Ako sa zotaviť po ťažkom rozvode? Fázy prežívania rozvodu – vopred varovaný je predzvesťou Po dvoch rozvodoch sa žena potrebuje zotaviť

„Rozvod“ je slovo s mnohými význammi. Zamysleli ste sa niekedy nad týmto? Najčastejšie ide o prerušenie manželských vzťahov. A tiež „rozvod“ ako podvod, podvod. Toto slovo sa používa aj v súvislosti so strážcom.

Niekedy sa mi zdá, že v takýchto sémantických hrách je skrytý scenár, ktorý sa dá aplikovať na ženu po rozvode. Krok za krokom: najskôr sa manželia rozišli, potom sa cíti podvedená, ale nakoniec všetko zapadne na svoje miesto.

6 dôvodov na rozvod

Rozvod je najčastejšie tragédiou v živote ženy. Po mnoho rokov sa vytvoril stereotyp, že byť rozvedený znamená byť „niečím iným“. Ženy, ktoré prídu k psychológovi po rozvode, majú stále tieto hlavné sťažnosti:

Chápem, že ma nikto nebude potrebovať.
Nemôžem sa zbaviť viny, že sa mi rozpadlo manželstvo.
Moje deti mi to neodpustia.
Už nebudem šťastný.

Pre kúzlo lásky som sa obrátil na bielu kúzelníčku Evu Zinovich, o ktorej som počul veľa recenzií a videl som program s jej účasťou na NTV o kúzlach bielej lásky. Výsledok kúzla lásky začal na tretí deň po jej práci . V mojom živote zohralo veľmi dôležitú úlohu kúzlo lásky od kúzelníčky Evy Zinovičovej. Vďaka jej kúzlu lásky milujem a som milovaný, máme krásnu dcérku. V rodine je všetko hladké. Keď som sa rozhodla začarovať manžela (odišiel za milenkou) a tým ho vrátiť rodine, bála som sa následkov, o ktorých všetci hovoria. Ale v mojom prípade sa nič také nestalo. Zachoval som tajomstvo tohto kúzla lásky

14.02.2017 14:18:30,

Celkom 8 správ .

Viac k téme „Ako si pomôcť pri rozvode“:

Existuje život po rozvode? Nie rozvod, ale rozvod. 28 mínus 12... čo to znamená, pani má spoločný život s mužom Máme učiteľku na Nadviazanie osobného života po rozvode. Títo zradní muži. Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život.

Domov > Rodina > Rozvod > Rozvod. po rozvode býva žena s dieťaťom a muž s novou tetou:) to je rozdiel 10.4.2010 Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život. Dôvody rozvodu: násilie, zrada, závislosť.

Ženatý 15 rokov, tri deti, všetky dievčatá, prenajatý byt, nemali sme nič vlastné. Najmladšieho čoskoro prijmú do škôlky, čiže po 4-ročnej materskej dovolenke budem môcť pracovať. Dohodli sme sa na rozvode. Nebaví ma niesť každodenný život na sebe a moje povolanie je také, že musím v práci orať a...

Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky k návratu do života." Môj syn sa rozvádza. A ona prehovorila, bolo to tak. Vydatá za Holanďana. Stretol sa niekto so situáciou, že manžel bol kategoricky proti rozvodu a situáciu zmanipuloval pomocou tzv. deti?

Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život. S chorobami svojho manžela bojovala 20 rokov. Po prvé, alkoholizmus, ktorý bol prekonaný. Potom prišli hracie automaty a boli odstránené. Všeobecne sa uznáva, že rozvod je pre deti obrovskou traumou. Toto je dôvod, prečo ľudia...

Dôvody rozvodu, ako prežiť rozvod. Verzia pre tlač. Takú bremeno neunesie, ale unesie, lebo dieťa to naozaj chce... A potom už bude jedno - čo-ako... Po rozvode: ako si pomôcť.

Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život. Po rozvode: ako si pomôcť. Rozvod sa často prirovnáva k nehode. Po prvé, je to nepopierateľne stresujúce.

Prosím, naučte ma, ako sa správne rozviesť. Rozvod. Právne. Diskusia o právnych otázkach, konzultácie s odborníkmi na témy dedenia, nehnuteľností, papierovačky. Dá sa teraz pri rozvode nejako prediskutovať tento bod na súde?

Rozvod: čo robiť s tretím? Dieťa počas rozvodu, rady pre rodičov. Výchova dieťaťa po rozvode. v ťažkých chvíľach Po rozvode: ako si pomôcť. Rozvod sa často prirovnáva k nehode. Vezmite si všetky dokumenty pre seba. Najlepšie aj do bytu, ak...

Môj syn sa rozvádza. Rozvod. Neúplná rodina. Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život. Zdá sa mi, že ak sa nebudeš rozprávať, tvoja nevesta ti to možno nikdy neodpustí a bude si myslieť, že čakáš.Rozvod tiež nie je všeliekom.

ponechať si byt počas rozvodu. Vážení odborníci, pomôžte mi prosím s radou! Vzhľadom na to: počas manželstva som si kúpila jednoizbový byt (môj biely plat je 70 000 a manželov 5 000. Ale, ako som pochopil, to nepomôže, rozdelia si to 50/50?). Mam 9 mesacnu dcerku. Všetci traja sme zaregistrovaní.

