Kas yra pozityvus mąstymas ir kaip jį ugdyti. Ugdykite teigiamą mąstymą ir teigiamą požiūrį Teigiamas mąstymas

Ne paslaptis, kad pozityvaus mąstymo galia turi didžiulį potencialą pakeisti žmonių gyvenimus. Tikriausiai pastebėjote, kad sėkmingi ir klestintys žmonės visada yra pozityvūs. Retai galima juos pamatyti niūrios būsenos ar prislėgtos nuotaikos.

Ir pagrindinė šio mąstymo sėkmės paslaptis yra pozityvus mąstymas.

Taigi, kaip mes jums siūlome 5 patarimai, kaip ugdyti teigiamą mąstymą. Žinoma, jos toli gražu nėra baigtinės, tačiau jei sugebėsite jas įgyvendinti gyvenime, nauda bus neabejotina.

Jei jums patinka, skaitykite maloniai!

1. Sustabdykite naujienas

Iš pirmo žvilgsnio tai neatrodo labai geras patarimas. Juk bet kuris išsivysčiusi šiuolaikinis žmogus nori žinoti apie įvykius, vykstančius jo mieste, šalyje ir apskritai pasaulyje. Tačiau daugybė psichologų tyrimų rodo, kad sėkmingi žmonės beveik niekada sąmoningai neseka naujienų, nebent kasdieniniai pranešimai yra tiesiogiai susiję su jų veikla.

Jei abejojate, pirmiausia pabandykite atsisakyti naujienų vienai savaitei. Be jokios abejonės, pastebėsite reikšmingą teigiamo mąstymo pagerėjimą.

O būtinas naujienas vis tiek praneš draugai, pažįstami ir kiti aplinkiniai. Taigi ar prasminga tikslingai apkrauti save negatyvumu iš naujienų pranešimų?

2. Pakeiskite savo kalbą

Ne visi žino, kad kalba iš tikrųjų yra materializuotos mintys. Kuo pozityviau sakysite, tuo daugiau teigiamų pokyčių jūsų gyvenime prasidės.

Pavyzdžiui, pagalvokite, kaip paprastai atsakote į klausimą „Kaip sekasi? Žinoma, šis žodis yra „normalus“, „lėtai“ ar kažkas panašaus.

Kuo originalesni bus jūsų atsakymai, tuo pozityvesnis mąstymas išsiugdys. Ir pasąmonės lygmenyje.

Prisimenu, kaip vienas senelis atsakė į klausimą „Kaip sekasi? atsakė labai neįprastai: „Blogio nėra“.

Turiu pasakyti, kad tai labai pralinksmino jauną kompaniją ir pakėlė visų nuotaiką. Trumpai tariant, patarimas paprastas: stebėkite savo kalbą, venkite banalybių. Tai tikrai turės teigiamos įtakos jūsų vidiniam „aš“.

3. Pagrindiniai pozityvaus mąstymo žodžiai

Kas yra raktažodžiai? Apskritai tai yra viskas, ką kartojame reguliariai. Pavyzdžiui, galite prisiminti, kaip kai kurie jūsų draugai sako: „Na, žinai, aš nesu toks kaip kiti žmonės“. O tai reiškia tam tikrą nesėkmę.

Kitas pavyzdys. Jums ko nors nepavyko padaryti, ir iškart pasirodė frazė: „Aš darau taip pat, kaip visada!“, „Aš nevykėlis!“ arba „Man nuolat blogėja!

Be galo svarbu suprasti, kad su tokiu požiūriu ir tokiais žodžiais apie jokį pozityvaus mąstymo ugdymą net nesvajoti. Net jei kas nors tikrai nesiseka taip, kaip norėtum, geriau mintį suformuluoti kitaip: „Dabar nepavyko, bet kitą kartą tikrai pavyks“ arba „Jei kitiems pavyko, tai neabejotinai. tiks ir man."

Žemiau pateikiami teigiami ir neigiami požiūriai. Analizuokite juos santykyje su savimi.

4. Pagirkite ir dėkokite

Daugeliui mūsų mentaliteto žmonių tokie patarimai gali atrodyti pernelyg pretenzingi arba plastiški amerikietiški. Mes nesame įpratę dėkoti (ne tik sakyti „ačiū“ už mandagumą, bet dėkoti širdimi), juo labiau girti.

Bet pabandyk! Norint ugdyti teigiamą mąstymą, reikia sekti sėkmingų žmonių pavyzdžiu. Tai ne tik kaip motyvacija, bet ir svarbi gyvenimo pamoka.

Daugybė iškilių veikėjų buvo labai dosnūs geru žodžiu ir pagyrimu aplinkiniams, net ir nereikšmingiausiems žmonėms.

O dėkingumas paprastai yra antgamtinio pobūdžio. Jei įprasite visiems už viską dėkoti, teigiami gyvenimo pokyčiai neprivers jūsų laukti. , vienas didžiausių amerikiečių ir demokratijos pradininkas, skyrė didelę reikšmę „dėkingumo“ sąvokai.

5. Venkite neigiamos visuomenės

Visi turime draugų, su kuriais malonu bendrauti, ir tų, su kuriais esame priversti palaikyti santykius, nes jie susiję su mūsų aplinka.

Tačiau kartais šie žmonės gali daryti itin neigiamą įtaką mums ir mūsų vidiniam pasauliui. Dėl gėdos, padorumo ir kitų dalykų demonstratyviai tokios visuomenės išvengti negalime.

Tačiau jei suprasite šio patarimo svarbą, galėsite imtis tam tikrų tinkamų veiksmų, kad išvengtumėte blogos sąveikos su neigiamais asmenimis.

Žemiau žiūrėkite iliustruotus neigiamo ir teigiamo mąstymo pavyzdžius.

Pozityvus mąstymas

Pozityvus mąstymas – tai psichinės veiklos rūšis, kai žmogus, spręsdamas absoliučiai visus gyvenimo klausimus ir užduotis, daugiausia mato privalumus, sėkmę, sėkmę, gyvenimo patirtį, galimybes, savo norus ir išteklius jiems įgyvendinti, o ne trūkumus, nesėkmes, nesėkmes. , kliūtys , poreikiai ir kt.

Tai teigiamas (teigiamas) individo požiūris į save, gyvenimą apskritai, konkrečias vykstančias aplinkybes, kurios netrukus įvyks. Tai geros individo mintys, įvaizdžiai, kurie yra asmeninio augimo ir sėkmės gyvenime šaltinis. Tačiau ne kiekvienas individas sugeba pozityviai numatyti, ir ne visi priima pozityvaus mąstymo principus.

