Olumlu düşünme nedir ve nasıl geliştirilir? Olumlu düşünme ve olumlu bir tutum geliştirme Olumlu düşünme

Olumlu düşüncenin gücünün insanların hayatlarını değiştirme konusunda muazzam bir potansiyele sahip olduğu bir sır değil. Muhtemelen başarılı ve müreffeh insanların her zaman pozitif olduğunu fark etmişsinizdir. Onları kasvetli bir ruh halinde veya keyifsiz bir ruh halinde görmek nadirdir.

Ve bu zihniyetin başarının temel sırrı olumlu düşünmektir.

Yani size sunduğumuz gibi Olumlu Düşünceyi Geliştirmek İçin 5 İpucu. Elbette bunlar kapsamlı olmaktan uzaktır, ancak bunları hayatta uygulayabilirseniz faydaları şüphesiz olacaktır.

Eğer beğendiyseniz, okumanın tadını çıkarın!

1. Haberleri durdurun

İlk bakışta bu pek de iyi bir tavsiye gibi görünmüyor. Sonuçta, gelişmiş herhangi bir modern insan, kendi şehrinde, ülkesinde ve genel olarak dünyada olup biten olaylardan haberdar olmak ister. Ancak psikologlar tarafından yapılan çok sayıda araştırma, başarılı insanların, günlük raporlar doğrudan faaliyetleriyle ilgili olmadığı sürece, haberleri neredeyse hiçbir zaman bilinçli olarak takip etmediklerini gösteriyor.

Şüpheye düştüğünüzde, önce bir hafta boyunca haberi bırakmayı deneyin. Olumlu düşüncenizde önemli bir gelişme olduğunu şüphesiz fark edeceksiniz.

Ve gerekli haberler yine de arkadaşlarınız, tanıdıklarınız ve çevrenizdeki diğer kişiler tarafından bildirilecektir. Peki, haberlerden gelen olumsuzlukları bilinçli olarak kendinize yüklemek mantıklı mı?

2. Konuşmanızı değiştirin

Herkes konuşmanın aslında somutlaşmış düşünceler olduğunu bilmiyor. Ne kadar olumlu söylerseniz hayatınızda o kadar olumlu değişiklikler oluşmaya başlayacaktır.

Örneğin, "Nasılsın?" sorusuna genellikle nasıl yanıt verdiğinizi düşünün. Elbette bu kelime “normal”, “yavaş yavaş” veya buna benzer bir şey.

Cevaplarınız ne kadar özgün olursa, olumlu düşünceniz de o kadar gelişecektir. Ve bilinçaltı düzeyde.

Bir büyükbabanın "Nasılsın?" Sorusuna nasıl cevap verdiğini hatırlıyorum. çok alışılmadık bir şekilde cevap verdi: "Kötülük yoktur."

Bunun genç topluluğu oldukça eğlendirdiğini ve herkesin moralini yükselttiğini söylemeliyim. Kısacası tavsiye basit: konuşmanıza dikkat edin, basmakalıp sözlerden kaçının. Bunun kesinlikle içsel benliğiniz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

3. Olumlu düşünmenin anahtar kelimeleri

Anahtar kelimeler nelerdir? Genel olarak düzenli olarak tekrarladığımız tek şey budur. Örneğin, bazı arkadaşlarınızın şöyle dediğini hatırlayabilirsiniz: "Biliyorsun, ben diğer insanlar gibi değilim." Bu da bir tür başarısızlık anlamına geliyor.

Başka bir örnek. Bir şeyi yapamadınız ve hemen şu ifade ortaya çıktı: "Her zamanki gibi yapıyorum!", "Ben bir zavallıyım!" veya "Sürekli daha da kötüye gidiyorum!"

Böyle bir tavırla ve böyle sözlerle olumlu düşüncenin gelişmesinin hayal bile edilmemesi gerektiğini anlamak son derece önemlidir. Bir şey gerçekten istediğiniz gibi gitmese bile, düşünceyi farklı bir şekilde formüle etmek daha iyidir: "Şimdi başaramadım ama bir dahaki sefere kesinlikle başaracağım" veya "Başkaları için işe yaradıysa, o zaman şüphesiz ki başaracağım" benim de işime yarayacak."

Aşağıda olumlu ve olumsuz tutumlar yer almaktadır. Bunları kendinize göre analiz edin.

4. Övün ve teşekkür edin

Bizim zihniyetimize sahip çoğu insan için bu tür tavsiyeler fazla iddialı veya plastik Amerikan görünebilir. Teşekkür etmeye (sadece nezaket uğruna “teşekkür ederim” demek için değil, kalbimizle teşekkür etmeye) alışkın değiliz, hele övgüyü.

Ama dene! Olumlu düşünmeyi geliştirmek için başarılı insanların örneğini takip etmeniz gerekir. Bu sadece motivasyon olarak değil aynı zamanda önemli bir hayat dersi olarak da hizmet eder.

Çok sayıda önde gelen şahsiyet, etraflarındakilere, hatta en önemsiz insanlara bile nazik sözler ve övgüler konusunda çok cömert davrandılar.

Ve minnettarlık genellikle doğaüstü niteliktedir. Herkese her şey için teşekkür etmeye alışırsanız, hayattaki olumlu değişiklikler sizi bekletmeyecektir. En büyük Amerikalılardan biri ve orada demokrasinin kurucu babası olan Trump, “minnettarlık” kavramına büyük önem veriyordu.

5. Negatif toplumdan kaçının

Hepimizin iletişim kurmanın keyifli olduğu ve çevremizle ilgili oldukları için ilişkileri sürdürmek zorunda kaldığımız arkadaşlarımız var.

Ancak bazen bu kişiler bizi ve iç dünyamızı son derece olumsuz etkileyebilir. Utanç, nezaket ve diğer nedenlerden dolayı böyle bir toplumdan açıkça kaçınamayız.

Ancak bu tavsiyenin önemini anlarsanız, olumsuz kişilerle kötü etkileşimlerden kaçınmak için bazı uygun adımları atabilirsiniz.

Aşağıda negatif ve pozitif düşünmenin resimli örneklerine bakın.

Olumlu düşünme

Olumlu düşünme, bir bireyin kesinlikle tüm yaşam sorunlarını ve görevlerini çözerken, eksiklikleri, başarısızlıkları, başarısızlıkları değil, esas olarak avantajları, başarıları, şansı, yaşam deneyimini, fırsatları, kendi arzularını ve bunların uygulanması için kaynakları gördüğü bir tür zihinsel aktivitedir. , engeller, ihtiyaçlar vb.

Bu, bireyin kendisine, genel olarak hayata, özel olarak da gerçekleşmek üzere olan belirli süregelen koşullara karşı olumlu (olumlu) bir tutumudur. Bunlar bireyin iyi düşünceleridir, kişisel gelişimin ve yaşamdaki başarının kaynağı olan görüntülerdir. Ancak her birey olumlu öngörü yeteneğine sahip değildir ve herkes olumlu düşünmenin ilkelerini kabul etmez.

