Prednosti i štete od banana tijekom trudnoće. Zašto želite banane tijekom trudnoće? Je li moguće jesti banane tijekom trudnoće? Banane tijekom trudnoće u različitim fazama - koristi i štete

Banane su odavno od egzotike postale redovnice naših trgovina, stolova i hladnjaka. Mnogi muškarci upoznati su s hirom svoje voljene žene u razdoblju: "Želim banane!", A budući tata odmah trči u najbliži supermarket po blistavi kist prekomorske delicije. A samo rijetki, oni najodgovorniji i najoprezniji, postavljaju si pitanje: "Mogu li ih jesti u , postoje li ograničenja?" Pokušat ćemo odgovoriti na ovo pitanje, kao i kako ih odabrati, čuvati i s čime jesti.

Zašto su korisni?

Kao što je već spomenuto, žene koje boluju od dijabetesa trebaju ih tretirati s oprezom. Ali to ne znači da ih treba potpuno izbaciti iz prehrane.

Jednostavno, ako je nekoliko voća za apsolutno zdravu trudnicu prepuno viška, onda za trudnica bolujete od dijabetesa, posljedice mogu biti ozbiljnije.

Važno!Prezrele banane podižu šećer u krvi 2-3 puta više od zrelih!

Plodovi sadrže veliku količinu vlakana, što znači da se dosta dugo probavljaju, što rezultira osjećajem težine i nelagode. I nije to samo težina u želucu obična osoba, govorimo o trudnoći.

U tom stanju neke se žene uopće teško kreću pa višak kilograma u predjelu trbuha može postati veliki problem.

Kako odabrati pri kupnji

Banane je bolje kupiti u supermarketu. Evo nekoliko razloga:

• Ovo voće je doneseno iz tropskih krajeva, ovdje ne raste. Stoga ćete iu supermarketu i na tržnici pronaći voće istog podrijetla.
• Na tržištu zbog prirodnih gubitaka (prvenstveno zimski mrazevi) cijene su više nego u trgovini, prodavači time pokrivaju gubitke - smrznute i pokvarene banane se bacaju.
• Skladištenje u supermarketima obično je odgovarajuće, stoga manje otpada, niža cijena i veća kvaliteta.

Postoji nekoliko stupnjeva stupnja i zrelosti prekomorskih bobica. Kao što smo već rekli, ne smijete jesti zeleno (s velikim udjelom škroba) i prezrelo voće.

obrati pozornost na izgledčetke Ispod je GOST:

• Ekstra - više od 20 cm duljine, 4-8 plodova po grozdu.
• Prva sorta je do 19 cm duljine, 4-9 plodova u grozdovima.
• Druga sorta je do 14 cm duljine, 3-11 plodova u grozdovima.

Odmah napomenimo da u u ovom slučaju ocjena ne znači da je druga ocjena definitivno lošija od prve. Neki ljudi vole velike plodove, drugi manje.

Dakle, ovo je prvenstveno pokazatelj veličine, a ne kvalitete. Pogledajte boju voća. Trebaju biti prirodne, ujednačene žute boje.

Dali si znao?Postoje dvije skupine sorti jestivih banana: poznate desertne, koje se prodaju u trgovinama, i platano sorte - zeleno ili crveno voće s tvrdom pulpom, koje se obrađuje (prži ili kuha) kada se jede.

Kupujte samo cijelu četku! Plodovi u središnjem dijelu grozda dobili su više sunca i zreliji su.

Odlučite li se za kupnju zelenih plodova, stavite ih nekoliko dana na tamno mjesto, ali ne u hladnjak. Škrob u njima prirodno će postati šećer, a vi ćete moći jesti potpuno zreo plod.

Rebraste, nezrele banane neće sazrijeti, pa imajte to na umu. Ne kupujte plodove odlomljene od grozda, na njima su se već mogle pojaviti kolonije mikroorganizama i ličinke muha.

Možete kupiti točkaste kistove, ali ih ne smijete skladištiti, pojesti ih odmah. Smrznute banane nisu štetne, ali nisu ni osobito zdrave, a okus ostavlja mnogo za poželjeti.

Kako čuvati kod kuće

Suprotno uvriježenom mišljenju, banane ne biste trebali držati u hladnjaku! Na temperaturama ispod +12 °C njihova kora potamni, što ubrzava procese truljenja.
Optimalna temperatura skladištenja je +12...+15 °C, na tamnom mjestu s visokom vlagom, u suspendiranom stanju.

