En etkili dudak egzersizleri nelerdir? Evde dudaklar nasıl büyütülür Egzersizlerle dudakları şişirmek mümkün mü?

Güzel, sulu, baştan çıkarıcı dolgun dudaklar her kadını dönüştürebilir, ona cinsellik ve çekicilik katabilir. Herkes bu şekilde yapabilir, sadece uygun yöntemi seçmeniz yeterli. Bu yöntemlerden biri de dudak büyütme için özel egzersizler içeren jimnastiktir.

Dudaklara hacim kazandırmak için diğer seçenekler:

cerrahi - implantların yerleştirilmesi (silikon ve Gore-tex), lipofilling (dudakların vücudun diğer kısımlarından alınan yağla doldurulması);
kozmetik – dolgu enjeksiyonları (hyaluronik asit, Botoks);
kozmetik – özel makyaj tekniklerinin kullanılması;
masaj.

Jimnastiğin onlara göre birçok avantajı vardır. Erişilebilirlik, yürütme kolaylığı ve uygulanması için düşük zaman yatırımından oluşurlar.

Kontrendikasyonlar

Vücut üzerinde yapılan herhangi bir manipülasyon gibi jimnastiğin de kontrendikasyonları vardır.

Aşağıdaki durumlarda dudak egzersizleri yapmamalısınız:

cildin bütünlüğünün ihlali;
inflamatuar döküntülerin varlığı (örneğin herpetik kabarcıklar);
dolgu enjeksiyonu (jimnastiğe başlama olasılığı hakkında bir güzellik uzmanına danışın).

Jimnastik egzersizlerinin süresi ve sıklığı

İlk iki ay her gün egzersiz yapılmalı, günde iki kez 15 dakikaya kadar jimnastiğe ayrılmalıdır. En iyi zaman sabah ve akşamdır. İleride haftada 3-4 ders yeterli olacaktır.

Dudaklar kaslardır, bu da onların şişirilebileceği ve kas tonusunun artırılabileceği anlamına gelir. Ancak bir haftalık eğitimden sonra gözle görülür bir sonuca güvenmemelisiniz: süngerleriniz yavaş yavaş hacim kazanacaktır.

Antrenman yapmak için, geniş kapsamlı jimnastik egzersizleri arasından 5-6 parça seçmeniz ve bunları örneğin bir hafta boyunca gerçekleştirmeniz ve ardından bunları yenileriyle değiştirmeniz önerilir. Değişim, farklı kas gruplarını çalıştırmanıza olanak tanıyacak ve jimnastiğin monoton ve monoton hale gelmesini önleyecektir.

Her egzersiz aşırı çaba harcamadan kolayca yapılmalıdır. Aynanın önünde biraz yüzünüzü buruşturmanıza bile izin verebilirsiniz.

Şarj etmeye hazırlanıyor

Dudaklardaki cilt hassastır, mikro çatlak oluşumuna yatkındır, bu nedenle eğitime hazırlanmalıdır.

Hazırlık aşağıdaki gibidir:

Temizlik işlemlerini gerçekleştiriyoruz.
Diş fırçası, havlu veya parmak kullanarak iki dakikalık hafif bir masaj yapıyoruz.
Maskeyi dudaklarınıza 15-20 dakika kadar uygulayın. Belirlenen süre geçtikten sonra yıkayın. Günlük maskeye gerek yoktur, dolayısıyla haftada 1 – 2 kez yapılır.
Epidermisi nemlendirici ve besleyici maddelerle tedavi ediyoruz. Kozmetik balsamlar ve hijyenik rujlar bu amaçlara uygundur. Bitkisel yağlara da dikkat etmek önemlidir: zeytin, ayçiçeği, susam, keten tohumu, hindistancevizi.

Hazırlıktan sonra doğrudan jimnastiğe geçiyoruz.

Egzersiz seti

Birkaç temel egzersiz sunuyoruz.

Alay

Ağzınızı hafifçe açın ve dilinizi mümkün olduğu kadar dışarı çıkarın. 10 saniye donuyoruz. Dilimizi saklayıp ağzımızı kapatıyoruz. Sakin olalım. 10 kez tekrarlayın.

Mumları üflemek

Hadi derin bir nefes alalım. Dudaklarımızı bir tüp şeklinde katlayıp güçlü bir şekilde havayı üfliyoruz. Tekrarlıyoruz.

Sanatsal ıslık

En sevdiğimiz şarkıyı hatırlıyoruz ve ıslıkla çalmaya çalışıyoruz. Bunu yapmak için dudakları bir “tüp” ile çekip, üst ve alt dudaklar arasında ortalama kokteyl pipeti çapında küçük bir delik bırakıp yavaşça hava üflemeye başlıyoruz. Düdük sesinin duyulabilmesi için dilin alt damağa doğru bastırılması ve ucunun hafifçe aşağı doğru kavisli olması gerekir. Dilin konumu değiştirilerek ıslık çalarken farklı tonlar elde edilir. Bu alıştırmaya iki dakikanızı ayırın.

