Egzersizle meme büyüklüğü nasıl azaltılır? Evde göğüsleri küçültmenin basit yolları. Video: Meme boyutunun küçültülmesi

Merhaba sevgili kadınlar! Büyük göğüslü birçok kadının bildiği gibi büyük göğüsler pek çok soruna neden olur. Ameliyata başvurmadan bunu azaltmanın yolları var mı? Öyle görünüyor ki, diyet ve egzersizle göğüs boyutunun nasıl küçültülebileceğini görün.

Her şey ölçülü olarak iyidir

Birçok genç bayan büyük göğüslere sahip olmanın hayalini kurar ve bu nedenle estetik ameliyata girer. Ancak göğüsleri lüks olanlar onları küçültmeye çalışıyor.

Sırt ağrısından bıktılar;
Yanınızda uyuyamama;
Aktif hareketlerden kaçının;
Her zaman destekleyici bir sütyen giyin;
Sarkma nedeniyle çekici olmayan bir siluete sahip olun.

Sadece sahibinin bildiği başka rahatsızlıklar da var. Servetinizi azaltmak mümkün mü?

Göğüs küçültme yöntemleri

Evde sonuçlara ulaşmanın kolay bir yolu yok; çok çalışmanız gerekiyor. Büyük göğüsleri olanların çoğu zaman kıvrımlı figürleri vardır, bunları azaltmak için günlük diyetinizi değiştirmelisiniz.

Dikkat etmeniz gereken ilk şey, yiyeceğin kalori içeriğidir.

Aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, kaloriler iyi harcanır, ancak değilse yediğiniz her şey mucizevi bir şekilde yağa dönüşür. Sonuçları görmek için kalori alımınızı 300-500 kcal kadar azaltmayı deneyin.
Şeker, tuz ve sağlıksız yağ alımınızı azaltın. Tuz vücutta su tutar ve kişi şişkin bir görünüme bürünür. Günde ne kadar tuz tüketebilirsiniz? Bir çaykaşığı!
Şeker kimsenin ihtiyaç duymadığı boş kaloridir.
Balık yağı, keten tohumu yağı ve fındık tüketerek hayvansal yağları omega 3/6/9 ile değiştirin.
Patates yerine sebze mezeleri kullanın.
Diyetinize gevrek ekmek veya kepekli ekmek, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve karabuğday lapası ekleyin.
Vücudunuzu proteinlerle yenilemek için tavuk, balık, yağsız et, deniz ürünleri, süzme peynir ve yumurta yiyin.
Yediğiniz yiyecek miktarını azaltın.
Metabolizmanızı geliştirmek ve metabolizmanızı hızlandırmak için günde 5 öğün yemeye alışın.
Kilo vermek için diyetin %35-45 karbonhidrat, %15-20 yağ, %45-50 protein içermesi gerekir.
Vitaminleri ve mikro elementleri unutmayın.
Kilo vermek için yağ yakıcıları kullanabilirsiniz: L-karnitin veya Nutrex'ten termojenik Lipo 6.

Bir dizi fiziksel egzersiz

Bir kadın ne kadar kilo vermek istese de özel egzersizler olmadan yapamaz. Tüm egzersizleri, her biri 12-15 tekrarlı 2-3 yaklaşımla gerçekleştirin.

Şınav

Etkili bir egzersiz, göğüslerinizin hacmini azaltmaya, göğüslerinize sıkılık ve güzel bir şekil kazandırmaya yardımcı olacaktır.

İlk başta bir tam şınav bile yapmak zordur; dizlerinizden şınav çekmeyi deneyebilirsiniz.

Yatarak halter kaldırma

Halter kaldırmak sadece bir erkeğin işi değildir. Bunu yaparak, kısa sürede servetinizin ve vücut ağırlığınızın bir bütün olarak nasıl eridiğini göreceksiniz. Tezgahın açısını, tüm göğüs kas gruplarının çalışmaya katılacağı şekilde yapın.

Dambıl sineği

Teknik, iki dambıl ile kolların kaldırılmasıyla aynıdır, ancak bu durumda yalnızca bir aparat vardır.

Her kol için 2 set 13-15 tekrar yapın.

Simülatörde kolların azaltılması

Kaslar kasılır ve yağlar gider.

Elleri bir araya getirmek

Bu egzersiz için bir blok antrenörü uygundur.

Aerobik aktivite

Bacaklarınızı egzersiz bisikleti üzerinde döndürmeyi sevmiyorsanız, bir yüzme havuzuna kaydolun. Kollarınızın değirmen gibi geriye doğru çalışması için sırtüstü vuruş tekniğini mutlaka öğrenin. Birçok kadın koşmaktan kaçınır, ardından koşmayı tempolu yürüyüşle değiştirir.

Popüler kardiyo egzersizlerini gerçekleştirin:

Bisiklete binmek;
Yoga;
Adım aerobik;
Kürek çekmek;
Badminton;
Eliptik antrenör.

Egzersizlerinizi sabahları, henüz yorulmadığınız bir saatte yapın, o zaman etkisi daha belirgin olacaktır. Ayrıca kardiyo antrenmanı, kuvvet antrenmanlarından önce yapılırsa kaslar üzerinde daha iyi bir etkiye sahiptir.

Sonuçlar için ev ilaçları

Evde farklı losyonlar kullanabilirsiniz.

İlk etkili çözüm yumurta ve soğan karışımıdır. Nasıl pişirilir:

yumurta beyazını herhangi bir kremayla karıştırın,
göğse uygulayın, yarım saat bekletin,
bir soğanın suyunu sıkın,
suyla karıştırın,
pamuklu çubuğu ıslatın ve karışımı çıkarın.

Zencefil kökü metabolizmayı hızlandırmaya ve vücudun yağ dokusunu yakmaya zorlanmasına yardımcı olacaktır. 2-5 ay boyunca her gün çayınıza birkaç zencefil halkası ekleyin.

Guarana özü metabolizma hızınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Bu ilacın doktorunuzun izniyle alınabilecek özel tabletleri vardır.

