Škody kávy pre ženy. Ako káva ovplyvňuje ženské telo Ako káva ovplyvňuje ženské hormóny

O výhodách a škodách kávy pre zdravie žien sa už dlho diskutuje na celom svete, ale to nebráni milovníkom kávy v tom, aby pili niekoľko šálok tohto úžasného nápoja denne. Kávu milujú najmä v južných krajinách, kde káva rastie. Charakteristiky ženského tela sú spojené s rôznymi faktormi, vrátane hormonálnych výkyvov počas predmenštruačného syndrómu, tehotenstva, zdravia prsníkov a menopauzy. Kvôli týmto úvahám káva pôsobí na ženské telo inak.

1. Káva zvyšuje vašu energetickú hladinu a robí vás múdrejšími.

2. Káva vám pomôže schudnúť. Viete, že takmer každý liek na chudnutie obsahuje kofeín. Ide o jednu z mála prírodných látok, ktoré spaľujú tuky, a. Ale pridanie mlieka alebo smotany do kávy zvyšuje jej obsah kalórií. Káva môže byť tiež použitá ako peeling pre

3. Kofeín zlepšuje výkon. Stimuláciou nervového systému a zvýšením množstva adrenalínu zvyšuje kofeín odolnosť organizmu voči fyzickej aktivite. Ničením tukových usadenín ich kofeín premieňa na palivo pre naše telo.

4. Káva je zdraviu prospešná. Káva nie je len chutný nápoj. Jedna šálka kávy obsahuje:

· riboflamin (vitamín B2) – 11 % dennej dávky

Kyselina pantoténová (vitamín B5) – 6: z dennej normy

· mangán a draslík – 3 % dennej dávky

· horčík a niacín (B3) – 2 % dennej dávky

Aj keď sa to nemusí zdať veľa, veľa ľudí pije viac ako jednu šálku kávy denne.

5. Káva je hlavným zdrojom antioxidantov a má oveľa väčšiu antioxidačnú aktivitu ako kakao. Antioxidanty bojujú proti zápalu, ktorý je hlavnou príčinou mnohých chronických ochorení, vrátane artritídy a aterosklerózy. Antioxidanty pomáhajú udržiavať zdravie na vysokej úrovni tým, že chránia naše bunky pred poškodením. To môže byť dôvod, prečo káva pomáha znižovať riziko chorôb, ako je diabetes typu II, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a cirhóza pečene. Kofeín tiež znižuje riziko vzniku rakoviny kože. Mnohé štúdie uskutočnené vedcami potvrdzujú, že ženy, ktoré pijú viac ako tri šálky kávy denne, sú oveľa menej náchylné na tieto nevyliečiteľné choroby.

6. Káva vás robí šťastnejšími. Ženy sú oveľa náchylnejšie na depresiu ako muži. Zvyšovaním hladiny dopamínu a stimuláciou mozgových centier potešenia kofeín znižuje riziko vzniku depresie, čo je závažné duševné ochorenie, ktoré znižuje kvalitu života. Všimli ste si, ako sa vám zlepší nálada po vypití šálky kávy? Možno by v budúcnosti mohla byť káva použitá ako antidepresívum alebo prostriedok na prevenciu depresie.

O nebezpečenstvách kávy

1. Káva môže znížiť krvný tlak. Áno, skutočne, ale účinok je malý a zmizne, ak pijete kávu pravidelne. Ľuďom trpiacim vysokým krvným tlakom a kardiovaskulárnymi ochoreniami sa však neodporúča piť veľa kávy.

2. Káva je návyková. Niektorí ľudia nedokážu vydržať deň bez toho, aby vypili niekoľko šálok. Kofeín je mierny stimulant a ak prestanete piť kávu, môžu sa objaviť príznaky ako podráždenosť a únava. Tieto príznaky však po niekoľkých dňoch bezbolestne zmiznú.

3. Pitie kávy môže spôsobiť pálenie záhy , keďže kofeín stimuluje žalúdok a zvyšuje množstvo žalúdočnej šťavy. Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, musíte znížiť spotrebu kávy.

4. Káva ovplyvňuje plodnosť. Mnohé štúdie potvrdzujú, že pitie 4-5 šálok silnej kávy denne znižuje pravdepodobnosť počatia o 25%, čo bolo dokázané pri IVF procedúrach. Preto ak chce žena otehotnieť, je lepšie kávu obmedziť alebo úplne vylúčiť.

