Starostlivosť o nohy pre mužov. Starostlivosť o nohy doma: ľudové prostriedky, masky, recepty, recenzie, fotografie. Tri základné prvky starostlivosti o nohy

Krásu ženy ospevovali básnici už tisíce rokov, inšpirovali umelcov a mužov jednoducho privádzali do šialenstva.

Ale ak chcete, aby vaše nohy nielen potešili oko, ale aby aj so cťou vydržali všetky bremená, ktoré na ne padajú, mali by ste ich nielen aktívne obdivovať, ale aj starostlivo sa starať o svoje nohy doma.

Podľa mňa sa o svoje chodidlá nestaráme tak dobre ako o ostatné časti tela. Toto je úplne nesprávny prístup. Od stavu našich nôh totiž závisí nielen naša nálada, ale do istej miery aj celkový zdravotný stav, preto by ste starostlivosť o nohy nemali zanedbávať.

Chcem vám ponúknuť niekoľko jednoduchých tipov, ako sa starať o nohy doma a ako urobiť nohy krásne a zdravé.

Pre bežnú starostlivosť o chodidlá postačí pri každodennej sprche prechádzať sa po chodidlách špeciálnou tvrdou žinkou, kefou alebo krémovým peelingom, aby sa odstránili odumreté čiastočky kože. Potom si nohy osušte, nezabudnite si vložiť uterák medzi prsty, osušiť ich a masírovať výživným krémom na nohy. Potom je dobré sadnúť si a ľahnúť si aspoň na štvrťhodinu s vyvýšenými nohami a pod členky si dať vankúš – pomôže vám to odľahčiť nohy a zmierniť opuchy.

Starostlivosť o nohy doma zahŕňa čistiace procedúry. Aspoň raz týždenne by ste si mali nohy dôkladne očistiť: po naparení nôh v horúcej alebo teplej vode odstráňte zmäknutú zrohovatenú vrstvu pemzou, tvrdou kefou alebo špeciálnym strúhadlom na nohy. Nie žiletkou! Po vysušení masírujte krémom. Po očistení chodidiel je veľmi dobré natrieť päty bohatým krémom a navliecť bavlnené ponožky. Ak budete robiť podobné procedúry každý týždeň, pokožka na chodidlách a pätách bude jemná a jemná ako u dieťaťa.

Pri starostlivosti o nohy v lete je obzvlášť príjemné kúpanie nôh. Koniec koncov, v lete nie sú vaše nohy o nič menej unavené ako v zime a prach, teplo, bodnutie hmyzom a remienky sandálov ich robia obzvlášť zraniteľnými. Niekedy stačí časté umývanie nôh spolu s ľahkou masážou, aby sa zabránilo suchým nohám, malým prasklinám a svrbeniu. Kúpele je možné diverzifikovať pridaním odvarov liečivých bylín alebo éterických olejov - to je zábavné a užitočné. Keď navyše dostanete chuť na starostlivosť o nohy doma, môžete si „namiešať kokteily“ z bylinkových nálevov a aromatických olejov.

Ak je čas katastrofálne krátky a moje nohy po náročnom dni „hučia“, ja osobne to robím - nalejem teplú vodu do kúpeľa, nasypem viac soli a nechám unavené nohy 10-15 minút sedieť. Únava a bolesť okamžite zmiznú. Soľ a voda čistia a tonizujú pokožku nôh. Veľmi dobré je robiť si kúpele nôh s hrubozrnnou morskou soľou, prospeje to vašim nohám a telo doplní nedostatok jódu.

Tu sú bylinky, ktoré sa dajú použiť aj na kúpeľ nôh:

- osviežuje mäta, ľubovník bodkovaný a žihľava;

— výťažky a oleje z borovice, tymian a dubová kôra znižujú potenie;

— dezinfekcia nechtíka a harmančeka;

- pri opuchoch pomáha harmanček, lipový kvet a med;

— zemiakový odvar zmäkčuje šupku;

- kúpeľ s pár polievkovými lyžicami horčice pomáha pri prechladnutí.

Starostlivosť o nohy doma môže tiež rýchlo uľaviť unaveným nohám. Kontrastné kúpele sú skvelým spôsobom, ako sa vysporiadať s únavou: zásobte sa dvoma umývadlami, do jedného napustite horúcu vodu (toľko, koľko znesiete), do druhého studenú vodu a prechádzajte z jedného umývadla do druhého, kým sa neunavíte.

V kozmetických predajniach si môžete kúpiť rôzne prísady do kúpeľa nôh, bylinné zmesi, špeciálne mlieko alebo soľ s prísadami.

Zvyčajne sa kúpeľ nôh robí päť minút, pre praskliny - desať, pre nadmerné potenie nôh - až tri minúty. Voda by nemala byť príliš horúca. Pri niektorých ochoreniach, ako sú kŕčové žily, zápalové procesy, opuchy, potenie nôh, je lepšie robiť si ochladzovacie kúpele. Studené kúpele nôh sťahujú cievy, znižujú bolesť a zmierňujú zápal.

Ďalším krokom v starostlivosti o nohy doma po kúpeli sú masky na nohy. Po kúpeli musíte použiť masku na nohy. Kozmetické obchody nám ponúkajú širokú škálu krémov a masiek na nohy. Zároveň je celkom možné vyrobiť efektívne masky bez opustenia kuchyne. Ak si dlhodobo (od 15 minút) nanášate „domácu“ masku, mali by ste si cez masku dať na nohy plastové vrecká a zabaliť ich uterákom.

Tu je niekoľko tipov na masky na nohy doma, ktoré som sám používal:

- Skorocel zozbieraný zo záhrady rozdrvím v mixéri alebo mlynčeku na mäso, prikryjem chodidlá dužinou, nechám pol hodiny alebo hodinu (môžete to robiť celú noc) - potom pokožka zmäkne a vrstva rohovka sa odstráni jednoducho tvrdou handričkou;

— citrónová šťava bieli a pomáha odlupovať bunky rohoviny — potriem si nohy kúskom citróna a nechám 10-15 minút;

— majonéza extrémne zmäkčuje pokožku, ktorú je možné aplikovať na chodidlá hodinu alebo viac;

— masky z kyslej smotany a tvarohu zmäkčujú pokožku nôh a bielia ich, aplikujem ich na hodinu alebo viac;

- pasta z listov kapusty, mletá v mixéri alebo mlynčeku na mäso, aplikovaná pol hodiny až hodinu, pomáha pri prasklinách na nohách;

- maska z teplej zemiakovej kaše (je ešte lepšie pripraviť zemiakovú kašu zo šupiek zemiakov) pomáha na mozoly a kurie oká, aplikuje sa pol hodiny alebo hodinu.

