Igienă în timpul drumețiilor sau călătoriilor. Cum să te speli pe dinți, să faci baie, să te speli pe mâini, să ai grijă de picioare? Curățare, îngrijire, spălare. Duș de camping. Proceduri de igienă. Cum să-ți aranjezi părul într-o pădure sălbatică sau îngrijirea părului în condiții spartane Cum să faci un duș
LECŢIE
Reguli de igienă personală în timpul drumețiilor
SARCINĂ
La terminarea studierii temei, studenții ar trebui să înțeleagă igiena personală și să cunoască regulile de bază pentru îngrijirea pielii, a dinților și a părului în timpul drumețiilor.
METODE ŞI TEHNICI DE PREDARE
1. Povestea, exemple de boli ale pielii, dinților, părului.
2. Întrebări și răspunsuri, discuție-discuție despre respectarea cerințelor de igienă pentru îngrijirea pielii, părului și dinților în condiții de camping.
3. Conversație despre necesitatea curățării organismului. Explicații, întrebări și răspunsuri.
MIJLOACE DE EDUCAȚIE
1. Produse de igienă pentru îngrijirea pielii (creme, unguente, loțiuni etc.), îngrijire bucală (periuțe de dinți, pastă de dinți, ață de curățare, soluții de clătire etc.), îngrijire a părului (piepteni, săpun, șampoane, balsam) etc.
2. Produse de îngrijire pentru haine și încălțăminte.
MATERIAL DE ÎNVĂȚARE NOU
1. Conceptul de igienă personală.
2. Îngrijirea pielii, a dinților și a părului în timpul călătoriilor.
3. Igiena îmbrăcămintei.
4. Importanța culturii fizice pentru sănătatea umană.
5. Caracteristici de igienă personală în timpul drumețiilor.
MOMENTE DE BAZĂ
1. Igiena personală, concepte generale și definiții.
2. Îngrijirea pielii. Scopul și funcțiile pielii. Reguli de bază de îngrijire a pielii.
3. Îngrijire dentară. Scopul și funcțiile dinților. Cauzele bolilor dinților și gingiilor. Reguli de bază ale îngrijirii dentare.
4. Îngrijirea părului. Scopul și funcțiile părului. Cauzele bolii părului. Reguli de bază pentru îngrijirea părului.
5. Igiena îmbrăcămintei. Funcțiile îmbrăcămintei unei persoane moderne. Cerințe igienice pentru îmbrăcăminte, pălării și pantofi.
6. Importanța culturii fizice pentru sănătatea umană.
7. Caracteristici de igienă personală în timpul drumețiilor.
CONSOLIDAREA CUNOAȘTILOR
1. Ce este igiena personală?
2. Ce reguli de igienă trebuie respectate pentru ca pielea să își îndeplinească cu succes funcțiile și să arate bine, mai ales în condiții de camping?
3. Ce boli sunt posibile în cavitatea bucală dacă nu ai grijă de dinții tăi?
4. Ce reguli de igienă trebuie respectate pentru a vă menține dinții și cavitatea bucală sănătoși?
5. Pentru ce este părul?
6. Cum ar trebui să ai grijă de părul tău, astfel încât să-și îndeplinească funcțiile, să fie sănătos și frumos?
7. Pentru ce sunt destinate hainele și încălțămintea umană?
8. Care sunt cerințele pentru îmbrăcăminte și încălțăminte, mai ales în condiții de drumeție?
9. Ce material este cel mai bun pentru a face îmbrăcăminte și încălțăminte turistică?
10. Ce importanță are educația fizică asupra sănătății umane?
11. Care sunt caracteristicile igienei personale în timpul drumețiilor?
SARCINĂ DE CASĂ
Faceți o listă cu produsele de igienă necesare pentru a vă îngriji pielea, părul și dinții în timpul drumețiilor.
Răspundeți la întrebarea: De ce au fost alese aceste produse de îngrijire personală?
Scop: Explicați importanța igienei personale pentru sănătatea generală.
În timpul orelor
I. Partea introductivă.
1. Introducere în tema lecției
Familiarizarea cu importanța igienei personale
Diferența dintre igiena personală în condiții de camping
Când vă pregătiți pentru o drumeție, selectați echipamentul și trasați traseul pe hartă, puteți rata un punct foarte important - igiena personală în condiții de drumeție. Între timp, aceasta este o întrebare care nu trebuie neglijată, mai ales la drumețiile lungi și dificile. Dar chiar și la o simplă drumeție, trebuie să urmați câteva reguli simple pentru a evita problemele de sănătate.