5. Kofeín odstraňuje vápnik z kostnej hmoty . Účinok je malý, čo sa dá neutralizovať pitím kávy s mliekom alebo kúskom syra. Opäť, ak má telo akútnu potrebu vápnika, napríklad tehotné ženy, rastúce deti, osteoporóza, ktorá sa často vyskytuje u žien v menopauze, alebo zlomeniny kostí, je lepšie prestať piť kávu.

6. Pitie kávy počas predmenštruačného syndrómu môže zvýšiť podráždenosť, úzkosť a zmeny nálady, na ktoré už v tomto období mnohé ženy pociťujú. Ide o čisto individuálnu vlastnosť tela a ak na sebe spozorujete presne tento vplyv kávy, znížte v tomto období jej konzumáciu.

7. Ženy s prejavmi fibrocystickej mastopatie Najčastejšie sa odporúča vyhýbať sa konzumácii kofeínu, ktorý sa nachádza nielen v káve, ale aj v čaji a čokoláde. Ale výskum vedcov v tejto oblasti je veľmi rozporuplný a neexistuje žiadny absolútny dôkaz o škodlivosti alebo prínose kávy pre ženy s týmto ochorením.

Bezpečná hranica konzumácie kávy je pre zdravých ľudí asi 400 mg kávy denne, ale je lepšie obmedziť sa na 200 mg kávy a počúvať, ako sa cítite.

Výhody a poškodenie kávy pre zdravie žien a ďalšie sú už dlho kontroverznou témou. Obhajcovia kávy hovoria o antioxidačnej aktivite kávy a jej schopnosti posilniť mozgové funkcie, zatiaľ čo kritici uvádzajú negatívne stránky, ako je žalúdočná nevoľnosť a zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak. Nedávny výskum však naznačuje, že pitie kávy v rozumných medziach prináša viac výhod ako škôd a konzumácia by sa mala obmedziť len na určitých ľudí trpiacich vážnymi chorobami alebo na určité časové obdobie.

Chcete poznať výhody kávy pre zdravie žien? Po prečítaní nášho materiálu si budete môcť ráno s potešením a bezpochyby vypiť šálku aromatickej kávy.

Prečo piť kávu

V polovici 15. storočia sa tento božský nápoj dostal k Turkom a tí si ho natoľko obľúbili, že sa objavil úžasný zákon: manželka sa môže rozviesť so svojím manželom, ak jej nemôže každý deň poskytnúť porciu kávy.

Káva, ako každý vie, obsahuje látku kofeín. Jeho obsah v hotovom nápoji je asi 1,5 gramu na liter.

Je to kofeín, ktorý ovplyvňuje telo:

krvný tlak stúpa;
srdcová činnosť sa zrýchľuje;
zvyšuje sa motorická aktivita a mozgová aktivita;
stimuluje sa duševná a fyzická výkonnosť;
Hladina dopamínu (jeden z hormónov šťastia) v mozgu sa zvyšuje a robí človeka veselším a energickejším.

Mnoho ľudí používa tento nápoj ako spôsob boja proti únave a ospalosti.

Pitie kofeínu vo veľkých dávkach (viac ako 1 gram – viac ako 4 šálky – denne) vedie k vyčerpaniu nervových buniek a k závislosti.

Kontraindikácie

Káva by sa mala piť v obmedzených dávkach pre zdravých ľudí a v prípade choroby by sa mala obmedziť na minimum:

ochorenia kardiovaskulárneho systému;
hypertenzia (vysoký krvný tlak);
ateroskleróza;
záchvaty úzkosti a záchvaty paniky;
Pri vredoch a gastritíde sa odporúča piť slabú kávu s mliekom.

Kávu by ste nemali piť, ak ste nervózny, chronicky unavený, nalačno, „s cigaretou“ alebo s alkoholom.

Obmedziť by sa mali aj tehotné ženy: nie viac ako jedna alebo dve malé šálky denne. Ale ak máte problémy s krvným tlakom, budete sa musieť úplne vzdať svojho obľúbeného nápoja.

Káva bez kofeínu

Pitie nápoja bez kofeínu neznižuje škody: stále obsahuje kofeín, iba v malých dávkach. A tiež sa pri výrobe takejto kávy používajú škodlivé chemikálie, ktoré nie sú o nič lepšie ako kofeín. Okrem toho tento nápoj podporuje ukladanie tuku a zvyšuje cholesterol v krvi.

