Kompiuteriniai žaidimai nėštumo metu. Kompiuteris ir nėštumas: ar yra pavojus? Darbo kompiuteriu taisyklės

Vargu ar įmanoma įsivaizduoti šiuolaikinį gyvenimą be kompiuterinių technologijų. Šiandien tai yra beveik visų rūšių profesinės veiklos palydovas. Beveik kiekvienuose namuose yra kompiuterių, taip pat išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių, prijungtų prie interneto. Jų naudojimas kasdieniame gyvenime reikalauja dozavimo režimo ir tam tikrų saugos taisyklių, kurios padės išvengti sveikatos problemų ateityje. O tokios rekomendacijos ypač aktualios besilaukiančioms mamoms. Taigi, kaip jūs galite bendrauti su kompiuteriu nėštumo metu? Ką nėščios moterys turėtų žinoti apie saugaus jo vartojimo taisykles?

Kokią žalą nėštumo metu daro darbas prie kompiuterio?

Ginčai dėl jo poveikio sveikatai vis dar nerimsta. Ir nors šiuolaikiniai LCD monitorių ekranai yra daug saugesni nei senesni modeliai, jie vis tiek skleidžia tam tikrą elektromagnetinės spinduliuotės lygį. Štai kodėl būsimos motinos neturėtų pamiršti tokios žalos. Gydytojai ir mokslininkai mano, kad „Wi-Fi“ maršruto parinktuvo arba belaidžio modemo naudojimas kenkia bet kuriam kūnui. sveikas žmogus, o ką galime pasakyti apie besilaukiančias mamas?

Nėštumo metu moters imunitetas gerokai susilpnėja, dėl to gali išsivystyti paūmėjimai. lėtinės ligos. Jei moteris prie kompiuterio praleidžia 6-8 valandas per dieną, gali pablogėti regėjimo aštrumas. Mat regos aparatas patiria papildomą stresą, o nėštumo metu jo funkcionavimas pakinta: gali sutrikti akies dugno būklė, sustiprėti trumparegystės progresavimo procesas.

Jei būsimoji mama ilgą laiką praleidžia padėtyje, sėdi prieš monitoriaus ekraną, dubens organuose, įskaitant gimdą, atsiranda stagnacija. Metabolizmo greitis mažėja. Vaisius gali būti hipoksijos būsenoje, o tai neigiamai veikia jo vystymąsi. Be to, nėščia moteris, kuri daug sėdi, kelis kartus padidina hemorojaus atsiradimo riziką.

Jei jos padėtis prie kompiuterio stalo yra nepatogi, tada padidėja ir stuburo apkrova. Tai savo ruožtu padidina nugaros skausmus, kurie dažnai kelia nerimą būsimoms mamoms.

Nereikėtų nuvertinti ir neigiamo elektromagnetinės spinduliuotės poveikio. Ypač jei būsimoji mama ilgą laiką praleidžia už monitoriaus ekrano. Tokiu atveju gali atsirasti galvos skausmas, padidėti nervinė įtampa, atsirasti nuovargis.

Kiek valandų galite dirbti kompiuteriu nėštumo metu?

Iš karto atkreipkime dėmesį, kad nebuvo atlikta jokių konkrečių mokslinių tyrimų, kaip nustatyti saugų laiką būsimoms mamoms praleisti prie kompiuterio monitoriaus. Todėl moteris į įdomi pozicija turėtų laikytis šių specialistų rekomendacijų:

