Pozitívna energia: ako sa nabiť šťastím na celý deň. Ako sa okamžite dobiť energiou Okrem toho, že náboj energie

Mnoho ľudí nevie, že primárnym dôvodom úspechu väčšiny ľudí je energia. Dobrou správou je, že každý z nás sa môže nabiť pozitívnou energiou ako batéria.

Existuje veľké množstvo spôsobov, ako sa ráno rozveseliť a nabiť energiou tak, aby ste prilákali peniaze a veľa šťastia. Mimochodom, jedným z najlepších a najuniverzálnejších pomocníkov na stabilnú energetickú očistu je mačka. Predtým sme písali o tom, ako mačka ovplyvňuje energiu domu. Človek je súčasťou domu, keďže sme energeticky prepojení s miestom, v ktorom žijeme, takže mačky upratujú nielen dom, ale aj vás a mňa.

Ako sa nabiť šťastím

Ráno, nielen pred prácou alebo pred dôležitou udalosťou, ale aj v deň voľna, je dôležité načerpať energiu, aby ste boli pripravení na akékoľvek ťažkosti a pritiahli úspech.

Nedostatok správnej nálady môže zmeniť aj náročný deň na zamračenú noc. Naopak, dobitie energie ako prvé ráno vás môže postaviť na cestu k úspechu, aj keď je všetko proti vám.

Psychologická metóda: Každý vie, že ak sa od začiatku nastavíte na neúspech, vaše šance na úspech v akejkoľvek oblasti sa výrazne znížia. Psychológovia to vysvetľujú jednoducho. Faktom je, že schopnosti myslenia sa zhoršujú, keď zažívame, alebo keď sa vzdávame. Mozog jednoducho nemá motiváciu pokračovať v práci na plný výkon. Preto sa treba ráno nastaviť tak, aby aj v tých najťažších situáciách bola stále šanca vyhrať alebo nájsť niečo pozitívne aj v tom najhoršom konci.

Meditačná metóda: Ak máte ráno polhodinku, dajte prednosť meditácii, ktorá vám zlepší náladu tým, že vás nabije pozitivitou. Meditácia je budovanie vnútorných obrazov v mysli. Vyberiete si konkrétnu meditáciu, alebo sa jednoducho uvoľníte v úplnom tichu a predstavíte si niečo príjemné a motivujúce. Výsledky pre tých, ktorí meditujú aspoň mesiac, sú ohromujúce. Mnoho ľudí si všimne výrazné zlepšenie svojej pohody a pozitívny účinok: veľa šťastia v práci, v podnikaní, v láske. To sa nestane náhodou, pretože aura týchto ľudí sa stáva stabilnou a pozitívnou.

Metóda afirmácií: Vďaka afirmáciám sa môžete nabiť šťastím na celý deň. Ich výhodou a nevýhodou zároveň je, že nie je možné sa na prvý raz správne nastaviť na pozitivitu, ale neskôr vám táto metóda umožňuje dosiahnuť stabilitu. Afirmácie sú spočiatku prototypom našich myšlienok, teda to, čo si pravidelne každý deň opakujete, by sa malo stať vašou súčasťou, a nielen motivujúce slová. Najlepšie si ich pamätáte ráno a pred spaním, takže si to nezabudnite povedať Správne slová. Najlepšie afirmácie na každý deň sú popísané v samostatnom článku. Pozrite si ich a vyberte si tie, ktoré sú pre vás tie pravé.

Všeobecné tipy: Keď sa zobudíte zo spánku, neponáhľajte sa bežať na kávu. Ak máte zlé návyky, je lepšie ich nechať na druhú polovicu dňa. Naučte sa pozdraviť ráno bez cigariet, alkoholu či kávy. Choďte spať vždy včas a vstávajte skoro. Najprv si budete musieť dať kontrastnú sprchu a potom vypiť pohár čistej vody. Po chvíli môžete raňajkovať. Ak je to možné, zjedzte jablko. Faktom je, že jablká obsahujú látky, ktoré povzbudzujú oveľa lepšie ako najsilnejšia káva. Sú tiež neškodné.

