Cukrovka a diéta na chudnutie alebo ako životný štýl. Efektívne chudnutie pri cukrovke 2. typu: jedálny lístok a plánovanie stravy

Ak chcete žiť plnohodnotný život s cukrovkou, musíte dodržiavať odporúčania svojho lekára a vybrať si vhodný súbor fyzických aktivít.

Diéta pre diabetes mellitus 2. typu s obezitou je celkom schopná byť rôznorodá. je možné vidieť nižšie.

Stačí rozumná rozvaha, adekvátna včasná reakcia na zmeny v organizme. Ako teda schudnúť s cukrovkou?

Dobré výsledky možno dosiahnuť dôsledným dodržiavaním zásad správnej výživy. Ich základom je režim a správny jedálniček pri diabetes mellitus 2. typu s obezitou.

Diéta pre pacientov s cukrovkou 2. typu a obezitou zahŕňa nasledujúce body:

udržať nízky obsah kalórií;
Po jedle nedovoľte, aby sa hladina cukru zvýšila.

Ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorým sa podarí schudnúť, sa zároveň zbavia vysokej hladiny cukru v krvi, vysokého cholesterolu a citeľne sa im zníži krvný tlak.

Denný príjem potravy by mal byť rozdelený do 5-6 jedál. To pomôže prekonať hlad, normalizovať hladinu cukru a zmierniť hrozbu. Všetko je tu veľmi individuálne, treba počúvať reakcie svojho tela.

Spracovanie produktov je veľmi dôležité. Odstráňte tuk z mäsa, pary z hydiny, najskôr odstráňte kožu. Dusíme a pečieme bez tuku, vo vlastnej šťave, so zeleninou, ochutené polievkovou lyžicou (nie viac) rastlinného oleja.

Diéta č.8

Diéta pre diabetes 2. typu (na chudnutie) zahŕňa diétu pozostávajúcu z niekoľkých ľahkých jedál, s výnimkou jednoduchých.

Diéta pre diabetes 2. typu a obezitu je hyposodná, hypokalorická. Obsah bielkovín je dostatočný. Chlorid sodný, ktorý zvyšuje chuť do jedla, je vylúčený, rovnako ako voľná tekutina (až 1,8 litra za deň).

Odstráňte vyprážané jedlá, pyré a sekané jedlá zo svojho jedálnička. Tepelná úprava vo forme varu, dusenia, pečenia v rúre je povolená. Absolútny zákaz alkoholických nápojov, obmedziť príjem soli. Zavádzajú sa pôstne dni, kedy pacient môže jesť len mäso, mliečne výrobky či ovocie.

Autorizované produkty

Čo môžete jesť, ak máte cukrovku 2. typu s obezitou:

chlieb. Musí byť raž, pšenica s. Múčne výrobky vyrobené iba z hrubého mletia nepresahujú normu 150 g;
. Vegetariánska, s prídavkom malého množstva obilnín. Raz týždenne môžete mať mäsový vývar;
Prílohy. Podľa lekárov sa pohánka považuje za najužitočnejšiu pre diabetikov, odporúča sa tiež. Nejedzte s ovsenými vločkami alebo chlebom;
. Pár denne. Omeleta so sezónnymi prísadami;
, mäso, hydina. Hovädzie mäso je prijateľné, bravčové mäso zakázané, rovnako ako hovädzie klobásy. Povolených 150 g z celého pečeného kusu hydiny, teľacieho alebo králika. Akékoľvek alebo ryby - nie viac ako táto norma;
mliekareň. Nízkotučný. Pohárik denne celého alebo kyslého tvarohu s chudou kyslou smotanou, stačí jemný syr, maslo nahraďte rastlinným olejom;
občerstvenie, studené jedlá.Čerstvá, varená zelenina, kaviár z nich, želé mäso, ryby. s prídavkom morských plodov, chudej šunky. Solené ryby a nakladaná zelenina sú namočené;
ovocie, nápoje. Ovocie, šťavy z nich, nesladené kompóty, želé a peny bez cukru. Voda do 1 litra denne (nie sóda), káva, bylinné infúzie, zdravé;
korenie, omáčka. Povolené, vanilka. Omáčka sa vyrába zo zeleninových odvarov, vývaru a môžete pridať akúkoľvek zeleninu.

Zakázané produkty

2000 je počet kalórií za deň, ktoré poskytuje diéta na chudnutie pri cukrovke 2. typu. Menu pacienta by nemalo obsahovať nasledujúce produkty:

extrémne nezdravý biely chlieb, akékoľvek pečivo obsahujúce bohaté lístkové cesto;
bohaté vývary, strukovinové polievky, tekuté mliečne jedlá s cestovinami, ryža, ;
varenie a mäsové tuky, konzervy, údené mäso, akékoľvek klobásy, všetky mastné ryby;
tučný tvaroh, smotana, tvrdý slaný tvaroh s vysokým percentom obsahu tuku;
, banány, väčšina sušeného ovocia;
šťavy zo sladkého ovocia a kakao, kvas, alkohol.

Vzorové menu

Niekoľko príkladov toho, aká by mala byť diéta na chudnutie pri cukrovke 2. typu. Menu je možné zamieňať, ale počet spotrebovaných kalórií nie je väčší ako 2000.

Štandardné

Zhruba povedané, ide o diétu pre diabetes 2. typu bez obezity. Pomocou nasledujúcej diéty sa aktivuje peristaltika a metabolizmus. Najlepšie výsledky možno dosiahnuť pri súčasnom zvýšení fyzickej aktivity. Menej soli, nápoje bez cukru.

pondelok:

tvaroh s medom a bobuľami;
dusená kapusta, varené mäso, bylinkový čaj;
jeden malý pečený zemiak, kúsok ryby, čaj;
v noci nie viac ako pohár kefíru alebo jogurtu.

utorok:

nízkotučný tvaroh, káva s mliekom;
zeleninová polievka, pre druhú vinaigrette, posypeme citrónovou šťavou, parným kotletom, zeleným čajom;
vajce na tvrdo, zeleninový kastról s jablkom, kompót;
fermentované mlieko

streda:

nízkotučný syr s jedným kusom ražného chleba, morské riasy, omeleta, káva;
cviklová polievka, zeleninová príloha a guláš, pohár paradajkovej šťavy;
varené kuracie mäso, hustá tekvicová polievka, zelený čaj;
kefír.