Rybkins süngerler

Balığın ağzının hareketlerini tekrarlıyoruz. Dudaklarımızı öne doğru uzatıyoruz, ağzımızı hafifçe açıp kapatıyoruz.

Alfabeyi tekrarlamak

Birkaç ünlü harfi telaffuz edeceğiz: a, o, u ve. Önerilen harfleri telaffuz ederken dudakların farklı şekilde açıldığını ve dudak kaslarının farklı şekilde gerildiğini lütfen unutmayın.

P harfini unutmayalım. Havayı soluyoruz, yanaklarımızı dolduruyoruz, gerizekalı olarak bırakıyoruz, “p” sesini telaffuz ediyoruz.

Her harfe 20 saniye ayırıyoruz.

Daire ve sekizli çizme

Dudaklarımızı sıkıca sıkıyoruz ve saat yönünde, sonra ters yönde daireler çizmeye başlıyoruz.

5 tekrardan sonra dikey ve yatay sekizler çizmeye geçiyoruz.

Süngerler saklanıyor

Dudaklarınızı geri çekin ve 20 saniye bu pozisyonda tutun.

Aç Vampir

Birkaç dakika boyunca dudaklarınızı nazikçe ısırın.

Burnun kayboldu

Sıkıştırılmış dudaklarla burun ucuna ulaşmaya çalışıyoruz.

Ruj sürtme

15-20 saniye boyunca hayali ruju yoğun bir şekilde ovalayın. Kasları gevşetmek. Birkaç saniye dinleniyoruz. Tekrarlıyoruz.

Geniş gülümseme ve somurtkan dudaklar

Sıkıca büzülmüş dudaklarla mümkün olduğunca geniş gülümsemeye çalışın. Bir gülümsemeyi düzeltin ve 10 saniyeye kadar yüzünüzde tutun. Daha sonra “somurtkan” dudaklar yapın ve aynı süre boyunca tutun. Başlangıç pozisyonuna geri dön. Bunu birkaç kez yapıyoruz, gülümsemek ve somurtmak arasında geçiş yapıyoruz.

Ayna karşısında egzersiz yapılması tavsiye edilir. Ne için? İyi bir ruh hali için! Sonuçta, çıkıntılı bir dil, şişmiş ve sönük yanaklar, "balık" dudakları - bunların hepsi çocukluktan, komik suratlar yapmaktan kaynaklanıyor. Surat yaparken nasıl ciddi ve üzgün kalabiliyorsun?

Dudak egzersizlerinin etkisi

cilt ve kas kıvrımlarında kan dolaşımının hızlanması;
artan kas tonusu;
çanta ipi kırışıklıklarının önlenmesi;
ağız köşelerinin alçaltılması sürecini yavaşlatır.

Her gün egzersiz yapın ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek!

Angelina Jolie ve Scarlett Johansson gibi Hollywood aktrislerini TV ekranlarında görünce hayranlık sadece erkeklere değil kadınlara da geliyor çünkü herkes onlar gibi bir şeye sahip olmak ister.

Kadınlar hayallerinin peşinde koşarken her türlü yeni çıkmış kozmetik ürünlerini dener, estetik işlemlere tabi tutulur ve çoğu plastik cerrahın neşterine girmekten çekinmez. Bunun açıklaması, burada ve şimdi sonuç alma arzusundan oluşan kadınların sabırsızlığıdır. Bu nedenle çok az kişi özel dudak eğitiminin istenen sonuçlara ulaşmaya yardımcı olacağını düşünüyor.

Aslında insan dudaklarında, düzenli egzersizle daha dolgun bir şekil yaratmanın, sıkılığı ve esnekliği artırmanın anahtarı olacak kaslar vardır.

Düzenli olarak spor salonlarını ziyaret edenler için dudak jimnastiğinin nasıl çalıştığını açıklamadan aşikardır. Bu durumu arttırmak için bir kadının egzersizleri düzenli olarak yapması ve biraz sabırlı olması yeterlidir çünkü ilk sonuç hemen ortaya çıkmayacaktır.

İnsan vücudu yaşla birlikte birçok değişikliğe uğrar ve bu nedenle kadınlar çeşitli ürünler kullanarak, yaşlanma karşıtı tedaviler sunan güzellik salonlarını ziyaret ederek ve elbette fiziksel egzersiz yaparak ısrarla yaşlanma belirtileriyle baş etmeye çalışırlar.

Aynı hikaye dudaklarda da olur: yaşla birlikte kontur değişir ve hacim azalır. Bu durumda yüz ve dudak büyütme için jimnastik, cerrahi olmayan etkili bir gençleştirme yöntemi olarak kabul edilir.

Dolgun dudaklar için jimnastik

Bu tür jimnastiği yapmak 10 dakikadan fazla sürmeyecek, ancak birkaç ay süren günlük antrenmandan sonra ilk sonuçlar inanılmaz derecede sevindirici olacak.

