Как окунуться в прорубь на Крещение: правила, советы. Купание в проруби на Крещение. Купание в проруби на крещение - история и правила проведения обряда Для чего купаться в крещение

Купание на крещение. Что необходимо знать, как правильно окунаться в прорубь и кому этого делать нельзя?

Крещение Господне – великий православный праздник, который имеет многовековую историю, свои обряды, правила и традиции. Именно этим праздником заканчиваются Рождественские святки, продолжающиеся с 7 по 19 января.

История праздника уходит корнями в далекое прошлое, когда в реке Иордан крестили божьего сына Иисуса Христа. Именно отсюда и пошла неотъемлемая традиция купания в проруби.

С каждым годом количество людей, желающих окунуться в проруби только растет. Однако не все знают базовые правила, которые обязательно нужно соблюдать при погружении в ледяную воду.

Когда лучше купаться

Многие задаются вопросом, когда лучше купаться – в канун праздника 18 января, или же на само Крещение Господне 19 января.

Считается, что 18 января лучше всего сходить в храм на вечернюю службу. Там обязательно нужно прочесть молитву и набрать домой святой воды. При этом в данном случае нельзя набирать воду пластиковые или бутылки из-под алкогольных напитков. Для святой воды должна быть своя тара, предварительно хорошо вымытая.

Уже после праздничной вечерней службы можно купаться в проруби. Наилучшим для этого действа считается промежуток времени с 00:00 до 01:30. Именно в это время крещенская вода обладает самыми сильными целебными свойствами, которые помогают от любых недугов. Конечно же, не каждый может встать в такое время, чтобы искупаться, поэтому сделать это можно в любое время уже в само Крещение 19 января.

Как правильно окунаться в прорубь

Окунаться в прорубь можно только в специально отведенных для этого местах и под присмотром спасателей. Изначально во льду должна быть вырезана специальная иордань в виде креста, после того как священник опустит в воду распятие и прочитает молитву, в ней можно купаться.

Просто так заходить в воду нельзя. Организм и так будет в шоковом состоянии и если не соблюсти определенные правила, последствия могут быть плачевными:

За час до купания обязательно нужно поесть, но не употреблять алкогольных напитков;

Перед купанием нужно разогреть тело, сделать разминку, пробежаться;

Одежда должна быть простой, чтобы ее можно было просто снять и одеть;

До проруби босым идти нельзя, лучше всего в ботинках или хороших шерстяных носках, их нужно одеть, чтобы не поскользнуться;

Проверить устойчивость лестницы или спуска в воду;

В воду заходить нужно постепенно, не делать этого резко, иначе можете спровоцировать проблемы с давлением. Нырять в воду также не рекомендуется, так как может наступить шоковое состояние;

Максимальное время нахождения в воде не должно превышать 30 секунд, этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться;

Окунаться с головой нельзя, лучше всего сделать это только по шею. Если окунаться с головой, то сосуды могут резко сузиться, это приведет к резкому снижению температуры и шоковому состоянию тела;

Старайтесь не плавать в холодной воде, конечности может свести судорогой;

Если с вами ребенок, следите за ним, в шоковом состоянии от холодной воды он может забыть, что умеет плавать;

Выходя из воды, держитесь за поручни не мокрыми руками, а сухим полотенцем;

После купания вновь разотритесь полотенцем;

Чтобы согреться лучше всего подойдет травяной или ягодный чай, но вновь же ни в коем случае не алкогольные напитки.

Что нужно иметь при себе

Чтобы купание в крещенской проруби прошло удачно с собой нужно иметь ряд на первый взгляд повседневных, но в данном случае очень необходимых предметов.

К ним относятся: полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды, купальник или сменное белье (в нем тоже разрешают окунаться), тапочки, чтобы не скользить по льду, а лучше всего шерстяные носки, резиновую шапочку, чтобы не замочить голову и потом не мерзнуть на морозе, силу воли и желание.

Противопоказания

Как оказалась в случае купания в проруби существует очень много противопоказаний, которые могут не только испортить эффект от этого действа, но еще и привести к обострениям заболеваний.

Врачи не рекомендуют окунаться в Крещение людям, у которых есть следующие проблемы с:
с сердечно-сосудистой системой;
с центральной нервной системой – эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит;
с периферической нервной системой – невриты, полиневриты;
с эндокринной системой – сахарный диабет, тиреотоксикоз;
воспалительные процессы носоглотки;
с органами зрения – глаукома, конъюнктивит;
с органами дыхания – туберкулез легких, воспаление легких, бронхиальная астма;
с мочеполовой системой – нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы.

Протоиерей Виталий Шинкарь, клирик Свято-Георгиевского храма Кишинева:

Протоиерей Виталий Шинкарь

Традиция вполне по-человечески понятна – это некий поступок, возможность, окунувшись в ледяную воду, показать свою удаль молодецкую.

