Ce să faci dacă nu vrei nimic în viață. Ce să faci dacă nu vrei să faci nimic? Tratamentul depresiei apatice - abordarea corectă este importantă

Cât de des poți auzi această afirmație de pe buzele unei persoane moderne. În plus, femeile suferă de această afecțiune nu mai puțin decât bărbații. Sexul masculin pur și simplu are mai multe oportunități de camuflaj. De aceea recunosc că nu vor să facă nimic mult mai rar. De regulă, se referă la oboseală după o zi grea la muncă. Este mult mai dificil pentru o femeie în acest sens.

Să încercăm să ne dăm seama de ce nu vrei să faci nimic din când în când? De unde vine această condiție și cum să o depășești?

nu vreau sa fac nimic sau...

Este important să înțelegeți singur din punct de vedere pur psihologic care este cauza acestei afecțiuni. Se întâmplă adesea ca obișnuitul „Nu vreau să fac nimic” ascunde o reticență banală de a face o anumită muncă. Acest lucru se întâmplă din cauza rutinei de zi cu zi. Cu toții ne îndeplinim majoritatea sarcinilor oficiale și casnice sub un fel de constrângere psihologică. Asa ar trebui sa fie. Asta e tot. Acest lucru nu este contestat. Prin urmare, o stare apare adesea când pare că nu mai există dorințe proprii.

Ce să faci în acest caz? Totul este foarte simplu. Trebuie să te oprești și să-ți iei timp să te gândești. Este important pentru noi să înțelegem dacă depresia ne depășește cu adevărat sau este doar o dorință de a găsi timp pentru propriile noastre dorințe și hobby-uri. Foarte des, reticența de a efectua orice acțiuni este asociată cu o stare depresivă. În acest caz, toate culorile lumii înconjurătoare se estompează. Se pare că nu-l mai interesează absolut nimic. Uneori începe să pară că viața a fost trăită complet în zadar și nu are sens în ceea ce facem în fiecare zi.

Doar psihologii cu experiență și munca pe termen lung asupra propriei dezvoltări spirituale pot ajuta cu această afecțiune. Este necesar să găsim sensul pierdut. Acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Cu toate acestea, fără ea, viața pare cu adevărat lipsită de sens.

Dacă o astfel de stare este asociată cu dorința de a se angaja într-un alt tip de activitate, atunci trebuie doar să vă setați prioritățile corect. Dacă aceasta nu este o meserie pe care o iubești, atunci renunță fără ezitare. Poți plăti foarte scump cu sănătatea ta pentru această constrângere. Căutați un loc de muncă care să vă ofere satisfacție morală. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci ar trebui să cauți pozitivul în locul în care lucrezi acum. Este foarte posibil ca locul tău de muncă pur și simplu să nu fie organizat corect sau să existe dificultăți în relațiile cu colegii. Pentru că într-o echipă prietenoasă există întotdeauna cineva care este gata să împrumute un umăr de încredere unui prieten în momentele dificile.

Implicați activ membrii familiei în îndeplinirea treburilor casnice. Nu ar trebui să puneți toate responsabilitățile de a găti, de a cumpăra alimente, de a spăla vase și de a spăla rufe pe umerii tăi fragili de femeie. Pentru asta există soți mai puternici și copii mai energici. În loc să meargă pe stradă, fiica sau fiul tău poate aspira apartamentul sau poate curăța cartofii. Există o tehnică specială pentru sarcina soțului, despre care vom vorbi data viitoare.

Acest boală sau lene când nu vrei să faci nimic? De ce este această condiție periculoasă?

Când nu vrei nimic, este deja o boală. Numele lui este epuizare nervoasă. Doar un specialist și odihnă lungă vă pot ajuta. Dacă simțiți această afecțiune, atunci mergeți imediat la un psiholog. Acolo vei înțelege problemele tale psihologice. După aceea, ia-ți o vacanță și mergi undeva departe. Plecat din oras. Spre viata satului. O modalitate bună este să trăiești într-o mănăstire de maici. Dacă aveți o astfel de instituție în zona dumneavoastră, atunci sunați-i pe stareța ei și spuneți-le despre dorința voastră de a locui acolo câteva zile. Cel mai probabil, după sosirea dvs. vi se vor da diverse sarcini pentru a efectua munca fizică. Dar aerul curat, activitatea fizică, comunicarea cu un preot și alimentația naturală adecvată își vor face treaba foarte repede. După o săptămână, te vei întoarce la viața normală într-o stare de spirit complet reînnoită. Va fi atât de multă putere încât este mai mult decât suficientă. Încercați, veți înțelege totul singur.

O alternativă la această metodă este vizitarea rudelor din sat. Dar nu ar trebui să mergeți în stațiuni și case de vacanță. Nu-ți vei găsi vindecarea acolo. Este nevoie de o schimbare radicală de peisaj.

Nu amânați tratamentul. Această condiție este periculoasă pentru psihic. La un moment dat s-ar putea să simți că ar trebui să-ți închei viața. Și, crede-mă, într-o stare depresivă vei încerca să faci asta. Este posibil ca după acest pas să fie prea târziu pentru a schimba ceva.