Zoznámte sa s ránom správne, aby bola vaša energia silná a pozitívna. To vás pripraví na akúkoľvek výzvu. Nezabudnite ani na amulety a talizmany. Môžete si napríklad vybrať talizmanový kameň podľa znamenia zverokruhu. Toto je najjednoduchší spôsob, ako si zabezpečiť dodatočnú neviditeľnú ochranu pred poškodením. Veľa šťastia a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

18.05.2016 07:11

Málokto vie, že všetko dobré, čo nás obklopuje, sa zrodilo najskôr v našich myšlienkach...

ELEKTROSTATIKA

1.1. Elektrické náboje. Spôsoby získavania
poplatky. Zákon o zachovaní elektriny
poplatok.
1.2. Interakcia elektrických nábojov.


nabité telá.
1.3.
Elektrické
lúka.
Napätie
elektrické pole. Princíp superpozície
elektrické polia.

Predmet elektrodynamiky.
Elektrodynamika je odbor fyziky, ktorý študuje
správanie
elektromagnetické
polia,
vykonávanie
interakcia
medzi
elektrické náboje.
Elektrostatika je sekcia elektrodynamiky,
študovať
interakcia
stacionárne
spoplatnené
tel.
Elektrické
lúka,
uskutočnenie tejto interakcie sa nazýva
elektrostatické.

1.1. Elektrické náboje. Spôsoby získavania poplatkov. Zákon zachovania elektrického náboja.

IN
príroda má dva druhy
elektrické náboje, podmienečne
nazývané pozitívne a
negatívne.
Historicky
pozitívne
prijatý
hovor
poplatky,
podobný
tie
ktoré
vznikajú pri trení skla
o hodváb; negatívny -
poplatky podobné tým
vznikajú pri trení jantáru
o kožušine. Poplatky rovnakého znamenia
navzájom sa odpudzujú
poplatky
rôzne
znamenia
–
sú priťahovaní

Elektrické náboje sú vo svojej podstate atomistické
(diskrétne). To znamená, že v prírode existuje
najmenší, ďalej nedeliteľný náboj, ktorý dostal
názov základnej školy. Veľkosť elementárnej
poplatok v absolútnej hodnote v sústave SI:
| e | 1,602 10 19 Cl
Treba však poznamenať, že podľa modern
nápady
silne interagujúce
častice – hadróny (mezóny a baryóny) – skonštruované
z takzvaných kvarkov - špeciálnych častíc,
nesúci zlomkový náboj. Niektoré kvarky majú
poplatok ±2e/3 a niektoré – ±e/3. Vo voľnom
stav kvarkov nie je pozorovaný. Toto povoľuje
uvažovať, že elementárny náboj v prírode
je stále celočíselný náboj e a nie
zlomkový náboj kvarkov. Náboj makroskopických telies
je tvorená kombináciou elementárnych nábojov a
je teda celočíselný násobok e.

Vykonávať experimenty s elektrinou
poplatky
použitie
rôzne
spôsoby, ako ich získať. Najjednoduchšie
a najstaršou metódou je trenie
niektoré telá inými. Táto metóda
prijímanie
elektrické
poplatky
je základom pôsobenia niektorých
elektrické
autá,
Napríklad,
Van de elektrostatický generátor
gróf (Van de Graaff R., 1901-1967),
aplikovaný
V
fyzika
vysoká
energie.

Ďalší spôsob získavania elektrických nábojov je založený na použití
javy elektrostatickej indukcie. Jeho podstatu ilustruje obrázok.
Prenesme ho do nenabitého kovového tela rozdeleného na dve polovice
(bez toho, aby ste sa ho dotkli) iné teleso, nabité, povedzme, pozitívne. Vďaka
vytesnenie určitej frakcie voľných látok prítomných v kove je negatívne
nabité elektróny, získa ľavá polovica pôvodného telesa
nadmerný záporný náboj a ten pravý má rovnakú veľkosť, ale
kladný náboj opačného znamienka. Ak teraz v prítomnosti
vonkajšie nabité teleso pohybujú obe polovice rôznymi smermi a
odstráňte nabité telo, potom sa nabije každé z nich. IN
V dôsledku toho získame dve nové telá, nabité rovnakou veľkosťou a
náboje opačného znamienka.

