Počúvajte svoje telo. Tieto malé zmeny môžu varovať pred chorobou. Negatívny postoj k svojmu telu Ako sa správať k svojmu telu
Ako viete, postoj človeka k jeho telu priamo súvisí s jeho postojom k sebe samému: k jeho vlastnej osobnosti, k tomu, aký „dobrý“ alebo „zlý“ sa človek považuje za tento svet.
Čím horší je postoj k jedinej realite, ktorú možno skutočne nazvať „vlastnou“, tým viac problémov a ťažkostí má človek s vonkajším svetom, ktorý leží za hranicami telesnosti.
Postoj k telu je vo veľkej miere ovplyvnený výchovou – prostredím, v ktorom sa človek narodil a vyrastal, naučil sa pravidlám a pochopil hodnoty.
A v závislosti od toho, akú „hru“ hrali rodičia a blízky kruh vo vzťahu k fyzickej forme, dieťa ako špongia absorbovalo ich pohľad (samozrejme, pridalo k tomu vlastnú životnú skúsenosť a skúsenosť s pozorovaním reality) , v dôsledku čoho sa zrodil vlastný postoj k telu, vlastnému aj cudziemu.
Ak zovšeobecňujeme a obchádzame jemnosti a nuansy, ktoré prinášajú menšie rozdiely, môžeme identifikovať dve hlavné presvedčenia a v dôsledku toho dve hlavné stratégie vo vzťahu k telu. Po prvé: "telo nie je nič: jeho túžby sú bezvýznamné, hlavnou vecou je vedomie, intelekt, duch." A presný opak: „Telo je všetko, hlavná vec je venovať sa mu a jeho potrebám, ostatné počká.“
Obe stratégie, samozrejme, nevedú k zdravému a plnohodnotnému životu, keďže ani jedna z nich neobsahuje lásku ani úctu k sebe samému.
V prvom prípade sa človek snaží potlačiť prirodzené potreby tela a odstrániť pudy. Čo, mimochodom, v bežnom živote nedokáže, keďže telo je živý, cítiaci organizmus, priestor energie a mäsa, ktorý sa dá rozdrviť len robením dosť extrémnych druhov jogy v kombinácii s duchovnou praxou, ktorého účelom je oslobodiť vedomie od túžob telesnej formy. To však po prvé nie je vôbec jednoduché a po druhé, takýto výsledok si bude vyžadovať špeciálne podmienky, ktoré, ako vieme, nemá človek, ktorý žije obyčajným mestským životom. Neexistuje tiež žiadne povedomie o tých vnútorných úlohách, ktoré vedú jogínov k tomu, aby nasledovali takú rigidnú prax. A všetko, čo je možné, je priviesť seba a svoje telo k vyčerpaniu pomocou nástrojov, ktoré sú „po ruke“: diéty a pôsty, vyčerpávajúce športové tréningy, práca bez spánku a odpočinku, odopieranie sexuálnych túžob a potrieb. Čo v konečnom dôsledku nevedie k ničomu inému ako k telesným problémom. Čo vôbec neprekvapuje, keďže je nemožné a zbytočné odstrániť to, čo existuje, čo má byť živé a fungujúce. A aj keď sa od detstva zvnútornil postoj k hriešnosti tela a povrchnosti jeho potrieb, čo v konečnom dôsledku vedie k zámeru ich „obmedziť“, potom v dospelosti jednoducho treba tento postoj prehodnotiť, aby sa následne má psychické a fyzické problémy.
Na vyriešenie problému popierania telesnosti je v prvom rade dôležité pochopiť, čo presne telo so všetkými jeho potrebami a chce „ohrozuje“ osobnosť. Čo je zlé na tom, že chce piť, jesť, mať sex, vyhrievať sa na slnku – prečo všetko vyššie uvedené vedie k stavu úzkosti, viny a/alebo hanby? Ako to všetko ovplyvňuje vás ako človeka – vaše plány, váš sebaobraz, postavenie, ktoré zastávate v spoločnosti?!
Veď samotné telo je neutrálne – je rovnako súčasťou človeka ako vedomie. Také sú pocity. Má svoje úlohy, ktorých hlavnou podstatou je realizovať cez telo všetky tie túžby, ciele a sny, ktoré má každý z nás. Bez tela to všetko zostane zavesené vo vzduchu bez najmenšej príležitosti vidieť svetlo.
