1 šálka čierneho čaju - 80 mg, 1 šálka zeleného čaju - 50 mg, 1 liter kolového nápoja - 100- 340 mg).
Čaj s mliekom (mlieko môže u bábätka spôsobiť alergie a tráviace problémy, pričom jeho laktogénny účinok nebol dokázaný).
Bylinkové čaje, ktoré nie sú určené na dojčenie (niektoré bylinky môžu negatívne ovplyvniť laktáciu, napr. mäta a šalvia znižujú tvorbu mlieka).

Aké kozmetické procedúry je možné urobiť pre dojčiace matky?

Môcť

Ošetrenia tváre - ultrazvukové čistenie, darsonvalizácia, masáže.
Masáž tela (nemala by ovplyvniť oblasť hrudníka).
Krémy a masky pre citlivú pleť a s minimálnym rizikom alergií (vhodné je používať krémy pre tehotné).
Krém na strie na hrudi pre tehotné a dojčiace ženy.

Antikoncepčné metódy pre dojčiace matky

Povolené metódy antikoncepcie pre dojčiace ženy

Kondóm.
Spermicídy (krémy, gély, čapíky) majú škodlivý účinok na spermie.
Antikoncepčné tabletky obsahujúce iba progesterón.
Injekčná (intramuskulárna) antikoncepcia – vykonáva sa raz za tri mesiace.
Vnútromaternicové teliesko (IUD) - inštalované počnúc 6-8 týždňami po narodení.

Zakázané metódy antikoncepcie pre dojčiace ženy

Kombinované perorálne kontraceptíva sú tabletky s obsahom progesterónu a estrogénu, takže ich užívanie môže viesť k zníženiu tvorby mlieka.

Používajte opatrne

Metóda laktačnej amenorey: Dojčenie chráni pred novým otehotnením len vtedy, ak sa matke nevrátila menštruácia a jej dieťa má menej ako 6 mesiacov a je plne dojčené na požiadanie.

Starostlivosť o prsia pre dojčiacu matku

Môcť

Ľahká masáž prsníkov pred kŕmením.

Je zakázané

Nechajte mydlo dostať sa na bradavky a dvorec (výnimka - sprcha raz denne hypoalergénnym, neparfumovaným prípravkom).
Silné masírovanie alebo miesenie prsníkov je traumatické a môže spôsobiť opuch.
Noste príliš hrubú bielizeň, nesprávnu veľkosť alebo spite v podprsenke.

S opatrnosťou

Ak máte citlivé bradavky, používajte špeciálne krémy na bradavky, najlepšie však nie dlhšie ako dva týždne po pôrode; ak nepríjemné pocity pri kŕmení pretrvávajú alebo sa zhoršujú, na bradavkách sa objavia praskliny - ihneď sa poraďte s odborníkom, aby ste vylúčili nesprávne prisatie k prsníku alebo infekciu na bradavkách.
Ak používate prsné vložky (vložky), musíte ich meniť čo najčastejšie.

Aké športy môže vykonávať dojčiaca matka?

Šport pre ošetrovateľstvo

Mierna fyzická aktivita - fitness, joga, vodný aerobik, pilates, kalanetika, kardio cvičenia (chôdza na rotopede, rotopede), selektívne silové cvičenia (pod dohľadom trénera).

Je možné, aby dojčiaca matka išla do kúpeľa alebo sauny?

Môcť

Choďte do kúpeľného domu, ak ste ho navštívili počas tehotenstva a pred ním.

Je zakázané

Navštívte kúpeľný dom pred 6-8 týždňami po narodení.

Opatrne

Choďte do kúpeľov, ak ste tam predtým neboli alebo ste tam boli zriedka: odložte návštevu, kým dieťa nedosiahne 9 mesiacov alebo neskôr.

Dojčenie, keď je matka chorá

Môžete dojčiť:

Pre väčšinu chorôb u dojčiacej matky (akútne črevné a respiračné vírusové infekcie, alergie, ovčie kiahne, osýpky, mumps, cytomegalovírusová infekcia, herpes simplex, ak sa vyskytujú bez ťažkej intoxikácie).

Nemali by ste dojčiť, ak:

herpetické vyrážky na hrudníku,
otvorená forma tuberkulózy,
akútne duševné choroby,
obzvlášť nebezpečné infekcie (týfus, cholera atď.).
silné krvácanie počas pôrodu a v popôrodnom období,
stav ťažkej dekompenzácie pri chronických ochoreniach srdca, pľúc, obličiek, pečene,
eklampsia,
HIV infekcia.

Kŕmte opatrne:

Pri ochoreniach štítnej žľazy (dojčenie je možné pod dohľadom lekára a predpisom podpornej liečby zlučiteľnej s kŕmením).

To je dôležité
- Môžete skontrolovať kompatibilitu liekov s dojčením a vybrať si alternatívne lieky u svojho lekára pomocou špeciálnych referenčných kníh a medzinárodných databáz kompatibility liekov.
- Neodôvodnené odstavenie počas liečby a prechod na umelé mlieko môže podľa WHO spôsobiť dieťaťu viac škody ako látky prenášané materským mliekom.

Fajčenie dojčiacej matky

Je zakázané

Fajčenie okolo vášho dieťaťa: Vdychovanie tabakového dymu je pre vaše dieťa škodlivé.
Fajčiť bezprostredne pred kŕmením.

Opatrne

Ak sa rozhodnete prestať fajčiť počas dojčenia, mali by ste to robiť postupne a pod dohľadom detského neurológa z dôvodu možného abstinenčného syndrómu u dieťaťa.

Ako fajčenie ovplyvňuje dojčiacu matku a jej dieťa?
- Mlieko nemusí prísť po pôrode u matiek, ktoré fajčia.
- Fajčenie môže znížiť produkciu mlieka a brzdiť tok mlieka.
- Dojčatá, ktorých matky fajčia, často pociťujú zvýšenú podráždenosť a slabý prírastok hmotnosti.
- Fajčiari majú v mlieku nižšie koncentrácie vitamínu C, A a E a nižšie množstvo bielkovín.
- Mlieko od matiek, ktoré fajčia, obsahuje vyššie hladiny ťažkých kovov.
- Fajčiace matky môžu dostať menštruáciu rýchlejšie kvôli nižšej cirkulácii prolaktínu v krvi. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča prestať alebo obmedziť fajčenie počas dojčenia, ale podporuje zásadu „je lepšie dojčiť a fajčiť, ako prestať dojčiť kvôli fajčeniu“ kvôli vysokému riziku prechodu na umelé mlieko pre dieťa. Ako dlho po fajčení môžete kŕmiť svoje dieťa? Uvoľňovanie nikotínu do mlieka bude menšie, ak matka kŕmi dieťa 2 hodiny po fajčení alebo fajčí ihneď po kŕmení.