Kako pustiti nekoga da ti ode iz srca. Kako pustiti nekoga tko te ne voli. Pusti, oprosti i zaboravi

Razdvojenost dvoje ljudi može biti uzrokovana različitim okolnostima i može biti vrlo bolna. Ne znate kako nekoga pustiti iz svojih misli? Savjeti psihologa pomoći će vam da se nosite s gubitkom rođaka, prijatelja ili voljene osobe, prihvatite činjenicu nezainteresiranosti za vas i naučite kako kontrolirati svoja iskustva.

Životni putovi dvoje ljudi nisu uvijek predodređeni da se dugo ukrštaju. S godinama i iskustvom mijenjaju se tvoji interesi, ciljevi, svjetonazor, ukusi, a ujedno i okruženje. Ali svakako će postojati barem jedna osoba s kojom će vam rastanak ispuniti dušu osjećajem melankolije, tuge i nepremostive praznine...

Narodna mudrost nas uči da ponizno podnosimo duhovnu tugu. Naravno, vrijeme je najbolji lijek. Ali zašto si ne biste pomogli da se izvučete iz emocionalne zamke? Obratite pažnju na preporuke kako pustiti osobu koju volite, ali ne možete biti s njom.

1. Prihvatite istinu: ništa na zemlji ne traje vječno. Tijekom vašeg života ljudi će se pojavljivati ​​pored vas i nestajati - to je prirodno. Pokušajte gledati na odvajanje iz ove perspektive - bit će lakše otpustiti se, jer nitko nije vezan jedno za drugo. Tretirajte gubitak kao lekciju i mentalno zahvalite osobi na iskustvu komunikacije s njim.

2. Smanjite komunikaciju. Uklonite ili minimizirajte svaki kontakt s osobom. Kako kažu, daleko od očiju, daleko od uma. Nemilosrdno se riješi stvari koje te podsjećaju na njega – ne čuvaj fotografije ni darove.

3. Povećajte broj prijatelja i poznanika. Velik broj kontakata jamstvo je da navečer nećete biti tužni: uvijek će se naći netko tko će vam praviti društvo za zabavu.

4. Slobodno velikodušno dijelite dobrotu i ljubav s drugima. Sretan je onaj koji daje, a ne onaj koji prima: naučite davati emocije ljudima. Ne savjetuju uzalud istočnjački mudraci: ako ti je teško, nađi nekoga kome je mnogo gore i pomozi mu. Pružajući drugima brigu, pažnju, toplinu i podršku, otkrit ćete svoj unutarnji potencijal snage i neovisnosti.

5. Uvjerite se da je vaš život neprocjenjiv. Ima toliko toga za isprobati, proučiti, učiniti. U popisu zacrtanih ciljeva nema mjesta malodušnosti i melankoliji! Proširite svoje horizonte, upoznajte nove ljude, putujte, stjecajte nova znanja i emocionalne naboje.

6. Ako predmet vaših misli više nije živ, ali je stalno u vašim mislima, možda vam je potrebna pomoć psihoterapeuta. Čini nam se da o mrtvima razmišljamo iz osjećaja krivnje, da smo im posvetili malo vremena, rekli krive riječi i postali razlogom njihovog odlaska na drugi svijet. U stvarnosti samo sažaljevamo sami sebe. Smrt se mora tretirati kao datost; ona nije u našoj kontroli. Prestanite se sažalijevati i radite nešto što volite.

Kako otpustiti osobu koju voliš

Psiholozi su eksperimentalno dokazali da je nemoguće natjerati osobu da prestane misliti na nekoga. Ali možete postići željeni rezultat ako promijenite fokus svojih misli. Ako želja za ljubavlju nije obostrana, tada odbijena strana treba zamijeniti jedan predmet misli drugim. Kao terapija pogodno je maštanje o idealnom romantičnom partneru - kakav bi trebao biti izgledom i karakterom.

Imidžu je potrebno dodati više specifičnosti - koje boje košulje preferira, kako ujutro pere zube, koju glazbu i kako pleše, koji parfem bira, koliko se često smije itd. Ometani tim sitnicama, jednostavno nećete imati vremena tugovati za onim tko vas je napustio. Osim toga, velika je vjerojatnost da će vas Svemir "čuti" i nagraditi susretom s partnerom iz snova.