2. Comunicați scopul lecției.
II. Prezentarea materialului programului.
În primul rând, să ne uităm la conceptele generale de igienă personală.
Igienă este o știință care studiază influența mediului extern asupra sănătății unui individ și a întregii populații și, de asemenea, elaborează standarde de igienă, cerințe și reguli pentru menținerea sănătății, a capacității ridicate de muncă și prelungirea longevității active a oamenilor.
Curățenia și igiena personală sunt însoțitori integranți ai unei persoane de-a lungul vieții.
Igiena personală este un set de reguli, după care îți vei păstra și întări sănătatea.
Igiena personală include:
menținerea curățeniei corpului;
menținerea curățeniei lenjeriei;
mentinerea hainelor curate;
mentinerea curata a locuintei;
pregătire adecvată și alimentație regulată;
alternarea muncii cu odihna activă;
alternarea muncii psihice și fizice;
educație fizică, sport;
somn plin.
Unele alimente sunt dăunătoare sănătății și ar trebui evitate sau limitate:
ciocolată;
bauturi acidulate;
mancare prajita;
zahăr;
alimente grase;
produse afumate și conserve;
cafea.
Tipuri preferate de produse:
fructe;
legume;
brânză de vaci și alte produse lactate;
carne slabă;
pasăre, pește;
fulgi de ovaz si alte cereale.
Igiena personală include mai multe secțiuni, inclusiv îngrijirea pielii, îngrijirea dentară, îngrijirea părului, îmbrăcămintea și igiena încălțămintei.
1. Piele - nu este doar o cochilie care separă mediul intern de cel extern. De asemenea, protejează organismul de daune mecanice și chimice și de pătrunderea microorganismelor patogene în mediul său intern. Receptorii pielii reglează temperatura corpului, ne oferă capacitatea de a atinge obiecte, de a simți durere, căldură, frig. Prin glandele sudoripare situate în piele, multe substanțe inutile și nocive sunt îndepărtate din organism.
Pentru ca pielea să își îndeplinească cu succes numeroasele funcții, trebuie respectate următoarele reguli:
spălați în fiecare zi cu apă caldă și toaletă sau săpun pentru copii;
schimbă-ți cât mai des lenjeria intimă, șosetele, ciorapii, colanții sau ciorapii;
dacă pielea este uscată sau mâncărime, lubrifiați-o cu cremă sau unguent;
nu stoarceți cosurile, nu încercați să deschideți ulcere: inflamația poate începe în locul lor;
Dacă observați o erupție pe corp, contactați-vă imediat părinții sau o unitate medicală sau, dacă mergeți, supervizorul sau medicul dumneavoastră;
mâncați mai multe legume și fructe proaspete, lapte; dacă obții suficiente vitamine și minerale din alimente, pielea ta va fi curată și netedă;
evitați alimentele care vă provoacă o reacție alergică;
pe vreme rece, protejați-vă pielea de degerături;
în pădure sau pe câmp, nu atingeți plante necunoscute, deoarece unele dintre ele pot fi otrăvitoare și pot provoca iritații ale pielii;
Dacă vărsați accidental acid sau alte substanțe chimice, spălați-le imediat cu apă curentă și săpun;
Dacă hainele din țesături sintetice sau orice alte materiale vă irită pielea, nu le purtați.
Urmăriți-vă mâinile cu atenție; trebuie spălate:
venind de pe stradă;
după vizitarea toaletei;
înainte de a mânca;
după ce sa jucat cu animalele;
Îngrijirea picioarelor: Spălați și schimbați șosetele și colanții zilnic.
2. Igienă orală. Un adult ar trebui să aibă 32 de dinți. Cu toate acestea, din cauza alimentației proaste și a îngrijirii dentare, a rănilor și a îndepărtarii molari de minte, majoritatea adulților rămân cu puțin mai puțini dinți.
Stratul de smalț care acoperă un dinte uman sănătos este cea mai dură substanță din corpul uman. Cu toate acestea, ca și alte obiecte dure, dinții pot fi deteriorați și erodați. Forma sa cea mai comună este carie, carie carioasă.
