Kaip įsiminti informaciją 100. Kaip greičiau įsiminti informaciją: rekomendacijos. „Cheat sheets“ padės greitai įsiminti daug informacijos per trumpą laiką.

Gera atmintis yra pasididžiavimo šaltinis. Šiuolaikiniame amžiuje kiekvieną dieną suvokiame daugybę informacijos. Tiesiog negali visko atsiminti. Nereikia nė sakyti, kad pastaruoju metu žmonės įprato viską sutalpinti į telefono atmintines. Bet vis tiek galingiausias ir patikimiausias kietasis diskas, kurio negalima nulaužti, yra mūsų smegenys. Tačiau norint įsiminti informaciją, reikia gera atmintis ir vadovaudamiesi kai kuriomis gudrybėmis. Tačiau pirmieji dalykai.

Atminties naudojimas

Kaip greičiau įsiminti informaciją? Neįmanoma rasti atsakymo į šį klausimą, nesuvokiant savo sugebėjimų, kuriuos suteikia gamta. Reikalas tas, kad beveik visi esame sukūrę kelių tipų atmintį. Tačiau vienas iš jų yra stipriausias. Taigi, čia yra visi jo tipai:

• vizualinis (vizualinis);
• klausos (klausos);
• lytėjimo (kinestezinis);
• skonio ir uoslės.

Paskutinis atminties tipas laikomas mažiausiai praktišku, nes skonis ir kvapas mažiausiai veikia kaip pagrindiniai analizatoriai. Tačiau visi šie tipai yra sujungti į vieną atminties tipą – vaizdinę. Vaizdas, garsas, pojūtis, kvapas ir skonis – visa tai prisideda prie tam tikro paveikslo kūrimo mūsų vaizduotėje.

Taip pat yra žodinė-loginė atmintis, motorinė (motorinė), emocinė, valinga, nevalinga, trumpalaikė, ilgalaikė ir operatyvinė. Tačiau, žinoma, pirmasis šiame sąraše padeda įsiminti.

Figūrinis metodas

Jei kalbėsime apie tai, kaip greičiau įsiminti informaciją, pirmiausia verta paminėti šį metodą. Nes tai yra efektyviausia.

Įsiminimas – tai ryšių paieškos procesas. Arba jų kūrimas vaizdų masyve. Jei norite ką nors įrašyti į atmintį, turite rasti arba sukurti naują vizualinį ryšį. Informacijos, ypač abstrakčios informacijos (idėjų, minčių), neįsimenama.

Štai paprastas pavyzdys. Žodis rankovė, kuris iš anglų kalbos verčiamas kaip „rankovė“, galite valandą pabandyti įlįsti į galvą, kartodami tai ad nauseam. Bet kodėl, jei tikrai galite tai prisiminti per 5 sekundes? Tai paprasta! Užtenka įsivaizduoti švarko rankovę, pripildytą iki viršaus slyvomis. Keista? Gal būt. Bet dabar jums net nereikės prisiminti, ką šis žodis reiškia rankovė. Ir visa tai dėka sukūrimo tarp jo ir įvaizdžio.

Šis metodas netgi naudojamas mokyme. Tiesiog prisimink matematikos pamokas mokykloje. Taip, bet kuris žmogus, baigęs jį prieš 10, 20 ir 30 metų, paklaustas, kas yra bisektorius, atsakys – tai spindulys, dalijantis vieną kampą į du. Ir kodėl? Nes bisektorius yra žiurkė, kuri bėga už kampų ir dalija kampą pusiau. Visi mokytojai naudojo šį paprastą eilėraštį, kad palengvintų mokinių gyvenimą.

Asociacijos

Šis metodas yra panašus į ankstesnį. Kaip greičiau įsiminti informaciją? Kurkite asociacijas! Tai vaizdų grupės, kurios koduoja informaciją. Jie visada turi pagrindą ir uždėtus elementus.

Asociacijų net ieškoti nereikia, nes jos mus supa. Telefono numeriuose yra gimtadieniai, kuriuos reikia atsiminti. IN įsimintinos datos- namų numeriai, draugų adresai. Ir, žinoma, žodžiai yra pagrindinis kiekvieno iš mūsų pagalbininkas.

Kaip greitai prisiminti žvaigždžių spektrinius tipus? Jie žymimi raidėmis, o ne abėcėlės tvarka – O, B, A, F, G, K, M. Jei šiek tiek pagalvosite, galite sugalvoti juokingą asociaciją, parašydami po žodį prie kiekvienos raidės ir jas derindami į prasmingą sakinį: „Vienos blondinės amerikietiškos kramtytos datulės kaip morkos“. O naudodamiesi šia schema galite atsiminti beveik viską – nuo ​​datų iki formulių.

Mokymosi procese

Dažniausiai moksleivius ir studentus domina atsakymas į klausimą, kaip greičiau įsiminti informaciją. Tie, kuriems reikia ko nors išmokti, o geriausia – greitai. Aukščiau nurodytus metodus verta naudoti, bet jie bus tokiu atveju pagalbinis.

Svarbiausia nustatyti tam tikrą režimą. Geriausias laikas įsisavinti informaciją yra nuo 8:00 iki 11:00 ir nuo 20:00 iki 23:00. Tačiau viskas priklauso nuo to, kada žmogus eina miegoti ir keliasi. Išanalizavus savo veiklą, tai nėra taip sunku rasti geriausias laikas sau pačiam.

Pasirinkus laiką, reikia išjungti internetą ir viskas elektroninių dalykėlių, pasirūpinkite tyla ar neblaškančiu muzikiniu fonu, o tada susikaupkite, pašalindami iš akių viską, kas gali atrodyti įdomiau už studijas. Daugeliui žmonių tai yra problema. Bet susikaupti galima, jei mokomąją medžiagą suskaidysi į kelias dalis ir mokysiesi po truputį.

Pavyzdžiui, studentas turi paruošti 40 bilietų į egzaminą, kuris vyks po 5 dienų. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jam reikės atlikti 10 gabalų. Penkios ryto, tas pats vakare, o dieną gali ilsėtis. Penktą dieną pakartokite viską. Tai padės. Svarbiausia išsikelti tikslą ir laikytis aiškaus plano.