Ecologia vieții: În această dimineață, când m-am apropiat de mașină, am descoperit că anvelopa din față era deflată. Toate afacerile și călătoriile au trebuit să fie anulate. După ce a plecat acasă cu intenția clară de a curăța în sfârșit, necazul s-a întâmplat din nou. Apa a fost oprită. Apoi, m-am hotărât că nu voi face nimic. Nu vreau!

În această dimineață, când m-am apropiat de mașină, am descoperit că cauciucul din față era deflat. Toate afacerile și călătoriile au trebuit să fie anulate. După ce a plecat acasă cu intenția clară de a curăța în sfârșit, necazul s-a întâmplat din nou. Apa a fost oprită. Atunci, am decis, Nu voi face absolut nimic. Nu vreau!

Esti familiar? Sfârșitul lunii ianuarie și februarie sunt considerate în mod tradițional cele mai depresive luni. S-au terminat sărbătorile, banii cheltuiți s-au întors cumva sub forma unui butoi gustos și a unei cute drăguțe sub bărbie. Afară e frig, alunecos și trist. Ziua Îndrăgostiților nu mai promite o surpriză plăcută sub forma unei excursii în Maldive sau a unei brățări de aur. De ce, există o inimă stacojie de carton, nu este un fapt că o vei obține. Iar 8 martie este departe.

©David Stewart

Pe scurt, melancolie! Nici nu vreau să-mi mai doresc nimic. M-am săturat de alcool bun, iar reducerile din magazine nu mă entuziasmează. Antrenamentele intense sunt obositoare. Companiile vesele sunt enervante. Iar incertitudinea cu privire la viitor este cu adevărat enervantă.

Și nu contează deloc câți ani ai. 40 plus sau minus.

Doar că nu vreau nimic!

Și dacă vă spun că aceasta nu este deznădejde, ci o stare naturală, veți crede? Vreau să vă reamintesc, dar toți suntem animale. Să fie mai civilizați și mai organizați. Luați, de exemplu, o marmotă. Așa că în acest moment doarme și nu își face griji. Și ursul? Nu răspunde la apeluri - Ridică-te și acționează! Este plin de grăsime, doarme și nu este interesat de smoothie-uri.

Stii de ce? El capătă putere. Nici măcar un antrenor bun de creștere personală nu îl va face să treacă peste asta. Nu-l va tenta nici măcar cu prima consultație cu un butoi de miere gratuit în plus. Și dacă se trezește, ar prefera să-și mănânce antrenorul de fitness. Și argumente de genul – ridică-te, fundul blănos și fă o împingere, mâine va fi târziu – nu vor funcționa. Cei care se distrează cu adevărat sunt macaralele. Sunt în regiuni calde. Dar aceasta nu este povestea noastră.

Prin urmare, odihnește-te și câștigă forță. Pentru cei care sunt trezi, aceasta este o șansă excelentă de a se gândi la ei înșiși într-o stare relaxată. Ascultă și înțelege ce îți place și ce nu. Ce vrei și ce nu mai ai. Pe ce să te concentrezi și pe ce să trimiți. Iar cei care profită de această oportunitate au un avantaj față de cei care se frământă și încearcă să-și găsească un folos pentru a scăpa de melancolie.

Și dacă nu vrei să faci nimic, atunci nu o face! Așa cred.

Nu poți păcăli corpul. Când vrea să mănânce, îți dă semne. Și când vrea să facă pipi, dă și el. Și dacă nu vrea nimic, atunci vei auzi acest semnal.

Acest lucru te-ar putea interesa:

FOTOGRAFIE Getty Images

• Mantra va ajuta: „Aș prefera să fiu viu decât mort. Dacă încerc mult timp, cu siguranță îmi voi dori ceva.”
• Nu fi moralist. Orice dorință este bună pentru tine acum, bucură-te chiar și în ceea ce este interzis. Mai ales ei.
• Când decideți să salvați întreaga umanitate, nu uitați să vă salvați.
• Stabiliți-vă limite. Până și câinele are un covor sub ușă. Și tu?
• Să-ți amintești datoriile este grozav. Dar dați un ordin: „De la 17.00 la 19.00 nu datorez nimănui nimic”.
• — Poneul aleargă în cerc? Fă o plimbare cu el puțin timp. Vorbește cu trecători întâmplători, colegi de călători și așa mai departe.
• Nimeni nu știe cât de obosit ești cu adevărat, inclusiv tu însuți. Începeți să faceți lucruri inutile în loc de ceea ce este necesar - acest lucru va face să dispară oboseala reală, precum și atitudinea față de aceasta.
• O persoană obosită „nu-i vede” pe ceilalți, îi pasă incorect de ei și nu primește energie din asta, deoarece grija lui nu este cu adevărat necesară. Scrieți pe o hârtie ce le place cu adevărat și ce nu le place celor dragi. Dacă îngrijirea dvs. devine mai precisă, vă va oferi energie în loc să o scurgă.
• Învață să exprimi furia, chiar și puțin exagerat.
• Fă-ți un mic exercițiu special, personal. Ar trebui să includă exerciții de întindere, răsturnare și plasticitate. Rotiți umerii și îndreptați-vă spatele des.

