Jak si udělat lymfodrenážní masáž sami: podrobný návod. Lymfodrenáž je klíčem ke kráse a zdraví Lymfodrenáž absolvujte sami doma

Lymfatický systém je zodpovědný za odstraňování škodlivých látek vzniklých během lidského života. Zhoršení funkce lymfatického systému vede k tomu, že odpadní látky nejsou odváděny, ale hromadí se, a proto dochází k intoxikaci organismu. Kromě toho lymfatické uzliny pomáhají ničit choroboplodné zárodky. Pro stimulaci lymfatického systému a usnadnění pohybu tekutin v těle je to nutné lymfodrenážní masáž.

Co je lymfodrenážní masáž?

Jedná se o fyzioterapeutický postup, který odstraňuje toxické formace a přebytečnou tekutinu z těla. Hlavním účinkem lymfodrenáže je zvýšení rychlosti toku lymfy. To pomáhá orgánům rychle se zbavit odpadních látek a získat více živin a kyslík.

Základem lymfodrenáže je znalost umístění lymfatických uzlin a směru pohybu lymfy. Jedná se o absolutně bezbolestný proces založený na hlazení a lisování.

Kosmetičtí specialisté a zdravotnických pracovníků Důrazně se doporučuje provádět tento jednoduchý, ale účinný postup alespoň jednou týdně, který vám pomůže vypadat mladě bez zásahu chirurgů.

Indikace a kontraindikace

Následující tělesné problémy mohou sloužit jako základ pro předepsání kurzu:

otok kůže;
křečové žíly končetin;
přebytek tělesného tuku;
snížený turgor kůže;
metabolická porucha;
přítomnost pooperačních a popáleninových jizev a strií;
oslabení toku lymfy v důsledku celulitidy;
snížená imunita;
poruchy krevního oběhu v končetinách.

Jako každý terapeutický postup má lymfodrenáž kontraindikace:

akutní stadium tromboflebitidy;
zvýšená křehkost krevních cév;
různá kožní onemocnění;
onemocnění hematopoetického systému;
onemocnění lymfatických uzlin;
přítomnost maligních nádorů;
benigní nádory náchylné k růstu;
těhotenství a kojení;
časté bolesti hlavy neznámé etymologie;
onemocnění kardiovaskulárního systému;
selhání ledvin;
diabetes mellitus jakékoli formy;
menstruace;
infekční choroby.

Zóny pro lymfodrenáž

Přebytečná tekutina se může hromadit v různých částech těla, zejména na obličeji a nohou:

Lymfodrenážní masáž obličeje zmírňuje otoky, zarudnutí, mdlost pokožky a změny pleti. Předepisuje se také při akné a přítomnosti vrásek na obličeji. Pomáhá také při pooperační obnově kůže.
Lymfodrenáž očních partií se provádí při masáži obličeje. Tato procedura odstraňuje otoky pod očima, navrací pokožce pružnost a dodává jí zdravý a svěží vzhled. Lymfodrenáž obličeje a oblasti kolem očí by měl provádět speciálně vyškolený kosmetolog nebo masážní terapeut v salonu, protože nekvalifikovaná manipulace v tomto případě může poškodit zdraví. Nelze ji provést, pokud jsou na kůži vředy, neuralgie lícního nervu nebo rakovina.
Lymfodrenážní masáž těla se používá v anticelulitidových programech a pro modelaci postavy. Stimuluje metabolické procesy, urychluje pohyb krve a lymfy, což pomáhá snižovat tělesný objem a hmotnost.
Lymfodrenáž nohou pomůže těm, kteří trpí otoky a pocitem tíhy v končetinách. Sezení lze provádět samostatně nebo jako součást celkové masáže těla. Závažnou kontraindikací je v tomto případě tromboflebitida.

Lymfodrenážní masážní techniky

Podle stupně dopadu na tělo lze zaznamenat tři metody:

Povrchová lymfodrenáž má pozitivní vliv na drobné cévky. Masér provádí krouživé pohyby lehkým tlakem na tkáň, což usnadňuje pohyb lymfy do uzlin a uvolňuje cévní křeče. Chcete-li zvýšit účinek, musíte nejprve uvolnit svalové napětí pomocí relaxačních technik.
Hluboká technika odpovídajícím způsobem stimuluje vrstvy svalové tkáně. V tomto případě se předpokládá nejintenzivnější dopad masážního terapeuta na tělo pacienta. Hloubkové techniky zvyšují průtok krve, zlepšují svalový tonus, rozšiřují krevní cévy, což pomáhá tekutině aktivně se pohybovat mezibuněčnými prostory. Tato technika je vynikající pro zmenšení objemu v oblasti hýždí a stehen.
Bodová nebo projekční lymfodrenáž působí na projekční plochy hlavních lymfatických uzlin. Jedná se o využití mikroproudové terapie, presoterapie nebo LPG masáže.