Savęs hipnozė

Kaip greitai įsiminti „didelę“ informaciją? Taip užduotas klausimas jaudina visus mokinius egzamino ar įskaitos išvakarėse. Informacijos apimtis (ir ne pati įdomiausia) didelė, bet laiko nėra. Ką daryti? Atsakymas paprastas. Turime nuvilti.

Visi pastebėjo, kaip nepastebimai lekia laikas pasivaikščiojimų, kelionių, pramogų metu! Ir tada mes viską prisimename nuostabiai išsamiai. Viskas dėl to, kad buvo įdomu. Ruošdamiesi rytojaus egzaminui, turite būti aistringai šiam dalykui. „Kam man jo reikia!“, „Per dieną viską pamiršiu!“, „Nėra nieko nuobodžiausio pasaulyje! - visi šie pasiteisinimai yra žinomi studentams. Tačiau mokytis reikia, todėl turi įtikinti save, kad tema ir informacija yra beprecedenčio susidomėjimo. Reikia pabandyti jame rasti ką nors patrauklaus ar gal naudingo. Arba įtikinkite save, kad šiandien nėra nieko kito, išskyrus šio dalyko mokymą. Ir būtinai raskite motyvacijos. Sėkmingai išlaikę egzaminą galite pasižadėti, kad surengsite šventę. Tikimasi, kad informacija geriau įsimenama.

Kruopštus požiūris

Yra žmonių, kuriems neįdomu, kaip greitai įsiminti didelį informacijos kiekį. Jiems svarbu, kad tam tikri duomenys ilgą laiką būtų saugomi vidiniame „kietajame diske“.

Norėdami tai padaryti, turite naudoti kombinuota technika greitas ir išsamus skaitymas. Taigi, pirma, išsamus susipažinimas su medžiaga. Kai kurie žmonės perskaito 2–3 puslapius, kad suprastų, su kuo jie susiduria. Kiti griebia tekstą iš skirtingų knygos dalių (užrašų ar kito informacijos šaltinio). Tačiau tai yra individualus klausimas. Paviršutiniško skaitymo tikslas yra ne įsiminti tekstą, o su juo susipažinti.

Bet tada ateina laikas išsamiam metodui. Tai apima lėtą, apgalvotą visos turimos informacijos skaitymą ir lygiagrečią jos analizę. Galite paryškinti sudėtingus žodžius ar įdomias frazes, dar kartą perskaityti tai, ko nesupratote pirmą kartą.

Tuo pačiu metu patartina daryti užrašus ir net eskizus. Ir taip pat pasikalbėkite su savimi. Mąstymas garsiai yra labai naudingas, nes tam naudojama klausos, žodinė ir vaizdinė atmintis. Be to, labiau suaktyvėja atidumas, nes be susikaupimo garsiai skaityti neįmanoma.

Naudingi triukai

Kaip išmokti greitai įsiminti informaciją? Turite išmokti vieną paprastą taisyklę. Reikia rėkti! Įrodyta, kad informacija greičiau patenka į smegenis, jei žmogus ją šaukia.

Emocijos taip pat padeda. Ypač išraiška. Gestai, frazės, veido išraiškos – ir viskas, kas gali tai išreikšti. Jūs netgi galite suvaidinti sceną prieš veidrodį.

Ir vis dėlto jūs negalite sėdėti vietoje. Jei ką nors išmoksite sukdami ratus po kambarį, galėsite suaktyvinti savo smegenis ir atitinkamai gebėjimą įsiminti informaciją.

Beje, jei yra galimybė pakeisti situaciją, reikia ja pasinaudoti. O kambarį patartina iškeisti į gamtą. Grynas oras o keturių betoninių sienų nebuvimas prisidės prie aktyvesnio įsiminimo.

Aktyvus kartojimas

Tai dar vienas geras būdas greitai įsiminti informaciją ir perkelti ją iš laikinosios atminties į ilgalaikę atmintį.

Pačioje pradžioje buvo kalbama apie įvaizdžius ir ryšius. Jų pagalba tikrai galite greičiau įsiminti informaciją. Bet! Jei žmogus nesinaudos šiais ryšiais, laikui bėgant jie tiesiog subyrės. Tai yra priežastis, kodėl mes pamirštame tai, ką anksčiau prisiminėme. Ir kuo ryšys buvo silpnesnis ir neaiškesnis, tuo greičiau jis subyrės.

Štai kodėl jums reikia naudoti šį metodą. Pakartokite ryšius, atnaujinkite vaizdinius vaizdus ir padarykite juos ryškesnius. Ir štai išvada: įsiminimas – tai ne nuolatinis kimšimas ir išorinių šaltinių žiūrėjimas, o reguliarus kada nors sukurtų vaizdų atgavimas iš atminties. Ir geriau praleisti šiek tiek laiko juos sugalvoti, o tada prisiminti informaciją visą likusį gyvenimą, nei valandų valandas įsiminti ją ir pamiršti per dieną.

Įprotio ugdymas

Yra žmonių, kuriems greitai įsiminti reikiamą informaciją yra paprastas dalykas. Ir viskas dėl to, kad jie nuolat laikosi aukščiau paminėtų rekomendacijų (ir kai kurių kitų, kurias sugalvoja patys). Šie žmonės lavina atmintį ir tobulina gamtos suteiktus gebėjimus. Ir jiems neaktualus klausimas, kaip greitai įsiminti informaciją prieš egzaminą ar tai, ką jie pamatė trumpai. Ir tai yra pagrindinė paslaptis.

Turite išsiugdyti įprotį kiekvieną dieną ką nors prisiminti ar išmokti. Be to, naudojant aukščiau nurodytus metodus. Jie yra veiksmingi, išbandyti daugelio. Be to, jie prisideda prie mąstymo ir žodinės-loginės atminties ugdymo.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip geriau įsiminti informaciją naudojant patikimus metodus, kurie jau padėjo daugeliui žmonių mokytis, skaityti ir mokytis apskritai.