Pozitif Düşüncenin Gücü N. Peel

Peale Norman Vincent ve pozitif düşüncenin gücü üzerine yaptığı çalışma benzer çalışmalar arasında hiç de az değil. Bu eserin yazarı sadece başarılı bir yazar değil aynı zamanda bir din adamıydı. Pozitif düşünme pratiği psikoloji, psikoterapi ve dinin yakın iç içe geçmesine dayanmaktadır. Peale'in “Pozitif Düşüncenin Gücü” kitabı, düşüncelerin gücüne dair diğer uygulamaların temelini oluşturuyor.

Peale'in felsefesi kendinize ve düşüncelerinize inanmak, Tanrı'nın size verdiği yeteneklere güvenmektir. Kendine güvenmenin her zaman başarıya yol açacağına inanıyordu. Ayrıca duanın büyük öneminin yaratıcı düşünce ve fikirler üretme yeteneğinde yattığına inanıyordu. Başarılı bir yaşamın gelişimi için gerekli olan tüm güç kaynakları insan ruhunda uykudadır.

İnsanlar yaşamları boyunca yaşam koşullarıyla mücadelede her gün yenilgiler yaşarlar. Hayatları boyunca zirveye ulaşmak için çabalarlar, sürekli şikayet ederken, her zaman kalıcı bir tatminsizlik duygusuyla, her zaman herkesten ve her şeyden şikayet ederler. Elbette hayatta bir anlamda şanssızlık diye bir şey vardır ama bunun yanında insanın kontrol edebileceği ve bu kötü şansı önceden tahmin edebileceği bir ahlaki ruh ve güç de vardır. Ve insanlar çoğunlukla hayatın koşulları ve zorlukları karşısında hiçbir sebep göstermeden geri çekilirler. Elbette bu, hayatta zor denemelerin, hatta trajedilerin olmadığı anlamına gelmez. Seni alt etmelerine izin vermemelisin.

Bireylerin iki yaşam yolu vardır. Birincisi, bireysel düşüncenin baskın faktörleri haline gelinceye kadar kişinin kendi zihninin, engellerinin ve zorluklarının kontrol edilmesine izin vermektir. Ancak düşüncelerden olumsuzluklardan kurtulmayı öğrenerek, zihin düzeyinde reddederek, onu teşvik ederek ve ruhun gücünü tüm düşüncelere aktararak kişi, genellikle onu geri çekilmeye zorlayan engellerin üstesinden gelebilir.

Kitapta anlatılan etkili yöntem ve prensipler Peale'in dediği gibi onun icadı değil. Bunlar insanlığın en büyük Öğretmeni olan Tanrı tarafından verilmiştir. Peale'in kitabı Hıristiyan öğretisinin pratik uygulamasını öğretiyor.

N. Peale'in çalışmasında açıklanan pozitif düşüncenin ilk ve en önemli ilkesi, kendinize ve yeteneklerinize olan inancınıza dayanmaktadır. Kişinin yeteneklerine bilinçli bir inanç olmadan başarılı bir insan olamaz. Yetersizlik ve aşağılık duyguları planların, arzuların ve umutların gerçekleşmesine engel olur. Aksine, kişinin yeteneklerine ve kendine olan güven duygusu, kişisel gelişime, kendini gerçekleştirmeye ve hedeflere başarılı bir şekilde ulaşılmasına yol açar.

Sağlam bir temele dayanması gereken yaratıcı özgüven ve özgüvenin geliştirilmesi gerekmektedir. İnanca yönelik düşüncenizi değiştirmek için içsel konumunuzu değiştirmeniz gerekir.

Peele kitabında zihin temizleme teknolojisinin günde en az iki kez kullanılmasını öneriyor. Zihninizi, orada birikmiş olan korkulardan, umutsuzluklardan, başarısızlıklardan, pişmanlıklardan, nefretten, kırgınlıklardan ve suçluluk duygusundan arındırmak gerekir. Zihni temizlemek için bilinçli bir çaba göstermenin kendisi zaten olumlu sonuçlar ve bir miktar rahatlama getiriyor.

Ancak zihni temizlemek tek başına yeterli değildir. Bir şeyden arındırıldığı anda hemen başka bir şeyle doldurulacaktır. Uzun süre boş kalamaz. İnsan boş bir zihinle yaşayamaz. Bu nedenle bir şeyle doldurulmalıdır, aksi takdirde kişinin kurtulduğu düşünceler geri gelecektir. Bu nedenle zihninizi sağlıklı, olumlu ve yaratıcı düşüncelerle doldurmanız gerekiyor.

Gün boyunca, Peale'in yazılarında önerdiği gibi, özenle seçilmiş barışçıl düşünceler uygulanmalıdır. Geçmişe ait resimleri, örneğin denizin ay ışığındaki parıltısı gibi, yaratıcı ve olumlu bir tavırla hatırlayabilirsiniz. Böyle huzurlu resimler ve düşünceler, kişiliğe şifa veren bir merhem gibi etki edecektir. Huzurlu düşünceleri eklemlenmenin yardımıyla destekleyebilirsiniz. Sonuçta, kelimenin önemli bir öneri gücü var. Her kelime hem şifayı hem de tam tersi hastalığı içerebilir. "Sakin" kelimesini kullanabilirsiniz. Birkaç kez tekrarlanmalıdır. Bu kelime en melodik ve güzel olanlardan biridir. Dolayısıyla bunu yüksek sesle söyleyerek kişi bir iç huzur hali yaratabilir.

Ayrıca duaları veya Kutsal Yazılardan pasajları okumak da önemlidir. Kutsal Kitaptaki sözlerin olağanüstü iyileştirme gücü vardır. İç huzuru sağlamanın en etkili yöntemlerinden biridir.

Hayati enerjiyi kaybetmemek için içsel durumunuzu kontrol etmek gerekir. Zihnin sıkılmaya başladığı durumlarda kişi enerjisini kaybetmeye başlar. hiçbir şey yapmamaktan yorulur. İnsan yorulmamalı. Bunu yapmak için, bir şeye, bir aktiviteye kapılıp kendinizi tamamen ona kaptırmanız gerekir. Sürekli bir şeyler yapan kişi kendini yorgun hissetmez.

Hayatta hoş olaylar olmazsa birey yok olur, yozlaşır. Kişi kendisi için önemli olan herhangi bir faaliyete ne kadar çok daldırılırsa, o kadar fazla enerji olacaktır. Duygusal çalkantılara saplanıp kalacak vaktiniz olmayacak. Bireyin yaşamının enerjiyle dolması için duygusal hataların düzeltilmesi gerekir. Suçluluk, korku ve kızgınlık duygularına sürekli maruz kalmak enerjiyi “yiyor”.

Dua yoluyla zorlukları aşmanın ve sorunları çözmenin basit bir formülü vardır; dualar (duaların okunması), olumlu imgeler (resim) ve uygulamadan oluşur.

Formülün ilk bileşeni, yaratıcı duaların günlük olarak okunmasıdır. İkinci bileşen boyamadır. Başarı bekleyen birey zaten başarıya ulaşma konusunda kararlıdır. Tersine, başarısızlığı öngören bir kişinin başarısız olma olasılığı yüksektir. Bu nedenle, herhangi bir girişimde başarıyı zihinsel olarak hayal etmelisiniz, o zaman başarı her zaman size eşlik edecektir.