Yani üst ve alt dudakların jimnastiği aşağıdaki egzersizleri içerir:

Ağzınızı ön dişlerin görünecek şekilde hafifçe açmanız ve üst dudağı parmaklarınızla geri çekmeye çalışmanız gerekir. Rahatlamanın ardından egzersiz 4 kez daha tekrarlanmalıdır.
Üst dudağınızı parmaklarınızla dokunmadan mümkün olduğu kadar yukarıya doğru uzatmaya çalışmalısınız. Diş etleri ve dişler mümkün olduğunca açığa çıkarılmalıdır.
Ağız hafifçe açıldığında üst dişlerin görünmesi için köşeleri yanlara çekilmelidir.
Karahindiba üflemeyi anımsatan manipülasyonların çoğaltılması. Bunu yapmak için yanaklarınızı şişirerek havayı çekmeli ve ardından tüp şeklinde katlanmış dudaklarınızı kullanarak kuvvetli bir şekilde dışarı doğru itmelisiniz.
Parasızlıktan ıslık çalabileceğinizi söylüyorlar ama o zaman maddi kaynaksız ama güzel dudaklarla kalma şansı her zaman var. Uzmanlar mümkün olduğunca ıslık çalmanızı ve böylece dudak kaslarınızı çalıştırmanızı şiddetle tavsiye ediyor.
Kan dolaşımını iyileştirmek için, ruju uyguladıktan sonra tonunu eşitlemeye çalışırken olduğu gibi dudaklarınızı birbirine sürtmeniz önerilir. Ancak burada daha kalıcı hareketlerin yeniden üretilmesi gerekiyor.
Dudak kasları için mükemmel bir egzersiz, dudaklara uygulanan işaret parmağını iterek onları bir tüple esnetmektir. Bu amaçlar için maksimum direnç oluşturmanız gereken normal bir kalem veya kurşun kalem kullanabilirsiniz.
Parmaklarınızla köşelere bastırırken dudaklar gerilmeli ve gevşetilmelidir. İyi bir sonuç almak için egzersizin on tekrarı yeterli olacaktır.
Birkaç saniye bu pozisyonda tutarak, “O” sesini çıkarmaya çalışırken, uzun dudaklarınızı mümkün olduğunca yuvarlamanız gerekir.
Dudak kaslarını kuvvetli bir şekilde germek ve işlemi en az 10 kez tekrarlayarak “U” sesini telaffuz etmeye çalışmak gerekir.

Çok sayıda incelemeye göre, büyütme için bu dudak jimnastiği oldukça etkilidir, sıralı uygulamasıyla bir video internette kolayca bulunabilir. Video materyallerini incelemek, tüm egzersizleri mümkün olduğunca verimli bir şekilde tamamlamanıza olanak sağlayacaktır.

Bu arada, bu tür egzersizler oldukça basittir ve bunları iş yerinizde bile yapabilirsiniz. Bu nedenle dolgun dudakların sahibi olmak istiyorsanız tembelliği bir kenara bırakıp sabırlı olmanız gerekir, olumlu sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.

Dudak büyütme için jimnastik içeren video

Kadın kulübü "30 yaşın üzerindekiler" size dudaklar için hangi egzersizlerin onları büyütmeye ve köşeleri kaldırmaya yardımcı olacağını söyleyecektir.

Hayatın akla gelebilecek tüm alanlarında başarıya ulaşmak için modern bir kadının her zaman ve her yerde %100, daha az görünmemesi gerekir! Bu, giyim tarzı, tonlu bir figür, lüks saçlar, tırnaklar, bakımlı bir yüz ve şehvetli dudaklar için geçerlidir. Peki ya doğuştan ince dudaklarınız varsa veya zamanla eski ifade ve dolgunluklarını kaybetmişse? Sorunun bir çözümü var ve kesinlikle cerrahi değil, özel egzersizlerin yardımıyla.

40 yaş sonrasında dudakların hassas derisi incelir, dudaklar hacmini kaybeder ve yavaş yavaş bir çizgiye doğru gerilir. Bu değişiklikler kaçınılmazdır ve bazı kadınlar hacimlerini yeniden kazanmak için güzellik uzmanlarına ve cerrahlara başvururlar.

Ancak cerrahın ofisini ziyaret etmeden de yapabilirsiniz. Görünüşünüzü birkaç ay, bazen haftalar içinde dönüştürmenize yardımcı olacak özel egzersizlere başlamak ve tamamlamak için ısrarcı ve sabırlı olmanız gerekir: dudakların hacmini görsel olarak artırın, konturlarını daha net hale getirin.

Peki egzersizlerle dudaklarınızı nasıl büyütebilirsiniz? Pek çok farklı eğitim egzersizi var, ancak hepsi aynı şeye varıyor: nazolabial üçgenin kaslarının tonunu arttırmak. Bu aktiviteler üst dudağın sarkmasını önlemeye ve yüz kırışıklıklarını düzeltmeye yardımcı olur.

İşte bazı basit ve yapılması kolay egzersizler.