štvrtok:

zeleninové kapustové rolky s rybím kotletom, čaj;
boršč v kuracom vývare, tmavý chlieb, syr, čaj;
hovädzie mäso s pohánkovou oblohou, kompót;
mlieko.

piatok:

varené zemiaky s pečenými rybami, káva;
vegetariánsky boršč, dusené hydinové rezne, kompót;
tvarohový kastról, čaj;
zrazené mlieko.

sobota:

uhorkový šalát, môžete pridať trochu rastlinného oleja, nízkotučnú šunku, jogurt;
hubová polievka, sekaná s dusenou mrkvou, nesladené ovocné želé;
sendvič so syrom, zeleninový guláš, kompót;
kefír.

nedeľa:

varené hovädzie mäso, malé množstvo ovocia, čaj;
zeleninový vývar, sekaná, grapefruitová šťava;
syr s chlebom, šípkový vývar;
kefír.

Na obezitu

Diéta pre diabetes typu 2 a obezitu na týždeň zahŕňa prísnejšie obmedzenia obsahu kalórií v konzumovaných potravinách.

Jedálny lístok by nemal presiahnuť 1300 kcal/deň. Bielkoviny sú povolené do 80 g, tuky maximálne 70 g, sacharidy - 80 g.

Pri vysokom stupni obezity sú obmedzenia ešte prísnejšie. Táto diéta je psychicky zložitá, pacientom s kardiovaskulárnymi komplikáciami je lepšie pod dohľadom lekára. Váha bude postupne a bezpečne ubúdať. Množstvo fyzickej aktivity by mal odporučiť lekár. Jedlá sú zlomkové.

pondelok:

mrkvový šalát, ovsené vločky, čaj;
jablko a čaj;
boršč, šalát, zeleninový guláš, chlieb;
pomaranč a čaj;
tvarohový kastról, hrsť čerstvého hrášku, čaj;
kefír.

utorok:

kapustový šalát, ryba, kúsok čierneho chleba, čaj;
dusená zelenina, čaj;
zeleninová polievka s vareným kuracím mäsom, jablko, kompót;
tvarohové koláče, šípkový odvar;
parná kotleta s chlebom;
kefír.

streda:

pohánka, nízkotučný tvaroh, čaj;
varené mäso, dusená zelenina, kompót;
jablko;
teľacie fašírky, dusená zelenina s chlebom, šípky;
jogurt.

štvrtok:

repné pyré, ryža, syr, káva;
grapefruit;
rybia polievka, kuracie mäso s tekvicovým kaviárom, domáca limonáda;
kapustový šalát, čaj;
pohánková kaša, surová alebo varená zelenina, chlieb, čaj;
mlieko.

piatok:

strúhaná mrkva s jablkom, tvaroh, chlieb, čaj;
jablko, kompót;
zeleninová polievka, guláš a zeleninový kaviár, chlieb, kompót;
ovocný šalát, čaj;
proso kaša s mliekom, chlieb, čaj;
kefír.

sobota:

ovsené vločky s mliekom, strúhaná mrkva, chlieb, káva;
grapefruit a čaj;
rezancová polievka, dusená pečeň s varenou ryžou, chlieb, kompót;
ovocný šalát, neperlivá voda;
squashový kaviár, kaša z perličkového jačmeňa, chlieb, čaj
kefír.

nedeľa:

pohánková kaša a dusená repa, nízkotučný syr, chlieb, čaj;
jablko, čaj;
fazuľová polievka, kurací pilaf, dusený baklažán, chlieb, brusnicová šťava;
grapefruit alebo pomaranč, čaj;
zeleninový šalát, mäsový rezeň, tekvicová kaša, chlieb, kompót;
kefír.

Upozorňujeme, že množstvo produktov je obmedzené hmotnosťou. Na jedno jedlo prvého chodu pri cukrovke 2. typu s obezitou 200-250 g, príloha - 100-150 g, mäso alebo ryba od 70 do 100 g, zeleninový alebo ovocný šalát - 100 g, rôzne nápoje a mlieko - 200- 250 g.

Nevyhnutné vitamíny pre diétu

Mnoho ľudí s cukrovkou potrebuje ďalšie vitamíny a minerály. Pri častom močení sa spolu s močom strácajú aj prospešné látky rozpustné vo vode a nedostatok väčšiny z nich sa hromadí v tele. Najrôznejšie komplikácie a strava oslabujú fungovanie niektorých orgánov a imunitného systému.

Malo by sa pamätať na to, že vitamíny sa užívajú v kurzoch a iba podľa predpisu lekára:

vitamín E– indikovaný pri sivom zákale, upravuje krvný tlak, pomáha posilňovať cievy, chráni bunky;
skupina B– ovplyvňujú metabolizmus glukózy, stimulujú krvný obeh, napomáhajú nervovému systému, regenerujú tkanivá, v kombinácii s horčíkom zvyšujú citlivosť na inzulín, pomáhajú znižovať závislosť od neho;
vitamín D– má pozitívny vplyv na vývoj kostného a svalového tkaniva;
C, P, E a najmä skupiny B– potrebné pri častom poškodení cievnej steny očí u diabetikov.

Organické kyseliny a rastlinné extrakty pridané do komplexov pomáhajú predchádzať komplikáciám a zlepšujú metabolizmus glukózy.

Pre diabetikov 1. a 2. typu je rovnako dôležitý príjem selénu, zinku, chrómu, ale aj mangánu a vápnika.

Kombinácia stravy a športových aktivít

Akékoľvek lieky a vitamínové doplnky nedokážu ovplyvniť interakciu buniek s inzulínom v takej miere ako fyzická aktivita.

Cvičenie je 10-krát účinnejšie ako lieky.

Trénované svaly vyžadujú menej inzulínu ako tuk. A menšie množstvo hormónu v krvi neprispieva k ukladaniu tuku. Mnoho mesiacov vytrvalého fyzického cvičenia pomáha vyhnúť sa jeho užívaniu.

Plávanie, jazda na bicykli a lyžovanie, veslovanie a rekreačný jogging sa považujú za najužitočnejšie, obzvlášť užitočné sú posledné menované. Nemenej dôležité sú silové cvičenia a kardio tréning. Činnosť srdca a ciev je stabilizovaná a krvný tlak sa vráti do normálu.

Nie je potrebný nútený tréning, prinesie úžitok len vtedy, keď je zábavný a navyše v kombinácii so správne vypočítaným systémom výživy.

