Kahvenin kadınlara zararı Kahve kadın vücudunu nasıl etkiler? Kahve kadının hormonlarını nasıl etkiler?

Kahvenin kadın sağlığına faydaları ve zararları tüm dünyada uzun süredir tartışılıyor ancak bu, kahve severlerin bu harika içecekten günde birkaç fincan içmesine engel olmuyor. Özellikle kahvenin yetiştiği güney ülkelerinde kahveyi çok seviyorlar. Kadın vücudunun özellikleri, adet öncesi sendrom sırasındaki hormonal dalgalanmalar, hamilelik, meme sağlığı ve menopoz gibi çeşitli faktörlerle ilişkilidir. Bu düşüncelerden dolayı kahve kadın vücudunu farklı şekilde etkiler.

1. Kahve enerji seviyenizi yükseltir ve sizi daha akıllı yapar.

2. Kahve kilo vermenize yardımcı olur. Hemen hemen her zayıflama ilacının kafein içerdiğini biliyorsunuz. Bu, yağ yakan birkaç doğal maddeden biridir ve. Ancak kahveye süt veya krema eklemek kalori içeriğini artırır. Kahve aynı zamanda peeling olarak da kullanılabilir.

3. Kafein performansı artırır. Kafein, sinir sistemini uyararak ve adrenalin miktarını artırarak vücudun fiziksel aktiviteye karşı dayanıklılığını artırır. Kafein, yağ birikintilerini yok ederek onları vücudumuz için yakıta dönüştürür.

4. Kahve sağlığa faydalıdır. Kahve sadece lezzetli bir içecek değildir. Bir fincan kahve şunları içerir:

· riboflamin (B2 vitamini) – günlük değerin %11’i

Pantotenik asit (B5 vitamini) – 6: günlük normdan

· manganez ve potasyum – günlük değerin %3'ü

· magnezyum ve niasin (B3) – günlük değerin %2’si

Bu çok fazla görünmese de birçok insan günde bir fincandan fazla kahve içiyor.

5. Kahve önemli bir antioksidan kaynağıdır ve kakaodan çok daha fazla antioksidan aktiviteye sahiptir. Antioksidanlar, artrit ve ateroskleroz da dahil olmak üzere birçok kronik hastalığın temel nedeni olan iltihapla savaşır. Antioksidanlar hücrelerimizi hasardan koruyarak mo düzeyinde sağlığın korunmasına yardımcı olur. Kahvenin tip II diyabet, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı ve karaciğer sirozu gibi hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olmasının nedeni bu olabilir. Kafein ayrıca cilt kanserine yakalanma riskini de azaltır. Bilim insanları tarafından yapılan pek çok araştırma, günde üç fincandan fazla kahve içen kadınların bu tedavi edilemez hastalıklara karşı çok daha az duyarlı olduklarını doğruluyor.

6. Kahve sizi daha mutlu eder. Kadınların depresyon yaşama olasılığı erkeklerden çok daha fazladır. Kafein, dopamin düzeylerini artırarak ve beynin zevk merkezlerini uyararak, yaşam kalitesini düşüren ciddi bir akıl hastalığı olan depresyona yakalanma riskini azaltır. Bir fincan kahve içtikten sonra ruh halinizin nasıl iyileştiğini fark ettiniz mi? Belki gelecekte kahve bir antidepresan veya depresyonu önleme aracı olarak kullanılabilir.

Kahvenin tehlikeleri hakkında

1. Kahve kan basıncını düşürebilir. Evet, aslında, ancak etkisi küçüktür ve düzenli olarak kahve içerseniz ortadan kaybolur. Ancak yüksek tansiyon ve kalp-damar rahatsızlığı olan kişilerin çok fazla kahve içmesi önerilmez.

2. Kahve bağımlılık yapar. Bazı insanlar birkaç bardak içmeden bir gün geçiremezler. Kafein hafif bir uyarıcıdır ve kahve içmeyi bırakırsanız sinirlilik ve yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Ancak bu belirtiler birkaç gün sonra ağrısız bir şekilde kaybolur.

3. Kahve içmek mide yanmasına neden olabilir Kafein mideyi uyardığından mide suyu miktarını artırır. Gastrointestinal sistemle ilgili problemleriniz varsa kahve tüketiminizi azaltmanız gerekir.

4. Kahve doğurganlığı etkiler. Birçok çalışma, günde 4-5 fincan sert kahve içmenin, hamile kalma olasılığını %25 oranında azalttığını doğrulamaktadır ve bu, tüp bebek prosedürleri sırasında kanıtlanmıştır. Bu nedenle bir kadın hamile kalmak istiyorsa kahveyi azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir.