Citeste si

„La naiba cu totul...”: 10 idei rebele
pentru a atinge libertatea

De unde vin cele mai multe dintre problemele și grijile noastre? Scriitorul britanic John Parkin sugerează să declarăm război semnificațiilor care ne controlează viața.

• Dorințe- dorinta de a poseda ceva;
• Motivații- dorinta de a face orice pentru a realiza ceea ce iti doresti.

Această afecțiune poate fi pe termen scurt sau poate dura multe luni, ceea ce este destul de periculos.

Cauzele apatiei și ce să faci dacă nu vrei nimic

Înainte de a contesta apatia, trebuie să aflați ce o cauzează și apoi să luați măsuri. Vinovații obișnuiți pentru lipsa de dorință și motivație sunt următorii:

1. Lipsa comună de energie

Rutina de zi cu zi, problemele rudelor, alergatul la serviciu, fluxurile nesfârșite de informații și știri sunt epuizante, luând toată energia fără urmă.

Ce facem când ne simțim obosiți? Să luăm o cană de ceai cald și să ne înfășurăm într-o pătură confortabilă? Nu. Ne întoarcem la muncă, avem grijă de copii și de gospodărie. Ne gândim la oricine sau la orice, doar nu la cei dragi. Nu este de mirare că nu a mai rămas nicio putere.

Cum să te descurci cu asta?

• După muncă, nu porniți televizorul, nu navigați pe internet, nu citiți nimic. Opriți fluxul oricărei informații. O astfel de odihnă nu vă va lua decât puterea. Mai bine faceți o plimbare prin oraș, faceți o baie, faceți ceva plăcut. Principalul lucru este că ești lăsat cel puțin singur cu gândurile tale timp de 30 de minute.
• Gândește-te la dorințele tale din trecut. Chiar și pentru copii. Poate ai vrut să cumperi ceva, să mănânci înghețată, să mergi undeva, dar încă nu ai făcut-o. În psihologie există o astfel de direcție ca „Gestalterapie”. Gestalt este ceva neterminat care necesită energie. Finalizează-ți treburile trecute, împlinește-ți visele copilăriei și vei elibera energia care te reține.
• Învață să ierți. Dacă ții cuiva ranchiună, te superi când te gândești la cineva. Nu mai face asta, nu ai nevoie deloc de această negativitate. Lasa-l sa plece. Iartă-i atât pe acea persoană, cât și pe tine însuți. Gândiți-vă cum vă va fi mai ușor dacă renunțați la această problemă.
• Hobby-urile sunt foarte tari! Mai bine decât psihologii. În timp ce facem ceea ce ne place, suntem distrași și primim emoții pozitive, iar unii chiar notează că, în timp ce facem ceea ce ne place, le vin soluții la unele probleme actuale. Amintiți-vă de hobby-urile copilăriei: tricotat, broderie. Poate ți-a plăcut să faci brățări din margele? Sau ți-a plăcut să lipiți ceva - creați manual un album de familie, faceți ghirlande de hârtie pentru sărbătoare sau un element decorativ. Fa ceea ce iti place. Vei simți cum ai început să te gândești la dorințele tale, și nu la dorințele impuse de alții.
• Amintiți-vă că totul este ciclic. Să facem o analogie cu schimbarea anotimpurilor într-un an. Primăvara este începutul a ceva nou, frumos, vara suntem plini de forță și energie, toamna culegem roadele muncii noastre, iarna este gol. Asa este si la noi. Vechiul a dispărut, dar noul încă nu a apărut. Iarna pentru natură este o perioadă de odihnă. În astfel de perioade, ne forțăm să muncim și mai mult. Debutul acestei perioade sugerează că trebuie să câștigi putere pentru următoarea descoperire și să nu irosești puținul rămas. Ia o pauză și ai grijă de tine. Și amintiți-vă despre ciclicitate - totul trece și asta va trece.

Probabil că toată lumea a vizionat vechiul film american Groundhog Day, în care personajul principal trebuie să retrăiască aceeași zi din nou și din nou. Asta se întâmplă și în viață. În fiecare zi aceeași muncă, aceleași sarcini, apeluri. Mai devreme sau mai târziu devine plictisitor. Orice muncă, chiar și cea mai ușoară, pune o povară grea pe umerii tăi. Nu poți stoarce o singură idee sau rând. Atunci cum poți crește productivitatea?

Ce să fac?

