Hamilelikte muzun yararları ve zararları. Hamilelik sırasında neden muz istersiniz? Hamilelik sırasında muz yemek mümkün mü? Hamilelik sırasında farklı aşamalarda muz - yararları ve zararları

Muzlar uzun süredir mağazalarımızda, masalarımızda ve buzdolaplarımızda egzotik olmaktan çıkıp müdavim haline geldi. Pek çok erkek, bu dönemde sevgili kadınının kaprisine aşinadır: "Muz istiyorum!" ve müstakbel baba, parlak bir denizaşırı lezzet fırçası için hemen en yakın süpermarkete koşar. Ve yalnızca birkaçı, en sorumlu ve ihtiyatlı olanlar kendilerine şu soruyu soruyor: "Onları yemek mümkün mü, herhangi bir kısıtlama var mı?" Bunların nasıl seçileceği, saklanacağı ve neyle yenileceği sorusunun yanı sıra bu soruyu da cevaplamaya çalışacağız.

Neden faydalıdırlar?

Daha önce de belirtildiği gibi, diyabet hastası kadınların tedavilerinde dikkatli olmaları gerekir. Ancak bu, bunların diyetten tamamen çıkarılması gerektiği anlamına gelmez.

Basitçe, kesinlikle sağlıklı bir hamile kadın için birkaç meyve fazlalıkla doluysa, o zaman anne adayı Diyabet hastasıysanız sonuçları daha ciddi olabilir.

Önemli!Olgunlaşmış muzlar kan şekerini olgun muzlara göre 2-3 kat daha fazla yükseltir!

Meyveler büyük miktarda lif içerir, bu da sindirimlerinin oldukça uzun sürdüğü anlamına gelir, bu da ağırlık ve rahatsızlık hissine neden olur. Ve bu sadece midede bir ağırlık değil sıradan insan, hamilelikten bahsediyoruz.

Bu durumda bazı kadınlar hareket etmekte zorluk çekerler, dolayısıyla karın bölgesindeki fazla kilolar büyük bir sorun haline gelebilir.

Satın alırken nasıl seçilir

Süpermarkette muz satın almak daha iyidir. İşte bazı nedenler:

Bu meyve tropiklerden getiriliyor, burada yetişmiyor. Bu nedenle hem süpermarkette hem de pazarda aynı menşeli meyveler bulacaksınız.
Piyasada doğal kayıplar nedeniyle (öncelikle kış donları) fiyatlar mağazadakinden daha yüksek, satıcılar böylece kayıpları karşılıyor - donmuş ve bozulmuş muzlar atılıyor.
Süpermarket depolaması genellikle yeterlidir, dolayısıyla daha az israf, daha düşük fiyat ve daha yüksek kalite.

Denizaşırı meyvelerin çeşitli dereceleri ve olgunluk dereceleri vardır. Daha önce de söylediğimiz gibi, yeşil (nişasta içeriği yüksek) ve olgunlaşmış meyveleri yememelisiniz.

dikkat et dış görünüş fırçalar Aşağıda GOST var:

Ekstra - uzunluğu 20 cm'den fazla, salkımda 4-8 meyve.
Birinci çeşit 19 cm uzunluğa kadar, salkım halinde 4-9 meyvelidir.
İkinci çeşit ise 14 cm uzunluğa kadar, salkım halinde 3-11 meyvelidir.

Hemen şunu belirtelim. bu durumda notu, ikinci sınıfın kesinlikle birinci sınıftan daha kötü olduğu anlamına gelmez. Bazıları büyük meyveleri sever, bazıları ise küçük meyveleri.

Yani bu öncelikle kalitenin değil, büyüklüğün bir göstergesidir. Meyvenin rengine bakın. Doğal, tekdüze bir sarı renkte olmalıdırlar.

Biliyor musun?Yenilebilir muzların iki sınıfı vardır: mağazalarda satılan tanıdık tatlılar ve yenildiğinde işlenen (kızartılmış veya haşlanmış) sert etli yeşil veya kırmızı meyveler olan platano çeşitleri.

Sadece fırçanın tamamını satın alın! Salkımın orta kısmındaki meyveler daha fazla güneş almış ve daha olgunlaşmışlardır.

Yeşil meyveler almaya karar verirseniz, onları birkaç gün karanlık bir yere koyun, ancak buzdolabına koymayın. İçlerindeki nişasta doğal olarak şekere dönüşecek ve tamamen olgunlaşmış bir meyve yiyebileceksiniz.

Nervürlü, olgunlaşmamış muzlar olgunlaşmayacaktır, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun. Salkımdan kırılmış meyveleri satın almayın; üzerlerinde mikroorganizma kolonileri ve sinek larvaları oluşmuş olabilir.

Noktalı fırçalar satın alabilirsiniz ancak saklamamalı, hemen yemelisiniz. Dondurulmuş muzlar zararlı değildir, ancak pek sağlıklı da değildirler ve tadı arzu edilenden çok uzaktır.