Podle metod působení na tělo existují dvě hlavní techniky: manuální a hardwarové, které se často vzájemně doplňují:

Manuál zahrnuje přesný, jemný, měřený vliv rukou maséra na lymfatické oblasti těla, takže kvalifikace mistra a jeho zkušenosti jsou zde velmi důležité. Jemnost procedury zlepšuje její kvalitu, což vede k vynikajícím výsledkům. Intenzita dopadu se postupně zvyšuje ke středu sezení. V tomto případě je nutné striktně dodržovat směr pohybu od spodní části těla k horní, což umožňuje kapalině plynule měnit směr a tempo pohybu.
Masáž pomocí přístrojů je založena na využití elektrických impulsů, které při aplikaci na tkáně stimulují odtok nahromaděné lymfatické tekutiny. Dodává se v následujících typech:
- Galvanizace. Metabolické procesy v kůži jsou aktivovány nízkonapěťovým proudem, který eliminuje přebytečnou tekutinu.
- Elektroiontoforéza. V krytí kůže Pomocí elektrod se zavádějí látky, které stimulují odstraňování toxických formací z kožních pórů a současně ji zvlhčují.
- Procesní terapie. Speciální oblek klienta a dva propojené mikroprocesory vytvářejí tlak na celé tělo, čímž se urychluje cirkulace tekutiny a její přirozené vylučování. Jedná se o nejúčinnější metodu, jejíž účinek je podobný práci masážního terapeuta.
- Vakuová masáž. Zvýšený odtok lymfatické tekutiny způsobuje efekt podtlaku. Tato metoda je poměrně složitá, vyžaduje dokonalé znalosti a je lepší ji svěřit odborníkovi, který dokáže ovládat sílu působení, jinak může dojít k poškození epidermální tkáně.
- Lymfodrenáž pomocí mikroproudů. Velmi nízké elektrické impulsy směřující do horní vrstvy kůže uvolňují obličejové svaly. To pomáhá vyhlazovat vrásky na čele a kolem rtů.

Každá metoda lymfodrenáže má svůj specifický účinek na lidský organismus. V závislosti na problémových oblastech těla pacienta se používají následující techniky:

Lymfodrenážní technika se používá k protiedematóznímu tvarování těla. Masážní terapeut používá hladké a klouzavé tření, jemné rytmické pohyby a hlazení. Hloubková technika zahrnuje ovlivnění svalové tkáně, techniky jsou v tomto případě prováděny intenzivněji. Stejná metoda je účinná při prevenci komplikací s křečovými žilami a v programu proti celulitidě a má uklidňující účinek.
Anticelulitidní technologie odstraňuje hypertrofii tukových usazenin, tzv. pomerančovou kůži. Relaxace měkkých tkání, odstranění přebytečné tekutiny a toxinů, uvolnění pojivových a tukových tkání obnovuje krevní oběh v oblastech postižených celulitidou. Provádí se lokálně, v místech se zjištěnými přestupky. Pokud je takových oblastí mnoho, pak se střídají. Hlavním cílem této techniky je obnovení mikrocirkulace v jednotlivých problémových partiích, neboť o to jde při léčbě celulitidy především.
Lipolytická technika se zaměřuje na redukci množství podkožního tuku. Je účinný pouze v případě lokálních kosmetických vad těla v kombinaci s celulitidou. Hlavní podmínkou pro to je absence stagnace tekutin, takže tato technika se používá po odstranění stagnace lymfy a anticelulitidě. Podstatou techniky je plynulý přechod od povrchových k hlubším účinkům výhradně na podkožní tuk, proto se zde používají speciální techniky, které umožňují udržet hloubku průniku pod kontrolou.
Technika modelování zapnutá tento moment nejznámější technika korekce postavy. Při použití tohoto typu je veškerá pozornost věnována co nejlepšímu účinku na konkrétní oblasti. Intenzita expozice se volí individuálně pro každého pacienta. Tato technika je velmi pohodlná, nejsou zde žádné bolestivé techniky, výrazně redukuje tukovou vrstvu, usnadňuje uvolňování tekutiny, usnadňuje pokožce dýchání.
Liftingová technika se používá při akutních poruchách kůže, například po náhlém zhubnutí, těhotenství a porodu. Technika zlepšuje metabolismus, stimuluje produkci kolagenu, což zabraňuje stárnutí pokožky.

Provedení postupu - pokyny krok za krokem

Lymfatická drenáž se skládá ze tří hlavních fází:

Příprava. Kurz je vybírán individuálně pro každého klienta v závislosti na problému. Preventivní kurzy sestávají zpravidla z 6 – 12 sezení konaných obden. Pro dosažení nejlepších výsledků by měl pacient před sezením vypít dostatek tekutin. Klient se svlékne a lehne si na gauč. Masážní terapeutka pomocí mycího gelu zbaví pokožku nečistot, poté nanese krém nebo oleje. Pokud máte v úmyslu použít hardware, doporučuje se předehřát pokožku ruční masáží a poté aplikovat speciální složení. Během procedury jsou vytvořeny všechny podmínky pro úplnou relaxaci pacienta, vždy je udržována příjemná teplota vzduchu v místnosti.
Výkon. Principy lymfodrenáže vycházejí z pravidel klasické masáže. Postup vždy začíná expozicí lymfatických uzlin. Všechny další techniky se provádějí striktně podél toku lymfy do nejbližších lymfatických uzlin. Hlazení by mělo být jemné, vlnité, prováděné pomalu a docela jemně. Délka sezení se v závislosti na velikosti problémových partií pohybuje od 30 minut do 2 hodin.
Dokončení. Na konci sezení se pokožka v ošetřované oblasti očistí od zbytků masážního krému nebo olejů (to lze vynechat, pokud máte suchou pokožku), načež se nanese hydratační mléko nebo krém.

Na tento postup není třeba se speciálně připravovat. Existuje jen několik podmínek, jejichž splnění zefektivní:

Během celého kurzu není vhodné kouřit a pít alkohol;
večer je nežádoucí přijímat velké množství jídla a tekutiny;
Je lepší to udělat večer, několik hodin po jídle.