• Jogging. Chiar dacă nu vă place să alergați, încercați. Fă o alergare prin casă măcar o dată. Vei vedea, vei veni alergând acasă încărcat de energie și plin de idei noi.
• Schimbarea mediului de lucru. Dacă lucrați de acasă, mutați spațiul de lucru în altă cameră sau bucătărie. Dacă sunteți la birou, atunci încercați să găsiți un loc în următorul birou, de exemplu. Creați-vă un mediu neobișnuit și inspirația nu va dura mult să sosească.
• Schimbarea instrumentelor de lucru . Opriți computerul și ridicați un notebook sau un blocnotes. Realizați planurile și diagramele necesare pentru a lucra pe hârtie. O scrisoare va ajuta la lansarea procesului de gândire și vă va scoate din stupoare.
• Încercați să începeți de la sfârșit . În timp ce lucrați la un proiect, schimbați ordinea sarcinilor. Alegeți sarcinile care sunt cele mai atractive pentru dvs. și începeți să le finalizați. Deci treptat vei face tot ce este necesar.
• Schimbați-vă rutina zilnică . De exemplu, faceți seara ceea ce faceți de obicei dimineața și invers. Adăugați o varietate în planul dvs. zilnic. De exemplu, dacă vă curățați casa după muncă, atunci măcar încercați să aspirați dimineața.
• Ia o pauza . Dacă nimic nu ajută deloc, fiți de acord cu dvs. că, după câteva ore de odihnă și activități plăcute, vă veți dedica muncii. În acest fel, te motivezi cu „lenevă” și vei prelua cu bucurie orice muncă după o pauză de două sau trei ore.

Yana. Editor de poveste . Datorită naturii muncii mele, citesc în mod constant multe informații pe internet în căutare de inspirație și de noi tendințe în industria femeilor. Dar uneori, trecând pe lângă Rospechat, mai cumpăr o revistă ca să o citesc seara, să simt mirosul de hârtie proaspăt tipărită și să iau o pauză de la monitor.

1. Lene

Lenea banala este unul dintre cele mai simple si mai inofensive motive pentru care nu vrei sa faci nimic. Dar e atât de inofensivă?

Să zicem, pentru a deveni sănătos și slăbit, te hotărăști să alergi dimineața. Seara ești plin de entuziasm să începi chiar dimineața. Dar când te trezești a doua zi dimineață, descoperi că alergarea dimineața nu pare atât de plină de satisfacții. Somnul sănătos este cheia sănătății, credeți. Te trezești în timpul alocat pentru o alergare, iar seara deja regreti că nu te-ai putut ridica și să-ți învinovățești lenea pentru tot. A doua zi dimineața, istoria se repetă... Trec zile, săptămâni, ani. Așa că lenea a devenit un obstacol serios în calea sănătății și slăbirii. Și acum există kilograme în plus pe părțile laterale, o durere de spate și alte „farmece”.

Și așa este în toate. Lenea nu vă permite să vă îndepliniți sarcinile, să vă atingeți obiectivele sau să trăiți o viață plină.

Cum să te descurci cu lenea?

• Vis. Face parte din natura umană. Închideți ochii și lăsați-vă gândurile să zboare libere. Imagini, gânduri și dorințe plăcute vor începe să apară în capul tău... Încă vrei ceva, ți-ai dorit mereu. Nu are rost să rezist la asta.
• Ascultă muzică bună. Muzica preferată poate fi un mare motivator.
• Scrieți liste de dorințe. Principalul lucru este să o faci corect. Când ești singur cu tine însuți, ia un creion și o foaie goală de hârtie și notează toate dorințele care îți pot veni în minte. Trebuie să înscriem cel puțin o sută. Potrivit psihologilor, primele 50 de dorințe nu sunt ale tale, ci impuse de societate. După aproximativ 50 de dorințe, conștiința va începe să vă dezvăluie adevărul.
• Utilizați vizualizarea. Gândește-te la ce vrei. Atașați o placă de viziune într-un loc proeminent și plasați pe ea imagini cu tot ceea ce visați. Astfel vei vedea în ce direcție trebuie să te miști.
• Învață să descompun lucrurile mari în altele mici. La fel este și cu visele mari. De îndată ce un obiectiv pare de neatins, gândește-te la ce poți face pentru a obține ceea ce îți dorești, gândește-te la toți pașii mici pe drumul către visul tău. Nici măcar nu vei observa cum ai realizat ceea ce ți se părea imposibil cu doar o săptămână, lună sau an în urmă.
• Ieși din zona ta de confort. Fă ceea ce ți-a fost teamă să faci înainte. Lasă schimbări în viața ta și va străluci cu noi culori.
• Urmăriți-vă progresul.În fiecare zi sau în fiecare lună, notează-ți toate succesele și realizările și recitește această listă din când în când. Acest lucru vă va inspira pentru alte exploatări.
• Gândește-te la succesele tale din trecut. Ai absolvit școala sau facultatea cu onoruri și ai obținut un loc de muncă bun. Acest lucru te va ajuta să faci față deznădejdii și lipsei de încredere în forța ta. Ai reușit o dată și bineînțeles că poți din nou!
• Uneori e bine să nu faci nimic. Deloc. Oprește televizorul, computerul, telefonul, tableta, stai pe un scaun și încrucișează-ți mâinile. Să vedem cât de mult poți rezista. Inacțiunea absolută te va forța să faci chiar și cea mai puțin favorită treabă.

