Vakuumska masaža je nevjerojatno učinkovit proizvod za njegu tijela i lica. Vakuumske čašice pomoći će u uklanjanju celulita, mršavljenju, oblikovanju figure, uklanjanju opuštenosti i zatezanju problematičnih dijelova tijela, zatezanju i poboljšanju stanja kože, pa čak i rješavanju strija.

Ako vakuumska masaža lica (pogledajte članak Vakuumska masaža lica čašicama - pomlađivanje kod kuće >>>) zahtijeva veliku pažnju i preciznost, onda je masaža tijela prilično jednostavna za izvođenje. Možda je masaža vakuumskim čašama najlakši način njege tijela kod kuće, učinkovita i samostalno i kao dodatak vježbama.

VAKUUMSKA MASAŽA TIJELA

(od celulita, za mršavljenje, zatezanje i poboljšanje stanja kože)

Dobrobiti vakum masaže za tijelo.

• Prvo, shvatimo kako točno vakuumska masaža utječe na tijelo i kožu?
• Zatim, da vidimo koji se vidljivi rezultati mogu postići masažom vakuumskim posudama?

Učinak vakuumske masaže.

Anticelulitna posuda izrađena je od stakla ili elastičnog materijala. Na staklenu teglu pričvršćena je pumpica ili gumena sijalica koja omogućuje uvlačenje kože u teglu na veću ili manju dubinu. Silikonska staklenka radi na istom principu, samo da bi se u njoj stvorio vakuum, treba ju stisnuti, a potom pritisnuti na kožu i otpustiti.

Vakuum ne uvlači samo kožu u posudu, već i dublje slojeve tkiva. Prije masaže koža se obilno namaže uljem, zatim se teglica usisava i teglom se pomiče po odabranom dijelu tijela. Vakuumska masaža ima sljedeće učinke:

• opušta zgrčene mišiće,
• poboljšava izmjenu limfe kože i potkožja,
• stvara mikrotraume u dubokim slojevima kože i potkožju.

Spazmirani mišići ometaju protok krvi. Kada se, zahvaljujući masaži, mišići opuste, obnavlja se opskrba krvlju i izmjena limfe u tkivima. Kao rezultat: toksini i mrtve stanice počinju se učinkovito uklanjati iz mišićnog tkiva, masti i kože, sva tkiva su bolje opskrbljena krvlju, odnosno kisikom i hranjivim tvarima.

Mikrotraume dovode do prekomjerne kompenzacije - tkiva se aktivno obnavljaju, stvara se dodatna mreža kapilara, zahvaljujući čemu se dodatno poboljšava opskrba tkiva kisikom i hranjivim tvarima. Aktiviraju se fibroblasti koji proizvode proteine ​​kolagena i elastina - koža na tim dijelovima tijela postaje gušća i glatkija, zategnuta i hidratizirana.

Masne naslage postaju dostupne za izmjenu limfe i krvi. Odnosno, tijelo dobiva priliku preraditi masne stanice i koristiti ih kao izvor hranjivih tvari i energije.

Vidljivi rezultati vakum masaže.

Vakuumska masaža za celulit.

Celulit se počinje smanjivati ​​nakon 2-3 tretmana. Redovita masaža vakuumskim čašama omogućuje vam da se u potpunosti riješite celulita, što potvrđuju brojne recenzije s fotografijama prije i poslije koje se mogu pronaći na internetu.