Před sezením potřebujete:

důkladně očistit tělo osprchováním;
Je vhodné provádět drhnutí, aby se zlepšilo pronikání přípravku používaného masérem do pokožky.

zůstaňte v klidu asi deset minut, nejlépe vleže;
nutné pít hodně tekutin nejlépe jen teplou vodou;
aplikujte lymfodrenážní zábal pro prodloužení odtoku lymfy.

Výsledek

Kurz lymfodrenážní masáže - účinná náprava uvolnění a posílení těla. Po prvním postupu je v těle lehkost, snížení otoku a po úplném průběhu 6 - 12 procedur jsou zaznamenány následující pozitivní změny:

tělesná hmotnost je výrazně snížena, zejména edematózního původu;
bolesti hlavy zmizí;
chronická únava zmizí;
kůže se stává hladkou, elastickou a získává zdravou barvu;
nálada se zlepšuje;
imunita je posílena;
metabolické procesy v tkáních se zlepšují;
zvyšuje se elasticita kůže;
nedokonalosti postavy jsou opraveny.

Lymfodrenážní masáž - před a po zákroku

Možné komplikace a vedlejší účinky

Lymfodrenážní masáž je fyziologický postup, proto při absenci kontraindikací prakticky nezpůsobuje komplikace ani nežádoucí účinky. Někdy po relaci s použitím zařízení se objeví lehké modřiny. Důvodem je zvýšená křehkost cév, která se nejčastěji vyskytuje u kuřáků. Tyto kosmetické vady zpravidla nezpůsobují pacientovi obavy a rychle mizí.

Lymfodrenážní masáž doma

Ne každá žena si kvůli pracovnímu vytížení nebo finančním problémům může dovolit kompletní lymfodrenážní masáž. Pokud tomu ale doma věnujete doslova pár minut denně, pak se návštěva masážního terapeuta může odložit.

Na tento postup je nutné se pečlivě připravit studiem umístění lymfatických zón a zásad pohybu lymfy, což vám umožní zbavit se nepříjemných následků, pokud je postup nesprávně proveden.

Prvním krokem je zahřátí těla koupelí nebo sprchou. K masáži se používají speciální lymfodrenážní nebo anticelulitidní krémy a éterické oleje a použití medu ji ještě zefektivní, protože med podporuje odstraňování toxických útvarů.

Pro domácí lymfodrenáž není potřeba žádné rozcvičení. Pro začátek by pohyby rukou měly být volné, hladící, postupně přecházet v pružné a plácavé pohyby, pohybující se ve směru lymfatických toků. Tyto pohyby by neměly být hnětené ani bolestivé.

Po dokončení procedury musíte několik hodin odpočívat, takže je nejlepší provést ji večer. Délka domácího sezení není delší než 30 minut.

Masážní terapeuti a kosmetologové důrazně nedoporučují provádět lymfodrenážní samomasáž obličeje doma. V každém případě je k provedení tohoto postupu nutná konzultace s lékařem, aby se předešlo nežádoucím následkům.

Náklady na proceduru

Cena jednoho sezení lymfodrenážní masáže je poměrně nízká. Náklady závisí na velikosti oblasti, době trvání postupu a kvalifikaci specialisty. Například lymfodrenáž obličeje v salonu stojí od 600 do 900 rublů. Masáž ostatních částí těla je o něco dražší - od 1000 rublů. Náklady na lymfodrenáž celého těla začínají od 2000 rublů. a vyšší. Zpravidla je poskytována sleva na kurz 10-15 procedur ve všech salonech a klinikách.

Lidské tělo je z 80 % tekuté. Buňky a mezibuněčný prostor jsou naplněny lymfou, její tekuté složení umožňuje proudění krve v žilách a odvádění škodlivých látek z těla. Lymfatický systém také napomáhá přítomnosti užitečných látek a prvků v lidském těle. Při neustálém namáhání nohou se krev začíná pohybovat v žilách obtížně, pokaždé pomaleji. Takové prostoje mohou způsobit ucpání žil a zabránit odtoku tekutiny.

Co je lymfatická a lymfodrenážní masáž

Tento typ masáže umožňuje ovlivňovat kapiláry a cévy. Zlepšuje tok lymfy a stav lymfatických uzlin. Normální činnost lymfatického systému je velmi důležitá pro dobré zdraví v každém věku. Díky lymfě se z těla odvádí odpad a toxiny. Být tekutou složkou krve, lymfy, s normální cirkulací, nasycuje ji prospěšnými látkami a odstraňuje škodlivé. Jedná se o vynikající filtr v boji proti infekcím a nemocem. Čím je člověk starší, tím je odtok lymfy méně intenzivní.

Při poruše funkce lymfatického systému se objevují otoky obličeje a nohou, otoky a nepříjemný pocit tíhy. Nízká pohyblivost lymfy má obvykle za následek křečové žíly a otoky dolních končetin, stejně jako rozvoj celulitidy na stehnech a nohou. Masáž pro zlepšení cirkulace lymfy je v takových případech prostě nezbytná, protože stagnace tekutiny v těle může vést k vážnějším onemocněním. Zatížení nohou během dne je enormní, proto je jako první potrápí otoky a nepohodlí.