Nezabudnite tiež, že pre plný účinok kúpeľov a masiek na nohy doma ich musíte robiť v kurzoch 2-3 mesiacov. Iba v tomto prípade starostlivosť o nohy doma poskytne požadovaný výsledok.

Starostlivosť o nohy doma zahŕňa aj starostlivosť o nechty. Nechty na nohách vyžadujú rovnakú starostlivosť ako nechty na rukách. Pri strihaní nechtov na nohách neodrezávajte kútiky – inak vám necht začne zarastať do palca na nohe. Príčinou zarasteného nechtu môže byť aj defekt chodidla alebo zle padnúce topánky.

Pri zarastených nechtoch (v počiatočnom štádiu) sa odporúča používať denné kúpele z harmančeka: 6 polievkových lyžíc kvetov, zalejte 2 litrami vriacej vody, nádobu prikryte vekom a nechajte 1 hodinu pôsobiť. Precedený nálev sa opäť zahreje a chodidlá sa v ňom držia, kým voda nevychladne. Na kúpeľ sa odporúča použiť odvar (varte 10 minút). Trvanie procedúry je 15 minút. Po vysušení opatrne oddeľte časť nechtu od tkaniva a položte malý vatový tampón navlhčený jódovou tinktúrou. Pri bolestiach sa odporúčajú aj kúpele s manganistanom draselným.

Starostlivosť o nohy zahŕňa pedikúru. Ako správne robiť pedikúru?

Pedikúra by sa mala robiť v lete aj v zime, aspoň raz za mesiac. Pedikúra by mala začať ponorením nôh na 10-20 minút do horúceho kúpeľa s pridaním malého množstva mydla, 1 lyžičky roztoku amoniaku a 1 lyžičky sódy. Po kúpeli si musíte nohy utrieť dosucha uterákom a potom ich namazať výživným krémom. Potom pomocou pemzy alebo pilníka na pedikúru opatrne odstráňte keratinizované vrstvy na pätách, chodidlách a prstoch. Opatrne odstráňte mozole a kurie oká pinzetou. Nechty musíte strihať alebo pilníkovať od ľavého alebo pravého okraja, nie naprieč.

Klinec na dlhom prste by mal byť o niečo dlhší ako na ostatných prstoch. Nechty treba strihať v priamke, nie do polkruhu. Potom musíte odstrániť kutikulu záhybu nechtov, namazať nohy krémom a masírovať. Na zmäkčenie pokožky môžete pri masáži nôh potrieť zmes pomarančovej alebo citrónovej šťavy na polovicu akýmkoľvek rastlinným olejom.

Pedikúra by mala byť ukončená nanesením číreho alebo farebného laku. Farba laku na nohách by sa mala zhodovať s farbou laku na rukách alebo by mala byť zvolená v rovnakej farebnej schéme. Stačí vedieť, že ak máte škaredé prsty na rukách alebo nohách, je lepšie zvoliť si číry lak na nechty.

Netreba zabúdať, že dôležitá je nielen starostlivosť o nohy doma, ale aj obuv. Zdravie našich nôh totiž do značnej miery závisí od správnej obuvi. Pri kúpe topánok by ste sa mali po predajni trochu poprechádzať, aby ste sa uistili, že topánky neškrtia a nevisia voľne na nohách. Je potrebné pripomenúť, že vysoké podpätky alebo ploché podrážky majú veľmi negatívny vplyv na chodidlo. Optimálna výška podpätku je podľa ortopédov 6,25 cm.

Ženy, ktoré nosia úzke topánky, neustále pociťujú nepohodlie, pretože koža ich nôh je vystavená treniu a tlaku, a preto sa objavujú mozoly. Aby ste zabránili vzniku mozoľov, mali by ste nosiť pohodlnú obuv, namazať si nohy zmäkčujúcim krémom tak často, ako je to možné, a pravidelne chodiť na pedikúru.

Ak budete dodržiavať tieto odporúčania týkajúce sa starostlivosti o nohy, môžete zostať neodolateľný v každej situácii. Jedným z našich hlavných protivníkov v boji za krásu je lenivosť. Keď nás zrkadlo prestane baviť a oblečenie, ktoré sa ti včera hodilo a skrášľovalo, dnes len nemilosrdne odhaľuje všetko, čo by si chcela skryť, môžeš si za to sám.

Ako hovoria Francúzi, len lenivá žena môže mať hrubé opätky a neupravené nohy.

Mnohé ženy sa začnú o seba starať, veriť v liečivú hodnotu a okamžitý vplyv navrhovaných opatrení. Ale väčšina z nich ukončí vyučovanie, ak čoskoro neuvidia očakávané výsledky. Nezabúdajte, že viditeľné výsledky sa nedostavia okamžite, starajte sa o svoje nohy doma pravidelne, robte si kúpele a masky v 2-3 mesačných kurzoch, vyberte si správnu obuv a vaše nohy budú krásne, zdravé a budú priťahovať obdivné mužské pohľady .

S pozdravom Valentina Utkina.

Každý deň počas dňa naše nohy podstupujú veľkú záťaž, pretože musia znášať váhu nášho tela, často vo vysokých opätkoch a nepohodlných topánkach, navyše veľmi často nosíme niečo v rukách. Pri aktívnom životnom štýle vo večerných hodinách si každý z nás jednoducho necíti vlastné nohy. Veľmi často mám myšlienky, že si ľahnem na mäkkú pohovku a nehýbem sa. Prečo si neoddýchnuť vo svoj vlastný prospech?

Starostlivosť o nohy doma

Pravidelná starostlivosť o nohy doma by mala pozostávať z nasledujúcich základných postupov:

Očista.
Masáž.
Krém.