Obsah kofeínu v nápojoch

Výhody kávy: top 10

Výskumy ukazujú, že mierna konzumácia nápoja (dve až tri šálky denne) má pozitívny vplyv na organizmus vo všeobecnosti, a to najmä:

Stimulácia duševných procesov a mozgových funkcií.
Bojujte s únavou a ospalosťou. Jedným zo spôsobov, ako môže automobilová dáma zostať v noci počas jazdy hore, je piť silnú kávu.
Vzhľad elánu a dobrej nálady súvisí s hormónom šťastia, ktorý sa zvyšuje z kofeínu a arómy kávy.
Zníženie rizika rakoviny pečene, pankreasu, hrubého čreva a konečníka a mliečnych žliaz.
Prevencia Parkinsonovej choroby (neurologické ochorenie starších ľudí).
Prevencia cukrovky.
Zníženie rizika astmy, cholelitiázy, cirhózy pečene a iných ochorení.
Rozšírenie krvných ciev, úľava od kŕčov a v dôsledku toho bolesti hlavy.
Ochrana proti starnutiu – nápoj obsahuje viac antioxidantov ako mnohé druhy zeleniny a ovocia.
Spaľovanie tukov.

Predpokladá sa tiež, že kofeín pomáha tráviť jedlo, preto sa po obzvlášť ťažkom obede odporúča vypiť šálku kávy.

Káva na chudnutie

Nepochybné výhody prírodnej kávy boli preukázané tým, ktorí chcú schudnúť. Obsahuje kyselinu chlorogenovú, ktorá aktivuje metabolizmus (asi o 3-11%), zlepšuje činnosť tráviaceho systému a odstraňuje toxíny.

Tento božský nápoj tiež pomáha potláčať chuť do jedla a znižovať chuť na sladké.

Jedna šálka čiernej (bez mlieka) kávy obsahuje len 3-5 kcal.

Ak žena pravidelne cvičí, pitie kávy núti jej telo rozkladať tuky na energiu.

Ako správne piť kávu pri chudnutí:

ak radi pijete s mliekom (smotanou), zvoľte len odstredené mlieko;
čo najmenej cukru. Ideálne je piť úplne bez cukru;
nepite kávu večer a v noci - oneskorenie spánku zvyšuje riziko túžby „jesť“;
pite „zelenú“ kávu – vyrobenú z nepražených zŕn, obsahuje maximálne množstvo kyseliny chlorogenovej.

Už jedna šálka kávy denne zvyšuje efektivitu spaľovania tukov a kalórií športovej ženy o tretinu. Bez tréningu káva zvyšuje metabolizmus o 5% za deň, čo tiež dáva príjemný výsledok.

Akú kávu by ste mali piť?

Nikto netvrdí, že instantná káva sa varí ľahšie a získava sa rýchlejšie ako prírodná káva. Ak však máte doma alebo v kancelárii kávovar, je lepšie zvoliť prírodný, varený nápoj - je chutnejší a zdravší pre telo. V opačnom prípade môžete použiť turka a urobiť z varenia kávy pre svojho blízkeho úžasný ranný rituál.

Ak chcete vybrať dobrú kávu, mali by ste sa orientovať v odrodách:

Arabica okrem svojej jemnej chuti dáva božskú vôňu.
Robusta obsahuje viac kofeínu ako Arabica a dodáva horkú chuť a jasnú vôňu.
Liberica dáva horkú príchuť a najčastejšie sa mieša s inými odrodami.

Kávové zrná: Arabica a Robusta

Pred nákupom nezabudnite ovoňať fazuľu. Fazuľa by mala mať príjemnú, „čistú“, sviežu vôňu.

Káva je dnes veľmi obľúbeným nápojom. V porovnaní s čajom je však dosť mladý, a preto nie je úplne preskúmaný. Názory rôznych vedcov a výsledky vedeckého výskumu si často protirečia. S istotou môžeme povedať len to, že vplyv kávy na ženské telo má pozitívne aj negatívne stránky. Veľa závisí od množstva a kvality konzumovaného nápoja.

Výhody a poškodenia kávy pre ženy

Výhody kávy pre ženské telo

Kvalitná prírodná káva obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a biologicky aktívnych zlúčenín, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie žien. V prvom rade je potrebné poznamenať výhody aromatického nápoja pre metabolické procesy - urýchľuje metabolizmus, čo prispieva k včasnému odstraňovaniu škodlivých látok z tela.