Ako osjećate da ste iznutra spremni za mogućnost razvoja nove ljubavne veze, prijeđite s maštanja na odabir novog partnera. Počnite razmišljati o određenoj osobi, zainteresirajte se za njegove poslove, pokažite brigu i interes. Klin izbija klinom - dokazano u praksi više puta!

Zaboraviti osobu koja više nije tu je teško, ali moguće. Kombinacija želje, truda i informacija o tome kako osobu pustiti iz misli: savjet psihologa pomoći će vam da brzo vratite duševni mir, snagu za nova postignuća i ukus za život.

5 (100%) 1 glas

Kako se osloboditi negativnosti u sebi i prebaciti na pozitivnost

Memorija, nažalost, ne pohranjuje samo ugodne trenutke našeg života. Ponekad stalno vraća sjećanja na pogreške ili nedosegnute vrhunce. O onome što smo htjeli, ali nismo mogli dobiti. Također je ponekad teško zaboraviti osobu iz prošlog života. To je bolno, jer od takvih misli o nekome jednostavno se psihički umoriš, osim toga, počinješ se osjećati kao inferiorna osoba, stalno se grdiš zbog slabosti, ali istovremeno gradiš svoj život na temelju tih sjećanja.

Može biti teško zaboraviti svoju prvu ljubav. Pogotovo ako je ova veza bila neuspješna i prekinuta slomljena srca. Dugi niz godina, dok gradite svoj život, možete razmišljati o tome kako bi ta prva osoba to cijenila, kako bi bilo divno pokazati mu sada svoje uspjehe i postignuća. I iskreno, možete se uhvatiti kako mislite da biste ga htjeli natjerati da prežali taj davni prekid.

Također se dugo sjećaju muževa ili žena nakon razvoda, ljubavnika s kojima su provodili puno vremena, koje možda još nisu prestali voljeti. Sjetite se pokojnih prijatelja.

A oni koji su jednom izazvali jaku uvredu ostaju u sjećanju još dulje, čak i ako ti ljudi nisu bili jako bliski. Pamte izdajice ili suparnike. Razmišljanja o tim ljudima puno su opasnija, rađaju gorčinu, a zbog njih se nakupljaju nezdrave negativnosti koje jednostavno ometaju razvoj.

A najtužnija opcija je da se sjećaju onih s kojima nisu uspjeli izgraditi odnose, unatoč vrlo snažnoj želji da to učine. Takve misli vas jednostavno tjeraju da živite u konjunktivnom raspoloženju. Stalno se sve vrti oko izmišljenih situacija: „ali da je sve ovako ispalo tada“, „da sam ja to tada rekao“, „da sam ja ovo napravio“.

Da biste prestali uništavati svoj život nepotrebnim mislima i vraćanjem u prošlost ili praznim snovima o nemogućem, prvo morate razumjeti što osobu drži u mislima. Koji je pravi razlog tvoje patnje za nekim tko je dugo bio daleko.

Osoba kojoj želite nešto dokazati. Zašto je ovo tako važno? Što ste točno zamjerali njemu? Jeste li se stvarno uvrijedili na njega? Najčešće se ispostavlja da su jednostavno izgovorene riječi bile slične vašem vlastitom mišljenju, vašoj procjeni vlastitih postupaka. Bili su samo iskreni u tom trenutku. Ili su, naprotiv, samo odražavali vaše vlastite strahove. A to znači da se ne radi o osobi, nego o konkretnom prekršaju ili, opet, o vlastitom strahu.

Ako govorimo o izdaji ili izdaji, onda se opet sjećate same uvrede, a ne osobe koja ju je nanijela. Sama ta činjenica je važna, pogotovo ako nije izolirana, već ste tijekom cijele veze bili poniženi ili na neki način lišeni zasluženog poštovanja. To znači da je razlog stalnog vraćanja prijestupnika vašim mislima poniženje koje ste doživjeli.