Pozityvaus mąstymo galia N. Peel

Peale Norman Vincent ir jo darbai apie pozityvaus mąstymo galią yra ne mažiau kaip tarp panašių darbų. Šio kūrinio autorius buvo ne tik sėkmingas rašytojas, bet ir dvasininkas. Jo pozityvaus mąstymo praktika remiasi glaudžiu psichologijos, psichoterapijos ir religijos persipynimu. Peale'o knyga „Pozityvaus mąstymo galia“ yra kitų praktikų, susijusių su minčių galia, pagrindas.

Peale’o filosofija – tikėti savimi ir savo mintimis, pasitikėti savo Dievo duotais sugebėjimais. Jis tikėjo, kad pasitikėjimas savimi visada veda į sėkmę. Jis taip pat tikėjo, kad didžiulė maldos svarba yra gebėjimas generuoti kūrybines mintis ir idėjas. Žmogaus dvasioje slypi visi stiprybės šaltiniai, būtini sėkmingam gyvenimui vystytis.

Visą gyvenimą žmonės diena iš dienos patiria pralaimėjimus kovodami su gyvenimo aplinkybėmis. Visą gyvenimą jie siekia viršūnės, nuolat skųsdamiesi, visada jausdami nuolatinį nepasitenkinimą, nuolat skųsdamiesi visais ir viskuo. Žinoma, tam tikra prasme yra toks dalykas kaip nesėkmė gyvenime, tačiau kartu su tuo slypi moralinė dvasia ir stiprybė, kurią žmogus gali kontroliuoti ir numatyti tokią nesėkmę. O žmonės dažniausiai tiesiog traukiasi susidūrę su gyvenimo aplinkybėmis ir sunkumais, neturėdami tam jokios priežasties. Žinoma, tai nereiškia, kad gyvenime nebūna sunkių išbandymų ir net tragedijų. Tiesiog neturėtumėte leisti jiems tavęs užvaldyti.

Asmenys turi du gyvenimo kelius. Viena – leisti valdyti savo protą, kliūtis ir sunkumus, kol jie netaps vyraujančiais individualaus mąstymo veiksniais. Tačiau išmokęs atsikratyti minčių negatyvo, atsisakęs proto lygmeniu, jį skatindamas ir per visas mintis perleisdamas dvasios jėgą, žmogus sugeba įveikti kliūtis, kurios dažniausiai verčia trauktis.

Knygoje aprašyti veiksmingi metodai ir principai, kaip sakė Peale, nėra jo išradimas. Jas davė didžiausias žmonijos Mokytojas – Dievas. Peale'o knygoje mokoma praktiškai pritaikyti krikščioniškąjį mokymą.

Pirmasis ir svarbiausias pozityvaus mąstymo principas, aprašytas N. Peale’o darbe, yra pagrįstas tikėjimu savimi ir savo gabumais. Be sąmoningo tikėjimo savo jėgomis žmogus negali tapti sėkmingu žmogumi. Neadekvatumo ir nevisavertiškumo jausmas trukdo įgyvendinti planus, troškimus ir viltis. Pasitikėjimo savo jėgomis ir savimi jausmas, priešingai, veda į asmeninį augimą, savirealizaciją ir sėkmingą užsibrėžtų tikslų siekimą.

Būtina ugdyti kūrybinį pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi, kuris turi būti paremtas tvirtu pagrindu. Norėdami pakeisti savo mąstymą į tikėjimą, turite pakeisti savo vidinę poziciją.

Peele savo knygoje rekomenduoja naudoti minčių išvalymo technologiją bent du kartus per dieną. Būtina išvalyti savo mintis nuo ten susikaupusių baimių, beviltiškumo, nesėkmių, nuoskaudos, neapykantos, nuoskaudų ir kaltės jausmo. Pats sąmoningų pastangų išvalyti protą faktas jau atneša teigiamų rezultatų ir šiek tiek palengvėjimo.

Tačiau vien išvalyti protą neužtenka. Kai tik jis bus išvalytas nuo kažko, jis iškart bus užpildytas kažkuo kitu. Jis negali ilgai likti tuščias. Žmogus negali gyventi tuščiu protu. Todėl jį reikėtų kuo nors užpildyti, kitaip mintys, kurių žmogus atsikratė, sugrįš. Todėl jūs turite užpildyti savo mintis sveikomis, teigiamomis ir kūrybingomis mintimis.

Visą dieną reikia praktikuoti kruopščiai atrinktas taikias mintis, kaip rekomendavo Peales savo raštuose. Galite prisiminti praeities nuotraukas su kūrybišku ir pozityviu požiūriu, pavyzdžiui, jūros spindesį mėnulio šviesoje. Tokios ramios nuotraukos ir mintys asmenybę veiks kaip gydomasis balzamas. Taikias mintis galite papildyti artikuliacijos pagalba. Juk žodis turi didelę įtaigos galią. Kiekviename žodyje gali būti ir gydymas, ir, atvirkščiai, liga. Galite naudoti žodį „ramus“. Tai turėtų būti kartojama keletą kartų. Šis žodis yra vienas melodingiausių ir gražiausių. Todėl ištardamas tai garsiai, žmogus gali sukelti vidinės ramybės būseną.

Taip pat svarbu skaityti maldas ar Šventojo Rašto ištraukas. Biblijos žodžiai turi nepaprastą gydomąją galią. Jie yra vienas veiksmingiausių būdų pasiekti ramybę.

Būtina kontroliuoti savo vidinę būseną, kad neprarastumėte gyvybinės energijos. Žmogus pradeda prarasti energiją tais atvejais, kai protas pradeda nuobodžiauti, t.y. pavargsta nieko neveikti. Žmogus neturėtų pavargti. Kad tai padarytum, reikia kažkuo, kažkokios veiklos pasinerti ir visiškai į tai pasinerti. Nuolat kažką darantis žmogus nejaučia nuovargio.

Jei gyvenime nėra malonių įvykių, individas sunaikinamas ir išsigimsta. Kuo labiau subjektas bus pasinėręs į bet kokią jam reikšmingą veiklą, tuo daugiau energijos bus. Tiesiog nebus laiko pasinerti į emocinę sumaištį. Kad individo gyvenimas būtų pripildytas energijos, emocinės klaidos turi būti ištaisytos. Nuolatinis kaltės, baimės ir pasipiktinimo jausmas „suvalgo“ energiją.

Yra paprasta formulė, kaip įveikti sunkumus ir išspręsti problemas per maldą, kurią sudaro maldos (maldų skaitymas), teigiami vaizdai (tapyba) ir įgyvendinimas.

