Japonská gymnastika: orientální techniky pro omlazení obličeje. Omlazující japonská gymnastika na vrásky a zásady jejího provádění Gymnastika na obličej se lžičkou z japonštiny

Co je japonská obličejová gymnastika? Dříve nebo později každá žena zaznamená na obličeji známky stárnutí a přemýšlí, jak tyto problémy vyřešit.

Není vůbec nutné uchýlit se k plastické operaci resp. Vynikající náhradou by byla Asahi, japonská obličejová gymnastika známá mnoha profesionálním kosmetologům.

Speciální komplex mnohé eliminuje změny související s věkem: vrásky, čelisti, pokles. Odborníci tvrdí, že stávající nedostatky lze odstranit do 90 dnů.

Co je japonská gymnastika?

Japonky vždy vypadaly upraveně a atraktivně v každém věku. K pozvednutí a udržení čistých kontur používají japonské ženy speciální masáž „Tsogan“ neboli „tvorba obličeje“. Známější název pro tuto techniku je Asahi.

Tvůrcem japonské obličejové gymnastiky je Yukoko Tanaka, profesionální kosmetička a stylistka. Již několik let vyvíjí účinnou masáž, která zachovává mládí a přitažlivost.

Yukoko podrobně studovala vztah mezi kůží, svalovým systémem, lymfatickými žlázami a kostmi. Výsledkem produktivní činnosti byla gymnastika Asahi a kniha, která ji popisuje - „Masáž obličeje“.

Technika spočívá v ovlivňování určitých oblastí obličeje mačkáním, vyhlazováním a třením biologicky aktivních bodů a aktivací odtoku lymfy. Masáž se týká svalů, kostí a pojivové tkáně.

Pravidelným používáním metody můžete dosáhnout výrazného omlazení obličeje v krátkodobý. Dokládají to četné recenze žen, které zažily zázračné vlastnosti gymnastiky.

Indikace pro použití

Masáž můžete provést, pokud máte následující estetické nedostatky.

INDIKACE

ztráta tónu pleti;
záhyby a vrásky;
dvojitá brada;
tukové zásoby.

Při provádění gymnastiky je důležité vzít v úvahu věkové ukazatele:

20 let. K udržení se používají neutrální techniky atraktivní vzhled a mládí.
30 let.Účinek je zaměřen na odstranění otoků v oblasti očí.
40 let. Důraz je kladen na redukci mimických vrásek a záhybů v oblasti nasolabiálního trojúhelníku. Speciální pozornost dává se na bradu a tváře.
50 a 60 let. Je důležité věnovat pozornost zvedání tváří a svalů brady.

Podle kosmetologů japonská obličejová gymnastika na vrásky umožňuje ženám ve věku 50 let vypadat na 35. To potvrzují četné fotografie před a po.

10 kontraindikací

Japonská gymnastika je navržena tak, aby ovlivňovala hluboké vrstvy epidermis a svalového systému a má také léčivý účinek. Z tohoto důvodu kosmetologové před provedením postupu objasňují přítomnost kontraindikací.

KONTRAINDIKACE

zánětlivé procesy;
patologie lymfatického systému;
dermatologická onemocnění: psoriáza a další;
virové infekce;
patologie srdce a krevních cév;
onemocnění postihující hrdlo, uši, nosní dutinu;
zvýšená tělesná teplota;
maligní novotvary;
jakákoli mechanická poranění: popáleniny, vředy, odřeniny, řezné rány.

Základní možnosti cvičení (podle zóny)

Každá technika se provádí jemnými masážními pohyby, bez silného tlaku. Prsty by měly jemně klouzat po kůži.

Každý komplex začíná a končí speciální manipulací. Chcete-li to provést, prstenec, prostředníček a ukazováček se umístí do bodu blízko uší.

Oblast blízko očí

Zavřené oči. tipy ukazováčky opatrně proveďte podél okraje spodního víčka ve směru od vnější části k vnitřní. Prsty se vrátí do své původní polohy podél linie růstu obočí.

Zdá se, že pohyb obklopuje oko, dovnitř s lehkostí, ven s mírným tlakem.

Čelo

Na vnitřní strana obočí se nachází na konečcích prstů. Dále se kůže přesune ke kořeni nosu a poté zpět. Technika se provádí beze spěchu a s malým úsilím.

Oblast mezi obočím

Hroty ukazováčků jsou umístěny uprostřed oblouku obočí. Kůže je stažena dolů, přičemž svaly se tomuto pohybu zároveň brání.

Cvičení je nutné provést alespoň 15krát a několik sekund držet napětí.

Tváře

Pro korekci tváří se provádějí následující:

Silný nádech a hluboký nádech nosem. Poloha je opožděná, po několika okamžicích se tváře uvolní a výdech je proveden ústy.
Tváře se na pár sekund co nejvíce nafouknou. Pak se vzduch pomalu převaluje v ústech z jedné tváře na druhou, jako kloktadlo.

Nasolabiální trojúhelník

K vyhlazení vrásek v této oblasti se používají následující cvičení:

Konce prostředních prstů jsou umístěny na křídlech nosu. Provádějí se kruhové pohyby - 5krát. Po provedení jsou prsty umístěny na hřbet nosu a pomalé manipulace se provádějí nahoru a dolů.
Prsty jsou umístěny pod nosem, rovnoběžně s nosní přepážkou. Prsty se pomalu pohybují podél horního rtu. Nejprve doleva, pak doprava.

Koutky rtů

Chcete-li zpevnit a zvednout povislé okraje rtů, musíte:

Při výdechu s námahou zatněte čelist a usmějte se. Rty jsou složeny do trubice, vzduch je vydechován ústy.
Ukazováčky jsou umístěny na okrajích rtů a pohybují se rovnoměrně nahoru a dolů. Konečný přístup zahrnuje roztažení rtů prsty, jako byste se usmívali.

Dvojitá brada

Chcete-li se této nevýhody zbavit, musíte provést následující kroky:

Hlava je zakloněna dozadu, takže se brada napíná. Provádí se pokusy kousnout horní ret spodními zuby a držet pozici po dobu 5 sekund. Při výdechu se hlava vrací do původní polohy.
Tři prsty každé ruky jsou umístěny na bradě a masírují tuto oblast jemnými posuvnými pohyby. Příjem pokračuje, dokud se tukové zásoby nezahřejí. Je důležité to nepřehánět, aby nedošlo k natažení pokožky.

Správnou pravidelnou masáží můžete dosáhnout výrazného omlazení již za pár měsíců. Video v ruštině vás naučí, jak správně provádět japonskou gymnastiku pro obličej Asahi.

Otázka odpověď

Pavoučí žíly na kůži obličeje nejsou absolutní kontraindikací japonské gymnastiky. V některých případech pomůže masáž. Nejprve byste se měli poradit s kosmetologem.

K provedení celé sady cvičení stačí 3 minuty, u některých se mohou prodloužit až na 10 minut.

Zbavit se vrásek a dalších známek stárnutí pomocí japonské obličejové gymnastiky Asahi je možné pouze při důsledném dodržování následujících pravidel:

ideální čas pro vyučování je ráno, ale večer se můžete věnovat péči o sebe;
pokožka je očištěna od nečistot, prachu a částic dekorativní kosmetika, otřete pleťovou vodou;
epidermis se zahřeje po dobu 10 minut speciálním obkladem, po kterém se aplikuje krém s hydratačními vlastnostmi;
Gymnastika se podle tradice koná v sezení, ale někteří odborníci tvrdí, že je lepší ležet; záda by měla být v každém případě rovná;
techniky se provádějí konečky prstů nebo celou dlaní;
Po každém cvičení počkejte alespoň 10-20 sekund, během kterých se konečky prstů poklepávají na povrch kůže;
pohyby se opakují 3krát, pokud jsou závažné problémy, počet se zvýší na 5;
všechny pohyby se provádějí pomalu a konečky prstů jsou umístěny kolmo k biologicky aktivním bodům;
Je důležité, aby se prsty nepřevrátily, což vede k natažení kůže;
Na body nemůžete příliš tlačit, abyste cítili bolest;
čím silnější jsou tukové usazeniny pod kůží, tím znatelnější by měl být účinek;
každý pohyb se provádí klidně a rovnoměrně, tlak netrvá déle než 5 - 7 sekund;
Poté si musíte umýt obličej studenou vodou a na obličej nanést krém vhodný pro váš typ pleti.

7 výhod komplexu

Pravidelné provádění vhodných cvičení vám umožní dosáhnout znatelných pozitivních změn:

mizí váčky a kruhy pod očima, pokožka získává pružnost a svěžest;
vrásky lokalizované v problémových oblastech obličeje jsou redukovány nebo zcela zmizely;
ovál se utáhne, prověšení zmizí;
zlepšuje se kvalita pokožky, obnovuje se elasticita a hustota, vyrovnává se barva;
obličejové svaly získávají tón a výrazy obličeje jsou výraznější;
, a zároveň se snižuje počet černých teček;
frekvence migrén se snižuje.