Je rozvod malá smrť? Viem, viem, že téma je večná. A predsa... Rozvod je pre mňa koniec všetkého. Napriek tomu, že toho bolo veľa. Mimochodom, prečítajte si Kurpatovovu knihu „Ako prežiť rozvod“. Pomohlo mi to, síce som sa tam nedočítala nič nové, ale myšlienky sa mi akosi zlepšili...

Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život. Stalo sa, že po 5 rokoch manželstva došlo k rozvodu. Ale nezlomil som sa a kúpili sme si byt s hypotékou. A potom sa stane, že sa manželia vrátia, ak ich nové manželky podvedú...

Je tu niekto, kto prešiel rozvodom po viac ako 10 rokoch manželstva a s deťmi? Takže stále premýšľam a rozmýšľam, či stojí za to urobiť tento krok. Medzitým život ide ďalej a iný už nebude. Je to veľmi bolestivé, keď nie ste milovaní, a človek sa čuduje, prečo žiť s touto bolesťou. Na druhej strane deti potrebujú otca. A je desivé myslieť na osamelosť. Ale ako ma dostal!!!

Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život. Častejšie však žiada o pomoc a ide hlbšie do dôvodov Sekcia: Rozvod (ako môžete potriasť nervami počas rozvodu). Pripravoval som sa na rozvod. Ženatý 3 roky, syn má 2,5. Bývame v mojom byte, kúpený...

Diskusia o rodinných problémoch: láska a žiarlivosť, manželstvo a nevera, rozvod a výživné, vzťahy medzi príbuznými. Pozrime sa na ne podrobnejšie a zamyslime sa nad tým, ako si môže pomôcť človek, ktorý zažil rozvod. Prvým štádiom je bolesť alebo akútny zážitok.

Po rozvode: ako si pomôcť. 4 kroky, ako získať späť svoj život. Prečo sa niektorí ľudia ani nečudujú, ako prežiť rozvod, iní si život po tejto etape nevedia predstaviť?

Odpoveď na otázku, ako sa zotaviť po rozvode, hľadajú každoročne tisíce mužov a žien. Je ťažké stratiť milovaného človeka, ale aj keď manželia už dlho vychladli a správali sa k sebe ako susedia alebo priatelia, bude to spočiatku ťažké.

Nemali by ste sa na to však zavesiť a stiahnuť sa do seba; hlavnou vecou je naladiť sa na pozitívne a odvrátiť pozornosť od smutných myšlienok.

Ako byť šťastný po rozvode

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa zotavili z rozvodu:

Čím viac priateľov, tým lepšie. V skutočnosti je veľmi ľahké nájsť oporu, najmä ak je to pre ženu ťažké. V skutočnosti neexistujú žiadni priatelia, pretože nežné pohlavie venovalo celý svoj život svojmu milovanému? Stačí zavolať niektorému z bývalých známych (nie zamestnancov) a posedenia v kuchyni pri fľaši vína budú zaručené. V krajnom prípade môžete ísť na ženské fóra venované rozvodu. Toľko rád a podpory nedostanete ani v reálnom živote. Hlavná vec je naučiť sa ignorovať ľudí, ktorí sa snažia ponížiť alebo prejaviť svoju nespokojnosť. Agresivita nepochádza z dobrého života.
Nezisťujte, kto je na vine, ako by sa dali chyby napraviť. Po rozvode majú ženy tendenciu idealizovať alebo nenávidieť svojich partnerov, hľadajúc všetko zlé a spomínajú na všetko dobré, čo sa v rodinnom živote stalo. Mali by ste si položiť otázku, prečo sa to robí. Koniec koncov, aj keď sa zástupkyňa nežného pohlavia rozhodne, že problémom je jej váha alebo neostrihané vlasy, zlá manikúra alebo staré oblečenie, v skutočnosti môže byť všetko inak. Manžel sa jednoducho odmiloval, našiel si novú vášeň, čerta v rebrách. Je ľahké vymenovať jeho negatívne vlastnosti a zapojiť sa do sebabičovania. Ale táto žena sa stáva iba sebeckou, bez ohľadu na to, či obviňuje jeho, seba, priateľov, rodičov atď.
Naučte sa odpúšťať. Aby ste sa zbavili zármutku a nenávisti, musíte svojmu manželovi odpustiť. Nie je to také ľahké, ako sa zdá, najmä ak trval na rozvode. Odborníci odporúčajú zbaviť sa vecí, ktoré vám ho pripomínajú, aby ste si pri pohľade na darčekový rám nepamätali, že tento nevďačný človek urobil vo vašom manželstve zlú vec. Pokiaľ zástupkyňa nežného pohlavia jedného nenávidí, nebude šťastná, pretože krivdy a sklamania sa prenášajú na druhého. Dievča sa začne zotavovať, keď pochopí, že nie všetci muži sú zlí.
Ak to bolí, navštívte psychoterapeuta. Harmónia so sebou samým je to, o čo sa musíte snažiť. Áno, bol jej súčasťou, bez neho je to ťažké a prázdne. Ale nebude to tak vždy. Stratiť časť seba a potom ju znova nájsť nie je ľahká úloha. Je ťažké dostať sa z dlhodobého vzťahu sami, takže je lepšie vyhľadať pomoc od niekoho, kto sa s tým zaoberal viac ako raz - psychoterapeuta.
Zamestnajte sa niečím. Oddýchnuť si od problémov je správne rozhodnutie, najmä na začiatku. Najlepšie je venovať sa športu, začať navštevovať školenia a budovať si kariéru. Čím menej voľného času budete mať, tým ťažšie bude upadnúť do depresie. Presnejšie povedané, jednoducho nie je čas premýšľať o tom, čo kto zanechal, ak potrebujete súrne podať správu, znova prečítať knihu, napísať článok a stretnúť sa s priateľmi. Cez víkendy choďte na grilovačky a choďte do hôr. Ak nemáte s kým ísť, stačí sa prihlásiť do športového klubu. A tam sa nebudete nudiť.
Rozhodnite sa o budúcnosti. Musíte myslieť na to, čo chcete v budúcnosti. Môžete to opísať dvoma slovami stanovením cieľa. Nie je potrebné vytvárať zoznam a postupovať podľa pokynov krok za krokom. Je to komplikované. Postupne však môžete robiť malé kroky. A po niekoľkých mesiacoch intenzívneho tréningu na sebe, aj keď to bolo ťažké, si môžete všimnúť prvé zmeny.

