Higiena žygiuojant ar keliaujant. Kaip valytis dantis, maudytis, plauti rankas, prižiūrėti pėdas? Valymas, priežiūra, plovimas. Kempingo dušas. Higienos procedūros. Kaip susitvarkyti plaukus laukiniame miške ar plaukų priežiūra Spartos sąlygomis Kaip nusiprausti

PAMOKA

Asmeninės higienos taisyklės žygio metu

UŽDUOTIS

Baigę studijuoti temą, mokiniai turėtų suprasti asmens higieną ir žinoti pagrindines odos, dantų ir plaukų priežiūros taisykles žygio metu.

MOKYMO METODAI IR TECHNIKA

1. Pasakojimas, odos, dantų, plaukų ligų pavyzdžiai.

2. Klausimai ir atsakymai, diskusija-diskusija apie higienos reikalavimų laikymąsi prižiūrint odą, plaukus ir dantis stovyklavimo sąlygomis.

3. Pokalbis apie būtinybę valyti organizmą. Paaiškinimai, klausimai ir atsakymai.

UGDYMO PRIEMONĖS

1. Higienos priemonės odos priežiūrai (kremai, tepalai, losjonai ir kt.), burnos priežiūrai (dantų šepetėliai, pasta, valymo siūlas, skalavimo tirpalai ir kt.), plaukų priežiūrai (šukos, muilas, šampūnai, kondicionieriai) ir kt.

2. Drabužių ir batų priežiūros priemonės.

NAUJOS MEDŽIAGOS MOKYMASIS

1. Asmens higienos samprata.

2. Odos, dantų ir plaukų priežiūra keliaujant.

3. Drabužių higiena.

4. Kūno kultūros reikšmė žmogaus sveikatai.

5. Asmeninės higienos ypatumai žygiuojant.

PAGRINDINĖS AKMENYS

1. Asmens higiena, bendrosios sąvokos ir apibrėžimai.

2. Odos priežiūra. Odos paskirtis ir funkcijos. Pagrindinės odos priežiūros taisyklės.

3. Dantų priežiūra. Dantų paskirtis ir funkcijos. Dantų ir dantenų ligų priežastys. Pagrindinės dantų priežiūros taisyklės.

4. Plaukų priežiūra. Plaukų paskirtis ir funkcijos. Plaukų ligų priežastys. Pagrindinės plaukų priežiūros taisyklės.

5. Drabužių higiena. Šiuolaikinio žmogaus aprangos funkcijos. Higienos reikalavimai drabužiams, kepurėms ir batams.

6. Kūno kultūros reikšmė žmogaus sveikatai.

7. Asmeninės higienos ypatumai žygiuojant.

ŽINIŲ KONSOLIDUAVIMAS

1. Kas yra asmeninė higiena?

2. Kokių higienos taisyklių reikia laikytis, kad oda sėkmingai atliktų savo funkcijas ir gerai atrodytų, ypač stovyklavimo sąlygomis?

3. Kokios ligos galimos burnos ertmėje, jei nesirūpinate dantimis?

4. Kokių higienos taisyklių reikia laikytis, kad dantys ir burnos ertmė būtų sveiki?

5. Kam skirti plaukai?

6. Kaip reikėtų prižiūrėti plaukus, kad jie atliktų savo funkcijas, būtų sveiki ir gražūs?

7. Kam skirti žmonių drabužiai ir avalynė?

8. Kokie reikalavimai keliami aprangai ir avalynei, ypač žygio sąlygomis?

9. Iš kokios medžiagos geriausia gaminti turistinius drabužius ir avalynę?

10. Kokią reikšmę žmogaus sveikatai turi kūno kultūra?

11. Kokie yra asmeninės higienos ypatumai žygiuojant?

NAMŲ UŽDUOTIS

Sudarykite būtinų higienos priemonių sąrašą, kad galėtumėte prižiūrėti odą, plaukus ir dantis žygio metu.

Atsakykite į klausimą: kodėl buvo pasirinktos šios asmens priežiūros priemonės?

Tikslas: paaiškinti asmeninės higienos svarbą bendrai sveikatai.

Per užsiėmimus

I. Įvadinė dalis.

1. Įvadas į pamokos temą

Supažindinimas su asmeninės higienos svarba

Skirtumas tarp asmeninės higienos stovyklavimo sąlygomis

Ruošdamiesi į žygį, parinkdami įrangą ir braižydami maršrutą žemėlapyje, galite praleisti vieną labai svarbų dalyką – asmens higieną žygio sąlygomis. Tuo tarpu tai yra klausimas, kurio nereikėtų pamiršti, ypač ilguose ir sunkiuose žygiuose. Tačiau net ir paprastame žygyje turite laikytis kelių paprastų taisyklių, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

2. Perduokite pamokos tikslą.

II. Programinės medžiagos pristatymas.

Pirmiausia pažvelkime į bendrąsias asmeninės higienos sąvokas.