Druhy lymfatické drenážní masáže chodidel

Jaký je rozdíl mezi lymfodrenážní masáží těla a masáží nohou? Lymfodrenážní masáž chodidel se provádí intenzivněji než masáž zad nebo obličeje. Existují dva typy lymfodrenážní masáže nohou: hardwarová a manuální masáž. Hardware vyžaduje speciální vybavení a dovednosti. Takové procedury provádějí v masážních salonech výhradně odborníci. Ale zvládnutí techniky provádění samo-masáže je mnohem jednodušší. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat, pokud dodržíte některá pravidla. Každý se může naučit provádět lymfodrenážní masáž nohou doma.

Manuální masáž nohou může být:

Povrch. Skvělé pro kosmetické procedury a relaxaci;
Hluboký. Pomáhá při léčbě a prevenci různých onemocnění.

Povrchová a hloubková masáž se liší silou nárazu, tlakem a intenzitou pohybů.

Povrchová lymfodrenážní masáž těla a nohou se provádí působením na kapiláry umístěné blízko povrchu kůže. Tato metoda pomůže v boji proti celulitidě, zpružní pokožku a zlepší kapilární systém.

Hloubková masáž působí na hlubší lymfatické toky a je terapeutická.

V jakých případech je lymfatická masáž nezbytná a kdo má tuto proceduru zakázán?

Indikace k postupu:

otoky končetin;
křečové žíly;
v boji proti celulitidě a nadměrné hmotnosti;
se špatným oběhem lymfy v nohou;
se sedavým nebo sedavým způsobem života;
když se na nohou objeví hvězdy a kapiláry;
s poruchami spánku a neustálým pocitem únavy.

Lymfodrenážní masáž nohou je zakázána, když:

jakékoli poškození kůže;
zvýšená hladina cukru v krvi;
žilní trombóza;
jakákoli rakovina;
zvýšená teplota;
vysoký krevní tlak;
těhotenství;
selhání ledvin a onemocnění jater.

Příprava a provádění lymfodrenážní masáže doma.

Techniku této masáže zvládne každý, je celkem jednoduchá a srozumitelná. Ruční provádění procedur nevyžaduje lékařské znalosti ani speciální dovednosti. S trochou cviku můžete provádět masáž chodidel sobě i ostatním. Pamatujte, že postup by neměl způsobovat bolest. Pouze lehké poklepávání, hlazení a žádný silný tlak.

Nejprve se připravte pracoviště a samotné nohy. Na rozdíl od celková masáž, masáž nohou se provádí v sezení. Ujistěte se, že teplota v místnosti je příjemná a eliminujte veškerý možný průvan. Zkuste se uvolnit a požádejte své blízké, aby vás během procedury nerozptylovali. Očistěte si nohy mýdlem, peelingem nebo peelingem. Je velmi dobré masírovat nohy po koupeli nebo v páře. Najděte si pohodlnou polohu s jednou nohou na stoličce nebo podložce. Zvedněte nohu tak, aby nebyla výše než vaše kyčle, a začněte s procedurou.

Naneste masážní olej nebo krém na pokožku nohou a chodidel, jemně a hladce je hlaďte;
Hladivými pohyby, bez silného tlaku, zahřejte pokožku. Pohybujte se zdola nahoru. Začněte u kotníku, postupujte směrem ke kolenu a od kolena směrem k horní části stehna. Prosím věnujte pozornost Speciální pozornost zadní části nohou, dělá lymfodrenážní masáž pro křečové žíly. Tyto pohyby udrží lymfu v pohybu a pomohou zahájit proces drenáže. Tím, že lymfa vstoupí do těla rychlejším tempem, zlepší tělo jako celek a urychlí pohyb krve žilami;
Poté, co se pokožka dobře zahřeje, začněte provádět masážní pohyby hranou dlaně. Vyviňte silnější tlak a pohyb opakujte několikrát na jednom místě. Nezapomeňte, že při masáži v správnou techniku, měli byste se pohybovat zdola nahoru. Těmito pohyby procvičujte svaly lýtek a stehen obou končetin. Tento postup by měl uvolnit svaly a nezpůsobovat žádné nepohodlí. Můžete cítit intenzivní pohyb lymfy podél masážních linií vašich nohou. To znamená, že postup je proveden správně;

Dalším krokem bude stimulace mezibuněčné tekutiny. Měli byste vzít nohu na obě strany tak, aby byly vaše ukazováčky a palce zavřené. Pomocí krouživých a spirálových pohybů masírujte nejprve bérci, poté horní, pohybujte se od kotníku ke stehnu;
Poslední fází masáže křečových žil nohou by mělo být poplácání a poklepávání prsty na povrch kůže. Po dokončení procedury můžete zaujmout polohu vleže, položit si pod nohy polštář nebo podhlavník a několik minut relaxovat.

Pokud cítíte nepohodlí a tíhu v chodidlech, masírujte je také. Masírujte chodidlo intenzivnějšími pohyby, prsty tiskněte na kůži a pohybujte se od konečků prstů ke kotníku. Stejně tak, jen méně intenzivním tlakem, masírujte vnější část chodidla.

Lymfatická masáž dokonale stimuluje nervový systém, pomůže zbavit se stresu a nespavosti.

Další prostředky pro lepší výkon masáže a dobu trvání procedury

Na rozdíl od anticelulitidové masáže, která se provádí každý den, masoterapie na křečové žíly by se mělo provádět každé 1-2 dny. Kurz by se měl skládat z 12 procedur, anticelulitidní procedura trvá dva týdny. Provádění kosmetická masáž na celulitidu používejte esenciální olej s červenou paprikou nebo krémem proti celulitidě. Tím dojde k dalšímu prohřátí pokožky a zlepšení krevního oběhu. Můžete použít i med popř mletá káva. K tomu by měla být hmota aplikována na stehna a kombinována s lymfatickou drenážní masáží.