Postoji nekoliko načina za usporavanje potpunog sazrijevanja i kasnijeg kvarenja voća:

• Odvojite grozdove i čuvajte svaki plod zasebno.

• Sazrijevanje možete usporiti izoliranjem oslobađanja etilena. Zamotajte nogu do baze slastičarskom folijom i pričvrstite je.
• Kruška koja leži pored četke će pokupiti etilen, usporavajući sazrijevanje.

Dali si znao? Plodovi banane mogu biti teški i do 60 kg i sastoje se od 300 plodova.

Nemojte stavljati zrelo voće plastična vrećica. Vlaga koja se kondenzira u vrećici doprinosi brzom crnjenju i truljenju voća.
Bananu možete oguliti, narezati na kriške i zamrznuti. Izvrstan je nadjev za pitu, kolač od sira ili neki drugi desert.

Gdje ga mogu dodati i s čim ga mogu kombinirati?

Konzumiranje banana s mlijekom značajno utječe na metabolizam. Ako ne želite višak kilograma, zaboravite na milkshake s omiljenim preljevom.

Tijekom trudnoće preporuča se konzumacija tropskog voća uz marelice, kruške, jabuke ili šljive. Takve kombinacije, uz maštu, mogu postati osnova za prekrasnu voćnu salatu.

Čips od banane možete napraviti, ali ne zaboravite da je vrlo kaloričan (100 g čipsa sadrži oko 500 kcal).

Svakako možemo reći da ako tijekom trudnoće želite malo egzotike, ne brinite i slobodno pošaljite svog muškarca u trgovinu. Sada znate zašto želite banane tijekom trudnoće, koje voće trebate odabrati i kako ih treba čuvati. Kao i u svemu, i kod banana u trudnoći treba znati i osjećati mjeru.

Dali si znao? Sintagma “Banana republika”, koja označava ekonomski slabu državu potpuno ovisnu o izvozu prirodnih resursa, pojavila se zahvaljujući američkom piscu O. Henryju početkom dvadesetog stoljeća.

Zlouporaba čak i tako bezopasnog voća može imati štetan učinak na trudnicu, a jedući 1-2 banane dnevno, ugodit ćete sebi i koristiti svom nerođenom djetetu.

Trudnoća za svaku ženu nije samo sretno vrijeme, već i prilično teško razdoblje koje zahtijeva posebna pažnja na prehrambene proizvode. Pojavljuju se mnoga pitanja, uključujući i ona o prednostima i štetnosti jedenja banana tijekom trudnoće.

Smiju li trudnice jesti banane?

Smiju li trudnice jesti banane? Kompetentni stručnjak će uvjeriti buduću majku da može jesti banane, jer je voće izvrsna zamjena za kupovne slatkiše, deserte i čokoladu.

Jedenje ne više od dvije banane svaki dan dodaje pozitivne emocije budućoj majci i daje joj energiju za cijeli dan.

Također je poznato da trudnice vrlo često pate od žgaravice. Pulpa banane nježno obavija želudac i eliminira ovu neugodnu pojavu. Osim toga, miris ovog voća je slab, nije izražen i ne izaziva osjećaj mučnine kod trudnice koja pati od toksikoze.

Tijekom trudnoće možete jesti umjereno zrele, ali ne prezrele ili zelene banane koje mogu izazvati nadutost, pojačano stvaranje plinova, pa čak i proljev. Također treba izbjegavati kupovne milkshakeove koji sadrže pulpu banane + sirup od banane, jer takvi kokteli sadrže puno šećera, a to može dovesti do prekomjernog debljanja, što ne pogoduje zdravoj trudnoći.

Najbolje je da trudnica takve koktele spravlja sama ili da jede voćnu salatu koja uključuje bananu, jabuku, krušku i marelicu. Ova kombinacija voća blagotvorno djeluje na probavni sustav.

Prednosti, štete i kontraindikacije

Unatoč činjenici da je voće jedno od najzdravijih, jer sadrži mnogo mikroelemenata potrebnih tijelu, ne mogu ga jesti sve trudnice.

Banane mogu naškoditi zdravlju onih trudnica koje pate od:

• dijabetes melitus (uključujući gestacijski);
• alergije na hranu;
• pretežak.