Kıyafet nasıl seçilir

Zenginliğinizi göstermemek için doğru gardırobu seçmeyi öğrenin.

Dar elbiseler, üstler ve balıkçı yakalar giymekten kaçının.
Yakanızı vurgulayan V kesimli bluz ve gömlekler giyin.
Tüm giysi türlerinde yatay şeritlerden kaçının; yalnızca dar dikey şeritler kullanın.

Bir tunik, kloş bir gömlek veya hacimli etekli bir elbise, üst vücudun boyutunu görsel olarak azaltmaya yardımcı olacaktır.

Makromasti nedenleri

Ergenlik döneminde ve hamilelik sırasında ortaya çıkan yağ ve bağ dokusunun gelişimi.

Bezlerin büyümesi, vücudun kadınlık hormonlarının üretimine yanlış tepki vermesinden kaynaklanır.
Hormonal kontraseptif almaya reaksiyon.
Düşük kaliteli ürünler, kozmetikler ve deterjanlarla ksenoöstrojenlerin vücuda nüfuz etmesi. Vücuttan atılmazlar. Biriktikçe tüm insan sistemlerinin işleyişini bozarak yağ dokusunun büyümesine neden olurlar.
Kilogram başına ağırlığın artmasıyla göğüs 20 gr artar.
Kalıtım. Bir kadının etkileyici bir boyu varsa, o zaman kızı onu miras alabilir.
Bazen şişlik meme bezlerinin büyümesine neden olur. Ödem, kalp ve böbreklerdeki sorunlar nedeniyle vücutta su tutulması sonucu ortaya çıkar. Daha fazla su içme isteği uyandıran tüm tuzlu ve tütsülenmiş yiyecekleri diyetinizden çıkarın.

Boyutu küçültmenin bir yolu olarak diyet

Bir kişinin ne kadar yağ, karbonhidrat ve protein yemesi gerektiğini zaten söylemiştik, ancak basit değil, özel bir diyetin önemi hiç de az değil.

Besinlerin tüm zenginlikleri çiğ, haşlanmış veya haşlanarak tüketilmelidir. Yağ serpmeden ızgara yapılabilir. Mükemmel bir göğüs küçültücü zencefil bazlı bir üründür.

5 gr ince doğranmış zencefil kökü alın, kaynar su dökün, kapağını kapatın, 20 dakika demlenmesine izin verin. İçeceği içerken bal ekleyin. İçeceği bir ay boyunca iç, eğer iyi tolere edersen 1 ay daha içebilirsin, bu ameliyatsız bir şekilde yapmana yardımcı olacaktır. O nasıl çalışır? Zencefil tüm vücudun işleyişini normalleştirir, metabolizmayı iyileştirir, bu da kilo kaybına yol açar.

Meme bezlerinin etkili cilt bakımı için Mamaprenol adı verilen bir jel üretilir.

Bu kullanışlı:

Meme bezlerinin hassasiyetinin arttığı ağrılı PMS için;
Doğumdan önce ve sonra meme şeklini iyileştirmek için;
Mastopatinin karmaşık tedavisi için;
Uyumsuz problemler için.

Özel sütyen türleri

Meme bezleri büyük olan kadınlar için göğsü destekleyen özel sütyenler üretilmektedir. Göğüsleri iyi destekleyecek şekilde dikilirler, boyutlarını ve sırttaki yükü azaltırlar.

İç çamaşırın hem alt kısmı hem de yanları balenli olarak mevcuttur. Kuplar kapalı olup askıları oldukça geniş olup omuzu kesmemektedir. Pek çok kadın hafif sıkılaştırıcı etkiye sahip, elastik malzemeden yapılmış minicikleri tercih ediyor. Bezlere yumuşak bir görünüm vererek boyutlarını gözle görülür şekilde azaltırlar.

Minimizerler özel desenler kullanılarak dikilir ve bu da onları sağlık açısından kesinlikle güvenli kılar. Geniş kayışları, kullanışlı bir kanca ve göz kapağı vardır ve bazılarının çapraz olarak yerleştirilmiş tek bir dikişi vardır. Kabın üst kısmında ve yanlarda, büstü görsel olarak azaltmanıza olanak tanıyan iki katmanlı ekler bulunmaktadır.

Estetik cerrahi

Pek çok kız diyet ve egzersizle kendine eziyet etmek istemiyor, plastik cerrahlara güveniyor. Meme küçültme maliyeti ne kadar? Bu oldukça pahalı bir zevk, yaklaşık 280.000 ruble. Yüksek maliyete rağmen kadınlar meme bezini cerrahi olarak küçültmeye karar veriyor. Mamoplastinin hem endikasyonları hem de kontrendikasyonları vardır.

Endikasyonlar şunlardır:

Sırt ve boyun ağrısı. Mamoplasti sayesinde beyne ve iç organlara kan akışı iyileştirilir.
Orantısız göğüsler
“Zenginlik” miktarıyla ilgili rahatsızlıklar.
Asimetri, çekici görünümün kaybı.

Kontrendikasyonlar:

Kronik hastalıkların alevlenmesi.
Endokrin sistemdeki bozukluklar.
Zayıf kan pıhtılaşması.
Diyabet.
Enfeksiyon ve onunla ilişkili süreçler.
Onkoloji.

Ameliyata girmeden önce kadın, rahatsız edici sonuçlardan kaçınmak için kapsamlı bir muayeneye tabi tutulur. Kan testleri, idrar testleri ve ultrason birkaç doktor tarafından incelenir ve ancak o zaman ameliyat günü planlanır. Manipülasyon deneyimli bir doktor tarafından yapıldıysa iyileşme oldukça hızlı gerçekleşir, ancak yine de kadının özel iç çamaşırı giymesi, ağır fiziksel efordan kaçınması, diyetine ve yaşam tarzına daha dikkatli olması gerekir.

Sevgili kızlar, cerrahın neşterinin altına acele etmeyin, sorununuzu çözmenin birçok yolu var ve belki de bu kadınsı zenginliğe sahip olmak ondan kurtulmaktan daha iyidir?