Pirmasis formulės komponentas yra kasdienis kūrybinių maldų skaitymas. Antrasis komponentas yra dažymas. Asmuo, kuris tikisi sėkmės, jau yra pasiryžęs pasiekti sėkmę. Ir atvirkščiai, asmuo, kuris numato nesėkmę, greičiausiai žlugs. Todėl turėtumėte mintyse įsivaizduoti sėkmę bet kurioje veikloje, tada sėkmė visada jus lydės.

Trečias komponentas yra įgyvendinimas. Norėdami užtikrinti kažko reikšmingo suvokimą, pirmiausia turite melstis Dievui. Tada įsivaizduokite paveikslą kaip jau vykstantį įvykį, stengdamiesi aiškiai išlaikyti šį vaizdą savo mintyse. Tokios problemos sprendimą reikia tarsi perduoti į Dievo rankas.

Peale taip pat tikėjo, kad daugelis žmonių susikuria savo nelaimes. O įprotis būti laimingam ugdomas lavinant individualų mąstymą. Turėtumėte mintyse sudaryti džiaugsmingų minčių sąrašą, tada kiekvieną dieną turėsite jas perleisti tam tikrą skaičių kartų. Bet kokią klajojančią neigiamą mintį reikia nedelsiant sustabdyti ir sąmoningai užbraukti, pakeičiant ją kita, džiaugsminga.

Pozityvus mąstymo būdas

Šiuolaikinis žmogaus gyvenimas kupinas stresinių situacijų, nerimo ir depresijos. Emocinis stresas yra toks didelis, kad ne visi gali su juo susidoroti. Tokiose situacijose beveik vienintelis išeitis yra teigiamas mąstymas. Toks mąstymas yra geriausias būdas išlaikyti vidinę ramybę ir harmoniją.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint įvaldyti pozityvų mąstymą, yra suprasti vieną svarbų dalyką – kiekvienas žmogus kuria savo laimę. Niekas nepadės, kol pats žmogus nepradės veikti. Kiekvienas subjektas pats formuoja individualų mąstymo būdą ir pasirenka gyvenimo kelią.

Pirmasis pozityvaus mąstymo principas – įsiklausyti į savo vidinį balsą. Turite susitvarkyti su visomis jus kankinančiomis problemomis, kad galėtumėte mąstyti pozityviai.

Kitas principas – apibrėžti tikslus ir nustatyti prioritetus. Tikslas turi būti pateiktas aiškiai, kad ateitis atrodytų paprasta ir suprantama. Ir tada jums reikia mintyse modeliuoti ateitį iki smulkiausių detalių. Vizualizacija yra ideali priemonė, padedanti įgyvendinti tikslus.

Trečias principas – šypsotis. Ne be reikalo jau seniai žinoma, kad juokas ilgina gyvenimą.

Ketvirtasis principas – mylėti sunkumus, su kuriais susiduriama gyvenimo kelyje. Sunkumų buvo, yra ir visada bus. Nepaisant visko, reikia išmokti džiaugtis gyvenimu ir juo mėgautis.

Penktasis principas – gebėjimas gyventi čia ir dabar. Turite įvertinti kiekvieną gyvenimo sekundės dalį ir mėgautis dabartine akimirka. Juk daugiau tokios akimirkos nebebus.

Šeštas principas – išmokti būti optimistu. Optimistas nėra žmogus, kuris mato tik gėrį. Optimistas yra žmogus, kuris pasitiki savimi ir savo jėgomis.

Šiandien yra daugybė metodų ir rekomendacijų, kaip pasiekti teigiamą mąstymą. Tačiau efektyviausias mokymas yra pozityvus mąstymas, leidžiantis praktikuoti savikontrolę ir geresnį kitų supratimą. Teigiamo mąstymo lavinimas padeda įgyti tokią reikšmingą asmenybės savybę kaip šiluma ir padeda išmokti žvelgti į gyvenimą pozityviau.

Pozityvaus mąstymo psichologija

Kiekvieną dieną visi žmonės išgyvena skirtingas emocijas ir jausmus, apie ką nors galvoja. Kiekviena mintis nepraeina nepalikdama pėdsakų, ji turi poveikį kūnui.

Mokslininkai įrodė, kad skirtingų emocinių spalvų minčių intensyvumas, žmonių nuotaikų pokyčiai gali pakeisti cheminę kraujo sudėtį, turėti įtakos greičiui ir kitiems organų veiklos požymiams.

Daugybė tyrimų parodė, kad neigiamos mintys mažina žmogaus organizmo darbingumą.

Agresyvios emocijos, jausmai, sukeliantys dirglumą ir nepasitenkinimą, neigiamai veikia organizmą. Labai dažnai žmonės klaidingai mano, kad norėdami būti laimingi, tereikia išspręsti visas jiems aktualias problemas. Ir jie bando jas išspręsti būdami veikiami neigiamų emocijų ar net depresinės būsenos. Ir, žinoma, problemų beveik niekada neįmanoma išspręsti.

Kaip rodo praktika, iš tikrųjų viskas vyksta atvirkščiai. Norėdami efektyviai išspręsti problemas, pirmiausia turite pasiekti stabilią teigiamą emocinę būseną ir požiūrį, o tada įveikti kliūtis ir išspręsti problemas.

Kai žmogus yra veikiamas neigiamų emocijų, jo sąmonė yra smegenų srityje, atsakingoje už neigiamus individo išgyvenimus ir neigiamus išgyvenimus, kuriuos patyrė visi jo protėviai. Šioje zonoje tiesiog negali būti atsakymų į klausimus ar problemų sprendimų. Yra tik beviltiškumas, neviltis ir aklavietė. Ir kuo ilgiau žmogaus sąmonė išbūna šioje zonoje, tuo individas daugiau galvoja apie blogį, tuo labiau jis įkrinta į negatyvizmo liūną. To rezultatas bus beviltiška padėtis, problema, kurios neįmanoma išspręsti, aklavietė.

Norint teigiamai išspręsti problemas, būtina sąmonę perkelti į zoną, kuri yra atsakinga už teigiamą individualią patirtį ir protėvių patirtį. Tai vadinama džiaugsmo zona.

Vienas iš būdų perkelti sąmonę į džiaugsmo zoną – teigiami teiginiai, t.y. patvirtinimai, tokie kaip: esu laimingas, viskas sekasi ir pan. Arba galite pateikti teiginį, kuris atitiks individualius asmens pageidavimus.

Jei kiekvieną dieną stengsitės nuolatos būti pozityvios nuotaikos, tai po kurio laiko organizmas atsigaus ir ras būdų, kaip išspręsti problemas.

Intensyvios ir nuolatinės teigiamos emocijos apima programas žmogaus kūne, kurios nukreiptos į savęs išgydymą, sveikimą, tinkamą visų organų ir sistemų funkcionavimą, sveiką ir laimingą gyvenimą.