Ak hovoríme abstraktne, musíte sa rozptýliť a nebáť sa zmeniť seba. Ale ako to urobiť v praxi? Prvý deň - plač. Plač, koľko môžeš. Nechce sa vám plakať? Zapnite si smutnú hudbu, film, zásobte sa vreckovkami a ľutujte sa. Aké nešťastné, aké ťažké bude žiť. Venujte tomu presne jeden deň, nič viac. Keď už nebudete mať silu plakať, môžete uvažovať, že ste sa zotavili. To znamená, že je čas začať život odznova a ísť vpred.

Čo nemusíte robiť, je liečiť sa alkoholom. Tým sa situácia len zhorší a bude bolestivejšia. Budete chcieť náklonnosť a podporu od svojho milovaného. Volania, krik, hystéria – toto chce žena? Nie! Je lepšie mať domáceho maznáčika. Nech je to malý pes alebo roztomilé mačiatko, ktoré tak potrebuje starostlivosť a pozornosť. Domáce zviera vám pomôže zotaviť sa aj z tej najťažšej situácie.

Ďalším na zozname je nakupovanie. Žena sa môže roky obmedziť v nakupovaní, len aby bol jej milovaný šťastný, oblečený a najedený. Teraz je čas postarať sa o seba, moja milovaná. Preč so starými vecami, ktoré sú malé, staré, roztrhané alebo sa nám jednoducho nepáčia. Mali by ste aktualizovať svoj šatník! Každá žena by mala mať vo svojom šatníku aspoň dve sukne, nohavice, šortky, džínsy, dve košele, sako, sveter, slnečné šaty, šaty a formálny oblek. Čo sa týka vrchného oblečenia, tak jesenno-jarná bunda, ľahký pršiplášť, kabát, zimná bunda, čiapka. A kým toto všetko nekúpite, nemyslite na svojho bývalého!

O topánkach a čižmách ani nehovoríme – tie sú povinnou výbavou každej ženy. Každý sebarešpektujúci predstaviteľ spravodlivého pohlavia má na každú sezónu aspoň tri páry topánok.

Nezabudnite na kozmetiku: maskara, rúž, očné tiene (paleta na večerné líčenie, paleta na denné líčenie), podkladová báza, krém na starostlivosť o pleť. Ak si už vek vyberá svoju daň, určite by ste mali navštíviť kozmetičku. Môžete si robiť injekcie, peeling, masáže, zábaly. A to hlavné, kam by mala každá dáma po rozvode ísť, je kaderník. Zmena imidžu je ako zmytie starej špiny, ktorá sa každoročne nahromadila. Manikúra, pedikúra, strih, farbenie - to by sa malo robiť raz za mesiac.

Čo nerobiť po rozvode

Teraz musíme zvážiť 5 hlavných chýb, ktoré robí nežné pohlavie po rozvode. Všetky sú deštruktívne a vedú k smutným následkom.

