Какие напитки помогают быстро похудеть в домашних условиях? Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты Летние напитки для похудения в домашних условиях
Соблюдение диеты - один из самых эффективных способов поддерживать фигуру стройной, подтянутой. Повысить воздействие диетического питания легко простыми и доступными средствами - регулярно употреблять жиросжигающие напитки, регулирующие обменные, пищеварительные процессы, избавляющие от чувства голода, способствующие сжиганию жира на проблемных зонах. Чтобы приготовить напиток для похудения, понадобится всего лишь выбрать подходящий рецепт, уделить несколько минут для смешивания ингредиентов и приступить к коррекции фигуры с помощью вкусного средства.
Чтобы извлечь из напитков для похудения максимальную пользу, рекомендуется соблюдать ряд простых правил, повышающих эффективность активных элементов. Основное требование - придерживаться принципов правильного питания. Если продолжать перекусывать несколько раз в день бутербродами, перед сном проводить «ревизию» холодильника и регулярно баловаться сладостями, ожидать результатов придется долго.
Правила коррекции фигуры:
- пересмотреть меню, вычеркнуть все вредные продукты - фаст-фуд, копчености, соленья, сладости, жиры животного происхождения;
- повысить физическую активность - больше передвигаться пешком, заняться простыми видами спорта (плаванием, скандинавской ходьбой, катанием на велосипеде), регулярно делать пробежки, домашнюю гимнастику;
- помимо напитков, рекомендуемых , употреблять в продолжение суток много другой жидкости - обычной воды (до 2 л), свежеотжатых плодовых соков, зеленого чая, растительных отваров;
- внимательно следить за реакцией организма на жиросжигающие напитки для похудения - при появлении побочных эффектов, спровоцированных активными компонентами, отказаться от выбранного средства, прибегнуть к помощи другой расщепляющей жировые отложения смеси.
Еще одно требование - внимательно следовать рецептуре. Не следует заниматься экспериментами, увеличивать количество компонентов, добавлять другие ингредиенты - подобные действия завершатся побочными эффектами, ухудшением здоровья, расстройством кишечника.
Польза напитков для похудения и очищения организма в домашних условиях
Каждый напиток для похудения, содержащий жиросжигающие ингредиенты, обладает рядом полезных качеств, которые немедленно сказываются на состоянии фигуры, общем самочувствии, работе органов. Для приготовления средств следует использовать только качественные свежие компоненты, изобилующие пищевыми волокнами, отличающиеся низким содержанием вредных для талии углеводов, жиров.
Среди положительных характеристик напитков для похудения отмечают:
- стабилизацию пищеварительных процессов, обмена веществ;
- улучшение работы мочеполовой, нервной систем;
- предупреждение развития патологий сердца, сосудов;
- нормализацию состава крови, снижение вредного холестерина, пресечение образования бляшек на стенках сосудов.
Активные элементы, содержащиеся средствами, также способствуют потреблению организмом энергии из жировых отложений. Под воздействием диетических напитков начинается быстрое расщепление жира, проблемные участки подтягиваются, приобретают упругость. Если взять за правило регулярно употреблять вкусные смеси, можно не беспокоиться о повторном наборе веса - фигура будет оставаться стройной и соблазнительной. Насыщенные полезными веществами средства также положительно сказываются на состоянии кожных покровов – дерма омолаживается, приобретает упругость, свежий здоровый оттенок.
Дренажные напитки: польза, правила приема, рецепты
Одна из причин рыхлости фигуры, стремительного увеличения веса - избыток жидкости в организме. Неправильная работа мочеполовых органов завершается появлением отечностей, проблемных зон в области ягодиц, бедер, талии. Дренажные напитки для сжигания жира - эффективный способ быстро вывести лишнюю жидкость, предотвратить образование жировых прослоек на проблемных участках, улучшить работу почек. Одновременно организм избавляется от накопления токсинов, шлаков, загрязняющих ткани сосудов, кровь.
Дренажные средства активно воздействуют на желудок - нормализуют пищеварение, запускают процесс метаболизма. Единственное условие для эффективной работы напитков для похудения - придется регулярно следовать правильному питанию. Если отказаться от диеты, действенность средств значительно снизится. Не рекомендуется также пренебрегать спортивными занятиями - активные тренировки значительно ускорят процесс похудения.
Земляничный отвар
Регулярное употребление земляничного отвара - проверенный способ быстро вывести избыток жидкости из организма, улучшить функции мочеполовых органов. Эффективный рецепт напитка для похудения в домашних условиях пошагово:
- В чашку поместить сухие плоды земляники, разрешено для насыщения напитка добавить листики растения (понадобится 15 гр. растительной смеси).