Pentru igiena orală aveți nevoie de:
periati-va pe dinti de 2 ori pe zi;
clătiți-vă gura după fiecare masă;
să fie examinat de un stomatolog cel puțin o dată la 6 luni;
Înlocuiește-ți periuța de dinți cel puțin o dată la 2 luni.
protejați-vă de rănile primite cel mai des în timpul activităților sportive și ca urmare a accidentelor de mașină;
mâncați mai multe alimente care întăresc dinții și gingiile și mai puține alimente care le slăbesc (legumele bogate în fibre și calciu contribuie la sănătatea dentară; merele, morcovii și țelina, care trebuie mestecate bine, nu numai că lucrează mușchii maxilarului, îmbunătățesc fluxul sanguin către dinții și gingiile, dar și curăță suprafața dinților; arahide și alte nuci, ceai, semințe de floarea soarelui, brânză, măsline, dacă sunt consumate după mese, pot preveni cariile prin prevenirea formării unui mediu acid în gură);
Evitați alimentele grase, lipicioase și care formează acizi;
3. După aparențăpăr Nu seamănă în niciun fel cu pielea, deși sunt o epidermă modificată. Părul trebuie spălat mai mult de o dată pe săptămână, iar când se murdărește, folosind șampoane blânde, clătiți părul cu infuzii de brusture, mușețel etc. Încercați să nu vă spălați părul cu săpun - va deveni plictisitor, deoarece este dificil. a clăti;
4. Funcția principalăhaine o persoană - pentru a-și proteja corpul de condiții și influențe externe nefavorabile.
Cerințe vestimentare . Ea trebuie:
corespund condițiilor climatice ale mediului uman, naturii muncii sale,
au o tăietură care nu împiedică circulația sângelui și respirația (adică ar trebui să fie destul de lejer),
ușor de curățat de praf și murdărie.
Materialul din care este confecționată îmbrăcămintea trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
conductivitate termică,
respirabilitate,
higroscopicitate
capacitate de apă.
Pălării De asemenea, trebuie să îndeplinească cerințe de igienă: să fie ușoare și nu strânse, pentru a nu interfera cu circulația sanguină a capului. Pentru perioada de vară, este indicat să le confecționați din materiale deschise, deschise la culoare și cu conductivitate termică scăzută, cu respirabilitate sporită. Pentru vreme rece, pălăriile din blană naturală sunt optime.
Pantofi Este de preferat să aveți unul din piele naturală sau creat pe baza unor tehnologii moderne dovedite: nu se teme de umiditate, reține bine căldura și asigură o bună ventilație a piciorului.
Tăierea pantofilor trebuie să țină cont pe deplin de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.
Pantofii nu trebuie să fie strânși, deoarece acest lucru poate duce la formarea de calusuri și unghii încarnate.
Este mai bine să aveți pantofi cu tocuri joase, deoarece un toc înalt mișcă centrul de greutate al unei persoane atunci când merge și provoacă suprasolicitare a ligamentelor și mușchilor piciorului.
Cursuri de educație fizică și sport ar trebui să devină un obicei. Nu există contraindicații pentru educația fizică. În prezent, au fost dezvoltate multe seturi diferite de exerciții fizice; trebuie să alegi sportul cel mai potrivit pentru tine. Dacă doriți, vă puteți implica în orice fel de sport. Cele mai eficiente pentru sănătate sunt:
schi;
înot;
alerga;
o plimbare cu bicicleta.
Când decideți să faceți sport, trebuie să vă amintiți:
exercițiile fizice ar trebui să înceapă cu o încălzire;
spre sfârșitul orelor este necesar să se reducă treptat sarcina;
după alergare sau mers rapid, nu sta pe loc, continuă să te miști încă 5-6 minute.
Vis trebuie sa fie puternic. O persoană sănătoasă adoarme rapid și se trezește simțindu-se proaspătă și revigorată.
Apetit trebuie să fie bun. Dacă anumite feluri de mâncare provoacă dezgust, acestea sunt semne clare de suprasolicitare sau suprasolicitare.
Activitatea fizică îmbunătățește funcționarea tuturor organelor vitale.
Acum să ne uităm la câteva aspecte ale igienei personale în timpul drumețiilor.
Chiar și acasă, înainte de a începe drumeția, trebuie să aveți grijă de igiena personală: tăiați-vă unghiile, spălați-vă părul. Vă puteți tunsa - va fi mai ușor să spălați părul scurt atunci când călătoriți. Toate hainele trebuie inițial spălate și călcate curat.