Higiena yra mokslas, tiriantis išorinės aplinkos įtaką individo ir visų gyventojų sveikatai, taip pat kuriantis higienos normas, reikalavimus ir taisykles, skirtas palaikyti sveikatą, aukštą darbingumą ir prailginti žmonių aktyvų ilgaamžiškumą.

Švara ir asmeninė higiena yra neatsiejami žmogaus palydovai visą gyvenimą.

Asmeninė higiena – tai taisyklių rinkinys, kurio laikydamiesi išsaugosite ir stiprinsite savo sveikatą.

Asmeninė higiena apima:

kūno švaros palaikymas;

patalynės švaros palaikymas;

drabužių švarumą;

palaikyti švarą namuose;

tinkamas pasiruošimas ir reguliarus valgymas;

darbo ir aktyvaus poilsio kaitaliojimas;

protinio ir fizinio darbo kaitaliojimas;

kūno kultūra, sportas;

pilnas miegas.

Kai kurie maisto produktai yra kenksmingi jūsų sveikatai, todėl jų reikėtų vengti arba juos apriboti:

šokoladas;

gazuoti gėrimai;

keptas maistas;

cukraus;

riebus maistas;

rūkyti ir konservuoti produktai;

kavos.

Pageidaujami produktų tipai:

vaisiai;

daržovės;

varškė ir kiti pieno produktai;

liesa mėsa;

paukštis, žuvis;

avižiniai dribsniai ir kiti grūdai.

Asmeninė higiena apima keletą skyrių, įskaitant odos priežiūrą, dantų priežiūrą, plaukų priežiūrą, drabužių ir batų higieną.

1. Oda – tai ne tik apvalkalas, skiriantis vidinę aplinką nuo išorinės. Taip pat apsaugo organizmą nuo mechaninių ir cheminių pažeidimų bei nuo patogeninių mikroorganizmų prasiskverbimo į jo vidinę aplinką. Odos receptoriai reguliuoja kūno temperatūrą, suteikia mums galimybę liesti daiktus, jausti skausmą, šilumą, šaltį. Per odoje esančias prakaito liaukas iš organizmo pasišalina daug nereikalingų ir kenksmingų medžiagų.

Kad oda sėkmingai atliktų daugybę savo funkcijų, reikia laikytis šių taisyklių:

kiekvieną dieną plauti šiltu vandeniu ir tualetu arba kūdikių muilu;

kuo dažniau keiskite apatinius, kojines, kojines, pėdkelnes ar kojines;

jei oda sausa ar niežti, sutepkite ją kremu ar tepalu;

nespauskite spuogų, nesistenkite atidaryti opų: jų vietoje gali prasidėti uždegimas;

Jei pastebėjote išbėrimą ant kūno, nedelsdami kreipkitės į savo tėvus ar gydymo įstaigą, o jei vykstate, į savo vadovą ar gydytoją;

valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, pieno; jei su maistu gausite pakankamai vitaminų ir mineralų, oda bus švari ir lygi;

vengti maisto produktų, kurie sukelia alerginę reakciją;

šaltu oru saugokite odą nuo nušalimo;

miške ar lauke neliesti nepažįstamų augalų, nes kai kurie iš jų gali būti nuodingi ir dirginti odą;

Jei netyčia ant savęs išsiliejote rūgšties ar kitų cheminių medžiagų, nedelsdami nuplaukite jas tekančiu vandeniu ir muilu;

Jei drabužiai, pagaminti iš sintetinių audinių ar kitų medžiagų, dirgina odą, nedėvėkite jų.

Atidžiai stebėkite rankas; juos reikia nuplauti:

ateina iš gatvės;

po apsilankymo tualete;

prieš valgant;

po žaidimo su gyvūnais;

Pėdų priežiūra: Kasdien plaukite ir keiskite kojines ir pėdkelnes.

2. Burnos higieną. Suaugęs žmogus turi turėti 32 dantis. Tačiau dėl netinkamos mitybos ir dantų priežiūros, traumų ir protinių dantų šalinimo daugumai suaugusiųjų dantų lieka šiek tiek mažiau.

Sveiką žmogaus dantį dengiantis emalio sluoksnis yra kiečiausia žmogaus organizmo medžiaga. Tačiau, kaip ir kiti kieti daiktai, dantys gali būti pažeisti ir išgraužti. Dažniausia jo forma – kariesas, ėduonis.