Špeciálnu pozornosť si vyžadujú chodidlá, ktoré musia byť udržiavané čisté a bez drsnosti. Aby ste to dosiahli, pri každom umývaní sa odporúča vyčistiť ich pemzou, potom sa utrie dosucha a nanesie sa na ne krém.

Predtým, ako začneme študovať všetky druhy domácich kúpeľov, peelingov a masiek na starostlivosť o nohy, poďme zistiť, čo spôsobuje tvorbu kukurice a drsnosti.

Kurie oká na nohách a ich príčiny

Hlavné dôvody vzniku kurieho oka a drsnosti na chodidlách sú nasledovné:

Suchá koža.
Stály životný štýl.
Nepohodlné topánky.
Neustály kontakt chodidiel so syntetikou.
Chýbajúce opatrenia starostlivosti vo všeobecnosti.
Dlhý pobyt v uzavretých topánkach.

Aby ste sa vyhli suchej pokožke a v dôsledku toho prasklinám a drsnostiam, je potrebné sa o nohy doma neustále náležite starať.

V lete, pred odchodom von, hydratujte nohy krémom.
Pre lepšiu cirkuláciu krvi sa odporúča masírovať si chodidlá hydratačnými olejmi. Na tento účel si môžete kúpiť špecializovanú kozmetiku alebo pripraviť krém doma.
Pre dobre upravené nohy pripravte aspoň raz za sedem dní kúpele nôh a odstráňte z povrchu kože rohovinovú vrstvu.
Použite pemzu.
Nikdy nepoužívajte žiletku, aby ste sa zbavili drsnej kože, veľmi to poškodzuje pokožku. Je lepšie si nohy poriadne napariť a všetko odstrániť pemzou.

Domáce kúpele vám prezradia, ako zjemniť päty. V tomto prípade sa komponenty vyberajú individuálne v každom konkrétnom prípade. Pri výbere ingrediencií sa vždy riaďte typom pokožky a osobným vkusom. Podobné kúpele môžu byť vyrobené z bylín, mydla, sódy, soli atď.

Roztoky do kúpeľa

1. Kúpeľ na zmäkčenie pokožky

Budete potrebovať: suchý kvet rumančeka, ľubovník bodkovaný, šalviu a vodu. Všetky bylinky sa zmiešajú v rovnakých pomeroch a nalejú sa vriacou vodou na pätnásť minút, potom sa roztok prefiltruje a nohy sa do neho spustia. Je potrebné naparovať nohy v roztoku od dvadsiatich minút do pol hodiny. Pomery vody a bylinkovej zmesi - na štyridsaťpäť gramov suchých bylín vezmite jeden a pol litra horúcej vody.

2. Kúpeľ z bieleho vína

Dvestopäťdesiat gramov vína sa zohreje nad ohňom na bublinky, potom sa naleje pätnásť gramov lipových kvetov, premieša sa a päť minút sa varí. Hotový vývar sa naleje do pohára a nohy sa na pätnásť minút ponoria do mierne ochladenej vody. Po uplynutí času je potrebné nohy dôkladne pretrieť tvrdou kefou a znova ich ponoriť do vývaru. Po kúpeli sa odporúča prejsť si chodidlá kúskom pemzy a namazať olivovým olejom alebo výživným krémom. Tento postup sa musí vykonať raz za tridsať dní.

3. Vnnochka s mliekom

Nalejte dvestopäťdesiat gramov mlieka, rovnaké množstvo viskózneho mydlového roztoku a štyridsaťpäť gramov stolovej alebo morskej soli. Keď sa kryštály soli úplne rozpustia, musíte nohy ponoriť do roztoku na pol hodiny. Keď sa voda ochladí, môžete pridať horúcu vodu.

4. Kúpeľ nôh s octom

Nalejte päť polievkových lyžíc jablčného octu do misky s teplou vodou a vo výslednom roztoku naparujte nohy maximálne pätnásť minút. Potom sa chodidlá premasírujú mäkkou žinkou, pemzou sa odstráni hrubá koža, na konci sa chodidlá opláchnu v teplej vode a nanesie sa na ne krém. Tento kúpeľ účinne pomáha zbaviť sa zhrubnutej kože na chodidlách.

5. Kúpeľ s mydlom a sódou

Pol pohára jedlej sódy a štvrtina pohára tekutého mydla sa naleje do litra vody. Umiestnite nohy do výslednej zmesi a držte asi desať minút, potom vydrhnite kefou a nakoniec naneste krém.

Prezentované cenovo dostupné odvary a riešenia poskytnú minimálnu starostlivosť o nohy doma každému z vás.

Tradičná medicína v boji proti kukurici

Teraz sa pozrime na starostlivosť o nohy doma a ľudové prostriedky na kurie oká.

Jedlá sóda funguje skvele na problém s kurím okom. Aby ste to urobili, musíte si každý deň urobiť kúpeľ so sódou. Stačí rozpustiť lyžicu sódy bikarbóny v litri vody a namočiť si tam nohy. Potom si nohy opláchnite vo vode a utrite dosucha uterákom, nohy si môžete natrieť aj krémom.

Ďalším úžasným liekom je soľný kúpeľ. Princíp prípravy je rovnaký ako u sódy. Odporúča sa používať morskú soľ, ale ak ju nemáte, vystačíte si s obyčajnou stolovou soľou.

Nemenej účinným ľudovým liekom je šťava z aloe. Táto krásna rastlina sa používa v ľudovom liečiteľstve na liečbu mnohých chorôb a starostlivosť o telo a tvár. Nohy tiež nie sú výnimkou z používania aloe, keď je potrebná domáca starostlivosť o nohy. Recenzie o aloe naznačujú, že dokonale pomáha zmäkčiť pokožku päty a účinne pomáha čistiť ju od stratum corneum. Z rastliny musíte odrezať pár dužinatých listov, pozdĺžne ich prekrojiť na polovicu a šťavnatú dužinu naniesť na hrubú kožu päty. To všetko zaistite obväzom a choďte spať. Ráno si nohy opláchnite teplou vodou a prejdite po nich pemzou, naneste svoj obľúbený krém.