Důsledky gymnastiky pro obličej

Pokud je na kůži vyrážka, alergická nebo akné, stojí za to na chvíli odložit komplex manipulací. To může vést k rozšíření vyrážky do zdravé tkáně, což zhoršuje stav. Někdy je příčinou alergií přecitlivělost na složky olejů nebo krémů, které se k masáži používají.
Cvičení vede k hubnutí obličeje. Štíhlé ženy, stejně jako ty s propadlými tvářemi, potřebují snížit frekvenci schůzek.
Pokud se na kůži objeví vyrážky, neměli byste večer používat gymnastiku.
Riziko rozvoje. Když se objeví první příznaky problému, neměli byste se pohybovat v místech, kde jsou žilky. Spolu s tím budete muset přestat používat peelingy a začít používat produkty pro boj s růžovkou.

Existuje další verze japonské obličejové gymnastiky zvaná „korugi“. Jde o korekci problémových partií ovlivněním lebečních kostí, které se nakonec pohybují požadovaným směrem a obličej získává úlevu a zachovává si mládí a krásu.

Japonská gymnastika je mezi našimi krajany velmi oblíbená. Speciální technika, jednoduchá a dostupná, rychle a efektivně odstraňuje záhyby a záhyby a modeluje kontury. Cvičení může být schůdnou alternativou plastické chirurgie.

Názor odborníka

Zdraví 07.07.2014

Vážení čtenáři, jsem opět s vámi. Vrátili jsme se z dovolené. Měli jsme se tak skvěle. Navrhuji dnes pokračovat v rozhovoru o způsobech omlazení bez operace nebo faceliftu. Promluvme si o dalším typu omlazení – japonské obličejové gymnastice a masáži Asahi. Pokud se v tom nevyznáte, vřele doporučuji věnovat pozornost.

Již jsme zjistili, že k mladšímu vzhledu obličeje nám pomáhají nejen masky a krémy, ale také speciální fyzické cvičení. S metodami face-buildingu a face-formingu jsme se již seznámili v předchozích článcích série. Dozvěděli jsme se o západních i domácích technologiích. Byly to články a možná je již někteří z vás na sobě vyzkoušeli a všimli si výsledku?

Dnes obrátíme pohled na Východ a seznámíme se s další technikou, kterou je více masáž než gymnastika. Konečný výsledek je však stejný: omlazení obličeje, zpevnění a zbavení se vrásek. A to vše není na operačním stole nebo v kosmetickém salonu, ale doma. A zcela zdarma.

Japonská gymnastika pro obličej. Asahi masáž obličeje.

Něco málo o historii této japonské obličejové gymnastiky.

Když mluvíme o kráse a mládí obličeje, často myslíme na „porcelánové tváře“ japonských žen. A to je celkem logické - orientální ženy byly vždy známé svými vytesanými rysy obličeje, napnutá kůže. Není divu, že obličejová gymnastika je v Japonsku oblíbená již od starověku. Říká se, že právě s nimi gejši „zachránily“ jejich tváře před stárnutím a vypadaly navzdory svým letům mladě.

Moudrost věků moderní svět přinesla kosmetička Hiroshi Hisashi, která zase převzala masážní techniku od své babičky. A metodu omlazení pomocí techniky Tsogan rozšířila a zdokonalila i Japonka – Yukuko Tanaka. Tajemství této techniky a své vlastní zkušenosti popsala ve své knize „Facial Massage“. U nás se tato technika prosadila pod názvem japonská gymnastika Asahi pro obličej.

Tajemství techniky Tsogan. Japonská masážní technika Asahi pro mladistvou tvář.

Zvláštností techniky je diferenciace komplexů v závislosti na typu obličeje - tenké, ploché, kulaté nebo čtvercové. Účelem masáže je ovlivnit speciální „body krásy“ a stimulovat lymfatický tok. Musí to být provedeno opatrně, zvláště pozorně na lymfatické uzliny, bez mačkání oblastí, kde se nacházejí.

Asahi masáž je zajímavá tím, že kromě tradičního hlazení a lehkého tlaku při masáži působí i na tzv. „body krásy“. To také pomáhá eliminovat vrásky, zpevňuje kontury obličeje a činí pokožku pružnější a odstraňuje otoky. Zahrnuje také osteopatickou metodu ovlivnění, protože ovlivňuje nejen kůži a svaly, ale také pojivovou tkáň a dokonce i kosti lebky.

Japonská technika omlazení obličeje má dva podtypy:

Lymfatická masáž – odstraňuje přebytečnou tekutinu a toxiny z tkání, zmírňuje otoky a dodává zdravou pleť.
Hluboká masáž – působí na hluboké svaly obličeje pomocí metod manuální terapie. Zvyšuje tonus pokožky, posiluje krevní cévy a umožňuje uvolnit a uvolnit napětí z obličejových svalů.

Pravidla pro provádění japonské masáže obličeje Asahi

Aby byla zajištěna účinnost této techniky, musí být splněny určité podmínky:

Pro zlepšení odtoku lymfy při masáži je po očištění obličeje potřeba nanést kosmetický krém nebo mléko k odstranění make-upu. Pokud dáváte přednost pouze přírodním prostředkům, můžete si připravit „ovesné mléko“. Za tímto účelem svažte 2-3 polévkové lžíce „rolovaných ovesných“ vloček do gázového sáčku a namočte do vody. pokojová teplota po dobu 5-10 minut. Dále vymačkáme nabobtnalé vločky a vzniklou tekutinu – to samé „mléko“ – nalijeme do připravené nádoby a získáme vynikající přírodní lék na masáž.
Sama Tanaka-san doporučuje provádět masáž v sedě, s rovnými zády, bez opírání se o opěradlo židle. Ale evropští následovníci techniky Tsogan vám umožňují zaujmout polohu vleže a provádět masáž, což vysvětlují skutečností, že tímto způsobem se svaly lépe uvolňují. Volba je na tobě.

Jaké výsledky dosáhneme po použití japonské masáže obličeje Asahi?

Pokud to děláme pravidelně, každý den, pak:

Zpevněme obličej
Odstraňme váčky pod očima,
Zbavte se ochablé pokožky, rozšířených pórů,
Naše pokožka se stává hladkou a elastickou,
Masáž trvá 3 minuty. Pokud to budete dělat každý den, vaše tvář bude vypadat o 10 let mladší.

Pro ty s tenkým obličejem musíte pochopit zvláštní jemnosti. Je nutné provádět takovou masáž, přičemž se pracuje převážně pouze na horní části obličeje.

Jako příklad uvedu několik cviků z japonské masážní techniky Asahi pro obličej.

Odstraňujeme vrásky kolem očí.

1. Zavřete oči a přiložte polštářky prostředníčků na vnější koutky očí. Ruce položíme tak, aby byly lokty roztaženy do stran. Jednoduše, aniž bychom napínali kůži nebo na ni tlačili, přesuneme polštářky do vnitřních koutků očí. Cesta zpět je přes linie obočí podél oblouku, ale s malým tlakem.

2. Chcete-li tónovat pokožku spodního víčka, musíte být opatrní. Silné mechanické nárazy jsou zde zakázány. Polohujeme ruce a prsty jako v předchozím cviku. Prsty také lehce pohybujeme podél spodního víčka k vnitřním koutkům a vracíme se po linii dolů, směrem k ušním boltcům.

Vyhlaďte tváře a odstraňte nosoretní rýhy.

Konečky prstů položíme do horní jamky na obou stranách křídel nosu. Pětkrát kreslíme v oblouku kolem křídel nosu. Poté přesuneme prsty ke kořeni nosu a třikrát pohladíme po stranách nosu směrem k tvářím.

Posilujte svaly kolem úst.

Prostředníček a prsteníček obou rukou položíme do středu brady – v místě, kde se obvykle nachází důlek. Držte tlak prsty po dobu tří sekund. Aniž byste zastavili tlak, nakreslete prsty oblouk kolem rtů a spojte prsty nad horním rtem uprostřed. Zatlačte na bod po dobu tří sekund, jako byste prsteníčky zvedli nosní přepážku. Poté vrátíme prsty do otvoru ve středu brady. Cvik opakujeme třikrát.

Video japonská gymnastika pro obličej.

Kompletní sada japonských masážních cvičení.

Obecná pravidla pro provádění japonské obličejové gymnastiky.

