Hygiena pri turistike alebo cestovaní. Ako si umývať zuby, kúpať sa, umývať ruky, starať sa o nohy? Čistenie, starostlivosť, umývanie. Kempingová sprcha. Hygienické postupy. Ako si dať do poriadku vlasy v divokom lese alebo starostlivosť o vlasy v sparťanských podmienkach Ako sa osprchovať
LEKCIA
Pravidlá osobnej hygieny počas turistiky
ÚLOHA
Po preštudovaní témy by študenti mali rozumieť osobnej hygiene a poznať základné pravidlá starostlivosti o pokožku, zuby a vlasy pri turistike.
VYUČOVACIE METÓDY A TECHNIKY
1. Príbeh, príklady chorôb kože, zubov, vlasov.
2. Otázky a odpovede, diskusia-diskusia o dodržiavaní hygienických požiadaviek na starostlivosť o pokožku, vlasy a zuby v kempingových podmienkach.
3. Rozhovor o potrebe očisty organizmu. Vysvetlenia, otázky a odpovede.
VZDELÁVACIE PROSTRIEDKY
1. Hygienické výrobky na starostlivosť o pokožku (krémy, masti, mlieka atď.), starostlivosť o ústnu dutinu (zubné kefky, pasty, čistiace nite, oplachovacie roztoky atď.), starostlivosť o vlasy (hrebene, mydlo, šampóny, kondicionéry) atď.
2. Prípravky na ošetrovanie odevov a obuvi.
UČENIE NOVÉHO MATERIÁLU
1. Pojem osobná hygiena.
2. Starostlivosť o pokožku, zuby a vlasy počas cestovania.
3. Hygiena oblečenia.
4. Význam telesnej kultúry pre zdravie človeka.
5. Vlastnosti osobnej hygieny pri turistike.
ZÁKLADNÉ MOMENTY
1. Osobná hygiena, všeobecné pojmy a definície.
2. Starostlivosť o pleť. Účel a funkcie pokožky. Základné pravidlá starostlivosti o pleť.
3. Starostlivosť o zuby. Účel a funkcie zubov. Príčiny ochorenia zubov a ďasien. Základné pravidlá starostlivosti o chrup.
4. Starostlivosť o vlasy. Účel a funkcie vlasov. Príčiny ochorenia vlasov. Základné pravidlá starostlivosti o vlasy.
5. Hygiena odevu. Funkcie odevu moderného človeka. Hygienické požiadavky na odevy, klobúky a obuv.
6. Význam telesnej kultúry pre zdravie človeka.
7. Vlastnosti osobnej hygieny pri turistike.
KONSOLIDOVANIE VEDOMOSTÍ
1. Čo je to osobná hygiena?
2. Aké hygienické pravidlá treba dodržiavať, aby pokožka úspešne plnila svoje funkcie a vyzerala dobre, najmä v kempingových podmienkach?
3. Aké ochorenia sú možné v ústnej dutine, ak sa nestaráte o svoje zuby?
4. Aké hygienické pravidlá treba dodržiavať, aby boli vaše zuby a ústna dutina zdravé?
5. Na čo sú vlasy?
6. Ako sa o vlasy starať, aby plnili svoje funkcie, boli zdravé a krásne?
7. Na čo je určený ľudský odev a obuv?
8. Aké sú požiadavky na odev a obuv, najmä v podmienkach turistiky?
9. Aký materiál je najlepší na výrobu turistického oblečenia a obuvi?
10. Aký význam má telesná výchova pre zdravie človeka?
11. Aké sú vlastnosti osobnej hygieny pri turistike?
DOMÁCA ÚLOHA
Urobte si zoznam potrebných hygienických produktov na starostlivosť o vašu pokožku, vlasy a zuby počas turistiky.
Odpovedzte na otázku: Prečo boli vybrané tieto produkty osobnej starostlivosti?
Cieľ: Vysvetliť dôležitosť osobnej hygieny pre celkové zdravie.
Počas vyučovania
I. Úvodná časť.
1. Úvod do témy vyučovacej hodiny
Oboznámenie sa s dôležitosťou osobnej hygieny
Rozdiel medzi osobnou hygienou v podmienkach kempingu
Pri príprave na túru, výbere vybavenia a zakresľovaní trasy do mapy vám môže uniknúť jeden veľmi dôležitý bod – osobná hygiena v podmienkach turistiky. Medzitým je to otázka, ktorá by sa nemala zanedbávať, najmä na dlhých a náročných túrach. Ale aj na obyčajnej túre musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.
