Yüzünüze ne yemek iyi gelir? Güzel yüz cildi için faydalı ürünlerin listesi. Hangi gıdalar ve vitaminler yüze iyi gelir - güzel cilt için doğru beslenme

Cilt ürünlerini kullanarak istenmeyen yağlılığı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Her ne kadar dermatologlar ve güzellik uzmanlarının cildin neden çok fazla sebum salgılamaya başladığı sorusuna henüz net bir cevabı yok. Genetik, stres, yetersiz beslenme, uygunsuz kozmetikler dengesizliğin olası nedenleridir. Ancak sorunlu cildin beslenme açısından iyileştirilmesine yönelik öneriler geliştirilmiştir ve herkesin kullanımına açıktır.

Tam tahıllar, beyaz unun aksine vücuda daha fazla lif, antioksidan ve protein sağlar ve kan şekeri seviyesini etkilemez.

Antioksidanlar ve A vitamini içeren meyve ve sebzeler, yüksek yağ içeriğine sahip bir diyette çok faydalıdır. Antiinflamatuar etkisinin yanı sıra cilt gözeneklerini temizlemesi açısından da değerlidir. Her gün dilediğiniz marul, brokoli, havuç veya balkabağı yemeyi bir kural haline getirin. Tatlı olarak - mevsime göre: kayısı, mandalina, mango, papaya veya listelenen meyvelerden taze meyve suları.

Hayvansal yağlar tüm yemeklere dahil edilmez. Bitkisel yağ kullanıyoruz ve sonra ölçülü olarak kullanıyoruz.

Balık (deniz ve tatlı su) da yağlı ciltler için sağlıklı bir üründür. İçerdiği çoklu doymamış yağ asitleri aşırı yağ içeriğini azaltır. Balık yemekleri fırında, haşlama, ızgara veya buğulama şeklinde hazırlanmalıdır.

Bazı daha pratik ipuçları:

Sağlıksız kızarmış veya derin yağda kızartılmış yiyeceklerden kaçının;
az yağlı kefir, yoğurt, süzme peynir tercih edin;
derisiz tavuk yiyin;
fast food restoranlarından kaçının;
hazır atıştırmalıklar satın almayın;
mümkün olan her şeyi ham haliyle alın;
bol miktarda temiz su ve şekersiz yeşil çay için.

Evde gıda ürünlerinden kolaylıkla hazırlanabilen basit ama etkili maske tarifleri de mevcut.

Kuru ciltler için ürünler

Doğru dış yüz bakımıyla birlikte kuru ciltlere yönelik ürünler, güzel ve sağlıklı bir görünümün anahtarı olacaktır. Kuru cilt sıklıkla kadınların başına bela olur. Sorun çeşitli nedenlerle ortaya çıkıyor: genetikten alerjiye, kozmetiklere, soğuğa veya sıcağa. Kuruluk agresif hijyen ürünlerinden, nem eksikliğinden, vitaminlerden veya besin maddelerinden kaynaklanabilir. Bu durumda menünün bunları artıracak şekilde ayarlanması gerekir.

yeterince sade su içirin;
A, B, E vitaminleri açısından zengin yiyecekler yiyin. Bunlar süt ürünleri, özellikle yoğurt, yeşil sebzeler, meyveler - buğday tohumu, kayısı, avokado, kavun;

Her gün en azından yeri doldurulamaz beta-karoten içeren biraz havuç ve balkabağı yiyin;
kuruluğu mükemmel şekilde önler; yumurtada, kuşkonmazda, sarımsakta, soğanda yeterince var;
Zeytin ve keten tohumu yağları kuru ciltle mücadelede harika doğal ilaçlardır;
Meyveler (üzüm, kuş üzümü), elma, domates, yoğurt, şeker pancarı, şeker kamışı inceltilmiş cildi beslemek için mükemmeldir - biyokimyasal alfa asitler içerirler.

Kuru cildin temel sorunu hızlı yaşlanmadır. Yararlı etkileri arttırmak için bazı cilt ürünleri besleyici maskeler şeklinde kullanılabilir. Ancak kararlılıkla vazgeçmeniz gereken şey alkoldür. Kahveyi de aşırı kullanmamalısınız. Ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun!

Cilt için süt ürünleri

Süt ürünleri her zaman olmazsa olmaz cilt ürünlerinin başında gelir. Daha az yağlı olanları tercih etmelisiniz. Çünkü başta A vitamini olmak üzere diğer maddeler cilde fayda sağlar.

Süt Ürünleri:

saçları, tırnakları, dişleri, kemikleri güçlendirmek;
çürütücü bağırsak mikroflorasını yok eden bakteri kültürleri içerir;
bağışıklığı arttırmak;
Düzenli kullanıldığında nefesinizi tazeler.

Böyle bir etkinin sonucu kelimenin tam anlamıyla "yüzde" ve sonuç çok olumlu.

Cilt için doğal süt ürünleri kullanmak önemlidir: yoğurt, kefir, süzme peynir, ekşi krema. Uzmanlar bize medeniyet tarafından haksız yere unutulan ve yerini alan ev yapımı ürünleri hatırlatıyor: yoğurt, fermente pişmiş süt, pişmiş süt ve Varenets. Doğallıkları istenen sonucun garantisidir.

Doğal ekşi süt aynı zamanda popüler yüz maskelerinin de temelini oluşturur. Bal, meyve veya meyve posası, yumurta sarısı, zeytin veya badem yağı, aloe suyu ve diğer malzemeleri kefir ile karıştırarak besleyici, nemlendirici, canlandırıcı, yumuşatıcı etkiye sahip mükemmel bir ürün elde ederiz.

Nemlendirici ve yumuşatıcı maske tarifi:

Yarım kaşık (çay kaşığı) zeytinyağını bir kaşık bal ile karıştırın, aynı miktarda dolgusuz yoğurt, aloe suyu ekleyin. Karışımı 15 dakika boyunca uygulayın. Ilık suyla durulayın, gazsız maden suyuyla yıkayın.

Genç ciltler için ürünler

Güzellik fedakarlık gerektirir. Bu nedenle "sondan" başlayalım: Öncelikle yenilebilir ama zararlı, kokusu ve tadı çok cezbedici olan her şeyi feda edelim. Daha sonra menüyü genç cilde yönelik ürünlerle çeşitlendireceğiz.