Vienas iš būdų išmokyti save mąstyti pozityviai – vesti dienoraštį, kuriame turėtumėte užsirašyti visus teigiamus įvykius, nutikusius per dieną.

N. Pravdinos praktiką galite panaudoti ir formuojant pozityvų mąstymą, paremtą žodžių galia. Pravdina teigiamą mąstymą laiko sėkmės, klestėjimo, meilės ir laimės šaltiniu. Savo knygoje „Pozityvaus mąstymo ABC“ ji pasakoja, kaip amžiams išsivaduoti iš galvoje glūdinčių baimių.

Pozityvus Pravdino mąstymas – tai individo požiūris į save, kai jis neverčia savęs tapti auka, nepriekaištauja dėl padarytų klaidų, nuolatos nesigilina į praeities nesėkmes ar traumuojančias situacijas, be konfliktų bendrauja su kitais. Toks požiūris veda žmogų į sveiką ir laimingą gyvenimą. O knyga „Pozityvaus mąstymo ABC“ padeda tiriamiesiems suvokti visą gyvenimo didybę ir grožį be negatyvo, pripildyti gyvenimą įkvėpimo ir džiaugsmo. Juk mąstymo būdas lemia gyvenimo kokybę. Pravdina savo raštuose siūlo prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Tokia transformacija turėtų prasidėti nuo žodžių, kuriuos sako žmonės.

Svarbiausia suprasti, kad geras požiūris į save ir meilė sukuria panašias vibracijas Visatoje. Tie. jei žmogus niekinamai galvoja apie save, tada toks bus visas jo gyvenimas.

Pozityvaus mąstymo menas

Pozityvus mąstymas – tai meno rūšis, kuri kiekvienam individui gali suteikti psichiškai harmoningą ir sveiką būseną bei dvasios ramybę. Minties galia yra didžiausia jėga planetoje. Žmogus tampa tuo, apie ką galvoja. Mąstymo procesą nukreipdamas į pozityvumą, individas gali evoliucionuoti į beprotiškas aukštumas. Priešinga tendencija bus matoma, jei individo mąstymas bus nukreiptas neigiama linkme, t.y. toks žmogus gali eiti ne progreso, o degradacijos keliu. Teigiamas mąstymas yra tada, kai protas nėra veikiamas piktų būsenų, neapykantos, godumo ir godumo ar kitų neigiamų minčių.

Teigiamo mąstymo menas Tibete remiasi žmonių suvokimu apie save kaip materialų, kaip kraujo ir kūno būtybes, tačiau iš tikrųjų tai yra sąmonė, kurią žmogaus kūnas naudoja saviraiškai, psichikos ir fiziologiniams poreikiams tenkinti. Kiekvienas subjektas visiškai skirtingai reaguoja į aplinką ir aplinkybes. Būtent ši reakcija yra ateities pagrindas. Tai yra, tik nuo kiekvieno individo priklauso, kas jo laukia – problemos ar laimė, džiaugsmas ar ašaros, sveikata ar liga.

Tibeto pozityvaus mąstymo menas turi keletą pagrindinių sąvokų. Tibeto pozityvus mąstymas grindžiamas trimis pagrindinėmis sąvokomis, tokiomis kaip energijos apykaita, psichiniai nešvarumai ir kūno bei proto santykis.

Energijos mainų samprata reiškia, kad absoliučiai kiekviena emocija palieka pėdsaką subtiliame individo kūne, kuris vėliau įtakoja tolimesnę žmogaus minčių kryptį. Todėl emocijos skirstomos į tas, kurios suteikia energijos, ir į tas, kurios ją atima. Norėdami sumažinti emocinį poveikį ir įgyti harmoniją, turėtumėte pereiti į meditacijos būseną ir pakviesti savo protą paversti jas teigiamais. Taigi, pavyzdžiui, pasigailėkite iš pykčio, o dėkokite iš liūdesio.

Neįmanoma visiškai pašalinti visų neigiamų minčių, tačiau paversti jas teigiamomis įmanoma. Tibetiečiai tikėjo, kad neigiamos emocijos teršia smegenis. Tai godumas, pavydas, pyktis, arogancija, pavydas, geismas, savanaudiškumas ir neapgalvoti veiksmai bei mintys. Tai yra tie, kurių pirmiausia turėtumėte atsikratyti. Kadangi visa tarša veikia žmogų psichinės, fizinės, dvasinės sveikatos požiūriu. Visi žmogaus išgyvenimai veikia konkrečiai individą ir jį supantį pasaulį apskritai. Todėl kaip aksiomą reikėtų laikyti tai, kad žmogaus kūnas ir smegenys yra gana glaudžiai tarpusavyje susiję. Šiuo atžvilgiu gimsta visiškai nauja realybė.

Tibeto pozityvaus mąstymo mene yra dvidešimt aštuonių dienų praktika didinti minčių galią. Vidiniam potencialui išvystyti pakanka 28 dienų, leidžiančių pritraukti norimus pokyčius. Šios technikos autorius rekomenduoja pradėti praktiką ketvirtadienį. Taip yra dėl to, kad pagal Bono mokymą ši diena laikoma klestėjimo diena. Ir jūs turėtumėte baigti praktiką trečiadienį, nes trečiadienis laikomas veiksmų pradžios diena.

Praktikos esmė – pasinėrimas į meditacinę būseną. Norėdami tai padaryti, turite uoliai atsipalaiduoti sėdėdami ant kėdės ar grindų, tada sutelkite dėmesį į savo probleminę situaciją ir įsivaizduokite jos sunaikinimą. Tie. individas, kuris praktikuoja, įsivaizduoja savo problemą ir įsivaizduoja, kaip ją sunaikina. Meditacijos metu problema gali būti sudeginta, suplėšyta, sulaužyta. Tai turi būti pateikta kuo aiškiau ir vaizdingiau. Žmogui sunaikinus problemą, jo smegenyse iškyla daug su ja susijusių neigiamų emocijų, tačiau nereikėtų į jas kreipti dėmesio. Svarbiausia yra pašalinti problemą.

Pozityvaus mąstymo esmė ta, kad nereikia kaltinti gyvenimo dėl savo nesėkmių ir ieškoti jame kokių nors trūkumų. Pagrindinė taisyklė – suvokti kliūtis kaip išsprendžiamas problemas.

Svarbu pasikliauti savo jėgomis, o ne kitais. Pasitikėjimas savimi skatina žmogų imtis veiksmų, tada jis negalvos, kad visi jam skolingi.

Labai dažnai pasitaiko žmonių, kuriuos persekioja nesėkmių grandinė. Jie dažnai pasiduoda ir nustoja siekti savo tikslų. Tokių žmonių trūkumas yra tas, kad jie nesėkmes suvokia kaip nuolatines ir nedrįsta atnaujinti veiksmų, kurie juos atves į sėkmę.