Navzdory některým rozdílům v metodách můžeme identifikovat obecná pravidla pro provádění jakékoli gymnastiky proti stárnutí na obličeji:

Kůže musí být čistá – tedy nejprve se musí očistit od dekorativní kosmetiky, potu, nahromaděných kožních sekretů.
Všechna cvičení provádějte pouze v dobrá nálada mentálně se naplňujte pozitivní energií a představujte si, jak se pohybuje po vaší tváři.
Provádějte gymnastiku pravidelně, beze spěchu.

Japonská gymnastika pro obličej. Kontraindikace.

Existují také určité kontraindikace. A to:

Neprovádějte žádné manipulace, pokud jsou na obličeji podráždění, dermatitida, rány atd.
Během exacerbace onemocnění orgánů ORL byste neměli masírovat obličej.

Toto jsou tipy, které můžeme použít. Myslím, že toto téma si zaslouží pozornost. A doufám, že v pozitivní výsledek Určitě uvidíte gymnastiku pro obličejové svaly. A je také skvělé vybrat si esenciální oleje pro sebe. Jsou nepostradatelnou součástí domácí kosmetiky.

A samozřejmě upřímný dárek. Mně samotnému už teď moc chybí. Dnes vás budeme poslouchat ZNOVU O LÁSCE... Fausto Papetti saxofonové sólo - "Blue Shadow".

Přeji všem Lásku v jejich srdcích. Nechte se zahřát. Zdraví všem, nádherná letní nálada. A samozřejmě krása. Používejte jednoduché gymnastické cviky na obličej, buďte krásní nejen vnitřně, ale i navenek.

Dnes mám na blogu další článek v sekci “Recepty od čtenářů”. Jsem moc ráda, že moje nová rubrika právě začíná ožívat. A znovu...

Milé čtenářky, dnes tu mám článek pro naši ženskou polovičku. Jaro - opravdu chci transformaci, harmonii a krásu. Samozřejmě můžete zajít do salonu a...

Krása Osobní péče Péče o pleť obličeje

Japonsko není jen země Vycházející slunce, ale také úžasné ženy. Japonky byly odjakživa známé svými porcelánovými, vytesanými tvářemi, nad nimiž jakoby čas nevládl. Snad jedním z tajemství jejich mládí je japonská obličejová gymnastika, u nás známá jako Asahi. Tato technika pochází od nepaměti, ale dodnes neztratila svůj význam.

Proč potřebujete obličejovou gymnastiku?

Aby naše tělo zůstalo štíhlé a atraktivní, je nezbytné pravidelné cvičení. tělesné cvičení. Toto pravidlo platí i pro naši tvář: vždyť existují celé 57 svalů! Pokud je budete udržovat v dobré kondici, můžete dosáhnout úžasných výsledků:

redukce váčků pod očima;
odstranění vrásek;
facelift;
zlepšení stavu pokožky (hustota, elasticita, zdravá barva);
snížení pórovitosti kůže.

Vlastnosti japonské gymnastiky

Existuje mnoho technik pro omlazující masáž a gymnastiku pro obličejové svaly. Například metoda Galiny Dubininové, Carol Maggiové, Evgenia Baglyk a dalších.

Rozdíl mezi japonskou gymnastikou je v tom, že ovlivňuje určité bioenergetické body obličeje a krku. To umožňuje zvýšit průtok lymfy a využívat nejen kůži a svaly, ale dokonce i kostní tkáň.

Tento komplexní účinek poskytuje úžasné výsledky: pravidelným prováděním masáže Asahi můžete ztratit až 10 let! Navíc pro odlišné typy osob Japonská technika nabízí různá cvičení. Celkem existují 4 typy obličejů: ploché, kulaté, hranaté, tenké.

Při masáži hubeného obličeje hrozí, že ještě více zhubne. Měli byste provádět pouze ta cvičení komplexu, která jsou zaměřena na horní část obličeje.

Existují dva typy japonské masáže obličeje:

Lymfatický zajišťující odstranění přebytečné tekutiny a toxinů z tkání obličeje. Díky němu se pleť zlepšuje a otoky jsou odstraněny.
Do hloubky, ovlivňující obličejové svaly. Tento podtyp masáže je podobný manuálním nebo osteopatickým účinkům. Právě tato masáž pomáhá redukovat vrásky, napínat pokožku a posilovat cévy.

Pravidla pro provádění Asahi

Komplex se doporučuje zahájit ráno, v dobré náladě. Odpolední gymnastika může zvýšit otoky.
Cvičení můžete provádět vsedě i vleže.
Asahi masáž je nutné provádět pravidelně – to je klíč k její účinnosti.
Před zahájením lekce je nutné pleť očistit od kosmetiky a nečistot.
K provedení masáže se používá kosmetické mléko nebo krém. Můžete si ho připravit sami: ovesné vločky zalijte vroucí vodou a počkejte, až se vytvoří lepek (asi 10 minut). Vzniklou „kaši“ přecedíme přes plátýnko nebo síto. Výslednou tekutinu lze použít k masáži.
Cvičení musí být doprovázeno určitým úsilím, ale bez nepohodlí.

Komplexní cvičení

Celková masáž Asahi zahrnuje 12 cvičení. Nejlepší je zvládnout jejich implementaci pomocí originálních videolekcí.

Podívejme se na některá cvičení podrobněji.

Zbavte se vrásek kolem očí

Zavřené oči. Pomocí polštářků prstů kreslíme podél spodního víčka zvenčí dovnitř. Poté vrátíme prsty k vnějšímu okraji podél linie růstu obočí. Pohyb dovnitř se provádí jemně, bez napínání kůže a směrem ven - silou.

Boj s nasolabiálními rýhami

Toto cvičení je podobné masáži na ucpaný nos. Je nutné masírovat křídla nosu krouživými pohyby (5 kruhů), poté přesunout prsty na hřbet nosu. Odtud lehkými pohyby jdeme dolů různými směry k tvářím (3krát).

Vyhlazení vrásek na čele

Jen pár účinných jednoduchá cvičení na čelo - a na botox můžete zapomenout!

Konečky prstů jsou umístěny na vnitřních koncích obočích oblouků. Z této polohy se prsty snaží posunout kůži směrem ke kořeni nosu a poté v opačném směru. Pohyb provádějte plynule, ale s námahou.
Prsty jsou uprostřed oblouku obočí. Snažíme se prsty stáhnout kůži dolů, přičemž této námaze odoláváme pomocí svalů. (10-15krát udržení svalového napětí po dobu 5 sekund).
Tento cvik je téměř stejný jako předchozí, s tím rozdílem, že je potřeba obočí vytáhnout prsty nahoru a svaly dolů.

Masáž obličeje Asahi se stala populární po celém světě díky Japonce Yukuko Tanaka. Vytvořila sestavu cvičení na základě Japonská technologie omlazení Tsogan.

Výhody obličejové gymnastiky jsou zřejmé:

Cvičení můžete provádět sami doma.
Soubor cvičení nezabere mnoho času - jeho dokončení nebude trvat déle než 3 minuty.
Metoda je bezpečná a účinná, na rozdíl od různých salonních a chirurgických omlazovacích technik.

Komu je masáž kontraindikována?

Navzdory zjevným výhodám má cvičení Asahi určitá omezení. Zejména nelze provést:

Pokud dojde k poškození pokožky obličeje.
Trpí dermatitidou a onemocněními lymfatického systému.
Během období exacerbace onemocnění dýchacích cest (uši, hrdlo, nos).

Po několika masážích můžete zažít vyrážky v oblasti lymfatických uzlin. To je způsobeno odstraněním toxinů z kůže. V takovém případě musíte cvičení přerušit a počkat, dokud vyrážka nezmizí. Vyrážky může způsobit i použití nevhodného kosmetického základu na masáž (mléka). Proto se doporučuje používat přírodní odvar z ovesných vloček.

kpacotta.info

Japonská obličejová gymnastika nebo masáž Asahi

Když lidé mluví o kráse, mnoho posluchačů si nedobrovolně vybaví úhledné, vytesané tváře japonských žen. Vysvětlení je poměrně jednoduché - orientální dámy se vždy vyznačovaly rafinovanými tvary obličeje a dobrou pletí.

Obličejová gymnastika se v Japonsku rozšířila ve starověku. Odborníci se domnívají, že díky takové gymnastice si gejši udržely pokožku obličeje dlouho mladistvou a i přes roky vypadaly krásně a svěže. Japonská kosmetička Hiroshi Hisashi oživila tento typ gymnastiky a převzala speciální masážní techniku od svého předka. A další Japonka, Yukuko Tanaka, tuto metodu vylepšila, aby byla účinnější. V knize „Facial Massage“ nastínila mnohá tajemství a rysy implementace. V naší oblasti je technika omlazení známá jako Japonská gymnastika Asahi pro omlazení pokožky obličeje.