5. Kafein kalsiyumu kemik kütlesinden uzaklaştırır . Etkisi küçüktür ve sütlü kahve veya bir parça peynir içilerek nötralize edilebilir. Yine vücudun akut bir kalsiyum ihtiyacı varsa, örneğin hamile kadınlar, büyüyen çocuklar, menopoz sırasında kadınlarda sıklıkla görülen osteoporoz veya kemik kırıkları varsa, kahve içmeyi bırakmak daha iyidir.

6. Adet öncesi sendromu sırasında kahve içmek Birçok kadının bu dönemde zaten duyarlı olduğu sinirlilik, kaygı ve ruh hali değişimlerini artırabilir. Bu tamamen vücudun bireysel bir özelliğidir ve kahvenin üzerinizdeki bu etkisini tam olarak fark ederseniz, bu dönemde kahve tüketiminizi azaltın.

7. Fibrokistik mastopati belirtileri olan kadınlar Çoğu zaman sadece kahvede değil çay ve çikolatada da bulunan kafein tüketiminden kaçınılması tavsiye edilir. Ancak bilim adamlarının bu alanda yaptığı araştırmalar oldukça çelişkilidir ve kahvenin bu hastalığa sahip kadınlara zararı veya faydası konusunda kesin bir kanıt bulunmamaktadır.

Sağlıklı insanlar için kahve tüketiminin güvenli sınırı günde yaklaşık 400 mg kahvedir, ancak kendinizi 200 mg kahve ile sınırlamak ve nasıl hissettiğinizi dinlemek daha iyidir.

Kahvenin kadın sağlığı ve daha fazlası açısından yararları, zararları uzun zamandır tartışmalı bir konu. Kahveyi savunanlar, kahvenin antioksidan aktivitesinden ve beyin fonksiyonlarını artırma yeteneğinden bahsederken, karşı çıkanlar ise mide rahatsızlığı, kalp atış hızı ve kan basıncının artması gibi olumsuz yanlarını detaylandırıyor. Ancak son araştırmalar, makul sınırlar içinde kahve içmenin zarardan çok fayda sağladığını ve tüketimin yalnızca ciddi hastalıkları olan belirli kişilerle veya belirli bir süre ile sınırlandırılması gerektiğini öne sürüyor.

Kahvenin kadın sağlığına faydalarını bilmek ister misiniz? Materyalimizi okuduktan sonra sabahları keyifle ve şüphe duymadan bir fincan aromalı kahve içebileceksiniz.

Neden kahve içelim?

15. yüzyılın ortalarında bu ilahi içecek Türklere geldi ve onu o kadar sevdiler ki harika bir yasa ortaya çıktı: Bir kadın, kendisine her gün bir porsiyon kahve veremezse kocasından boşanabilirdi.

Kahve, herkesin bildiği gibi, kafein maddesini içerir. Bitmiş içeceğin içeriği litre başına yaklaşık 1,5 gramdır.

Vücudu etkileyen kafeindir:

kan basıncı yükselir;
kalp aktivitesi hızlanır;
motor aktivite ve beyin aktivitesi artar;
zihinsel ve fiziksel performans uyarılır;
Beyindeki dopamin (mutluluk hormonlarından biri) düzeyi artarak kişinin daha neşeli ve enerjik olmasını sağlar.

Birçok kişi bu içeceği yorgunluk ve uyuşuklukla mücadele etmenin bir yolu olarak kullanıyor.

Yüksek dozda kafein içmek (günde 1 gramdan fazla - 4 bardaktan fazla) sinir hücrelerinin tükenmesine ve bağımlılığa yol açar.

Kontrendikasyonlar

Sağlıklı insanlar için kahve sınırlı dozlarda alınmalı, hastalık durumunda ise minimum düzeyde sınırlandırılmalıdır:

kardiyovasküler sistem hastalıkları;
hipertansiyon (yüksek tansiyon);
ateroskleroz;
anksiyete atakları ve panik ataklar;
Ülser ve gastrit için sütlü zayıf kahve içilmesi tavsiye edilir.

Sinirliyseniz, kronik yorgunsanız, aç karnına, “sigarayla” ya da alkolle kahve içmemelisiniz.

Hamile kadınlar da kendilerini sınırlamalıdır: günde bir veya iki küçük fincandan fazla olmamalıdır. Ancak tansiyon probleminiz varsa en sevdiğiniz içecekten tamamen vazgeçmeniz gerekecek.

Kafeinsiz kahve

Kafeinsiz içecek içmek zararı azaltmaz: hala kafein içerir, yalnızca küçük dozlarda. Ayrıca bu tür kahvelerin üretiminde kafeinden daha iyi olmayan zararlı kimyasallar kullanılır. Ayrıca bu içecek yağ birikmesini teşvik eder ve kandaki kolesterolü artırır.

