Birinin kalbinden nasıl çıkmasına izin verirsin? Seni sevmeyen birinden nasıl vazgeçilir? Bırak gitsin, affet ve unut

İki kişinin ayrılığı çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ve çok acı verici olabilir. Birisini düşüncelerinizden nasıl çıkaracağınızı bilmiyor musunuz? Bir psikoloğun tavsiyesi, bir akrabanızın, arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin kaybıyla başa çıkmanıza, size ilgi duymadığınız gerçeğini kabul etmenize ve deneyimlerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğretmenize yardımcı olacaktır.

İki insanın yaşam yolları her zaman uzun süre kesişmeye mahkum değildir. Yaşınız ve tecrübenizle birlikte ilgi alanlarınız, hedefleriniz, dünya görüşünüz, zevkleriniz ve aynı zamanda çevreniz değişir. Ama mutlaka ruhunuzu melankoli, üzüntü ve aşılmaz bir boşluk duygusuyla dolduracak en az bir kişi olacak...

Popüler bilgelik bize ruhi acılara alçakgönüllülükle katlanmayı öğretir. Elbette zaman en iyi ilaçtır. Ama neden duygusal tuzaktan kurtulmanıza yardım etmiyorsunuz? Sevdiğiniz ama yanında olamadığınız kişiden nasıl vazgeçebileceğinize dair önerileri not edin.

1. Gerçeği kabul edin: Dünyadaki hiçbir şey sonsuza kadar sürmez. Hayatınız boyunca insanlar yanınızda belirecek ve kaybolacak - bu doğaldır. Ayrılığa bu açıdan bakmaya çalışın; bırakmak daha kolay olacaktır çünkü kimse birbirine bağlı değildir. Kaybı bir ders olarak ele alın ve kişiye onunla iletişim kurma deneyimi için zihinsel olarak teşekkür edin.

2. İletişimi azaltın. Kişiyle tüm teması ortadan kaldırın veya en aza indirin. Dedikleri gibi, gözden ırak, gönülden ırak. Onu hatırlatan şeylerden acımasızca kurtulun; fotoğraf veya hediye saklamayın.

3. Arkadaş ve tanıdık sayınızı artırın. Çok sayıda kişi, akşamları üzülmek zorunda kalmayacağınızın garantisidir: eğlence için size eşlik edecek biri her zaman olacaktır.

4. Başkalarıyla nezaketi ve sevgiyi cömertçe paylaşmaktan çekinmeyin. Alan değil, veren mutludur: İnsanlara duygu vermeyi öğrenin. Doğulu bilgelerin tavsiyesi boşuna değil: Eğer bu sizin için zorsa, durumu çok daha kötü olan birini bulun ve ona yardım edin. Başkalarına ilgi, ilgi, sıcaklık ve destek vererek içsel güç ve bağımsızlık potansiyelinizi ortaya çıkaracaksınız.

5. Kendi hayatınızın paha biçilemez olduğuna kendinizi ikna edin. Deneyecek, çalışacak, yapacak o kadar çok şey var ki. Amaçlanan hedefler listesinde umutsuzluğa ve melankoliye yer yok! Ufkunuzu genişletin, yeni insanlarla tanışın, seyahat edin, yeni bilgiler edinin ve duygusal heyecanlar yaşayın.

6. Düşüncelerinizin nesnesi artık hayatta değilse ve sürekli düşüncelerinizdeyse, bir psikoterapistin yardımına ihtiyacınız olabilir. Bize öyle geliyor ki, ölüleri suçluluk duygusuyla düşünüyoruz, onlara çok az zaman ayırıyoruz, yanlış sözler söylüyoruz ve onların başka bir dünyaya gitmelerine sebep oluyoruz. Aslında sadece kendimize üzülüyoruz. Ölüm bir veri olarak ele alınmalıdır; bizim kontrolümüzde değildir. Kendinize acımayı bırakın ve sevdiğiniz bir şeyi yapın.

Sevdiğiniz kişiden nasıl vazgeçersiniz

Psikologlar, bir kişiyi biri hakkında düşünmeyi bırakmaya zorlamanın imkansız olduğunu deneysel olarak kanıtladılar. Ancak düşüncelerinizin odağını değiştirirseniz istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Sevme arzusu karşılıklı değilse, reddedilen tarafın bir düşünce nesnesini diğeriyle değiştirmesi gerekir. Bir terapi olarak, ideal bir romantik partnerin - görünüş ve karakter olarak nasıl olması gerektiği - hayal edilmesi uygundur.

Görüntüye daha fazla ayrıntı eklemek gerekiyor - hangi renk gömlekleri tercih ediyor, sabahları dişlerini nasıl fırçalıyor, hangi müzik ve nasıl dans ediyor, hangi parfümü seçiyor, ne sıklıkta gülüyor vb. Bu küçük şeylerden dikkatiniz dağıldığında, sizi terk eden kişi için yas tutacak vaktiniz olmayacak. Ayrıca, Evrenin sizi "duyması" ve sizi hayalinizdeki partnerle bir toplantıyla ödüllendirmesi olasılığı yüksektir.