Vzhledem k tomu, že většina cvičení jsou speciální masážní pohyby, mnoho lidí takovou gymnastiku nazývá Asahi masáž obličeje. To ale nemění podstatu tato technikaúčinně pomáhá ženám v boji o mládí.

Další prostředky, jak se zbavit vrásek: oleje, masáže, obličejová gymnastika, peroxid vodíku, pleťové masky, led, mimické vrásky, lidové prostředky z vrásek.

Výhody japonské gymnastiky

Neustálým prováděním skupiny japonských gymnastických cvičení pro obličej můžete dosáhnout úžasných výsledků:

Vaky zmizí v oblasti očí, kůže se stává elastickou a atraktivní;
Vrásky na problémových oblastech obličeje jsou redukovány nebo zcela zmizely;
Celý obličej se dobře tónuje, pokleslé lícní kosti zmizí;
Stav pokožky se výrazně zlepšuje. Obnovuje hustotu, pružnost a získává zdravou barvu;
Tón obličejových svalů se zvyšuje, výrazy obličeje jsou dobře vyjádřeny;
Sníží se pórovitost kůže díky tomu se snižuje počet černých teček;
Časté migrény mizí.

Výhody obličejové gymnastiky Asahi mohou být doplněny několika důležitými faktory. Masáž si můžete udělat sami, v běžných domácích podmínkách a celá sestava cviků nezabere více než deset minut. Tato technika je považována za velmi účinnou a zároveň zcela neškodnou, na rozdíl od mnoha kosmetických procedur a chirurgických metod omlazení.

Podstata metody

Japonská gymnastika Asahi proti vráskám zahrnuje dva typy masážních technik, které mají různé účinky na pokožku obličeje.

Lymfatická masáž– je zaměřen na odstranění zbytečné tekutiny a toxických látek z kožních buněk. Díky takovým cvičením otok výrazně klesá nebo mizí, pokožka se stává svěží a zdravou. Při tomto typu masáže se více zapojují horní vrstvy pokožky.
Hluboká masáž– při takových technikách dochází k zapojení hluboko ležících obličejových svalů. Díky souboru cvičení se obnovují krevní cévy, výrazně se zvyšuje tonus pokožky a odstraňuje se nadměrné napětí. Hloubková masáž pomáhá snižovat křehkost a propustnost cév a mizí červená cévní síť.

Pro dosažení dobrého výsledku je nutné provádět cviky z obou skupin. Při integrovaném přístupu bude omlazení pleti jasně viditelné.

Prováděcí pravidla

Než začnete provádět sadu cvičení, je třeba připravit pokožku na obličeji:

Ráno před jídlem vypijte sklenici studené vody s trochou citronové šťávy;
Pleť se dobře čistí. K tomu se umyjte teplou vodou a dětským mýdlem nebo jiným jemným kosmetický přípravek, který je po ruce;
Masážní olej se nanáší na pokožku obličeje, aby ruce při cvičení snadněji klouzaly. Pokud není k dispozici speciální masážní olej, můžete jej nahradit mlékem, odličovačem nebo jakýmkoli mastným krémem. Je vhodné vzít si krémy z dětské řady nebo takový, který přesně odpovídá vaší pleti;
Odborníci, kteří cvičí japonskou gymnastiku proti vráskám, doporučují používat přírodní směs, který se skládá z ovesných vloček. Dvě polévkové lžíce vloček rozetřeme na mouku, zalijeme malým množstvím horké vody nebo mléka a necháme nabobtnat. Po několika minutách může být kompozice již použita k masáži;
Tradičně se japonská masáž provádí v sedě a záda by měla být co nejrovnější. Nyní ale stále více odborníků zastává názor, že japonská obličejová gymnastika by se měla dělat vleže, takže se svaly více uvolní.

Masáž se provádí pomocí konečků prstů nebo speciálních kuliček, které jsou pevně přitisknuty k pokožce. Každá technika se provádí 3–5krát, pokud cvičíte masáž delší dobu, je povoleno zvýšit počet opakování. Po dokončení masáže se na pokožku obličeje nanese hydratační krém nebo jemné kosmetické mléko.

Kontraindikace

Tento postup má řadu kontraindikací, pro které se nedoporučuje provádět gymnastiku.

Chronická nebo akutní onemocnění ORL;
Vysoká tělesná teplota;
Nemoci srdce a lymfatického systému;
kupperóza;
Vyrážky na obličeji různé etiologie;
Infekční choroby;
Kožní defekty - řezné rány nebo vředy.

Japonská masáž obličeje se navíc neprovádí, pokud je pozorována dermatitida, ekzém nebo jiná dermatologická onemocnění.

Japonská gymnastická cvičení pro obličej

Všechny techniky se provádějí lehkými masážními pohyby, bez silné síly. Ruce by měly lehce klouzat po kůži. Po každém cvičení si udělejte krátkou přestávku, během které si konečky prstů lehce poklepejte na pokožku obličeje.

Cvičení na vrásky kolem očí, pro korekci tvaru očí

Zavírají oči. Pomocí polštářků ukazováčků jemně veďte podél okraje spodního víčka od vnějšího k vnitřnímu. Pak vrátí prsty a obkreslí linii obočí. Prsty jako by popisovaly oči kolem. Pohyb dovnitř se provádí snadno a ven s trochou úsilí.

Cvičení na vrásky na čele

Konečky prstů jsou umístěny na vnitřních plochách obočí. V této poloze pomocí prstů posuňte kůži nejprve ke kořeni nosu a poté zpět. Provádějte tuto masážní techniku pomalu, ale s malým úsilím.

Cvičení na vrásky mezi obočím

Ukazováčky jsou umístěny uprostřed obočí. Snaží se prsty stáhnout kůži dolů a zároveň vzdorovat svými svaly. Proveďte až 15krát, neustále udržujte svalové napětí po dobu několika sekund.

Cvičení na vyhlazení tváří

Pevně přisávejte tváře a zhluboka se nadechujte nosem. Zůstaňte několik sekund v klidu, poté uvolněte tváře a vydechněte ústy.
Tváře jsou silně nafouknuté a drží se v této poloze až 5 sekund. Pak začnou převalovat vzduch v ústech, jako by vyplachovaly.

Cvičení k odstranění nasolabiálních záhybů

Prostřední prsty jsou umístěny na křídlech nosu a tvoří až pět krouživé pohyby, stejně jako u ucpaného nosu. Poté položte prsty na kořen nosu a pohybujte jimi jemnými pohyby dolů a nahoru.
Prsty jsou umístěny pod nosem, uprostřed. Jemnými pohyby pohybujte prsty po obrysu horního rtu, na jednu a poté na druhou stranu.

Cvičení na posílení svalů kolem úst, zvedání koutků rtů

Silně zatněte zuby a při výdechu se široce usmějte. Zformujte rty do trubice a zhluboka vydechněte ústy.
Položte ukazováčky na koutky rtů a rytmicky jimi pohybujte nahoru a dolů. Při posledním přiblížení jsou rty roztaženy prsty jako v úsměvu.

Cvičení, jak se zbavit dvojité brady

Hlava je odhozena dozadu a brada je silně napnutá. Poté se snaží spodními zuby kousnout do horního rtu a v této poloze setrvají asi 5 sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy a vydechněte.
Tři prsty každé ruky položíme na bradu a jemně ji klouzavými pohyby masírujeme. Tukový záhyb je potřeba pořádně prohřát. Ale nepřehánějte to, abyste kůži dále nenatahovali.

nmedik.org

Historický odkaz

Účinná technika japonské masáže byla známá již ve starém Japonsku a po mnoho staletí se předávala z matky na dceru. Východní krásky si to zachovaly dodnes. Moderní verze Tato metoda se objevila v interpretaci kosmetologa Hiroshi Hisashi.

Omlazující masáž se stala populární pod dvojitým názvem Asahi-Zogan. Druhé slovo odráží podstatu této techniky a je přeloženo jako „vytvoření obličeje“. Jeho použití skutečně promění obličej, zlepší jeho tvar a vyhladí pokožku. O něco později vydala kosmetička Yukuko Tanaka, stoupenkyně a aktivní zastánce obličejové gymnastiky, knihu věnovanou tomuto tématu.

Sbírala podrobné informace o zážitcích mnoha generací japonských krásek. Zkušená kosmetička shrnula, systematizovala priority pro použití této metody, výsledky výzkumu a nashromáždila znalosti a výsledkem byla kniha s názvem „Masáž obličeje od Yukuko Tanaka“. Publikace se stala celosvětovým bestsellerem a pomáhá milionům žen udržet nebo znovu získat mládí a krásu.

Jak metoda Asahi funguje?