Meme büyüklüğü de dahil olmak üzere her şey ölçülü olarak iyidir. Çok büyük göğüsler, sahibine pek çok gereksiz sorun ve sorun getirir.

Bu, omurgaya ek bir yük, göğüs altındaki deride bebek bezi döküntüsü riski ve kıyafet seçiminde rahatsızlıktır.

Büyük memeler pitoz yani sarkıklığa daha yatkındır ve bu da meme bezlerinin çirkin görünmesine neden olur. Çatlaklar belirir, şeklin hatları çekiciliğini kaybeder.

Ne yapmalı, meme büyüklüğü nasıl azaltılır? Göğüslerinizi sıkılaştırıp biraz azaltabilirsiniz, bu birçok sorunu çözecektir.

Meme bezlerinin küçültülmesi için pek çok bölgeyle dolu olan çok sayıda farklı tarife rağmen, aslında tek bir çözüm vardır: meme küçültme ameliyatı.

Her operasyonda olduğu gibi, bu prosedürün de kendi endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır. Meme küçültme ameliyatı fiyatı kliniğe, uzmana ve özel duruma göre değişiklik gösterebilir.

Ameliyat endikasyonları

Küçültme mammoplastisi sadece estetik amaçlı değil aynı zamanda tıbbi amaçlı da yapılmaktadır. Bazı ülkelerde, tıbbi endikasyonların oldukça önemli olduğu düşünüldüğünden, böyle bir operasyon sigorta kapsamında verilen hizmetler listesine dahil edilmiştir.

Meme bezlerinin küçültülmesi omurga, sırt ve boyun kasları üzerindeki yükü azaltır. Bu, beyne ve iç organlara kan akışını iyileştirir. Bir kadının hareket etmesi daha kolay ve rahat hale gelir.

Ameliyat endikasyonları şunlardır:

Orantısız büyük göğüsler
Göğüs büyüklüğü ile ilgili rahatsızlıklar
Meme bezlerinin asimetrisi,
Ton kaybı ve çekici görünüm.

Mamoplasti beyne ve organlara kan akışını iyileştirir

Normal göğüs büyüklüğünün kesinlikle doğru bir objektif tanısı yoktur, çünkü bunların çoğu yaşa ve bireysel özelliklere bağlıdır. Ancak genellikle gerektiğinde kullanılan bir sınıflandırma vardır.

Meme küçültme için diyet
Meme dokusu çok fazla yağ içerir ve genel kilo kaybıyla birlikte göğüsleriniz de küçülür. Her 1 kg vücut ağırlığı kaybı için 20 gr göğse düşer.
Sadece çok hızlı kilo vermemeye dikkat etmeniz gerekiyor. Aksi halde ciltte sarkmalar ortaya çıkacak ve göğüsler sarkabilir ki bu da kimsenin güzel olarak nitelendiremeyeceği bir durumdur.
Bu nedenle diyetinizin yanı sıra göğüslerinize masaj yapmayı ve cilt elastikiyetini artırmak için maske kullanmayı da unutmamalısınız.

Göğüs hacmi

Normal hacim - 275-300 cm3,
Hafif hipertrofi - 400–600 cm3,
Şiddetli hipertrofi - 600–800 cm3,
Yüksek dereceli hipertrofi - 800–1000 cm3,
1000-1500 cm3 ve üzeri - gigantomasti.

Küçültme mamoplastisinin özellikleri

Ameliyata karar verilmeden önce hastanın sağlık durumu, gerekli müdahalenin kapsamı ve olası sonuçlarının tam olarak anlaşılabilmesi için ciddi ve kapsamlı bir muayene yapılır.

Güzel şekli korumak veya eski haline getirmek için göğüs küçültme genellikle dikleştirme ile birleştirilir.

Küçültme mamoplasti olanakları

Asimetrinin düzeltilmesi,
İstenilen boyuta küçültülmüş,
Meme uçlarının ve areolaların doğal görünümünün korunması.

Kısıtlamalar

Böyle bir olasılık varsa, meme bezlerini küçültmek için doğumdan önce değil, doğumdan sonra ameliyat olmak daha iyidir. Daha sonra çocuğu normal şekilde beslemek ve meme estetiği sırasında göğüs hatlarını düzeltmek mümkün olacaktır.

İşlem hamilelikten önce yapılırsa emzirmeyi engelleyen özel ilaçlar almanız ve bebeği yapay mamalarla beslemeniz gerekecektir.

Kontrendikasyonlar

Kronik hastalıkların alevlenmesi,
Endokrin bozuklukları
Kan pıhtılaşmasının azalması,
Diyabet,
Onkolojik hastalıklar,
Bulaşıcı süreçler.

Göğüsler görsel olarak nasıl küçültülür?
Bu özel iç çamaşırı kullanılarak yapılabilir. Göğüslerinizi görsel olarak iki beden daha küçük gösterebilecek küçültücü sütyenler vardır.
Yanlarda geniş askıları ve ayarlanabilir uçları vardır, bu sayede göğüsler çekici şeklini kaybetmeden küçültülür.
Bu tür iç çamaşırlarının sağlık üzerinde de olumlu etkisi vardır çünkü omurgadaki stresi azaltır ve duruşu iyileştirir.

Ameliyat sırasında ne olur?

Yağ dokusunun bir kısmı çıkarılır
Gerekirse glandüler dokunun bir kısmı çıkarılır,
Fazla deri eksize edilir
Meme başı-alveolar kompleksi kaldırılır ve düzeltilir.

Memelerin küçülmesine neden olan en basit ameliyat liposuction yani fazla yağ dokusunun alınmasıdır. Ancak liposuction'ın kendisi konturların daha da bozulmasına ve bezlerin sarkmasına yol açacaktır.

Birçok kadın birkaç kilo kilo verdiğinde bu etkiyi yaşadı. Bu nedenle fazla meme yağının alınması her zaman meme dikleştirme operasyonuyla birleştirilmelidir.

