Pre mladé matky! Praktické rady pre tehotné a mladé mamičky Ako pochopiť, či vaše dieťatko drží krok s vývojom všeobecných pohybov

Tehotenstvo nie je choroba. Ide len o to, že vaše telo sa zmení, aby ste mohli pestovať dieťa vo svojom vnútri. Tento článok vám poskytne tipy pre tehotné ženy, ktoré môžete začať ihneď používať!

Užívajte kyselinu listovú každý deň. Pomôže to predchádzať vrodeným chybám, najmä ak začnete užívať kyselinu listovú pred tehotenstvom.
Uistite sa, že máte dostatok vody. Vaše telo potrebuje vlhkosť. Preto sa množstvo vody, ktorú pijete, zvyšuje. Ak pociťujete smäd, je to preto, že vaše telo je mierne dehydrované. A to je niečo, čomu sa treba vyhnúť. Počas kontrakcií lekári niekedy odporúčajú piť vodu a ležať na ľavom boku.
To, že si tehotná, neznamená, že môžeš jesť, čo chceš. Myslite na to, že teraz kŕmite nielen seba, ale aj bábätko, ktoré vám rastie v brušku. musí byť vyvážený.
Vyhnite sa teplu. Neberte si príliš horúce kúpele, nechoďte do sauny alebo kúpeľného domu. Vysoká horúčka môže byť pre tehotnú ženu škodlivá.
Vždy buďte pod dohľadom lekára. Urobte si lekárske vyšetrenie. Neváhajte a opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek otázky. Pripravte si ich vopred.
Ak na vás príde depresia, musíte jej okamžite zabrániť. Písali sme o tom tu.
Pamätajte, čo môže byť dobrým pomocníkom.

Prajeme veľa šťastia! Užite si každú chvíľu materstva a určite využite vyššie uvedené rady pre tehotné ženy. Uschovajte si fotoalbum. Veďte si denník a zapíšte si tam svoje pocity.

S narodením dieťaťa sa domáce práce a povinnosti mnohonásobne znásobia. Úlohou je naučiť sa, ako si správne organizovať a rozvrhnúť čas tak, aby ostal čas na oddych. Skúste sa riadiť týmito radami pre čerstvé mamičky. – toto je celkom reálne.

Keď žena plánuje mať dieťa, celý jej životný štýl sa úplne reštrukturalizuje. Rytmus života a stravy sa mení a na ceste sa objavuje mnoho nových a zároveň desivých vecí. Aby sa predišlo problémom, ktoré sa vyskytujú v živote nastávajúcej matky, je potrebné študovať tajomstvá pre tehotné ženy.

Pančuchové nohavice budú veľmi užitočné

Užitočné tipy počas tehotenstva umožňujú ženám zachovať si svoju pôvodnú krásu aj po 9 mesiacoch. Odborníci radia, aby sa budúce mamičky v tehotenstve vyhli problémom spojeným s kŕčovými žilami, mali by preventívne nosiť špeciálnu terapeutickú spodnú bielizeň – antikŕčové žily. Toto spodné prádlo pomáha tlačiť krv do problémových oblastí obehového systému, čím znižuje riziko vzniku kŕčových žíl.

V tehotenstve musí žena častejšie navštevovať lekára a to zaberá obrovské množstvo času. Aby ste sa vyhli davom na klinike, podľa odporúčaní v skorých štádiách tehotenstva sa odporúča prísť na vyšetrenie k lekárovi po predchádzajúcej dohode, aby nedošlo k nepríjemnostiam pre samotnú ženu ani pre ostatných návštevníkov.

Odporúča sa vopred absolvovať testy predpísané ošetrujúcim lekárom a potom môžete s pokojným srdcom ísť na vyšetrenie k lekárovi. Je lepšie položiť všetky otázky, ktoré sa objavia počas tehotenstva, špecialistovi, aby vo vašej hlave nebol zmätok. Ešte lepšie je viesť špeciálny zápisník a na jeho stránky si zapisovať všetky tajomstvá o tehotenstve. Nemali by ste hádzať notebook do vzdialeného rohu, pretože užitočné rady počas tehotenstva môžu byť potrebné takmer každú sekundu.