Üçüncü bileşen ise uygulamadır. Önemli bir şeyin gerçekleşmesini sağlamak için önce bu konuda Tanrı'ya dua etmelisiniz. Daha sonra resmi, halihazırda gerçekleşmekte olan bir olay olarak hayal edin ve bu görüntüyü net bir şekilde aklınızda tutmaya çalışın. Böyle bir sorunun çözümünü adeta Allah'ın ellerine bırakmak gerekir.

Peale ayrıca birçok insanın kendi talihsizliklerini yarattığına inanıyordu. Ve mutlu olma alışkanlığı, bireysel düşünme eğitimi yoluyla geliştirilir. Aklınızdaki neşeli düşüncelerin bir listesini yapmalı, ardından bunları her gün belirli sayıda zihninizden geçirmelisiniz. Herhangi bir başıboş olumsuz düşünce derhal durdurulmalı ve bilinçli olarak üzeri çizilmeli, yerine başka, neşeli bir düşünce konulmalıdır.

Olumlu düşünme şekli

Bireyin modern yaşamı stresli durumlarla, kaygı ve depresyonla doludur. Duygusal stres o kadar yüksektir ki herkes bununla baş edemez. Böyle durumlarda sorunu çözmenin neredeyse tek yolu olumlu düşünmektir. Bu tür bir düşünce, iç huzuru ve uyumu korumanın en iyi yöntemidir.

Olumlu düşüncede ustalaşmak için yapmanız gereken ilk şey önemli bir şeyi anlamaktır: her insan kendi mutluluğunu yaratır. Kişinin kendisi harekete geçmeye başlayana kadar kimse yardım etmeyecektir. Her konunun kendisi bireysel bir düşünme biçimi oluşturur ve bir yaşam yolu seçer.

Olumlu düşünmenin ilk prensibi iç sesinizi dinlemektir. Olumlu düşünebilmek için içinizi kemiren tüm sorunlarla başa çıkmanız gerekir.

Bir sonraki prensip, hedefleri tanımlamak ve öncelikleri belirlemektir. Geleceğin basit ve anlaşılır görünmesi için hedef açıkça sunulmalıdır. Ve sonra geleceği en küçük ayrıntısına kadar zihinsel olarak modellemeniz gerekir. Görselleştirme, hedeflerin gerçekleştirilmesine yardımcı olacak ideal bir araçtır.

Üçüncü prensip gülümsemektir. Kahkahaların ömrü uzattığının uzun zamandır bilinmesi boşuna değil.

Dördüncü ilke, yaşam yolunda karşılaşılan zorlukları sevmektir. Zorluklar her zaman vardı, olacak ve olacak. Her şeye rağmen hayattan keyif almayı ve keyif almayı öğrenmeniz gerekiyor.

Beşinci prensip, burada ve şimdi yaşayabilmektir. Hayatın bir saniyesinin her saniyesinin kıymetini bilmeli ve anın tadını çıkarmalısınız. Sonuçta bir daha asla böyle bir an yaşanmayacak.

Altıncı prensip iyimser olmayı öğrenmektir. İyimser yalnızca iyiyi gören kişi değildir. İyimser, kendine ve yeteneklerine güvenen kişidir.

Bugün olumlu düşünmeyi başarmak için çok çeşitli teknikler ve öneriler var. Bununla birlikte, en etkili eğitim, kendinizi kontrol etmenize ve başkalarını daha iyi anlamanıza olanak tanıyan pozitif düşünmedir. Olumlu düşünme eğitimi, sıcaklık gibi önemli bir kişilik niteliği kazanmanıza ve hayata daha olumlu bakmayı öğrenmenize yardımcı olur.

Olumlu Düşünce Psikolojisi

Her gün her insan farklı duygu ve hisler yaşar, bir şeyler düşünür. Her düşünce iz bırakmadan geçmez; bedene etki eder.

Bilim adamları, farklı duygusal renklerdeki düşüncelerin yoğunluğunun, bireylerin ruh hallerindeki değişikliklerin kanın kimyasal bileşimini değiştirebileceğini, organ fonksiyonunun hızını ve diğer belirtilerini etkileyebileceğini kanıtladılar.

Çok sayıda çalışma, olumsuz düşüncelerin insan vücudunun performansını düşürdüğünü göstermiştir.

Agresif duygular, sinirlilik ve tatminsizliğe neden olan duygular vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Çoğu zaman insanlar yanlışlıkla mutlu olmak için yalnızca tüm acil sorunlarını çözmeleri gerektiğini düşünürler. Ve olumsuz duyguların etkisi altındayken, hatta depresif durumlarda bunları çözmeye çalışırlar. Ve tabii ki sorunları çözmek neredeyse hiçbir zaman mümkün olmuyor.

Uygulamada görüldüğü gibi, gerçekte her şey tam tersi olur. Sorunları etkili bir şekilde çözmek için öncelikle istikrarlı bir olumlu duygusal duruma ve tutuma ulaşmanız, ardından engelleri aşıp sorunları çözmeniz gerekir.

Kişi olumsuz duyguların etkisi altına girdiğinde bilinci, bireyin yaşadığı olumsuz deneyimlerden ve tüm atalarının yaşadığı olumsuz deneyimlerden sorumlu olan beyin bölgesinde bulunur. Bu bölgede soruların cevapları veya sorunların çözümleri olamaz. Sadece umutsuzluk, umutsuzluk ve çıkmaz var. Ve kişinin bilinci bu bölgede ne kadar uzun süre kalırsa, birey kötüyü ne kadar çok düşünürse, olumsuzluk batağına o kadar derin saplanır. Bunun sonucu ise umutsuz bir durum, çözülemeyen bir sorun, bir çıkmaz olacaktır.

Sorunları olumlu bir şekilde çözmek için, bilincin olumlu bireysel deneyimden ve ataların deneyiminden sorumlu olan bölgeye aktarılması gerekir. Buna neşe bölgesi denir.

Bilinci sevinç alanına aktarmanın yollarından biri olumlu ifadelerdir, yani. Mutluyum, her şey yolunda gidiyor vb. gibi onaylamalar. Veya bireyin bireysel tercihlerine uygun bir ifade ortaya çıkarabilirsiniz.

Her gün sürekli olarak olumlu bir ruh hali içinde olmaya çalışırsanız, bir süre sonra vücut iyileşmek için kendini yeniden inşa edecek ve sorunları çözmenin yollarını bulacaktır.

Yoğun ve sürekli olumlu duygular, insan vücudunda kendini iyileştirmeyi, iyileşmeyi, tüm organ ve sistemlerin düzgün çalışmasını, sağlıklı ve mutlu bir yaşamı amaçlayan programları içerir.

Kendinizi olumlu düşünmeye alıştırmanın bir yolu da, gün içinde meydana gelen tüm olumlu olayları yazmanız gereken bir günlük tutmaktır.