Nesvarbu, ar skaitote negrožinę literatūrą, norėdami studijuoti konkrečią temą (tarkim, investuoti ar internetinė rinkodara), ar studijuoti egzaminams, yra kelios taisyklės, kurios padės nuolat gerinti gebėjimą prisiminti ir prisiminti medžiagą.

Naudokite šias taisykles kiekvieną dieną ir padidinkite savo mokymosi potencialą.

Kaip geriau įsiminti informaciją:

Taisyklė Nr. 1: Pirmiausia skaitykite greitai, o vėliau – išsamiai

Paprastai žmonės stengiasi prisiminti visas perskaitytos medžiagos detales vienu prisėdimu, bet Geriausias būdas Sudėtingos informacijos mokymasis reiškia skaitymo proceso padalijimą į du ar tris etapus.

Pirmiausia perskaitykite tekstą, kurį turite perskaityti (tiks du ar trys puslapiai), skaitykite paviršutiniškai. Neverskite savęs ką nors prisiminti pirmą kartą skaitydami.

Dabar grįžkite prie tos pačios medžiagos, šį kartą skaitydami lėtai. Garsiai pasakykite sunkius žodžius. Pabrėžti Sunkūs žodžiai arba pagrindinės sąvokos.

Jei vis dar jaučiatės suglumę, peržiūrėkite medžiagą trečią kartą. Nustebsite, kiek informacijos telpa į jūsų galvą!

Taisyklė Nr.2: užsirašyk

Studijuoja nauja medžiaga(paskaitoje, webinare, tiesiog ką nors skaitant), užsirašyk.

Po kurio laiko nukopijuokite savo užrašus į sąsiuvinį, surinkite ir apibendrinkite visą informaciją. Pastebėsite, kad tikriausiai užsirašėte kokią nors informaciją ar medžiagą, kuri jums per paskaitą atrodė labai svarbi, bet jau nebedomina.

Remkitės sąvokomis, kurias užsirašėte, bet aiškiai nepaaiškinote užrašydami savo mintis. Ieškokite raktinių žodžių apibrėžimų ir išorinių išteklių. Rastą informaciją užrašykite jums patogia forma. Tai sutvirtins informaciją jūsų atmintyje.

Taisyklė Nr.3: mokyk kitus

Geriausiai prisimename, kai mokome kitus. Štai kodėl studijų grupės gali būti labai veiksmingas, jei naudojamas teisingai. Užuot naudoję grupę tik tam tikroms užduotims atlikti, paprašykite savo partnerio „persekioti“ jus per medžiagą, kurią išnagrinėjote, ir priversti jus žodžiu pakartoti tai, ko išmokote.

Suraskite savo klasėje žmogų, kuriam sunku akademiškai, ir tapkite neformaliu jo mentoriumi.

Jei tokio „mokinio“ nerandate, pasakykite savo partneriui ar kambariokui, ką išmokote klasėje. Nekartokite medžiagos, kurią jau gerai žinote.

Pasirinkite informaciją, kurią jums sunku suprasti, ir per pietus ar vedžiodami šunį prisiverskite ją kam nors paaiškinti. Tai leis jums iš tikrųjų suprasti medžiagos, kurią išmokote, esmę.

4 taisyklė: kalbėkite su savimi

Tikėkite ar ne, klausydami savo balso galėsite lengviau prisiminti naujus faktus. Įsirašykite, kaip garsiai skaitote raktinius žodžius ir apibrėžimus, ir klausykite jų vėliau. Šis triukas padarys savarankišką mokymąsi efektyvesnį. Naudosite kelis pojūčius vienu metu – klausos, žodinio ir regėjimo – be to, būsite dėmesingesni, nes skaitydami garsiai reikia susikaupti.

Yra dar vienas juokingas triukas. Jį sudaro „telefono ragelis“ iš lankstaus PVC vamzdžio, kurį galėtumėte laikyti prie burnos ir pritvirtinti prie ausies skaitydami garsiai. Tikėkite ar ne, koncentruotą jūsų balso garsą, sklindantį per šį „telefoną“, bus lengviau prisiminti nei įprastą balsą, kai skaitote medžiagą garsiai.

5 taisyklė: naudokite vaizdinius patarimus

Daugelis iš mūsų viską prisimena vaizdiniu kanalu. Iš tikrųjų galite įspausti formulės, apibrėžimo ar sąvokos vaizdą savo mintyse ir lengvai prisiminti informaciją, kurios jums reikia atliekant testą arba kai reikia.

Naudokite šią savo atminties funkciją piešdami paveikslėlius ant „flash“ kortelės arba naudodami skirtingų spalvų žymeklius, kai užsirašykite informaciją, kurią reikia atsiminti.

Pavyzdžiui, jei reikia atsiminti lotynišką ar graikišką žodžio šaknį, galite nupiešti paveikslėlius, simbolizuojančius šių žodžių prasmę. Lotyniškas žodis „aqua“ reiškia vandenį, todėl mėlynu žymekliu galite parašyti „aqua“ ir šalia nupiešti lašelį. Lotyniškas žodis „spec“ reiškia atrodyti, todėl šalia galima piešti akinius.

Kortelės taip pat yra naudingas vaizdinės atminties įrankis, ypač jei jas kurdami naudojate paveikslėlius ir spalvas. Iš tikrųjų galite prisiminti žodį ar formulę vien todėl, kad prisimenate, kaip kankinatės dėl to, ar apibrėžimą turėtumėte rašyti oranžine ar žalia spalva. Spalva gali suaktyvinti jūsų regimąją atmintį, kuri padės pasiekti informaciją.

Žiūrėk įdomus video apie vaizdinius užrašus, padedančius greitai įsiminti informaciją:

6 taisyklė: naudokite šokiruojančią dirgiklį

Ar kada nors studijuodamas jautėte, kad tiesiog negalite prisiminti svarbios informacijos?

Tikėkite ar ne, bet koks šokiruojantis fizinis stimulas padės suprasti ir prisiminti sudėtingą medžiagą.