Postoje trenuci kada je nečija ljubav prošla, pa je on iskreno prekinuo s vama. Čak i ako s vaše strane nije bilo tako snažnog osjećaja, već samo naklonosti, nastavljate neprestano razmišljati o tome. Temelj ove situacije, da budem iskren, je vaše razmaženo stanje. Djetetov osjećaj oduzimanja igračke. Poput djeteta, jednostavno se ne želite pomiriti s činjenicom da vaš dugogodišnji partner ima pravo na vlastiti život.

Ali kada veza nije uspjela, a vi ste silno željeli da postoji, i vi ispunite svoje misli osobom koja je davno otišla iz vašeg života iz dječje tvrdoglavosti. Ovdje vrijedi dobra stara izreka o zabranjenom voću.

Kada ste si uspjeli iskreno priznati zašto biste se trebali u mislima vratiti istoj osobi, morate itekako shvatiti koliko je sve to pogrešno. Razmišljate o nekome tko vas već dugo ne treba i nezanimljiv je. A to radite jer ste razmaženi ili jer vam nedostaje samopouzdanja. Kada pravi razlog vaših misli postane očit, vaš emocionalni stav prema takvim sjećanjima će se promijeniti.

Tada biste jednostavno mogli reći: pustite ga. Ali nitko vam ne može objasniti kako se osloboditi sjećanja. Bolje je ići drugim putem. Obnovite u sjećanju kakva ste osoba bili u vrijeme zadnje veze i usporedite to s onim što ste sada postali. Ako ste htjeli nešto dokazati nekome iz prošlosti, onda ste to već učinili. Neka se promijeni smjer vaših misli o prijestupniku. Prije toga se činilo da ste se smjestili ispod njega, ali nakon analize današnje slike vaša će se letvica osjetno povećati i takva sjećanja više neće biti relevantna. Postoje pravi dokazi koji se mogu pronaći: upoznajte zlostavljača sada. Ne morate komunicirati, samo pronađite način da ga pogledate izvana. Vjerujte mi, najvjerojatnije ćete ga jednostavno sažaliti, ispast će tako jadan.

Novi susret također može izliječiti propalu ljubav. Je li zaista tako dobar vaš odabranik, kojeg niste dobili, ali niste mogli zaboraviti? Pogledaj ga. I u u ovom slučaju Još je bolje komunicirati. Analizirajte svaki trenutak ovog sastanka. Aura romantike će splasnuti, prestat ćete se mučiti snovima o neispunjenim snovima.

Pustiti nekoga koga volite vrlo je težak emocionalni zadatak. Ali ništa nije nemoguće za nekoga tko želi ispuniti svoj život srećom i harmonijom. Jednostrani odnosi nikada neće donijeti pravu emocionalnu povezanost i radost. Kako pustiti voljenu osobu, a da ne povrijedite njega i sebe?

Kako otpustiti osobu koju voliš? Teorijsko znanje često je premalo da bi se bezbolno hodalo tim putem. Izvor: Flickr (Kelly)

Što znači pustiti nekoga da ode?

Psiholozi kažu da se ne može živjeti u prošlosti. Čak i ako ste nekada bili vrlo ugodni sa svojom voljenom osobom, uživali ste u komunikaciji, lijepo se provodili, ali sada doživljavate stalnu napetost i neprijateljstvo, tada bi takav odnos trebao biti prekinut. Nema ništa čudno u tome što ljudi prekidaju.

Teško je to učiniti na emocionalnoj razini, jer vas sjećanja na zadivljujuću sreću i nadu u budućnost neprestano sprječavaju da poduzmete odlučujući korak.

Bilješka! Pustiti osobu ne znači zaboraviti na nju, to znači da je etapa zajedničkog putovanja gotova.

Ako shvatite činjenicu da su svi ljudi potrebni da bi stekli neko iskustvo, rastanak će biti puno lakši.

Ne biste trebali svoj prekid pretvoriti u veliku tragediju, pokušajte to iskoristiti najbolje što možete. Ne smijemo zaboraviti kako ste se divno zabavljali, dijelili svoje najintimnije misli, sanjali i voljeli jedno drugo. Bilo je to lijepo vrijeme, ali prošlo je. Nema potrebe sijati neprijateljstvo i neprijateljstvo, samo pustite osobu da ode, nemojte je držati.