İçeceklerdeki kafein içeriği

Kahvenin faydaları: ilk 10

Araştırmalar, içeceğin ılımlı tüketiminin (günde iki ila üç bardak) genel olarak vücut üzerinde ve özellikle de olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir:

Zihinsel süreçlerin ve beyin fonksiyonunun uyarılması.
Yorgunluk ve uyuşukluğa karşı savaşın. Araba kullanan bir kadının geceleri araba kullanırken uyanık kalmasının bir yolu da koyu kahve içmektir.
Canlılığın ve iyi bir ruh halinin ortaya çıkması, kafein ve kahve aromasından artan mutluluk hormonuyla ilişkilidir.
Karaciğer, pankreas, kolon ve rektum ve meme bezleri kanseri riskinin azaltılması.
Parkinson hastalığının önlenmesi (yaşlıların nörolojik hastalığı).
Diyabetin önlenmesi.
Astım, kolelitiazis, karaciğer sirozu ve diğer hastalık riskinin azaltılması.
Kan damarlarının genişlemesi, spazmların hafifletilmesi ve bunun sonucunda baş ağrıları.
Yaşlanmaya karşı koruma - içecek birçok sebze ve meyveden daha fazla antioksidan içerir.
Yağ yakıcı.

Kafeinin ayrıca yiyecekleri sindirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor, bu nedenle özellikle ağır bir öğle yemeğinden sonra bir fincan kahve içilmesi tavsiye ediliyor.

Zayıflama kahvesi

Kilo vermek isteyenler için doğal kahvenin şüphesiz faydaları kanıtlanmıştır. Metabolizmayı harekete geçiren (yaklaşık% 3-11 oranında), sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren ve toksinleri uzaklaştıran klorojenik asit içerir.

Bu ilahi içecek aynı zamanda iştahı bastırmaya ve tatlı isteğini azaltmaya da yardımcı olur.

Bir fincan siyah (sütsüz) kahve yalnızca 3-5 kcal içerir.

Bir kadın düzenli olarak egzersiz yaparsa, kahve içmek vücudunu enerji için yağları parçalamaya zorlar.

Kilo vermek için doğru kahve nasıl içilir:

Sütlü (kremalı) içmeyi seviyorsanız, yalnızca yağsız sütü seçin;
mümkün olduğu kadar az şeker. İdeal olanı hiç şekersiz içmek;
akşamları ve geceleri kahve içmeyin - uykuyu geciktirmek “yemek yeme” arzusu riskini artırır;
Kavrulmamış çekirdeklerden yapılan “yeşil” kahve için, maksimum miktarda klorojenik asit içerir.

Günde sadece bir fincan kahve, spor yapan bir kadının yağ ve kalori yakma verimliliğini üçte bir oranında artırır. Antrenman yapılmadan kahve metabolizmayı günde %5 oranında artırır ve bu da hoş bir sonuç verir.

Ne tür kahve içmelisiniz?

Hiç kimse hazır kahvenin doğal kahveye göre demlenmesinin daha kolay ve elde edilmesinin daha kolay olduğunu iddia etmiyor. Ancak evde veya ofiste bir kahve makineniz varsa, doğal, demlenmiş bir içecek seçmek daha iyidir - hem daha lezzetli hem de vücut için daha sağlıklıdır. Aksi takdirde Türkü kullanabilir ve sevdiğinize kahve yapmayı harika bir sabah ritüeline dönüştürebilirsiniz.

İyi kahveyi seçmek için çeşitlere göz atmalısınız:

Arabica, hafif tadının yanı sıra ilahi bir aroma da verir.
Robusta, Arabica'ya göre daha fazla kafein içerir ve acı bir tat ve parlak bir aroma verir.
Liberica ağızda acı bir tat verir ve çoğunlukla diğer çeşitlerle karıştırılır.

Kahve çekirdekleri: Arabica ve Robusta

Satın almadan önce fasulyeleri koklamayı unutmayın. Fasulyelerin hoş, "temiz", taze bir aroması olmalıdır.

Kahve günümüzde oldukça popüler bir içecektir. Ancak çayla karşılaştırıldığında oldukça gençtir ve bu nedenle tam olarak araştırılmamıştır. Farklı bilim adamlarının görüşleri ve bilimsel araştırmaların sonuçları çoğu zaman birbiriyle çelişmektedir. Kesin olarak söyleyebileceğimiz tek şey, kahvenin kadın vücudu üzerindeki etkisinin hem olumlu hem de olumsuz yönleri olduğudur. Çoğu, tüketilen içeceğin miktarına ve kalitesine bağlıdır.

Kadınlar için kahvenin yararları ve zararları

Kahvenin kadın vücudu için faydaları

Yüksek kaliteli doğal kahve, kadın sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan bir dizi vitamin, mineral ve biyolojik olarak aktif bileşik içerir. Her şeyden önce, aromatik içeceğin metabolik süreçler için yararlarına dikkat edilmelidir - metabolizmayı hızlandırır, bu da zararlı maddelerin vücuttan zamanında uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.