Remiantis tyrimu, atliktu tema: „Kaip geriau atsiminti“, įkišę ranką į dubenį su lediniu vandeniu studijų metu galėsite prisiminti ir prisiminti reikalingą informaciją. Taip nutinka todėl, kad neigiami dirgikliai suaktyvina jūsų smegenų dalį, susijusią su atmintimi (greičiausiai tai padeda mums geriau atsiminti neigiamą patirtį, kad jos nekartotume, bet tai taip pat gerai veikia normaliam atminties išsaugojimui).

Norėdami prisiminti sudėtingą informaciją, galite naudoti ledinį vandenį, kažką karšto ar lengvo skausmo. Pabandykite suimti ranką laikydami ledo maišelį arba laikyti karštos arbatos puodelį studijuodami, kad paskatintumėte atmintį. Svarbiausia tikrai nepakenkti sau!

7 taisyklė: kramtykite gumą

Mokytojai gali uždrausti savo pamokose kramtyti gumą, nes nenori, kad ji būtų išplėšta iš po stalų, tačiau kramtomoji guma gali padėti geriau mokytis ir atlikti testus.

Viename tyrime buvo tiriamas kramtomosios gumos poveikis magistrantams atliekant testą. Tyrimas parodė, kad kramtomoji guma padėjo mokiniams baigti testą 20 minučių anksčiau.

Kitas tyrimas buvo atliktas su aštuntokais, kurie laikė metinį matematikos egzaminą. Rezultatai parodė, kad mokiniai, kurie kramtė gumą, teste surinko 3 procentais aukštesnius balus nei jų bendraamžiai, kurie nekramtė gumos.

Kaip kramtomoji guma padeda geriau įsiminti informaciją?

Kramtomoji guma skatina kraujotaką smegenyse ir padeda išlikti budriems.

Kuri kramtomoji guma veikia geriausiai?

Nesvarbu, kramtote gumą su cukrumi ar be jo. Svarbu skonis. Pereikite prie mėtų skonio gumos, nes mėtos veikia kaip psichikos stimuliatorius ir padės jaustis ramiems bei susikaupusiems.

8 taisyklė: dalyvaukite pamokoje net tada, kai jaučiatės nepatogiai

Turite problemų dėl tam tikros koncepcijos?

Daugelis iš mūsų nori sėdėti kur nors kampe ir likti nepastebėti klasėje, kol visa medžiaga mums bus sutvarkyta. Tačiau šis įprotis visada trukdys jūsų mokymosi procesui. Pakelkite ranką, užduokite klausimą arba pasisiūlykite dalyvauti diskusijoje tema, dėl kurios kyla sunkumų.

Ar nelankote grupinių užsiėmimų? Susiraskite ką nors, kas supranta jus dominančią temą, ir paprašykite patarimo ar pagalbos. Tegul tave vargina, kad tu kažko nesupranti.

Diskomfortas, kurį jaučiate atlikdami šią veiklą, padidins jūsų atminties gebėjimus. Gausite atsakymus į savo klausimus ir galėsite lengvai prisiminti medžiagą vėliau, kai jums jos labiausiai prireiks.

9 taisyklė: paryškinkite ir perfrazuokite tai, ką perskaitėte

Skaitant sunkiai suprantamą tekstą tau gali atrodyti, kad raidės jau sklando prieš akis. Skaitydami pabraukite ir paryškinkite pagrindinius žodžius ir sąvokas.

Ištarkite žodžius ar sąvokas garsiai juos paryškindami, tada užrašykite (ir perfrazuokite) medžiagą savo užrašų knygelėje. Tai padės suvirškinti visą informaciją, o ne tiesiog ją perskaityti.

10 taisyklė: sukurkite rimus ar dainas

Žinoma, jums nereikės daryti šio triuko naudojant daugumą medžiagos, bet jums gali būti naudinga sugalvoti eilėraščius, eilėraščius ar patrauklias dainas, kurios padės atsiminti ypač sudėtingas formules.

Jums gali būti lengviau prisiminti formulę, jei sugalvosite jai muzikinę aplinką.

Kaip formulės padeda geriau įsiminti informaciją?

Daugelis formulių mums neturi jokios prasmės. Jie atrodo kaip atsitiktinių skaičių ir raidžių sąrašas arba jie atrodo kaip atsitiktinių instrukcijų, kuriose trūksta vientiso elemento, krūva.

Jei formulę paversi daina ar eilėraščiu, suprasi, kas kažkada atrodė neracionalu, o toks medžiagos suvokimas leis tavo smegenims geriau suvokti informaciją ir saugoti ją taip, kad vėliau ją būtų galima lengvai pasiekti.

Taisyklė Nr.11: Ieškokite asociacijų

Taip pat susiejimo metodas gali padėti rasti ryšius tarp datų ar atskirų faktų, kuriuos reikia atsiminti tam tikra tvarka.

Raskite būdą, kaip sujungti datą ir pavadinimą, kad jis būtų prasmingas, naudojant skaičius ar žodžius. Tikriausiai jau esate darę kažką panašaus, kai reikėjo prisiminti slaptažodį ar telefono numerį.

Raskite būdą, kaip susieti numerį su vardu taip, kad jis jums būtų prasmingas ir klausimas, kaip geriausiai įsiminti informaciją, jums nebus toks aktualus.

Taisyklė Nr.12: Studijuodami darykite pertraukas

Jei nuosekliai studijuojate ilgą laiką, galite pastebėti, kad kuo ilgiau studijuojate, jūsų produktyvumas mažėja. Tyrimai rodo, kad mokydamiesi kas valandą turėtumėte daryti 10 minučių pertrauką, kad padidintumėte produktyvumą.

Kodėl tokia pertrauka turėtų būti sudaryta?

Būtinai atsikelkite, nueikite į tualetą, ką nors išgerkite ar užkąskite. Geriausia išeiti iš kambario, kuriame sėdite, ir šiek tiek pajudėti, kad pagerėtų kraujotaka. Jei turite galimybę, pašokkite ar pasitempkite, kad pasisemtumėte adrenalino ir pasistiprintumėte. Po to galite grįžti į darbą.

Taisyklė Nr.13: Raskite praktinį pritaikymą

Sunku prisiminti formulę ar teoriją?