1. Atsisakykite dirbti su pasenusia įranga. Mes kalbame apie storus monitorius su katodinių spindulių vamzdžiu. Šiuolaikinių plokščių ekranų naudojimas sumažins radiacijos poveikį moteriškas kūnas.
2. Nedėkite nešiojamojo kompiuterio ant kelių ar prie pilvo, kad jį būtų lengviau naudoti.
3. Pirmenybę teikite laidiniam internetui, nes „wi-fi“ poveikis organizmui nebuvo nuodugniai ištirtas.
4. Laikykitės saugaus atstumo nuo monitoriaus iki akių. Jis turi būti ne mažesnis kaip 30 centimetrų.
5. Dirbdami laikykite nugarą tiesiai ir laikysenos.
6. Stenkitės dažniau keisti kūno padėtį, o tam naudokite specialią kompiuterio kėdę su patogiu atlošu, į kurią galėsite atsiremti alkūnėmis. Taip pat rekomenduojama pakelti kulnus nuo grindų, keičiant kojų padėtį, suaktyvinant galūnių kraujotaką.
7. Kas 30 minučių darykite darbo pertraukas – 5 minutes. Šiuo metu reikia atsistoti, vaikščioti, pasukti galvą ir kūną.
8. Būsimoms mamoms draudžiama dirbti su kompiuterine technika ilgiau nei tris valandas per dieną. Šis apribojimas nustatytas sanitariniais standartais vadovaujantis Vyriausiojo valstybinio sanitarijos gydytojo nutarimu. Rusijos Federacija 2003 m. birželio 13 d. Nr. 118. Nėščia moteris, vadovaudamasi šiuo dokumentu, turi teisę reikalauti iš savo darbdavio sukurti saugias sąlygas darbo. Norėdami tai padaryti, ji turi pateikti vadovui pažymą iš nėščiųjų klinika apie registraciją.

Šiandien nėra patikimos informacijos apie padidėjusią persileidimo grėsmę dėl kompiuterio poveikio, defektų dažnio padidėjimą kūdikio formavimosi ir vystymosi metu, patologijų tikimybę, placentos atsiskyrimą ir kt. Kompiuterio monitorius tikrai sukuria elektromagnetinius ir elektrostatinius laukus, tačiau jie jokiu būdu neveikia genetinio aparato, be to, nėra jokio ryšio tarp jų ir galimų mutacijų žmogaus ląstelėse, bent jau taip šiandien tvirtina oficialus mokslas. Tikėtina, kad mokslinės minties raidos procese šie duomenys nepasikeis.

Tačiau darbo prie kompiuterio žalą galima vertinti ne tik galimos radiacijos požiūriu, bet ir gyvenimo būdo bei veiklos pobūdžiu. Ir šiuo atveju gali paaiškėti kai kurie kiti aspektai, turintys įtakos moters organizmui nėštumo metu. Šiuos punktus svarstysime toliau.

Kompiuterio žala ir nėštumas

Nėštumui būdingi kraujotakos pokyčiai, o tai natūraliai veikia akis ir jų veiklą. Tai kupina akių dugno pokyčių, gali atsirasti trumparegystė arba pradėti progresuoti, jei ji jau buvo pastebėta besilaukianti mama. Nėštumo metu moters akims tenkantis krūvis jau didėja, todėl darbas prie kompiuterio šiuos procesus gali apsunkinti.

Dirbant kompiuteriu reikia sėdimos padėties, todėl dubens sąstingis sukelia kraujo sąstingį. Pilvo ertmėje esantys organai, o ypač gimda, mažiau aprūpinami krauju, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai. Tai veda prie to, kad kraujas blogiau priteka besivystančiam vaisiui, ir tai nėra labai gera situacija.

Nėštumo metu hemorojus dažnai išsivysto arba pablogėja. Dėl vaisiaus formavimosi ir augimo nėštumo metu gimda didėja ir užima didžiąją dalį pilvo ertmės. Paprastai dėl to judantys organai pasislenka aukštyn ir prispaudžia tiesiąją žarną prie dubens. Dėl veninių kraujagyslių suspaudimo drožliniai kraujo kūneliai perpildomi krauju ir dėl to susidaro hemorojus.

O sėdėjimo padėtis dirbant prie kompiuterio yra lygi paprastas žmogus svarbus hemorojaus vystymosi rizikos veiksnys, jau nekalbant apie nėščias moteris, kurioms įtakos turi ir minėtos sąlygos.