Elektroskop
Prístroj na meranie elektrického náboja

Jeden zo základných zákonov prírody
je experimentálne stanovený
zákon zachovania elektrického náboja.
IN
izolovaný
systém
algebraický súčet poplatkov všetkých
telo zostáva konštantné:
n
q čchi konšt
ja 1
Zákon zachovania elektrického náboja
uvádza, že v uzavretej sústave telies sa nenachádzajú č
procesy zrodu resp
zmiznutie náloží len jedného znaku.

10. 1.2. Interakcia elektrických nábojov. Coulombov zákon. Aplikácia Coulombovho zákona na výpočet interakčných síl rozšírených nabitých objektov

1.2. Interakcia elektrických nábojov.
Coulombov zákon. Aplikácia Coulombovho zákona pre
výpočet interakčných síl medzi rozšírenými
nabité telá

11.

zákon
interakcia
elektrické
poplatky
bol inštalovaný v roku 1785
Charles
Prívesok
(Coulomb Sh., 1736-1806).
Prívesok
merané
sila
interakcia
dva
malý nabitý
loptičky v závislosti od
množstvá
poplatky
A
vzdialenosti medzi nimi s
s pomocou
špeciálne
navrhnutý
ich
torzné váhy.

12.

Elektrometer je dosť hrubý prístroj; On
neumožňuje študovať interakčné sily
poplatky. Coulomb vo svojich experimentoch meral sily
príťažlivosť a odpudzovanie nabitých loptičiek s
pomocou zariadenia, ktoré navrhol -
torzné váhy, ktoré sa extrémne líšili
vysoká
citlivosť.
takže,
Napríklad,
kladina sa pod vplyvom otočila o 1°
sily rádovo 10-9N.
Myšlienka meraní bola založená na brilantnom odhade
Coulombova teória, že ak je vnesená nabitá guľa
kontakt s presne tým istým nenabitým, potom nabite
prvý sa medzi nich rozdelí rovným dielom. Takže
Bol teda naznačený spôsob, ako zmeniť náboj lopty
dva, tri atď. krát. V Coulombových experimentoch sa to meralo
interakcia medzi loptičkami, ktorých rozmery
oveľa menšia ako vzdialenosť medzi nimi. Takéto
nabité telesá sa zvyčajne nazývajú bodové telesá
poplatky.
Bodový náboj je nabité teleso s rozmermi
ktoré možno v podmienkach tohto problému zanedbať.

13.

V dôsledku svojich experimentov Coulomb zistil, že sila
interakcia dvoch bodových nábojov priamo
je úmerná veľkosti každého náboja a
nepriamo úmerné druhej mocnine vzdialenosti
medzi nimi a smer sily
sa zhoduje s priamkou prechádzajúcou oboma nábojmi:
q1q 2
F k 3 r
r
Faktor úmernosti k závisí od
výber merných jednotiek zahrnutých v tomto vzorci
množstvá:
1
12 F
; o 8,85 10
;
k
4 o
m
SI:
qlCl; r 1 m; [F] 1H.
V medzinárodnom systéme jednotiek (SI)
Coulombov zákon je teda napísaný takto:
q1q 2
F
r
3
4 0r

14.

V medzinárodnom systéme SI na jednotku náboja
prívesok (Cl) je akceptovaný.
Coulomb je náboj prechádzajúci cez a
prierez vodiča pri prúdovej sile 1A.
Jednotka prúdu SI (ampér) je spolu s
jednotky dĺžky, času a hmotnosti hlavnej
jednotka merania.
Náboj elektrónu v sústave SI sa rovná
e = 1,602177·10–19 °C ≈ 1,6·10-19 °C.