Nakon duge veze, oslobodite svoje srce i dajte slobodu voljenoj osobi može biti jako teško. Veliko sidro je navika i strah od nečeg novog. Navikli ste jedno na drugo: intuitivno pogađate misli, znate dnevnu rutinu svog partnera, njegove hobije, negativne manifestacije karaktera i druge nijanse. Mnoge stvari vas privlače, neke izmame osmijeh, a neke vas osobine ponašanja ljute. Međutim, vi ste svjesni svih ovih aspekata. Treba se naviknuti na novu osobu, proučiti je, prilagoditi se. Sve to izaziva strah, a ponekad i paniku pri pomisli na prekid veze s partnerom.

Kako otpustiti osobu koju voliš? Teorijsko znanje često je premalo da bi se bezbolno hodalo tim putem.

Kako pustiti nekoga koga voliš

Veze bi trebale donositi utjehu - ovo je pravilo broj jedan. U svakoj situaciji morate ostati mirni i gledati na probleme s pozitivne strane. Stručnjaci preporučuju korištenje učinkovitih psiholoških stavova:

• Zahvalnost

Mentalno zahvalite svom ljubavniku za sve divne trenutke koje vam je dao, za iskrene osjećaje, neprocjenjivo iskustvo. Možda ste zahvaljujući tom odnosu naučili kuhati, promijenili imidž ili postali suzdržaniji.

Važno! Ne treba se sjećati lošeg, jer već ima dovoljno negativnosti u našim životima.

• Pobijedite sebe i nadvladajte svoje osjećaje

Ako razmišljate o prekidu, vjerojatno postoji praznina u vezi. Možda čak sebe uvjeravate da volite, ali u stvarnosti ljubavi odavno nema. Tužan zajednički život, stalne svađe, rastući sukobi u potrazi za krivcima nisu znakovi ljubavi. U konačnici, možete doći do točke u kojoj jednostavno počnete mrziti jedno drugo.

• Pokažite hrabrost

Kada u vezi nema lakoće i ne donosi radost, onda netko treba reći o tome. Nema potrebe skupljati prtljagu potraživanja i pritužbi da bismo rekli istinu. Razgovarajte s voljenom osobom, recite mu da ne želite patnju i imaginarnu slobodu. Tijekom svađe nemojte pričati o prekidu jer muškarac možda neće ozbiljno shvatiti vaše riječi. Odvojite trenutak, saberite svoje misli i mirno priopćite svoju odluku.

Gore navedene metode odnose se na psihološke aspekte rada na sebi. Oni će vam pomoći da emocionalno saberete svoje misli kako biste konačno pustili osobu da ode iz vašeg života. Koje radnje treba poduzeti kako biste voljenu osobu pustili iz duše i iz srca?

Kako pustiti čovjeka da ode pa da se vrati? U životu se događaju nepredviđene okolnosti, tako da nikada ne možete reći da se razdvajanje dogodi jednom zauvijek. Izvor: Flickr (Tiago_Ribeiro)

1. Razgovarajte s voljenom osobom, recite mu svoju odluku, zahvalite mu na svemu i nemojte zamjerati.
2. Privremeno prekinite komunikaciju sa bivši čovjek, nemojte ga sresti među prijateljima i ne dopisivati ​​se sa u društvenim mrežama, sve dok se vaš um i srce potpuno ne očiste od misli o njemu i emocionalnih poriva.
3. Provedite više vremena s prijateljima i obitelji.
4. Pronađite sebi hobi.
5. Otići na put.
6. Promijenite imidž ili posao.

Kako pustiti čovjeka da ode pa da se vrati? U životu se događaju nepredviđene okolnosti, tako da nikada ne možete reći da se razdvajanje dogodi jednom zauvijek.

Ako u dubini svoje duše gajite nadu za povratak voljene osobe, tada ne biste trebali prekinuti vezu u svojim srcima. U procesu rješavanja odnosa možete reći puno nepotrebnih stvari. Ponudite da se nakratko raziđete, pokušajte živjeti odvojeno, povremeno pozovite ljubavnika na čaj ili u kino, nemojte ga kontrolirati i ne pokušavajte ga nagovoriti da se vrati.