Kelimelerin gücüne dayanan pozitif düşüncenin oluşumunda N. Pravdina'nın uygulamasını da kullanabilirsiniz. Pravdina pozitif düşünmeyi başarının, refahın, sevginin ve mutluluğun kaynağı olarak görüyor. “Pozitif Düşüncenin ABC'si” adlı kitabında, zihninizde gizlenen korkulardan kendinizi sonsuza kadar nasıl kurtarabileceğinizi anlatıyor.

Pravdin'in olumlu düşüncesi, bireyin kendisini kurban olmaya zorlamadığı, yaptığı hatalardan dolayı kendini suçlamadığı, geçmişteki başarısızlıkları veya travmatik durumları sürekli dile getirmediği ve başkalarıyla çatışma olmadan iletişim kurduğu, kendine karşı tutumudur. Bu tutum bireyi sağlıklı ve mutlu bir yaşama yönlendirir. Ve “Pozitif Düşüncenin ABC'si” kitabı, deneklerin hayatın tüm büyüklüğünü ve güzelliğini olumsuzluk olmadan fark etmelerine ve hayatı ilham ve neşeyle doldurmalarına yardımcı oluyor. Sonuçta düşünce tarzı yaşam kalitesini belirliyor. Pravdina yazılarında kendi hayatlarımızın sorumluluğunu almamızı öneriyor. Böyle bir dönüşüm insanların söylediği sözlerle başlamalı.

Önemli olan, kendinize ve sevgiye karşı nazik bir tutumun Evrende benzer titreşimler yarattığını anlamaktır. Onlar. eğer bir birey kendini küçümserse tüm hayatı böyle geçer.

Olumlu Düşünme Sanatı

Olumlu düşünme, her bireye zihinsel olarak uyumlu ve sağlıklı bir durumun yanı sıra gönül rahatlığı da verebilen bir sanat türüdür. Düşünce gücü gezegendeki en büyük güçtür. İnsan ne düşünüyorsa o olur. Düşünce sürecini pozitifliğe yönlendirerek birey çılgın boyutlara ulaşabilir. Bireyin düşüncesi olumsuz bir yöne yönlendirilirse, tam tersi eğilim görülecektir; böyle bir kişi ilerleme yolunu değil, alçalma yolunu takip edebilir. Olumlu düşünme, zihnin öfkeli durumların, nefretin, açgözlülüğün, açgözlülüğün veya diğer olumsuz düşüncelerin etkisine maruz kalmadığı zamandır.

Tibet'teki olumlu düşünme sanatı, insanların kendilerini maddi, kandan ve etten yaratıklar olarak algılamasına dayanır, ancak aslında bunlar insan bedeninin kendini ifade etmek, zihinsel ve fizyolojik ihtiyaçları karşılamak için kullandığı bilinçtir. Her konu çevreye ve koşullara tamamen farklı tepkiler verir. Geleceğin temeli işte bu tepkidir. Yani, yalnızca her bireye onu neyin beklediğine bağlıdır - sorunlar ya da mutluluk, sevinç ya da gözyaşları, sağlık ya da hastalık.

Tibet pozitif düşünme sanatının birkaç temel kavramı vardır. Tibet pozitif düşüncesi enerji metabolizması, zihinsel kirlilik ve beden-zihin ilişkisi gibi üç ana kavrama dayanmaktadır.

Enerji değişimi kavramı, kesinlikle her duygunun bireyin ince bedeninde bir iz bıraktığını ve bunun daha sonra insan düşüncelerinin daha sonraki yönünü etkilediğini ima eder. Bu nedenle duygular, enerji verenler ve onu uzaklaştıranlar olarak ikiye ayrılır. Duygusal etkiyi en aza indirmek ve uyumu yakalamak için meditasyon durumuna girmeli ve zihninizi bunları olumluya dönüştürmeye davet etmelisiniz. Mesela öfkeyi merhameti, üzüntüyü minnettarlığı yapın.

Tüm olumsuz düşünceleri tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir ancak onları olumluya dönüştürmek mümkündür. Tibetliler, olumsuz duyguların beyni kirlettiğine inanıyordu. Bunlar arasında açgözlülük, haset, öfke, kibir, kıskançlık, şehvet, bencillik ve basiretsiz eylem ve düşünceler yer alır. İlk önce kurtulmanız gerekenler bunlar. Çünkü her türlü kirlilik kişiyi zihinsel, fiziksel, ruhsal sağlık açısından etkilemektedir. İnsanın tüm deneyimleri özelde bireyi, genel olarak ise çevresindeki dünyayı etkiler. Bu nedenle insan vücudu ve beyninin birbirine oldukça yakından bağlı olduğu aksiyomu olarak kabul edilmelidir. Bu bağlamda tamamen yeni bir gerçeklik doğuyor.

Tibet olumlu düşünme sanatında, düşüncelerin gücünü artırmaya yönelik yirmi sekiz günlük bir uygulama vardır. İstenilen değişiklikleri çekmenize olanak tanıyan iç potansiyeli geliştirmek için 28 gün yeterlidir. Bu tekniğin yazarı perşembe günü uygulamaya başlamanızı öneriyor. Bunun nedeni, Bon'un öğretilerine göre bu günün refah günü olarak görülmesidir. Çarşamba günü eylemlerin başlayacağı gün olarak kabul edildiğinden uygulamayı Çarşamba günü bitirmelisiniz.

Uygulamanın özü meditasyon durumuna dalmaktır. Bunu yapmak için, bir sandalyede veya yerde otururken özenle rahatlamanız, ardından sorunlu durumunuza odaklanmanız ve onun yok olduğunu hayal etmeniz gerekir. Onlar. Uygulayan birey kendi sorununu hayal eder ve onu nasıl yok edeceğini hayal eder. Meditasyon sırasında sorun yanabilir, yırtılabilir, kırılabilir. Bunun olabildiğince açık ve canlı bir şekilde sunulması gerekiyor. Bir kişi bir problemi yok ettiğinde, onunla ilgili birçok olumsuz duygu beyninde ortaya çıkacaktır, ancak bunlara dikkat edilmemelidir. Önemli olan sorunu ortadan kaldırmaktır.

Olumlu düşünmenin özü, başarısızlıklarınız için hayatı suçlamanıza ve onda herhangi bir eksiklik aramanıza gerek olmamasıdır. Temel kural engelleri çözülebilir sorunlar olarak algılamaktır.

Başkalarına güvenmemek, kendi güçlü yönlerinize güvenmek önemlidir. Özgüven insanı harekete geçmeye teşvik eder ve sonrasında herkesin kendisine borçlu olduğunu düşünmez.

Çoğu zaman bir başarısızlık zincirinin peşini bırakmayan insanlar vardır. Çoğu zaman pes etme ve hedeflerine ulaşmayı bırakma eğilimindedirler. Bu tür kişilerin dezavantajı ise başarısızlıkları kalıcı olarak algılamaları ve kendilerini başarıya götürecek eylemlere devam etmeye cesaret edememeleridir.

Bu tür engeller yalnızca karakteri güçlendirmeli ve kişiye ortaya çıkan sorunları hızla çözmeyi öğretmelidir.