15.

Je potrebné zdôrazniť, že v tejto podobe zákon
Coulombov vzorec je formulovaný len pre bodové poplatky,
teda také nabité telesá, ktorých rozmery
možno zanedbať v porovnaní so vzdialenosťou
medzi nimi. Ak táto podmienka nie je splnená, tak
zákona
prívesok
musieť
byť
zaznamenal
V
rozdielová forma pre každý pár
základné poplatky dq1
A
dq2, ku ktorému
Nabité telá sa „zlomia“:
dq1dq2
dF
r
3
4 0r
Potom
plný
sila
interakcia
dva
makroskopické
spoplatnené
tel
bude
prezentované ako:
1
dq1dq2
F
r
3
4 0 q1q2 r
Integrácia do tohto vzorca sa vykonáva nad všetkými
náboje každého tela.

16. Príklad. Nájdite silu F pôsobiacu na bodový náboj Q zo strany nekonečne predĺženého priamočiareho nabitého vlákna. Vzdialenosť od nabíjania

na závit a, lineárna hustota náboja
q Cl
vlákna τ.
lim
l m
Qdq
dF
4 0 r 2
l 0
dq dy
r 2 a2 y2
dFx dF cos
dFy dF sin
cos
Fx
Fy
a
r
a
a2 y2
,hriech
Q ady
4 0 (a y)
2
2
3
2
Q ydy
4 0 (2 roky 2)
3
2
Qa
4 0
r
r
r
a2 y2
D Y
(a y)
2
0
Požadovaná sila F = Fx= Qτ/(2πε0a)
2
3
2
Q
20 a

17. 1.3. Elektrické pole. Intenzita elektrického poľa. Princíp superpozície elektrických polí.

Interakcia
elektrické
poplatky
vykonávané prostredníctvom zvláštny druh záležitosť,
generované
spoplatnené
častice
elektrický
lúka.
Elektrické
poplatky
zmeniť vlastnosti priestoru okolo nich.
To sa prejavuje tým, že pri umiestnení blízko
nabité telo má iný náboj (nazvime to
súd) silové akty. Podľa veľkosti tejto sily
možno posúdiť „intenzitu“ vytvoreného poľa
poplatok q. Aby sila pôsobila na
skúšobný náboj, charakterizoval elektrické pole
presne v tomto bode priestoru, skúšobný náboj,
samozrejme musí byť bodový.

18.

Umiestnením skúšobného náboja qpr do určitej vzdialenosti
r od náboja q, zistíme, že naň pôsobí
sila, ktorej veľkosť závisí od veľkosti
vykonaný skúšobný náboj qpr.
F
q qpr
4 0 r 2
Je však ľahké to vidieť pri všetkých testovacích poplatkoch
pomer F/qpr bude rovnaký a závisí len od toho
na veličinách q a r, ktoré určujú pole náboja q v
daný bod r. Prirodzene to preto akceptujte
postoj
pozadu
veľkosť,
charakterizujúce
„intenzita“ alebo, ako sa hovorí, napätie
elektrické pole (in v tomto prípade poliach
bodový poplatok):
F
q
E
qpr 4 0r 2

19.

Teda sila elektrického poľa
je jeho silová charakteristika.
Sila poľa je vektor. Jeho smerovanie
zápasy
so smerom vektora sily,
pôsobiace na bodový náboj v ňom umiestnený
lúka. Ak teda v elektrickom poli
napätie umiestniť bodový náboj q, potom na
sila na neho bude pôsobiť:
F qE
Rozmer intenzity elektrického poľa v
SI:
IN
E
m

20. Je vhodné znázorniť elektrické pole pomocou siločiar. Siločiara je priamka, ktorej vektor dotyčnice sa v každom bode zhoduje

Je vhodné reprezentovať elektrické pole silou
linky. Siločiara je priamka, ktorej vektor dotyčnice je
každý bod sa zhoduje so smerom vektora napätia
elektrické pole v tomto bode. Všeobecne sa uznáva, že moc
linky začínajú na kladných nábojoch a končia na
negatívne (alebo ísť do nekonečna) a nikde
sú prerušené.
Príklady znázornenia elektrických polí pomocou siločiar:
bodový náboj (kladný a záporný), dipól,
rovnomerné elektrické pole

21.