Cum să învingi lenea: mod moale, greu și super greu

1. Neacceptarea de către societate

Te simți singur și nedorit? Colegii tăi refuză să facă afaceri cu tine și te ignoră în toate modurile posibile? Îți șoptesc la spate? Nu vă apreciază nimeni eforturile? Fără voință renunți, pierzi motivația și îți scade stima de sine.

Potrivit cercetărilor, oamenii care sunt respinși de societate, în timp, încetează să se adapteze la normele sociale și să le monitorizeze aspectul. Începe procesul de autodistrugere. Apare pofta de alcool și fumat, comportamentul alimentar este perturbat, de exemplu, un proscris începe să abuzeze de dulciuri. Pierzi controlul asupra ta și asupra vieții tale.

Ce să fac?

Vorbește cu oamenii din jurul tău, întreabă despre motivele unei astfel de atitudini negative. Dacă nu poți stabili contact într-o echipă sau într-o societate în care trebuie să fii mult timp, atunci este mai bine să-ți schimbi complet mediul.

1. Neglijarea nevoilor fizice

Te trezești adesea la serviciu pentru că te culci târziu. Postești o jumătate de zi, iar seara încerci să termini ce nu ai mâncat toată ziua din lipsă de timp pentru o pauză normală de masă. Deseori gustați pe fugă. Nu iei micul dejun. Muncești atât de mult și atât de mult încât uiți complet de odihnă. Situații familiare? Neglijarea nevoilor tale fizice poate fi o cauză serioasă de proastă dispoziție. La urma urmei, postul provoacă o lipsă de zahăr în organism, ceea ce te face iritabil și obosit. Lipsa somnului și odihnei afectează negativ sistemul nervos. Cu un astfel de program, mai devreme sau mai târziu pur și simplu te vei „rupe”.

Ce să fac?

Oricât de banal sună, ai grijă de tine. Fii mai atent la corpul tău. Mănâncă regulat, plimbă-te în aer curat, relaxează-te și starea ta de spirit se va îmbunătăți într-o clipă.

Ești pe cale să faci un pas mare în viață, dar nu ești sigur de vreuna dintre deciziile posibile. Sau invers, trebuie doar să mergi la magazin, dar nu știi exact ce să cumperi. Cu cât ți se întâmplă mai multe situații de luare a deciziilor, cu atât pierzi mai multă energie. Începi să te simți obosit, dar nu fizic, ci psihologic.

Ce să fac?

Păstrați un caiet în care vă faceți un program pentru luarea deciziilor. În acest fel, veți ști aproximativ când și ce trebuie să decideți și nu veți scăpa de asta. Pentru că mai târziu, . Cu timpul, te vei obisnui si nu ti se va parea atat de greu. Nu uitați să includeți în program orele de odihnă.

Să presupunem că te hotărăști să slăbești. A început să facă sport activ și să mănânce sănătos. Greutatea a început să scadă puțin câte puțin, dar încă ești departe de a fi ideal. Ai fost inspirat să vezi rezultatele și ai început să exersezi și mai intens. La un moment dat, pierderea în greutate încetinește și se oprește complet. Ți se pare că tot efortul pe care îl depui, restricțiile pe care le înduri, sunt în zadar. În loc să aștepți această perioadă, continuând cu calm să te antrenezi și să te ții de dieta, te superi și renunți la tot. Te-ai săturat de tot și cea mai bună soluție pentru tine este să cumperi alimente grase și nesănătoase și să începi să mănânci, să mănânci și să mănânci, stând în fața televizorului. Și așa în toate: în muncă, în sport, în auto-dezvoltare.

Ce să fac?

Este necesar să realizezi că totul nu merge întotdeauna direct în mâinile tale. Pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să cheltuiești multă energie și mult timp. Vedeți semnificația superioară în asta. Poate că ceea ce nu ai primit, pur și simplu nu ai nevoie, sau obstacolele pe drumul spre ceea ce vrei îți vor oferi experiența necesară. Ce ai obținut cu greu va fi apreciat mult mai mult.

1. Fă ceva ce nu-ți place

Îți urăști meseria, dar în fiecare zi te ridici din pat pentru a face ceea ce urăști. De ce? Pentru că ai nevoie de bani, ai o familie sau poate, într-o zi, ți s-a promis o promovare bună.

Mai devreme sau mai târziu te vei epuiza. Vei fi cuprins de o stare de oboseală, suprasolicitare și goliciune interioară. Vei începe să dai vina pe toți cei din jurul tău pentru nenorocirea ta. Și mai întrebi: „de ce nu vrei să faci nimic?” Da, pentru că faci ceva greșit!

Ce să fac?

Ascultă-te pe tine, ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci. Ți se pare că viața sau societatea necesită lucrurile potrivite de la tine și te supui oamenilor și circumstanțelor, înecând strigătele propriului tău sine. Nu mai face asta și caută-ți adevăratul sine. Încercați lucruri noi pentru a nu regreta oportunitățile ratate mai târziu.