Yeni bir aşk ilişkisi geliştirme olasılığına içsel olarak hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, fantezilerden yeni bir partner seçmeye geçin. Belirli bir kişiyi düşünmeye başlayın, onun işleriyle ilgilenin, ilgi ve ilgi gösterin. Kama, kama ile devrilir - pratikte defalarca kanıtlanmıştır!

Artık ortalıkta olmayan birini unutmak zor ama mümkün. Bir kişinin düşüncelerinizden nasıl kurtulacağına dair arzu, çaba ve bilginin birleşimi: bir psikoloğun tavsiyesi, iç huzurunuzu, yeni başarılar için gücü ve yaşam zevkini hızla geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

5 (%100) 1 oy

İçinizdeki olumsuzluklardan nasıl kurtulur ve pozitifliğe nasıl geçersiniz?

Bellek ne yazık ki hayatımızın sadece keyifli anlarını depolamaz. Bazen hataların veya ulaşılamayan zirvelerin anılarını sürekli olarak canlandırır. İsteyip de alamadığımız şeyler hakkında. Bazen geçmiş hayatımızdaki bir kişiyi unutmak da zordur. Bu acı vericidir, çünkü biri hakkındaki bu tür düşüncelerden zihinsel olarak yorulursunuz, ayrıca aşağılık bir insan gibi hissetmeye başlarsınız, zayıflıktan dolayı sürekli kendinizi azarlarsınız ama aynı zamanda hayatınızı bu anılara dayanarak kurarsınız.

İlk aşkınızı unutmak zor olabilir. Hele ki bu ilişki başarısız olup bitmişse kırık kalp. Yıllarca hayatınızı inşa ederken, ilk kişinin bunu nasıl takdir edeceğini, başarılarınızı ve başarılarınızı şimdi ona göstermenin ne kadar harika olacağını düşünebilirsiniz. Ve dürüst olmak gerekirse, uzun zaman önce gerçekleşen ayrılığa onu pişman etmek istediğinizi düşünürken kendinizi yakalayabilirsiniz.

Ayrıca boşandıktan sonra uzun süre karılarını, birlikte çok zaman geçirdikleri sevgililerini, belki de sevmekten vazgeçmemiş olduklarını da hatırlarlar. Ayrılan dostları hatırlayın.

Ve bir zamanlar güçlü bir saldırıya neden olanlar, bu insanlar çok yakın olmasalar bile hafızada daha da uzun süre kalıyor. Hainleri veya rakiplerini hatırlıyorlar. Bu insanlar hakkındaki düşünceler çok daha tehlikelidir, acıya yol açarlar ve onlar yüzünden sağlıksız olumsuzluklar birikir ve bu da gelişmeyi basitçe engeller.

Ve en üzücü seçenek, çok güçlü bir arzuya rağmen ilişki kuramadıkları kişileri hatırlamalarıdır. Bu tür düşünceler sizi sadece dilek kipi modunda yaşamanıza neden olur. Her şey sürekli hayali durumlar etrafında dönüyor: “ama o zaman her şey böyle olsaydı”, “o zaman öyle söyleseydim”, “şunu yapsaydım”.

Gereksiz düşüncelerle hayatınızı mahvetmeyi, geçmişe dönmeyi veya imkansızın boş hayallerini bırakmayı bırakmak için öncelikle insanı düşüncelerinizde neyin tuttuğunu anlamalısınız. Uzun zamandır uzakta olan biri hakkında çektiğiniz acının gerçek nedeni nedir?

Bir şeyi kanıtlamak istediğiniz kişi. Bu neden bu kadar önemli? Ona karşı şikayetiniz tam olarak neydi? Ona gerçekten kırıldın mı? Çoğu zaman, basitçe söylenen sözlerin kendi fikrinize, kendi eylemlerinize ilişkin değerlendirmenize benzer olduğu ortaya çıkar. O anda sadece dürüstlerdi. Ya da tam tersine, yalnızca kendi korkularınızı yansıtıyorlardı. Bu da bunun kişiyle ilgili olmadığı, belirli bir suçla veya yine kişinin kendi korkusuyla ilgili olduğu anlamına gelir.

İhanet veya ihanetten bahsediyorsak, o zaman yine hakaretin kendisini hatırlarsınız, onu yapan kişiyi değil. Bu gerçeğin kendisi önemlidir, özellikle de izole edilmemişse, ancak tüm ilişki boyunca aşağılanmışsanız veya bir şekilde hak ettiğiniz saygıdan mahrum kalmışsanız. Bu, suçlunun sürekli düşüncelerinize geri dönmesinin nedeninin, yaşadığınız aşağılanma olduğu anlamına gelir.