- Довести до кипения воду (200 мл), запарить, перемешивая, растительную массу.
- Плотно накрыть емкость, для концентрации полезных элементов обернуть полотенцем.
- Настаивать четверть часа, процедить, жмых обязательно отжать, используя сложенную 2–4 слоями марлевую ткань.
Разрешено улучшить вкус напитка, выводящего жидкость, соком лимона. В жаркую пору добавить в отвар несколько кубиков льда.
Употреблять средство дважды в сутки. Перед самым сном лучше отказаться от приема, иначе придется часть ночи посвятить визитам в туалет.
Березовый отвар
Не менее эффективно справляется с излишками жидкости в организме березовое средство. Напиток также положительно сказывается на пищеварительных органах - активирует процесс пищеварения, нормализует уровень полезной микрофлоры, стабилизует работу кишечника (не допускает запоров).
Приготовление:
- Потереть руками сухие листики березы (15 гр.).
- Растительную крошку запарить вскипевшей водой (220 мл).
- Перемешать, накрыть, оставить настаиваться 10 минут.
- После процеживания добавить пчелиный нектар (20 гр.), отжать сок из лимонной дольки.
Употреблять диетический напиток для похудения в домашних условиях только утром и днем. Вечером предпочтение отдать жиросжигающим средствам, не обладающим мочегонными характеристиками.
В употреблении березового отвара следует учитывать индивидуальные особенности организма. Если на продукты пчелиного производства есть аллергия, лучше отказаться от добавления вкусного и полезного ингредиента. Сахаром не заменять - эффективность похудения резко снизится.
Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях: рецепты
Если проблем с органами, отвечающими за выведение жидкости из организма, не существует, рекомендуется отдать предпочтение в домашних условиях жиросжигающим напиткам для похудения. Употребление средств способствует выведению шлаков, токсинов, активации метаболических процессов, насыщению тканей полезными веществами.
Диета в сочетании с употреблением домашних средств заставляет организм израсходовать энергию, потребляя ее из жирового запаса. Как показывает практика, всего за неделю правильное питание и напитки, расщепляющие жир, избавляют от 4–5 лишних килограммов.
Мандариновый отвар
Средство работает сразу в нескольких направлениях - запускает пищеварительные процессы, расщепляет на проблемных зонах жир, повышает метаболизм. Единственное предупреждение - при аллергии на цитрусовые придется подыскать другой вариант похудения, иначе легко вместо коррекции фигуры получить раздражение, обильные высыпания на кожных покровах, нарушения пищеварения.
Мандариновый напиток для похудения, который сжигает жир, рецепт:
- Сухие корочки цитруса (25 гр.) поломать мелкими кусочками.
- Довести до кипения воду (250 мл), запарить цедру.
- Поставить на водяную баню, протомить 10 минут, оставить настояться.
- Мякоть одного плода перебить блендером.
- Смешать процеженный отвар цедры, плодовый фреш.
Употребить приготовленное средство за один прием. Разрешено пить жиросжигающую жидкость до трех раз в сутки, но не злоупотреблять - соблюдать равные временные интервалы, не превышать количество приемов.
Лимонный чай
Употребление в домашних условиях напитка для похудения с лимоном - простой вариант коррекции фигуры. Одновременно с запуском сжигания жировой прослойки улучшаются пищеварительные процессы, повышается иммунитет, стабилизуется работа почек, печени, выводятся вредные соединения. Следует учитывать, что средство также обладает мочегонным качеством, поэтому при избытке жидкости поможет вывести ее из организма, предотвратить появление отечностей.
Приготовление:
- Приготовить насыщенный зеленый чай - запарить горячей водой (500 мл) столовую ложку измельченных листиков (использовать только качественный продукт без добавления ароматизаторов, фруктовых частичек).
- После настаивания (через полчаса) провести процеживание напитка.
- Прямо в жидкость отжать сок 4–5 лимонных долек (разрешено увеличить количество сока цитруса).
- Потереть цедру на мелкой терке, добавить в напиток 15–20 гр. порошка.
- При отсутствии аллергии на пчелиный продукт подсластить средство хорошим медом (до 50 гр.).
Очищающие напитки для похудения в домашних условиях
Не обойтись без упоминаний в статье напитков для похудения, эффективно выводящих токсины, шлаки. Вредные соединения не просто снижают активность всех органов, но и способствуют накоплению жировых тканей. Одновременно содержащиеся в средствах элементы избавляют кишечник от застоя каловой массы, пресекают брожение неусвоенных частичек пищи, стабилизуют уровень полезной микрофлоры.