2. Komunikujte účel lekcie.
II. Prezentácia programového materiálu.
Najprv sa pozrime na všeobecné pojmy osobnej hygieny.
Hygiena je veda, ktorá študuje vplyv vonkajšieho prostredia na zdravie jedinca i celej populácie a zároveň rozvíja hygienické normy, požiadavky a pravidlá na udržanie zdravia, vysokej pracovnej schopnosti a predĺženia aktívneho života ľudí.
Čistota a osobná hygiena sú neoddeliteľnými spoločníkmi človeka počas celého jeho života.
Osobná hygiena je súbor pravidiel, ktorých dodržiavaním si uchováte a posilníte svoje zdravie.
Osobná hygiena zahŕňa:
udržiavanie čistoty tela;
udržiavanie čistoty bielizne;
udržiavanie čistého oblečenia;
udržiavanie čistoty v domácnosti;
správna príprava a pravidelné stravovanie;
striedanie práce a aktívneho odpočinku;
striedanie duševnej a fyzickej práce;
telesná výchova, šport;
plný spánok.
Niektoré potraviny sú škodlivé pre vaše zdravie a mali by ste sa im vyhnúť alebo ich obmedziť:
čokoláda;
šumivé nápoje;
vyprážané jedlá;
cukor;
tučné jedlá;
údené a konzervované výrobky;
kávu.
Preferované typy produktov:
ovocie;
zelenina;
tvaroh a iné mliečne výrobky;
chudé mäso;
vták, ryba;
ovsené vločky a iné obilniny.
Osobná hygiena zahŕňa niekoľko sekcií, medzi ktoré patrí starostlivosť o pokožku, starostlivosť o zuby, starostlivosť o vlasy, hygiena oblečenia a obuvi.
1. Kožené - nie je to len škrupina, ktorá oddeľuje vnútorné prostredie od vonkajšieho. Taktiež chráni organizmus pred mechanickým a chemickým poškodením a pred prenikaním patogénnych mikroorganizmov do jeho vnútorného prostredia. Kožné receptory regulujú telesnú teplotu, dávajú nám možnosť dotýkať sa predmetov, cítiť bolesť, teplo, chlad. Prostredníctvom potných žliaz umiestnených v koži sa z tela odvádza veľa nepotrebných a škodlivých látok.
Aby pokožka úspešne vykonávala svoje mnohé funkcie, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
umyte každý deň teplou vodou a toaletným alebo detským mydlom;
čo najčastejšie meniť spodnú bielizeň, ponožky, pančuchy, pančuchy alebo pančuchy;
ak je pokožka suchá alebo svrbivá, namažte ju krémom alebo masťou;
nestláčajte pupienky, nepokúšajte sa otvárať vredy: na ich mieste môže začať zápal;
Ak spozorujete na svojom tele vyrážku, okamžite kontaktujte svojich rodičov alebo zdravotnícke zariadenie, alebo ak idete, svojho nadriadeného alebo lekára;
jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, mlieka; ak získate dostatok vitamínov a minerálov z potravy, vaša pokožka bude čistá a hladká;
vyhýbajte sa potravinám, ktoré spôsobujú alergickú reakciu;
v chladnom počasí chráňte pokožku pred omrzlinami;
v lese alebo na poli sa nedotýkajte neznámych rastlín, pretože niektoré z nich môžu byť jedovaté a spôsobiť podráždenie pokožky;
Ak na seba náhodou rozlejete kyselinu alebo inú chemikáliu, okamžite ich umyte tečúcou vodou a mydlom;
Ak vám odev vyrobený zo syntetických tkanín alebo iných materiálov dráždi pokožku, nenoste ho.
Pozorne si dávajte pozor na ruky; je potrebné ich umyť:
prichádzajúci z ulice;
po návšteve toalety;
pred jedlom;
po hre so zvieratami;
Starostlivosť o nohy: Ponožky a pančuchy denne umývajte a vymieňajte.
2. Ústna hygiena. Dospelý človek by mal mať 32 zubov. Kvôli zlej strave a starostlivosti o zuby, zraneniam a odstraňovaniu zubov múdrosti však väčšine dospelých zostáva o niečo menej zubov.