Problema ta, kad tikriausiai neradote praktinis naudojimas dėl šios gyvenimo sampratos, todėl jūsų smegenys vis tiek nenori jos prisiminti.

Įsivaizduokite, kaip ši formulė ar sąvoka galėtų būti panaudota praktiškai sprendžiant realaus gyvenimo problemą. Jei įmanoma, žaiskite vaidmenimis arba mintyse įsivaizduokite problemos poveikį praktiškai. Tai padės suprasti formulę ar sąvoką ir, jei reikia, lengvai ją prisiminti.

Taisyklė Nr.14: Sukurkite fizinį vaizdą

Kai kurias sąvokas sunku suprasti, kol nematote fizinio jų vaizdo arba idėjos iliustracijos.

Pavyzdžiui, galite įvertinti mikroskopinės analizės svarbą žiūrėdami į DNR grandinės vaizdą arba ląstelės anatomiją. Jei negalite sukurti fizinio vaizdo ar paveikslėlio, susiraskite vaizdą internete. Tai padės aiškiai įsivaizduoti problemą.

Taisyklė Nr.15: Prieš miegą perskaitykite svarbią informaciją

Mūsų smegenys ir toliau dirba net tada, kai miegame. Prieš eidami miegoti dar kartą perskaitykite savo užrašus, kad jūsų smegenys galėtų geriau įsisavinti medžiagą miegant.

Neskaitykite nieko, kas kelia nerimą ar sutrikimą (galite sutrikdyti miegą). Vietoj to naudokite šį triuką, kad sustiprintumėte sąvokas ir informaciją, kurios jums prireiks vėliau.

Taisyklė Nr.16: Praktikuokite kvėpavimo pratimus

Stresas slopina jūsų gebėjimą susikaupti ir apsunkina prieigą prie informacijos, kurią jau išmokote.

Štai kodėl klasėje galite lengvai suprasti sąvoką, bet tada suklumpate rašydami testą. Jūs žinote, kad informacija yra kažkur jūsų galvoje, bet jūs tiesiog negalite jos pasiekti. Taip atsitinka todėl, kad stresas sumažina jūsų gebėjimą susikoncentruoti į bet ką, todėl jums lieka tik „kovok arba bėk“ atsakas.

Norėdami kovoti su stresu, darykite tai nuo trijų iki penkių minučių.

Raskite ramią vietą, nustatykite laikmatį, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Įkvėpkite kuo giliau, sulaikykite kvėpavimą, kol pajusite nedidelį diskomfortą, o tada lėtai iškvėpkite, kol pajusite visišką palengvėjimą.

Kartokite taip, niekuo nesijaudindami ir sutelkdami visą savo dėmesį į tai, kaip malonu tiesiog kvėpuoti, kol laikmatis suskambės.

Išbandykite aukščiau pateiktus informacijos įsiminimo būdus ir raskite jums efektyviausius.

Sėkmės mokantis nauja informacija!

Tai gali jus sudominti:

Mano klientai dažnai skundžiasi mąstymo, dėmesio ir atminties pablogėjimu, pastebėję skaitymo problemas: „Visiškai negaliu susikaupti. Skaitau ir suprantu, kad mano galva tuščia – nėra jokių pėdsakų to, ką perskaičiau.

Labiausiai nuo to kenčia žmonės, kurie yra linkę į nerimą. Vėl ir vėl pagauna save galvojant: „Kažką perskaičiau, bet nieko nesupratau“, „Atrodo, viskas aišku, bet nieko neprisiminiau“, „atradau, kad negaliu baigti skaityti straipsnio ar knygos , nepaisant visų mano pastangų“. Slapta jie bijo, kad tai kažkokios baisios psichinės ligos apraiškos.

Standartiniai patopsichologiniai testai, kaip taisyklė, nepatvirtina šių rūpesčių. Su mąstymu, atmintimi ir dėmesiu viskas gerai, bet tekstai kažkodėl neįsisavinami. Tai kas tada?

„Klipo mąstymo“ spąstai

Amerikiečių sociologas Alvinas Toffleris savo knygoje „Trečioji banga“ išreiškė „klipo mąstymo“ atsiradimo idėją. Šiuolaikinis žmogus gauna daug daugiau informacijos nei jo protėviai. Norėdamas kažkaip susitvarkyti su šia lavina, jis bando išplėšti informacijos esmę. Tokią esmę sunku išanalizuoti – ji blykčioja kaip kadrai muzikiniame klipe, todėl įsisavinama mažų fragmentų pavidalu.

Dėl to žmogus pasaulį suvokia kaip skirtingų faktų ir idėjų kaleidoskopą. Tai padidina suvartojamos informacijos kiekį, tačiau pablogina jos apdorojimo kokybę. Pamažu mažėja gebėjimas analizuoti ir sintezuoti.

Klipo mąstymas siejamas su žmogaus poreikiu naujumui. Skaitytojai nori greitai suvokti esmę ir ieškoti įdomios informacijos. Paieška iš priemonės virsta tikslu: slenkame ir slenkame po svetaines, socialinių tinklų kanalus, momentinius pasiuntinius – kur „įdomiau“ bus rasta. Mus blaško įdomios antraštės, spustelėjame nuorodas ir pamirštame, kodėl atidarėme nešiojamąjį kompiuterį.

Beveik visi šiuolaikiniai žmonės yra jautrūs klipų mąstymui ir beprasmiškam naujos informacijos paieškoms.

Skaityti ilgus tekstus ir knygas sunku – reikia pastangų ir susikaupimo. Todėl nenuostabu, kad pirmenybę teikiame šiai įdomiai paieškai, kuri suteikia mums naujų dėlionės dalių, kurių nesugebame sudėti. Rezultatas – sugaištas laikas, „tuščios“ galvos jausmas, o gebėjimas skaityti ilgus tekstus, kaip ir bet koks nepanaudotas įgūdis, prastėja.

Vienaip ar kitaip, beveik visi šiuolaikiniai žmonės, turintys prieigą prie telekomunikacijų, yra linkę į klipų mąstymą ir beprasmišką naujos informacijos paiešką. Tačiau yra dar vienas dalykas, turintis įtakos teksto supratimui – jo kokybė.