Очищающие средства рекомендуется комбинировать с жиросжигающими, дренажными напитками, особенно при серьезном ожирении. Если результаты похудения не удовлетворяют, также лучше воздействовать на жировые отложения комплексно, сочетанием разных составов.
Имбирный чай
Пользу имбирного корня недооценить сложно - элементы, содержащиеся в растительном продукте, воздействуют на многие проблемы организма. Употребление средства позволит полностью избавиться от вредных соединений в крови, тканях печени, кишечнике, убрать из организма лишнюю жидкость, вызвать активную переработку жира в энергию.
Приготовление:
- Потереть теркой небольшой ломтик (20–30 гр.) имбирного корня.
- Вскипятить воду (300 мл), подождать 1–2 минуты, залить растительную кашицу.
- Накрыть емкость, настоять полчаса.
Для улучшения вкуса разрешено использовать сладкий ингредиент - пчелиный мед. Единственное противопоказание - индивидуальная непереносимость продукта.
Употреблять средство рекомендуется два раза - перед завтраком (следует заменить привычный кофе имбирным чаем) и за полчаса до обеда. Если одновременно на жировые отложения проводится воздействие дренажными напитками, лучше отвар имбиря пить утром, один раз.
Мятный чай
Употребление мятного средства также способствует очищению организма от соединений, провоцирующих накопление жировых отложений. Если придерживаться правил питания, вести активную жизнь, соблюдать дневной режим, с помощью чая получится за неделю убрать 2–3 лишних килограмма.
Приготовление:
- В заварочную емкость положить листики мяты (20 гр.), смородины, малины (по 10 гр.), куркуму на кончике ножа.
- Запарить растительную смесь кипятком (400 мл).
- Поставить на плиту, быстро довести до кипения на сильном огне, немедленно снять.
- Процедить после настаивания (через полчаса).
Пить чай весь день небольшими (80–100 мл) порциями. Наиболее полезным будет прием средства перед едой - активные компоненты начинают немедленно работать, одновременно способствуя процессу пищеварения.
Проверенный вариант коррекции фигуры. Элементы, содержащиеся в натуральном средстве, воздействуют сразу на большинство проблем, провоцирующих ожирение - расщепляют жир, запускают пищеварение, повышают метаболизм, пресекают появление отеков. Перед тем как приступить к приему жиросжигающих напитков, лучше ознакомиться с правилами приема, проконсультироваться с диетологом - это позволит не допустить опасных для здоровья ошибок и максимально эффективно воздействовать на проблемные зоны.
Важно! Статья информационного характера! Перед применением проконсультироваться у специалиста!
Состояния жажды и голода локализуются в одной и той же области, вызываются гистамином – эндогенным фактором, который участвует в регуляции жизненно важных функций организма. Эти сигналы легко перепутать – многие ошибочно принимают жажду за голод. Существует проверенный безопасный способ разграничения этих состояний – перед едой обязательно следует пить воду.
Правила для похудения в домашних условиях
Питьевой режим, как способ похудения имеет преимущество перед диетами. Он позволяет всем избегать дискомфорта, вызываемого чувством голода. На работе мы делаем перекусы, иногда, вредной пищей, чтобы быстрее утолить голод. Вот общие правила:
пить больше воды;
исключить сахар, мучное;
отказаться от гарниров;
не есть перед сном;
устраивать разгрузочные дни.
Питание
Здоровый образ жизни невозможен без режима правильного питания. Он подразумевает употребление низкокалорийных продуктов. Основные принципы здорового питания:
сбалансированное меню;
употребление маленьких порций;
свежесть продуктов;
включение овощей, фруктов;
сочетаемость продуктов;
сезонное питание;
правильный расчет суточной калорийности.
Употребление жидкости
Питьевая вода играет важную роль в процессе похудения. Она является растворителем жира, нужна для баланса поступающих и выводимых веществ. Худеющим следует соблюдать водный режим:
пить воду натощак за полчаса до еды;
не запивать еду;
выпивать минимум 2 л воды в сутки;
пить по стакану воды за 2 часа до еды и через полтора часа после;
пить маленькими глотками;
исключить из питьевого режима следующие напитки:
Спиртные.
Газированные, включая минералку.
Пакетированные соки.
