Cum să lași pe cineva să plece din inima ta. Cum să renunți la cineva care nu te iubește. Lasă, iartă și uită

Separarea a două persoane poate fi cauzată de diverse circumstanțe și poate fi foarte dureroasă. Nu știi cum să lași pe cineva să plece de la gândurile tale? Sfatul unui psiholog te va ajuta să faci față pierderii unei rude, unui prieten sau a unei persoane dragi, să accepți lipsa de interes pentru tine și să te învețe cum să-ți controlezi experiențele.

Căile de viață a doi oameni nu sunt întotdeauna destinate să se intersecteze pentru o lungă perioadă de timp. Odată cu vârsta și experiența, interesele, obiectivele, viziunea asupra lumii, gusturile și, în același timp, mediul tău se schimbă. Dar cu siguranță va exista cel puțin o persoană, despărțirea de care îți va umple sufletul cu un sentiment de melancolie, tristețe și goluri de netrecut...

Înțelepciunea populară ne învață să înduram cu umilință durerea spirituală. Desigur, timpul este cel mai bun medicament. Dar de ce să nu te ajuți să ieși din capcana emoțională? Ia notă de recomandările despre cum să renunți la persoana pe care o iubești, dar nu poți fi cu ea.

1. Acceptă adevărul: nimic pe pământ nu durează pentru totdeauna. De-a lungul vieții tale, oamenii vor apărea lângă tine și vor dispărea - acest lucru este firesc. Încercați să priviți separarea din această perspectivă - va deveni mai ușor să lăsați drumul, pentru că nimeni nu este atașat unul de celălalt. Tratează pierderea ca pe o lecție și mulțumește-i mental persoanei pentru experiența de a comunica cu ea.

2. Reduceți comunicarea. Eliminați sau minimizați orice contact cu persoana respectivă. După cum se spune, din vedere, din minte. Scăpați fără milă de lucrurile care vă amintesc de el - nu păstrați fotografii sau cadouri.

3. Creșteți numărul de prieteni și cunoștințe. Un număr mare de contacte este o garanție că nu va trebui să te lași seara: întotdeauna va fi cineva care îți va ține companie pentru divertisment.

4. Simțiți-vă liber să împărtășiți cu generozitate bunătatea și dragostea cu ceilalți. Fericit este cel care dăruiește, nu cel care primește: învață să oferi emoții oamenilor. Nu degeaba înțelepții estici sfătuiesc: dacă îți este greu, găsește pe cineva care este mult mai rău și ajută-l. Oferându-le altora grijă, atenție, căldură și sprijin, îți vei dezvălui potențialul interior de forță și independență.

5. Convinge-te că propria ta viață este neprețuită. Sunt atât de multe de încercat, de studiat, de făcut. Nu există loc pentru deznădejde și melancolie în lista obiectivelor propuse! Extindeți-vă orizonturile, întâlniți oameni noi, călătoriți, obțineți noi cunoștințe și încărcături emoționale.

6. Dacă obiectul gândurilor tale nu mai este în viață, dar el este constant în gândurile tale, s-ar putea să ai nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Ni se pare că ne gândim la morți din vinovăție, că am petrecut puțin timp cu ei, am spus cuvinte greșite și am devenit motivul plecării lor în altă lume. În realitate, doar ne pare rău pentru noi înșine. Moartea trebuie tratată ca un dat; nu este în controlul nostru. Nu te mai milă de tine și fă ceva ce îți place.

Cum să renunți la persoana pe care o iubești

Psihologii au demonstrat experimental că este imposibil să forțezi o persoană să nu se mai gândească la cineva. Dar poți obține rezultatul dorit dacă schimbi focalizarea gândurilor tale. Dacă dorința de a iubi nu este reciprocă, atunci partea respinsă trebuie să înlocuiască un obiect de gândire cu altul. Ca terapie, fanteziile despre un partener romantic ideal sunt potrivite - cum ar trebui să fie el ca aspect și caracter.

Este necesar să adăugați mai multe detalii imaginii - ce culoare preferă cămășile, cum se spală pe dinți dimineața, ce muzică și cum dansează, ce parfum alege, cât de des râde etc. Distras de aceste lucruri mărunte, pur și simplu nu vei avea timp să te întristezi pentru cel care te-a părăsit. În plus, există o mare probabilitate ca Universul să te „aude” și să te răsplătească cu o întâlnire cu partenerul tău de vis.