Vrstva skloviny, ktorá pokrýva zdravý ľudský zub, je najtvrdšia látka v ľudskom tele. Avšak, rovnako ako iné tvrdé predmety, aj zuby môžu byť poškodené a erodované. Jeho najčastejšou formou je kaz, karyózny kaz.
Na ústnu hygienu potrebujete:
čistite si zuby 2-krát denne;
vypláchnite si ústa po každom jedle;
byť vyšetrený zubným lekárom najmenej raz za 6 mesiacov;
Zubnú kefku vymeňte aspoň raz za 2 mesiace.
chráňte sa pred zraneniami, ktoré sa najčastejšie vyskytujú počas športových aktivít a v dôsledku dopravných nehôd;
jedzte viac potravín, ktoré posilňujú zuby a ďasná, a menej potravín, ktoré ich oslabujú (zelenina bohatá na vlákninu a vápnik prispieva k zdraviu zubov; jablká, mrkva a zeler, ktoré je potrebné dôkladne žuť, nepracujú len na čeľustné svaly, zlepšujú prietok krvi zuby a ďasná, ale aj čistenie povrchu zubov, arašidy a iné orechy, čaj, slnečnicové semienka, syr, olivy, ak sa konzumujú po jedle, môžu predchádzať zubnému kazu tým, že zabraňujú tvorbe kyslého prostredia v ústach);
Vyhnite sa mastným, lepkavým a kyselinotvorným potravinám;
3. Podľa vzhľaduvlasy Nijako nepripomínajú pokožku, hoci ide o upravenú epidermis. Vlasy sa musia umývať viac ako raz týždenne a keď sa zašpinia, pomocou jemných šampónov si vlasy opláchnite nálevom z lopúcha, harmančeka atď. Snažte sa neumývať si vlasy mydlom - zmatní, pretože je to ťažké opláchnuť;
4. Hlavná funkciaoblečenie človeka - chrániť svoje telo pred nepriaznivými vonkajšími podmienkami a vplyvmi.
Požiadavky na oblečenie . Ona musí:
zodpovedajú klimatickým podmienkam prostredia človeka, povahe jeho práce,
mať strih, ktorý nebráni cirkulácii krvi a dýchaniu (t. j. mal by byť dosť voľný),
ľahko sa čistí od prachu a nečistôt.
Materiál, z ktorého je odev vyrobený, musí spĺňať tieto požiadavky:
tepelná vodivosť,
priedušnosť,
hygroskopickosť
vodná kapacita.
Klobúky Musia tiež spĺňať hygienické požiadavky: byť ľahké a nie tesné, aby nezasahovali do krvného obehu hlavy. Na letné obdobie je vhodné vyrobiť ich z ľahkých, svetlých a nízkotepelných materiálov so zvýšenou priedušnosťou. Pre chladné počasie sú optimálne klobúky vyrobené z prírodnej kožušiny.
Topánky Je vhodnejšie, ak je vyrobený z pravej kože alebo vytvorený na základe moderných overených technológií: nebojí sa vlhkosti, dobre drží teplo a dobre odvetráva chodidlo.
Strih topánok by mal plne zohľadňovať anatomické a fyziologické vlastnosti chodidla.
Topánky by nemali byť tesné, pretože to môže viesť k tvorbe mozoľov a zarastaniu nechtov.
Je lepšie mať topánky s nízkymi podpätkami, pretože vysoký podpätok posúva ťažisko človeka pri chôdzi a spôsobuje prepätie väzov a svalov nohy.
Hodiny telesnej a športovej výchovy by sa malo stať zvykom. Neexistujú žiadne kontraindikácie pre telesnú výchovu. V súčasnosti bolo vyvinutých veľa rôznych súborov fyzických cvičení, musíte si vybrať ten najvhodnejší šport pre seba. Ak chcete, môžete sa venovať akémukoľvek športu. Najúčinnejšie pre zdravie sú:
lyžovanie;
plávanie;
behať;
jazda na bicykli.
Pri rozhodovaní o športe si musíte pamätať:
fyzické cvičenia by mali začať zahriatím;
ku koncu tried je potrebné postupne znižovať zaťaženie;
po behu alebo rýchlej chôdzi nestojte, pokračujte v pohybe ďalších 5-6 minút.
Sen musí byť silný. Zdravý človek rýchlo zaspí a zobudí sa svieži a nabitý.
Chuť do jedla musí byť dobrý. Ak niektoré jedlá spôsobujú znechutenie, sú to jasné známky prepracovanosti alebo prepätia.