Când faceți drumeții, ar trebui să profitați întotdeauna de ocazie pentru a vă pune în ordine. În timp ce conduceți, transpirați și praful și murdăria din drum se lipesc de piele. Dacă vă atingeți fața, vă frecați ochii și mâncați alimente cu mâinile murdare, puteți obține cu ușurință o inflamație a ochilor sau un stomac deranjat.
Înainte de a mânca orice aliment, asigurați-vă că vă spălați pe mâini sau folosiți antiseptice speciale.
Dacă vii la un râu sau un pârâu cu apă curgătoare curată, trebuie să te speli bine pe mâini, pe față și pe gât, iar dacă ai timp liber, să te speli pe picioare și să-ți schimbi șosetele. După tratamente cu apă și puțină odihnă, va fi mult mai ușor și mai plăcut să vă continuați călătoria. Dacă intenționați să vă opriți pentru noapte lângă un râu, puteți și chiar trebuie să vă spălați toate hainele murdare și să vă spălați înainte de a merge la culcare. Trebuie să intrați în sacul de dormit curat și să vă schimbați în lenjerie proaspătă.
Nu există prea multă lenjerie intimă și șosete. Când mergi o lungă perioadă de timp, șosetele devin umede din cauza transpirației, rupturii și rupturii. Acesta este plin de calusuri și abraziuni, care vor răni, iar pe o drumeție lungă, dacă nu se iau măsuri, se pot înfecționa. De asemenea, rufele vechi afectează negativ pielea, provocând iritații. Prin urmare, trebuie să le schimbăm fără să așteptăm probleme.
Pentru a spăla rufele, puteți lua o bucată mică de săpun. De asemenea, vă puteți spăla mâinile și picioarele cu el. Pentru a vă spăla părul, puteți turna șamponul într-o sticlă mică de plastic pentru a nu transporta un pachet mare.
Uneori traseul de drumeție trece prin locuri cu apă puțină. Trebuie să purtați apă de băut asupra dvs. și cheltuiți-o pentru spălat și spălat va fi prea irositor. În astfel de condiții, menținerea igienei personale este ceva mai dificilă. În acest caz, șervețelele umede vor fi la îndemână. Puteți lua un pachet mare pentru mai multe persoane și vă puteți șterge bine corpul, mâinile, fața și gâtul cu ele.
Există, de asemenea, geluri antiseptice care pot fi folosite și pentru a vă „spăla” fața și mâinile.
Puteți lua o pastă de dinți pentru toată lumea. Dar o periuță de dinți este un lucru necesar. În caz contrar, dacă nu vă periați pe dinți timp de câteva zile, bucăți de mâncare vor rămâne între ele, iar gingiile dumneavoastră se pot inflama și dinții vă vor răni. Durerea de dinți în sine este un lucru foarte neplăcut, dar nu există stomatolog în drumeție și vei suferi până la sfârșitul drumeției sau vei părăsi traseul, eventual dezamăgindu-ți tovarășii.
Puteți tăia o scobitoare din așchii de lemn și puteți curăța spațiile dintre dinți, dar este mai bine să luați un pachet pentru toată lumea sau să folosiți fire speciale.
Dacă tot ți-ai uitat periuța de dinți, poți folosi o perie improvizată făcută dintr-o ramură tânără de copac. Trebuie să curățați coaja de pe vârful unui băț mic, să o mestecați puțin și să frământați vârful. Lemnul se va desprinde și va arăta ca o perie. Această perie poate fi folosită pentru a vă curăța dinții și pentru a vă masa gingiile.
Este indicat să aveți un prosop mic de mână sau o cârpă din microfibră într-unul dintre numeroasele buzunare ale rucsacului. După ce vă spălați într-un râu de-a lungul drumului, nu va trebui să vă întoarceți întregul rucsac pentru a găsi prosopul ascuns în el.
Ar trebui să existe și hârtie igienică în apropiere. Ar trebui să ai o batistă mare în buzunarul jachetei. Chiar dacă nu îl folosiți în scopul propus, lucrul este util și multifuncțional. Puteți să-l legați de cap, să vă ștergeți fața și să vă ștergeți ochelarii.
Cu o zi înainte de drumeție, trebuie să vă tăiați unghiile de la mâini și de la picioare. Toată lumea trebuie să ia cu ei un prosop mic, de preferință unul de vafe. Nu uitați de periuța de dinți. Cei cărora le place să economisească în greutate pot fi sfătuiți să folosească un ferăstrău pentru a înjumătăți mânerul periuței de dinți. Economisiți 9 grame. Luați o pastă de dinți pentru întregul grup, dar pentru a economisi în greutate, puteți lua și pudră.