"Islık"

Sanki ıslık çalacakmış gibi dudaklarınızı dışarı çekin. Aynı zamanda dudak kaslarınızı mümkün olduğunca gerin ve beş saniye boyunca yavaşça hava üfleyin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

"Sesli harfler"

Derin bir nefes alın ve alfabenin herhangi üç sesli harfini net bir şekilde telaffuz edin, ciğerlerinizdeki havayı yavaşça dışarı verin. Kırmak. Bir nefes daha alın ve yavaşça nefes verirken herhangi üç sesli harfi tekrar söyleyin. Egzersizi tekrarlayın - 5 kez.

"Sonsuzluk işareti"

Bu dudak egzersizini gerçekleştirmek için dudaklarınızı uzatın ve dudaklarınız dönüşümlü olarak sola ve sağa olacak şekilde sekiz rakamı veya sonsuzluk işareti yapın. Dudaklarınızı gergin tutmaya çalışın. Her sekiz - 20 kez tekrarlayın.

"Kale"

Dudaklarınızı bir top haline getirin ve dişlerinize sıkıca bastırın. Gülümsemeye çalışın ve dudaklarınızı tekrar birleştirin. Tekrarlayın – 20 kez.

Tüm bu egzersizler ağız çevresindeki kasları çalıştırır ve kan dolaşımını artırır. Her egzersizin az sayıda tekrarıyla antrenmana başlayın ve antrenman süresini günlük olarak artırın. Zamanla, başlangıçta yapılması zor olan bazı egzersizlerin, kaslarınız güçlendikçe daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz.

Dudakların köşelerini kaldırmak için egzersizler

Doğumdan itibaren ya da yaşa bağlı olarak birçok kadının dudaklarının kenarları sarkıktır. Bunun nedeni kas zayıflamasıdır. Doğru ve düzenli dudak egzersizleri köşelerin kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Dudakların köşeleri için çeşitli egzersizler sunuyoruz.

"Sarkaç"

Büzdüğünüz dudaklarınızı dişlerinize bastırın, işaret parmağınızla ağzınızın köşelerine bastırıp önce yukarı, sonra aşağı doğru hareket ettirin. Sorunsuz başlayın ve ardından hızlanın. Egzersiz süresi – 40 saniye. 10 kez tekrarlayın.

"Gülümsemek"

Kapalı dudaklarla sağa gülümsüyoruz, bu pozisyonda duruyoruz ve beşe kadar sayıyoruz. Sonra “gülümseme”yi sola kaydırıp tekrar beşe kadar sayıyoruz. Tekrarlayın – her yönde 20 kez.

"Boru"

Ciğerlerimizi havayla dolduruyoruz, dudakları sıkıca sıkıştırarak “u” sesini üflemeye başlıyoruz, ardından keskin bir şekilde “i” sesine geçiyoruz ve aynı zamanda işaret parmaklarımızla hafifçe köşelerimizi çekiyoruz. dudaklar yanlara ve yukarıya doğru. Egzersiz yaklaşık beş saniye sürmelidir. Tekrarlayın – 20 kez.

Egzersizleri kapsamlı bir şekilde yapmanız gerekiyor: Bu, zayıflamış elmacık kemiği kaslarının tonunu geri kazanmaya yardımcı olacak ve bu da "egzersizlerle dudak köşelerinin nasıl kaldırılacağı" sorununu çözecektir.

Dudaklar egzersiz sırasında kuruyup çatlayabilir, bu nedenle egzersiz öncesinde dudaklara hijyenik ruj, egzersiz sonrasında ise bal sürün.
En sevdiğiniz kremi veya yağı (jojoba, zeytin, üzüm çekirdeği) nazolabial üçgenin yakınındaki alana uygulayın.
Egzersizleri aynanın önünde rahat bir pozisyon alarak yapın. Belini düz tut.
Jimnastik günde en az iki kez yapılmalıdır. Aksi takdirde gözle görülür sonuçlar elde edemezsiniz.
Kaslarınız güçlendikçe her egzersizin süresini kademeli olarak artırın.

İşte dudak egzersizlerinin yararları hakkında kadınların bazı değerlendirmeleri:

Kendim birkaç egzersiz denedim - etki küçük ama dikkat çekici. Sabah akşam 100-120 defa avucumla dudaklarıma vuruyorum. Şişeyi suyla doldurdu ve sadece dudaklarıyla tuttu. Dudaklar elbette yay değil ama biraz dolgunluk katmışlar! Olga, 32 yaşında
Uzun zamandır dudak jimnastiği yapıyorum, tam olarak beş yıldır. Telefonda konuşurken bile bunu yapabileceğim gerçeğine alıştım: Dudaklarımı tüp şeklinde uzatıyorum, genişçe gülümsüyorum vb. Bana yardımcı oluyor, asıl mesele egzersizlerden vazgeçmemek. İş zahmetli ama şimdi cerraha gitmeyin. Ve gençliğimdeki gibi dudaklarım olsun istiyorum! Vera, 45 yaşında.