Образ жизни
Чтобы решить проблемы с лишним весом, нужно изменить образ жизни в соответствии с аспектами, от которых зависит успешность похудения. Необходимо придерживаться таких правил:
соблюдать режим употребления жидкостей;
добавить физические нагрузки;
соблюдать режим отдыха;
совершать прогулки на свежем воздухе;
отказаться от курения, алкоголя.
Жиросжигающие напитки для похудения
Вода Сасси укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на работу ЖКТ, способствует похудению. В рецепт приготовления входят:
1 свежий, очищенный огурец;
1 ст. л. тертого имбирного корня;
10 листочков перечной мяты.
Каждый из компонентов напитка обладает полезными свойствами:
огурец содержит ионы калия, улучшает питание клеток;
лимон содержит витамин С, снижает уровень холестерина;
имбирь обладает противовоспалительными свойствами, содержит антиоксиданты;
мята – спазмолитик, содержащий каротин.
Ингредиенты следует измельчить, поместить в глубокую емкость, долить воду. Посуду с напитком нужно накрыть крышкой или полотенцем, поставить в холодильник настаиваться в течение 10 часов. Во избежание отеков пить не больше одного стакана за один раз, последнюю порцию следует принимать за 2 часа до сна. Перед употреблением жидкость нужно процедить.
Смузи – еще один популярный напиток для похудения. Его называют жидкой едой — напиток правильно употреблять вместо приема пищи. Смузи не содержит сахара, богат клетчаткой, белками, оказывает положительные действия:
насыщает витаминами;
регулирует работу ЖКТ;
снимает стресс;
выводит шлаки;
укрепляет иммунитет.
Вот несколько рецептов смузи:
2-3 банана, 300 мл кефира взбиваются в блендере;
на 1 стакан свежей клубники, 1 стакан пахты, 150 мл клюквенного сока взбиваются в блендере;
2-3 яблока измельчаются в блендере с небольшим пучком мяты, морковью, 2 ч. л. льняного масла.
Чай
Все виды чая являются жиросжигателями: травяной, зеленый, черный. Чай очищает организм от шлаков и токсинов. Кофеин и теин, содержащиеся в чае, ускоряют метаболизм, йод необходим щитовидной железе для работы по распределению жиров в организме. Рецепты чая с продуктами для похудения:
На одну чашку травяной чайной заварки добавьте по ½ ч. л. имбирного порошка, выдавите туда же дольку лимона. Имбирный чай с лимоном препятствует накоплению жира организмом за счет гингерола, который содержится в имбире.
Смешайте 1 ст. л. куркумы с 2 ст. л. черного чайного листа в пол-литровом чайнике, залейте кипятком, настаивайте 20 минут. Разбавьте настой теплой водой в пропорции 50/50. Черный чай с куркумой содержит пектин, тормозящий усвоение пустых углеводов, полифенолы, играющие роль антиоксидантов.
Кофе
Пить для похудения в домашних условиях кофе можно и нужно. Кофеин ускоряет метаболизм, а хлорогеновая кислота тормозит всасывание углеводов. Пить кофе следует без сахара. Рецепты приготовления:
На 1 ч. л. черного молотого кофе взять 1/3 ч. л. корицы, заварить кипятком.
К 2 ч. л. свежемолотых зерен добавьте ½ ч. л. черного перца, смешайте, засыпьте в турку, слегка прогрейте, залейте 300 мл воды, доведите до кипения.
Настои и отвары
Лекарственные растения зарекомендовали себя как отличные средства для похудения. Их употребление проводится курсами в соответствии с инструкцией. Травы, на основе которых можно готовить настои и отвары, сгруппированы в зависимости от их свойств и действия, оказываемого на организм:
цветки бузины, березовые листья, крапива – восстанавливают обмен веществ;
сенна, укроп, тысячелистник, ромашка – являются слабительными средствами;
кора крушины, фенхель, петрушка, морозник – очищают кишечник;
зимолюбка, барбарис, одуванчик, листья земляники, бессмертник – обладают мочегонным и желчегонным эффектами;
корень алтея, семена льна, спирулина – подавляют чувство голода;
розмарин, имбирь, подорожник – ускоряют метаболизм.
Рецепты настоек и отваров для похудения:
2 ч. л. сенны смешивают с календулой и ромашкой в пропорции 3 к 1. Отвар получают путем заваривания трав 1 л кипятка и настаивания в течение 3 часов. Пить отвар нужно каждые 2 часа по 1 чашке. Курс приема составляет не более 10 дней.
1 ст. л. зимолюбки заливается ½ л кипятка, выдерживается примерно полчаса. После этого отвар нужно остудить и принимать по 50 мл за 20 минут до еды. Курс приема отвара рассчитан на 2-3 месяца.