Video k téme

O nutričných vlastnostiach cukrovky 2. typu s obezitou vo videu:

Diabetes 2. typu je jednou z tých chorôb, ktoré možno udržať pod kontrolou normalizáciou telesnej hmotnosti a dodržiavaním terapeutickej diéty. Spravidla tieto metódy pomoci a mierna fyzická aktivita umožňujú pacientom robiť bez užívania liekov.

Tabletky na zníženie cukru alebo inzulín sa takýmto pacientom predpisujú iba v prípadoch, keď možnosti liečby bez liekov neprinášajú znateľný účinok. Ľudia s nadváhou musia pri cukrovke 2. typu dodržiavať zásady redukčnej diéty, pretože nadmerná telesná hmotnosť zhoršuje priebeh ochorenia a zvyšuje riziko komplikácií.

Prečo sa potrebujete zbaviť nadváhy?

Veľká telesná hmotnosť negatívne ovplyvňuje pohodu aj zdravého človeka. Pri diabetes mellitus sú nadmerné tukové zásoby ešte nebezpečnejšie, pretože spôsobujú problémy s citlivosťou tkanív na inzulín. Mechanizmus vzniku diabetu 2. typu je zvyčajne založený na fenoméne inzulínovej rezistencie. Ide o stav, pri ktorom sa znižuje citlivosť telesných tkanív na inzulín. Glukóza nemôže vstúpiť do buniek v požadovanej koncentrácii a pankreas pracuje nadčas, aby kompenzoval túto situáciu.

Túto citlivosť môžete zlepšiť stratou nadváhy. Chudnutie samo o sebe, samozrejme, nie vždy pacienta zbaví endokrinných problémov, no výrazne zlepšuje stav všetkých životne dôležitých systémov a orgánov. Nebezpečná je aj obezita, pretože zvyšuje riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému, aterosklerózy a angiopatie rôznej lokalizácie (problémy s malými cievami).

Nadváha vytvára značný tlak na dolné končatiny, čo môže viesť ku kožným problémom a vyvolať rozvoj syndrómu diabetickej nohy. Cieľ schudnúť pri cukrovke 2. typu by si preto mali stanoviť všetci ľudia, ktorí si chcú dlhodobo udržať dobré zdravie a pohodu.

Pri chudnutí v tele diabetika sa pozorujú tieto pozitívne zmeny:

hladina cukru v krvi klesá;
krvný tlak je normalizovaný;
dýchavičnosť zmizne;
opuch klesá;
hladina cholesterolu v krvi klesá.

Diabetici môžu bojovať s kilami navyše len pod dohľadom lekára. Extrémne diéty a pôsty sú pre nich neprijateľné. Takéto zúfalé opatrenia môžu viesť k nenapraviteľným zdravotným následkom, preto je lepšie chudnúť postupne a plynulo.

Chudnutie znižuje negatívny vplyv stresových faktorov. Ako človek chudne, jeho nálada sa postupne zlepšuje, časom sa stáva pokojnejším a vyrovnanejším.

Aké produkty by mali v jedálničku dominovať?

Základom jedálneho lístka pre diabetika, ktorý chce schudnúť, by mala byť zdravá zelenina, ovocie a obilniny. Pri výbere potravín musíte venovať pozornosť ich obsahu kalórií a glykemickému indexu (GI). Tento indikátor ukazuje, ako skoro po užití konkrétneho produktu sa hladina cukru v krvi zvýši. Pri diabetes mellitus majú všetci pacienti povolené jesť potraviny s nízkym alebo stredným glykemickým indexom. Všetci diabetici by sa mali vyhýbať potravinám s vysokým GI (aj keď nemajú problémy s nadváhou).

Pre ľudí s nadváhou je vhodné zaradiť do jedálneho lístka potraviny znižujúce cholesterol. Patrí medzi ne cesnak, červená paprika, kapusta, repa a pomaranče. Takmer každá zelenina má nízky alebo stredný GI, preto by mala v jedálničku pacienta, ktorý sa snaží schudnúť, prevládať. Jediné, čo sa musíte trochu obmedziť, je konzumácia zemiakov, keďže sú jednou z najkalorickejších zelenín a obsahujú veľa škrobu.

Zeler a bylinky (petržlen, kôpor, zelená cibuľa) majú bohaté chemické zloženie a sú nízkokalorické. Môžu sa pridávať do zeleninových šalátov, polievok a mäsových jedál. Tieto produkty čistia steny ciev od tukových usadenín a nasýtia telo vitamínmi potrebnými na normálne fungovanie.

Chudé mäso alebo hydina sú dôležitým zdrojom bielkovín. Nemôžete ich odmietnuť, pretože to môže viesť k zhoršeniu metabolických problémov. Optimálne druhy mäsa sú morčacie, kuracie, králičie a teľacie. Môžu byť varené alebo pečené, predčistené od mastných filmov. Je lepšie nahradiť soľ prírodnými bylinnými koreninami a pri varení mäsa môžete do vody pridať petržlen a zeler, aby ste zlepšili chuť.

Nízkotučné morské a riečne ryby sú dobrou voľbou na ľahkú, ale uspokojivú večeru. Môže sa kombinovať s varenou alebo pečenou svetlou zeleninou, ale neodporúča sa jesť ju v jednom jedle spolu s kašou alebo zemiakmi. Najlepšie je pariť ryby, pretože v tomto prípade si zachováva maximálne množstvo užitočných mikroelementov a vitamínov.

Pohodlné jedlá sú kontraindikované pre všetkých diabetikov. Ich konzumácia zvyšuje nielen riziko obezity, ale vyvoláva aj výskyt opuchov a problémov s tráviacim traktom.

Zakázané potraviny

Keďže diabetes mellitus 2. typu je nezávislý od inzulínu, výživa pacientov s touto patológiou musí byť prísna a diétna. Je im prísne zakázané konzumovať cukor, sladkosti a iné vysokokalorické sladkosti obsahujúce veľké množstvo jednoduchých sacharidov. Tieto produkty zvyšujú zaťaženie pankreasu a vyčerpávajú ho. Jedenie sladkostí môže spôsobiť problémy s beta bunkami tohto orgánu aj pri tých formách cukrovky 2. typu, pri ktorých spočiatku fungovali relatívne normálne. Z tohto dôvodu v závažných prípadoch ochorenia môže pacient potrebovať inzulínové injekcie a iné podporné lieky.