Bir kişinin sevgisinin geçtiği zamanlar vardır ve bu nedenle sizden dürüstçe ayrılmıştır. Ve sizin açınızdan bu kadar güçlü bir duygu olmasa da, sadece şefkat olsa bile, sürekli onu düşünmeye devam edersiniz. Bu durumun temeli açıkçası sizin şımarık halinizdir. Bir çocuğun oyuncağının elinden alındığı hissi. Bir çocuk gibi, uzun süreli partnerinizin kendi hayatı üzerinde hak sahibi olduğu gerçeğini kabullenmek istemezsiniz.

Ancak ilişki yürümediğinde ve gerçekten var olmasını istediğinizde, siz de düşüncelerinizi çocukça inatla uzun zaman önce hayatınızdan ayrılan kişiyle doldurursunuz. Yasak meyveyle ilgili eski güzel söz burada da geçerli.

Düşüncelerinizde neden aynı kişiye dönmeniz gerektiğini kendinize dürüstçe itiraf edebildiğinizde, her şeyin ne kadar yanlış olduğunu çok iyi anlamalısınız. Uzun zamandır sana ihtiyaç duymayan ve ilgi çekmeyen birini düşünüyorsun. Ve bunu şımarık olduğunuz için ya da özgüveniniz olmadığı için yapıyorsunuz. Düşüncelerinizin gerçek nedeni ortaya çıktığında bu tür anılara karşı duygusal tutumunuz değişecektir.

O zaman basitçe şunu söyleyebilirsiniz: Bırak gitsin. Ama hiç kimse sana anılardan nasıl kurtulacağını açıklayamaz. Diğer tarafa gitmek daha iyi. Son ilişkiniz sırasında nasıl bir insan olduğunuzu hafızanıza geri yükleyin ve bunu şimdi olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Geçmişteki birine bir şeyi kanıtlamak istiyorsanız, bunu zaten yapmışsınız demektir. Suçlu hakkındaki düşüncelerinizin yönü değişsin. Bundan önce kendinizi onun altına yerleştiriyormuşsunuz gibi görünüyordu, ancak bugünün resmini analiz ettikten sonra barınız gözle görülür şekilde artacak ve bu tür anılar artık alakalı olmayacak. Bulunacak gerçek kanıtlar var: İstismarcıyla hemen tanışın. İletişim kurmanıza gerek yok, sadece ona dışarıdan bakmanın bir yolunu bulun. İnanın bana, büyük ihtimalle onun için üzüleceksiniz, o kadar acınası olacak ki.

Yeni bir buluşma başarısız aşkı da iyileştirebilir. Alamadığın ama unutamadığın seçtiğin kişi gerçekten bu kadar iyi mi? Ona bak. Ve bu durumdaİletişim kurmak daha da iyi. Bu toplantının her anını analiz edin. Romantizm havası azalacak, gerçekleşmemiş hayallerin hayalleriyle kendinize eziyet etmeyi bırakacaksınız.

Sevdiğiniz birinden vazgeçmek çok zor bir duygusal görevdir. Ancak hayatını mutluluk ve uyumla doldurmak isteyen biri için hiçbir şey imkansız değildir. Tek taraflı ilişkiler asla gerçek duygusal bağ ve neşe getirmeyecektir. Sevdiğiniz birini ona ve kendinize zarar vermeden nasıl bırakabilirsiniz?

Sevdiğiniz kişiden nasıl vazgeçersiniz? Teorik bilgi çoğu zaman bu yolda acısız yürümek için çok azdır. Kaynak: Flickr (Kelly)

Birinin gitmesine izin vermek ne anlama gelir?

Psikologlar geçmişte yaşayamayacağınızı söylüyor. Bir zamanlar sevdiğinizle çok rahat olsanız, iletişimden keyif alsanız, harika vakit geçirseniz de şimdi sürekli gerginlik ve düşmanlık yaşıyorsunuz, o zaman böyle bir ilişkiye son verilmesi gerekir. İnsanların ayrılmasında garip bir şey yok.

Büyüleyici mutluluk anıları ve geleceğe dair umut sizi sürekli olarak kararlı bir adım atmaktan alıkoyduğu için bunu duygusal düzeyde yapmak zordur.

Not! Bir insanı bırakmak onu unutmak anlamına gelmez, birlikte yolculuk aşamasının bittiği anlamına gelir.

Tüm insanların biraz deneyim kazanmasına ihtiyacımız olduğunu anlarsanız, ayrılmak çok daha kolay olacaktır.

Ayrılığınızı büyük bir trajediye dönüştürmemeli, bunu en iyi şekilde değerlendirmeye çalışmalısınız. Ne kadar harika vakit geçirdiğinizi, en derin düşüncelerinizi paylaştığınızı, hayaller kurduğunuzu ve birbirinizi sevdiğinizi unutmamalıyız. Harika bir zamandı ama artık bitti. Düşmanlık, husumet ekmeye gerek yok, bırakın gitsin, tutmayın.

