vám pri riešení tohto problému. Ako rýchlo vyriešiť problémy. Ako zistím, či robím všetko správne?

To, ako dobre sa vysporiadate s problémami, často určuje váš úspech a šťastie. Ak neviete prísť na to, ako problém vyriešiť, skúste ho analyzovať a rozložiť na niekoľko malých častí. Zamyslite sa nad tým, či by ste mali pristupovať k riešeniu problému logicky alebo prostredníctvom vnemov a pocitov? Nájdite kreatívny prístup k tejto situácii konzultáciou s inými ľuďmi a pozeraním sa na problém z rôznych perspektív.

Kroky

Pristúpte k problému

1. Definujte problém. Zamyslite sa nad tým, aký je v skutočnosti problém, nepozerajte sa len na „príznaky“ problému. V takejto veci je dôležité venovať pozornosť hlavnej podstate a nie vonkajším pocitom, ktoré sú s týmto problémom spojené. Sprievodné pocity a emócie môžete analyzovať neskôr. Oboznámte sa teda so základným problémom a pokúste sa ho úplne pochopiť.

   • Ak je vo vašej izbe napríklad neustále neporiadok, problém nemusí byť v tom, že ste špinaví. Možno len nemáte dostatok zásuviek a políc na to, aby ste si všetky veci pekne usporiadali a rozložili.
   • Pri identifikácii základného problému buďte čo najdôkladnejší. Ak je to osobný problém, buďte k sebe úprimní v tom, čo to je. Ak ide o problém, ktorý sa dá logicky vysvetliť, skúste prísť na to, kde a kedy sa prvýkrát vyskytol.
   • Zamyslite sa nad tým, či je tento problém skutočný, alebo si ho len vymýšľate? Potrebujete vyriešiť tento problém, alebo je to niečo, čo chcete? Vidieť situáciu v perspektíve vám pomôže orientovať sa v procese riešenia problému.

2. Najprv urobte dôležité rozhodnutia. Zamyslite sa nad tým, aké rozhodnutia musíte urobiť a ako a prečo sú dôležité na vyriešenie vášho problému. Rozhodovanie vám pomôže napredovať pri riešení problémov, preto si najprv premyslite, na čo sa musíte zamerať, čo musíte urobiť, ako to urobíte.

   • Môžete mať napríklad niekoľko problémov, ktoré je potrebné vyriešiť. Preto sa najprv musíte rozhodnúť, ktorý z nich vyriešiť ako prvý. Vyriešte problémy hneď, ako sa objavia - bude to jednoduchšie a nebudete sa starať o ďalšie problémy.
   • Keď sa raz rozhodnete, nepochybujte o sebe. Odteraz buďte pripravení pozerať sa do budúcnosti bez toho, aby ste si v hlave lámali hlavu, ako to mohlo byť, keby ste si vybrali inú možnosť.

3. Zjednodušte problém. Problém je príliš zložitý a globálny a ťažko riešiteľný. Ak existuje viacero podobných problémov, rozdeľte ich na menšie časti a riešte ich jednotlivo.Rozdelenie problému na menšie časti vám pomôže pochopiť ho a nájsť riešenie.

   • Napríklad, ak máte na skúšku splniť veľa rôznych úloh, zamerajte sa na to, koľko úloh musíte urobiť, a potom ich riešte jednu po druhej.
   • Ak je to možné, skúste podobné problémy spojiť a vyriešiť ich spoločne. Napríklad, ak máte málo času na učenie, skúste si počas jazdy na hodinu vypočuť nahranú prednášku (alebo si rýchlo prezrite svoje poznámky, keď čakáte na obed).

4. Opíšte, čo viete a čo neviete. Skontrolujte informácie, ktoré už máte. Potom si premyslite, aké informácie ešte budete potrebovať. Nájdite všetok potrebný materiál a potom ho správne usporiadajte.