Tokios kliūtys turėtų tik sustiprinti charakterį ir išmokyti žmogų greitai spręsti iškilusias problemas.

Norėdami nusiteikti teigiamai, turite kiekvieną dieną atlikti savistabą ir atsikratyti minčių apie nesėkmes, nesėkmes, apgailestavimą ir baimes. Atsisakius tokių neigiamų emocijų, greitai ateina savitvardos ir palengvėjimo jausmas.

Vakarinė pozityvaus mąstymo meditacija ar poilsis užmerktomis akimis, kurių metu reikia įsivaizduoti malonius vaizdus, padės išlaisvinti mintis nuo neigiamų poveikių. Tokių vaizdų pavyzdžiai yra idėjos apie ramų mišką ar vandens paviršių

Iškrovus mintis, kitą dieną pradėti bus daug lengviau. Pradėti dalykai kils į kalną, o kliūtys ir neigiamos įtakos jūsų nejaudins.

Pozityvaus mąstymo privalumai

Žmogaus mąstymas gali įvairiai paveikti jo gyvenimo kokybę. Teigiamo mąstymo ugdymas pagerina daugelį žmogaus gyvenimo rodiklių. Toks mąstymas veikia ne tik asmeninį gyvenimą, bet ir kitus procesus bei veiksmus.

Pakeitus savo mąstymą į teigiamą, yra puiki galimybė pagerinti savo gyvenimą. Pasiekite materialinę sėkmę ir užmegzkite ryšius su aplinkiniais žmonėmis.

Taip pat didelis pliusas yra teigiamas poveikis žmogaus sveikatai. Turėdamas gerą požiūrį, žmogus daug lengviau suvokia sudėtingas situacijas. Tokie žmonės paprastai nėra prislėgti, jie švelniau reaguoja į stresines situacijas.

Kalbėdami apie pozityvaus mąstymo privalumus, galime pažymėti 10 punktų, kurie pagerins žmogaus gyvenimo kokybę.

Sveikata. Teigiamai mąstantys žmonės tiesiog neturi laiko galvoti apie įvairias ligas. Visi žino, kad savihipnozė yra didžiulė jėga, kurią galima valdyti. Jeigu žmogus negalvoja apie ligą arba, jei jau serga, nusiteikęs teigiamai, tai liga greitai atsitraukia. Didelę įtaką paciento būklei turi psichologinė būsena.
Imunitetas. Imuniteto kontrolės per mąstymą tema buvo atlikta daug tyrimų. Vėliau teigiamai mąstantys žmonės turėjo stipresnę imuninę sistemą. O neigiamų minčių turintys pacientai buvo linkę sirgti, jų imunitetas buvo visiškai nusilpęs.
Koncentracija. Teigiamos mintys leidžia žmogui susikoncentruoti ties savo tikslo siekimu ir nesiblaškyti dėl nepagrįstų rūpesčių. Tokiems žmonėms lengviau dirbti efektyviai, išleidžiant mažiau pastangų.
Savikontrolė. Norint kuo greičiau pasiekti rezultatų, svarbu nenukrypti nuo užduoties. Pozityvus mąstymas yra neatsiejamas veiksnys, padedantis žmogui sklandžiai dirbti.
Pozityvumo trauka. Kaip daugelis sako, žmogų lydi tos pačios emocijos ir aplinkybės, su kuriomis jis pats artėja prie gyvenimo. Teigiamai mąstant, teisingi dalykai patenka į gyvenimą. Net jei žmogus neturi supratimo apie traukos dėsnį, tai jo neatleidžia nuo lydinčių nesėkmių. Tačiau faktai rodo, kad teigiamos mintys leidžia daug pasiekti ir greitų rezultatų, o neigiamos mintys prisideda prie apgailėtinų aplinkybių.
Plėsti savo akiratį. Kai žmogus darbe patiria kažkokią nesėkmę, dažniausiai jis užsifiksuoja ir išeikvoja daug nervų bei energijos bandydamas išspręsti situaciją. Pozityvus mąstymas padeda pažvelgti į problemą iš kitos perspektyvos. Šiuo požiūriu tampa aišku, kad ši problema nėra pasaulio pabaiga ir turime tęsti tai, ką pradėjome. Šios nesėkmės tik sustiprina susikaupimą ir pasitikėjimą savimi.
Jaustis geriau. Mintys lemia jūsų sveikatos būklę ir padeda greitai susitvarkyti. Pastebėta, kad pozityviai nusiteikę žmonės lengviau toleruoja ligas, nepakenkdami savo organizmui nervų suirimo. Jie supranta, kad jei ruošiasi blogiausiam, greitai nebegalės atsigauti. Optimistai yra dėmesingi savo būklei ir neleidžia ligoms jų įveikti.
Savigarba. Pozityvus mąstymas leidžia žmogui išlaikyti savo savigarbos lygį. Tokie žmonės gerbia kitų nuomonę, tačiau taip pat elgiasi atsargiai. Jie gerbia savo nuomonę ir gerbia save bei savo artimuosius. Jie nori gyventi oriai ir daro viską, kas įmanoma.
Blogų įpročių atsisakymas. Yra klaidinga nuomonė, kad pozityvus mąstymas nekeičia gyvenimo, gerina jo kokybę, o tik priverčia žmogų geriau jaustis savo gyvenime. Žmonės, turintys blogų įpročių, negali pagerinti savo gyvenimo, nes per daug laiko skiria šiems įpročiams. Optimistai pradeda galvoti apie pasekmes ir pradeda atsikratyti žalingų įpročių įtakos.
Streso mažinimas. Stresinės situacijos žmogų visada neramina. Tačiau tik požiūris į tokias situacijas gali kardinaliai pakeisti situaciją. Kiekvienas, kuris mąsto pozityviai, iš iškilusių kliūčių atpažins, kas jam naudinga, ir dirbs toliau. Neigiamas žmogus išleis daug jėgų ir nervų dėl iškilusių bėdų ir galiausiai liks neigiamas. Pozityvumas didina atsparumą stresui įvairiais klausimais.

Pratimai ugdyti teigiamą mąstymą

Teigiamai mąstantį žmogų visada lengva išskirti iš minios. Jo veiksmai ramūs ir pasitikintys, atrodo sveikas ir geros nuotaikos, nejaučia sunkumų užmegzdamas naujas pažintis ir lengvai bendrauja, prie jo visada traukia žmonės.

Tokių sėkmingų žmonių paslaptis slypi pozityviame mąstyme, kurio pagalba kiekvienas gali pasiekti aukštumų.

Norint pasiekti teigiamų rezultatų, reikia ugdyti teigiamą mąstymą. Tam padės specialūs pratimai.