Kahve aynı zamanda ödem riskini azaltan idrar söktürücü özelliğiyle de bilinir. Figürünü izleyen kadınlar için bu içeceğin iştahı azaltmaya yardımcı olduğunu bilmek faydalı olacaktır. Bu, onu tüketerek ciddi rahatsızlık yaşamadan daha hızlı kilo verebileceğiniz anlamına gelir.

Bir dizi bilimsel deney, bilim adamlarının doğal kahvenin kadınları kanserden koruduğu sonucuna varmasına olanak sağladı. Özellikle rahim kanserine yakalanma riski önemli ölçüde azalır. Ancak bu durumda bir uyarı var - kahve, şeker ve süt eklemeden büyük miktarlarda (günde 3 bardaktan itibaren) tüketilmelidir. Ve bu herkesin zevkine uygun olmayacak. Ek olarak, bu tür hacimlerde canlandırıcı bir içeceğin sürekli tüketiminin de olumsuz yönleri vardır. Aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

Kahvenin kadın bedeni için faydalarından bahsetmeye devam edersek, zihinsel aktivite ve psiko-duygusal durum üzerindeki etkisine dikkat çekmekte fayda var. Böylece içecek sizi canlandırabilir ve hayati enerjiyle doldurabilir. Bu esas olarak kandaki adrenalin seviyesinin arttırılmasıyla elde edilir. Sonuç olarak kalp atış hızı artar ve zihinsel yetenekler gelişir. Belirli bir faaliyete konsantre olmanız kolaylaşır, sorunları çözmek daha kolay olur. Ayrıca kahve ruh halinizi iyileştirir. Bir fincan aromatik içecekten sonra dünya size daha parlak görünür ve hafif bir coşku hissi oluşur.

Kahve: Akıllıca kullanıldığında sağlıklı kadın vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır.

Kahvenin kadın vücuduna zararı

Ancak kahvenin bir de dezavantajı var. Esas olarak, uyuşturucu bağımlılığıyla karşılaştırılabilecek gerçek bir bağımlılığın ortaya çıkma olasılığını belirtmekte fayda var. Bu, kahvenin beyni ve duygusal alanı etkileme yeteneğiyle açıklanmaktadır. Bir fincan kahve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve bu da genellikle daha fazla içmenizi sağlar. Bağımlılık aynı zamanda en sevdiğiniz içecek olmadan yapmanın zor olmasıyla da kendini gösterir. Enerjiniz düşük, baş ağrısı hissedebilirsiniz, moraliniz bozuk olabilir. Bir fincan kahve içtiğinizde tüm bunlar ortadan kalkar.

Canlandırıcı bir içecek içmek sindirim sistemi bozukluklarına yol açabilir. Ülser ve gastrit hastası olan kişiler için ise bundan tamamen kaçınmak daha iyidir. Büyük miktarlarda kahvenin kalp fonksiyonu üzerinde olumsuz etkisi vardır. Kardiyovasküler sistemi uzun süre yoğun bir şekilde çalışmaya zorlar, bu da çeşitli rahatsızlıkların gelişmesine neden olur.

Aromatik içeceğin hayranları, sürekli içmeleri halinde artan sinirlilik ve uykusuzluk yaşayabilir. Kas krampları, mide bulantısı ve baş ağrıları sıklıkla görülür.

Hamile kadınların kahve içerken özellikle dikkatli olması gerekir. Doktorların çoğu, hamileyken aromatik içecekten vazgeçmenizi veya yalnızca zaman zaman sütle seyrelterek içmenizi önerir. Bazı kadınlar hamile kaldıklarında kahveye karşı isteksizlik geliştirirler. Böylece vücudun kendisi bu durumda faydalı olmadığını gösterir.

Hamilelikte tüketilen kahvenin zararları nelerdir? İçeceğin içerdiği maddeler plasentaya giden kan akışını azaltır. Bu da fetüsün beslenmesini ve nefes almasını olumsuz yönde etkiler. Ayrıca aktif bileşikler plasentaya nüfuz eder ve bebekte hızlı bir kalp atışına neden olur. Hamilelik boyunca sürekli kahve tüketimi, çocuğun hiperaktif doğmasına, uykusuzluğa ve sinir bozukluklarına neden olabilir.

Canlandırıcı içeceğin uyarıcı etkisi hamilelik sırasında tehlikelidir. Düşük veya erken doğuma neden olabilir.

Kahve içmenin kuralları

Gördüğümüz gibi kahvenin bir kadının vücudu üzerindeki etkisi açık bir şekilde tarif edilemez. Bunun hem olumlu hem de olumsuz yanları var. Kendinizi hoş olmayan sonuçlardan korumak için kahve içme kurallarına uymak önemlidir.