   • Napríklad, ak sa snažíte prejsť testom, zistite, čo už viete, a potom sa rozhodnite, čo ešte potrebujete študovať. Najprv si preštudujte látku, ktorú už poznáte, a potom začnite hľadať a učiť sa nové informácie zo svojich poznámok, zošitov a iných zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

5. Skúste predpovedať výsledky. Vymyslite si plán B (možno vám príde vhod plán C), aby ste sa nechytili len pri jednej možnosti. Keď prichádzate s možnými riešeniami, premýšľajte o tom, k čomu každé môže viesť. Zvážte možné výsledky a to, ako ovplyvnia vás a ľudí okolo vás. Zamyslite sa nad tým, ako sa veci vyvinú podľa najlepších a najhorších scenárov.

   • Všimnite si, aké pocity vo vás vyvolávajú tieto „scenáre“.

6. Distribuovať zdroje. Zdroje zahŕňajú čas, peniaze, úsilie, cestovanie atď. Ak je vyriešenie problému vašou najvyššou prioritou, možno budete musieť venovať viac zdrojov na vyriešenie problému, ako keby to pre vás priorita nebolo. Zamyslite sa nad tým, aké zdroje máte a ako ich môžete použiť na vyriešenie problému.

   • Napríklad, ak máte termín, možno môžete niekoľkokrát vynechať varenie večere alebo cvičenie v telocvični a stráviť tento čas prácou na projekte.
   • Ak je to možné, zredukujte tie úlohy, ktoré nie sú potrebné. Môžete napríklad ušetriť čas objednávaním potravín alebo jedál online namiesto toho, aby ste chodili do obchodu. Ušetrený čas môžete venovať iným úlohám.

   Pristupujte k problému kreatívne

   1. Brainstorming a vymyslite niekoľko možných riešení. Premýšľajte o rôznych spôsoboch riešenia problému. Vedieť, že máte niekoľko spôsobov, ako tento problém vyriešiť, vám poskytne možnosti. Po premyslení alternatív sa rozhodnite, ktoré sú reálnejšie a na ktoré by ste mali zabudnúť.

      • Ak robíte ťažké rozhodnutie, napíšte si zoznam alternatívnych možností. V tomto prípade nezabudnete na žiadnu možnú možnosť a môžete okamžite prečiarknuť tie možnosti, ktoré sa zdajú nereálne.
      • Predstavme si napríklad, že ste hladní a preto potrebujete niečo zjesť. Zamyslite sa nad tým, či si chcete niečo uvariť, kúpiť si rýchle občerstvenie, objednať si jedlo alebo ísť do reštaurácie či kaviarne.

   2. Vyskúšajte rôzne prístupy k problému. Ak riešite konkrétny problém, najlepšie vám pomôžu analytické a logické schopnosti. V iných prípadoch sa budete musieť spoľahnúť na svoje emócie, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém. Riešenie problému často vyžaduje schopnosť kombinovať myslenie, pocity a dokonca aj intuíciu. Nebojte sa vyskúšať všetky tieto metódy, vyskúšajte každú z nich a uvidíte, čo vám najviac vyhovuje.

      • Ak napríklad uvažujete o pracovnej ponuke, ktorá bude dobre platená, no na rodinu vám zostane málo času, budete musieť k problému pristupovať rôznymi spôsobmi. Logicky sa zamyslite nad touto vetou, ale venujte pozornosť aj svojim pocitom a myšlienkam a predstavte si, ako vaše rozhodnutie ovplyvní vás a vaše okolie.

   3. Požiadať o radu. Ak sa váš problém nevyrieši cez noc, požiadajte o radu iných ľudí. Možno poznáte niekoho, kto sa v minulosti stretol s podobným problémom a tento človek vám možno bude vedieť poradiť. Nezáleží na tom, či sa budete riadiť jeho radami - je to na vás. Môže však byť užitočné získať iný uhol pohľadu.

