Pagal statistiką, mūsų šalyje kasmet pastoja daugiau nei milijonas dirbančių moterų, 90% jų dirba ne tik 7 mėnesius, kaip numatyta įstatyme, bet ir kurį laiką trečiąjį trimestrą, o 84% – per paskutinis nėštumo mėnuo. Dauguma dirbančių moterų nepatiria jokių komplikacijų. Bet net jei darbas nėra susijęs su pasilikimu pavojinga gamyba, labai ankstyvoje nėštumo stadijoje, bet kokiu atveju būtina pasikonsultuoti su akušeriu-ginekologu, o geriau su gydytoju, kuris valdys visą nėštumą, nes būtent jis turės išsamiausių žinių apie paciento būklė. Šios diagnozės bus aiški kontraindikacija bet kokiam darbui:

• rimtos ligos Vidaus organai(širdis, inkstai, kepenys ir kt.);
• ankstesnis priešlaikinis gimdymas;
• kraujavimas iš makšties bet kuriuo nėštumo laikotarpiu;
• intrauterinis augimo sulėtėjimas;
• persileidimo grėsmė;
• placenta previa (placenta dengia vidines gimdos kaklelio os);
• nėštumo gestozė.

Jei nėštumas vyksta normaliai ir moters sveikata gera, vis dėlto verta atkreipti dėmesį į tai, kad kai kurioms darbo rūšims reikia įvesti tam tikrus apribojimus ar keisti darbo grafiką, ypač vėlesniais etapais. Tai visų pirma apima darbus, kuriuos atliekant reikia kelti sunkų svorį, lenktis, lipti laiptais ir ilgai stovėti. Ilgalaikis buvimas sėdėjimo padėtis. Kaip tai gresia besilaukiančiai mamai ir kaip galima neutralizuoti žalingus veiksnius?

Jei darbas susijęs su ilga buvimu ant kojų – pavyzdžiui, jei moteris dirba paslaugų sferoje ar mažmeninėje prekyboje, jei jos profesija susijusi su pacientų priežiūra – tai gali išprovokuoti ne tik bendrą nuovargį, bet ir padidėti apatinių galūnių apkrova, kuri skatina kojų patinimą, varikozinių venų atsiradimą ar progresavimą. Tačiau nėštumas jau prisideda prie šių būklių atsiradimo.

Ką galima padaryti šiuo atveju?

Pirmiausia turite pabandyti susisteminti savo darbo dieną taip, kad turėtumėte galimybę periodiškai kurį laiką pasėdėti. Jei kai kurių darbų negalite atlikti sėdėdami, turėtumėte pabandyti surengti 15-20 minučių „sėdimos veiklos“ pertraukėles ir, jei įmanoma, padėti kojas ant paaukštintos platformos.

Antra, vertikalioje padėtyje geriau nestovėti vietoje, o bandyti vaikščioti, net jei kambario dydis leidžia žengti tik 2–3 žingsnius. Be to, galite pabandyti stovėti viena koja (pakaitomis kaire ir dešine) ant žemos kėdės ar bet kokio aukščio. Tai skatina kraujo tekėjimą į kulkšnis, o tai sumažina patinimą. Taip pat reikėtų pažymėti, kad apskritai nėštumo metu, o ypač dirbant stovint, moteris turėtų dėvėti patogius batus. Ir tokie patikinimai kaip: „Mano mėgstamiausi siauri batai su 9 centimetrų stileto kulnu turi labai patogią paskutinę“ nepriimami. Batai turi būti pakankamai platūs, žemais (daugiausia 4-5 cm), stabiliais kulnais.

Sėdimas darbas nėštumo metu gali prisidėti prie perkrovos dubens srityje, o tai gali pabloginti gimdos placentos kraujotaką, taip pat yra predisponuojantis veiksnys venų išsiplėtimas venos

Norint ištaisyti neigiamus aspektus, patartina reguliariai (geriausia kas valandą) keltis ir vaikščioti, kad pagerėtų kraujotaka ir atsipalaiduotų nugaros raumenys. Sėdint galima pakelti kojas, o kelis kartus per valandą reikia atlikti tempimo pratimus: ištiesti koją į priekį, tada lenkti pėdą link savęs ir toliau nuo savęs. Kartokite šį pratimą 3-4 kartus. Kad nugara sėdint nepavargtų, po ja galite padėti pagalvę.

Jei darbas susijęs su sunkių svorių kėlimu, lenkimu ar lipimu laiptais, nėščiajai gali padidėti spaudimas pilvo ertmėje, riboti diafragmos judėjimą, padidėti spaudimas pilvo apačioje esantiems organams, įskaitant gimdą ir dubens dugno raumenis. Nešiojant sunkius daiktus rankose padidėja stuburo suspaudimas ir sutrinka plaučių ventiliacija. Padidėjęs intraabdominalinis spaudimas gali sustiprinti esamą persileidimo grėsmę. Todėl nėštumo metu neturėtumėte kilnoti svarmenų! Bet kuriuo atveju turėtų būti aksioma, kad maksimalus svoris, kurį nėščia moteris gali pakelti, neturėtų viršyti 5 kg, nors konkretus kilogramų skaičius, kurį galima pakelti nepakenkiant, turėtų būti nustatomas individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę, konstituciją. moteris ir kiti veiksniai.

Esant tokiai situacijai, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir būtinai aptarti su vadovybe, kaip galite pakeisti kai kurias iš šių veiklų. Pavyzdžiui, kaitaliokite laiką ant kojų su sėdimu darbu. Apskritai nėštumo metu verta sumažinti ne tik fizinę, bet ir psichinę įtampą, kad liktų pakankamai laiko poilsiui. Negalima leisti, kad nuovargis po darbo įsivyrautų. Tokiu atveju būtina pasikalbėti su vadovybe dėl atliekamų pareigų apimties keitimo.

Transportas

Kasdienės kelionės viešuoju transportu – metro, autobusu, troleibusu ir tramvajumi – daugeliui yra kasdienė realybė. Tačiau miesto, ypač didelio, ritmas diktuoja savo elgesio ypatybes, o kartais net ir išlikimą transporto sraute.

Neabejotina, kad nėščia moteris turėtų vengti „piko valandos“ transporte: šurmulys ir daugumos aplinkinių elgesio kultūros trūkumas gali sukelti pražūtingų pasekmių. Nėščia moteris gali būti stipriai stumdoma ar spaudžiama drebinant ir staigiai sustojus, kyla pavojus prarasti pusiausvyrą ir nukristi, o tai gali išprovokuoti priešlaikinį nėštumo nutraukimą ar šios būklės grėsmę.

Vertėtų apskritai sumažinti kelionių viešuoju transportu, ypač ilgų, skaičių. Bet kokiu atveju nėščiajai geriau sėdėti autobuse ar tramvajuje nei stovėti, nes gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą transporte; todėl, net jei moteris jaučiasi visiškai linksma ir kupina jėgų, geriau atsisėsti, net jei tai reiškia, kad reikia paprašyti, kad kas nors padarytų vietą.

Asmeninis automobilis, jei moteris juo važiuoja užtikrintai, gali atlikti gerą darbą ir viską neutralizuoti neigiami veiksniai viešasis transportas, o komfortą suteiks patogiai įrengta sėdynė. Saugos diržas įdėtas ekstremali situacija fiksuos padėtį (tik įsitikinkite, kad apatinė diržo dalis praeina po skrandžiu). Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad nėštumo metu dėmesys kiek susilpnėja, todėl kelyje reikėtų vengti stresinių situacijų. Jei jūsų automobilis tvirtai įstrigo spūstyje, nešvaistykite nervų ir jėgų – geriau atlikite pratimus, kurie padės atpalaiduoti kojas.

Gyvenimas

Moterų nesibaigiantį „namų tvarkymo laiką“ nėštumo metu dažnai apsunkina noras susitvarkyti namus ir viską perdaryti iki kūdikio gimimo, o tai dažnai sukelia perkrovą. Taigi, ko reikėtų vengti ir į ką atkreipti ypatingą dėmesį?