Her şeyden önce yalnızca yüksek kaliteli doğal bir ürün seçin. Hazır kahveden kaçının. İşlendikten sonra faydalarının ve lezzetinin çoğunu kaybeder, bu nedenle üreticiler genellikle yapay tatlar eklemek zorunda kalır. Sonuç olarak, özellikleri doğal öğütülmüş kahveyle çoğu zaman pek az ortak noktası olan bir içeceğimiz var.

Canlandırıcı içeceği sınırlı miktarlarda için. Kadınlar için norm günde iki fincandan fazla değildir ve hamile anneler için birden fazla değildir. Günün ilk yarısında kahve içmelisiniz. Bu sizi uykusuzluktan koruyacaktır.

Süt ve krema, kahvenin mide üzerindeki zararlı etkilerini etkisiz hale getirir. Tadı yumuşatarak karakteristik acıyı ortadan kaldırırlar. Bu nedenle hamilelik sırasında reddedemezseniz içeceğe eklenmesi özellikle yararlı olacaktır. Ancak şeker kahvenin faydalı özelliklerini azaltabilir. Minimum düzeyde kullanılmalıdır.

Kahveyi seviyorsanız, bu zevkten kendinizi mahrum bırakmayın. Ancak miktarı kesinlikle izleyin. Kendinizi yalnızca yüksek kaliteli içeceklerle şımartın ve bunları aşırı kullanmayın. Bu, kahvenin tüm faydalarından yararlanmanıza ve kendinizi zararlı etkilerinden korumanıza yardımcı olacaktır.

Kahvenin faydaları inkar edilemez - sabahları canlandırır, iş gününün ortasında moralinizi yükseltir ve soğuk akşamlarda sizi ısıtır. Ancak hoş aromaya sahip bu içeceğin bir kadının görünümünü etkileyebileceği ortaya çıktı. Peki güzel bayanlar üzerinde ne gibi bir etkisi var: olumlu mu olumsuz mu? Her şey kahvenizi nasıl içtiğinize bağlıdır.
Evet, önerilen günlük porsiyona bağlı kalarak bu iksiri nasıl hazırlayıp içeceğinizi bilmeniz gerekir. Aşağıdaki kurallara uyarsanız canlandırıcı bir fincan kahveyle bile kilo verebilirsiniz. Tipik olarak kahve severler arasında, eve götürmek için doğal kahve satın almadan bir kafenin önünden geçemeyen 45 yaşın altındaki kadınlar yer alıyor.

Kahve sırları

Kahvenin faydaları yalnızca 5 temel kurala uyulması durumunda getirilecektir:
1. Kafeinsiz kahve, ne tat ne de besin değeri açısından gerçek bir içeceğin yerini alamaz. Kafeinsiz kahve hazırlama sürecinde çekirdekler, pek faydalı maddeler içermeyen bir reaktifle özel olarak işlenir. Arabica kahvesini tercih etmek kafein alımınızı azaltmanıza olanak tanır.
2. En faydalı maddeler öğütülmemiş kahvede bulunur (öğütülmesinden bu yana ne kadar az zaman geçerse, çekirdeklerde o kadar fazla faydalı madde bulunur). Bu nedenle eviniz için öğütülmemiş kahve satın almaya değer.
3. Çok sıcak kahve kılcal damarları genişlettiği için zamanla rosaceanın alevlenmesine neden olabilir.
4. Kahvehanelerde servis edilen buzlu kahve, çok fazla şeker ve az miktarda besin maddesi içerdiğinden sağlıklı değildir.
5. Hazır kahvenin güçlü bir aroması olmalı, cam veya teneke kavanozda paketlenmeli ve yabancı parçacıklar içermemelidir.

Kahve ve saç

Alman bilim adamları kurdu kahvenin faydaları saçları güçlendirmek için. Günde 3 bardak tüketmek (topikal tedavilerle birlikte) saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Kahve telvesi saç derisine sürülmelidir. Bu masaj saç sorunu olmayanlara da yapılabilir. Kahve telvesi ile yapılan masaj saç köklerini besler ve saç derisini derinlemesine temizler.

Kahve ve büstü

Hakkında söylenemeyen şey kahvenin faydaları kadın göğüsleri için Her gün üç fincan kahve, göğüslerin küçülmesine ve meme kanseri riskinin artmasına neden olabilir.

Yaşlanmayı yavaşlatın

Haftada 2-3 kez, günde en fazla 3 fincan kahve içerseniz cildinizin çok daha genç ve tazelendiğini fark edeceksiniz. Her şey kahvede bulunan, yaşlanma sürecini yavaşlatan ve ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki zararlı etkilerini azaltan antioksidanlarla ilgilidir.

Kalori yakmak

Kahve, doğru içildiğinde kilo vermeye yardımcı olan bir içecektir. Ve antrenmandan (veya sadece yürüyüşten) yarım saat önce tüketmeniz gerekiyor. Bu daha fazla kalori yakacaktır. Bu, kahvenin düzenli egzersizin faydalarını artırdığı anlamına gelir.
Unutmayın: fiziksel aktivite olmadan sadece kahve kilo kaybına katkıda bulunmaz.