Küçültme mamoplasti operasyonlarını gerçekleştirme tekniği oldukça karmaşıktır ve cerrahın yüksek becerisini ve önemli bir deneyimi gerektirir. Sadece yağ dokusu çıkarılsa bile süt kanalları etkilenir, ayrıca meme derisinin hassasiyetini mümkün olduğunca korumak ve elbette ameliyat sonrası izlerin görünmez olması gerekir.

Ayrıca operasyon sırasında önemli bir nokta da çoğu zaman ayarlanması ve küçültülmesi gereken areolanın tasarımıdır. Meme başı-areolar kompleksi öncekinden daha yüksek yeni bir konuma taşınır.

Bunu yapmak için kan akışının korunacağı deri-yağ kanadının kesilmesi gerekir. Flep için doku alanı seçimi her zaman kişiye özeldir ve konuya doğrudan operasyon sırasında karar verilir. Cerrahın bu alanı şekillendirirken çeşitli faktörleri dikkate alması gerekir:

rasyonel flap boyutu,
İçinde arteriyel ve venöz damarların varlığı,
bükülme veya bükülme yok,
yeni bir yere yerleştirildikten ve yaranın dikilmesinden sonra basınç yok.

Meme küçültme operasyonunun başarılı olması ve sonuçlarının sadece kadını memnun etmesi için doktorun meme bezlerinin anatomisini iyi bilmesi ve bu alanda kapsamlı pratik yapması gerekir.

Video “Asansörle meme küçültme ameliyatı”

Videoda mamoplasti prosedürünün nasıl gerçekleştiğini tüm detaylarıyla görebilirsiniz:

Hazırlık dönemi

Küçültme mammoplastisi gibi operasyonlar acil olarak değil, belli bir hazırlıktan sonra planlandığı gibi gerçekleştirilir.

Ön görüşmede sonucun ne olacağını ve buna nasıl ulaşılacağını tartışırız. Uygulama tekniği, gerekli ilaçlar ve müdahalenin hacmi ile ilgili sorular çözüme kavuşturulur.

Hastanın sağlık durumuna göre birden fazla doktorla konsültasyon yapılması, bazı tetkik ve tetkiklerin yapılması gerekmektedir. Klinik idrar testi, kan testi, genel ve biyokimya, RV, HIV yaptığınızdan emin olun.

Meme bezlerinin ultrasonuna veya mamografiye ihtiyacınız olacak. Ayrıca bazı durumlarda akciğer röntgeni ve iç organların ultrasonu da yapılır.

Operasyondan önce 2-3 hafta belli bir yaşam tarzını takip etmeniz gerekiyor. Özellikle doktor reçetesi dışında hiçbir ilacı kullanmamalı, tüm vitamin ve besin takviyelerini almayı bırakmalısınız.

Bu dönemde steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar ve asetilsalisilik asit içeren ilaçlar kullanmamalısınız. Ayrıca sigarayı ve alkolü de bırakmanız gerekecek. Genel anestezi altında yapıldığı için son yemeğe ameliyattan önceki akşam izin verilir.

Prosedürün ilerlemesi

Kadın ameliyat günü veya bir gün önce hastaneye yatırılır.

İlk olarak doktor kesilerin yapılacağı yerleri dikkatli bir şekilde işaretler.

Bundan sonra areolayı ve meme ucunu daha yüksek bir konuma taşımanız gerekir; gerekirse areola çok fazla gerilmemesi için biraz küçültülür. Operasyon sırasında süt kanallarının, sinir demetlerinin ve kan damarlarının korunması gerekir. Bu, meme derisinin hassas kalmasını sağlayacaktır.

Meme hacmini azaltmak için gerekli tüm manipülasyonlar tamamlandıktan sonra dikişler uygulanır. Birkaç katman halinde yapılırlar, en üstte iyileşmeden sonra neredeyse görünmez olması gereken kozmetik dikişler bulunur.

Kesim yapmanın iki ana yöntemi vardır. Müdahale hacmi küçükse, genellikle daha az travmatik olan dikey bir kesi tercih edilir. Deri areola çevresinde ve bezin altındaki kıvrıma kadar dikey olarak kesilir.

Memenin 0,5 kg'dan fazla küçültülmesinin gerekli olduğu durumlarda T şeklinde bir kesi yapılması gerekir. Dokunun önemli kısımlarını kesmenize ve çıkarmanıza olanak tanır. Operasyonun bu yöntemiyle cilt sadece dikey olarak değil aynı zamanda meme altındaki kıvrımda yatay olarak da kesilir.

Meme küçültme ameliyatının süresi 2-3 saattir. Bittiğinde steril basınçlı bandaj uygulanır.

Meme küçültme egzersizleri:

üreme. 1 kg ağırlığında dambıllara ihtiyacınız var. Sırt üstü yatın, kollarınızı yanlara getirin ve açın, dambılları içlerinde tutun. Başlangıç için 2 ziyarette 10 kez yeterli olacaktır. Daha sonra yükü artırmanız gerekir. Bu yavaş yavaş yapılmalıdır. Ani yükler veya Spartalı yaklaşmalar yok.
Şınav. Kollarınızı olabildiğince geniş açarak en az on beş şınav çekin. Bunu hemen yapamıyorsanız, elinizden geldiğince fazlasını yapın ve yavaş yavaş istediğiniz sayıya ulaşın.
Küçülen. Avuç içlerinizi bir araya getirin ve kuvvetlice sıkın. Nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından nefes verin ve tamamen rahatlayın.

Kurtarma işlemi

Kadın ameliyattan sonra 2-3 gün hastanede kalır.

Bir veya iki gün sonra bandaj çıkarılır ve hastaya özel kompresyon giysileri giydirilir. Ertesi gün kadın evine gidebilir.

Ancak vücuttaki iyileşme süreçlerinin hızına bağlı olarak yine de bir veya bir buçuk ay boyunca kısıtlamalara uyulması gerekiyor.

7-10. günlerde operasyonu yapan doktora başvurmanız gerekmektedir. Hemen hemen aynı zamanda dış dikişler de alınır. Yara izlerinin tam olarak olgunlaşması yaklaşık altı ay sürer. Dikişler profesyonel ve dikkatli yapılırsa tamamen görünmez olabilir.