1. Suferință

Stresul poate fi uneori bun. In situatii stresante, organismul isi mobilizeaza intreaga rezerva pentru a combate factorii neplacuti care au provocat stresul. Îmbunătățește performanța, atenția și memoria. Dar dacă o situație stresantă se prelungește prea mult, corpul nostru începe să se obosească de o astfel de tensiune. Pare o indiferență totală față de ceea ce era important. O stare vine când nu vrei nimic, nimic nu te face fericit. Acest tip de stres pe termen lung se numește suferință.Începi să-ți imaginezi viitorul și să vezi puțin bine în el.

De ce se întâmplă asta?

Acest lucru se datorează dezvoltării cortexului frontal al creierului, care este responsabil pentru imaginația noastră.

• Creierul poate umple spațiile libere. Dacă nu am auzit ceva sau am ratat un cuvânt din text, creierul nostru umple spațiile libere pentru a obține o imagine completă. Uneori nici nu ne dăm seama că ceva lipsea undeva. Așa este și cu gândurile noastre despre viitor. Creierul completează spațiile libere cu privire la starea ta actuală.
• Ne percepem viitorul în raport cu prezentul. Dacă situația actuală provoacă doar gânduri negative, atunci devine mai dificil să vezi un viitor „roz”.
• Nu ne putem ghici întotdeauna sentimentele în legătură cu evenimentele viitoare. Ni se pare că vom fi fericiți când ne vom căsători, echipa noastră câștigă, câștigăm competiția. Dar, de fapt, atunci când se întâmplă acest lucru, creșterea emoțiilor pozitive nu este atât de violentă pe cât ne așteptam. Dar dacă suferim acum, este greu să ne imaginăm fericirea în viitor.

Ce să fac?

• Dacă unele evenimente din viața ta te fac să te întrebi cum te vei simți în viitor, merită să vorbești cu cineva care s-a confruntat deja cu această situație. De exemplu, ai pierdut o slujbă prestigioasă și te bântuie. Vorbește cu o persoană care a fost deja concediată dintr-o poziție bună, află cum a ieșit viața lui.
• Nu mai încerca să controlezi viitorul. Ne putem imagina, dar nu putem prezice.
• Nu vă limitați viziunea la viitor cu senzații subiective. Întotdeauna se întâmplă circumstanțe care îți pot schimba dramatic viața. Nu te uita la picioarele tale, uită-te în jur ca să nu ratezi nimic.
• Nu te adânci în trecut. Nu veți putea să vă amintiți senzațiile din trecut, să determinați ce v-a plăcut și ce nu. Creierul șterge toate amintirile sentimentelor. Vei privi trecutul din punctul de vedere al stării tale în prezent.
• Nu-mi imaginez cum se va simți în viitor. Dacă nu poți să-ți amintești senzațiile pe care le-ai trăit, atunci nu are rost să încerci să prezici pe cele viitoare.
• Trăiește aici și acum. Dacă se întâmplă ceva grav, nu vă angajați într-o analiză profundă a situației. Reacționează și acționează imediat. Acest lucru vă va ajuta să faceți față dificultăților cu 100% mai eficient.

1. Motive fizice.

Adesea, starea de apatie poate fi asociată cu orice boli fizice, tulburări în funcționarea organelor interne sau utilizarea anumitor medicamente.

Motive fizice:

1. Perturbarea sistemului endocrin;
2. Boli oncologice;
3. Boli ale sistemului cardiovascular;
4. Alcoolismul și dependența de droguri;
5. Boli grave din trecut;
6. Lipsa de vitamine;
7. luarea de medicamente hormonale (dexametazonă, prednisolon) și contraceptive orale;
8. Luarea de medicamente care ajută la scăderea tensiunii arteriale (Enalapril).

Ce să fac?

În primul rând, trebuie să contactați o instituție medicală pentru o examinare completă. Dacă se dovedește că apatia este cauzată de probleme în organism, este necesar să urmați un tratament.

1. Astenie, neurastenie.

Consecința unei boli grave (gripă sau pneumonie) poate fi sindromul astenic. Toate forțele organismului au fost cheltuite pentru a lupta împotriva bolii. A face lucruri obișnuite necesită mai mult efort și timp, iar orice șoc nervos, chiar și plăcut, poate provoca isterie și lacrimi. Astenia poate fi cauzată și de o boală cronică care duce la pierderea forței: SIDA, hipotensiune arterială, diabet. O persoană experimentează indiferență totală față de orice, neputință.

Există și un tip de astenie - neurastenie, o consecință a traumei psihologice. Corpul economisește putere și își revine din șocul pe care l-a experimentat. Cel mai probabil, aceasta nu este apatie, ci iritație, schimbări frecvente de dispoziție.

Dezvoltarea neurasteniei trece prin trei faze:

1. Egalizare. O persoană reacționează la fel de violent la un fleac de zi cu zi și la o problemă mai mare.
2. Paradoxal. O persoană nu poate răspunde la probleme grave, dar se supără din cauza lucrurilor mărunte.
3. Ultra paradoxal . Oboseală și indiferență absolută. O persoană nu înțelege ce se întâmplă în jurul său, îi este greu să răspundă și să reacționeze.