Burnos higienai reikia:

valytis dantis 2 kartus per dieną;

po kiekvieno valgio praskalaukite burną;

būti apžiūrėtas pas odontologą ne rečiau kaip kartą per 6 mėnesius;

Pakeiskite savo dantų šepetėlį bent kartą per 2 mėnesius.

apsisaugoti nuo traumų, dažniausiai gautų sportuojant ir dėl autoavarijų;

valgyti daugiau maisto, kuris stiprina dantis ir dantenas, ir mažiau maisto, kuris juos silpnina (daržovės, kuriose gausu skaidulų ir kalcio, prisideda prie dantų sveikatos; obuoliai, morkos ir salierai, kuriuos būtina kruopščiai kramtyti, ne tik dirba žandikaulio raumenis, gerina kraujotaką dantis ir dantenas, bet ir nuvalo dantų paviršių, žemės riešutai ir kiti riešutai, arbata, saulėgrąžų sėklos, sūris, alyvuogės, vartojami po valgio, gali užkirsti kelią dantų ėduoniui, neleisdami susidaryti rūgščiai aplinkai burnoje);

Venkite riebaus, lipnaus ir rūgštį formuojančio maisto;

3. Pagal išvaizdąplaukai Jie niekaip neprimena odos, nors yra modifikuotas epidermis. Plaukus reikia plauti dažniau nei kartą per savaitę, o išsipurvinus švelniais šampūnais išskalauti plaukus varnalėšų, ramunėlių ir kt. užpilais. Stenkitės neplauti plaukų su muilu – jie taps blankūs, nes sunku. nuplauti;

4. Pagrindinė funkcijadrabužiai žmogui – apsaugoti savo organizmą nuo nepalankių išorinių sąlygų ir įtakos.

Reikalavimai aprangai . Ji privalo:

atitinka žmogaus aplinkos klimato sąlygas, jo darbo pobūdį,

turėti pjūvį, kuris netrukdo kraujotakai ir kvėpavimui (t. y. turi būti gana laisvas),

lengva valyti nuo dulkių ir nešvarumų.

Medžiaga, iš kurios gaminami drabužiai, turi atitikti šiuos reikalavimus:

šilumos laidumas,

kvėpavimas,

higroskopiškumas

vandens talpa.

Skrybėlės Jie taip pat turi atitikti higienos reikalavimus: būti lengvi ir neaptempti, kad netrukdytų galvos kraujotakai. Vasaros laikotarpiui patartina juos gaminti iš šviesių, šviesių ir žemo šilumos laidumo medžiagų, turinčių padidintą pralaidumą orui. Šaltam orui optimalios yra kepurės iš natūralaus kailio.

Avalynė Pageidautina, kad būtų pagaminta iš natūralios odos arba sukurta remiantis šiuolaikinėmis patikrintomis technologijomis: ji nebijo drėgmės, gerai sulaiko šilumą ir gerai vėdina pėdą.

Pjaunant batus reikia visiškai atsižvelgti į anatomines ir fiziologines pėdos ypatybes.

Batai neturi būti ankšti, nes gali susidaryti nuospaudos ir įaugti kojų nagai.

Geriau turėti batus žemakulniais, nes aukštas kulnas einant perkelia žmogaus svorio centrą ir pertempia kojos raiščius bei raumenis.

Kūno kultūros ir sporto užsiėmimai turėtų tapti įpročiu. Fiziniam lavinimui nėra kontraindikacijų. Šiuo metu sukurta daug įvairių fizinių pratimų kompleksų, reikia išsirinkti sau tinkamiausią sporto šaką. Jei norite, galite užsiimti bet kokia sporto šaka. Veiksmingiausi sveikatai yra:

slidinėjimas;

plaukimas;

bėgti;

pasivažinėjimas dviračiu.

Nusprendę užsiimti sportu, turite atsiminti:

fiziniai pratimai turėtų prasidėti apšilimu;

pamokų pabaigoje būtina palaipsniui mažinti krūvį;

po bėgimo ar greito ėjimo nestovėti vietoje, toliau judėti dar 5-6 minutes.

Svajoti turi būti stiprus. Sveikas žmogus greitai užmiega, pabunda žvalus ir žvalus.

Apetitas turi būti geras. Jei tam tikri patiekalai sukelia pasibjaurėjimą, tai yra aiškūs pervargimo ar pervargimo požymiai.

Fizinis aktyvumas gerina visų gyvybiškai svarbių organų veiklą.

Dabar pažvelkime į kai kuriuos asmeninės higienos aspektus žygiuojant.