Dacă simți că ești pregătit intern pentru perspectiva dezvoltării unei noi relații de dragoste, treci de la fantezii la alegerea unui nou partener. Începeți să vă gândiți la o anumită persoană, să vă interesați de treburile sale, să manifestați îngrijorare și interes. Wedge lovește cu wedge - dovedit în practică de mai multe ori!

A uita o persoană care nu mai este prin preajmă este dificilă, dar posibilă. O combinație de dorință, efort și informații despre cum să lași o persoană să plece de la gândurile tale: sfatul unui psiholog te va ajuta să restabiliți rapid liniștea sufletească, puterea pentru noi realizări și gustul pentru viață.

5 (100%) 1 vot

Cum să scapi de negativitatea din interiorul tău și să treci la pozitivitate

Memoria, din păcate, stochează nu doar momentele plăcute din viața noastră. Uneori readuce în mod constant amintiri despre greșeli sau vârfuri neatingute. Despre ceea ce ne-am dorit, dar nu am putut obține. De asemenea, uneori este dificil să uităm o persoană din viața noastră trecută. Acest lucru este dureros, pentru că de la astfel de gânduri despre cineva pur și simplu obosești mental, în plus, începi să te simți ca o persoană inferioară, te certați constant pentru slăbiciune, dar în același timp îți construiești viața pe baza acestor amintiri.

Poate fi dificil să uiți prima ta dragoste. Mai ales dacă această relație nu a avut succes și s-a încheiat cu inima franta. Timp de mulți ani, în timp ce îți construiești viața, poți să te gândești cum ar aprecia prima persoană, cât de minunat ar fi să-i arăți acum succesele și realizările tale. Și sincer, te poți surprinde crezând că ai vrea să-l faci să regrete acea despărțire de demult.

De asemenea, își amintesc mult timp după un divorț de soți sau soții, de iubiți cu care au petrecut mult timp, pe care poate nu au încetat încă să-i iubească. Ține minte prietenii plecați.

Iar cei care odată au provocat o ofensă puternică rămân în memorie și mai mult timp, chiar dacă acești oameni nu erau foarte apropiați. Își amintesc de trădători sau rivali. Gândurile despre acești oameni sunt mult mai periculoase, dau naștere la amărăciune și, din cauza lor, se acumulează negativitate nesănătoasă, care pur și simplu interferează cu dezvoltarea.

Și cea mai tristă opțiune este că își amintesc de cei cu care nu au reușit să construiască relații, în ciuda dorinței foarte puternice de a face acest lucru. Astfel de gânduri te fac pur și simplu să trăiești în starea conjunctivă. Totul se învârte în mod constant în jurul unor situații imaginare: „dar dacă totul ar fi fost așa”, „dacă aș fi spus asta atunci”, „dacă aș fi făcut asta”.

Pentru a înceta să vă ruinați viața cu gânduri inutile și să vă întoarceți în trecut sau în vise goale ale imposibilului, mai întâi trebuie să înțelegeți ce ține o persoană în gândurile tale. Care este motivul real al suferinței tale pentru cineva care a fost departe de mult timp.

O persoană căreia vrei să-i demonstrezi ceva. De ce este asta atât de important? Care a fost mai exact nemulțumirea ta împotriva lui? Chiar ai fost jignit de el? Cel mai adesea, se dovedește că cuvintele pur și simplu rostite au fost similare cu propria ta părere, cu aprecierea ta asupra propriilor tale acțiuni. Erau doar sinceri în acel moment. Sau, dimpotrivă, ele reflectau doar propriile temeri. Și asta înseamnă că nu este vorba despre persoană, ci despre o anumită infracțiune sau, din nou, despre propria frică.

Dacă vorbim despre trădare sau trădare, atunci din nou vă amintiți insulta în sine, și nu persoana care a provocat-o. Acest fapt în sine este important, mai ales dacă nu a fost izolat, dar ai fost umilit sau cumva lipsit de respectul binemeritat pe parcursul întregii relații. Aceasta înseamnă că motivul revenirii constante a infractorului la gândurile tale este umilirea pe care ai experimentat-o.