Evde nasıl saklanır

Sanılanın aksine muzları buzdolabında saklamamalısınız!+12 °C'nin altındaki sıcaklıklarda kabukları koyulaşır ve bu da paslanma süreçlerini hızlandırır.
Optimum depolama sıcaklığı +12...+15 °C, yüksek nem oranına sahip karanlık bir yerde, asılı haldedir.

Meyvelerin tam olgunlaşmasını ve ardından bozulmasını yavaşlatmanın birkaç yolu vardır:

Salkımları ayırın ve her meyveyi ayrı ayrı saklayın.

Etilen salınımını izole ederek olgunlaşmayı yavaşlatabilirsiniz. Bacağını şekerleme filmi ile tabana sarın ve sabitleyin.
Fırçanın yanında duran bir armut etileni toplayarak olgunlaşmayı yavaşlatacaktır.

Biliyor musun? Muz meyveleri 60 kg'a kadar ağırlığa sahip olabilir ve 300 adet meyveden oluşur.

Olgun meyveleri koymayın naylon poşet. Torbada nem yoğunlaşması meyvenin hızla kararmasına ve çürümesine katkıda bulunur.
Muzu soyup dilimler halinde kesip dondurabilirsiniz. Pasta, cheesecake veya diğer tatlılar için mükemmel bir dolgu yapar.

Nereye ekleyebilirim ve neyle birleştirilebilir?

Muzu sütle yemek metabolizmayı önemli ölçüde etkiler. Fazla kilo istemiyorsanız, en sevdiğiniz malzemeyle milkshake yapmayı unutun.

Hamilelik döneminde tropikal meyvelerin yanında tüketilmesi tavsiye edilir. kayısı, armut, elma veya erik. Bu tür kombinasyonlar hayal gücüyle birleştiğinde harika bir meyve salatasının temeli olabilir.

Muz cipsi yapabilirsiniz ancak kalorilerinin çok yüksek olduğunu unutmayın (100 gr cips yaklaşık 500 kcal içerir).

Kesinlikle şunu söyleyebiliriz ki, hamilelik sırasında biraz egzotik istiyorsanız endişelenmeyin ve erkeğinizi mağazaya göndermekten çekinmeyin. Artık hamilelik sırasında neden muz istediğinizi, hangi meyveleri seçmeniz gerektiğini ve bunları nasıl saklamanız gerektiğini biliyorsunuz. Her şeyde olduğu gibi hamilelik döneminde muz konusunda da ölçülü olmayı bilmeniz ve hissetmeniz gerekir.

Biliyor musun? Ekonomik açıdan zayıf, tamamen doğal kaynakların ihracatına bağımlı bir devlet anlamına gelen “Muz Cumhuriyeti” tabiri, yirminci yüzyılın başında Amerikalı yazar O. Henry sayesinde ortaya çıktı.

Bu kadar zararsız meyvelerin kötüye kullanılması bile hamile bir kadın üzerinde zararlı etki yaratabilir ve günde 1-2 muz yiyerek kendinizi memnun edecek ve doğmamış çocuğunuza fayda sağlayacaksınız.

Her kadın için hamilelik sadece mutlu bir dönem değil aynı zamanda oldukça zor bir dönemdir. özel dikkat gıda ürünlerine. Hamilelik sırasında muz yemenin yararları ve zararları da dahil olmak üzere pek çok soru ortaya çıkıyor.

Hamile kadınlar muz yiyebilir mi?

Hamile kadınlar muz yiyebilir mi? Yetkili bir uzman, hamile anneye muz yiyebileceği konusunda güvence verecektir, çünkü meyve, mağazadan satın alınan tatlılar, tatlılar ve çikolatanın mükemmel bir alternatifidir.

Her gün en fazla iki muz yemek, anne adayına olumlu duygular katar ve ona tüm gün boyunca enerji verir.

Hamile kadınların sıklıkla mide ekşimesi sorunu yaşadığı da bilinen bir gerçektir. Muz posası mideyi nazikçe sarar ve bu rahatsız edici olguyu ortadan kaldırır. Ayrıca bu meyvenin kokusu zayıftır, belirgin değildir ve toksikoz hastası anne adayında mide bulantısı hissine neden olmaz.

Hamilelik sırasında orta derecede olgunlaşmış muzları yiyebilirsiniz, ancak aşırı olgunlaşmamış veya yeşil muzları yiyemezsiniz; bu da şişkinliğe, artan gaz oluşumuna ve hatta ishale neden olabilir. Muz posası + muz şurubu içeren, mağazadan satın alınan milkshake'lerden de kaçınmalısınız, çünkü bu tür kokteyller çok fazla şeker içerir ve bu, aşırı kilo alımına yol açabilir ve bu da sağlıklı bir hamilelik için elverişli değildir.