Net ir namuose, prieš pradedant žygį, reikia pasirūpinti asmenine higiena: nusikirpti nagus, išsiplauti plaukus. Galite apsikirpti – trumpus plaukus bus lengviau išplauti keliaujant. Visi drabužiai iš pradžių turi būti švariai išskalbti ir išlyginti.

Eidami į žygius visada turėtumėte pasinaudoti galimybe susitvarkyti. Važiuodami prakaituojate, o kelio dulkės ir purvas prilimpa prie jūsų odos. Palietus veidą, patrynus akis ir valgant maistą nešvariomis rankomis, galite lengvai užsidegti akimis ar sutrikti skrandis.

Prieš valgydami bet kokį maistą, būtinai nusiplaukite rankas arba naudokite specialius antiseptikus.

Atėjus prie upės ar upelio švariu tekančiu vandeniu, reikia gerai nusiplauti rankas, veidą ir kaklą, o turint laisvo laiko nusiplauti kojas, pasikeisti kojines. Po vandens procedūrų ir šiek tiek poilsio tęsti kelionę bus daug lengviau ir maloniau. Jei planuojate sustoti nakvynei prie upės, prieš miegą galite ir netgi turite išsiskalbti visus nešvarius drabužius ir nusiprausti. Į miegmaišį reikia įsėsti švariai ir persirengti šviežiais skalbiniais.

Nėra tokio dalyko kaip per daug apatinių ir kojinių. Ilgai vaikščiojant, kojinės sušlampa nuo prakaito, pleiskanoja ir plyšta. Tai kupina nuospaudų ir įbrėžimų, kuriuos skaudės, o ilgo žygio metu, jei nesiimsite priemonių, jie gali pūliuoti. Pasenę skalbiniai taip pat neigiamai veikia odą, sukeldami dirginimą. Todėl turime juos keisti nelaukdami problemų.

Norėdami išskalbti drabužius, galite paimti nedidelį muilo gabalėlį. Taip pat juo galite nusiplauti rankas ir kojas. Plaukų plovimui galite supilti šampūną į nedidelį plastikinį buteliuką, kad neneštumėte didelės pakuotės.

Kartais žygio maršrutas eina per vietas, kuriose trūksta vandens. Geriamąjį vandenį turite nešiotis ant savęs ir išleisti jį skalbimui ir prausimuisi bus per daug švaistoma. Tokiomis sąlygomis išlaikyti asmeninę higieną yra šiek tiek sunkiau. Tokiu atveju pravers drėgnos servetėlės. Galite paimti vieną didelę pakuotę keliems žmonėms ir jais kruopščiai nuvalyti kūną, rankas, veidą ir kaklą.

Taip pat yra antiseptinių gelių, kuriais taip pat galima „nuplauti“ veidą ir rankas.

Kiekvienam galite paimti vieną dantų pastą. Tačiau dantų šepetėlis yra būtinas dalykas. Priešingu atveju, jei nevalysite dantų keletą dienų, tarp jų liks maisto gabalėliai, gali atsirasti dantenų uždegimas ir skaudėti dantis. Dantų skausmas savaime yra labai nemalonus dalykas, tačiau žygyje nėra odontologo, o jūs kentėsite iki žygio pabaigos arba paliksite maršrutą, galbūt nuleisdami savo bendražygius.

Galima iš medžio drožlių iškirpti dantų krapštuką ir išvalyti tarpus tarp dantų, bet geriau imti po vieną pakuotę kiekvienam arba naudoti specialius siūlus.

Jei vis tiek pamiršote savo dantų šepetėlį, galite naudoti improvizuotą šepetėlį, pagamintą iš jaunos medžio šakos. Ant nedidelio pagaliuko galiuko reikia nulupti žievę, šiek tiek pakramtyti ir galą minkyti. Mediena sluoksniuosis ir atrodys kaip šepetys. Šiuo šepetėliu galima valyti dantis ir masažuoti dantenas.

Vienoje iš daugybės kuprinės kišenių patartina turėti nedidelį rankšluostį arba mikropluošto šluostę. Išskalbus upelyje pakeliui, nereikės apversti visos kuprinės, kad rastum joje paslėptą rankšluostį.

Netoliese turėtų būti ir tualetinio popieriaus. Striukės kišenėje turėtumėte turėti didelę nosinę. Net jei nenaudojate jo pagal paskirtį, daiktas yra naudingas ir daugiafunkcis. Galite užsirišti ant galvos, nusišluostyti veidą ir nusišluostyti akinius.