Cum să lupți?

1. Luați medicamente și vitamine care ajută la îmbunătățirea activității creierului;
2. Începeți să utilizați tehnici psihologice speciale. De exemplu, în timpul fazei paradoxale, exercițiul „Watchman” va ajuta:

Ne întindem pe canapea, închidem ochii și încercăm să respingem toate gândurile, cu excepția unuia. Ne imaginăm că în capul nostru stă un tip pompat în uniformă de paznic, pe cap este o șapcă cu inscripția „Securitate”. Nu are simțul umorului, spune o singură frază: „La revedere!”

1. Sindromul de oboseală cronică (SFC)

Apatia poate fi o consecință a CFS. Ce este CFS? Aici, opiniile oamenilor de știință sunt ambigue. Unii cred că aceasta este la fel cu astenia și neurastenia. Alții numesc disfuncție imună CFS sau encefalomielita.

Spre deosebire de astenie, sindromul afectează grupuri de oameni. Nu se știe de ce se întâmplă acest lucru. Versiuni comune: virus nedetectat, tulburări intestinale, probleme imunitare, alergii alimentare ascunse.

Simptomele CFS:

1. Insomnie;
2. Slabiciune musculara;
3. Dureri de corp;
4. Epuizare.

Oamenii de știință sunt de acord că acesta este rezultatul oboselii. Puteți obține emoții pozitive de la pacient, un zâmbet sincer către prieteni și familie.

Ce să fac?

Contactați un specialist pentru o examinare completă.

1. Schizofrenie și leziuni organice la nivelul creierului

Cauza apatiei poate fi demența, neuroinfecțiile, boala Pick, Alzheimer, care duce la degradare, însoțită de pierderea oricăror alte dorințe decât satisfacerea nevoilor fizice.

Apatia poate fi, de asemenea, un simptom al schizofreniei. Totul începe cu apariția unor idei delirante și cu pierderea interesului pentru orice. Pacientului îi este greu să „ucide timpul”; el încetează să aibă grijă de sine și de casă, care se transformă treptat într-o groapă de gunoi. Apoi apar halucinatiile, o idee deliranta ii atrage atentia si returneaza temporar energie pacientului.

Ce să fac?

În cel mai scurt timp posibil, contactați un psihiatru care vă va prescrie un tratament de specialitate.

1. Sindromul Burnout (EBS)

SEW este epuizarea psihologică cauzată de stres prelungit. Grupul de risc pentru această boală include în principal cetățeni care lucrează cu oamenii. Unii dintre cei mai dedicați profesioniști suferă: medici, profesori, asistenți sociali... Acești oameni se confruntă cu un val de negativitate în fiecare zi, punându-și „sufletul” în munca lor. Ei nu își recunosc dreptul la oboseală și odihnă, încercând să ajute nu numai formal. În timp, energia „se scurge” și se dezvoltă boli psihosomatice. Psihicul încearcă să se apere, „stinge” emoțiile, activitatea umană devine formală, specialiștii devin iritați și indiferenți față de clienții lor.

Simptome:

1. Oboseală persistentă;
2. Senzație constantă de tristețe;
3. Plictiseală;
4. Lipsa încrederii de sine;
5. Incapacitatea de a exprima orice emoție;
6. Lipsa dorintelor.

CMEA se dezvoltă după cum urmează:

Etapa 1 . Un debut brusc de oboseală, schimbări frecvente de dispoziție, pierderea interesului pentru munca iubită anterior. O persoană încearcă să lucreze prin forță, fără să acorde atenție semnalelor alarmante ale corpului său și încetează să doarmă liniștit. Sentimentul de anxietate crește.

Etapa 2 . Persoana încetează să mai comunice cu oamenii. Exprimă o atitudine negativă față de ceilalți, devenind sarcastic și iritabil.

Etapa 3 . O persoană pierde orice contact cu societatea, se retrage în sine și încetează să aibă grijă de sine. Se dezvoltă obiceiuri proaste: dependența de droguri, alcoolismul, fumatul.

Cum să te descurci cu CMEA?

Dar cel mai bine este să preveniți dezvoltarea unei astfel de afecțiuni. Dacă simțiți că somnul regulat a încetat să vă scutească de oboseală, luați următoarele măsuri:

• Odihnește-te mai mult, nu rata vacanțe și weekend-uri, părăsește-ți locul de muncă la timp;
• Nu vă umpleți capul cu informații inutile. Închide televizorul și citește o carte bună;
• Fa ceea ce te face fericit;
• Mai multă activitate fizică;
• Nu utilizați gadgeturi prea des și pentru o perioadă lungă de timp;
• Căutați experiențe noi;
• Învață să prioritizezi. Nu poți ține pasul cu totul deodată. Lucrurile importante în primul rând, restul pot aștepta;
• Gândește-te mai întâi la sănătatea ta. Dormi cel puțin 7 ore. Consumați dulciuri și cofeină cu moderație;
• Exprimați-vă emoțiile. Omul este imperfect. Fii om;
• Nu promite prea multe, altfel îți va otrăvi viața;
• Gândește-te la ce visezi și la ce te va ajuta să-ți devină visul realitate;
• Nu neglijați sedativele. Acestea vor ajuta la prevenirea dezvoltării CMEA.
• Încercați să evitați situațiile care vă supără.