Hamile bir kadının bu tür kokteylleri kendi başına yapması veya muz, elma, armut ve kayısı içeren bir meyve salatası yemesi en iyisidir. Bu meyve kombinasyonunun sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Yararları, zararları ve kontrendikasyonları

Meyvenin vücut için gerekli birçok mikro elementi içermesi nedeniyle en sağlıklı meyvelerden biri olmasına rağmen, tüm hamile kadınlar onu yiyemez.

Muz, aşağıdaki rahatsızlıklardan muzdarip olan hamile kadınların sağlığına zarar verebilir:

diyabet (gebelik dahil);
yiyecek alerjisi;
kilolu.

Muz posası çok fazla şeker ve karbonhidrat içerir, bu da hamile bir kadının kanındaki glikoz seviyelerinde önemli bir artışa neden olabilir ve dolayısıyla refahını kötüleştirebilir.

Muzların nadiren alerjiye neden olmasına rağmen, tıbbi uygulamada hamile bir kadında alerjik reaksiyona neden oldukları durumlar hala vardır. Bu nedenle, anne adayının alerjik reaksiyonlara yatkın olması durumunda, muzları diyetinden çıkarmalı ve yerine başka meyveler koymalıdır.

Ayrıca fazla kilolu kadınların muz yemeyi bırakması gerekir, çünkü hamilelik sırasında vücut her halükarda fazladan kilo alır ve bu meyve en düşük kalorili meyve değildir. Fazla kiloların sadece hamilelik seyri üzerinde değil aynı zamanda doğum süreci üzerinde de zararlı etkisi vardır.

Aşağıdaki videoda her gün muz yemenin sadece hamile kadınlar için değil tüm insanlar için faydalarını kanıtlayan 20 gerçek anlatılıyor.

Muzların hamilelik sırasında vücut üzerindeki etkisi

Çoğu durumda hamilelik sırasında muz yemenin anne adayının sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu meyve aşağıdaki faydalı maddeleri içerir:

Doğmamış çocuğun uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan proteinler. Hamileliğin son iki trimesterinde, bir kadının özellikle bu elemente yeterli miktarda ihtiyacı vardır ve bu, günde sadece bir muz yiyerek elde edilebilir.
Hamilelik sırasında toksikoz oluşumunu önleyen B 6 Vitamini. Anne adayının vücudundaki bu vitamin eksikliğini telafi etmek için doktorlar günde 1-2 muz yemeyi önermektedir.
Hamile bir kadının saçının, tırnaklarının ve cildinin durumunu iyileştiren potasyum, folik asit, kalsiyum, çinko ve diğer önemli mikro elementler.
Muzdaki yağlar kolayca sindirilebilir ve hamilelik sırasında kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Karbonhidratlar. Hamilelik sırasında bir kadının günlük karbonhidrat ihtiyacı artar. Günde yenen 1-2 muz bu ihtiyacın karşılanmasına yardımcı olur.
Çocuğun normal gelişimi için hamile bir kadının vücudu için gerekli olan B 1, B 2, B 12, B 9, PP, C vitaminleri.

Günde yenen 1 veya 2 muz, hamile bir kadının kendi vücudunun normal işleyişi ve doğmamış bebeğin tam gelişimi için vitamin ve hayati mikro element eksikliğini telafi etmesine yardımcı olur.

Genel olarak olgun muzların hamile kadınların vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır. Ancak günlük vitamin ihtiyacının karşılanması için günde sadece birkaç muz tüketmek yeterlidir. Ancak meyvenin tüm yararlılığına rağmen onu kötüye kullanmamalısınız.

Neden muz istiyorsun?

Çoğu zaman hamile bir kadın, normalde dikkatini çekmeyecek özel bir şey yemek ister. Hamilelik sırasında büyük ölçüde değişir hormonal arka plan Bazen özel bir şey yeme arzusu, ruh halindeki ani bir değişiklikten kaynaklanan bir hevestir.

Ancak bir kadının yalnızca benzer bileşime ve aynı besin değerlerine sahip belirli yiyecekleri yediği de olur. Kural olarak bu, vücudun çeşitli vitamin kompleksleriyle doldurulabilecek belirli vitamin ve mikro element eksikliğine sahip olduğunu gösterir.

Pek çok anne adayının muz denemek istediğini de belirtelim. Meyve sadece sağlıklı değil aynı zamanda hoş bir tada ve kokuya sahiptir ve birçok tatlı ve tatlının yerini alabilir, bu nedenle hamile kadınlar arasında popülerdir.

Hamilelik sırasında kurutulmuş muz

Muz farklı şekillerde tüketilebilir: sadece posasını yiyin, soyun, milkshake yapın, meyve salataları hazırlayın ve çok daha fazlasını yapın. Ancak hamilelik sırasında olgun taze meyve yemenin daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var.

Birçok hamile kadın, hamileyken kurutulmuş muz gibi bir inceliği yemenin mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgilenmektedir. Kurutulmuş muzun iki çeşidi vardır; yani kurutulmuş (muz incir) ve aynı zamanda cips yapımında da kullanılır.

Kurutulmuş muzlar mağazadan satın alınabilir ancak koruyucu maddeler veya diğer zararlı maddeler içermemelidir.