Uzun bir ilişkinin ardından kalbinizi özgür bırakın ve özgürlük verin sevilen birineçok zor olabilir. Büyük bir çapa, alışkanlık ve yeni bir şeyden duyulan korkudur. Birbirinize alışkınız: düşünceleri sezgisel olarak tahmin ediyorsunuz, partnerinizin günlük rutinini, hobilerini, karakterin olumsuz belirtilerini ve diğer nüansları biliyorsunuz. Pek çok şey ilginizi çeker, bazıları sizi gülümsetir, bazı davranış özellikleri ise sizi çileden çıkarır. Ancak tüm bu yönlerin farkındasınız. Yeni bir insana alışmanız, onu incelemeniz, uyum sağlamanız gerekiyor. Bütün bunlar bir partnerden ayrılma düşüncesi karşısında korkuya ve bazen de paniğe neden olur.

Sevdiğiniz kişiden nasıl vazgeçersiniz? Teorik bilgi çoğu zaman bu yolda acısız yürümek için çok azdır.

Sevdiğiniz birinden nasıl vazgeçersiniz

İlişkiler rahatlık getirmelidir; bu bir numaralı kuraldır. Her durumda sakin kalmanız ve sorunlara olumlu tarafından bakmanız gerekir. Uzmanlar etkili psikolojik tutumların kullanılmasını öneriyor:

• Minnettarlık

Sevgilinize size verdiği tüm harika anlar, samimi duygular, paha biçilmez deneyim için zihinsel olarak teşekkür edin. Belki bu ilişki sayesinde yemek yapmayı öğrendiniz, imajınızı değiştirdiniz ya da daha içine kapanık biri oldunuz.

Önemli! Kötüyü hatırlamamalısın çünkü hayatımızda yeterince olumsuzluk zaten var.

• Kendinizi aşın ve duygularınızı aşın

Ayrılmayı düşünüyorsanız muhtemelen ilişkide bir boşluk vardır. Kendinizi sevdiğinize bile inandırabilirsiniz ama gerçekte uzun süredir aşk yoktur. Hüzünlü bir birlikte yaşamak, sürekli kavgalar, suçlanacak kişileri ararken artan çatışmalar aşk belirtisi değildir. Sonuçta birbirinizden nefret etmeye başlayacağınız noktaya gelebilirsiniz.

• Cesaret göster

Bir ilişkide rahatlık olmadığında ve neşe getirmiyorsa o zaman birinin bunu anlatması gerekir. Gerçeği söylemek için iddia ve şikayet bagajını toplamaya gerek yok. Sevdiğiniz kişiyle konuşun, ona acı çekmek ve hayali özgürlük istemediğinizi söyleyin. Bir tartışma sırasında, adam sözlerinizi ciddiye almayabileceği için ayrılmaktan bahsetmeye başlamayın. Bir dakikanızı ayırın, düşüncelerinizi toplayın ve sakin bir şekilde kararınızı iletin.

Yukarıdaki yöntemler kendiniz üzerinde çalışmanın psikolojik yönleriyle ilgilidir. Sonunda o kişinin hayatınızdan çıkmasına izin vermek için düşüncelerinizi duygusal olarak toplamanıza yardımcı olacaklar. Sevilen birini ruhundan ve yürekten bırakmak için ne gibi önlemler alınması gerekir?

Bir adamın geri dönmesi için gitmesine nasıl izin verilir? Hayatta öngörülemeyen koşullar meydana gelir, bu nedenle ayrılığın bir kez ve tamamen gerçekleştiğini asla söyleyemezsiniz. Kaynak: Flickr (Tiago_Ribeiro)

1. Sevdiğiniz kişiyle konuşun, ona kararınızı anlatın, her şey için ona teşekkür edin ve kin tutmayın.
2. İle iletişimin geçici olarak durdurulması eski adam, onunla arkadaşları arasında tanışmayın ve yazışmayın sosyal ağlarda Ta ki zihniniz ve kalbiniz onunla ilgili düşüncelerden ve duygusal dürtülerden tamamen temizlenene kadar.
3. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.
4. Kendinize bir hobi bulun.
5. Bir geziye çıkın.
6. İmajınızı veya işinizi değiştirin.

Bir adamın geri dönmesi için gitmesine nasıl izin verilir? Hayatta öngörülemeyen koşullar meydana gelir, bu nedenle ayrılığın bir kez ve tamamen gerçekleştiğini asla söyleyemezsiniz.

Sevdiğiniz kişinin geri dönüşüne dair ruhunuzun derinliklerinde umut besliyorsanız o zaman kalbinizdeki ilişkiyi koparmamalısınız. İlişkileri çözme sürecinde pek çok gereksiz şey söyleyebilirsiniz. Bir süreliğine ayrılmayı teklif edin, ayrı yaşamaya çalışın, ara sıra sevgilinizi çaya ya da sinemaya davet edin, onu kontrol etmeyin ve geri dönmesi için ikna etmeye çalışmayın.