Nėštumo metu neišvengiamai didėja svoris, kūno svorio centras pasislenka į priekį, o nėščiosios stuburui tenkantis krūvis rimtai padidėja. Be to, būsimos mamos dažnai kenčia nuo kalcio trūkumo organizme. Sėdima padėtis dirbant kompiuteriu, o juo labiau nepatogi padėtis dėl netinkamo darbo erdvės organizavimo, kuri yra gana įprasta, kelia grėsmę osteochondrozės ir kitų ligų, galinčių paveikti stuburą ir sąnarius, vystymąsi. Šiuo atžvilgiu ypač pavojingos paskutinės nėštumo savaitės. Nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmo reiškinys yra žinomas beveik visoms nėščioms moterims.

Darbas kompiuteriu, ypač biure, reiškia, kad būsimoji mama ilgai praleis prastai vėdinamoje patalpoje. O deguonis labai svarbus tiek mamos, tiek jos negimusio vaiko sveikatai.

Gimdančios motinos psichologinė būsena taip pat svarbi nėštumo metu, o darbas tiek apskritai, tiek prie kompiuterio ypač kupinas nuolatinio streso. Todėl nėščios moterys turėtų įvertinti galimą streso atsiradimą darbo vietoje ir atitinkamai nuspręsti, ar verta dirbti nėštumo metu, taip pat ir prie kompiuterio.

Kompiuterio žalos prevencija nėštumo metu

Žinoma, draugiškai besilaukianti moteris turėtų kuo labiau sumažinti laiką prie kompiuterio. Bet jei vis dėlto toks poreikis ar noras yra, verta kuo daugiau organizuoti savo laiką prie kompiuterio ir imtis prevencinių priemonių, kad nėščiajai kompiuterio daroma žala būtų sumažinta iki minimumo.

• Tinkamai sutvarkykite savo darbo vieta, kad būtų patogu ir patogu, stebėkite taisyklingą darbo laikyseną.
• Laikykitės darbo ir poilsio grafiko. Kuo mažiau laiko skirkite prie kompiuterio, darykite bent penkiolikos minučių pertraukėles darbe, per šį laiką palanku daryti kaklo, rankų, akių pratimus, tempti, derinti tai su specialiais nėščiosioms skirtais pratimais. Idealus variantas – per pertraukas išeiti į gryną orą. Dirbdami keiskite padėtį, judinkite pečius, rankas ir galvą.

Stenkitės apriboti laiką prie kompiuterio iki minimumo. Kas valandą darykite 15 minučių pertraukėles nuo darbo, per šias pertraukas būtinai atsistokite, išsitieskite, pasivaikščiokite ir atlikite keletą lengvų pratimų. fiziniai pratimai(galvos pakreipimai ir pasukimai, pratimai rankoms, tempimas). Jei situacija leidžia, atlikite specialų pratimų rinkinį nėščiosioms. Labai naudinga per pertrauką išeiti iš kambario ir pakvėpuoti grynu oru. O dirbdami kuo dažniau keiskite padėtį, kas 10-15 minučių, judinkite pečius, kojas, galvą.

Apskritai pats kompiuteris nekelia jokios žalos nėščios moters ir jos negimusio kūdikio sveikatai. Tik netinkamas darbo proceso organizavimas gali sukelti tam tikrą diskomfortą ir prisidėti prie nepageidaujamų ligų išsivystymo. Norint išvengti nepageidaujamų pasekmių dirbant kompiuteriu, nėščiajai svarbu laikytis tam tikrų prevencinių priemonių. Tuomet darbas prie kompiuterio nėštumui jokios įtakos neturės.

Nėštumas ir kompiuteris. Gydytojai šiuo klausimu dar nepasiekė bendro sutarimo. Ir tai nestebina. Galų gale, „kompiuterių era“ trunka tik šiek tiek daugiau nei du dešimtmečius - tokio stebėjimo laikotarpio akivaizdžiai nepakanka rimtoms išvadoms apie kompiuterio įtaką nėštumo eigai. Be to, kompiuteriai, su kuriais dirbame dabar, labai skiriasi nuo tų, kurie buvo prieš 10–15 metų.