Pomocí různých kosmetické nástroje A přírodní masky pro vaše nohy, dosáhnete ještě lepších výsledků. Kůže získá zdravý tón a stane se elastickou. Kombinací lymfodrenážního postupu a správného fyzická aktivita, můžete snadno zhubnout a zlepšit své celkové zdraví.

Zbavit se křečové žílyžíly, můžete použít odvary z bylin a léčivé krémy, které zlepšují odtok tekutiny.

Pokud v práci neustále sedíte a na konci pracovního dne vám otékají a hučí nohy, pak byste měli zkusit lymfodrenáž. Mnoho salonů a klinik tuto službu nabízí, ale je poměrně drahá. Po zvládnutí některých dovedností a technik budete schopni provádět masáž sami. Rozdíl před a po zákroku bude patrný okamžitě. Pravidelnou masáží se zbavíte otoků a zlepšíte krevní oběh.

Závěr

Při delší stagnaci lymfy se tvoří ložiska, která vedou ke vzniku celulitidy. Prováděním anticelulitidní masáže lymfatického systému zajistíme dodatečnou cirkulaci tekutin a vyřešíme problém „pomerančové kůže“ na stehnech. Abyste lépe zajistili odstranění toxinů, měli byste pít dostatek čisté vody.

Před lymfodrenáží nezapomeňte vypít sklenici tekutiny. Pro správné provedení a dobré výsledky je zakázáno pít tekutiny ještě hodinu po skončení masáže. To je nezbytné k tomu, aby lymfatický tok mohl odstranit stávající přebytečnou tekutinu a škodlivé látky z těla. Nezáleží na tom, zda se jedná o terapeutickou masáž nebo masáž proti celulitidě, výsledek bude pozitivní, pouze pokud dodržíte všechna pravidla pro její provádění.

Technika masáže lymfatických uzlin dává vynikající výsledky jak v léčebném, tak i kosmetická procedura. Spojením masáže se správnou životosprávou a fyzickou aktivitou bude vaše tělo vypadat mladistvě a pružně.

Začněte pečovat o své nohy a pečovat o své zdraví s nízký věk, protože nemocem a kosmetickým vadám je snazší předcházet, než se jich později zbavit.

Lymfatický systém každého člověka je vystaven velké zátěži, protože je nutné odstranit z těla všechny produkty rozkladu. Chcete-li zlepšit fungování toku lymfy a zlepšit své zdraví, musíte přijít na to, jak dělat lymfodrenážní masáž a zda tuto techniku zvládnete sami.

Co je lymfodrenážní masáž?

Lymfodrenážní masáž je fyzické působení na speciální linie těla ve směru toku lymfy. Je nezbytný pro zlepšení a normalizaci funkce lymfatického systému lidského těla. Lymfatický systém je zodpovědný za odstraňování toxinů a odpadu z tkání a buněk. Pokud systém funguje perfektně, pak se člověk cítí dobře a vypadá skvěle.

Jaké typy lymfodrenážních masáží existují?

Pomocí masáže můžete obnovit funkce systému, normalizovat odstraňování škodlivých látek a přebytečné tekutiny. Masírovat můžete celé tělo nebo jednotlivé partie.

Masáž obličeje

V dolních částech obličeje a krku se hromadí lymfatické uzliny, které jsou zodpovědné za filtraci lymfy v celém těle. Pokud je jejich práce koordinována, je imunita vysoká a pronikání škodlivých mikroorganismů je minimalizováno.

Pokud je zapnuto jemná kůže obličej bude správně ošetřen, bude zdravější a pružnější. Tuto masáž můžete provádět doma před zrcadlem.

Pokud tomuto jednoduchému postupu věnujete jen několik minut denně, můžete vidět následující výsledky:

- otok zmizí;

- dvojitá brada zmizí;

- pleť bude zdravější;

- kontura obličeje bude jasnější;

- mastná nebo suchá pokožka se stane normální;

— mělké výrazové vrásky budou vyhlazeny.

Než však začnete lymfodrenážní masáž, musíte se seznámit s hlavními kontraindikacemi. U následujících onemocnění je masáž přísně zakázána:

Onkologie.
Otevřené rány nebo čerstvé stehy.
Zánět lymfatických uzlin.
kupperóza.
Neuralgie trojklaného nervu.
Trombóza.

Často je lymfatická drenážní masáž obličeje předepsána pro omlazení pokožky. Není vhodné ji provádět dříve než ve 25 letech.

Před zahájením masáže je vhodné podržet si obličej nad bylinkovým odvarem. Aby byly pohyby jemnější, nanese se na ruce krém nebo speciální masážní olej.

Doteky by měly být plynulé a jít ve směru toku lymfy. Pohyby by měly směřovat k obrysu obličeje, počínaje od středu. Masáž na zadní straně hlavy se provádí od temene dolů a směrem k týlním lymfatickým uzlinám, které se nacházejí za ušima.

Nemůžete spěchat, musíte to dělat pomalu a opatrně. Během jednoho sezení se masáž opakuje minimálně pětkrát a trvá asi 20 minut.

Masáž nohou

Na dolních končetinách je možná stagnace lymfy v důsledku sedavého životního stylu, těsného oblečení, kouření a pití alkoholu. Masáž nohou je výbornou prevencí křečových žil a lymfostázy.