Bu yöntemler yalnızca insanlar birbirlerini gerçekten seviyorlarsa, ancak kafaları karışmışsa veya duygularının yoğunluğunu kaybetmişlerse işe yarayacaktır.

Her zaman onu düşünüyor musun ve mutlu geçmişini hatırlıyor musun? Sevdiğiniz birinden zihinsel olarak nasıl vazgeçeceğinizi bilmiyor musunuz? Sana ilk dokunuşunu, ilk öpücüğünü, sımsıkı sarılmasını hatırlıyorsun... Gözleri, dudakları... Hey sevgilim, sen hâlâ ona sırılsıklam aşıksın!

Sevdiklerinizden ayrılmak zordur ama bir erkeği bırakıp onsuz yaşamayı öğrenmek daha da zordur. Bu acı döngüsünden kurtulmanıza ve zihinsel ıstıraptan kurtulmanıza yardımcı olacağım. Mutlu bir geleceğe ilerleyin!

Size pratiğimden bir hikaye anlatmak istiyorum. Umarım bundan bir ders çıkarırsınız...

Haftanın sıradan günlerinden birinde bir parkta yürüyordum. Nazik Mayıs güneşinin tadını çıkarırken birden bankta oturan bir kız gördüm. Sessizce ağladı ve gözyaşları yanaklarından aşağı aktı. Hemen yanına gittim ve ona ne olduğunu sordum. Kız gözlerini bile kaldırmadan ruhunu "dökmeye" başladı:

Artık böyle yaşayamam! Artık gücüm kalmadı. Sanırım, çıldırıyorum. Sürekli onu düşünüyorum, yoldan geçenlerin yüzlerinde onun hatlarını görüyorum, sesini duyuyorum, hatta kokusunu alıyorum...

biz yaşadık Medeni evlilik Bana göründüğü gibi 3 mutlu yıl. Bu adamın bir gün kocam olacağını hayal ettim. Ancak bir noktada bir şekilde uzaklaşmaya başladı, gece yarısından sonra eve geldi ve her şeyi işindeki "tıkanıklıklara" bağladı. Daha sonra ilişkiye ara vermemi önerdi ve ortadan kayboldu. Sabırla onu bekledim, benimle iletişime geçmedi. 2 hafta sonra bana ayrılma ve arkadaş kalma teklifini içeren bir mesaj gönderdi.

O anda dünyam yıkıldı. Bu ayrılık benim için ölüm gibiydi. Onsuz ne yapardım hayal edemiyordum, bu adam benim için hayatımın bütün anlamıydı. O zamandan bu yana yaklaşık bir yıl geçti ve ben hâlâ onu bekliyordum. Bekledim ve gelmesini ya da arayıp aklının başına geldiğini söylemesini umdum, ayrılığın bir hata olduğunu anladım...

Ve bu sabah beklenmedik bir şekilde onunla otobüs durağında tanıştım, başka bir kızla birlikteydi, ona şefkatle sarılıyordu, kulağına bir şeyler fısıldıyordu. Yer ayaklarımın altından kayboldu ve tüm umutlarım yıkıldı. O olmadan yaşamak istemiyorum...

Gözlerinden daha da büyük bir kuvvetle yaşlar aktı ve onu kendime sıkıca bastırmaktan başka seçeneğim yoktu. Bu kızın açık sözlülüğü karşısında kelimenin tam anlamıyla şok oldum çünkü o zamanlar hâlâ yabancıydık.

Eğer siz de rastgele müşterim gibi, ayrılığın acısına aşina iseniz ve adamın nerede ve hangi nedenlerle ortadan kaybolduğunu anlayamıyorsanız, o zaman okuyun -. Ve eğer öğrenmek için sabırsızlanıyorsan ayrıntılı öneriler, eski sevgilini nasıl unutursun ve bırakırsın, öyle olsun, onları da paylaşacağım!

Kanıtlanmış Yöntemler

Duygularınızın gitmesine izin verin

Duyguları deneyimlemek insan doğasıdır; genel olarak duygusal bir patlama iyidir. Duygularınızı bastırmaya çalışmamalısınız, sadece onları dışarı atmanız gerekiyor. Ağlamanın sağlıklı olduğunu anlayın! Kızgın olmak, sinirlilik, keder, melankoli ve diğer deneyim ve duyguları yaşamak normaldir! Duygularınız sizin bir parçanız! Önemli olan bunların üzerinde durmak değil, sıçradıktan sonra geçiş yapabilmektir.

Geçmişi süslemeyin

Tekrar tekrar zihinsel olarak geçmişe dönersiniz, tekrar tekrar hayatınızın mutlu anlarını yeniden yaşarsınız. Görünüşe göre o zamanlar hayatınızın en güzel anlarıydı, sadece iyi anılar haince canlanıyor kafanızda... Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü güçlü duygular yaşadığınız anda kötü bir şeyi hatırlamak çok zordur.