Кефир
Универсальным средством для похудения является кефир – кисломолочный продукт, богатый кальцием и содержащий легкоусвояемый белок. Кефир нормализует микрофлору кишечника, показан при отечности и высоком давлении. Рецепты напитков на основе кефира:
Залейте 2 ч. л. овсяных хлопьев 250 мл кефира, добавьте 1 огурец, по 1 веточке укропа и петрушки, 2 листочка мяты и измельчите ингредиенты в блендере.
На 1 стакан свежего кефира комнатной температуры возьмите ½ ч. л. молотого имбирного корня, ½ ст. л. корицы, щепотку жгучего красного перца. Как следует перемешайте компоненты.
Сок
Свежевыжатые соки богаты витаминами, минералами и элементами, сжигающими жир. Они освобождают кишечник от продуктов гниения и газов. К диетическим относятся следующие однокомпонентные овощные соки:
из свеклы – нормализует работу кишечника и щитовидной железы, принимается порциями не более 50 г — есть противопоказания: свекла – концентрированный продукт, большие дозы сока могут вызывать тошноту;
из капусты – улучшает пищеварение, выводит токсины, шлаки;
из сельдерея – выводит излишки жидкости, снижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ;
из огурца – понижает кислотность, выводит песок из почек;
из томатов – снижает аппетит, укрепляет иммунитет, является средством для профилактики атеросклероза.
Рецепты соков и коктейлей на их основе:
Грейпфрутовый коктейль с ананасом готовится из ½ грейпфрута, 4 колец ананаса путем смешивания и измельчения компонентов в блендере с добавлением 1 ч. л. меда.
Огуречный сок готовится путем отжима в соковыжималке 3 свежих огурцов. Можно добавить щепотку укропа и 1 ч. л. перетертого щавеля.
Что пить утром натощак для похудения
Употребление натощак стакана воды с добавлением лимонного сока и меда помогает разбудить метаболизм, очищает желудок от накопившейся за ночь слизи. Для улучшения перистальтики следует принимать натощак 1 ст. л. растительного масла. Если добавить в стакан теплой воды немного соды – ½ ч. л. на 250 мл – и принимать в течение 1-2 недель маленькими глотками за час до завтрака, можно добиться увеличения скорости расщепления жиров.
В течение дня
В период похудения дневное потребляемое количества воды не должно быть меньше 2 л. Помимо воды, допускается употребление низкокалорийных напитков, улучшающих пищеварение. К ним относятся:
свежевыжатые соки и коктейли на их основе – пить из стеклянной емкости сразу после выжимки за 15 минут до или через 20 минут после обеда;
нежирные молоко, кефир – белок, содержащийся молоке, усиливает липолиз, способствующий снижению тяги к сладкому – пить 1-2 стакана в течение дня за 40 минут до приема пищи;
натуральный черный кофе – 1-2 чашечки за 15 минут до и/или через 20 минут после еды;
цикорий – богат инулином, который регулирует уровень сахара в крови – три раза в день по 100 мл за 45 минут до еды;
все виды чая – 1-2 чашки в течение дня через час после еды.
Что пить на ночь для похудения
Полноценный восьмичасовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищает от гормональных сбоев, ведущих к набору веса. Питье, употребляемое на ночь, не должно возбуждать и провоцировать аппетит. Напитки, положительно влияющие на сон:
ромашковый чай – антидепрессант, ускоряющий адаптацию после стресса – пить 1 чайную чашку за 20 минут до сна;
соевое молоко – снижает уровень кортизола, мешающего сжигать жир, содержит триптофан, провоцирующий выработку мелатонина, способствующего крепкому сну – пить 1 стакан за 3 часа до сна вместо ужина;
нежирное молоко — избавляет на утро от чувства голода – пить 1 стакан за полтора часа до сна;
кефир – пить 1 стакан за час до сна;
травяные настои, отвары.
Видео
Если с рецептами блюд для той или иной диеты все более-менее ясно, то вот выбор напитков для похудения на первый взгляд всегда кажется сложным. А в действительности выбор есть, и он весьма разнообразный!
Напитков для похудения, усиливающих действие диет, немало. Мы расскажем о самых эффективных из тех, что можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.
Что и как пить для похудения
Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Особенно в рамках той или иной диеты. Иначе говоря, верно подобранные напитки будут активно помогать вам худеть и обретать желанные формы, и наоборот - бездумное употребление в течение дня абы-каких жидкостей может свести на нет буквально любую, даже самую эффективную, диету...