Говоря на языке современного искусства, это акционизм – человек решает свою религиозную проблему через какое-то лихое действие.

Я думаю, такое поведение свойственно всем типам религиозности, но это именно языческое явление, которое имеет отношение к примитивным человеческим представлениям о взаимоотношениях неба и земли. Человек считает, что существует некая технология, внутри которой не обязательна вера, но которая позволяет штурмовать небеса усилием своей удали.

Вообще, купание в источниках – это повсеместно культивируемая традиция. Сегодня во всех паломнических центрах, монастырях висят объявления, на которых красными чернилами написано: «Купание в источниках». Что это означает, какую пользу приносит, никто толком не знает, но эта традиция начинает постепенно распространяться и за пределами России.

Однажды я видел, как на Афоне, у источника святого Афанасия остановился автобус русских паломников, и все мужчины побежали голышом окунаться. Мимо проходили греки, для которых все происходящее, конечно, было серьезным переживанием. А теперь, насмотревшись на русскую действительность, и у нас в Молдавии, и в других странах тоже начались все эти купания и окунания.

Это языческий подход к действительности, когда человек вступает в отношения с Небом через какую-то обожествленную материю и овеществленные предметы.

Некое механическое благочестие – разделся, в воду окунулся – и всё, ты уже весь духовный. Это как бы инициация – испытать холод, жар, боль. Все равно что хлористый кальций внутривенно – не лечит, зато чувствуешь жар каждой клеточкой. И поэтому подобные традиции остаются и даже культивируются.

К сожалению, если какая-то традиция существует в нашем обиходе более 20–30 лет, она становится чуть ли не догматическим элементом. Но надо говорить честно, традиция купаний – не церковная, и нам надо по отношению к ней немного «опротестантиться», то есть удалить языческий налет.

К сожалению, отношение к крещенским купаниям внутри самой Церкви не имеет единообразия – кто-то практикует купания внутри прихода, даже при участии священников, кто-то категорически против, кто-то смотрит на все происходящее как на народную традицию. А нужно вырабатывать общую церковную позицию, и тогда, хотя бы внутри Церкви, мы сможем честно и единомысленно говорить о крещенских купаниях.

А пока что у нас так: один сказал, что окунаться в прорубь хорошо, другой назвал купания великой русской традицией, третий – жидовско-масонской ересью, а четвертый вообще во всем обвинил проклятую Америку.

В результате же происходящие сегодня на купания – это некий православный экстрим, отношения к которому у каждого свое.

«Братия и сестры моржи! Любите ли вы Христа?»

Священник Сергий Круглов: Попытки как «правых», так и «левых» навести в деле купания на Крещение единообразие и порядок, насадить ту или иную точку зрения («Это язычество!» или: «Это исконное православие, только бесы святой воды боятся!») растут из одного корня – советского, из отсутствия свободного и осознанного отношения к жизни, из желания, чтобы раз и навсегда сказали, «как правильно».

Жизнь же – жительствует, и факт сей жизни таков: окунались и окунаться будут.

Священник Сергий Круглов. Фото Анны Гальпериной

Я сам лично? Нет, ни разу не окунался и не собираюсь, возможно, моя жизнь от этого чем-то обеднена, но – каждому свое, каждый проживает только свою жизнь, поспеть за всем и попробовать всё немыслимо.

Я только-только начал с трудом понимать, что такое жить во Христе, пытаюсь еще и делом хоть как-то это попробовать, на прочее – немощных смертных сил моих уже не хватит, а к числу таинств Церкви, без которых жизнь во Христе невозможна, купание в зимней иордани не относится.

Но тех, кто хочет окунаться, отговаривать тоже не собираюсь. Повторю: велик Божий мир, жизнь человеков многообразна, захотят пойти окунуться – меня не спросят. И, кстати, по тому только факту, что человек «для здоровья» ныряет в ночь с 18 на 19-е января в прорубь, судить о том, что Он отпал от Христа, не стану – о таких вещах Сам Христос судит, только Он знает, «что в человеке».

Единственное, что было бы полезно – присутствующим при сем окунании священникам, раз уж это дело маркируется как церковное, делать время от времени перерывы и, призывая всех ко вниманию, просто и внятно говорить людям примерно следующее:

«Братия и сестры моржи! Хочу вам напомнить некоторые вещи. Если кто думает, что крещенская вода смывает грехи – тот ошибается, это неправда. Да, святая – святыня, но грехи смываются покаянием, в таинстве исповеди и исправлении своей жизни по заповедям Христовым. Правда, вы такие слова и словосочетания навыкли слышать, потому объясню попроще: если мы хотим иметь жизнь, а не смерть – надо наладить живое общение с Богом. Жизнь дает только Он Сам, потому что нас любит. А мы Его? Вот вопрос важный.