Ako sa vysporiadať s nevoľnosťou

Väčšina mladých budúcich matiek zažíva toxikózu v prvej polovici tehotenstva. Ak ženu veľmi neobťažuje nevoľnosť a vracanie a lekár sa domnieva, že tehotenstvo prebieha normálne, môžete sa uchýliť k poradenstvu na začiatku tehotenstva, aby ste zmiernili prejavy toxikózy.

Veľmi často dochádza k nevoľnosti a zvracaniu ráno v dôsledku prázdneho žalúdka. Užitočným tipom v tehotenstve je preto dať si pred spaním malý snack, napríklad pšeničné vločky s teplým mliekom. Znižuje toxikózu a tekutinu. Preto sa tehotným ženám odporúča konzumovať dostatok tekutín, najmä v prvom trimestri. Ak je nevoľnosť prítomná ráno, potom žena potrebuje niečo zjesť priamo v posteli a až po desiatich minútach môže bezpečne vstať z postele.

Mnohí lekári sa však domnievajú, že toxikóza sa vyskytuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy u ženy a emocionálneho šoku. Budúce mamičky preto môžu počas celého tehotenstva potrebovať rady psychológa.

Hlavná vec, ktorú musí žena po tehotenstve urobiť, je upokojiť sa. Vďaka radám psychológa prebehne tehotenstvo bez väčších šokov a problémov.

Ako sa zbaviť pálenia záhy

Pálenie záhy je bežným príznakom tehotenstva. Preto, aby tehotenstvo prebehlo bez komplikácií, je potrebné brať do úvahy rady pre budúce mamičky, ktoré boli ženami testované v minulosti.

Zo stravy je potrebné vylúčiť tie potraviny, ktoré môžu spôsobiť podráždenie sliznice žalúdka a zvýšiť tvorbu kyseliny chlorovodíkovej. Mnohé budúce mamičky sa snažia zo svojho jedálnička vylúčiť pečivo a čerstvý chlieb a nahradiť ho krekrami.

Tehotenské rady pre budúce matky tiež naznačujú, že by ste nemali jesť tučné mäso a ryby (bravčové mäso nahradiť hovädzím, kuracím)

Vylúčiť by ste mali aj ostré korenie a nakladané jedlá a, samozrejme, sódu.

Nie je vhodné ísť spať hneď po jedle. To pomôže zabrániť uvoľňovaniu kyseliny do pažeráka zo žalúdka.

Nezabudnite sledovať svoje každodenné pohyby čriev.

Nie je vhodné nosiť tesnú obuv a oblečenie, ktoré obmedzuje dýchanie. Tesné a nepohodlné oblečenie môže spôsobiť hypoxiu u dieťaťa.

Psychológ môže poskytnúť veľmi užitočné rady počas skorého tehotenstva. Mnoho párov si počas tehotenstva kladie otázky: „Môžu mať sex? Bude mať matka problémy a ovplyvní to negatívne dieťa? „Ak tehotenstvo prebieha bez komplikácií a nastávajúca matka sa cíti výborne, nie sú potrebné žiadne špeciálne obmedzenia v sexuálnej oblasti. V niektorých prípadoch môže byť sex pre partnera veľmi užitočný. Ak tehotenstvo prebieha normálne, bez problémov, nedostatok intimity môže spôsobiť zhoršenie vzťahov medzi partnermi.

Rady psychológa počas tehotenstva umožňujú žene dôverovať svojmu mužovi. Pri pohlavnom styku s tehotnou ženou muž chápe všetku zodpovednosť, ktorá na neho v súčasnosti padá. Intimita bude dôvodom, prečo bude muž zaobchádzať so svojou ženou a nenarodeným dieťaťom ako s „kryštálovou nádobou“ a nebude im ubližovať.

V tehotenstve sa môže u žien zvýšiť alebo naopak znížiť sexuálna túžba, všetko je individuálne. V rôznych štádiách tehotenstva sa túžba môže zmeniť, ak je žena vyčerpaná toxikózou, potom prirodzene nechce nič. Ale akonáhle sa stav vráti do normálu, neduhy úplne zmiznú, potom sa opäť začne zvyšovať záujem o manžela.

V takýchto prípadoch je potrebná vytrvalosť a trpezlivosť manžela. Ak muž trvá na intimite, potom je veľká šanca, že počas tehotenstva zmizne všetka nežnosť a intimita medzi manželmi.