Există momente în care dragostea unei persoane a trecut și, prin urmare, s-a despărțit sincer de tine. Și chiar dacă nu a existat un sentiment atât de puternic din partea ta, ci doar afecțiune, continui să te gândești constant la asta. La baza acestei situații, ca să fiu sincer, este starea ta răsfățată. Sentimentul unui copil că o jucărie este luată. Ca un copil, pur și simplu nu vrei să te împaci cu faptul că partenerul tău pe termen lung are dreptul la propria viață.

Dar când relația nu a funcționat, dar îți doreai cu adevărat să existe, și tu îți umple gândurile cu persoana care ți-a părăsit viața cu mult timp în urmă din încăpățânare copilărească. Vechea zicală despre fructul interzis se aplică aici.

Când ai reușit să recunoști cu sinceritate față de tine de ce ar trebui să te întorci în gândurile tale la aceeași persoană, trebuie să realizezi foarte bine cât de greșit este totul. Te gândești la cineva care nu a avut nevoie de tine de mult timp și este neinteresant. Și faci asta pentru că ești răsfățat sau pentru că îți lipsește încrederea în tine. Când adevăratul motiv al gândurilor tale devine evident, atitudinea ta emoțională față de astfel de amintiri se va schimba.

Atunci ai putea spune pur și simplu: lasă-l să plece. Dar nimeni nu îți poate explica cum să renunți la amintiri. E mai bine să mergi pe altă cale. Restaurează-ți în memorie ce fel de persoană erai la momentul ultimei relații și compară-l cu ceea ce ai devenit acum. Dacă ai vrut să demonstrezi ceva cuiva din trecut, atunci ai făcut-o deja. Lasă direcția gândurilor tale despre infractor să se schimbe. Înainte de asta, păreai să te plasezi sub el, dar după ce ai analizat imaginea de astăzi, bara ta va crește considerabil și astfel de amintiri nu vor mai fi relevante. Există dovezi reale de găsit: faceți cunoștință cu agresorul acum. Nu trebuie să comunici, doar să găsești o modalitate de a-l privi din exterior. Crede-mă, cel mai probabil, pur și simplu o să-ți pară rău pentru el, se va dovedi atât de patetic.

O nouă întâlnire poate vindeca și dragostea eșuată. Este alesul tău chiar atât de bun, pe care nu l-ai primit, dar nu l-ai putut uita? Uita-te la el. Si in în acest caz, Este chiar mai bine să comunici. Analizați fiecare moment al acestei întâlniri. Aura romantismului se va potoli, vei înceta să te chinui cu vise de vise neîmplinite.

A renunța la cineva pe care îl iubești este o sarcină emoțională foarte dificilă. Dar nimic nu este imposibil pentru cineva care vrea să-și umple viața cu fericire și armonie. Relațiile unilaterale nu vor aduce niciodată o adevărată conexiune emoțională și bucurie. Cum să renunți la o persoană dragă fără să-l rănești pe el și pe tine însuți?

Cum să renunți la persoana pe care o iubești? Cunoștințele teoretice sunt adesea prea puține pentru a merge pe această cale fără durere. Sursa: Flickr (Kelly)

Ce înseamnă să lași pe cineva să plece?

Psihologii spun că nu poți trăi în trecut. Chiar dacă odată ai fost foarte confortabil cu persoana iubită, ți-a plăcut comunicarea, te-ai distrat de minune, dar acum experimentezi tensiune și ostilitate constantă, atunci o astfel de relație ar trebui încheiată. Nu este nimic ciudat ca oamenii să se despartă.

Este dificil să faci asta la nivel emoțional, deoarece amintirile de fericire captivantă și speranța pentru viitor te împiedică în mod constant să faci un pas decisiv.

Notă! A da drumul unei persoane nu înseamnă a uita de ea, înseamnă că etapa călătoriei împreună s-a încheiat.

Dacă îți dai seama că avem nevoie de toți oamenii pentru a câștiga ceva experiență, atunci despărțirea va fi mult mai ușoară.

Nu ar trebui să-ți transformi despărțirea într-o tragedie uriașă, să încerci să profiti la maximum de ea. Nu trebuie să uităm cât de minunat v-ați distrat, v-ați împărtășit cele mai intime gânduri, v-ați visat și v-ați iubit. A fost o perioadă grozavă, dar s-a terminat. Nu este nevoie să semănați ostilitate și ostilitate, doar lăsați persoana să plece, nu-l țineți.