Elektrické
lúka
poslúchne
princíp
superpozície
(dodatok),
ktoré
Môcť
formulovať
Ďalšie
spôsob:
sila elektrického poľa vytvorená v
nejaký bod vo vesmíre systémom poplatkov,
rovná
vektor
čiastka
napätia
elektrické polia vytvorené v rovnakom bode
priestor pre každého
oddelene:
od
poplatky
E E1 E2 ... En

Ak ste neustále unavení, meníte svoje stravovanie alebo to, čo celý deň robíte (aktivitu), možno budete musieť tieto veci otočiť o 180 stupňov.

Ako naplniť telo energiou

Veci na tomto zozname nebudete môcť robiť stále – budete unavení zo snahy získať viac energie – ale vyskúšajte ich všetky, aby ste zistili, ktoré z nich fungujú pre vás alebo váš rozvrh. Pridajte niekoľko tipov do svojej rutiny alebo ich zmiešajte, aby ste pridali šmrnc.

1. Vymeňte si ponožky, aby ste sa osviežili.

Toto je úžasný trik. Vezmite si so sebou do práce náhradné ponožky a po pol dni (povedzme po obede) si ich vymeňte. Budete prekvapení, ako sviežo sa budete cítiť. Tento trik je užitočný najmä v dňoch s množstvom chôdze.

2. Rockujte nahlas

Či už pracujete sami alebo v jednej miestnosti s kolegami, vypočujte si len jednu rockovú skladbu a môžete si doplniť zásoby energie.

Práca s kolegami? Nechajte všetkých spievať spolu! Ide o to, vybrať pesničku, ktorú si môže zaspievať každý. Zdvihnúť hlavu a zaspievať si pieseň nahlas vás nabije energiou. Jedna pieseň, iba tri minúty. Je to rýchly adrenalín, ktorý netrvá dlho. Túto pieseň si však budete aj naďalej spievať celú noc pri práci na nekonečnom projekte.

3.Zbavte sa upchatého nosa

Ak máte alergie, máte upchaté dutiny a cítite sa unavený a podráždený. Nájdite správne lieky a vyčistite si dutiny (a tiež myseľ).

4. Pracujte podľa svojich telesných hodín

Počas dňa je prirodzený príliv a odliv energie. Vstávame grogy aj po solídnom osemhodinovom spánku. Náš energetický vrchol dosahujeme skoro ráno a poobede si chceme prirodzene oddýchnuť. Druhý príval energie prichádza podvečer, po našom nízkoenergetickom bode, ktorý je tesne pred spaním. Ako si viete predstaviť, toto je prirodzený rytmus energie počas dňa. Pracujte na dôležitých úlohách počas dopravnej špičky.

5.Zjedzte kúsok čokolády

Nie príliš veľa. Ak máte chuť na niečo sladké, dajte prednosť čokoláde. Dochádza nám k šumeniu endorfínov, ktoré sa začnú produkovať po tom, čo zjeme niečo chutné (nehovoriac o tom, že samotná čokoláda obsahuje energetickú dávku v podobe kofeínu). Horká čokoláda obsahuje viac kofeínu ako mliečna.

6. Dajte si olovrant

Malý snack s nízkym obsahom cukru, bielkovín a/alebo vlákniny pár hodín po obede vám pomôže získať energiu. Ponúkame niekoľko možností:

• zmiešané orechy;
• nízkotučný jogurt;
• jablkové a arašidové maslo;
• smoothie z mrazených bobúľ;
• granola bar.