Bir kişinin duygusal durumunun hafızayı etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle hayatınızın güzel anlarını hatırladığınızda, zihniniz yaşadıklarınızı icat edebilir veya süsleyebilir. Yani hafıza, düşüncelerinize uyum sağlamak için pembe gözlükler takabilir.

Ondan uzaklaş

Onu bırakmak unutmak demektir. Ve onu unutmak için en azından onu görmemelisin. Dedikleri gibi - gözden uzak, gönülden uzak! Bir zamanlar sevdiğiniz kişiyle iletişim kurarak geçirdiğiniz zamanı sınırlamanız gerekir.

Kendinizi ikinci sıraya koymayın

Kendinize daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Başarısız ilişkiler hakkındaki düşüncelere takılıp yalnız kalmamalısınız.

Dünyadaki herkesi suçlama

Etrafınızdaki insanların iyi yanlarını görmeye çalışın; başarısızlıklarınız için tüm dünyayı suçlamanıza gerek yok. Bir kişiye duygu prizmasından baktığınızda, elbette onu her durumda koruyacaksınız ve gözünüzde ayrılıktan herkes sorumlu olacak, ama o değil. Eski sevgilinize ayık bir şekilde bakın.

Kendinizi olumsuz düşüncelere kaptırmayın

Unutmayın, beyniniz sizin bir parçanızdır, bu da düşüncelerinizi kontrol edebildiğiniz anlamına gelir. Olumsuz düşünmeye başladığınız anda durun! Bazen bunu yapmak çok zordur ama inanın gerçektir.

Arkadaşlarınızdan yardım isteyin

Arkadaşlar kendinizi soyutlamanıza, dikkatinizi dağıtmanıza, gerekirse omuz vermenize ve dinlemenize yardımcı olacaktır. Sizi destekleyen ve önemseyenleri takdir edin. Ve unutma, onları gözyaşlarının denizinde boğmamalısın, onlar senin acılarında debelenmemeliler. Aksi takdirde onları da kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Er ya da geç, sadece "kafanızdan çıkmanız", değerlerinizi yeniden değerlendirmeniz, gereksiz her şeyi ortadan kaldırmanız gereken bir zaman gelir. Bu, mutlu bir geleceğin kapılarının açılmasına yardımcı olur. Kafanızdaki gereksiz bilgilerden kurtulmaya çalışın.

Unutmayın, bir zamanlar size yakın olan kişiyi sonunda unutacağınız belli bir süre yoktur. Bir insanın kaybıyla hayat bitmez ve bu hayata ne kadar sürede dönebileceğiniz size bağlıdır. Yeni tanıdıklar edinin ve sıfırdan başlamaktan korkmayın.

Kendinizi sevin, kendinize inanın ve şu anda köşede sizi bekleyen tek kişinin olabileceğini bilin. Sinirlerinizi ve enerjinizi “başkasının gelecekteki kocası” için harcamamalı, kendinizinkiyle tanışmak için acele etmelisiniz.

Bir insanı şimdiki zamanda yaşamaktan ve hayattan zevk almaktan alıkoyan nedir? Geçmişte yaşanan bazı durumlara takıntılı olmak. Neden birileri, bazı yaşam sorunlarıyla ilişkili tüm zorluklar, ihanetler, engeller, acılarla dini olarak ilerlerken, diğerleri, uzun zaman önce geçmişte bırakılması gerekenlere bile, izin vermek istemeyerek olumsuzluklara özenle yapışıyor. durum?

Eğer gerçek arzunuz huzur içinde mutlu yaşamaksa, geçmişi bırakabilirsiniz ve bırakmalısınız.

Geçmişi nasıl bırakabileceğinizi anlamaya çalışalım mı? Belki birileri itiraz etmek ve içinde çok fazla neşe ve mutluluğun olduğu geçmişi bırakamayacağınızı söylemek isteyecektir: bu çok değerli bir kazanımdır. İşte cevap: Makale, geçmişin olumsuz deneyimlerinden nasıl kurtulacağını anlayamayanlar için tasarlandı: sorunlar, çatışmalar, yanlış anlamalar.