Človek nemiluje sám seba (svoje telo) nie preto, že nemiluje, ale preto, že bol prinútený pochopiť, že nie je dobrý taký, aký je. Že musí vyrásť nad potreby a túžby „nižšej hmoty“. A vo všeobecnosti to má svoje výhody: takto sa človek naučí na sebe pracovať, spoznávať a zdokonaľovať sa, no príde čas, keď sa treba zastaviť a uvedomiť si, že potláčať telo, hanbiť sa za svoje túžby, je znak infantilnosti, nezrelá myseľ, ale nič nie dospelá životná pozícia. Skrývať sa a hanbiť sa za svoje telo znamená neriešiť hlavný problém vzťahu k sebe ako k živej a cítiacej bytosti; je to ako byť dospelým a zostať malým dieťaťom, ktoré sa vyhýba každému vonkajšiemu názoru, ktorý diktuje, aký by mal byť. Telo je nám najbližšia realita, prístupná zmenám. Všetko začína ním v živote každého človeka. Bez toho, aby si človek vybudoval harmonický vzťah s vlastnou telesnosťou, bez toho, aby si pripustil potreby a túžby tela, leží ako kameň na ceste vlastného života, nemá šancu sa pohnúť, pretože kde je taký „špinavý a zlomyseľný“, žiť a milovať v tomto „čistom a správnom „svete“... Neakceptovanie seba samého, skromnosť, túžba skrývať nepríjemnosti spôsobené telom – to je problém, ktorý má na starosti každý človek, ktorý chce žiť slobodný a plnohodnotný život riešiť!
Druhý extrém, ku ktorému máme tendenciu ísť: telo je všetko! S takýmto presvedčením sa človek zaoberá len túžbami a potrebami vlastnej telesnosti. Sú to inštinkty, ktoré mu diktujú: čo, ako a prečo robiť a nerobiť. Ak telo „nechce“ ísť na tréning a radšej zje všetko, čo oči vidia na tanieri, človek bez pochýb poslúchne, pretože takéto signály dáva samotné telo. Po prijatí takejto pozície je človek pripravený vždy a všade sledovať potreby, bez ohľadu na to, aké úlohy mu čelí, pretože je takmer nemožné odmietnuť niečo, čo je vyššie ako on. Čo, samozrejme, samo o sebe odhaľuje sociálne obavy zo života, v ktorom sa „musí“ žiť a víťaziť. Kde si treba stanoviť ciele a dosiahnuť ich. Kde existuje hierarchia a kde je niekedy dôležité vydržať svoje momentálne túžby v mene významnejších úloh. Ale ak existuje presvedčenie, že človek sa nedokáže vyrovnať s celým svetom, ktorý sa blíži a vyžaduje si rozhodnutia, ktoré ďaleko presahujú hranice tela a jeho fungovania, bude sa tomu prvému proti svojej vôli vyhýbať a venovať pozornosť tomu druhému. . V dôsledku toho bude trpieť vonkajší život, ten, bez ktorého človek v najlepších rokoch jednoducho nemôže prežiť.
Čo robiť v tomto prípade?
Naučte sa stanovovať si ciele a dosahovať ich – postupne, krok za krokom, zvyšovaním skúseností zo spoločenských víťazstiev. Je lepšie začať s veľmi jednoduchými riešeniami, ktoré neskôr povedú k zložitejším a viacúlohovým. Koniec koncov, ak odstránite strach a pochybnosti o sebe, potom každý človek urobí niečo, čo je pre neho dôležité okrem tela a jeho potrieb. Ľudia sú takto navrhnutí – všetko, čo majú: telo, vedomie, pocity, životné skúsenosti, môžu využiť v prospech seba a sveta alebo na škodu. Závisí to od stupňa uvedomenia si tejto skutočnosti a od výberu. A ak táto voľba padne výlučne na starostlivosť o nástroje (v tomto prípade o telo), potom nie je možné uspieť v tom, čo tieto nástroje umožňujú, konkrétne v realizácii aktívneho, zaujímavého a pulzujúceho života.
Aký je zdravý postoj k telu?
Ide o udržanie rovnováhy: na jednej strane prijatie a pochopenie toho, že telo má potreby, ktoré je potrebné uspokojiť (od biologického prežitia po sexuálne); že telo je prirodzeným vyjadrením formy života; že bez tela bude naše vedomie v oblakoch, neschopné sa vteliť do žiadnej hmoty; že telo potrebuje byť „kŕmené“ a rešpektované, dávať mu to, čo mu patrí, starať sa o všetko, čo je zahrnuté v telesnej štruktúre. Na druhej strane, neupadajte do otroctva vo vzťahu k svojej telesnej podobe, nepribližujte sa k nej zdola v obave, že vám opäť odopriú ďalšiu sladkú buchtu.
Len tým, že berieme do úvahy jednu vec a nezabúdame na druhú, sme schopní žiť život zdravého človeka, ktorý dokáže a je pripravený uznať sa ako celok: s tým všetkým možno vo svojom vzdialenom detstve. , bol obvinený, za čo sa hanbil, alebo naopak - čo dávajú za príklad, ako napríklad „ak si krásna, budú ťa milovať“, „ak budeš dobre jesť a veľa jesť, budeš žiť dlhý čas“ a iné postoje, ktoré sa udomácnili v našom vedomí a bránia nám žiť tak, ako chceme. A iba ak sa táto rovnováha udrží, vaša sebaúcta (vonkajšie hodnotenie seba), sebahodnota (vnútorné poznanie „Ja som, a to je skvelé“) a vzťah s vonkajším svetom sa vrátia do normálu.
Zdravíme všetkých našich čitateľov! Mnoho ľudí, najmä duchovných ľudí, veľmi podceňuje dôležitosť a účel. Pozornosť voči svojmu telu a jeho rozvoju je rovnako dôležitá ako investícia do svojho tela, svojho intelektu a formovania osobných kvalít.