Zavolajte bývalému manželovi. Malo by byť zrejmé, že je to už cudzinec, ktorý nie je povinný podporovať svoju bývalú manželku, pomáhať jej z problémov, počúvať ju a radiť. Ak je to dobrý človek, bude sa snažiť pomôcť. Ale toto je len pomoc, nič viac. Nemali by ste dúfať v zázrak.
Sťažujte sa na svojho bývalého priateľom a príbuzným. Jeho príbuzní, bez ohľadu na to, aký zlý môže byť muž, sa postavia na jeho stranu. Rovnako aj priatelia. Hádzať po niekom blato je preto to posledné, čo si žena môže dovoliť. Aj keď za chrbtom povie niečo zlé, stačí byť silný a šikovný.
Zničte sa a spustite sa. Prestať sa o seba starať znamená opäť dokázať, že váš manžel urobil správnu vec. Vidieť svoju bývalú manželku v špinavom oblečení, stučnieť a piť – obraz je stále rovnaký. Ale ak žena vyzerá nádherne a cvičí pár mesiacov v posilňovni, jej manžel sa bude čudovať, či urobil správnu vec, keď nechal takú krásku odísť. Ale už bude neskoro, keďže za dámou bude rad.
Spanie s bývalým manželom. Čas plynul, zavolal a ponúkol, že sa stretne a porozpráva o živote. Priateľský rozhovor sa zmenil na sex. V skutočnosti sa väčšina mužov takto presadzuje. A nemá zmysel dúfať, že teraz bude všetko v poriadku. Preto je lepšie sa takýmto stretnutiam vyhnúť.
Dávajte pozor na svojho manžela. Stretnúť sa s ním pri vchode, zavolať jeho novú vášeň, prísť do práce - slušná a sebarešpektujúca žena to nedovolí. Pokúsi sa zotaviť z rozvodu bez toho, aby sa uchýlila k takýmto nízkym metódam. Jednoducho si nájde iného muža, ktorý sa s ňou nikdy nebude chcieť rozlúčiť.

Opustený: dá sa ďalej žiť?

Nikto nechce byť bývalou manželkou, no mnohé ženy sa s tým stretávajú. Všetko závisí od toho, z akého uhla pohľadu sa na tento problém pozeráte. Už sa totiž nemusí nikomu hlásiť, namiesto kupovania čižiem si šetriť na nové pneumatiky na staré auto, pripravovať nenávidenú zemiakovú kašu namiesto ovocného šalátu, sedieť doma namiesto priateľských posedení s kolegami či oddychu s rodičmi. A v niektorých prípadoch nebudete musieť znášať svokru, ktorá sa každú chvíľu miešala do vzťahu.

A ak je viac pozitívnych ako negatívnych, tak prečo byť smutný? Koniec koncov, život je úžasný! A je v ňom toľko nového a neidentifikovaného, že na blues jednoducho nie je čas. A nezáleží na tom, či máte 50 rokov, 30 alebo 19: vždy môžete nájsť muža, ktorý je hodný a inteligentný.

ako prežiť rozvods čo najmenšou emocionálnou stratou a akými spôsobmi je to možné rýchlo a efektívnezotaviť sav tomto ťažkom období.

Napriek tomu, že rozchod sa nedeje zo dňa na deň, ale trvá mesiace a dokonca roky, nie každý sa naň dokáže pripraviť a nie vždy. Bohužiaľ je takmer nemožné vopred predpovedať, ako táto udalosť ovplyvní váš život. Preto je potrebné hľadať optimálne východisko z ťažkej situácie až dodatočne.

Dá sa rozvod rýchlo prekonať?

Aké podmienky naznačujú stres po rozvode?

Tradične možno rozlíšiť tri takéto stavy a ich obrazové charakteristiky sú približne nasledovné:

1. "Prečo som v takom smútku?!" Dominuje tu sebaľútosť, zmätenosť, bezmocnosť, nečinnosť, strach z budúcnosti, prípadne nábeh na depresiu, myšlienky, že nechcete žiť. Práve tento stav umocňuje rozšírený názor, že pre ženu je oveľa ťažšie prežiť rozvod ako pre muža. Ale jediná vec je, že ženy oveľa ľahšie vynášajú svoje skúsenosti von a muži sa snažia zostať vytrvalí a skrývajú v sebe všetku horkosť po rozvode.

2. "Ako ťa nenávidím!!!" Toto je vrchol zhoršenia všetkých negatívnych pocitov týkajúcich sa partnera. Do úvahy prichádza všetko, od drobných krívd a sťažností až po spaľujúci hnev a túžbu po pomste. Niekto si dovolí vyliať všetku túto žlč bez váhania a bez toho, aby sa zaujímal o následky, niekto sa snaží prejaviť slušnosť a dusí v sebe všetky negatívne myšlienky. O tom, ako nájsť „zlatý priemer“, si povieme nižšie.

túto webovú stránku 3. "Uvidíš, všetko zvládnem bez teba!" V niektorých ohľadoch je tento stav progresívnejší ako predchádzajúce dva. Aktivuje vnútorné sily človeka, obracia život novým smerom a mobilizuje mužov aj ženy. Tento stav má však aj negatívnu stránku. Aktívna činnosť, ktorá niekomu škodí, sa často ukáže ako nie radosť pre samotného človeka. V vzrušení plytvá priveľa energie, vyvíja neopodstatnené úsilie a potom zrazu príde poznanie, že toto všetko bolo prázdne a cudzie. Stres po rozvode sa tak prekrýva s novým stresom spôsobeným pocitom strateného času, neefektívnym konaním, nespokojnosťou a ešte väčším sklamaním.