Итак, существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления напитков для похудения во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях - так называемые на чае, соках, молоке, бульонах и проч.). Вот некоторые из них:
- в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости , как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода;
- первый стакан чистой воды нужно выпить не вставая с постели , едва только вы проснулись - он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;
- почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе - однако без сахара, молока или каких либо других добавок;
- как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды , и не раньше чем через час - после еды;
- при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) - с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой - утоляют жажду;
- последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна - иначе возникает реальный риск отеков.
Но кроме традиционных напитков - например, чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.
Напитки для похудения: рецепты, проверенные временем
- Вода на основе лайма, лимона и огурца
Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.
Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм - добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале - добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера - готовить новую порцию на следующий день.
- Имбирный напиток для похудения
Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию - мед, ароматные специи, зеленый чай.
Рецептов имбирного напитка для похудения существует с десяток – мы приведем наиболее просто рецепт, на основе которого "не грех" поэкспериментировать...
Приготовление: Основная ошибка при приготовлении для похудения - кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании - можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.
- Лимонно-медовый напиток для похудения
Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда
Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих - ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.
- Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ
Ингредиенты (объем напитка - на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании - 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании - палочка ванили.
Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем - положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10-15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.
А какие напитки для похудения знаете и любите вы?
Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать упрямый жир. По крайней мере, так думают большинство людей. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Даже если они могут не сжигать жировые отложения напрямую, они, несомненно, помогут вам быстрее запустить процесс похудения и достигнуть прекрасных результатов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они собой представляют и как они могут помочь.
Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.
Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.
Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.
При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.
Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:
- Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
- Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
- Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
- Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
- Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.
Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!
15 рецептов народных средств для похудения и красоты
1. Яблочный уксус
Вам понадобится
- 1 ст.л. яблочного уксуса
- 1 ст. воды
- мед (по желанию)
Что нужно сделать
- Добавьте столовую ложку яблочного уксуса к стакану теплой воды.
- Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
- Выпейте.
Какова частота
Пейте такие настои 2 раза в день.
Почему это работает
Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая имеет противовоспалительные и противотуберкулезные действия и способствует потере веса.
2. Зеленый чай
Вам понадобится
- 1 ч.л. зеленого чая
- 1 ст. горячей воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
- Заваривайте 5-7 минут и процедите.
- Добавьте немного меда в теплый чай и выпейте.
Какова частота
Три раза в день.
Почему это работает
Регулярное потребление зеленого чая может помочь не только потерять вес, но и сохранить результат. Зеленый чай — богатый источник катехинов и кофеина, оба из которых играют значительную роль в потере веса.
3. Лимон и мед
Вам понадобится
- ½ лимона
- 2 ч.л. меда
- 1 ст. теплой воды
Что нужно сделать
- Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды.
- Хорошо перемешайте и добавьте к нему две чайные ложки меда.
- Выпейте.
Какова частота
Пейте этот отвар 3-4 раза в день.
Почему это работает
Сочетание лимонного сока и меда — очень популярное средство для снижения веса. Витамин С в лимоне помогает в жировом окислении, а мед эффективно снижает уровень липидов.
4. Черный перец
Вам понадобится
- 1 ч.л. молотого черного перца
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку молотого перца к вашему чаю, салату или любому блюду.
Какова частота
Ежедневно.
Почему это работает
Черный перец содержит соединение, называемое пиперином, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает жировыми и липид-понижающими веществами, которые могут помочь вам в похудении.
5. Сок петрушки
Вам понадобится
- 1 чашка листьев петрушки
- ½ ст. воды
- ½ лимона
- мед (по желанию)
Что нужно сделать
- Вымойте листья петрушки и выжмите их.
- В смесь добавьте сок половины лимона и мед.
- Выпейте этот напиток натощак.
Какова частота
Пейте это каждое утро в течение приблизительно 5 дней, а затем, после перерыва в 10 дней, начните снова.
Почему это работает
Смесь петрушки и лимонного сока — одно из лучших средств для снижения веса. Как петрушка, так и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жира.
6. Клюквенный сок
Вам понадобится
- 1 ст. свежего, несладкого клюквенного сока
Что нужно сделать
- Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.
Какова частота
2-3 раза в день перед приемом пищи
Почему это работает
Клюквенный сок имеет очень мало калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из вашего организма и повышать метаболизм.
7. Сок алоэ вера
Вам понадобится
- 1 чашка сока алоэ
Что нужно сделать
- Выпейте чашку несладкого сока алоэ.