Základem masáže je působení na povrchové i hluboké svaly obličeje a další struktury až po kosti. Z tohoto důvodu je masáž považována za osteopatickou. Cvičení zahrnují manuální techniky a jejich implementaci:

zvyšuje krevní oběh, což urychluje tok živin do pokožky;
posiluje svaly a krevní cévy;
tón se zvyšuje;
urychluje odstraňování toxinů;
uvolňuje přebytečnou tekutinu a v důsledku toho zmizí otoky;
zlepšuje se odtok lymfy a mikrocirkulace krve v kůži.

Tím se spustí proces vyhlazování vrásek, mizí velké póry a váčky pod očima, pleť se napíná, zbavuje se ochabování a objevuje se zářivý zdravý odstín.

Vlastnosti masážních technik

Při provádění masáže je nutné dodržovat pravidla, protože na tom závisí výsledek:

Pacient by měl sedět na židli v pohodlné poloze s rovnými zády. Vaše držení těla by mělo být dokonale rovné a je vhodné tento stav udržet až do konce procedury.
Provádění Zoganovy techniky neumožňuje příliš silný tlak na lymfatické uzliny, možné je pouze lehké hlazení po dráze toku lymfy.
Technologie metody zahrnuje určitou sekvenci akcí.
Pohyby by měly být hluboké, intenzivní, ale bolestivé pocity nejsou povoleny.
Masáž obličeje Asahi nemůže trvat déle než 10 minut.

Provádění masáže

Masáž je vhodné provádět pravidelně, věnujte jí 3 až 10 minut dvakrát denně, ráno a večer. Metoda má rychlý účinek, takže výsledek se objeví za pár dní, pokud vše uděláte správně. Je nutné dodržovat masážní techniku bez vynechání důležitých klíčových bodů. Základním principem provedení je pohyb prstů ve směru toku lymfy. Samomasáž nevyžaduje mnoho času a každá žena má možnost si pomoci stát se krásnou a mladou.

Musíte zahájit masáž s povinnou předběžnou přípravou pokožky. Nejprve se musí vyčistit od nečistot, jinak ucpané potrubí zpomalí volný tok lymfy. K tomu použijte mléko nebo speciální čisticí prostředky. Poté je nutné ošetřit tonikem bez alkoholu. Před masáží je třeba pokožku promazat kosmetickým krémem s bavlnou nebo masážním krémem. Přípravek by měl být aplikován na obličej, krk a dekolt. Pokud není krém, můžete použít rostlinné oleje. Olivový, mandlový nebo lněný olej si s touto funkcí dokonale poradí. Na suchou pokožku nelze masírovat. Vaše ruce by po něm měly klouzat, ochrání vás to před striemi.

Téměř všechna cvičení končí důležitým základním pohybem, kdy se ruce zpomalí na spáncích a poté procházejí podél ušních a krčních lymfatických uzlin a svou dráhu končí v blízkosti lymfatických uzlin v oblasti klíční kosti. Tímto pohybem také začíná procedura. Všechna cvičení se opakují třikrát. Pravidla masáže vyžadují poměrně silný tlak prsty na kůži.

Pohyb od uší ke klíčním kostem prsty obou rukou podél linie lymfatických uzlin. Tím prohřejeme dráhy pohybu lymfy.

Upevněte prsty obou rukou doprostřed čela, přesuňte se ke spánkům, otočte ruce a sklouzněte dolů ke klíční kosti, proveďte povinný závěrečný pohyb.

Masáž očních víček: pohyb prostředníčků od vnějšího koutku oka k vnitřnímu koutku pod očima, zatlačení v koutcích, návrat přes horní víčko k vnějšímu koutku. Znovu projděte lehkým pohybem bez tlaku pod očima od vnějšího koutku k vnitřnímu a zpět, poté spusťte dolů. Zbaví vás váčků pod očima.

Cvičení 4

Oblast kolem úst ke zvednutí koutků. Od poloviny brady se přesuneme ústními koutky do oblasti pod nosem, zafixujeme prsty a stiskneme.

Masírujte křídla nosu s přechodem ke hřbetu nosu. Pohyby nahoru a dolů s lisováním. Zakončíme závěrečným pohybem po linii lymfatických uzlin.

Cvičení 6

Od středu brady přes koutky úst přemístíme prsty ke hřbetu nosu a fixujeme je v očních koutcích, přitlačíme kůži a napneme. Poté do spánků a po krku až ke klíčním kostem, odhánět přebytečnou lymfu. Cvičení účinně vyhlazuje nosoretní rýhy.

Střídavě vlevo a vpravo pohybujeme prsty jedné ruky zespodu lícní kosti diagonálně přes tvář k vnitřnímu koutku oka. Druhou rukou podepřeme vaši bradu. Poslední pohyb je do chrámu a dolů.

Zatlačíme prsty do prohlubně mezi tvářemi a křídly nosu. Pohybujeme se, aniž bychom snížili tlak, ke spánkům a dolů. Vyhlazuje centrální část obličeje a nosoretní rýhy.

Pomocí strany palců stiskněte oblast nasolabiálních záhybů. Stisknutím přesuneme ruce ke spánkům a poté dolů po krku. Vyhlazuje pokožku kolem úst a redukuje nosoretní rýhy.

Bojujeme s povislými tvářemi. Měkkou částí základny palců poháníme lymfu od středu brady k uším po okraji lícních kostí, končíme pohybem po krku.

Pomocí palců od nosu k uším oběma rukama násilně vymačkáme stagnující lymfu a poté ji přesuneme ke klíčním kostem.

Vertikální pohyby prstů po kůži čela, vyhlazování pokožky pro prevenci a redukci vrásek, pak závěrečný pohyb od čela ke klíčním kostem podél linií lymfatických uzlin.

Po masáži vypadá obličej o 7-10 let mladší.

Na internetu se můžete seznámit s technologií masáže pomocí videa s ruským textem. Na některých webech je zveřejněna konturová masáž obličeje slavné japonské kosmetoložky Yukuko Tanaka v jejím osobním provedení. Je opatřena překladem.

Kontraindikace

Pro ty, kteří mají onemocnění lymfatického systému, onemocnění nosohltanu (ENT), je taková masáž kontraindikována nebo omezena. Pro jistotu je nejlepší poradit se s lékařem.

myhealthyskin.ru

V průměru po 30 letech začíná každá žena přemýšlet o mládí své pleti, používat různé krémy, masky a další produkty a také utrácet spoustu peněz za návštěvy kosmetičky. Ale proč tam dělat díry rodinný rozpočet a riskovat své zdraví aplikací pochybné kosmetiky na pokožku, když existuje speciální japonská gymnastika na obličej, která při pravidelném provádění může dosáhnout dobrých výsledků?

Kontraindikace;
Obecná doporučení;
Účinek

Asahi:
- Druhy;
- Soubor cvičení.
Shiatsu.

Tento typ gymnastiky připomíná spíše masáž a má výrazný omlazující účinek. Ne nadarmo má mnoho japonských dívek dokonale hladký obličej jako panenka.

Existuje mnoho různých technik, ale některé z nejoblíbenějších jsou Asahi a Shiatsu. Každý z nich má své vlastní vlastnosti a má svůj vlastní soubor cviků.

Obecné kontraindikace

japonský gymnastická cvičení Je zakázáno provádět v následujících případech:

Pokud má kůže akné, velké krtky, papilomy, herpetické erupce;
Pro různá kožní onemocnění (dermatitida, ekzém a další);
Pokud máte onemocnění, jako je sinusitida, sinusitida nebo čelní sinusitida;
Pokud máte v anamnéze onkologii, hemofilii, onemocnění ledvin, lymfatický systém a hypertenzi;
Pokud je poškozena celistvost kůže;
Během nachlazení doprovázené vysokou teplotou.

Pokud máte na obličeji metličkové žilky a hvězdičky (rosacea), měli byste se před cvičením poradit se svým lékařem.

Účinek

Gymnastika má relaxační a omlazující účinek na obličej. Díky speciálním cvikům odtéká přebytečná tekutina, mizí otoky, normalizuje se krevní oběh, snižuje se počet černých teček, vyrovnává se pleť a zlepšuje se stav pokožky.

Kromě toho gymnastická cvičení pomáhají transformovat obrys obličeje a také se zbavit migrén způsobených stresovými situacemi.