Kurutulmuş muz, boyutu önemli ölçüde küçültülmüş olmasına rağmen, olgun meyvelerle aynı faydalı özelliklere sahiptir, ancak aynı zamanda daha yüksek kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle onu kötüye kullanmamalısınız. Küçük boyutundan dolayı çok çabuk emildiği için yemek yerken miktarını sıkı bir şekilde izlemeye değer.

Meyveyi evde de kurutabilirsiniz: soyun, kesin ve bir fırın tepsisine koyun, 40 dereceyi aşmayan bir sıcaklıkta 5-6 saat kurutun. Bu süre zarfında meyve sadece boyut olarak küçülmekle kalmayacak, aynı zamanda önemli ölçüde kararacaktır.

Bir diğer lezzet ise, küçük dilimler halinde kesilip önceden soyulmuş meyvelerin palm veya hindistancevizi yağında kızartılmasıyla hazırlanan muz cipsidir. Hamilelik sırasında, normal patates cipsi ile hemen hemen aynı faydalara sahip olduğundan, bu formda hazırlanan meyveleri yemeyi sınırlamak daha iyidir. Ayrıca fazla yağın sadece kan damarları üzerinde değil aynı zamanda anne adayının figürü üzerinde de zararlı etkisi vardır.

Hamile kadınların çoğu, hamilelik sırasında bu meyveyi tüketmenin şüphesiz yararlarına dikkat çekti. Muz, insan sağlığı için gerekli birçok faydalı maddeyi içerir. uygun gelişme anne adayının sağlığını, saçını, tırnaklarını ve cildini korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olur.

Ülkemizde muz, sınırlarının çok ötesinde yetişmesine rağmen artık egzotik ve erişilemez bir meyve olarak görülmüyor. Malezya muzun doğum yeridir, ancak artık bu ürün dünyanın birçok ülkesinde yetiştirilmektedir.

Muz çok lezzetli ve sağlıklıdır, küçük çocuklara tamamlayıcı gıda olarak verilir, bağırsak ve mide hastalıklarında kullanılır. Hamile kadınların belirli durumlar haricinde bu ürünü tüketmesi yasaktır.

Hamilelik her kadının hayatında özel bir dönemdir. Ve tabi ki bu dönemde anne adayı hangi besinleri yiyebileceğini, hangi besinleri yemekten kaçınması gerektiğini düşünür. Sonuçta egzotik meyveler ve karmaşık tatlılar, ne kadar lezzetli olursa olsun, hamile bir kadının vücudu için her zaman faydalı değildir. Ve birçok doktor egzotik meyvelerin büyük miktarlarda yemeyi tavsiye etmiyor. Kadınların muz gibi meyveler konusunda da şüpheleri vardır. Hamilelik sırasında muz yemenin herhangi bir faydası olup olmadığını ve bunlardan ne gibi zararlar gelebileceğini anlamaya çalışalım.

Hamile kadınlar muz yiyebilir mi?

Çoğu jinekolog hamilelik sırasında muz yemenin çok faydalı olduğuna inanmaktadır. Bu özellikle toksikozdan muzdarip kadınlar için geçerlidir. Bu meyve onların kurtuluşu olabilir. Muz posası bir kadının hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm vitaminleri ve mikro elementleri içerir. Bu meyve aynı zamanda protein ve karbonhidrat açısından da zengindir.

Şiddetli toksikoz sırasında hamilelik sırasında muz yemek gerekli ve şüphesiz mümkündür. Hafif ve göze çarpmayan kokusu sayesinde anne adayı için yemek yemenin gerçek bir işkenceye dönüştüğü, güçlü kokuların yeni bulantı ve kusma ataklarına neden olduğu dönemde çok iyi tolere edilir.

Muzun mide mukozasına bulaştığında hamile kadınlarda sıklıkla görülen mide ekşimesi ataklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olması da önemlidir.

Muz kalorisi

Muz oldukça besleyici bir meyvedir. Bir kadın hamilelik sırasında bir gün yiyerek vücuduna neredeyse tüm vitamin ve besinlerin günlük normunu sağlar. Bu da bebeğin rahim içinde tamamen gelişmesine yardımcı olur. Bir muzun kalori içeriği yaklaşık 100 kcal'dir ve bu da hamile bir kadının günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %3'ünü sağlar.

Hamilelik sırasında kaç muz yiyebilirsiniz?

Erken toksikoz sırasında hamilelik sırasında sınırsız miktarda muz yiyebilirsiniz. daha fazla kadın hiçbir şey yiyememek. Bu şekilde vücudunun gücünü koruyabilir. İkinci ve üçüncü trimesterde muz tüketimi günde bir meyveye düşürülmelidir.

Hamilelik sırasında muz: faydaları

Muz, proteinin yanı sıra karbonhidrat, demir, çinko, folik asit, B vitaminleri ve C vitamini açısından da zengindir.