Káva je tiež známa svojimi diuretickými vlastnosťami, čo znižuje riziko opuchov. Pre ženy, ktoré sledujú svoju postavu, bude užitočné vedieť, že tento nápoj pomáha znižovať chuť do jedla. To znamená, že jeho konzumáciou môžete schudnúť rýchlejšie bez toho, aby ste pocítili vážne nepohodlie.

Množstvo vedeckých experimentov umožnilo vedcom dospieť k záveru, že prírodná káva chráni ženy pred rakovinou. Výrazne sa u nej znižuje najmä riziko vzniku rakoviny maternice. V tomto prípade však existuje varovanie - káva sa musí konzumovať vo veľkých množstvách (od 3 šálok denne), bez pridania cukru a mlieka. A to nebude každému po chuti. Navyše neustála konzumácia takýchto objemov povzbudzujúceho nápoja má aj negatívne stránky. Podrobnejšie sa o nich bude diskutovať nižšie.

Pokračujúc v rozprávaní o výhodách kávy pre ženské telo, stojí za zmienku jej vplyv na duševnú aktivitu a psycho-emocionálny stav. Nápoj vás teda dokáže povzbudiť a naplniť životnou energiou. Dosahuje sa to najmä zvýšením hladiny adrenalínu v krvi. V dôsledku toho sa zvyšuje srdcová frekvencia a zlepšujú sa duševné schopnosti. Je pre vás jednoduchšie sústrediť sa na konkrétnu činnosť, problémy sa ľahšie riešia. Káva navyše zlepšuje náladu. Po šálke aromatického nápoja sa vám svet zdá jasnejší a nastáva mierny pocit eufórie.

Káva: Pri rozumnom užívaní má pozitívny vplyv na zdravý ženský organizmus

Škody kávy pre ženské telo

Káva má však aj negatívnu stránku. Za zmienku stojí predovšetkým možnosť vzniku skutočnej závislosti, porovnateľnej so závislosťou od drog. Vysvetľuje to schopnosť kávy ovplyvňovať mozog a emocionálnu sféru. Vďaka šálke kávy sa cítite lepšie, a preto často vypijete viac. Závislosť sa prejavuje aj tým, že bez obľúbeného nápoja sa len ťažko zaobídete. Môžete pociťovať nedostatok energie a bolesti hlavy a môžete mať zlú náladu. Toto všetko zmizne po vypití šálky kávy.

Pitie povzbudzujúceho nápoja môže viesť k poruchám tráviaceho systému. A pre ľudí trpiacich vredmi a gastritídou je lepšie sa jej úplne vyhnúť. Káva vo veľkom množstve má negatívny vplyv na činnosť srdca. Núti kardiovaskulárny systém pracovať intenzívne po dlhú dobu, čo vyvoláva rozvoj rôznych druhov ochorení.

Priaznivci aromatického nápoja môžu pociťovať zvýšenú nervozitu a nespavosť, ak ho pijú neustále. Často sú pozorované svalové kŕče, nevoľnosť a bolesti hlavy.

Pri pití kávy by si mali dávať pozor najmä tehotné ženy. Väčšina lekárov odporúča vzdať sa aromatického nápoja v tehotenstve, alebo ho piť len z času na čas, zriediť ho mliekom. Niektoré ženy si počas tehotenstva vypestujú averziu ku káve. Telo teda samo naznačuje, že v tomto prípade to nie je prospešné.

Aké sú škody na konzumácii kávy počas tehotenstva? Látky obsiahnuté v nápoji znižujú prekrvenie placenty. A to negatívne ovplyvňuje výživu a dýchanie plodu. Okrem toho aktívne zlúčeniny prenikajú do placenty a vyvolávajú rýchly tlkot srdca u dieťaťa. Neustála konzumácia kávy počas tehotenstva môže viesť k tomu, že sa dieťa narodí hyperaktívne, trpí nespavosťou a nervovými poruchami.

Povzbudzujúci účinok povzbudzujúceho nápoja je v tehotenstve nebezpečný. Môže spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod.

Pravidlá pitia kávy

Ako vidíme, vplyv kávy na ženské telo sa nedá jednoznačne opísať. Má to pozitívne aj negatívne stránky. Aby ste sa ochránili pred nepríjemnými následkami, je dôležité dodržiavať pravidlá pitia kávy.