Okrem toho potraviny s vysokým glykemickým indexom spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Z tohto dôvodu sa krvné cievy stávajú krehkejšími a krv je viskóznejšia. Upchatie malých ciev vedie k rozvoju porúch prekrvenia životne dôležitých orgánov a dolných končatín. U pacientov s takýmito patológiami sa výrazne zvyšuje riziko vzniku hrozných komplikácií diabetes mellitus (syndróm diabetickej nohy, srdcový infarkt).

Okrem sladkostí by ste mali zo stravy vylúčiť aj tieto potraviny:

mastné a vyprážané jedlá;
klobásy;
výrobky s veľkým počtom konzervačných látok a príchutí;
biely chlieb a výrobky z múky.

Aký je najlepší spôsob prípravy jedál?

Pre pacientov trpiacich cukrovkou 2. typu a nadváhou je lepšie zvoliť jemné spôsoby varenia:

pečenie;
varenie;
naparovanie;
dusenie.

Pri príprave mäsových a zeleninových pokrmov je vhodné pridať čo najmenej oleja a pokiaľ je to možné, radšej sa bez neho zaobísť. Ak sa recept nezaobíde bez tukov, treba zvoliť zdravé rastlinné oleje (olivový, kukuričný). Maslo a podobné živočíšne produkty je vhodné obmedziť na minimum.

Olivový olej neobsahuje ani uncu cholesterolu a jeho striedma konzumácia telu oslabenému cukrovkou len prospieva.

Zeleninu a ovocie je lepšie jesť čerstvú, pretože počas varenia a dusenia sa stráca časť živín a vlákniny. Tieto produkty pomáhajú zlepšiť fungovanie tráviacich orgánov, takže pomáhajú čistiť telo od toxínov a metabolických odpadových zlúčenín. Pre diabetikov, ktorí dodržiavajú zásady redukčnej diéty, nie je vhodné konzumovať vyprážanú zeleninu.

Zásady bezpečnej diéty na chudnutie

Ako môže diabetik s ochorením 2. typu schudnúť bez toho, aby spolu s nadbytočnými kilami stratil aj časť zdravia? Okrem správneho varenia je dôležité dodržiavať niekoľko zásad zdravého stravovania. Nemôžete okamžite výrazne znížiť celkový príjem kalórií vo vašej strave, malo by sa to stať postupne. Požadované množstvo živín za deň môže vypočítať iba lekár, pretože berie do úvahy postavu chorého, závažnosť cukrovky a prítomnosť sprievodných ochorení.

S vedomím svojej dennej normy si diabetik môže ľahko vypočítať jedálny lístok na niekoľko dní vopred. To je obzvlášť výhodné pre tých ľudí, ktorí práve začínajú chudnúť, pretože bude pre nich jednoduchšie a rýchlejšie orientovať sa v nutričnej hodnote jedál. Okrem jedla je dôležité piť dostatok nesýtenej čistej vody, ktorá zrýchľuje metabolizmus a prečisťuje organizmus.

Je nežiaduce kombinovať v jedle potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné. Napríklad aj varené chudé mäso s hubami je pre tráviaci trakt zložitou kombináciou, hoci jednotlivo v týchto produktoch nie je nič škodlivé. Väčšinu jedla so sacharidmi je lepšie zjesť ráno a na obed a večer uprednostniť bielkovinové jedlá.

Ak máte cukrovku, nestačí len schudnúť, dôležité je udržiavať si normálnu hmotnosť počas celého života. K tomu samozrejme napomáha náprava nezdravých stravovacích návykov a ľahká fyzická aktivita, no v prvom rade si treba trénovať vôľu a pamätať si motiváciu. Chudnutie pre takýchto pacientov nie je len spôsob, ako zlepšiť vzhľad tela, ale aj dobrá príležitosť na udržanie zdravia po mnoho rokov.

Vlastnosti prípravy stravy pre pacientov s hypertenziou

Vysoký krvný tlak je nepríjemným spoločníkom cukrovky. Takíto pacienti majú veľmi často nadváhu, ktorá navyše vyvoláva prudké poklesy tlaku a vytvára zvýšený tlak na srdce a kĺby. Pri cukrovke a hypertenzii typu 2 zostávajú zásady stravy rovnaké, ale pridávajú sa k nim niektoré nuansy.

Pre pacientov s vysokým krvným tlakom je dôležité nielen obmedziť množstvo soli v potravinách, ale podľa možnosti ju úplne nahradiť iným korením.

Soľ samozrejme obsahuje prospešné minerály, ale tie sa dajú v dostatočnom množstve získať aj z iných zdravších potravín. Navyše, odborníci na výživu dokázali, že človek sa oveľa rýchlejšie zasýti neslaným jedlom, čo priaznivo vplýva na dynamiku chudnutia pri cukrovke. Postupom času, keď sa hodnoty telesnej hmotnosti a krvného tlaku dostanú do prijateľných limitov, bude možné pridať trochu soli do jedla, ale v štádiu chudnutia u pacientov s hypertenziou je lepšie to opustiť.

Na zlepšenie chuti pokrmov môžete namiesto soli pridať čerstvé bylinky, citrónovú šťavu a sušené bylinky.

Ako chutnú a zdravú omáčku pripravíte zeleninové pyré z paradajok, zázvoru a cvikly. Nízkotučný grécky jogurt s cesnakom je skvelou zdravou alternatívou nezdravej majonézy. Kombináciou nezvyčajných produktov získate zaujímavé kombinácie chutí a spestríte si každodennú stravu.

Dlhé prestávky nalačno sú kontraindikované u diabetikov trpiacich hypertenziou. Pri poruchách metabolizmu uhľohydrátov naznačuje pocit silného hladu hypoglykémiu. Ide o nebezpečný stav, pri ktorom hladina cukru v krvi klesne pod normu a srdce, mozog a cievy začnú trpieť.

Vzorové menu

Zostavenie jedálneho lístka na niekoľko dní vopred pomáha správne vypočítať požadované množstvo uhľohydrátov a kalórií v potravinách. Je dôležité, aby sa brali do úvahy všetky pochutiny (aj menšie). Vzorové diétne menu môže vyzerať takto:

raňajky: ovsená alebo pšeničná kaša s vodou, tvrdý syr, nesladený čaj;
druhá raňajky: jablko alebo pomaranč;
obed: ľahká kuracia polievka, varená ryba, pohánková kaša, šalát z čerstvej zeleniny, kompót;
popoludňajšie občerstvenie: nesladený nízkotučný jogurt a ovocie;
večera: dusená zelenina, varené kuracie prsia;
druhá večera: pohár nízkotučného kefíru.