Jednoduché a účinné recepty na starostlivosť o nohy

Starostlivosť o nohy doma zahŕňa nielen umývanie a čistenie nôh, mala by zahŕňať aj opatrenia na zmäkčenie pokožky päty.

V tejto veci vám pomôže obyčajné kuracie vajce. Vezmeme len proteín a namažeme ním chodidlá, necháme asi dvadsať minút pôsobiť a po uplynutí času odstránime teplou vodou.

Majonéza s kyslou smotanou pomôže zjemniť a odľahčiť pokožku nôh. Tiež je potrebné ich naniesť na celý povrch chodidla a nechať pôsobiť aspoň štyridsať minút, potom opláchnuť.

Niekedy pre nedostatok času starostlivosť o chodidlá zanedbávame a následkom toho hrubnú a popraskajú. Starostlivosť o nohy doma nám pomôže vyliečiť tento neduh - ľudové prostriedky, ktoré nájdete v kuchyni každej gazdinky. Jedným z nich je kapusta. Vezmite pár listov čerstvej kapusty, rozdrvte ich v mixéri a výslednú dužinu naneste na nohy. Zabaľte ho do plastu a oblečte si ponožky. Po pol hodine si vyzujte ponožky s fóliou, opláchnite nohy teplou vodou, utrite dosucha a masážnymi pohybmi vmasírujte krém.

Sú mozoly vašou „bolesťou hlavy“?

Často sa stretávame s problémom zanedbaných mozoľov. Bežné zemiaky vám pomôžu rozlúčiť sa s nimi. Za týmto účelom šupky zo zemiakov po uvarení nevyhadzujte, je lepšie ich dôkladne opláchnuť a pripraviť si odvar, ktorý pomôže zmäkčiť šupku. Peelingy dôkladne umyte, pridajte trochu vody a varte na miernom ohni, kým úplne nezmäknú, mala by vám vzniknúť pasta.

Pred ponorením do zemiakov musia byť nohy dôkladne naparené v roztoku sódy a potom ponorené do pasty zo zemiakových šupiek a ponechané dvadsať minút až pol hodiny. Potom sa nohy umyjú v teplej vode a utierajú sa uterákom. Na konci procedúry musíte aktívne trieť päty pemzou, zatiaľ čo zmäkčená stratum corneum sa ľahko vymaže. Po očistení päty naneste krém.

Rýchla a účinná starostlivosť o päty

V populárnych publikáciách často vidíte titulky: „Starostlivosť o nohy doma: fotografie pred a po“, pod ktorými sú predstavené vysnívané päty dieťaťa a pokyny, ako dosiahnuť tento výsledok. Takže teraz zvážime jednu z týchto metód.

Aby teda boli vaše päty jemné a ružové ako bábätko, nemusíte kupovať drahé produkty, s tým vám môžu pomôcť obyčajné ovsené vločky. Ovsené vločky pripravíme ako obvykle, s pridaním oleja, dáme do dvoch vrecúšok, na každú nohu jeden, a tam položíme chodidlá, na vrecúška navlečieme ponožky. Odporúča sa chodiť v takýchto „ovsených ponožkách“, čím dlhšie, tým lepšie, aspoň hodinu a potom si nohy jednoducho umyť studenou vodou. Po tomto postupe sú nohy mäkké a päty sú ružové.

Rôzne masky pre naše nohy

Masky sú súčasťou starostlivosti o nohy aj doma. Nie je ťažké ich pripraviť; pozrime sa na niekoľko možností receptov, ktoré pomôžu vyriešiť akékoľvek problémy s pokožkou nôh bez veľkého úsilia a nákladov.

1. Celandínová maska

Čerstvé listy celandínu pomelieme na mlynčeku na mäso alebo pomelieme v mixéri a túto kašu nanášame na povrch chodidiel v noci, ráno sa všetko umyje vodou.

2. Maska z tvarohu a kyslej smotany

Zmiešajte tvaroh a kyslou smotanou, namažte nohy a noste dvadsať minút, opláchnite. Tieto zložky dokonale hydratujú pokožku.

3. Olivový olej

Aby pokožka nôh zostala jemná a zamatová, namažte ich olivovým olejom.

Na zmäkčenie pokožky chodidla naneste dužinu z aloe na celý povrch a nechajte pol hodiny pôsobiť, potom opláchnite studenou vodou.

Všetky známe masky na nohy sa najlepšie aplikujú v noci, v noci sa naše nohy uvoľňujú a je čas ich oživiť.

Pri čítaní článku ste si všimli, že všetka starostlivosť o nohy doma – recepty – končia nanesením hydratačného krému na nohy. Rada by som ponúkla recept na domáci krém na nohy, ktorý si ľahko pripravíte aj sami.

Na to budeme potrebovať: vitamín A, ktorý sa dá ľahko kúpiť v každej lekárni a nechtíkovú masť. Odoberieme časť masti a dva vitamíny „A“, premiešame a výslednú kompozíciu vložíme do nádoby s vekom a uložíme do chladničky.

Tieto jednoduché a celkom jednoduché tipy na starostlivosť o vaše chodidlá vás zbavia zbytočných nedokonalostí, pretože vaše chodidlá stoja za to.

Každá žena vie, že musí používať krémy na tvár a ruky, pravidelne si peelingovať telo a nezanedbávať kondicionéry na vlasy. Ale nie každý vie a vie, ako sa správne starať o svoje nohy, chodidlá a nechty. Ale krásne nohy sú tou časťou ženského tela, ktorej venuje pozornosť 90% mužov. Každý deň sú vystavení enormnej záťaži, pretože musia odolávať váhe nášho tela. Starostlivosť o nohy si preto vyžaduje pravidelné procedúry na zlepšenie ich zdravia. Ako sa teda správne starať o nohy doma.

Naše chodidlá a päty potrebujú lásku a starostlivosť o nič menej ako iné časti tela. Poznaním niektorých trikov môžete zlepšiť svoje zdravie, zmierniť stres, zvlhčiť a rozmaznávať svoje nohy, pričom utratíte minimum času a peňazí.