Podstata otázky je takáto:
- Bez tela, bez zdravého tela je tu na Zemi duša v podstate bezmocná. To znamená, že bez tela sa nemôžete rozvíjať na Zemi a nemôžete realizovať svoj Zámer v spoločnosti.
- Vaše telo môže byť pre vás záťažou, brzdou, zdrojom bolesti, čiernou dierou na odvádzanie životnej energie, alebo môže byť generátorom a akumulátorom energie, zdrojom radosti a potešenia zo života, mocným nástrojom na dosiahnutie .
Čo si vyberiete: aby vaše telo bolo príťažou a záťažou pre vašu dušu? alebo aby to pomohlo tvojej duši, pomohlo ti to vo všetkom dobrom snažení?
Buď životom ťaháte pokazený vozík a vynakladáte na to všetku svoju silu, alebo lietate na vesmírnej lodi s vánkom a pohodlím a užívate si let. Sami sa rozhodnite, či chcete, aby vaše telo bolo vesmírnou loďou alebo pokazeným vozíkom.
Sformulujme si užitočné otázky, na ktoré je potrebné odpovedať: Čo je potrebné na to, aby vás telo posilnilo, aby vaše telo dalo energiu a nezobralo vám všetku silu? Čo je potrebné, aby ste si mohli užívať život a netrpeli bolesťami tela a nadávali naň?
najprv To, čo potrebujete, a to je naozaj veľmi dôležité, je vytvoriť si pozitívny vzťah k svojmu telu. Pochopte, že hrá veľmi dôležitú úlohu pre váš život a pre dušu. Potom bude do vášho tela prúdiť pozitívna tvorivá energia.
Po druhé, rozvíjajte svoje telo - špeciálnymi jednoduchými cvičeniami ho fyzicky a energeticky napumpujte, aby bolo energetické, aby v ňom nevznikali stagnačné javy, aby sa prečistilo, „rozkvitlo a voňalo“.
Aké dôležité je vnímať svoje telo a ako sa k nemu správať?
Najprv sa však pozrime na to, ako nie, ako sa správať k svojmu telu nesprávne:
Telo je záťažou, klietkou pre dušu, zdrojom problémov, utrpenia a bolesti atď. Keď človek pohŕda svojím telom, neprijíma ho. Ak neexistuje pozitívny prístup, človek odmietne svoje telo. Negatívny postoj je vývoj vedomím negatívneho, t.j. temná deštruktívna energia, ktorá naplní telo. V tomto prípade to samozrejme bude bolieť a skolabovať.
Myslím, že každý pozná pozostatky náboženských dogiem – „Telo je hriešne“, „telo je zdrojom nerestí, pokušení a zla“ atď. A ak je telo spočiatku hriešne, ak je nosičom, potom sa ukáže, že je zdrojom zla?! A ak je telo zdrojom zla, ak je vo svojej podstate zhubné, vynára sa otázka, ako s ním možno zaobchádzať pozitívne? Práve naopak, znamená to, že sa toho treba rýchlo zbaviť... Takto sa tvorí neakceptovanie a pohŕdanie svojím telom. Tým, že sa človek snaží odmietnuť svoje telo, zhadzuje sa, zbavuje sa zodpovednosti zaň, a preto stráca možnosť ho rozvíjať a meniť. Takže keď človek popiera svoje telo, neprijíma ho, stráca nad ním moc, dáva mu moc, nech to znie akokoľvek neuveriteľne.
Existujú aj ďalšie mylné predstavy, o ktorých sa bude diskutovať v nasledujúcich lekciách.
Ako by ste mali a ako správne zaobchádzať so svojím telom, dovoľte nám vyvrátiť vyššie uvedené mylné predstavy a dogmy:
Pozrime sa na telo z duchovného a ezoterického hľadiska. Len málo zdrojov, učení alebo náboženstiev podrobne vysvetľuje, prečo je telo vo všeobecnosti potrebné. Prečo je Duša umiestnená v tele? Prečo potrebujete telo? Dôvodov je veľa, pozrime sa na tie hlavné:
- Práve vďaka telu (tvrdej škrupine) dokáže jemnohmotná božská Duša okolo seba akumulovať stokrát viac energie ako bez fyzického tela. A nahromadenie veľkého množstva energie umožňuje Duši rozvíjať sa stokrát rýchlejšie ako v jemnohmotnom energetickom svete.
- Život v tele pomáha Duši získať špeciálnu a veľmi dôležitú skúsenosť a osvojiť si jedinečné schopnosti: riadenie hmotných energií, pretváranie hmoty, schopnosť tvoriť v hmotnom svete a mnohé ďalšie. Bez tela nemôže Duša v sebe odhaliť takéto sily. Telo je pre Dušu spojovacím článkom medzi energetickým a hmotným svetom.