Viena vertus, nėra patikimų duomenų, kad kompiuteris nėštumo metu padidina persileidimo riziką, padidina vaisiaus apsigimimų dažnumą ar gali sukelti kitas patologijas, pavyzdžiui, negimdinį ar užšaldytą nėštumą. Monitorius nėra radioaktyvios, jonizuojančiosios spinduliuotės šaltinis, o tai tikrai kenksminga. Monitorius yra elektromagnetinių ir elektrostatinių laukų šaltinis, kuris nesukelia genetinio aparato pažeidimo ir mutacijų žmogaus ląstelėse. Šiaip mokslininkai tokios įtakos dar neaptiko ir visai gali būti, kad ji niekada ir nebus atrasta.

Kita vertus, nėštumas yra organizmo būsena, kuri reikalauja, kad moteris sutelktų visas savo fizines ir moralines jėgas, o tokiomis sąlygomis visi neigiami kompiuterio įtakos sveikatai aspektai padidina savo poveikį. Pakalbėkime apie tai išsamiau.

Nėštumo metu įvyksta reikšmingi kraujotakos pokyčiai, kurie labai paveikia akis. Tai dažnai lemia akies dugno pakitimus, trumparegystės atsiradimą ar progresavimą. Kartu su Neigiama įtaka monitoriaus, nėščios moters akims atliekami labai rimti tyrimai.

Ilgas buvimas viduje sėdėjimo padėtis veda prie kraujo stagnacijos dubens srityje.

Sutrinka visų pilvo ertmėje esančių organų, įskaitant gimdą, aprūpinimas krauju, sulėtėja medžiagų apykaitos procesas. Nėštumo metu tai, be kita ko, reiškia vaisiaus kraujotakos sumažėjimą su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis: hipoksija, lėtu medžiagų apykaitos produktų pasišalinimu iš vaisiaus...

Nėštumas ir gimdymas gimdymo metu dažnai provokuoja hemorojaus vystymąsi ir paūmėjimą. Gimda, auganti vaisiui vystantis, užima vis didesnę pilvaplėvės dalį. Tokiu atveju judantys organai pasislenka aukštyn, o tiesioji žarna, priešingai, prispaudžiama prie dubens. Dėl to veninės kraujagyslės suspaudžiamos, užpildant kaverninius kūnus krauju. Intensyvios pastangos gimdymo metu taip pat skatina hemorojaus formavimąsi.

Atsižvelgiant į tai, kad ilgas sėdėjimas, kuris neišvengiamas dirbant kompiuteriu, pats savaime yra vienas pagrindinių hemorojaus rizikos veiksnių, galime drąsiai teigti, kad jei nėščia moteris daug dirba kompiuteriu (kaip ir bet kuris kitas sėdimas darbas). darbas), tada labai tikėtinas hemorojaus atsiradimas ar paūmėjimas, komplikacijų išsivystymas.

Svorio padidėjimas nėštumo metu ir kūno svorio centro poslinkis į priekį labai padidina stuburą. Be to, nėščios moterys dažnai patiria kalcio trūkumą organizme. Šių veiksnių derinys su sėdima padėtimi ir ypač su nepatogia darbo laikysena, kuri atsiranda, kai neteisinga vieta kompiuterio naudojimas darbo vietoje yra rimtas rizikos veiksnys osteochondrozei ir kitoms stuburo bei sąnarių ligoms išsivystyti, ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis. Beveik visos nėščios moterys patiria nugaros skausmus, ypač juosmens srityje.

Ilgą laiką buvimas uždaroje, nevėdinamoje patalpoje. Tai kenkia bet kuriam žmogui, o ypač nėščiajai – ne tik jai pačiai, bet ir kūdikiui trūksta deguonies.

Svarbiausias normalios nėštumo ir gimdymo eigos veiksnys sveikas vaikas yra patogi moters psichologinė būsena, minimalus neigiamų išgyvenimų ir streso kiekis. Darbas kompiuteriu tik padidina mūsų gyvenimui stresą.

Visi šie veiksniai gali turėti įtakos nėštumo eigai ir vaisiaus savijautai. Ir bet kuriame nėštumo etape.