Cum să vă spălați părul în timpul drumețiilor
În Khibiny am avut câteva jumătăți de zile, când te puteai bălăci în râurile înghețate.
Cineva și-a spălat părul cu șampon uscat - fierbi oala pe foc (sau gazul economisit), o diluezi și este grozav. De asemenea, vă puteți scufunda în lacuri și pâraie înghețate, dar acest lucru este mai mult pentru sănătate decât pentru curățenie. Părțile individuale ale corpului pot fi spălate cu ușurință într-un jet. Și ceea ce este surprinzător este că atunci când te speli pe dinți acasă, apa curge și curge, iar o apă de gură de 7 grade este suficientă pentru două înghițituri.
Este dificil să te speli pe mâini înainte de a mânca - te-ai urcat în cort, doar te-ai încălzit și te-ai schimbat, dar afară era un vânt furtunos și era foarte umed. Pentru igiena mâinilor, unii oameni folosesc șervețele umede sau își ung mâinile cu dezinfectant. Dar are un miros chimic atât de neplăcut, încât uneori este mai bine să scuipi și să-l ștergi cu hârtie igienică.
Apropo, știi să speli vasele aproape fără apă?
Hârtie igienică!
Acasă freci un burete de zână sub apă fierbinte, dar nu se spală, ci apoi o picătură de ghețar proaspăt topit - voila! Și de ce să plătești mai mult?
- Nu-mi place bordura albă a lenjeriei termice, va deveni în curând murdară
- Deci acesta este un indicator că este timpul să vă spălați!
- Ce, poți să speli rufe în camping?
Se poate, mai este posibil și chiar necesar. Lucrurile murdare nu sunt doar inestetice și neplăcute, ci sunt mai rele pentru căldură și aduc multe probleme pielii.
Spălați-le în campare cu săpun de rufe obișnuit, unul pentru întregul grup, unul câte unul. Dar apa moale din pâraiele de munte (fără săruri) spală foarte prost săpunul, va trebui să încercați.
Puteți să vă îndesați pietre în șosete sau să vă cântăriți pantalonii cu pietre și să-i aruncați în jos într-un loc cu un curent destul de mare. Este riscant, dar într-o oră totul va fi curat și proaspăt. Durează mult, dar nu mă înghesuie pe mâini.
Este o practică bună să vă spălați șosetele în fiecare seară.
și chiloți și tricouri - o dată la 2-4 zile.
Uscarea din mers
Khibiny are umiditate ridicată și nu vă așteptați ca rufele dvs. să se usuce rapid. De exemplu, ai trei perechi de șosete. O pereche este pentru tine, cealaltă se usucă, iar a treia este o pereche de rezervă.
Opțiuni pentru uscarea hainelor în camping:
- Cel mai bine este să se usuce la vânt la soare - cald și vesel. Sau doar în vânt, pe crengi. Nu uitați să vă uscați hainele în parcare!
- Puteți înșira șosete pe bețe și le puteți așeza lângă foc.
- Pe vreme ploioasă, puteți agăța rufele în jurul cortului, astfel încât să cadă pe fața celor care dorm sau cineva să își frece constant nasul în șosetele ude ale altcuiva. Dezavantajul este că obiectele mici se pot pierde cu ușurință într-un morman de gunoi.
- A patra opțiune este să plasați îmbrăcămintea umedă între straturile cortului. Dacă nu îngheață în stratul exterior, se va uda din cauza condensului sau, mai rău, va cădea la pământ. Prin urmare, această metodă este pentru uscarea non-urgentă a lucrurilor când afară plouă.
- De asemenea, puteți usca materiile prime într-un cort. Pe un sac de dormit. Dar nu te lăsa dus, sacii de dormit nu le plac asta. Iar pentru sacii de dormit din puf, contactul cu lenjeria umeda este complet contraindicat.
- Sau pe tine dacă trebuie să te usuci urgent. Te-ai îmbrăcat, te-ai urcat în sacul de dormit și te-ai întins acolo, uscând-o cu tine însuți. Îți ții de cald, sacul de dormit se absoarbe, frigul se strecoară...