Celulit je čisto ženski problem (kao da nam nisu dovoljne mjesečnice, porod i štikle). Štoviše, celulit se može pojaviti i kod vitkih žena, a ne samo kod žena s viškom kilograma, budući da je povezan s hormonskom neravnotežom. Stoga preporučam da se ne ograničite na masažu vakuumskim čašama, već da se pobrinete za uspostavljanje hormonske ravnoteže kako biste se celulita riješili ne privremeno. ali zauvijek. Za vraćanje hormonske ravnoteže postoji jedna nevjerojatna vježba iz drevnog kineskog zdravstvenog sustava Qigong. Vježba se zove "Zlatni pijetao stoji na jednoj nozi". Detaljno sam opisao kako izvoditi ovu vježbu u članku o liječenju tlaka (budući da se ovom vježbom uspostavlja ne samo hormonska ravnoteža, već i mnoge druge funkcije tijela, a normalizacija tlaka je jedan od najuočljivijih i brzo manifestiranih učinaka). ). Osim toga, pravilna prehrana igra važnu ulogu u uspostavljanju hormonalne ravnoteže i uklanjanju celulita. Hormoni u proizvodima narušavaju prirodnu hormonsku ravnotežu osobe ne samo trenutno, već imaju i produljeni učinak, smanjujući proizvodnju nekih hormona i potičući proizvodnju drugih. Ovi proizvodi uključuju gotovo sve proizvode životinjskog podrijetla. Po sadržaju hormona na prvom je mjestu mlijeko, zatim meso (posebno piletina), a zatim kokošja jaja. Najmanje hormonski proizvod je riba - definitivno se može nazvati najzdravijim od životinjskih proizvoda).

Vakuumska masaža za mršavljenje.

Vakuumska masaža omogućuje vam da se učinkovitije riješite masnoće prilikom mršavljenja. Ali da biste smršavjeli morate kombinirati masažu s vježbanjem i paziti na prehranu.

Vakuumska masaža za zatezanje kože.

Koža se zateže, postaje glatkija i elastičnija, izgleda mlado i zdravo. Vakuumska masaža pomaže u izbjegavanju opuštenosti i neuglednih bora tijekom naglog mršavljenja te u zatezanju kože nakon poroda.

Vakuumska masaža za strije.

Redovite vakuumske masaže pomažu smanjiti strije. Za smanjenje strija poželjno je kombinirati vakuum s uporabom mezoskutera (deramarollera).

Vakuumska tehnika masaže tijela.

Vakuumska masaža tijela: cupping.

Postoji nekoliko vrsta limenki za vakuumsku masažu:

• staklenke od medicinskog stakla sa zasebnom pumpicom (obično se prodaju kao set većeg broja staklenki različitih veličina),
• staklene tegle s gumenom balonom,
• silikonske staklenke.

Za samostalnu upotrebu najprikladnije su silikonske staklenke, ali dosta dobre su i staklenke s gumenom kuglom. Ali medicinske čaše s zasebnom pumpom prikladnije su za profesionalnog masažnog terapeuta, jer ih je teško koristiti sami.

Za masažu tijela prikladne su posude dovoljno velikog promjera, dopuštajući

• brzo tretirati velike površine tijela,
• djeluju na dublja tkiva (masno tkivo i mišiće), a ne samo na kožu.

Odaberite 2-3 staklenke različitih veličina za različite dijelove tijela. Često se vakuumske staklenke prodaju ovako - u setu od nekoliko primjeraka različitih veličina.

Također možete kupiti vakuumski masažer za samomasažu kod kuće. Načelo rada takvog masažera je isto kao i limenke. Masažer ima nekoliko prednosti u odnosu na šalice, ali ima i nedostatke.

Prednosti vakuumskih masažera:

• Vakuumski masažer omogućuje točniju regulaciju jačine vakuuma(snaga kojom se koža usisava u staklenku). Snaga utjecaja se odabire pojedinačno, a to je puno lakše učiniti nego s klasičnim staklenkama (gdje sve ovisi o snazi ​​vašeg pritiska na staklenku ili krušku, ali ovdje se podešava okretanjem ručke, što je puno jednostavnije) .
• Vakumski masažer može izvoditi više vrsta masaže, uključujući vibracijsku masažu.
• Vakuumski masažer ima nekoliko nastavaka i programa namijenjenih masaži raznih dijelova tijela i lica. To znači da ne morate razmišljati koji ćete dio tijela masirati, kako i kojom snagom - samo trebate instalirati željeni nastavak i odabrati program. Svi.