Peki ya doğuştan yetenekli olanlar? Bu dudakları egzersizlerle büyütmek mümkün mü? Evde sadece egzersizlerle sadece ince bir çizginin mümkün olmadığı dolgun dudaklar yaratmak. Ancak yine de konturu simüle etmek ve uzun bir uygulama süresi boyunca onları biraz daha anlamlı hale getirmek mümkündür.

Ancak artık çok popüler olan biber ve vakumlu egzersiz makineleri ile dudak jeli kullanmanın uzun vadeli bir etki beklememelisiniz. Dudaklarınızın elastikiyetini ve gençliğini korumak için günde beş ila on dakikanızı egzersizlere ayırmanız daha faydalı ve etkilidir.

Afrikalı kadınlar gibi güzel, dolgun dudaklar her kızın hayalidir. Ancak herkes böyle bir hediyeyle övünemez. Dolgun ve çekici bir ağza sahip olmak için dudakları büyütmenin ameliyatsız da dahil olmak üzere birçok yolu vardır. Bunlardan biri de dudak büyütme egzersizleridir.

Dudak hacmini artırmanın yolları

Dudak düzeltmeye yönelik farklı yöntemler vardır:

İmplantlar- temeli doğal veya yapay malzeme olan özel bir kesici uç. Yapay malzeme seçeneklerinden biri silikondur. Dudakların doğal şeklini koruyarak dolgun hale getirir. İmplantlar için sadece bütünlüğü sağlayan ve yara izlerini önleyen yumuşak silikon kullanılır.

İplik kaldırma- Dudak kusurlarını ortadan kaldırmanın başka bir yolu. Sentetik Gortex iplikler konturu eşitler ve daha net hale getirir. Üst dudak da sıkılaştırılır.

Lipofilling. Vücudun farklı yerlerinden alınan kendi insan yağınız dudak bölgesine enjekte edilir. Doğal görünürken hacim artar.

Dolgular- plastik jel formunda kozmetik bir ürün. Enjeksiyon şeklinde deri altına uygulanır. Hyaluronik asit bazlı dolgular en etkili olanlardır. Bu madde kas dokusunun doğal bir parçasıdır. İlaç nemi iyi korur. Dudakların konturunu ve şeklini değiştirir, köşelerini kaldırır.

botoks- botulinum toksininin kas içine enjeksiyonu. Enjeksiyon, ağza yakın aktif kaslar ile motor sinirleri arasındaki sinyalleri bloke eder. Sonuç olarak yüz kıvrımları yumuşatılır, dudakların hacmi artar ve kontur değişir.

Hyaluronik asit kullanarak dudak büyütme. Madde, kolajen parçacıklarını bağlayarak dermis hücreleri arasında eşit olarak dağıtılır. Enjeksiyonlar yara izi, sivilce ve diğer cilt kusurlarının sorunlarını çözer.

Dekoratif kozmetiklerin doğru kullanımı dudakların boyutunu dışarıdan artırabilir. Dudaklarınızı evde kozmetik kullanarak nasıl büyütebilirsiniz, birkaç ipucu:

Kalem kullan. Doğal konturdan hafif bir sapma hacim katacaktır.
Parlaklık seçimi. Koyu mat tonları seçmemelisiniz. Dudakları küçültürler. Hafif veya orta doygun tonları tercih etmek daha iyidir. İyi bir seçim, parlak sıvı ruj veya balsam ilaveli bir üründür.
Alt dudakta vurgu oluşturma(merkez). Daha açık tonlu ruj, kalem veya parlak ışıklı gölgelerle çizim yapabilirsiniz.
Vurgulama tozu kullanma. Sadece parlama için kullanışlı değildir. Üst dudağın üzerindeki çukuru vurgulayarak biraz hacim kazandırır.

Temel maskeler iyi çalışır:

Tarçın. Kan dolaşımını uyarır, cilde akışını arttırır.
Nane. Kan dolaşımını iyileştirir.
Limon. Limon kabuğu rendesi ile yapılan hafif bir masaj, karıncalanmaya veya uyuşukluğa neden olur.
Zencefil. Kökün yumuşak bir karışımı olarak uygulanır. Daha sonra birkaç dakika boyunca ağız kasları kasılır ve gevşetilir.
kırmızı biber. Sadece birkaç damla dudakların yüzeyini pürüzsüzleştirip büyütebilir.

Başka bir seçenek bir şişedir. Onun yardımıyla dudaklar nasıl dolgunlaştırılır? Kabın boynunu ağzınıza götürüp geri çekmeniz yeterlidir. Karşılaştırma için manipülasyonlardan önceki ve sonraki fotoğraflara bakabilirsiniz. Şişenin etkisi etkileyici ama uzun sürmüyor.

Dudak kaslarını güçlendirmeye yönelik özel egzersizlerin yapılması. Her gün jimnastik yaparsanız ameliyat ya da enjeksiyon yöntemlerine gerek kalmadan evde dolgun dudaklara kavuşabilirsiniz.

Masaj

Evde dudak büyütme programında özel bir masaj zorunlu bir prosedürdür. Pullanmayı ortadan kaldırır ve kan akışını artırır. Görsel olarak ağız çok daha etkileyici görünüyor.