Tajomstvo tehotenstva je niečo, čo by mali zvážiť všetky páry. Vtedy po 9 mesiacoch „nosenia“ dieťaťa pod srdcom bude žena schopná prijať celú škálu pozitívnych pocitov. Muž musí obklopiť dámu svojho srdca starostlivosťou, nehou a láskou. Žena by sa mala neustále usmievať, prijímať dobré správy, chodiť na dovolenku a len navštevovať. Počas tehotenstva stojí za to pamätať, že dieťa sa cíti rovnako ako jeho matka. Ak je žena zdravá, šťastná a milovaná, potom je aj dieťa zdravé a silné.

Od chvíle, keď zistíte, že ste tehotná, budete chcieť vedieť viac, a preto vám prinášame 100 tipov na tehotenstvo.

Tehotenský test si nechajte na pamiatku, kde sú dva drahocenné prúžky.
Navštívte svojho gynekológa, aby ste vedeli, čo robiť počas tehotenstva.
Zmeňte svoje chuťové návyky. Správna výživa počas tehotenstva je kľúčom k zdraviu novorodenca.
Nevzdávajte sa športu. To vám pomôže zostať vo forme počas celého tehotenstva a zníži riziko potratu. Jóga pre tehotné ženy pomôže nastávajúcej matke.
Vzdelávajte sa.
Milujte zeleninu počas tehotenstva.
Fajčenie počas tehotenstva negatívne ovplyvňuje vývoj plodu. Prestať fajčiť.
Užívajte prenatálne vitamíny.
Kyselina listová počas tehotenstva, 400 mcg denne, na prevenciu defektov neurálnej trubice u dieťaťa.
Počas tehotenstva užívajte vitamín D denne.
Oddych v tehotenstve prospieva nielen matke, ale aj dieťatku.
Pred spaním si dajte banán a nočné kŕče vás už nebudú trápiť. Draslík obsiahnutý v tomto ovocí pomôže zbaviť sa kŕčov.
Počas tehotenstva sa starajte o svoje zdravie zubov. Uistite sa, že vaše ďasná sú zdravé a nekrvácajú a neopúchajú. Navštívte svojho zubára.
Sledujte stav pokožky, hydratujte ju, používajte opaľovací krém.
Relaxujte a užívajte si svoju kondíciu.
Kúpte si tehotenské oblečenie.
Cvičiť jógu. Joga pre tehotné pomáha žene relaxovať, lepšie počuť svoje telo a špeciálne cítiť dieťa.
Porozprávajte sa so svojím dieťaťom.
Prečítajte si knihy o tehotenstve a pôrode.
Počas tehotenstva nepite alkohol.
Choďte častejšie vonku.
Po prvom trimestri tehotenstva zdieľajte dobré správy so svojimi priateľmi.
Počas tehotenstva sa zamerajte na pozitívne emócie.
Počas tehotenstva počúvajte svojho lekára a dodržiavajte všetky odporúčania jeho gynekológa. Gynekológovia v Almaty sledujú odkaz...
Neprejedajte sa.
Sexovať v tehotenstve je potrebné v takých polohách, aby nedochádzalo k tlaku na žalúdok.
Kúpte si tehotenské podprsenky.
Pripravte si zoznam mien, ktoré sa vám páčia, zastavte sa na niekoľkých možnostiach. Keď uvidíte dieťa, zavolajte mu meno, ktoré sa mu hodí. Pripravili sme pre Vás špeciálnu službu, kde si môžete vybrať meno pre chlapčeka alebo dievčatko.
Uistite sa, že vaša hmotnosť počas tehotenstva je normálna. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva v rozmedzí 10-12 kg sa považuje za absolútne normálny.
Počas tehotenstva počúvajte klasickú hudbu. Vedzte, že sa to bábätku páči.
Nezabudnite na depiláciu. Rast vlasov sa v tehotenstve zrýchľuje vplyvom hormónov. Holiť sa, byť krásna pre svojho manžela.
Postarať sa o seba. Tehotenstvo nie je dôvodom na oddych.
V tehotenstve je možné a potrebné ostrihať sa. Upravte si vlasy aj v tehotenstve, aby boli atraktívne a nestratili svoje čaro.
Počas tehotenstva si môžete farbiť vlasy.
Vezmite kontrastnú sprchu. To pomôže bojovať proti striám počas tehotenstva.
Kúpte si tehotenský vankúš. Pomôže rozložiť vašu telesnú hmotnosť, aby ste mohli pohodlne spať.
Noste tehotenskú ortézu, aby ste uľavili namáhaniu chrbta a podporili brušné svaly.
Počas tehotenstva neužívajte lieky bez konzultácie s gynekológom.
Naplánujte si fotenie počas tretieho trimestra tehotenstva.
Rozhodnite sa o výbere detského kočíka. Sú to veľmi príjemné práce.
Zoznámte sa so svojimi priateľmi. Zostaňte v dobrej nálade počas tehotenstva.
Nehnevajte sa na partnera. Ani budúci otec to nemá ľahké.
Buďte vždy pozitívni. Keď sa obávate alebo nemáte dôvod, opakujte ako mantru: "Moje dieťa je zdravé."