Dieną prieš žygį reikia kirpti rankų ir kojų nagus. Kiekvienas turi su savimi pasiimti nedidelį rankšluostį, geriausia vaflinį. Nepamirškite savo dantų šepetėlio. Mėgstantiems taupyti svorį galima patarti metalo pjūklu perpus perpjauti dantų šepetėlio rankeną. Sutaupykite 9 gramus. Paimkite vieną dantų pastą visai grupei, tačiau norėdami sutaupyti svorio, galite pasiimti ir miltelių.

Kaip plauti plaukus žygio metu

Hibinuose turėjome keletą pusdienių, kai galėjai pliuškenti ledinėse upėse.

Kažkas išplovė plaukus sausu šampūnu - užvirinate puodą ant ugnies (arba sutaupote dujų), atskiedžiate ir yra puiku. Taip pat galite pasinerti į ledinius ežerus ir upelius, bet tai labiau dėl sveikatos, o ne dėl švaros. Atskiras kūno dalis galima lengvai nuplauti srove. O stebina tai, kad valantis dantis namuose vanduo teka ir teka, o 7 laipsnių burnos skalavimo skysčio užtenka dviem gurkšneliais.

Sunku nusiplauti rankas prieš valgant - užlipai į palapinę, tik sušilai ir persirengei, bet lauke pūtė audringas vėjas ir buvo labai šlapia. Kai kurie žmonės rankų higienai naudoja drėgnas servetėles arba išsitepa rankas dezinfekavimo priemone. Bet jis turi tokį nemalonų cheminį kvapą, kad kartais geriau išspjauti ir nuvalyti tualetiniu popieriumi.

Beje, ar žinote, kaip plauti indus beveik be vandens?
Tualetinis popierius!

Namuose po karštu vandeniu patrinate fėjos kempinę, bet ji nenusiplauna, o tada lašas ką tik ištirpusio ledyno - voila! Ir kam mokėti daugiau?

- Man nepatinka balti termo apatiniai drabužiai, jie greitai taps purvini
- Taigi tai yra rodiklis, kad laikas skalbti!
– Ką, ar stovyklaudamas gali išsiskalbti?

Tai įmanoma, vis dar įmanoma ir netgi būtina. Nešvarūs daiktai yra ne tik negražūs ir nemalonūs, jie blogiau šildo ir atneša daug rūpesčių odai.

Išplaukite juos stovyklaujant su įprastu skalbinių muilu, po vieną visai grupei. Bet minkštas kalnų upelių vanduo (be druskų) labai prastai išplauna muilą, teks pabandyti.

Į kojines galite prikimšti akmenų arba akmenimis pasverti kelnes ir mesti jas į apačią vietoje, kur tvyro gana didelė srovė. Rizikinga, bet po valandos viskas bus švaru ir šviežia. Tai užtrunka ilgai, bet nespaudžia rankų.

Gera praktika plauti kojines kiekvieną vakarą.
o kelnaitės ir marškinėliai – kartą per 2-4 dienas.

Džiovinimas kelyje

Hibinuose yra daug drėgmės, todėl nereikia tikėtis, kad jūsų skalbiniai greitai išdžius. Pavyzdžiui, jūs turite tris poras kojinių. Viena pora skirta tau, kita – džiovinama, trečia – atsarginė.

Drabužių džiovinimo galimybės stovyklaujant:

Geriausia džiūti vėjyje saulėje – šilta ir linksma. Ar tiesiog vėjyje, ant šakų. Nepamirškite išsidžiovinti drabužių automobilių stovėjimo aikštelėje!
Galite suverti kojines ant pagaliukų ir padėti jas prie ugnies.
Lietingu oru skalbinius galite pakabinti aplink palapinę taip, kad jie kristų miegantiems ant veido arba kas nors nuolat įtrintų nosį į svetimas šlapias kojines. Neigiama yra tai, kad smulkūs daiktai gali lengvai pasimesti šiukšlių krūvoje.
Ketvirtasis variantas – drėgnus drabužius dėti tarp palapinės sluoksnių. Jei jis nesušals iki išorinio sluoksnio, jis sušlaps nuo kondensato arba, dar blogiau, nukris ant žemės. Todėl šis būdas skirtas neskubiam daiktų džiovinimui, kai lauke lyja.
Taip pat žaliavas galite džiovinti palapinėje. Ant miegmaišio. Tačiau nenusiminkite, miegmaišiams tai nepatinka. O pūkiniams miegmaišiams kontaktas su šlapiais apatiniais visiškai draudžiamas.
Arba ant savęs, jei reikia skubiai išdžiūti. Užsidėjai jį, įlipai į miegmaišį ir guli, džiovindamas su savimi. Tu sušili, miegmaišis susigeria, šaltis šliaužia...
Na, o ant kuprinės galima pasikabinti smulkmenas, leisti, kad lietus varvėtų, šakos braižosi, skraido dulkės, o kojinės gali taip lengvai pasimesti. Taip pat variantas.

