Bananų nauda ir žala nėštumo metu. Kodėl nėštumo metu norisi bananų? Ar galima valgyti bananus nėštumo metu? Bananai nėštumo metu skirtingais etapais - nauda ir žala

Bananai mūsų parduotuvėse, staluose ir šaldytuvuose jau seniai iš egzotikos virto įprastais. Daugelis vyrų yra susipažinę su savo mylimos moters užgaida tuo laikotarpiu: „Noriu bananų!“, o būsimasis tėtis iškart bėga į artimiausią prekybos centrą pasiimti ryškaus užjūrio skanėsto teptuko. Ir tik nedaugelis, patys atsakingiausi ir atsargiausi, užduoda sau klausimą: „Ar galima juos valgyti, ar yra kokių nors apribojimų? Pabandysime atsakyti į šį klausimą, kaip juos išsirinkti, laikyti ir su kuo valgyti.

Kodėl jie naudingi?

Kaip jau minėta, diabetu sergančios moterys turi jas gydyti atsargiai. Bet tai nereiškia, kad juos reikia visiškai pašalinti iš dietos.

Paprasčiausiai, jei keli vaisiai visiškai sveikai nėščiai moteriai yra kupini pertekliaus, tada už besilaukianti mama sergant cukriniu diabetu, pasekmės gali būti rimtesnės.

Svarbu!Pernokę bananai padidina cukraus kiekį kraujyje 2-3 kartus daugiau nei prinokę!

Vaisiuose yra didelis skaičius skaidulų, o tai reiškia, kad jos virškinamos gana ilgai, todėl jaučiamas sunkumas ir diskomfortas. Ir tai ne tik sunkumas skrandyje paprastas žmogus, mes kalbame apie nėštumą.

Esant tokiai būklei, kai kurioms moterims išvis sunku judėti, todėl perteklinis svoris pilvo srityje gali tapti didele problema.

Kaip išsirinkti perkant

Bananus geriau pirkti prekybos centre. Štai keletas priežasčių:

Šis vaisius atvežtas iš atogrąžų, čia neauga. Todėl ir prekybos centre, ir turguje rasite tos pačios kilmės vaisių.
Rinkoje dėl natūralių nuostolių (pirmiausia žiemos šalnos) kainos didesnės nei parduotuvėje, pardavėjai taip padengia nuostolius – sušalę ir sugedę bananai išmetami.
Prekybos centre sandėliavimas paprastai yra pakankamas, todėl mažiau švaistoma, mažesnė kaina ir aukštesnė kokybė.

Yra keletas užjūrio uogų rūšies ir brandos laipsnių. Kaip jau minėjome, nevalgykite žalių (su didžiuliu krakmolo kiekiu) ir pernokusių vaisių.

atkreipkite dėmesį į išvaizdašepečiai Žemiau yra GOST:

Ekstra - daugiau nei 20 cm ilgio, 4-8 vaisiai klasteryje.
Pirmoji veislė iki 19 cm ilgio, kekėse 4-9 vaisiai.
Antroji veislė yra iki 14 cm ilgio, 3-11 vaisių kekėse.

Iš karto atkreipkime dėmesį į tai tokiu atveju pažymys nereiškia, kad antra klasė tikrai yra blogesnis nei pirmasis. Vieni mėgsta didelius vaisius, kiti – mažesnius.

Taigi tai visų pirma dydžio, o ne kokybės rodiklis. Pažiūrėkite į vaisiaus spalvą. Jie turi būti natūralios, vienodos geltonos spalvos.

Ar tu žinai?Valgomųjų bananų rūšys skirstomos į dvi grupes: pažįstami desertiniai, parduodami parduotuvėse, ir platano – žali arba raudoni vaisiai su kietu minkštimu, kurie valgomi apdorojami (kepami arba verdami).

Pirkite tik visą šepetį! Vaisiai centrinėje kekės dalyje gavo daugiau saulės ir yra labiau sunokę.

Jei nuspręsite pirkti žalius vaisius, padėkite juos kelioms dienoms tamsioje vietoje, bet ne į šaldytuvą. Juose esantis krakmolas natūraliai virs cukrumi, ir galėsite valgyti visiškai sunokusius vaisius.

Briaunuoti, neprinokę bananai neprinoks, todėl turėkite tai omenyje. Nepirkite vaisių, nulaužtų nuo klasterio, ant jų jau gali būti atsiradusios mikroorganizmų kolonijos ir musių lervos.

Galite nusipirkti taškuotų šepetėlių, bet neturėtumėte jų laikyti, o valgyti iš karto. Šaldyti bananai nėra kenksmingi, bet ir nėra ypač sveiki, o skonis palieka daug norimų rezultatų.