Jedálny lístok by sa nemal opakovať zo dňa na deň, pri jeho zostavovaní treba predovšetkým brať do úvahy počet kalórií a pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Najlepšie je pripravovať jedlo doma, pretože je ťažké zistiť presný GI a obsah kalórií jedál pripravených v kaviarni alebo hosťom. V prítomnosti sprievodných patológií tráviaceho systému by mal diétu pacienta schváliť nielen endokrinológ, ale aj gastroenterológ. Niektoré povolené jedlá pre diabetes typu 2 sú zakázané pre gastritídu a kolitídu s vysokou kyslosťou. Patria sem napríklad paradajková šťava, cesnak, čerstvé paradajky a huby.

Aby ste sa zbavili nadváhy, musíte kontrolovať množstvo a kvalitu jedla, ktoré jete, a tiež nezabudnite na fyzickú aktivitu. Jednoduchá gymnastika by sa mala stať zvykom, pomôže vám nielen schudnúť, ale tiež zabráni upchatiu krvných ciev. Chudnutie s cukrovkou je, samozrejme, trochu náročnejšie kvôli poruchám metabolizmu. Ale so správnym prístupom je to celkom možné. Normalizácia telesnej hmotnosti je takmer rovnako dôležitá ako zníženie hladiny cukru v krvi. Udržiavaním týchto dôležitých parametrov pod kontrolou môžete znížiť riziko vzniku závažných komplikácií cukrovky a udržať si dobrý zdravotný stav po mnoho rokov.

Posledná aktualizácia: 30. apríla 2019

Cukrovka je závažné endokrinologické ochorenie, ktoré obmedzuje mnohé oblasti života vrátane stravovania. V prípade choroby sú kilá navyše na škodu: prebytočný tuk v tele destabilizuje hladinu cukru v krvi a preťažuje orgány. Ak má pacient pocit, že je na ceste k obezite, potom je lepšie rýchlo konať. Jednou z adekvátnych a obľúbených metód je diéta.

Pri zostavovaní stravy sa berú do úvahy:

závažnosť ochorenia;
životný štýl;
prítomnosť súvisiacich problémov.

Povolené a zakázané produkty

Typ 1 nie je veta na hladovanie. Stravovanie by malo byť pravidelné a vyvážené a je tu pomerne veľa jedál, ktoré sa dajú jesť neustále. Odmietnutie „škodlivých potravín“ zabezpečí stabilnú glukózu a pomôže telu schudnúť.

Užitočné produkty pre gastrointestinálny trakt

Pre zdravé chudnutie je fungovanie tela upravené tak, aby bolo schopné:

plne absorbovať živiny;
odstrániť produkty rozkladu bez hromadenia toxínov.

Väčšina týchto funkcií spadá do gastrointestinálneho traktu. Zaradením určitých zložiek do denného menu môže osoba s typom 1 ľahko zlepšiť metabolizmus a normalizovať činnosť čriev:

Chlieb vyrobený z múky s otrubami. Vláknina vo svojom zložení pôsobí ako „kefa“ a glykemický index produktu je nízky.
Nízkotučné polievky s 2 vývarmi a zeleninou.
Nesladené ovocie a bobule.
Obilniny. Bohaté na minerály a vlákninu. Krupicová kaša a biela ryža nie sú prijateľné druhy.

Autorizované produkty

Vitamíny a vláknina sa získavajú z ovocia v sezóne:

citrusové plody (pomaranče, grapefruity);
granátové jablko;
bobule (čerešne, ríbezle, egreše, rakytník).

Zelenina a jedlá z nej sú zdravé a nízkokalorické:

nízkotučné polievky;
okroshka.

Šalát z čerstvej zeleniny nasýti telo užitočnými látkami. Vhodné pri cukrovke:

uhorky;
paradajky;
repa.

Kaša dodá silu a pomôže vám cítiť sa sýty. Diétne možnosti:

pohánka;
proso;
ovsené vločky

Zakázané produkty

cukor a akékoľvek sladkosti z obchodu s chemickými prísadami;
džem (domáci, kúpený v obchode);
uhorky, marinované jedlá;
všetko je mastné a slané;
alkohol;
nápoje s obsahom cukru – kompóty, ovocné nápoje, balené šťavy;
pečivo a deriváty vyrobené z bielej múky.

Dôležité! Zoznam produktov v každom konkrétnom prípade je potrebné objasniť s ošetrujúcim lekárom. Iba špecialista bude môcť vziať do úvahy charakteristiky tela pacienta a vybrať zdravú a bezpečnú stravu pre diabetes 1.

Diétne menu s prihliadnutím na XE

Pri zostavovaní jedálnička sa berie do úvahy počet chlebových jednotiek.

1 XE = 12 g sacharidov = 1 krajec chleba = 1 malý pomaranč

Pri cukrovke 1. typu sú uvedené nasledujúce pokyny:

V každom jedle by počet XE nemal presiahnuť 8, čo sa v skutočnosti rovná 90 g sacharidov. Dennú dávku vám povie lekár.
Pred jedlom si nezabudnite vypočítať presné množstvo XE a dávku inzulínovej injekcie.
Sladké nápoje sú zakázané (čaj alebo džúsy).

Všeobecné pravidlá stravovania

Pri type 1 sú príčinou nadváhy tieto faktory:

fyzická nečinnosť;
nesprávna strava;
užívanie určitých liekov.

Ak chcete schudnúť, nikdy by ste nemali prerušiť liečbu alebo podávanie inzulínu. Odborníci na výživu radia:

upraviť stravovacie návyky, neprejedať sa, vyberať si zdravé suroviny do jedál;
zaviesť pravidelné, ale nie vyčerpávajúce tréningy.

Výsledok je zvyčajne priamo závislý od vôle a osobnej zodpovednosti.

Ak osoba trpí cukrovkou 1. typu, musí:

udržiavať konštantný počet sacharidov;
Presne vypočítajte dávku inzulínu pre každé jedlo a pred spaním.

Množstvo hormónu závisí od závažnosti a frekvencie cvičenia.