Nedžiovinkite batų arti ugnies.
Kai kurių batų klijų lydymosi temperatūra yra 60-80 laipsnių.

Moteriška higiena

Merginos labai populiarios žygyje. Jie mėgstami apskritai, bet ypač kalnuose. "Ar galite įsivaizduoti dvi vyrų palapines? Ar dabar suprantate, kodėl mes einame 50/50?" Merginos reiškia linksmą plepėjimą ir skanų maistą, bet ir tam tikrus sunkumus.

Jie visada sušąla, kur vaikinui įprasta – merginos šalta. Štai kodėl vaikinai palapinėje sėdi prie sienos ir perėjose savo merginoms užsideda papildomai šiltas striukes. Šaltis yra viena, ją galima toleruoti, o žala sveikatai – visai kas kita. "Kažkada miegojome ant ledyno... du putplasčio įklotai, normalus miegmaišis, ant viršaus pūkinė striukė... Nebenoriu. Manau, jei mergina planuoja ateityje turėti vaikų, ji turėtų Nemiegok ant ledo.

Merginos mėgsta švarą. Su jais kabinti neplautas kojines, bet drėgnas nuo prakaito, aplink palapinę kažkaip ne comme il faut. Merginos kiekviena proga stengiasi nusiplauti, ypač galvą. Bent jau taip, kad neniežtėtų. Vandens kaitinimas puode ant ugnies arba nekaitinimas, priklausomai nuo jūsų sėkmės.

Be to, silpnoji lytis daug laiko praleidžia ant kasyčių... Ir tai net ne dėl grožio, tiesiog vėjo pučiami plaukai trukdo matyti gražiausius vaizdus.

Ir jie taip pat pavargsta. Sunku, liūdna ir liūdna. Jie atnešami palengvinti kuprines arba paprastai nutempti paskutinius metrus iki sustojimo. Apskritai, mažai ką galima palyginti su lengvumu nusiimant kuprinę kalnuose. Iš karto užauga sparnai ir esate pasirengęs nuvažiuoti tą patį atstumą! Kol vėl užsidėsi.

Tačiau be viso šito merginos turi ir kitų, paslėptų sunkumų.

Pradedantiesiems svarbu žinoti, kad pirmosiomis mėnesinių dienomis merginos išsikrauna kuprinę. Pirmosios pagalbos vaistinėlėse – tiek bendrosiose, tiek asmeninėse – yra kelių rūšių skausmą malšinančių ir antispazminių vaistų. O jei labai blogai, jie užtrunka dieną ar pusę dienos. Ir tai yra svarbu.

Kalbant apie higieną, yra paprastas ir išradingas sprendimas – kalnų upės ir upeliai. Taip, vanduo ten šaltas, bet geriau nei jei jo nebūtų.

Na, o kuprinėje daug vietos užima kalnas įklotų, drėgnų ir sausų servetėlių. O visas degančias šiukšles galima sudeginti pirmoje stotelėje, kur bus kuro. Ir viskas gerai.

Jei laikysitės visų darbo taisyklių, jūsų mergina pasieks pabaigą saugi ir sveika!

Linksmų žygių visiems!