7. Ohovárajte sa s kolegami

Trochu klebiet a poobede s kolegami je skvelým antidepresívom na vašu unavenú hlavu. Toto efektívnym spôsobom, pretože môžete odpútať myseľ od vecí a oslobodiť svoju myseľ od myšlienok, čím jej dáte odpočinok. Mentálne prestávky v priebehu niekoľkých minút vás oživia.

8.Jedzte veľa bobúľ

Najmä modré, červené a fialové bobule. Táto farba sa získava vďaka obsahu antokyánov – silných antioxidantov, ktoré zvyšujú hladinu energie. Bobule akéhokoľvek druhu ich obsahujú tony.

9. Noste pestrofarebné oblečenie

Tento trik zahŕňa premietanie nálad na iných ľudí, ktorí zase premietajú svoje nálady na vás. Ak nosíte tmavé, chladné tóny, vydávate pochmúrnu atmosféru a ľudia budú reagovať s rovnakým prístupom. Ak budete nosiť svetlé, veselé farby, zabezpečíte, že spôsob, akým sa k vám ostatní správajú, bude stimulovať vašu vlastnú náladu a úroveň energie.

10. Zdriemnite si

Ale urobte to na stoličke. Neľahnite si na pohovku, inak riskujete opačný efekt. Spánok by mal byť krátky - len 5-10 minút, ak trvá dlhšie, budete po zvyšok dňa letargický.

11. Flirtujte

Je to zábavné, neškodné a veľmi efektívne. Nič tak nerozprúdi adrenalín ako malý flirt.

12.Aromaterapia s levanduľou

Štúdie ukázali, že vôňa levandule zvyšuje bdelosť. Účastníci absolvovali matematické testy pred a po 3 minútach levanduľovej aromaterapie. Skupina dokončila test rýchlejšie a s presnejšími výsledkami po aromaterapii.

13.Zobúdzajte sa každý deň v rovnakom čase

Vrátane víkendov. To vám pomôže nastaviť hodiny vášho tela. V opačnom prípade budete hore, keď by ste mali spať. Alebo ešte horšie, spať, keď by ste mali byť hore (napríklad driemať na stretnutí). Podstatou metódy je ísť spať každý večer v rovnakom čase. Ak potrebujete zmeniť svoj spánkový cyklus naraz, prestaňte jesť 16 hodín pred časom, kedy sa chcete zobudiť.

14.Pite veľa vody

Dehydratácia je hrozivou príčinou únavy. Ak pijete menej ako 8 pohárov vody denne, budete neustále malátni. Vypite aspoň 1,5 litrovú fľašu, ale zamerajte sa na 2 litre. Skúste piť vodu týmto spôsobom aspoň týždeň a uvidíte, ako sa zvýši vaša celková energetická hladina.

15. Používajte kofeín rozumne

Káva a limonády s kofeínom pomôžu zvýšiť vašu bdelosť, ale dávajte si pozor, aby ste sa nestali závislými. Pokušenie vypiť viac kávy, aby ste sa stali bdelejšími, bude veľmi silné. Nebudete totiž môcť pracovať ani fungovať, kým nevypijete dvojité espresso. Kávu pite len na začiatku dňa, aby ste sa neskôr vyhli nespavosti, ktorá bude každým dňom závažnejšia.

16.Vyhýbajte sa energetickým nápojom

Energetické nápoje poskytujú takmer okamžitú hyperaktivitu, no vždy vedú k havárii. Energetické nápoje sa dajú prirovnať ku kreditným kartám – míňate energiu z budúcnosti, aby ste teraz krátkodobo posilnili. V dôsledku toho budete neustále pociťovať ešte väčší nedostatok energie, kým sa nedostanete do „bankrotu“.

17.Jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom

Voľte komplexné sacharidy (nízky glykemický index) pred zlými, jednoduchými sacharidmi (cukor). Sacharidy s vysokým glykemickým indexom, čo znamená, že majú vysoký obsah cukru, sú pre vaše telo oveľa ľahšie stráviteľné. To vedie k prudkému skoku v energii, po ktorom nasleduje pokles hladiny cukru v krvi.