V podstate úloha nastavená tak, aby sa Duša naplno odhalila cez telo a realizovala sa v hmotnom svete, v tomto dosahuje majstrovstvo. Toto je úspech a šťastie a veľa dobrých skutkov s veľkým potešením a láskou k životu samotnému. Tento pocit slobody a radosti je morom pozitivity a vďačnosti, a nie túžbou rýchlo sa zbaviť tela a života, neprijímať ho a nenávidieť. To je len útek pred životom, neochota prijať život samotný, neochota naučiť sa užívať si život a milovať ho.
Poznámka pre duchovných ľudí: neprijatie svojho tela a života v ňom je neprijatím Vôle Božej!
Urobme závery:
Ak si človek nahromadil negatívny postoj k vlastnému telu, k sebe samému, jeho Duša nemôže byť šťastná zo života na zemi a nebude sa môcť naplno realizovať, nebude sa môcť otvoriť a odhaliť svoj potenciál. Bez pozitívneho prijatia telom je to nereálne!
V živote sa môžete realizovať a byť plne šťastní len v harmónii Duše a Tela, s otvoreným pozitívnym postojom k Duši aj k telu.
Tiež je asi vhodné dodať, že pre Vyššie sily a pre Dušu je ľudské telo veľmi veľkou hodnotou, a keď k nemu má človek negatívny vzťah, nezodpovedne ho ničí zlozvykmi a vlastnou nenávisťou voči nemu. nebude ho za to potľapkávať po hlave, naopak, takýto človek si kope jamu a hromadí karmické tresty za ničenie hodnoty, ktorá mu bola daná Zhora.
Kľúčové rozhodnutia a pozitívne postoje tela, ktoré treba urobiť:
- Telo je pre mňa Chrám, Príbytok Duše, musí byť čisté, silné a dokonalé, aby sa v ňom Duša cítila dobre.
- Telo je pre mňa zdrojom sily a radosti, nástrojom na rozvoj Duše a Osobnosti, na pochopenie tohto sveta, na tvorenie a užívanie si života.
- Moje telo mi dal Stvoriteľ prostredníctvom mojich rodičov ako sprievodcov a má veľkú hodnotu pre Slnko aj pre mňa, preto som za svoje telo vďačný.
- Svoje telo si vážim a milujem, prajem mu rozvoj, očistu, Dobro, zdravie, veľa energie a sily, pretože je súčasťou mňa, mojej osobnosti a moja Duša ho naozaj potrebuje k rozvoju, pre mňa - pre šťastie a dosiahnuť to, čo chcem.
Odhaľovanie náboženských dogiem o hriešnosti tela:
Je možné viniť svoje telo za to, že je nečisté, že je hriešne, že je zdrojom slabostí, pokušení, nerestí, zvieracích inštinktov, akými sú žiadostivosť alebo krvilačnosť?
Alebo dôvody slabosti a hriešnosti vôbec nie sú v tele? Prečo jeden človek žije dôstojným životom, je šťastný vo svojom tele, koná veľa dobra a neponára sa do nerestí, kým iný, s tým istým telom, sa utápa v zlozvykoch, nerestiach a je otrokom zvieracích pudov? Navyše, telá prvého a druhého sú totožné!
Pointa vôbec nie je v samotnom tele a jeho hriešnosti, ale v slabosti samotného Ducha, v nestabilite vedomia, v slabosti samotného človeka. Ale telo s tým nemá nič spoločné, nemusíte naň „obviňovať“ všetky svoje chyby a hriechy. Telo jednoducho odhalí slabosti osobnosti, zraniteľnosti v Duši. Preto by ste mu to nemali vyčítať, ale poďakovať.
Je jasné, že niekedy chcete zaspať priamo v práci, uprostred dňa. Alebo po návrate domov padnúť do náručia Morphea presne o 22:00.
Kto by vám však dovolil zdriemnuť si v kancelárskom kresle? Kto ťa nechá pokojne spať do polnoci? Kým večer pripravíte večeru pre celú rodinu, uložíte deti do postele... A potom už chcete len pokojne ležať a čítať správy. A nájdite nový recept na profiterolky. O! Ďalší meme so Zhdunom, pošlem ho priateľovi!
Mozog sa jednoducho nedokáže zastaviť, konzumuje stále viac vzrušujúcich informácií, čo následne sťažuje upokojenie a zaspávanie.
Udržiavanie spánkového režimu je najzákladnejším a najjednoduchším spôsobom, ako prejaviť starostlivosť a úctu k svojmu telu. Počas spánku totiž vznikajú zdravé nervové bunky, triedia sa nové informácie a telo a mozog dostávajú zaslúžený odpočinok. Ak máte silu, máte možnosť pracovať, relaxovať, komunikovať – jedným slovom žiť plnohodnotný život.
Znamenie 2: Jedzte včas a dobre
Druhým najzreteľnejším znakom starostlivosti o svoje telo je kŕmiť ho včas. Zjavné, ale nie pravdepodobné. Pretože je škoda tráviť čas jedením, keď je toho toľko! Zhon v práci, ročné bábätko doma, rekonštrukcie či letný domček v období invázie lykožrúta... V časovej tiesni si nespomeniete, či ste dnes vôbec jedli. No, zdalo sa, že tam bolo nejaké občerstvenie.
A potom sa ukáže: v skutočnosti nejete a vaše telo sa rozhorčene nafúkne s kilami navyše. Ako si tu užívať život?