Lymfatickou masáž nohou si můžete provádět sami doma. S jeho pomocí můžete zmírnit bolest, otoky a také se zbavit dalších centimetrů.

Je potřeba ovlivnit cévy ve směru toku lymfy, pak dojde k odbourání tukové tkáně a odstranění mastných kyselin z těla. Pokud stimulujete hluboké vrstvy, zvýší se průtok krve do tkání a svaly se zpevní. Navíc odejde objem boků, zlepší se tvar a svaly se zpevní. Jak správně provádět masáž, se můžete naučit sledováním instruktážních videí.

Masáž je kontraindikována, pokud máte následující problémy:

- virová onemocnění doprovázená zvýšenou tělesnou teplotou;

- jakékoli nádory, jak maligní, tak benigní;

- krevní choroby;

— těhotenství a kojení;

- trombóza.

Před zahájením procedury jsou svaly důkladně prohřáté a měly by být uvolněné.

Algoritmus pro provádění masáže dolních končetin:

Musíte se pohodlně usadit na pohovce a dát nohu na židli, takže svaly budou uvolněné.
Ruce jsou namazány masážním olejem a začíná lehké hlazení ve směru od kotníků ke kolenům a následně od kolen k kyčlím na obou stranách.
Pokaždé je potřeba zvýšit intenzitu dopadu. Můžete střídat hlazení s poplácáním.
Masáž začíná od konečků prstů, postupně se přesouvá do lymfatických uzlin umístěných pod koleny.
Dále se musíte přesunout do tříselné lymfy. K tomu se prsty opře o stehno s uvnitř a postupně se pohybují nahoru směrem k lymfatickým uzlům.

Výhody lymfodrenážní masáže nelze podceňovat, protože působí na organismus omlazujícím způsobem, navíc se zlepšuje celkový stav organismu. Tělo se zpevní, přebytečné tukové zásoby zmizí a tvar se stane atraktivnějším. Výhodou takové masáže je, že ji můžete provádět sami doma, aniž byste utráceli peníze za drahé kosmetické salony.

Výběr videa

Lymfa je tkáňový mok, jehož hlavním úkolem je transport vody a bílkovin do krve z mezibuněčných prostor a také odstraňování toxinů a škodlivých látek. Jeho pomalý oběh v určité oblasti v lidském těle speciálními cévami a kapilárami se nazývá lymfatický tok.

Vznikají situace, kdy se rychlost toku lymfy ještě více zpomalí a dochází ke stagnaci. To vede k tomu, že se zastaví regenerace buněk, přestanou být nasyceny kyslíkem, hromadí se toxiny a předčasně stárnou.

Lymfodrenážní masáž nohou (lymfomasáž) je léčebná procedura, která pomáhá obnovit normální tok lymfy, zlepšuje látkovou výměnu, má omlazující účinek na pokožku a zlepšuje celkový zdravotní stav.

Lymfodrenáž se provádí na končetině (stehno, kotník, kotník), obličeji a celém těle.

Metoda lymfodrenáže se využívá nejen jako metoda léčby, ale také k omlazení organismu.

Důvody pomalého toku lymfy

Důvody zpomalení toku lymfatické tekutiny se nazývá:

chronické zánětlivé procesy;
vada fyzická aktivita;
práce zahrnující dlouhé sezení na jednom místě;
dlouhé lety a cesty v dopravě;
špatné návyky (sklon ke kouření);
užívání určitých léků;
přepracování a stres, emocionální zmatek;
stáří;
nošení nepohodlného nebo špatně padnoucího, těsného spodního prádla.

V důsledku tohoto narušení normální rychlosti tkáňové tekutiny dochází k následujícím změnám:

stěny krevních cév oslabují, jejich tón se snižuje, elasticita se ztrácí;
objevují se bolesti hlavy a stávají se komplikovanějšími chronická onemocnění, objevují se nové (celulitida);
dochází k otoku;
naverbován nadváhu;
kůže se stává ochablou;
imunita slábne, člověk se stává náchylnější k virózám a nachlazení.

Důležité podmínky pro dokončení postupu

Relevantní podmínky pro lymfodrenáž jsou:

bez bolesti;
použití speciálních olejů a krémů pro postup;
před masáží relaxační koupel (pomocí éterů);
během léčebného období pít hodně vody (doporučuje se vypít alespoň dva litry vody denně, je zakázáno pít několik hodin po sezení);
kombinace masáže s tělesnou výchovou.

Druhy drenážní masáže

Rozlišují se následující typy lymfodrenáže:

manuální – provádí se lehkým tlakem a plynulým klouzáním rukou ve směru toku lymfy, používají se speciální masážní směsi;
hardware – provádí se pomocí různých zařízení.

Manuální lymfodrenážní masáž

Tento typ manipulace je atraktivní, protože může být prováděn nezávisle.

Indikace a kontraindikace

Lymfomasáž lze zahájit, pokud zaznamenáte:

nadváha;
otok;
křečové žíly;
přesycení těla toxiny.

Lymfodrenáž dolních končetin je kontraindikována:

těhotná žena;
lidé trpící nemocemi kardiovaskulárního systému, ledviny, akutní bakteriální infekce, hepatitida, pneumotorax, osteoporóza, onkologie, cukrovka, kožní onemocnění, herpes (v aktivní fázi);
v přítomnosti kožních defektů (popáleniny, rány);
v pooperačním období.