• Şu soruyu kendiniz cevaplamaya çalışın: "Hangi duruma takılıp kalıyorsunuz?" Parça parça ayırın. Örneğin kibiriniz ve gururunuz nedeniyle sevdiğiniz bir insanla ilişkinizi kestiniz.
• Durumu bırakmanıza tam olarak neyin izin vermeyeceğini not etmeye çalışın? Belki de ilişkiye bir son vermediyseniz bu yetersiz bir ifadedir. Gizli öfke veya kızgınlık. Bir kişiden bir yıl önce mi yoksa sadece dün mi ayrılmış olduğunuz önemli değil - eğer düşünürseniz ve bu sizi rahatsız ediyorsa, o zaman bugün önemlidir. Yani geçmişteki olaylara göre yaşıyorsunuz.
• Durumu bir kenara bırakıp mutlu yaşamaya başlamak için şu anda ne yapabilirsiniz? Bir kişiyle herhangi bir şekilde iletişime geçme, ona mektup gönderme, onu arama, onunla tanışma ve önemli bir şey söyleme fırsatınız olup olmadığını düşünün. Her fırsat değerlendirilmeli! Sizin için önemli olanı hemen şimdi, gecikmeden yapın.
• Sürece doğrudan ve hızlı müdahalenizi gerektiren bir durumdan vazgeçmeniz mümkün mü? Burada önemli olan şu ki, mesela bir kere yapılması gerekeni hangi sebeple olursa olsun yapamadınız: Yapamadınız, istemediniz, korktunuz, cesaret edemediniz. Ancak yapmadığınız şeyi tamamlarsanız böyle bir durumdan kurtulabilirsiniz.

Adım 1: Bir ara verin!

Durumdan nasıl vazgeçilir? Öncelikle en azından bir süreliğine onu düşünmeyi bırakın. Sorunu ne kadar uzun süre "yeniden düşünürseniz", çatışmanın ayrıntılarını hatırlarsanız, kendinize ve başkalarına karşı o kadar çok öfke ve acıma bataklığına sürükleneceksiniz. Bu sadece durumu daha da kötüleştirebilir, ancak durumu iyileştirmez. Sonuçta, durumu bırakmamız gerekirse ne yaparız: Doğrudan suçluya gideriz ve onu geri veririz, bu da sonuçları daha da ağırlaştırır. Sonra taze bir zihinle ne yaptığımızı anlıyor, yaptıklarımızdan pişman oluyor ve bir zaman makinesi icat edip zamanı geri döndürmenin hayalini kuruyoruz. Ancak ne yazık ki bu mümkün değil.

Bu nedenle bir erkekle, anneyle, kız arkadaşla, meslektaşlarla ve diğer insanlarla ilişkilerde durumu bırakmak ve daha sonra öfkeyle ağırlaştığından pişmanlık duymamak için aklınızı sorundan uzaklaştırın.

Bir süreliğine dikkatinizi dağıtacak bir şeyler bulmalısınız. Durumdan nasıl vazgeçilir? Birikmiş iş veya ders yüküyle uğraşın, ev işleri yapın, ilginç bir film izleyin, sokakta yürüyün ve temiz hava soluyarak düşüncelerinizi temizleyin. Sonunda, dikkati nasıl kontrol edeceğini bilen internette bile gezinebilirsiniz. Ne olduğunu bilmeyen, moralinizi yükseltebilecek ve sizi güldürebilecek biriyle konuşun.

Bir durumu bırakmayı nasıl öğrenebilirim? Olumsuz duygulara odaklanmayı bırakın ve hoş olmayan olayları en azından bir süreliğine unutun.

Kendinizi sorundan en azından biraz uzaklaştırdıktan sonra, zihinsel olarak bunu kafanızda canlandırın. Unutmayın, ne kadar çok ayrıntıyı hatırlarsanız o kadar iyi olur. Ancak bunu yaparken durumun katılımcısı değil, dışarıdan bir gözlemci olun. Çatışma sırasında ortaya çıkan duygulara, söylediğiniz sözlere, yaptığınız hareketlere dikkat edin. Muhatapınızı eylemlerinize yanıt verirken neyin motive ettiğini anlamaya çalışın. Belki artık kişisel hayatıyla, kariyeriyle, ebeveynleriyle sorunları var ve siz de olumsuzluğun serbest bırakılması için tetikleyici oldunuz? Yoksa tepkilerinin başka önemli nedenleri mi var? Muhatap da bir insandır, tıpkı sizin gibi, yorgun olabilir, kaygı ya da acı yaşayabilir.

Bir ilişkideki bir durumdan nasıl vazgeçilir? Rakibinizin yerinde deneyin. Belki artık onun için de aynı derecede zordur ve o da bu durumun hiç yaşanmamasını ister.

3. Adım: Bağışlanmayı isteyin

Psikoloji, rakibinizden af ​​dilemeyi önerir. Ona yönelik olumsuzluk düzeyi fark edilir derecede düştüğünde, onu sanki şimdi karşınızda duruyormuş gibi canlı bir şekilde hayal edin. Ondan af dileyin.

Çatışma için kimin suçlanacağı hiç fark etmez; o ya da siz. Sadece zihinsel olarak ondan özür dileyin, mevcut durum için af dileyin, onu da affettiğinizi, kızgın olmadığınızı, kin beslemediğinizi ve her şeyin yolunda olduğunu söyleyin.