Ak máte, pred užitím paracetamolu sa poraďte so svojím lekárom.
Aby ste sa vyhli nespavosti počas tehotenstva, chodievajte viac na čerstvý vzduch.
Premýšľajte o tom, kto bude s vami počas pôrodu.
Zoznámte sa s pôrodníkom-gynekológom, ktorý vám porodí.
Navštívte kliniku, kde plánujete rodiť. Pozri sa okolo.
Nevynechávajte návštevu prenatálnej poradne počas tehotenstva, najmä v poslednom trimestri.
Urobte si včas všetky tehotenské testy predpísané vaším gynekológom.
Pred úplným krvným testom počas tehotenstva nejedzte mastné jedlá.
Sledujte dobré, láskavé filmy.
Čítať knihy.
Prihláste sa na tehotenský kurz. Tam sa naučíte základy starostlivosti o deti.
Cvičenie v bazéne má priaznivý vplyv na pohodu nastávajúcej mamičky a bábätka.
Veďte si tehotenský denník. Potom bude na čo spomínať.
Nemajte domáce zvieratá počas tehotenstva.
Pite veľa vody, ak počas tehotenstva nedošlo k opuchu.
Noste pohodlné spodné prádlo, kúpte si ho v obchode pre tehotné.
Začnite plánovať, kde bude postieľka a pripravovať detskú izbu.
Dávajte na seba pozor, ak sa u vás počas tehotenstva vyskytne vaginálny výtok, zavolajte svojho lekára.
Zapisujte si svoje záležitosti do denníka, niekedy vám pamäť zlyhá.
Nebojte sa o svoj vzhľad. Zmeny sa vyskytujú v dôsledku hormónov počas tehotenstva. Po pôrode všetko do seba zapadne.
Opätky dajte do skrine a dajte prednosť nízkym topánkam.
Pripravte veno dieťaťa. Nákupom maličkostí budete mať dobrú náladu na celý deň.
Ak plánujete rekonštrukciu v izbe, kde bude dieťa, urobte to v predstihu, aby všetky pachy renovačných materiálov zmizli.
Netrávte veľa času na počítači.
Jedzte denne mliečne výrobky a mliečne výrobky. Teraz potrebujete vápnik počas tehotenstva.
Ak sa počas tehotenstva cítite ospalá, doprajte si spánok.
Cvičte Kegelove cvičenia - pomáha to posilňovať svaly hrádze a urýchliť zotavenie po pôrode.
Nespite na chrbte. Môže to byť príznakom, že sa počas tehotenstva necítite dobre.
Uschovajte si fotografiu bábätka v brušku na pamiatku.
Vykonajte 3D tehotenský ultrazvuk a zaznamenajte svoje dieťa na disk.
Navštívte svojich priateľov, ktorí majú deti. Pozrite sa, ako sa s tým vysporiadajú.
Všetky otázky sa pýtajte svojho gynekológa, nie Googlu.
Cvičte správne dýchanie počas tehotenstva.
Pite čerstvo vylisované šťavy.
Jedzte malé porcie 5-6 krát denne.
Buď trpezlivý. Neponáhľajte veci.
Ak máte obavy, porozprávajte sa s mamou, upokojí vás.
Chatujte s tehotnými priateľmi. Budete mať veľa spoločných tém.
Vaša nálada po pôrode nebude taká premenlivá. Zapamätaj si to.
Pozrite sa na krásnych ľudí. Predstavte si, aké bude vaše dieťa.
Spýtajte sa manžela, či chce prestrihnúť pupočnú šnúru.
Užite si tehotenstvo. Je to skvelý čas. Čas spojenia medzi vami a vaším dieťaťom.
Pripravte si veci do pôrodnice. Dajte svojmu partnerovi vedieť, kde sa nachádza.
Neprejedajte sa.
Pripravte si prsia na kŕmenie. Utrite si bradavky žinkou, utrite dubáky tinktúrou z kôry.
V posledných štádiách tehotenstva nejedzte čokoládu, citrusové plody a exotické ovocie, aby ste u dieťaťa nevyvolali alergie.
Zbierajte doklady na poberanie materského a príspevku na starostlivosť o deti do troch rokov veku.
Nastavte sa. Že pôrod dopadne dobre.
Kúpte si podprsenky na dojčenie.
Staraj sa o svoje zdravie. Vyhnite sa navštevovaniu preplnených miest, keď je pravdepodobné, že počas tehotenstva prechladnete. Ale ak sa to stane, zistite, ako znížiť teplotu počas tehotenstva.
Počas tehotenstva nepite kávu. Ak to naozaj chcete, pite kávu bez kofeínu.
Vyhnite sa informáciám o ťažkých pôrodoch medzi niektorými vašimi priateľmi. Všetko bude v poriadku.
Vyhnite sa silnému čiernemu čaju. Odporúčame piť iba zelené.
Uistite sa, že vaša spodná bielizeň je bez jamiek. Vaše prsia sa stali veľmi citlivými a nepotrebujú dodatočný tlak.
Ak máte strach z pôrodu, poraďte sa s perinatálnym psychológom. Prečítajte si celú pravdu o bolestiach pri pôrode.
Viac pohybu.