В Церкви есть для налаживания общения со Христом важнейшие способы: знать Его через Священное Писание и через Тело и Кровь Его, то есть через участие в евхаристической жизни Церкви, это прежде всего, и это самое главное. Так что, дорогие моржи, желаю вам здравыми изойти из сей проруби, а затем, если кто хочет – прийти в Церковь, чтоб побольше разузнать о Христе и о том, как быть с Ним.

Посему, кто сейчас «для сугреву» пьян – протрезвитесь, кто некрещен – сначала пройдите в любом близком к вам храме Божием курс катехизации и креститесь, кто крещен – отодвиньте в сторону красочные мечты про «волшебную воду» и лубочные «богатырские традиции», и все – возьмите в голову помысел: кто я? и кто мне Бог? не пора ли мне к Нему вернуться по-настоящему, чтобы как-то изменить себя и свою жизнь?

И (повторю – кто хочет, ведь невольник не богомольник) приходите, будем пытаться разобраться вместе. Жизнь свою, мозги свои и сердце, желания и претензии свои менять, да еще так, чтоб со Христом – да, тяжело. А без этого никак. Без этого вы хоть весь год в этой проруби просидите, толку не будет».

Между кощунством и приобщением благодати Духа Святого

Протоиерей Игорь Прекуп:

Когда дело касается крещенского купания, то, прежде всего, отношение к этому действу зависит от самого человека, который окунается, от его духовного состояния.

Во-первых, человек может желать купаться на Крещение, считая это данью традиции, возможностью проникнуться некой солидарностью со своими предками, которые также окунались в прорубь на Крещение, почувствовать родовое единство.

В этом нет ничего плохого, но и духовного смысла в таком купании немного. Если люди думают, что через окунание на Крещение они поддерживают традицию и укрепляют духовные связи, это параллельно духовному смыслу крещенского купания.

Протоиерей Игорь Прекуп

Другое дело, когда купание для человека – это то, что связывает его с тем самым Крещением Христа. Если для человека эта прорубь не просто место обрядового купания, а окно в тот самый евангельский день, фрагмент Иордана здесь, сейчас, в данном месте, то при таком символическом отношении человек действительно приобщается тем самым евангельским иорданским водам.

Потому что человек, совершающий такое купание, думает о Боге, ради Него это делает. И тогда это окунание – форма приобщения благодати Духа Святого.

Но у меня есть большие сомнения, что большинство окунающихся на Крещение именно так относятся к своему купанию. Часто во время массовых купаний люди думают о чем угодно, только не о смысле праздника. Для многих людей крещенское купание – просто развлечение, очередная забава, сопровождаемая визгами, криками со всевозможными традиционными словосочетаниями, выражающими острые ощущения, не говоря уже о всевозможных «вспомогательных средствах» эмоционального подъема. Такое купание даже не параллельно празднику и его смыслу, а против него.

Если человек просто моржует в любой другой день, в любой другой проруби, не посвященной празднику Крещения, пусть изгаляется как хочет. И все идиоматические выражения, которые он себе позволяет при этом купании остаются на его совести в этот момент, как и в любой другой момент его жизни. Это быт, культурное времяпрепровождение.

Но когда прорубь посвящена именно событию Крещения Господня, да еще и вырублена в виде креста, чтобы помочь человеку настроиться должным образом, не говоря уже о совершенном здесь чуть ранее водосвятии, а человек окунается так, будто его в парк аттракционов привели, я воспринимаю такое поведение как кощунство.

Поэтому если человек решил поучаствовать в крещенском купании и не хочет кощунствовать, пусть он сначала должным образом настроится, осознает смысл праздника, при этом не даст и окружающим своим легкомыслием сдвинуть себя в сторону от этого здравого настроя, а потом совершает окунание в прорубь-Иордань.

Обязательно ли «нырять» в студеную воду?

Освящение водой проводить вправе только священослужитель Церкви. Обряду предшествует чтение соответствующих молитв и погружение креста в «иордань», в воду. В дни Крещения Господня вся вода становится святой и используется православными для исцеления, молитвы и укрепления духа. Важно помнить, что полное омовение святой водой, безусловно, часть традиции, но не обязательно погружаться в прорубь полностью.

Омовение в освящённых водоемах производится с целью укрепления и закаливания организма. Данная традиция берет начало с купания младенцев в ледяной воде у древних скифских народов.

Церковь разъясняет, что омовение в проруби – это не обязанность верующих, прикосновение к святой воде людьми должно выполняться по их силам, например, слабым и больным людям достаточно зачерпнуть воды и умыться, а погружаться всем телом в холодную воду водоема допустимо лишь наиболее отважным.