După o relație lungă, eliberează-ți inima și dă libertate unei persoane dragi poate fi foarte greu. O ancoră uriașă este obiceiul și teama de ceva nou. Sunteți obișnuiți unul cu celălalt: ghiciți intuitiv gânduri, cunoașteți rutina zilnică a partenerului, hobby-urile sale, manifestările negative ale caracterului și alte nuanțe. Multe lucruri te atrag, unele te fac să zâmbești, iar unele trăsături comportamentale te enervează. Cu toate acestea, ești conștient de toate aceste aspecte. Trebuie să te obișnuiești cu o persoană nouă, să o studiezi, să te adaptezi. Toate acestea provoacă teamă și uneori panică la gândul de a se despărți de un partener.

Cum să renunți la persoana pe care o iubești? Cunoștințele teoretice sunt adesea prea puține pentru a merge pe această cale fără durere.

Cum să renunți la cineva pe care-l iubești

Relațiile ar trebui să aducă confort - aceasta este regula numărul unu. În orice situație, trebuie să rămâneți calm și să priviți problemele din partea pozitivă. Experții recomandă utilizarea unor atitudini psihologice eficiente:

Recunoștință

Mulțumește-ți mental iubitului tău pentru toate momentele minunate pe care ți le-a oferit, pentru sentimente sincere, pentru o experiență neprețuită. Poate că, datorită acestei relații, ai învățat să gătești, ți-ai schimbat imaginea sau ai devenit mai rezervat.

Important! Nu ar trebui să vă amintiți ce este rău, pentru că există deja destulă negativitate în viața noastră.

Depășește-te și treci peste sentimentele tale

Dacă vă gândiți să vă despărțiți, atunci probabil că există un decalaj în relație. S-ar putea chiar să te convingi că iubești, dar în realitate nu există iubire de multă vreme. Conviețuirea tristă împreună, certurile constante, conflictele tot mai mari în căutarea celor de vină nu sunt semne de iubire. În cele din urmă, puteți ajunge la punctul în care începeți să vă urâți unul pe celălalt.

Arată curaj

Când nu există ușurință într-o relație și nu aduce bucurie, atunci cineva trebuie să spună despre asta. Nu este nevoie să colectați bagajele de reclamații și nemulțumiri pentru a spune adevărul. Vorbește cu persoana iubită, spune-i că nu vrei suferință și libertate imaginară. În timpul unei certuri, nu începe să vorbești despre despărțire, deoarece bărbatul poate să nu ia în serios cuvintele tale. Ia-ți un moment, adună-ți gândurile și comunică-ți calm decizia.

Metodele de mai sus se referă la aspectele psihologice ale lucrului asupra ta. Vă vor ajuta să vă adunați emoțional gândurile pentru a lăsa în sfârșit persoana să plece din viața ta. Ce acțiuni trebuie întreprinse pentru a da drumul unei persoane dragi din suflet și din inimă?

Cum să lași un bărbat să plece ca să se întoarcă? Circumstanțele neprevăzute se întâmplă în viață, așa că nu poți spune niciodată că separarea are loc odată pentru totdeauna. Sursa: Flickr (Tiago_Ribeiro)

Vorbește cu persoana iubită, spune-i despre decizia ta, mulțumește-i pentru tot și nu-ți rămâi.
Opriți temporar comunicarea cu fost om, nu-l întâlniți printre prieteni și nu corespundeți cu în rețelele sociale, până când mintea și inima ta sunt complet curățate de gândurile despre el și de impulsurile emoționale.
Petrece mai mult timp cu prietenii și familia.
Găsește-ți un hobby.
Du-te într-o excursie.
Schimbați-vă imaginea sau locul de muncă.

Cum să lași un bărbat să plece ca să se întoarcă? Circumstanțele neprevăzute se întâmplă în viață, așa că nu poți spune niciodată că separarea are loc odată pentru totdeauna.

Dacă în adâncul sufletului tău adăpostești speranța pentru întoarcerea persoanei dragi, atunci nu ar trebui să rupi relația din inimile tale. În procesul de rezolvare a relațiilor, poți spune o mulțime de lucruri inutile. Oferiți-vă să vă despărțiți o vreme, încercați să trăiți separat, invitați-vă ocazional iubitul la ceai sau la un film, nu-l controlați și nu încercați să-l convingeți să se întoarcă.