Centrálny nervový systém robí fenomenálny skok – v 7 mesiacoch sa objem mozgu zdvojnásobí, v 1,5 roku strojnásobí! V mojom živote sa už nič podobné nezopakuje! Preto musíte byť svojmu dieťaťu veľmi pozorný. Je dôležité neustále sa uistiť, či je telo a psychika dieťaťa správne formované, alebo či je každý mesiac jeho života plný úspechov a či sa včas formujú príslušné zručnosti. Zvlášť stojí za to venovať pozornosť článku pre tých rodičov, ktorých deti sú v takzvanej rizikovej skupine.

Ohrozené deti:

Pediatri identifikujú niekoľko skupín detí, u ktorých sa určité vývinové odchýlky môžu vyskytovať častejšie ako u ich rovesníkov. toto:

Predčasne narodené deti;
deti po termíne;
deti, ktorých matky počas tehotenstva trpeli infekčnými a vírusovými ochoreniami (rubeola, chrípka, cytomegalovírus, herpes, toxoplazmóza atď.)
deti, ktorých matky trpeli toxikózou tehotenstva;
deti s vrodenými malformáciami;
deti narodené s asfyxiou a tie, ktoré utrpeli pôrodnú traumu;
dojčatá, ktoré mali žltačku;
deti, ktoré boli liečené liekmi s protizápalovým účinkom (aminoglykozidové antibiotiká - streptomycín atď.)
deti, v ktorých rodinách existuje vysoké riziko dedičných ochorení spojených s poruchami reči, sluchu, zraku a pohybového aparátu;
deti, ktoré v detstve prekonali infekcie (chrípka, šarlach, osýpky atď.)
deti, ktorým bolo počas pôrodu poskytnuté umelé dýchanie alebo resuscitačné techniky;
deti, ktoré majú pri narodení nízke Apgar skóre. Problémy, ak nejaké existujú, je dôležité zaznamenať už v 4. – 5. mesiaci života dieťaťa.

Ako viete, či vaše dieťa počuje?