Pulpa banane sadrži puno šećera i ugljikohidrata, što može dovesti do značajnog povećanja razine glukoze u krvi trudnice i time pogoršati njezinu dobrobit.

Unatoč činjenici da banane rijetko uzrokuju alergije, u medicinskoj praksi još uvijek postoje slučajevi kada su izazvale alergijsku reakciju kod trudnica. Stoga, ako je buduća majka sklona alergijskim reakcijama, onda bi trebala isključiti banane iz svoje prehrane, zamijenivši ih drugim voćem.

Također, one žene koje imaju višak kilograma trebale bi prestati jesti banane, jer tijekom trudnoće tijelo u svakom slučaju dobiva dodatne kilograme, a ovo voće nije najnižekalorično. Višak kilograma štetno utječe ne samo na tijek trudnoće, već i na proces poroda.

Video u nastavku govori o 20 činjenica koje dokazuju dobrobiti svakodnevnog konzumiranja banana ne samo za trudnice, već za sve ljude.

Učinak banana na tijelo tijekom trudnoće

U većini slučajeva, jedenje banana tijekom trudnoće ima blagotvoran učinak na zdravlje buduće majke. Ovo voće sadrži sljedeće korisne tvari:

1. Proteini koji su neophodni za pravilan rast i razvoj nerođenog djeteta. U posljednja dva tromjesečja trudnoće ženi je posebno potrebna dovoljna količina ovog elementa, što se može postići unosom samo jedne banane dnevno.
2. Vitamin B 6, koji sprječava pojavu toksikoze tijekom trudnoće. Kako bi se nadoknadio nedostatak ovog vitamina u tijelu buduće majke, liječnici preporučuju jesti 1-2 banane dnevno.
3. Kalij, folna kiselina, kalcij, cink i drugi važni mikroelementi koji poboljšavaju stanje kose, noktiju i kože trudnice.
4. Masnoće u bananama su lako probavljive i pomažu u sprječavanju zatvora tijekom trudnoće.
5. Ugljikohidrati. Tijekom trudnoće povećava se dnevna potreba žene za ugljikohidratima. 1-2 pojedene banane dnevno pomažu zadovoljiti ovu potrebu.
6. Vitamini B 1, B 2, B 12, B 9, PP, C, koji su potrebni tijelu trudnice za normalan razvoj djeteta.

1 ili 2 banane koje pojede dnevno pomažu trudnici da nadoknadi nedostatak vitamina i vitalnih mikroelemenata za normalno funkcioniranje vlastitog tijela i puni razvoj nerođenog djeteta.

Općenito, zrele banane imaju pozitivan učinak na tijelo trudnica. No, da bi dnevne potrebe za vitaminima bile zadovoljene, dovoljno je pojesti samo par banana dnevno. No, unatoč svoj korisnosti voća, ne biste ga trebali zloupotrijebiti.

Zašto želiš banane?

Često trudnica želi pojesti nešto posebno, nešto što inače ne bi privuklo njezinu pozornost. Jako se mijenja tijekom trudnoće hormonska pozadina, ponekad je želja da pojedete nešto posebno samo hir zbog nagle promjene raspoloženja.

No, događa se i da žena jede samo određene namirnice koje imaju sličan sastav i iste hranjive tvari. U pravilu, to ukazuje na nedostatak određenih vitamina i mikroelemenata u tijelu, koji se mogu nadoknaditi raznim vitaminskim kompleksima.

Treba napomenuti da mnoge buduće majke žele probati banane. Plod je ne samo zdrav, već je i ugodnog okusa i mirisa, a može zamijeniti mnoge slastice i slatkiše, zbog čega je omiljen kod trudnica.

Sušene banane tijekom trudnoće

Banane možete konzumirati u različitim varijantama: jednostavno jedite njihovu pulpu, ogulite je, napravite milkshake od njih, pripremite voćne salate i još mnogo toga. Ali vrijedi napomenuti da je tijekom trudnoće bolje jesti zrelo svježe voće.

Mnoge trudnice zanima pitanje je li moguće jesti takvu poslasticu kao što su sušene banane tijekom trudnoće. Sušene banane postoje u dvije varijante, tj. sušene (banana smokve), a koriste se i za izradu čipsa.

Osušene banane mogu se kupiti u trgovini, ali ne smiju sadržavati konzervanse i druge štetne sastojke.