      • Ak napríklad kupujete dom alebo byt a neviete sa definitívne rozhodnúť, porozprávajte sa s ostatnými majiteľmi bytov, vypočujte si ich názory na kúpu domu/bytu a ich výčitky.

   4. Sledujte svoj pokrok. Ak pracujete na dosiahnutí cieľa, sledujte, ako sa veci vyvíjajú. Ak napredujete a darí sa vám, pokračujte. Ak si uvedomíte, že nerobíte dobrú prácu, zvážte riešenie problému inak. Možno budete musieť prísť s novými stratégiami na vyriešenie vášho problému.

      • Napríklad, ak máte finančné ťažkosti, venujte pozornosť tomu, ako vaše úsilie ovplyvňuje vaše príjmy a výdavky. Ak vám zvyk rozpočtovania pomáha, pokračujte. Ak nie ste dobrí s peniazmi, skúste niečo iné.
      • Veďte si denník, píšte si doň svoje pokroky, úspechy a problémy. Môžete si prečítať tieto príspevky, aby ste zvýšili svoju motiváciu, keď sa cítite odradení.

Keď máte v hlave neporiadok, myšlienky sa navzájom prekrývajú, naozaj sa nemôžete sústrediť na žiadnu z nich, potom sa zdá, že ste navždy ponorení do svojich problémov a otázok.

V tomto prípade je užitočné reštartovať počítač a zbaviť sa prebytočného odpadu v hlave. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu oslobodiť váš mozog od hromady nevyriešených problémov, ak sa náhle „zasekne“:

1. Dostaňte všetko von

Jeden z najlepších spôsobov, ako sa oslobodiť od psychologického neporiadku. Sadnite si k počítaču, vezmite si notebook, list papiera alebo začnite škrabať dotykovým perom priamo na obrazovke PDA. Zapíšte si všetko, bez ohľadu na to, či to považujete za hlúpe alebo malicherné – napíšte všetko, čo vám napadne.

Nerobte si starosti s pravopisom, gramatikou alebo čímkoľvek iným. Nechajte svoje myšlienky a pocity prirodzene plynúť až po špičku pera alebo klávesy klávesnice. Nezastavujte sa, kým máte o čom písať.

V procese vyjadrovania svojich myšlienok môžete prejsť na „tvrdé“ výrazy (mnohým to pomáha). Hlavnou vecou nie je súdiť, nekritizovať a nehodnotiť zvonku, čo píšete a ako sa pri tom cítite.

V dôsledku tohto výlevu sa budete pravdepodobne cítiť ľahšie a pokojnejšie. Vaša hlava bude oveľa čistejšia a pomôže vám vysporiadať sa so všetkými vašimi problémami.

2. Identifikujte veci, ktoré vás trápia

Opäť si trochu napíšeme. Skúste si urobiť zoznam vecí alebo otázok, ktoré vás trápia a len trochu znepokojujú. Môže to byť čokoľvek: problémy v práci alebo v posteli, blížiace sa sviatky, podnikanie, neustále sa kaziaci počítač, zdravie, rodičia, manželka, škrečok mladšej sestry, ktorý tak páchne, že sa môžete zblázniť atď.

Zaznamenajte všetko, čo je aspoň trochu nepríjemné alebo rušivé - nič tu nie je zbytočné alebo malé. Mimochodom, nečudujte sa, že všetky tieto „radosti života“ sú viac, ako ste si pôvodne mysleli.

Ako prechodný výsledok spoznáte všetkých „nepriateľov“ zrakom a pre váš mozog bude oveľa jednoduchšie sústrediť sa na boj proti nim.

3. Plánujte spôsoby riešenia problémov

Vždy existujú dni, udalosti alebo určité časy, ktoré sú optimálne na riešenie určitých problémov.