Aceste metode vor funcționa doar dacă oamenii se iubesc cu adevărat, dar sunt confuzi sau și-au pierdut intensitatea sentimentelor.

Te gândești la el tot timpul și îți amintești trecutul tău fericit? Nu știi cum să renunți mental la cineva pe care-l iubești? Îți amintești prima lui atingere cu tine, primul sărut, o îmbrățișare strânsă... Ochii lui, buzele... Hei, iubită, încă ești îndrăgostită de el!

Este greu să te despărți de persoana iubită, dar este și mai greu să renunți la un bărbat și să înveți să trăiești fără el. Te voi ajuta să ieși din acest ciclu de suferință și să scapi de suferința mentală. Înainte către un viitor fericit!

Vreau să vă spun o poveste din practica mea. Sper să înveți o lecție din asta...

Într-o zi, într-una din zilele lucrătoare obișnuite, mă plimbam prin parc. În timp ce mă bucuram de soarele blând de mai, am văzut deodată o fată stând pe o bancă. Ea plângea în liniște și șuvoaiele de lacrimi îi curgeau pe obraji. M-am apropiat imediat de ea și am întrebat-o ce s-a întâmplat cu ea. Fata, fără măcar să ridice ochii, a început să-și „varsă” sufletul:

Nu mai pot trăi așa! nu mai am putere. Cred că înnebunesc. Mă gândesc constant la el, îi văd trăsăturile pe chipurile trecătorilor, îi aud vocea, chiar îl miros...

Am locuit în cununia civila 3 fericiti, dupa cum mi s-a parut mie, ani. Am visat că acest bărbat va deveni într-o zi soțul meu. Dar la un moment dat a început cumva să se îndepărteze, venind acasă după miezul nopții, atribuind totul „blocarilor” din munca sa. Apoi mi-a sugerat să iau o pauză din relație și am dispărut. L-am asteptat cu rabdare, nu m-a contactat. După 2 săptămâni, mi-a trimis un mesaj cu o ofertă de a mă despărți și de a rămâne prieteni.

În acea secundă lumea mea s-a prăbușit. Această despărțire a fost ca moartea pentru mine. Nu îmi puteam imagina ce m-aș face fără el, acest om a fost întreg sensul vieții mele pentru mine. A trecut cam un an de atunci și încă îl așteptam. Am așteptat și am sperat că va veni sau va suna și va spune că și-a venit în fire, mi-am dat seama că despărțirea a fost o greșeală...

Și azi dimineață l-am întâlnit pe neașteptate la stația de autobuz, era cu o altă fată, o îmbrățișa cu tandrețe, șoptindu-i ceva la ureche. Pământul mi-a dispărut de sub picioare și toate speranțele mele s-au prăbușit. Nu vreau să trăiesc fără el...

Lacrimile curgeau din ochii ei cu și mai multă forță și nu am avut de ales decât să o strâng strâns de mine. Am fost literalmente șocat de deschiderea acestei fete, pentru că la vremea aceea eram încă străini.

Dacă tu, la fel ca clientul meu întâmplător, ești familiarizat cu durerea despărțirii și nu poți înțelege unde și din ce motive a dispărut bărbatul, atunci citește -. Și dacă abia așteptați să aflați recomandări detaliate, cum să uiți și să renunți la fostul tău, atunci așa să fie, le voi împărtăși și eu!

Metode dovedite

Lasă-ți sentimentele să plece

Este natura umană să experimenteze emoții; în general, o explozie emoțională este bună. Nu ar trebui să încercați să vă suprimați emoțiile, trebuie doar să le aruncați afară. Înțelege că plânsul este sănătos! Este normal să fii supărat, să experimentezi iritabilitate, durere, melancolie și orice alte experiențe și sentimente! Emoțiile tale fac parte din tine! Principalul lucru este să nu insistați asupra lor, dar după ce vă stropiți, să puteți comuta.

Nu înfrumuseța trecutul

Din nou și din nou te întorci mental în trecut, iar și iar retrăiești momentele fericite din viața ta. Și se pare că acele vremuri au fost cele mai bune din viața ta, doar amintiri bune îți apar cu trădare în cap... Și asta nu este surprinzător, pentru că în momentul în care trăiești emoții puternice, este foarte greu să-ți amintești ceva rău.