Osušena banana, unatoč činjenici da je značajno smanjena u veličini, ima ista korisna svojstva kao i zrelo voće, ali ima i veći sadržaj kalorija, pa je ne biste trebali zlorabiti. Vrijedno je strogo pratiti njegovu količinu tijekom jela, jer se zbog male veličine vrlo brzo apsorbira.

Voće možete sušiti i kod kuće: ogulite ga, izrežite i stavite na lim za pečenje, sušite na temperaturi ne višoj od 40 stupnjeva 5-6 sati. Tijekom tog vremena, plod će ne samo smanjiti veličinu, već će i značajno potamniti.

Još jedna poslastica je čips od banane koji se priprema tako da se voće narezano na male ploške i prethodno oguljeno poprži na palminom ili kokosovom ulju. Tijekom trudnoće bolje je ograničiti se na konzumaciju voća pripremljenog u ovom obliku, jer ima otprilike iste prednosti kao i obični čips. Osim toga, višak masnoće ima štetan učinak ne samo na krvne žile, već i na figuru buduće majke.

Većina trudnica primijetila je nedvojbene prednosti konzumiranja ovog voća tijekom trudnoće. Banana sadrži mnoge korisne tvari potrebne za pravilan razvoj bebe te pomoći u održavanju i poboljšanju zdravlja, kose, noktiju i kože trudnice.

Kod nas se banane odavno više ne smatraju egzotičnim i nedostupnim voćem, unatoč činjenici da rastu daleko izvan njenih granica. Malezija je rodno mjesto banana, ali sada se ova kultura uzgaja u mnogim zemljama širom svijeta.

Banane su vrlo ukusne i zdrave, daju se kao dohrana maloj djeci i koriste se kod bolesti crijeva i želuca. Trudnicama nije zabranjena konzumacija ovog proizvoda, osim u određenim slučajevima.

Trudnoća je posebno razdoblje u životu svake žene. I, naravno, u tom razdoblju buduća majka razmišlja o tome koju hranu smije jesti, a koju hranu treba izbjegavati. Uostalom, egzotično voće i zamršeni deserti, koliko god bili ukusni, nisu uvijek korisni za tijelo trudnice. I mnogi liječnici ne savjetuju jesti egzotično voće u velikim količinama. Žene također sumnjaju u voće poput banana. Pokušajmo otkriti ima li koristi od jedenja banana tijekom trudnoće i kakva je šteta moguća od njih.

Smiju li trudnice jesti banane?

Većina ginekologa vjeruje da je jedenje banana tijekom trudnoće vrlo korisno. To se posebno odnosi na žene koje pate od toksikoze. Ovo voće im može biti spas. Pulpa banane sadrži gotovo sve vitamine i mikroelemente koji su ženi potrebni tijekom trudnoće. Ovo voće također je bogato proteinima i ugljikohidratima.

Potrebno je i, bez sumnje, moguće jesti banane tijekom trudnoće tijekom teške toksikoze. Zahvaljujući blagom i nenametljivom mirisu, vrlo se dobro podnosi u razdoblju kada jelo za buduću mamu postaje pravo mučenje, a jaki mirisi izazivaju nove napadaje mučnine i povraćanja.

Također je važno da banana, kada dospije na želučanu sluznicu, pomaže u otklanjanju napadaja žgaravice, koji se često javljaju kod trudnica.

Kalorije banane

Banana je vrlo hranjivo voće. Jedući dan tijekom trudnoće, žena osigurava svom tijelu dnevnu normu gotovo svih vitamina i hranjivih tvari. A to pomaže djetetu da se potpuno razvije unutar maternice. Kalorični sadržaj jedne banane je oko 100 kcal, što osigurava oko 3% dnevnih energetskih potreba trudnice.

Koliko banana možete jesti tijekom trudnoće?

Možete jesti bananu tijekom trudnoće tijekom rane toksikoze u neograničenim količinama, ako više žena nesposoban jesti bilo što. Na taj način ona može održati snagu tijela. U drugom i trećem tromjesečju konzumaciju banana treba smanjiti na jednu voćku dnevno.

Banane tijekom trudnoće: prednosti

Osim proteina, banane su bogate ugljikohidratima, željezom, cinkom, folnom kiselinom, te vitaminima B i C vitaminom.