1. Depresie

Depresia este una dintre cele mai periculoase cauze ale apatiei. Depresia este o tulburare psihologică însoțită de pierderea interesului pentru viață, tulburări de alimentație și somn și inhibiție emoțională. Dispoziția proastă nu dispare în două săptămâni. Uneori apar gânduri de sinucidere.

Potrivit experților, o persoană deprimată nu va arăta neapărat deprimată. Uneori oamenii se distrează în mod deliberat și devin excesiv de activi pentru a-și ascunde starea. Dar tot ceea ce fac nu le aduce nicio bucurie.

Cauzele depresiei pot fi:

• Predispoziție la această afecțiune;
• Moartea cuiva apropiat;
• Epuizare severă;
• Probleme mentale;
• Stresul prelungit;
• Schimbări în viață (pensie, divorț, pierderea locului de muncă).

Cum să depășești depresia?

În primele șase luni, poți face față singur depresiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Încearcă să-ți distragi atenția. Nu fi singur, fă ceva plăcut, găsește-ți un hobby. La urma urmei, singurătatea și lenevia sunt condiții ideale pentru gânduri sumbre;
2. Mișcă-te mai mult, sau mai bine, mergi la sport. Activitatea fizică înseamnă sănătate, subțire și endorfine. Trei componente ale unei dispoziții grozave. Alege însă activități blânde precum yoga sau Pilates, deoarece antrenamentele prea intense pot agrava starea;
3. Nu pune ștacheta prea sus. Cerind să îndeplinim obiective înalte și sarcini nesfârșite, nu ne permitem să ne relaxăm, creăm noi înșine situații stresante;
4. Urmăriți-vă dieta. Nu sari peste orele mesei, mananca alimente sanatoase si hranitoare. Acest lucru vă va întări nu numai corpul, ci și sistemul nervos;
5. Încercați să înțelegeți motivul. Gândește-te la ce a declanșat starea ta. Regândește situația, te poate ajuta să faci față gândurilor negative.

Dacă nu poți face față singur depresiei:

1. Contactați un specialist care vă va prescrie antidepresive și va prescrie psihoterapie;
2. Urmați cu strictețe toate instrucțiunile medicului;
3. Fii atent la starea ta, anunță medicul despre orice modificare;
4. Fă-ți un plan pentru ziua următoare, ocupă fiecare oră din timpul tău;
5. Stabiliți-vă obiective realizabile;
6. Să țină o evidență;
7. Lăsați din pat imediat după trezire;
8. Discutați cu medicul dumneavoastră măsurile de combatere a unei posibile recidive.

Din păcate, copiii noștri pot fi, de asemenea, susceptibili la apatie. Întrucât își petrec cea mai mare parte a timpului la școală și acasă, acolo ar trebui căutată cauza apatiei.

Cele mai probabile cauze ale apatiei la copii

1. Lipsa atenției părinților;
2. Abordarea incorectă a copilului din partea profesorilor;
3. Probleme de comunicare cu colegii.

Cum să faci față apatiei din copilărie?

Este nevoie de mai multă atenție din partea părinților. Călătoriile comune, jocurile și activitățile vor fi benefice. Ar trebui să vorbiți și să aveți conversații cu copilul dvs. mai des. În cazul colegilor, organizarea de evenimente și jocuri îl va ajuta pe copil să găsească un limbaj comun cu alți copii și să comunice mai des în afara orelor de școală.

Și, în sfârșit, câteva sfaturi de la celebrul antrenor Leonid Krol despre ce să faci când nu ai chef să faci nimic:

• Ai nevoie de orice dorințe, mai ales de cele interzise;
• O persoană obosită nu va putea să aibă grijă de ceilalți, pentru că nu știe de ce au nevoie cu adevărat acești „ceilalți”. Afla de la cei dragi ce isi doresc. Odată ce îngrijirea dvs. devine precisă, va deveni mult mai ușor;
• Dacă te hotărăști să salvezi întreaga lume, începe cu tine însuți;
• Exprimați emoții, chiar și furie;
• Conturează-ți teritoriul, toată lumea ar trebui să aibă unul;
• Fă-ți exercițiile în fiecare zi, care ar trebui să includă exerciții de dezvoltare a plasticității și capturări. Ține spatele drept și umerii înapoi;
• Amintește-ți datoriile, dar nu uita de timpul pentru tine;
• Faceți noi cunoștințe, nu ezitați să comunicați;
• Cât de obosit ești? Începeți să lucrați mai mult decât era planificat și veți înțelege cum este oboseala.

Jos bezna! Apatie și lene