Yararlı değil

konserve yiyecekler (et, balık, sebzeler, kompostolar);
yarı mamul ürünler;
rafa dayanıklı tabaklar;
aşırı tuzlu ve aşırı baharatlı yiyecekler.

Cilt soyulup kuruduğunda, gerginleştiğinde, pürüzsüzlüğü ve elastikiyeti kaybolduğunda tam anlamıyla yardım çığlıkları atıyor. Bu sinyaller göz ardı edilemez, çünkü erken bir aşamada onu kusurlardan kurtarmak, sağlığı ve gençliği geri kazanmak için diyette küçük ayarlamalar yapmak yeterlidir. Düzenli cilt ürünleri, yeterince düzenli kullanmanız şartıyla bu görevi yerine getirebilir.

Erken cilt yaşlanmasıyla ilgili en yeni teorilerden biri radyasyon ve ağır metalleri suçluyor. Vücuda giren radyasyon ve zararlı metallerle kirlenmiş ürünlerin, suyun ve havanın onu hücresel düzeyde yok ettiği varsayılmaktadır. Bu durumda oluşan radikallerin uzaklaştırılması gerekir ki bu, koyu yeşil ve parlak renkli meyvelerde bulunan antioksidanlar tarafından başarıyla gerçekleştirilir. Yeşil soğan ve marulda, brokoli ve zeytinde, havuçta, domateste ve dolmalık biberde bunlardan birçoğu var. Ballı yeşil çay mükemmel bir antioksidan kaynağıdır.

Soyulma ve hoş olmayan kuruluk, diyette yeterli A vitamini bulunmadığını gösterir, kırmızı ve turuncu meyvelerde bol miktarda bulunur. Yağlarla emilir, bu nedenle eczacılar yağ çözeltisi şeklinde konsantre bir ilaç sunar. A vitamini aynı zamanda popüler yüz kremlerinin de düzenli bir bileşenidir.

Adsorban ürünler erken yaşlanmaya karşı mücadeleye katkıda bulunur:

çiğ sebzeler, meyveler;
kepek;
farklı tahıllardan elde edilen yulaf lapası.

Çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği iltihaplanmaya, kırışıklıklara, elastikiyet kaybına yol açar ve olumsuz dış etkenlere karşı savunmasız hale getirir. Yağlı balıklar bu açığı dolduracaktır: somon, ringa balığı, ton balığı, uskumru ve bitki grubundan fındık, tohum, zeytin ve diğer yağlar. Kuruyemişler genellikle sonsuz gençliğin ürünleri olarak kabul edilir - antioksidanların ve yenilenme süreçlerini hızlandıran maddelerin varlığı nedeniyle.

C vitamini (askorbik asit), yüz derisi de dahil olmak üzere vücut için vazgeçilmezdir. Bu olmadan kırışıklıklar beklenenden çok daha erken ortaya çıkar. Askorbik asit (C vitamini) deposu - taze meyveler, salamura sebzeler ve meyveler, meyve ve sebze suları. Isıl işleme dayanmadığını dikkate almak zorunludur.

Biotin (H vitamini) sarkmayı önleyebilir ve tazeliği geri kazandırabilir. Yumurta sarısında, karaciğerde, sütte, kuruyemişlerde ve bira mayasında bulunandan daha fazla olabilir.

Protein eksikliği, kötü iyileşen yara ve çatlakların oluşmasıyla kendini gösterir. Cilt hücresi yenilenmesinin doğal süreci yavaşlar. Balık, tavuk, hindi, süzme peynir bu problemle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır. Proteinlerin önemli bir grubu enzimlerdir. Yüksek sıcaklıklar nedeniyle yok edilirler, bu nedenle yalnızca çiğ gıdalarda korunurlar.

Cilt elastikiyetine yönelik ürünler

Cilt elastikiyetine yönelik ürünler birkaç gruptan oluşur; “ortaklaşa” elastikiyetini, dolayısıyla sağlık ve gençliği sağlarlar.

Suyla başlayalım. Her hücrenin hayati aktivitesini sağlayan fizyolojik süreçlerin çoğu su ortamında meydana gelir. Bu reaksiyonların hızı ve netliği, besinlerin emilimi ve toksinlerin uzaklaştırılması suyun hacmine ve kalitesine bağlıdır. İnsan vücudunun her gün yaklaşık iki litre sıvıya ihtiyacı vardır.

Patlıcan, bahçe yeşillikleri, baklagiller, karaciğer, maya, tahıl ekmeği bir dizi B vitamini içerir, cildi tonlandırır, nemi onarmaya ve korumaya yardımcı olur.

Ve yine yeşil çay hakkında. Bu, esnekliği destekleyen polifenoller açısından zengin, eşsiz bir doğal ilaçtır. Aynı sırada meyveler vardır: böğürtlen, yaban mersini, çilek, erik, fasulye, enginar. İçlerinde bulunan maddelerin işlevleri serbest radikalleri “nötrleştirmek” ve hücre zarlarını yıkımdan korumaktır.

D, K ve F vitaminleri elastikiyete katkıda bulunur.Bitkisel yağlarda, karaciğerde, balıkta, yumurtada, tohumlarda ve yer fıstığında bol miktarda bulunur.

Zeytin ve diğer yağlar, E vitamini varlığı nedeniyle değerlidir. Yaşlanmayı yavaşlatır, ciltteki nemi korur ve iç nemi etkili bir şekilde korur. Bu sayede cilt uzun süre yaşlanmaz.

Doymamış organik asitler cildi gençleştirerek elastik kalmasına yardımcı olur. Fındık, keten tohumu, deniz ürünleri ve diğer cilt ürünleriyle birlikte gelirler. Nemi korur ve gözeneklerin nefes almasına yardımcı olur. Omega-6 vücutta yeterlidir, omega-3'ün yenilenmesi gerekir. Düet olarak çabalarını ikiye katlayarak onları gençleşmeye yönlendiriyorlar.

C vitamini olmadan da olmaz. Kollajen oluşumunu, küçük yaraların iyileşmesini ve kan damarlarının gücünü destekler. Narenciye, kivi, kuş üzümü, kızılcık, ıspanak, biber, patateste bulunur.