Protein - glavni građevinski materijal, osiguravajući prehranu u maternici. Da bi trudnoća protekla uspješno, trudnica bi trebala unositi oko 15 g proteina dnevno, a pulpa jednog ploda trudnici daje oko 1,5 g proteina.

Ugljikohidrati potiču proizvodnju serotonina, poznatijeg kao hormona sreće. Zahvaljujući tome, buduća majka osjeća val energije i poboljšanje raspoloženja.

Međutim, to nije sve za što je banana korisna tijekom trudnoće, voće sadrži niz mikroelemenata i vitamina:

• Cink - poboljšava stanje kose i noktiju trudnice, osigurava brzo zacjeljivanje pukotina kože i malih rana.
• Folna kiselina - nedostatak ove tvari u tijelu buduće majke, posebno može dovesti do poremećaja tijekom formiranja neuralne cijevi u embriju. Posljedica toga može biti moguća patologija bebe.
• Magnezij - sprječava moguću pojavu grčeva u mišićima potkoljenice trudnice, a također stabilizira stanje živčanog sustava i pomaže u poboljšanju raspoloženja.
• Vlakna – ovom tvari posebno su bogate banane. Jedući banane za zatvor tijekom trudnoće, buduća majka će moći zaboraviti na ovaj problem za cijelo razdoblje nošenja djeteta.
• Kalcij - nedostatak ove tvari u tijelu trudnice dovodi do poremećaja u formiranju koštanog sustava fetusa, kao i do uništavanja zubne cakline trudnice i mogućih noćnih grčeva mišića potkoljenice. Samo jedna banana dnevno pomoći će ženi da održi razinu kalcija u tijelu na potrebnoj razini. A ako voću dodate svježi sir ili mlijeko, možete dobiti ne samo super-zdravi desert, već i nevjerojatno ukusnu poslasticu.

Kontraindikacije za jedenje banana tijekom trudnoće

Prednosti banane su neosporne. Ali postoje i slučajevi kada njegova konzumacija može uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu trudnice.

• Dijabetes melitus - u ovom slučaju količina šećera i ugljikohidrata sadržanih u pulpi banane može izazvati nagli porast razine glukoze u krvi, što će samo dovesti do pogoršanja njezina stanja.
• Unatoč činjenici da banane nisu alergenski proizvod, ako imate prekomjernu težinu, trebali biste izbjegavati jesti ovo voće dok čekate dijete.
• Prekomjerna tjelesna težina kod trudnica: treba imati na umu da su banane visokokalorični proizvod, a buduće majke koje imaju problema s prekomjernom težinom trebaju se ograničiti u konzumiranju ovog voća. Uostalom, svaki dodatni kilogram dobiven u trudnoći značajno povećava rizik od ozljeda ploda tijekom trudnoće. radna aktivnost, kao i mogućih puknuća međice kod porodilje.

Kupnji banane također treba pristupiti s najvećom ozbiljnošću, voće je potrebno odabrati kada je zrelo. Nezreli fetus također može uzrokovati bolove u trbuhu tijekom trudnoće.

Banane u trudnoći jedno su od onih voća kojih se ne želite odreći, iako banane kod nas ne rastu. Domovina im je Malezija, ali se uzgajaju diljem svijeta. Indijci bananu nazivaju rajskim voćem i još uvijek su uvjereni da Eva nije zavela Adama jabukom, već bananom.

U Rusiji se banane odavno više ne smatraju egzotičnim, prodaju se tijekom cijele godine, a ovo nevjerojatno, nevjerojatno voće dostupno je svima, bez obzira na mjesto stanovanja i prihode. Godišnje konzumiramo oko 7,29 kg banana po glavi stanovnika (računajući sve, i novorođenčad i one koji to voće uopće ne kupuju). Naravno, to je dobro, jer su prednosti banana neporecive, uključujući i tijekom trudnoće.

Među svim egzotičnim voćem koje se uvozi u našu zemlju, samo se banana može sigurno dati djetetu u prvoj godini života. A odrasli često koriste bananu kao zdravu zamjenu za puni ručak ako nema prilike za jelo. Čak i ako nemate mjesta za pranje ruku, to nije problem. Dovoljno je ukloniti zgodnu prirodnu “ambalažu” i možete bezbrižno pojesti bananu. Ova namirnica je kalorična i brzo vas zasiti, a tijelo opskrbljuje korisnim tvarima i podiže vam raspoloženje.