Ką mes skaitome?

Prisiminkime, ką žmonės skaitė prieš trisdešimt metų. Vadovėliai, laikraščiai, knygos, šiek tiek verstinės literatūros. Leidyklos ir laikraščiai priklausė valstybei, todėl prie kiekvieno teksto dirbo profesionalūs redaktoriai ir korektoriai.

Dabar dažniausiai skaitome privačių leidyklų knygas, straipsnius ir tinklaraščius internetiniuose portaluose, įrašus socialiniuose tinkluose. Didelės interneto svetainės ir leidėjai stengiasi, kad tekstas būtų lengvai skaitomas, tačiau socialiniuose tinkluose kiekvienas žmogus gavo savo „penkias minutes šlovės“. Širdį draskantis „Facebook“ įrašas kartu su visomis klaidomis gali būti pakartotas tūkstančius kartų.

Atliekame redagavimo darbus: išmetame „žodines šiukšles“, perskaitome abejotinas išvadas

Žinoma ne! Per sunkumus, kylančius skaitant neprofesionalų parašytus tekstus, stengiamės prasibrauti. Įklimpstame į klaidas, patenkame į logikos spragas. Tiesą sakant, mes pradedame atlikti redagavimo darbus už autorių: „nulupame“ nereikalingus dalykus, išmetame „žodines šiukšles“ ir darome abejotinas išvadas. Nenuostabu, kad esame tokie pavargę. Užuot gavę reikalingos informacijos, mes ilgą laiką perskaitome tekstą, bandydami suvokti jo esmę. Tai labai daug darbo jėgos.

Mes bandome suprasti prastos kokybės tekstą ir pasiduodame, švaistydami savo laiką ir energiją. Esame nusivylę ir susirūpinę savo sveikata.

Ką daryti

1. Neskubėkite kaltinti savęs, jei nesuprantate teksto. Nepamirškite, kad sunkumų įsisavinant tekstą gali kilti ne tik dėl „klipo mąstymo“ ir galimybės ieškoti naujos informacijos. šiuolaikiniam žmogui. Taip yra daugiausia dėl prastos tekstų kokybės.
2. Nieko neskaitykite. Filtruokite sklaidos kanalą. Atidžiai rinkitės išteklius – pabandykite skaityti straipsnius pagrindiniuose internetiniuose ir spausdintuose leidiniuose, kuriuose mokama redaktoriams ir korektoriams.
3. Skaitydami verstinę literatūrą atminkite, kad tarp jūsų ir autoriaus yra vertėjas, kuris taip pat gali klysti ir prastai dirbti su tekstu.
4. Skaityti grožinė literatūra, ypač rusų klasika. Pavyzdžiui, paimkite iš lentynos Puškino romaną „Dubrovskis“, kad patikrintumėte savo skaitymo gebėjimus. Gerą literatūrą vis dar lengva ir malonu skaityti.

Pavargote nuo testų ir negalite prisiminti, ką skaitėte praėjusią naktį? Tu žinai, kad tai žinai, tik neprisimeni tinkamu laiku. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atsiminti viską, ko jums reikia. Čia pateikiamos instrukcijos, pagrįstos jūsų mokymusi. Informacija jums bus naudinga nepaisant to, ar norite išmokti mintinai Konstitucijos straipsnius, ar skaičių Pi iki 32 dešimtųjų.

Žingsniai

Klausos atmintis

Klausyk. Jei esate geriau besimokantis klausos ir galite atsiminti informaciją, kurią gaunate žodžiu, tikriausiai turite klausos atmintį. Štai keletas savybių, kurios padės nustatyti, ar informaciją suvokiate iš ausies:

• Smulkiai prisimeni viską, ką girdi paskaitose ar pokalbiuose.
• Tu turtingas leksika, pasirenkate tinkamus žodžius, jums gana lengva išmokti naujų kalbų.
• Esate geras kalbėtojas ir galite turėti įdomių pokalbių, aiškiai išsakydami savo mintis.
• Turite talentą muzikai ir gebate išgirsti toną, ritmą ir individualias natas akorde arba atskirus instrumentus ansamblyje.

1. Giliai įkvėpk. Peržiūrėkite visą informacijos kiekį, kad žinotumėte, ką skaitysite. Jei ji per ilga, suskirstykite informaciją į skyrius.

   Kartojimas yra pagrindinis dalykas. Naudokite kartojimą garsiai, kad atsimintumėte dalykų tvarką:

   • Perskaitykite pirmą pastraipą.
   • Pasakykite tai garsiai be apgaulingo lapo.
   • Perskaitykite pirmą ir antrą pastraipas.
   • Kartokite abu dalykus garsiai, kol galėsite juos pasakyti nežiūrėdami į sukčiavimo lapą.
   • Perskaitykite pirmą, antrą ir trečią pastraipas.
   • Kartokite visus tris garsiai, kol prisiminsite.
   • Kartokite šį procesą, kol galėsite pasakyti visus tris taškus be apgaulės lapo.
   • Pasiekę sąrašo pabaigą pakartokite jį neskaitydami. Pasakykite tai tris kartus garsiai.
   • Jei negalite pasakyti visus tris kartus, pradėkite iš naujo.

2. Padarykite pertrauką. Svarbu, kad protas būtų šviežias, todėl, kai jaučiate, kad ką nors maždaug išmokote atmintinai, padarykite 20–30 minučių pertrauką. Per šį laiką darykite tai, kas jums patinka ir nereikalauja pastangų (tai yra tai, kas nereikalauja žinių panaudojimo), pavyzdžiui, kalbėkite telefonu ar pasivaikščiokite parke. Tai suteiks jūsų smegenims pertrauką ir laiko perkelti tai, ką ką tik išmokote, į ilgalaikę atmintį. Per didelis naujų sąvokų kartojimas ir mokymasis skirtingomis temomis gali trukdyti šiam judėjimo procesui.

   Patikrinkite, ką prisimenate. Po pertraukos dar kartą patikrinkite, ar vis dar viską prisimenate. Jei viską padarėte teisingai, informacija greičiausiai bus įsisavinta. Jei ne, dirbkite su skyriumi, kuriame turite problemų. Tada padarykite dar vieną trumpą pertrauką ir grįžkite į verslą.