S-a dovedit științific că starea emoțională a unei persoane afectează memoria. Prin urmare, atunci când îți amintești de momentele bune din viața ta, mintea ta poate inventa sau înfrumuseța ceea ce ai trăit. Cu alte cuvinte, memoria, pentru a se potrivi cu gândurile tale, poate pune ochelari de culoare trandafir.

Îndepărtează-te de el

A-l lăsa să plece înseamnă a uita. Și pentru a-l uita, măcar nu ar trebui să-l vezi. După cum se spune - din vedere, din minte! Este necesar să limitați timpul petrecut comunicând cu persoana iubită cândva.

Nu te pune pe locul doi

Trebuie să vă acordați mai multă atenție. Nu ar trebui să stai pe gânduri despre relațiile eșuate și să devii izolat.

Nu da vina pe toți din lume

Încearcă să vezi ce este bine în oamenii din jurul tău; nu trebuie să dai vina pe întreaga lume pentru eșecurile tale. Privind o persoană prin prisma sentimentelor, îl vei proteja, desigur, în orice situație, iar în ochii tăi oricine va fi de vină pentru despărțire, dar nu el. Privește cu sobru la fostul tău iubit.

Nu te lăsa înecat în gânduri negative

Amintește-ți odată pentru totdeauna, creierul este o parte din tine, ceea ce înseamnă că ești capabil să-ți controlezi gândurile. De îndată ce începi să gândești negativ, oprește-te! Uneori este foarte greu să faci asta, dar crede-mă, este real.

Cere ajutor prietenilor

Prietenii vă vor ajuta să vă abstrageți, să vă distrageți atenția, dacă este necesar, să vă dați un umăr și să ascultați. Apreciază-i pe cei care te susțin și îți acordă atenție. Și ține minte, nu ar trebui să-i îneci în marea lacrimilor tale, nu ar trebui să se tăvălească în durerile tale. Altfel riști să le pierzi și pe ele.

Mai devreme sau mai târziu, vine un moment în care pur și simplu trebuie să „ieși din cap”, să-ți reevaluezi valorile, eliminând tot ce este inutil. Acest lucru ajută la deschiderea porților către un viitor fericit. Încearcă să scapi de informațiile inutile din capul tău.

Ține minte, nu există o anumită perioadă de timp după care vei uita în sfârșit persoana care ți-a fost cândva aproape. Viața nu se termină cu pierderea unei persoane și cât de curând te poți întoarce la această viață depinde de tine. Faceți noi cunoștințe și nu vă fie teamă să începeți de la zero.

Iubește-te, crede în tine și știi că singurul și singurul te poate aștepta la colț chiar acum. Nu ar trebui să-ți irosești nervii și energia cu „viitorul soț al altcuiva”; grăbește-te să-l cunoști pe al tău.

Ce împiedică o persoană să trăiască în prezent și să se bucure de viață? Obsedat de o situație care s-a întâmplat în trecut. De ce cineva înaintează religios, prin toate dificultățile, trădările, obstacolele, durerile care sunt asociate cu unele probleme de viață, în timp ce alții se agață cu sârguință de negativ, chiar și de cele care ar fi trebuit lăsate în trecut cu mult timp în urmă, nevrând să lase merge? situatie?

Poți și ar trebui să renunți la trecut dacă adevărata ta dorință este să trăiești fericit în pace

Să încercăm să ne dăm seama cum poți renunța la trecut? Poate cineva va dori să obiecteze și să spună că nu poți renunța la trecut, în care a fost atât de multă bucurie și fericire: aceasta este o achiziție prea valoroasă. Iată răspunsul: articolul este destinat celor care nu pot înțelege cum să renunțe la experiențele negative din trecut: probleme, conflicte, neînțelegeri.