Protein - ana inşaat malzemesi, rahimde beslenmeyi sağlar. Hamileliğin başarılı bir şekilde ilerleyebilmesi için anne adayının günde yaklaşık 15 gr protein tüketmesi gerekir ve bir meyvenin posası hamile kadına yaklaşık 1,5 gr protein sağlar.

Karbonhidratlar mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin üretimini teşvik eder. Bu sayede anne adayı bir enerji dalgası ve ruh halinde bir yükseliş hisseder.

Bununla birlikte, muzun hamilelik sırasında faydalı olduğu tek şey bu değildir; meyve bir dizi mikro element ve vitamin içerir:

Çinko - Hamile bir kadının saç ve tırnaklarının durumunu iyileştirir, cilt çatlaklarının ve küçük yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
Folik asit - anne adayının vücudunda bu maddenin eksikliği, özellikle embriyodaki nöral tüpün oluşumu sırasında rahatsızlıklara yol açabilir. Bunun sonucu bebeğin olası bir patolojisi olabilir.
Magnezyum - hamile bir kadının baldır kaslarında olası kramp oluşumunu önler ve ayrıca sinir sisteminin durumunu stabilize eder ve ruh halinin iyileşmesine yardımcı olur.
Lif - muz bu madde açısından özellikle zengindir. Hamilelik sırasında kabızlık için muz yiyen anne adayı, bebeği taşıdığı süre boyunca bu sorunu unutabilecektir.
Kalsiyum - Hamile bir kadının vücudunda bu maddenin eksikliği, fetal iskelet sisteminin oluşumunda rahatsızlıkların yanı sıra anne adayının diş minesinin tahrip olmasına ve baldır kaslarının olası gece kramplarına yol açar. Günde sadece bir muz yemek, bir kadının vücudundaki kalsiyum seviyesini gerekli seviyede tutmasına yardımcı olacaktır. Ve meyveye süzme peynir veya süt eklerseniz, yalnızca süper sağlıklı bir tatlı değil, aynı zamanda inanılmaz lezzetli bir ikram da elde edebilirsiniz.

Hamilelik sırasında muz yemeye kontrendikasyonlar

Muzun faydaları yadsınamaz. Ancak onu tüketmenin hamile bir kadının vücuduna onarılamaz zararlar verebileceği durumlar da vardır.

Diabetes Mellitus - bu durumda muz posasında bulunan şeker ve karbonhidrat miktarı tetiklenebilir keskin artış kan şekeri seviyeleri, bu da yalnızca durumunun kötüleşmesine yol açacaktır.
Muz alerjen bir ürün olmamasına rağmen aşırı kiloluysanız bebeğinizi beklerken bu meyveyi yemekten kaçınmalısınız.
Hamile bir kadında aşırı kilo: Muzların yüksek kalorili bir ürün olduğu unutulmamalıdır ve fazla kilo sorunu yaşayan anne adaylarının bu meyveyi tüketme konusunda kendilerini sınırlamaları gerekmektedir. Sonuçta hamilelik sırasında kazanılan her ekstra kilo, hamilelik sırasında fetüsün yaralanma riskini önemli ölçüde artırır. emek faaliyeti doğum yapan bir kadında perinenin olası yırtılmalarının yanı sıra.

Muz alımına da son derece ciddiyetle yaklaşılmalı, meyve olgunlaştığında seçilmelidir. Olgunlaşmamış bir fetus da hamilelik sırasında karın ağrısına neden olabilir.

Ülkemizde muz yetişmese de hamilelikte muz, vazgeçmek istemeyeceğiniz meyvelerden biridir. Anavatanları Malezya olmakla birlikte dünyanın her yerinde yetiştirilmektedir. Kızılderililer muza cennetin meyvesi diyorlar ve hâlâ Havva'nın Adem'i elmayla değil muzla baştan çıkardığına inanıyorlar.

Rusya'da muzlar uzun zamandır egzotik olarak görülmüyor, tüm yıl boyunca satılıyorlar ve bu muhteşem, harika meyve, ikamet yeri ve gelirine bakılmaksızın herkes tarafından kullanılabilir. Kişi başına yılda yaklaşık 7,29 kg muz tüketiyoruz (hem yeni doğanlar hem de bu meyveleri hiç satın almayanlar dahil herkesi sayarsak). Elbette bu iyidir, çünkü muzun faydaları hamilelik de dahil olmak üzere yadsınamaz.

Ülkemize ithal edilen tüm egzotik meyveler arasında sadece muz, bir çocuğa hayatının ilk yılında güvenle verilebilir. Ve yetişkinler, yemek yeme fırsatı yoksa, genellikle tam bir öğle yemeğinin yerine sağlıklı bir muz kullanırlar. Ellerinizi yıkayacak yer olmasa bile sorun değil. Kullanışlı doğal “ambalajı” çıkarmanız yeterlidir ve muzu güvenle yiyebilirsiniz. Bu yiyecek yüksek kalorilidir ve vücudunuza faydalı maddeler sağlarken ve ruh halinizi yükseltirken sizi hızla doyurur.