Takto vzniká obraz. Jasné, že v živote nebude možné medzi týmito stavmi vytýčiť jasné hranice, no ich poznanie vám pomôže lepšie porozumieť sebe v náročnom období, zmysluplnejšie nasmerovať svoj život k účinnej rehabilitácii po rozvode a vyhnúť sa depresiám.

Teraz si povedzme podrobnejšie o tom, ako sa vyhnúť depresii po rozvode tým, že sa zameriame na správne formy správania a zmysluplne zažijeme každý stav.

Aké sú niektoré spôsoby, ktoré vám pomôžu zotaviť sa po rozvode?

Myslím, že v ťažkých životných situáciách ste často od svojich blízkych počuli túžbu upokojiť sa, netrápiť sa a nepripisovať veľký význam tomu, čo sa stalo. Niekedy je to naozaj dobrá rada. Ale myslieť si, že bude jednoduchšie prežiť rozvod bez priznania si citov, bez premýšľania o tom, čo sa stalo, bez toho, aby ste dali priechod bolestivým emóciám, je veľká mylná predstava.

Prvý a najdôležitejší - Dovoľte si zažiť rozvod v plnej sile so všetkými pocitmi, ktoré ho sprevádzajú. Čo to znamená? Plačte, koľko chcete, hovorte o tom, čo vás bolí, makajte a buďte rozmarní, ak je to potrebné. Možno teraz niekto usúdi, že nie je možné sa natoľko flákať, že je potrebné „udržať značku“, inak takáto slabosť nevyhnutne povedie k depresii...

Malo by sa pamätať na to, že podľa zákonov sveta každá akcia vyvoláva reakciu. To znamená, že čím násilnejšie sa človek snaží zvládnuť rozvod, tým náročnejší bude proces zotavovania. Preto je oveľa efektívnejšie všímať si svoje pocity, dávať im správne mená a žiť, pozorovať vnútorné zmeny. Potom proces obnovy prebieha oveľa rýchlejšie.

Napríklad Keď sa cítite veľmi smutní, povedzte si: „ Teraz som veľmi smutný, nechcem nikoho vidieť, som taký smutný a osamelý a dovolím, aby môj smútok zostal so mnou ešte pár minút... alebo pár dní" Vyzerá to ako maličkosť, no vaša nálada sa čoskoro začne meniť a spoločnosť ľudí sa vám už nebude zdať taká zaťažujúca. A váš smútok bude presne vedieť, ako dlho hodláte byť v jeho moci.

Ak mi správne rozumiete, hovorím, že by ste nemali ísť s prúdom, bezmocne sa ponárať do oceánu svojich zážitkov, rovnako ako by ste si nemali nasadzovať masku šťastného človeka, ktorý sa snaží primerane vyrovnať s následkami rozvodu. . V tomto období buďte k sebe prirodzení a pozorní. A nezáleží na tom, či ste muž alebo žena, ste živý človek, ktorý sa ocitne v bolestivej situácii. Predstierať, že dvere do minulosti sa okamžite zabuchli a u vás je všetko v poriadku, je zbytočné, preto si len pomôžte čo najrýchlejšie sa upokojiť a preniesť sa cez rozvod.

Po druhé, nemenej dôležité - dovoľ si ľutovať sám seba, ak cítiš, že to teraz naozaj potrebuješ, no tvoje sily nestačia. Najprv si však jasne určte, od koho môžete takúto starostlivosť aktuálne prijať. Áno, áno, rozhodne by ste nemali plakať o svojom osude pred každým, koho stretnete, ale sťažovať sa na nespravodlivosť sveta môže byť niekedy veľmi užitočné. Preto zverte svoju bolesť tým, ktorí vás môžu úprimne podporiť alebo jednoducho pokojne počúvať.

Po tretie . Niektorým ľuďom pripadá veľmi nepohodlné emocionálne zaťažovať svojich blízkych a radšej sa stiahnu do svojich zážitkov a problémov. Verte mi, vašim blízkym to vôbec neuľahčí! Preto buď vyhľadajte dobrého psychológa, alebo komunikujte so svojimi blízkymi, rozprávajte sa o tom, čo vás trápi. Len ich vopred upozornite, že od nich nečakáte zázrak, žiadne čarovné riešenia ani múdre reči. Len si to treba vyrozprávať. Veď často, keď hovoríme nahlas, sa počujeme úplne inak ako v mentálnom uvažovaní. Nachádzajú sa tak odpovede na mnohé zložité otázky, ktoré vám po rozvode pomôžu rýchlejšie sa upokojiť.

Teraz obráťme svoju pozornosť na agresívnejšie pocity.

Cítiť sa v úlohe obete je veľmi veľké pokušenie obviňovať ho za všetky svoje problémy, prezentovať ho v očiach spoločných známych ako skutočné monštrum a nejakým spôsobom ho bolestivejšie pichať. aby ste prehlušili svoju bolesť a ospravedlnili svoje zlyhanie. Ženy sú v tomto obzvlášť vynaliezavé, ale o tom teraz nehovoríme.