Küçültme mamoplastisi sonrası 1-1,5 ay boyunca spor ve fiziksel aktivite yapmamalısınız. Bu süre zarfında kesilerden kaynaklanan yaralar tamamen iyileşir ve dokular yeni pozisyona uyum sağlar. Bir kadının işi fiziksel aktivite içermiyorsa 2-3 hafta sonra çalışmaya başlayabilir.

Basınçlı giysiler bir zorunluluktur!

Kısıtlamaların geçerli olduğu tüm süre boyunca kompresyon giysileri giymelisiniz. Bu kurala kesinlikle uyulmalıdır, aksi takdirde doktorların tüm çabaları boşa gidebilir.

Küçültme mamoplastisinden sonra komplikasyon mümkün mü? Vakaların büyük çoğunluğunda, eğer operasyon bir profesyonel tarafından yapılırsa, olumsuz sonuçlar veya komplikasyon olmadan gerçekleşir. Cerrahın yanlış çalışması dikiş yerinde kaba, çirkin yara izlerinin oluşmasına yol açabilir.

Büyük hacimli ameliyatlarda vakaların% 1-3'ünde meme dokusunun hassasiyetinde azalma veya tamamen yokluğu vardır. Genel cerrahi komplikasyonlar (kanama, süpürasyon) hastaların %1'inden fazlasında görülmez. Bunlar bireysel reaksiyonlardan veya postoperatif dönemde tavsiyelere uyulmamasından kaynaklanabilir.

Küçük göğüsler psikolojik komplekslere neden oluyorsa, büyük hacimler başka türden sorunlara neden olabilir: sırt ağrısı, kötü duruş, spor yapmada zorluklar. Bu, bu tür şekillerin sahiplerinin karşılaştığı sorunların tam bir listesi değildir, bu nedenle göğüslerin nasıl küçültüleceğine ilişkin bilgiler onlar için değerli olacaktır.

Göğüsleri küçültmek mümkün mü?

Göğüs hacmi genetik faktörlere bağlıdır ve büyük ölçüde meme bezlerini kaplayan yağ tabakasının kalınlığına göre belirlenir. Bazı kadınlarda göğüslerin ağırlıklı olarak yağ dokusundan oluşabileceğini ve bunun sonucunda vücut ağırlığındaki dalgalanmalarla boyut ve şekli önemli ölçüde değiştirebileceklerini anlamakta fayda var. Bu tür hanımlar için meme boyutunu küçültmenin mümkün olup olmadığı sorusunun cevabı açıkça olumlu olacak ve durumu kendi başına "ayarlamak" mümkün olacaktır.

Diğer kadınların göğüslerinde glandüler doku baskın olduğundan bu durumda hacim ağırlıkla ilişkili değildir. Bu gibi durumlarda, meme bezlerinde kistik boşlukların, nodüllerin veya sıkışmaların oluştuğu mastopati gibi bir hastalığın gelişme riski artar, bu nedenle sorun doğası gereği açıkça tıbbi hale gelir. Daha sonra göğüsleri küçültecek yöntemler aramadan önce, dengesizliğin sorunun kaynağı olabileceği seks hormonlarının düzeyini mutlaka teşhis etmelisiniz. Bu tür kadınlar için ameliyat çözüm olabilir.

Meme küçültme ameliyatı

Memelerin aşırı büyük olması tıbbi terminolojide “makromasti” olarak adlandırılır ve ergenlik, hamilelik, doğum ya da cinsel aktivitenin başlangıcında başlayan bir anomali olarak kabul edilir. Hormonlarla ilaç tedavisi ve diğer konservatif yöntemler bu durumda herhangi bir sonuç vermez ve doktorlar yalnızca cerrahi müdahale önerebilir.

Meme küçültme ameliyatına plastik cerrahi denir. Bu, yağ, glandüler ve bağ dokusu ve fazla derinin çıkarılmasını içeren bir prosedürdür. Aynı zamanda estetik amaçlı olarak meme ucu areolalarının boyutu da küçültülerek konumları ayarlanabilir. Operasyon şu yollardan biriyle gerçekleştirilir: doğrudan dikiş yöntemi veya T şeklinde bir kesi kullanılması. Büyük göğüsleri küçültmek kolay olmadığından ve komplikasyon riski bulunduğundan ameliyat öncesinde detaylı bir muayene yapılması gerekir.

Ameliyatsız göğüsler nasıl küçültülür?

Aşırı kilolu kadınların göğüslerini nasıl küçülteceklerini düşünürken diyet yapmayı düşünmeleri gerekir. Kaybedilen her kilogram kiloya karşılık göğüslerden yaklaşık 20 gramın kaybedildiğine inanılmaktadır. Kalori alımınızı izlemeniz ve trans ve doymuş hayvansal yağlar, şeker ve tuz alımınızı azaltmanız önerilir. Bunun yerine kilo vermek amacıyla diyete meyve ve sebzeleri dahil etmek, etin yerine balık ve deniz ürünlerini koymakta fayda var.

Kilo kaybı kademeli olmalı, hızlı sonuç almaya çalışmamalısınız. Vücut ağırlığındaki keskin bir değişiklikle cildin sıkılaşmaya vakti olmayacak ve sarkık hale gelebilir, bu da göğüslerin sarkmasına ve çekici olmamasına neden olabilir. Bu nedenle buna paralel veya daha iyisi, diyet yoluyla göğüsleri küçültmeden önce, doku elastikiyetini artıran özel ürünler (kremler, maskeler vb.), masaj ve fiziksel egzersizler kullanılarak bu bölgedeki cilde uygun bakım yapılması gerekir.

Evde göğüsler nasıl küçültülür?

Geleneksel tıp ayrıca, etkisi cildin elastikiyetini arttırmayı ve sıkılaştırmayı, çatlak izlerini ortadan kaldırmayı ve meme dokusundaki metabolik süreçleri iyileştirmeyi amaçlayan kompres ve ovma tarifleri sunarak göğüs boyutunu nasıl azaltacağınızı da söyleyebilir. Düzenli prosedürler sayesinde sadece birkaç ay içinde iki ila üç santimetre hacimden kurtulabilirsiniz. İşte birkaç tarif.