Aby japonská gymnastika pomohla pokožce získat zdravý lesk, mládí a zdravý vzhled, musíte dodržovat následující pravidla:

Soubor cviků je vhodné provádět pravidelně, nebo spíše každý den ráno a v dobré náladě.
Ráno před jídlem se doporučuje vypít sklenici studené vody s citronovou šťávou.
Gymnastika by se měla provádět pouze na čisté pokožce, takže před provedením cvičení se čistí pomocí speciálních přípravků.
Chcete-li zlepšit klouzání vašich rukou, měli byste na obličej nanést masážní olej, mléko nebo krém vhodný pro váš typ pleti. Někteří kosmetologové doporučují přírodní směs 2 polévkových lžic ovesných vloček, které se nejprve zalijí horkým mlékem.
Je nutné pracovat na všech oblastech, kde jsou vrásky. Lisování by mělo být tlakem, ale bez bolesti.
Starověká technika doporučuje provádět cviky v sedě, s co nejrovnějšími zády. Ale v dnešní době se názor kosmetologů stále více shoduje na tom, že takové postupy se nejlépe provádějí v horizontální poloze. Právě v poloze vleže jsou obličejové svaly zcela uvolněné.
Na konci procedury se obličej umyje nebo otře suchým hadříkem a poté se aplikuje zvlhčovač.
Před použitím jedné z technik se nejprve doporučuje jít ke kosmetologovi nebo se podívat na tréninkové video.

Asahi

Asahi nebo Zogan je starodávná japonská gymnastika vylepšená slavnou kosmetologkou Yukuko Tanakou.

Druhy

Existují 2 hlavní typy techniky Asaha:

Klasická neboli lymfodrenáž – zaměřená na odstranění přebytečné tekutiny a škodlivých látek, zlepšení stavu pokožky a pleti. Při cvičení se zapojují především horní vrstvy kůže.
Speciální nebo hluboké. Sada takových cvičení pomáhá eliminovat tmavé kruhy pod očima, zvyšuje tonus a elasticitu pokožky, odstraňuje vrásky a má také výrazný účinek na pojivové tkáně.

Sada cvičení

Existuje mnoho různých komplexů, rozdělených podle věku, zón a tvaru obličeje, které připomínají spíše masáž než gymnastiku. Podívejme se na jeden druh cvičení.

Pohyby by měly začínat a končit stejnou technikou. K tomu se ukazováček, prostředníček a prsteníček přiloží na oblast vedle ucha, poté se na 2 sekundy zatlačí a provede se klouzavý pohyb dolů ke klíčním kostem. Lymfa tak vytéká z obličeje.

Pro začátek vyhlaďte záhyby na čele. Chcete-li to provést, položte tři prsty každé ruky do středu čela a začněte je pomalu vést nejprve ke spánkům, poté k uším a dolů ke klíčním kostem.

Poté se pracuje na očích. Za tímto účelem se zakryjí a pomocí ukazováčků se provádějí krouživé pohyby podél spodního víčka od vnějšího koutku oka k vnitřnímu, poté se vrátí do původní polohy podél oblouku obočí. Poté se pohyby provádějí v opačném směru. Pohyby dovnitř by měly být posuvné a ven s lehkým tlakem. Cvičení končí obvyklým pohybem k uším a klíčním kostem.

Po práci na očích věnujeme pozornost koutkům úst. Chcete-li to provést, položte tři prsty každé ruky do středu brady a provádějte krouživé pohyby v opačných směrech tak, aby se setkaly v prohlubni pod nosem. Tlak by měl být takový, aby byl cítit dásněmi.

Poté začnou 3krát masírovat oblast kolem křídel nosu. Poté prsty sklouznou ke kořeni nosu a začnou tuto oblast pomalu masírovat. Příjem dokončete obvyklým pohybem k uším a dolů ke klíčním kostem.

Dále se pracuje na oblasti nasolabiálních záhybů. Chcete-li to provést, položte tři prsty každé ruky do středu brady a začněte klouzat do stran, vytahujte koutky úst a přesuňte se ke křídlům nosu a poté k očím, kde setrvávají pár sekund. Poté jsou prsty roztaženy ke spánkům a spuštěny ke klíčním kostem.

To je jen pár cviků z Asahi gymnastiky (masáže).

Shiatsu je spíše japonská masáž než gymnastika. Díky sadě tlaků se stimuluje regenerace pokožky a zlepšuje se prokrvení.

Masáž se provádí 3 prsty: středním, ukazováčkem a prsteníkem. Tlak na body by neměl být delší než 7 sekund, prsty by měly být umístěny pod úhlem 90 stupňů. Vyvarujte se otáčení prstů při lisování, protože to může pokožku příliš natáhnout.

Subsekvence:

Pohyby byste měli začít od středu čela a umístit prsty do jeho středu. Měli byste stisknout po dobu 5-7 sekund a pomalu ustupovat ze středu, dokud se nedostanete ke spánkům.
Nyní byste měli vyvíjet tlak na oblast spánku.
Zpracujte obočí tlakem tří prstů po dobu 7 sekund. Jeden prst bude umístěn na základně, druhý uprostřed a třetí na špičce.
Poté proveďte lisovací pohyby nejprve na vnějším a poté na vnitřním koutku oka.
Poté je třeba vyvinout tlak na hřbet nosu mezi dvěma obočím.
Tři prsty umístěné na zavřeném horním víčku pomohou uvolnit napětí z očí. Je nutné vyvinout lehký tlak na oční bulvu a opakovat asi 7x.
Poté byste měli masírovat spodní víčko a přitom se vyvarovat natahování kůže.
Poté položte prsty pod lícní kosti a zatlačte a mírně je zvedněte nahoru. Cvičení se opakuje asi 5x.
Poté zatlačte na body poblíž křídel nosu.
Zpracujte oblast kolem rtů, zatlačte prsty do středu nad nimi a pod nimi a poté do koutků.
Dále by měly být 3 prsty na každé ruce umístěny na okraji brady na obou stranách a dolní čelist by měla být stlačena palcem. Aplikujte tedy lehké lisovací pohyby směrem k uším.
Poté vložte jeden prst do otvoru pod lalokem a druhý nad boltcem. Stiskněte v těchto oblastech 3krát.
Hýbat se prostředníček do jugulární dutiny a zatlačte, přičemž tlak držte po dobu 3 sekund.

Při pravidelném používání japonské gymnastiky můžete dosáhnout neuvěřitelných výsledků. Nejdůležitější je dodržovat doporučení a neprovádět cvičení, pokud existují kontraindikace.

saharokclub.ru

Příprava

Takže před přímým přechodem na gymnastiku musí být obličej připraven. K tomu potřebujete:

Ráno na lačný žaludek musíte vypít sklenici vody, možná s přidáním citronu.
Před gymnastikou si umyji obličej pod tekoucí vodou, můžete provádět kontrastní procedury, to znamená, že nejprve omyjte teplou vodou a dokončete studenou vodou, což kůži usnadní probuzení, navíc je to vynikající mechanismus pro spouštění metabolických procesů v kůži.
Po umytí obličeje si obličej neotírejte, ale rovnou naneste denní krém a teprve poté můžete přebytečnou vodu odstranit lehkými doteky ručníku nebo ubrousku.
Také bych rád řekl něco o utírání obličeje. Mnoho lidí je zvyklých dřít si pokožku ručníkem, ale právě to může způsobit její předčasné stárnutí. Postupem času se elasticita snižuje a takové pohyby způsobují velké poškození jemné pokožky. Pokožku obličeje v žádném případě nedrhněte ani natahujte, po vodních procedurách ji lze jemnými pohyby otřít.
Po dokončení všech předchozích fází musíte zaujmout pohodlnou pozici před zrcadlem, nic by vám nemělo bránit v pohybu.
Relaxace. Poloha by měla být pohodlná.

Je lepší dělat gymnastiku ráno, ale pokud na to není čas, lze postup provést před spaním.

Cvičení na vrásky na čele

Po dokončení všech přípravných procedur můžete přistoupit přímo k samotným cvičením pokožky obličeje.

Prostřední prsty rukou musí být umístěny na vnitřní špičky obočí, poté je nutné provést lisovací pohyb a postupně posouvat kůži ke hřbetu nosu a zpět. Všechny pohyby by měly být hladké, bez ostrosti. Tlak prstů se střídá od silného po slabý.
S obočím bude souviset i další pohyb. Tentokrát musíte umístit prsty doprostřed obočí. Snažíme se prsty tlačit kůži dolů, zatímco se svaly všemožně bráníme, snažíme se naopak obočí zvedat nahoru. Cvičení opakujte alespoň 10krát, každou pozici vydržte 5-7 sekund.
Následující cvičení je zrcadlovým obrazem předchozího. Tentokrát pomocí prstů zvedneme obočí nahoru a úsilím svalů se je snažíme snížit dolů. Opakujte 10krát, opět držte každou pozici po dobu 5-7 sekund.

Díky tomuto cvičení se můžete zbavit mělkých podélných vrásek na čele, ale i vertikálních záhybů na kůži mezi obočím. Navíc obočí přestane viset přes oči, a tím se více otevřou.

Cvičení proti vráskám kolem očí

Pomocí následujícího cvičení můžete výrazně zlepšit stav pokožky kolem očí, vyhladit jemné vrásky a také se zbavit váčků.