Kaip laikyti namuose

Priešingai populiariems įsitikinimams, neturėtumėte bananų laikyti šaldytuve! Esant žemesnei nei +12 °C temperatūrai, jų žievelė tamsėja, o tai pagreitina puvimo procesus.
Optimali laikymo temperatūra +12...+15 °C, tamsioje, didelės drėgmės vietoje, pakibusioje būsenoje.

Yra keletas būdų, kaip sulėtinti visišką vaisių nokinimą ir vėlesnį gedimą:

Atskirkite grupes ir laikykite kiekvieną vaisių atskirai.

Galite sulėtinti nokimą izoliuodami etileno išsiskyrimą. Apvyniokite koją prie pagrindo konditerine plėvele ir pritvirtinkite.
Šalia šepetėlio gulinti kriaušė pasiims etileną, sulėtindama nokimą.

Ar tu žinai? Bananų vaisiai gali sverti iki 60 kg ir susideda iš 300 vaisių.

Nedėkite prinokusių vaisių plastikinis maišelis. Maišelyje kondensuojanti drėgmė prisideda prie greito vaisių juodėjimo ir puvimo.
Bananą galite nulupti, supjaustyti griežinėliais ir užšaldyti. Puikus pyrago, sūrio pyrago ar kito deserto įdaras.

Kur galiu jį pridėti ir su kuo jį galima derinti?

Bananų valgymas su pienu labai paveikia medžiagų apykaitą. Jei nenorite papildomų svarų, pamirškite apie tai pieno kokteilis su mėgstamu įdaru.

Nėštumo metu tropinius vaisius rekomenduojama vartoti kartu su abrikosai, kriaušės, obuoliai ar slyvos. Tokie deriniai kartu su vaizduote gali tapti nuostabių vaisių salotų pagrindu.

Galite gaminti bananų traškučius, tačiau nepamirškite, kad jie yra labai kaloringi (100 g traškučių yra apie 500 kcal).

Tikrai galime pasakyti, kad jei nėštumo metu norite šiek tiek egzotikos, nesijaudinkite ir drąsiai siųskite savo vyrą į parduotuvę. Dabar žinote, kodėl norite bananų nėštumo metu, kokius vaisius turėtumėte pasirinkti ir kaip juos laikyti. Kaip ir viskas, kalbant apie bananus nėštumo metu, reikia žinoti ir jausti saiką.

Ar tu žinai? Frazė „Bananų Respublika“, reiškianti ekonomiškai silpną valstybę, visiškai priklausomą nuo gamtos išteklių eksporto, atsirado amerikiečių rašytojo O. Henry dėka XX amžiaus pradžioje.

Piktnaudžiavimas net tokiais nekenksmingais vaisiais gali turėti neigiamos įtakos nėščiai moteriai, o suvalgę 1-2 bananus per dieną, pamaloninsite save ir būsite naudos dar negimusiam vaikui.

Nėštumas kiekvienai moteriai yra ne tik laimingas, bet ir gana sunkus laikotarpis, kurio reikia ypatingas dėmesys prie maisto produktų. Kyla daug klausimų, įskaitant apie bananų valgymo nėštumo metu naudą ir žalą.

Ar nėščios moterys gali valgyti bananus?

Ar nėščios moterys gali valgyti bananus? Kompetentingas specialistas patikins besilaukiančią mamą, kad ji gali valgyti bananus, nes vaisiai puikiai pakeičia parduotuvėje pirktus saldumynus, desertus, šokoladą.

Kasdien valgant ne daugiau kaip du bananus, besilaukiančios mamos padaugėja teigiamų emocijų ir suteikia energijos visai dienai.

Taip pat žinomas faktas, kad nėščios moterys labai dažnai kenčia nuo rėmens. Bananų minkštimas švelniai apgaubia skrandį ir pašalina šį nemalonų reiškinį. Be to, šio vaisiaus kvapas yra silpnas, neryškus ir nesukelia pykinimo jausmo besilaukiančiai mamai, sergančiai toksikoze.

Nėštumo metu galite valgyti vidutiniškai prinokusius, bet ne pernokusius ar žalius bananus, kurie gali sukelti pilvo pūtimą, padidėjusį dujų susidarymą ir net viduriavimą. Taip pat reikėtų vengti parduotuvėje pirktų pieno kokteilių, kuriuose yra bananų minkštimo + bananų sirupo, nes tokiuose kokteiliuose yra daug cukraus, o tai gali lemti perteklinį svorį, o tai nėra palanki sveikam nėštumui.

Nėščiajai tokius kokteilius geriausia pasigaminti pačiai arba suvalgyti vaisių salotas, kuriose yra bananų, obuolių, kriaušių ir abrikosų. Šis vaisių derinys teigiamai veikia virškinimo sistemą.