Ancak meyvenin egzotik kökeni, muzun hamilelikte yenilip yenilemeyeceği ve sağlıklı olup olmadığı konusunda birçok şüphe uyandırıyor. Bu tür deneyimler ne kadar haklı?

Hamilelik sırasında muz yemek mümkün mü?

Hamilelik sırasında muz yiyebilirsiniz ve hatta yemelisiniz. Doğru, onları sevseniz bile tüm yiyeceklerinizi bunlarla değiştirmemelisiniz. Muzda size ve bebeğinize zarar verebilecek hiçbir şey yoktur ancak aşırı fayda da sağlamazlar.

Muz kolay ulaşılabilir bir enerji kaynağıdır. Oldukça düşük kalorili içeriğe rağmen (100 gramda yalnızca 89 kcal), posasındaki doğal şekerler çok iyi emilir ve yemekten hemen sonra bir güç artışı sağlar. Ne yazık ki muzun ana enerjisi şekerlerdedir, fruktoz ve sakaroz burada 100 g ürün başına yaklaşık 20 g'dır ve bunlar kolayca sindirilebilen basit karbonhidratlardır (şeker yemek gibi), hamile kadınların çok fazla tüketmesi önerilmez. onlara.

Muzda çok az protein bulunur, 100 gramda yalnızca 1,5 gram protein vardır ve günde en az 80 grama ihtiyacınız vardır. Günlük protein ihtiyacınızı muzdan karşılayabilmek için bu meyvelerden 5 kg'dan biraz fazla yemelisiniz.

Muz, hamile bir kadın için iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve gerekli olan hemen hemen her şeyi içerir, ancak ona doğal bir "vitamin" demek zordur. Yani günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için yaklaşık bir kilogram muz yemelisiniz (100 gram muz 8,7 mg askorbik asit içerir ve hamilelik sırasında günlük gereksinim en az 100 mg'dır) ve eğer konuşursak Folik asit konusunda günde yaklaşık 5 kg muzdan bahsediyoruz. Diğer vitamin ve minerallerde durum daha iyi değil.

Muzların ilginç bir özelliği, vücutta "zevk hormonu" olan serotonine metabolize edilen önemli bir amino asit olan triptofan içeriğinin yüksek olmasıdır. Ve bu, sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu tam dengeli B vitaminleri kompleksi ile birleştirilir. Diyette düzenli olarak muz bulunmasının sonucu sinir sistemi fonksiyonunun normalleşmesi, kaygı ve depresyondan kurtulma ve iyi uykudur.

Ayrıca muzda da oldukça yüksek olan potasyum hamilelikte yardımcı olup, kalp-damar sistemine olumlu etki yaparak ödemi hafifletir. Hamile kadınlar için muz, herhangi bir aşamada mide ekşimesi için iyi bir çaredir. Hamuru diyet lifi açısından zengindir ve sarmalayıcı bir etkiye sahiptir.

Hamilelikte muzun faydaları

Elbette hamilelik sırasında muzun faydaları da vardır; kadınlar özellikle hamilelik sırasında onları takdir edeceklerdir. erken aşamalar. Muzlar erken toksikozun belirtilerini hafifletebilir, sadece 1-2 muz ve mide bulantısı azalır.

Muzların genel olarak sindirim üzerinde iyi bir etkisi vardır. Lif bakımından zengindir, bağırsak fonksiyonunun normalleşmesine yardımcı olur ve artan salgı ile mide hastalıklarında kontrendike değildir.

Hamilelik sırasında kaç muz yiyebilirsiniz? Aşırı kullanmamalısınız, günde 1-2 muz yeterlidir. İyi bir ruh haliniz olsun ve sağlık için.

Mağazada, altın kabuklu, neredeyse siyah noktaları olmayan, nervürlü olmayan muzları seçin - en fazla faydalı özellikler. Buzdolabında saklamayın; mutfak rafında birkaç gün bozulmadan kalabilirler. Birkaç muz alırsanız salkımı kırmayın, içinde daha iyi muhafaza edilirler.

Muz hamilelik sırasında herkes için iyi midir?

Muz alerjisi çok nadir görülse de son üç aylık dönemde sınırlandırılmalıdır. Varisli damarlarınız varsa ve tromboza yatkınlığınız varsa her gün muz yemenize gerek yoktur, bunlar kanı kalınlaştırır. Kilolarca muz yerseniz ve hatta bunları sütle yıkarsanız, kazanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. fazla ağırlık. Olgun muzlar bile çok fazla yerseniz ve hareket etmezseniz veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürmezseniz gaz ve şişkinliğe neden olabilir.