V prvom rade si vyberte len kvalitný prírodný produkt. Vyhnite sa instantnej káve. Po spracovaní stráca veľa zo svojich výhod a chuti, takže výrobcovia sú často nútení pridávať umelé arómy. Výsledkom je nápoj, ktorého vlastnosti majú často len málo spoločného s prírodnou mletou kávou.

Povzbudzujúci nápoj pite v obmedzenom množstve. Pre ženy nie je norma viac ako dve šálky denne a pre budúce matky nie viac ako jedna. Kávu by ste mali piť v prvej polovici dňa. To vás ochráni pred nespavosťou.

Mlieko a smotana neutralizujú škodlivé účinky kávy na žalúdok. Zjemňujú chuť, eliminujú charakteristickú horkosť. Preto budú obzvlášť užitočné pridať ich do nápoja, ak si ho nemôžete odoprieť počas tehotenstva. Ale cukor môže znížiť prospešné vlastnosti kávy. Mal by sa používať na minimum.

Ak milujete kávu, potom si tento pôžitok neodopierajte. Ale prísne sledujte množstvo. Doprajte si len kvalitné nápoje a nepreháňajte ich. To vám pomôže získať všetky výhody kávy a chrániť sa pred jej škodlivými účinkami.

Výhody kávy sú nepopierateľné – ráno vás povzbudí, uprostred pracovného dňa vám zdvihne náladu a v mrazivých večeroch zahreje. Ukazuje sa však, že tento nápoj s príjemnou arómou môže ovplyvniť vzhľad ženy. Takže, aký vplyv má na milé dámy: pozitívny alebo negatívny? Všetko závisí od toho, ako kávu pijete.
Áno, tento elixír musíte vedieť pripraviť a piť pri dodržaní odporúčanej dennej dávky. Ak budete dodržiavať nižšie uvedené pravidlá, môžete dokonca schudnúť s povzbudzujúcou šálkou kávy. Medzi milovníkov kávy sú zvyčajne ženy mladšie ako 45 rokov, ktoré nemôžu prejsť okolo kaviarne bez toho, aby si kúpili prírodnú kávu a odniesli si ju domov.

Tajomstvo kávy

Výhody kávy prinesie len pri dodržaní 5 základných pravidiel:
1. Káva bez kofeínu nemôže nahradiť skutočný nápoj ani chuťou, ani nutričnou hodnotou. V procese prípravy kávy bez kofeínu sú zrná špeciálne ošetrené činidlom, ktoré obsahuje nie príliš užitočné látky. Výber kávy Arabica vám umožní znížiť príjem kofeínu.
2. Najviac užitočných látok obsahuje nemletá káva (čím menej času uplynulo od mletia, tým viac užitočných látok je v zrnách). Preto sa oplatí kúpiť si domov nemletú kávu.
3. Príliš horká káva môže časom viesť k exacerbácii rosacey, pretože rozširuje kapiláry.
4. Ľadová káva podávaná v kaviarňach nie je zdravá, pretože obsahuje veľa cukru a málo živín.
5. Instantná káva musí mať výraznú arómu, musí byť balená v sklenenej alebo plechovej dóze a nesmie obsahovať cudzie častice.

Káva a vlasy

Nemeckí vedci zistili výhody kávy na posilnenie vlasov. Konzumácia 3 šálok denne (spolu s lokálnou liečbou) môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov. Kávová usadenina by sa mala vtierať do pokožky hlavy. Túto masáž môžu robiť aj tí, ktorí nemajú problémy s vlasmi. Masáž kávovou usadeninou vyživuje vlasové folikuly a hĺbkovo čistí pokožku hlavy.

Káva a busta

Čo sa nedá povedať, je o výhody kávy pre ženské prsia. Tri šálky kávy každý deň môžu viesť k menšiemu poprsiu a zvýšenému riziku rakoviny prsníka.

Spomaliť starnutie

Ak pijete kávu 2-3 krát týždenne, nie viac ako 3 šálky denne, všimnete si, že vaša pokožka je oveľa mladšia a sviežejšia. Všetko je to o antioxidantoch obsiahnutých v káve, ktoré spomaľujú proces starnutia a znižujú škodlivé účinky ultrafialového žiarenia na pokožku.

Spaľovanie kalórií

Káva je nápoj, ktorý podporuje chudnutie, ak ju pijete správne. A treba ho skonzumovať pol hodiny pred tréningom (alebo len prechádzkou). Spálite tak viac kalórií. To znamená, že káva zvyšuje výhody pravidelného tréningu.
Pamätajte: len káva bez fyzickej aktivity neprispieva k chudnutiu.