Cilt Nemlendirici Ürünler

Nemlendirilmiş cilt güzel bir cilttir. Cildi nemlendiren ürünler sayesinde aynadaki yansımayı bakması keyifli hale getirmek oldukça mümkün.

Zeytin ve zeytinyağı

Oleik asitin elastikiyet üzerinde faydalı bir etkisi vardır. İyi yağlar, çeşitli bitkisel gıdalardan gelen antioksidanların emilmesine ve atıkların giderilmesine yardımcı olur.

Doğal yoğurtlar

İçlerine şeker koymaya gerek yok. Tatlıya düşkün olanlar için bal, kuru üzüm ve kuru kayısı eklemek daha iyidir. İçerdiği faydalı mikroflora iltihapları, hatta egzamayı tedavi eder.

Balık proteini, konu hidrasyon olduğunda kullanışlıdır. Beslenme uzmanları, güçlü antiinflamatuar özelliklere sahip madde içeriğinin yüksek olması nedeniyle somon, sardalya ve alabalıkları önermektedir.

Meyveler, meyveler, sebzeler

Tarlaların, bahçelerin ve vahşi doğanın armağanları sağlık için gerekli birçok şeyi içerir. Sarı-kırmızının tüm tonlarındaki meyveler, kötü huylu tümörlere bile direnebilen karotenoidlerle doludur. Meyveler mükemmel doğal tatlılardır. Özellikle ahududu ve yaban mersini, antosiyaninlerin yardımıyla aşırı dozda ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlar.

Doğal bal

Bu eşsiz bir cilt nemlendirici üründür. Kullanışlılığı açısından liderlerden biridir. Balın neye sahip olmadığını söylemek, hem lezzet hem de şifa gibi avantajlarını sıralamaktan daha kolaydır. Bu arı ürününün pek çok çeşidi var ve hepsi çok değerli.

Su olmadan prensipte hidrasyon mümkün değildir. Menü değiştirilebiliyorsa, suyun her durumda onurlu bir yeri vardır. Kalitesi için gereklilikler de aynıdır: temiz, kimyasal madde, şeker ve gaz içermez.

Baharat

Baharatların bile vitamin, mineral ve antioksidan içerdiği ortaya çıktı. Dereotu-maydanoz ve soğan-sarımsaktan bahsetmiyorum bile. Bu nedenle cildini nemlendirmek isteyen bir kadının mutfağında hem yerli hem de ithal baharatlar olmazsa olmazlardandır. Elbette kötüye kullanılamazlar: "Aşırı" yerine "yetersiz" olmak daha iyidir.

Vitamin kompleksleri

Bazen doktorların tavsiyesi üzerine gıda ürünlerinin cilt üzerindeki etkisini farmasötiklerle arttırmak gerekir. Bunda yanlış bir şey yok, sadece kendi kendine ilaç tedavisine kapılmayın.

Cilt için Antioksidan Ürünler

Antioksidanların hücresel düzeyde organ ve sistemlerin yenilenmesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Tüm doğa bunlar açısından zengindir ve çeşitli meyveler bir dereceye kadar bunlar açısından zengindir. Hayvansal kökenli gıdalarda da bulunurlar. Bu tür cilt ürünlerinin örnek bir listesini sunuyoruz.

Turuncu, parlak sarı, kırmızı meyveler (domates, kabak, biber, havuç, kayısı). Cilt hücrelerinin yenilenmesinden sorumlu olan provitamin A içerir.
Meyveler ve meyveler (kivi, portakal, kuş üzümü, çilek). Bu askorbik asit depoları kan damarlarını güçlendirir, kolajen oluşumunda rol alır ve yaşlanmayı "yavaşlatır".
Balık (uskumru, ringa balığı, sardalya, somon). Esansiyel asitler, A ve D vitaminleri kaynağıdır. Etkileri altında kırışıklıklar düzelir, cilt yenilenir, daha taze ve genç hale gelir.
Süzme peynir sadece dişler ve kemikler için çok gerekli olan bir kalsiyum deposu değildir. Aynı zamanda ne yazık ki kaçınılmaz olan doğal solma sürecini belirsiz bir gelecek için geciktiren güçlü antioksidanlar selenyum ve E vitamini içerir.
Tarım bitkilerinin tahıl-baklagil grubu, kollajen için bir malzeme olan silikonun yanı sıra çeşitli B vitaminleri içerir.Bunların varlığı cildi yumuşatır ve yenilenmesini destekler. Kepekli ekmek ve tahıllar, cilt güzelliği üzerinde mucizevi bir etkiye sahip olan bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler.
Yeşil çay cilt için en iyi antioksidan besinler arasındadır.

Cilt elastikiyetine yönelik ürünler

Cilt elastikiyetine yönelik ürünler farklı vitaminler içermelidir: A, C, E, PP, H. Aktif antioksidan özelliklere sahip olan bu komplekstir. Olumsuz çevresel faktörlere, ultraviyole radyasyona, oksidasyona ve nem kaybına karşı koruma sağlarlar.

Cildin elastikiyeti kollajen ve elastin lifleri tarafından sağlanır. Parçalanırlarsa cilt solar ve elastikiyetini kaybeder. Bu durum yüzdeki kırışıklıklarda kendini gösterir. Sıradan bir nar bu istenmeyen sürece başarıyla direnir. Kollajen ve elastin'in oluştuğu fibroblastların varlığını uzatır. Bu da kırışıklıkların ortaya çıkmasını geciktirir. Mucize meyve, yaraların iyileşmesine, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve yaşa bağlı değişikliklere inatla direnir.

Sağlıklı yağ asitlerinin eksikliği ile elastikiyet kaybı sonucu ince kırışıklıklar oluşur. Vücut, deniz ürünleri, çeşitli tohumlar ve bitkisel yağlar kullanılarak bunlarla doyurulabilir.

Yeterli miktarda C vitamini yaşlanmayı da önleyecektir. Diğer bitkisel ürünlerden daha fazla kuş üzümü, kuşburnu, turunçgiller, taze meyve suları, salamura ve salamura sebzelerde bulunur.

Yaşlanma da cilt yenilenmesi gibi karmaşık bir süreçtir. Sarkma olmadan kırışıklık, kuruluk olmadan tahriş olmaz; ve tam tersi - cildin tazeliği ve parlaklığı olmayan gençlik. Ve her bir kusur için ayrı bir besin seçmek imkansızdır çünkü her cilt ürünü farklı faydalı özellikler içerir. Yalnızca şu veya bu yönde hafif vurgular mümkündür, ancak diğer normal göstergelerle birlikte genel eğilim rasyonel, dengeli beslenmedir.