Ove metode će djelovati samo ako se ljudi stvarno vole, ali su zbunjeni ili su izgubili intenzitet svojih osjećaja.

Mislite li stalno na njega i prisjećate li se svoje sretne prošlosti? Ne znate kako mentalno pustiti nekoga koga volite? Sjećaš se njegovog prvog dodira s tobom, njegovog prvog poljupca, čvrstog zagrljaja... Njegovih očiju, usana... Hej, curo, još si zaljubljena u njega do ušiju!

Teško je rastati se od voljene osobe, ali je još teže pustiti čovjeka i naučiti živjeti bez njega. Pomoći ću vam da izađete iz ovog kruga patnje i riješite se duševne boli. Naprijed u sretnu budućnost!

Želim vam ispričati jednu priču iz svoje prakse. Nadam se da ćeš izvući pouku iz toga...

Jednog dana, jednog od običnih radnih dana, šetao sam parkom. Dok sam uživao u blagom svibanjskom suncu, odjednom sam ugledao djevojku kako sjedi na klupi. Tiho je jecala, a niz obraze su joj tekli potoci suza. Odmah sam prišao njoj i pitao je što joj se dogodilo. Djevojka je, čak i ne podigavši ​​oči, počela "izlijevati" svoju dušu:

Ne mogu više ovako živjeti! Nemam više snage. Mislim da ću poludjeti. Stalno razmišljam o njemu, vidim njegove crte na licima prolaznika, čujem mu glas, čak ga i mirišem...

Živjeli smo u građanski brak 3 sretne, kako mi se činilo, godine. Sanjala sam da će taj čovjek jednog dana postati moj muž. Ali u jednom trenutku nekako se počeo micati, dolaziti kući iza ponoći, pripisujući sve “blokadama” u poslu. Tada mi je predložio da napravim pauzu u vezi i nestao. Strpljivo sam ga čekao, nije mi se javio. Nakon 2 tjedna poslao mi je poruku s ponudom da prekinemo i ostanemo prijatelji.

U toj sekundi moj svijet se srušio. Ovaj rastanak je za mene bio kao smrt. Nisam mogla zamisliti što bih bez njega, ovaj čovjek je za mene bio cijeli smisao mog života. Od tada je prošlo oko godinu dana, a ja sam ga još čekala. Čekala sam i nadala se da će doći ili nazvati i reći da je došao pameti, shvatio da je raskid greška...

I jutros sam ga neočekivano srela na autobusnoj stanici, bio je s drugom djevojkom, nježno ju je grlio, šaputao joj nešto na uho. Nestalo mi je tlo pod nogama i sve su se moje nade srušile. Ne želim živjeti bez njega...

Suze su joj još jače potekle iz očiju i nije mi preostalo ništa drugo nego da je čvrsto stisnem uza sebe. Bio sam doslovno šokiran otvorenošću te djevojke, jer tada smo još bili stranci.

Ako vam je, poput mog slučajnog klijenta, poznata bol rastanka, a ne možete razumjeti gdje je i iz kojih razloga čovjek nestao, onda pročitajte -. A ako jedva čekate saznati detaljne preporuke, kako zaboraviti i pustiti bivšeg, neka tako bude, podijelit ću ih i ja!

Provjerene metode

Pustite svoje osjećaje

U ljudskoj je prirodi da doživljava emocije; općenito, emocionalni ispad je dobar. Ne biste trebali pokušavati potisnuti svoje emocije, samo ih trebate izbaciti. Shvatite da je plakanje zdravo! Normalno je biti ljut, doživjeti razdražljivost, tugu, melankoliju i sva druga iskustva i osjećaje! Vaše emocije su dio vas! Glavna stvar je ne zadržavati se na njima, ali nakon prskanja, moći se prebaciti.

Nemojte uljepšavati prošlost

Iznova i iznova mentalno se vraćate u prošlost, iznova i iznova proživljavate sretne trenutke svog života. I čini se da su ta vremena bila najbolja u vašem životu, samo lijepa sjećanja izdajnički iskaču u vašoj glavi ... I to ne čudi, jer u trenutku kada doživite jake emocije, vrlo je teško sjetiti se bilo čega lošeg.