- Ei bine, poți agăța lucruri mărunte pe rucsac, lasă ploaia să picure pe ele, crengile să se zgârie, praful să zboare, iar șosetele se pot pierde atât de ușor. De asemenea, o opțiune.
Nu vă uscați cizmele lângă foc.
Punctul de topire al unor adezivi pentru încălțăminte este de 60-80 de grade.
Igiena feminina
Fetele sunt foarte populare pe drumeții. Sunt iubiți în general, dar mai ales la munte. "Îți poți imagina două corturi de bărbați? Înțelegi acum de ce mergem 50/50?" Fetele înseamnă vorbărie veselă și mâncare delicioasă, dar și anumite dificultăți.
Întotdeauna îngheață, acolo unde este normal pentru un tip - fetele sunt reci. De aceea, băieții din cort se așează la perete și pun fetițelor jachete foarte calde pe treceri. Răceala este una, poate fi tolerată, dar răul sănătății este cu totul altceva. "Odată ce am dormit pe un ghețar... două pernuțe de spumă, un sac de dormit normal, o jachetă de puf deasupra... Nu mai vreau. Cred că dacă o fată plănuiește să aibă copii în viitor, nu ar trebui nu dormi pe gheață.”
Fetele iubesc curățenia. Cu ei, agățat șosete nespălate, dar umede de transpirație, în jurul cortului nu este cumva comme il faut. Fetele încearcă să se spele cu fiecare ocazie, mai ales pe cap. Cel puțin, pentru a nu mâncărime. Încălziți apă într-o oală pe foc sau nu o încălziți, în funcție de noroc.
De asemenea, sexul slab petrece mult timp pe împletituri... Și acest lucru nu este nici măcar pentru frumusețe, doar că părul care sufla din vânt interferează cu vederea celor mai frumoase priveliști.
Și se obosesc și ei. Greu, trist și trist. Sunt aduși pentru a ușura rucsacuri sau, în general, trage ultimii metri până la oprire. În general, puține se compară cu ușurința când îți dai jos rucsacul la munte. Aripile cresc imediat și ești gata să mergi pe aceeași distanță! Până când îl îmbraci din nou.
Dar, pe lângă toate acestea, fetele au și alte dificultăți, ascunse.
Este important ca incepatorii sa stie ca in primele zile de menstruatie fetele isi descarca rucsacul. În trusele de prim ajutor, atât generale, cât și personale, există mai multe tipuri de analgezice și antispastice. Și dacă este foarte rău, durează o zi sau o jumătate de zi. Și acest lucru este important.
În ceea ce privește igiena, există o soluție simplă și ingenioasă - râurile și pâraiele de munte. Da, apa acolo este rece, dar este mai bine decât dacă nu ar fi acolo.
Ei bine, un munte de tampoane, șervețele umede și uscate ocupă mult spațiu în rucsac. Și tot gunoiul care arde poate fi ars la prima oprire, unde va fi combustibil. Și totul este bine.
Dacă respectați toate regulile de funcționare, fata voastră va ajunge la final în siguranță și sănătoasă!
Drumeții fericite tuturor!
Mi s-a întâmplat o dată să merg într-o drumeție la munte. Eram rucsaci, adică cu rucsacuri, corturi și alte accesorii.
Desigur, peisajele frumoase, mâncarea gătită la foc, emoțiile de neuitat, impresiile, o mulțime de fotografii, o priveliște uluitoare au meritat toate „sacrificiile” sub forma lipsei unui duș/cădă și a unui pat moale de pene, un rucsac greu și o călătorie la fel de dificilă.
Cu toate acestea, chiar și în drumeție, noi, fetele (eu, sora mea și mătușa) am vrut să arătăm potrivite. Așa că acum aș dori să vă spun cum ne punem părul în ordine în așa-numitele condiții „spartane”.
În primul rând, nimeni nu a anulat pieptănarea mea înainte de a-l spăla, așa că nu mi-am schimbat obiceiul pe termen lung. Bineînțeles, nu a fost posibil să mă răsfăț cu vreo mască de casă în astfel de condiții, dar, așa cum am mai spus, m-am asigurat mai întâi că îmi va fi mai ușor să mă pieptăn mai târziu.
În al doilea rând, spălarea în sine.
Pentru a face acest lucru, eu (pentru părul meu până la talie) aveam nevoie de 2 litri de apă. Aveam trei sticle de 1,5 litri, așa că mi-a trebuit doar o sticlă întreagă și 1/3 din a doua sticlă.