Kokie namų ruošos darbai reikalauja pagalbos arba turėtų būti atidėti nėštumo metu? Tai rankų plovimas, nes buvimas sulenktoje padėtyje virš dubens yra kontraindikuotinas – ir dėl šių priežasčių: dėl augančio pilvo pasislenka svorio centras ir padidėja apkrova stuburui. Sulenktoje padėtyje stuburas ir nugaros raumenys patiria dar didesnį įtampą, o tai lemia ne tik nuovargį, bet ir apatinės nugaros dalies skausmus, todėl tokioje padėtyje skalbti nepageidautina ne tik nėščiajai, bet ir bet kuriai moteriai. Jei to tikrai reikia, galite pabandyti praustis sėdėdami ant kėdės (geriausia su atloše – galite periodiškai į ją atsilošti), o praustuvą pasistatyti priešais save šiek tiek aukštai. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galioja ir kitiems buities darbams, atliekamiems sulenkus, pavyzdžiui, grindų plovimui: šio proceso neturėtumėte suvokti kaip gimnastikos komplekso pakaitalo, o plovimui geriau įsigyti šluotą su mechaniniu sukimu. .

Skalbinių pakabinimas ir grindų plovimas (jeigu pasilenkiate ar atsiklaupiate) taip pat yra labai varginantys buities darbai. Turėsite sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate stovėdami prie viryklės ir per daug nesivaržyti apsipirkinėdami.

Renovaciją ir aktyvų būsimos mamytės dalyvavimą joje patartina apriboti rinkodaros tyrimais ir kūrybinių idėjų generavimu. Pirma, beveik visi klijai, lakai ir dažai yra toksiški, jų išgarintos kenksmingos medžiagos gali sukelti problemų nėštumo metu ir neigiamai paveikti vaiko vystymąsi. Antra, dalyvavimas remonte neleis jums nekelti svarmenų ir nenaudoti sulankstomų kopėčių, o tai nepriimtina nėštumo metu.

Dar kartą noriu pabrėžti, kad visi buities darbai, susiję su svarmenų kilnojimu, turi būti perkelti ant stiprių vyriškų pečių. O jei sveikų padėjėjų nėra, galima panaudoti, pavyzdžiui, didelį krūvį atlaikantį krepšį ant ratukų (tik neneškite jo patys laiptais, geriau pasitelkite specialius bėgius ar kieno nors pagalbą, net jei tai būtų atsitiktinis praeivis). Kuprinė ant nugaros padeda tolygiai paskirstyti keliamą svorį, tačiau tokiu atveju pakeliamų kilogramų skaičius vis tiek nemažėja!

Kad ir kokius lengvus namų ruošos darbus atliktų būsimoji mama, jokiu būdu neturėtumėte pavargti, geriau pailsėti kelis kartus per tą patį valymą. Verta prisiminti, kad nėštumas nėra geriausias laikas už darbo žygdarbius.

Poilsis

Žinoma, poilsis nėra darbas, tačiau požiūris į ypač aktyvias poilsio rūšis nėštumo metu vis tiek vertas persvarstymo.

Ekskursijos, kad ir kokios įdomios jos būtų savo turiniu, neturėtų varginti nėščios moters, o šokiai vakarėlyje ir diskotekoje neturėtų būti pernelyg aktyvūs; Šokinėti (šokinėti) griežtai draudžiama, ypač pirmąjį (kai dar nesusiformavusi placenta) ir trečiąjį trimestrą (kai staigūs judesiai gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą). Šokį neturėtų lydėti staigūs posūkiai ir lenkimai, nes taip suspaudžiamas vaisius ir stambios motinos bei vaisiaus kraujagyslės, o tai gali sutrikdyti kūdikio aprūpinimą krauju.

Mėgstamiausias miestiečių laisvalaikis – pavasario-vasaros-rudens kasimas ir sodo lysvių priežiūra – taip pat reikalauja koregavimo. Jokių sunkių kastuvų ar kitų sodo įrankių! Jei tikrai norite kasti patys, darykite tai šiek tiek, dažnai keisdami koją ir naudodami lengvą kastuvą. Pasilenkimą prie lovų ravėti geriau pakeisti lėtai judant palei lovą kartu su suoliuku, ant kurio galima atsisėsti, arba šliaužioti keturiomis, kaip tolimą vieno iš specialaus nėščiosioms pratimų rinkinio pratimų analogą. moterys. Laikykitės to paties „auksinio“ principo: nenuvarginkite!

Kad ir kokį darbą dirbtumėte, atminkite, kad bet kokią veiklą reikia nutraukti, jei atsiranda šie įspėjamieji ženklai:

• skausmas bet kurioje kūno vietoje;
• galvos svaigimas;
• dusulys;
• silpnumas;
• kraujavimas iš makšties;
• sunku vaikščioti;
• susitraukimai;
• vaisiaus judesių trūkumas;
• kardiopalmusas.

Jūsų kūdikio patogumas visiškai priklauso nuo to, kaip gerai jaučiatės. Rūpinkitės savimi, atsipalaiduokite ir naudokite savo pareigas teisėtai!

Nėštumas ir sunkumas nesuderinami. Sužinokite, kodėl ir kokios gali būti pasekmės?

Ar nėščia moteris gali kilnoti svorius?

Aiškaus atsakymo į šį klausimą nėra. Kai kurios besilaukiančios mamos iki paskutinės minutės nešiojasi sunkius maišus ir pagimdo normalius, pilnametiškus kūdikius, o kitos netenka vaikelio pakėlusios maišą su bakalėjomis. Greičiausiai viskas priklauso nuo fizinio pasirengimo besilaukianti mama ir jos sveikatos būklė iki pastojimo. Pasitaiko atvejų, kai sunkiaatlečiai nenutraukdavo treniruočių net nėštumo metu. Bet kuriuo atveju vaiko laukimo laikotarpis verčia keisti įprastą gyvenimo būdą ir būti atsargesniems savo sveikatai. Per šį laiką venkite itin sunkios veiklos ir sunkių daiktų kėlimo.

Kokie yra svarmenų kilnojimo pavojai nėštumo metu?

Pernelyg didelis stresas kūnui ir sunkus kėlimas gali turėti pražūtingų pasekmių būsimai mamai. Dažniausiai pasitaikančios komplikacijos yra šios:

Gimdos prolapsas

Veikiant gravitacijai, susilpnėja gimdos raumenų tonusas, ji nusileidžia makšties link. Ateityje tai gali sukelti gimdos prolapsą ir nevaisingumą. Be to, jei gimdos prolapsas įvyksta nėštumo metu, gimdymas bus sunkus. Kai tik kyla įtarimas, kad gimda iškrito, nėščioji hospitalizuojama ir bandoma padėti išlaikyti nėštumą. Tačiau teigiamas rezultatas niekas negali garantuoti.

Nugaros problemos

Kai jis vystosi įsčiose negimusiam vaikui jis iš motinos kūno ištraukia visas jai reikalingas medžiagas, įskaitant kalcį. Dėl to nėščios moters kaulai tampa pažeidžiami. Keliant svorius stipriai apkraunamas stuburas, gali pasislinkti jo diskai, o tai sukelia didelį skausmą ir apsunkina nėštumą. Juk trečią trimestrą jau sunku judėti, sunku užmigti dėl nugaros skausmų, situaciją apsunkina pasislinkę diskai.

Kojų problemos

Nėštumo metu pagrindinė apkrova tenka kojoms. Į viską, apsvaigęs hormoniniai pokyčiai, venos praranda savo elastingumą. Svorių kilnojimas provokuoja venų varikozės vystymąsi. Be estetinio diskomforto, venų varikozė gali sukelti sveikatos problemų ne tik būsimai mamai, bet ir kūdikiui. Jei sutrinka kraujotaka, kai kuriuos nėščiosios organus, tarp jų ir placentą, pasiekia mažiau vandens. maistinių medžiagų ir deguonies.

Persileidimas

Keliant svorius skrandyje atsiranda vidinis spaudimas ir pilvo raumenų įtampa. Dėl to padidėja gimdos tonusas - tai gali sukelti vaisiaus praradimą.

Įspėjamieji simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti

Jei pakėlus sunkų daiktą atsiranda varginantis skausmas apatinėje pilvo dalyje ar kraujuoja, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Greitai reaguojant, daugeliu atvejų galima saugiai išsaugoti vaisių ir pratęsti nėštumą iki reikiamo termino.

Kaip teisingai pakelti sunkų daiktą?