Takav masažer možete kupiti ovdje (kliknite na sliku):

Nedostaci vakuumskih masažera:

• Koštaju znatno više od običnih vakuumiranih staklenki.
• Mogu se slomiti. Prema recenzijama, to se događa prilično često, međutim, kao i kod svih električnih uređaja.

Vakuumska masaža tijela: priprema.

• Sport. Prije masaže dobro je razgibati se i zagrijati mišiće.
• Tuš. Možete se tuširati vrućom vodom, ali ne biste trebali ići u saunu - sauna će povećati vjerojatnost modrica.
• Čišćenje. Temeljito očistite kožu.
• Ulje. Obilno nanesite ulje. Više o odabiru ulja za masažu pročitajte u nastavku.
• Masaža zagrijavanja. Preporuča se napraviti laganu samomasažu zagrijavanja.

Vakuumska masaža tijela: ulje.

Masaža vakuumskim čašama uvijek se provodi na obilno namašćenoj koži. Ova vrsta masaže se ne može izvoditi bez ulja.

Za masažu je potrebno koristiti čista, hladno prešana biljna ulja, bez ikakvih dodataka (konzervansa, aroma). Nema dezodoriranih, rafiniranih, hidrogeniranih ili drugih prerađenih ulja! Ulja čuvajte na hladnom i tamnom mjestu (po potrebi u hladnjaku) i ne koristite ulje nakon što užegne.

Birajte najzdravija ulja - uz vakumsku masažu sve što nanesete na kožu vrlo se učinkovito upija i prodire u dublje slojeve. Posebno volim kokosovo ulje i sezamovo ulje. No poslužit će i bilo koje drugo ulje - maslinovo, laneno, bučino, orašasto, ulje avokada. Možete koristiti i skuplja ulja - ulje marelice ili sjemenki grožđa, ulje jojobe, ulje šipka itd. Za kožu je posebno blagotvorno ulje crnog kima, potrebno ga je malo i preporučuje se miješati s drugim uljima u jednakim omjerima. Izbor je ogroman.

Kako biste pojačali učinak masaže, možete dodati eterična ulja.

Za koje dijelove tijela je vakuumska masaža prikladna?

Otkrijmo na kojim dijelovima tijela je vakuumska masaža najučinkovitija, a gdje je kontraindicirana.

Stražnjica, bedra, trbuh, bokovi. Na tim područjima postiže se najveći učinak vakum masaže. To je dobra vijest, budući da su to dijelovi tijela koji su mnogim ženama “najproblematičniji”.

Noge, ruke. Koristi se staklenka nešto manjeg promjera nego kod masaže stražnjice, bedara i trbuha. Sama masaža se izvodi nježnije kako ne bi ostale neugledne modrice. Posebnu njegu zahtijeva masaža potkoljenice - mjesta gdje se najčešće pojavljuju proširene vene.

Leđa. Masaža leđa vakumskim čašama vrlo je korisna i ugodna, opuštajuća procedura (iako može biti malo bolna), ali takvu masažu nemoguće je izvesti sami.

Grudi. Vakuumska masaža grudi zahtijeva veliku pažnju, ali može dati dobre rezultate, pomaže u zatezanju kože i uklanjanju strija.

Područja nakupljanja limfnih čvorova i kralježnice. Ispod pazuha, iza koljena, s unutarnje strane natkoljenice i u preponama - sva ta područja treba izbjegavati pri vakumskoj masaži tijela. Treba izbjegavati i liniju kralježnice. Rad s kralježnicom bolje je povjeriti stručnjaku. Usput, vakuumske limenke u rukama iskusnog stručnjaka omogućuju vam da vratite pomaknuti kralježak na svoje mjesto ako je uzrok pomaka grč mišića (kao što se najčešće događa).