Vedľa každej položky na vašom zozname obáv si napíšte, čo sa musí stať, aby ste problém vyriešili a kedy ho plánujete vyriešiť. A je to vôbec potrebné riešiť? Možno je jednoduchšie na to zabudnúť a zabudnúť?

5. Zabite problém

Vezmite si zoznam problémov, ktoré ste už pripravili, a začnite ich riešiť jeden po druhom, pričom každý z nich odškrtnite. Na poradí nezáleží. Prejdite si zoznam, ako sa vám páči, dokonca aj pomocou metódy „vedeckého popichovania“.

Po vyriešení problému si urobte prestávku, aby ste sa zamysleli nad tým, čo ste urobili, a analyzujte, ako dobre ste sa s tým vysporiadali. A, samozrejme, gratulujte si, že máte o jeden hemoroid menej.

Čokoľvek vás trápi: výber novej pomôcky, vzťah s partnerom alebo prehnané nároky nového šéfa, máte štyri spôsoby, ako sa tohto pocitu zbaviť:

• zmeniť seba a svoje správanie;
• zmeniť situáciu;
• dostať sa zo situácie;
• zmeniť svoj postoj k situácii.

Nepochybne existuje aj iná možnosť nechať všetko tak, ale rozhodne tu nejde o riešenie problému.

To je všetko, zoznam sa skončil. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nemôžete prísť na nič viac. A ak chcete premýšľať o tom, čo robiť, potom vám navrhujem urobiť nasledujúce kroky.

Algoritmus akcií

1. Uveďte problém v prvej osobe

Problémy „Svet ešte nevytvoril gadget, ktorý potrebujem“, „Nezáleží mu na mne“ a „Šéf je zviera, vyžaduje nemožné“ sú neriešiteľné. Ale problémy „Nemôžem nájsť gadget, ktorý by spĺňal moje kritériá“, „Cítim sa nešťastný, pretože môjmu partnerovi na mne nezáleží“ a „Nemôžem robiť to, čo odo mňa žiada môj šéf“, sú celkom realizovateľné.

2. Analyzujte svoj problém

Na základe štyroch vyššie uvedených riešení:

Možno zistíte, že by ste chceli skombinovať niekoľko z nich, napríklad zmeniť svoj postoj k situácii a potom zmeniť svoje správanie. Alebo možno najprv zvážite niekoľko spôsobov, z ktorých si môžete vybrať. Toto je fajn.

4. Po výbere jedného, ​​dvoch alebo dokonca troch spôsobov, brainstorming

Vezmite si kus papiera a pero. Pre každú metódu napíšte čo najviac možných riešení problému. V tejto fáze zahoďte všetky filtre („neslušné“, „nemožné“, „škaredé“, „hanebné“ a iné) a zapíšte si všetko, čo vás napadne.

Napríklad:

Zmeňte seba a svoje správanie
Nemôžem nájsť modul gadget, ktorý by vyhovoval mojim kritériám	Cítim sa nešťastná, pretože môjmu partnerovi na mne nezáleží	Nemôžem robiť to, čo chce môj šéf
Zmeňte kritériá. Nájdite si čas na hľadanie. Napíšte vývojárom	Požiadajte, aby ste prejavili obavy. Povedz mi, ako by som chcel, aby prejavil starostlivosť. Ďakujte, keď vám na tom záleží	Naučte sa to robiť. Vysvetlite mi, prečo to nemôžem urobiť. Požiadajte niekoho, aby to urobil

Pre inšpiráciu:

• Predstavte si človeka, ktorého si vážite a ktorý by vám určite mohol pomôcť. Aké riešenia problému by navrhol?
• Požiadajte priateľov a známych o pomoc: brainstorming v skupine je zábavnejší.

Vyberte si ten, ktorý je pre vás v tejto situácii najvhodnejší.