Çalışma prensibi kapak kullanılarak vakumun arttırılmasına dayanan popüler bir ürün. Kalıntı bırakmaz ve çok ince dudaklara bile hacim kazandırır.

Jimnastik dudakları büyütmeye yardımcı olabilir mi?

Herkes dudak egzersizlerinin boyutlarını artırabileceğine inanmıyor. Dudaklarda kas dokusu bulunur. Periyodik olarak kasılır ve gevşer. Ağız için de yüz hareketleri sağlanarak dudaklar güçlendirilir ve hacim kazandırılır.

Elbette hemen sonuç alınmayacak. Çok çalışmamız gerekecek. Düzenli egzersiz dudaklarınızı çok daha sulu ve genç yapacaktır.

Kontrendikasyonlar

Her antrenmanda olduğu gibi dudaklar için yüz oluşturmanın da sınırlamaları vardır:

Dudak yüzeyinin bütünlüğünün ihlali;
Uçuk gibi inflamatuar döküntüler;
Dolgu maddelerinin tanıtılması. Dudak tedavilerine başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir;
Hipertansiyon;
Alerji;
Plastik cerrahi 2 yıldan daha kısa bir süre önce gerçekleştirildi.

Yürütme süresi ve sıklığı

Dudakları dolgun tutmak için yeni başlayanlara 2 ay boyunca günlük antrenman yapmaları önerilir. Jimnastik zamanı - 15 dakika. Günde en az iki antrenman. Daha sonra miktar haftada 3-4 defaya düşürülebilir.

Tüm egzersiz setinden birkaçını (5-6) seçmeniz ve bunları birkaç gün boyunca yapmanız gerekir. Daha sonra yenileriyle değiştirin. Periyodik değişiklikler farklı kas gruplarının güçlendirilmesini mümkün kılar. Başlangıçta tekrar sayısı 10'dur, daha sonra yavaş yavaş sayıyı 20'ye çıkarın.

Egzersizi yaparken dudaklarınızı çok fazla zorlamanıza gerek yok. Egzersizler rahatlıkla yapılmalıdır.

Dudak derisi hassastır ve mikro çatlaklara eğilimlidir, bu nedenle önce hazırlanmalıdır.

Hazırlık prosedürleri:

Temizlik;
Masaj yapmak (yaklaşık 2 dakika). Diş fırçasını, havluyu veya parmaklarınızı kullanabilirsiniz;
Maskenin uygulanması (15-20 dakika). Haftada 1-2 kez kullanın;
Besleyici ve nemlendirici maddelerle tedavi. Hijyenik rujlar, kozmetik balsamlar ve bitkisel yağlar (hindistancevizi, susam, zeytin, keten tohumu, ayçiçeği) uygundur.

Hazırlığı tamamladıktan sonra eğitime geçebilirsiniz.

Dudak dolgunlaştırma egzersizleri sabah ve yatmadan önce birkaç dakika yapılmalıdır. Farklı olmalılar, tek bir yönteme odaklanmamalısınız. Entegre bir yaklaşım, hızlı sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Üst dudak büyütme

Üst dudaklarınızı egzersizlerle nasıl pompalayabilirsiniz? Sadece dolgun alt dudağıyla övünebilen kızlar için ilginç bir soru. Bu eksikliği gidermenin yollarından biri de jimnastiktir.

Üst dudağın “gerilmesi”:

Dişlerinizi açın;
Parmak uçlarınızla üst dudağınızı geri çekin;
Üst dudak yerine dönmeye çalışıyormuş gibi ağız kaslarını sıkın. Sonuç üreten kas gerginliğidir. Sadece dudağı bükmek etkisizdir;
Tekrar sayısı 15 ila 20 arasındadır.

Dolgun dudaklara ancak düzenli egzersiz yaparak ulaşılabilir.

1. Egzersiz

Dudaklarınızı uzun, düz bir tüpe çekin;
Bu pozisyonda ağzınızı açmaya çalışın;
Hareketleri 10-12 kez tekrarlayın.

Alıştırma 2

Ağzınızı rahatlatın;
Dudaklarınızı birbirine sıkıca bastırın ve gülümsemeye çalışın. Bu durumda parmak uçlarının köşeleri zıt yönlere çekmesi gerekir;
Dudaklar dişlere sıkıca oturur;
Ağız hareketini birkaç kez tekrarlayın.

Alıştırma 3

Dudaklarınızı birleştirin;
Ruj sürdüğünüzü hayal ederek parmağınızı biraz kuvvetle hareket ettirin;
Hareketler kan akışını harekete geçirerek dudakları doyurur.

Alıştırma 4

Dudaklarınızı büzerek öne doğru çekin;
Ağzınla sonsuzluk işareti yap;
Hareketleri en az 10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 5

Islık çalar gibi ağzınızı uzatın;
Yanak kaslarını 2-4 dakika boyunca gererken aynı anda havayı yavaş yavaş serbest bırakın.

Tüm egzersizler birbiriyle birleştirilir.