Vakuumska masaža tijela: kako to učiniti?

Masaža se vrši samo duž masažnih linija - duž limfe. Nemojte samo pomicati limenku nasumično ili gore-dolje. I ne zaboravite da je potrebno izbjegavati mjesta nakupljanja limfnih žlijezda i liniju kralježnice.

Ići...

Vakuumska masaža stopala počinje masažom potkoljenice. S obzirom na to da je potkoljenica mjesto gdje se najčešće pojavljuju proširene vene, sila vakuuma u tom području treba biti minimalna (naravno, ako su proširene vene već prisutne, masaža vakuumskim posudama se ne može raditi).

Masaža se izvodi odozdo prema gore (od stopala do koljena), kako na prednjoj tako i na stražnjoj površini noge. Ne dirajte područje iza koljena (označeno crvenim krugom na slici).

Šalicama masirajte potkoljenicu 2-3 minute.

Zahtijeva manje opreza - možete povećati snagu vakuuma. Preslab vakum neće pomoći riješiti se celulita niti smanjiti masne naslage na bedrima, stoga se nemojte bojati boli niti se previše sažalijevati. Ali to se ne odnosi na unutarnju stranu bedara - ovdje treba biti maksimalno oprezan (možda, izbjegavati masažu unutarnje strane bedara uopće). Područje prepona ne može se masirati.

Započinjemo masiranjem prednje strane noge – iznad koljena, u smjeru od vanjske prema unutrašnjoj strani noge. Zatim istim pokretima masiramo gornji dio bedra, ne zahvaćajući područje označeno crvenom bojom na slici. Stražnju stranu bedra masiramo od koljena do stražnjice.

Masiramo bedra 5-10 minuta.

Vakuumska masaža stražnjice i bokova zahtijeva maksimalnu snagu vakuuma (naravno u razumnim granicama) - na taj način ćemo se brzo riješiti celulita i masnih naslaga.

Mentalno nacrtajte trokut s vrhom u središtu donjeg dijela leđa (vidi sliku). Linije za masažu idu od sredine stražnjice prema sredini i od sredine stražnjice prema stranama (vidi plave linije). Masažne linije, označene zelenom bojom na slici, idu od kralježnice prema stranama.

Ovu vrstu masaže teško je izvesti sami. Ali možete masirati svoju stražnjicu kružnim pokretima. Radi praktičnosti morate zauzeti položaj u kojem se nabor ispod stražnjice ispravlja. Na primjer, možete staviti jednu nogu na stolicu ili leći na bok i saviti nogu. Zatim promijenite položaj kako biste izmasirali drugu stražnjicu.

Posvetite 5-10 minuta masaži stražnjice, a još 2-3 minute masirajte donji dio leđa i bokove.

Prijeđimo na vakuumsku masažu trbuha(možete malo promijeniti redoslijed i nakon masaže leđa masirati trbuh).

Jačina vakuuma je srednja. Masaža se izvodi kružnim pokretima limenke, u spirali koja se širi (od pupka), u smjeru kazaljke na satu. Ova masaža pomaže da se riješite zagušenja ne samo u potkožnom sloju, već iu unutarnjim organima, pomaže u čišćenju crijeva (što zauzvrat pomaže u mršavljenju).

Masaža abdomena može trajati 5-10 minuta.

Nemoguće je to učiniti sami. Da biste to učinili, trebat će vam nečija pomoć.

Masaža se izvodi duž masažnih linija, kao što je prikazano na slici. Kralježnicu ne diramo.

Masaža leđa s cuppingom trajat će 5-10 minuta.

Vakuumska masaža grudi zahtijeva veliki oprez. Ali preslab vakuum neće imati željeni učinak. Stoga biramo snagu vakuuma, postupno ga povećavajući, i ne zaboravimo obilno namazati masirano područje uljem kako se koža ne bi istegnula.