Nauda, žala ir kontraindikacijos

Nepaisant to, kad vaisiai yra vieni sveikiausių, nes juose yra daug organizmui reikalingų mikroelementų, ne visos nėščiosios gali juos valgyti.

Bananai gali pakenkti nėščių moterų sveikatai, kurios kenčia nuo:

cukrinis diabetas (įskaitant gestacinį);
alergija maistui;
antsvorio.

Bananų minkštime yra daug cukraus ir angliavandenių, todėl nėščios moters kraujyje gali labai padidėti gliukozės kiekis ir taip pablogėti jos savijauta.

Nepaisant to, kad bananai retai sukelia alergiją, Medicininė praktika Vis dar pasitaiko atvejų, kai jie sukėlė alerginę reakciją nėščiajai. Todėl, jei būsimoji mama yra linkusi į alergines reakcijas, ji turėtų pašalinti bananus iš savo dietos, pakeisdama juos kitais vaisiais.

Taip pat antsvorio turinčios moterys turėtų nustoti valgyti bananus, nes nėštumo metu organizmas bet kokiu atveju priauga papildomų kilogramų, o šis vaisius nėra pats kaloringiausias. Papildomi kilogramai neigiamai veikia ne tik nėštumo eigą, bet ir gimdymo procesą.

Žemiau esančiame vaizdo įraše pasakojama apie 20 faktų, įrodančių kasdieninio bananų valgymo naudą ne tik nėščiosioms, bet ir visiems žmonėms.

Bananų poveikis organizmui nėštumo metu

Daugeliu atvejų bananų valgymas nėštumo metu turi teigiamą poveikį būsimos motinos sveikatai. Šiame vaisiuje yra šių naudingų medžiagų:

Baltymai, kurių reikia teisingas aukštis ir negimusio vaiko vystymasis. Paskutiniais dviem nėštumo trimestrais moteriai ypač reikia pakankamo šio elemento kiekio, kurį galima pasiekti suvalgius vos vieną bananą per dieną.
Vitaminas B6, kuris apsaugo nuo toksikozės nėštumo metu. Siekiant kompensuoti šio vitamino trūkumą būsimos mamos organizme, gydytojai rekomenduoja suvalgyti 1-2 bananus per dieną.
Kalis, folio rūgštis, kalcis, cinkas ir kiti svarbūs mikroelementai, gerinantys nėščios moters plaukų, nagų ir odos būklę.
Bananuose esantys riebalai yra lengvai virškinami ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu.
Angliavandeniai. Nėštumo metu moters dienos poreikis angliavandeniuose. 1-2 bananai per dieną padeda patenkinti šį poreikį.
Vitaminai B 1, B 2, B 12, B 9, PP, C, būtini nėščios moters organizmui normalus vystymasis vaikas.

1 ar 2 bananai per dieną padeda nėščiai moteriai papildyti vitaminų ir gyvybiškai svarbių mikroelementų trūkumą normaliai jos pačios organizmo veiklai ir visiškas vystymasis būsimas kūdikis.

Apskritai prinokę bananai teigiamai veikia nėščių moterų organizmą. Tačiau, kad kasdienis vitaminų poreikis būtų patenkintas, pakanka suvartoti vos porą bananų per dieną. Tačiau, nepaisant viso vaisiaus naudingumo, neturėtumėte jais piktnaudžiauti.

Kodėl nori bananų?

Neretai nėščioji nori suvalgyti ką nors ypatingo, to, kas įprastai nepatrauktų jos dėmesio. Nėštumo metu labai pasikeičia hormoninis fonas, kartais noras suvalgyti ką nors ypatingo tėra užgaida dėl staiga pasikeitusios nuotaikos.

Tačiau atsitinka ir taip, kad moteris valgo tik tam tikrus panašios sudėties ir tų pačių maistinių medžiagų produktus. Paprastai tai rodo, kad organizmui trūksta tam tikrų vitaminų ir mikroelementų, kuriuos galima papildyti įvairiais vitaminų kompleksais.

Reikėtų pažymėti, kad daugelis būsimų mamų nori išbandyti bananus. Vaisiai ne tik sveiki, bet ir malonaus skonio bei kvapo, gali atstoti daugybę desertų ir saldumynų, todėl mėgstami nėščiųjų.

Džiovinti bananai nėštumo metu

Bananus galima vartoti įvairiais variantais: tiesiog valgyti jų minkštimą, nulupti, gaminti iš jų pieno kokteilius, ruošti vaisių salotas ir dar daugiau. Tačiau verta paminėti, kad nėštumo metu geriau valgyti prinokusius šviežius vaisius.

Daugelis nėščių moterų domisi klausimu, ar nėštumo metu galima valgyti tokį delikatesą kaip džiovinti bananai. Džiovintų bananų yra dviejų rūšių, ty džiovintų (bananinių figų), be to, jis naudojamas traškučiams gaminti.