Fyzická aktivita zlepšuje fungovanie všetkých životne dôležitých orgánov.
Teraz sa pozrime na niektoré aspekty osobnej hygieny počas turistiky.
Aj doma, pred začiatkom túry, je potrebné dbať na osobnú hygienu: ostrihať si nechty, umyť si vlasy. Môžete sa ostrihať - pri cestovaní bude ľahšie umývať krátke vlasy. Všetko oblečenie musí byť na začiatku čisto vyprané a vyžehlené.
Pri turistike treba vždy využiť príležitosť dať sa do poriadku. Počas jazdy sa potíte a na pokožke sa lepí cestný prach a nečistoty. Ak sa budete dotýkať tváre, pretierať si oči a jesť jedlo špinavými rukami, ľahko si môžete privodiť zápal očí či žalúdočnú nevoľnosť.
Pred jedlom si umyte ruky alebo použite špeciálne antiseptiká.
Ak prídete k rieke alebo potoku s čistou tečúcou vodou, musíte si dobre umyť ruky, tvár a krk, a ak máte voľný čas, umyť si nohy a vymeniť ponožky. Po vodných procedúrach a malom odpočinku bude oveľa jednoduchšie a príjemnejšie pokračovať v ceste. Ak sa plánujete zastaviť na noc pri rieke, môžete a dokonca musíte vyprať všetko svoje špinavé oblečenie a umyť sa pred spaním. Do spacieho vaku sa musíte dostať čistý a prezliecť sa do čerstvej bielizne.
Neexistuje nič také ako priveľa spodnej bielizne a ponožiek. Pri dlhšej chôdzi ponožky navlhnú od potu, ošúchajú sa a trhajú. To je plné mozoľov a odrenín, ktoré budú bolieť a na dlhej túre, ak sa neprijmú opatrenia, môžu hnisať. Zatuchnutá bielizeň tiež negatívne ovplyvňuje pokožku, čo spôsobuje podráždenie. Preto ich musíme zmeniť bez čakania na problémy.
Na umývanie oblečenia si môžete vziať malé mydlo. Môžete si s ním umývať aj ruky a nohy. Na umývanie vlasov môžete šampón naliať do malej plastovej fľaštičky, aby ste neuniesli veľké balenie.
Trasa treku niekedy prechádza miestami s nedostatkom vody. Pitnú vodu si musíte nosiť na sebe a míňať ju na umývanie a pranie bude príliš plytvanie. V takýchto podmienkach je udržiavanie osobnej hygieny o niečo ťažšie. V tomto prípade vám prídu vhod vlhčené obrúsky. Môžete si vziať jedno veľké balenie pre viacero osôb a poriadne si nimi utrieť telo, ruky, tvár a krk.
Existujú aj antiseptické gély, ktoré sa dajú použiť aj na „umývanie“ tváre a rúk.
Môžete si vziať jednu zubnú pastu pre každého. Zubná kefka je však nevyhnutná vec. V opačnom prípade, ak si niekoľko dní nečistíte zuby, zostanú medzi nimi kúsky jedla, môžu sa vám zapáliť ďasná a bolia vás zuby. Bolesť zubov je sama o sebe veľmi nepríjemná vec, ale na túre nie je zubár a budete trpieť až do konca túry alebo zídete z trasy, prípadne pustíte spolubojovníkov.
Môžete si vyrezať špáradlo z drevených triesok a vyčistiť priestory medzi zubami, ale je lepšie vziať jedno balenie pre každého alebo použiť špeciálne nite.
Ak ste si predsa len zabudli zubnú kefku, môžete použiť improvizovanú kefku vyrobenú z mladej vetvy stromu. Musíte odlúpnuť kôru na špičke malej tyčinky, trochu ju požuť a špičku miesiť. Drevo sa bude odlupovať a bude vyzerať ako kefa. Táto kefka sa dá použiť na čistenie zubov a masáž ďasien.
V jednom z mnohých vreciek batohu je vhodné mať malý uterák alebo handričku z mikrovlákna. Keď sa po ceste umyjete v potoku, nebudete musieť prevrátiť celý batoh, aby ste našli uterák v ňom ukrytý.
V blízkosti by mal byť aj toaletný papier. Vo vrecku saka by ste mali mať veľkú vreckovku. Aj keď ho nepoužívate na určený účel, vec je užitočná a multifunkčná. Môžete si ho priviazať na hlavu, utrieť si tvár a utrieť okuliare.