Po pastojimo gyvenimas tęsiasi ir karts nuo karto tenka kilnoti įvairius svorius. Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, turite žinoti, kaip tai padaryti teisingai. Atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas:

• Norėdami pakelti daiktą nuo grindų, nesilenkite, o pritūpkite. Tuo pačiu metu nugarą laikykite tiesiai, vertikalioje padėtyje, šiek tiek išlenkę apatinę nugaros dalį.
• Kūnas turi remtis į visą pėdos paviršių. Padėkite kojas patogiu pločiu. Dėvėkite stabilius ir patogius batus.
• Gerai suimkite objektą viena, o dar geriau – abiem rankomis. Tai tolygiai paskirstys svorį ir sumažins nugaros apkrovą.
• Lėtai kilkite aukštyn, ištiesindami kelius. Išlyginkite kūną palaipsniui, be staigių judesių.
• Judėdami su kroviniu stenkitės išlikti lygiai ir nesilenkti.
• Dėvėkite tvarstį. Taip galite labiau apsisaugoti nuo gravitacijos poveikio.

Vidutiniškai nėštumo metu rekomenduojama pakelti ne daugiau kaip 3 kg. Jei moteris yra geros fizinės formos, tada svorį galima padidinti iki 6 kg. Dažnai atsitinka, kad vyresnis vaikas yra kaprizingas ir prašosi jį apkabinti. Pabandykite jį atpratinti nuo to. Juk nėštumui gali pakenkti ne tik svoris, bet ir per didelis vyresnio kūdikio aktyvumas.

Verta pasidomėti, kiek svorio galite pakelti nėštumo metu, kaip šį faktą įtakoja mergaitės ūgis ir ką mamos turėtų prisiminti po cezario pjūvio.

Nėštumo metu nekelkite sunkių daiktų! Būkite protingi

Moteris, kuri ruošiasi tapti mama, turi suprasti visą atsakomybę už savo kūdikio gyvybę.

Nors merginos laikomos „silpnąją lytį“, kartais jos turi nešti neįtikėtinus svorius.

Nėštumas nėra liga, tačiau visada reikia prisiminti, kokios pasekmės laukia viršijus leistiną kėlimo svorį.

Kiek svorio galite pakelti nėštumo metu?

Nėštumas skirstomas į normalų ir su komplikacijomis. Ankstesnį gyvenimo būdą, prie kurio mergina pripratusi, teks kiek keisti. Jo korekcija priklausys nuo nėščios moters fiziologinių savybių.

Ankstyvosios stadijos be patologijų

Praėjus kelioms savaitėms po pastojimo, moters kūnas pradeda kruopščiai ruoštis būsimam gimdymui. Dienos rutina išlieka ta pati: kaip ir anksčiau, reikia eiti į darbą, tvarkyti butą, gaminti maistą, prižiūrėti vyresnius vaikus. Neignoruokite ginekologo įspėjimo, kad didelių svorių geriau nenešioti, nes nuo to priklauso būsimo kūdikio gyvybė ir sveikata.

Esmė ta, kad raiščiai dubens dugnas nusilpti, o bet kokia apkrova, viršijanti įprastą, gali sukelti pražūtingų pasekmių. Įjungta ankstyvosios stadijos, net jei ir nepastebima jokių komplikacijų, ypač pavojingas laikomas sunkių (daugiau nei 10 kg) krovinių kėlimas – tai viena iš persileidimo priežasčių.

Nėščioms moterims leidžiama kelti ne didesnį kaip 3 kg svorį, o moterims, kurių padėtis yra gera. fizinis rengimas– iki 6 kg.

Vėlyvas nėštumas su komplikacijomis

Jei nėštumas vyksta su komplikacijomis, griežtai draudžiama kilnoti svorius dėl didelės priešlaikinio gimdymo rizikos. Bet kokia apkrova tiesiogiai veikia gimdos kaklelio išsiplėtimą.

Nėštumas po IVF ar cezario pjūvio

Apvaisinimas mėgintuvėlyje ir cezario pjūvis yra laikomi chirurginėmis intervencijomis su savo komplikacijomis ir draudimais. Po IVF gydytojai pataria susilaikyti nuo fizinės veiklos ir kiek įmanoma labiau rūpintis savimi. Kad embrionas įsitvirtintų, pirmąjį trimestrą neturėtumėte kelti daugiau nei 2 kg. Likusį nėštumo laikotarpį, jei nėra komplikacijų, leidžiama vidutinio sunkumo mankšta, kitu atveju - griežtas lovos režimas.

Nėštumas po cezario pjūvio nėra neįprasta. Tokiu atveju turite laikytis gydytojų rekomendacijų. Stipresnės lyties atstovams geriau patikėti kelti krovinius, viršijančius vaiko svorį.

Nėštumas su dvyniais

Daugiavaisis nėštumas visada reiškia daugiau atsakomybės. Tokiu atveju geriau laikytis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijų nustatytų standartų.

Dirbantys nėščios moterys vienu metu gali pakelti ne daugiau kaip 1250 kg ir ne daugiau kaip 6 kartus per 1 valandą.

Keliant svorius reikia laikytis kelių taisyklių:

1. Auginkite vyresnį vaiką tik sėdimoje padėtyje. Taigi stuburo ir dubens apkrova bus daug mažesnė.
2. Staigiai kelkite daiktus be staigių judesių.
3. Pirkinius iš prekybos centrų reikia tolygiai paskirstyti į maišelius į dvi rankas.
4. Nešiokite svorį arti savo kūno, niekada ne ištiestos rankos atstumu ar virš galvos.
5. Keldami svorius nuo grindų, pasilenkite ties juosmeniu, laikykite nugarą tiesiai. Jūs neturite lenktis per kelius.

Kaip teisingai apskaičiuoti leidžiamą kelti svorį

Nepriklausomai nuo būsimos motinos ūgio, nėštumo metu leidžiama kelti ne didesnį kaip 3 kg svorį.

Per 9 mėnesius lieknos iki 160 cm ūgio moterys viso nėštumo metu gali priaugti apie 15 kg. nėščia ūgio ir vidutinis kūno sudėjimas turėtų priaugti nuo 6 iki 12 kg. Kaip matote, per visą nėštumą moteris gali priaugti gana daug kilogramų, o tai yra papildoma našta kūnui, ypač stuburui, kojoms ir vidaus organams.

Nešioti nuo 6 iki 15 kg, kuris nėra tavo svoris, yra labai sunku, todėl nepersistenkite ir nekelkite sunkių daiktų. Visada atsiminkite, kokias pasekmes tai sukelia.

Svorių kilnojimo nėštumo metu pasekmės kūdikiui

Tragiškiausia pasekmė – vaiko netektis. Pirmasis ir trečiasis trimestrai yra ypač pavojingi šiam vystymuisi.

Pirmasis trimestras laikomas pavojingu dėl gimdos hipertoniškumo, kuris gali sukelti persileidimą net ir be nereikalingo streso. Vėlesniuose etapuose gimda nukrenta, o bet kokia per didelė apkrova gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

Dar viena neigiama sunkumų kilnojimo pasekmė vaikui – vystymosi vėlavimas.

Sunkių svorių kėlimas yra pavojingas neigiamų pasekmių motinos sveikatai:

• slankstelių poslinkis;
• varikozinių venų vystymasis;
• širdies nepakankamumo atsiradimas.

Kiekviena besilaukianti mama turi pati nuspręsti, ko ji nori labiau: gimdyti sveikas vaikas arba visą gyvenimą kankinatės gailesčio. Nekelkite didesnio nei leistino svorio. Tegul valymas tuo momentu nevyksta, vyras iš parduotuvės parneš bakalėjos, o vyresnius vaikus prižiūrės močiutė. Nėra prasmės rizikuoti negimusio kūdikio gyvybe.

Naudingas video

Kai moteris sužino apie nėštumą, jos gyvenimo būdas iš esmės pasikeičia. Nes būtina rūpintis ne tik savo sveikata, bet ir vaisiaus vystymusi. Taigi kyla daug klausimų, kaip taisyklingai maitintis, ko reikia atsisakyti šiuo laikotarpiu ir ar nėščiosios gali kilnoti svorius. Žinoma, geriau apsiriboti lengvais dalykais, nes susidariusi situacija gali sukelti rimtų pasekmių, persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.

Kodėl nėščios moterys neturėtų kilnoti svarmenų?

Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl nėščiosioms nepatartina dėvėti sunkių drabužių, o kai kuriais atvejais tai griežtai draudžiama. Visų pirma, tai susiję su kūdikio sveikata gimdoje, taip pat siekiant apsaugoti moters kūną nuo nereikalingo perkrovimo.