Важно помнить, что омовение не снимает грехов с человека, это происходит после ряда молитв и во время традиционной процедуры причастия.

Подготовка

К «иордани», проруби в форме креста, нужно подходить в нескользкой обуви (тапочки, сланцы) или шерстяных носках. Ступая по снегу босиком, можно поранить ноги или спровоцировать потерю чувствительности ступней. Женщинам дозволено окунаться в купальнике или в простой длинной полотняной рубашке. Мужчины могут погрузиться в плавках или белье. Из дома нужно захватить большое полотенце, теплый халат и комплект сухого белья. Кроме того, рекомендуется захватить горячий чай в термосе, желательно с медом.

Не нужно торопиться к проруби, важно помнить о том, что дорожка может быть скользкой, поэтому ступать нужно, не спеша и аккуратно. До того как погрузиться в воду, советуют сделать несколько разогревающих движений, к примеру приседания, махи или наклоны.

Основные правила

1. Погружаться разрешено только в специально прорубленные проруби, так называемые «иордани». Прорубь должна быть недалеко от берега, желательно чтобы рядом дежурили спасатели. Помощь будет неоценимой, если кому-то внезапно станет плохо от перепада температур или начнет затягивать под воду.

2. Ступени лестницы должны быть устойчивыми, а сама лестница прочно закреплённой. Для подстраховки лучше, если будет висеть над иорданью канат с узлами. Он нужен для того чтобы окунающиеся люди могли за него держаться.

3. Окунаться можно по шею, но если позволяет здоровье, то трижды окунаются с головой. После верующие читают молитву «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!» и трижды крестятся

4. «Ныряние» вперед головой запрещено. Входить в воду нужно постепенно, сохраняя вертикальное положение тела. Смещение тела может спровоцировать удар о кромку льда.

5. Общее время нахождения в студеной воде не должно превышать 2 минуты. В противном случае, легко получить переохлаждение организма, особенно если окунались с головой, так как это вызывает большие потери тепла.

6. После выхода из проруби важно хорошенько растереть тело полотенцем, вытереться насухо и переодеться в шерстяную одежду.

Противопоказания

У купания в проруби, как у экстремальной процедуры, существуют противопоказания. Так, окунаться в ледяную воду категорически запрещено, если человек болен острыми респираторно-вирусными заболеваниями, находится в лихорадочном или алкогольном состоянии. Лицам с заболеваниями сердца, сердечнососудистой системы, ЦНС и хроническими эндокринологическими заболеваниями также противопоказано полное погружение в зимнюю прорубь.

Ежегодно православные христиане всего мира отмечают один из значимых праздников — Крещение Господне. Этот праздник является заключительным и третьим по счету в рождественском цикле, а так же входит в число двенадцати важнейших религиозных праздников. Сегодня мы поговорим об истории праздника и о том, как подготовиться к обряду купания в проруби в наши дни.

Одним из великих праздников считается Крещение Господне. Этот праздник один из немногих, который отмечается ежегодно и дата его не изменяется. В 2020 году Крещение Господне будет отмечаться на 13 день после Рождества, а именно 19 января, в субботу.

История Крещения

После длительных странствий пустыней, согласно Евангелию, пророк Иоанн пришел к реке Иордан, в которой иудеями традиционно совершались обряды очищения. Здесь он стал крестить людей в водах реки, рассказывая им о крещении и о покаянии.

Когда Мессии исполнилось 30 лет, он так же пришел к реке Иордан и попросил пророка крестить его. После обряда небеса раскрылись, и на молодого Иисуса снизошел Дух Святой в виде голубя. Затем послышались слова Господа, который говорил, что Иисус сын его.

Само событие указывало Иоанну и всем тем, кто в тот момент находились у реки на Божественное достоинство крещения Иисуса. История гласит, что именно тогда народу и была явлена Святая троица: Бог — голосом, Бог Сын — Иисус и Святой Дух — снизошедший голубь..

Когда появилась традиция купания на Крещение в проруби?

Купание в проруби на крещение ничто иное, как народная традиция, и она не имеет абсолютно никакого отношения к богослужению или Евангелию. В Москве эта традиция стала массовой только в 90 годы. Церковные служители заявляют, что таковой обязанности, как погружение в зимнюю прорубь у православных нет. Это что-то из ряда экстрима, личного упорства доказать что человек может бороться с природой даже в таких суровых условиях.

Данная традиция существует и нынче в России, Украине и других странах. В Греции, например Епископ в этот день освящает море, бросает крест, читая молитву далеко в море, а христиане ныряют за ним следом, дабы достать крест. Это тоже народный обычай.

В России на Крещение вырубают иордань — прорубь в виде креста, после чего в ней святят воду. Веками вода освящалась церковью в источниках, а затем простой народ брал воду из купели. Некоторые же хотели засвидетельствовать свою силу в веру, и они решались окунуться в проруби. Оттуда и берет свое начало данная традиция.