Deň pred túrou si treba ostrihať nechty na rukách a nohách. Každý si musí vziať so sebou malý uterák, najlepšie vafľový. Nezabudnite na zubnú kefku. Tým, ktorí radi šetria váhu, možno odporučiť pílku na rozpolenie rúčky zubnej kefky. Ušetrite 9 gramov. Vezmite si jednu zubnú pastu pre celú skupinu, ale aby ste ušetrili váhu, môžete si vziať aj prášok.
Ako si umývať vlasy počas turistiky
V Khibiny sme mali niekoľko poldní, kedy ste sa mohli čľapkať v ľadových riekach.
Niekto si umyl vlasy suchým šampónom - hrniec uvaríte na ohni (alebo ušetríte plyn), rozriedite a je to super. Môžete sa vrhnúť aj do ľadových jazier a potokov, ale je to skôr pre zdravie ako pre čistotu. Jednotlivé časti tela sa dajú jednoducho umyť v prúde. A prekvapujúce je, že pri domácom umývaní zubov voda tečie a tečie a 7-stupňová ústna voda vystačí na dva dúšky.
Je ťažké umyť si ruky pred jedlom - vyliezli ste do stanu, len ste sa zahriali a prezliekli, ale vonku bol búrlivý vietor a bolo veľmi mokro. Niektorí ľudia na hygienu rúk používajú vlhčené obrúsky alebo si ruky natierajú dezinfekčným prostriedkom. Má však taký nepríjemný chemický zápach, že niekedy je lepšie ho vypľuť a utrieť toaletným papierom.
Mimochodom, viete, ako umývať riad takmer bez vody?
Toaletný papier!
Doma si potriete rozprávkovú špongiu pod horúcou vodou, ale nezmyje sa, ale potom kvapka čerstvo roztopeného ľadovca - voilá! A prečo platiť viac?
- Nepáči sa mi biely lem termoprádla, čoskoro sa zašpiní
- Takže toto je indikátor, že je čas umyť sa!
- Čo, môžeš prať počas kempovania?
Je to možné, stále je to možné a dokonca nevyhnutné. Špinavé veci nie sú len nevzhľadné a nepríjemné, horšie zahrejú a prinášajú pokožke veľa problémov.
Umyte ich pri kempovaní bežným mydlom na pranie, jedno pre celú skupinu, po jednom. Ale mäkká voda z horských potokov (bez solí) vymýva mydlo veľmi zle, budete musieť vyskúšať.
Môžete si napchať kamene do ponožiek alebo si nohavice obťažiť kameňmi a hodiť ich dnu v mieste s dosť veľkým prúdom. Je to riskantné, ale o hodinu bude všetko čisté a čerstvé. Trvá to dlho, ale ruky mi to nesťahuje.
Je dobrým zvykom prať si ponožky každý večer.
a nohavičky a tričká - raz za 2-4 dni.
Sušenie na cestách
Khibiny má vysokú vlhkosť a nečakajte, že vaša bielizeň rýchlo schne. Napríklad máte tri páry ponožiek. Jeden pár je pre vás, druhý na sušenie a tretí je náhradný pár.
Možnosti sušenia oblečenia počas kempovania:
- Najlepšie je sušiť vo vetre na slnku – teplo a veselo. Alebo len tak do vetra, na konáre. Nezabudnite si sušiť oblečenie na parkovisku!
- Ponožky môžete navliecť na palice a umiestniť ich do blízkosti ohňa.
- V daždivom počasí môžete okolo stanu zavesiť bielizeň tak, aby spiacim padala na tvár alebo si niekto neustále šúchal nos do cudzích mokrých ponožiek. Nevýhodou je, že malé predmety sa môžu ľahko stratiť v kope haraburdia.
- Štvrtou možnosťou je umiestniť vlhké oblečenie medzi vrstvy stanu. Ak nezamrzne až po vonkajšiu vrstvu, zmokne od kondenzácie, alebo v horšom prípade spadne na zem. Preto je táto metóda určená na nenaliehavé sušenie vecí, keď vonku prší.
- Suroviny môžete sušiť aj v stane. Na spacáku. Nenechajte sa však uniesť, spacáky to nemajú radi. A pre páperové spacie vaky je kontakt s mokrým spodným prádlom úplne kontraindikovaný.