Cilt bronzlaştırıcı ürünler

Uzun süre kalıcı, eşit bronzluk hem sarı hem de kahverengi saçlı yüzlere yakışır. İncelik gölgede yatıyor. Pek çok insan, yalnızca yaz aylarında değil, tüm yıl boyunca bronz bir görünüme sahip olmak için çok para ödemeye hazırdır. Bu nedenle kozmetologlar tonlarca kimyasal kullandılar, losyonlar ve kremler için etkili tarifler icat ettiler, başka biri bir solaryum icat etti - paranızın karşılığında herhangi bir heves! Cilt bronzlaştırıcı ürünler istenen sonucun hızlandırılmasına yardımcı olacaktır.

Bronzlaşma ciltte melanin oluşumu nedeniyle oluşur. Pigment miktarı güneş ışığının dozu ve ışınlama süresiyle orantılı olarak artar. Ürünler mutlaka bronzlaşmayı teşvik eden maddeler içermelidir:

triptofan, tirozin (amino asitler);
beta-karoten (provitamin);
E vitamini;
selenyum;
likopen (pigment).

Bu maddeler aşağıdaki ürünlerde bulunur:

havuç (sahilde bir bardak meyve suyu harika bir seçimdir);
kayısı (mevsiminde – günlük 200 gr);
şeftaliler;
üzüm;
kavun;
karpuz;
domates;
et;
karaciğer;
Deniz ürünleri.

Bronzluğun "sevmediği" şey çay, kahve, çikolata, yağlı ve tütsülenmiş yiyeceklerdir.

Cilt ürünlerinin tek başına bronzlaşmaya neden olamayacağı vurgulanmalıdır. Ancak böyle bir diyet koyu teni güçlendirir, bronzluğu güçlendirir ve doğal hale getirir. Cilt aşırı güneş radyasyonuna ve yaşlanmaya karşı koruma alır.

Cilt Aydınlatıcı Ürünler

Yapay koyu ten ne kadar moda olursa olsun, kadınlar uzun zamandır "tamamen pembe ve beyaz" olmak istiyorlardı. Sindrellalardan kraliçelere kadar pek çok masal kahramanı bu amaçla mucizevi çarelere başvurmuştur.

Günümüzde güzelliklerin hizmetinde, her duruma uygun kozmetik ürünleri sunan tam bir bilimsel ve endüstriyel dal bulunmaktadır. Ancak özel cilt ürünleri kullanarak en ekonomik aydınlatma yöntemlerine odaklanacağız.

Birkaç durumda cilt beyazlatılır:

sinir bozucu çillerden kurtulmak istediklerinde;
pigmentasyonu gidermek için;
aşırı koyu cildi beyazlatmak;
Sadece ten rengini beğenmiyorum.

Birçok ürünün parlatma etkisi vardır:

salatalıklar;
maydanoz (kaynatma);
karahindiba, ayı üzümü, civanperçemi, meyan kökü (kaynatma);
çeşitli meyvelerin suları;
kefir, ekşi krema, peynir altı suyu;
limon;
pirinç (kaynatma);
uçucu yağlar (greyfurt, limon, portakal, nane, okaliptüs, çay ağacı).

Yağ bileşeni maskeye bir defada bir veya iki damla eklenmelidir.

Cilt rengini açıcı ürünlerden yapılan maskelerin cildi kuruttuğunu göz önünde bulundurarak yüzünüzü yıkadıktan sonra besleyici bir krem sürmeniz gerekir.

Pürüzsüz Cilt İçin En İyi Ürünler

Pürüzsüz bir cilt hayal ediyorsanız, lezzetli ama sağlıksız yiyecekleri ve bunlardan yapılan yemekleri diyetinizden çıkarmanız, bunların yerine taze sebzeler, süt ürünleri ve meyveler koymanız gerekir. Alkollü ve gazlı içeceklerden ve kötü alışkanlıklardan kaçının.

Pürüzsüz bir cilt için özel değer taşıyanlar şunlardır:

balık, deniz ürünleri (omega-3 yağ asitleri, çinko);
turunçgiller, kırmızı sebzeler (C vitamini);
turuncu ve yeşil sebzeler (A vitamini, beta-karoten);

fındık (E vitamini);
tam tahıllar, siyah ekmek (rutin, B, E vitaminleri, yağ asitleri);
bitkilerden elde edilen yağlar;
tereyağı (biraz);
yoğurt, kefir.

Pürüzsüz bir cilt için her öğüne taze sebze veya meyvelerle (günde 600 gram) başlamak faydalıdır. Muz, greyfurt, kivi, limon, yaban mersini, lahana her gün masada olmalı ve üç bardak kefir (yoğurt) norm haline gelmelidir. Bir avuç fındık veya iki tohum da pürüzsüz bir cilt için en iyi besinlerdir.

Bu tür beslenme, diğer ilaçlarla birlikte cildinizin genç, pürüzsüz ve güzel kalmasına kesinlikle yardımcı olacaktır.

Güzel ve pürüzsüz bir cilt her kızın hayalidir. Ancak elastikiyetini korumak ve gençliği korumak için losyon ve kremler tek başına yeterli değildir. Çünkü cilt kendi kendini düzenleyebilen karmaşık bir mekanizmadır. Ve durumu, soluduğumuz havanın saflığından, her gün yediğimiz yemeklere kadar pek çok faktörden etkilenebilir.

Var olmak cilde iyi gelen ürünlerin yanı sıra yağlı parlaklık, kızarıklık, alerji ve cildin erken yaşlanmasına katkıda bulunan ürünler. Her zaman güzel ve genç kalabilmek için, sizin için listesini hazırladığımız, cildinizi güzelleştiren yiyecekleri her gün yemelisiniz.

Ancak yemekle değil, içecekle başlamalısınız. Su, yalnızca cildi değil tüm vücudu her zaman iyi durumda tutmanın en basit ama en etkili yoludur. Su metabolizmada aktif rol alır. Ve aç karnına ve her yemekten yarım saat önce su içerseniz, vücut daha verimli çalışmaya başlar, tüm faydalı maddeleri emer, atık ve toksinleri uzaklaştırır. Ayrıca sadece sıvı değil aynı zamanda birçok vitamin, eser element ve mineral içeren yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları ve az yağlı yoğurtlar da güzel bir cilt sağlayabilir.