Ką daryti, jei nėštumo metu tenka dirbti kompiuteriu?

Pirma, nuo pat pirmųjų nėštumo dienų moteris turi būti stebima gimdymo klinikoje. Kvalifikuotas ir patyręs gydytojas galės atpažinti bet kurį neigiami pokyčiai esant jos būklei, pamatyti pačius pirmuosius įspėjamuosius požymius ir pateikti reikiamas rekomendacijas, laiku paskirti gydymą. Kai tik nėštumo testas parodė teigiamas rezultatas- eik tiesiai į konsultaciją! Ir tai geriau dar anksčiau, planuojant nėštumą.

Antra, dabartiniai teisės aktai įpareigoja darbdavius ​​perkelti nėščias moteris į lengvesnį darbą, išlaikant tą patį vidutinį darbo užmokestį ir visas pagal darbo įstatymus jai priklausančias išmokas. Darbo kodeksas, taip pat SanPiN (sanitarinėse normose ir taisyklėse) yra nuostatos, įpareigojančios administraciją nėščiai moteriai suteikti darbą, nesusijusį su kompiuterio naudojimu, arba apriboti nėštumo metu darbo su kompiuteriu laiką (ne daugiau kaip 3 valandas per dieną).

Bet jei moteriai nėštumo metu vis tiek reikia dirbti kompiuteriu (arba ji tikrai nori pabendrauti ir žaisti Kompiuteriniai žaidimai), jai ypač svarbu griežtai laikytis visų prevencinių priemonių saugus darbas kompiuteryje. Pažvelkime į svarbiausius iš jų.

Teisingas darbo vietos organizavimas ir taisyklinga laikysena dirbant kompiuteriu nėštumo metu.

Subalansuota, maistinga mityba.

Darbo ir poilsio grafikas.

Stenkitės apriboti laiką prie kompiuterio iki minimumo nėštumo metu. Kas valandą darykite 15 minučių darbo pertraukėles, per šias pertraukas būtinai atsistokite, išsitieskite, pasivaikščiokite, atlikite keletą lengvų fizinių pratimų (galvos lenkimas ir pasukimas, pratimai rankoms, tempimas). Jei situacija leidžia, atlikite specialų pratimų rinkinį nėščiosioms. Labai naudinga per pertrauką išeiti iš kambario ir pakvėpuoti grynu oru. O dirbdami kuo dažniau keiskite padėtį, kas 10-15 minučių, judinkite pečius, kojas, galvą.

Jei rūkote, žinoma, turėtumėte mesti rūkyti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Be to, labai patartina mesti rūkyti likus bent 3-4 mėnesiams iki planuojamo nėštumo pradžios.

Grįžę namo po darbo iš karto nepulkite į buities darbus, atsigulkite ir pailsėkite valandą ar dvi. Neatsisakykite kolegų ar namų ūkio narių pagalbos, jei jos pasiūlo. Apskritai pasinaudokite kiekviena proga atsipalaiduoti ir nepamirškite gerai išsimiegoti.

Ir visada stenkitės sutaupyti gera nuotaika ir ramybė. Atminkite, kad dabar jums svarbiausia saugiai nešioti ir pagimdyti sveiką kūdikį. Visa kita turi daug mažiau reikšmės. Nesijaudinkite ir nesijaudinkite dėl tokių smulkmenų, kaip kompiuterio užšalimas, keiksmažodžiai pokalbiuose ar vadovų pykčiojimas. Visa tai yra gryna nesąmonė, palyginti su stebuklu, kuris auga tavo pilve. Būk sveikas! Sėkmingo gimdymo!

Kai moteris sužino apie būsimą šeimos papildymą, ji jaučiasi motiniškas instinktas blogėja: įprasta veikla atrodo potencialiai pavojinga. Ji nebenori mušti rekordų sporto salėje, šnekučiuotis su drauge prie vyno taurės ir dirbti viršvalandžius dėl paaukštinimo. Paskutinis punktas kelia didžiausią nerimą. Šiandien kalbėsime apie tai, ar nėštumas ir darbas kompiuteriu suderinami?