Káva a celulitída

Káva je skvelým bojovníkom proti pomarančovej kôre. Je pravda, že na to budete musieť nielen vypiť nie viac ako 3 šálky denne, ale tiež použiť základ na zábaly alebo vo forme peelingov. Čerstvo namletá káva obsahuje kyselinu linolovú, ktorá má omladzujúci účinok a napína pokožku. Kofeín znižuje ukladanie tukov a opuchy. Nie nadarmo je táto zložka obsiahnutá vo väčšine liekov na korekciu postavy.

Viac ako 3 šálky denne

Čo sa stane s telom, ak vypijete viac ako 3 šálky kávy denne? Káva zvyšuje nedostatok užitočných mikroelementov, ako je draslík, horčík, vápnik, ktoré sú potrebné pre krásu a zdravie. Tieto látky pomáhajú posilňovať nechty a vlasy a bojujú proti dehydratácii. Tí, ktorí pijú viac ako 300 ml denne, riskujú narušenie menštruačného cyklu. Výsledok: akné, nestabilná váha.

Rozširuje krvné cievy

Nadmerné pitie kávy môže spôsobiť, že sa vám na tvári objavia pavúčie žilky. Pre tých, ktorí majú predispozíciu na rosaceu, je lepšie tento nápoj nepiť vôbec.

Káva a stres

Kávoví gurmáni riskujú, že získajú chorobu nazývanú chronická depresia. Faktom je, že káva zvyšuje produkciu hormónu kortizolu v tele. V dôsledku neustáleho stresu sa na tvári objavujú vrásky a v páse pribúdajú centimetre navyše.

Ľudia milovali kávu už od staroveku. Tento nápoj má veľa priaznivcov, no nájdu sa aj mnohí, ktorí sú presvedčení, že káva organizmu mimoriadne škodí. Pravda, ako to už býva, je niekde blízko. Aký je vlastne vplyv kávy na organizmus? Poďme zistiť!

Existujú rôzne druhy surovín. Klasický je z pražených zŕn.Účinok na organizmus je trochu iný, pretože tento nápoj má iné zloženie. Ďalšou odrodou sú zelené zrná, o ktorých koluje veľa mýtov.

Zloženie produktu

Hlavnou zložkou je kofeín. Pôsobí stimulačne, čo má za následok zvýšenú aktivitu. Syntetické analógy kofeínu aktivujú vazomotorické a dýchacie centrá mozgu, zvyšujú aktivitu kôry a urýchľujú prenos nervových vzruchov.

Vplyv kávy na organizmus majú na svedomí aj ďalšie látky, významné miesto medzi nimi zaujímajú alkaloidy kofeín a teofylín.

Pražené kávové zrná tiež obsahujú:

taníny - dávajú horkú chuť;
kafeol (táto zložka zvyšuje krvný obeh a znižuje hladinu cholesterolu);
potrebné pre steny krvných ciev;
kyselina chlorogénová (dôležitá pre metabolizmus bielkovín);
esenciálne oleje, ktoré poskytujú jedinečnú vôňu a chuť.

Vedci objavili v kávových zrnách viac ako tisíc biologicky aktívnych látok, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. Medzi nimi sú aminokyseliny, alkaloidy a organické kyseliny. Účinok pitia kávy na ľudský organizmus je určený súhrnom všetkých zložiek.

Mnoho ľudí počulo o teobromíne v káve. Účinok tejto zložky na telo je podobný ako kofeín: stimuluje činnosť srdca, nervového a dýchacieho systému. Táto zložka je nevyhnutná v stresovej situácii: pomáha vyrovnať sa s nervovým napätím, tlmí bolesť, umožňuje sústrediť sa a nájsť správne riešenie. Ak si však chcete zlepšiť zdravie teobromínom, hľadajte ho v kakau alebo čokoláde: väčšina druhov kávy v skutočnosti obsahuje málo alebo žiadnu túto látku.

Účinok na srdce a krvné cievy

Krátkodobé pitie nápoja zvyšuje krvný tlak. Pulz sa okamžite zrýchli. Ale je tu nuansa.