6. Odpovedzte si na nasledujúce otázky

• Čo musím urobiť, aby sa toto rozhodnutie stalo skutočnosťou?
• Čo ma môže zastaviť a ako to môžem prekonať?
• Kto mi s tým môže pomôcť?
• Čo urobím v najbližších troch dňoch, aby som začal riešiť svoj problém?

7. Konajte!

Bez skutočnej akcie sú všetky tieto úvahy a analýzy stratou času. Určite sa vám to podarí! A pamätajte:

Beznádejná situácia je situácia, v ktorej sa vám nepáči zrejmé východisko.

Dnes sa s vami podelím o technológiu na riešenie akýchkoľvek životných problémov. Funguje to aj v prípadoch, keď na prvý pohľad neexistujú riešenia. Prečítajte si tento článok až do konca, pripravil som pre vás darček.

Keď príde reč na problémy, napadne mi jedna úžasná anekdota. Počas rozhovoru sa pýtajú: „Aké máte talenty? Kandidát sa zamyslí a odpovie: „Mám jeden talent: dokážem premeniť akúkoľvek základnú úlohu na bezvýchodiskovú situáciu s kopou problémov.“

Väčšina ľudstva má tento talent. Jednoducho povedané, toto sa nazýva „vyrobiť z krtinca krtinca“. Prečo sa to deje? Hlavným dôvodom je snaha vyriešiť problém v vzrušenom emocionálnom stave. Spomeňte si na fragment z filmu „The Diamond Arm“: Šéf, všetko je preč.

V roku 2008, keď bola moja manželka v ôsmom mesiaci tehotenstva, oznámil šéf firmy, kde som pracoval, zatvorenie podniku. Ako? prečo? Prečo teraz? V hlave sa mi vynárali myšlienky: "Čo teraz?" "Ako splatiť úver poskytnutý na 36% ročne?" „O mesiac rodím, ale nie sú peniaze a dlhy sú až pod strechu...“ Ako skončil tento vnútorný dialóg o emóciách? Tri dni vysokého krvného tlaku. Vyriešil som tento problém tak, že som sa vypracoval do bieleho tepla? Jasné, že nie, len som to posilnil. Čo sa stalo o tri dni neskôr? Upokojil som sa a začal tento problém riešiť. Najprv som obvolal všetkých dodávateľov a požiadal o pomoc pri hľadaní vhodnej pracovnej možnosti. Väčšina automaticky odpovedala, čo by znamenalo (nie je jasné: ja, moja situácia alebo...)

Tento incident mi dal príležitosť určiť, kto je kto v mojom okolí. Jedna osoba odpovedala. Volá sa Dmitrij, ktorému budem vďačný až do konca svojich dní. Zoznámil ma s úžasným a slušným človekom, mojím súčasným obchodným mentorom Pavlom Viktorovičom a v mojej kariére sa začalo nové kolo mojej kariéry a osobného rozvoja.

Keď teraz analyzujem túto situáciu, chápem, že keď sa vyskytne akýkoľvek problém, musíte si položiť otázky nie „Prečo?“, ale „Prečo?“ Za riešením akéhokoľvek problému je vždy rovnaká alebo väčšia príležitosť.

Chcem povedať pár slov k otázkam. Kladiete si nekonečnú sériu otázok „Prečo? Zahrievate emócie, ktoré zatieňujú všetok zdravý rozum. A dostanete sa do slepej uličky. Samozrejme, musíte pochopiť dôvod tejto prekážky, ale otázka by mala byť formulovaná takto: „Čo tento problém signalizuje a k čomu povedie jeho riešenie? Problémy a prekážky sú tréning.

Ako si dať prvú pomoc, keď do vášho života príde ďalšia skúška. Zvyčajne každý hovorí: „Upokoj sa, všetko bude v poriadku atď. Ako sa upokojiť? A čo znamená upokojiť sa?