   Klausyk savęs. Pirmiausia į diktofoną įrašykite visą informaciją, kurią reikia atsiminti, tada, kai eisite miegoti, įjunkite įrašymą sau. Nors tai nelabai veikia mokantis naujos, nepažįstamos informacijos, kartojimas miego metu padės prisiminti informaciją, kurią jau sąmoningai įvaldėte.

   • Galite įsigyti arba pasidaryti savo galvos juostelę, kuri laikys ausines ant galvos, kol miegate. Šią galvos juostą dažnai naudoja žmonės, kurie prieš miegą klausosi atpalaiduojančios muzikos.

3. Klausyk kitų. Jei įmanoma ir jei leidžiama, pabandykite įrašyti paskaitas diktofonu. Tai padės užpildyti pastabų spragas ir vėl išgirsti paskaitą. Dažnai užtenka perklausyti du ar tris kartus, kad be jokių pastangų prisimintum.

   Judėti. Vaikščiokite po kambarį, studijuodami ir kartodami informaciją sau. Judėdami jūs naudojate abu savo smegenų pusrutulius, ir prisiminti medžiagą bus daug lengviau.

   Peržvelkite viską kiekvienai spalvai atskirai, rašykite ir perrašykite taškus, kol prisiminsite viską, ko jums reikia. Užsirašyti kiekvieną tašką tinkama spalva po tos pačios spalvos antrašte sustiprinsite šią asociaciją savo smegenyse ir tai taip pat padės atlikti kitą žingsnį.

   Paskelbkite savo užrašus matomoje vietoje, pavyzdžiui, ant savo kambario durų ar spintos durų. Perskaitykite juos kiekvieną kartą, kai praeinate pro šalį. Koduokite informaciją ir tvarkykite įrašus vertikaliai, horizontaliai arba pagal laiką.

   Dažnai rašykite ir perrašykite savo pastabas. Remdamiesi savo užrašais peržiūrėkite taškus, perrašykite juos į naują pastabą ir pakeiskite esamą. Jei jums kyla sunkumų su vienu iš užrašų, perrašykite jį, paimkite senąjį ir padėkite jį ten, kur dažniau pamatysite. Kartkartėmis pakeiskite jo vietą.

   Susiraskite studijų partnerį. Nubraižykite grafikus / diagramas, rašykite paaiškinimus ir mokykite vienas kitą apibrėžimų, kad jums abiem būtų lengviau juos prisiminti.

   Pabrėžkite tai, kas svarbu. Raskite raktinius žodžius, kurie yra svarbiausi tam, ką bandote išmokti, paryškinkite juos, įsiminkite, o tada pabandykite prisiminti kitus. Jei skaitote internetinį PDF failą, naudokite raktinio žodžio paryškinimo funkciją. Tai padės juos prisiminti ir greitai rasti reikiamą informaciją, kai dar kartą peržiūrėsite dokumentą.

   Judėti. Pasivaikščiokite po kambarį, studijuodami ir kartodami informaciją sau. Kai judi, dirba abu smegenų pusrutuliai, daug lengviau atsiminti medžiagą.

Lytėjimo/motorinė atmintis

Jei norite gauti informaciją apie objektus juos liesdami, greičiausiai turite lytėjimo atmintį. Mėgstate jausti informaciją, jei tik įmanoma, mokydamiesi darydami. Štai keletas žmonių, turinčių lytėjimo atmintį, savybių:

• Geriausiai išmokstate ką nors darydami – judėjimas, praktika ir lytėjimo pagalba daro informaciją tikresnę.
• Kalbėdamas aktyviai gestikuliuojate.
• Įvykius prisimenate pagal tai, kas nutiko, o ne pagal tai, ką girdėjote, pasakėte ar matėte.
• Puikiai mokate piešti, menate, gaminate maistą, kuriate dizainą – veiklą, kuriai reikia rankinio manipuliavimo daiktais.
• Esate iniciatyvus ir lengvas, jums sunku ilgą laiką išsėdėti vietoje.
• Jums nepatinka būti ankštiems, jums labiau patinka būti tokioje vietoje, kur galite atsistoti, judėti ir pailsėti.
• Jums nepatinka sėdėti klasėje, kai galite daryti tai, kas jus išmokys daugiau.

1. Raskite savo vietą. Jums reikia erdvės judėti, todėl nesėdėkite su juo savo kambaryje uždarytos durys kai mokaisi. Virtuvės stalas gali būti daugiau tinkama vieta dėl jūsų mokymosi stiliaus.

Gebėjimas greitai įsiminti informaciją yra ne tik sėkmingų studijų raktas. Tai visada pravers gyvenime: dabar informacijos yra labai daug, o be geros atminties su ja susitvarkyti gana sunku. Bet mes galime.

Laviname visų tipų atmintį

Smegenys taip pat yra organas ir jas taip pat reikia treniruoti. Kaip išmokti greitai įsiminti informaciją, jei turite silpnai išvystytą regėjimo ar klausos atmintį. Pakartokite garsiai, padalinkite informaciją taškais ir sudėkite į atmintį. Galite įrašyti jį į diktofoną ir klausytis miegodami. Tai taip pat padės.

Kitas geras būdas prisiminkite ir išmokite ką nors: įtraukite tai į poeziją. Eilėraščius galima išmokti atmintinai nustatant juos pagal dainos melodiją ir dainuojant garsiai.

Kaip greitai įsiminti informaciją naudojant vizualinė atmintis? Vizualizuokite viską, ką girdite. Tai pirmasis. Antra, nubrėžkite visą informaciją paveikslėlių ar diagramų pavidalu. Taip bus daug lengviau įsiminti. Taip pat galite naudoti ryškius vaizdus. Pavyzdžiui, studijuodamas įstatymus galite įsivaizduoti save kaip deputatą, kuris leidžia šiuos įstatymus.