- Alebo na seba, ak potrebujete súrne vysušiť. Obliekol si si to, vliezol do spacáku a ľahol si tam a osušil si to so sebou. Udržíte teplo, spacák saje, chlad sa vkráda...
- No na batoh si môžete zavesiť drobnosti, nechať na ne kvapkať dážď, škriabať konáre, lietať prach a ponožky sa tak ľahko stratia. Tiež možnosť.
Nesušte topánky v blízkosti ohňa.
Teplota topenia niektorých lepidiel na topánky je 60-80 stupňov.
Ženská hygiena
Dievčatá sú na túre veľmi obľúbené. Obľubujú ich všeobecne, no najmä v horách. "Vieš si predstaviť dva stany mužov? Už chápeš, prečo ideme 50/50?" Dievčatá znamenajú veselé štebotanie a chutné jedlo, ale aj isté ťažkosti.
Vždy mrznú, kde je u chlapa normálne - dievčatám je zima. Preto chlapi v stane sedia pri stene a dievčatám na priesmykoch dávajú extra teplé bundy. Prechladnutie je jedna vec, dá sa tolerovať, no ujma na zdraví je niečo úplne iné. "Raz sme spali na ľadovci... dve penové vložky, normálny spacák, navrch páperová bunda... už nechcem. Myslím, že ak dievča plánuje mať v budúcnosti deti, malo by nespať na ľade."
Dievčatá milujú čistotu. S nimi rozvešané nevyprané ponožky, ale vlhké od potu, okolo stanu akosi nie je comme il faut. Dievčatá sa snažia umývať pri každej príležitosti, najmä hlavu. Minimálne, aby to nesvrbelo. Ohrievanie vody v hrnci nad ohňom, alebo neohrievanie, v závislosti od šťastia.
Aj slabšie pohlavie trávi veľa času na vrkočoch... A to nie je ani pre krásu, len vetrom vyfukované vlasy prekážajú pri pohľade na tie najkrajšie výhľady.
A tiež sa unavia. Ťažké, smutné a smutné. Prinášajú sa na odľahčenie batohov alebo všeobecne ťahajú posledné metre na zastavenie. Vo všeobecnosti sa dá máločo porovnať s ľahkosťou, keď si v horách zložíte batoh. Krídla okamžite rastú a ste pripravení prejsť rovnakú vzdialenosť! Kým si ho znova neoblečieš.
Ale okrem toho všetkého majú dievčatá aj iné, skryté ťažkosti.
Pre začiatočníkov je dôležité vedieť, že v prvých dňoch menštruácie si dievčatá vykladajú batoh. V súpravách prvej pomoci, všeobecných aj osobných, existuje niekoľko druhov liekov proti bolesti a spazmolytiká. A ak je to veľmi zlé, trvá to deň alebo pol dňa. A toto je dôležité.
Čo sa týka hygieny, existuje jednoduché a dômyselné riešenie – horské rieky a potoky. Áno, voda je tam studená, ale je lepšia, ako keby tam nebola.
No kopec vložiek, vlhčených a suchých obrúskov zaberá v batohu veľa miesta. A všetky horiace odpadky môžu byť spálené na prvej zastávke, kde bude palivo. A všetko je v poriadku.
Ak budete dodržiavať všetky pravidlá prevádzky, vaše dievča sa dostane na koniec bezpečne a zdravo!
Šťastnú turistiku všetkým!
Raz sa mi stalo, že som išiel na turistický výlet do hôr. Boli sme batôžkári, teda s batohmi, stanmi a inými vecami.
Samozrejme, krásna krajina, jedlo varené na ohni, nezabudnuteľné emócie, dojmy, množstvo fotografií, úchvatný výhľad stáli za všetky tie „obety“ v podobe absencie sprchy/vane a mäkkej perovej postele, ťažký batoh a rovnako náročná cesta.
Aj na túre sme však my dievčatá (ja, sestra a teta) chceli vyzerať primerane. Teraz by som vám teda chcela povedať, ako si dávame vlasy do poriadku v takzvaných “sparťanských” podmienkach.
Po prvé, nikto nezrušil česanie vlasov pred umývaním, takže som nezmenil svoj dlhodobý zvyk. Samozrejme, v takýchto podmienkach nebolo možné rozmaznávať sa žiadnou domácou maskou, ale ako som už povedal, najskôr som sa uistil, že sa mi neskôr budú vlasy ľahšie rozčesávať.
Po druhé, samotné umývanie.