Pravidelne, t.j. strávte niekoľko minút denne na chodidlách a nohách (naneste výživný krém, masírujte ich);
Noste pohodlnú obuv, vyhýbajte sa vysokým podpätkom;
Choďte naboso po tráve, piesku a kamienkoch častejšie;
Raz týždenne odstráňte hrubú vrstvu kože na nohách a urobte pedikúru;
Pravidelne navštevujte kozmetičku alebo pedikérku, ktorá vám poskytne profesionálnu, komplexnú starostlivosť o nohy;
Ak máte problémy spojené s plesňovou infekciou, nevykonávajte samoliečbu, ale poraďte sa s lekárom.
V saunách, bazénoch, hotelových sprchách atď. Nechoďte bosí, aby ste nedostali pleseň alebo niečo podobné.

Dievča, žena, ktorá sa vážne rozhodla postarať sa o svoje nohy, by mala vedieť a mať predstavu o všetkých postupoch, ktoré sú určené na to, aby jej nohy dodali druhú mladosť. toto:

Kúpele s bylinkami a aromatickými olejmi;
Masky na nohy;
Masáž dolných končatín;
pedikúra;
Peeling chodidiel, päty, nohy.

Pravidelná starostlivosť je kľúčom k zdravým nohám

Všetky procedúry starostlivosti o nohy možno rozdeliť na denné a týždenné procedúry.

Každý deň môžete rozmaznávať svoje nohy:

Masáž– dokonale uvoľňuje napätie a únavu dolných končatín. Kontraindikované pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami.
Kúpele– v závislosti od naplnenia kúpeľa nôh môže tonizovať, relaxovať, zmierňovať opuchy, únavu a dokonca pôsobiť liečivo.
Postupy čistenia– Pri sprchovaní si vydrhnite chodidlá a nohy tvrdou kefou. Vyčistíte si tak pokožku a aktivujete krvný obeh.
Výživné, hydratačné krémy.

Nie viac ako raz týždenne, ale pravidelne by ste si mali nohy čistiť od hrubej kože. Aby ste to dosiahli, musíte si nohy naparovať 15-20 minút v teplej vode, potom odstrániť stratum corneum pemzou alebo špeciálnou škrabkou.

Po očistení môžete použiť masku na nohy, ktorá hydratuje pokožku a pomôže zbaviť sa prasklín, mozoľov a kurích ôk.

Raz za 7-14 dní nezabúdajte na pedikúru, kde sa venujete najmä nechtom.

Príčiny nepohodlia v nohách

Príčin nepohodlia môže byť veľa. Zdravie nôh ovplyvňujú vnútorné aj vonkajšie faktory.

Po prvé, je to sedavý spôsob života a nadváha. V dôsledku sedavého zamestnania je narušený krvný obeh v dolných končatinách, čo má za následok opuchy a suché nohy.

Po druhé, nesprávne vybrané topánky. To môže spôsobiť mozoly a kurie oká.

Po tretie, zanedbanie pravidiel osobnej hygieny môže spôsobiť rôzne plesňové infekcie.

Po štvrté, zle vykonaná pedikúra povedie k zarastaniu nechtov a infekcii kože.

Starostlivosť o nechty

Rovnako dôležité je starať sa o nechty na nohách. Mali by sa pravidelne orezávať, pričom by sa mala venovať osobitná pozornosť technike tohto postupu. Nesprávne zastrihnutý necht spôsobuje zarastanie nechtovej platničky do kože. Niekedy to môže viesť k operácii. Preto dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

Odrežte necht rovno bez zaoblenia;
Pilník plynulými pohybmi sprava doľava alebo naopak. Táto technika minimalizuje negatívny vplyv pilníka na necht a zabraňuje jeho delaminácii;
Nestrihajte necht na palci „pri koreni“, mal by byť o niečo dlhší ako zvyšok.
Nie je potrebné strihať kožičku na prstoch, stačí ju zatlačiť späť pomarančovým drievkom alebo iným nástrojom.

Pri dodržaní týchto jednoduchých pravidiel sa nemusíte obávať o stav vašich nechtov, pretože budú vždy zdravé.

Aké problémy sú spojené s nesprávne vybranými topánkami?

Nohy na prvý pohľad nie sú najdôležitejšou časťou nášho tela. Väčšinu roka sú ukryté pod topánkami a niektoré problémy (popraskané päty, plesňové infekcie nechtov) sa dajú „zakamuflovať“ nosením uzavretej obuvi. Ale zanedbávanie zdravia nôh môže viesť k vážnejším problémom, ktoré postihujú všetky orgány. Napríklad, keď žena nosí nepohodlnú obuv, riskuje, že si odre mozoľ, chodidlo v dôsledku nepohodlia zaujme nesprávnu polohu, zaťaženie chrbtice je rozložené nerovnomerne, deformuje sa, čo má za následok problémy spojené s normálnym fungovaním. brušných orgánov. Toto je trochu prehnaná situácia, ale celkom reálna.

Okrem vysokých opätkov majú na chodidlá negatívny vplyv aj príliš úzke alebo príliš voľné topánky. Kvôli takýmto čižmám, topánkam a teniskám noha zaujíma nesprávnu polohu a postupne sa deformuje. Navyše nikto nie je imúnny pred výskytom mozoľov.

Topánky by mali byť pohodlné, pohodlné, vyrobené z prírodných materiálov, s normálnou výškou podpätku (nemalo by to byť cítiť).

Výrobky na starostlivosť o nohy

Kozmetický priemysel ponúka obrovskú škálu produktov starostlivosti o pokožku nôh. Je ich pomerne veľa, pričom každý plní svoju vlastnú funkciu. Sú rozdelené do nasledujúcich skupín:

Peelingy, peeling – produkty určené na odstránenie odumretých kožných buniek. Aplikujte na mäkké oblasti pokožky od kolien až po chodidlá. Pred odstránením chĺpkov sa odporúča použiť peeling, aby sa zabránilo zarastaniu chĺpkov. Peeling postačí raz za 7-10 dní.
Masky – kozmetické výrobky, ktoré zvlhčujú, vyživujú a nasýtia pokožku užitočnými látkami. Nohy by ste mali rozmaznávať maskami raz týždenne po kúpeli, keď je pokožka naparená. Tento produkt si môžete kúpiť v obchode alebo si ho vyrobiť sami z existujúcich produktov.
Výrobky do kúpeľa nôh - látka, ktorá sa pridáva do vody, kde sa následne kladú nohy. V závislosti od obsahu dokážu uvoľniť, zmierniť opuchy nôh, zlepšiť zdravie pokožky a dokonca podporiť zotavenie sa z prechladnutia. Môžu sa používať denne aj krátkodobo (od niekoľkých dní do týždňa). Kúpele nôh sa môžu robiť s pridaním:

liečivé byliny (harmanček, ľubovník bodkovaný, nechtík atď.),
éterické oleje (napríklad čajovník, medovka, mäta),
ďalšie prírodné zložky (sóda, morská soľ),
nakúpené prostriedky.