Încercați să răspundeți singur la întrebarea: „Pe ce situație sunteți fixat?” Desfaceți-o bucată cu bucată. De exemplu, din cauza aroganței și mândriei tale, ai rupt o relație cu o persoană dragă ție.
Încercați să observați ce anume nu vă va permite să renunțați la situație? Poate că aceasta este o subestimare dacă nu ai pus capăt relației. Furie sau resentimente ascunse. Nu contează dacă te-ai despărțit de o persoană în urmă cu un an sau doar ieri - dacă te gândești la asta și te bântuie, atunci este important astăzi. Adică trăiești după evenimentele din trecut.
Ce poți face acum pentru a renunța la situație și a începe să trăiești fericit? Gândiți-vă dacă aveți ocazia să contactați o persoană în vreun fel, să îi trimiteți o scrisoare, să o sunați, să o întâlniți și să spuneți ceva important? Trebuie luată orice șansă! Fă ceea ce este important pentru tine chiar acum, fără întârziere.
Este posibil să renunți la o situație dacă aceasta necesită intervenția ta directă și rapidă în proces? Ideea aici este că, de exemplu, odată ce ai fost incapabil să faci ceea ce trebuia făcut, indiferent de motiv: nu ai putut, nu ai vrut, ți-a fost frică, nu ai îndrăznit. Puteți renunța la o astfel de situație doar dacă finalizați ceea ce nu ați făcut.

Pasul 1: Ia o pauză!

Cum să renunți la situație? În primul rând, nu te mai gândi la ea măcar pentru o vreme. Cu cât „regândiți” mai mult problema, amintiți-vă detaliile conflictului, cu atât mai mult veți fi absorbit în mlaștina de furie și milă față de dvs. și de ceilalți. Acest lucru poate doar agrava situația, dar nu va îmbunătăți situația. La urma urmei, dacă trebuie să renunțăm la situație, ce facem: mergem direct la infractor și îi dăm înapoi, ceea ce, la rândul său, agravează și mai mult consecințele. Apoi, cu o minte proaspătă, înțelegem ce am făcut, regretăm ceea ce am făcut și visăm să inventăm o mașină a timpului și să întoarcem timpul înapoi. Dar, din păcate, acest lucru este imposibil.

Prin urmare, pentru a renunța la situația din relațiile cu un bărbat, mamă, iubită, colegi și alte persoane și apoi să nu regrete agravarea ei într-un acces de furie, ia-ți mintea de la problemă.

Ar trebui să găsiți ceva de făcut care vă poate distrage atenția pentru un timp. Cum să renunți la situație? Faceți față cu restul de muncă sau de studiu, faceți treburile casnice, vizionați un film interesant, mergeți pe stradă și respirați aer curat, curățându-vă gândurile. În cele din urmă, poți chiar să navighezi pe internet, care știe să controleze atenția. Vorbește cu cineva care nu știe ce s-a întâmplat și care te poate ridica moralul și te poate face să râzi.

Cum să înveți să renunți la o situație? Nu te mai concentra pe emoțiile negative și uită de episodul neplăcut măcar pentru o vreme.

După ce te-ai abstras măcar puțin de la problemă, joacă-te mental în mintea ta. Amintiți-vă, cu cât vă amintiți mai multe detalii, cu atât mai bine. Dar atunci când faceți acest lucru, nu fiți un participant la situație, ci un observator extern. Observați emoțiile care au apărut în timpul conflictului, cuvintele pe care le-ați rostit, mișcările pe care le-ați făcut. Încearcă să înțelegi ce l-a motivat pe interlocutorul tău să răspundă la acțiunile tale. Poate că acum are probleme cu viața personală, cu cariera, cu părinții, iar tu ai devenit un declanșator pentru eliberarea negativității? Sau există alte motive importante pentru reacțiile lui? Interlocutorul este și el o persoană, la fel ca și tine, poate fi obosit și poate experimenta anxietate sau durere.

Cum să renunți la o situație într-o relație? Încearcă-l în locul adversarului tău. Poate că acum îi este la fel de greu și și el și-ar dori ca această situație să nu se întâmple deloc.

Pasul 3: Cere iertare

Psihologia sfătuiește să-ți ceri oponentului iertare. Când nivelul de negativitate față de el scade considerabil, imaginează-l la fel de viu ca și cum s-ar afla acum în fața ta. Cere-i iertare.

Nu contează cine a fost vinovat pentru conflict - el sau tu. Doar cere-i scuze mental, cere-i iertare pentru situația actuală, spune-i că și tu îl ierți, că nu ești supărat și nici nu ții ranchiună și că totul este în regulă.

Această metodă, oricât de stupidă ar părea la început, ajută cu adevărat la restabilirea relațiilor după un conflict, precum și la înțelegere și scăpa de sentimentele neplăcute. Le cunoașteți: furie, resentimente, iritare, durere. Ar trebui să ceri sincer iertare de la infractor și să-l ierți.