Kahve ve selülit

Kahve portakal kabuğuna karşı mükemmel bir savaşçıdır. Doğru, bunun için günde sadece 3 bardaktan fazla içmek zorunda kalmayacaksınız, aynı zamanda telveyi sargı veya kese şeklinde de kullanacaksınız. Taze çekilmiş kahve, gençleştirici etkisi olan ve cildi sıkılaştıran linoleik asit içerir. Kafein yağ birikintilerini ve şişliği azaltır. Bu bileşenin şekil düzeltme ilaçlarının çoğunda yer alması boşuna değildir.

Günde 3 fincandan fazla

Günde 3 fincandan fazla kahve içerseniz vücuda ne olur? Kahve, güzellik ve sağlık için gerekli olan potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi faydalı mikro elementlerin eksikliğini artırır. Bu maddeler tırnakları ve saçları güçlendirmeye ve dehidrasyonla savaşmaya yardımcı olur. Günde 300 ml'den fazla içki içenler adet döngüsünün bozulması riskiyle karşı karşıyadır. Sonuç: sivilce, dengesiz kilo.

Kan damarlarını genişletir

Çok fazla kahve içmek yüzünüzde örümcek damarlarının oluşmasına neden olabilir. Rosacea'ya yatkın olanlar için bu içeceği hiç içmemek daha iyidir.

Kahve ve stres

Kahve gurmeleri kronik depresyon adı verilen bir hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıyadır. Gerçek şu ki kahve vücutta kortizol hormonunun üretimini artırıyor. Sürekli stres nedeniyle yüzde kırışıklıklar belirir ve belde ekstra santimetre belirir.

İnsanlar eski çağlardan beri kahveyi sevmişlerdir. Bu içeceğin pek çok hayranı var ama aynı zamanda kahvenin vücuda son derece zararlı olduğuna inananlar da var. Gerçek, her zamanki gibi yakınlarda bir yerde. Kahvenin vücut üzerindeki etkisi aslında nedir? Hadi bulalım!

Farklı hammadde türleri vardır. Klasik olan kavrulmuş tahıllardan yapılır.Vücut üzerindeki etkisi biraz farklıdır çünkü bu içecek farklı bir bileşime sahiptir. Bir diğer çeşit ise hakkında birçok efsanenin olduğu yeşil tanelerdir.

Ürünün bileşimi

Ana bileşen kafeindir. Aktivitenin artmasına neden olan uyarıcı bir etkiye sahiptir. Kafeinin sentetik analogları beynin vazomotor ve solunum merkezlerini harekete geçirir, korteksin aktivitesini arttırır ve sinir uyarılarının iletimini hızlandırır.

Kahvenin vücut üzerindeki etkisi diğer maddelerden de kaynaklanmaktadır; bunların arasında önemli bir yer alkaloidler kafein ve teofilin tarafından işgal edilmektedir.

Kavrulmuş kahve çekirdekleri ayrıca şunları içerir:

tanenler - acı bir tat verir;
kafeol (bu bileşen kan dolaşımını artırır ve kolesterol seviyelerini azaltır);
kan damarlarının duvarları için gerekli;
klorojenik asit (protein metabolizması için önemlidir);
eşsiz bir aroma ve tat sağlayan esansiyel yağlar.

Bilim adamları kahve çekirdeklerinde metabolizmayı etkileyen binden fazla biyolojik olarak aktif madde keşfettiler. Bunlar arasında amino asitler, alkaloidler ve organik asitler bulunur. Kahve içmenin insan vücudu üzerindeki etkisi, tüm bileşenlerin toplamı ile belirlenir.

Birçok kişi kahvedeki teobromini duymuştur. Bu bileşenin vücut üzerindeki etkisi kafeininkine benzer: kalbin, sinir ve solunum sistemlerinin işleyişini uyarır. Bu bileşen stresli bir durumda vazgeçilmezdir: sinir gerginliğiyle baş etmeye yardımcı olur, ağrıyı bastırır, konsantre olmayı ve doğru çözümü bulmayı mümkün kılar. Ancak teobromin ile sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bunu kakao veya çikolatada arayın: çoğu kahve türü aslında bu maddeyi çok az içerir veya hiç içermez.

Kalp ve kan damarları üzerindeki etkisi

İçeceğin kısa süreli içilmesi kan basıncını artırır. Nabız hemen hızlanır. Ama bir nüans var.