Međutim, zbog egzotičnog podrijetla voća mnogi sumnjaju smiju li se banane jesti tijekom trudnoće i jesu li zdrave. Koliko su takva iskustva opravdana?

Je li moguće jesti banane tijekom trudnoće?

Banane možete i čak trebate jesti tijekom trudnoće. Istina, ne biste trebali svu hranu zamijeniti njima, čak i ako ih volite. U bananama nema ničega što bi moglo naškoditi vama i vašoj bebi, ali ni pretjerane koristi.

Banana je izvor lako dostupne energije. Unatoč relativno niskom sadržaju kalorija (samo 89 kcal na 100 grama), prirodni šećeri iz njegove pulpe vrlo se dobro apsorbiraju, pružajući val snage odmah nakon jela. Nažalost, glavna energija banana je u šećerima, fruktoze i saharoze ovdje ima oko 20 g na 100 g proizvoda, a to su lako probavljivi jednostavni ugljikohidrati (kao jesti slatkiše), trudnicama nije preporučljivo konzumirati puno ih.

Proteina u bananama ima vrlo malo, samo 1,5 grama na 100 grama, a potrebno vam je najmanje 80 grama dnevno. Da biste dobili dnevni unos proteina iz banana, morat ćete pojesti... nešto više od 5 kg ovog voća.

Banana je dobar izvor vitamina i minerala za trudnicu, sadrži gotovo sve što je potrebno, ali teško ju je nazvati prirodnim "vitaminom". Dakle, da biste zadovoljili dnevne potrebe za vitaminom C, morat ćete pojesti oko kilogram banana (100 grama banana sadrži 8,7 mg askorbinske kiseline, a dnevne potrebe tijekom trudnoće su najmanje 100 mg), a ako govorimo o o folnoj kiselini, govorimo o oko 5 kg banana dnevno. Ništa bolja situacija nije ni s ostalim vitaminima i mineralima.

Zanimljivo svojstvo banana je visok sadržaj triptofana, esencijalne aminokiseline koja se u tijelu metabolizira u serotonin, "hormon zadovoljstva". I to u kombinaciji s cjelovitim uravnoteženim kompleksom vitamina B koji su potrebni živčanom sustavu. Rezultat redovite prisutnosti banane u prehrani je normalizacija funkcije živčanog sustava, oslobađanje od tjeskobe i depresije te dobar san.

Osim toga, kalij, koji je također prilično visok u bananama, pomaže tijekom trudnoće, pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav i ublažava edeme. Banana za trudnice dobar je lijek za žgaravicu u bilo kojoj fazi. Njegova pulpa je bogata dijetalnim vlaknima i ima učinak omotača.

Prednosti banana tijekom trudnoće

Naravno, koristi banana u trudnoći ima, a žene će ih posebno cijeniti u trudnoći. rani stadiji. Banane mogu ublažiti manifestacije rane toksikoze, samo 1-2 banane i mučnina se smanjuje.

Banane općenito dobro utječu na probavu. Bogat je vlaknima, pomaže u normalizaciji rada crijeva, a nije kontraindiciran kod bolesti želuca s pojačanim lučenjem.

Koliko banana možete jesti tijekom trudnoće? Ne smijete pretjerivati, dovoljne su 1-2 banane dnevno Imajte dobro raspoloženje, i za zdravlje.

U trgovini odaberite banane sa zlatnom kožom, gotovo bez crnih mrlja, bez rebra - najviše korisna svojstva. Nemojte ih držati u hladnjaku, mogu samo stajati na kuhinjskoj polici nekoliko dana, a da se ne pokvare. Ako kupite nekoliko banana, nemojte lomiti hrpu, u njoj se bolje čuvaju.

Jesu li banane dobre za sve tijekom trudnoće?

Iako su alergije na banane vrlo rijetke, treba ih ograničiti u posljednjem tromjesečju. Banane ne morate jesti svaki dan ako imate proširene vene i sklonost trombozi, one zgušnjavaju krv. Pojedete li kilograme banana, pa još ih popijete mlijekom, riskirate da se udebljate višak kilograma. Čak i zrele banane mogu izazvati vjetrove i nadutost ako ih jedete puno, a ne krećete se ili vodite sjedilački način života.