1 numaralı tarif

İçindekiler:

haşhaş başları – 50 g;
su – 400 ml.

Hazırlık ve kullanım

Hammaddeyi çeyrek saat kaynatın, süzün ve kompres için kullanın. Bunu yapmak için, göğüs ölçünüze uygun bir bez veya gazlı bezi ılık et suyuna batırın ve yirmi dakika boyunca uygulayın. İşlemlerin 3-4 hafta boyunca gün aşırı yapılması gerekmektedir.

2 numaralı tarif

İçindekiler:

jojoba yağı – 1 çay kaşığı. kaşık;
üzüm çekirdeği yağı – 1 çay kaşığı. kaşık;
gül eteri – 2-4 damla.

Hazırlık ve kullanım

Yağ karışımı her gün sorunlu bölgeye hafif bir masajla birlikte sürülmelidir. Masaj, aşağıdan yukarıya doğru parmaklarla hafifçe vurularak hafif sürtünme hareketleriyle yapılır. Prosedürlerin süresi bir aydır.

Göğüsler görsel olarak nasıl küçültülür?

Büyük bir büstü görsel olarak azaltmak ve dikkati ona odaklamamak için doğru gardırobun seçilmesi önerilir. Bu durumda reddetmelisiniz:

çok bol, şekilsiz elbiseler, ceketler ve bluzlar;
yüksek belli giysiler;
üstte fırfırlı, fırfırlı, yama cepli giysiler;
kollu-fenerler;
derin yaka;
büyük, renkli desenlere sahip şeyler;
kadife ve satenden yapılmış giysiler;
boyunduruk tipi tasmalar;
kalın örgü kazaklar.

Tercih şu şekilde yapılmalıdır:

koyu renkli, desensiz sade giysiler;
geniş kayışlar;
omuzları kapalı şeyler
V yakalı, kare yakalı, kayık yakalı giysiler;
geniş etek ve pantolonlar.

Ayrıca özel iç çamaşırı ve sıkılaştırıcı etkisi olan göğüs küçültme sutyeninin tercih edilmesi tavsiye edilir. Göğüsleri yanlardan saran yuvarlak kuplu sütyen kullanarak hacmi ayarlamak mümkündür. Bu, yükü dağıtacak, omurgayı rahatlatacak ve duruşu iyileştirecektir. Önemli olan aşırı kompresyonu ve zayıf kan akışını önlemek için doğru boyutu seçmektir.

Meme hacmi nasıl azaltılır?

Özellikle doğumdan sonra göğüslerin nasıl küçültüleceğiyle ilgilenen kadınlar için uygun olan bir diğer etkili yöntem ise kontrast duşudur. Bu prosedür cildi mükemmel şekilde tonlandırır ve büstü daha elastik ve tonlu hale getirir. Duşun altında durup dönüşümlü olarak ılık suyu soğumaya değiştirerek, aynı anda süngerle dairesel hareketler yaparak masaj yapabilirsiniz.

Göğüsler nasıl küçültülür - egzersizler

Göğüslerini küçültmek için ne yapacağını düşünen kadınların spora yönelmesi gerekiyor. Şunun gibi egzersizler:

Hamilelik veya kilo alımı nedeniyle meme büyüklüğündeki ani bir artış, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Büyük göğüsler sorun haline gelirse bir kız ne yapmalıdır? Evde göğüsler nasıl küçültülür? 4 numarayı unutup 1 numaraya geçmek mümkün mü?

Göğüslerinizi ameliyatsız bir miktar küçültmek ve daha sıkı hale getirmek istiyorsanız size yardım etmeye hazırız! İşte göğüslerinizi nasıl küçülteceğinizle ilgili bazı yararlı ipuçları.

Göğüslerinizin büyüklüğü bir dizi spesifik faktöre göre belirlenir:

Genetik: Genler, meme dokusunu etkileyen hormonları etkileyerek meme boyutunun ve şeklinin belirlenmesinde önemli bir rol oynar.
Ağırlık: Bir kadının göğüslerinin çoğu yağ dokusundan oluşur. Bu nedenle kilo verdiğinizde veya aldığınızda meme boyutunuz da değişecektir.
Yaş: Yaşlandıkça göğüslerinizin şeklini destekleyen bağlar gerilebilir ve bu da sarkmaya neden olabilir.
Emzirme: Emzirme döneminde hormonal değişikliklere bağlı olarak göğüslerde de büyüme gözlenir. Bu nedenle evde meme bezlerinin nasıl azaltılacağını bilmek istiyorsanız okumaya devam edin.

Artık göğüslerinizin şeklini ve boyutunu neyin belirlediğini bildiğinize göre, ameliyatsız göğüsleri küçültmenin çeşitli yollarına bakalım.

Meme Büyüklüğünü Doğal Yollarla Küçültmenin En İyi Yolları

1. Çemen otu

İhtiyacın olacak:

- 3 yemek kaşığı. çemen tohumları

Çemen otu tohumlarını bir gece suda bekletin.
Sabahları, koyu bir kıvam elde etmek için tohumlara birkaç damla su ekleyin.
Macunu göğsünüze uygulayın.
Tamamen kuruyana kadar bekletin, ardından durulayın.

Prosedürü haftada 3-4 kez gerçekleştirin.

Nasıl çalışır?

Çemen otu tohumları göğüs hacminin sıkılaşmasına ve azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca sarkmayı ve şekil kaybını önlerler.

2. Keten tohumu

İhtiyacın olacak:

- 1 yemek kaşığı. öğütülmüş keten tohumu

- 1 bardak ılık su

Öğütülmüş keten tohumlarını suya iyice karıştırın.
Ortaya çıkan içeceği iç.
Ayrıca öğütülmüş tohumları herhangi bir yemeğe veya meyve suyuna da ekleyebilirsiniz.

Prosedürü günde bir kez gerçekleştirin.

Nasıl çalışır?