Takéto vyšetrenie si nevyžaduje žiadne špeciálne lekárske nástroje a môže sa vykonať doma. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať štyri plastové tégliky, tri z nich naplniť do jednej tretiny: prvý - nelúpaný hrášok, ktorého trasením sa vytvorí zvuk s intenzitou 70-80 dB; druhá - pohánka, 50-60 dB; tretia - krupica, 30-40 dB. Štvrtá nádoba musí zostať prázdna. Optimálnou možnosťou na vykonanie experimentu sú dvaja dospelí, z ktorých jeden dáva signály a druhý pozoruje reakciu dieťaťa. Bábätko je položené na ceruzkovom stole, alebo sedí v náručí mamy či otca. Dospelý stojí za dieťaťom a trasie pohármi vo vzdialenosti 20-30 cm od pravého a ľavého ucha dieťaťa. V tomto prípade je nádoba naplnená jednou rukou a prázdna v druhej ruke. Pohyby musia byť symetrické a synchrónne. Pri kontrole druhého ucha by sa mali poháre vymeniť. Jeden z „výskumníkov“ pozoruje reakciu dieťaťa: zmrazenie, zintenzívnenie pohybov, žmurkanie, hľadanie zdroja zvuku atď.

Ako viete, či vaše dieťa vidí?

Je potrebné vziať hračku, ktorá deti zaujíma, a sledovať, či sa na ňu sústredia alebo ju sledujú doprava, doľava, hore, dole, v kruhu; Keď sa hračka priblíži na vzdialenosť 15-20 cm, dochádza k reakcii zovretia zreníc a rozšírenia zreníc, keď sa vzdiali na vzdialenosť 60-80 cm. Je potrebné venovať pozornosť tomu, či dieťatko hračka s jeho očami a očné buľvy sa pohybujú rovnakým spôsobom.

Ako zistíte, či vaše dieťatko drží krok s vývojom všeobecných pohybov?

Pozrite sa, či si bábätko v 4. týždni dokáže udržať hlavičku na brušku a či na konci tretieho mesiaca môže ležať na brušku, prehýbať chrbátik a opierať sa o predlaktia. Upozorňujeme, že v 3-4 mesiacoch by malo dieťa stratiť zvýšený svalový tonus a v 6. mesiaci sa dieťa môže voľne prevrátiť z bruška na chrbát. Vo veku 8 mesiacov si dieťa môže sadnúť, postaviť sa, postaviť sa a spustiť sa na podlahu. Vo veku jedného roka a 3 mesiacov už dieťa môže chodiť.

Ako zistíte, či vaše dieťatko drží krok s vývojom reči?

Pozorne sledujte, či deti vo veku od 2 do 4 mesiacov „bum“, alebo či začnú bľabotať prvé slabiky neskôr, alebo či sa prvé označovacie slová objavia pred rokom, alebo či vás sleduje a vyslovuje jednoduché slová vo veku jedného a polovica.

Ak máte obavy z oneskorenia vo vývoji zručností vášho dieťaťa, obráťte sa na vývojového psychológa alebo špeciálneho pedagóga. Nájdite tiež možnosť konzultácie s pediatrom, audiológom, oftalmológom a detským neurológom. Pamätajte, že mnohé odchýlky vo vývoji vášho dieťaťa sa dajú úspešne odstrániť už v ranom veku, za predpokladu okamžitej kvalifikovanej špeciálnej pomoci, neskorým zásahom môžu len čiastočne prekonať obmedzenia, ktoré deti majú.

Dobré popoludnie, milé mamičky a oteckovia. Vitajte v administrácii stránky

Ponúkame praktické tipy, ktoré pomôžu nastávajúcej mamičke a jej bábätku nájsť v tehotenstve zdravie, harmóniu a radosť.

Celých štyridsať týždňov bude jednoduchších a príjemnejších s jednoduchými, ale užitočnými odporúčaniami uvedenými nižšie.

Prvý trimester tehotenstva

1. Uložte si tehotenský test ako spomienku, ktorý vás informoval o výskyte malého zázraku vo vašej rodine. Prvý dôkaz o malom živote vo vás prinesie veľa nádherných chvíľ, keď si opäť spomeniete na tento výnimočný pocit, ktorý vás navždy zmenil. Zrodenie nového života robí život bohatším, šťastnejším a zmysluplnejším, napĺňa ho novými aspektmi a hlbším zmyslom. Test môže byť umiestnený v špeciálnom ráme alebo zahrnutý do prvého albumu dieťaťa.

3. V 8-12 týždni určite choďte do predpôrodnej poradne, získajte odporúčania od špecialistov a zaregistrujte sa.

4. Počúvajte hudbu pre nastávajúce mamičky, relaxačné a meditačné melódie. Pomôžu vám byť v harmónii so sebou samým a s okolitým svetom, čo bude mať priaznivý vplyv na pohodu a vývoj bábätka. Koniec koncov, cíti každú emóciu, každú náladu, a preto je také dôležité byť veselý, veselý a pozitívny. Doprajte si viac oddychu, nepreťažujte sa, naučte sa relaxovať a užívajte si počúvanie obľúbenej hudby.