Turite užpildyti savo mintis geromis mintimis. Norint pasiekti rezultatų šioje mankštoje, reikia kasdien ieškoti pozityvių minčių, tuomet neliks laiko neigiamoms įtakoms ir žmogus pakeis požiūrį į save ir aplinką.
Dirbkite savo proto galia. Žmogaus protas yra gana svarbus ir galingas įrankis. Jos pagalba žmogus priima svarbius sprendimus ir planuoja savo tolimesnį gyvenimą. Protas gali įskiepyti žmogui pasitikėjimą savimi ir suteikti jėgų dirbti efektyviai ir efektyviai. Todėl nenuvertinkite savo proto galios.
Kasdienė praktika. Vienas pagrindinių kriterijų – nuolatinė praktika ir geros mintys. Turite iš anksto planuoti savo dieną ir skirti laiko darbui su savimi.
Traukos dėsnis. Teigiami žmonės sugeba pritraukti tik teigiamas emocijas, o nesėkmių nebijo, nes į jas prieina išmintingai ir greitai jas išsprendžia. Negatyvumas savo ruožtu pritraukia tik neigiamą įtaką.
Drausmė. Šio sudėtingo pratimo reikia atlikti bet kurioje situacijoje. Tik disciplina leis blaiviai įvertinti situaciją ir greitai priimti svarbų sprendimą. Šis pratimas padės žmogui susikaupti ir susikaupti darbui su savimi.
Plėsti savo akiratį. Norint išspręsti svarbias problemas, neužtenka turėti tam tikrų žinių. Kartais nestandartiniam sprendimui reikia peržengti įprastą ir ugdyti savo mintis.
Siekimas. Prioritetų ir tikslų nustatymas visada padeda greitai ir aiškiai pasiekti tai, ko norite. Net jei iš pradžių tikslų nėra, verta pradėti nuo savo tobulėjimo planavimo.
Šventė. Norint išlikti pozityviam, svarbu daryti mažas pertraukėles ir pasidžiaugti savo pasiekimais. Dalijimasis sėkme su mylimu žmogumi iškrauna protą ir nuima įtampą.
Bendravimas su bendraminčiais. Bendravimas su žmonėmis, kuriems labiau sekasi, padės žmogui išsilaikyti ir išsikelti sau naujus tikslus.
Įvairių šaltinių. Jūs neturėtumėte užkabinti tam tikro žinių lobyno. Turime kurti ir ieškoti sprendimų bei naujos informacijos įvairiuose šaltiniuose. Tai padės jums labiau tobulėti ir pasiekti didesnių aukštumų.

Apibendrinant reikėtų pažymėti, kad pozityvus mąstymas gali pagerinti gyvenimo kokybę ir padės pasiekti sėkmės bet kurioje srityje.

Kartą Kentukio universiteto profesorė Susan Segerstrom išbandė savo studentų optimizmo lygį ir įvertino jį 5 balų skalėje. Po 10 metų ji pasiteiravo apie absolventų pajamų lygį. Paaiškėjo, kad kiekvienas taškas lėmė 35 000 USD metinio uždarbio skirtumą. Neblogai, tiesa? Išsiaiškinom, kodėl taip atsitiko, ir pasirinkome pratimus, kaip ugdyti pozityvų mąstymą.

Kas yra teigiamas ir neigiamas mąstymas ir kuo jie skiriasi?

Mąstyti teigiamai nereiškia visiškai išbraukti iš savo gyvenimo neigiamas emocijas, kaip dažnai pataria ezoteriniai mokymai. Bėdų vis dar pasitaiko, ir neįmanoma nustoti į jas reaguoti ir netgi kenkia psichikai. Tačiau situacijoje visiškai įmanoma rasti pranašumų, pamokų ir galimybių. Paimkite pavyzdį iš Amerikos išradėjas Thomas Edisonas, kuris pasakė: „Man nepavyko. Aš ką tik išmokau 10 000 būdų, kurie neveikia.

Pozityvaus mąstymo esmė – gebėjimas bet kuriuo gyvenimo momentu rasti priežastį džiaugsmui ir nesėkmes suvokti racionaliai, analizuojant priežastis ir priimant jas kaip vertingą patirtį.

Danas Kennedy, Amerikos verslo treneris ir treneris, bestselerio „Kaip pasiekti sėkmės versle laužant visas taisykles“ autorius:
– Formuoti pozityvų mąstymą tikrai naudinga ir pageidautina. Tačiau aklas, užsispyręs optimizmas nuo nulio yra kvailystė.

Teigiamo mąstymo galia yra neabejotina. Optimistai yra produktyvūs ir uždirba daugiau (Journal of Career Assessment, 2008). Žmonės, turintys teigiamą požiūrį į gyvenimą, rečiau serga- tai daugiau nei prieš 30 metų atrado psichologai Lawrence'as Scheier ir Charlesas Carveris (Health Psychology, 1985).

Pozityvus mąstymas daro sėkmingesnį ne tik patį žmogų, bet ir jo pavaldinius. Knygoje Profit from the Positive Margaret Greenberg ir Senia Maymin praneša apie tyrimą, atliktą su 53 vadovų grupe. Kai jų vadovai buvo geros nuotaikos, komandos dirbo efektyviau ir rodė didesnius pardavimus.

Pozityvus mąstymas turi daug daugiau privalumų: galite džiaugtis gyvenimu, domėtis naujais dalykais, būti sveikiems, linksmiems ir pasitikintiems savimi, gerai atrodyti ir pasiekti sėkmės.

Negatyvus mąstymas– Tai žemiausias mąstymo išsivystymo lygis. Kuo jis stipresnis, tuo daugiau problemų žmogaus gyvenime. Kitaip nei teigiamas mąstymas, neigiamas mąstymas turi pavojingų pasekmių. Nenoras mokytis naujų dalykų ir nenoras keistis, nepasitenkinimas dabartimi, praeities nostalgija, blogiausio laukimas, godumas, kitų smerkimas. Neigiamai mąstantis žmogus niekada nežino, ko tiksliai nori – jis visada nėra viskuo patenkintas.

Kurį kelią renkiesi? Atsakymas atrodo akivaizdus, bet kaip išmokti nepastebėti neigiamo? Ar yra kokių nors pozityvaus mąstymo ugdymo metodų?

10 veiksmingų pozityvaus mąstymo metodų

Taigi, verta būti optimistu. Bet ką daryti, jei esate linkęs į pesimizmą? Šiuo atveju psichologai sugalvojo specialių pratimų pozityviam mąstymui ugdyti. Jie tikrai veikia. Tai patvirtino Šiaurės Karolinos universiteto profesoriai (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Mes sudarėme 10 paprastų pratimų kiekvienai dienai pasirinkimą.