Takže akonáhle na vás život postaví ďalšiu výzvu, musíte si spomenúť na „zlaté pravidlo“: „Nikdy neriešte problémy na základe emócií“. Pamätáte si, čo sa vám stane, keď narazíte na problémy? Pulz sa zrýchli, dýchanie je nepravidelné, hlava je zmätená... Jednoducho povedané, panika. Jednoduché dychové cvičenie vám pomôže upokojiť sa.

Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ruky, akoby ste sa snažili absorbovať čo najviac, a pri výdychu ruky spustite. Urobme toto cvičenie spolu. Počas toho sa sústreďte na dýchanie. Snažte sa, aby nádych a výdych bol čo najdlhší a každý z nich trval od 15 sekúnd do 30 sekúnd. V prípade potreby opakujte niekoľkokrát. Výsledkom tohto cvičenia bude normalizácia pulzu a dýchania a pripravenosť prejsť od problému k jeho riešeniu.

Ak táto akcia nepomôže, prejdite na plán B. Odložte riešenie problému a choďte na prechádzku na čerstvý vzduch. Myslím to celkom vážne... Jediná výnimka: niekto sa cíti zle a vyžaduje okamžitú reakciu. Vo všetkých ostatných prípadoch vám polhodina na čerstvom vzduchu prinesie mnohonásobne väčší úžitok, ako keď budete ďalej sedieť a byť tupí, nevediac, čo robiť. Verte, že za 30 minút sa nič fatálne nestane.

Po prechádzke začnite hľadať riešenie. Pomôže nám s tým najúžasnejšie cvičenie „Brainstorming“. Na dokončenie potrebujeme pero a list papiera. Dá sa to urobiť sám alebo s inými ľuďmi.

Načo to je? Keď sa objaví problém, stojí pred nami ako betónový múr a bráni nám vidieť, aké príležitosti sa za ním skrývajú. Našou úlohou je „zatlačiť“ túto stenu tak, aby sa stala mostom medzi miestom, kde sa práve nachádzame, a tým, kam chceme ísť. Jednoducho povedané, premeniť problém na podcieľ.

Technológia je veľmi jednoduchá. Napíšte svoj problém na vrch kusu papiera. Potom začnite zapisovať všetky riešenia, ktoré vás napadnú. Zabudnite na všemožné možné a nemožné, nezmysel nie je nezmysel, skutočný alebo nie, neupravujte, nepremýšľajte, nepotláčajte fantáziu, inak vám môže uniknúť to najzaujímavejšie. Stačí dať všetky svoje nápady na papier. Všetky nápady sú dobré. Brainstorming vám pomôže zbaviť sa „smetí“ vo vašej hlave a pomôže vám uveriť, že existuje viac ako jedno východisko zo situácie. Nič nás nevzrušuje k akcii viac ako jasné smerovanie.

Keď vám dôjdu nápady, vyberte si niekoľko možností, ktoré vás najviac vzrušujú, aj keď môžu byť svojím rozsahom odstrašujúce. Neodstraňujte zostávajúce možnosti. Skúste v nich nájsť aspoň niečo, čo vám môže pomôcť.

Po identifikácii možností riešenia si napíšte plán dosiahnutia úspechu a okamžite začnite s cielenými opatreniami.

Keď sa objaví akýkoľvek problém, musíte pochopiť hlavnú vec: „Nikdy v našom živote nevzniknú problémy, ktoré sú mimo našich schopností a za každým problémom sa skrýva rovnaká alebo ešte väčšia príležitosť.“ Toto pochopenie vám dodá istotu, že sa dokážete vyrovnať s akýmkoľvek problémom.

A teraz sľúbený darček. Ak máte problém, ktorý nemôžete vyriešiť sami, vyjadrite sa v komentároch k tomuto videu a ja vyberiem tri najzaujímavejšie možnosti a pomôžem vám nájsť riešenia úplne zadarmo. Ak vás tento problém naozaj trápi, poponáhľajte sa.

To je na dnes všetko. Uvidíme sa znova priatelia.