Prostřední prsty by měly být umístěny v oblasti vnějších rohů očí. Samotné oči jsou zavřené. Konečky prstů posouváme podél spodního víčka k vnitřnímu koutku oka, přičemž se vyhýbáme tlaku a natahování kůže. Poté s tlakem vraťte prsty do původní polohy přes linii obočí.
Prsty položíme do stejné polohy. Také je vedeme spodním víčkem k vnitřnímu koutku oka a prsty vracíme ve směru k ušním boltcům po linii směrem dolů.

Cvičení pro nasolabiální rýhy

Konečky prstů musí být umístěny v otvoru na obou stranách křídel nosu. Poté 5krát provedeme krouživé pohyby kolem křídel nosu, poté se prsty přesunou na hřbet nosu a odtud provádíme hlazení po stranách nosu směrem k tvářím. Pohyby dolů od kořene nosu se musí opakovat 3x.

Na pravidelné používání, do měsíce bude výsledek patrný, přesněji řečeno na obličeji.

ladyslimfit.ru

Jen málo žen o japonské masáži ví a důvěřuje jí. Po jeho absolvování ale radikálně změní názor. Díky těmto metodám se totiž stimuluje lymfatická drenáž a dosahuje se i osteopatických účinků. Japonská gymnastika je masáž, která zahrnuje lehký tlak prsty na určité body obličeje. Při popravě je postižena nejen kůže a některé svaly, ale také kosti lebky.

Každý cvičební systém je vyvíjen profesionály. Zaručují efekt, kterého byste bez plastické operace jen těžko dosáhli. Omlazení a korekce obličeje se provádí několika jednoduchými pohyby. Ale konečný výsledek bude pro každého překvapivý.

Druhy masáží

Japonská obličejová gymnastika se dělí na dva typy: lymfatickou a hloubkovou masáž. Druhá možnost je účinnější, protože zde nejhlubší a nejmenší svaly obličeje začínají pracovat na plnou kapacitu. Manuální terapie pomáhá výrazně posílit cévy, zmírnit napětí a uvolnit obličejové svaly a také zvýšit tón pleti. V prvním případě se odstraní přebytečná tekutina a také škodlivé toxiny. Obličej získává zdravou barvu, otok je odstraněn a dlouho se neobjevuje.

Pravidla

V první řadě byste měli pamatovat na první fáze, které je nutné absolvovat před každou masáží.

Sešpendlete si vlasy a odstraňte všechny krátké chloupky z obličeje.
Důkladně omyjte. Je nutné odstranit kosmetiku, pokud existuje.
Naneste tenkou vrstvu jakéhokoli krému na obličej. Poskytne hřejivý efekt.
Stačí pár minut masírovat obličej, aby se rozproudil krevní oběh a pomalu připravte svaly.

Existují také obecná pravidla, která je třeba dodržovat při přípravě na masáž a při jejím provádění:

Cvičení by se mělo provádět pouze na čisté pokožce.
Před samotnou gymnastikou se doporučuje natřít si obličej ovesným mlékem. Je to snadné. Pár lžic vloček se namočí do teplé vody, poté se přefiltruje a vymačká. A hotová kapalina se aplikuje na obličej.
Jakékoli cvičení by mělo být prováděno pouze v dobré náladě, jinak bude obtížnější dosáhnout požadovaného účinku.
Během masáže není třeba nikam spěchat. Vše se musí dělat postupně a odměřeně.
Cvičení se provádí vsedě, s rovnými zády. Není potřeba se opírat o opěradlo židle.
Gymnastika se provádí pravidelně, podle konkrétního rozvrhu.
Každá masáž by měla trvat déle než 3 minuty.

Nejčastější destinací je Asahi. Tento typ masáže eliminuje vrásky a ochablost. Japonská gymnastika pro tento typ obličeje má některé kontraindikace, mezi které patří: chřipka, problémy s lymfatickými uzlinami a další kožní onemocnění.

Asahi

Obecně platí, že japonská gymnastika na obličej proti vráskám obsahuje pouze šest cvičení. Měly by být prováděny pouze v sedě. Potřebuješ:

Nafoukněte tváře co nejvíce a převalujte vzduch různými směry. Poté jím otočte ve směru/proti směru hodinových ručiček. Dokončete to celkem asi 10krát.
Umístěte ukazováček a prostředníček na koutky rtů. A pevně držte, natáhněte rty. Udělejte to 5krát.
Zavřete oči a lehce poklepejte prsty na oční víčka po dobu 3-5 sekund.
Pomocí polštářků indexu a středních článků zatlačte na okraje obočí od kořene nosu. A co nejvíce se mračte a přitom držte kůži nehybně prsty. Dokončete celkem 5x.
Přitiskněte prsty pevně na čelo. Zvedněte obočí co nejvýše. Můžete to udělat několikrát, aniž byste dosáhli vyčerpání.
Otevřete široce ústa, stáhněte oba rty. Přitiskněte prsty pevně k bradě a zavřete ústa. Proveďte ne více než 5krát.

Jiné směry

Standardní japonská obličejová gymnastika má několik zajímavých směrů. Každý z nich má svůj vlastní účinek na svaly a pokožku obličeje:

Maggio. Systém byl vyvíjen po dlouhou dobu americkým kosmetologem. Cvičení pomáhá zpevnit pokožku během několika týdnů.
budova Facebooku. Pro mnohé je tento trend spojován s výrazem „věčné mládí“. Pravidelným cvičením se posilují obličejové svaly a postupně mizí tukové zásoby. První výsledky budou viditelné po prvním týdnu implementace.
Jóga krásy. Techniku využívají nejčastěji starší ženy. Pomáhá odstranit známky stárnutí a obnovit přirozenou krásu. Výhodou techniky je střídání slabého a silného tlaku na určité body obličeje.

Japonská masáž obličeje Zogan

Omlazující masáž byla oživena teprve nedávno. Populární japonský stylista nezávisle vyvinul tuto techniku a testoval ji na několika dívkách a ženách. Tento systém se provádí pomocí speciálních olejů. Nejdůležitější je, že zde nejde o žádnou tkáň, účinek masáže je pouze na kůži.

Výhody gymnastiky

Jakýkoli typ japonské obličejové gymnastiky je testován profesionály. Ve světě jsou tyto metody považovány za výbornou náhradu plastické chirurgie, protože efekt bude dost podobný. Tím se ale ušetří značné množství peněz. Japonská obličejová gymnastika má navíc mimořádně pozitivní recenze. Ženy tvrdí, že jim takové metody pomohly zbavit se problémů, se kterými si žádné profesionální krémy neporadily. Obličej vypadá mladší. A pleť vypadá svěží, zářivá a napnutá.

fb.ru

Jak vypadat na 35 na 50

Žena v každém věku se snaží vypadat krásně. To je správné, protože zdravý vzhled obličeje naznačuje, že v těle nejsou žádné problémy a neexistují žádná vážná onemocnění. Proč je japonská obličejová gymnastika tak důležitá? Tato cvičení opět dokazují, že všechny svaly těla musí být udržovány v dobré kondici.

Gymnastika se skládá ze tří důležitých bodů:

dech;
cvičení;
spojení sval-mozek.

V běžném životě je naše dýchání nerovnoměrné a mělké. Kyslík je nezbytný pro všechny metabolické procesy. Cvičení pomocí této metody jsou vybírána tak, aby pracovala s 9 nejproblematičtějšími svaly a dále je udržovala v dobré kondici.

Je dokázáno, že při normálním svalovém napětí dosáhneme stejného výsledku, při propojení mozku je efektu dosaženo mnohem rychleji. Výsledek je tak výrazný, že změny můžete pozorovat již po několika sezeních. Právě tato gymnastika je nejúčinnější pro stimulaci svalů obličeje a krku.

Proč potřebujete gymnastiku pro obličej?

Než si na obličej nanesete hydratační sérum, musíte si udělat rozcvičku, která vás připraví na obličejová cvičení.

Zahřátí dokáže zrychlit tok lymfy a krve, podporuje lepší vstřebávání kosmetiky a rychlejší výsledky.

Důležité! Při provádění cviků by měla být záda rovná, páteř by měla být maximálně zapojena. Pohyby provádějte plynule, elasticky, ale dostatečně hluboko. Nezapomeňte uvolnit obličejové svaly.

Japonská gymnastika pro obličej proti vráskám má 2 typy masážních technik:

lymfatický;
hluboký.

Při provádění obou skupin bude omlazení patrné mnohem rychleji.