Nadváha je spojená so zvýšenou hladinou zlého cholesterolu. Jeho hlavným zdrojom sú živočíšne produkty: maslo, vajcia, tučné mäso. Pri chudnutí je lepšie takéto jedlá úplne opustiť.

Dôležité! Strava a cvičenie sú odlišné pre diabetes 2. a 1. typu.

Fyzický tréning

Fyzická aktivita spaľuje tuk, podporuje chudnutie. Obsah kalórií v strave sa zvyšuje koreláciou s množstvom cvičenia.

Poznámka! Prípustný objem určuje lekár, nezávislé cvičenie bez konzultácie poškodí pacienta.

Hlavná vec je mať na pamäti: je lepšie postupne zvyšovať intenzitu. Ak pacient pred chorobou viedol sedavý životný štýl, potom je v prvých štádiách vhodnejšie:

nabíjačka;
bicykel;
prechádzky na čerstvom vzduchu.

Ak je telo zvyknuté na šport, potom pri dodržaní hraníc dohodnutých s lekárom je dovolené venovať sa aerobiku, kombinovať ho s primeranými silovými prvkami, ale časovo a pod neustálym lekárskym dohľadom.

Úprava inzulínovej terapie

Pri pridávaní športovej aktivity k vášmu obvyklému životnému štýlu na chudnutie sa upraví dávkovanie inzulínu. Toto vykonáva špecialista. Zvyčajne sa dodržiavajú tieto odporúčania:

Ak človek plánuje aktívny deň s vysokou spotrebou energie, potom si ráno aplikuje o 2-4 jednotky inzulínu menej a je užitočné dať si sladký čaj a občerstvenie na 7-6 jednotiek chleba.
Ak niektoré lieky znižujú cukor, potom sa množstvo inzulínu nemení.
Pred tréningom sa musíte najesť a po 2 hodinách si dať občerstvenie na 2 alebo 3 XE.

Dôležitá informácia! Fyzická aktivita môže vyvolať rozvoj hypoglykémie. Preto je vždy dobré mať so sebou niečo sladké.

Iné metódy

Okrem diéty a aktívneho športu existuje množstvo aktivít, ktoré pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť. Pri výbere takýchto „pomocníkov“ by ste sa mali zamerať na kontraindikácie a bezpečnostné opatrenia.

Hydromasáž

Pasívny spôsob spaľovania tukov. Môže to byť dosť bolestivé. Diabetes 1. typu nie je prekážkou pri jeho užívaní. Jeho účinnosť je podobná gymnastike.

Kúpeľ

Výrazné zmeny teplôt a horúci vzduch preťažujú orgánové sústavy ľudského tela, preto sa diabetici musia pred návštevou sauny poradiť so svojím lekárom. Ľuďom, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, sa odporúča, aby sa zdržali návštevy kúpeľov.

Potením pacient stráca aj niektoré hormóny vrátane inzulínu. To môže negatívne ovplyvniť stabilitu vašich hladín glukózy.

Aby bola návšteva kúpeľov potešením, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

Návšteva parnej miestnosti je možná len v spoločnosti. Ak diabetik ochorie, mal by sa nájsť niekto, kto ho z rizikovej oblasti vyvedie a privolá lekára.
Ak sa objavia príznaky nepohodlia, okamžite zastavte postup.
Potápanie do snehu alebo ostrá kontrastná sprcha je zakázané!
Vyžaduje sa sebakontrola.
Po ruke by malo byť niečo, čo vráti glykémiu do normálu.

Kúpeľný dom nemôžete navštíviť, ak ste dekompenzovaný, ak je acetón alebo akékoľvek odchýlky od normálnej hladiny cukru v krvi!

Ak budete dodržiavať opísané pravidlá a dodržiavať lekárske pokyny, návštevou kúpeľov a sáun môžete dosiahnuť zníženie cukru, ktorého účinok bude trvať až 6 hodín. Postup sa môže opakovať nie viac ako 3 krát za 30 dní.

Návšteva verejných miest je príčinou plesňových infekcií. Vyšetrenie nôh a dezinfekčné opatrenia, ktoré sú schválené na použitie pri cukrovke, zabránia infekciám kože.

Bylinkové čaje posilnia organizmus, omladia pokožku a zlepšia krvný obeh.

Vznik hypoglykémie si diabetik často nevšimne, preto stojí za to požiadať ostatných, aby na vás dávali pozor. Prvá pomoc pre miernu možnosť je sladký čaj alebo džús. V závažnejších prípadoch sa injekčne podáva glukóza alebo sa používajú špecializované lieky. Predtým nezabudnite zmerať hladinu cukru, aby ste nepoškodili obeť, pretože jej rôzne hladiny v krvi si vyžadujú rôzne metódy ovplyvnenia.

joga

Zahŕňa nasledovné:

ásany;
dychové cvičenia (pránájáma).

Pomáha:

zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov;
znížiť cukor;
opraviť zdravotný stav 1. typu.

Účinný súbor cvikov vyvinutý odborníkom ovplyvňuje tvorbu inzulínu a pomáha kontrolovať procesy narušené v dôsledku choroby.

Okrem toho:

kŕče sú odstránené;
zlepšuje sa prietok krvi;
celkový svalový tonus sa zvyšuje;
práca pankreasu sa aktivuje;
tuk sa spaľuje;
psychika sa stáva pokojnejšou a odolnejšou;
metabolizmus sa dostáva do stabilného stavu.

Po kurze cvičení je možné znížiť množstvo liekov alebo ich úplne vylúčiť.

Ak počas hodiny dôjde k prudkému nárastu cukru, zoznam ásan sa musí upraviť.

Chudnutie s cukrovkou je nevyhnutné a možné. Pri správnom prístupe prospeje celému telu zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Na to stačí vybrať správne produkty a nevyhýbať sa gymnastike, pokiaľ neexistuje lekársky predpis. Pri diabetes mellitus 2. typu sa vyberie iná strava.

Mnoho ľudí si myslí, že chudnutie s cukrovkou je nemožné. Pre ľudí trpiacich týmto ochorením je ťažšie schudnúť, no nič nie je nemožné. A pri cukrovke typu II je chudnutie obzvlášť dôležité, pretože pomôže obnoviť citlivosť buniek na inzulín a normalizovať hladinu cukru v krvi. Proces chudnutia má však niektoré zvláštnosti.

Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali jeho odporúčania a podľa potreby zmenili dávkovanie liekov. Aj diabetici by sa mali pripraviť na to, že chudnutie nebude rýchle. Všetko je to o tom, čo bráni rozkladu tuku. Schudnúť jeden kilogram za týždeň je najlepší možný výsledok, ale môže to byť aj menej (kalorizátor). Hladné nízkokalorické diéty sú pre takýchto ľudí zakázané, pretože vám nepomôžu schudnúť rýchlejšie, môžu spôsobiť kómu a sú spojené s ešte väčším úbytkom hmotnosti.

Je obzvlášť dôležité dodržiavať výživové pokyny pred, počas a po cvičení, aby ste sa vyhli hypo- alebo hyperglykémii. V priemere 2 hodiny pred tréningom musíte zjesť svoje. V závislosti od hladiny cukru si niekedy musíte pred tréningom dať ľahký sacharidový snack. A ak je trvanie lekcie viac ako pol hodiny, mali by ste si urobiť prestávku na ľahké uhľohydrátové občerstvenie (džús alebo jogurt) a potom pokračovať v cvičení. Všetky tieto body by ste mali vopred prediskutovať so svojím lekárom.

Pretože zvyšuje spotrebu kalórií. Jedzte . Kým plynule vstúpite do tréningového režimu, dobrou pomôckou vám bude každodenná aktivita.

Veľmi obézni ľudia sa musia sústrediť nie na cvičenie, ale na chôdzu. Optimálne je ísť každý deň na prechádzku a... Je dôležité začať s realizovateľným minimom, udržiavať aktivitu na konštantnej úrovni, postupne zvyšovať jej trvanie a intenzitu.

Výskum ukázal, že nedostatočný spánok znižuje citlivosť na inzulín, čo prispieva k rozvoju cukrovky II. typu u obéznych ľudí. zlepšuje citlivosť na inzulín a má priaznivý vplyv na priebeh liečby. Nedostatok spánku navyše narúša kontrolu chuti do jedla. Ak chcete schudnúť, musíte začať dostatočne spať.

Druhým dôležitým bodom je. Sledujte svoje emócie, veďte si denník pocitov, oslavujte pozitívne chvíle v živote. Prijmite, že nemôžete kontrolovať dianie vo svete, ale môžete zlepšiť svoje zdravie a schudnúť (kalorizátor). Niekedy sú psychické problémy také hlboké, že sa bez pomoci zvonku nezaobídete. Obráťte sa na špecialistu, ktorý vám ich pomôže vyriešiť.

Buďte pozorní k sebe a svojmu blahu, nevyžadujte od seba príliš veľa a... Ak máte cukrovku a máte nadváhu, budete musieť vynaložiť trochu viac úsilia ako zdraví ľudia, ale nezúfajte, ste na dobrej ceste.

Diabetes mellitus 2. typu je chronické ochorenie, pri ktorom pankreas naďalej produkuje inzulín, no bunky tela sa voči nemu stávajú odolnými. Spravidla sa táto forma ochorenia pozoruje u mužov a žien starších ako 40 rokov.

Ak sa za hlavnú príčinu ochorenia považuje dedičná predispozícia, potom progresia priamo súvisí s nadváhou pacienta. Viac ako raz bolo poznamenané, že tí, ktorým sa podarilo schudnúť s cukrovkou 2. typu, sa dokázali vyrovnať aj s cukrovkou.

Preto by každý, komu bola stanovená smutná diagnóza, mal v prvom rade nasmerovať svoje úsilie na chudnutie. Určite vás zaujme nielen prečítanie našich odporúčaní, ale aj stretnutie s jedným z našich čitateľov s cukrovkou.

Ako môžete schudnúť, ak máte cukrovku 2. typu?

Prvým a hlavným pravidlom pre chudnutie s cukrovkou 2. typu je postupné, rovnomerné chudnutie. Náhly úbytok kilogramov môže spôsobiť vážne komplikácie. A namiesto toho, aby sa pacient zbavil choroby, dostane niekoľko ďalších problémov.

Ako schudnúť s cukrovkou 2. typu bez ujmy na zdraví, no zároveň rýchlo a dlhodobo? Existujú spôsoby. Hlavná vec je dodržiavať určitý životný štýl, režim a stravu. Úprava stravy je kľúčom k tomuto procesu.

Tu sú základné pravidlá, ktoré fungujú pri chudnutí pri cukrovke 2. typu:

Je potrebné vzdať sa všetkých živočíšnych produktov. Ide o mäso a výrobky z neho (klobásy, paštéty, konzervy), mlieko a mliečne výrobky vrátane syrov, masla, margarínu, kuchynské tuky. Vedľajšie produkty (pečeň, srdce, pľúca, mozog) môžu byť zahrnuté do stravy nie viac ako 2 krát za mesiac;
Bielkoviny v tele by ideálne mali pochádzať z morských rýb, chudej hydiny (kuracie alebo morčacie filé), alternatívou sú huby;
Dve tretiny stravy pri cukrovke 2. typu, ak je potrebná úprava hmotnosti, by mala tvoriť surová zelenina a ovocie;
Mali by ste minimalizovať konzumáciu príliš vysokých potravín – ide o pečivo a cestoviny z prémiovej múky, zemiaky. Dobrou náhradou by bola kaša s vodou z celých zŕn. Pomôže vám to nielen schudnúť, ale aj udržať zmeny v hladine cukru v krvi pod kontrolou;
Pri chudnutí by sa mala znížiť aj spotreba rastlinného oleja akéhokoľvek druhu.

Všetky produkty, ktoré zasahujú do chudnutia, by mali zmiznúť z domu: sladkosti a sušienky by sa mali nahradiť čerstvým ovocím, bobuľami a zeleninou, vyprážanými zemiakmi a rožkami s varenou pohánkou a celozrnným chlebom a kávou a sódou ovocnými nápojmi a džúsmi. Váš vnútorný postoj vám pomôže prispôsobiť sa novej strave.

Dôležité: prvým a hlavným cieľom pri cukrovke 2. typu je prinútiť bunky opäť naplno pracovať, rozpoznať inzulín a absorbovať ho. Všetky aktivity vrátane stravy na úpravu hmotnosti by mali byť zamerané predovšetkým na to.

Fyzická aktivita je potrebná - len tak sa bunky začnú „prebúdzať“. Pri športovaní sa zvyšuje prietok krvi, zlepšuje sa nasýtenie tkanív kyslíkom a živinami a normalizujú sa metabolické procesy. To je veľmi dôležité pri cukrovke 2. typu.

plávanie;
Akýkoľvek druh atletiky;
Jazda na bicykli;
Závodná chôdza;
Gymnastika.