Keten tohumu, göğüs hücrelerinin genişlemesinden sorumlu olan östrojen hormonunun seviyesini azaltır. Boyutunun küçültülmesi meme boyutunun küçültülmesine yardımcı olacaktır.

3. Zencefil

İhtiyacın olacak:

- 1 çay kaşığı. öğütülmüş zencefil

— 1 bardak su

Öğütülmüş zencefili suyla karıştırın ve bir tencereye dökün.
Kaynatın.

Bu içeceği günde 3 defa için.

Nasıl çalışır?

Göğüsler ağırlıklı olarak yağ dokusundan oluşur. Düzenli olarak zencefil çayı içmek, metabolizma hızınızı artırarak depolanan yağların yakılmasına yardımcı olur ve böylece göğüslerinizin daha küçük görünmesini sağlar.

4. Yeşil çay

İhtiyacın olacak:

- 1 çay kaşığı. yeşil çay

— 1 bardak su

Suya yeşil çay ekleyin.
Kaynatın.
5 dakika kaynatın, ardından çözeltiyi süzün.
İçeceği soğumaya bırakın, ardından bal ekleyin.

Bu içeceği günde 3-4 kez için.

Nasıl çalışır?

Yeşil çay, yağ dokusunu yakarak meme boyutunu küçültmeye yardımcı olacak bir başka harika çözümdür. Metabolizmayı hızlandıran antioksidanlar içerir.

5. Melia ve zerdeçal

İhtiyacın olacak:

- bir avuç melia yaprağı

- 2 çay kaşığı. zerdeçal

- 4 bardak su

- bal (isteğe bağlı)

Melia yapraklarını suya ekleyin ve kaynatın.
5-10 dakika kaynattıktan sonra süzün.
İçeceğin hafifçe soğumasını bekleyin, ardından 2 çay kaşığı ekleyin. zerdeçal ve bal.

Bu içeceği birkaç ay boyunca her gün için.

Nasıl çalışır?

Bu yöntem özellikle hamilelik veya emzirme sonrasında evde göğüslerinizi küçültmek istiyorsanız etkili olacaktır. Emzirme sırasında göğüslerin büyümesi, şişmesi ve yağ dokusunun birikmesiyle desteklenir. Melia ve zerdeçal bu sorunlarla baş etmeye yardımcı olur.

6. Garcinia cambogia

İhtiyacın olacak:

— 300-500 mg Garcinia Cambogia özü içeren besin takviyesi

Takviyeyi günde 3 kez alın

Nasıl çalışır?

Garcinia Cambogia mükemmel yağ yakma özelliklerine sahiptir. Bu takviyelerin düzenli tüketimi metabolizmanızı hızlandırmanıza ve kilo vermenizi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır.

7. Balık yağı

İhtiyacın olacak:

- 1000 mg balık yağı takviyesi

Takviyeyi günde bir kez alın. Alternatif olarak diyetinize balık ekleyip her gün yiyebilirsiniz.

Nasıl çalışır?

Balık yağı Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, bu da vücuttaki östrojen seviyelerini düşürebilir ve bu da meme büyüklüğünü etkiler.

8. Göğüs masajı

İhtiyacın olacak:

- Masaj için ılık yağ (hindistancevizi veya zeytinyağı uygundur)

Hindistan cevizi veya zeytinyağını hafifçe ısıtın.
Her göğsünüze yukarı doğru dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın.
Hareketleri 10 dakika boyunca gerçekleştirin, ardından yağı yıkayın.

Masaj günlük olarak yapılmalıdır.

Nasıl çalışır?

Bu masajı düzenli olarak yaparak yağ dokusunun azalmasını hızlandıracak, bu da büyük meme büyüklüğünün azalmasına yardımcı olacaktır.

9. Diyet

Doğru beslenmenin de meme küçültme üzerinde etkisi vardır. Harcadığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz aşırı kilolu olursunuz. Bunun sonucunda göğüsler de büyür. Yağ yakmaya yardımcı olan yiyecekleri daha fazla yemeye çalışın. Örneğin yağsız et, meyve ve sebzeler, balık. Kırmızı et, peynir, krema gibi yağlı yiyeceklerden ve yüksek kalorili atıştırmalıklardan uzak durmaya çalışın.

10. Meme küçültme egzersizleri

Koşmak

Herhangi bir kardiyo egzersizi, göğüs bölgesi de dahil olmak üzere yağ yakmaya yardımcı olur. Yani göğüslerinizin de zayıflamasını istiyorsanız, istediğiniz göğüs büyüklüğüne ulaşmak için düzenli olarak 20-30 dakika koşun veya bisiklete binin.

Şınav

Şınav büyük göğüsleri ortadan kaldırmaya ve daha sıkı hale getirmeye yardımcı olacaktır, egzersiz sırasında 15-20 şınav çekmeniz yeterlidir.

Yüzme

Yüzme sırasında omuz ve göğüs kasları aktif olarak çalışır. Meme küçültme elde etmek için en az 20 dakika yüzmeye çalışın.

Yoga

Dua pozu, yarım ay pozu ve kurbağa pozu gibi yoga pozları göğüs boyutunun küçültülmesine ve daha sıkı hale getirilmesine yardımcı olabilir. Her egzersizi 10-20 saniye boyunca gerçekleştirmeye çalışın.

Artık büyük göğüslerden nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz ve sonucu iyileştirmek için aşağıdaki birkaç ipucuna dikkat edin:

Sağlıklı diyetle beslen
İşlenmiş gıdalardan, şekerli gıdalardan ve gazlı içeceklerden kaçının
Vücudunuzdaki toksinleri atmak için bol su için
Kilonuza dikkat edin
Büyük göğüslerin görünümünü azaltmaya ve gizlemeye yardımcı olmak için uygun boyutta, tam kapsamlı bir sütyen giyin.
Düzenli olarak bir dizi egzersiz yapın

Peki ameliyatsız göğüsleri küçültmek ve dikleştirmek mümkün mü? Yukarıdaki ipuçları ve püf noktaları ile kesinlikle istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz. Önemli olan hedefinize odaklanmaktır ve her şey yerine oturacaktır. Makaleyi beğendiyseniz yorumlarda bize bildirin.