Am facut asa: am incalzit apa de la izvor intr-un ibric, dupa care am umplut fiecare sticla cu ¼ din apa fierbinte obtinuta si apoi am completat-o cu apa rece de la izvor. Temperatura s-a dovedit a fi destul de confortabilă.
A trebuit să-mi spăl părul cu capul în jos, ceea ce era neobișnuit pentru mine pe atunci, dar m-am descurcat. Sora mea m-a ajutat: mai întâi, mi-a udat puțin părul cu puțină apă, apoi am început să spumez șamponul pe păr. Ulterior, restul de apă a fost folosit pentru a spăla spuma de la șampon de pe păr.
Mi se pare că aici este nevoie de ajutorul altcuiva tocmai pentru că acest lucru vă va permite să folosiți apa cu moderație, deoarece din exterior este mai convenabil să țineți sticla în unghi, reglați și asigurați-vă că apa se toarnă pe dvs. păr și nu pe pământ. Cu două mâini libere, vă va fi convenabil să clătiți șamponul de pe păr (și să-l spumați).
Acum trebuia să-mi usuc părul. Ei bine, totul nu putea fi mai simplu aici: nu aveam prosoape uscate (roua dimineții își făcuse treaba), așa că ne-am stors părul cu mâinile de mai multe ori și ne-am dus la soare să facem exerciții și să începem să culegem. afine. In timpul acestor proceduri am incercat periodic sa imi descurc putin parul cu mainile, pentru ca mai tarziu sa fie mai usor de pieptanat.
Când părul meu era aproape uscat, am scos uleiul leave-in (Da, da, l-am luat în drumeție! Nu prea știu de ce, dar l-am aruncat automat în rucsac) și l-am folosit ca de obicei: L-am aplicat la capete si putin mai sus.
Când am mâncat și ne-am pregătit să pornim, a trebuit să ne adunăm părul, pentru că la munte trebuie să porți pălărie. Și m-am hotărât să fac un coc, din anumite motive mi s-a părut că asta îmi va face părul puțin ondulat (părul meu este în mod natural drept) și va arăta bine în fotografii.
Rezultatul a fost cam acesta, dacă în fotografie a ieșit așa cum mă așteptam, depinde de tine să judeci: 
Și așa arăta părul meu a doua zi (încă îmi țineam părul într-un coc liber de cele mai multe ori): 
În sfârșit, aș dori să dau câteva recomandări din partea mea:
- luați o sticlă foarte mică de șampon (pentru câte „porții” aveți nevoie pentru a vă spăla părul) - nu este nevoie de greutate suplimentară în rucsac la o drumeție
- este mai bine să luați un șampon care conține SLS, deoarece se va spuma ușor și se va clăti ușor
-dacă părul nu se poate lipsi de balsam, este mai bine să turnați puțin ulei (ser, spray) într-un recipient mic și nu, ca mine, să purtați 100 ml în plus
-daca nu vrei sa iti arda parul, ai grija sa-ti ascunzi parul SUB o coafura, de asemenea, este indicat sa indepartezi bretonul, suvitele temporale si suvitele din apropierea gatului (tot parul care iti incadreaza fata) astfel incat sa se faca. nu te deranjează, deoarece vei transpira constant pe drum și îndreptarea constantă a părului va fi incomod și poate imposibil
De obicei, pentru locuitorii orașului care merg într-o drumeție, una dintre cele mai presante întrebări este ce să faci cu igiena? Pentru mulți, lipsa unui duș fierbinte zilnic îi face chiar să renunțe la ideea de a merge într-o drumeție. Dacă nu sunteți unul dintre acești oameni și sunteți dispus să suportați inconvenientul drumețiilor, citiți mai departe pentru câteva sfaturi utile despre igiena în timpul drumețiilor.
Pregătirea pentru drumeție
Înainte de a merge într-o excursie, ar trebui să te tunzi, să te bărbierești și să-ți tunzi unghiile de la mâini și de la picioare. De asemenea, este recomandat să vizitați un dentist - o durere bruscă de dinți la munte nu va adăuga amintiri plăcute drumeției dumneavoastră.
E timpul să te speli în timpul drumețiilor
De obicei, zilele de drumeție sunt atât de aglomerate încât să găsești timp pentru a te spăla nu este cea mai ușoară sarcină. Dimineața, după micul dejun, îți faci rucsacul și pleci la drum; seara, când ajungi în parcare, ai putere doar să gătești, să iei cina și să te culci.