Mali by ste však pamätať na to, že by ste sa nemali preťažovať a okamžite na seba brať ťažké bremená. Ak sa hladina cukru v krvi zvýši na 11 mmol/l, musíte prestať a dočasne sa vyhnúť akejkoľvek činnosti.

Pokiaľ ide o diétu pre diabetes 2. typu, odporúča sa jesť každé 3-3,5 hodiny, nie viac a nie menej. Polovicu porcie by mala tvoriť čerstvá zelenina alebo ovocie, štvrtinu by mali tvoriť bielkovinové produkty a ďalšiu štvrtinu by mali tvoriť fermentované mliečne výrobky.

Práve tento prístup podporuje chudnutie pri diabetes mellitus – bez záchvatov hypoglykémie. Celkový počet kalórií za deň by nemal presiahnuť 1500

Približné menu pre diabetikov na 1 deň

Raňajky: porcia akejkoľvek celozrnnej kaše s vodou, bez mlieka, cukru alebo masla, krajec ražného chleba s otrubami, pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy, porcia šalátu zo surovej mrkvy.
Druhé raňajky: jedno jablko a šálka bylinkového alebo zeleného čaju.
Obed: porcia zeleninovej polievky, krajec celozrnného chleba, kúsok chudého vareného mäsa so zeleninovým šalátom, pohár bobuľového kompótu bez cukru.
Popoludňajšie občerstvenie: 1 hruška a pohár čaju bez cukru.
Večera: tvarohové koláče alebo syrový kastról bez vajec a cukru, pohár akéhokoľvek nesladeného fermentovaného mliečneho nápoja.

Jedna porcia kaše alebo polievky je približne 250 g, porcia šalátu, mäsových produktov alebo rýb je 70-100 g.

Môžete si vybrať svoje obľúbené ovocie a bobule, buďte opatrní pri zaraďovaní hrozna a banánov do svojho jedálnička.

Je veľmi užitočná a existujú aj výborné recepty na jej prípravu. Kuracia a hovädzia pečeň budú výbornou náhradou mäsa počas diéty.

Je tiež potrebné cvičiť s rozumom, aby to prinieslo výhody a pomohlo vám zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Nadmerné nadšenie v tomto prípade len uškodí: tréning až do vyčerpania, ako aj prísne „hladovky“ sú prísne kontraindikované.

Zaťaženie by malo byť na začiatku tréningu minimálne a postupne sa zvyšovať. musí prebiehať pod dohľadom a kontrolou školiteľa.

Správne vybrané fyzické cvičenia poskytujú pri pravidelnom vykonávaní toto:

Poplatok za pozitivitu - dobrá nálada na celý deň je zaručená;
Rýchlo sa spotrebuje veľké množstvo kalórií;
Práca kardiovaskulárneho systému je stimulovaná - to znamená, že tkanivá a orgány dostávajú viac kyslíka;
Metabolizmus sa zrýchľuje;
Kilá navyše a tukové usadeniny prirodzene zmiznú.

A čo je najdôležitejšie: športovanie aj pri najšetrnejšej záťaži pomáha stabilizovať hladinu glukózy v krvi.

Poznámka: pacienti, ktorí pravidelne cvičia, by sa určite mali poradiť so svojím lekárom o znížení dávkovania liekov. Často je to možné.

Dôležité je vybrať si správny šport. Zaťaženie by malo byť intenzívne, ale nie vyčerpávajúce. Okrem plávania a atletiky sa predvádza tanec, chôdza, kolieskové korčuľovanie a lyžovanie.

Existujú špeciálne komplexy, ktoré vyvinuli tréneri a lekári špeciálne pre pacientov trpiacich cukrovkou 2. typu.

Tu je vzorový zoznam cvikov.

Chôdza na mieste ako rozcvička. Postupne by ste mali zrýchľovať tempo, potom ho opäť spomaliť a tak pokračovať niekoľkokrát za sebou. Ak chcete zvýšiť záťaž, môžete striedavo šliapať na päty a potom na prsty.
Bez zastavenia sa rotácie hlavy pridávajú v kruhu v jednom smere a potom v druhom smere. Tento prvok je prevzatý zo spoločnej gymnastiky.
Po otočení hlavy môžete vykonávať rotácie v rôznych smeroch s ramennými, lakťovými a zápästnými kĺbmi, najskôr každou rukou zvlášť, potom oboma rukami.
Nakoniec sa pridávajú silové cvičenia s činkami. Nezaberú viac ako 10 minút.
Záverečná fáza je opäť chôdza na mieste s postupným znižovaním tempa.

Tento komplex by sa mal vykonávať dvakrát denne - ráno a večer. Ale pri najmenšom nepohodlie by mali byť triedy pozastavené.

Ak je pacient silne obézny a nikdy necvičil, mali by ste začať s prvým cvičením – len chôdzou.

Keď je jasné, že sa nevyskytujú žiadne negatívne vedľajšie účinky, možno postupne zaviesť nasledujúce cvičenie. A tak ďalej až do konca, kým nie je zvládnutý celý komplex.

Čo vám ešte môže pomôcť schudnúť?

Skvelým spôsobom pre všetkých diabetikov, ako schudnúť a dať si do poriadku vnútorné orgány, sú dychové cvičenia jogy. Okrem toho joga pomáha obnoviť duševnú rovnováhu. Tí, ktorí vážne cvičia jogu, nikdy nezažívajú stres ani výbuchy negatívnych emócií.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie a cukrovka nie je sprevádzaná vážnymi patológiami srdca a krvných ciev, kúpeľ alebo sauna poskytujú vynikajúce výsledky. Zistilo sa, že po kúpeli u diabetikov koncentrácia glukózy v krvi výrazne klesá a hladina zostáva stabilná ďalších 5-6 hodín.

Tento účinok sa vysvetľuje intenzívnym potením a zrýchleným prietokom krvi. Ale po relácii v parnej miestnosti sa musíte osprchovať a vypiť šálku bylinného odvaru.

Hydromasáž, široko používaná na „rozkladanie“ tukových zásob, nie je zakázaná v prípade „cukrovej“ choroby. Z hľadiska účinnosti sa rovná vykonaniu súboru gymnastických cvičení s tým rozdielom, že pacient nemusí robiť nič.