Potraviny s vysokým glykemickým indexom zahŕňajú biely chlieb, zemiaky a čokoľvek s vysokým obsahom cukru (napríklad sóda). Medzi nízkoglykemické potraviny patrí ovocie, zelenina, obilniny (napríklad celozrnný chlieb), mäso a cestoviny. Pred ďalšou cestou do obchodu si pozrite tento zoznam.

Ľahko stráviteľná vláknina je prvkom, ktorý pomáha spomaľovať vstrebávanie cukru v tele. Vyrovnáva vašu energetickú hladinu, zabraňuje vysokej hladine cukru v krvi a pomáha predchádzať zhoršeniu celkového zdravia. Mimochodom, vláknina zabraňuje zápche.

Nerobte si starosti s tým, aký druh vlákniny konzumovať – všetky sú pre vás dobré. Zaveďte do svojho jedálnička ľahko stráviteľnú vlákninu: orechy, obilniny, ovocie, zelenina, fazuľa, ovsené vločky.

19. Užívajte vitamín C

Jedzte svoju dennú dávku citrusových plodov (napríklad pitie pomarančového džúsu ráno) alebo užívajte tablety vitamínu C. Štúdia za štúdiou ukazuje súvislosť medzi nedostatkom kyseliny citrónovej a chronickou únavou. Vitamín C vám tiež pomáha absorbovať viac živín z potravy.

20.Voňajte citrusové vône

Okrem vitamínu C stimulujú aktivitu aj citrusové vône (ako pomaranč, citrón, limetka). Pridajte preto do peny na holenie trochu citrónového parfumu.

21. Pozor na vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B pokrývajú množstvo telesných funkcií a mnohé sa podieľajú aj na procese premeny krvného cukru na využiteľnú energiu. Aby ste sa uistili, že máte dostatok vitamínov B, jedzte vyváženú stravu.

Bývalí fajčiari často uvádzajú, že po odvykaní od zlozvyku sú 2-3 krát energickejší. Nikotín negatívne ovplyvňuje váš spánok, takže nemáte dostatok spánku neustále. To vedie k tomu, že sa stávate podráždeným, frustrovaným a unaveným, čo vás núti fajčiť ešte viac. Toto je začarovaný kruh odčerpávania energie.

23. Hrajte na uvoľnenie

Hranie zapája vašu myseľ (na rozdiel napríklad od pozerania televízie), ale nevyžaduje veľa energie. Zahrajte si rýchlu hru ako Scrabble na Facebooku, ale pamätajte na časový limit, ak nechcete dostať pokarhanie od svojho šéfa.

24.Jedzte menej, ale častejšie

Jedzte občerstvenie po celý deň. Konzumáciou menších a častejších jedál si udržíte určité množstvo energie namiesto toho, aby ste upadli do potravinovej kómy. Použite ako občerstvenie Zdravé jedlá s malým množstvom tuku a cukru.

25.Vypite šálku čaju

V nedávnej štúdii vedci z University of London poznamenali, že pitie šálky čaju 4-6 krát denne môže znížiť hladinu stresových hormónov v tele. Výsledky štúdie ukazujú, že „pitie čierneho čaju môže zmierniť každodenný stres v živote“.

26. Opláchnite si tvár

Ak necháte studenú vodu dotknúť sa vašej tváre, zmyjete špinu a stres dňa. Pre rovnaký efekt sa môžete osprchovať alebo skočiť do bazéna. Sprcha stimuluje obehový systém a metabolizmus. Opláchnite, aby ste sa cítili viac nabití energiou.

27. Postavte sa, natiahnite sa a párkrát sa zhlboka nadýchnite

Natiahnite ruky, chrbát, nohy a krk. Zhlboka sa nadýchnite nosom, zadržte dych a pomaly, ale pevne vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát. Trvá to len 30 sekúnd, ale výsledky budú okamžité. Keď sa vrátite do práce, budete mať čistú hlavu a svieži pocit, ktorý potrebujete na riešenie naliehavých alebo nudných úloh.