Kendinizi olumlu bir ruh haline sokmak için her gün iç gözlem yapmanız ve başarısızlıklar, başarısızlıklar, pişmanlıklar ve korkularla ilgili düşüncelerden kafanızdan kurtulmanız gerekir. Kendinizi bu tür olumsuz duygulardan mahrum bıraktığınızda, hızla bir öz kontrol ve rahatlama hissi gelir.

Olumlu düşünme üzerine akşam meditasyonu veya hoş görüntüler hayal etmeniz gereken gözleriniz kapalı dinlenme, zihninizi olumsuz etkilerden kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür görsellere örnek olarak sakin bir orman veya su yüzeyi hakkındaki fikirler verilebilir.

Zihninizi boşalttıktan sonra ertesi güne başlamak çok daha kolay olacaktır. Başladığınız işler yokuş yukarı gidecek, engeller ve olumsuz etkiler sizi rahatsız etmeyecek.

Olumlu Düşüncenin Faydaları

Bir kişinin düşüncesi onun yaşam kalitesini farklı şekillerde etkileyebilir. Olumlu düşüncenin gelişimi insan yaşamına ilişkin birçok göstergeyi iyileştirir. Bu tür düşünme sadece kişisel yaşamı değil aynı zamanda diğer süreçleri ve eylemleri de etkiler.

Düşüncenizi olumlu bir düşünceye çevirerek hayatınızı daha iyi hale getirmek için büyük bir şans var. Maddi başarıya ulaşın ve çevrenizdeki insanlarla ilişkiler kurun.

Ayrıca büyük bir artı insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisidir. İyi bir tavırla kişi zor durumları çok daha kolay algılar. Bu tür insanlar genellikle depresyonda değildir; stresli durumlara daha hafif tepki verirler.

Olumlu düşünmenin avantajlarından bahsederken kişinin yaşam kalitesini artıracak 10 noktaya değinebiliriz.

Sağlık. Olumlu düşünen insanların çeşitli hastalıkları düşünecek vakti yoktur. Herkes kendi kendine hipnozun kontrol edebilen büyük bir güç olduğunu bilir. Bir kişi hastalığı hakkında düşünmüyorsa veya zaten hastaysa olumlu bir tutum sergiliyorsa, hastalık hızla iyileşir. Psikolojik durumun hastanın durumu üzerinde büyük etkisi vardır.
Bağışıklık. Bağışıklığın düşünce yoluyla kontrol edilmesi konusunda birçok çalışma yapılmıştır. Daha sonra olumlu düşünen kişilerin bağışıklık sistemi daha güçlü oldu. Olumsuz düşünceleri olan hastalar ise hastalığa yatkın hale geliyor ve bağışıklıkları tamamen zayıflıyordu.
Konsantrasyon. Olumlu düşünceler, kişinin amacına ulaşmaya konsantre olmasını ve asılsız sıkıntılardan dikkatinin dağılmamasını sağlar. Bu tür insanların daha az çaba harcayarak etkili bir şekilde çalışmaları daha kolaydır.
Oto kontrol. Sonuçları olabildiğince çabuk elde etmek için görevden sapmamak önemlidir. Olumlu düşünme, kişinin sorunsuz çalışmasına yardımcı olan ayrılmaz bir faktördür.
Olumlu olanın çekiciliği. Pek çok insanın söylediği gibi, kişiye kendisinin de hayata yaklaştığı aynı duygu ve koşullar eşlik eder. Pozitif düşünceyle doğru şeyler hayata akar. Bir kişinin çekim yasası hakkında hiçbir fikri olmasa bile, bu onu beraberinde gelen başarısızlıklardan muaf tutmaz. Ancak gerçekler, olumlu düşüncelerin çok şey başarmanıza ve hızlı sonuçlar almanıza olanak sağladığını, olumsuz düşüncelerin ise içler acısı durumlara katkıda bulunduğunu gösteriyor.
Ufkunuzu genişletin. Bir kişi iş yerinde bir tür başarısızlık yaşadığında, çoğu durumda buna takılıp kalır ve durumu çözmek için çok fazla sinir ve enerji harcar. Olumlu düşünme, bir sorunu farklı bir perspektiften görmenize yardımcı olur. Bu açıdan bakıldığında bu sorunun dünyanın sonu olmadığı ve başladığımız işe devam etmemiz gerektiği ortaya çıkıyor. Bu başarısızlıklar yalnızca odaklanmayı ve özgüveni güçlendirir.
Daha iyi hissetmek. Düşünceler sağlık durumunuzu belirler ve kendinizi hızla düzene sokmanıza yardımcı olur. Pozitif kişilerin, vücutlarını sinir krizlerine maruz bırakmadan hastalıklara daha kolay tahammül ettikleri kaydedildi. Kendilerini en kötüsüne hazırlarlarsa kısa sürede iyileşemeyeceklerini anlıyorlar. İyimserler durumlarına dikkat ederler ve hastalıkların onları yenmesine izin vermezler.
Benlik saygısı. Olumlu düşünme, kişinin özgüven düzeyini korumasını sağlar. Bu tür insanlar başkalarının görüşlerine saygı duyar ama aynı zamanda bu görüşlere ihtiyatlı davranırlar. Kendi görüşlerine saygı duyarlar, kendilerine ve sevdiklerine saygı duyarlar. Onurlu yaşamak istiyorlar ve bunun için ellerinden geleni yapıyorlar.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Olumlu düşünmenin yaşamı değiştirmediği, kalitesini artırmadığı, yalnızca kişinin yaşamı hakkında daha iyi hissetmesini sağladığına dair bir yanılgı var. Kötü alışkanlıklara sahip insanlar, bu alışkanlıklara çok fazla zaman ayırdıkları için hayatlarını iyileştiremezler. İyimserler sonuçları düşünmeye ve kendilerini kötü alışkanlıkların etkisinden kurtarmaya başlarlar.
Stresi azaltmak. Stresli durumlar her zaman insanı tedirgin eder. Ancak yalnızca bu tür durumlara yönelik tutum durumu kökten değiştirebilir. Olumlu düşünen herkes, ortaya çıkan engellerden kendine faydalı olanı tespit edecek ve daha fazla çalışacaktır. Olumsuz bir kişi, ortaya çıkan soruna çok fazla enerji ve sinir harcayacak ve sonuçta olumsuz kalacaktır. Pozitiflik çeşitli konularda stres direncini artırır.

Olumlu düşünmeyi geliştirecek egzersizler

Olumlu düşünen bir insanı kalabalıktan ayırmak her zaman kolaydır. Hareketleri sakin ve kendinden emin, sağlıklı ve iyi bir ruh halinde görünüyor, yeni tanıdıklar edinmede herhangi bir zorluk yaşamıyor ve iletişim kurması kolay, insanlar her zaman ona çekiliyor.

Bu kadar başarılı insanların sırrı, herkesin zirveye ulaşabileceği olumlu düşüncede yatmaktadır.

Olumlu sonuçlar elde etmek için olumlu düşünmeyi geliştirmeniz gerekir. Özel egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.