Galite pabrėžti įvairias temas skirtingos spalvos. Ruošdamiesi istorijos egzaminui raudonai paryškiname viską, kas liečia Petrą Didįjį, mėlynai – viską, kas liečia Aleksandrą III ir t.t. Dabar pažiūrėkite į viską kiekvienai spalvai atskirai ir perrašykite šiuos taškus, kol jie išliks jūsų atmintyje.

Prijunkite informaciją prie meno objektų. Jei įmanoma, susiekite datą ar faktą su filmu, knyga, muzikos kūrinys arba vaizduojamojo meno šedevras. Pavyzdžiui, jei gerai išmanote kino istoriją, galite istorinės datos sieti su konkretaus filmo išleidimo metais ir pan. Taigi pati pasąmonė atvers užtvaras efektyviam įsiminimui.

Prieš miegą pakartokite reikalingą informaciją. Ir po to taip pat. Miego metu informacijos sintezė vyksta labai aktyviai ir tuo reikia pasinaudoti. Ryte tereikia tai pakartoti. Svarbiausia pakankamai išsimiegoti.

Mes naudojame mnemoniką. Tai apima informacijos rimų ir užuominų paiešką, pavyzdžiui, skaičių pakeitimą objektais, panašiais į šiuos skaičius, ir sudėtingesnius metodus.

Paimkite viską, ką skaitote ir girdite. Pabandykite viską suprasti ir sutvarkyti patys. Galite susidaryti savo nuomonę apie informaciją. Naudokite logiką ir asociacijas. Jie tikrai išliks jūsų atmintyje.

Pasiruošimas egzaminui

Daugeliui žmonių kartą kyla klausimas, kaip greitai įsiminti informaciją dideli kiekiai prieš egzaminą. Štai keletas įvairaus laipsnio aiškinimo patarimų:

• Judėti! Studijuodami bilietus, eilėraščius ar temas anglų kalba (istorija), negrūdinkite jų sėdėdami, o aktyviai judėkite po kambarius ir sukite ratus. Judėjimas suaktyvina jūsų smegenis ir padidina jūsų gebėjimą prisiminti. Situacijos keitimas bus ne mažiau efektyvus. Jei ruošiatės dviem egzaminams iš karto, bilietus ir temas geriau studijuoti skirtinguose kambariuose. Taip jie tikrai nesusimaišys ir bus saugomi skirtingose ​​atminties „lentynose“. Ir dar vienas svarbiausias momentas. Bet koks aerobinis pratimas padės ką nors greičiau prisiminti, nes pagerina atmintį ir kraujotaką smegenyse. Taigi, prieš sėsdami įsigyti bilietų, pasportuokite ar pašokkite.
• Miegokite ir išsiblaškykite. Net jei informacijos yra daug, nereikia visko mokytis vėlai vakare. Be to, jūs turite periodiškai duoti smegenims pertrauką. Padarykite sąmoningą pertrauką, pavyzdžiui, 30 minučių, kad paskambintumėte draugams ar pažiūrėtumėte animacinį filmuką. Priešingu atveju visą laiką būsite blaškosi ir nieko neišmoksite. Beje, išsiblaškyti galite ir užsirašydami visas liūdnas mintis ir visą pastaruoju metu jus užgriuvusią negatyvą.

  Ne pats džiaugsmingiausias būdas, bet veikia. Esmė ta, kad visą blogą informaciją prisimename daug geriau ir greičiau. Todėl informaciją, kuri patenka į mūsų smegenis po tokių sielos išsiliejimo, smegenys automatiškai suvoks kaip neigiamą, todėl ją prisimins lengvai ir „su malonumu“.

• Daugiau išraiškos. Ir meniškumas taip pat. Mokydamiesi kalbų ir daugiau, investuokite emocijas į visą informaciją. Viską, ką bandote prisiminti, pavaizduokite judesiais ar gestais. Jei jums reikia per daug išmokti, atlikite mini pjeses ir siužetus. Be to, šaukiant bus daug lengviau viską prisiminti. Išrėk svetimžodžius, eilėraščius, kuriuos moki, savo reportažą. Beje, ant viso namo šaukti nereikia. Tiesiog pasakykite viską aiškiai ir garsiai. Tai taip pat pagerins įsimintinumą.
• Pratimai gamtoje.Čia viskas paprasta. Grynas oras taip pat varo kraują į smegenis, vadinasi, viskas įsimenama lengviau. Taigi, mes ruošiamės pačiam ekstremaliausiam egzaminui vasarnamyje. Jei neturite vasarnamio, prieš ruošdamiesi egzaminui galite pusketvirtos valandos tiesiog žiūrėti į gamtos nuotraukas.
• Išmesk žodžius. Tiksliau – laiškais. Padarykime taip. Perrašome tekstą, kurį reikia išmokti, bet tik be pirmųjų raidžių kiekvieno žodžio pradžioje. Mes mokomės, tuo pat metu bandydami prisiminti šiuos žodžius. Tačiau iš pradžių teks reguliariai žiūrėti į originalą, o vėliau teks tik vieną kartą pažiūrėti į iškirptą teksto variantą ir viską prisiminsite iš karto.
• Struktūra. Jei tingite rašyti ar rašyti, viską, ką reikia atsiminti, galite nubraižyti kaip diagramą. Svarbiausia prieš tai perskaityti informaciją ir ją gerai suprasti. Kai prieš akis kažkokios „vėliavos“ bus lengviau viską prisiminti.
• Norėdami prisiminti įspūdingą tekstą, galite pabandyti padalinti jį į dalis. Bet ne logiška, o tiesiog po dešimt posmų. Nereikia jų mokytis mintinai be supratimo. Giliai pasinerkite ir tada sudarykite šio teksto planą. Tada po dviejų valandų vėl galėsite perskaityti tekstą.

Yra daug būdų atsiminti bet kokią informaciją, tačiau svarbiausia yra tikėti savo atminties galimybėmis. Jei neįvertinsite šio mąstymo įrankio, jis neišnaudos viso savo potencialo. Ir dar vienas dalykas: užuot kvailo kimšimo, geriau skirkite laiką suvokdami visą informacijos kiekį, kurį turite išmokti. Patikėkite, tai produktyviau ir efektyviau. Neleiskite savo intelektui išdžiūti.