Как подготовить прорубь?

Следует отметить, что прорубь для массового купания, подготавливают специально обученные этому бригады. Место купания очищается от снега, а затем с помощью бензопилы и страховочных тросов вырезают изо льда крест. Глыбы вырезанного льда отправляют или далее по реке или вывозят специальной техникой.

Люди, живущие в частном секторе и имеющие бассейн, вырезают прорубь непосредственно у себя в бассейне, так же используя бензопилу. Больше о том, как подготовить прорубь, вы узнаете из видео.

С какого часа можно купаться в проруби на Крещение 2020

Массовые купания происходят вечером 18 числа и рано утром 19 числа. Однако перед тем как попробовать свои силы в борьбе с природой, необходимо посетить службу в храме, а так же причаститься. После вечерней службы 18 января уже можно купаться. Идеальным считается промежуток времени 00-1:30 в ночь с 18 на 19 число. Принято считать, что в этот период целебные свойства крещенской воды самые сильные и способны исцелить любой недуг. Купания в больших городах происходят вплоть до обеда 19 числа, поскольку приходит очень много желающих.

Крещение купание в проруби, видео

Как подготовиться к купанию в проруби?

Медики рекомендуют готовиться к купанию в проруби задолго. Купание в ледяной воде в глубокие морозы — огромный стресс для организма и чтобы ваш организм не дал сбой, необходимо тщательно подготовиться и закалиться. Начинать подготовку лучше с лета, постепенно день за днем, делая обливания.

За 2 дня до Крещения необходимо начинать утро с контрастного душа. Перед душем обязательно сделайте зарядку. Такую процедуру рекомендуют повторять несколько раз в день.

За день до купания пребывание под контрастным душем нужно увеличить. Желательно чтобы вы стояли под холодной водой полностью в течение 5-7 минут, но не больше, а вода должна быть не холоднее чем 15 градусов.

К купанию в проруби нужно подойти со всей ответственностью и даже если вы человек глубокой веры, но имеете проблемы со здоровьем со списка ниже, то откажитесь от погружения в иордань.

Окунаться нельзя, если у вас следующие проблемы со здоровьем:

сердечные заболевания;
ожирение;
гипертония;
эпилепсия;
аритмия;
склонность к судорогам;
болезни дыхательных органов;
частные гаймориты, синуситы и фронтиты;
астма;
кожные заболевания (например. экзема и псориаз);
простатит;
гинекологические заболевания;
сахарный диабет;
катаракта;
тиреотоксикоз;
невротические заболевания.

Так же крещенское купание не пойдет на пользу тем, кто страдает от бессонницы.

Если вы все же решились на купание, несмотря на все запреты, то вы должны понимать, что ответственность за свою жизнь вы берете только на себя. За пару часов до купания плотно покушайте. Возьмите с собой сухую одежду, полотенце и термос с горячим чаем.

Сразу по приезду нельзя резко окунаться, вы должны охладиться постепенно. Скиньте сначала верхнюю одежду, через несколько минут обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом приступайте к купанию.

В чем купаются в проруби девушки и женщины, а в чем мужчины?

Особых ограничений в одежде для купания в проруби на Крещение ни для мужчин, ни для женщин нет. Большинство представительниц прекрасного пола купаются в купальниках или ночных рубашках, а представители сильной половины в плавках.

К проруби идут босиком или в обуви?

В отличие от одеяния во время купания, не стоит забывать и об обуви. К проруби подходить нужно в нескользящей и легко снимаемой обуви, чтобы не отморозить ноги, пока будете продвигаться к месту купания. Для того чтобы дойти к проруби так же подойдут и шерстяные носки и специальные резиновые тапки. Идя к месту купания, помните, что дорожка, скорее всего, будет скользкой.

Как правильно купаться в проруби: сколько раз окунуться, окунуться нужно с головой или нет?

Традиция купания в проруби подразумевает в себе троекратное окунание с головой. Однако окунаться лучше всего по шею не намочив голову, это позволит избежать сужения сосудов головного мозга. Так же стоит воздержаться от прыжков в воду, это может привести к шоку от потери температуры от холода.

Можно ли мусульманам купаться в проруби на Крещение?

Несмотря на то, что Крещение православный праздник, церковь никак не регламентирует поведение представителей других религий. Если вы мусульманин и хотите принять участие в купании на Крещение, посетите имама и задайте ему этот вопрос. Церковь не запрещает купаться в проруби представителям мусульманской религии.

Купаются ли католики в проруби на Крещение?

Как уже говорилось выше, Православная Церковь не запрещает купание на Крещение представителям других религий, поэтому если вы католик и желаете присоединиться к православной традиции, то смело отправляйтесь на специально отведенные для купания места.