Na to som potreboval (na moje vlasy po pás) 2 litre vody. Mali sme tri 1,5 litrové fľaše, takže mi stačila jedna celá fľaša a 1/3 druhej fľaše.
Urobili sme to takto: zohriali sme vodu z prameňa v kanvici, potom sme každú fľašu naplnili ¼ získanej horúcej vody a potom doliali studenou vodou z prameňa. Teplota sa ukázala byť celkom príjemná.
Vlasy som si musela umývať so sklonenou hlavou, čo bolo vtedy pre mňa nezvyčajné, ale zvládla som to. Pomohla mi sestra: najprv mi trochu navlhčila vlasy trochou vody a potom som šampón začala napeňovať na vlasoch. Následne sa zvyškom vody zmyla pena zo šampónu z vlasov.
Zdá sa mi, že tu je potrebná pomoc niekoho iného práve preto, že vám to umožní používať vodu šetrne, pretože zvonku je pohodlnejšie držať fľašu pod uhlom, nastaviť ju a uistiť sa, že voda vyteká na váš vlasy a nie na zem. S dvomi voľnými rukami bude pre vás pohodlné opláchnuť šampón z vlasov (a napeniť).
Teraz som si potrebovala vysušiť vlasy. No, všetko tu nemôže byť jednoduchšie: nemali sme suché uteráky (ranná rosa urobila svoje), a tak sme si vlasy len niekoľkokrát vyžmýkali rukami a išli na slnko cvičiť a začať si vyberať. čučoriedky. Počas týchto procedúr som sa pravidelne snažila vlasy trochu rozmotať rukami, aby sa mi neskôr ľahšie rozčesávali.
Keď som mala vlasy takmer suché, vybrala som bezoplachový olej (Áno, áno, vzala som si ho na túru! Ani neviem prečo, ale automaticky som ho hodila do ruksaku) a použila som ho ako obvykle: Naniesla som ho na končeky a trošku vyššie.
Keď sme sa najedli a chystali sa vyraziť, museli sme si pozbierať vlasy, keďže v horách treba nosiť klobúk. A rozhodla som sa, že si spravím drdol, z nejakého dôvodu sa mi zdalo, že sa mi z toho budú vlasy trochu vlniť (vlasy mám prirodzene rovné) a na fotografiách by to vyzeralo dobre.
Výsledok bol takýto, či to na fotke dopadlo podľa mojich predstáv, posúdite vy: 
A takto vyzerali moje vlasy na druhý deň (väčšinu času som ich mala stále vo voľnom drdole): 
Na záver by som chcel dať niekoľko odporúčaní od seba:
- vezmite si veľmi malú fľaštičku šampónu (na toľko „porcií“, koľko si potrebujete umyť vlasy) – na túru nepotrebujete v batohu žiadnu váhu navyše
- je lepšie brať šampón s obsahom SLS, pretože ľahko pení a ľahko sa zmýva
- ak sa vaše vlasy jednoducho nezaobídu bez kondicionéru, je lepšie naliať trochu oleja (sérum, sprej) do malej nádobky a nenosiť ako ja 100 ml navyše
-ak nechcete, aby vám vlasy vyhoreli, určite si vlasy schovajte POD čelenku, vhodné je aj odlíčenie ofiny, spánkových pramienkov a pramienkov pri krku (všetky vlasy, ktoré vám lemujú tvár) tak, aby boli nebude vás obťažovať, pretože sa na ceste budete neustále potiť a neustále vyrovnávanie vlasov bude nepohodlné a možno nemožné
Zvyčajne pre obyvateľov mesta, ktorí sa vydávajú na túru, je jednou z najpálčivejších otázok, čo robiť s hygienou? Nedostatok dennej teplej sprchy pre mnohých dokonca spôsobuje, že sa vzdajú myšlienky ísť na túru. Ak nie ste jedným z týchto ľudí a ste ochotní znášať nepohodlie spojené s turistikou, prečítajte si niekoľko užitočných rád o hygiene počas turistiky.
Príprava na túru
Pred túrou by ste sa mali ostrihať, oholiť a ostrihať si nechty na rukách a nohách. Odporúča sa aj návšteva zubára – náhla bolesť zubov v horách vám na túre nepridá príjemné spomienky.
Čas na umývanie počas turistiky
Turistické dni sú zvyčajne také zaneprázdnené, že nájsť si čas na umytie nie je práve najjednoduchšia úloha. Ráno po raňajkách si zbalíte batoh a vyrazíte na cestu, večer, keď prídete na parkovisko, máte už len silu navariť si jedlo, navečerať sa a ísť spať.