Ar nėščioms moterims kenksminga dirbti kompiuteriu?

Į šį klausimą negalima atsakyti vienareikšmiškai, nes žalos būsimos motinos ir vaisiaus kūnui lygis priklauso nuo dviejų veiksnių.

• Technologijos „amžius“. Kompiuteris gali padaryti realią žalą, jei būsimoji mama turi reikalų su seno tipo CRT monitoriumi. Šie monitoriai iš tikrųjų turi iki pusantro metro apimantį elektromagnetinį lauką, „apsupantį“ prie kompiuterio sėdintį žmogų. Dirbdama tokiomis sąlygomis moteris gali pagrįstai nerimauti dėl savo vaiko sveikatos: spinduliai gali išprovokuoti fizinio ir psichinio vystymosi nukrypimus. Laimei, įjungta Šis momentas Tokios technologijos praktiškai neliko.

Nuoroda! Pagal 1996 m. sveikatos taisykles ir nuostatas nėščioms moterims buvo neleidžiama dirbti kompiuteriu.

• Gyvenimo būdas. Jei būsimoji mama veda sėslų gyvenimo būdą ir 90% laiko praleidžia sėdėdama prie kompiuterio, tai tikrai turės įtakos jos savijautai. Į dažniausiai pasitaikančių problemų sąrašą įtraukta: regėjimo sutrikimas (trumparegystė), stuburo išlinkimas, virškinimo trakto sutrikimai, hemorojaus išsivystymo rizika. Pavojingiausia tokio gyvenimo būdo pasekmė – sutrikusi kraujotaka. Tai neleidžia kūdikiui gauti pakankamai deguonies.

Kiek laiko galite praleisti prie kompiuterio nėštumo metu?

Bet kuris gydytojas, išgirdęs šį klausimą, vienareikšmiškai atsakys: kuo mažiau, tuo geriau. Juk yra daug kitų, naudingesnių užsiėmimų: pasivaikščiojimas parke, klasikinės muzikos klausymas, lengva gimnastika, pokalbiai su draugais, ėjimas į kiną ir t.t.

Nėštumo metu nepaprastai svarbu sutelkti dėmesį į savo būklę ir neiškristi iš visuomenės. Teigiamos emocijos labai svarbus sveiko kūdikio vystymuisi.

Jei laikas prie kompiuterio yra būtina priemonė (darbas, mokymasis), nepamirškite daryti pertraukų. Pasivaikščiokite, sušilkite, atlikite akių mankštą. Pamatysite – tai geriausiu įmanomu būdu paveiks jūsų produktyvumą.

Saugos priemonės dirbant prie kompiuterio nėštumo metu

Jei planuojate tęsti savo darbo veiklą nepaisant susidariusios situacijos, laikykitės šių taisyklių:

• Padėkite monitorių saugiu atstumu (50 cm)- tai padės sumažinti akių nuovargį.
• Jūs neturėtumėte mesti galvos atgal ar įtempti kaklo, norėdami pamatyti, kas rodoma ekrane.
• Mirksi dažniau. Dirbdami su tekstu ar lentelėmis daugelis žmonių pamiršta mirksėti. Jei žinote apie šią problemą, laikykite drėkinamus akių lašus po ranka.
• Nekabinkite alkūnių nuo stalo. Tai svarbu pečių juostos raumenims.
• Kas 45 minutes – 10 minučių pertrauka. Tai nereiškia, kad turėtumėte uždaryti darbo failą ir prisijungti prie interneto. Vaikščiokite, apšilkite, atlikite lengvus, įmanomus pratimus.
• Naudokite nešiojamąjį kompiuterį, o ne stalinį kompiuterį. Nešiojamąjį kompiuterį paprasčiausiai valdyti. Tačiau jo negalima dėti ant kelių ar pilvo.
• Laikykite nugarą tiesiai. Tai padės išvengti stuburo problemų ir patinimo.
• Naudokite LCD monitorių vietoj pasenusios sijos.
• Nekryžiuokite kojų ir neužgriozdinkite vietos po stalu. Idealiu atveju bus pakankamai vietos ištiesti kojas iki galo.
• Rašydami žiūrėkite į klaviatūrą, o ne į ekraną. Taip apsaugosite akis nuo nereikalingo įtempimo.
• Nesėdėkite vienoje padėtyje ilgą laiką. Pakeiskite svorio centrą, atsiloškite kėdėje – leiskite kraujui laisvai cirkuliuoti visame kūne.
• Sekite šviesą. Stenkitės nedirbti dirbtinėje šviesoje. Jei iškyla toks poreikis, kairėje pusėje pastatykite stalinę lempą.