Сколько дней купаются в проруби на Крещение?

Как уже говорилось выше, погружение в иордань происходит в ночь с 18 на 19 число. Фактически купаются в проруби 2 дня: 18 и 19 января.

Полезно ли купаться в проруби на Крещение?

Каждому человеку перед тем, как решиться на такой шаг нужно понимать, что купание на Крещение ничего более чем просто традиция и никакого отношения к Евангелию, как это уже упоминалось выше, оно не имеет. Если вы не закаляетесь на протяжение года, а решили пощекотать себе нервишки и получить свою дозу адреналина, то важно понимать, что неподготовленный организм может отреагировать на такой перепад температуры болезнями, а в некоторых случаях у людей случается инсульт. Поэтому взвесив только все за и против, отправляйтесь покорять иордань. Польза от такого мероприятия весьма сомнительна, «смыть» грехи у вас вряд ли получится, а вот заработать проблемы со здоровьем хватит сполна.

Для многих праздник Крещение — всего лишь традиция купания в проруби, но не стоит забывать об истинном его значение. Лишь вера в Бога способна исцелить!

Купание в проруби – это давнейшая традиция не только славянских народов. Индусские мудрецы в своих священных книгах (которые написаны за 1800 лет до нашей эры) говорили о том, что омовение холодной водой даёт десять преимуществ! Свежесть, ясность ума, бодрость, здоровье, красоту, силу, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Откуда пошло купание в проруби у нас, может традиция зародилась со времён крещения Руси?

Купаться в проруби – это старинный языческий обряд «очищение» – массовое омовение. Корни славянских традиций зимнего купания в ледяной воде восходят к времени древних скифов. Детей окунали в холодную воду, закаляли, приучали к суровой погоде.

И безусловно, окунались в прорубь после бани!

В 1237 году зимой Бату-хан (внук Чингиз-хана) со своей конницей добрался до Москвы и увидел маленькие домики у реки. Из них выбегали голые люди и бросались в ледяную воду.

«Что делают эти безумцы?» спросил он. Ему ответили, что дома называют мыльни, а жители Мушкафы (так монголы называли Москву) истязают себя там берёзовыми вениками, моются горячей водой и квасом, а потом бросаются в прорубь с ледяной водой. Это полезно, оттого урусуты (так называли монголы русских) такие сильные.

Традиция ледяного закаливания имеет глубокие корни и сохранилась по сей день. Во времена Советского Союза было множество клубов закаливания и моржевания. К сожалению, теперь они не так популярны.

А вот традиция окунаться в прорубь после бани сохранилась и по сей день. Не забылась, не вышла из моды, не нашла себе иной замены. После хорошей баньки да жаркой парилочки ноги сами идут к ледяной водичке! Организм сам знает, что ему нужно и как это полезно для него.

Реакция организма на купание в проруби

Банный жар в сочетании с купанием в ледяной воде вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это своеобразная тренировка делает сосуды эластичными, а их работа активизируется. Питание клеток организма, их деятельность улучшается и процесс обмена веществ в организме происходит лучше.

Капилляры, наши маленькие помощники, становятся более работоспособными их жизнедеятельность возрастает. Они изменяют величину притока крови к коже, поэтому наш организм может регулировать теплоотдачу в определённых пределах.

Температура тела после окунания в прорубь и купания в холодной воде возвращается к исходным показателям примерно через полчаса. Дрожь возникает через 12 -15 минут, если не делать согревающие процедуры.

Баня и горячий душ, интенсивные физические упражнения и массаж помогут справиться с этой проблемой.

Сторонникам зимнего плавания нужно знать, что капилляры головы (за исключением лицевой части) не могут сужаться под воздействием холода. При температуре -4 градуса половина тепла, которая вырабатывается организмом в покое, теряется, если голова не покрыта.

Мозг чувствителен к недостатку кислорода, погружение головы в ледяную воду более чем на 5-10 секунд может вызвать спазм сосудов, которые питают мозг. Поэтому беречь голову от переохлаждения необходимо, иначе можно нарушить кровоснабжение мозга.

Противопоказания к купанию в проруби

Купаться в проруби противопоказано при острых и хронических заболеваниях:

Воспаление носоглотки, придаточных полостей носа, отитах
Сердечно-сосудистой системы (врождённые и приобретённые пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь с приступами стенокардии, перенесённый инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии)
Центрально нервной системы (эпилепсия, последствия тяжёлых травм черепа, склероз сосудов головного мозга, энцефалит)
Периферической нервной системы (невриты, полиневриты)
Эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз)
Органов зрения (глаукома, конъюнктивит)
Органов дыхания (туберкулёз лёгких, воспаление лёгких, бронхиальная астма)
Мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспалительные процессы придатков, предстательной железы)
Желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, холецистит)
Кожно-венерические заболевания
Обширные послеожоговые рубцы кожи

Ко всем вышеперечисленным противопоказаниям к купанию в проруби я бы добавила ещё несколько важных моментов: ненужный азарт, недисциплинированное поведение, бахвальство, желание показать свою удаль, выиграть спор – всё это может привести к печальным последствиям. Ледяная вода умеет быть лекарем, но она не прощает ошибок и наказать способна крепко!