Naudokite perrėmimą

Perfrazavimas yra neigiamų situacijų interpretavimas teigiamai. Pavyzdžiui, sumažėjęs užimtumas darbe suteikė galimybę atsipalaiduoti ar užsiimti saviugda. Teigiamos pusės gali būti ne tokios reikšmingos ir net absurdiškos – svarbiausia jas iš viso rasti. Išsamus šios technikos aprašymas pateiktas knygoje „Bučiuok varlę! Išmokite problemas paversti galimybėmis“ Brianas Tracy, pasaulio asmeninio tobulėjimo ekspertas.

Užsirašykite teigiamus įvykius, nutikusius per dieną.

Nesvarbu, kiek jie reikšmingi ar kokioje gyvenimo srityje jie atsirado. Kuo jų daugiau, tuo geriau, bet pradėti reikėtų bent nuo 3–5. Tada nurodykite, kokie veiksmai paskatino šiuos įvykius. Pavyzdžiui, pažintis su naudingu verslo partneriu įvyko dėl priimto draugų kvietimo kartu su jais išvykti į gamtą.

Teigiamas mąstymas yra nematymas per rožinius akinius, kaip kai kurie žmonės mano. Taip, tai mąstymo pasikeitimas, bet ne tik. Tai ir elgesio pakeitimas, kurio tikslas – imtis aktyvių veiksmų, įveikti bet kokias kliūtis ir suprasti, kad viskas yra išspręsta ir naudinga. Pozityvus mąstymas moko žmogų būti savo gyvenimo valdytoju, tikėti savo jėgomis. Tai leidžia išvengti ir atsikratyti psichologinio ir fizinio streso, sutrikimų, sindromų, ligų ir kitų problemų, pavyzdžiui, streso, depresijos, nemigos.

Mąstymas yra kognityvinis psichinis procesas, kurio metu nustatomi modeliai ir santykiai aplinkiniame pasaulyje. Tai yra, taip žmogus mato jį supantį pasaulį. Ką jis mato jame: kliūtis ar galimybes, praradimus ar patirtį, savo atsakomybę ar aplinkinių žmonių machinacijas, ar net pačią visatą.

Pozityvaus mąstymo teorija nurodo psichologijos kryptį siekti sėkmės, ugdyti motyvaciją ir apskritai. Tai ne apie aklą optimizmą, kuris, beje, kelia pavojų gyvybei. Teigiamas mąstymas labiau apima teigiamą požiūrį į tikrovę. Ir ji gali būti džiaugsminga arba nelabai laiminga.

Siūlau apsvarstyti keletą lyginamųjų tezių, kad būtų galima geriau atskirti pozityvumą nuo optimizmo.

Įtikinėti save, kad problemiški santykiai ne tokie arba stebuklingai pagerės, yra aklas, nenaudingas optimizmas. Pripažinkite, kad santykiai problemiški, išsiaiškinkite konkrečias priežastis ir nemalonias akimirkas, susikurkite jų sprendimo planą – pozityvų mąstymą. „Taip, aš esu problemiškuose santykiuose. Kad jie būtų geresni, turime kreiptis į psichologą“.
Tikintis, kad gyvenimas pagerės savaime, pagerės sveikata, ateis sėkmė – optimizmas. Pripažinti, kad gyvenimas nedžiugina, o kalti blogi įpročiai, o apsisprendimas jų atsikratyti – pozityvus mąstymas. „Taip, mano gyvenimas atrodo ne taip, kaip norėčiau. Bet tai nėra baisu. Juk priežastį matau savo žalinguose įpročiuose, greitai jų atsikratysiu. Ir tada gyvenimas sužibės naujomis spalvomis.
Optimizmas – „Aš nieko negaliu padaryti. Bet tikiuosi, kad tai ne amžinai. Netrukus juodoji serija baigsis“. Teigiamas – „Dabar man pasiseks, jei...“.
Pozityvus mąstymas yra racionalus bet kokio įvykio paaiškinimas, tikrovės vizija. Optimizmas daugeliu atvejų yra savęs apgaudinėjimas ir savihipnozė, ignoruojant realybę ir neginčijamus faktus.
Nors, kita vertus, besąlygiškas pasitikėjimas savimi ir meilė sau – taip pat pozityvaus mąstymo elementas. Tačiau, kita vertus, tai yra optimizmui būdingas savihipnozės elementas. Šis įdomus pastebėjimas patvirtina, kad egzistuoja plona linija tarp pozityvumo ir optimizmo, taip pat asmenybės psichologijos sudėtingumas ir dviprasmiškumas.

Taigi pozityvus mąstymas remiasi „taip, bet...“. Jis pagrįstas žmogaus susitelkimu į save, o ne į išorines aplinkybes, dangaus maną ar kitų žmonių kaltinimą. „Aš esu savo gyvenimo šeimininkas“ yra šios koncepcijos šūkis.

Pozityvaus mąstymo principai

Teigiamas mąstymas grindžiamas 3 principais:

Visada kurkite ir matykite tikslą. Veikla neegzistuoja be tikslo, kaip nėra motyvacijos be tikslo išsikėlimo. Kad ir kas nutiktų, pamatykite pagrindinį tikslą.
Visada veikite, judėkite, stenkitės, būkite aktyvūs. Nebijokite nesėkmės.
Klaidos yra patirtis. Tik klaidos ir nesėkmės mus išmoko kažko naujo ir leidžia augti. Sėkmė tokio efekto nesuteikia. Per klaidas pasiekiame sėkmę.

Pozityvaus mąstymo tipai

Pats įsitikinimai, požiūris ir mąstymas gali būti teigiami. Koks skirtumas?

Teigiamas įsitikinimas grindžiamas žmogaus teiginiais apie tai, ko jis norėtų turėti: kokias savybes, įgūdžius ar gebėjimus.
Teigiamas požiūris – tai tikėjimas savo jėgomis.
Pats pozityvus mąstymas yra įvykių aprašymas ir jų suvokimas pozityviai. Populiariausias pavyzdys yra stiklo istorija. Taip, būdamas pusiau pilnas arba tuščias. Vandens tūris jame bet kokiu atveju vienodas, tačiau suvokdamas jį kaip pustuštį, žmogus susierzina, o suvokęs kaip pusiau pilną – laimingas. Gyvenimas yra ta pati stiklinė.

Žinoma, idealu vienu metu auginti tris komponentus.

Kaip ugdyti teigiamą mąstymą

Teigiamas mąstymas siekia nustatyti ir plėtoti perspektyvas, kurios naudingiausios siekiant tikslų ir teigiamų asmeninių pokyčių. Tiesą sakant, to reikia išmokti: pamatyti ir mokėti ieškoti perspektyvų. Kuo daugiau perspektyvų (galimybių), tuo daugiau pasirinkimo veiksmų ir galutinių rezultatų.