Svarbu! Išmanusis telefonas ar žaidimų konsolė taip pat gali pakenkti jūsų regėjimui. Praleiskite su jais kuo mažiau laiko.

Kyla pagrįstas klausimas: kas atsitiks, jei nepaisysite visų aukščiau nurodytų taisyklių? Pavyzdžiui, kai tampa būtina atlikti trumpą laiką daug darbo? Galima žala sėdint prie kompiuterio be pertraukų:

• Stiprūs galvos skausmai dėl regėjimo ir psichinės įtampos.
• Stuburo problemos kaip ilgalaikės stacionarios apkrovos pasekmė.
• Lėtinio nuovargio sindromas, kylantis moralinio išsekimo fone.
• Padidėjusi hemorojaus išsivystymo rizika dėl ilgo sėdėjimo vienoje padėtyje.
• Kojų patinimas ir venų varikozė dėl suspaustų kraujagyslių.
• Kraujo sąstingis dubens organuose.IN ypač pažengę atvejai gali sukelti vaisiaus hipoksiją.

Išvada

Nėštumas yra jaudinantis ir drebantis laikotarpis moters gyvenime. Tik 9 mėnesiai ir pamatysite savo ilgai lauktas kūdikis. Kad šviesių minčių apie pirmąjį susitikimą neužgožtų sąžinės graužatis dėl gyvenimo būdo, laikykitės gydytojo rekomendacijų.

Ypač už- Olga Pavlova

Nėštumas yra ypatingas, nuostabus laikas moteriai. Būsimoji mama tampa eksperte tinkama mityba, vystymasis ir sveikata. Viskas, kas supa nėščią moterį, yra vertinama naudos ar žalos motinos ir kūdikio sveikatai požiūriu. Nenuostabu, kad kyla klausimas, ar kompiuteris ir nėštumas suderinami.

Kompiuteris nėštumo metu

Nėščios moterys dažnai dirba iki savo kadencijos pabaigos. Ir sunku įsivaizduoti šiuolaikinius namus be kompiuterio. Todėl, nepaisant veiklos pobūdžio, nėštumas ir darbas prie kompiuterio yra neatsiejami. Tačiau kiek tai gerai ar blogai, kiekviena būsima mama sprendžia pati.

• Neabejotinas privalumas yra tai, kad kompiuterio pagalba galite tęsti aktyvų darbą net ir būdamas motinystės atostogose;
• Yra besilaukiančioms moterims skirtos interneto svetainės, pokalbiai, tinklaraščiai, kuriuose galima rasti daug įdomios informacijos ir susipažinti su kitomis besilaukiančiomis mamomis. Toks bendravimas yra gera pogimdyminės depresijos prevencija;
• Kompiuteris ir internetas besilaukiančiai mamai suteikia daug galimybių savirealizacijai, idėjų kūrybai ir vaiko vystymuisi, o bendravimas su bendraminčiais mažina gimdymo baimes (skaitykite straipsnį tema: Psichologinis pasiruošimas gimdymas >>>);
• Nepamirškime ir filmų, knygų, serialų ir kitų pramogų, pasiekiamų kompiuteriu.