Bu yöntem, ilk başta ne kadar aptalca görünse de, bir çatışmadan sonra ilişkilerin yeniden kurulmasına, aynı zamanda anlayışa varılmasına ve hoş olmayan duygulardan kurtulmaya gerçekten yardımcı olur. Onlara aşinasınız: öfke, kızgınlık, tahriş, acı. Suçludan içtenlikle af dilemeli ve onu affetmelisiniz.

Herhangi bir zorlukla karşılaşırsanız daha sonra tekrar deneyin. Ve ertesi gün de. Ta ki özgürlük ve hafiflik hissine sahip olana kadar! İnanın bana, bu harika, keyifli ve rahat bir durum.

“Muhatabı Olmayan Mektup” Alıştırması

Hayal etmekte zorlanıyorsanız düşüncelerinizi ve duygularınızı yazılı olarak ifade etmeye çalışın. terapötik yazma tekniğine sahiptir. Bir kişinin kendisini anlamasına ve aynı zamanda onu rahatsız eden her şeyi kağıda yazmasına yardımcı olur.

Bu teknolojinin amaçları nelerdir? Hastanın yaşamasına engel olan her şeyin içinden çıkması, onun neşe duymasına, mutlu olmasına izin vermez. Tekniğin özü, kişinin bilinçaltıyla bağımsız olarak çalışmasıdır. Avantajı, gerçekleştirilmesinin oldukça basit olması ve kimseyi rahatsız etmeden duyguları tam olarak ifade etmeyi mümkün kılmasıdır.

Bir parça kağıt, bir yazı gereci alın ve belirli bir kişiye mektup yazmaya başlayın. Ona söylemek istediklerini yaz. İyi ya da kötü olması önemli değil, olduğu gibi yazın, hiçbir şey saklamadan, hiçbir şey saklamadan. Böyle bir mektup göndermeye gerek yoktur, bu nedenle üzerinde çalışmayı bitirdikten sonra onu yırtabilir, atabilir, hatta yakabilir, düşüncelerinizi meraklı gözlerden saklayabilirsiniz.

Adım 4: Gülümseyin

Eğlenceli kısmın zamanı geldi!

Gülümsemek! Ve zorla değil, vücudunuzun her hücresinde bir gülümsemeyi hissettirecek şekilde. Sıcaklığın, neşenin ve dinginliğin tüm vücudunuza nasıl yayıldığını hayal edin ve hissedin. Ne kadar neşeli, kolay ve keyifli hissediyorsunuz. Tüm sıkıntıların, dertlerin ve şikayetlerin arka planda nasıl kaybolduğunu, sınırsız bir sevgi duygusuna yer açtığını, o kadar neşeli, güzel ve parlak olduğunu hissedin ki artık iradenizle gülümsemenize gerek yok, çünkü dudaklarınızda bir gülümseme çiçek açıyor senin katılımın.

En az birkaç dakika bu durumda kalın, sizi saran ışığın ve sıcaklığın tadını çıkarın. En azından bu süre için tüm sorunlarınızı unutun ve sadece burada ve şimdi yaşayın.

Şimdiden daha iyi hissediyor musun?

Adım 5: Isınma

Oturuyorsanız ayağa kalkın. Odanın içinde dolaşın, kaslarınızı gerin. Esnemenin tadını çıkarın. Olumsuz duygulardan arınmış hissediyor musunuz? Bırakmanın anlamı budur. Yeni başarılar için özgürlük, gönül rahatlığı ve ilham bulmak, özellikle sorunu düzeltmek artık mümkün değilse, sorunu unutmaya değer.

Durumdan nasıl vazgeçilir?

Yukarıdakilerin hepsini tam bir özveriyle yaptıysanız, başarıdan emin olabilirsiniz: Artık sorunla ilişkili olumsuz duygulardan rahatsız olmayacaksınız. Gereksiz ve hoş olmayan anılarla dikkatiniz dağılmadan, tamamen işinize konsantre olabileceksiniz.

Ancak yapılması gereken şey buydu: Durumu, kişiyi ve onunla ilişkili tüm olumsuzlukları bırakın.

Kendini rahat bırak

Durumdan nasıl vazgeçilir? Önce kendini bırak. Bu ne anlama gelir?

• Kendinize dönüşmenize izin verin mutlu adam. İstiyor.
• Başarısızlıkları ve başarısızlıkları geçmişte bırakın: onlar için kendinizi affedin.
• Bir zamanlar yaptığınız uzun süredir devam eden hatalar için kendinizi affedebilirsiniz, çünkü bugün bunlar sizden başka kimse için önemli değil.
• Geçmişte yaptığınız hatalar ve yaptığınız eylemler için şükran sözlerini bulun. Bugün olumsuz ve gereksiz düşüncelerden, eylemlerden ve inançlardan kurtulmak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Sadece kararınızı verin ve başaracaksınız!

Geçmişteki sıkıntıları hayatınızdan çıkarmak için hiçbir zaman geç olmadığını unutmayın, bırakın geçmişte kalsınlar! Gerçekten mutlu bir insan olmanıza izin verin.