Masáž chodidiel a cvičenie

Starostlivosť o pokožku chodidiel a nôh vo všeobecnosti zahŕňa taký príjemný postup ako masáž a gymnastika. Vedci dokázali, že na chodidlách sa sústreďuje obrovské množstvo nervových zakončení a ich masírovaním zlepšujete fungovanie všetkých vnútorných orgánov. Okrem toho masáž zlepšuje krvný obeh a aktivuje vnútornú silu tela.

Každý deň používajte stláčacie a trecie pohyby po celom chodidle, začínajúc od prstov smerom k päte. Venujte zvláštnu pozornosť každému prstu.

Okrem masáže si nohy vyžadujú špeciálnu gymnastiku zlepšujúcu zdravie. Nie je to vôbec zložité a vyžaduje minimum času a úsilia a účinok je cítiť okamžite.

Postavte sa vzpriamene, zdvihnite sa na prsty a znížte sa. Cvik opakujte 5-krát.
Kráčajte na špičkách po obvode miestnosti niekoľko minút.
Postavte sa na vnútornú stranu chodidla a prejdite niekoľko kruhov po miestnosti, potom zmeňte polohu chodidiel a postavte sa na vonkajší okraj chodidla.
V sede pevne stlačte prsty na nohách a potom ich prudko uvoľnite. Opakujte cvičenie 5-krát pre každú nohu.
Zdvihnite predmet z podlahy prstami na nohách.
Keď sedíte pri stole, gúľajte loptu nohou, aby ste zlepšili krvný obeh.

Týchto pár cvičení pomôže obnoviť vitalitu celého tela a zmierniť napätie po náročnom dni v práci.

Nikdy nepremeškajte príležitosť chodiť naboso po tráve, piesku alebo kamienkoch. Aj keď po koberci prejdete po rozhádzaných detských stavebniciach, budete si chtiac-nechtiac masírovať chodidlá.

Starostlivosť o nohy doma. Ľudové prostriedky

Starostlivosť o nohy doma si nevyžaduje veľa špeciálnych vedomostí a zručností. Vyrábaním kúpeľov, masiek, peelingov z existujúcich produktov nielenže naplníte svoje nohy životom a energiou, ale tiež neminiete prakticky žiadne peniaze.

Kúpeľ s morskou soľou

Tento kúpeľ sa môže vykonávať denne. Nasypte hrsť morskej soli (alebo bežnej kuchynskej soli) do misky s teplou vodou a položte tam svoje unavené nohy. Po 15-20 minútach nezostane žiadna stopa únavy.

Kontrastné kúpele na nohy

Vezmite 2 nádoby, do jednej nalejte teplú vodu a do druhej studenú. Striedavo si namáčajte nohy do studených a teplých kúpeľov. Tento postup dokonale zmierňuje opuch, ale je kontraindikovaný pri kŕčových žilách.

Kúpele s prídavkom ľubovníka bodkovaného

Výborná na hojenie popraskaných pätiek. Pre tento postup je potrebné naliať 2 polievkové lyžice ľubovníka bodkovaného do 1 litra vriacej vody.

Vaječná maska

Za 3 dni táto maska odstráni nepríjemný zápach potu nôh. Budete potrebovať 1 surové vajce, 1 polievkovú lyžičku. ocot a 1 polievková lyžica. zeleninový olej. Vajíčko rozšľaháme a zmiešame so zvyškom ingrediencií. Aplikujte výslednú zmes na nohy, potom si oblečte ponožky a choďte spať. Ráno masku zmyte.

Peeling s pomarančovými šupkami

Jemne čistí pokožku a dodáva jej zdravý vzhľad. Usušené pomarančové šupky pomelieme, pridáme olivový olej a vzniknutú hmotu nanášame na pokožku masážnymi pohybmi od kolien až po končeky prstov. Potom opláchnite teplou vodou.

Krásne, zdravé chodidlá a päty nie sú mýtus, ale realita. Každá žena, ktorá rešpektuje seba, by sa mala starať o svoje nohy, pre dievča to nie je vôbec ťažké, nevyžaduje si to veľa času a peňazí. Pravidelné čistenie pleti, používanie masiek a masáž chodidiel dokáže premeniť akúkoľvek nohu na nepoznanie. Potešte sa príjemnými procedúrami a potom sa nebudete báť problémov spojených s vašimi nohami.

V boji o krásne nohy vám môže pomôcť aj nový elektrický pilník. , ktoré už zažili milióny žien.

Aj ten najštýlovejší letný look môže pokaziť neupravené nohy, ktoré vykúkajú z otvorených topánok či sandálov. Americká lekárka Susan Levine dokonca napísala knihu „My Feet Are Killing Me“, v ktorej presviedča ženy, že by sa o svoje nohy mali starať rovnako ako o svoju tvár.

„Podľa lekárov nie je dôležitá len estetická stránka problému. Nohy môžu ako prvé vykazovať príznaky závažných ochorení, ako je artritída, cukrovka alebo kardiovaskulárne ochorenia.

Ako vytvoriť skutočné kúpele na nohy bez opustenia domova?

Pemzu majte na poličke v sprche a používajte ju 2-3 krát týždenne. „Takto predídete pľuzgierom a udržíte päty hladké ako bábätko,“ hovorí Susan Levine.