Şimdi konuşalım . hangi yiyecekler cilde iyi gelir?Muhtemelen genç cildi korumak için doğal antioksidanların gerekli olduğunu sıklıkla duymuşsunuzdur. Bu antioksidanlardan biri de E vitaminidir. Çilek, erik, domates, deniz topalak, kuşburnu, kiraz, elma ve armut tohumlarının yanı sıra yaban mersini ve yaban mersinde bulunur. Cildin koruyucu tabakasının yenilenmesine ve aktif hücre yenilenmesine yardımcı olarak cildi pürüzsüz ve güzel hale getirir.

Bir diğer güçlü antioksidan ise likopendir. Kırmızı yiyeceklerde bulunur - domates, karpuz, greyfurt. Bunları her gün kahverengi pirinç ve makarnalık buğdayla eşleştirerek yiyin. Patates ve beyaz ekmekten kaçının. Sadece figürünüzü bozmazlar, aynı zamanda cildinizin görünümü üzerinde de son derece olumsuz etkiye sahiptirler.

Yaşlılığı nasıl geciktireceğinizi düşünüyorsanız polifenol gibi bir bitki antioksidanının yaşlanma sürecini ve cilt tahribatını yavaşlatabileceğini bilmek ilginizi çekecektir. Kan dolaşımını iyileştirmeye ve vücudu oksijenle doyurmaya yardımcı olur. Polifenol kırmızı üzüm, kuru üzüm ve şarapta bulunur.

Ayrıca A, B ve C vitaminlerine de ihtiyacımız var. Örneğin cildin yenilenmesinden sorumlu olan A vitamini rezervlerinizi yenilemek için her gün yeşillik, brokoli ve havuç yemeniz gerekiyor. Sadece cilt için değil tırnaklar ve saçlar için de gerekli olan B12 vitamini karaciğer, yumurta, süzme peynir, karabuğday, pirinç, badem ile birçok sebze ve meyvede bulunur. C vitamini, cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajenin ana kaynağıdır. Sürekli yeterli miktarda alabilmek için her gün dolmalık biber, domates, portakal, limon, kivi gibi cilt elastikiyetine yönelik yiyecekler yemeniz ve kuşburnu çayı içmeniz gerekir.

Vitaminlerin yanı sıra Omega 3 yağ asitlerine de ihtiyacımız var. Bu yağdır, ancak cildin güzel görünmesini sağlamanın yanı sıra vücudumuzdaki iltihaplanma süreçlerini önleyen bir takım faydalı özelliklere sahiptir. Deniz ürünlerinde, zeytinyağında, cevizde ve keten tohumunda bulunur. Yüz cildinize iyi gelen bu yiyeceklerden sürekli olarak biraz yerseniz tüm sivilce, siyah nokta ve kızarıklıklar tamamen yok olacaktır.

Birçok ürün cilt rengimizi iyileştirebilir, yüzümüzün daha taze ve sıkı görünmesini sağlayabilir, kırışıklıkların görünümünü azaltabilir. Sadece ne yiyeceğinizi bilmeniz yeterli. Ve görevinizi kolaylaştırmak için, hem sağlığınızın hem de görünümünüzün her zaman en iyi durumda olması için her zaman sofranızda bulunması gereken en gerekli ürünlerin bir listesini derledik.

Cilt için en faydalı ürünler

Balıklar, özellikle ton balığı ve sardalye gibi yağlı çeşitler

Fazla kilonuz varsa yağlı balıkları haftada 1-2 defadan fazla olmamak üzere azar azar yiyebilirsiniz. Hakkındaki makalede, kesinlikle az yağlı balık çeşitlerini içeren bir balık diyetini anlattık. Ancak kuru ve hassas bir cildiniz varsa en azından balık yağı aldığınızdan emin olun, cildinizin nemlendirilmesine, iltihaplardan ve hoş olmayan döküntülerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Meyveler, meyveler ve sebzeler

Vazgeçilmez bir vitamin ve amino asit kaynağıdır. Böğürtlen, ahududu, yaban mersini, limon, kivi, mangonun yanı sıra domates, biber, havuç ve ıspanak da cilde oldukça faydalıdır. Cildin kolajenle doldurulmasına, kırışıklıkların giderilmesine, nemlendirilmesine, kadifemsi ve parlak olmasına yardımcı olurlar.

Zeytin yağı

Salatalarınızı mutlaka zeytinyağıyla tatlandırın, üzerine zeytin ve avokado da ekleyin. Tüm bu oldukça yağlı ürünler, cildi daha yumuşak ve dokunuşlu hale getirir.

Fındık, tohum ve tahıllar

Cildin ve tüm vücudun sağlığı için gerekli olan vitaminleri ve mikro elementleri destekleyen kaba lifler içerirler. Kahverengi pirinç, keten tohumu, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, ceviz ve badem özellikle faydalıdır. Ancak bu ürünlerin yüksek kalorili içeriğini unutmayınız, bu nedenle onları yalnızca günün ilk yarısında ve küçük porsiyonlarda yiyin. Örneğin bir bardak canlı yoğurt veya taze meyve suyu içeren bir kahvaltı gevreği kahvaltısı güne harika bir başlangıç olabilir.

Su ve yeşil çay

Yeterli sıvı alımı, kırışıklıkların görünümünü azaltmanıza ve cildinizi taze ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.

Diyetinize mutlaka dikkat edin. Ve herhangi bir nedenle kendinize çeşitli bir diyet sağlayamıyorsanız, eczaneden karmaşık vitaminler satın alın ve bunları her gün alın. Cildiniz size teşekkür edecek.

Cildin iyi durumu yalnızca doğru seçilmiş kozmetik bakıma değil aynı zamanda günlük beslenmeye de bağlıdır. Her gün kullandığımız ürünler gençlik ve güzellik mücadelesinde gerçek müttefiklerimiz olabilir.

Geçen yüzyılda bilim adamları, bir kişinin görünümü ile ne yediği arasında bir bağlantı kurmuştu.

Kırmızı biber (dolmalık biber).