1. Nėščios moters slankstelių diskų poslinkis gali atsirasti dėl didelio slėgio, kurį sukelia intrauterinis vystymasis. Tuo pačiu metu sunkių daiktų nešiojimas žymiai padidina nugaros traumų riziką. Vėliau gimus vaikui gali atsirasti skausmas ir riboti judesiai, kai reikės nešti kūdikį ant rankų. Todėl geriau nerizikuoti savo sveikata.
2. Venų varikozė ir kitos kraujagyslių patologijos atsiranda dėl hormoninių pokyčių, kraujagyslės tampa mažiau elastingos. Tuo pačiu metu sunkių daiktų kėlimas tampa kraujagyslių sutrikimų atsiradimo katalizatoriumi, didėja kraujo sąstingis, mažėja aprūpinimas maistinėmis medžiagomis.
3. Persileidimo grėsmė ir darbo veikla anksčiau terminas daugiausia dėl sunkių daiktų kėlimo. Dėl pilvo raumenų įtampos padidėja intrauterinis spaudimas, pakyla gimdos tonusas, o tai lemia gimdymą.

Svorių kėlimas ankstyvosiose stadijose laikomas labiausiai pavojingas laikotarpis, kadangi embrionas ką tik implantuotas į gimdos ertmę ir pradėjo vystytis, bet kokie neatsargūs judesiai gali lemti nėštumo nutraukimą ir persileidimą. Įjungta vėliau rizika spontaniškas abortas ne mažiau nei pirmąjį trimestrą. Todėl pajutus apatinės pilvo dalies skausmus ir kraujingų išskyrų atsiradimą, reikėtų kreiptis į savo ginekologą.

Kiek svorio galite pakelti nėštumo metu?

Idealiu atveju 9 mėnesių nėštumo metu geriau susilaikyti nuo sunkių daiktų kėlimo. Bet jei vis dar kyla klausimas, ar nėščios moterys gali kelti svorius, atsakymas priklauso nuo objekto svorio ir moters kūno rengybos lygio.

Tais atvejais, kai nėščia moteris ilgą laiką reguliariai sportuoja arba jos profesinė veikla buvo susijusi su dideliu fiziniu krūviu, komplikacijų rizika yra nereikšminga. Dažnai tokiomis sąlygomis mažyliai gimsta stiprūs ir sveiki, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad galimybė susižaloti kilnojant svorius vis tiek egzistuoja.

Svoris, kurį galima pakelti nėštumo metu, svyruoja nuo 3 iki 6 kilogramų. Jei moteris anksčiau nesportavo, o jos darbas buvo susijęs su mažu aktyvumu, ji neturėtų dėvėti daiktų, sveriančių daugiau nei 3 kg. Kitais atvejais leidžiama kelti daiktus iki 6 kg.

Aktyvaus vaisiaus augimo metu, 2 ir 3 trimestrais, svorį geriau mažinti palaipsniui. Jei yra tokia galimybė, tada, žinoma, jums reikės artimųjų, vyro ir artimųjų pagalbos.

Keldami svorius, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad sumažintumėte komplikacijų tikimybę. Taigi, apkrovai sumažinti galite įsigyti specialų tvarstį. Daiktai turi būti tolygiai paskirstyti ant abiejų rankų, kad stuburas išliktų tiesus. Keldami daiktus, turėtumėte vengti staigių posūkių, stenkitės atlikti sklandžius ir ramius judesius.

Jūs turite pradėti valgyti teisingai planuodami nėštumą. Jei mes kalbame apie mitybą apskritai, tada jame neturėtų būti „šlamšto“ maisto: greito maisto, kuriame yra konservantų, dažiklių ir kitų sintetinių medžiagų.

Būtina apriboti kepto ir riebaus maisto, rūkytų maisto produktų (įskaitant dešras ir žuvį) vartojimą. Šiuo laikotarpiu galite pradėti vartoti vitaminą B9 (folio rūgštį). Pakankamas šio vitamino kiekis leis visiškai vystytis vaiko nervų sistemai. Produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties: pienas, žuvis, mėsa.

Tinkama mityba nėštumo pradžioje yra ne tik tvirtas pagrindas sveikam vaisiaus augimui ir vystymuisi, bet ir galimybė išlaikyti figūrą po gimdymo. Į savo racioną turite įtraukti pakankamą kiekį daržovių ir vaisių, lėti angliavandeniai(smulkinti grūdai, kuriuose yra daug maistinių skaidulų), baltymai.

Mityba pirmąjį nėštumo trimestrą

Pirmąjį nėštumo trimestrą būtina maitinti Ypatingas dėmesys, nes būtent šiuo laikotarpiu formuojasi negimusio vaiko organai ir gyvybinės sistemos. Atsižvelgdami į vaisiaus organų formavimosi etapus, galite sukurti būsimos motinos dietą per savaitę.

Mityba pirmosiomis nėštumo savaitėmis

Per pirmąsias dvi savaites apvaisintas kiaušinėlis persikelia į gimdą ir joje implantuojamas. Nuo trečios savaitės moters organizmui pradeda reikėti papildomų kalcio kiekių, reikalingų kauliniam audiniui formuotis (pieno produktai, vaisių sultys, brokoliai ir žalios daržovės). Taip pat, norint sukurti naują organizmą, reikia mangano ir cinko (kiaušinių, bananų, riešutų, avižinių dribsnių).

Pirmąjį nėštumo mėnesį būtina ne tik subalansuoti mitybą, bet ir atsisakyti blogi įpročiai. Idealus laikotarpis tam yra ketvirta savaitė. Šiuo metu moters organizmas prisitaiko prie naujos būsenos ir be streso ištvers nikotino ir kofeino atsisakymą.

Penktą savaitę besilaukiančios mamos dažniausiai prisimena, nes prasideda toksikozė! Norėdami to išvengti ar palengvinti savo būklę, turite valgyti ankštinių daržovių, riešutų, kiaušinių, sūrio ir morkų. Venkite maisto, kurio nemėgstate ir kurie jums yra nemalonūs. Prieš septintą savaitę vaisius vystosi nervų sistema, širdis, smegenys, kvėpavimo takai ir daugelis vidaus organų. Dabar organizmui reikia baltymų, riebalų, kalcio, fluoro, fosforo bei vitaminų B ir E (pienas, mėsa, žuvis, žalumynai).

Nuo aštuntos iki devintos savaitės aktyviai vystosi kaulai, sąnariai, plaučiai ir smegenėlės. Moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Padidėja kraujo tūris. Reikia vitaminų C ir P (jų yra svogūnuose, erškėtuogėse, juoduosiuose serbentuose, braškėse, grikiuose). Per šį laikotarpį moteris gali pradėti greitai atsigauti. Tuomet reikia riboti miltinių gaminių ir saldumynų vartojimą.

Širdies ir kraujagyslių sistema pradeda formuotis dešimtą savaitę. Taip pat šiuo laikotarpiu klojami dantų, reprodukcinės sistemos, uoslės pamatai. Mamos organizmui reikia geležies (raudona mėsa, ankštiniai augalai), kalcio, fluoro (žuvies), cinko (sūris, ankštinės daržovės, jūros gėrybės), vitamino E (riešutai, špinatai, džiovinti abrikosai).

Iki dvyliktos nėštumo savaitės susiformuoja visi negimusio vaiko organai. Nuo šio momento jie pradeda augti ir vystytis. Dabar placenta yra atsakinga už kūdikio kvėpavimą ir mitybą, ji gamins kai kuriuos hormonus ir apsaugos vaisius.

Pirmosiomis nėštumo savaitėmis moters mityba turėtų būti įvairi. Ji turi maitinti savo organizmą įvairiais vitaminais, mikro- ir makroelementais. Jau pirmosiomis nėštumo dienomis mityba daro įtaką kūdikio sveikatai, padeda jo vystymuisi.