Prehrana trudnice mora se potpuno promijeniti, jer sada je ona odgovorna ne samo za svoje tijelo, već i za bebu koja raste u maternici. Prehrana trudnice treba sadržavati mliječne proizvode, povrće, voće, bobice, bilje, ribu, meso i žitarice. Hrana treba biti uravnotežena, raznolika i hranjiva. Osobito u ranim fazama, kada vam toksikoza onemogućuje normalnu prehranu, mučnina i povraćanje utječu na apetit, a ne možete čak ni komad kruha staviti u grlo. U takvim trenucima hrana bi trebala biti istovremeno lagana, ali s puno vitamina, hrana bi trebala dati ženi energiju. Banana najbolje odgovara tim kriterijima. Čak i malo voća može zamijeniti puni obrok, banana se savršeno apsorbira, dobro probavlja i ima pozitivan učinak na sve organe tijela. Pokušajmo shvatiti koliko je banana korisna za ženu u zanimljivom položaju.

Korisna svojstva banane tijekom trudnoće

Sastav banana je vrlo raznolik - sadrži vitamine, mikroelemente, velike količine askorbinske i folne kiseline. Zrela banana savršeno je probavljiva, rijetko izaziva alergije, te se preporučuje za prvi dojenje beba od 6 mjeseci starosti. A za trudnice ovo je pravo skladište korisnih tvari.

1. Za održavanje trudnoće. Rana trudnoća je visok rizik od gubitka fetusa iz raznih razloga. Uzrok pobačaja može biti bilo što - težina, živci, zarazne patologije, nedostaci u razvoju djeteta. A ako u raznim patologijama nema smisla nastaviti trudnoću, onda se u drugim slučajevima morate boriti za željeno dijete. Velika količina vitamina E, koji se nalazi u bananama, pomoći će u sprječavanju pobačaja. Samo par plodova dnevno zaštitit će ženu od neželjenih posljedica.
2. Za središnji živčani sustav fetusa. Banana sadrži dosta folne kiseline, to je jedan od najvažnijih vitamina tijekom trudnoće, koji štiti fetus od oštećenja neuralne cijevi i pomaže pravilnom formiranju središnjeg živčanog sustava fetusa. Česta konzumacija banana u ranoj trudnoći je oznaka visoke razine intelektualni razvoj dijete.
3. Toksikoza. Banane sadrže puno vitamina B6, koji se dobro nosi s jutarnjim mučninama i povraćanjem. Osim toga, banana ima sladak i ugodan okus, žene, u pravilu, jedu voće sa zadovoljstvom. Za neke buduće majke ovo je pravi spas kada ne mogu normalno jesti, a banana je jedini izvor energije i hranjivih tvari.
4. Za prehladu. Nažalost, imunitet trudnice je katastrofalno smanjen, konfiguriran je za održavanje trudnoće. U takvim slučajevima prehlada čeka trudnicu na svakom koraku, pogotovo ako je žena prisiljena raditi, biti u grupi itd. Banane sadrže dovoljno vitamina C za potporu funkcioniranju imunološkog sustava i jaku zaštitu od virusa. Osim toga, banana apsolutno nije kisela - za razliku od drugih prirodnih izvora askorbinske kiseline, može se jesti u velikim količinama.
5. Za žgaravicu. Još jedan čest simptom trudnoće je žgaravica, koja se često pojavljuje tijekom trudnoće. kasnije kada rastući fetus stisne želudac. Kao rezultat kompresije, želučani sok se oslobađa u jednjak, čak i nakon malih obroka hrane. Škrob, kojeg banane obiluju, suzbija i veže želučanu kiselinu, brzo ublažava neugodan osjećaj pečenja iza prsne kosti.
6. U slučaju trovanja. Banane sadrže tvari koje suzbijaju aktivnost patogenih bakterija u crijevima, što je vrlo važno kod poremećaja prehrane i trovanja. Ovaj tretman se može nazvati ne samo ukusnim, već i sigurnim, jer je uzimanje lijekova u ranoj fazi trudnoće nepoželjno.
7. Koža, nokti i kosa. Vrlo često se trudnice tijekom trudnoće žale na svoj izgled. To je zbog ogromnih gubitaka vitamina koje žena doživljava. Prvo što pati je izgled - koža postaje suha i mlohava, pojavljuju se staračke pjege, bore i pukotine koje ne zacjeljuju. Nedostatak kalcija utječe na kosu i nokte - postaju tanki, lomljivi i slabi, zubi se počinju raspadati. Redovita konzumacija banana pomoći će riješiti se nedostatka vitamina i poboljšati izgled buduće majke.
8. Od živaca. Banana je bogata širokim spektrom vitamina B koji ima pozitivan učinak na stanje emocionalna pozadinažene. Buduće mame, zbog divljanja hormona i nadolazećih životnih promjena, čekaju puno živaca – na poslu i u obitelji. Banana će vam pomoći da se smirite, vratite mentalnu snagu, normalizirate san, dovedete se u red i jednostavno saberete svoje misli.
9. Za srce. Banane sadrže magnezij i kalij - to su najvažniji vitamini koji pozitivno utječu na rad srca. Kako raste opterećenje srčanog mišića i povećava se volumen krvi, magnezij i kalij iz banane dobro dolaze više nego ikada. Osim toga, dovoljna količina ovih tvari doprinosi formiranju djetetovog srca u maternici, moći ćete čuti otkucaje u ranijoj fazi.
10. Za zatvor. Gotovo svaka druga žena tijekom trudnoće ima zatvor - razlog leži u aktivnosti progesterona koji blokira kontrakciju mišića u donjem dijelu trbuha kako bi zaštitio tijelo od kontrakcija maternice i pobačaja. No istodobno se usporava i crijevna perilstatika - pražnjenje crijeva postaje sve teže. Banana je prirodno dijetetsko vlakno koje savršeno gura izmet do izlaza. U borbi protiv zatvora najučinkovitije je koristiti zrele i slatke banane, zelene, naprotiv, jačaju stolicu.