Hamile bir kadının beslenmesinin tamamen değişmesi gerekir çünkü artık o sadece vücudundan değil, aynı zamanda rahimde büyüyen bebekten de sorumludur. Hamile bir kadının diyetinde süt ürünleri, sebzeler, meyveler, meyveler, otlar, balık, et ve tahıllar bulunmalıdır. Yiyecekler dengeli, çeşitli ve besleyici olmalıdır. Özellikle toksikozun normal yemek yemenizi engellediği erken dönemlerde mide bulantısı ve kusma iştahınızı etkiler, boğazınıza bir parça ekmek bile sokamazsınız. Böyle anlarda yemek aynı zamanda hafif olmalı ama bol miktarda vitamin içeren yemek kadına enerji vermelidir. Bir muz bu kriterlere en iyi şekilde uyar. Küçük bir meyve bile tam bir öğünün yerini alabilir, muz mükemmel bir şekilde emilir, iyi sindirilir ve vücudun tüm organları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İlginç bir konumdaki bir kadın için muzun ne kadar yararlı olduğunu anlamaya çalışalım.

Hamilelik sırasında muzun faydalı özellikleri

Muzun bileşimi çok çeşitlidir - vitaminler, mikro elementler, büyük miktarlarda askorbik ve folik asit içerir. Olgun bir muz mükemmel şekilde sindirilebilir, nadiren alerjiye neden olur ve 6 aylıktan itibaren bebeklerin ilk beslenmesinde tavsiye edilir. Ve hamile kadınlar için burası gerçek bir faydalı madde deposudur.

Hamileliği sürdürmek için. Erken hamilelik, çeşitli nedenlerden dolayı fetüsü kaybetme riskinin yüksek olduğu bir durumdur. Düşük, herhangi bir şeyden kaynaklanabilir - ağırlık, sinirler, bulaşıcı patolojiler, bebeğin gelişimsel kusurları. Ve çeşitli patolojilerde hamileliği sürdürmenin bir anlamı yoksa, diğer durumlarda istenen çocuk için savaşmanız gerekir. Muzda bulunan büyük miktarda E vitamini, düşüklerin önlenmesine yardımcı olacaktır. Günde sadece birkaç meyve, bir kadını istenmeyen sonuçlardan koruyacaktır.
Fetal merkezi sinir sistemi için. Muz oldukça fazla folik asit içerir; bu, hamilelik sırasında fetüsü nöral tüp defektlerinden koruyan ve fetal merkezi sinir sisteminin doğru şekilde oluşmasına yardımcı olan en önemli vitaminlerden biridir. Hamileliğin erken döneminde sık sık muz tüketimi üst düzey bir işarettir entelektüel gelişim Bebek.
Toksikoz. Muz, sabah bulantısı ve kusmayla iyi başa çıkabilen çok sayıda B6 vitamini içerir. Ayrıca muzun tatlı ve hoş bir tadı vardır, kadınlar kural olarak meyveyi zevkle yerler. Bazı anne adayları için bu, normal yemek yiyemedikleri ve tek enerji ve besin kaynağının muz olduğu gerçek bir kurtuluştur.
Soğuk algınlığı için. Ne yazık ki hamile bir kadının bağışıklığı felaket derecede azalır; hamileliği sürdürecek şekilde yapılandırılmıştır. Bu gibi durumlarda, özellikle kadın çalışmaya, bir gruba dahil olmaya vb. zorlanırsa, anne adayını her fırsatta bir soğukluk beklemektedir. Muz, bağışıklık sisteminin işleyişini destekleyecek ve virüslere karşı güçlü koruma oluşturacak kadar yeterli C vitamini içerir. Ayrıca muz kesinlikle ekşi değildir - diğer doğal askorbik asit kaynaklarının aksine büyük miktarlarda yenilebilir.
Mide ekşimesi için. Hamileliğin bir diğer yaygın belirtisi ise sıklıkla hamilelik sırasında ortaya çıkan mide yanmasıdır. Daha sonra büyüyen fetüs mideye baskı yaptığında. Sıkıştırma sonucunda, küçük porsiyon yiyeceklerden sonra bile mide suyu yemek borusuna salınır. Muzda bol miktarda bulunan nişasta, mide asidini bastırıp bağlayarak göğüs kemiğinin arkasındaki rahatsız edici yanma hissini hızla giderir.
Zehirlenme durumunda. Muz, bağırsaklardaki patojen bakterilerin aktivitesini baskılayan maddeler içerir; bu, yeme bozuklukları ve zehirlenmeler için çok önemlidir. Bu tedaviye sadece lezzetli değil aynı zamanda güvenli de denilebilir çünkü hamileliğin erken evrelerinde ilaç almak istenmeyen bir durumdur.
Cilt, tırnaklar ve saç.Çoğu zaman hamile kadınlar hamilelik sırasındaki görünümlerinden şikayet ederler. Bu, bir kadının yaşadığı muazzam vitamin kayıplarından kaynaklanmaktadır. Acı çeken ilk şey görünümdür - cilt kurur ve gevşer, yaşlılık lekeleri, kırışıklıklar ve iyileşmeyen çatlaklar ortaya çıkar. Kalsiyum eksikliği saçları ve tırnakları etkiler - incelir, kırılgan ve zayıf hale gelir, dişler parçalanmaya başlar. Düzenli muz tüketimi, vitamin eksikliğinden kurtulmanıza ve anne adayının görünümünü iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Sinirlerden. Muz, hastalık üzerinde olumlu etkisi olan çok çeşitli B vitamini açısından zengindir. duygusal arka plan kadınlar. Bekleyen anneler, şiddetli hormonlar ve yaklaşmakta olan yaşam değişiklikleri nedeniyle işte ve ailede pek çok sinirle karşı karşıya kalır. Bir muz sakinleşmenize, zihinsel gücünüzü geri kazanmanıza, uykuyu normalleştirmenize, kendinizi düzene sokmanıza ve sadece düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olacaktır.
Kalp için. Muz magnezyum ve potasyum içerir - bunlar kalp fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan en önemli vitaminlerdir. Kalp kasına binen yük arttıkça ve kan hacmi arttıkça muzdaki magnezyum ve potasyum her zamankinden daha fazla işe yarar. Ayrıca bu maddelerin yeterli miktarı anne karnında bebeğin kalbinin oluşmasına katkıda bulunur, atışını daha erken duyabileceksiniz.
Kabızlık için. Neredeyse her iki kadından biri hamilelik sırasında kabızlık yaşar - bunun nedeni, vücudu rahim kasılmalarından ve düşükten korumak için alt karın bölgesindeki kas kasılmasını engelleyen progesteronun aktivitesinde yatmaktadır. Ancak aynı zamanda bağırsak perilstatikleri de yavaşlar; bağırsak hareketlerini yapmak giderek daha zor hale gelir. Muz, dışkıyı mükemmel bir şekilde çıkışa iten doğal bir diyet lifidir. Kabızlıkla mücadelede olgun ve tatlı muz kullanmak en etkili yöntemdir, yeşil olanlar ise tam tersine dışkıyı güçlendirir.