No ak predsa len túžba po udržiavaní čistoty vlastného tela prevládne nad únavou, vyberte si čas na večernú sprchu. Ráno, kým stihnete úplne vyschnúť a vyraziť na cestu, môžete v horskom vetre prechladnúť. Večer po vodných procedúrach sa môžete zohriať pri ohni.
Choďte na vodné procedúry, keď už je tábor postavený, palivové drevo nazbierané a oheň zapálený. Ak ste fanúšikom teplej vody, budete musieť počkať, kým sa jedlo uvarí. Potom môžete zohriať vodu v čistej nádobe.
Ako sa umyť počas turistiky
Ak sa chcete na túre umyť, vezmite si so sebou:
- niekoľko kusov mydla
- malé, hermeticky uzavreté balenie šampónu.
Ako nádobu na umývanie je najvhodnejšie použiť plastovú fľašu. Môžete požiadať niektorého z vašich kolegov, aby vám pomohol a podržal fľašu.
Môžete si zakúpiť špeciálnu táborovú sprchu - odolné plastové vrecko s tryskou, z ktorej sa strieka voda. Kapacita takéhoto balenia je 10-15 litrov.
Vezmite si so sebou vlhčené obrúsky - niekedy, keď nie je prístup k vode, sa ukážu ako veľmi užitočné.
Ako si čistiť zuby počas turistiky
Znečisťovať vodné plochy zubnou pastou je nesprávne, takže na čistenie zubov stačí naplniť hrnček vodou a odstúpiť.
Toaleta na cestách
Tento dôležitý problém sa dá vyriešiť jednoducho: ak na parkovisku nie sú žiadne špeciálne toalety, stačí nájsť odľahlé miesto. Zároveň treba pochovať stopy vašej životnej činnosti – myslite na ostatných turistov.
Pranie bielizne na cestách
Ak chcete bielizeň vyprať mydlom, vyberte si miesto pod prívodom vody na varenie. Zároveň sa opýtajte vedúceho zájazdu, či sú po prúde rieky parkoviská pre ďalšie turistické skupiny.
Existuje aj ekologickejší spôsob prania: oblečenie stačí spustiť na dno potoka a pritlačiť ho ťažkými kameňmi – za pár hodín bude čisté
“Hygiena je nepriateľom turistov!” Počuli ste tento výrok?
Ale stále: "Čistota je kľúčom k zdraviu."
Turista pri túre v prvom rade myslí na hygienu, ktorú bude musieť v kempingových podmienkach aspoň ako-tak dodržiavať. Od rána do večera totiž budete musieť nosiť cez plece ťažký batoh a do večera už budete chcieť ísť do spacáku čistí. Hlavná vec je, že z tohto chodenia do večera nestrácate túžbu udržiavať sa v čistote.
V lete to nie je vôbec ťažké.
Každé parkovisko má aspoň trochu vody. Buď je to potok, alebo rieka, alebo niečo iné. Bude ľahké sa umyť po náročnom dni chôdze.
Najpohodlnejšou možnosťou sú vlhčené obrúsky. V modernom svete je to nenahraditeľná vec. Ale napríklad na zimnej túre v Karpatoch je problematické ich použiť. Zamŕzajú. A aby ste si nejako utreli tvár, musíte si ju zohriať vo vrecku.
Veľmi výhodná vec je pleťové mlieko (týka sa to predovšetkým dievčat). Nenahraditeľná vec. Pomáha udržiavať pokožku tváre čistú a tónovanú.
Na letné túry je potrebný opaľovací krém. Ak sa bojíte spálenia, alebo si chránite pokožku pred predčasným starnutím, tak by ste ju určite mali používať.
Na túre je mydla dosť. Ak sa plánujete umývať nielen s ním, potom je najlepšie vziať šampón ako alternatívu. Je vhodný na pranie aj pranie vecí. Nemusíte si však brať veľkú fľašu, pretože to ovplyvní hmotnosť batohu. Malé množstvo tejto tekutiny stačí na zabezpečenie pohodlnej existencie na túre.
Ostatné predmety osobnej hygieny sú podľa vášho uváženia.
Ak si želáte, môžete byť počas turistiky nielen čistý, ale aj krásne vyzerať. To závisí len od človeka samotného.