Ieškokite naujų įkvėpimo šaltinių ir įgykite naudingų įrankių (žinių, gebėjimų, įgūdžių) gyvenimo problemoms spręsti. Skaitykite knygas, eikite į mokymus, bendraukite su įdomiais ir išsivysčiusiais žmonėmis. Tačiau atminkite, kad naujos žinios turėtų suteikti jums energijos, motyvuoti veikti ir sutelkti dėmesį į pagrindinę jūsų tikrovės dalį. Priešingu atveju jums nereikia šio įrankio.
Mąstymas kaip filosofija (programa, scenarijus) yra pasąmonėje. Būtent čia saugomi dalykai, kurie buvo atvesti iki automatizavimo, tai yra, programos. Bet jūs galite ką nors perkelti į pasąmonės lygį tik pakartotinai kartodami. Išsipildymas: reguliariai praktikuokite pozityvų mąstymą. Ir nesitikėkite greitų rezultatų ar ribotų pastangų. Pozityvus mąstymas turėtų tapti gyvenimo būdu. Tai kaip sportas – visam gyvenimui.
Pasąmonė noriai priima viską, apie ką dažniausiai galvoji. Tada jis pradeda jus įtikinti šiomis mintimis. Išvada: stebėkite savo mintis. Daugiau teigiamų teiginių apie save, savo galimybes, tikėjimą savo jėgomis ir savo norų realumą.
Nustokite lyginti save su kitais, savo gyvenimą su kitų žmonių gyvenimais.
Dirbkite su savo asmeninėmis vidinėmis problemomis. Įvaldyti teigiamą mąstymą neįmanoma neatsikračius kompleksų ir kitų „demonų“.
Jei ką nors pašalinate, iš karto užpildykite tuštumą tuo, ko norite, kas yra naudinga. Priešingu atveju jį vėl užpildys kažkoks demonas, nors ir kitoks.
Būkite pasirengę nesėkmei, nebijokite jos, bet ir nesitikėkite.
Nesiblaškykite dėl smulkmenų, prisiminkite pagrindinį tikslą.
Atsisakykite juodai balto pasaulio suvokimo.
Nekreipkite dėmesio į nesėkmes. Ar jums yra nutikę taip, kad per dieną nutiko tik vienas nemalonus įvykis ir apie dešimt malonių dalykų, bet prisimenate tiksliai vieną nesėkmę? O tu stumi, stumdi save? Kam?
Neigiamos mintys apskritai susiaurina jūsų mąstymą ir požiūrį į pasaulį, jau nekalbant apie fizinę ir psichinę žalą kūnui. Kai ką nors užsifiksuojame, matome tik siaurą alternatyvų rinkinį, o kartais tik vieną sprendimą, kuris mūsų nedžiugina. Be to, moksliškai įrodyta, kad neigiamos mintys mažina mūsų darbingumą.
Kaip suvaldyti savo emocijas? Meistras technikos. Jie taip pat mokys savihipnozės ir pasąmonės programavimo. Adekvatus emocionalumas leidžia geriau analizuoti, sintezuoti, apibendrinti medžiagą, kurti strategijas ir taktiką, pamatyti situaciją tarsi iš šalies.
Iš pradžių save perauklėti galima tik susivaldydamas. Pastebite, kad jus vėl rimtai sukrėtė mintis „gyvenimas yra skausmas“ – traukiatės už ausų. Prisiminkite, užsirašykite, pasakykite teigiamus dalykus, kurie nutiko jūsų dieną. Bet visada kažkas yra. Išmokite matyti. Taip, iš pradžių bus sunku.
Sąmoningai kelkite savyje teigiamas emocijas. Koks yra lengviausias būdas tai padaryti? Darykite tai, kas jums patinka ir patinka.
Praktikuokite savo mintis ant popieriaus perfrazuoti iš neigiamų į teigiamas.
Nuolat stebėkite savo kalbų turinį, pateikimą ir emocinį koloritą. Visada atminkite, kad kalbėdami užprogramuojate savo pasąmonę ir net aplinką. Visada įsivaizduokite, kad dabar tai, kas pasakyta, yra realizuota 100%. Jei tai tikrai būtų taip akivaizdu, ką pasakytumėte? Taip visada sakai.
Susikurkite rašytinius gyvenimo planus ir savo portretą. Įrašykite savo pasiekimus, teigiamas charakterio savybes ir norimus įpročius bei bruožus. Neigiami elementai taip pat turi būti užrašyti, tačiau nedelsdami ieškokite būdų, kaip juos ištaisyti, jei jie jums netinka. Laikykite dienoraštį, į kurį galite kreiptis pagalbos, jei vėl patekote į neigiamą mąstymo modelį.
Žinoma, pirmyn! Nieko neatsitiks, jei tik rašysite ar kalbėsite. Tai veikia tik kaip savihipnozė savireguliacijos rėmuose, bet taip pat suteikia jėgų siekiant to, ko norite. Jei rašote ant popieriaus, kad norite paaukštinimo, nedelsdami parašykite, ką turite padaryti, ir padarykite tai. Populiari klaida: rašyti ant popieriaus, toliau tingėti ir kalbėti apie tai, kaip viskas blogai, bet tikėkis aukštesnių jėgų, o kai nieko neatsitiks, išdidžiai padaryk išvadą: „Neveikia tavo pozityvus mąstymas“.
Išsiaiškinkite savo, plėtokite juos ir tikėkite savimi.
Galbūt nustebsite, bet mes pavargstame, kai mūsų protas tampa nuobodu. Neleiskite to. Reguliariai rinkitės maistą protui, darykite mankštą. Tinginystė ir pozityvus mąstymas yra nesusiję ir net prieštaraujantys dalykai.

Baigdamas rekomenduoju perskaityti straipsnį. Tik nepamirškite, kad joje optimizmas tapatinamas su pozityvumu. Tačiau yra daug patarimų pozityvaus mąstymo tema. Be to, neignoruokite savo darbo. Jame rasite įrankius, kaip priimti tai, ko negali pakeisti, ir patarimų, kaip pakeisti tai, kas priklauso nuo tavęs. Ir kaip atskirti šias kategorijas.

Tarp tikintiesiems skirtų knygų įdomus ir naudingas bus N.V.Peel veikalas „Pozityvaus mąstymo galia“. Netikintiesiems – N. Pravdinos knyga „Pozityvaus mąstymo ABC“.

Kaip teisingai ir pozityviai suformuluoti savo mintis? Sužinokite iš vaizdo įrašo.