Štvrté pravidlo života po rozvode . Nikdy nehľadajte spojencov, aby ste vytvorili „čierny obraz“ vášho bývalého partnera. A hlavne neplytvajte svojou energiou myšlienkami na pomstu alebo odplatu. Pamätajte, že akúkoľvek situáciu ste vytvorili spolu, váš vzájomný podiel na rozvode je 50 na 50. A prestaňte hľadať tých, ktorí sú na vine! Všetko sa už stalo.

Po piate . Namiesto toho, aby ste s niekým diskutovali o negatívnych okolnostiach svojho predchádzajúceho života, naučte sa prejavovať svoj hnev a nenávisť pomocou špeciálnych fyzických cvičení. Ak to nie je možné, zverte svoje pocity papieru. Je to absolútne bezpečné pre ostatných a veľmi šetrné k životnému prostrediu pre vás. Keď sa ráno zobudíte, na 20-30 minút si bez rozmýšľania zapisujte do zošita všetko, čo sa vám objaví v hlave alebo hlodá v duši. Aj týždeň takejto práce prinesie citeľné zmeny vo vašom stave.

Pamätajte, že všetky potlačené negatívne skúsenosti skôr či neskôr začnú ničiť vaše zdravie. Nedovoľte, aby sa to stalo!

Šiesty . Ak chcete obnoviť vnútornú rovnováhu, pripojte sa k meditácii. Nájdite si aspoň jedného milovaného človeka, ktorý vás bude inšpirovať, pomôže vám uvoľniť sa a prepnúť vašu myseľ na pozitívnu a na nejaký čas vás vezme do iného sveta, ďaleko od akýchkoľvek problémov.

Siedmy . Robte energetické cvičenia. Obnovenie duševných síl a práca so svojimi pocitmi si vyžiadala veľa energie. Je čas ho obnoviť. Okrem toho je čas začať žiť novým spôsobom a vrátiť sa k nejakej disciplíne.

Ôsmy. Myslite na odpustenie. Ak sa vám podarilo obmedziť svoje pocity, vaša duša sa začne rozjasňovať. Skúste prehodnotiť situáciu s rozvodom a začnite odpúšťať sebe aj jemu, čo sa stalo. Je to dôležité predovšetkým pre vás osobne, pre váš budúci život a nové vzťahy.

Uznajte, že nikto z vás vopred neplánoval zničiť rodinu a každý z vás teraz bude musieť prežiť rozvod po svojom. Postupne pochopíte, že všetko dopadlo najlepšie, že skúšky, ktoré ste zažili, vám otvorili úplne nové cesty a príležitosti.

To znamená, že ste už na prahu nového stavu a ste pripravení urobiť ďalší krok k svojmu novému životu.

Deviaty . Buďte kreatívni! Spomeňte si, čo vám v detstve alebo tínedžerovi prinášalo radosť a zamerajte sa na svoje nové koníčky a úspechy. Pamätajte, že žijete svoj život a nemali by ste ho premrhať pohľadom smerom k osobe, s ktorou ste sa rozišli. Je dosť možné, že mu už na vás nezáleží a ešte sa budete snažiť niečo dokázať. márne.

Desiaty. Pamätajte na vďačnosť. Nájdite vo svojom živote niekoľko okolností, za ktoré ste už teraz vďační svetu, Stvoriteľovi, svojim rodičom, sebe a samozrejme aj bývalému manželovi... A potom sa usmievajte na svoju svetlú a radostnú budúcnosť. A buďte si istí, že ako odpoveď na vašu úprimnú vďačnosť vám Vesmír pošle nové požehnania, nové vzťahy a nový šťastný stav.

A keďže život po rozvode neskončil, ako niektorí predpokladali, žite šťastne!

S otvoreným srdcom pre vás, Natalya Semenková.

Aktualizované 17. januára 2018

Zažívanie rozvodu je téma, s ktorou ľudia prichádzajú za psychoterapeutmi pomerne často. Niekedy odborník odporučí klienta do podpornej skupiny, kde si účastníci, ktorí prešli bolestivým rozchodom, vymieňajú príbehy a navzájom sa podporujú. Psychoterapeut Terry Gaspar pracuje s dospelými klientmi, ktorí zažili rozvod a s deťmi, ktoré boli traumatizované rozvodom rodičov. Napísala knihu založenú na praxi a rozhovoroch s 320 ženami, ktoré v detstve zažili rozvod rodičov a vyrastali s touto traumou.

„Keď sa manželstvo rozpadne, je prirodzené, že pociťujete hnev, smútok, vinu, ľútosť a dokonca úľavu,“ píše Terry Gaspard, „deštruktívne myšlienky vás môžu ovládnuť, keď sa stanete obzvlášť zraniteľnými, keď sa budete snažiť vyrovnať so zmenami vo svojom živote. života. Je dôležité si uvedomiť, že všetky tieto pocity sú normálne.“

Väčšina ľudí po rozvode prechádza týmto obdobím úvah a obáv. Je sama o sebe terapeutická a potrebná na zotavenie. Problém je v tom, že takéto zážitky nás môžu „vtiahnuť“, trvať dlho a v konečnom dôsledku prejsť do depresívneho stavu a pripraviť nás o možnosť ísť ďalej.