Pamätajte si, ako ma ako dieťa moja matka zavolala k stolu a pozorne sledovala, či je všetko zjedené, a povedala: „Pre mamu, pre otca! Skúste sa vzdať „hračiek pre dospelých“ – tabletov a smartfónov a sústreďte sa na jedlo.
Množstvo jedla sa zaznamenáva vizuálne, skutočnosť nasýtenia sa zaznamenáva logicky. Pozorné jedenie vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Telo sa bude doslova cítiť lepšie: bude sa menej hromadiť v rezerve a unaví sa, strávi kopu nie úplne zdravého a chutného jedla.
Znamenie 3: Zvyknite si na svoj odraz
Sme dostatočne vzdelaní na to, aby sme ostatným o ich vzhľade nehovorili škaredé veci. A aj keď vidíme nedostatky, ako pozdrav zvolíme povzbudzujúcu frázu: "Pekné šaty!" alebo "Páni, roky sa k vám blížia!"
Prekvapivo neprejavujeme takú úctu k sebe. V najlepšom prípade sa pokúsime už nepozerať do zrkadla. Prinajhoršom to v duchu komentujeme: "Neuškodilo by ti schudnúť 5 kíl!"
Milovať sám seba nie je ľahké. A ak sa nechcete usmievať na svoj odraz, aspoň sa na seba častejšie pozerajte do zrkadla a uistite sa, že za každú kritickú poznámku o vašom vzhľade sú aspoň dva komplimenty.
Nech smutné „mám celulitídu“ rozžiari príjemné „no nohy mám dlhé a pás chudý“. Postupne si zvyknete všímať si svoje prednosti. A rešpekt je ich uznaním.
Znamenie 4: Oblečte sa podľa počasia
Je vždy príjemné zachytiť obdivné pohľady mužov. Ale nepohodlné, aj keď veľkolepé topánky, nadmerné vystavovanie sa horiacim lúčom slnka a iné podobné výkony v mene krásy sú škodlivé pre zdravie. Žiaľ, nikto z nás nemá v zásobe ďalšie mladé, silné telo. Potom sa oplatí zachrániť to, čo máte.
Našťastie sa móda konečne stala ľudskejšou. Módni návrhári vytvárajú nielen krásne, ale aj funkčné odevy a topánky. Teraz chráni pred ultrafialovým žiarením, vetrom a dažďom, odstraňuje prebytočnú vlhkosť a robí mnoho ďalších užitočných vecí.
Znamenie 5: Nerobte zo seba univerzálneho vojaka
V zásade platí, že ak sa budete riadiť predchádzajúcimi štyrmi bodmi, potom si už celkom vážite svoje telo a vzhľad.
Ale starostlivosť o seba zahŕňa viac ako len uspokojovanie základných potrieb. Rešpekt znamená, že sa pravidelne rozmaznávate.
Samozrejme, je skvelé, keď ste taký odolný a dokážete prejsť 1,5 kilometra od zastávky v daždi a snehu a ťahať so sebou pár tašiek s potravinami. Že sa dá niekedy pracovať aj bez dní voľna. Kúpiť si novú čajovú súpravu a vymeniť doma nábytok, ktorý už dávno vyšiel z módy, považujete za filištínske?
Ale predsa je pre dušu aj telo príjemnejšie, keď sa necháte obklopiť krásou. Od detstva mnohým z nás hovorili: „Je česť uspokojiť sa s málom. A toto pravidlo nás neprestáva viesť, ani keď zarábame dosť.
Keď prestanete „temperovať“ svoje telo umelými ťažkosťami, zrazu zistíte, že život nie je taký drsný, ako sa zdá, a pohodlie je celkom dostupné. Že taxík z metra domov stojí cent a s láskou vybraná nová kuchynská súprava vás bude tešiť oveľa dlhšie, ako je dátum spotreby.
Znamenie 6: nájdite kompromis s estetickou medicínou
Dnes môžete zmeniť svoj vzhľad k lepšiemu nielen prostredníctvom oblečenia, ale aj medicíny a kozmetológie. Vymažte vrásky, nadvihnite kútiky pier, urobte si nadýchané mihalnice a vlasy - dlho... Toľko sme o tom snívali a teraz sa to splnilo! Všetko je dovolené!
Hlavné je nenechať sa strhnúť pretvarovaním svojej jedinečnej tváre na nejaký módny priemerný ideál. V tejto chvíli končí rešpekt k vlastnému vzhľadu.
Jedna vec je udržiavať sa v skvelej kondícii pomocou nových produktov v kozmetickom priemysle. Kompletne odlišný - skús sa stať niekým iným. Ak odstránenie jedného „defektu“ znamená druhý a tretí zásah, ale nie je šťastie, pomôže iba láska. Samozrejme, pre seba.
Ale je lepšie o tom hovoriť nie s kozmetológom, ale s psychológom.
Dobrý deň, milí čitatelia!
V tejto epizóde sa s vami chcem porozprávať o vašom vzťahu k vášmu telu. Je to veľmi široká téma, no dnes sa chcem dotknúť jedného jej konkrétneho aspektu.