Milovníci kávy, ktorí pravidelne pijú svoj obľúbený nápoj, podobný efekt nepociťujú. No tým, ktorí ho pijú veľmi zriedkavo, aj bezkofeínový nápoj zvyšuje krvný tlak. Lekári si tiež všimli, že káva zvyšuje nízky krvný tlak, ale normálny krvný tlak nie. Klinické štúdie potvrdili, že ľudia, ktorí pijú približne 5 šálok denne, nemajú prakticky žiadne problémy s vysokým alebo nízkym krvným tlakom. Ale ak zvýšite množstvo na 6 šálok, pretrvávajúca hypertenzia je zaručená.

Ľuďom s ochorením koronárnej artérie sa neodporúča piť kávu. Je to spôsobené nielen účinkom na cievy, ale aj účinkom kávy na organizmus ako celok. Štúdie nepreukázali súvislosť medzi množstvom skonzumovanej kávy a náchylnosťou na srdcové choroby. Moderná medicína má ale úplne jasno: prekročenie odporúčaných množstiev vedie k arytmii.

Vplyv kofeínu na cievy je skôr pozitívny. Pitie nápoja v primeraných dávkach zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v tkanivách a spevňuje steny. Mnohé európske medicínske centrá na liečbu srdcových chorôb odporúčajú popri nízkocholesterolovej diéte pri ateroskleróze vypiť denne niekoľko šálok.

Treba si uvedomiť, že mierna konzumácia kávy srdcu nijako neškodí. V každom prípade neexistujú žiadne klinické ani laboratórne dôkazy o jeho škodlivosti. Pite pár šálok denne a nebojte sa o svoje kardiovaskulárne zdravie.

Účinok na nervový systém

Kofeín tiež stimuluje nervovú aktivitu: zvyšuje sa účinnosť, klesá únava, prichádza pocit elánu a aktivuje sa myšlienkový proces.

Pitie 4 šálok denne výrazne znižuje riziko vzniku Parkinsonovej choroby.

Netreba zabúdať ani na negatívne účinky kávy na organizmus, najmä na nervový systém. Jeho nadmerná stimulácia je plná vyčerpania. Tento vzor študoval I.P. Pavlov na začiatku 20. storočia. Prekročenie odporúčaných dávok kávy môže mať nasledujúce následky:

letargia;
ospalosť;
poklona;
letargia;
depresívnych stavov.

Účinok na genitourinárny systém

Tento nápoj má výrazný diuretický účinok. Je potrebné sledovať množstvo spotrebovanej kvapaliny. Pravidelne dopĺňajte straty tekutín, najmä v horúcom počasí. Možno využiť diuretikum: nápoj sa odporúča piť pri prechladnutí a chorobách.

Malo by sa pamätať na to, že so zvýšeným močením telo aktívne stráca vápnik.

Účinky na tráviaci systém

Nie je vhodné piť nalačno. Pacienti s gastritídou a pankreatitídou by mali tento nápoj liečiť opatrne. Pamätajte: kávový nápoj dráždi sliznicu žalúdka a zvyšuje tvorbu žalúdočnej šťavy.

Priaznivo pôsobí aj na gastrointestinálny trakt – aktivuje sa peristaltika.

Účinky na pečeň

V súčasnosti vedci nemajú žiadne údaje o negatívnych účinkoch kávy na tento orgán. Ale káva je dobrá na žlčníkové kamene. Len niekoľko šálok denne pomáha prečistiť vývody, čo slúži ako výborná prevencia ochorenia žlčových kameňov.

Káva a metabolizmus

Na látkovej premene sa podieľajú biologicky aktívne látky, na ktoré sú uvarené kávové zrná bohaté. Nápoj zlepšuje antioxidačnú ochranu a nepriamo ovplyvňuje zníženie rizika cukrovky.

Všeobecne sa uznáva, že káva je návyková, no vedci tvrdia, že môže ísť len o psychickú závislosť. Prestaňte piť kávu a možno sa pristihnete, že túžite po príjemných chvíľach, ktoré vám dala ráno alebo počas prestávky. Ale nebudete cítiť žiadne stiahnutie.

Veľkou otázkou je aj karcinogenita. Káva sa zaraďuje do tretej skupiny (látky, pre ktoré neexistujú dostatočné údaje na vyvrátenie alebo potvrdenie vplyvu na vznik nádorov). Mimochodom, do tejto kategórie patrí aj mastenec a mobilné telefóny. Množstvo vedcov sa domnieva, že káva nezvyšuje, ale skôr znižuje riziko vzniku nádorov. Táto problematika sa v súčasnosti aktívne skúma.