C ve B6 vitaminleri açısından zengindir. Kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler, cildi iyileştirirler ve yüz kırışıklıklarının oluşumunu önlerler. Yüksek karotenoid içeriği sayesinde tatlı biber, sivilce ve siyah nokta gibi kusurlarla baş etmeye yardımcı olur. Figürünüzü bozma korkusu olmadan sınırsız miktarda tüketebilirsiniz çünkü sebzenin 100 gramı yalnızca 27 kalori içerir.

Kereviz.

Kadifemsi bir cilde sahip olmak isteyenler için bir mucize çare daha. Etki, üründe fazla miktarda bulunan sodyum ve potasyum yardımıyla elde edilir. Suyla birlikte dehidrasyona karşı koruma sağlarlar. Kerevizleri günlük menünüze dahil etmek, kuruluk sorunlarını unutmanıza yardımcı olacaktır. Kan dolaşımını ve kan basıncını normalleştiren doğal bir K vitamini kaynağıdır.

Ispanak.

Sivilce, siyah nokta, siyah nokta ve diğer sıkıntılar düzenli kullanımla tarih olacak. Ispanak, vitaminlerin (A, E ve C) ve faydalı mikro elementlerin (demir, magnezyum, folik asit ve diğerleri) deposudur.

Havuç.

Sebze, hücrelerin oluşumundan ve yenilenmesinden sorumlu olan büyük miktarda karoten ve A vitamini içerir. Havuç severler ışıltılı ve sağlıklı bir cildin tadını çıkarırlar. Ayrıca karoten içeriği yüksek olan genç bir yüz için ürünler arasında deniz topalak, kuzukulağı, maydanoz ve kuşburnu bulunmaktadır.

Yeşil çay.

İçecek benzersiz bir dizi antioksidan ve amino asit içerir ve haklı olarak "gençliğin özü" olarak adlandırılır. Yaşa bağlı değişikliklerle mücadele etmenin yanı sıra, yeşil çay kan basıncını düşürür ve kötü ruh haline karşı etkili bir şekilde yardımcı olur. Şeker ilavesiz içmek daha iyidir.

Siyah çikolata.

Bu ürün hakkında birçok efsane var. İçlerinden biri diyor ki: Çikolata yüzde sivilce oluşumuna neden olur. Bu aslında mümkündür, ancak yalnızca süt çeşitlerini tüketirken. Kakao oranının %75'in üzerinde olduğu bu lezzetin sürekli bir faydası var. Bileşimdeki yağ asitleri ve antioksidanlar yüzün hassas cildini ultraviyole ışınlarının olumsuz etkilerinden güvenilir bir şekilde korur.

Yağlı balıklar (somon, alabalık).

Zeytin yağı.

Sıralamada ilk sıralarda yer alıyor. Şaşırtıcı etki zengin kompozisyonla açıklanmaktadır. E, B vitaminlerinin yanı sıra sağlıklı yağ asitleri, olumsuz çevresel etkilere maruz kalan hassas yüz cildi üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir.

Papaya.

Lezzetli tropik meyve önemli vitaminler (B, C, E) içerir. Sorunlu cildi temizler, ona kayıp parlaklığını, güzelliğini ve rengini verir. Ve bir C grubu elementinin varlığı doğrudan güneş ışığından korur.

Hububat.

Bir çocuk bile yulaf lapasının sindirim süreci için çok faydalı olduğunu bilir. Kültürlerdeki silikon içeriği nedeniyle yulaf lapası yenildiğinde, ince kırışıklıkları güçlendirmeyi ve yumuşatmayı amaçlayan kendi kolajeni oluşur.

Sağlıklı cilt için doğru beslenme

Temel ilkeler basittir ve bunları takip etmek size taze ve ışıltılı bir görünüm kazandıracaktır:

1. Günde en az 1,5 litre su için.

Hayat veren içecek vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve nemlendirici etkiye sahiptir. Sadece saf doğal su bu etkiye sahiptir, hiçbir katkı maddesi olmadan kullanılması daha iyidir.

2. Daha fazla taze meyve yiyin.

Bileşimindeki antioksidanlar vücudumuzdaki çürüme ürünleriyle başarılı bir şekilde mücadele ederken, aynı zamanda dış ortamın olumsuz etkilerine karşı da koruma sağlar. Her gün meyve yemek yüzünüze sağlıklı bir parlaklık verir ve sinir bozucu sivilcelerden kurtulur.

3. Sağlıklı yağları sevin.

Eksiklikleri kuruluğa ve pullanmaya neden olur. Çoğu zaman düşük kalorili diyetlere bağlı kalan kadınlar bu tür semptomlardan şikayetçidir. Yağlı balık, fındık, zeytinyağı ve daha fazlası gibi doymamış sağlıklı yağları seçin. İyi figürünüze zarar vermeyecekler ve cilt üzerinde nemlendirici etkiye sahip olacaklar.

4. Şeker ve türevlerinin miktarını azaltın.

Rafine karbonhidratlar neredeyse hiç besin içermez ve aynı zamanda yüksek kalorilidir (aşırı kiloya yatkın olanlar için bunlardan tamamen kaçınmak daha iyidir). Tehlikeli lezzetlerin kötüye kullanılması, erken kırışıklıkların, sivilcelerin, siyah noktaların ve diğer sorunların ortaya çıkmasına neden olur. Aşırı kilo ve problemli cilt ile anlık zevkin bedelini ödemek zorundasınız.

5. Kahve alımınızı sınırlayın.

İçeceğin belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır ve cildin durumunu hemen etkileyen dehidrasyona neden olur.

6. Diyetinize selenyumlu besinler ekleyin.

Mikro element cildi daha elastik hale getirir ve ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine karşı korur.

7. Alkolden kaçının.

Aşırı alkol tüketiminin sonuçları anında yüze yansır. Göz altlarında aşırı kızarıklık, şişlik ve torbalanma alkol içenlerin açık belirtileridir.

8. Vitamin miktarını artırın.

C (zararlı etkilere karşı koruma) ve E (kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur) özellikle yüz için faydalıdır. C vitamini narenciye, kivi, lahana, domates, ahudududa bulunur; E vitamini ise fındık, bitkisel yağlar, tahıllar ve ıspanakta bulunur.