Dacă aveți dificultăți, încercați din nou mai târziu. Și a doua zi. Până când vei avea un sentiment de libertate și lejeritate! Crede-mă, aceasta este o stare uimitoare, plăcută și confortabilă.

Exercițiul „Scrisoare fără destinatar”

Dacă vă este greu să vă imaginați, încercați să vă exprimați gândurile și emoțiile în scris. are tehnica scrierii terapeutice. Ajută o persoană să se înțeleagă și, de asemenea, să noteze pe hârtie tot ceea ce îl bântuie.

Care sunt obiectivele acestei tehnologii? A ieși din interior tot ceea ce îl împiedică pe pacient să trăiască, nu îi permite să simtă bucurie și să fie fericit. Esența tehnicii este că o persoană lucrează independent cu subconștientul său. Avantajul său este că este destul de simplu de executat și face posibilă exprimarea completă a emoțiilor fără a jigni pe nimeni.

Luați o bucată de hârtie, un ustensil de scris și începeți să scrieți o scrisoare unei anumite persoane. Scrie ce ai vrea să-i spui. Nu contează dacă este bine sau rău, scrie așa cum este, fără a ascunde nimic sau a ascunde nimic. Nu este nevoie să trimiteți o astfel de scrisoare, prin urmare, după ce ați terminat lucrul la ea, puteți să o rupeți, să o aruncați sau chiar să o ardeți, ascunzându-vă gândurile de ochii curioșilor.

Pasul 4: Zâmbește

E timpul pentru partea distractivă!

Zâmbet! Și nu într-un mod forțat, ci într-un mod care te face să simți un zâmbet în fiecare celulă a corpului tău. Imaginați-vă și apoi simțiți cum căldura, bucuria și calmul se răspândesc în întregul corp. Cât de vesel, ușor și plăcut te simți. Simțiți cum toate necazurile, necazurile și necazurile au dispărut în fundal, făcând loc unui sentiment nemărginit de iubire, atât de vesel, frumos și luminos încât nu mai trebuie să zâmbești prin forța voinței, de vreme ce un zâmbet înflorește pe buzele tale fără participarea ta.

Rămâneți în această stare cel puțin câteva minute, bucurați-vă de lumina și căldura care v-au învăluit. Uită de toate problemele tale cel puțin pentru această perioadă de timp și doar trăiește-o - aici și acum.

Ei bine, te simți deja mai bine?

Pasul 5: Încălziți-vă

Dacă ai stat, ridică-te. Plimbați-vă prin cameră, întindeți-vă mușchii. Bucurați-vă de întindere. Te simți liber de emoții negative? Asta înseamnă să dai drumul. Găsirea libertății, liniștii sufletești și inspirație pentru noi realizări merită să uiți de problemă, mai ales dacă nu mai este posibil să o corectezi.

Cum să renunți la situație?

Dacă ai făcut toate cele de mai sus cu dăruire deplină, poți fi sigur de succes: nu vei mai fi deranjat de emoțiile negative care au fost asociate cu problema. Vă veți putea concentra pe deplin asupra afacerii dvs. fără a fi distras de amintiri inutile și neplăcute.

Dar acesta este ceea ce trebuia făcut: renunțați la situație, la persoană și la toată negativitatea asociată cu ea.

Elibereaza-te

Cum să renunți la situație? Lasă-te primul. Ce înseamnă acest lucru?

Permite-ti sa devii om fericit. Il vreau.
Lasă eșecurile și eșecurile în trecut: iartă-te pentru ele.
Fii capabil să te ierți pentru greșelile de lungă durată pe care le-ai făcut cândva, pentru că astăzi nu contează pentru nimeni decât pentru tine.
Găsiți cuvinte de recunoștință pentru greșelile pe care le-ați făcut și pentru acțiunile pe care le-ați întreprins în trecut. Astăzi, aveți tot ce aveți nevoie pentru a renunța la gândurile, acțiunile și credințele negative și inutile. Doar hotărâți-vă și veți reuși!

Amintește-ți că niciodată nu este prea târziu să renunți la necazurile trecute din viața ta, lasă-le să rămână în trecut! Permite-ți să devii o persoană cu adevărat fericită.