Džiovintų bananų galima įsigyti parduotuvėje, tačiau juose neturi būti konservantų ar kitų kenksmingų ingredientų.

Džiovintas bananas, nepaisant to, kad jis yra žymiai sumažintas, turi tas pačias naudingas savybes kaip ir prinokę vaisiai, tačiau taip pat turi didesnį kalorijų kiekį, todėl neturėtumėte juo piktnaudžiauti. Valgant verta griežtai stebėti jo kiekį, nes dėl mažo dydžio jis labai greitai įsisavinamas.

Vaisius galite džiovinti ir namuose: nulupkite, supjaustykite ir padėkite ant kepimo skardos, džiovinkite ne aukštesnėje kaip 40 laipsnių temperatūroje 5-6 valandas. Per tą laiką vaisiai ne tik sumažės, bet ir gerokai patamsės.

Dar vienas skanėstas – bananų traškučiai, kurie ruošiami vaisius, supjaustytus smulkiais griežinėliais ir prieš tai nuluptus, kepant palmių arba kokosų aliejuje. Nėštumo metu geriau apsiriboti šia forma paruoštų vaisių valgymu, nes jie turi maždaug tokią pačią naudą kaip ir įprasti bulvių traškučiai. Be to, riebalų perteklius neigiamai veikia ne tik kraujagysles, bet ir būsimos mamos figūrą.

Dauguma nėščių moterų pažymėjo neabejotiną šio vaisiaus vartojimo nėštumo metu naudą. Bananuose yra daug naudingų medžiagų, reikalingų tinkamas vystymasis kūdikį ir padėti išlaikyti bei pagerinti būsimos mamos sveikatą, plaukus, nagus ir odą.

Mūsų šalyje bananai jau seniai nebelaikomi egzotišku ir neprieinamu vaisiumi, nepaisant to, kad jie auga toli už jos ribų. Malaizija yra bananų gimtinė, tačiau dabar ši kultūra auginama daugelyje pasaulio šalių.

Bananai yra labai skanūs ir sveiki, jie duodami kaip papildomas maistas mažiems vaikams, vartojami sergant žarnyno ir skrandžio ligomis. Nėščioms moterims šio produkto vartoti nedraudžiama, išskyrus tam tikrus atvejus.

Nėštumas yra ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Ir, žinoma, šiuo laikotarpiu būsimoji mama galvoja apie tai, kokius maisto produktus ji gali valgyti, o kokių maisto produktų turėtų vengti. Juk egzotiški vaisiai ir įmantrūs desertai, kad ir kokie skanūs būtų, ne visada naudingi nėščios moters organizmui. Ir daugelis gydytojų nepataria valgyti egzotiškų vaisių dideliais kiekiais. Moterys taip pat abejoja dėl tokių vaisių kaip bananai. Pabandykime išsiaiškinti, ar bananų valgymas nėštumo metu yra naudingas ir kokią žalą jie gali padaryti.

Ar nėščios moterys gali valgyti bananus?

Dauguma ginekologų mano, kad bananų valgymas nėštumo metu yra labai naudingas. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios kenčia nuo toksikozės. Šis vaisius gali būti jų išsigelbėjimas. Bananų minkštime yra beveik visi vitaminai ir mikroelementai, kurių reikia moteriai nėštumo metu. Šiame vaisiuje taip pat gausu baltymų ir angliavandenių.

Valgyti bananus nėštumo metu būtina ir, be jokios abejonės, galima sunkios toksikozės metu. Dėl švelnaus ir neįkyraus kvapo jis labai gerai toleruojamas tuo laikotarpiu, kai valgymas besilaukiančiai mamai tampa tikru kankinimu, o stiprūs kvapai sukelia naujus pykinimo ir vėmimo priepuolius.

Taip pat svarbu, kad bananas, patekęs ant skrandžio gleivinės, padeda pašalinti rėmens priepuolius, kurie dažnai būna nėščioms moterims.

Bananų kalorijos

Bananas yra labai maistingas vaisius. Nėštumo metu valgydama dieną, moteris aprūpina savo organizmą paros norma beveik visų vitaminų ir maistinių medžiagų. Ir tai padeda kūdikiui visiškai vystytis gimdos viduje. Vieno banano kalorijų kiekis yra apie 100 kcal, o tai sudaro apie 3% nėščios moters paros energijos poreikio.

Kiek bananų galite valgyti nėštumo metu?

Bananų valgymas nėštumo metu ankstyva toksikozė galimas neribotas kiekis, jei daugiau moters negali nieko valgyti. Taip ji gali išlaikyti kūno tvirtumą. Antrąjį ir trečiąjį trimestrą bananų suvartojimas turėtų būti sumažintas iki vieno vaisiaus per dieną.