Psychoterapeut zdôrazňuje: rozvod môže byť traumatizujúci ako pre opustenú osobu, tak aj pre iniciátora rozchodu. Ak prvý zažije negatívne emócie z dôvodu odmietnutia, potom druhý zažije pocit viny. Obaja si musia prejsť týmto štádiom, prejsť si smútkom.

„Keď smútime, akceptujeme skutočnosť, že manželstvo sa skončilo. To je nevyhnutná súčasť smútenia,“ vysvetľuje terapeutka. Dáva sedem tipov, ako sa dostať cez rozvod.

1. Prijmite svoje pocity z rozchodu a nesúďte sa.

Máte právo zažiť absolútne akékoľvek pocity: hnev, strach, vinu. Slzy môžu zmierniť napätie a napomôcť procesu hojenia emocionálnych rán. Pocity smútku a náhle slzy sú normálne a môže po nich nasledovať pocit úľavy.

2. Pochopte, prečo sa vzťah skončil

Dôležité je ujasniť si a prijať svoju úlohu pri rozpade vzťahu. Nemali by ste sa zavesiť na tieto myšlienky, ale pochopenie toho, čo sa stalo, vám pomôže neopakovať tento scenár v budúcnosti v novom vzťahu.

3. Cvičte a jedzte správne

Staráte sa o svoju fyzickú a emocionálnu pohodu? Ak nie, vypracujte plán. Je potrebné sledovať svoju pohodu, pravidelne cvičiť, jesť vyváženú stravu a spať dostatok hodín. Starostlivosť o seba urobte prioritou.

4. Odpustite si

Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať. Minulosť je mimo vašej kontroly, ale môžete začať opúšťať zášť. Skúste odpustiť sebe aj svojmu bývalému – alebo aspoň akceptujte jeho správanie. Ak uspejete, „páchateľ“ už nad vami nebude mať moc. S touto náročnou úlohou môže pomôcť psychoterapeut alebo podporné skupiny.

5. Snažte sa brať končiaci vzťah ako lekciu.

Strata nám pomáha naučiť sa veľa o sebe. Vďaka tomu môžeme vstupovať do nových vzťahov s otvorenými očami. To, že sa vaše manželstvo skončilo, neznamená, že je s vami niečo zlé. Dajte si pauzu, doprajte si oddych.

6. Nebuďte príliš dlho sami

Zo začiatku to nemusí byť jednoduché, ale budete sa musieť pomaly nútiť prijímať pozvania na večierky. Začnite niečím jednoduchým – choďte napríklad s kamarátkou do kina.

7. Skúste niečo nové

Zamyslite sa nad niečím, čo vás prinúti vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Naučte sa novú aktivitu, najlepšie takú, ktorá je čo najviac jedinečná a vzrušujúca. A určite pozvite priateľa, aby sa k vám pridal.

Dôkladná, hĺbková štúdia pocitov človeka prežívajúceho rozchod s partnerom. Americký psychoterapeut Bruce Fisher podrobne, krok za krokom, popisuje proces rehabilitácie, návratu do života po skončení vzťahu. Popieranie, strach, prispôsobovanie sa, osamelosť, priateľstvo, vina – to sú prvé kroky (spolu 19) na tejto ceste. A každému je venovaná samostatná kapitola tejto špeciálnej knihy.

Zakladateľka rodinnej psychoterapie Virginia Satir v predslove radí nečítať tento medzinárodne uznávaný bestseller, ale pracovať s ním, posunúť sa o pár krokov vpred a potom o krok späť. To znamená, že si dovoľte stráviť toľko času, koľko je potrebné na rozvodový proces. A tak postupne od vydatého k rozvedenému a potom k úplne slobodnému, ktorý dokáže realizovať svoj životný potenciál.

Možno je táto kniha jednou z najlepších praktických pomôcok pre tých, ktorí rozvod prežívajú ako katastrofu, ako bolestivú stratu a potrebujú pomoc. Na vydanie ju pripravil (po smrti Brucea Fishera) jeho kolega Robert Alberti. (Budúcnosť Zeme, 2008)

Citácia:„Môže byť veľmi ťažké rozmotať silné emocionálne väzby, ktoré zostávajú po skončení vášho zväzku. Napriek tomu je dôležité prestať investovať nekonečné emócie (a energiu) do tohto už mŕtveho spojenia.“

2. “Problémy s rozvodom a ako ich prekonať” Helmut Figdor

Tu nejde o rozchod muža a ženy vo všeobecnosti, ale o rozpad rodiny, v ktorej je dieťa. Rakúsky psychoanalytik Helmut Figdor pomáha rodičom pochopiť ich emócie a pocity, ktoré ich deti prežívajú, navrhuje, ako nadviazať kontakt medzi dieťaťom a oboma rodičmi a zároveň sa vyhnúť konfliktom. Samostatná kapitola je venovaná komplexnému vzťahu dieťaťa s otčimom či nevlastnou matkou. (Moskovský psychologický a sociálny inštitút, 2006)

Citácia:„Nie samotný rozvod vedie k katastrofálnym následkom pre dieťa (pre jeho ďalší vývoj), ale rozvod, ktorý nie je úplne dokončený... Úspešné prekonanie rozvodu je oveľa viac ako len „obmedzenie škody“.