Zihninizi iyi düşüncelerle doldurmanız gerekiyor. Bu alıştırmada sonuç elde etmek için her gün olumlu düşünceler aramalısınız, o zaman olumsuz etkilere zaman kalmayacak ve kişi kendisine ve çevreye karşı tutumunu değiştirecektir.
Kendi zihninizin gücü üzerinde çalışın. İnsan zihni oldukça önemli ve güçlü bir araçtır. Onun yardımıyla kişi önemli kararlar alır ve gelecekteki yaşamını planlar. Zihin kişiye özgüven aşılayabilir, etkili ve verimli çalışma gücü verebilir. Bu nedenle zihninizin gücünü hafife almayın.
Günlük uygulama. Ana kriterlerden biri sürekli pratik yapmak ve iyi düşünmektir. Gününüzü önceden planlamanız ve kendinize çalışmak için zaman ayırmanız gerekir.
Çekim yasası. Olumlu insanlar yalnızca olumlu duyguları çekebilirler ve başarısızlıklardan korkmazlar çünkü onlara akıllıca yaklaşırlar ve sorunları hızla çözerler. Olumsuzluk ise yalnızca olumsuz etkileri çeker.
Disiplin. Bu zor egzersiz her durumda takip edilmelidir. Yalnızca disiplin, durumu ayık bir şekilde değerlendirmenize ve hızlı bir şekilde önemli bir karar vermenize olanak tanır. Bu egzersiz kişinin konsantre olmasına ve kendi üzerinde çalışmaya odaklanmasına yardımcı olacaktır.
Ufkunuzu genişletin. Önemli sorunları çözmek için belirli bilgilere sahip olmak yeterli değildir. Bazen standart dışı bir çözüm için alışılmışın dışına çıkıp kendi düşüncelerinizi geliştirmeniz gerekir.
Kovalama. Öncelikleri ve hedefleri belirlemek her zaman istediğinizi hızlı ve net bir şekilde elde etmenize yardımcı olur. Başlangıçta hiçbir hedef olmasa bile kendi gelişiminizi planlayarak başlamaya değer.
Kutlama. Olumlu kalmak için küçük molalar vermeniz ve başarılarınızı kutlamanız önemlidir. Başarıyı sevilen biriyle paylaşmak zihni rahatlatır ve gerginliği azaltır.
Benzer düşünen insanlarla iletişim. Daha başarılı insanlarla iletişim kurmak, kişinin ayakta kalmasına ve kendine yeni hedefler belirlemesine yardımcı olacaktır.
Çeşitli kaynaklar. Belirli bir bilgi hazinesine takılıp kalmamalısınız. Farklı kaynaklarda çözümler ve yeni bilgiler geliştirip aramamız gerekiyor. Bu, daha fazla gelişmenize ve daha yüksek seviyelere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak olumlu düşünmenin yaşam kalitesini artırabileceğini ve her alanda başarıya ulaşmanıza yardımcı olacağını unutmamak gerekir.

Bir zamanlar Kentucky Üniversitesi'nden bir profesör olan Susan Segerstrom, öğrencilerinin iyimserlik düzeyini test etti ve bunu 5 puanlık bir ölçekte derecelendirdi. 10 yıl sonra mezunların gelir durumunu sordu. Her puanın yıllık kazançlarında 35.000 dolarlık bir farka dönüştüğü ortaya çıktı. Fena değil, değil mi? Bunun neden olduğunu anladık ve olumlu düşüncenin nasıl geliştirilebileceğine dair alıştırmalar seçtik.

Olumlu ve olumsuz düşünme nedir ve aralarındaki farklar nelerdir?

Olumlu düşünmek, ezoterik öğretilerin sıklıkla tavsiye ettiği gibi, olumsuz duyguları hayatınızdan tamamen ortadan kaldırmak anlamına gelmez. Sorunlar hala yaşanıyor ve bunlara tepki vermeyi bırakmak imkansız ve hatta ruha zarar veriyor. Ancak bu durumda avantajlar, dersler ve fırsatlar bulmak oldukça mümkün. Şundan bir örnek alın: Amerikalı mucit Thomas Edison, “Başarısız olmadım. Az önce işe yaramayan 10.000 yöntem öğrendim."

Olumlu düşünmenin özü, hayatın her anında sevinç için bir neden bulma ve başarısızlıkları rasyonel olarak algılama, nedenlerini analiz etme ve bunları değerli bir deneyim olarak kabul etme yeteneğidir.

Amerikalı iş eğitmeni ve koçu Dan Kennedy, çok satan "Tüm Kuralları Yıkarak İş Dünyasında Nasıl Başarılı Olulur" kitabının yazarı:
- Olumlu düşünce oluşturmak gerçekten faydalı ve arzu edilir bir şeydir. Ancak sıfırdan kör, inatçı iyimserlik aptallıktır.

Pozitif düşüncenin gücü inkar edilemez. İyimserler üretkendir ve daha fazla kazanırlar (Journal of Career Assessment, 2008). Hayata olumlu bakan kişilerin hastalanma olasılığı daha azdır- bu, 30 yılı aşkın bir süre önce psikolog Lawrence Scheier ve Charles Carver tarafından keşfedildi (Sağlık Psikolojisi, 1985).

Olumlu düşünme biçimi kişinin sadece kendisini değil, astlarını da daha başarılı kılmaktadır. Pozitiften Kâr kitabında Margaret Greenberg ve Senia Maymin, 53 yöneticiden oluşan bir grup üzerinde yürütülen bir çalışmayı rapor ediyorlar. Liderleri iyi bir ruh halindeyken ekipler daha verimli çalıştı ve daha yüksek satışlar gösterdi.

Olumlu düşünmenin daha birçok faydası vardır: Hayattan keyif alabilir, yeni şeylere ilgi duyabilir, sağlıklı, neşeli ve kendinden emin olabilir, iyi görünebilir ve başarıya ulaşabilirsiniz.

Olumsuz düşünme- Bu, düşünme gelişiminin en düşük seviyesidir. Ne kadar güçlü olursa, insanın hayatında o kadar çok sorun olur. Olumlu düşünmenin aksine, olumsuz düşünmenin tehlikeli sonuçları vardır. Yeni şeyler öğrenme konusundaki isteksizlik ve değişme isteksizliği, şimdiki zamandan memnuniyetsizlik, geçmişe duyulan nostalji, en kötüsünü beklemek, açgözlülük, başkalarını kınamak. Olumsuz düşünen bir kişi asla tam olarak ne istediğini bilemez - her zaman her şeyden memnun olmaz.

Hangi yolu seçersiniz? Cevap açık görünüyor, ancak olumsuzluğu fark etmemeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Olumlu düşünceyi geliştirmenin yöntemleri var mı?

Olumlu Düşünme İçin 10 Etkili Teknik

Bu nedenle iyimser olmanın faydası var. Peki ya karamsarlığa yatkınsanız? Bu durumda psikologlar olumlu düşünceyi geliştirmek için özel egzersizler bulmuşlardır. Gerçekten çalışıyorlar. Bu, Kuzey Carolina Üniversitesi'ndeki profesörler tarafından doğrulandı (Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 2008). Her gün için 10 basit egzersizden oluşan bir seçki derledik.