9. Kilonuza dikkat edin.

Fazla kilo almak cildin büyük ölçüde gerilmesine neden olur ve bu da kırışıklıkların oluşmasına yol açar. Doğru gıdalar hem cildinize hem de vücudunuza iyi gelir. Zaten fazla kilonuz varsa, hızla onlarca kilo kaybetmeden ve daha sonra aynı miktarı almadan kilo vermenin güvenli ve kademeli yollarını seçin. Aksi halde ani kilo değişiklikleri çatlakların etkisini yavaşlatmayacaktır.

10. Doğal gıdayı tercih edin.

Modern süpermarket yiyecekleri kimyasal katkı maddeleri ile doludur. Tüketimi sivilce ve sivilcelerin ana nedeni haline gelir. Masanız için ürünleri pazardan veya köydeki çiftçilerden ve küçük üreticilerden satın almak daha iyidir; burada sebzelerde pestisit ve hayvan etinde büyüme hormonlarının bulunmadığı garanti edilebilir.

İyi yiyecek seçimleri yapmak sağlıklı cildin en önemli yönlerinden biridir. Bugünün sağlıklı beslenmesi yarın gençliğin ve güzelliğin anahtarı olacaktır.

Gençlik ve güzellik vitaminleri
Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?
İçme rejimi
Araçlara Genel Bakış

Gençlik ve güzellik vitaminleri

Cilt hücrelerini içeriden etkilemek, daha sonra kozmetik kullanarak epidermisin yüzeyinden onlara "kırılmaktan" çok daha etkilidir.

Sıkı diyetler besin tedarikini sınırlar ve cildin ve bir bütün olarak vücudun durumunu olumsuz etkiler. Bu durumda cilt artık prensibine göre beslenir. Diyetinizin dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat kombinasyonunun yanı sıra yeterli miktarda vitamin ve mikro element içerdiğinden emin olun.

	Kullanımı nedir?
	Temel yapı malzemesi: Cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajen liflerinin sentezi için amino asitler gereklidir.
Omega-3 ve -6 yağ asitleri	Lipid sentezi için vazgeçilmezdir, belirgin antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Selüloz	Doğal sorbent: toksik maddeleri (nitratlar, pestisitler, ağır metal tuzları) emer ve uzaklaştırır.
	Pigmentasyondan sorumludur.
Hemoglobin	Hücreleri oksijenle zenginleştirir.
Beta karoten	Erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayan ve cilt tonunu eşitleyen doğal bir antioksidandır.
A Vitamini (retinol)	Kollajen sentezine katılır, cilt elastikiyetini artırır.
B vitaminleri	Ciltteki metabolik süreçlerin, özellikle de lipit ve protein metabolizmasının normalleştirilmesi için gereklidir.
C vitamini	Ana antioksidanlardan biri, kollajen sentezine katılır.
E vitamini	Kırışıklıkların oluşumunu engeller ve kurulukla mücadele eder.
H Vitamini (biyotin)	Donuk cildin sağlıklı ve parlak olmasına yardımcı olacak doğal bir vazodilatör.
	Antiinflamatuar özelliklere sahiptir, yağ bezlerinin çalışmasını düzenler.
	Cildin yapısal elemanlarının sentezine katılır.

İçme rejimi

Su vücut için çok önemlidir: Güneşten, rüzgardan ve ısıtma cihazlarından gelen kuru havadan zarar gören cildin onarılmasına, pürüzsüzlüğünün ve elastikiyetinin geri kazanılmasına ve pullanmanın önlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki metabolik süreçleri optimize etmek için doktorlar günde 1,5-2 litre su içilmesini tavsiye ediyor (kilogram ağırlık başına 30 ml oranında).

Saf durgun sudan bahsediyoruz. Ancak çay, kahve, meyve suları, kompostolar bu normun kapsamına girmemektedir.

Saat 19:00'dan sonra içmemek için sıvı hacminin tamamını gün içine dağıtın - aksi takdirde ödem oluşabilir. Daha sık içmeyi hatırlamak için su şişelerini masanızda, komodininizde, arabanızda vb. bulundurun.

Sağlıklı cilt için beslenme kuralları

Alınan bilgilerin analizi bir PP sistemi kurmamızı sağlar.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir.

Günde 5-6 defa küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir. Kahvaltıyı unutmayın ve yatmadan en geç üç ila dört saat önce akşam yemeği yemeye çalışın.

Kahvaltı ve öğle yemeğinde proteinli yiyecekler yiyin ve akşamları termal olarak işlenmiş sebzeleri, tahılları ve süt ürünlerini tercih edin.

Yeterince su iç.

Abur cuburları diyetinizden çıkarın.

Cildin görünümünü ve rengini bozan zararlı ürünler

Sivilce, kuruluk ve diğer cilt sorunlarından kurtulmak istiyorsanız bu gıdaların tüketimini sınırlayın.

Tatlı

Son araştırmalar, yüksek glisemik indeksi olan gıdaların (beyaz ekmek, hamur işleri, şeker, tatlı gazoz) sivilceyi şiddetlendirdiğini ve aynı zamanda glikasyona - kollajen liflerinin yapışmasına ve cildin erken yaşlanmasına - katkıda bulunduğunu göstermiştir.

Beslenme, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mikro element miktarı bakımından çeşitlendirilmeli ve dengelenmelidir. © iStock

Tuzlu

Tuz suyu tutar, bu nedenle çeşitli marinatların ve konserve yiyeceklerin kötüye kullanılması göz altı şişmesi ve daha fazlasıyla doludur.

Fast food ve yarı mamul ürünler

İşlenmiş et aşırı sodyum içerebilir ve bu da su tutulmasına, ödem ve şişmeye neden olur. Yağlı ve kızarmış yiyecekler de karaciğer fonksiyonlarını bozar ve erken yaşlanmaya katkıda bulunur. Fast food'un olumsuz etkilerini bir şekilde etkisiz hale getirmek için soğan, zencefil, zerdeçal yiyin, E vitamini ve çinko alın, ancak abur cubur olmadan yapmak daha iyidir.

Kahve

Kahve, ölçülü olarak bir antioksidan görevi görse de, çok fazla içmek (günde dört fincandan fazla) muhtemelen kaygı ve uyku sorunlarına neden olur. Ve gece uykusunun olmaması görünüşünüzü etkileyecektir çünkü hücre yenilenmesi bu zamanda gerçekleşir. Uyku eksikliğinin sonucu yorgun, yaşlanan, kuru ve kırışıklığa eğilimli bir cilttir. Ama hepsi bu değil.