Za zmienku stojí vplyv na cholesterol. Nápoj nepriamo ovplyvňuje metabolizmus mastných kyselín a znižuje hladinu cholesterolu.

Instantný nápoj

Instantný nápoj silnejšie pôsobí na tlak a vylučovanie žalúdočnej šťavy. Toto potešenie sa nielen neodporúča, ale je kategoricky kontraindikované pre ľudí s gastrointestinálnymi ochoreniami, tehotné ženy a dospievajúcich.

Netreba zabúdať, že mnohí výrobcovia používajú na výrobu instantnej kávy tie najlacnejšie suroviny. Kvalita prírodného zrna je oveľa vyššia.

Zelená káva

Z nepražených zŕn pripravíte chutný a zdravý nápoj. Tento produkt je obľúbený medzi tými, ktorí chcú schudnúť. Jeho chuť a vôňa nie sú také výrazné a príjemné ako u klasickej klasiky varenej v Turci. Ale vo fazuli, ktorá nebola pražená, je viac užitočných látok.

Zložky zelenej kávy skutočne zrýchľujú metabolizmus, čo podporuje chudnutie. Okrem toho nápoj pomáha obnoviť silu na nový tréning. Ale nedúfajte, že výsledok príde sám od seba: zelená káva iba podporuje chudnutie a nespôsobuje ho zázračne. Kilogramy pôjdu preč, ale na to musíte vyskúšať kombináciu správnej výživy s primeranou fyzickou aktivitou.

Vplyv kávy na ženské telo

Existuje názor, že pravidelná konzumácia prírodného nápoja znižuje riziko otehotnenia. Tento nápoj nemožno považovať za antikoncepciu, no pre dámy, ktoré sa snažia otehotnieť, je lepšie konzumáciu obmedziť na minimum.

Pri skúmaní vplyvu kávy na organizmus zistili súvislosť so vznikom nádorov mliečnej žľazy. Benígne formácie sa môžu vyriešiť samy, len je potrebné znížiť príjem kofeínu.

Počas menopauzy je poškodenie kávy spojené s vyplavovaním vápnika. Počas laktácie je nápoj z rovnakého dôvodu ešte nežiaduci.

Ak je nejaký prínos tohto nápoja špeciálne pre ženské telo, v súčasnosti nie je známy. Vedci však už dávnejšie potvrdili, že prírodné odrody kávy prispievajú k chudnutiu.

Vplyv kávy na mužské telo

Ale tento nápoj je užitočný pre mužov. Káva môže byť považovaná za prírodné afrodiziakum: predlžuje a zvyšuje potenciu, stimuluje činnosť pohlavných žliaz. Toto tvrdenie však platí len pre zdravých mužov. Štúdie nezistili žiadne pozitívne alebo negatívne účinky kávy na impotenciu.

S týmto nápojom by ste sa však nemali nechať uniesť. Nadmerná konzumácia môže viesť k zvýšeniu hladiny estrogénu (ženské pohlavné hormóny). V tomto smere je instantná káva aj nebezpečnejšia ako káva prírodná.

Existuje názor, že káva môže vyvolať progresiu prostatitídy.

Čo robiť a čo nerobiť

V primeranom množstve je nápoj neškodný. Počet pohárov závisí od mnohých faktorov. O vplyve kávy na organizmus rozhoduje aj individuálna reakcia. Priemerná dávka by nemala presiahnuť 3-4 šálky denne. Na rannú šálku čaju si určite vezmite pár sendvičov, sladkostí a perníkov. Počas obedňajšej prestávky si po jedle doprajte drink.

Ak chcete zvýšiť výhody kávy, kombinujte ju s inými produktmi: mlieko, smotana, zmrzlina, med, škorica, citrón.

Nezabudnite, že je prísne zakázané zneužívať tento nápoj. Predávkovanie môže dokonca viesť k smrti. 15 alebo viac šálok kávy denne vždy spôsobí množstvo negatívnych dôsledkov. Patria sem nasledujúce položky:

halucinácie;
neurotické javy;
vracanie;
tachykardia;
bolesť brucha;
kŕče;
zvýšenie teploty;
dýchavičnosť.

Na konci dňa buďte opatrní. Účinok kávy na organizmus, ako už vieme, je povzbudzujúci. Pár večerných šálok môže viesť k nespavosti.

Ako vidíte, káva nemôže spôsobiť veľa škody, ak pijete tento nápoj v rozumných medziach.