Nespokojnosť so svojím telom. Každá žena alebo muž, tak či onak, čelí nepríjemným pocitom voči svojmu vzhľadu. A ako vy aj ja chápeme, spokojnosť so svojím telom je najdôležitejšou zložkou sebahodnoty.
Emócie spojené s neprijatím svojho tela, ako napríklad: úzkosť, znechutenie, zúfalstvo, hnev, závisť, hanba alebo rozpaky , vznikajú neočakávane v rôznych situáciách pre rôznych ľudí.
Emócie sú motiváciou pre rôzne druhy akcií. Poďme si predstaviť, aké kroky možno podniknúť, keď človek zažije jednu z vyššie uvedených emócií vo vzťahu k svojmu telu (a to znamená k najdôležitejšej časti seba samého)?
Telo môže byť skryté, telo môže byť maskované, telo môže byť zničené, telo môže byť znehodnotené a kritizované a telo môže byť neustále prispôsobované nejakému ideálu atď. Prinesie to však človeku šťastie a sebauspokojenie? Myslím, že nie.
V tejto epizóde vás chcem pozvať, aby ste začali pozorovať tie situácie, ktoré posilňujú a zhoršujú vaše nepríjemné pocity voči vášmu telu. Možno mnohí z vás dokážu identifikovať skupiny situácií, v ktorých začnete pociťovať negativitu voči svojmu telu, napríklad:
Sexuálne alebo intímne vzťahy s opačným pohlavím.
Verejné vystúpenie
Situácie porovnávania vzhľadu (iní ľudia, médiá)
Kritika tela
Situácie súvisiace s odevom, kozmetikou a inými atribútmi krásy.
Situácie súvisiace s jedlom a diétami
Iné
Po identifikovaní situácií, v ktorých sa vaše telo dostane pod paľbu negativity, môžete skúsiť zmeniť svoju stratégiu správania. S najväčšou pravdepodobnosťou ste zvyknutí, že sa v takýchto chvíľach necháte viesť svojimi emóciami a podniknete kroky, ktoré sú pre vašu sebaúctu deštruktívne, čo som opísal vyššie.
Ponúkam vám zásadne inú metódu. Začnite veľmi starostlivo analyzovať negativitu, ktorá je namierená na telo, zvážte jej skutočný pôvod a potom podniknite kroky, ktoré sú v takýchto situáciách neobvyklé. Staňte sa skeptickými analytikmi, vytrvalo a úzkostlivo kontrolujte každú myšlienku, ktorá vás napadne v situáciách, keď sa zhoršuje negativita voči telu.
Príklad 1:
Chystáte sa predniesť verejný prejav. Asi týždeň pred podujatím vás začnú trápiť záchvaty strachu z nasledujúcich myšlienok: „Nebudem môcť ani otvoriť ústa,“ „Budem nemotorný ako krava,“ „Budem vyzerať veľmi smiešne,“ „Ľudia sa na mňa budú pozerať, budú si o mne myslieť: Prečo je taká ustráchaná osoba, rozhodla sa tu vystúpiť“..... Keď sa blíži „strašný“ dátum , už si taký vyčerpaný, že všetky tvoje predpovede sa splnia.
Zvyčajne ste plní týchto myšlienok a celý nadchádzajúci týždeň sa mení na peklo s krátkymi prestávkami na spánok... no, ak sa vám podarí ponoriť sa do nejakej úlohy natoľko, že zabudnete na to, čo príde.
Nový spôsob, ako robiť veci. Všimnete si, že všetky vaše „hororové príbehy“ znejú v budúcom čase a začnete si klásť otázky: „Prečo, preboha, myslím na niečo, čo sa ešte nestalo?“, „Od koho som už počul takéto poznámky na moju adresu? ?“
Ako výsledok:
A) Prežijete aspoň ďalší pokojný týždeň – vďaka tomu, že si zakážete myslieť na svoje katastrofálne zlyhanie.
B) Podáte dobrý výkon a budete sa cítiť dobre – vďaka tomu, že si spomeniete, že o vás kedysi pochyboval jeden z vašich rodičov, učiteľov alebo významných blízkych. Ale to už bolo dávno... a teraz ste dospeli a viete sa dôstojne prezentovať.
Príklad 2:
Rozišli ste sa s mužom alebo ženou, s ktorými ste mali milostný vzťah (alebo ste nedokázali dosiahnuť reciprocitu od objektu vašej lásky). Máš hlavu plnú myšlienok: „Nie som dostatočne príťažlivý“, „Moje telo nie je sexi, nemôžem byť priťahovaný“, „Moje telo sa nedá milovať“...
Zvyčajne ovládne vás pocit bezvýznamnosti hraničiaci so zúfalstvom. Môžete mať dokonca samovražedné myšlienky a túžbu po úplnej izolácii od ľudí (najmä opačného pohlavia).