5. Odmietnite foto a laserové odstránenie chĺpkov. Ak ste na odstránenie chĺpkov použili epilátor alebo vosk, je lepšie im dať prednosť, ak neexistujú žiadne kontraindikácie (hrozba potratu).

6. Po predbežnej konzultácii s lekárom sa tehotným ženám často odporúča užívať komplexy kyseliny listovej a vitamínov pre tehotné ženy.

7.Uložte prvú fotografiu z ultrazvuku. Dieťa nebude ľahké vidieť, stále má veľkosť zrnka ryže. Ale úplne prvá fotografia môže byť umiestnená v ráme a z času na čas obdivovaná.

8. Chodievajte častejšie vonku. To umožní dieťaťu prijímať kyslík v správnom množstve a vy sa budete cítiť dobre. Chôdza navyše dokonale zlepšuje krvný obeh a povzbudzuje nielen telo, ale aj dušu. Dôležité je ale nepreťažovať sa a neprechladnúť pri chôdzi, aby ste neochoreli.

9. Spite aspoň osem hodín denne. Dôležitá je tiež nielen kvantita spánku, ale aj jeho kvalita. Odpočívajte vo vopred vyvetranej miestnosti, vyberte si pohodlný matrac a vankúše.

10. Snažte sa vyhýbať konfliktným situáciám v práci, doma a vo verejnej doprave. To je vám teraz nanič.

11. Zaraďte do svojho denného jedálnička aspoň tri druhy ovocia a tri druhy zeleniny. Nech je to minimálny plán, ktorý vám a vášmu dieťaťu pomôže získať vitamíny a minerály, ktoré potrebujú.

12. V tehotenstve je dôležité nepreháňať to s vodou. V prvom trimestri sa snažte vypiť aspoň jeden liter vody denne.

13. Aby ste lepšie porozumeli procesom, ktoré v súčasnosti prebiehajú v tele, odporúčame zapísať sa do kurzov pre nastávajúce mamičky, prečítať si špeciálne články a tiež pozrieť si edukačné videá.

14. Zamyslite sa nad miestom, kde bude detská postieľka alebo naplánujte rekonštrukciu detskej izby a jej usporiadanie.

15. Počúvajte sami seba. Buďte veľmi pozorní na svoje zdravie a pohodu. Ak pocítite bolesť brucha, krížov alebo nezvyčajný výtok, ihneď sa poraďte s lekárom. Asi u tretiny žien počas tehotenstva sa tieto príznaky môžu v rôznej miere prejaviť.

16. Usmievajte sa, pretože pozitívne emócie matky sú pre dieťa také užitočné a príjemné.

17. Znížte záťaž pri športovaní s prihliadnutím na vašu zaujímavú pozíciu.

18. Počas celého tehotenstva používajte opaľovací krém, aby ste zabránili vzniku tmavých škvŕn. Od 11 do 16 sa neodporúča vystavovať sa priamemu slnečnému žiareniu, je veľmi škodlivé.

19. Pravidelne sa starajte o svoj zovňajšok. Žiariš zvnútra a si veľmi príťažlivá, no svoju krásu môžeš zvýrazniť upravenými rukami, pokožkou a vlasmi.

Druhý trimester tehotenstva

20. Navštívte zubára. Ten skontroluje zdravotný stav ústnej dutiny a odstráni prípadné problémy (kazy). Nezabudnite o svojej situácii povedať svojmu lekárovi.

21. Prihláste sa na kurzy na prípravu na pôrod. Najlepšie je navštíviť ich s manželom alebo blízkym, členom rodiny.

22. Absolvujte kurz prenatálnej jogy. Je to skvelá príležitosť precvičiť si telo a udržať sa vo forme.

23. Na špeciálnu masáž pre tehotné môžete ísť po treťom mesiaci. To pomôže zlepšiť krvný obeh a celkovú pohodu nastávajúcej matky.