Bananai nėštumo metu: nauda

Be baltymų, bananuose gausu angliavandenių, geležies, cinko, folio rūgšties, taip pat B grupės vitaminų ir vitamino C.

Baltymai – pagrindiniai statybinė medžiaga, aprūpinantis maitinimą gimdoje. Kad nėštumas vyktų sėkmingai, būsimoji mama turėtų suvartoti apie 15 g baltymų per dieną, o vieno vaisiaus minkštimas nėščiajai aprūpina apie 1,5 g baltymų.

Angliavandeniai skatina serotonino, geriau žinomo kaip laimės hormono, gamybą. Dėl to būsimoji mama pajunta energijos antplūdį ir pakylėja nuotaika.

Tačiau tai dar ne viskas, kuo bananas naudingas nėštumo metu, vaisiuose yra daug mikroelementų ir vitaminų:

Cinkas – gerina nėščiosios plaukų ir nagų būklę, užtikrina greitą odos įtrūkimų ir smulkių žaizdelių gijimą.
Folio rūgštis - šios medžiagos trūkumas būsimos motinos organizme, ypač gali sukelti sutrikimus embriono nervinio vamzdelio formavimosi metu. To pasekmė gali būti galima kūdikio patologija.
Magnis - apsaugo nuo galimo nėščios moters blauzdos raumenų mėšlungio atsiradimo, taip pat stabilizuoja būklę nervų sistema ir padeda pagerinti nuotaiką.
Ląstelienos – šios medžiagos ypač gausu bananuose. Nėštumo metu valgydama bananus nuo vidurių užkietėjimo, būsimoji mama galės pamiršti šią problemą visam kūdikio gimdymo laikotarpiui.
Kalcis – šios medžiagos trūkumas nėščios moters organizme sukelia vaisiaus skeleto sistemos formavimosi sutrikimus, taip pat ir besilaukiančios mamos dantų emalio sunaikinimą bei galimus naktinius blauzdos raumenų mėšlungius. Vien suvalgius vieną bananą per dieną, moteris padės palaikyti reikiamą kalcio kiekį organizme. O jei į vaisius įbersite varškės ar pieno, gausite ne tik itin sveiką desertą, bet ir nepaprastai skanų skanėstą.

Kontraindikacijos valgyti bananus nėštumo metu

Bananų nauda neabejotina. Tačiau pasitaiko ir atvejų, kai jo vartojimas gali padaryti nepataisomą žalą nėščios moters organizmui.

Cukrinis diabetas – tokiu atveju bananų minkštime esantis cukraus ir angliavandenių kiekis gali išprovokuoti. staigus padidėjimas gliukozės kiekį kraujyje, o tai tik pablogins jos būklę.
Nepaisant to, kad bananai nėra alergiją sukeliantis produktas, jei turite antsvorio, šio vaisiaus turėtumėte vengti valgyti, kol laukiatės kūdikio.
Perteklinis svoris nėščiai moteriai: reikia atsiminti, kad bananai yra kaloringas produktas, o besilaukiančios mamos, turinčios problemų dėl antsvorio, turėtų apsiriboti šio vaisiaus vartojimu. Juk kiekvienas nėštumo metu priaugtas papildomas kilogramas gerokai padidina vaisiaus sužalojimo nėštumo metu riziką. darbo veikla, taip pat galimi gimdančios moters tarpvietės plyšimai.

Į bananų pirkimą taip pat reikia žiūrėti labai rimtai, kai vaisiai yra prinokę. Neprinokęs vaisius taip pat gali sukelti pilvo skausmą nėštumo metu.

Bananai nėštumo metu yra vienas iš tų vaisių, kurių nesinori atsisakyti, nors pas mus bananai neauga. Jų tėvynė yra Malaizija, tačiau jie auginami visame pasaulyje. Indėnai bananą vadina rojaus vaisiais ir iki šiol yra įsitikinę, kad Ieva Adomą suviliojo ne obuoliu, o bananu.

Rusijoje bananai jau seniai nebelaikomi egzotika, jie parduodami ištisus metus ir šis nuostabus vaisius yra prieinamas visiems, nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos ir pajamų. Per metus vienam gyventojui (skaičiuojant visus – ir naujagimius, ir tuos, kurie šių vaisių apskritai neperka) suvartojame maždaug 7,29 kg bananų. Žinoma, tai gerai, nes bananų nauda neabejotina, taip pat ir nėštumo metu.

Iš visų į mūsų šalį įvežamų egzotiškų vaisių pirmaisiais jo gyvenimo metais vaikui drąsiai galima duoti tik bananą. O suaugusieji dažnai naudoja bananą kaip sveiką sočių pietų pakaitalą, jei nėra galimybės pavalgyti. Net jei nėra kur nusiplauti rankų, tai nėra problema. Pakanka išimti patogią natūralią „pakuotę“ ir galite saugiai valgyti bananą. Šis maistas yra kaloringas ir greitai pasisotina, aprūpindamas organizmą naudingomis medžiagomis ir pakeldamas nuotaiką.