Moteriai taip pat svarbi mityba pirmaisiais nėštumo etapais, nes ji kūdikiui suteikia naudingų medžiagų iš savo kūno ir turi jas laiku atkurti.

womanadvice.ru

Nėščia moteris yra ypatinga moteris. Ji turi visiškai kitokį gyvenimo būdą, visiškai kitus įpročius ir netgi visiškai kitokį suvokimą apie tai, kas vyksta aplinkui. Ir ji gyvena pagal kitas taisykles. Tai suprasdama, kiekviena sąmoninga moteris jau pačioje nėštumo pradžioje ima ieškoti atsakymo į klausimą: „ko neturėtų daryti nėščiosios? Juk dabar jai svarbu viską išsiaiškinti, kad šiuo nuostabiu metu išvengtų klaidų, susijusių su būsimu kūdikiu.

Trumpas nėščių moterų sąrašas neleidžiamas:

• Neatlikite darbų, kurių metu reikia kelti sunkius daiktus. Didžiausias leistinas nėščios moters svoris yra 5 kg. Ir tada tik labai išskirtiniais atvejais. Būsimai mamai geriau apsiriboti 2-3 kilogramais. Jei besilaukiančiai mamai tenka neštis maišus su bakalėjomis, reikia juos paskirstyti taip, kad krūvis būtų vienodas tiek kairėje, tiek dešinėje rankoje. Perstatyti baldus ir neštis lagaminus reikėtų patikėti vyrui ir kitiems artimiesiems. Priešingu atveju galite provokuoti priešlaikinis gimdymas, o tai moteriai nenaudinga.
• Nedažykite lubų ir sienų, neplaukite langų ir nevalykite dulkių. Apskritai kalbame apie bet kokį darbą, kuriam reikia aukštai ir ilgai pakelti rankas, taip pat lipti ant taburetės ar kopėčių. Nėščioms moterims remontuoti draudžiama.
• Nėščiajai griežtai draudžiama dirbti darbą, reikalaujantį labai staigių ir staigių judesių. Todėl gimdymo laikotarpiu moteris turėtų pamiršti kilimų daužymą ir kitus panašius darbus.
• Negalite atlikti bendro valymo, ypač naudojant buitines chemines medžiagas. Visų pirma, bet koks plovikliai su stipriais kvapais. Jeigu taip atsitiko, kad šalia nėra asistento ir jo nesitikima, tačiau darbus reikia atlikti, tuomet reikėtų imtis reikiamų priemonių. Visų pirma, naudojant cheminius ploviklius, būsimoji mama turėtų dėvėti latekso pirštinės. Taip pat po darbo reikia daryti per vėdinimą, kad greičiau dingtų „chemija“.
• Nėščios moterys taip pat neturėtų ilgai sėdėti nejudančioje padėtyje. Tos moterys, kurios mėgsta siūti ir megzti, turėtų šį užsiėmimą nėštumo metu arba atidėti, arba organizuoti taip, kad nepakenktų kūdikiui. Viena vertus, viskas aišku: labai norisi savo mažyliui ką nors mielo pasiūti ar numegzti! Tačiau, kita vertus, gali suprasti ir gydytojai bei kiti sveikatos specialistai. Juk šie reikalavimai nėra nepagrįsti. Netaisyklinga laikysena, pablogėjusi kraujotaka, sumažėjęs suvartojamo deguonies kiekis – šios ir daugelis kitų priežasčių gali labai neigiamai atsiliepti tiek nėštumo eigai, tiek kūdikio sveikatai. Todėl, planuodami sėsti prie siuvimo ar mezgimo, turite atsiminti keletą taisyklių. Pirmiausia turite sėdėti vertikaliai, atsiremti į kėdės atlošą. Kojų negalima dėti viena ant kitos arba sukryžiuoti. Geriau uždėkite nedidelį stovą ir padėkite ant jo kojas. Be to, nors tai labai nepatogu, bet kas 30-40 minučių nėščia moteris turės keltis ir apšilti bei pajudėti 5-10 minučių. Kvėpavimo pratimai bus ypač naudingi. Tie patys patarimai aktualūs ir toms besilaukiančioms mamoms, kurios daug laiko praleidžia sėdėdamos prie kompiuterio.
• Nėščiosioms kojos sukryžiavimas draudžiamas, nes tokiu atveju sutrinka kraujotaka ir mažėja kraujo pritekėjimas kūdikiui. Aktyvūs judesiai ir vaikščiojimas visada buvo ir išliks kraujotakos sutrikimų prevencija. Judėjimo metu pagerėja kvėpavimo kokybė ir kraujo prisotinimas deguonimi, tonizuojami kojų raumenys, sumažėja venų varikozės tikimybė. Tačiau persistengti irgi nereikėtų: jei jaučiatės pavargę, reikia tuoj pat pailsėti.
• Jūs negalite vaikščioti su aukštakulniais. Nėščia moteris turėtų vaikščioti tiesiai, atpalaiduotais pečiais ir, pageidautina, be kulnų. Optimalus nėščios moters kulno aukštis turėtų būti ne didesnis kaip 3-4 cm. Šis reikalavimas paaiškinamas kūdikio besilaukiančios moters organizme vykstančiais pokyčiais, kurie provokuoja sąnarių laisvumą. Jei nėštumo metu avėsite aukštakulnius, vėliau jums gali išsivystyti plokščiapėdystė. Be to, labai padidėja kraujagyslių ir kojų raumenų apkrova, dėl kurios išsivysto apatinių galūnių venų varikozė.
• Nėščios moterys neturėtų valgyti daug maisto produktų ir patiekalų. Tarp jų – žali arba blogai virti kiaušiniai, žalias pienas, žalia arba blogai kepta (kepta) mėsa (malta mėsa), pelėsiniai sūriai. Tas pats pasakytina apie vadinamuosius greito maisto produktus ir tuos, kuriuose yra įvairių dažiklių, pakaitalų ir skonio stipriklių.
• Nėščios moterys neturėtų rūkyti ir gerti alkoholio. Alkoholis, net ir labai mažais kiekiais, gali sukelti vaiko protinių gebėjimų sumažėjimą, jo elgesio ar raidos sutrikimus. Cigarečių nikotinas turi vazokonstrikcinį poveikį, dėl kurio placenta blogai aprūpinama krauju. Kūdikis gali gimti neišnešiotas arba labai mažo svorio. Kaip bebūtų keista, daugelis būsimų mamų, žinodamos apie šių medžiagų žalą organizmui, vis tiek ir toliau vartoja bent šiek tiek. Taip, labai sunku atsikratyti žalingų įpročių, su kuriais nesiskyrei daug metų. Tačiau ar tikrai kas nors gali būti vertingesnis už natūralų vaiką, kurio širdis jau plaka po pačios moters širdimi?
• Be to, nėščios moterys neturėtų lankytis triukšmingose ​​diskotekose, ypač jei jos daug rūko ir geria. Alkoholio kvapas, cigarečių dūmai, padidėjęs triukšmas – visa tai tik kenkia nėščiajai. Tačiau draugiškas vakarėlis su artimiausiais ir brangiausiais – puikus metas.
• Nėščios moterys turėtų stengtis vengti įvairios ekstremalios veiklos ir situacijų. Tai paaiškinama tuo, kad dažnas adrenalino išsiskyrimas į kraują neigiamai veikia negimusio vaiko neuropsichinės veiklos formavimąsi. Čia taip pat yra stresas ir nervų sutrikimai. Nėštumo metu moteriai reikia suteikti ramybės ir išskirtinai teigiamų emocijų.
• Nėščios moterys neturėtų užsiimti potencialiai pavojingomis sporto šakomis. Tai yra banglenčių sportas, jodinėjimas, dailusis čiuožimas ir slidinėjimas. Bet tai lengva fizinė veikla– tik tiek mamos, tiek kūdikio naudai. Sveikata gerinanti gimnastika o besilaukiančiai mamai naudingas plaukimas. Kiekvienas, kuris užtikrintai važiuoja dviračiu, gali pasimėgauti pasivažinėjimu parke.
• Nėščios moterys neturėtų klausytis neprofesionalų patarimų, nes jie dažnai yra labiau žalingi nei naudingi. Reikia pasitikėti gydytoju ir, žinoma, mamos intuicija.

Nėščios moterys taip pat neturėtų:

• apsilankyti soliariume;
• išsimaudyti vonioje, kurioje vandens temperatūra aukštesnė nei 37 laipsniai;
• garuoti pirtyje, jei moteris anksčiau to nepraktikavo;
• pasiskiepyti nuo tymų, kiaulytės, raudonukės, tuberkuliozės;
• vartoti vaistus, kurie yra kontraindikuotini nėščioms moterims;
• daryti rentgeno spindulius ir fluorografiją;
• pakeisti kačių kraiką;
• naudokite purškalus nuo vabzdžių.