Kontur parlaklığı için egzersizler

Dudak çevresini daha anlamlı ve net hale getirmek için aşağıdaki jimnastik yapılacaktır.

1. Egzersiz

Alfabenin ünlülerini anlamlı bir şekilde telaffuz edin;
Harfler 10-15 kez telaffuz edilmelidir;
Günde 3 kez gerçekleştirin.

Alıştırma 2

Ağzınızdan sıkı bir tüp yapın;
İçine bir kalem yerleştirin;
Farklı harfleri çoğaltmak için kalem kullanın.

Jimnastik ayrıca dudakları genişleten başka egzersizleri de içerir.

Dudak masajı

Masajla dudakları büyütmek mümkün mü? Mümkün. Bu masajın birkaç yolu vardır:

Diş fırçası. Kıllar yumuşak seçilmelidir. İşlemden önce ılık suyla önceden nemlendirin. Masaj parmaklarınızı daire şeklinde hareket ettirerek yapılır. Etkiyi arttırmak için işlemden önce küçük bir kat bal uygulayabilirsiniz. Fırçalama kan akışını ve metabolizmayı iyileştirir.

Buz küpleri. Etki kontrast etkisine dayanmaktadır. Buzla soğutmadan önce dudaklarınızı sıcak suyla hafifçe nemlendirin. Masajdan sonra hafifçe ısırın.

Bu arada buzun yüze yararları ve zararlarının anlatıldığı siteyi kaçırmayın.

Fırçalayın.Ölü deri parçacıklarının uzaklaştırılması yumuşaklık ve hacim kazandırır.

Mentol yağı. Dudak yüzeyini kaplayın ve parmaklarınızla masaj yapın. Daha sonra bir yumuşatıcı uygulayın.

Vakum kapağı Fullips

Dudak büyütme vakum başlığı kullanılarak gerçekleştirilir. Ağız bölgesine yerleştirilmesi gerekmektedir. Hava birikimi olan bir boşluk oluşur. Ayrıldığında kan akışı olur ve hacimde ani bir artış olur.

Fullips ağrıya neden olmaz, güvenlidir ve doğal hacim şeklinde anında sonuç verir. Tek olumsuz, etkinin sonsuza kadar sürmemesidir.

Çözüm

Tüm teknikler evde ayna karşısında yapılmalıdır. Kaslara binen yük yavaş yavaş artmalıdır. Aksi takdirde tam tersi bir sonuç elde edebilirsiniz.
Güçlü gerginlik dudakların ince yüzeyine zarar verebilir. Jimnastikten önce hijyenik ruj sürmeniz gerekir. İşiniz bittiğinde ılık bal ile iyice fırçalayın.

Ev ilaçları veya egzersizleri kullanarak dudakları kalıcı olarak büyütmek imkansızdır. Hacmi korumak için bir cerrah veya güzellik uzmanına başvurmanız gerekecektir.

Dudak hacmini arttırmayı amaçlayan kompleks her yerde yapılabilir. Sürekli antrenman, şekli uzun süre korur, hacim kazandırır, kas tonusunu artırır, ağız köşelerinin sarkmasını önler, kan dolaşımını hızlandırır. Ayrıca, kese-ipi kırışıklıklarının iyi bir şekilde önlenmesi görevi görür.

Dudak büyütme egzersizleri, plastik cerrah ve güzellik enjeksiyonlarının yardımı olmadan onlara ifade verme seçeneklerinden biridir. Bu kompleksler popülerdir ve kullanımdan önce bilinmesinde fayda olan avantaj ve dezavantajlara sahiptir.

Düzenli olarak yapıldığında egzersizler inanılmaz bir etkiye sahiptir. Dudaklar kaslı bir yapıya sahiptir; tıpkı vücudun diğer bölgeleri gibi çalıştırılabilir ve çalıştırılmalıdır. Yaşla birlikte kişinin görünümü değişir, ağız köşeleri sarkar, üst dudakta dikey kırışıklıklar görülür, kırmızı kenarlık incelir, hacim ve şekil kaybolur. Ancak orbikularis oris kasını çalıştırırsanız bu sorunların önüne geçebilir ve güzel dudaklara sahip olabilirsiniz. Artikülatör aparat üzerinde yapılan bir dizi basit egzersiz, dudakların hacmini artıracak ve onlara doğal bir şişme sağlayarak ağız köşelerinin kaldırılmasını sağlayacaktır. İstenilen kozmetik sonucu elde etmenin temel koşulu tutarlılık ve azimdir. Dudak büyütme jimnastiği, dairesel labialis kasının büyütülmesi ve güçlendirilmesi için dönüşümlü olarak gerilmesi ve gevşetilmesiyle yapılan bir antrenmandır; kozmetolojide buna yüz oluşturma denir.

Popüler egzersizler ve simülatörler

1-3 ve 9 numaralı egzersizler üç yaklaşımla 15-20 kez gerçekleştirilir.