Tačiau egzotiška vaisių kilmė ne vieną verčia suabejoti, ar bananus galima valgyti nėštumo metu ir ar jie yra sveiki. Kiek pagrįsti tokie išgyvenimai?

Ar galima valgyti bananus nėštumo metu?

Nėštumo metu galite ir netgi turėtumėte valgyti bananus. Tiesa, neturėtumėte jais pakeisti viso maisto, net jei juos ir mėgstate. Bananuose nėra nieko, kas galėtų pakenkti jums ir jūsų kūdikiui, tačiau jie taip pat nesuteikia per daug naudos.

Bananas yra lengvai prieinamos energijos šaltinis. Nepaisant gana mažo kaloringumo (tik 89 kcal 100 gramų), natūralūs cukrūs iš jo minkštimo yra labai gerai pasisavinami ir suteikia jėgų antplūdį iškart po valgio. Deja, pagrindinė bananų energija yra cukruje, fruktozė ir sacharozė čia yra apie 20 g 100 g produkto, ir jie yra lengvai virškinami; paprasti angliavandeniai(kaip valgyti saldainius), nėščiosioms nepatartina jų vartoti daug.

Baltymų bananuose yra labai mažai, tik 1,5 gramo 100 gramų, o per dieną reikia mažiausiai 80 gramų. Kad iš bananų gautumėte savo dienos baltymų normą, šių vaisių teks suvalgyti... kiek daugiau nei 5 kg.

Bananas yra geras nėščios moters vitaminų ir mineralų šaltinis, kuriame yra beveik viskas, ko reikia, tačiau sunku jį pavadinti natūraliu „vitaminu“. Taigi, norint patenkinti paros vitamino C poreikį, teks suvalgyti apie kilogramą bananų (100 gramų bananų yra 8,7 mg askorbo rūgšties, o paros poreikis nėštumo metu – ne mažiau 100 mg), o jei kalbėsime. apie folio rūgštį, mes kalbame apie 5 kg bananų per dieną. Ne geresnė padėtis su kitais vitaminais ir mineralais.

Įdomi bananų savybė yra didelis triptofano kiekis – nepakeičiama aminorūgštis, kuri organizme virsta serotoninu – „malonumo hormonu“. Ir tai derinama su pilnu subalansuotu B grupės vitaminų kompleksu, reikalingu nervų sistemai. Reguliarus bananų kiekis dietoje yra nervų sistemos funkcijos normalizavimas, nerimo ir depresijos palengvėjimas, geras miegas.

Be to, kalis, kurio taip pat gana daug bananuose, padeda nėštumo metu, teigiamai veikiant širdies ir kraujagyslių sistema ir mažina patinimą. Bananas nėščioms moterims yra gera priemonė nuo rėmens bet kuriame etape. Jo minkštime gausu maistinių skaidulų ir jis turi apgaubiantį poveikį.

Bananų nauda nėštumo metu

Žinoma, bananai yra naudingi nėštumo metu; ankstyvosios stadijos. Bananai gali palengvinti ankstyvos toksikozės apraiškas, vos 1-2 bananai ir pykinimas atslūgsta.

Bananai apskritai turi gerą poveikį virškinimui. Turtingas skaidulų, padeda normalizuoti žarnyno veiklą ir nėra kontraindikuotinas sergant skrandžio ligomis su padidėjusia sekrecija.

Kiek bananų galite valgyti nėštumo metu? Per daug vartoti nereikėtų, užtenka 1-2 bananų per dieną Geros nuotaikos, ir dėl sveikatos.

Parduotuvėje rinkitės bananus auksinės spalvos odele, beveik be juodų dėmių, ne briaunoti – daugiausiai naudingų savybių. Nelaikykite jų šaldytuve; jie gali tiesiog stovėti ant virtuvės lentynos keletą dienų nesugesdami. Jei perkate kelis bananus, kekės nesulaužykite, joje jie geriau išsilaiko.

Ar bananai tinka visiems nėštumo metu?

Nors alergija bananams yra labai reta, pastarąjį trimestrą jų reikėtų riboti. Nereikia kasdien valgyti bananų, jei turite venų varikozę ir polinkį į trombozę, jie tirština kraują. Jei suvalgote kilogramus bananų ir netgi nuplaunate juos pienu, rizikuojate priaugti antsvorio. Net prinokę bananai gali sukelti vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą, jei jų valgote daug, nejudate ar gyvenate sėslų gyvenimo būdą.