Znanstveno je dokazano da emocionalno stanje čovjeka utječe na pamćenje. Stoga, kada se prisjećate dobrih trenutaka svog života, vaš um može izmisliti ili uljepšati ono što ste doživjeli. Drugim riječima, pamćenje, da bi uskladilo svoje misli, može staviti ružičaste naočale.

Makni se od njega

Pustiti ga znači zaboraviti. A da biste ga zaboravili, barem ga ne biste trebali vidjeti. Kako kažu - daleko od očiju, daleko od pameti! Potrebno je ograničiti vrijeme koje provodite u komunikaciji s nekada voljenom osobom.

Nemojte sebe stavljati na drugo mjesto

Morate više pažnje posvetiti sebi. Ne biste se trebali baviti mislima o propalim vezama i osamljivati ​​se.

Ne krivite sve na svijetu

Pokušajte vidjeti dobro u ljudima oko sebe; ne morate kriviti cijeli svijet za svoje neuspjehe. Gledajući osobu kroz prizmu osjećaja, vi ćete je, naravno, štititi u svakoj situaciji, au vašim očima svatko će biti kriv za prekid, ali ne on. Trezveno gledajte svoju bivšu voljenu osobu.

Ne dopustite da se utopite u negativnim mislima

Upamtite jednom zauvijek, mozak je dio vas, što znači da možete kontrolirati svoje misli. Čim počnete razmišljati negativno, prestanite! Ponekad je to vrlo teško učiniti, ali vjerujte mi, stvarno je.

Pitajte prijatelje za pomoć

Prijatelji će vam pomoći da se apstrahirate, odvratite pažnju, ako je potrebno, pružite rame i saslušajte. Cijenite one koji vas podržavaju i obraćaju pažnju na vas. I zapamtite, ne biste ih trebali utopiti u moru svojih suza, ne bi se trebali valjati u vašoj tuzi. Inače riskirate da ih izgubite.

Prije ili kasnije dođe vrijeme kada jednostavno trebate “izaći iz glave”, preispitati svoje vrijednosti, ukloniti sve nepotrebno. To pomaže otvoriti vrata sretnoj budućnosti. Pokušajte se riješiti nepotrebnih informacija iz glave.

Zapamtite, ne postoji određeni vremenski period nakon kojeg ćete konačno zaboraviti osobu koja vam je nekada bila bliska. Život ne prestaje gubitkom osobe, a koliko brzo ćete se moći vratiti u ovaj život ovisi o vama. Steknite nova poznanstva i nemojte se bojati krenuti od nule.

Volite sebe, vjerujte u sebe i znajte da bi vas jedan jedini mogao čekati iza ugla upravo sada. Ne biste trebali trošiti živce i energiju na "tuđeg budućeg muža"; požurite upoznati svog.

Što sprječava osobu da živi u sadašnjosti i uživa u životu? Opsjednutost nekom situacijom koja se dogodila u prošlosti. Zašto netko religiozno ide naprijed, kroz sve poteškoće, izdaje, prepreke, boli koje su povezane s nekim životnim problemima, dok se drugi marljivo drže negativnog, pa i onoga što je davno trebalo ostaviti u prošlosti, ne želeći dopustiti ići? situacija?

Možete i trebate otpustiti prošlost ako je vaša istinska želja živjeti sretno u miru

Pokušajmo shvatiti kako se možete osloboditi prošlosti? Možda će netko htjeti prigovoriti i reći da ne možete napustiti prošlost, u kojoj je bilo toliko radosti i sreće: ovo je previše vrijedna akvizicija. Evo odgovora: članak je namijenjen onima koji ne mogu razumjeti kako se osloboditi negativnih iskustava iz prošlosti: problema, sukoba, nesporazuma.