Techniky provedení

Manuální lymfomasáž se provádí pomocí několika technik. V souladu s nimi se rozlišují jeho poddruhy:

povrchní (hladením se zahřívají svaly a kůže, což pomáhá obnovit průtok krve v malých cévách);
hluboké (umožňuje ovlivňovat hluboké tkáně, podporuje odtok lymfy z vnitřních orgánů);
vnitřní (působí na lymfatické uzliny).

Než začnete provádět masáž, musíte zaujmout správnou polohu (sed na nízké židli, noha je na vysokém stojanu), měkká krouživým pohybem naneste krém nebo balzám. Poté se přesunou přímo k postupu. Pohyby začínají od kolena a pohybují se směrem k kyčli. Pak byste měli jít níž (kotník, kotník a hlezenní kloub, chodidlo se masíruje).

První fáze drenáže spočívá v lehkých skluzech (hranou dlaně), postupně se zvyšuje síla jejich dopadu a poplácávání se provádí zdola nahoru. Poté se provádějí intenzivní hladící pohyby (od prstů na končetině nahoru). Spodní část nohy se uchopí oběma rukama a stlačí se zdola nahoru. Celá drenážní procedura pro každou nohu netrvá déle než sedm minut.

K provádění lymfodrenážní masáže nohou doma cvičí směs dvou lžiček medu a pár kapek esenciálního oleje.

Rozetře se v dlaních a pevně přitlačí k povrchu nohou. Pak ruce prudce odtrhnou a znovu přiloží. Postup se provádí tak dlouho, dokud se směs nezačne stékat z kůže ve formě pelet. Poté se provádí vlastní masáž na jiné části těla.

Hardwarová lymfodrenážní masáž

Hardwarová lymfodrenážní masáž nohou je zaměřena na zlepšení metabolických procesů v těle.

S jeho pomocí se zbavíte mnoha nemocí, zhubnete a změníte se vzhled kůže (omlazení).

Cena hardwarové lymfodrenáže nohou závisí na regionu a typu procedury a pohybuje se od 500 do 3000 rublů.

Zvýraznit:

presoterapie;
vysávání;
myostimulace.

Pressoterapie

Procedura, která zahrnuje použití speciálního obleku během masáže. Do jeho různých částí je střídavě přiváděn určitý objem vzduchu a střídavě jsou masírovány různé oblasti pokožky.

Vysávání

Při masáži se používají speciální vakuové trubice. Pohybují se po celém těle a stimulují intenzivnější tok lymfy.

Myostimulace

Myostimulace je lymfatická drenážní masáž prováděná aplikací proudových pulzů do lidských tkání a orgánů. Svaly se pod elektrickým vlivem aktivně stahují, což podporuje jejich obnovu a zlepšuje krevní oběh a pohyb lymfatické tekutiny.

Výhody masáže

Pozitivní účinek lymfatické drenážní masáže je následující:

imunitní systém je posílen;
psychologický a emoční stav se zlepšuje;
uvolňuje stres a vnitřní napětí;
lymfatický tok je obnoven, křečové žíly jsou eliminovány;
přebytečná mezibuněčná tekutina odchází.

Celý kurz lymfatické masáže zahrnuje 15 sezení.

Preventivní opatření

Aby nedošlo ke zpomalení toku lymfy v těle, měli byste pamatovat na určitá pravidla prevence onemocnění a přísně je dodržovat.

Pro účely prevence je nutné:

vést aktivní životní styl;
pravidelně navštěvujte lázně nebo saunu (tepny a žíly se rozšiřují, zlepšuje se průtok krve a lymfy);
splnit tělesné cvičení(skákání na trampolíně nebo se švihadlem);
po určité době (5-10 minut, zejména při sedavé práci) podnikejte krátké procházky;
praktikujte jin jógu (v každé konkrétní póze tělo vlastní vahou tlačí na určité oblasti lymfatického systému, čímž pomáhá odstranit stagnaci lymfy);
provádějte zvedání těla (vleže na zádech, zvedněte obě nohy nahoru a podepřete si pas rukama po dobu 2-3 minut);
aplikovat hydroterapii (vystavení těla střídavě horké a studené vodě);
odlupujte pokožku (zbavte se odumřelých buněk pomocí speciálního kartáče);
cvičte hluboké dýchání (nutno provádět denně).

Lymfodrenážní masáž dolních končetin je léčebná metoda, která pomáhá obnovit normální pohyb lymfy a blahodárně působí na celý lidský organismus.

Abyste to provedli sami, musíte mít speciální lékařské znalosti (pochopit princip pohybu lymfy, správně určit směr toku lymfy). V opačném případě bude specialista dělat práci lépe.

Jednou z nejsložitějších struktur lidského těla je lymfatický systém. Nedostatek fyzické aktivity, nezdravé jídlo a řada dalších vnějších faktorů vedou k narušení jeho fungování, což má nejškodlivější vliv na zdraví a vzhled člověka.

Narušení lymfatického systému může způsobit metabolickou patologii, otoky, celulitidu a zvýšené ukládání tuku. Řešením těchto problémů je manuální nebo hardwarová lymfodrenážní masáž. Speciálně vyvinuté techniky umožňují bezbolestně nastolit normální fungování toku lymfy.

Příčiny škodlivých změn

Pro zvýšení efektivity intervence je nutné mít obecné povědomí o lymfatické tekutině, jejím pohybu a příčinách poruch.