Какова частота
2 — 3 раза в день.
Почему это работает
Сок алоэ вера может помочь уменьшить массу тела благодаря его мощным метаболическим действиям. Он также помогает пищеварению и уменьшает воспалительные реакции в вашем теле, что облегчает потерю веса.
8. Листья карри
Вам понадобится
- 7-8 листьев карри
Что нужно сделать
- Тщательно вымойте листья карри.
- Ешьте их каждое утро натощак.
Какова частота
Ежедневно в течение нескольких дней.
Почему это работает
Листья карри уменьшают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам сбросить вес. Они также помогают пищеварению, что делает их идеальным средством для снижения веса.
9. Корица
Вам понадобится
- ½ чайной ложки молотой корицы
- 1 ст. теплой воды
- ½ лимона
Что нужно сделать
- Добавьте одну-две чайные ложки молотой корицы в стакан теплой воды.
- Приплюсуйте к этому сок половины лимона и хорошо перемешайте.
- Добавьте мед в эту смесь и выпейте ее.
Какова частота
Один раз в день натощак.
Почему это работает
Корица давно используется для борьбы с ожирением. Она обладает свойствами, разгоняющими метаболизм и снижающими риск сердечных заболевании и диабета.
10. Кайенский перец
Вам понадобится
- 1 ч.л. кайенского перца
- 1 ст. воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку молотого кайенского перца к стакану воды.
- Хорошо перемешайте и добавьте немного меда. Выпейте.
- В качестве альтернативы, вы можете добавлять щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.
Какова частота
Один раз в день.
Почему это работает
Кайенский перец содержит капсаицин, который повышает ваш метаболизм и разогревает тело, тем самым способствуя потере веса.
11. Имбирь
Вам понадобится
- 1 ч.л. тертого имбиря
- 1 ст. горячей воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку тертого имбиря в чашку горячей воды.
- Заваривайте в течение 7 минут и процедите.
- Добавьте немного меда в имбирный чай и хорошо перемешайте.
- Пейте его горячим.
Какова частота
3 раза в день перед приемом пищи.
Почему это работает
Имбирь способствует ощущению сытости и уменьшает голод. Он также усиливает термогенез, который помогает сжигать лишний жир и помогает вам похудеть естественным путем.
12. Чеснок
Вам понадобится
- 1-2 ч.л. тертого чеснока
Что нужно сделать
- Добавьте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все ваши блюда.
- Вы можете также непосредственно жевать чесночные зубчики, если сможете нормально выдержать его остроту.
Какова частота
Три раза в день.
Почему это работает
Чеснок — это еще один растительный ингредиент, который может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами, помогающими бороться с ожирением, и его способностью повышать термогенез вашего тела.
13. Кокосовое масло
Вам понадобится
- 1 ст.л. натурального кокосового масла
Что нужно сделать
- Просто потребляйте столовую ложку кокосового масла.
- Вы также можете добавлять кокосовое масло в качестве приправы, чтобы ароматизировать ваши салаты и блюда.
Какова частота
2-3 раза в день.
Почему это работает
Присутствие среднецепочечных жирных кислот в кокосовом масле делает его эффективным средством для снижения веса. Масло проявляет сильное воздействие на ваш метаболизм, что может вам очень хорошо помочь похудеть в домашних условиях.
14. Улун
Вам понадобится
- 1 ч.л. улуна
- 1 ст. горячей воды
Что нужно сделать
- Добавьте чайную ложку чая улун в чашку горячей воды.
- Заваривайте в течение примерно 7 минут и процедите. Дайте ему остыть.
- Добавьте немного меда и сразу же выпейте.
Какова частота
Три раза в день.
Почему это работает
Улун — это китайский чайный сорт, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира и предотвращает пролиферацию жировых клеток. Он не только помогает увеличить потерю веса, но и помогает вам поддерживать свой вес.
15. Йогурт
Вам понадобится
- 1 тарелка простого йогурта
Что нужно сделать
- Просто съешьте тарелку простого йогурта.
Какова частота
Два раза в день
Почему это работает
Будучи богатым источником пробиотиков (хорошие бактерии), йогурт повышает ваш метаболизм. Это, в свою очередь, облегчает потерю веса.
Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня.
Какими бы замечательными эти домашние средства и рецепты ни были, они все-таки не волшебны и по взмаху волшебной палочки не сделают из вас стройную, знойную красотку. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим средствам работать на вас в полную силу. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а некоторые, что вы должны убрать из меню, чтобы щеголять на пляже в красивом купальнике и не стесняться.