Nėščiosios mityba turi visiškai pasikeisti, nes dabar ji atsakinga ne tik už savo kūną, bet ir už gimdoje augantį kūdikį. Nėščios moters racione turėtų būti pieno produktai, daržovės, vaisiai, uogos, žolelės, žuvis, mėsa, grūdai. Maistas turi būti subalansuotas, įvairus ir maistingas. Ypač ankstyvosiose stadijose, kai toksikozė neleidžia normaliai maitintis, pykinimas ir vėmimas paveikia apetitą, o į gerklę negalite net duonos gabalėlio. Tokiais momentais maistas turėtų būti ir lengvas, tačiau turintis daug vitaminų, maistas moteriai turėtų suteikti energijos. Šiuos kriterijus geriausiai atitinka bananas. Net ir nedidelis vaisius gali pakeisti sotų valgį, bananas puikiai įsisavinamas, gerai virškinamas, teigiamai veikia visus organizmo organus. Kuo bananas naudingas moteriai? įdomi pozicija, pabandykime tai išsiaiškinti.

Naudingos bananų savybės nėštumo metu

Bananų sudėtis labai įvairi – juose yra vitaminų, mikroelementų, daug askorbo ir folio rūgšties. Prinokęs bananas puikiai virškinamas, retai alergizuoja, rekomenduojamas pirmam maitinimui kūdikiams nuo 6 mėn. O nėščiosioms tai tikras naudingų medžiagų sandėlis.

Norėdami išlaikyti nėštumą. Ankstyvas nėštumas yra didelė rizika netekti vaisiaus dėl įvairių priežasčių. Persileidimą gali sukelti bet kas – sunkumas, nervai, infekcinės patologijos, kūdikio vystymosi defektai. Ir jei esant įvairioms patologijoms nėra prasmės tęsti nėštumą, tai kitais atvejais reikia kovoti už norimą vaiką. Didelis vitamino E kiekis, kurio yra bananuose, padės išvengti persileidimo. Vos pora vaisių per dieną apsaugos moterį nuo nepageidaujamų pasekmių.
Vaisiaus centrinei nervų sistemai. Banane yra gana daug folio rūgšties, tai vienas svarbiausių vitaminų nėštumo metu, kuris saugo vaisius nuo nervinio vamzdelio defektų ir padeda tinkamai formuotis vaisiaus centrinei nervų sistemai. Dažnas bananų vartojimas nėštumo pradžioje yra aukšto lygio žymė intelektualinis vystymasis kūdikis.
Toksikozė. Bananuose yra daug vitamino B6, kuris puikiai susidoroja su rytiniu pykinimu ir vėmimu. Be to, bananai turi saldų ir malonų skonį, kaip taisyklė, vaisius valgo su malonumu. Kai kurioms besilaukiančioms mamoms tai tikras išsigelbėjimas, kai jos negali normaliai maitintis, o bananas yra vienintelis energijos ir maistinių medžiagų šaltinis.
Dėl peršalimo. Deja, nėščios moters imunitetas yra katastrofiškai susilpnėjęs, kad išlaikytų nėštumą. Tokiais atvejais peršalimas laukia besilaukiančios mamytės kiekviename žingsnyje, ypač jei moteris priversta dirbti, būti grupėje ir pan. Bananuose yra pakankamai vitamino C, kad palaikytų imuninės sistemos veiklą ir suformuotų stiprią apsaugą nuo virusų. Be to, bananas absoliučiai nerūgštus – skirtingai nuo kitų natūralių askorbo rūgšties šaltinių, jį galima valgyti dideliais kiekiais.
Dėl rėmens. Kitas dažnas nėštumo simptomas yra rėmuo, kuris dažnai pasireiškia nėštumo metu. vėliau kai augantis vaisius suspaudžia skrandį. Dėl suspaudimo skrandžio sultys išsiskiria į stemplę, net ir suvalgius mažas maisto porcijas. Krakmolas, kurio gausu bananuose, slopina ir suriša skrandžio rūgštį, greitai numalšina nemalonų deginimo pojūtį už krūtinkaulio.
Apsinuodijimo atveju. Bananuose yra medžiagų, kurios slopina patogeninių bakterijų veiklą žarnyne, tai labai svarbu esant valgymo sutrikimams ir apsinuodijimams. Šis gydymas gali būti vadinamas ne tik skaniu, bet ir saugiu, nes ankstyvose nėštumo stadijose nepageidautina vartoti vaistus.
Oda, nagai ir plaukai. Labai dažnai nėščios moterys skundžiasi savo išvaizda nėštumo metu. Taip yra dėl didžiulio vitaminų praradimo, kurį patiria moteris. Pirmiausia nukenčia išvaizda – oda tampa sausa ir suglebusi, tamsios dėmės, raukšles ir negyjančius įtrūkimus. Trūkstant kalcio nukenčia plaukai ir nagai – jie plonėja, trapūs ir silpni, pradeda trupėti dantys. Reguliarus bananų vartojimas padės atsikratyti vitaminų trūkumo ir pagerinti būsimos motinos išvaizdą.
Nuo nervų. Bananuose gausu įvairių vitaminų B, kurie teigiamai veikia būklę emocinis fonas moterys. Būsimos mamos dėl siautėjančių hormonų ir artėjančių gyvenimo pokyčių patiria daug nervų – darbe ir šeimoje. Bananas padės nusiraminti, sugrąžins protines jėgas, normalizuos miegą, susitvarkys ir tiesiog sukaups mintis.
Dėl širdies. Bananuose yra magnio ir kalio – tai daugiausia svarbūs vitaminai, kurios teigiamai veikia širdies veiklą. Didėjant širdies raumens apkrovai ir didėjant kraujo tūriui, bananuose esantis magnis ir kalis praverčia labiau nei bet kada. Be to, pakankamas šių medžiagų kiekis prisideda prie kūdikio širdies formavimosi įsčiose, jos plakimą galėsite išgirsti anksčiau.
Dėl vidurių užkietėjimo. Beveik kas antra moteris nėštumo metu patiria vidurių užkietėjimą – priežastis slypi progesterono veikloje, kuris blokuoja raumenų susitraukimą pilvo apačioje, kad apsaugotų organizmą nuo gimdos susitraukimų ir persileidimo. Tačiau kartu sulėtėja ir žarnyno perilstatika – tuštintis darosi vis sunkiau. Bananas yra natūralus maistinis pluoštas, kuris puikiai išstumia išmatas iki išėjimo. Kovojant su vidurių užkietėjimu, veiksmingiausia naudoti prinokusius ir saldžius žalius bananus, priešingai – stiprina išmatas.