Kartą man atsitiko, kad ėjau į žygį pėsčiomis į kalnus. Buvome kuprinės, tai yra su kuprinėmis, palapinėmis ir kita atributika.
Žinoma, gražūs kraštovaizdžiai, ant laužo keptas maistas, nepamirštamos emocijos, įspūdžiai, daugybė fotografijų, kvapą gniaužiantis vaizdas buvo verti visų „aukų“ – dušo/vonios nebuvimo ir minkštos plunksnos lovos, sunki kuprinė ir tokia pat sunki kelionė.
Tačiau net ir žygyje mes, merginos (aš, sesuo ir teta) norėjome atrodyti tinkamai. Taigi dabar norėčiau papasakoti, kaip mes sutvarkome plaukus vadinamosiomis „spartietiškomis“ sąlygomis.
Pirma, niekas neatšaukė šukavimo prieš plovimą, todėl savo ilgalaikio įpročio nekeičiau. Žinoma, tokiomis sąlygomis pasilepinti jokia namine kauke nebuvo galima, bet, kaip jau sakiau, pirmiausia įsitikinau, kad vėliau plaukus bus lengviau iššukuoti.
Antra, pats plovimas.
Tam man (mano iki juosmens siekiantiems plaukams) prireikė 2 litrų vandens. Turėjome tris 1,5 litro butelius, todėl man reikėjo tik vieno viso butelio ir 1/3 antrojo butelio.
Mes taip padarėme: virdulyje pakaitinome vandenį iš šaltinio, po to į kiekvieną butelį pripildėme ¼ gauto karšto vandens, o po to papildėme šaltu šaltiniu vandeniu. Temperatūra pasirodė gana patogi.
Teko plauti plaukus nuleidusi galvą, kas tuo metu man buvo neįprasta, bet susitvarkiau. Sesuo man padėjo: iš pradžių ji šiek tiek sudrėkino plaukus vandeniu, o tada aš pradėjau putoti šampūną ant plaukų. Vėliau likusį vandenį panaudojome šampūno putoms nuplauti nuo plaukų.
Man atrodo, kad kažkieno pagalbos čia reikia būtent dėl to, kad tai leis taupiai naudoti vandenį, nes iš išorės patogiau laikyti buteliuką kampu, reguliuoti ir žiūrėti, kad vanduo užpiltų plaukus, o ne ant žemės. Dviem laisvomis rankomis jums bus patogu išskalauti šampūną iš plaukų (ir suputoti).
Dabar man reikėjo išdžiovinti plaukus. Na, o čia viskas negalėjo būti paprasčiau: neturėjome sausų rankšluosčių (ryto rasa padarė savo), tad tiesiog kelis kartus rankomis išsisukome plaukus ir ėjome į saulę daryti mankštos ir pradėti skinti. mėlynės. Šių procedūrų metu periodiškai stengdavausi rankomis šiek tiek išpainioti plaukus, kad vėliau būtų lengviau iššukuoti.
Kai mano plaukai buvo beveik išdžiūvę, ištraukiau nenuplaunamą aliejų (Taip, taip, pasiėmiau į žygį! Nežinau kodėl, bet automatiškai įmečiau į kuprinę) ir panaudojau kaip įprasta: Užtepiau ant galiukų ir šiek tiek aukščiau.
Kai pavalgėme ir susiruošėme į kelionę, turėjome susirinkti plaukus, nes kalnuose reikia užsidėti kepurę. Ir nusprendžiau pasidaryti bandelę, kažkodėl man atrodė, kad taip plaukai šiek tiek banguotų (plaukai iš prigimties tiesūs) ir nuotraukose atrodys gerai.
Rezultatas buvo toks, ar nuotraukoje pasirodė taip, kaip tikėjausi, spręsti jums:

Ir štai kaip mano plaukai atrodė kitą dieną (vis tiek dažniausiai plaukus laikiau palaidoje kasoje):

Galiausiai norėčiau pateikti keletą rekomendacijų iš savęs:
-Paimkite labai nedidelį šampūno buteliuką (tiek „porcijų“, kiek reikia plaukams išplauti) – žygyje kuprinėje nereikia papildomo svorio.
- geriau vartoti šampūną su SLS, nes jis lengvai putos ir lengvai nusiplauna
-Jei jūsų plaukai tiesiog neapsieina be kondicionieriaus, geriau į nedidelį indelį įpilkite šiek tiek aliejaus (serumo, purškalo), o ne, kaip aš, nešiotis papildomų 100 ml.
-jei nenorite, kad jūsų plaukai perdegtų, būtinai paslėpkite plaukus PO galvos apdangalu, taip pat patartina pašalinti kirpčiukus, laikinąsias sruogas ir sruogas prie kaklo (visus plaukus, kurie įrėmina veidą), kad jie taip pat padarytų. netrukdysite, nes nuolatos prakaituosite pakeliui ir nuolat tiesinti plaukus bus nepatogu, o gal ir neįmanoma

Dažniausiai miestiečiams, vykstantiems į žygį, vienas aktualiausių klausimų – ką daryti su higiena? Daugeliui kasdieninio karšto dušo nebuvimas netgi verčia atsisakyti minties leistis į žygį. Jei nesate vienas iš tų žmonių ir esate pasirengęs pakęsti žygio nepatogumus, perskaitykite keletą naudingų patarimų apie higieną žygio metu.

Pasiruošimas žygiui

Prieš einant į žygį reikėtų nusikirpti, nusiskusti, pasikirpti rankų ir kojų nagus. Taip pat rekomenduojama apsilankyti pas odontologą – staigus danties skausmas kalnuose nepridės jūsų žygiui malonių prisiminimų.

Laikas nusiprausti žygiuojant

Paprastai žygio dienos būna tokios užimtos, kad rasti laiko nusiprausti nėra pati lengviausia užduotis. Ryte po pusryčių susikrauni kuprinę ir leki į kelią, vakare, atvažiavęs į aikštelę, jėgų užtenka tik gaminti maistą, pavakarieniauti ir eiti miegoti.