24. Choďte nakupovať a aktualizujte svoj šatník, berúc do úvahy plynulé zmeny vášho tvaru.

25. Kúpte si novú tehotenskú spodnú bielizeň. Pohodlná podprsenka pre rozširujúce sa, rastúce prsia a elastické nohavičky.

26. Môžete ísť na dovolenku s celou rodinou a užívať si prírodu.

27. Trénujte počúvanie klasickej hudby a uspávaniek raz denne. Už z bruška bude bábätku vštepovať dobrú chuť. Pamätajte si slová, čoskoro ich budete bzučať svojmu dieťatku.

28. Skúste spať na boku (najlepšie na ľavej). Položte si pod kolená vankúš pohodlnej veľkosti. Po 20 týždňoch sa spánok na chrbte neodporúča.

29. Prihláste sa do bazéna a navštevujte tehotenské kurzy. To bude mať priaznivý vplyv na vašu pohodu a zdravie vášho dieťaťa.

30. Vypite aspoň jeden a pol litra vody denne.

31. Na strie (hrudník, brucho, stehná) používajte krémy alebo oleje. Prípravky nanášajte jemnými masážnymi pohybmi ráno a večer.

32. Urobte si fotenie. Takéto momenty treba zachytiť na krásnom, inscenovanom fotení. Vaša pozícia je už viditeľná, ale ste veľmi pôvabná a atraktívna. Nájdite si dobrého fotografa, ktorý vám vymyslí skvelý nápad a profesionálne ho zrealizuje. Tieto fotky nebudú mať žiadnu cenu!

Tretí trimester tehotenstva

33. Znova aktualizujte svoj šatník. Vaše bruško sa výrazne zväčšilo, môžete sa rozmaznávať krásnymi a žiarivými tehotenskými outfitmi. V prípade potreby znovu aktualizujte spodnú bielizeň.

34. Na písanie poznámok používajte denník, vaša pamäť môže byť slabšia.

35. Jedzte správne, nepreháňajte to s múkou a mastnými jedlami. Je veľmi dôležité sledovať prírastok hmotnosti.

36. Sprchujte sa dvakrát denne, pretože sa zaktivizovali potné žľazy. Používajte bezpečné deodoranty alebo sa im dočasne vyhnite.

37. Absolvujte kurzy o tom, ako sa starať o svoje dieťa, pretože už len trochu a ono sa narodí!

38. Pripravte si zoznam mien pre chlapcov a dievčatá (ak neviete pohlavie). Skúste spolu s otcom vybrať z celého zoznamu jedno alebo dve deti.

39. Originálne fotenie si môžeš zopakovať, pretože si sa v poslednej dobe veľmi zmenil a „vyrástol“!

40. Robte Kegelove cviky. Vytrénované svaly umožnia, aby pôrod prebehol hladšie a vy sa po ňom rýchlo zotavíte.

41. Vyberte si pohodlnú obuv, môžete zmeniť veľkosť chodidla (iba model bez opätkov).

42. Jedzte často, ale nie vo veľkých porciách. Bude to zdravšie pre vás aj pre dieťa.

43. Obmedzte alebo sa úplne vyhnite práci s počítačom. To nie je pre dieťa veľmi zdravé.

44. Pokračujte vo vedení aktívneho životného štýlu, berúc do úvahy vašu situáciu. To prispeje k hladkému priebehu pôrodu.

45. Urobte si zoznam do pôrodnice a začnite si bez náhlenia baliť veci (odporúčame začať v 36. týždni).

46. Choďte nakupovať tentoraz len pre svoje bábätko - pripravte mu elegantné a ležérne nohavičky.

47. Mesiac pred pôrodom znížte v jedálničku tvaroh, mäso, vajcia, čokoládu a citrusové plody (ovplyvňuje elasticitu svalov).

48. Nakoniec sa rozhodnite pre pôrodnicu, v ktorej budete rodiť. Môžete rokovať so svojím lekárom a podpísať dohodu. Rozhodnite sa o očkovaní vášho dieťaťa, z ktorých prvé vám ponúknu v pôrodnici v prvých dňoch života dieťaťa.

49. Masírujte hrádzu pomocou špeciálnych olejov (začnite 1 mesiac pred pôrodom).

50. Počúvajte seba a svoje vlastné pocity vo všetkých štádiách tehotenstva a potom bude všetko v poriadku.

Zdravie a prosperita pre vás a vaše dieťa!