Лучшие продукты для снижения веса
- Постное мясо
- Фрукты
- Овощи
- Обезжиренное молоко
- Сухофрукты и орехи
Продукты, которых следует избегать
- Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
- Замороженная пища
- Сахар
- Алкоголь
- Обработанные продукты и напитки
Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.
- Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
- Ежедневно тренируйтесь.
- Занимайтесь йогой.
- Следите за питанием.
- Не пропускайте завтрак.
- Ешьте часто, но небольшими порциями.
- Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
- Пейте много воды.
Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Как вес влияет на ваше здоровье?
Лишний вес не только не красит ваш внешний вид, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом чаще страдают от сердечных расстройств, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.
Чтобы похудеть, нужно быть аккуратным в выборе еды. Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть.
В этой статье будут рассмотрены не специально разработанные продукты, смеси или БАДы, а о тех напитки, которые есть дома у каждого и которые можно легко приготовить, если Вы худеете .
Значение жидкости для похудения
Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.
1. Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается.
2. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры.
3. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.
4. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.
Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.
Полезные напитки для похудения
Вода
Вода – самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости.
В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды (). Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.
Чай: зеленый, черный и травяной
Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно (но без сахара). Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов.
Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. специфические лечебные свойства.
Кофе
Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм. А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены.
Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу (на кончике ножа) – она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм.
Фруктовые и овощные соки
Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.
Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, т.к. в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой.
Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций:
- яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием,
- грейпфрутовый является мощным жиросжигателем,
- клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями,
- абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором,
- свекольный – витамином С, кальцием, железом,
- сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение,
- томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения,
- морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.
Напитки с лимоном
Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно (лучше всего разводить большим количеством воды). Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем.
Напитки с имбирем
Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы. Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса.
Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Самый простой рецепт имбирного чая: залить тертый/нарезанный имбирь кипятком, дать настояться, добавить лимон и мед. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи.
Кефир и молочные напитки
Нежирный кефир – еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, защищает желудок. Если в кефир добавлять специи (имбирь, корицу, красный перец), то они будут дополнительно сжигать лишние жиры. Кефир хорошо подходит в качестве перекусов между приемами пищи.
В домашних условиях можно готовить различные кисломолочные коктейли для похудения. В качестве основы используйте кефир, обезжиренное молоко, ряженку. Для вкуса и цвета (и как источник витаминов) добавьте свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, огурец) или отруби. Стакан такого коктейля перед едой защитит от переедания, а в вечернее время может заменить ужин.
Молоко содержит много полезных веществ, в особенности кальций и калий. Оно помогает избавиться от чувства голода. Но имейте в виду, что молоко содержит сложные углеводы, и медленно усваивается.
Что нельзя пить при похудении
Газированные напитки
Вот чего действительно стоит избегать, так это различных газированных напитков. В них содержится огромное количество углеводов, сахара, пищевых добавок и красителей. Газированные напитки только усиливают жажду и являются одной из причин появления целлюлита. Даже если Ваша жизнь невозможна без газировки, ее нужно заменить на другие напитки, например, соки или минеральную воду.
Алкоголь
Будьте осторожны с употреблением алкоголя, поскольку большинство алкогольных напитков мало того, что наносят ущерб здоровью, так еще и содержат много калорий. Наиболее калорийными являются ликеры и коктейли. В их составе много сахара, который обезвоживает клетки печени и мозга, усиливает рост грибков. Помимо непосредственно спиртного, огромное количество калорий содержит закуска, незаметно поглощаемая с алкоголем.
Правила употребления жидкостей
И напоследок перечислим несколько общих правил
, касающихся употребления жидкостей:
- выпивать не менее 2 л жидкости в день (преимущественно чистой воды),
- выпивать стакан воды до завтрака (он помогает "умыться" организму изнутри, смыть токсины, подготовить пищеварительную систему к завтраку),
- употреблять жидкость ДО еды и не раньше, чем через час ПОСЛЕ,
- чай и кофе пить без сахара, молока и других добавок (и конечно же без печенья и прочих сладостей),
- между завтраком и обедом можно выпить чашку зеленого чая,
- во время полдника можно выпить стакан сока,
- последний прием жидкости – за 2-3 часа до сна, чтобы не возникали отеки,
- перед сном можно выпить стакан кефира.
Значение напитков для похудения сложно переоценить. Но все же помните, что эффект от них будет заметен только при правильном рационе питания. А красивые очертания фигуры могут создать только физические упражнения.