Masaža grudi se izvodi kružno (kao što je prikazano na slici). Što je bliže bradavici, to bi vakuum trebao biti slabiji. Pazuhe ne masiramo.

Trajanje masaže prsnog koša čašicama je 2-3 minute.

Vakuumska masaža ramena Posebno je ugodno ako su vam ramena "ukočena" i glava vas boli - to će pomoći opuštanju grčevih mišića i, zahvaljujući obnovljenoj cirkulaciji, glavobolja će nestati. Izvodi se duž masažnih linija prikazanih na slici.

Masaža ramena čašicama traje 2-3 minute.

Vakuumska ručna masaža izvodi se u smjeru od šaka prema laktovima i od laktova prema ramenima. Područje savijanja lakta se ne masira. Također zapamtite da ne možete masirati područje pazuha.

Ručna masaža traje 2-3 minute.

Trajanje vakum masaže za svako područje naznačeno je okvirno i ovisi o vašim ciljevima io tome da li radite složenu masažu ili obraćate pažnju samo na pojedine “problematične” dijelove tijela – u tom slučaju ih možete masirati duže.

Koliko često treba raditi vakuumsku masažu?

• Vakuumska masaža može se provoditi u 15-20 sesija (svaki dan ili jednom svaka 2 dana) kako bi se postigao zamjetan rezultat. Masirajte se svaki dan ili svaki drugi dan – odlučite sami, ovisno o reakciji vašeg tijela. Ako svakodnevna masaža lica nije najbolja ideja, onda je za tijelo možete raditi svaki dan, pogotovo ako vam je cilj riješiti se celulita ili smanjiti masne zalihe.
• Vakuumska masaža može se raditi "profilaktički" i za održavanje dobivenog učinka - 1-2 puta tjedno.

Što je još važno znati o vakuumskoj masaži tijela?

Prije i poslije vakum masaže važno je piti više vode.

Stoga je važno piti vodu:

• Ako radite vakuumsku masažu ujutro ili poslijepodne, popijte 2-3 čaše vode sat vremena prije masaže i 1-2 litre vode 3 sata nakon.
• Ako navečer radite vakuumsku masažu, onda nije dobro piti puno vode noću. U tom slučaju pokušajte piti više vode cijeli dan (oko 1 litru više nego inače), a sat vremena prije masaže popijte 2-3 čaše vode.
liječenje krvnog tlaka >>>), umjesto stalnog uzimanja štetnih lijekova.
• Bolesti limfnog sustava.
• Upala facijalnog živca.
• Akutni gljivični, zarazni i drugi upalni procesi na koži lica. Vakuumska masaža može pomoći da infekcija prodre u dublje slojeve kože.
• Oštećenje kože (otvorene rane, posjekotine).
• Bilo koji upalni procesi u tijelu koji su u akutnoj fazi.
• Sve akutne bolesti (prehlade, groznica, trovanja).
• Teški umor, prekomjerni rad, loše raspoloženje - razlog da odgodite vakuumsku masažu za drugi dan. Sve što činimo za svoju ljepotu i zdravlje trebamo činiti u vedrom stanju i dobrom raspoloženju.

Kapilarna mreža (blizina krvnih žila površini kože) nije kategorična kontraindikacija za vakuumsku masažu. Pravilnim pristupom vakuumska masaža, izvedena s najvećom pažnjom, pomoći će smanjiti ovaj problem zatezanjem kože. Međutim, ako sami izvodite vakuumsku masažu, blizina krvnih žila može dovesti do vrlo neugodnih posljedica. Drugi način da se riješite ovog problema je masaža mezoskuterom s kratkim iglama (od 0,3 mm do 1 mm). Mezoskuter (dermaroler) pomoći će da koža postane gušća i deblja te ojačati kapilare, čime ćete riješiti problem ružnih “zvjezdica” na koži. Nakon toga možete započeti s vakuumskom masažom, ali to činite s velikom pažnjom, osobito prvi put.