Lymfa je jednou ze složek vnitřního prostředí člověka, průhledná a viskózní kapalina, která je druhem pojivové tkáně. Jeho přítomnost v lidském těle přispívá k hydrataci a transportu řady složek z měkkých tkání do oběhového systému.

Lymfatická kapilára nakreslená hnědě

Lymfa funguje jako jakýsi sběrač, zajišťuje odstranění toxinů, nezpracovaných látek a přebytečné tekutiny. Zpomalení těchto procesů vede k edému, metabolickým poruchám a hromadění tuku. Příčiny patologií jsou:

Nervové poruchy, stres.
Špatné návyky (alkohol, tabák).
Nedostatek vody v těle.
Špatná výživa.
Nedostatek fyzické aktivity.
Nedostatek spánku, narušený denní režim.
Nadváha.
Chronická onemocnění vnitřních orgánů.

Nepříjemné jevy je možné odstranit pouze komplexním způsobem, bojovat s příčinou jejich výskytu a vnějšími defekty.

Indikace

Všechny typy lymfodrenážních masáží jsou prováděny s cílem korigovat postavu a zlepšit stav pokožky. Přímé indikace pro to jsou:

Otok.
Křečové žíly
Metabolické onemocnění.
Opojení.
Pomalý tok lymfy.
Celulitida.
Lokální tukové zásoby, nadváha, sklon k nadváze.
Ochablost kůže, ochablé měkké tkáně.

Kontraindikace

Před zahájením postupu je nutné objasnit, v jakých případech může být zakázáno. Bez ohledu na to, zda se masáž provádí doma nebo v salonu, je třeba vzít v úvahu její kontraindikace. Aby nedošlo k poškození těla a nevyvolaly nežádoucí komplikace, měl by být postup odložen, pokud:

Horečka, zvýšená teplota.
Diabetes mellitus a další patologie endokrinního systému.
Porušení celistvosti kůže (rány, řezné rány atd.).
Kožní onemocnění (lupénka, ekzémy a další).
Trombóza.
Menstruace.
Těhotenství.
Onkologie.
Infekce.
Srdeční choroba.
Křehkost krevních cév a kapilár.
Zánět lymfatických uzlin.

Pokud je typ prováděné masáže hardwarový, může být seznam omezení doplněn o individuální nesnášenlivost elektrického proudu, přítomnost kardiostimulátoru nebo kovových implantátů.

Princip fungování

Manuální i hardwarová lymfodrenážní masáž funguje na stejném principu. Jejich úkolem je obnovit normální, správný tok lymfatické tekutiny, což v konečném důsledku zajistí uvolnění tkání od toxinů a odpadů. Současně se naopak zvyšuje dodávka užitečných složek a nutričních částic do buněk, normalizují se metabolické procesy a tukové buňky jsou zničeny a odstraněny. Kůže se napíná, získává jednotnou strukturu a mizí celulitida. Pro pozitivní výsledek procedury se provádějí 2–3krát týdně.

Typy hardwarové masáže

Lymfodrenážní masáž těla nebo obličeje může být hardwarová nebo manuální. V prvním případě postup vyžaduje méně úsilí od specialisty a času od pacienta se stejnou nebo větší účinností. Existuje několik způsobů takového ovlivnění:

Pressoterapie

Provádí se pomocí tlaku stlačeného vzduchu. Postup vyžaduje speciální oblek sestávající ze samostatných prvků, které připomínají princip fungování manžety tonometru. Do nich se napumpuje vzduch a materiál přitlačí měkké tkaniny, stimuluje tok lymfy a krevní oběh.

Do presoterapeutického obleku je střídavě přiváděn vzduch, pocity během procedury jsou relaxační a nebolestivé. V důsledku expozice se odbourávají tukové buňky, normalizuje se metabolismus, snižují se otoky a celulitida.

Mikroproudová terapie

Princip činnosti techniky je založen na použití slabých pulzů elektrického proudu, které mají následující vlastnosti:

Napětí - 11–14 V.
Frekvence - 0,1–300 Hz.
Síla - až 600 µA.

Náboj dodávaný elektrodami ovlivňuje celou dermis, svaly a vlákno. V důsledku pravidelné expozice může pacient počítat s následujícími pozitivními změnami:

Aktivace intracelulárních biochemických procesů.
Zlepšený metabolismus.
Urychluje regeneraci buněk a zvyšuje produkci fibroblastů.
Aktivace krevního oběhu a dodání kyslíku do buněk.
Syntéza kyseliny hyaluronové, kolagenu a elastinových vláken.
Zvýšený tonus obličejových svalů.
Odstranění přebytečné tekutiny.

Vakuová masáž

Normalizace krevního oběhu a pohybu lymfy.
Optimalizace metabolismu.
Aktivní produkce kolagenu.
Odbourávání tuků.
Obnova kožních buněk.

Vakuová expozice se nepoužívá k léčbě oblasti lymfatických uzlin a oblasti třísel.

Druhy ruční masáže

Manuální lymfodrenážní masáž těla často poskytuje neméně výrazné výsledky než hardwarové techniky. Odborníci rozdělují tento způsob ovlivnění do následujících oblastí:

Povrch. Cílem je stimulovat kapiláry a odstranit přebytečnou tekutinu.
Hluboký. Cílem je ovlivnění lymfatických cév, odtok tekutiny z vnitřních orgánů.
Interiér. Cílem je ovlivnění lymfatických uzlin.

Profesionálové provádějí masáž 1–1,5 hodiny za použití různé techniky, doma se doporučuje zkrátit postup na půl hodiny a provést pomocí základních technik.