Ypač už beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Nėštumas ir darbas – specialūs darbo apribojimai nėščiosioms

Nėštumo metu darbdaviai pagal įstatymą privalo sukurti specialias sąlygas besilaukiančioms motinoms. Šios sąlygos taikomos ne tik perkeliant (nėščios darbuotojos prašymu) į daugiau paprastas darbas arba darbas ne visą darbo dieną, bet ir pati darbo aplinka. Ar nėščia moteris gali būti atleista iš darbo, jei ji atsisako koncertuoti sunkus darbas? Taigi, ką turi žinoti besilaukianti mama?

Nėščios darbuotojos – į ką darbdavys neturi teisės įtraukti besilaukiančios mamos?

Dirbti rotacijos principu.

Darbui švenčių dienomis ir savaitgaliais.

Dirbti naktinėmis pamainomis.

Į viršvalandžius.

Svoriai nėštumo metu – kiek kilogramų gali pakelti nėščia darbuotoja?

Draudžiama kelti krovinius nuo grindų arba aukščiau pečių lygio.

Gabenamo krovinio svoris negali viršyti 1,25 kg, per valandą - ne daugiau kaip 60 kg.

Per 8 valandų darbo dieną bendras besilaukiančios mamos vežamų krovinių svoris neturi viršyti 480 kg. Šiame svoryje taip pat atsižvelgiama į pakuotės (konteinerio) svorį.

Tai yra, nėščiai darbuotojui draudžiama kelti ir nešti sunkius krovinius dideliais atstumais. Atitinkamai darbdavys privalo suteikti jai kitą laisvą darbo vietą. Pavyzdžiui, pakuojant ar rūšiuojant.

Darbo apribojimai nėščioms moterims – rizikos veiksniai, kuriuos darbdavys privalo neįtraukti

Šie apribojimai susiję su gamybos technologija, kurioje turi dirbti būsimoji mama, taip pat su įranga. Taigi draudžiama:

Fizinis darbas, susijęs su traumų rizika. Visų pirma, dirbant su mašinomis.

Dirbti pavojingus darbus, kurie yra tiesiogiai susiję su uždegimo ar sudirginimo rizika. Ypač įkvėpus mažas uolienų daleles ir pan.

Biologinio pobūdžio darbas, susijęs su infekcinės ir radioaktyviosios taršos rizika. Visų pirma, darbas elektrinėse ir chemijos laboratorijose.

Draudžiama dirbti ant konvejerio, kuris turi priverstinį ritmą.

Draudžiama atlikti operacijas, susijusias su padidėjusiu stresu.

Draudžiama dirbti prie kompiuterio ilgiau kaip tris valandas per darbo dieną dėl šios įrangos skleidžiamos spinduliuotės.

Nėščios moters darbo vieta – apribojimai ir normos

Darbas leidžiamas tik sėdint arba stovint.

Draudžiama dirbti ant kelių ar pritūpus, su įranga su pedalais, krūtine ar pilvu remtis į bet kokį daiktą.

Darbo vieta nėščiai moteriai – į ką turėtų atsižvelgti darbdavys

Nėščios darbuotojos darbo vietą darbdavys privalo įrengti pagal jos pareigas ir įstatymų nustatytus standartus. Būtent:

Stacionarią (nuolatinę) darbo vietą.

Gebėjimas atlikti darbą laisvoje pozicijoje, t.y. galimybė pakeisti kūno padėtį būsimos mamos prašymu.

Darbas sėdint ar stovint yra priimtinas, tačiau nuolatinis dirbti nepatartina.

Speciali kėdė (kėdė) turi suktis ir būti reguliuojama aukštyje. Taip pat turi būti sureguliuota sėdynė su porankiais, galvos atrama su juosmens atrama ir atlošas (jų buvimas būtinas).

Atlošo kampas turi būti reguliuojamas pagal darbo grafiką ir nėštumo etapą. 1-ajai nėštumo pusei - 90-110 laipsnių, 2-ajai - nuo 105 iki 115. Poilsio metu kėdė turi būti pasvirusi iki 135 laipsnių.

Taip pat turėtų būti pėdų atrama su grioveliais ir aukščio/pasvirimo reguliavimu.

Atlošo / sėdynės medžiaga yra neslidi, pusiau minkšta ir lengvai valoma.

Stalas turi būti su užapvalintais kampais, išpjova stalviršyje ir matine apdaila.

pravo812.ru

Ko nėščios moterys neturėtų daryti ankstyvosiose stadijose?

Prisimenu, kai pastojau, mane labai jaudino klausimas: „Ko nėščios moterys neturėtų daryti ankstyvosiose stadijose? Nėštumui iš anksto nepasiruošiau, todėl nerimavau: ar viską padariau teisingai, o jei kas nors gali pakenkti kūdikiui? Visų pirma labai anksti nėštumo metu peršalau ir, nežinodama apie nėštumą, išgėriau kai kuriuos vaistus.

1 trimestre susiformuoja pagrindinės kūdikio sistemos ir organai, todėl šiuo laikotarpiu svarbu būti labai atidiems ir budriems.

• Blogi įpročiai

Rūkymas

Net nereikia apie tai kalbėti, viskas jau pasakyta. Jei rūkėte prieš nėštumą, dabar pats laikas mesti. Geriau tai padarysite iš karto, nekeldami pavojaus savo kūdikiui. Laipsniškas pasitraukimas yra pats blogiausias pasirinkimas, tik pasiteisinimas silpnos valios moterims.

Pasyvus rūkymas taip pat kenkia, todėl stenkitės vengti cigarečių dūmų.

Alkoholis

Gerai, jei gėrėte saikingai, pavyzdžiui, per gimtadienį ar kitą šventę. Daugelis moterų, nežinodamos apie nėštumą, geria, o tada gimsta sveiki vaikai. Jei alkoholis pažeistų embrioną, nėštumas baigtųsi. Ir kadangi tai tęsiasi, tada su didele tikimybe viskas yra gerai. Mano draugė apie nėštumą sužinojo iškart po Naujųjų metų ir šventinės vaišės. Merginai jau 8 metai ir rugsėjį švenčia gimtadienį!

• Vaistai

Ypač pavojingi antibiotikai, antidepresantai, trankviliantai, migdomieji vaistai. Net nekenksmingi vaistai gali sutrikdyti vaisiaus vystymąsi. Kreipkitės į ginekologą.

• Rentgeno spinduliai sunaikina vaisiaus audinius ir sukelia embriono vystymosi anomalijas.

• Pakelkite sunkius daiktus, perkelkite baldus

Tai gali sukelti geriausiu atveju gimdos tonusas, blogiausiu atveju – placentos atsiskyrimas. Mano draugė dėl darbo atsidūrė ligoninėje, kur buvo priversta kelti sunkias dėžes. Dėl tos pačios priežasties neįtraukiama kita sunki fizinė veikla.

• Venkite kontakto su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis

Venkite stiprių ploviklių, valiklių, blizgiklių ir kitų buitinių chemikalų. Nors tai neįrodyta Neigiama įtaka Dėl to vis tiek verta rūpintis.

• Laikykitės atokiau nuo statybinių ir apdailos medžiagų: dažų, lakų, klijų ir kt.

Gyvsidabris yra labai pavojingas. Jūs niekaip negalite su ja susisiekti. Tai sukelia itin skaudžių pasekmių.

• Nenuodyti vabzdžių

Vabzdžių nuodai pakenks negimusiam vaikui. Stenkitės kovoti su kenkėjais saugiais, be cheminių medžiagų metodais: pakabinkite lipni juosta, uždėkite tinklelį ant langų, prieš miegą, vėdindami kambarį išjunkite šviesą, nes... šviesa pritraukia vabzdžius. Uodus atbaido bitkrėslių kvapas, o kandis – levandų kvapas. Net jei jūsų kaimynai planuoja nuodyti tarakonus, šiuo laikotarpiu jums geriau išeiti iš namų.

• Nekontaktuokite su kitų žmonių gyvūnais

Be toksoplazmozės, gyvūnai yra daugelio kitų ligų nešiotojai pavojingų ligų nėščiai moteriai. Kruopščiai nusiplaukite rankas po to, kai tvarkote savo augintinius ir išvalėte savo augintinio kraiko dėžę.