Nepaisant to, kad bananai neauga Rusijoje, mūsų regione vaisiai yra neįtikėtinai paplitę tiek suaugusiems, tiek vaikams. Be to, delikatesas yra gana prieinamas – dėl to bananas yra dažnas svečias beveik ant kiekvieno stalo.

Nepaisant vaisiaus saldumo, skonio ir naudos, vis tiek turėtumėte juos vartoti protingai ir žinoti kai kurias kontraindikacijas.

Bananus geriau valgyti praėjus pusvalandžiui ar valandai po pagrindinio valgio nerekomenduojama valgyti bananų tuščiu skrandžiu.
Neprinokę bananai gali būti pavojingi – juose nėra daug maistinių medžiagų. Stenkitės pirkti vaisius ryškiai geltonus, bet be juodų gyslų.
Bananuose yra gana daug cukraus, todėl neturėtumėte lepintis vaisiais, jei turite antsvorio. Be to, bananų reikėtų vengti, jei sergate cukriniu diabetu.
Bananai turi sutraukiantį poveikį ir padeda tirštinti kraują. Sergant tromboflebitu ir venų išsiplėtimas Turėtumėte vengti saldžių vaisių.
Jei turite didelį rūgštingumą, bananus geriau valgyti po pagrindinio valgio.
Bananas yra skanus ir sveiki vaisiai, kurį saikingai vartojant bus tik naudos. Jei kenčiate nuo toksikozės, anemijos, galvos svaigimo ir silpnumo, krepšyje visada turėkite mažą bananą. Tačiau neturėtumėte nuolat remtis į vaisius - kyla pavojus „maitinti“ kūdikį įsčiose, pagimdyti dideli vaisiai daug sunkiau.

Kaip teisingai valgyti bananą?

Saldus ir skanūs vaisiai Geriausia valgyti šviežią. Tačiau bananas turi gana neutralų skonį, leidžiantį derinti produktą su kitais ingredientais. Bananų kokteilis yra klasikinis, tiesiog sumaišykite pieną su ledukais, bananais ir ledais trintuve – gausite nepaprastai skanų gėrimą, kuris tikrai pradžiugins besilaukiančią mamą. Bananą galite išplakti su jogurtu ir varške – galėsite mėgautis subtilia vaisių ir pieno mase, kuri nesunkiai atstos sočius pusryčius. Jei naudojate naminį jogurtą ir varškę, mišinio galite duoti net pirmaisiais gyvenimo metais kūdikiams – jie tikrai įvertins skonį. Būkite atsargūs su džiovintais bananais – jų kalorijų kiekis kelis kartus didesnis.

Bananai yra unikalus produktas, galintis pakeisti visavertį maistą. Net ir atsidūrę dykumoje saloje, galite saugiai išgyventi valgydami tik bananus, ir tai niekaip nepakenks jūsų sveikatai. Nėštumo metu valgykite bananus, kad prisotintumėte savo organizmą visais reikalingais vitaminais ir mineralais.