Unatoč činjenici da banane ne rastu u Rusiji, voće se smatra nevjerojatno čestim u našim krajevima, vole ga i odrasli i djeca. Osim toga, delicija je prilično pristupačna - zbog toga je banana čest gost na gotovo svakom stolu.

Unatoč slatkoći, okusu i prednostima voća, ipak ga trebate koristiti mudro i znati neke kontraindikacije.

1. Banane je bolje jesti pola sata ili sat nakon glavnog obroka, ne preporučuje se jesti banane na prazan želudac.
2. Nezrele banane mogu biti opasne – nemaju mnogo hranjivih tvari. Pokušajte kupiti voće koje je svijetlo žuto, ali bez crnih žila.
3. Banane sadrže dosta šećera, pa ne biste trebali uživati ​​u voću ako imate višak kilograma. Osim toga, banane treba izbjegavati ako imate dijabetes.
4. Banane djeluju adstrigentno i pomažu u zgušnjavanju krvi. Ako imate tromboflebitis i proširene vene, trebali biste izbjegavati slatko voće.
5. Ako imate visoku kiselost, bolje je jesti banane nakon glavnog obroka.
6. Banana je ukusno i zdravo voće koje će, ako se konzumira umjereno, donijeti samo koristi. Ako patite od toksikoze, anemije, vrtoglavice i slabosti, uvijek sa sobom u torbi nosite malu bananu. Ali ne biste se trebali stalno oslanjati na voće - postoji rizik od "hranjenja" bebe u maternici, rađanja veliki plod mnogo teže.

Kako pravilno jesti bananu?

Slatko i ukusno voće Najbolje je jesti svježe. Međutim, banana ima prilično neutralan okus koji vam omogućuje kombiniranje proizvoda s drugim sastojcima. Banana smoothie je klasičan, samo izmiksajte mlijeko s ledom, bananu i sladoled u blenderu - dobili ste nevjerojatno ukusan napitak koji će sigurno oduševiti buduću mamu. Možete umutiti bananu s jogurtom i svježim sirom - možete uživati ​​u delikatnoj voćno-mliječnoj masi koja lako može zamijeniti puni doručak. Ako koristite domaći jogurt i svježi sir, mješavinu možete davati čak i bebama u prvoj godini života - sigurno će cijeniti okus. Budite oprezni sa sušenim bananama - njihov sadržaj kalorija je nekoliko puta veći.

Banane su jedinstven proizvod koji može zamijeniti puni obrok. Čak i ako se nađete na pustom otoku, možete sigurno preživjeti jedući samo banane, a to nikako neće utjecati na vaše zdravlje. Jedite banane tijekom trudnoće kako biste zasitili svoje tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Video: što će se dogoditi ako pojedete 2 banane dnevno