Nový spôsob, ako robiť veci. Opýtajte sa sami seba - "Ako to, že kvôli neúspechu s jednou osobou ukončíte svoju schopnosť byť atraktívny?" Pravdou je, že tento vzťah zlyhal, ale úplná lož je, že za to môže vaše telo! Ľudia sa nie vždy stretávajú s reciprocitou vo vzťahoch, ale to nemôže znamenať, že sú „chybní“, znamená to len, že nájsť svoju spriaznenú dušu nie je ľahká úloha.
Zamyslite sa nad úlohou tela, ktoré bolo vítané (alebo odmietnuté) vo vašej pôvodnej rodine. Ako sa vaši rodičia cítili k svojmu telu a ako k vášmu telu – najmä v aspektoch súvisiacich s príťažlivosťou a sexualitou?
Ako výsledok:
A) Zlepením vlastných myšlienok podľa schémy: „Pravda je..., nepravda je...“, sa môžete zbaviť katastrofických záverov, v ktorých sa spája pravda a fikcia. Pocity zúfalstva a bezvýznamnosti vznikajú spravidla práve v reakcii na takéto závery. A ak dokážete oddeliť fakty od fikcie, budete reagovať len na pravdu. Súhlasíte s tým, že je oveľa ľahšie cítiť smútok zo straty (neúspechu) vo vzťahu, ako cítiť aj svoju bezvýznamnosť?
B) Analýzou postoja k telu v rodine možno vyvodíte paralely medzi tým, ako sa k telu správali vaši rodičia a ako sa k nemu správate vy. To vám dáva na výber, či akceptujete model svojich rodičov alebo si pestujete svoju vlastnú víziu svojho tela.
Upozorňujeme, že nájsť, osvojiť si nové spôsoby myslenia a byť skeptický voči vlastným myšlienkam nie je ľahká úloha. To si najčastejšie vyžaduje psychologickú pomoc, na ktorú sa môžete obrátiť špecialistov našej poradne.
S pozdravom Mária Vladimírová
Čím menej vieme prežívať svoje pocity tak, ako vznikajú, smerovať svoje negatívne emócie – strach, hnev, odpor – na toho, kto ich spôsobuje – tým viac sa takýchto nedokončených situácií a činov hromadí v tele... Typicky vo forme chorôb... Často - vo forme prebytočného tuku... A naše „zbavenie sa nadváhy“ často (v bezvedomí) nesie aj myšlienku odhodenia nahromadenej nedokončenej negativity.
Ale to sa dá dosiahnuť iba mechanickými metódami - znížením výživy, vyčerpaním tela nadmerným tréningom atď. - to je vyhnať naše telo - a našu psychiku - do ešte väčšieho stresu... Existuje zdravšia a šetrnejšia metóda - spolu s programom na zlepšenie telesných foriem začnite ovládať program duševného liečenia. Skúste „tu a teraz“ ukončiť traumatické situácie, ktorých stopy hyzdia našu harmóniu a krásu. To je, samozrejme, práca. Niekedy dlhé... Ale potešujúce svojimi výsledkami.
Cesta k sebe samému môže začať uznaním, že moje telo som ja! Milujem svoje telo. Rešpektujem potreby svojho tela. Som vďačný svojmu telu za jeho poctivú prácu. Ak chcem, aby sa moje telo zmenilo, úctivo ho o to žiadam. Odmeňujem svoje telo zakaždým, keď ma počúva. Chápem a súcitím s jeho odporom. Odpory môjho tela sú vodiacou niťou môjho vývoja.
Ako môžeme začať toto všetko implementovať?
1. Každé ráno, keď stojíme pred zrkadlom, hovoríme nahlas buď to, čo som napísal vyššie, alebo náš text – ale bez predpôn „NIE“, ktoré sú v bezvedomí ignorované.
2. Telo vyživujeme podľa jeho biologických potrieb.
3. Pracujeme so svojimi strachmi, emóciami, nedokončenými traumatickými situáciami – samostatne aj s odbornou pomocou, aby sme odolali nutkaniu „zožrať“ všetko spomenuté.
Prečo sa teda naše telo niekedy tak tvrdohlavo bráni rozdávať to, čo nahromadilo?
Pohľad bežnej priemernej ženy na svoje telo je podľa výskumu amerických psychológov hodnotiaci, kritický a nespokojný. Keď sa na seba pozrieme do zrkadla, v drvivej väčšine prípadov sme zaneprázdnení počítaním vrások, záhybov, hrbolčekov, chĺpkov atď.
A keď sa začneme snažiť vylepšovať svoje telo v súlade s našimi chúťkami (ktoré sú zvyčajne replikou vkusu spoločnosti), naša nespokojnosť do istej miery vzrastie... „Ako je to tak?! - syčíme na telo, ráno stojíme na váhe. "Včera som sa za cenu enormného úsilia vzdal večere a ručička na váhe je na tom istom mieste???!!!" Atď…
Predstavte si na chvíľu túto situáciu: pracujete na hranici svojich možností, snažíte sa, každý deň zo seba vydávate maximum a váš šéf je s vami neustále nespokojný. Namiesto toho, aby vás – aspoň občas – pochválil, povzbudil, poďakoval, neustále zvyšuje dynamiku svojich požiadaviek, porovnáva vás s Klavdiou Petrovnou z plánu, pre ktorú je všetko „výborné“, ale s vami... Spoliehate sa na bonus - a vy dostanete pokutu z akéhokoľvek, dokonca aj z najnepodstatnejšieho dôvodu. Zároveň vás nadmieru využíva a zanedbáva vaše potreby správneho odpočinku. Myslím, že každý z vás má k tomuto obrázku čo dodať...