• Draudžiamas maistas

Žalia arba nepakankamai termiškai apdorota mėsa, žalia žuvis(Mėsai ir daržovėms pjaustyti naudokite skirtingas pjaustymo lenteles)

Alkoholis bet kokiu kiekiu ir stiprumu neįtraukiamas. Jei norite atsipalaiduoti, nusiprauskite po dušu su aromatiniu geliu ar aliejais, pažiūrėkite komediją, paskaitykite knygą.

Naminiai skanėstai: dešra, vytinta žuvis ir kt.

Šviežias pienas ir iš jo pagaminti produktai

• Nepageidautina

Dešros, maonezas, dešros, keptas maistas, ankštiniai augalai (sukelia padidėjusį dujų susidarymą, o tai gali sukelti tonusą), saldūs gazuoti gėrimai, traškučiai, pyragaičiai, pyragaičiai, kečupas, garstyčios, krienai, stiprūs sultiniai, marinuoti vaisiai ir daržovės.

• Garsus garsas ir vibracija ardo embriono audinį

Todėl neturėtumėte būti šalia garsaus garso, nepageidautina lankytis kino laidose su garsiu garsu ir diskotekose. Jei kas nors gręžia netoliese, palikite kambarį.

Ir, svarbiausia, neturėtumėte jaudintis, nusiminti ar nervintis. Nesijaudink, viskas bus gerai!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Nuo kokios savaitės ar mėnesio nėščiosios neturėtų kelti svorių ir kiek kg? gali pakelti?

° Tavo asmeninis velnias °

Nušvitęs

prieš 6 metus Matilda Enlightened (37298) Prieš 6 metus Jei darbas susijęs su sunkių daiktų kėlimu, lenkimu ar lipimu laiptais, nėščia moteris gali patirti padidėjusį spaudimą pilvo ertmėje, ribotą diafragmos judėjimą, padidėjusį spaudimą apatinėje pilvo dalyje esantiems organams, įskaitant gimdą, ir ant dubens dugno raumenų. Nešiojant sunkius daiktus rankose padidėja stuburo suspaudimas ir sutrinka plaučių ventiliacija. Padidėjęs intraabdominalinis spaudimas gali sustiprinti esamą persileidimo grėsmę. Todėl nėštumo metu neturėtumėte kilnoti svarmenų! Bet kuriuo atveju turėtų būti aksioma, kad maksimalus svoris, kurį nėščia moteris gali pakelti, neturėtų viršyti 5 kg, nors konkretus kilogramų skaičius, kurį galima pakelti nepakenkiant, turėtų būti nustatomas individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę, konstituciją. moteris ir kiti veiksniai. Kiti atsakymai

otvet.mail.ru

Ko neturėtų valgyti nėščios moterys?

Nėščios moters mityba sulaukia nuolatinės kritikos dėl tiesioginės įtakos kūdikio sveikatai. Todėl mamos ir močiutės nepavargsta priminti apie tinkamos mitybos būtinybę. Pagrindinis dalykas, kurį reikia atsiminti apie mitybą nėštumo metu, yra tai, kad maistas turi būti visavertis ir subalansuotas.

Taip pat nereikėtų persivalgyti, stengiantis praturtinti savo organizmą riebalų ir angliavandenių pertekliumi. Tai neigiamai paveiks motinos ir vaiko sveikatą.

• 2 Ko neturėtų valgyti nėščios moterys?

Ko neturėtų valgyti nėščios moterys ankstyvosiose stadijose?

Vis tiek reikia įsiklausyti į vyresnės kartos patarimus, nes jie gali žinoti, ko nėščiosioms nevalgyti. Tačiau dar geriau šios informacijos paprašyti savo gydytojo. Paprastai ginekologas ankstyvosiose stadijose nėščioms moterims pateikia šias rekomendacijas:

• Jūs negalite gerti alkoholio. Tai gali sukelti nepataisomą žalą.
• Venkite gerti gazuotų gėrimų ir greito maisto. Traškučiai ir krekeriai nėštumo metu paprastai nepriimtini.
• Majonezas ir kečupas turėtų būti šalia, o saulėgrąžų aliejus, grietinė ir šviežiai paruošti padažai.
• Rūkytame maiste ir konservuose yra daug sintetinių medžiagų, todėl nėštumo metu jų geriau nevalgyti.
• Medus, apelsinai, šokoladas ir riešutai neįtraukiami į racioną dėl alergijos rizikos. Moterys, kurios dažnai vartoja šiuos produktus, rizikuoja kūdikio sveikata, nes jam nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių gali išsivystyti diatezė.
• Kava kiekvieną žmogų veikia skirtingai. Kadangi neigiamas kavos poveikis vaisiui nenustatytas, šio gėrimo visiškai uždrausti negalima. Tačiau protingiausia apriboti puodelių skaičių iki dviejų visai dienai. Tikriems kavos mėgėjams tai sukels įtampą, tačiau bus naudinga vaikui.

Galite valgyti kitus maisto produktus, bet neturėtumėte niekuo piktnaudžiauti. Taip pat turite būti atsargūs apdorodami maistą prieš valgydami: vaisius ir daržoves reikia kruopščiai nuplauti, mėsos gaminiai turi būti ilgai termiškai apdorojamas.

Ko neturėtų valgyti nėščios moterys?

Be to, nėštumo metu turite atsiminti kai kurias savybes tinkama mityba nėštumo metu:

1. Žuvis labai sveika, nes joje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių. Bet geriau valgyti jūros žuvį arba iš vandenyno, nes ji nėra užteršta helmintais ir yra gana saugi cheminių junginių atžvilgiu.

Jūros gėrybės yra labai alergizuojančios, todėl geriausia jas visiškai išbraukti iš dietos. Bet jei anksčiau neturėjote jiems alergijos, galite juos valgyti, bet mažais kiekiais ir gerai paruoštus. Patariama nevalgyti žalio pieno ir varškės dėl pavojaus užsikrėsti žarnyno infekcija.

2. Taip pat nerekomenduojama valgyti minkštų sūrių, pagamintų iš nepasterizuoto pieno. Taip pat iš dietos reikėtų pašalinti mėlynąjį sūrį. Tokiuose produktuose gali būti bakterijų, todėl rizika apsinuodyti žarnynu yra didelė.

3. Cukrus reikalingas normaliam gyvenimui, tačiau nėštumo metu nereikia per daug lepintis saldumynais. Angliavandeniai lengvai virškinami, todėl sukels antsvorio motinoje ir kūdikyje. Tai padidina gestacinio nėštumo riziką cukrinis diabetas, todėl geriausia būtų sumažinti cukraus kiekį iki minimumo. Geriausia, jei gliukozė į organizmą patenka iš vaisių ir džiovintų vaisių.

4. Teisingai maitintis nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Geriausia, jei moteris nėštumo planavimo stadijoje pradėtų laikytis pagrindinių sveikos mitybos principų. Bet jei taip neatsitiks, visada yra laiko išsiaiškinti, ko nėščios moterys neturėtų valgyti ankstyvosiose stadijose.

Nėštumo pradžioje svarbu gerai maitintis, nes kūdikio vidaus organai formuojasi per pirmuosius tris mėnesius. Tada jis tiesiog priauga svorio ir ilgėja, o organai baigia vystytis. Jei laikysitės šių taisyklių nėštumo metu, tai padės greitai pagerinti savo sveikatą po gimdymo. žindymas. Taigi tokio tipo mityba turi daug daugiau privalumų nei trūkumų.

Nėščia moteris turėtų mėgautis valgymu. Dažniausiai jiems nesunku išgyventi mitybos apribojimus, nes būsimoji mama pradeda vystytis motiniškas instinktas. Bet jei norite valgyti ką nors uždrausto, neturėtumėte to neigti. Svarbiausia, kad tai netaptų įpročiu.

mama12.ru

Mityba ankstyvojo nėštumo metu: ką daryti ir ko negalima

Labai svarbu tinkamai organizuoti mitybą ankstyvoje (pirmojo trimestro) nėštumo stadijoje. Būtent šiuo laikotarpiu vaisius pradeda formuotis ir jam skubiai reikia tam tikrų elementų. Ir jie gali patekti į jį tik per motiną ir jos dietą.