3. "Medzera." Prečo vzťahy končia a ako prekonať rozchod" Daphne Rose Kingma

Ako zistíte, či je vzťah naozaj ukončený? Ako sa vzdať ilúzií, prestať obviňovať partnera (alebo seba) a zažiť samotu, ktorú sme si nevybrali? Ako získať späť tú časť seba, ktorá bola zotročená vzťahmi?

Táto kniha tak trochu pripomína návod, ako sa správne správať k sebe a (takmer bývalej) milenke počas konca vzťahu. Americká psychoterapeutka Daphne Rose Kingma popisuje fázy tohto procesu a navrhuje, ako nimi prejsť bezbolestne. (AST, Astrel, 2005)

Citácia:„Keď sa vzťah skončí, chcete zabudnúť, že ste boli zamilovaní, aby ste zmiernili bolesť, ktorú teraz cítite. Ale to je sebaklam. Aby ste „pustili“ vzťah, musíte ho zažiť znova, od úplného začiatku, od chvíle, keď ste sa zamilovali.“

4. “Rozvod pre nechápavých” John Ventura, Mary Reid

Riešenie psychologických problémov spojených s rozchodom nie je silnou stránkou tejto knihy, ktorú napísali právnik John Ventura a poradkyňa pre vzťahy Mary Reed. Oplatí sa to ale otvoriť niekomu, kto by chcel čo najtriezvejšie a najsprávnejšie prejsť všetkými fázami rozvodového konania, od podania žiadosti až po rozdelenie majetku a určenie výšky výživného.

Emócie nám – najmä ženám – často bránia nájsť pri rokovaniach s bývalým manželom tie správne argumenty s cieľom chrániť osobný majetok a hájiť záujmy dieťaťa. Táto právna príručka môže poskytnúť skutočnú a praktickú pomoc. (Dialektika, 2009)

Citácia:„Ak je manželský partner rozhodne proti rozvodu, potom nikdy nebude pripravený sadnúť si za stôl a rokovať o podmienkach rozvodu. Kontroverzné otázky budú musieť byť predložené súdu na posúdenie."

5. Ako si udržať lásku v manželstve John Gottman, Nan Silver

Áno, názvu sa oplatí veriť, táto kniha nie je o rozvode. Ale rodinný psychoterapeut a zakladateľ Inštitútu pre výskum vzťahov John Gottman napísal pozoruhodnú kapitolu o tom, „ako vedieť, kedy je čas odlúčiť sa“.

Gottman, zarytý zástanca manželstva, napriek tomu priznáva, že za určitých okolností je lepšie, aby sa partneri rozišli. A tieto okolnosti podrobne opisuje. A prichádzajú s autotestom, ktorý ukáže, aký silný je vzťah vo dvojici. (Peter, 2014)

Citácia:„To, či sa váš vzťah skončil... sa dá určiť podľa toho, do akej miery je tento príbeh v podaní páru neustále negatívny. Buď sa partneri zameriavajú na dobré časy a úspechy, alebo na svoje zlyhania.“

6. “História rozvodov” Oleg Ivik

Tých, ktorí moderné rozvody vnímajú ako kolaps rodinnej inštitúcie, táto kniha čiastočne upokojí: v podstate sa nič nové nedeje. „Rozvod je pravdepodobne takmer taký starý ako manželstvo,“ napísal Voltaire. "Hoci predpokladám, že manželstvo je o týždeň alebo dva staršie." Autori s ním ochotne súhlasia. Oleg Ivik je kolektívny pseudonym Olgy Kolobovej, novinárky a amatérskej archeologičky, a Valeryho Ivanova, programátora a amatérskeho historika.

V každom prípade, prvý rozvod, hovoria, sa odohral medzi staroegyptskými bohmi. Pozemskí Egypťania nezaostávali napriek tomu, že im bola povolená polygamia. Z dávnych čias a krajín tak autori prenášajú príbeh takmer do súčasnosti, pripomínajú nešťastné manželstvo Anny Kareninovej aj krátke manželstvo Ostapa Bendera s Madame Gritsatsuevovou. Ľahké a veľmi poučné čítanie. (Text, 2010)

Citácia:„Čo sa týka počtu zákonných manželiek a rozvodov, ani jeden rímsky cisár neprekonal Carina, ktorý žil v treťom storočí: oženil sa a rozviedol postupne s deviatimi manželkami. Navyše sa s nimi rozvádzal hlavne vtedy, keď boli tehotné.“