Что необходимо взять с собой

Обязательно возьмите с собой сменную сухую одежду и мягкое полотенце. Одежда должна быть удобной при надевании (без пуговиц и крючков). Желательно выбирать натуральные ткани без синтетики – они более приятны к телу.

Для купания нужны плавательные трусы для мужчин и купальник для женщин, либо простая рубаха. Для удобства ходьбы по снегу и скользкому льду нужны сланцы или шлёпки. Обувь можно подбирать исходя из личных предпочтений, главное – она должна предохранять ноги от повреждения и отморожения.

Возьмите с собой термос с горячим чаем, он будет райским напитком после выхода из ледяной воды.

Какой должна быть прорубь

Место расположения проруби должно находиться выше стока хозяйственных вод, вдали от пристаней, причалов и пирсов, нефтеналивных приспособлений и так далее…

Оптимально, скорость течения воды в водоёме должна быть не более 0,25 м в секунду. Дно проруби должно быть ровным и твёрдым, желательно песчаным и постепенно углубляющимся от берега. Ямы, обрывы, водоросли, коряги и корни деревьев, крупные камни могут нанести травмы при купании.

Перед подготовкой проруби дно нужно обследовать и очистить. Оптимальный размер проруби – 6 на 3 метра. В такой проруби может находится 5 человек одновременно без опасности столкновения и касания ледовой кромки. Такую прорубь обычно готовят перед купанием на Крещение.

Минимальный размер проруби – 3 на 3 метра, такую прорубь легко подготовить и содержать в рабочем состоянии.

В проруби меньших размеров плавать не удобно, они опасны. Мини прорубь годится только для окунания тела в холодную воду.

Оптимальная глубина проруби должна быть не менее 2-3 метров, в ней можно не бояться коснуться дна, которое может быть засорено. В глубокой проруби чище вода.

Мелкие проруби – для новичков закаливания, пожилых людей и тех, кто плохо плавает.

Прорубь можно огородить выложенной стеной из снежных брикетов, она будет защищать от ветра. Любое ограждение проруби устанавливается на расстоянии 7-9 метров от её краёв.

Края проруби можно обложить сеном, на нём удобно стоять босыми ногами не боясь обморожения.

Как заходить в прорубь

Перед заходом в прорубь необходимо разогреться.

Обязательно выполните несложные физические упражнения, дайте кровушке разбежаться по венкам и капиллярам! Чем сильнее вы разогреете тело, тем будет лучше – закаливающий эффект увеличивается за счёт разницы температуры кожи и воды.

Остывшему человеку входить в ледяную воду неприятно, пользы от процедуры будет мало…

Если вы идёте в ледяную купель после жаркой парилочки, то за вас эту работу уже сделал банный жар!

Входить в воду надо решительно, голову при плавании нужно держать над водой. Первые секунды действуйте энергично руками и ногами. Старайтесь не задеть других людей в проруби – неосторожные прикосновения в холодной воде болезненны.

Что делать после выхода из проруби

Из проруби бегом в баню! Обогрейтесь в раздевалке, облейтесь тёплой водичкой, разотритесь осторожно махровым полотенцем, оденьтесь и выпейте горячего чая!

Если вы окунаетесь в прорубь без банных процедур, то после ледяной воды нужно растереться полотенцем, сделать самомассаж, выполнить несколько физических упражнений.

Помните, что мокрое тело отдаёт тепло в 4 раза больше чем сухое. Для предупреждения переохлаждения мышечные нагрузки, растирания и самомассаж необходимы!

Меры безопасности

При купании в ледяной воде возможны несчастные случаи и травмы. Если вы решились на экстрим, помните – войти в прорубь не сложно. Выйти из неё намного сложнее.

Даже в умеренный мороз руки прилипают к деревянным (я уже не говорю о металлических) перилам. Для удобства выхода из воды можно вешать на поручни лестницы сухое полотенце. Выходом из щекотливого положения может стать обычный снег – возьмите горсть с бровки проруби и вместе со снегом ухватитесь за поручни.

Если в проруби купаются несколько человек, то желательно оборудовать две лестницы для выхода из воды. Что бы не было задержки купающихся при выходе.

Выходить из проруби в вертикальном положении труднее и опаснее, поэтому каждый купающийся в проруби нуждается в страховке и взаимопомощи. Таким образом, купаться в одиночку в большой проруби – плохая затея.