Meme bezleri hipertrofiye olan ve günlük yaşamda bazı sıkıntılara neden olan kadınlarda meme küçültme ameliyatına ihtiyaç duyulur. Eğer göğüslerinizi sadece estetik nedenlerle küçültmek istiyorsanız o zaman cerrahın neşterinden daha nazik yöntemler kullanabilirsiniz.

Meme küçültme için diyet

Kadın memesi genetik olarak belirlenmiş meme bezlerinden ve yağ dokusundan oluşur. Yağ içeriği yaşam boyunca değişebilir. Çok basit: Kilonuz artarsa, göğüs bölgesi de dahil olmak üzere vücutta yağ birikintileri birikir.

Vücudun herhangi bir kısmından lokal olarak yağ uzaklaştırılamadığı için meme küçültme için özel bir diyet yoktur. Süreç, genel kilo kaybıyla birlikte yavaş yavaş gerçekleşir. Örneğin bir kilo kaybederseniz göğsünüzden 20 gram çıkar.

Aşırıya kaçmamak ve aniden kilo vermemek önemlidir. Bu kesinlikle hacmi daha hızlı azaltmanıza yardımcı olacaktır, ancak cildiniz sarkacak ve göğüsleriniz sarkacak ve çekiciliğini kaybedecektir. Kaliteli kilo vermenin temel kurallarına uymak önemlidir: rasyonel yemek yiyin ve egzersiz yapın. Cilt tonunu ve sağlığını korumak için düzenli olarak masaj yapmak ve maske kullanmak da önemlidir.

Göğüs küçültme kremi

Ünlü İngiliz markası Ultimo, en son ürünü olan göğüs küçültme kremini piyasaya sürdü. Üreticiler, etkinin başlangıcını iki aylık kullanımdan sonra garanti eder. Ürün, meme bezlerinin hacmini birkaç boyut azaltmak için tasarlanmıştır. Krem, yağ dokusunun parçalanmasına, cildin sıkılaşmasına ve çatlakların görünümüyle mücadeleye yardımcı olur. Ana bileşenler altın papatya ve yabani indigo özüdür.

Meme küçültme için halk ilaçları

Meme küçültme komplolarının elbette işe yaraması pek mümkün değil; biz daha gerçekçi yöntemler sunuyoruz. Bize göre en etkili olanları burada bulabilirsiniz.

Meme küçültme için uçucu yağlar. Esansiyel yağların bir karışımı göğüs ölçünüzü hafifçe küçültmeye ve hatlarını düzeltmeye yardımcı olacaktır. Jojoba ve üzüm çekirdeği yağlarını eşit miktarlarda birleştirin ve 3-4 damla gül yağı ekleyin. Ürünü yumuşak, dairesel hareketlerle göğüslerinize sürün. Prosedürü bir ay boyunca günde iki kez gerçekleştirin.

Meme küçültme için sıkıştırır. Kompresleri kendiniz de hazırlayabilirsiniz. 0,5 litre arıtılmış su ve 50 gr haşhaş başlarını (ezilmiş) karıştırın. Ocağın üzerine koyun ve kısık ateşte kaynatın. Kapağı kapalı olarak 15 dakika demlenmeye bırakın. Et suyunu bir elek ile süzün. Birkaç kez katlanmış bir parça gazlı bezi sıvıya batırın ve bunu her gün göğsünüze uygulayın.

Meme küçültme egzersizleri

Göğüslerinizi küçültmenin ve ihtiyacınız olan kasları sıkılaştırmanın en iyi yolu, ağırlıklarla veya kendi vücut ağırlığınızla kuvvet antrenmanı yapmaktır. Aşağıda sunulan egzersizler yalnızca meme bezlerinizin şeklini düzeltmenize değil, aynı zamanda genel olarak vücudunuzu sıkılaştırmanıza ve şeklinizi geliştirmenize de yardımcı olacaktır.

Kompleks, 3-4 yaklaşım için oldukça hızlı ve yoğun bir tempoda gerçekleştirilmelidir. Tekrar sayısı 15-20 defadır. Setler arasında en fazla 60 saniye, tekrarlar arasında ise en fazla 20 saniye dinlenebilirsiniz.

Bir banktan veya yerden şınav. Yeni başlayanlar için bir bank veya kanepe gibi başka bir destek kullanmaya başlamak daha kolaydır. Şınav aynı zamanda duruşunuzu iyileştirmenize de yardımcı olacaktır.

Ayakta dururken kolları dambıllarla kaldırmak. Dambılları (1,2 kg) alın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yanlara doğru kaldırmaya başlayın. Göğüs bölgesindeki gerilimi hissetmelisiniz.

Dambıllarla "Değirmen" egzersizi yapın. Her elinize küçük bir dambıl alın ve kollarınızı dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı kaldırın. Bir elinizi yukarı kaldırdığınızda diğeri aşağı inmelidir ve bunun tersi de geçerlidir.

"Boks" egzersizi yapın. Dambılları alın ve keskin hareketlerle ileri geri itin. Avuç içi aşağı bakmalıdır.

Yatarak halter kaldırma. Bir bankta uzanın ve geniş tutuşlu bir halter alın. Göğsünüze doğru kaldırın ve indirin, ancak dokunmadan. Dirseklerinizi kontrol edin; yanlara doğru açılmaları gerekir. Bu egzersiz dambıllarla da yapılabilir.

Bu tür egzersizleri düzenli olarak yapmak şüphesiz göğüslerinizi küçültmenize ve sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Meme boyutunda görsel küçülme

Göğüs hacmini görsel olarak 1-2 beden küçültmeye yardımcı olan özel sütyenler (minimizatörler) bulunmaktadır. Bu sütyenlerin destekleyici parçaları ve içlerine dikilmiş geniş askıları vardır, bu da doğru şeklin ayarlanmasına yardımcı olur ve beze baskı uygulamaz. Ayrıca omurga üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olurlar.