Yeniden çerçevelemeyi kullan

Yeniden çerçeveleme, olumsuz durumları olumlu bir şekilde yorumlamaktır. Örneğin, işyerinde istihdamın azalması, rahatlama veya kendi kendine eğitim alma fırsatı sağladı. Olumlu taraflar daha az önemli ve hatta saçma olabilir - asıl önemli olan onları bulmaktır. Bu tekniğin ayrıntılı bir açıklaması “Kurbağayı Öp! Sorunları fırsatlara dönüştürmeyi öğrenin" Brian Tracy, kişisel gelişim konusunda dünya uzmanı.

Gün içinde meydana gelen olumlu olayları yazın.

Ne kadar önemli oldukları ya da yaşamın hangi alanında meydana geldikleri önemli değil. Ne kadar çok olursa o kadar iyi ama en az 3-5 ile başlamalısınız. Daha sonra bu olaylara hangi eylemlerin yol açtığını belirtin. Örneğin, yararlı bir iş ortağıyla tanışma, arkadaşlarının onlarla birlikte doğaya çıkma davetinin kabul edilmesi sayesinde gerçekleşti.

Olumlu düşünmek, bazılarının inandığı gibi dünyaya pembe gözlüklerle bakmak değildir. Evet, bu düşüncede bir değişiklik ama sadece bu değil. Aynı zamanda aktif eyleme geçmeyi, her türlü engeli aşmayı ve her şeyin çözülebilir ve faydalı olduğunu anlamayı amaçlayan bir davranış değişikliğidir. Pozitif düşünce, kişiye kendi hayatının yöneticisi olmayı, kendi gücüne inanmayı öğretir. Psikolojik ve fiziksel stresi, bozuklukları, sendromları, hastalıkları ve stres, depresyon, uykusuzluk gibi diğer sorunları önlemenizi ve bunlardan kurtulmanızı sağlar.

Düşünme, çevremizdeki dünyadaki kalıpları ve ilişkileri tanımlamaya yönelik bilişsel bir zihinsel süreçtir. Yani insan etrafındaki dünyayı böyle görüyor. Onda ne görüyor: engeller veya fırsatlar, kayıplar veya deneyimler, kendi sorumluluğu veya etrafındaki insanların entrikaları ve hatta evrenin kendisi.

Olumlu düşünme teorisi, psikolojinin başarıya ulaşma, motivasyon geliştirme ve genel olarak yönünü ifade eder. Bu, yaşamı tehdit eden kör bir iyimserlikle ilgili değil. Olumlu düşünme daha ziyade gerçekliğe karşı olumlu bir tutumu içerir. Ve ya neşeli olabilir ya da çok mutlu olmayabilir.

Pozitifliği iyimserlikten daha iyi ayırt etmek için birkaç karşılaştırmalı tezi değerlendirmeyi öneriyorum.

Sorunlu bir ilişkinin öyle olmadığına veya mucizevi bir şekilde düzeleceğine kendinizi inandırmak körü körüne, faydasız bir iyimserliktir. İlişkinin sorunlu olduğunu kabul edin, belirli nedenleri ve hoş olmayan anları bulun, bunları çözmek için bir plan oluşturun - olumlu düşünme. “Evet sorunlu bir ilişkim var. Onları iyileştirmek için bir psikoloğa gitmemiz gerekiyor.”
Hayatın kendiliğinden düzeleceğini, sağlığın iyileşeceğini ve başarının geleceğini ummak - iyimserlik. Hayatın tatmin edici olmadığını, kötü alışkanlıkların suç olduğunu kabul etmek ve onlardan kurtulmaya karar vermek olumlu bir düşüncedir. “Evet, hayatım istediğim gibi görünmüyor. Ama bu korkutucu değil. Sonuçta sebebini kötü alışkanlıklarımda görüyorum, yakında onlardan kurtulacağım. Ve o zaman hayat yeni renklerle parıldayacak.”
İyimserlik: “Hiçbir şey yapamam. Ama umarım sonsuza kadar sürmez. Yakında siyah çizgi sona erecek." Olumlu – “Eğer yaparsam şu anda başarılı olacağım…”.
Olumlu düşünme, herhangi bir olayın rasyonel bir açıklaması, bir gerçeklik vizyonudur. İyimserlik, çoğu durumda gerçeği ve tartışılmaz gerçekleri göz ardı ederek kendini kandırma ve kendi kendine hipnozdur.
Ancak diğer taraftan koşulsuz özgüven ve kendini sevme de olumlu düşünmenin bir unsurudur. Ancak öte yandan bu, iyimserliğin karakteristik özelliği olan kendi kendine hipnozun bir unsurudur. Bu ilginç gözlem, pozitiflik ile iyimserlik arasında ince bir çizginin varlığının yanı sıra kişilik psikolojisinin karmaşıklığı ve belirsizliğini de doğrulamaktadır.

Dolayısıyla olumlu düşünce “Evet ama…” temeline dayanır. Bu, kişinin dış koşullara, gökten gelen kudret helvasına veya başkalarını suçlamaya değil, kendisine odaklanmasına dayanır. “Ben hayatımın efendisiyim” bu konseptin mottosudur.

Olumlu Düşüncenin İlkeleri

Olumlu düşünme 3 prensibe dayanır:

Her zaman hedefi inşa edin ve görün. Hedef belirlemeden motivasyon olamayacağı gibi, amaç olmadan da etkinlik olmaz. Ne olursa olsun asıl hedefi görün.
Her zaman harekete geçin, hareket edin, deneyin, aktif olun. Başarısızlıktan korkmayın.
Hatalar tecrübedir. Yalnızca hatalar ve başarısızlıklar bize yeni bir şeyler öğretir ve büyümemizi sağlar. Başarı böyle bir etki yaratmaz. Hatalarla başarıya ulaşırız.

Olumlu Düşünce Türleri

İnançlar, tutumlar ve düşünmenin kendisi olumlu olabilir. Fark ne?

Olumlu bir inanç, kişinin neye sahip olmak istediğiyle ilgili beyanlarına dayanır: hangi nitelikler, beceriler veya yetenekler.
Olumlu bir tutum, kişinin kendi gücüne olan inancıdır.
Olumlu düşünmenin kendisi, olayların ve bunların algılanmasının olumlu bir şekilde tanımlanmasıdır. En popüler örnek camın hikayesidir. Evet, yarı dolu ya da boş olmakla. İçindeki suyun hacmi her halükarda aynıdır ama onu yarı boş olarak algılayan kişi üzülür, yarı dolu olarak algılayan ise mutlu olur. Hayat aynı camdır.

Elbette üç bileşeni aynı anda yetiştirmek idealdir.

Olumlu düşünme nasıl geliştirilir?