Rusya'da muz yetişmemesine rağmen meyvenin bölgemizde inanılmaz derecede yaygın olduğu düşünülüyor, hem yetişkinler hem de çocuklar onu seviyor. Ek olarak, incelik oldukça uygun fiyatlıdır - bu, muzun hemen hemen her masada sık sık misafir olmasını sağlar.

Meyvenin tatlılığına, tadına ve faydalarına rağmen yine de onu akıllıca kullanmalı ve bazı kontrendikasyonları bilmelisiniz.

Ana yemekten yarım saat veya bir saat sonra muz yemek daha iyidir, aç karnına muz yenmesi tavsiye edilmez.
Olgunlaşmamış muzlar tehlikeli olabilir; pek fazla besin maddesi içermezler. Parlak sarı fakat siyah damarları olmayan meyveler almaya çalışın.
Muz oldukça fazla şeker içerir, bu nedenle fazla kilonuz varsa meyve yememelisiniz. Ayrıca şeker hastalığınız varsa muzdan kaçınılmalıdır.
Muzların büzücü etkisi vardır ve kanın kalınlaşmasına yardımcı olur. Tromboflebit ve varisli damarlarınız varsa tatlı meyvelerden kaçınmalısınız.
Asitliğiniz yüksekse ana yemekten sonra muz yemek daha doğru olur.
Muz, ölçülü tüketildiğinde yalnızca fayda sağlayacak lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Toksikoz, anemi, baş dönmesi ve halsizlikten şikayetçiyseniz çantanızda daima küçük bir muz bulundurun. Ancak sürekli olarak meyveye yaslanmamalısınız - bebeği rahimde "besleme", doğum yapma riski vardır büyük meyveçok daha zor.

Bir muz nasıl doğru şekilde yenir?

Tatlı ve lezzetli meyve Taze yemek en iyisidir. Ancak muz, ürünü diğer bileşenlerle birleştirmenize olanak tanıyan oldukça nötr bir tada sahiptir. Muzlu smoothie klasiktir, sütü buz, muz ve dondurmayla bir karıştırıcıda karıştırın - anne adayını kesinlikle memnun edecek inanılmaz lezzetli bir içecek elde edersiniz. Bir muzu yoğurt ve süzme peynirle çırpabilirsiniz - tam bir kahvaltının yerini kolaylıkla değiştirebilecek hassas bir meyve ve süt kütlesinin tadını çıkarabilirsiniz. Ev yapımı yoğurt ve süzme peynir kullanırsanız, karışımı bebeklere bile hayatlarının ilk yılında verebilirsiniz - tadı kesinlikle takdir edeceklerdir. Kurutulmuş muzlara dikkat edin; kalori içeriği birkaç kat daha yüksektir.

Muz, tam bir öğünün yerini alabilecek eşsiz bir üründür. Kendinizi ıssız bir adada bulsanız bile sadece muz yiyerek güvenle hayatta kalabilirsiniz ve bu sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemez. Vücudunuzu gerekli tüm vitamin ve minerallerle doyurmak için hamilelik sırasında muz yiyin.

Video: Günde 2 muz yerseniz ne olur?