Ako dlho v tomto režime vydržíte? A ako sa správate k takémuto šéfovi? Myslím si, že miera vášho odporu voči takémuto postoju bude priamo úmerná jeho tlaku na vás...
Dúfam, že vám tento náčrt niečo pripomína. Ak sa k svojmu telu správate naozaj inak, som za vás veľmi šťastný! Ale pre tých, ktorí prišli na túto líniu uvažovaním... Poďme ďalej.
Kedy nastáva odcudzenie od vlastného tela?
Zdá sa, že pre mnohých z nás - v ranom detstve. Keď rodičia často prisahajú, napríklad: "Špina!" alebo „Pozri, ako vyzeráš! Všetky deti sú ako deti a vy...!!!” Keď sme z akéhokoľvek dôvodu zahanbení. Hanba je pocit, ktorý sa objaví, keď vám významný dospelý povie: „Si iný! Ohavnejší, špinavší, hlúpejší, škaredší, menej dokonalý ako MY.“ Hanba robí človeka osamelým: tu sú, takí dokonalí, a tu som ja, taký hnusný... Ako sa s tým môže malé stvorenie vyrovnať? Jedným zo spôsobov je vnútorne sa odcudziť telu, ktoré vytvára všetky tieto nehoráznosti. Čo by malo telo robiť? Skrčiť sa, hrbiť sa, schovať sa pod vrstvu tuku... A utešiť sa niečím chutným... A sám, tajne pred vševidiacim okom dospelého...
A keď vyrastáme, často kopírujeme správanie a postoje svojich rodičov vo vzťahu k sebe. Napríklad vo vzťahu k telu. Telo už má veľmi malú šancu potešiť nás svojou dokonalosťou – normy telesnej dokonalosti sú v modernej spoločnosti príliš zvrátené, ďaleko od fyziologickej normy... A potom je tu aj detský zvyk hanbiť sa za svoje telo, trestať to, ignorujúc jeho potreby... Ale telo som ja! Takže sa hanbíme a ignorujeme sa? Vyzerá to tak...
Ako vyjednávať so svojím odporom voči zmenám?
Ako sa dostať z tohto kruhu? Krok za krokom obnovovanie vnútorných prepojení duchovného a fyzického, poškodeného výchovou a tlakom „ideálnych noriem“. Podľa našej kultúry sa aj opätovné dotýkanie sa seba samého javí ako zvrátenosť. Telo však potrebuje dotyky... Prostredníctvom nich sa obnovuje spojenie a jednota s dušou, so sebou samým...
To je presne to, čo môžete urobiť bez hanby za „zvrátenosti“ – kúpte si ručný masér – buď ako obojručnú žinku alebo „ručný“ – a masírujte sa ráno aj večer. Povedať si: "Som krásna, som múdra, aké mám nohy, brucho, ruky atď." Ak máte deti, spomeňte si, ako ste sa s nimi v detstve motali – teraz to isté robíte aj vy so sebou.
A tiež - pod sprchou, na žinenke - s voňavým mydlom - a jemnými pohybmi, opatrne, s láskou... A môžete zapojiť aj fantáziu a predstaviť si, ako voda zmýva všetko nepotrebné - aj tukové nahromadenia, ktoré telo tak sa chce zbaviť...
No, krémy, samozrejme... Natierame sa a predstavujeme si, ako sa pružnosť a svalový tonus vracia – alebo potvrdzuje – a my sami formujeme telo, ktoré tak veľmi chceme.
Buďte pripravení čeliť odporu. S tým, že „nadšenie“ bude trvať maximálne päť dní, potom sa všetko pokúsi vrátiť do normálu. A to je normálne! Celý život ste v podstate ignorovali a zahanbovali svoje telo, zvyklo si na vašu zradu a „útoky“ - a čo chcete za pár týždňov „stavať mosty“ a získať odpustenie za roky zrady? No, to je nepravdepodobné... Pristupujte k odporu s pochopením... Dajte si prestávku... Len bez reptania a obviňovania... So súcitom a prijatím... Pozeráte sa aspoň párkrát za deň do zrkadla ? Len sa usmejte alebo žmurknite na seba, alebo nejako dajte najavo, že ste jeden...
Zakaždým, keď k sebe pristupujete so starostlivosťou, láskou, handričkou, masérom alebo krémom, pamätajte, že tieto „flirty“ môžete kedykoľvek zastaviť a stať sa opäť tvrdým sudcom a odmietavým, prísnym hodnotiteľom. Časom určite prídete na to, čo je pre vás príjemnejšie a užitočnejšie.
A tu je ešte niečo, čo vám pomôže: akýkoľvek návyk sa dá vytvoriť za 40 dní - fakt dokázaný psychologickou vedou. Voľba je vždy na vás...