Existují určitá pravidla japonské gymnastiky:

vypít ráno sklenici vody;
hluboké čištění pleti;
aplikace masážního oleje, který podporuje pohodlné pohyby;
nahrazení smetany přírodními směsmi sestávajícími z ovesných vloček a mléka;
poloha vsedě a rovná záda jsou ideální pro provádění gymnastiky.

Japonská gymnastika pro obličej proti vráskám ve videu se provádí konečky prstů. Počet opakování se může lišit od 3 do 5 krát.

Kontraindikace cvičení:

onemocnění ORL;
teplota;
problémy s lymfatickými uzlinami;
akné;
rány;
kožní choroby.

Technika provedení

Svalová masáž se provádí podle následujícího algoritmu:

čelo;
kůže kolem očí;
nasolabiální rýha.

Tyto svaly jsou považovány za problematické, proto je nutné je tonizovat.

Při masáži čela se prsty zafixují na vnitřních okrajích obočí a asi 20krát se posunou ke hřbetu nosu. Od středu obočí - dolů a zajistěte odpor svalům. Opakujte 10krát. Proveďte opačné cvičení než předchozí, tedy vytáhněte kůži prsty nahoru.

Kůže kolem očí se vyznačuje svou jemností. Proto by měla být cvičení prováděna co nejpečlivěji. Položte prostředníček na koutky očí a přesuňte je do vnitřních koutků. To znamená, že kolem oka udělejte kruh. V průměru proveďte asi 10-15 opakování. Přejíždějte prsty od vnějších k vnitřním koutkům 10-15krát tam a zpět.

Nasolabiální rýha se liší od všech obličejových svalů tím, že se používá jen zřídka. Prsty by měly být umístěny na základně nosních křídel a proveďte 5-6 krouživých pohybů a poté se přesuňte na kořen nosu. Lehkým tlakem proveďte 4-5 tahů podél ohybu nosu.

Závěr

Po 40 není potřeba běžet ke kosmetičkám, stříhat a napínat kůži. Jak víte, má to dočasný účinek. Stimulace obličejových svalů přispívá nejen k efektu omlazení, ale také k normalizaci stavu. Kůže bude napnutá, veškerá uvolněnost zmizí a krása vás bude těšit po dlouhou dobu. Vaše tvář bude krásná a tónovaná v každém věku.

Japonská gymnastika na obličej proti vráskám je nejjednodušší a cenově dostupný způsob udržet pružnost pokožky a zbavit se mimických vrásek. Každý zástupce spravedlivého sexu, který se stará o svůj vzhled a snaží se udržet čerstvost a krásu po dlouhou dobu, by měl znát techniku provádění gymnastiky.

Japonská obličejová gymnastika nebo masáž Asahi

Vzhledem k tomu, že většina cvičení jsou speciální masážní pohyby, mnoho lidí takovou gymnastiku nazývá Asahi masáž obličeje. To ale nemění podstatu, tato technika účinně pomáhá ženám v boji o mládí.

Další prostředky, jak se zbavit vrásek: oleje, masáže, obličejová gymnastika, peroxid vodíku, pleťové masky, led, mimické vrásky, lidové prostředky na vrásky.

Výhody japonské gymnastiky

Neustálým prováděním skupiny japonských gymnastických cvičení pro obličej můžete dosáhnout úžasných výsledků:

Vaky zmizí v oblasti očí, kůže se stává elastickou a atraktivní;
Vrásky na problémových oblastech obličeje jsou redukovány nebo zcela zmizely;
Celý obličej se dobře tónuje, pokleslé lícní kosti zmizí;
Stav pokožky se výrazně zlepšuje. Obnovuje hustotu, pružnost a získává zdravou barvu;
Tón obličejových svalů se zvyšuje, výrazy obličeje jsou dobře vyjádřeny;
Sníží se pórovitost pokožky, čímž se sníží počet černých teček;
Časté migrény mizí.

Podstata metody

Japonská gymnastika Asahi proti vráskám zahrnuje dva typy masážních technik, které mají různé účinky na pokožku obličeje.

Lymfatická masáž– je zaměřen na odstranění zbytečné tekutiny a toxických látek z kožních buněk. Díky takovým cvičením otok výrazně klesá nebo mizí, pokožka se stává svěží a zdravou. Při tomto typu masáže se více zapojují horní vrstvy pokožky.
Hluboká masáž– při takových technikách dochází k zapojení hluboko ležících obličejových svalů. Díky souboru cvičení se obnovují krevní cévy, výrazně se zvyšuje tonus pokožky a odstraňuje se nadměrné napětí. Hloubková masáž pomáhá snižovat křehkost a propustnost cév a mizí červená cévní síť.

Pro dosažení dobrého výsledku je nutné provádět cviky z obou skupin. Při integrovaném přístupu bude omlazení pleti jasně viditelné.

Prováděcí pravidla

Než začnete provádět sadu cvičení, je třeba připravit pokožku na obličeji:

Ráno před jídlem vypijte sklenici studené vody s trochou citronové šťávy;
Pleť se dobře čistí. Za tímto účelem se umyjte teplou vodou a dětským mýdlem nebo jiným jemným kosmetickým přípravkem, který je po ruce;
Masážní olej se nanáší na pokožku obličeje, aby ruce při cvičení snadněji klouzaly. Pokud není k dispozici speciální masážní olej, můžete jej nahradit mlékem, odličovačem nebo jakýmkoli mastným krémem. Je vhodné vzít si krémy z dětské řady nebo takový, který přesně odpovídá vaší pleti;
Odborníci, kteří cvičí japonskou gymnastiku proti vráskám, doporučují používat přírodní směs, který se skládá z ovesných vloček. Dvě polévkové lžíce vloček rozetřeme na mouku, zalijeme malým množstvím horké vody nebo mléka a necháme nabobtnat. Po několika minutách může být kompozice již použita k masáži;
Tradičně se japonská masáž provádí v sedě a záda by měla být co nejrovnější. Nyní ale stále více odborníků zastává názor, že japonská obličejová gymnastika by se měla dělat vleže, takže se svaly více uvolní.

Kontraindikace

Tento postup má řadu kontraindikací, pro které se nedoporučuje provádět gymnastiku.

Chronická nebo akutní onemocnění ORL;
Vysoká tělesná teplota;
Nemoci srdce a lymfatického systému;
kupperóza;
Vyrážky na obličeji různé etiologie;
Infekční choroby;
Kožní defekty - řezné rány nebo vředy.

Japonská masáž obličeje se navíc neprovádí, pokud je pozorována dermatitida, ekzém nebo jiná dermatologická onemocnění.

Japonská gymnastická cvičení pro obličej

Cvičení na vrásky kolem očí, pro korekci tvaru očí

Cvičení na vrásky na čele

Cvičení na vrásky mezi obočím

Cvičení na vyhlazení tváří

Pevně přisávejte tváře a zhluboka se nadechujte nosem. Zůstaňte několik sekund v klidu, poté uvolněte tváře a vydechněte ústy.
Tváře jsou silně nafouknuté a drží se v této poloze až 5 sekund. Pak začnou převalovat vzduch v ústech, jako by vyplachovaly.

Cvičení k odstranění nasolabiálních záhybů

Prostředníčky jsou umístěny na křídlech nosu a provádějí až pět krouživých pohybů, jako při ucpaném nosu. Poté položte prsty na kořen nosu a pohybujte jimi jemnými pohyby dolů a nahoru.
Prsty jsou umístěny pod nosem, uprostřed. Jemnými pohyby pohybujte prsty po obrysu horního rtu, na jednu a poté na druhou stranu.

Cvičení na posílení svalů kolem úst, zvedání koutků rtů

Silně zatněte zuby a při výdechu se široce usmějte. Zformujte rty do trubice a zhluboka vydechněte ústy.
Položte ukazováčky na koutky rtů a rytmicky jimi pohybujte nahoru a dolů. Při posledním přiblížení jsou rty roztaženy prsty jako v úsměvu.

Cvičení, jak se zbavit dvojité brady

Hlava je odhozena dozadu a brada je silně napnutá. Poté se snaží spodními zuby kousnout do horního rtu a v této poloze setrvají asi 5 sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy a vydechněte.
Tři prsty každé ruky položíme na bradu a jemně ji klouzavými pohyby masírujeme. Tukový záhyb je potřeba pořádně prohřát. Ale nepřehánějte to, abyste kůži dále nenatahovali.

Video: jak správně provádět japonskou obličejovou gymnastiku

Po 40 letech není nutné uchýlit se ke službám kosmetologů, abyste vrátili své tváři její dřívější mládí a přitažlivost. Japonské gymnastice na obličej proti vráskám stačí věnovat až 10 minut denně. Efekt na sebe nenechá dlouho čekat. Po 2-3 týdnech pravidelného cvičení bude výsledek patrný. Není divu Japonky Vypadají tak atraktivně i ve vyšším věku.