Dar dacă, totuși, dorința de a menține curățenia propriului corp prevalează asupra oboselii, alege un moment pentru a face un duș seara. Dimineața, înainte să fi avut timp să te usuci complet și să pleci la drum, poți răci în vântul de munte. Seara, după tratamentele cu apă, vă puteți încălzi lângă foc.
Mergeți la tratamente cu apă când tabăra a fost deja amenajată, lemnele de foc au fost strânse și focul a fost aprins. Dacă sunteți un fan al apei calde, va trebui să așteptați până când mâncarea este gătită. După aceasta, puteți încălzi apa într-un recipient curat.
Cum să te speli în timpul drumețiilor
Pentru a vă spăla într-o drumeție, luați cu dvs.:
- câteva săpunuri
- un pachet mic de șampon, închis ermetic.
Cel mai convenabil este să folosiți o sticlă de plastic ca recipient pentru spălare. Poți cere unuia dintre colegii tăi drumeți să te ajute și să țină sticla.
Puteți achiziționa un duș special de tabără - o pungă de plastic durabilă cu o duză din care se pulverizează apă. Capacitatea unui astfel de pachet este de 10-15 litri.
Luați cu dvs. șervețele umede - uneori, când nu există acces la apă, se dovedesc a fi foarte utile.
Cum să te speli pe dinți în timpul drumețiilor
Este greșit să poluezi corpurile de apă cu pastă de dinți, așa că pentru a te spăla pe dinți, trebuie doar să umpli o cană cu apă și să te dai deoparte.
Toaletă în mișcare
Această problemă importantă poate fi rezolvată simplu: dacă nu există toalete speciale în parcare, doar găsiți un loc retras. În același timp, urmele activității tale din viața ta trebuie să fie îngropate - gândește-te la ceilalți turiști.
Spălând rufe din mers
Dacă doriți să vă spălați rufele cu săpun, alegeți un loc sub admisia de apă de gătit. În același timp, întreabă-l pe liderul excursiei dacă în aval există parcări pentru alte grupuri turistice.
Există, de asemenea, un mod de spălat mai ecologic: coborâți hainele pe fundul pârâului și apăsați-le cu pietre grele - în câteva ore vor fi curate.
„Igiena este inamicul turiștilor!” Ai auzit această zicală?
Dar totuși: „Curățenia este cheia sănătății”.
Când merge într-o drumeție, primul lucru la care se gândește un turist este igiena, care va trebui respectată măcar cumva în condiții de camping. La urma urmei, de dimineața până seara va trebui să porți un rucsac greu pe umeri, iar până seara vei dori să intri curat în sacul de dormit. Principalul lucru este că din toată această plimbare, până seara nu-ți pierzi dorința de a te menține curat.
Vara nu este deloc dificil.
Fiecare parcare are macar putina apa. Ori este un pârâu, ori un râu, sau altceva. Va fi usor sa te speli dupa o zi grea de mers.
Cea mai convenabilă opțiune sunt șervețele umede. În lumea modernă, acesta este un lucru de neînlocuit. Dar, de exemplu, la o drumeție de iarnă în Carpați este problematic să le folosești. Ei îngheață. Și ca să-ți ștergi cumva fața, trebuie să o încălzești în buzunar.
Un lucru foarte convenabil este loțiunea de față (aceasta se aplică în primul rând fetelor). Un lucru de neînlocuit. Ajută la menținerea pielii feței curată și tonifiată.
Crema de protecție solară este necesară pentru drumețiile de vară. Dacă ți-e frică de arsuri sau îți protejezi pielea de îmbătrânirea prematură, atunci cu siguranță ar trebui să-l folosești.
Există suficient săpun pe drumeție. Dacă intenționați să vă spălați nu numai cu el, atunci cel mai bine este să luați șampon ca alternativă. Este potrivit atat pentru spalat cat si pentru spalat lucruri. Dar nu trebuie să luați o sticlă uriașă, deoarece acest lucru va afecta greutatea rucsacului. O cantitate mică din acest lichid este suficientă pentru a asigura o existență confortabilă pe o excursie.
Alte articole de igienă personală sunt la discreția dumneavoastră.
Dacă doriți, nu numai că puteți fi curat în timpul drumețiilor, ci și să arătați frumos. Acest lucru depinde doar de persoana însăși.