28.Naučte sa byť organizovaný

Keď je váš svet usporiadaný, nemusíte míňať duševnú energiu na sledovanie milióna vecí. a výkon, dobre opísaný v mnohých knihách.

Celkový pozitívny a optimistický pohľad na život udrží vašu energetickú hladinu na vysokej úrovni. Áno, môže sa stať veľa nepríjemných vecí, no ak sa nimi budete trápiť neoprávnene a prehnane, vyčerpáte sa len. V každej situácii hľadajte pozitíva a nikdy sa nebudete cítiť unavení.

30.Urobte si minidovolenku

Vyberte si jeden deň a robte len to, čo naozaj chcete. Žiadna práca, žiadne starosti, žiadne úlohy. Doprajte si jeden celý deň oddychu a potom sa vráťte do práce viac motivovaní a nabití energiou.

31. Jedzte veľké raňajky, ale ľahký obed.

Veľký obed, najmä ten s množstvom uhľohydrátov alebo tukov (ako hamburger), vám po návrate do kancelárie spôsobí ťažkosť. Vaša pomalosť vydrží až do konca dňa. Radšej si dajte výdatné raňajky. Dodá vám potrebnú vzpruhu na celý deň a najmä v čase, keď to vaše telo najviac potrebuje. Navyše, výdatné raňajky vás urobia ráno produktívnejšími. Dvojité víťazstvo.

32. Namiesto sacharidov a tukov zvoľte bielkoviny

Mäsové výrobky (nízkotučné) obsahujú veľa bielkovín, ktoré vám pomôžu cítiť sa energicky po dlhú dobu. Zabraňuje tiež zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čím zabezpečuje udržateľnejšiu energetickú hladinu. Chudé bielkovinové potraviny zahŕňajú ryby a iné morské plody, chudé bravčové alebo kuracie prsia („biele mäso“).

Prepáčte, sľúbili sme nové a netradičné metódy, ale najprv vám musíme pripomenúť niečo banálne. Už viete, že musíte dobre spať, dobre jesť a cvičiť. Nebudeme to dešifrovať, aj tak to sleduje málokto. Povedzme si pár slov o zavedení zdravého životného štýlu do vašej každodennej rutiny.

Ako si dobiť energiu cvičením

Zacvičte si počas obedňajšej prestávky alebo sa choďte aspoň prejsť. V roku 2004 vedci z Leeds City University objavili John J. Ratey "Spark!: Revolučná nová veda o cvičení a mozgu"že pracovníci, ktorí navštevujú firemnú posilňovňu, vykazujú lepšie výsledky a ľahšie sa vyrovnávajú so stresom. Navyše ich práca viac baví, zažívajú menej stresu a poobede sa necítia unavení aj napriek výdaju energie počas tréningu.

Ako viac spať

4. Buďte optimistickí

Vojaci musia vykonať nútený pochod 40 km v plnej zbroji. Niektorým však povedali, že vzdialenosť bola 30 km. Iní hovoria, že budú musieť prejsť 60 km pešo.

Po absolvovaní núteného pochodu vedci zmerali hladinu stresových hormónov v krvi oboch skupín. Čo sa stalo? Ukázalo sa, že stres nezodpovedá realite, ale očakávaniam.

Aký záver vyvodíme? Každý dostane to, čo očakáva.

Mozog nerád núti telo plytvať zdrojmi, kým nevidí reálnu šancu vyhrať. Fyzická sila je nedostupná, pokiaľ neveríte v úspech, pretože pre ľudské telo neexistuje horšia situácia ako plytvanie všetkými zdrojmi a zlyhanie. Vo chvíli, keď sa objaví dôvera, otvorí sa brána, cez ktorú prúdi tok energie. Nádej alebo zúfalstvo je to, na čo sa programujeme, hovoria autori knihy „Maximálna sila mozgu“.

Optimisti majú viac energie. Pesimisti majú viac stresu. Všetko závisí nie od objektívnych okolností, ale od uhla pohľadu na ne.