Poveikis organizmui

Turint visus kompiuterio privalumus, verta pagalvoti, kiek jis saugus nėščios moters ir vaiko sveikatai. Išsiaiškinkime, kaip kompiuteris veikia įvairias kūno sistemas:

1. Poveikis akims;

• Besilaukiant kūdikio dažnai pablogėja būsimos mamos regėjimas. Tai atsiranda dėl pakitimų, susijusių su organų ir sistemų aprūpinimu krauju. O buvimas priešais ekraną gali sumažinti ir taip prastą regėjimą;
• Šiuolaikiniai LCD monitoriai, nors ir mažesniu mastu, vis dar veikia akių sveikatą;
• Ilgą laiką dirbant prie ekrano taip pat gali skaudėti galvą (aktualus straipsnis: Galvos skausmai nėštumo metu >>>).

1. Poveikis kraujo tiekimui;

• Nėštumas ir sėdimas darbas prie kompiuterio yra prastai suderinami dalykai. Šiuo laikotarpiu paprastai sunku rasti patogią padėtį ant kėdės. Kojos tinsta, pilvą spaudžia, vaikas stumia ir šlapimo pūslė prašo nuolatinių reidų į tualetą;
• Ilgai sėdėti ne tik nepatogu, bet ir žalinga. Nes suspaudžiame indus, kuriais vaikas gauna deguonies ir maisto medžiagų. Ir tai kupina hipoksijos - vaisiaus deguonies bado.

1. Poveikis stuburui;

• Nugara yra dar viena silpnoji nėščių moterų vieta. Stuburo apkrova labai padidėja augant pilvui ir moters svoriui;
• Svorio centras pasislenka ir, norint išlaikyti pusiausvyrą, tenka įtempti nugaros raumenis;
• Ilgai buvimas prie kompiuterio nepatogioje padėtyje (o nėštumo metu reta padėtis yra patogi) neabejotinai sukels nugaros skausmus (sužinokite, ką daryti, jei nėštumo metu skauda nugarą >>>).

1. Hemorojus;

Kompiuterinės spinduliuotės poveikis besilaukiančios mamos organizmui moksliškai neįrodytas. Tačiau prisijungimo prie interneto būdas yra svarbus. Laidinis ryšys yra saugus, tačiau ekspertai vis dar nesutaria dėl „Wi-Fi“ naudojimo saugumo.

Saugos priemonės dirbant prie kompiuterio nėštumo metu

• Nėščiajai prie kompiuterio yra nustatytas reglamentuotas laikas – ne daugiau kaip 3 valandos per dieną;
• Nedaug žmonių žino, kad galite paprašyti savo darbdavio sumažinti darbo laikas ekrane iki leistino laikotarpio. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atsinešti nėštumo pažymėjimą iš nėščiųjų;

• Tačiau net jei nedirbate prie kompiuterio, o tiesiog skaitote ar linksminate, vis tiek turėtumėte laikytis rekomenduojamo režimo;
• Kas 45 minutes reikia keltis, pasitempti ir daryti akių mankštą. Geriausia nustatyti laikmatį, nes visi žino, kaip laikas gali bėgti, kai ką nors mylite;
• Monitoriaus ekranas turi būti žemiau akių, kad nereikėtų nuolat žiūrėti į viršų;
• Pageidautinas natūralus apšvietimas kambaryje;

Svarbu! Didžiausia žala akims tai bus, jei pagrindinė šviesa bus ekrano šviesa. Akiniai nuo akinimo nebus nereikalingi.

• Pasirinkite patogią kėdę darbui. Po nugara galite pasidėti atramą ar pagalvę – tai sumažins įtampą apatinėje nugaros dalyje;
• Jums reikia laisvos vietos po stalu, kad galėtumėte ištiesinti kojas. Neturėtumėte dirbti gulėdami, nedėkite nešiojamojo kompiuterio ant kelių ar pilvo;
• Ir dauguma svarbi taisyklė- Nepamirškite vaikščioti grynas oras. Ypač po darbo dienos. Tai būdas prisotinti kūną deguonimi ir sušilti.

Kad ir kokią įtaką nėštumui turėtų kompiuteris, nepamirškite, kad šį laiką geriau leisti gryname ore arba su artimaisiais. Juk netrukus tavo gyvenimas labai pasikeis ir būti vienam nebebus taip lengva.