Dudakları bir tüple çekip yatay olarak germek.
İşaret parmaklarınızla ağzın köşelerini sabitleyin ve kapalı dudakları bir tüple uzatın.
İşaret parmaklarınızla dudaklarınızı yanlara doğru germek için hafif bir kuvvet kullanın ve geri çekmek için orbikülaris kasını kullanın.
Bir tüp ile dışarı çekin ve bu pozisyonda sola - sağa hareketler yapın ve saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın. Sol ve sağ hareketleri 100 kez, her yönde 50 kez dairesel hareketler yapın.
Bir kağıdı dudaklarınızın arasına sıkıca bastırın ve en az 10 dakika boyunca gergin tutun.
İşaret parmaklarınızı burun deliklerinden ağzın köşelerine kadar nazolabial boşluğa yerleştirin, parmaklarınızla dudaklarınızı bir gülümsemeye doğru uzatın, pozisyonu 10 saniye sabitleyin, rahatlayın, 5 yaklaşımı tekrarlayın.
Şarap şişesi mantarını sıkın ve 20 saniye boyunca sıkı tutun. Egzersizi 10-12 kez tekrarlayın.
Orbikularis oris kasını sıkın ve alt çenenizi sola ve sağa hareket ettirin. Çeneler hafifçe açık, sadece dudaklarınızı zorlayın. 100 kez gerçekleştirin.
İşaret parmağınızı dudaklarınıza dikey olarak bastırın ve kuvvetle dışarı çekin.

Konuşma aparatının orbicularis kasını eğitmek için diğer yaygın manipülasyonların yanı sıra, "mumu üfleme" ve "balık" egzersizleri, kese ipi (dikey) kırışıklıklardan kurtulmaya, dudakların konturunu güçlendirmeye ve dudaklardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. yüzün alt üçte biri. Konuşma aparatının tüm kısımlarında maksimum gerginlikle "mumu üflemek" meydana gelir, "balık" - yanakların tüpün konumundan geri çekilmesi meydana gelir.

Evde dudak hacminin arttırılması, egzersiz makineleri kullanılarak başarıyla sağlanabilir. Bunlar anında etki elde etmek için vakum darbe cihazlarıdır. Armonika aynı zamanda etkili bir egzersiz makinesi olarak da düşünülebilir; jimnastik etkisi anında olmaz, ancak ses aparatının ve yanakların kasları gözle görülür şekilde gerilir.

Kalıcı gözle görülür sonuçlar elde etmek için evde uygulanan hacim artırma egzersizleri sabah ve akşam düzenli olarak yapılmalıdır. Jimnastikten önce yüzünüzü temizleyin ve odayı havalandırın. Ellerinizi ve parmaklarınızı içeren egzersizler, ince pamuklu eldivenlerle yapılmalıdır, çünkü eller iyice yıkansa bile üzerlerinde hala bakteriler bulunur. Jimnastikten sonra yüzdeki gerginliği azaltın: tüm yüz kaslarını gevşetin, atın kişnemesine benzer bir sesle başınızı kısa bir genlikle sola ve sağa sallayın; Dudak derisini krem veya balsamla nemlendirin ve ultraviyole radyasyondan koruyun.

Tarif edilen egzersizler yüzün alt üçte birlik kısmında çalışır, dudaklarınızı dolgun ve güzel hale getirecek ve gülümsemenizi ışıltılı hale getirecektir. Ancak yüzün tamamı yaşlanır ve elastikiyetini kaybeder ve daha fazla verimlilik ve güzelliğin ve gençliğin korunması için, tüm kontur için bir dizi egzersiz yapmak daha iyidir. Evde jimnastik bir saatten fazla sürmez ve hafif egzersizlerden oluşur ancak bir haftalık düzenli antrenmanın ardından aynada dudak büyütme görünecektir.

Etki ne kadar sürer?

Egzersizlerin doğru ve düzenli yapılması şartıyla dudak jimnastiği gözle görülür iyi sonuçlar verir. Vakum simülatörlerini kullanırken etki görünür olacak, ancak simülatörün etki alanından kan çıkışıyla birlikte hızla geçecektir. Kalıcı uzun vadeli sonuçlar elde etmek için eğitimsiz yapamazsınız.

İlk dersten sonra ağız bölgesinde bir kan akışı hissedilecektir. Her antrenmanda etki artacak ve jimnastik yapmayı bırakırsanız ağız kasları zayıflayacak ve bu da olumsuz kozmetik sonuçlara yol açacaktır.

Jimnastiğe kontrendikasyonlar

Her fiziksel aktivitede olduğu gibi yüz kaslarını çalıştırmanın da kontrendikasyonları vardır. Hipertansif kriz sırasında, fasiyal sinirde hasar varsa ve plastik cerrahi sonrası rehabilitasyon döneminde kompleksler yapılamaz. İkinci durumda eğitim olasılığı cerrahla tartışılır. Diğer durumlarda evde antrenman yaparak dudaklarınızı şişirmek faydalı ve keyifli bir şeydir ve kısa bir süre sonra çabalarınızın sonucu sizi hoş bir şekilde şaşırtacaktır.