Yavaş metabolizmaya sahip kişilerde kahve, yağ bezlerini harekete geçirebilir ve bu da komedon ve sivilce oluşumunu tehdit eder.

Alkol

Alkol kötüye kullanımı genel olarak vücudun ve özellikle de cildin dehidrasyonuna yol açar. Gerçek şu ki, alkolün belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır.

Glikasyon önleyici kozmetikler
Antioksidan içeren kozmetikler

Cilde en zararlı 3 ürün

Cilt, PP'nin, yani doğru beslenmenin gerçek bir hayranıdır. Sıkı bir açlık diyetine girdiğinizde parlaklığını, tazeliğini ve güzel rengini kaybeder. Ve eğer sağlıksız yiyeceklere kendinizi kaptırırsanız, erken yaşlanma belirtilerinden uzak değilsiniz demektir. Cildiniz özellikle hangi ürünleri sevmiyor?

1. Şeker

Şeker, vücutta glikoz moleküllerine parçalanan bir grup ürünün başında gelir. Bu grup ekmek, pirinç ve kuru meyveler dahil olmak üzere glisemik indeksi yüksek olan tüm gıdaları içerir. Glikoz, glikasyon sürecinin ana katılımcılarından biridir - dermisteki kollajen ve elastin ipliklerinin hasar görmesi ve yapıştırılması.

Vichy tıp uzmanı Elena Eliseeva, "Sonuç olarak, 'yatak'ı destekleyen protein, elastikiyet sağlayamayan topaklar halinde topaklanıyor ve toplanıyor gibi görünüyor" diyor

Ne yapalım? İsteğiniz doğrultusunda tatlıları diyetinizden çıkarın ve basit karbonhidrat tüketiminizi sınırlandırın.

Elena Eliseeva, "Her şeyden önce tatlı gazlı içeceklerden (şekerin olumsuz etkileri karbondioksit tarafından artırılır) ve her türlü atıştırmalıktan (ekmek ve sağlıklı görünen diğer atıştırmalıklardan) vazgeçmelisiniz" diye tavsiye ediyor.

Kozmetiklere gelince, bakım ürünlerinize serbest radikalleri bloke eden antioksidanlar ve kolajen liflerinin yapıştırılması olan glikasyonu önleyen özel kremler ekleyin.

2. Aşırı hayvansal yağlar

Hayır, kimseyi vejetaryen olmaya teşvik etmiyoruz. Tam tersine hayvansal yağların gerekli olduğunu hatırlatıyoruz.

Elena Eliseeva, "Bunlar seks hormonlarının sentezi için bir substrattır" diye açıklıyor. Kırmızı etin tamamen reddedilmesi, demir eksikliği anemisini ve ağrılı solgunluğu tehdit eder.

Önemli olan ürünlerin dengesi ve kalitesidir. Haftada 2-3 porsiyon kırmızı et tüketmek en uygunudur, sosis ve diğer işlenmiş proteinlerin miktarı ise kesinlikle sınırlandırılır.

En büyük tehlike, açık ateşte pişirilen yağlı ettir: Yağın yakılması sonucu oluşan kırmızı, iştah açıcı kabuk, serbest radikallerin ve kanserojenlerin kaynağıdır.

Onlara ihtiyacın var mı? Tabii ki değil. Yani kebap ancak ara sıra karşılayabileceğiniz bir yemektir.

3. Tuz

Şeker kadar kayıtsız şartsız zararlı değildir, ancak bu ürünün "zararlılar" listesinde yer almasının sorumlusu biziz. Çok fazla tuzlu yiyecek tüketiyoruz. Cipsler, krakerler, marinatlar ve turşular vücutta aşırı tuz oluşmasına neden olur. Bu bizi neyle tehdit ediyor? Bu doğru, deri altı yağda sıvı tutulması ve bunun sonucunda şişlik.

Şişlik ile baş etmek için:

lenfatik drenaj masajı;

soğuk kompresler gibi soğuk;

zaman - vücudun kendisi fazla sıvıyı giderecektir.

Ama bunların hepsi kısa vadeli çözümler. Şişme eğiliminiz varsa tuzlu yiyeceklerden uzak durmanız gerekecektir.

“Yasak meyvelerin” yerini ne alabilir?

1. Meyve

Stevia gibi şeker alternatiflerinin yararları sorusu hala açık. Ayrıca glikoz salınımına sadece şeker değil aynı zamanda tüm karbonhidrat grubu da neden olur.

Elbette karbonhidratlardan vazgeçmek kolay değil ama lezzet tercihleri oldukça hızlı değişiyor. Rafine şeker, beyaz un ürünleri, işlenmiş pirinç vb. meyve ile değiştirilebilir. Ve çok fazla fruktoz içeren muz ve üzümlerle değil, elmalarla - bu şekilde vücuda vitamin ve lif sağlayacaksınız.

2. Balık ve bitkisel yağlar

Kırmızı etin aksine, bu gıdalar sağlıklı yağlar (Omega-3, -6 ve -9 yağ asitleri) açısından zengindir. Diyetteki eksiklikleri sağlığı ve dolayısıyla güzelliği olumsuz etkiler ve aşağıdaki gibi sonuçlara yol açar:

kuru ve donuk cilt;

saç dökülmesi ve kırılganlık.

Düzenli olarak balık, tercihen yağlı çeşitler yemeyi ve salatalarınızı bitkisel yağlarla tatlandırmayı unutmayın. Sadece rafine edilmemiş, ancak ilk önce soğuk preslenmiş.

Glikasyon önleyici kozmetikler

Kollajen liflerinin "şekerlenmesini" tetikleyen tatlılardan henüz vazgeçemiyorsanız, en azından cildinizi glikasyon önleyici kozmetiklerle destekleyin.

İleri glikasyon son ürünlerinin oluşumuyla hedefli bir şekilde mücadele eder, kolajen sentezini uyararak cildin elastikiyetini geri kazandırır ve kırışıklık oluşumunu önler. Koruyucu bariyeri yenileyen yaban mersini özü, yaşlanma karşıtı molekül proxylan ve fitosfingozin içerir.