Be to, gerai parinktas subalansuotas meniu gali žymiai supaprastinti tokio sunkaus moters gyvenimo periodo kaip nėštumas eigą. Maždaug penktosios nėštumo savaitės pradžioje dauguma besilaukiančių mamų pradeda sirgti toksikoze – itin nemalonu reiškiniu. Vienintelis būdas su ja kovoti yra tinkama mityba.

Ko nėščia moteris neturėtų valgyti

Pirma, tarkime, kad nėščia moteris turi visiškai pašalinti iš savo dietos. Tai apima bet kokį greitą maistą, taip pat produktus, kuriuose yra nenatūralių elementų ir dažiklių. Palaipsniui reikia atsisakyti žalio maisto dietos ir kuo labiau sumažinti rūkytos mėsos vartojimą. Žinoma, visi alkoholiniai gėrimai taip pat neįtraukiami į meniu, net ir nedideliais kiekiais.

Antra, mityba ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu neturėtų būti kaip dieta. Griežtai draudžiama išsekinti save dėl netinkamos mitybos ar vartoti visokius naujus vaistus svorio kontrolei. Geriausias būdas išvengti svorio priaugimo anksčiau laiko yra fizinis aktyvumas – vaikščiojimas, fitnesas ir kt.

Ką valgyti pirmąjį nėštumo trimestrą

Dvi savaitės po pastojimo yra laikas, kai vaisius pradeda formuotis. Dar po septynių dienų prasideda kaulinio audinio formavimosi procesas. Tai labai svarbus momentas, ir dabar mama turi valgyti tam tikros rūšies maistą. Kadangi svarbiausias dalykas kaulų formavimosi stadijoje yra kalcis, didelį dėmesį skiriame jo turintiems maisto produktams. Tai visokios daržovės (ypač žalios), vaisiai, sultys, pieno produktai. Taip pat nepamirškite patiekalų, kuriuose gausu mangano – avižinių dribsnių, visų rūšių riešutų ir kt.

Maždaug iki septintos nėštumo savaitės imtinai vaisius vysto pagrindinius organus – širdį, nervų sistemą ir smegenis. Gimusiam vaikui ypač reikia baltymų ir riebalų, todėl jūsų racione turėtų būti žuvies patiekalai, mėsa (ypač virta), pieno produktai su daržovėmis ir žolelėmis.

Nuo aštuntos savaitės mamos organizme atsiranda esminių pokyčių – ji pradeda sunkėti ir priaugti. Jei nenorite priaugti svorio ankstyvose nėštumo stadijose, apribokite krakmolingo maisto ir saldumynų vartojimą. Nuo to laiko iki 12-osios savaitės pabaigos moters racione nėštumo metu turėtų būti raudonos mėsos, jūros gėrybių ir žuvies bei daržovių. švieži vaisiai, džiovinti vaisiai, riešutai ir ankštiniai augalai. Visa tai vienodai prisotins vaiko kūną tokiais elementais kaip geležis, cinkas, kalcis, taip pat vitaminas E.

Galiausiai, tarkime, kad būsimos mamos mityba ankstyvosiose nėštumo stadijose turėtų būti formuojama atsižvelgiant į kintančius jos maisto skonius. Staigiai atsirandantis susidomėjimas tam tikromis produktų rūšimis – organizmo savireguliacija, kurios tikslas – aprūpinti vaiką visais jam reikalingais naudingais elementais.

mamalysh.net

Ar žinote, kiek kilogramų nėščiosios gali pakelti nerizikuodamos kūdikiui?

Nuo seno buvo manoma, kad nėščiosios neturėtų kelti nieko sunkaus, tačiau kiek kilogramų galima pakelti, jei to išvengti nepavyks? Kodėl nėščiosios neturėtų kelti sunkių daiktų, kiek kilogramų gali pakelti nėščiosios? Žinoma, idealiu atveju šio klausimo net nereikėtų kelti – tiesiog nieko nekelk, viskas. Bet į Tikras gyvenimas Tai, deja, neįmanoma. Tai reta nėščia moteris, kuri gali sau leisti nieko neveikti, ir tai nėra būtina – neveikimas gali būti pavojingesnis nei fizinis aktyvumas. Todėl dažnai galima pamatyti besilaukiančią mamą, išeinančią iš parduotuvės su dideliais krepšiais. Greičiausiai ji valosi namuose, o kibiras vandens grindims plauti sveria nemažai.

Tikrasis svarmenų kilnojimo pavojus yra tas, kad tai gali sukelti persileidimą. Ne visada ir ne visiems, bet yra tam tikra rizika, kurią sunku numatyti. Rizikos grupėje yra moterys, turinčios padidėjusį gimdos tonusą ar iškritimą, taip pat silpnai išsivysčiusius raumenis. Jei nėščioji pakelia kažką sunkaus ir netrukus pajunta skausmą pilvo apačioje, kartu su kraujavimu, reikia nedelsiant kviesti greitąją pagalbą.

Priešingai populiariems įsitikinimams, sunkus kėlimas yra gana reta persileidimo priežastis. Daug dažniau jie atsiranda dėl nenormalaus vaisiaus vystymosi ir infekcijų.

Ar galima nėščiajai kilnoti svorius, jei ji nėra įtraukta į nurodytą rizikos grupę? Tiesą sakant, yra ir kitų pavojų, susijusių su sunkių daiktų kėlimu. Taigi nėštumo metu stuburas ir sąnariai patiria ir taip padidėjusį krūvį, todėl jiems nereikia jokios papildomos „provokacijos“. Neteisingai pakeltas sunkus daiktas gali sukelti ligų, tokių kaip stuburo išvarža, radikulitas, o vėliau ir osteochondrozė.

Kita priežastis, kodėl nėščiosios neturėtų kelti sunkių daiktų – venų varikozė. Besilaukiančios mamos kojos gali atlaikyti papildomą kūno svorį, tačiau keli papildomi kilogramai, pakelti nuo grindų, gali paskatinti venų išsiplėtimą. Šios ligos profilaktika – kasdienis vaikščiojimas, kuris stiprina kojas ir gerina kraujotaką.

Kiek svorio galite pakelti?

Jei negalite vengti kelti svorius, turite žinoti, kad didesnis nei 3 kg svoris yra labai nepageidautinas. Nustačius, kiek kilogramų nėščios moterys gali pakelti, taip pat turite suprasti tam tikras saugaus kėlimo taisykles:

Esant galimybei, apkrovą paskirstykite tolygiai abiem rankomis (pavyzdžiui, pirkinius dėkite ne į vieną, o į du). Jei tai neįmanoma, daiktą reikia nešti pakaitomis vienoje, o paskui kitoje rankoje;

Sunkius daiktus nuo grindų reikia kelti šiek tiek pritūpus, o ne pasilenkus. Tai padės sumažinti apkrovą nuo apatinės nugaros dalies, dalį pastangų perkeldama į kojas;

Jei nėščia moteris trūkčiodama pakelia sunkų daiktą, jai gali svaigti galva, o tai privers kristi. Tai turėtų būti daroma sklandžiai, vengiant staigių judesių;

Jei skauda apatinę nugaros dalį, prasminga įsigyti tvarstį. Jis nustatys apatinę nugaros dalį teisingoje padėtyje, o tai padės išvengti daugelio problemų;

Nesidrovėkite prašyti pagalbos. Žmonės niekada neatsisakys padėti nėščiai moteriai nešti paketą ar krepšį.

Ar nėščios moterys gali kelti daugiau nei 3 kg svorius?

Gydytojai nerekomenduoja to daryti. Ypač nepageidautina kelti vaikus ant rankų (dažnai galite pamatyti nėščią moterį, kuri ant rankų nešioja vyresnįjį vaiką) – be tiesioginio didelio svorio (10 kg ar daugiau, jei vaikui 2 ir daugiau metų), kyla pavojus, kad pernelyg aktyvus kūdikis netyčia trenks mamai į pilvą. Pasekmės gali būti labai liūdnos.

Sportinio išsilavinimo besilaukiančios mamos mano, kad rodikliai, kiek svorio gali pakelti nėščioji, yra labai neįvertinti. Bet net jei moteris prieš nėštumą užsiiminėjo sunkiąja atletika, nėštumo metu ji turėtų rūpintis savimi ir nekelti daugiau nei 5 kg. Nėštumas, žinoma, nėra liga, ir jūs neturėtumėte atsisakyti aktyvaus gyvenimo būdo. Tačiau kelti pavojų sau ir savo vaikui yra visiškai nepriimtina.