En sevdiği içeceği düzenli olarak içen kahve severler benzer bir etki yaşamazlar. Ancak çok nadir içenlerde kafeinsiz bir içecek bile kan basıncını yükseltir. Doktorlar ayrıca kahvenin düşük tansiyonu artırdığını, ancak normal tansiyonun artırmadığını da fark etti. Klinik çalışmalar, günde yaklaşık 5 bardak içki içen kişilerin neredeyse hiç yüksek veya düşük tansiyon sorunu yaşamadığını doğrulamıştır. Ancak miktarı 6 bardağa çıkarırsanız kalıcı hipertansiyon garanti edilir.

Koroner arter hastalığı olan kişilerin kahve içmesi önerilmez. Bu sadece kan damarları üzerindeki etkiden değil aynı zamanda kahvenin bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisinden de kaynaklanmaktadır. Çalışmalar tüketilen kahve miktarı ile kalp hastalığına yatkınlık arasında bir bağlantı kuramamıştır. Ancak modern tıp kesinlikle açıktır: Önerilen miktarların aşılması aritmiye yol açar.

Kafeinin kan damarları üzerindeki etkisi oldukça olumludur. İçeceğin makul dozlarda içilmesi dokulardaki kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir ve duvarları güçlendirir. Kalp hastalığının tedavisine yönelik birçok Avrupa tıp merkezi, ateroskleroz için düşük kolesterollü bir diyete ek olarak günde birkaç bardak içki içilmesini önermektedir.

Ölçülü kahve tüketiminin kalbe hiçbir şekilde zarar vermediği anlaşılmalıdır. Her durumda, zararına dair klinik veya laboratuvar kanıtı yoktur. Günde birkaç bardak için ve kardiyovasküler sağlığınız konusunda endişelenmeyin.

Sinir sistemi üzerindeki etkisi

Kafein ayrıca sinirsel aktiviteyi de uyarır: verimlilik artar, yorgunluk azalır, canlılık hissi gelir ve düşünce süreci harekete geçer.

Günde 4 bardak içmek Parkinson hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır.

Kahvenin vücut üzerindeki, özellikle de sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini unutmamalıyız. Aşırı uyarılması yorgunlukla doludur. Bu model 20. yüzyılın başında I.P. Pavlov tarafından incelenmiştir. Önerilen kahve dozlarının aşılması aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:

letarji;
uyuşukluk;
secde;
letarji;
depresif durumlar.

Genitoüriner sistem üzerindeki etkisi

Bu içeceğin belirgin bir idrar söktürücü etkisi vardır. Tüketilen sıvı miktarını izlemek gerekir. Özellikle sıcak havalarda sıvı kaybını düzenli olarak yenileyin. İdrar söktürücü özelliği kullanılabilir: Soğuk algınlığı ve rahatsızlıklarda içeceğin içilmesi tavsiye edilir.

Artan idrara çıkma ile vücudun aktif olarak kalsiyum kaybettiği unutulmamalıdır.

Sindirim sistemi üzerindeki etkiler

Aç karnına içilmesi tavsiye edilmez. Gastrit ve pankreatit hastaları bu içeceği dikkatli kullanmalıdır. Unutmayın: kahve içeceği mide mukozasını tahriş eder ve mide suyu üretimini artırır.

Gastrointestinal sistem üzerinde de olumlu bir etkisi vardır - peristalsis aktive edilir.

Karaciğer üzerindeki etkiler

Şu anda bilim adamlarının kahvenin bu organ üzerindeki olumsuz etkilerine dair hiçbir verisi yok. Ancak kahve safra taşlarına iyi gelir. Günde sadece birkaç bardak içmek kanalların temizlenmesine yardımcı olur ve bu da safra taşı hastalığını mükemmel bir şekilde önler.

Kahve ve Metabolizma

Demlenmiş kahve çekirdeklerinin zengin olduğu biyolojik olarak aktif maddeler metabolizmada rol oynar. İçecek antioksidan korumayı artırır ve dolaylı olarak diyabet riskinin azaltılmasını etkiler.

Kahvenin bağımlılık yaptığı genel olarak kabul ediliyor ancak bilim insanları kahvenin yalnızca psikolojik bir bağımlılık olabileceğini iddia ediyor. Kahve içmeyi bırakırsanız sabahları veya molalarınızda kahvenin size yaşattığı keyifli anların özlemini çekerken bulabilirsiniz kendinizi. Ancak herhangi bir çekilme hissetmeyeceksiniz.

Kanserojenlik de büyük bir sorudur. Kahve üçüncü grupta sınıflandırılır (tümörlerin gelişimi üzerindeki etkisini çürütmek veya doğrulamak için yeterli veri bulunmayan maddeler). Bu arada talk ve cep telefonları da bu kategoriye giriyor. Bazı bilim adamları, kahvenin tümör gelişme riskini artırmadığına, aksine azalttığına inanıyor. Bu konu şu anda aktif olarak araştırılmaktadır.