• Pokušajte sami odgovoriti na pitanje: “Na koju ste situaciju fiksirani?” Rastavljajte dio po dio. Na primjer, zbog svoje arogancije i ponosa prekinuli ste vezu s vama dragom osobom.
• Pokušajte primijetiti što vam točno neće dopustiti da pustite situaciju? Možda je to podcjenjivanje ako niste stavili točku na vezu. Skrivena ljutnja ili ljutnja. Nije bitno jeste li s nekom osobom prekinuli prije godinu dana ili tek jučer – ako razmišljate o tome i proganja vas, onda je važno danas. Odnosno, živite prema događajima iz prošlosti.
• Što možete učiniti upravo sada kako biste se oslobodili situacije i počeli živjeti sretno? Razmislite imate li priliku na bilo koji način kontaktirati osobu, poslati joj pismo, nazvati je, upoznati je i reći nešto važno? Svaku priliku treba iskoristiti! Učinite ono što vam je važno upravo sada, bez odlaganja.
• Je li moguće prepustiti se situaciji ako to zahtijeva vašu izravnu i brzu intervenciju u procesu? Ovdje se radi o tome da, na primjer, jednom niste mogli učiniti ono što je trebalo učiniti, iz bilo kojeg razloga: niste mogli, niste htjeli, bili ste uplašeni, niste se usuđivali. Takvu situaciju možete otpustiti samo ako dovršite ono što niste učinili.

1. korak: Odmorite se!

Kako se osloboditi situacije? Prije svega, barem nakratko prestanite misliti na nju. Što dulje "promišljate" problem, prisjećate se detalja sukoba, to ćete više biti uvučeni u močvaru bijesa i sažaljenja prema sebi i drugima. To može samo pogoršati situaciju, ali neće poboljšati situaciju. Uostalom, ako se trebamo osloboditi situacije, što da radimo: idemo ravno do počinitelja i vraćamo mu, što zauzvrat dodatno pogoršava posljedice. Tada, svježeg uma, razumijemo što smo učinili, kajemo se što smo učinili i sanjamo o tome da izmislimo vremeplov i vratimo vrijeme. Ali, nažalost, to je nemoguće.

Stoga, kako biste pustili situaciju u odnosima s muškarcem, majkom, djevojkom, kolegama i drugim ljudima, a zatim ne žalili zbog pogoršanja u naletu bijesa, odvratite misli od problema.

Trebali biste pronaći nešto što će vas omesti na neko vrijeme. Kako se osloboditi situacije? Pozabavite se zaostalim poslom ili učenjem, obavite kućanske poslove, pogledajte zanimljiv film, prošećite ulicom i udahnite svjež zrak, razbistrite misli. Na kraju, možete čak i surfati internetom, koji zna kontrolirati pozornost. Razgovarajte s nekim tko ne zna što se dogodilo i može vam podići raspoloženje i nasmijati vas.

Kako naučiti otpustiti situaciju? Prestanite se fokusirati na negativne emocije i barem nakratko zaboravite neugodnu epizodu.

Nakon što ste barem malo apstrahirali problem, mentalno ga odigrajte u glavi. Zapamtite, što više detalja zapamtite, to bolje. Ali kada to radite, nemojte biti sudionik situacije, već vanjski promatrač. Primijetite emocije koje su se pojavile tijekom sukoba, riječi koje ste izgovorili, pokrete koje ste napravili. Pokušajte shvatiti što je motiviralo vašeg sugovornika da odgovori na vaše postupke. Možda sada ima problema s osobnim životom, s karijerom, s roditeljima, a vi ste postali okidač za oslobađanje negativnosti? Ili postoje neki drugi važni razlozi za njegove reakcije? Sugovornik je također osoba, kao i vi, može biti umoran i osjećati tjeskobu ili bol.

Kako otpustiti situaciju u vezi? Pokušajte to umjesto vašeg protivnika. Možda mu je sada jednako teško, pa bi i on volio da do ove situacije uopće ne dođe.

Korak 3: Zatražite oprost

Psihologija savjetuje da protivnika zamolite za oprost. Kada razina negativnosti prema njemu osjetno padne, zamislite ga živopisno kao da sada stoji ispred vas. Zamoli ga za oprost.

Nije bitno tko je kriv za sukob - on ili vi. Samo mu se mentalno ispričajte, zamolite za oprost za trenutnu situaciju, recite mu da i vi njemu opraštate, da niste ljuti niti zamjerate i da je sve u redu.

Ova metoda, koliko god se u početku činila glupom, stvarno pomaže obnoviti odnose nakon sukoba, kao i doći do razumijevanja i riješiti se neugodnih osjećaja. Poznati su vam: ljutnja, ljutnja, iritacija, bol. Trebali biste iskreno zatražiti oprost od počinitelja i oprostiti mu.