Na konci pracovného dňa by ste si mali dať kúpeľ s morskou soľou a namočiť si do nej nohy na 5-10 minút. To nielen upokojí vaše rozbúrené nervy, ale tiež pomôže vášmu telu odstrániť toxíny.

Dôkladne si vydrhnite chodidlá, pričom osobitnú pozornosť venujte pokožke okolo nechtov a medzi prstami. Pri trení produktu si vykonajte samomasáž chodidiel v smere od špičiek prstov k chodidlám, pomôže to „rozptýliť“ krv a lymfu. Z takejto starostlivosti pocítite nevídanú ľahkosť v celom tele. Značky Christina Fitzgerald (s jojobovým voskom) a Yves Rocher (s levanduľovým esenciálnym olejom a práškom z marhuľových jadier) majú vynikajúce peelingy na nohy.

Raz za mesiac by ste si mali dopriať masku na nohy. Spravidla sa takéto výrobky odporúčajú aplikovať v noci a ráno zmyť vodou. Vyskúšajte výživnú masku Sweedish Spa od Oriflame, má úchvatnú mätovo-bylinkovú vôňu a je skvelá v boji proti suchej pokožke. Značky Shalin, Cettua a Purederm ponúkajú masky na nohy vo výhodných jednorazových vrecúškach.

Doktor Levine odporúča používať krémy na nohy s obsahom urey. Práve táto zložka najlepšie pomáha bojovať s mozoľmi a kurím okom. Venujte pozornosť Perfection Corps Creme Intense Pour Les Pieds od La Biosthetique.

Kvalitnú hydratáciu nechtovej kožičky a nechtov zabezpečia prípravky na báze rastlinných olejov, ako je olivový, mandľový či bambucký. „Pred spaním naneste silnú vrstvu krému a večer si oblečte bavlnené ponožky. Ráno si nohy dôkladne pomasírujte pemzou a výsledkom budete prekvapení,“ radia odborníci. stránka odporúča Beaute des Pieds z Caudalie, krém na nohy s bambuckým maslom od L "Occitane a balzam na nohy od La Ric.

Pri strihaní nechtov na nohách dbajte na to, aby boli konce rovné a nemali zaoblené špičky ako na rukách. V opačnom prípade riskujete zarastanie nechtov, čo môže byť veľmi bolestivé.
Zožltli vám nechty kvôli dlhodobému noseniu tmavého laku? Jemne ich potrieme zmesou peroxidu vodíka a sódy bikarbóny. Ak sa vaše nechty stali krehkými, mali by ste venovať pozornosť špeciálnym ošetrujúcim lakom a základom. Essie's Grow Stronger alebo Nail Tek's Citra 1 pomôžu utesniť a ochrániť vaše nechty.

Deodoranty na nohy vám môžu v lete výrazne uľahčiť život. Osviežujúci sprej na nohy od americkej kúpeľnej značky June Jacobs obsahuje výťažok z mäty, výživný broskyňový a marhuľový olej a vitamín E. Okamžite vráti ľahkosť vašej chôdzi a hebkosť vašej pokožke. Cennou alternatívou je dezodorant na nohy od Oriflame Feet Up, ktorý pomáha vašim nohám zostať svieži po celý deň.

Nezabudnite použiť SPF na vrchnú časť nôh, najmä na dovolenke. Rovnako ako nos alebo ramená, aj táto oblasť dostáva najviac slnečného žiarenia a je náchylná na spálenie.

V starovekom Grécku bolo zvykom, že vznešení ľudia si pri stretnutí bozkávali nohy. A, samozrejme, veľkú pozornosť venovali starostlivosti o pokožku nôh a chodidiel. Je známe, že kráľovná Kleopatra a Nefertiti boli milovníčkami starostlivosti o nechty na nohách a tieto procedúry sa neostýchal ani francúzsky kráľ Ľudovít XIV.

Či chceme alebo nie, stav nôh ovplyvňuje naše držanie tela, chôdzu, štíhlu postavu a celkovú pohodu. Preto by sa mal o svoje nohy starať a správne sa o ne starať každý bez výnimky.

Dôležité je dodržiavať tri základné pravidlá:

Pravidlo jedna. Najprv sa musíte postarať o topánky. Správna obuv totiž pomôže znížiť každodennú záťaž chodidiel a udržať ich zdravé po dlhú dobu. Je vhodné kupovať topánky vyrobené z prírodných materiálov, vždy v správnej veľkosti. Ale doma je lepšie chodiť naboso alebo v masážnych papučiach.

Pravidlo dva. Starostlivosť o pokožku nôh a chodidiel zahŕňa každodennú hygienu dolných končatín. Namiesto sprchy sa rozhodnite pre kúpeľ, do ktorého môžete pridať produkty starostlivosti o nohy. Po absolvovaní vodných procedúr by ste mali pokožku nôh utrieť do sucha (vo vlhkom prostredí sa môžu vyvinúť baktérie), ľahko potrieť pemzou a nakrémovať. Je lepšie zvoliť krém, ktorý obsahuje rastlinné extrakty a oleje. Potom si oblečte ponožky z prírodnej tkaniny a relaxujte.

Pravidlo tri. Pri starostlivosti o nohy si určite dávajte pozor na mozole, kurie oká, ostrohy a plesne. To všetko si vyžaduje liečbu, čo znamená, že musíte navštíviť lekára.