Kolesterol üzerindeki etkisinden bahsetmeye değer. İçecek dolaylı olarak yağ asitlerinin metabolizmasını etkiler ve kolesterol seviyelerini azaltır.

Anında içecek

Hazır bir içeceğin basınç ve mide suyunun salgılanması üzerinde daha güçlü bir etkisi vardır. Bu zevk sadece tavsiye edilmekle kalmıyor, aynı zamanda gastrointestinal hastalıkları olan kişiler, hamile kadınlar ve gençler için kategorik olarak kontrendikedir.

Pek çok üreticinin hazır kahve üretmek için en ucuz hammaddeleri kullandığını unutmamalıyız. Doğal tahılın kalitesi çok daha yüksektir.

Yeşil kahve

Kavrulmamış tahıllardan lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Bu ürün fazla kilolardan kurtulmak isteyenler arasında popülerdir. Tadı ve kokusu, Türk mutfağında pişirilen alışılagelmiş klasikler kadar etkileyici ve hoş değil. Ancak kavrulmamış fasulyelerde daha faydalı maddeler bulunur.

Yeşil kahvenin bileşenleri metabolizmayı gerçekten hızlandırır ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca içecek, yeni bir antrenman için gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Ancak sonucun kendiliğinden geleceğini ummayın: Yeşil kahve yalnızca kilo kaybına katkıda bulunur ve sihirli bir şekilde buna neden olmaz. Kilogramlar gidecek, ancak bunun için doğru beslenmeyi makul fiziksel aktiviteyle birleştirmeyi denemeniz gerekiyor.

Kahvenin kadın vücudu üzerindeki etkisi

Doğal bir içeceğin düzenli tüketiminin hamile kalma riskini azalttığı yönünde bir görüş vardır. Bu içecek doğum kontrolü olarak kabul edilemez, ancak hamile kalmaya çalışan bayanlar için tüketimi minimumda tutmak daha iyidir.

Kahvenin vücut üzerindeki etkisini araştırırken meme bezi tümörlerinin oluşumuyla bir bağlantı buldular. İyi huylu oluşumlar kendi kendine çözülebilir, sadece kafein alımınızı azaltmanız yeterlidir.

Menopoz döneminde kahvenin zararı kalsiyumun sızmasıyla ilişkilidir. Emzirme döneminde aynı nedenden dolayı içecek daha da istenmeyen bir durumdur.

Bu içeceğin özellikle kadın vücuduna herhangi bir faydası olup olmadığı şu an için bilinmiyor. Ancak bilim adamları, doğal kahve çeşitlerinin kilo kaybına katkıda bulunduğunu uzun zaman önce doğruladılar.

Kahvenin erkek vücudu üzerindeki etkisi

Ancak bu içecek erkekler için faydalıdır. Kahve doğal bir afrodizyak olarak kabul edilebilir: gücü uzatır ve artırır, seks bezlerinin çalışmasını uyarır. Ancak bu ifade yalnızca sağlıklı erkekler için geçerlidir. Araştırmalar kahvenin iktidarsızlık üzerinde herhangi bir olumlu ya da olumsuz etkisine rastlamadı.

Ancak bu içkiye kendinizi kaptırmamalısınız. Aşırı tüketim östrojen (kadın cinsiyet hormonları) düzeylerinin artmasına neden olabilir. Bu bakımdan hazır kahve de doğal kahveye göre daha tehlikelidir.

Kahvenin prostatitin ilerlemesini tetikleyebileceğine dair bir görüş var.

Ne yapılmalı ve ne yapılmamalı

Makul miktarlarda içecek zararsızdır. Bardak sayısı birçok faktöre bağlıdır. Kahvenin vücut üzerindeki etkisi de bireysel reaksiyonla belirlenir. Ortalama doz günde 3-4 bardağı geçmemelidir. Sabah çayınız için birkaç sandviç, tatlı ve zencefilli kurabiye almayı unutmayın. Öğle yemeği molasında yemekten sonra bir içkinin tadını çıkarın.

Kahvenin faydalarını arttırmak için onu diğer ürünlerle birleştirin: süt, krema, dondurma, bal, tarçın, limon.

Bu içeceğin kötüye kullanılmasının kesinlikle yasak olduğunu unutmayın. Doz aşımı ölüme bile yol açabilir. Günde 15 veya daha fazla fincan kahve her zaman bir takım olumsuz sonuçlara neden olacaktır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

halüsinasyonlar;
nevrotik fenomenler;
kusma;
taşikardi;
karın ağrısı;
konvülsiyonlar;
sıcaklık artışı;
nefes darlığı.

Günün sonunda dikkatli olun. Kahvenin vücut üzerindeki etkisi zaten bildiğimiz gibi uyarıcıdır. Birkaç akşam bardağı uykusuzluğa yol açabilir.

Gördüğünüz gibi kahve, bu içeceği makul sınırlar içerisinde içerseniz pek bir zarar veremez.