Ako budete imali poteškoća, pokušajte ponovno kasnije. I sljedeći dan također. Sve dok ne dobijete osjećaj slobode i lakoće! Vjerujte mi, ovo je nevjerojatno, ugodno i udobno stanje.

Vježba "Pismo bez adresata"

Ako vam je teško zamisliti, pokušajte pismeno izraziti svoje misli i emocije. posjeduje tehniku ​​terapijskog pisanja. Pomaže čovjeku da razumije sebe, a i da napiše na papir sve što ga proganja.

Koji su ciljevi ove tehnologije? Izbaciti iznutra sve ono što pacijenta sprječava da živi, ​​ne dopušta mu da osjeti radost i bude sretan. Suština tehnike je da osoba samostalno radi sa svojom podsvijesti. Njegova prednost je što je vrlo jednostavan za izvođenje i omogućuje potpuno izražavanje emocija, a da nikoga ne uvrijedi.

Uzmite komad papira, pribor za pisanje i počnite pisati pismo određenoj osobi. Napišite što biste mu htjeli reći. Nije bitno da li je dobro ili loše, pišite onako kako jeste, bez skrivanja i skrivanja. Nema potrebe slati takvo pismo, stoga ga nakon završetka rada možete poderati, baciti ili čak spaliti, skrivajući svoje misli od znatiželjnih očiju.

Korak 4: Nasmiješite se

Vrijeme je za zabavni dio!

Osmijeh! I to ne na usiljen način, već na način da osjetite osmijeh u svakoj stanici svog tijela. Zamislite, a zatim osjetite kako se toplina, radost i smirenost šire cijelim vašim tijelom. Kako se radosno, lako i ugodno osjećate. Osjetite kako su sve nevolje, nesreće i pritužbe izblijedile u pozadinu, stvarajući mjesta bezgraničnom osjećaju ljubavi, tako radosnom, lijepom i svijetlom da više ne morate da se smiješite snagom volje, jer osmijeh cvjeta na vašim usnama bez vaše sudjelovanje.

Ostanite u ovom stanju barem nekoliko minuta, uživajte u svjetlosti i toplini koja vas je obavila. Zaboravite na sve svoje probleme barem na ovo vrijeme i jednostavno živite - ovdje i sada.

Pa, osjećaš li se već bolje?

Korak 5: Zagrijte se

Ako ste sjedili, ustanite. Hodajte po sobi, istegnite mišiće. Uživajte u istezanju. Osjećate li se slobodnim od negativnih emocija? To je ono što znači otpustiti. Pronalaženje slobode, mira i inspiracije za nova postignuća vrijedi zaboraviti na problem, pogotovo ako ga više nije moguće ispraviti.

Kako se osloboditi situacije?

Ako ste sve navedeno učinili s punom predanošću, možete biti sigurni u uspjeh: više vas neće mučiti negativne emocije koje su bile povezane s problemom. Moći ćete se u potpunosti koncentrirati na svoj posao bez da vas ometaju nepotrebna i neugodna sjećanja.

Ali ovo je ono što je trebalo učiniti: otpustiti situaciju, osobu i sve negativnosti povezane s tim.

Opusti se

Kako se osloboditi situacije? Prvo se prepustite sebi. Što to znači?

• Dopustite sebi da postanete sretan čovjek. Ga žele.
• Neuspjehe i neuspjehe ostavite u prošlosti: oprostite sebi za njih.
• Budite u stanju oprostiti sebi dugogodišnje pogreške koje ste nekada činili, jer one danas nisu bitne nikome osim vama samima.
• Pronađite riječi zahvalnosti za pogreške koje ste učinili i djela koja ste poduzeli u prošlosti. Danas imate sve što vam je potrebno da se oslobodite negativnih i nepotrebnih misli, postupaka i uvjerenja. Samo se odlučite i uspjet ćete!

Upamtite da nikad nije kasno da iz svog života otpustite nedaće iz prošlosti, neka ostanu u prošlosti! Dopustite sebi da postanete istinski sretna osoba.