Chcete mať zdravé a upravené nohy takmer až do vysokého veku? Potom skúste venovať pozornosť:

Pavúčie žily . Ak nájdete na nohách pavúčie žily, venujte im zvláštnu pozornosť. Pokúste sa odpočívať dva alebo trikrát denne, počas ktorého si môžete ľahnúť a zdvihnúť nohy. Pri sedavej práci si položte nohy na stojan vysoký 15-20 cm a ak pracujete na nohách, potom často prekračujte z jednej nohy na druhú a dvíhajte prsty.
Flebeuryzma . Opuchnuté žily a opuchy sú príznakmi kŕčových žíl a ak sa zistia, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ale v počiatočnom štádiu môže byť choroba zastavená sama. Pri starostlivosti o pokožku nôh sa nenechajte unášať horúcimi kúpeľmi, nenoste oblečenie, ktoré stláča žily a pri sedavom zamestnaní sa viac hýbte. Bicyklovanie, chôdza a plávanie tiež nebudú zbytočné.
Únava . Kocky ľadu vám pomôžu vyrovnať sa s tým, musíte si nimi potierať nohy. Obzvlášť dobrý je ľad vyrobený z infúzií harmančeka, chrpa alebo yarrow. Únavu pomôžu zmierniť aj kúpele s morskou soľou alebo suchou horčicou, hlinené masky s prídavkom éterických olejov a masáž.
Spotené nohy . Starostlivosť o nohy, keď sa potia, nevyhnutne zahŕňa kúpele z dubovej kôry. 200 g dubovej kôry povarte 20 minút, preceďte a pridajte jednu polievkovú lyžicu pripraveného bujónu na 1 liter vody na vychladnutie. Vezmite si tento kúpeľ na 10 minút. Na nohy môžete použiť aj rôzne krémy a deodoranty.
Mozole . Spravidla sa pri nosení tesných topánok s podpätkami objavujú mozole. Aby ste sa s nimi rýchlo vysporiadali, použite špeciálnu náplasť, ktorú si môžete kúpiť v lekárni alebo v kozmetickom obchode. Táto náplasť zmäkčí kalus a uľahčí jeho odstránenie.
Suchosť a praskliny . Ak je koža na pätách príliš suchá, môžu sa objaviť praskliny, ktoré môžu spôsobiť bolesť pri chôdzi. Príčinou trhlín je nosenie tesných, nepohodlných topánok a nedostatok vitamínu A. Ak spozorujete tenké rezy na podrážke, okamžite začnite liečbu. Keď sa začnete starať o svoje päty, namažte si nohy krémom alebo ricínovým olejom a oblečte si vlnené ponožky. Môžete si dopriať aj rôzne hydratačné kúpele, napríklad so soľou z Mŕtveho mora a použiť peeling na nohy.
Kukurica. Na boj s kurím okom použite studený soľný kúpeľ, pretože po horúcich kúpeľoch sa kurie oká opäť objavia. Na prípravu kúpeľa vezmite 1 polievkovú lyžicu bežnej kuchynskej soli a 1 liter teplej vody, ponorte do nej obe nohy. Trvanie kúpeľa je 15-20 minút. Táto starostlivosť o päty nôh odstráni pálenie a bolesť a zjemní pokožku.
Zarastené nechty . Starostlivosť o nechty na nohách znamená strihanie nechtov. Musia byť strihané správne: v priamke, nie v polkruhu, inak to povedie k zarastaniu nechtov. Ak sa to už stalo, potom by ste si mali denne užívať harmančekové kúpele. Vezmite 6 polievkových lyžíc týchto kvetov a zalejte 2 litrami vriacej vody, prikryte a nechajte 1 hodinu. Potom zohrejte precedený nálev a držte v ňom nohy 15 minút. Potom oddeľte časť nechtu od tkaniva a položte malý vatový tampón namočený v jóde. Tiež pri starostlivosti o nechty na nohách môžete použiť kúpele so slabým roztokom manganistanu draselného. A nezabudnite na pedikúru!

Starostlivosť o nohy doma

Nohy potrebujú každodennú starostlivosť, masáže a kúpele rovnako ako ostatné časti tela. Nemali by sme zabúdať, že všetky nervové zakončenia tela sa nachádzajú na chodidlách, takže vplyv na ne má veľmi pozitívny vplyv na ľudské zdravie a prináša veľké výhody, zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov.

Doma sa o svoje nohy môžete postarať celkom efektívne:

Každodenná masáž chodidiel pred spaním pomáha zmierniť napätie, únavu a žilovú nedostatočnosť nôh. Vaša chôdza bude ľahká a lietajúca a kŕče chrbtice zmiznú. Telo na takúto starostlivosť o nohy zareaguje svojou dobre koordinovanou prácou a výborným stavom pokožky.
Prechádzka po tráve v lete, po piesku a chodníkoch je veľmi užitočná, pomáha predchádzať mozoľom na chodidlách, suchosti, praskaniu päty a tvorbe plesní.
Aby vaše nohy vyzerali dobre upravené, odporúča sa používať peelingový peeling alebo tvrdú kefu každý deň pri sprchovaní na odstránenie odumretých čiastočiek kože. Po kúpeli si nohy namažte zmäkčujúcim, výživným krémom. Raz týždenne starostlivosť o nohy zahŕňa celkové čistenie: nohy naparte v teplej vode s morskou soľou a mozole odstráňte pemzou alebo špeciálnou kefkou na nohy.
Vaše nohy sa vám poďakujú za teplý kúpeľ napustený odvarom z liečivých bylín s prídavkom aromatických éterických olejov. Bylinky uvaríme, necháme na teplom mieste, nasypeme do pripravenej nádoby, spustíme nohy a vychutnáme si príjemnú a zdravú procedúru. Na osvieženie používame odvary z mäty, žihľavy a ľubovníka; na zníženie potenia nôh si vezmite odvar z tymianu a dubových listov; Na dezinfekciu sú vhodné kvety harmančeka a nechtíka.
Lipový kvet, harmanček a med pomáhajú zbaviť sa opuchov; zemiakový vývar dobre zmäkčuje pokožku; Kúpeľ so suchou horčicou pomôže pri prvých príznakoch prechladnutia. Kontrastný kúpeľ s teplou a studenou vodou veľmi dobre otužuje organizmus, rozvíja imunitu a zmierňuje únavu.
Pri starostlivosti o nohy môžete použiť masky pomocou improvizovaných prostriedkov, ktoré má v kuchyni každá správna gazdinka. Pokožka nôh sa zjemní, vybieli a ozdraví pomocou produktov ako kyslá smotana, tvaroh, majonéza, zemiaková kaša, vajcia, citrón. Spôsob aplikácie je jednoduchý: z ktoréhokoľvek z uvedených produktov vyrobíme užitočnú masku, nohy zabalíme do celofánu, oblečieme si ponožky a môžete nechať pôsobiť celú noc.

Výsledok takejto cielenej starostlivosti o pokožku nôh a chodidiel vás určite poteší, dodá vám zdravie, krásu a dobrú náladu!