Olumlu düşünme, hedeflere ulaşma ve olumlu kişisel değişim için en faydalı bakış açılarını belirlemeyi ve geliştirmeyi amaçlar. Aslında öğrenmeniz gereken şey şu: görmek ve perspektif arayabilmek. Ne kadar çok beklentimiz (fırsatlarımız) olursa, eylem ve nihai sonuçlar için o kadar çok seçeneğimiz olur.

Yaşamın sorunlarını çözmek için yeni ilham kaynakları arayın ve yararlı araçlar (bilgi, yetenekler, beceriler) edinin. Kitap okuyun, eğitimlere gidin, ilginç ve gelişmiş insanlarla iletişim kurun. Ancak yeni bilginin size enerji vermesi, sizi harekete geçmeye motive etmesi ve dikkatinizi gerçekliğinizin ana kısmına odaklaması gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde bu araca ihtiyacınız yoktur.
Bir felsefe (program, senaryo) olarak düşünmek bilinçaltında yer alır. Otomasyon noktasına getirilen şeyleri yani programları saklayan da budur. Ancak bir şeyi ancak tekrarlanarak bilinçaltına aktarabilirsiniz. Çıkarım: Olumlu düşünmeyi düzenli olarak uygulayın. Hızlı sonuçlar veya sınırlı çaba beklemeyin. Olumlu düşünme bir yaşam biçimi haline gelmeli. Bu bir spor gibi; ömür boyu.
Bilinçaltı, en sık düşündüğünüz her şeyi isteyerek üstlenir. Daha sonra sizi bu düşüncelere ikna etmeye başlar. Sonuç: Düşüncelerinize dikkat edin. Kendiniz, yetenekleriniz, güçlü yönlerinize olan inancınız ve arzularınızın gerçekliği hakkında daha olumlu ifadeler.
Kendinizi başkalarıyla, hayatınızı başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmayı bırakın.
Kişisel iç sorunlarınızla çalışın. Olumlu düşüncede ustalaşmak, komplekslerden ve diğer "şeytanlardan" kurtulmadan imkansızdır.
Bir şeyi ortadan kaldırırsanız, boşluğu hemen istediğiniz şeyle, yararlı olanla doldurun. Aksi takdirde, farklı da olsa bir tür iblis tarafından tekrar doldurulacaktır.
Başarısızlığa hazırlıklı olun, ondan korkmayın ama beklemeyin de.
Önemsiz şeylerle dikkatinizi dağıtmayın, asıl amacı hatırlayın.
Siyah-beyaz dünya algısından vazgeçin.
Başarısızlıklara odaklanmayın. Gün içinde yalnızca bir hoş olmayan küçük olay ve on kadar hoş şey yaşandığı halde tam olarak bir başarısızlığı hatırladığınız oldu mu hiç? Ve sen kendini itiyorsun, itiyorsun? Ne için?
Olumsuz düşünceler genel olarak düşüncelerinizi ve dünyaya bakış açınızı daraltır, vücuda verdikleri fiziksel ve zihinsel hasardan bahsetmiyorum bile. Bir şeye odaklandığımızda sadece dar bir alternatif yelpazesi, bazen de tek bir çözüm görüyoruz ve bu da bizi mutlu etmiyor. Ayrıca olumsuz düşüncelerin performansımızı düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Duygularınızı nasıl kontrol edersiniz? Usta teknikleri. Ayrıca kendi kendine hipnoz ve bilinçaltı programlamayı da öğretecekler. Yeterli duygusallık, materyali daha iyi analiz etmenize, sentezlemenize, genelleştirmenize, strateji ve taktikler geliştirmenize, durumu dışarıdanmış gibi görmenize olanak tanır.
İlk başta kendinizi ancak öz kontrol yoluyla yeniden eğitebilirsiniz. "Hayat acıdır" düşüncesinin bir kez daha ciddi şekilde çarptığınızı fark ediyorsunuz - kendinizi kulaklarınızdan çekiyorsunuz. Unutmayın, yazın, gününüzde meydana gelen olumlu şeyleri konuşun. Ama her zaman bir şeyler vardır. Görmeyi öğrenin. Evet, ilk başta zor olacak.
Bilinçli olarak kendinizde olumlu duygular uyandırın. Bunu yapmanın en kolay yolu nedir? Zevk aldığınız ve keyif aldığınız bir şey yapın.
Düşüncelerinizi kağıt üzerinde olumsuzdan olumluya doğru yeniden şekillendirmeye çalışın.
Konuşmalarınızın içeriğini, sunumunu ve duygusal rengini sürekli izleyin. Şunu asla unutmayın ki konuşarak bilinçaltınızı, hatta çevrenizi programlıyorsunuz. Şu anda söylenenlerin %100 gerçekleştiğini her zaman hayal edin. Gerçekten bu kadar açık olsaydı ne derdiniz? Her zaman söylediğin şey bu.
Yazılı yaşam planları yapın ve kendinizin bir portresini yapın. Başarılarınızı, olumlu karakter özelliklerinizi, istediğiniz alışkanlıklarınızı ve özelliklerinizi kaydedin. Olumsuz unsurların da yazılması gerekir, ancak size uymuyorsa hemen bunları düzeltmenin yollarını arayın. Olumsuz bir düşünce biçimine düşerseniz yardım isteyebileceğiniz bir günlük tutun.
Elbette devam edin! Sadece yazarsanız veya konuşursanız hiçbir şey olmaz. Bu sadece öz-düzenleme çerçevesinde kendi kendine hipnoz olarak işe yarar, aynı zamanda istediğiniz şeyin peşinde olma konusunda güç verir. Terfi istediğinizi bir kağıda yazıyorsanız hemen bunun için ne yapmanız gerektiğini yazın ve yapın. Yaygın bir hata: kağıda yazın, tembel olmaya devam edin ve her şeyin ne kadar kötü olduğundan bahsedin, ancak daha yüksek bir güç için umut edin ve hiçbir şey olmayınca gururla şu sonuca varın: "İşe yaramayan şey sizin olumlu düşünceniz."
Kendinizinkini bulun, geliştirin ve kendinize inanın.
Belki şaşırırsınız ama zihnimiz sıkıldığında biz de yoruluruz. Buna izin vermeyin. Zihin için düzenli olarak yiyecek seçin, bir tür egzersiz yapın. Tembellik ve olumlu düşünme alakasız, hatta çelişkili şeylerdir.

Sonuç olarak makaleyi okumanızı tavsiye ederim. İyimserliğin pozitiflikle özdeşleştirildiğini unutmayın. Ancak olumlu düşünme konusunda pek çok tavsiye var. Ayrıca işinizi ihmal etmeyin. İçinde değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmek için araçlar ve size bağlı olanı nasıl değiştirebileceğinize dair ipuçları bulacaksınız. Ve bu kategoriler arasında nasıl ayrım yapılacağı.

İnananlar için kitaplar arasında N. V. Peel'in "Pozitif Düşüncenin Gücü" adlı çalışması ilginç ve faydalı olacaktır. İnanmayanlar için – N. Pravdina’nın “Pozitif Düşüncenin ABC’si” kitabı.

Düşüncelerinizi doğru ve olumlu bir şekilde nasıl formüle edebilirsiniz? Videodan öğrenin.