Bet jei vis dėlto noras palaikyti savo kūno švarą nugali nuo nuovargio, vakare rinkitės laiką nusiprausti po dušu. Ryte, nespėjus visiškai išdžiūti ir išvažiuoti į kelią, kalnų vėjas gali peršalti. Vakare po vandens procedūrų galima sušilti prie laužo.

Vandens procedūrų eikite, kai stovykla jau įrengta, malkos surinktos, ugnis įkurta. Jei esate šilto vandens mėgėjas, teks palaukti, kol maistas iškeps. Po to galite pašildyti vandenį švariame inde.

Kaip nusiprausti žygio metu

Norėdami nusiprausti į žygį, pasiimkite su savimi:

keli muilo gabaliukai
maža, hermetiškai uždaryta šampūno pakuotė.

Kaip indą skalbimui patogiausia naudoti plastikinį butelį. Galite paprašyti vieno iš žygeivių padėti jums ir laikyti butelį.

Galite įsigyti specialų stovyklinį dušą – patvarų plastikinį maišelį su antgaliu, iš kurio purškiamas vanduo. Tokios pakuotės talpa yra 10-15 litrų.

Pasiimkite su savimi drėgnas servetėles – kartais, kai nėra prieigos prie vandens, jos labai praverčia.

Kaip išsivalyti dantis žygio metu

Vandens telkinius teršti dantų pasta yra neteisinga, todėl norint išsivalyti dantis tereikia pripilti vandens puodelį ir atsitraukti.

Tualetas kelyje

Šį svarbų klausimą galima išspręsti paprastai: jei automobilių stovėjimo aikštelėje nėra specialių tualetų, tiesiog susiraskite nuošalią vietą. Tuo pačiu metu reikia palaidoti savo gyvenimo veiklos pėdsakus – pagalvokite apie kitus turistus.

Skalbimas kelyje

Jei norite skalbti skalbinius su muilu, pasirinkite vietą žemiau virimo vandens įleidimo angos. Tuo pačiu pasiteiraukite kelionės vadovo, ar pasroviui yra automobilių stovėjimo aikštelių kitoms turistų grupėms.

Yra ir aplinkai draugiškesnis skalbimo būdas: tiesiog nuleiskite drabužius į upelio dugną ir prispauskite juos sunkiais akmenimis – po kelių valandų jie bus švarūs.

„Higiena yra turistų priešas! Ar girdėjote šį posakį?

Bet vis tiek: „Švara yra raktas į sveikatą“.

Eidamas į žygį pirmiausia turistas susimąsto apie higieną, kurios stovyklavimo sąlygomis teks bent kažkaip laikytis. Juk nuo ryto iki vakaro ant pečių teks neštis sunkią kuprinę, o iki vakaro norėsis švariai lįsti į miegmaišį. Svarbiausia, kad nuo viso šio vaikščiojimo iki vakaro neprarastumėte noro išlaikyti švarą.

Vasarą tai visai nesunku.

Kiekvienoje automobilių stovėjimo aikštelėje yra bent šiek tiek vandens. Arba tai upelis, arba upė, arba dar kažkas. Po sunkios vaikščiojimo dienos bus lengva nusiprausti.

Patogiausias variantas – drėgnos servetėlės. Šiuolaikiniame pasaulyje tai nepakeičiamas dalykas. Bet, pavyzdžiui, žiemos žygyje po Karpatus sunku juos naudoti. Jie sušąla. O norint kažkaip nusišluostyti veidą, reikia jį pasišildyti kišenėje.

Labai patogus dalykas yra veido losjonas (tai visų pirma taikoma mergaitėms). Nepakeičiamas dalykas. Padeda išlaikyti veido odą švarią ir tonizuotą.

Vasaros žygiams reikalingas kremas nuo saulės. Jei bijote nudegimo arba saugote odą nuo priešlaikinio senėjimo, tuomet būtinai ją naudokite.

Muilo žygyje užtenka. Jei planuojate praustis ne tik juo, tuomet geriausia rinktis šampūną kaip alternatyvą. Tinka tiek skalbti, tiek daiktams plauti. Tačiau nereikia imti didžiulio butelio, nes tai turės įtakos kuprinės svoriui. Patogiam egzistavimui žygyje pakanka nedidelio šio skysčio kiekio.

Kitos asmeninės higienos priemonės yra jūsų nuožiūra.

Jei norite, žygiuodami galėsite ne tik būti švarūs, bet ir gražiai atrodyti. Tai priklauso tik nuo paties žmogaus.