Если вы почувствовали себя некомфортно, появилось головокружение, слабость, скованность в движениях, усталость – прекращайте плавание и просите помощи при выходе из ледяной воды.

Заключение и видеорассказ о купании в проруби

Очень мало людей, которые занимаются моржеванием и купанием в ледяной воде постоянно. Нет секций зимнего плавания, где есть квалифицированные тренера и наставники.

Для того, чтобы начать закалятся холодом, психологический настрой необходим.

Эмоциональная встряска при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. Именно в этот момент проявляется наличие у человека внутреннего стержня – может ли он это сделать?! И каждый раз – это маленькая победа над собой! Ледяная вода не просит ставить рекордов скоростного плавания и долгого пребывания.

Я спрашивала у многих, кто купался в проруби – как это происходит, что потом ощущаешь и какие первые слова при выходе из ледяной воды. И знаете, не было ни одного негативного отзыва! Да, первоначален страх и волнение. А слово после выхода одно – ЗДОРОВО!

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому предлагаю посмотреть коротенькое видео о купании в проруби прекрасной и смелой девушки Ирины из Красноярска, которая занимается моржеванием уже более 20 лет.

И вот ее советы для тех, кто решил окунуться в прорубь:

В перечне противопоказаний к купанию в ход. воде упоминается центральная нервная система. Правильно писать: центральной нервной системы. “й” на конце.
Категорически противопоказан алкоголь во время и минимум за 24ч. до купания.
Нельзя бояться. Страх сковывает всё и не позволяет организму правильно отреагировать на холодную воду. Интерес, неизвестность, желание попробовать, смогу-не смогу…всё что угодно в ощущениях и в голове, но если человек панически боится холодной воды, боится окунуться в неё, не нужно убеждать его попробовать.Минимум обойдётся простудой.
При любом малейшем недомогании нельзя нырять в холодную воду.
Холодная вода обманчива! Она не даёт возможности почувствовать боль. Например если вы оттолкнёте плыващую льдину или льдина, даже не большая, гонимая течением коснётся вас, велика вероятнасть, что вы порежетесь о её острый край.Пойдёт кровь, но вам не будет больно. Вы вообще ничего не почувствуете. Если ободрать сильно нокоть, например о камень или лестницу, вы тоже не почувствуете. Если плавать в воде дольше, чем нужно, вы начнёт засыпать. И это тоже не больно. Важно помнить, что холодная вода ВСЕГДА таит опасность и относиться к ней нужно с вниманием и уважением. Нельзя нырять одному. Должны быть рядом единомышленники. Хотя бы один.
Растирания после холодной воды не рекомендуются. По той причине, что чувствительность кожи сильно снижается. Положено промокнуть.
Погружаться впервые важно на вдохе. Подходя к воде, не нужно думать о ней, не нужно пытаться представить как это будет, не нужно трогать воду руками или пытаться привыкнуть ногами… Отвлеките мысли. Займите их чем-то другим, подходя к воде. Холодная вода ощущается точно также, как горячая. Это так же как зайти в горячую ванну. Заходим быстро, примерно выше колена (до уровня купального белья). Глубоко ВДЫХАЕМ и быстро приседаем, погружаясь с первый раз с головой. При заполненных воздухом лёгких (мы же вдохнули), вы избежите дыхательных спазмов. Второй и третий раз окунайтесь как хотите – можно и без головы. Не торопитесь выскакивать из воды. Погрузившись по плечи, постарайтесь успокоить дыхание, дышите ровно. Затем можете выходить. Промакнуть тело полотенцем. Теперь вам уже не холодно. Внутри мощное движение энергии. Прислушайтесь к нему, почувствуйте. Однако, не стойте долго на улице, идите в помещение. Сразу не заходите в баню. Подождите пока придёт холод. Как только почувствовали, что замёрзли, начинает потряхивать, идите в парную и грейтесь, сколько влезет). Прежде, чем зайти в воду следующий раз, после парилки нужно немного остыть. Слишком большие перепады температур это слишком большая нагрузка на сосуды, они могут не выдержать. Не стоит эксперементировать. Берегите себя.
Без бани важно погружаться в тёплом состоянии. Из тёплой машины, например, или после УМЕРЕННЫХ физических упражнений. После ныряния на упражнения не стоит рассчитывать. Вся кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, можно их потянуть, порвать или растянуть, вывихнуть суставы.
Помним, что холодная вода обманчива. Лучше промакнуть тело и сразу одеться. Тело согреется само.
И пожалуй самое важное: Первый раз окунайтесь, всё таки, под руководством опытного товарища.
Это поможет избежать неприятностей, например таких как потеря сознания, а значит и неприятных впечатлений.
Именно после таких неудачных, не правильных попыток человек начинает думать, что это вредно, это не для него и т.д.